Легкая диета для похудения на 5 кг за неделю для ленивых – Диета минус 5 кг за неделю: за 7 дней без возврата в домашних условиях с меню, самые эффективные варианты для похудения

Как подобрать диету

Легкое похудение – понятие относительное. Кому-то сложно готовить для себя отдельные блюда, он готов недоедать, лишь бы не заходить лишний раз на кухню. Кто-то не переносит голод, он готов есть любые продукты, чтобы чувствовать себя сытым и довольным. В северных регионах проблемы с приобретением качественных овощей и фруктов, а кто-то не может соблюдать прописанное меню из-за финансовых проблем.

Именно поэтому простая и легкая диета для одного человека может стать сложной для другого. При выборе подходящей методики в первую очередь нужно ориентироваться на собственные вкусовые привычки, желания и возможности.

Белковая диета: самая сытная

Эту диету называют легкой потому, что при ее соблюдении не возникает чувства сильного голода, меню разнообразное, интересное, сытное. Разрешено употреблять соль, разные соусы, специи, но не стоит ими злоупотреблять. В большом количестве приправы тормозят похудение, задерживают воду, способствуют появлению отеков.

Основу рациона белковых диет составляют нежирные молочные продукты, птица, мясо, яйца и рыба. Человеку нельзя употреблять только белок, поэтому дополнительно в рацион вводятся овощи: капуста, кабачки, морковь, свекла, баклажаны и другие виды без содержания крахмала. Ограничиваются жиры, не стоит употреблять сахар и продукты с его содержанием, из рациона исключаются все злаки. Блюда желательно готовить самостоятельно и только щадящими способами: варка, запекание, тушение.

Противопоказания:

• беременность, период лактации;
• заболевания пищеварительной системы, кишечника;
• сердечно-сосудистые проблемы;
• почечная недостаточность;
• неустойчивый гормональный фон, эндокринные заболевания.

Питание с повышенным содержанием белка подходит только взрослым и здоровым людям. Если имеются какие-то противопоказания или хронические заболевания, то начинать диету можно только после консультации с врачом. Нельзя продолжать ее более 14 дней.

Примерное меню

Взвешивать пищу не нужно, как и считать калории. Чем больше белка употребляется, тем быстрее идет процесс похудения. Если есть только овощи, процесс пойдет медленно. Эта диета легкая для любителей есть много и часто. Три варианта меню, можно выбирать и чередовать в любой последовательности. Дополнительно можно делать 2-3 перекуса из овощей, нежирных молочных продуктов.

Первый вариант

Завтрак: творог обезжиренный, кофе с молоком
Обед: щи с курицей без картофеля, салат из огурцов
Ужин: тушенная в томате рыба, капустный салат

Второй вариант

Завтрак: яичница с крабовыми палочками, какао
Обед: мясная солянка сборная, котлета из говядины
Ужин: тушеная капуста, куриная грудка

Третий вариант

Завтрак: омлет с мясом, чай с молоком
Обед: тушенные с говядиной кабачки, зелень
Ужин: мясо на гриле, помидоры

На заметку: Белковых диет на самом деле очень много, есть целые системы для избавления от большого количества лишнего веса, например, методика Дюкана. С их помощью можно сбросить 10, 20, 50 кг. Но они требуют досконального изучения и основательного подхода, что может занять не один день.

Видео: Диетолог Ковальков о белковой диете

Питьевая диета: готовить не нужно

Очень популярная и известная система, которая позволяет за 7 дней скинуть до 5 кг веса, а также очистить организм, дать пищеварительной системе отдых. Эта легкая диета не требует приготовления каких-либо сложных блюд, очень простая, доступная и дешевая. Идеально подойдет занятыми, редко бывающим дома людям.

В рационе только напитки: соки, какао, чай, кефир и другие молочные продукты. Из минусов можно отметить голод. Он будет присутствовать, так как организм привык принимать твердую пищу. Напитки быстро покидают желудок, поэтому рекомендуется употреблять их не реже 7 раз в день. Не стоит забывать про чистую воду. Противопоказанием является только беременность и детский возраст.

