Кефирная диета на 7 дней
Кефирная диета отзывы и результаты
Не забывайте о минусах
Оценка: 3
Сижу на диетах очень давно, перепробовала много, в том числе и кефирную в разных вариантах. И с высоты своего огромного опыта могу сказать, что единственным плюсом экспресс-диет является потеря веса. Казалось бы, что этот плюс все минусы то и перевешивает, именно ради этого все и «затевается». НО…
1. Потерянный вес стремительно возвращается, что бы Вы не делали (это происходит из-за того, что организм, ограниченный в пище, переходит в «аварийный» режим, ему кажется, что настали голодные времена и надо копить все, что в него попадает)
2. Экспресс-диеты достаточно жесткие — это отражается на состоянии волос, кожи ногтей, общей слабости и эмоциональное состояние не лучше (апатия, нервозность или раздражительность).
Так что я бы посоветовала эту диету только тем, кому очень срочно нужно сбросить лишний вес, но помните о последствиях.
Марина
Нехорошая
Оценка: 2
Мне вообще не понравилась! От кефира тошнит, во рту какое-то послевкусие горечи. Ещё и изжога появилась, раньше я не знала, что это такое. Видимо желудок даёт первые сигналы о надвигающейся болезни.
Но все равно я просидела положенный срок. Весы радовали изо дня в день и я уже перестала обращать внимание на дискомфорт в желудке и горле.
За 7 дней я распрощалась с 4 кг жира. Только радость моя длилась недолго! Вернулась к обычному режиму питания, вес стремительно пошел наверх. 4 кг, скинутые на диете, вернулись спустя 2 недели. Потом к ним присоединились еще и лишние 1.5 кг.
Диету не рекомендую.
Life
Скажу этой диете НЕТ
Оценка: 3
Ради отвеса -2 кг в неделю не стоит так жестоко убивать свое здоровье. На диете просто ужасное самочувствие. И далеко не из-за голода, а от нехватки витаминов. При таком резком экстремальном похудении на теле появятся куча растяжек. И никакие крема и лосьоны от них не спасут. Приходится смириться.
Кефир очень полезный кисломолочный продукт, но питаться им одним вредно. Кефир нарушает микрофлору кишечника, вызывает поносы.
На диете я не ела никакой твердой пищи, в рационе были только кефир 2 литра и вода 1.5 литра.
Очень хотелось полноценно покушать. Ушло 6 кг. Сейчас я уже перестала держать диету, а просто перешла на ПП, спорт. Вот это настоящая польза для здоровья.
Kasandra
Мне не подошла
Оценка: 2
Кефир весьма тяжёлый продукт для нашего жкт. А если пить его и практически ничего не есть?
Я вытерпела эти несчастные 7 дней. Сил не было, хотелось ЖРАТЬ. Именно жрать, а не кушать. Я мечтала о свинине, говядине, макаронах… А ела только немного курицы и хлебцов. И конечно же пила 2 упаковки кефира. Морально тяжело, настроение ниже нуля.
Начались проблемы с мочеиспусканием, бегала в туалет каждые 15 мин как на 9 месяце беременности. Живот крутило, он часто бурлил и урчал.
В общем, эта диета не для меня. Слишком много страданий доставляет, не смотря на то, что скинула 5 кг.
Mari
Сочетание кефира и 1,5 литров воды — это адская смесь
Оценка: 2
Кефирная диета предполагает массу вариантов. Я опробовала на себе и чистую, и с добавлением яблок, и вариант Долиной. И ни одна не сработала так, как обещали ее составители.
Самым проблемным оказался классический вариант. Вместо того, чтобы похудеть на 4-5 кг за неделю, я получила страшное расстройство желудка. Скорее всего, это связано с тем, что в день нужно выпивать параллельно с кефиром минимум 1,5 литра простой воды. А вода с кефиром не очень дружат.
Из-за диареи случилось сильное обезвоживание организма, напали слабость и апатия. Через 3 дня такого диетничания я бросила эту затею, пожалела свое здоровье. Работа ЖКТ полностью восстановилась только через 2 недели.
Dikarka
Вся правда
Оценка: 3
Диета далеко не самая щадящая. Но если хорошо настроиться на неё и выбрать правильный кефир, то в целом, от неё будет хороший результат.
Начну с того, что я пила настоящий кефир на кефирном грибе. Он натуральный и действительно полезный. От «самовыращенного» кефира не бывает последствий со стороны желудка.
Переносится хорошо. Также в день я съедала 1 столовую ложку мёда (глюкоза необходима нашему мозгу), 100 гр куриной грудки.
Калорийность не доходила и до 1000 ккал. Ощущения на диете средние. Нет сильного голода, со временем привыкаешь мало есть. Но общая подавленность присутствует.
Вместо 78 я стала весить 75 кг.
Karapuzik
Уходит мало лишних кг, голодно
Оценка: 3
Как и любая, диета кефирная имеет свои плюсы и минусы. Она идеально подойдет фанатам кисломолочной продукции. Напиток способствует нормализации пищеварения и мягкому очищению кишечника.
Однако налицо полная несбалансированность питания. Это какой-то разгрузочный день, затянувшийся на неделю. Слишком большой стресс для организма, он может перейти в режим аварийного сохранения веса и жировых запасов.
Давно доказано, что при похудении категорически нельзя голодать, иначе толку не будет от урезания количества пищи и снижения калоража.
Я честно выдержала кефирную диету. Много лишних кг не ушло (всего 2), но в теле и в животе ощущалась приятная легкость, у ЖКТ были каникулы.
Brunel
Жестко, но эффективно
Оценка: 3
Нужно было срочно сбросить лишние 4 кг. Решила попробовать кефирную диету на 7 дней. Сразу отмечу, что это жёсткая диета, на которую нужно морально настроиться. Очень хочется кушать постоянно. Нужно чем-то отвлекаться.
Поллитром кефира в день и 400 грамм грудинки сильно не наешься. Тем более, что нужно растянуть этот рацион на несколько приемов пищи. Каждый день к кефиру добавляется 1 низкокалорийный продукт. Желудок постоянно журчал. И присутствовало головокружение. Но, мужественно вытерпев 7 дней, я лишилась 5 кг. Итог — экономия средств, но общее состояние не хорошее.
Gladis
Есть все шансы заработать гастрит
Оценка: 2
Кефирная диета только на первый взгляд кажется полезной. В реальности она подкинула мне проблем со здоровьем.
В умеренных количества кефир очень полезен для микрофлоры, положительно влияет на процесс пищеварения и способствует очищению организма.
