Кремлевская диета до и после фото – Отзывы о кремлевской диете? — кремлевская диета отзывы фото похудевших — стр. 1 — запись пользователя Ирина (irinact23) в сообществе Фитнес и диеты

Кремлёвская диета * Отзывы и результаты с фото похудевших, меню

Главная » Питание » Кремлёвская диета – отзывы и результаты с фото

Многочисленные положительные отзывы о кремлёвской диете исходят не только от обычных людей, но и от самых авторитетных врачей России. Одна из самых известных повсюду в мире, низкоуглеводная диета получила на просторах бывшего Советского Союза народное звание «кремлёвской». (В Соединённых Штатах её называют «диетой астронавтов»). Секрет её популярности прост!

Во-первых, она работает! За пару недель применения можно избавиться от 5-8 лишних килограммов. А за месяц «уходит» порядка 15-ти килограммов жира (понятно, что, чем больше был исходный вес, тем внушительней получится и прогресс).

Во-вторых, «кремлёвка» не требует от человека голодания и вообще сколько-нибудь существенного ограничения в пище. Она построена на парадоксальном принципе: чтобы похудеть, нужно есть нормальными, и даже «выше среднего», порциями. Но! При условии исключения из своего рациона ставших привычными продуктов, содержащих большое количество углеводов.

В этом и состоит главный смысл данного способа похудения. Когда организм израсходует своизапасы гликогена, то он гарантированно переключится на сжигание собственных жировых прослоек. И, как бы он не требовал высокоуглеводной пищи, нужно продолжать держать его в таком режиме. Как свидетельствуют отзывы похудевших о кремлёвской диете, привыкнуть к новому режиму питания поначалу непросто, но потом организм охотно перестраивается на новый режим питания.

Многие другие диеты предписывают строгий контроль количества потребляемой пищи. В «кремлёвке» акцент иной: не на количественный, а на качественный состав еды. Категорически исключаются из рациона богатые углеводами:

• Мучные изделия: хлеб, выпечка, макароны;
• Большая часть круп;
• Сладости, кондитерская продукция;
• Картофель, бобовые и т.п. овощи с высоким содержанием крахмала.

При этом мясо и рыбу, молочные продукты, большую часть овощей, некоторые фрукты можно кушать без каких-либо ограничений. Всё просто: в наш век есть информация о содержании белков/жиров/углеводов в ста граммах любого продукта. 1 грамм углеводов равен по «кремлёвке» одному баллу. В день можно употребить не более сорока баллов.

Кремлёвская диета – отзывы и результаты с фото

В сети нет недостатка в информации о диете, благодаря которой похудели в своё время Юрий Лужков и жёны целого ряда «обитателей Московского кремля». Однако особый интерес, разумеется, представляют отзывы и результаты с фото кремлёвской диеты, исходящие от обычных людей. Которые похудели сами, без помощи дорогого врача-диетолога.

Таня П.:Я, когда соблюдала кремлёвскую, в подсчёт баллов особенно и не углублялась. Попросту запретила себе хлебобулочные изделия, все крупы и бобовые, любые сладости и картошку в любом её виде. И жир стал неудержимо уходить. Очень впечатляющими результатами похвастать не могу. В итоге, за 5 мес.избавилась от 15-ти кг. Но зато – очень безболезненно! Сладкого только сильно хотелось, да и хочется до сих пор.

Belle: Главное при соблюдении «кремлёвки» – это позитивный настрой! Не надо воспринимать эти ограничения в рационе как «каторгу», которую ты героически и мужественно тянешь. Вот все говорят, что тяжелее всего отказаться от сладкого. Я иногда позволяю себе и шоколадную конфету, и что-то сладкое в гостях. Но в целом – когда хочется сладкого, использую только изделия на заменителях сахара. Я перепробовала множество диет, и самой эффективной считаю именно кремлёвскую. Результаты не мгновенные, но реальные, гарантированные и довольно впечатляющие.

Юрий: Если ты не в силах отказаться от таких-то и таких-то продуктов, то не стоит «сидеть» не только на кремлёвской, но и на любой другой диете. А смириться со своим положением ожиревшего человека. Поскольку ограничения есть везде. И кремлёвская диета ещё (я в этом убеждён) чуть ли не самая лояльная из всех к нашим вкусовым предпочтениям! Есть чёткий набор продуктов, которые есть можно, и блюд из этих продуктов можно приготовить огромное и разнообразное количество! Я похудел на кремлевской диете на 28 килограмм без каких-то особенных мучений.

Альфия: Когда я начинала худеть по кремлёвской диете, то слышала много раз, что вес «потом возвращается». А и не надо никакого «потом». Такой способ питания просто постепенно нужно сделать одним из элементов своего образа жизни. Считаю, что мне удалось это сделать. Поэтому сожжённый жир назад и не возвращается ко мне. Вот вегетарианцы, например. Я не их сторонник, но посмотрите, у них организм привыкает питаться в таком режиме и не испытывает никакого дисбаланса. А по кремлёвской диете ведь гораздо больше возможностей и разнообразия в питании. И привыкнуть к ней хоть и не быстро, но достаточно легко! )))

ReFresh: Я первоначально выбрал кремлёвскую диету за то, что она «не голодная». Всё в этой диете можно, всё просто и понятно. До 40 баллов углеводов в сутки – худеешь. 40-60 баллов – вес стоит на месте. Больше шестидесяти – поправляешься. Сколько всяких статей и книжонок написано по другим диетам, сколько диетологов грамотно пудрят мозги людям, и всё это только в жажде заработать бабла. А диета кремлёвская – суперпростой и эффективный способ похудеть, который, наверно, всем подходит. Я легко сбросил около 25-ти килограммов, и с пуза, и с боков застарелый жир ушёл. А другими способами ничего подобного не удавалось достичь.

Oksik86: Конечно, быстро на кремлёвской диете не похудеешь. Это минус. Но похудеешь обязательно – это плюс. Во всё остальном – тоже так. Я люблю сыр, яйца, мясопродукты. Поэтому мне эта диета очень подошла. Но ещё больше я люблю сладкое! Поэтому вначале было тяжко… Но уже после пары недельна кремлёвке я вообще перестала хотеть сладостей. Организм-таки привык! А про хлеб, макароны, картошку и т.п. не вспоминаю вообще!!! Поэтому мой совет: перетерпеть просто-напросто, потому что поначалу тяжело перестроиться, а чем дальше – тем легче! Да и на себя в зеркало смотреть приятней!!!!

Стася:

Перед тем, как применять кремлёвскую диету, я основательно изучила эту тему. А не просто использовала известный цикл статей в «Комсомолке». Всё испробовала на собственном опыте. Могу поделиться, как не допустить проявления побочных эффектов, свойственных кремлёвской диете. Если бывает запор, или беспокоят почки и печень (что свойственно этой диете), то надо пить расторопшу, ии желудочно-кишечный травяной сбор – есть в любой аптеке. Ещё, если сидишь на кремлёвской, обязательно надо подкармливать организм мультивитаминным комплексом и каким-нибудь из препаратов кальция. Т.к. такой способ питания ведёт к нехватке кальция в организме. А в остальном – диета безусловно результативная, даже сравнить не с чем! )))

О.Леся: Даже и не предполагала, что кремлёвская диета будет для меня такой действенной: минус 12 кг за первый же месяц! При этом я ела сколько угодно и птицы и рыбы, и мяса и сыра, и даже сардельки с колбасами. А сколько новых блюд из кабачков и баклажанов освоила!!!! Очень действенный метод похудения и результаты даёт быстро! А вместе с результатами – и желание, и стимул дальше продолжать меняться к лучшему.

Андрей Игоревич: без углеводов тяжело первое время – это факт. Так как они очень важны для мыслительной деятельности, то у меня например даже голова плохо соображала в период привыкания к новой «кремлёвской» системе питания. Но потом все эти неудобства проходят бесследно, и организм настраивается на новый лад свободно! Ещё один важный момент: воды надо пить много, полтора/два литра в день. Т.к. если жидкости недостаточно, то организм начинает её задерживать в организме. А с этого и начинается процесс жирообразования. Только именно воды, а не газировки и соков, где содержится сахар!