Меню на 7 дней

Существуют варианты диеты на один или три дня. Они переносятся легче недельного варианта, так как не у всех хватает силы воли пройти путь до конца, но всегда можно прекратить похудение. По утрам можно пить кофе с молоком или какао, цикорий.

Последовательность питьевых дней

Понедельник: обезжиренные молочные напитки
Вторник: мясной, рыбный, овощной бульон со специями, зеленью
Среда: фруктовые, овощные соки
Четверг: зеленый, черный, травяной и фруктовый чай
Пятница: кисельный день
Суббота: смешанный день, любые напитки
Воскресенье: овощные, фруктовые соки

Овощная диета: вкусная и дешевая

Овощи доступны круглый год, в летнее время года они еще и очень разные, сочные, полны витаминов. Эта диета легкая, сытная и достаточно простая. Можно вдоволь наедаться салатами, супами, вторыми блюдами и при этом худеть. Потеря веса в среднем будет составлять 4-5 кг в месяц.

Рацион разнообразный, его можно составлять с учетом своих вкусовых предпочтений. В сутки разрешено съедать 1,5 кг овощей. Все блюда готовятся щадящими способами с минимальным количеством жиров. Ограничиваются покупные соусы, сладости, выпечка из белой муки. В салаты можно добавлять оливковое и льняное масло.

Дополнительные продукты:

• нежирный кефир, творог;
• зерновой хлеб, отруби, сухарики;
• несладкие свежие фрукты;
• куриная грудка, нежирная рыба;
• зелень, приправы, ароматные травы;
• геркулес, гречка, перловка, пшено.

Общее количество дополнительных продуктов не должно превышать 1 кг в сутки. Пить можно воду, овощные и несладкие соки из фруктов, компоты, чай и кофе.

Примерное меню на день

Каши желательно есть с утра. Все основные приемы пищи должны сопровождаться употреблением свежих овощей или салатов. Принцип построения меню очень простой, овощи для салатов, супов подбираются на свое усмотрение, ограничивается только картофель.

Меню на день

Завтрак: каша овсяная, 1 морковь
Второй завтрак: кабачковые оладьи, чай
Обед: щи с капустой, салат свежий, 100 г отварной курицы, компот, кусочек хлеба
Полдник: яблоко, йогурт натуральный
Ужин: тушеные овощи, зелень, 100 г печеной или тушеной рыбы
На ночь: кефир

Легкая диета кефирная

Легкие и полезные кефирные диеты позволяют худеть очень быстро. Они имеют огромное количество вариаций, отличаются продолжительностью, рационом, результатами. В молочных продуктах содержится белок и кальций, они помогут восстановить микрофлору кишечника, очистить орган, улучшить его работу.

Основой рациона является нежирный, до 1%, кефир . Его можно иногда заменять натуральным йогуртом, ряженкой, творогом до 5%. Монодиеты предполагают использование только молочных продуктов. Их употребляют в течение 1, 3, 5 или 7 дней. Далее похудение может быть опасно. Но есть смешанные системы, например, от Ларисы Долиной.

Противопоказания: беременность, заболевания ЖКТ.

Вариант кефирной диеты от Ларисы Долиной

За неделю такого питания можно потерять до 5-7 кг. Важный момент – исключение соли. С самых первых дней организм начнет избавляться от лишней воды. Ежедневно нужно употреблять 0,5 л кефира и дополнительный продукт. В каждый день он свой. Питаться необходимо малыми порциями, строго до 18.00.

Дополнительные продукты на неделю

Понедельник: 400 г картофеля
Вторник: 400 г творога
Среда: 0,5 кг фруктов
Четверг: 0,5 кг курицы
Пятница: 0,5 кг фруктов
Суббота: 1,5 л воды
Воскресенье: 0,5 кг фруктов или столько же овощей

Важно!