Но как я считаю, когда его слишком много, то в желудке начинаются сильные процессы спиртового брожения, кислотность подскакивает в разы, страдает слизистая оболочка желудка. Я чуть гастрит не заработала на таком похудении.
В день рекомендуется выпивать максимум 1,5-2 литра, для меня этого оказалось много. По понятным причинам на чисто кефирном питании нельзя сидеть тем, кто постоянно за рулем.
Misunderstood
Я снова в 44 размере
Оценка: 3
7 дней я пила только кефир и съедала по одному яблоку в день. Дополнительно принимала витамины. Могу сказать, что диета мега эффективная. Я согнала больше 8 кг!
Но перетерпеть её целую неделю под силу далеко не каждому. Идёт нагрузка на желудок, на почки. Умственные способности резко падают, голова вообще не варит. Если первые 3-4 дня ещё куда не шло, то последние дни ноги не держат совсем. Так что речи о работе и быть не может.
На 8-й день утром я упала в голодный обморок. Еле отошла потом, меня рвало желчью.
Вот такие испытания мне пришлось пройти ради заветного 44 размера одежды. Решать вам.
Iriska
Опасная монодиета
Оценка: 2
Совсем строгой монодиетой семидневку на кефире нельзя назвать, там помимо кефира еще прочие разрешенные продукты можно есть в небольших количествах. Это 3-х и 4-хдневки на кефире без еды проходят. Но все равно, то количество пищи, что поступает в организм, крайне маленькое, отсюда дефицит полезных веществ и энергии. Да, за неделю теряешь 5-6 кг, но потом, если не удержаться, их за неделю вновь наберешь.
В дополнение идет вялость, усталость, невозможность несения высоких физических нагрузок, сонливость, боли в желудке, расстройство кишечника, жидки стул в первые дни. Без рекомендаций врача я бы не советовала садиться на кефирную диету.
Nikitushka
Одна из самых полезных диет
Оценка: 4
Идеальной кефирную диету я не назову, но по сравнению с аналогичными – выбор хороший. Минус только в трудности переживания и вероятности набора массы после диеты.
Но плюсов гораздо больше. Сидеть на ней надо только неделю, к концу сложно, но психологически знаешь, что это уже конец, поэтому терпеть проще.
Жестких ограничений нет, если совсем беда, то можно поесть немножко и нормально, главное не переусердствовать. Из еды тут можно добавить гречку, нежирное мясо, овощи.
Также похудение идет очень быстро, за неделю минимум 4 кило скинуть легко. Ну и наконец, очистка организма. Воды можно пить сколько угодно, поэтому шлаки с токсинами просто вымываются.
Tamaris
Оно того не стоило
Оценка: 3
Диета не самая лучшая, так как сказывается на здоровье, я зная это, все равно решилась на нее, так как срочно нужно было сбросить несколько килограммов.
Диета началась хорошо — целый день на кефире, а вечером запекла картофель в оливковом масле, чувства голода практически не было, но целый день боролась с желанием съесть что-нибудь запретное.
Второй день прошел сложнее, аппетит был очень хороший и то, что я съела (кефир и творог) за день, не помогло толком его уменьшить, было очень сложно.
Третий день диеты был самым простым — я ела фрукты в неограниченном количестве, собственно это и помогло мне выжить, было съедено много яблок и апельсинов, самочувствие лучше чем во второй день.
Четвертый день тоже не особо сложный, ведь вечером я ела куриную грудку, по сравнению со всей пищей до этого на данной диете это самая питательная и сытная еда.
Пятый день, как и третий, на фруктах, а вот на шестой день мне стало плохо. В этот день можно было пить лишь воду, к концу вечера было очень нехорошо, по телу проходился холодок, в глазах темнело, а ночью не могла уснуть из-за того, что безумно хотелось есть.
Наутро болел желудок, пробудился мой старый друг — гастрит, немного подташнивало, даже не хотелось есть, не смотря на день голодовки до этого.
Несмотря на то, что состояние было весьма плачевным, я твердо решила не сдаваться и выдержать последний день диеты, который, благо, основан на питании фруктами. Общий отвес по итогу недели минус 4 килограмма, неплохо для 7 дней, но то, что вернулся гастрит портило результат. Следующий месяц — нормальное, здоровое питание и таблетки. Вернулось 3 килограмма, оно того не стоило.
Mamalen
Трудно сидеть, но есть эффект
Оценка: 3
Диета на кефире на 7 дней тяжелая штука, я ее практикую раз в полтора-два месяца, не чаще, это вредно. Часть негативного влияния, особенно связанная с расстройством желудка, со временем пропадает, просто привыкаешь, а желудок адаптируется.
Снижение веса – 5 килограммов всегда стабильно, но главный недостаток – до следующей диеты успеваешь 1-3 кг вновь набрать.
Самое главное при такой диете – правильно выбрать кефир. Ни в коем случае не берите обезжиренный! В нем много крахмала (иначе говоря, углевода), вся диета от этого пойдет насмарку. Оптимальный выбор – 1%.
Ibesti
Нужно быть осторожной
Оценка: 3
Кефирная диета только на первый взгляд кажется безопасной. Не знаю, как остальные, но меня просто замучила изжога.
Брала обычный кефир Простоквашино, вроде он не отличался повышенной кислотностью. Но когда пьешь его целые сутки, в организме скапливается именно кислота. А еще этот неприятный привкус во рту.
В итоге с кефира перешла на питьевой йогурт. Продержалась неделю кое-как и в итоге потеряла 4 кило. Сейчас с диеты выхожу. Ем только сырые овощи и куриный бульон.
Надеюсь килограммы, которые отвалились, больше ко мне не вернуться. А так диета на троечку.
Dikarka
Кефирная диета для похудения на 10 кг
Содержание статьи:
Всем давно известно, что кефир и иные кисломолочные продукты очень полезны для здоровья. Они уже давно стали применяться в медицине в качестве профилактического питания, ведь оказывают успокаивающий эффект на нервную и кровеносную систему. Помимо этого, кефир содержит огромное количество минеральных веществ и витаминов, поэтому он прекрасно подходит для нормализации работы кишечника, омоложения кожи, а также улучшения состояния организма в целом. Кефирная диета для похудения на 10 кг представлена и расписана в меню на неделю .
На данный момент кефир используется в большинстве известных диет, ведь используя его можно очень легко и быстро похудеть.
Кефирная диета для похудения на 10 кг: особенности.
- Поскольку кефирная диета обладает очень быстрым эффектом, не следует затягивать ее на срок больший, чем на неделю, но, по сути, даже один разгрузочный день может принести огромную пользу.