Marina: Я – настоящий эксперт в вопросах похудения. Поскольку уже лет двенадцать борюсь с лишним весом и перепробовала за это время огромное количество диет, быстрых и щадящих, а  также вибромассажёров, упражнений и т.п. Про кремлёвскую диету я скажу так – это лучший способ похудения! Хотя диета и не такая уж простая, как представляют многие отзывы о меню кремлёвской диеты в интернете.

Довериться Кремлёвской диете или нет – только ваш выбор. Многим подходит данная система питания, а некоторые категорически отказываются от неё, попробовав один раз. В любом случае, сама схема питания данной диеты не наносит вреда организму и является достаточно щадящей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Кремлевская диета — отзывы и результаты с фото

Кремлевская диета обязана своей популярностью тому, что во время нее можно забыть о чувстве голода, а потеря лишнего веса происходит интенсивно. Главным врагом диета признает углеводы. Глюкоза – незаменимый участник энергетического обмена. При ее дефиците в крови организму приходится расщеплять подкожный жир, чтобы компенсировать нехватку энергии. Именно на то, чтобы вызывать дефицит глюкозы, и рассчитана кремлевская диета.

При малом уровне глюкозы в крови белки и жиры, поступающие вместе с пищей, усваиваются намного хуже, а значит, не только не приводят к набору веса, но и способствуют похудению, так как на их расщепление тоже используется энергия. Условно, на кремлевской диете можно есть неограниченное количество белков и жиров, что избавляет от возможного ощущения голода. Именно поэтому она прекрасно подходит людям, ведущим активный образ жизни, когда чувство недоедания может значительно сказаться на работоспособности.

Каждый продукт оценивается баллами, где 1 балл соответствует одному грамму углеводов. Полную таблицу Кремлевской диеты с указанием углеводных баллов смотрите в отдельном выпуске. Диета делится на три этапа. В первый, подготовительный, длящийся две недели, необходимо потреблять минимальное количество углеводов, набирая ежедневно не более 20 баллов. Затем можно постепенно увеличивать количество углеводов, прибавляя по 5 баллов в неделю — в результате должно быть до 40 баллов в сутки. В этот период, который можно растянуть на месяц или на более длительное время (до 8 недель), происходит интенсивная потеря веса.

На следующем этапе требуется увеличивать норму углеводов на 10 в неделю. Можно определить, сколько углеводов человек способен употреблять в сутки, не прибавляя в весе (обычно значение колеблется в пределах 60 баллов) – на это может уйти до 4 недель. На последнем этапе поддерживают потребление углеводов на необходимом уровне, тщательно контролируют вес и здоровье. Этот период не ограничен во времени. Почитать подробнее о меню Кремлевской диеты на каждый день можно отдельно.

Нами было проведено исследование, в ходе которого были опрошены женщины, которые испробовали на себе кремлевскую диету для похудения и решили поделиться с нами своими отзывами и результатами. Целью исследования было узнать, каковы реальные ощущения людей от кремлевской диеты. Комментирует отзывы врач-диетолог с 15-летним стажем Екатерина Кудрявцева. Фото участниц были заменены по этическим соображениям. Если у вас тоже есть опыт по данной диете, вы можете обсудить это с читателями в комментариях.

Отзывы опрошенных людей

Екатерина, 27 лет

Всю жизнь страдала от избыточного веса. Но к диетам никогда не прибегала: не хватало и желания, и времени на то, чтобы заниматься своим здоровьем. Но вот закончила университет, достигла успехов на работе и, наконец, смогла позволить себе перестать питаться чем попало на ходу. И тут «стукнуло»: «Хочу стать стройной, чтобы все мужчины оборачивались мне вслед». Сразу обратила внимание на кремлевскую диету: она мне в принципе подходит, так как я не люблю сладкое. На момент принятия решения сесть на диету весила 91 кг.

В первые две недели резко ограничила себя во всем мучном и сладком. Было немного сложно приспособиться считать баллы, и странно, что можно съесть большую порцию курицы или говядины, но нельзя больше двух яблок. Результат: минус 10 кг. Следующие недели включила в рацион несладкие фрукты, салат из огурцов и помидоров, грибной суп, орехи. За два месяца сбросила 25 кг. Сейчас я вешу 55 кг. Объем талии – могу похвастаться – 64 см. От диеты я продолжаю получать удовольствие и по сей день. Не ограничиваю себя, и, если представляется повод, позволяю пропустить несколько бокалов пива с друзьями или съесть кусок торта на чьем-нибудь Дне рождения. Килограммы не возвращаются.

Физическими упражнениями я специально никогда не занималась, однако я люблю иногда поиграть с друзьями на свежем воздухе, особенно теперь, когда благодаря снижению веса мне стало намного легче двигаться.

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]

Комментарий врача–диетолога: Я не знаю, проводила ли Катя консультацию с врачом по поводу своей диеты, но, насколько я могу судить, она все сделала правильно. В первые две недели очень важно ограничить потребление углеводов, чтобы перестроить организм на новый тип питания. Стоит осторожно относиться даже к типичным диетическим продуктам: яблокам, апельсинам, различным овощам. Нужно, чтобы в жировые клетки поступил сигнал о дефиците сахара в крови. Затем углеводы в умеренном количестве можно возвращать в свой рацион.

Судя по всему, диета хорошо подходит для Кати: она не испытывает нехватки сладкого, поскольку не привыкла есть его в большом количестве, а употребление мясных блюд доставляет девушке удовольствие. Катя молодец, что потом включила в свой рацион разнообразные овощи, овощные салаты, фрукты: во-первых, они помогают усваивать мясо, не набирая лишний вес, во-вторых, обогащают организм витаминами и фитогормонами, что очень важно для женщин.

Единственный вопрос, который хотелось бы обсудить: не хотела бы Катя заняться спортом? Я думаю, девушка имеет хорошие физические данные, и правильно подобранные тренировки могли бы сделать ее фигуру еще стройнее и привлекательнее.

[/su_testimonial] Две недели кремлевской диеты – и на этом я решила забыть о ней навсегда. Последовала инструкциям, резко отказалась от всего мучного и сладкого. Результат – постоянная слабость, раздражительность, по ночам снился шоколад и печенье. За две недели – минус 7 кг, но желания продолжать свои мучения не осталось никакого. [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]

Комментарий врача-диетолога: Кремлевская диета, как я думаю, не очень хорошо подходит Оле. Девушка любит сладкое, и ограничение количества любимых булочек и конфет негативно отразилось на ее психологическом комфорте. Получать удовольствие от диеты – очень важно, поскольку она должна стать образом жизни, а не просто временным испытанием воли. Конечно, Оля отказалась от кремлевской диеты очень быстро, но это не значит, что ей нужно останавливаться на пути к стройной фигуре. После консультации с врачом, если не найдется противопоказаний, Оля может попробовать низкокалорийные диеты с высоким содержанием углеводов, которые также способствуют избавлению от лишнего веса.

В кремлевской диете есть и такая хитрость, которую могут использовать сладкоежки: употребление продуктов, богатых углеводами, должно начинаться не ранее, чем через два — три часа после еды. За это время основная масса жиров и белков усвоится в условиях дефицита углеводов, т. е. для их расщепления будет использоваться энергия, запасенная в подкожном жире, что и нужно для похудения. А после этого можно немного (но только немного) побаловаться сладеньким. Такой прием не стоит использовать в первые недели диеты, поскольку тогда организм не сможет правильно перестроиться на новый тип питания.

[/su_testimonial]

Анастасия, 26 лет

Была на кремлевской диете 1,5 месяца. Первые две недели оказались мучительными. Я привыкла заниматься бегом по утрам, так вот во время диеты стала быстро уставать, пришлось отказаться от интенсивных тренировок. Правда, результат был налицо: за две недели потеряла 5 кг.

После этого немного привыкла к новому режиму питания, тем более что смогла вернуть в рацион свою любимую овсяную кашу. После того как потеряла еще 3 кг, решила остановиться, так как, в принципе, большего мне и не нужно: значительным избыточным весом я не страдала, на момент начала диеты было 65 кг. Объем талии был 64 см, стал 61, т. е. близким к стандарту красоты. Теперь стараюсь поддерживать вес путем отказа от сладкого. Но, честно говоря, от потребления большого количества мяса я тоже не в восторге.