Бессолевая диета: разнообразная и сытная

Диета легкая тем, что не нужно себя в чем-то ограничивать. Есть можно абсолютно любые нежирные блюда, но без добавления соли. В результате снижается нагрузка на сосуды, сердце и печень, выходит лишняя вода из организма, и вес стремительно снижается. Пресные блюда хорошо насыщают, чувство голода появляется редко. Потеря веса напрямую связана со строгостью меню, она может составлять от 3 до 8 кг в месяц.

Запрещенные продукты:

• копчености, колбасные изделия, консервы;
• любые готовые блюда, полуфабрикаты;
• кондитерские изделия, сахар;
• алкогольные напитки;
• макароны и другие мучные изделия.

Основу рациона бессолевой диеты составляют овощи, птица и мясо, фрукты, рыба и молочные продукты. Хлеб и каши нужно ограничить. Вместо соли в блюда добавляют другие специи: перец, имбирь, сушеную и свежую зелень. Салаты, мясные и рыбные блюда хорошо сочетаются с лимонным соком.

Примерное меню на день

Для составления дневного рациона можно придерживаться стандартных принципов питания: есть часто и небольшими порциями, в перерывах пить воду.

Завтрак: омлет, чай с молоком
Ланч: яблоко
Обед: борщ с курицей, сухарик
Полдник: натуральный йогурт или творожок
Ужин: рыба запеченная, салат из капусты или других овощей

Если нужно похудеть быстро, то за основу можно взять знаменитую японскую диету. С ее помощью за 2 недели легко избавиться от 7-8 кг, но рацион строгий, меню не терпит отклонений.

Видео: Елена Малышева о бессолевой диете

Source: prosto-mariya.ru

Читайте также

Простая диета для похудения на 5 кг за неделю для ленивых — меню, отзывы и результаты

Диета для ленивых является универсальным способом похудения, потому она получила распространение среди многих людей. Обусловлено это тем, что данный метод достаточно простой, не отличается жесткими ограничениями, а процесс готовки основных блюд не занимает много времени. Это отличный вариант для занятых людей, которые постоянно едят на ходу, но желают оставаться в хорошей форме.

Как работает этот способ?

Существует несколько вариантов питания, которые позволяют избавиться от 5 кг за одну неделю.

Но все диеты действуют по следующим принципам:

• использование одного продукта. В большинстве случаев, многие худеющие «налегают» на определенный ингредиент, который является основой блюд. Эта монотонность иногда препятствует достижению желаемого результата;
• ограничение в калориях. Человеку необходимо выбрать ту программу, которая за короткий период поспособствует максимальному безопасному износу организма;
• действие химических процессов. Такие комплексы используются для правильной регулировки метаболизма. Основное преимущество состоит в стабильном закреплении полученных результатов на длительное время.

Популярные варианты

На практике наиболее эффективными себя показали японская неделя и кефирная диета. С помощью таких программ можно избавиться от 5 кг всего за 7 дней, при этом не нанося особого вреда организму. Но при выборе определенного варианта стоит понимать, что меню не отличается особым разнообразием, нужно постоянно следить за калориями и питаться строго по времени.

Еще одной эффективной, но достаточно жесткой диетой является джусинг. По названию можно понять, что программа основана на одном принципе — употребление соков. Обычному человеку, который ранее не сталкивался с диетами, такой метод не подойдет. Вариант используется “опытными” худеющими, которые уже применили на практике большое количество способов.

Примерное меню простой диеты на неделю, позволяющей похудеть на 5 кг

Если вы заняты работой, и нет времени на приготовление разнообразных полезных блюд, можно воспользоваться простыми, но не менее эффективными вариантами. Основное меню состоит из малокалорийных ингредиентов, которые способны обеспечить организм необходимыми микроэлементами и витаминами.