- Помимо того, что вы сбросите десяток лишний для вас килограммов, кефир поможет очистить организм от токсинов и иных вредных веществ, а также стабилизирует обмен веществ, нормализовав работу кишечника. Также его употребление становится профилактикой многих заболеваний, в том числе рака.
- Существует несколько видов кефирных диет, однако, чтобы похудеть на 10 кг придется садиться на полновесную недельную разгрузку.
- То, что диета называется кефирной, не означает, что данный продукт станет единственным употребляемым просто основным. Главное, не употреблять алкоголь, соль, сахар, а также жирные продукты.
Кефирная диета для похудения на 10 кг: последовательность действий и меню по дням.
Кефирная диета для похудения на 10 кг на данный момент считается одной из самых жестоких для выдерживания, но высокоэффективных. Количество потребляемых калорий в день попросту мизерно, а дополнительными продуктами можно считать лишь фрукты и овощи в строго контролируемом количестве. Рекомендуемым напитком в данный период становится зеленый чай и вода, которыми рекомендуется поддерживать водный баланс организма.
Однако если вам требуется сбросить большое количество лишнего веса за довольно короткий срок, то таким способом вы можете сбросить около 10 кг веса. Перед тем как вы садитесь на подобную диету, то следует предварительно проконсультироваться со специалистом, ведь такое быстрое расставание с весом ложится тяжким бременем для тела, а также в большинстве случаев приводит к обезвоживанию.
В день следует выпивать примерно 1.5 литра кефира, растянутого на 6 приемов питания, которые распределены через равные промежутки времени. Организм должен получать питание через стабильные перерывы.
Недельное питание для кефирной монодиеты:
Понедельник – 5 шт. запеченного или отваренного в мундире картофеля, 1,5 литра кефира.
Вторник – 100 гр отварной курятины, 1,5 литра кефира.
Среда – 100 гр постного мяса свиньи или коровы; 1,5 литра кефира.
Четверг – 100 гр нежирной рыбы, приготовленной на пару или отваренной, 1,5 литра кефира.
Пятница — в этот день разрешается употреблять свежие овощи и фрукты без любого ограничения, 1.5 литра кефира;
Суббота становится самым жестким днем для данной диеты, ведь в рацион можно употреблять непосредственно лишь 1,5 литра кефира.
Воскресенье – 1,5 литра кефира и 1 литр негазированной минеральной воды.
Помимо этого варианта питания существует огромное количество разновидностей данной диеты, которые обладают более щадящим эффектом. Добавление яблок, огурцов и иных продуктов вполне доступно.
Наиболее приятным для организма стрессом является разновидность полосатой диеты, которая правда увеличивает срок до трех недель. Здесь обычный стресс монодиеты поочередно разбавляется обычными днями, в которые вы употребляете относительно малое количество калорий. Вес продолжает убывать хоть и более медленными темпами, но по-прежнему вполне стабильно. Во время такой диеты, организм не консервирует запасы жира, а происходит нормализованный обмен веществ.
Кефирная диета для похудения на 10 кг: советы профессионалов.
- Подобная диета хорошо подходит лишь для летнего периода, зимой не следует сидеть на ней более 2 дней, иначе это окажет губительное влияние на организм.
- Прекрасным катализатором для увеличения эффективности данной диеты может стать лимонный сок, который следует добавлять в воду или чай. Это поспособствует более быстрому сжиганию жировых отложений.
- Из монодиеты следует выходить очень медленными темпами. Никогда не следует сразу же набрасываться на обычные продукты, это сведет влияние диеты на нет.
- Такая диета основывается на силе воле человека, потому что она требует строгого соблюдения, что невозможно для большинства людей.
- В период проведения диеты следует очень внимательно следить за здоровьем своего организма. Как только вы начнете чувствовать слабость, следует сразу же прервать, пока организму не нанесен непоправимый вред.
Кефирная диета на 7 дней — минус 10 кг меню по дням
Лишние килограммы одинаково ненавистны как мужчинам, так и женщинам. И кефирная диета на 7 дней станет отличным подспорьем для тех, кто желает уменьшить свой вес. Это строгий и жесткий режим питания, который дает быстрый и стойкий результат.
За неделю можно потерять до 10 кг.
Суть недельного пищевого режима
Потеря такого веса за неделю — очень серьезное испытание для организма. Ведь резкое истощение жировой прокладки, происходит на фоне обычного противостояния организма негативным факторам окружающей среды. В кефире, который будет основной пищей на указанное время, много белка и малое количество углеводов. Привыкая получать с пищей углеводы, тело начинает переработку полученного белка, и на это ему нужна энергия, которую нужно брать с жирового резерва. Именно это приводит к резкому похудению.
Кефирная диета: преимущества и недостатки
Любой диетический режим имеет свои преимущества и недостатки, которые желательно узнать до того, как начать соблюдать диету. Ведь именно это позволит понять подходит такой рацион вам или нет.
Преимущества:
Кефир, который станет основой рациона не только вкусен, но и полезен, ведь в нем много полезных бактерий, нормализующих работу ЖКТ, повышая защитные силы организма.
Этот напиток очень быстро усваивается организмом, и что немаловажно, переваривается полностью. В его составе много витаминов и минералов, а также веществ, препятствующих возникновение раковых клеток. Благодаря лактоферринам идет нормализация функционирования клеток костей. И, главное, он низкокалорийный, что просто идеально для похудения.
Недостатки:
Это монодиета, и для того чтобы ее выдержать нужна железная воля, ведь «притупить» чувство голода не получиться никак. Помимо это из-за дефицита питательных веществ, может, развития любой недуг в сфере ЖКТ.
Важно! В период диеты обязательно нужно употреблять любой витаминный комплекс.
Уже на второй день диеты могут возникнуть следующие недомогания:
- головная боль;
- слабость и головокружение;
- тошнота;
- жидкий стул;
- нервозность и раздражительность;
- снижение работоспособности.
Важно! Такой скудный рацион может привести к обострению любого хронического заболевания.
Кому категорически противопоказана такая диета?
Кефирная монодиета строго противопоказана при наличии любого из следующих факторов:
- сахарный диабет;
- патология почек, печени;
- непроходимость кишечника;
- проблемы в области ЖКТ;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- при аллергии на лактозу;
- в период беременности и лактации;
- людям, не достигшим 16 лет.
Семидневное меню
Строгое соблюдение пищевого режима, прописанного на каждый день диеты, позволит достичь таких высоких результатов, как снижение веса на 10 кг за 7 дней. Ежедневно нужно впивать 1500 мл нежирного кефира, разделенного на равные порции, а также съедать любой из дополнительных продуктов, приведенных ниже.