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]

Комментарий врача–диетолога: Настя любит заниматься бегом. И резкое снижение количества потребляемых углеводов, конечно же, негативно сказалось на ее способности бегать. Посудите сами: в первые 40 минут активной физической нагрузки организм интенсивно использует глюкозу из крови, а только потом начинает расщеплять жиры в качестве источника энергии. Если количество сахара в крови снижено, то следует ожидать, что девушка начнет испытывать во время пробежки утомление быстрее, чем раньше.

У меня по этому случаю вопрос: если Настя ведет активный образ жизни и не страдает сильным избыточным весом, нужно ли ей вообще садиться на серьезную диету? Скорее всего, девушке достаточно просто немного пересмотреть свой рацион, включив в него больше овощей, фруктов для лучшего здоровья и самочувствия, вероятно, несколько ограничив потребление сладкого (но в разумных пределах, не отказываясь от таких продуктов с высоким содержанием углеводов, как каши, хлеб). Возможно, в случае Насти как раз больше подходит диета, более богатая углеводами (поступающими не из сдобного и сладкого, а из овощей, фруктов и круп), но с меньшим содержанием мяса в рационе: чувство бодрости и легкости на протяжении всего дня обеспечено.

Вес не вернется, если не превышать допустимую норму углеводов в день. Тем более что интенсивные физические упражнения способствую сжиганию большего числа калорий и избавлению от жировых отложений. Если Настя всерьез обеспокоена, что жир может вернуться, я бы порекомендовала ей бегать еще и по вечерам, в течение 40 минут и более, это способствует похудению в большей мере, чем бег по утрам.

[/su_testimonial]

Василиса, 28 лет

Решила попробовать избавиться от избыточного веса (95 кг) путем кремлевской диеты. Отказалась от любой выпечки, в том числе хлеба, вообще, всего, что содержит углеводы в большом количестве. Зато позволила себе есть на обед и ужин большими порциями мясо и мясные бульоны. Меня результат не вдохновил. За полтора месяца удалось сбросить 10 кг, хотя я рассчитывала на более интересные достижения. Объем талии до сих пор ужасает: целых 80 см. Интересно, что после дней, когда я посещала фитнес-центр, лишний вес сбрасывался более интенсивно, чем в обычные дни на диете. [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]

Комментарий врача–диетолога: К Василисе у меня два вопроса: ест ли она достаточное количество овощей (она ничего об этом не упомянула в своем отзыве) и пьет ли она много жидкости? Эти два момента — ключевые в кремлевской диете. Овощи богаты витаминами, фитогормонами, которые просто необходимы женщине, особенно если она подвергает свой организм такому испытанию, как диета, и активно тренируется. Кроме того, овощи помогают усваивать белковую пищу без набора лишнего веса.

Обильное питье требуется, чтобы выводить из организма токсины и продукты энергетического обмена. Это стимулирует более интенсивный обмен веществ (что и необходимо для похудения), помогает избавляться от жировых отложений во всех проблемных зонах, очищает организм и улучшает самочувствие. Я предполагаю, что проблемы Василисы связаны с неправильным соблюдением этих двух условий. И да, диета позволяет есть мясо в большом количестве, как и делает Василиса, однако избыток белка, также, как и жира, может привести к интоксикации организма.

[/su_testimonial] Никогда не отличалась особенной худобой, но как-то всерьез об этом не задумывалась. После рождения ребенка резко набрала в весе. Пока возилась с маленьким, на себя времени не было, но вот как-то раз взглянула на отражение в зеркале и пришла в ужас. Весила 90 кг. Решила, что нужно срочно худеть. Проконсультировалась с врачом, тот сказал, что поскольку я уже не кормлю ребенка грудью, могу попробовать разные диеты. Решила остановиться на кремлевской, поскольку та обещала видимый результат в короткие сроки.

В первые 14 дней радикально изменила рацион, полностью исключив из него крупы, хлеб, конечно же, все сладкое, и от любимого картофеля пришлось отказаться. Зато позволила себе кулинарные эксперименты с моей любимой курицей и рыбными блюдами. И главное — не расставалась с бутылкой минеральной воды. Результат: минус 8 кг. Немного, объем талии уменьшился всего на 2 см. Но и дискомфорта в связи с диетой я большого не испытывала, поэтому решила продолжать.

Стала понемногу включать в рацион овощи, фрукты и орехи. Пила большое количество нежирных кисломолочных продуктов – мои любимые. Иногда позволяла себе побаловаться сэндвичем с овощами и ветчиной. За два месяца строгого учета количества потребляемых углеводов смогла потерять целых 25 кило, т. е. мой вес стал 57 кг. Отличный результат!

Кроме всего прочего, я стала ходить на занятия в фитнес-центр. Инструктор подобрал мне комплекс упражнений, которые я приходила делать каждые два дня. Сейчас моя особая гордость (кроме подросшей дочки, конечно) — спортивные достижения: на животе уже начинают проступать кубики, а от начинающегося целлюлита удалось избавиться полностью. Объем талии: 64 см. Раньше отпуском моей мечты было усесться перед телевизором с коробкой конфет или залечь на пляже рядом с морем, чтобы никто не трогал, а теперь всерьез думаю, а не отправиться ли летом в поход куда-нибудь в горы?

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]Комментарий врача–диетолога: Марина легко перенесла все дни диеты и смогла сбросить 33 кг. Я поздравляю девушку с достойным результатом. Марина питалась правильно, в соответствии с основными требованиями кремлевской диеты: ограничила количество углеводов в своем рационе, добавила больше низкокалорийных овощей, стала больше пить. Все это сочеталось с интенсивными тренировками раз в два дня под руководством профессионального инструктора. Кстати, я обратила внимание, что Марина следила также и за количеством жиров, поступающих вместе с пищей: употребляла нежирный кефир и творог. В результате Марине удалось не только похудеть, и улучшить свою физическую подготовку. В дальнейшем я рекомендую Марине так же стараться есть меньше мучного и сладкого (но не отказываться от этого полностью — маленькие удовольствия важны для здоровья не меньше, чем абсолютно правильное питание) и продолжать заниматься в фитнес-центре. [/su_testimonial]

Кремлевскую диету часто понимают упрощенно, как простой отказ от углеводов и замен их любым количеством белков и жиров. Однако это не верно, так как такой дисбаланс в питании может повлечь нарушения здоровья. Ни один врач-диетолог не скажет своим пациенткам, что те могут налегать на жареное мясо в любом количестве или есть колбасу палками.

Важно понимание: результат от кремлевской диеты связан с дефицитом глюкозы в крови, являющейся одним из участников обменных процессов в организме. Для компенсации этой нехватки приходится использовать запасы подкожного жира. Достигая дефицита, вы подвергаете организм серьезному испытанию, длительный отказ от углеводов приведет к таким же негативным последствиям, как и переедание. При диете важно:

• разнообразить питание
• включить в рацион достаточное количество витаминов
• много пить

Наше исследование продолжается. Может быть вы уже испробовали кремлевскую диету? Какими были ваши ощущения? Делитесь с нами своими мыслями по поводу этой диеты. А если вы только планируете ее попробовать и у вас есть какие-то вопросы, то наш врач-диетолог в радостью ответит на них!

Кремлевская диета — меню на неделю, полная таблица баллов, результат, фото, отзывы, рецепты, этапы

С тех пор, как появилась кремлевская диета, споры между диетологами и врачами об ее пользе и вреде не прекращаются. Тем не менее, диета популярна и снискала признание у многих людей, использовавших ее. В статье расскажем о том, как правильно её соблюдать и какого эффекта можно добиться, а также предоставим меню на неделю с рецептами и полным соблюдением баллов по таблице, фото результатов и отзывы худеющих.

Основные правила и принцип действия

Основное и отличительное правило кремлевской диеты – употребление продуктов в неограниченной количестве. Вернее, полное удовлетворение потребностей для своего организма. Все привыкли считать, что диета – это правильное, раздельное питание с употреблением соков и растительных жиров. Однако, это не совсем правильно. Ведь чего можно ожидать от недоедания?

Нехватку организму ценных белков, жиров и углеводов, снижение иммунитета. В итоге – развитие анемии, упадок сил, потеря работоспособности, прочие проблемы со здоровьем, переход организма не резервное питание.