Диета рассчитана на неделю, и в процессе похудения происходит максимальная потеря веса (примерно 5 кг). Такой вариант рациона для ленивых позволяют человеку держать себя в форме, и полезно питаться. Но главное — соблюдать правила программы для достижения максимального результата.

В первый день завтрак рекомендуется начать с рыбы. В качестве дополнения подойдут листья салата, с использованием оливкового масла. Завершающим продуктом будет кефир (1% жирности). Порция должна быть небольшой, не стоит переедать.

На обед можно обратиться к куриному мясу (отварное филе), дополненное яйцом. Разрешается съесть небольшой кусочек хлеба.

Ужин отсутствует, и на протяжении всей недели вечерней трапезы быть не должно. Все меню дня состоит из завтрака и обеда, без каких-либо перекусов.

Второй день начинается с небольшого кусочка мяса, желательно использовать отварную телятину. В качестве дополнения разрешается съесть сельдерей, здесь ограничений в порции нет. Рекомендуется разбавить меню одним отварным картофелем и морковью. Зеленый несладкий чай будет отличным завершением завтрака.

Обед второго дня должен быть легким. Для этого подойдет нежирный йогурт (1 стакан), творог (0% жирности), овсянка, приготовленная на воде. Меню можно дополнить финиками.

Завтрак на третий день должен быть более сытным. Хорошим вариантом будет куриный бульон, без использования соли, грудка на пару. Разрешается съесть хлебцы. Порция бульона должна быть небольшой, примерно 250 мл. С грудкой также не стоит усердствовать, кусочек в 50 г будет вполне подходящим.

Обед третьего дня будет более разнообразным, нежели в предыдущие дни. Отварную телятину разрешено дополнить двумя кусочками ржаного хлеба. Также, рекомендуется включить в рацион шпинат, который можно употреблять в неограниченном количестве. В меню добавляют фрукты — яблоко и апельсин.

По этим дням становится заметно, что с каждым разом рацион пополняется новыми продуктами, но калорийность всех ингредиентов находится в пределах нормы.

Фрукты и овощи необходимо в обязательном порядке включить в меню, так как они поддерживают организм полезными элементами.

Четвертый день нужно начинать с гречневой каши и кефира. Кисломолочный продукт должен содержать 1% жирности. Эти ингредиенты дополняются салатом из помидора и оливкового масла.

Второй прием пищи состоит преимущественно из фруктовых компонентов. Отварной рис необходимо дополнить свежевыжатым соком (желательно, апельсиновым). В качестве десерта подойдет творог с черносливом. Из фруктов рекомендуется выбрать киви.

Пятый день необходимо начать с мяса и овощей. Отварная говядина, дополненная болгарским перцем и огурцом будет хорошим вариантом для простого блюда. При желании, в меню этого завтрака можно включить яйцо.

Обед состоит из куриной грудки и одного отварного картофеля. На фруктовый десерт подойдут яблоки и апельсины (по 1 шт.). Грецкие орехи и курага также имеют место в этом рационе. Не стоит переедать, так как норма калорийности будет превышена.

Шестой день ленивой диеты является наиболее насыщенным, если сравнивать его с предыдущими. На завтрак необходимо приготовить куриный бульон, красную рыбу, дополнить все это зеленым горошком и ржаным хлебом. Разрешается выпить зеленый чай, 1 ч.л. меда использовать как подсластитель.

Обед будет не менее сытным и полезным. Рекомендуется обратиться к отварному коричневому рису, так как он обладает большим количеством полезных веществ. Помидоры, дополненные листьями салата и соком лимона, будут идеально сочетаться с предыдущим блюдом. Десерт — только через час после основной трапезы. Для этих целей подойдет обезжиренное молоко (стакан), киви и банан.

Седьмой день является заключительным. На завтрак отварную гречку необходимо дополнить куриной грудкой и болгарским перцем. В меню можно включить нежирный творог, чай с медом, изюм.