Подневная раскладка рациона по дополнительным продуктам:
- День 1 — 5 небольших картофелин, отваренных в мундире.
- День 2 — 100 гр отварного куриного филе.
- День 3 — 100 гр отварной говядины или нежирной свинины.
- День 4 — 100 гр нежирной отварной рыбы.
- День 5 — свежие фрукты и овощи без ограничения по количеству.
- День 6 — ничего.
- День 7 — 1500 мл минеральной воды без газа.
Правила диеты
Помимо того, что нельзя нарушать установленный дневной рацион, нужно придерживаться того правила, что и кефир и другие продукты нужно выбирать низкокалорийные с минимальным содержанием жира. Дополнительно можно пить 1500 мл минеральной воды без газа ежедневно, при этом чай и кофе категорически запрещены. Очень важно кушать дополнительные продукты без добавления каких-либо усилителей вкуса, будь то специи или соль. Способ приготовления только варка. Можно готовить на пару, но обычно это намного дольше обычной варки. И если сидите на диете впервые не усложняйте себе ее просто отваривайте продукты без соли и специй.
Кефирная диета на 7 дней довольно строгая, но результат она дает просто невероятный. И те, кто поставил себе четкую цель по избавлению от лишних килограммов на ней легко ее достигнет. Верьте в себя и все получится, главное, не сходите с намеченного пути.
Кефирная диета Ларисы Долиной — минус 7 кг за неделю
Лариса Долина – заслуженная артистка России. Несмотря на свою женственность и природную обаятельность, певица всегда отличалась своими пышными формами. Благодаря своей целеустремленности и силе воли в борьбе с лишним весом Лариса Долина достигла невозможного – похудела на 25 кг.
Для поклонников стало секретом, как же звезде удалось кардинально и быстро сбросить вес. Возникали слухи, что Лариса Долина подвергла себя хирургическим процедурам для похудения и улучшения своей фигуры, кто-то даже осмелился предположить, что звезда больна, из-за чего сильно похудела. После многочисленных вопросов, певица открыла главный секрет своей стройности журналистам и поделилась уникальной кефирной диетой, которая за 7 дней помогает похудеть на 5-7 килограмм.
Кефирная диета Ларисы Долиной — минус 7 кг за неделю
Для похудения Лариса Долина соблюдала кефирную диету. В основе рациона — кефир. По методу похудения певицы, следует выбирать либо обезжиренный кефир либо 1%. По желанию либо индивидуальной непереносимости продукта можно заменить кефир на натуральный йогурт.
Важным правилом кефирной диеты является запрет на употребление жиров и соли. Процесс похудения наступает за счет сочетания углеводов и белков, а также благодаря низкокалорийному меню. Все показанные продукты питания по методу похудения Ларисы Долиной следует разделять на 5-6 приемов пищи. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.
Следует сократить объем потребляемой очищенной воды без газа до 0,5 литров в сутки. Такие ограничения жидкости в рационе нормализуют обменные процессы в организме, способствуют расщеплению накопленных жировых отложений, благодаря чему процесс похудения ускоряется. За 30 минут до еды следует выпивать травяной чай, который способствует нормализации деятельности нервной системы и понижает аппетит. Раз в неделю следует устраивать разгрузочный день на 1,5 л минеральной воды для полного очищения организма.
Помимо кефирной диеты, в целях эффективного похудения Лариса Долина ежедневно уделяла внимание физическим нагрузкам. Певица активно занималась в фитнес-центре, отдавая предпочтение кардио-тренажерам. Принесут пользу пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, занятия плаванием. Регулярные физические нагрузки помогут поддержать мышцы в тонусе, сохранить упругость кожи, улучшить общее самочувствие.
Придерживаясь кефирной диеты Ларисы Долиной можно похудеть на 7 кг, с учетом регулярных физических нагрузок. Для закрепления результата следует правильного выходить из предложенного Ларисой Долиной метода похудения. Выход должен быть постепенным, с добавлением лишь 1 дополнительного продукта в день (яиц, овощей, фруктов, бульонов).
Меню диеты на каждый день
Питание для похудения по методу Ларисы Долиной организовывается следующим образом: прием пищи должен быть каждые 2 часа, последний — не позднее 18 часов. За 30 минут до еды рекомендуется выпивать 50 мл травяного чая из ромашки, календулы и зверобоя. Травы положительно влияют на нервную систему и немного приглушают аппетит. Средняя суточная калорийность рациона кефирной диеты должна составлять 510 Ккал.
Существует два варианта меню на неделю кефирной диеты Ларисы Долиной. Объем допустимой суточной нормы продуктов следует разделить на 5-6 приемов пищи. Питаться следует при возникновении чувства голода.
Первый вариант:
- Понедельник: 400 гр. запеченного в духовке картофеля, 500 мл кефира;
- Вторник: 500 гр. обезжиренного творога, 500 мл кефира;
- Среда: 400 гр. винограда, 500 мл. кефира;
- Четверг: 400 гр. отварной куриной грудки без соли и кожи, 500 мл кефира;
- Пятница: 500 гр. обезжиренного творога, 500 мл кефира;
- Суббота: 1,5 л минеральной воды без газа;
- Воскресенье: 400 гр. яблок, 500 мл кефира.
В первом варианте диеты Лариса Долина допускает замену кефира на натуральный йогурт по желанию.
Второй вариант:
- Понедельник: 5 запеченных в мундире картофелин, 500 мл кефира;
- Вторник: 200 гр. низкокалорийной сметаны, 500 мл кефира;
- Среда: 200 гр. низкокалорийного творога, 500 мл кефира;
- Четверг: 500 гр. отварной куриной грудки без соли и кожи, 500 мл кефира;
- Пятница: 300 гр. чернослива, 500 мл кефира;
- Суббота: 1 л кефира;
- Воскресенье: 1,5 л минеральной воды без газа.
Способ похудения Ларисы Долиной достаточно жесткий. Самыми тяжелыми днями диеты являются шестой (в первом варианте) и седьмой (во втором). Именно в эти разгрузочные дни, когда допускается лишь употреблять минеральную воду, происходит глубокое очищение организма от шлаков и токсинов. При строгом выполнении всех правил певицы Ларисы Долиной, результат похудения можно ощутить уже спустя три дня диеты.
Рецепты
В рамках своей схемы похудения Лариса Долина предлагает простые рецепты:
Салат «Пикантный»
Салат «Пикантный»Ингредиенты:
- Морковь;
- Огурец;
- Пекинская капуста;
- Зелень;
- Болгарский перец;
- Кунжут;
- Льняное масло.