Суть кремлевской системы питания заключается в употреблении белков в большом количестве, но без углеводов, поскольку большая часть энергии уходит на переваривание организмом протеинов, нежели на их столь значимую калорийность.

К основным правилам диеты можно отнести:

1. Исключение из рациона всех углеводов и сахаросодержащих продуктов: круп, белого хлеба, фруктов, гороха, фасоли, овощей.
2. Соблюдение таблицы, в которой по бальной шкале можно рассчитать нужное количество продуктов на сутки согласно углеводам, имеющимся в том или иной продукте, указанных на этикетке.
3. Данной системы питания нужно придерживаться постоянно, а не прекращать ее при достижении желаемых результатов. Увеличить рацион нужно до 60 баллов.
4. Обязательный прием жидкости до 5 л в сутки.
5. Поддержание мышц в тонусе, то есть наряду с диетой обязательное выполнение силовых упражнений приседаний, поднятия гантелей.

Продолжительность и результат похудения

Принцип работы диеты заключается в переведении организма на режим сниженного приема углеводов, направление энергии от приема углеводов на сжигание жировых запасов. Вес снижается медленно, но устойчиво, причем нет границ в калорийности рациона, также улучшаются все показатели здоровья. Уровень холестерина, триглицерина приходит в норму.

Сколько можно сбросить

За 7-8 дней похудеть можно на 5,5 -7 кг, за 1,5 месяца до 15 кг, при этом, важно ежедневно выпивать не менее 1,5 литра воды в день. Чем больше вес, тем быстрее он снижается.

Длительность диеты – 7 дней, при хорошем самочувствии можно продолжить ее дальше, до конца 4 этапа. Далее, можно сделать перерыв, через 2 месяца повторить. Если за неделю ушло несколько кг, можно включить углеводы в  пищу, также зеленые яблоки для поддержания иммунитета и внешнего вида. Но делать это нужно постепенно, добавлять в рацион новые продукты в умеренных количествах.

Если через 7 дней результатов нет вообще, лучше отказаться от диеты, поискать для снижения веса другой метод.

Полная таблица для расчета баллов

Полная таблица кремлевской диеты (для удобства её можно распечатать и повесить на холодильник):

Этапы

Чтобы похудеть, нужно пройти программу, содержащую 4 этапа кремлевской системы питания:

1. 1 этап, продолжительностью 2 недели, с постепенным снижением углеводов из рациона до 20 у.е., исключением мучных, сладких, злаковых продуктов, сахара, шоколада, картофеля, кукурузы. Допускается употребление в неограниченном количестве рыбы, мяса, яиц, творога, сыров, то есть белковой пищи. 1 этап позволяет запустить процесс сжигания жира, получить быстрый результат и адаптировать организм к новому рациону. Уже через 2 недели можно скинуть до 10 кг, но все индивидуально, и у каждого по-разному.
2. 2 этап диеты предназначен для установления нужного количества углеводов в сутки, и в то же время введение в рацион продуктов с содержанием углеводов, но не более 5 у. е в неделю. Если при добавлении баллов, процесс похудения замедлился, то прием углеводов нужно понизить до 3 у.е. Результативность 2 этапа – сбрасывание веса до 4 кг.
3. 3 этап – постепенное введение высокоуглеродистых продуктов  до 10 у. е в неделю, причем каждодневное добавление в пищу по 1 ингредиенту, тем самым расширяя рацион. Если сброс кг прекратился, все углеводы нужно вновь исключить из рациона. 3 этап призван для поддержания уже новой приобретенной формы тела и улучшения результата до 4 кг.
4. Последний 4 этап диеты предназначен для удержания полученного результата и по возможности продолжения соблюдения питания с минимальным количеством углеводов в течение всей дальнейшей жизни. На 4 этапе уже можно определиться с пользой тех или иных продуктов, но подсчет баллов и углеводов нужно продолжать ежедневно, иначе масса тела может вновь начать свое увеличение.

Сменить привычный рацион с соблюдением только одних этапов недостаточно, важно постоянно заниматься спортом, тем самым стимулируя работу кишечника и ускоряя обмен веществ.

Меню на неделю

Меню на каждый этап кремлевской диеты:

1. 1 этап кремлевской системы питания. Исключение из рациона фруктов, овощей с крахмалом, сладостей, мучных изделий. Первые 14 дней ограничений придерживаться нужно  строго.
2. 2 этап кремлевской системы. Можно кушать яблоки, овощи и фрукты в небольшом количестве, зелень, пить кофе, несладкий чай. По бальной системе количество нужно увеличивать постепенно.
3. Примерное меню в понедельник -19,5 балла, состоящее из отварных яиц, мясной солянки без картошки, жареного арахиса, филе курицы, овощного салата.
4. Вторник-20 бал. Меню из морковного супа – пюре, омлета, отварной колбасы, овощной смеси, грецких орехов.
5. Среда-20 бал. Меню из супа – щи (без картошки), языка заливного, морковного салата, мясных сосисок, кофе, чая.
6. Четверг – 19,5 балла. Меню из свежих овощей, солянки с грибами, жареных яиц с сыром, салата с сельдереем, орехов, чая, кофе.
7. Пятница-20,7 балла. Меню из свиной отбивной, салата с морской капустой, супа с сельдереем, омлета с огурцами, травяного чая, отварного или тушеного окорочка.
8. Суббота -19,5 балла. Меню из нежирного творога, грецких орехов, куриного бульона, грибов в сметанном соусе, кусочков филе.
9. Воскресенье -20,6 балла. Меню из цветной капусты на пару, грецких орехов, нежирного творога, супа с сырком плавленым, грибами, травяного чая.

Рецепты блюд

Список рецептов вкусных блюд, которые подойдут для диеты:

1. Кремлевский хлеб на завтрак. 8 у.е. Сделайте тесто из сметаны (200 г), яйца, отрубей, соли специй. Дайте отстояться 25 минут, выпекайте.
2. Рагу с овощами и мясом. Порежьте на кусочки свинину (400 г), лук кольцами (60), чеснок (10 г), морковь кружками (50 г), залейте майонезом (40 г) и водой 0,5 литра, прогрейте в духовке 15 минут. Нашинкуйте капусту (650 г), добавьте к заливному, поставьте в шкаф и выпекайте 40 минут.
3. На первое приготовьте суп с рыбой и плавленым сырком. Вскипятите 1,5 л воды, добавьте кубиками сырок (230 г), креветки (100 г), консервы (230 г), помидоры кубиками (150 г), посолите, поперчите, прокипятите суп 10-15 минут. Готовый суп посыпьте измельченной зеленью.
4. Вкусное печенье любителям сладкого. Взбейте творог (500 грамм) с маслом (200 г). Добавьте в блюдо сахарозаменитель, можно стружку кокоса (200 г). Взбейте яйца (4шт) с лимонным соком в пену, добавьте творог (500 г), цедру лимона, стружку. Сформируйте печенье, уложите на противень, застеленный пергаментом, выпечка будет готова через 25 минут.

Преимущества и недостатки кремлевской диеты

К преимуществам кремлевской системы питания можно отнести:

1. Высокую эффективность, сброс массы тела до 5% от общего веса за неделю, до 8% – за месяц.
2. Удобство в применении диеты, для похудения не нужно питаться по часам, достаточно соблюдать привычный распорядок дня.
3. Нормализацию обмена веществ, восстановление метаболизма.
4. Отсутствие чувства голода во время диеты, поскольку белковая пища переваривается долго,  более 4 часов.
5. Искоренение зависимости от углеводной еды. Привыкание организма к новым вкусам происходит постепенно, также тяга к мучному и сладкому. Нет необходимости при диете использовать дорогие продукты, специальные порошки. Все расходы соизмеримы с обычными расходами, уходящими в неделю на питание.

Недостатки у кремлевской диеты также имеются:

1. Недостаточный прием продуктов с клетчаткой, приводящий к сбою работы кишечника, развитию гнилостных процессов в организме.
2. Употребление в малом количестве фруктов, овощей, приводящее к кариесу, снижению иммунитета, ломкости волос и ногтей, появлению носовых кровотечений и шпор на пятках.
3. Появление нагрузки на почки, желчный пузырь, формирование камней в почках по причине избыточного приема белковой пищи.
4. Поступление холестерина в кровь после употребления мясных продуктов, что приводит к накоплению отложений в сосудах, к их закупорке.