Обед последнего дня также будет немного разнообразным. К отварной чечевице необходимо добавить говядину. В качестве десерта подойдет йогурт без добавок и немного миндаля.

Преимущества диеты для ленивых

Отметка в 5 кг относится к хорошему результату, особенно, если такую массу удалось скинуть за минимальный срок. Но важно не только продержаться на таком режиме 7 дней, а и соблюдать правильный рацион далее. Не всем людям удается себя постоянно контролировать.

Основным преимуществом такого меню является небольшое разнообразие, которое позволяет человеку не сорваться на начальных этапах.

Последующие дни продукты немного меняются, поэтому худеющему удается безопасно терять вес.

На приготовление блюд не нужно тратить много времени, как это всегда бывает при других видах рациона. Программа является бюджетным вариантом, на продукты не придется выкидывать большие суммы.

Существуют варианты питьевой диеты для ленивых, но с этим методом нужно соблюдать осторожность. Постоянное употребление жидкости, не дополненное пищей, может спровоцировать серьезные нарушения.Вариант используется “опытными” худеющими, которые уже применили на практике большое количество способов.

Отзывы

Чтобы убедиться в эффективности недельной программы, необходимо ознакомиться с некоторыми отзывами от людей, которые обращались к подобным методам на практике.

Кристина, 21 год: Ранее не обращалась к диетам, но в этот раз пришлось. Хотелось найти эффективный способ, который позволил бы избавиться от лишнего веса за короткий период. Ознакомилась с особенностями диеты для ленивых, так как не было времени на длительные процессы приготовления. Понравилось, что все оказалось настолько просто, и, в тоже время, эффективно.Долго продержаться не смогла, но результат проявился довольно быстро.

Виктория, 27 лет: Никогда не верила, что существуют такие способы быстрого похудения, но убедилась на практике, что ошибалась. Диета не была слишком тяжелой для меня, так как ранее я испробовала множество методов, которые не всегда оказывались эффективными. Придерживалась меню, не употребляла лишних ингредиентов. Результат очень удивил, муж сразу заметил изменения в фигуре.

Никита, 25 лет: Жена выбрала этот способ — изначально не понравился, но через пару дней изменил свое мнение. Преимуществом является меню, так как не слишком источает организм, все необходимое присутствует. Через неделю увидел в зеркале явные изменения, вес ушел. Не пожалел, но длительное время не рекомендую использовать в качестве основного питания.

Учитывая все вышеперечисленные отзывы, можно сделать вывод, что меню для ленивых относится к эффективному способу похудению. Необходимо придерживаться определенного рациона, и через несколько дней будет заметен результат.

Противопоказания

Людям, которые страдают от наличия различных заболеваний, не рекомендуется обращаться к подобным методам похудения. Особенно это касается послеоперационных периодов или же реабилитации, когда речь идет о восстановлении нормального состояния организма.

Продукты, провоцирующие аллергические реакции, необходимо исключить из рациона.

При заболеваниях ЖКТ не разрешается обращаться к подобным методам. Подобрать правильную диету поможет диетолог.

Простая диета для похудения на 5 кг за неделю для ленивых

Каждый выбирает себе диету, руководствуясь не только набором продуктов, но и её длительностью. Для желающих похудеть без лишних затрат, быстро и особенно не напрягаясь, и существуют диеты для ленивых. Как похудеть за неделю, не прикладывая никаких усилий?

Увы, все мы прекрасно знаем, что ничего в этом мире не даётся даром. Так что, лёжа с бутербродом на диване, похудеть вам точно не удастся. Придётся-таки встать и заняться собой. Большая часть диет для ленивых рассчитана, в отличие от других диет, на более короткий срок, дабы вы не «сорвались» с них раньше времени, так и не дойдя до заветной цели. В меню каждой диеты для ленивых входят вполне доступные продукты, на приготовление блюд из них уходит минимум времени, а в результате вы получаете то, что, собственно, и желали – минус несколько килограммов, плюс лёгкость и чудесное настроение.