Способ приготовления:
- Морковь очистить от кожуры, натереть на крупной терке.
- Тонко нарезать пекинскую капусту, огурец, очищенный от семян болгарский перец.
- Сдобрить льняным маслом салат, перемешать.
- Перед подачей посыпать кунжутом.
Салат «Пикантный» обязательно стоит включить в свое меню при выходе из диеты Ларисы Долиной.
Коктейль из фруктов «Экзотика»
Коктейль из фруктов «Экзотика»Ингредиенты:
- Апельсин;
- Ананас;
- Киви;
- Кефир.
Способ приготовления:
- Фрукты очистить от кожуры и порезать на кусочки.
- Измельчить в блендере.
- Заправить кефиром, перемешать.
- Подавать можно со льдом.
Коктейль из овощей «Витаминный рай»
Коктейль из овощей «Витаминный рай»Ингредиенты:
- Морковь;
- Огурец;
- Сельдерей;
- Лимонный сок.
Способ приготовления:
- Промыть овощи, нарезать кусочками.
- Измельчить в блендере.
- Заправить лимонным соком, перемешать.
Как выходить из диеты?
Выход из диеты Ларисы Долиной должен быть планомерным. Ни в коем случае не стоит сразу же после низкокалорийного питания употреблять жареные, жирные, копченые блюда, сладости. В первые два дня при выходе из диеты следует продолжать употреблять разрешенные продукты (кефир, творог, картофель, куриную грудинку), но постепенно вводить в свой рацион фрукты в качестве перекусов. Спустя день следует вводить 2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку. Через пару-тройку дней в рацион можно вводить свежие овощи, салаты, соки из овощей и фруктов, бульон.
После выхода из диеты Ларисы Долиной следует продолжать включать в свое ежедневное меню кисломолочные продукты невысокой жирности, не крахмалистые фрукты и овощи, травяной чай. Рекомендуется свести к минимуму употребление жирных сортов мяса и птицы (свинины, утки), сливочного масла, майонеза, жареных блюд и мучных изделий. Если строго соблюдать все правила, то результат похудения будет радовать достаточно продолжительное время.
Вред и польза
Польза диета Долиной Ларисы:
- Главным плюсом диеты является результативность. Если благодаря другим диетам можно за месяц похудеть в среднем на 5 кг, то в рамках предложенных жестких ограничений в питании результат впечатляет – минус 7 кг за неделю;
- Диета достаточна бюджетная. Используемые для похудения продукты всегда есть на полках магазина и не являются дорогими. Заморские деликатесы выискивать не придется;
- Результат сохраняется надолго, если резко не начать налегать на сладости, мучные изделия и жирные блюда. Отдельное внимание следует уделить правильному постепенному выходу из жестких ограничений в еде;
- Кефир не только способствует похудению, но и благотворно влияет на организм в целом. В составе этого кисломолочного напитка содержатся пребиотики, нормализующие микрофлору и деятельность желудочно-кишечного тракта;
- Кисломолочный продукт содержит много витаминов: кальций, фосфор, хром, калий, кобальт. Он помогает при бессоннице, притупляет чувство голода, утоляет жажду, улучшает общее состояние организма.
Вред диета Ларисы Долиной на 7 дней:
- По отзывам худеющих по данному методу — семь дней не покидает чувство голода;
- Рацион нельзя назвать сбалансированным. Нормальному функционированию организма необходимы также жиры и углеводы, которых почти нет в предложенной Ларисой Долиной схеме похудения;
- Такие строгие ограничения в питании могут подойти далеко не каждому человеку.
- Быстрый процесс похудения может негативно отразиться на организм и стать причиной возникновения сбоев в функционировании органов. Таким образом, худеть по таким жестким правилам должен здоровый человек без каких-либо недугов и заболеваний.
- Низкокалорийное питание приводит к стремительной потере веса, что может послужить причиной возникновения растяжек. Косметологи настоятельно рекомендуют пользоваться антицеллюлитными кремами во время соблюдения диетического питания для похудения.
Противопоказания методу похудения Ларисы Долиной:
- Заболевания желудочно-кишечного тракта;
- Повышенная кислотность желудка;
- Любые заболевания в стадии обострения;
- Беременность и лактация;
- Подростковый и преклонный возраст.
Не рекомендуется соблюдать диету певицы Ларисы Долиной в холодное время года из-за нехватки витаминов в организме. Однако, если необходимо экстренно похудеть зимой, обязательно стоит принимать комплекс витаминов и минералов, чтобы помочь своему организму перенести без ущерба для здоровья низкокалорийное диетическое питание.
Результаты
Диета Ларисы Долиной позволяет похудеть на 5-7 кг всего за 7 дней. Для эффективности результата следует уделять внимание активным физическим нагрузкам. При правильном выходе вес стабилизируется и ушедшие лишние килограммы не возвратятся.
Результаты диеты Ларисы Долиной:
Загрузка…Кефирная диета на 7 дней минус 10 меню, рацион
С каждым днём диетологи придумывают новые и быстрые диеты, но на первом месте всё равно остаются те, которые проверены временем. Одной из таких диет является кефирная диета на 7 дней.
Полезные свойства кефира
a) кисломолочные бактерии помогают стабилизировать обмен веществ и работу кишечника,
b) ослабляет нагрузку на печень,
c) благоприятно воздействует на сердечно сосудистую систему,
d) выводит шлаки из организма и лишнюю жидкость,
e) предотвращает возникновение запоров.
Этот напиток может вас порадовать и тем, что в нём очень маленькое содержание углеводов, которые являются главной причиной лишнего веса. Если вы будете регулярно пить кефир, то сможете легко этого избежать. В отличие от других не менее известных диет, кефирная диета на 7 дней радует и маленькими растратами. Перед тем как садиться на такую диету, вы должны хорошо подготовить к ней свой организм. На протяжении 7 подготовительных дней вам нужно будет плавно снижать калорийность питания и очистить кишечник. Это очень важно для того, чтобы диета не казалась голодной, и чтобы не было «срывов». Во время подготовительных дней начинайте регулярно пить кефир.
Рацион подготовительных дней на кефирной диете
За 20 минут до завтрака выпейте стакан чистой воды с лимонным соком.
Завтрак: мюсли или каша на воде, с мёдом или коричневым сахаром, стакан кефира.
Обед: овощной салатик, окрошка на кефире или овощной суп, 100 г мяса, стакан кефира.
Ужин: 200 г рыбы на пару, овощной салат. Перед сном стакан кефира.
После подготовки можно переходить и к самой диете, так как организм уже будет готов к этому.