Список противопоказания

Диета кремлевская запрещена при наличии:

1. Нельзя применять кремлевскую систему при хронических заболеваний почек, пиелонефрите, гломерулонефрите. Белок кроме ценных своих качеств все-таки весомый компонент в пище, выделяет много продуктов распада, а почки просто не будут справляться со своевременным их выведением. Возможно развитие подагры, образование камней в почках.
2. Сердечных заболеваний: гипертонии, стенокардии, поскольку при избыточном поступлении холестерина развивается жировой гепатоз в печени, в сосудах образуются атеросклеротические бляшки.
3. Желудочных заболеваний: гастрите, язве, запорах, дисбактериозе кишечника.
4. Менопаузы у женщин, гормональной перестройки организм после 60 лет.
5. Сахарного диабета. Данное заболевание – исключение из перечисленных противопоказаний. Применять при нем кремлевскую диету можно, но только под чутким контролем эндокринолога. Если с поджелудочной железой не все в порядке, то отсутствие углеводов может привести к гипогликемии, нефропатии диабетической. Для диабетиков гораздо лучше подойдёт специализированная диета.

https://www.youtube.com/watch?v=kZkLW85qa6M

Отзывы об эффективности и фото

до и после диеты

Мария, 22 года: “С помощью кремлевской диеты добилась стабильности в еде, похудела на 4 кг за 14 дней, но замучили запоры, хотя воды пью достаточно.”

Оксана: “После соблюдения кремлевской диеты удалось скинуть 12кг, вес остается на месте, не уходит, только слабость появилась, головокружение.”

Екатерина, 36 лет: “Удобно, что не нужно ни в чем себе отказывать. Причем питалась по кремлевской системе в течение недели разнообразно и сбросила 2,5 кг. Ела рыбу, мясо, салаты, закуски. Родственники даже не поняли, что сижу на диете. Усвоила для себя самое главное правило, что нельзя срываться, запрещенные продукты вычеркнуть из головы нужно, а так диета эффективно работает.”

Олеся: “Я не считаю углеводы, нудно. Просто стала меньше есть вредных продуктов, больше белковой. Если уж совсем не тяжело, можно на десерт приготовить желе без углеводов, дотянуть до следующего приема пищи удается.”

Елена, г. Москва: “Сижу на кремлевской диете 3 день, правила не нарушаю, уже сбросила 2 кг. На обед приготовила сырники, на ужин – блинчики с майонезом, сыром и ветчиной, яйцами. Помогает диета.”

Ольга, г. Киев:

Хочу оправдать кремлевскую диету, так как слышу много негатива. Именно на ней я сбросила за 6 месяцев 16кг. Не всем она подходит по причине сокращения углеводов и скрытных болезней у людей. Садиться на диету нужно постепенно, равно как и убирать с нее запрещенные продукты.

Я люблю сладкое, но поняла вред от него и стала снижать прием медленно, чтобы не сорваться. Уже через 4 месяца на кремлевской системе сладкое не стала кушать вообще, витаминами заменила. Начальный вес был большой и когда сбросила изрядно, то стала кушать шоколад, но всего 2-3 дольки в день. Срывов у меня не было, меню предполагает диета разнообразное.

Со временем привыкла, голод не чувствую. Но появился целлюлит и все по моей вине, не занималась спортом. Благодаря диете поняла, что имею силу воли, научилась думать, что и когда нужно есть. За 4 месяца похудела с 67 до 56 кг, главное – иметь мотив.

Алена, 24 года: “Очень любила сладкое, не могла отказаться. Начала кремлевскую диету и вычитала множество вкусных рецептов. Теперь готовлю печенье, вкусные супы-пюре, на еду стала смотреть по-новому, удалось сбросить за неделю на 2,4 кг.”

Вероника, 42 года: “Да, в кремлевской диете нет углеводов, но их можно заменить овощами, например, рагу с капустой вкусно и сытно. Рекомендую.”

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)

Кремлевская диета: отзывы и фото похудевших

Кремлевская диета сродни многим белковым диетам, в основе которых лежит увеличенное содержание белков и практически отсутствии углеводов. Первоначально она создавалась как диета для американских астронавтов, но постепенно стала распространяться как эффективное средство для похудения. Тем не менее, в последнее время кремлевская диета становится менее популярной, так как врачи высказываются категоричные отзывы против нее из-за отрицательного воздействия кремлевской диета на состояние здоровья человека.

Чтобы критически оценить все положительные и отрицательные мнения о кремлевской диете, необходимо знать основные принципы ее действия.

К содержанию ↑

Основные принципы

Как и любая белковая диета, кремлевская «работает» за счет пониженного содержания углеводов. Именно они являются первостепенным источником энергии в нашем организме. Если углеводы перестают поступать, организм перестраивается и начинает сжигать имеющиеся в теле жиры для получения энергии для жизнедеятельности.

На этом и основано действие кремлевской диеты:

• потреблять настолько мало углеводов, чтобы организм перестроился,
• и одновременно не ощущать чувства голода
• и не терять мышечную массу за счет увеличенного поступления белков.

Кремлевская диета оптимально подходит людям, лишний вес которых превышает 10 кг. Если у вас незначительное количество лишнего веса, то желательно найти другую диету, например, детокс диету от Юлии Высоцкой. Чем больше жира в вас находится, тем быстрее вы худеете по кремлевской диете и тем лучше результаты.

Программа Лолиты о Кремлевской диете (видео):

К содержанию ↑

Таблицы

Для того чтобы было удобно составить меню для похудения, кремлевской диетой предлагается специальная таблица, где в виде очков дано количество углеводов на каждые сто граммов продукта.

Меню составляется благодаря подсчету очков, которых в течение дня не должно набраться больше 40 единиц.

Сахар рекомендуется исключить полностью, так как в нем находится почти 100 очков!

Таблица 2015 составлена очень просто и понятно, поэтому в ней легко будет разобраться. В самом начале кремлевской диеты лучше ограничить поступление углеводов до 20 очков, постепенно увеличивая до 40.

Для дальнейшего поддержания веса следует поддерживать суточное потребление углеводов в объеме 60 очков.

Продукты, которые не желательно включать в меню:

• сахар,
• кондитерские и мучные изделия,
• любые подсластители,
• консервированные продукты, включая мясо,
• крахмальные овощи,
• большинство фруктов,
• молоко и йогурт,
• соевые продукты,
• фаст фуд,
• крупы,
• бобовые,
• твердые сыры,
• грибы,
• уксус,
• глутамат натрия.

Некоторые из перечисленных продуктов таблица для похудения 2015 все же включает, но необходимо строго следить за количеством очков в них.

Суть диеты — мнение диетолога Юлии Чехониной:

К содержанию ↑

Отзывы

Итак, основные принципы кремлевской диеты понятны. Теперь рассмотрим, какие существуют отзывы о кремлевской диете у врачей и худеющих в 2015 году.

Медики неоднозначно оценивают диету, находя в ней множество недостатков. Кремлевская диета, безусловно, хороша для похудения, но вредна для здоровья и подходит далеко не всем. В чем ее слабые стороны?

К содержанию ↑

Минусы

Переизбыток в меню белковой пищи может привести к:

• частым запорам
• и проблемам с желудком.

Как следствие, будет ухудшаться состояние:

так как он напрямую зависит от зашлакованности организма.

Предлагаемые в таблице для похудения 2015 продукты богаты на холестерин.

Перенасыщение им организма приводит к проблемам с:

• сердечно-сосудистой системой
• и печенью.

Последняя как раз призвана очищать наше тело от отравляющих его веществ, так что нагрузка на печень увеличивается во много раз.

Растительная пища присутствует в меню, но в небольшом количестве. Формируется недостаток:

• витаминов
• и минеральных веществ.

Чтобы избежать осложнений, следует параллельно с проведением диеты употреблять витаминно-минеральные комплексы.

Для активной умственной деятельности нашему организму просто необходима глюкоза, которая поступает из богатых на углеводы продуктов.

Кремлевская диета лишает пациентов углеводного меню, предполагая, что поддерживаться умственная деятельность будет за счет преобразования жиров.