Меню кефирной диеты на 7 дней минус 10
1-й день: 2л кефира 1% или 1л 2,5% (можно пить лактокефир или био). Количество кефира одинаковое для всех дней диеты. Три печёных картофелины (без приправ и масла).
2-й день: 5 зелёных яблок и кефир.
3-й день: 1 кг любых фруктов, можно брать и ягоды и кефир.
4-й день: минеральная вода без газа (в любом количестве), кефир.
5-й день: 350 г вареной телятины или куриной грудки, кефир.
6-й день: 1 кг овощей, 2 яблока, кефир.
7-й день: минеральная вода, кефир.
Кефирная диета очень строгая, а ещё она не содержит соли. Это означает, что после выхода с 7 дневной диеты вы можете набрать все килограммы обратно. Чтобы это не произошло, с диеты нужно правильно выходить. На неделю выхода из диеты вам придётся полностью отказаться от соли (можно заменить соевым соусом), разрешено добавлять в еду перец и имбирь.
Один из приёмов пищи нужно заменить кефиром и клетчаткой в порошковом виде (2 ст.л. на стакан кефира). Лучше всего, если это будет ужин. В остальном вы можете питаться также как и в 7 дней входа. В конце недели можете постепенно прибавлять калорийность, включая в свой рацион сыры, творог, орехи.
Минусы кефирной диеты 7 дней в том, что она низкокалорийная и поэтому не подходит людям, которые занимаются спортом. Во время диеты нужно принимать микроэлементы и витамины. За 7 дней на таком питании вы сможете потерять до 7 кг. Повторить такую диету можно только через 2 месяца. Перед тем как садиться на диету проконсультируйтесь с врачом.
Будем благодарны за репост статьи.
отзывы, результаты, меню, фото, после
Содержание страницы:
Кефирная диета на 7 дней позволит убрать порядка до 10 килограмм. Способ считается довольно популярным в мировом обществе. Это одна из самых известных диет среди похудения на одном продукте. Соблюдать жесткий рацион на кефире сложная задача, поэтому длительность диеты предусмотрена не более одной недели.Условия правильного соблюдения
Диетологи настаивают по полтора литра нежирного кефира в день. Отзывы доказывают, о сложности кардинального запрета углеводов. Если чувствуете, что она сложная лучше попробовать другую щадящую диету. На протяжении белого дня вам придется употреблять только кефир. Иногда возможно выпивать чашку кофе без добавления сахара. Кофе лучше выбрать молотого помола. В нём огромное количество необходимых компонентов для здоровья организма.
Еще один способ позволяет с кефиром кушать различные продукты.
Значимые плюсы кефирной диеты
Преимущественная сторона большая, поэтому следует упомянуть что:
- Кисломолочное изделие выводит яды и положительно формирует микрофлору пищеварительного тракта.
- Вся основа строиться на кефире, который можно пить в любое время суток. Бактерии, содержащиеся в продукте, повышают иммунитет. Выводят опасные микроорганизмы.
- Кефир богат на белки, магний, жиры и другие компоненты, которые в общей черте только улучшают организм.
- Продукт отлично справляется с аппетитом. Лишний жир банально потеряет энергетическую подпитку.
- Побочных эффектов во время диеты практически нет, так как сам процесс похудения длиться семь дней.
- Такие превосходные стороны кефирной диеты сделали её востребованной во всех странах. Каждая женщина задумывалась пройти процедуру.
Меню на неделю кефирной диеты
Специалисты в области диетологи создали примерный рацион, который позволить избавиться до десяти килограмм:
- Понедельник – 2 литра кислого молока, картошка в духовке, овощи сырые без соли.
- Вторник – полтора литра низкокалорийного кефира, 225 грамм творога, любой фрукт, но не банан.
- Среда – 450 грамм кефира, 370 грамм фруктов, но не бананов.
- Четверг – 750 грамм кефира, филе курицы 315 грамм, черный хлеб.
- Пятница – снова 750 грамм кефира, 270 грамм овощей.
- Суббота – сделайте разгрузочный день. Пить нужно только воду.
- Заключающий день – литр кефира, 550 грамм фруктов, но не виноград.
Разделите порцию на шесть приемов равных между собой. Хотите кушать, то перекусите. Перерыв не более 2,5 часа между едой.
Употребите стаканчик нежирного кефира перед сном. Напиток поможет нормализовать работу пищеварительного тракта. Таким образом, успокоительное действие кефира окажет нужный вас результат.
Полезные свойства кефира
Благоприятная работа органов положительно полиняет на общее функционирование тела. Придерживайтесь этого метода серьезно, ведь именно от органов идут сигналы похудения. Всегда старайтесь пить кефир, ведь он позволяет контролировать уровень полезных бактерий. Целебные свойства кефира неоднократно зарекомендовали себя после операций
Особенно врачи советуют кушать кефир людям с проблемами:
- Печени.
- Органов пищеварения.
Кефир убирает отечь и приводит в норму давление. Усиливает эффект в сочетании с кашей. А на банке можно прочитать о большом составе протеина, поэтому мышцы не станут сжигаться.
За день вы должны употребить полтора литра кисломолочного кефира.
Советы, без которых не обойтись для роста результатов
Самоанализ поможет убрать десять килограмм без соблюдения строгой диеты. Чтобы стать привлекательной и получить аппетитные формы следуйте таким советам:
- Старайтесь заниматься спортом. После одной хорошей тренировки вы почувствуете, как тело меняется. Возможно, времени на посещение зала не хватает, поэтому старайтесь ходить только пешком. Выполняйте зарядку каждое утро. Организм отреагирует даже на минимальную активность, меняя фигуру в лучшую сторону.
- Старайтесь уменьшить объем соли. Продукт способен задерживать жидкость и яды. Не употреблять сладкие изделия. Конечно, иногда балуйте себя любыми пирожными. Но не чаще одного раза в полторы недели.
- Посещайте чаще сауну. Там приятно и лишние жиры уйдут. Делайте себе домашние обертывания из пленки дома. Она прямо влияет на то место, где обмотали благодаря паровому эффекту.
- Простейшие рекомендации, которые мало кто соблюдает. Они точно помогут тем, кто будет придерживаться их регулярно. Нехитрый подход с большой отдачей.
Противопоказания на кефирной диете
Факты говорят о вредности диеты, поэтому говорить о безобидности не стоит. Лучше ознакомится с преградами на начале. Кефирная диета способна замедлить метаболизм. Проявление апатии, раздражительность, утомляемость, а особенно сильный аппетит не даст спокойно жить. Минимальное недосыпание повлияет на продуктивность дня.
Возвращение к обычному рациону, чревато надбавкой килограмм и ухудшением здоровья. Подумайте дважды, чем пробовать исключительно кефир.
Организм – умнейший механизм, который быстро адаптируется к преградам. Он начнет откладывать запасы веса, чтобы потом ими воспользоваться. Нельзя придерживаться кефирной диеты в случае беременности, кормления. Вы должны быть уверены, что органы полностью здоровы перед диетой. Диабетикам и людям с любыми заболеваниями желудка строго запрещено пользоваться данной диетой. Нарушение правила может спровоцировать необратимые обострения.
Как правильно выйти из кефирной диеты?
После окончания нужно медленно переходить на обычное меню. Как можно плавней переключайтесь на тяжелую еду, чтобы не нарушить работу организма. Можете посидеть на диете для боков и живота. Она более сбалансирована. Там есть яблоки, овощи, мясо, хлеб. Затем спокойно вводите любимые продукты, но в разумном количестве.
Сначала начните с легкого бульона на овощах. Потом добавьте мясо. Завтракайте обычными яйцами. На третий день подключите овсяные хлопья и морскую рыбу на ваш выбор. Чтобы держать тело в форме на вечер старайтесь пить кефир. Он позволит урегулировать работу органов во время сна. Два стакана кефира утолят аппетит.
Кефирная диета: отзывы результаты с фото до и после минус 10 кг
София, 31 год. Приветствую всех девчонок. Однажды решила привести себя в форму. Честно попала сразу на эту диету в интернете. Начала сидеть на ней. Только перед этим прочитала отзывы. Многие не могут продержаться семь строгих дней. Я смогла только пять дней пить кефир. Похудела на 7,5 килограмм. Затем сдалась, вернувшись к легкому питанию для похудения.
Анастасия Малиновая, 42 года. Решилась подкорректировать свои килограммы. Результата хотелось быстрого, поэтому пришлось попробовать жесткую диету. Конечно, дочка помогла советом, чтобы к кефиру включила обычные салатики и фрукты. Безусловно, хотелось любимых булочек, но желание стать лучше помогло продержаться семь дней. Вместе с диетой делала зарядку по утрам, а вечером крутила обруч. Принимала ванную и контрастный душ. Неделя стала очень насыщенной в плане перестройки нового стиля жизни. Не поверите, но мне понравилось. Сбросила 10 килограмм. Увы, потом половина вернулись.
фото до и после кефирной диеты на неделю
Видео
Понравилось? Расскажите друзьям:
Комментарии
Кефирная диета на 7 дней: особенности питания, примерное меню
Одной из самых известных методик питания для похудения является кефирная диета на 7 дней. Кисломолочный продукт не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и способствует очищению кишечника, укрепляет иммунитет, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет метаболизм. Все это улучшает общее самочувствие человека.
Но чтобы добиться желаемого результата и не навредить здоровью, следует заранее проконсультироваться с доктором о наличии противопоказаний.
1
Основные принципы
Несмотря на то, что разработано множество кефирных диет, у них есть общие принципы:
- 1. Использование нежирного кефира. Это основной продукт во время диеты. Жирность должна быть не более 1,5%. Но его можно заменять и другими кисломолочными напитками с похожим составом и методом производства. Подойдет домашний йогурт без добавок, ряженка, айран.
- 2. Соблюдение продолжительности. Если это монодиета, то длится она 3 дня. Когда рацион включает дополнительно небольшое количество мяса, фрукты и овощи, то диета продолжается 5-9 суток. Ее разрешается повторять раз в 3-4 месяца. Наиболее безопасный вариант – это похудение в течение 5-7 дней. Если же во время диеты постоянно наблюдается упадок сил, головокружение, депрессия, обмороки, то рекомендуется поменять рацион.
- 3. Поэтапный выход. Все привычные продукты включаются в рацион постепенно, а количество кефира уменьшается на 1-2 стакана в сутки.
- 4. Очистительные дни. Раз в неделю можно устраивать разгрузочный день.
- 5. Отказ от соли и сахара. Их придется полностью исключить во время диеты.
Кроме кефира, разрешаются и другие здоровые продукты. Подойдут овощи, зелень, ягоды и фрукты. Исключение составляют виноград и бананы. Небольшой порцией допускается мясо и рыба, но только нежирные. Их можно готовить в пароварке, отваривать либо запекать. Рекомендуется добавлять пряности: розмарин, орегано, базилик. Но нельзя использовать острые специи, растительное и сливочное масло, соль. Иногда во время кефирной диеты допускается крупа, но не любая. Например, белый рис стоит поменять на бурый. Пойдет на пользу овсяная каша.
Белый хлеб запрещен. Его нужно заменить цельнозерновым, который можно употреблять в небольшом количестве. Обязательно надо отказаться от газированных напитков, так как из-за них изменяется кислотно-щелочной баланс в организме человека, а употребление кефира в данном случае не поможет. К запрещенным продуктам также относятся:
- жирное мясо;
- рыба и птица;
- копчености;
- колбасные изделия;
- спиртное;
- консервы;
- полуфабрикаты;
- фастфуды;
- сладости;
- мучные, хлебобулочные, кондитерские и макаронные изделия.
Придется соблюдать строгий распорядок дня – кушать 5-6 раз по часам (перерывы по 2 часа). Что касается питья, то рекомендуется чистая вода, зеленый или травяной чай в неограниченном количестве.
К преимуществам кефирной диеты относится ее эффективность и высокие результаты в похудении, особенно если дополнять подобное питание занятиями спортом. Дополнительным преимуществом будет мягкое и корректное очищение организма, его обогащение полезными веществами.
Но у этой системы питания существуют и недостатки. Кефир обладает мочегонным эффектом. Это избавляет от отечности, но приходится часто посещать туалет. Если в течение долгого времени соблюдать кефирную диету, появится вздутие, метеоризм, урчание в животе.
Результат «минус 10 кг» на кефирной диете в течение недели достижим. Но этот вариант похудения считается довольно строгим. Рацион не разнообразный, а количество еды ограничивается.
Картофельная диета: правила, меню для похудения на 10 кг за 7 дней
2
Противопоказания
К противопоказаниям относятся:
- почечная и сердечная недостаточность;
- обострение гастрита;
- язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
- повышенная кислотность желудка;
- воспалительные заболевания поджелудочной железы и желчного пузыря;
- наличие опухолей;
- период беременности и лактации.
Кефирно-яблочная диета для похудения: меню на 3, 7, 9 дней
3
Виды
При любом виде кефирной диеты главным является именно этот кисломолочный продукт.