На деле все оборачивается:

• повышенным давлением,
• головокружением,
• утомляемостью,

поскольку организм не получает всех необходимых веществ.

Кремлевская диета, в принципе, советует избегать колбасных изделий, но не исключает их полностью. В результате худеющие, предпочитая натуральному мясу колбасу, начинают ею злоупотреблять и получают:

• нарушенный солевой обмен
• и повышенное потоотделение.

Дело в том, что в современной колбасе, в особенности, купленной в магазине, очень много:

• соли,
• консервантов
• и вредных химических веществ,

поэтому оздоровить организм колбаса никак не сможет.

Мнение диетолога о «кремлевке»:

К содержанию ↑

Плюсы

Положительные мнения о диете у медиков все же есть. Они связаны с представлением об историческом развитии человечества. Считается, что изначально люди были приспособлены к белковой пище: они охотились, а потреблять растительные продукты стали гораздо позже. Молоко в человеческом рационе по историческим меркам появилось на последнем этапе. Следовательно, мясная пища идеально подходит для похудения.

Отзывы похудевших 2015 подтверждают опасения медиков. Хотя пациенты и выкладывают фото до и после похудения, подтверждая, что кремлевская диета действует эффективно, они сопровождаются комментариями о:

• потерянном здоровье
• и приобретенных болезнях.

Некоторые из посетителей форума рассказывают, что после проведения диеты у них:

• начал болеть желудок,
• появились боли в печени, чего ранее не наблюдалось.

В особо тяжелых случаях люди попадали в больницу.

Многие худеющие под впечатлением положительных рассказов и фото принимаются худеть, не изучив внимательно:

• противопоказания,
• рекомендации,
• меню
• и рецепты диеты.

Так, отзывы посетителей 2015 рассказывают, как сами вредили своему здоровью из-за того, что были невнимательны к рекомендациям. Некоторые не только уменьшали количество потребляемых углеводов, но и вообще ограничивали пищи. Получалось настоящее голодание, которое никак не связано с разумным похудением.

Наблюдалась и обратная ситуация. Худеющие не замечали, что в из состава меню исключены крупы, и продолжали кушать гречку без соли, считая ее диетическим продуктом. Действительно, существуют диеты, где гречка – один из основных  продуктов, но кремлевская диета к ним не относится. Когда худеющие пересмотрели рецепты на каждый день и исключили крупы, похудение пошло гораздо быстрее, и они с гордостью могли выложить свои фото в интернете.

Есть и положительные отзывы 2015 года. Посетители, хвастаясь своей стройной фигурой на фото, расхваливали кремлевскую диету, называя ее одной из самых лучших и легких благодаря отсутствию чувства голода. В основном это люди с большим избыточным весом: их результаты составили от 10 кг.

Кремлевская диета подходит и тем, кто решил худеть, не отрываясь от работы. В судочек удобно складывать кусочек курицы или другого мяса и брать с собой в офис. Однако необходимо внимательно следить за состоянием здоровья: если наблюдаются ухудшения, следует прекратить диету.

Итак, если проанализировать отзывы 2015 года от людей, которые использовали кремлевскую диету, то получается, что она подходит не всем. Есть пациенты, худеющие на глазах и при этом прекрасно себя чувствующие. Но есть и такие, которые при малейшем нарушении привычного рациона ощущали:

• головокружение
• и тошноту.

Лучше всего перед началом диеты проконсультироваться с врачом и пройти обследование органов желудочно-кишечного тракта, почек и печени.

Если доктор найдет хоть малейшее подозрение на формирование заболевания, диету следует отложить и поискать более подходящий вариант меню для похудения. Злоупотребление белковой пищей может пагубно сказаться на здоровье, а оно важнее, чем стройная фигура.

Поделись записью в социальных сетях!

Оцените статью:

Загрузка…

Кремлевская диета: отзывы и результаты фото

Кремлевская диета: отзывы и результаты (фото) потрясают многих и, конечно же, стимулируют на то, чтобы также попробовать худеть именно таким способом. Главная суть такого принципа питания в том, что нужно ограничить или полностью исключить из меню продукты с содержанием углеводом. Углеводы являются источником питания для организма. Если они не поступают с пищей, то организм начинает расходовать свои жировые запасы.

Кроме того, что нужно исключить углеводы, диеты не отличается строгими ограничениями. Можно и даже нужно кушать мясо, если параллельно хочется избавиться от целлюлита, то следует отказаться от соленой пищи. В остальном же диета довольно простая и понятная.

Алина, 41 год:

«Я очень люблю кушать и голодание для меня, даже один день – это невозможно. Прочитала о кремлевской диете и мне понравился подход. Голодать не нужно, а это уже большой плюс. Вся эта система с таблицами и баллами очень увлекает. Как будто я играла в игру, из которой хотело выйти победителем. Пока на этой диете я просидела месяц и смогла похудеть на четыре килограмма. Довольна и продолжаю движение вперед».

Правила, которые нужно соблюдать на фоне кремлевской диеты:
1. Первый раз на такую диету нужно садиться на 7-10 дней, чтобы посмотреть, как отреагирует организм на изменения в питании;
2. Постепенно, спустя первую неделю, нужно переходить на замену животного белка растительным белком. Кроме мяса и рыбы следует кушать овощи, фрукты, каши;
3. Первые три дня первой недели нужно питаться только продуктами, число баллов которых ровняется 40. Далее можно будет перейти на число 60;
4. Воду пить можно в любое время, но категорически запрещается запивать пищу едой. Иначе, из организма будет быстро выведен желудочный сок. Пища начнет в желудке киснуть, ожидая новой партии сока;
5. Органы выделения активизировать. Для этого нужно пить травы, чаи с добавлением шиповника или боярышника, корня имбиря;
6. На протяжении диеты нужно дополнительно употреблять витамины;
7. Кремлевскую диету нужно соблюдать курсами. После двух недель делается перерыв, когда сокращается количество животной пищи, и она заменяется растительными белками;
8. Продолжать диеты нужно только при хорошем общем состоянии. Если замечено, что организм дает сбои, следует срочно перейти на более щадящий режим питания;

Кремлевская диета: отзывы и результаты, фото таблицы представлены в рамках данного материала. Многие женщины, судя по отзывам, сначала слишком сильно начали следовать всем рекомендациям. В итоге, это приводило к срывам. Обратите внимание на правильное питание для похудения: меню на каждый день для девушек.

Чтобы достичь хорошего результата, не стоит никуда торопиться: все нужно делать постепенно.

Кому кремлевская диета не подходит:
• Людям с хроническими заболеваниями, которые находятся в стадии обострения;
• При онкологии;
• При заболеваниях ЖКТ, сердца или сосудов;
• При инфекционных болезнях;
• В период вынашивания малыша;

Марина, 33 года:

«Уникальность этой диеты в том, что вам больше не нужно вечно подсчитывать калории. Когда я пробовала худеть другими способами, такие подсчеты просто сводили меня с ума. Тут все измеряется баллами: понятно и просто, а главное, нужно минимум времени, чтобы понять, что сегодня кушать и в каком количестве».

Катерина, 29 лет:

«У меня длительное время вес стоят на месте. Я весила 60 кг и хотела сбросить до 53 кг и кремлевская диета мне не помогала. Пошла к диетологу, и он посоветовал мне перейти от рациона в 40 баллов на рацион в 20 баллов. Только после такого перехода я с радостью заметила первые результаты. Когда стала весить 55 кг, то увеличила рацион до 60 баллов. Но сейчас килограммы продолжают уходить, и мне до заветной цели остался еще один килограмм».

Что запрещено на время кремлевской диеты

Кремлевская диета: отзывы и результаты с фото «до» и «после» заставляют поверить в то, что способ достичь идеального веса найден. Как и в любой диете, тут будут свои запреты, о которых нужно обязательно помнить. Из меню придется исключать сахар и кондитерские изделия. Так как хлеб и булки – это углеводы, то от них также нужно отказаться. Под запретом находится животный жир, даже маргарин. Макароны попадают в список запрещенных продуктов, бананы и виноград, хурма, груши, сладкие сорта яблок и ананас.

Конечно, в период диеты нельзя пить сладкие газированные напитки, а также алкогольные напитки. Крупы включать в рацион можно, но, за исключением овсянки, пшеницы и ячменя. О картофеле придется забыть, придется забыть также о сыре.