Французская диета: примерное меню на 7, 14 дней
3.1
«Полосатая»
Во время такого рациона требуется чередовать обычное питание и разгрузочные дни на кефире. Преимуществом такого варианта является похудения без голодания. На диете можно сбросить до 8 кг за месяц.
В обычные дни меню не ограничивается, но рекомендуется отказаться от жирной еды, мучного, сладкого, жареного, спиртного. Кушать нужно небольшими порциями 6 раз в сутки. Рекомендуются овощные салаты, запеканки из творога и фруктов. Натуральные соки тоже пойдут на пользу.
Разгрузочные дни нужно устраивать 1-2 раза в неделю. В этом время разрешается выпивать до 2 л кефира, обычной воды и зеленого чая. Если мучает сильный голод, то допустимо съесть 1 яблоко зеленых сортов.
3.2
Протеиновая
Основой рациона являются кефир и белковые продукты. Можно сбросить 10 кг за неделю.
Примерное меню на 7 дней выглядит следующим образом:
- 1. Первый: 410 г картофеля.
- 2. Второй: 410 г творожной массы.
- 3. Третий: 410 г вареной куриной грудки.
- 4. Четвертый: 410 г вареного куриного филе.
- 5. Пятый: 410 г запеченной в духовке индейки.
- 6. Шестой: исключительно 1 л кисломолочного напитка.
- 7. Седьмой: только 1 л кефира.
Каждый день с понедельника по пятницу нужно выпивать и 1,5 л кефира. Есть более строгий вариант такой диеты, при которой количество кефира составляет до 2 л, а протеиновых продуктов допускается употреблять не более 100 г в сутки.
3.3
«Курица, яблоки и кефир»
Разрешается употреблять 3 продукта, но только по отдельности, меняя их каждые 3 дня.
Сначала — только куриная грудка. Объем — 500 г в сутки. Ее можно отваривать и запекать, разделить на 3-4 порции, которые надо съесть в течение дня.
Следующие 3 дня разрешено кушать яблоки. Их употребляют как свежими, так и запеченными в духовке. Рекомендуется выбирать плоды кислых зеленых сортов, поскольку они содержат меньше углеводов. Допускается 1-1,5 кг яблок.
Последние 3 дня отводятся для кефира. В сутки полагается 1,5 л кисломолочного продукта. Выбирать надо только напиток с 1%-ной жирностью. Рекомендуется принимать стакан коктейля из кефира со специями в сутки. Это ускорит сжигание жиров.
3.4
Кефирно-яблочная
Эта диета считается одной из самых простых и коротких, но очень эффективных. За 3 суток можно похудеть на 3 кг.
Основным продуктом является кефир, но есть и дополнительные — яблоки. Они полезны и низкокалорийны.
За 3 дня диеты удается осуществить детоксикацию организма, благодаря чему появляется ощущение легкости.
Каждые сутки полагается выпивать по 1,5-2 л кефира и съедать по 1,5 кг яблок. Все надо делить на несколько приемов пищи. Рекомендуется выбирать кислые плоды зеленых сортов. Их можно как употреблять в свежем виде, так и запекать в духовке. Раз в день разрешается съедать салат из тертого яблока и дробленого грецкого ореха.
3.5
Щадящая
В день нужно выпивать 5-6 раз по 1 стакану кефира. Кроме того, допускаются и другие продукты. Общая сумма калорий в сутки должна составлять 1500 ккал.
Можно самостоятельно выбирать – съесть 1 кг овощей или пару сосисок за день. Допускается не более 100 г рыбы или птицы в сутки. Красное мясо можно съедать не более раза в неделю.
В рацион нужно включать свежие фрукты и овощи.
3.6
Диета Ларисы Долиной
Это разновидность кефирной диеты стала популярна благодаря известной певице. Строгая система питания помогла Ларисе Долиной похудеть за неделю.
Меню на каждый день следующее:
- 1. Первый: 0,5 л кефира и 410 г вареного картофеля.
- 2. Второй: 0,5 л кисломолочного продукта и 180 г сметаны.
- 3. Третий: 0,5 л кефира и 310 г творога.
- 4. Четвертый: 0,5 л кисломолочного напитка и 510 г вареного картофеля.
- 5. Пятый: 0,5 л кефира и 1 кг зеленых яблок.
- 6. Шестой: нельзя ничего кушать, разрешается выпить 1 л кефира.
- 7. Седьмой: только 1 л негазированной воды (минеральной).
Всю еду следует разделить на 4-5 порций. Ежедневно полагается перед каждым приемом пищи выпивать еще по 500 мл любого травяного отвара. Заварить его следует утром каждый день, тогда напиток будет всегда свежим.
4
Меню на неделю
Основного продукта — кефира — полагается выпивать по 1,5 л каждый день. В качестве дополнения используют низкокалорийные продукты.
Ниже представлено меню на неделю:
День недели | Примерное меню |
Понедельник | 1,5 л кефира и 5 некрупных вареных клубней картофеля (можно запечь в духовке) |
Вторник | 1,5 л кисломолочного напитка и 100 г отварной куриной грудки |
Среда | 1,5 л кефира и 100 г вареного нежирного мяса |
Четверг | 1,5 л кисломолочного напитка и 100 г вареной нежирной рыбы |
Пятница | 1,5 л кисломолочного напитка, а также фрукты и овощи на выбор из разрешенных |
Суббота | 2 л кефира. Другая еда запрещена в этот день |
Воскресенье | Только негазированная вода (обычная и минеральная) в неограниченном объеме |
Разнообразить меню можно коктейлем из кефира с пряностями. Для его приготовления понадобится:
- 200 мл кисломолочного продукта;
- 1 щепотка красного жгучего перца;
- 2 ч. л. измельченного корня имбиря;
- 1 ч. л. корицы.
Такой коктейль оказывает жиросжигающее действие.
Способ разнообразить рацион — приготовление кефира «с секретом». Можно добавлять в него овсяные хлопья, зелень, огурцы, фрукты и сухофрукты. Их либо измельчают в блендере, либо режут небольшими кусочками.
5
Выход из диеты
После недельного похудения на кефире нужно переходить на обычное питание плавно, чтобы не создать стресс для организма. Новые продукты вводятся постепенно в течение следующей недели. В первые дни после окончания диеты рекомендуется обойтись без них либо добавлять только по 1-2 в сутки.
Основой рациона должны быть низкокалорийные блюда. Порции разрешается увеличивать, но не сильно. На завтрак подойдет каша, приготовленная на воде. На обед рекомендуется запекать картофель в духовке и делать овощной салат. Ужинать можно просто кефиром. Со второго дня разрешается пить кофе, добавлять к обеду более тяжелые блюда.