Марина, 55 лет:

«Важным достоинством кремлевской диеты, которое я хочу отметить, является результативность в любом возрасте. Плюс к этому, кушать можно несколько раз в день и меню получится составлять таким образом, чтобы еда приносила удовольствие».

Кремлевская диета : отзывы и результаты (с фото 2015) заставляют поверить в то, что идеальный способ похудения найден. Но следует помнить о том, что каждый организм является индивидуальным. И, чтобы понять, насколько именно вам подходит кремлевская диета, придется посидеть на ней хотя бы недельку.

Кремлевская диета ее особенности, отзывы и комментарии врача-диетолога

Похожие статьи

Содержание статьи:

Многие из нас периодически задумываются о том, чтобы привести свое тело в порядок, избавиться от надоевших складок на животе и боках, да и просто оздоровить свой организм. Для этого большинство людей отправляются в тренажерный зал, садятся на разнообразные диеты или же совмещают и то, и другое.

И если основной проблемой планирования походов в тренажерный зал может стать нехватка времени или проблемы со здоровьем, то в диете людей, как правило, больше всего пугает вероятность постоянного ощущения чувства голода.

Основные принципы Кремлевской диеты

К счастью, существуют диеты, которые по своей сути никогда не оставят вас голодными.

Именно к таким диетам относится наша сегодняшняя диета, носящая гордое название Кремлевская. В течение этой диеты вы сможете в неограниченном количестве баловать себя едой.

И это не сказка, а вполне состоявшийся факт. Естественно, есть можно будет не все подряд, а только определенные виды продуктов, но голод вам в любом случае угрожать не будет.

Кремлевская диета строится на принципе минимизации поступления углеводов в организм. При таком подходе уже через 24 часа после прекращения подачи углеводов организм израсходует их запас.

После этого для поддержания стабильности функционирования организма он начнет извлекать нужные вещества из подкожных жировых отложений, тем самым расщепляя их.

Как правильно худеть на Кремлевской диете

Основу рациона Кремлевской диеты составляют белки и жиры. Углеводы тоже присутствуют, но в строго ограниченном количестве. Важным заданием для худеющих по Кремлевской системе станет ежедневный учет поступающих в организм углеводов, который для удобства ведется в баллах.

Какое количество баллов соответствует каждому продукту вашего возможного рациона, можно узнать по специальным таблицам или скачав на телефон приложение, посвященное Кремлевской диете.

Более подробно узнать о Кремлевской диете, а также ознакомиться с ее подробным меню на 10 дней вы можете в нашей статье Кремлевская диета – меню на 10 дней, в которой мы широко раскрываем все особенности похудения с помощью этой диеты.

Специально для вас мы попросили наших читательниц, уже испытавших на себе Кремлевскую диету, поделиться своими впечатлениями и результатами о ней.

Эти отзывы также изучил профессиональный диетолог, который добавил к ним свои рекомендации. Сейчас мы рады представить вам результаты нашего опроса.

Кремлевская диета — отзывы похудевших

Ольга, 28 лет:

Кремлевская диета – это однозначно мой выбор. К сладкому я отношусь равнодушно, поэтому особой трагедии в отказе от него у меня не было.

Конечно, поначалу было трудно, но результат того стоил – мне удалось за 5 месяцев похудеть на 17 кг. Правда, как только перестаешь следить за своим питанием, вес начинает возвращаться обратно.

Комментарий диетолога:

Чтобы закрепить вес на новом уровне, нужно еще в течении 2-3 месяцев внимательно следить за своим рационом, постепенно повышая содержание в нем углеводов.

Если же этого не сделать, организм начнет в спешном порядке «консервировать» хлынувшие в организм углеводы, спеша восполнить их запасы, что и приводит к быстрому обратному набору веса.

Ксения, 34 года:

После рождения первого ребенка я начала стремительно набирать вес. За полтора года меня буквально «разнесло». Естественно, что в определенный момент меня посетило желание вернуть себе былую стройность.

Забота о ребенке отнимает много времени, и все, что я себе могла позволить до диеты – это нерегулярные посещения занятий фитнесом.

Поэтому в дополнение к спортзалу я приняла решение сесть на диету. Мой выбор пал на Кремлевскую диету на 10 дней, поскольку в ней было наиболее подходящее мне меню и самые хорошие отзывы среди всех диет.

Я честно старалась выполнять все правила диеты, но в результате за 6 недель мне удалось похудеть всего лишь на 7 кг. Скажу прямо: я рассчитывала на большее, ведь у этой диеты такие хорошие отзывы. Сейчас продолжаю сидеть на ней, но не знаю, стоит ли.

Комментарий диетолога:

Для составления ясной картины ситуации нужно задаться следующими вопросами: в достаточном ли количестве присутствовали в рационе овощи и сколько воды вы выпивали ежедневно?

Ведь именно эти два фактора во многом определяют эффективность Кремлевской диеты.

Овощи способствуют лучшему усвоению белковой пищи и активизации жиросжигательных процессов, а вода, как эффективнейший растворитель, помогает организму избавляться от вредных веществ и улучшает обмен веществ в целом.

Обязательно примените этот совет, и я уверен – ваши результаты резко вырастут.

Елена, 42 года:

Перед началом Кремлевской диеты долго изучала отзывы о ней, искала полную таблицу продуктов с баллами, смотрела фото до и после похудевших девушек. В итоге решилась. За 5 месяцев следования диете удалось потерять 13 кг избыточного веса.

Трудно было только в первый месяц – постоянно хотелось скушать что-нибудь сладкое, хотя до этого я особой тяги к кондитерским изделиям не испытывала.

После выхода из диеты вес оставался более-менее стабильным около двух лет, потом постепенно начался его обратный набор. Сейчас собираюсь снова садиться на диету.

Комментарий диетолога:

Тяга к сладкому в первое время – это вполне естественная реакция организма на дефицит сахара в крови.

Важно в этот период перебороть себя и не сорваться. В целом же диета, судя по всему, протекала нормально, и выход из диеты тоже был правильным.

Евгения, 26 лет:

Просидела на кремлевской диете месяц. Она оказалась для меня очень тяжелой. Я со школьного возраста занимаюсь спортом, привыкла ежедневно уделять время физическим упражнениям. После начала диеты мне пришлось оставить на время занятия спортом – банально не было сил тренироваться.

Тем не менее, за первые две недели я похудела на 3 кг, и еще через две – на 2 кг. Этого мне хватило, и я перешла на свой обычный рацион, который нельзя назвать сильно вредным. Вес пока держится на одном уровне.

Комментарий диетолога:

Честно говоря, для девушек, активно занимающихся спортом, Кремлевская диета – не самый лучший выбор. Недостаток углеводов приводит к тому, что вы начинаете быстро уставать, что негативно сказывается на качестве занятий спортом.

Поэтому, если вы спортсменка – лучше воздержитесь от таких диет, как Кремлевская. Скорее всего, лучшим вариантом для вас будет сбалансированное питание, из которого нужно будет по максимуму исключить мучное и сладкое, добавить больше овощей, и тогда активных тренировок будет вполне достаточно для приведения своего организма в порядок.

Мария, 39 лет:

В свое время мне удалось за полгода похудеть на Кремлевской диете на 21 кг. Вес оставался стабильным ровно до тех пор, пока я следила за своим питанием. Как только же снова пристрастилась ко всякого рода «вкусняшкам» – стрелки весов снова поползли вверх.

Но это, как я думаю, не недостаток диеты, а скорее мое нежелание следовать правилам здорового питания.

Комментарий диетолога:

Вы абсолютно правы. Какой бы эффективной не была диета, все ее результаты может нивелировать нездоровое питание после диеты. Не забывайте, что залог здоровья организма – это здоровый рацион.

К тому же предостерегу людей, которые планируют посидеть на диете, вернуться обратно к нездоровой пище и после этого снова начать худеть: любая диета – это стресс для организма, который в совокупности с неправильным питанием может привести к проблемам со здоровьем.

Кремлевская диета способна помочь вам обрести желаемые формы, но ради их сохранения придется регулярно работать над собой. Берегите свое здоровье и будьте счастливы!

Мы продолжаем собирать отзывы от людей, воспользовавшихся Кремлевской диетой, а также всегда рады вашим вопросам и замечаниям по этой теме. Как Кремлевская диета повлияла на вашу фигуру, оставляйте свои отзывы и результаты с фото в комментариях. Ждем ваших результатов!

 

Кремлевская диета и вся правда о ней в отзывах

Привет, мои дорогие читатели! Желание избавиться от лишних килошек на какие только подвиги нас не вдохновляет. Некоторые себя голодом морят, другие — в тренажерных залах ночуют, а третьи — рацион свой перестраивают. Так вот, именно о последнем варианте похудения и поговорим сегодня. Я расскажу вам, что представляет собой кремлевская диета и вся правда о ней будет сегодня раскрыта.

Предыстория кремлевской диеты

Кремлевка — это тайное оружие стройности в правящих кругах. По одной из версий, придерживаясь такой системы питания, бывший мэр столицы – Юрий Лужков хорошо так похудел. Он сбросил порядка 14 кг. И ему не пришлось истязать себя голоданием или изменять пищевые привычки.

Вокруг этой системы похудения так много мифов и легенд. В интернете поговаривают, что данная методика похудения разработана была для космонавтов в секретных НИИ. Потому-то она частенько называется диетой космонавтов либо системой похудения для американских астронавтов. Но у космонавтов не прижился почему-то такой режим питания. Однако он стал настоящим достоянием высшего эшелона власти.

Хотя у кремлевки есть автор. Это Евгений Черных. Он-то и опубликовал сей план питания в одной из популярнейших российских газет. После чего народ активно начал пользоваться этим «рецептом» похудения. А вот откуда появилось броское название, толком никто объяснить не может. Может, это был просто трюк для того, чтобы внимание приковать к разгрузочной системе? 🙂

В чем суть кремлевской диеты

Эта разгрузочная система питания считается высокобелковой. Она строится на минимальном потреблении углеводных продуктов. Вот интересная инфографика о диете (картинка увеличивается при клике):

источник инфографики

Благодаря сокращению поступления углеводов, изменяются обменные процессы в организме. Недополучая углеводы, организм приступает к расходованию внутренних «залежей» энергии, которые сконцентрированы в жировых отложениях.

И лишние кило начинают таять на глазах. Да-да, результат заметен уже после первой недели.

Разгрузочная система питания рассчитана на 2 месяца. За этот период можно скинуть минимум 8 кило.

Худеющим на кремлевке надо научиться правильно рассчитывать баллы или очки потребляемых блюд. «Кремлевские» баллы – это содержание углеводов в 100 гр того либо иного продукта.

Так вот, весь период похудения можно условно разделить на три этапа:

• Входной (длится от 1 до 2 недель). За сутки разрешается «наедать» 20 «кремлевских» баллов.
• Основной (продолжительность – 6 недель). В сутки допустимо набрать 40 баллов.
• Выходной (длится 7 дней). Суточная норма – 60 «кремлевских» баллов.

Стоит заметить, что кремлевская система похудения не регламентирует количество приемов пищи. Но, скажу вам, что удобнее остановиться на трех полноценных «столованиях», а в промежутках делать 2 мини-перекуса. Так легче высчитывать количество баллов. Да и к тому же белки надолго обеспечат сытость, поэтому голод вы испытывать не будете.

Еще один плюс этой диеты в том, что у вас не будет привязки к часам. Например, ужинать вы можете в любое время. Необязательно трапезничать ровно в 18.00. Хотя, лучше это делать максимум до 20 часов (если вы конечно не работаете в ночные смены).

Разрешенные и запрещенные продукты

Список разрешенных продуктов огромен. Это мяско, сыр, рыбка, овощи с малым содержанием углеводов и т.д.

Кремлевка исключает следующие продукты:

• бананчики, виноград и прочие «сахарные» ягоды и фрукты;
• макаронные изделия;
• крахмалистые овощные культуры;
• соки и газировку;
• сахар, выпечку и прочие сладости;
• всякие молочные десерты с сахаром;
• овес, пшеницу и другие крупы с высоким углеводосодержанием;
• бобовые культуры;
• сладкие спиртные напитки и пиво.

Но, несмотря на мягкость кремлевского разгрузочного режима питания, воспринимать его как «похуделку на колбаске» не нужно. Конечно, если вы хотите сохранить свое здоровье, худея (иначе точите любые «белки»). Поэтому не просто машинально подсчитывайте баллы, а посерьезнее отнеситесь к выбору потребляемых продуктов.

Старайтесь свести к минимуму потребление полуфабрикатов и мясных изделий, которые промышленно обработаны. К примеру, колбасок и сосисок. Дело в том, что в большинстве колбасных изделий мяса лишь 30%, а 70% — всевозможные добавки.

Еще поменьше ешьте плавленых сырков, а также продуктов, в составе которых имеется маргарин. Покупная еда, состоящая из эмульгаторов и красителей, тоже должна быть пореже у вас на столе.

Хотя алкоголь не запрещен, но пить его нужно правильно. Во-первых, разрешены только сухие вина и другие спиртные напитки, не содержащие сахар. Во-вторых, пить бокал красного вина можно не чаще одного раза в неделю. И то это не на первой фазе диеты, так как алкоголь усиливает аппетит.

Ознакомиться с меню и таблицей баллов можно в статье «кремлевская диета — меню на 10 дней». Так что, изучайте!

Отзывы похудевших и результаты с фото

В интернете очень много отзывов о сей разгрузочной системе питания. Среди них есть как положительные, так и отрицательные. Хочу, чтобы вы ознакомились с некоторыми из них:

Верочка: На кремлевке можно неплохо похудеть. Но есть некоторые нюансы. нужно побольше паглощать овощей – тогда запоров не будет. И капченостями не объедайтесь – они тяжелые для организма.

Лина: Уж больно сложная диета. Мне без каш и фруктов было очень тяжело. Зато килошки быстро исчезают.

Алинка: Класно похудела улетучилось за 3 месяца 12 кг. Но я старательно худела. Утром у меня был черный шоколад с кашкой, на обед предпочитала мяско с овощами. А ужинала зеленым чаем с ложкой меда.

Лика: Эта диета только для здоровых. Я пыталась на ней похудеть, но продержалась только 3 недели. Потом язык пожелтел и бок начал покалывать. Пришлось пересесть на низкокалорийную.

Дуся: В каждой системе похудения есть свои минусы и плюсы. Я похудела. только больше 2 недель на таком питании не смогла продержаться. Вес держится стабильным. главное – пирожные потом не начать поглощать.

Валька: У меня проблемы с желудком и почками. Так вот как села на такую диету, стул наладился. Меньше в туалет уже бегаю. Поэтому не надо наговаривать на эту похуделку. А вот мое фото до и через 3 месяца

Уверена, что увиденный результат побудит вас сесть на кремлевку. Такая вот «инструкция» к действию.

Отрицательные черты кремлевской диеты

Есть и признанные минусы — отмечается дефицит в организме витаминов и минералов. И все это из-за того, что в меню разгрузочном мало фруктов и овощей. Потому, сев на кремлевку, позаботьтесь о приеме витаминно-минерального комплекса и других добавок.

Повышается нагрузка на почки. В «кремлевском» меню присутствует много мясных блюд. Так вот, с мяском в организм поступают еще и пурины. Именно из них образуется кислота мочевая. Ее избыток способствует образованию камушек в почках и мочевом пузыре.

Также с первых дней похудения во рту может появиться неприятный ацетоновый привкус. Это явление свидетельствует о том, что жиры не полностью сгорели. Больше всех нагрузка идет на печень и почки. Чтобы эти отравляющие вещества не накапливались в организме, пейте минимум 2-2,5 л воды в сутки.

Так вот, сев на кремлевку, внимательно следите за своим состоянием. Как только появятся признаки усталости, депрессии и прочие негативные симптомы, переходите на обычный рацион. Лучше не экспериментировать – со здоровьем шутки плохи. Худейте правильно – с умом.

Теперь вы знаете все о кремлевке. Поделитесь в соц сети ссылкой на статью: эта информация будет полезной и для ваших друзей. Ну, а я желаю вам хороших отвесов и говорю: до скорого!

С уважением, Ольга Сологуб