Часто незапланированные походы в кафе, сложный график работы, недостаток времени, эмоциональные срывы, сопровождающиеся перееданием, лень, нежелание менять образ жизни и вносить коррективы в привычный рацион питания делают человека узником собственного тела. Учитывая тот факт, что для многих людей, к сожалению, еда – главный источник удовольствия, лишать себя единственной «радости» в жизни способны далеко не все. При этом, если вовремя не предпринять попытки устранения лишних килограмм, избыточный вес несет потенциальную угрозу ожирения и откладывает отпечаток на состоянии здоровья, фигуре.

В таких случаях настоящим спасением человека являются специально разработанные диеты для ленивых, которые позволяют уменьшить массу тела, при минимуме усилий. Помимо этого, они служат хорошей подготовкой организма перед проведением восьми-двенадцати недельной белковой методики похудения по Дюкану.

Диеты для ленивых также подходят для стабилизации и поддержания результата, достигнутого при помощи кремлевской, арбузной, огуречно-кефирной программ питания. Их главные преимущества – отсутствие необходимости значительных капиталовложений на приобретение «специальных» продуктов и изменения привычного графика жизни для приготовления «особенных» блюд.

Супер подборка диет

Диета минус 5 кг за неделю для ленивых

В этом случае помогает диета 5 кг за неделю для ленивых. Суть проста: на протяжении семи дней необходимо отказаться от ужинов. Полностью. Причем последняя трапеза не может происходить после четырех часов дня. Фактически, придется озадачиться приготовлением только обедов и завтраков. Меню может быть, например, таким:

День первый

• завтрак: рыба на пару — 50 гр, листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла, кефир 1% жирности 250 мл;
• обед: яйцо вареное, хлеб грубого помола 2 кусочка, мясо индейки или филе курицы — 90 гр.

День второй

• завтрак: сельдерей без ограничения, вареная телятина 80 гр, одна вареная картофелина + одна, вареная морковь, зеленый чай несладкий;
• обед: 1 стакан нежирного йогурта, 100 гр обезжиренного творога, овсяная каша на воде, пять фиников.

День третий

• завтрак: несоленый куриный бульон — 250 мл, хлебцы 3 шт, куриная грудка на пару — 50 гр;
• обед: ржаной хлеб — 2 кусочка, отварная телятина — 50 гр, шпинат без ограничений, яблоко и апельсин.

День четвертый

• завтрак: отварная гречка, кефир 1% жирности — 250 мл, салат из помидор с оливковым маслом;
• обед: отварной рис, свежевыжатый сок из цитрусовых — 250мл, творог с черносливом — 100 гр, грейпфрут и киви.

День пятый

• завтрак: вареная говядина — 60гр, одно яйцо + один огурец и два болгарских перца;
• обед: куриная грудка на пару, вареная картофелина, яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага — 3шт.

День шестой

• завтрак: бульон куриный без соли — 100 мл, красная рыба на пару — 100 гр с зеленым горошком (3 ст. л.), хлеб ржаной — 1 кусочек, зеленый чай с 1 ч.л. меда;
• обед: вареный коричневый рис, листья салата с помидорами, заправленные лимонным соком с кунжутными семечками; на десерт, через час после еды: стакан обезжиренного молока, киви и банан.

День седьмой

• завтрак: куриная грудка — 60 гр, тарелка гречки, один болгарский перец + нежирный творог (2ст. л)., черный чай с ложкой меда, горсть изюма на десерт;
• обед: вареная чечевица, отварная говядина — 100 гр, нежирный йогурт без добавок (1 стаканчик 125 гр), миндаль (30 гр).

Силовые способы похудания

Эффективная бессолевая диета на семь дней

Соблюдая эту семидневную диету, можно есть мясо, картофель, кисломолочные продукты, фрукты и пить минеральную воду, что во многих других диетах категорически запрещено. Все остальные продукты, кроме вышеуказанных, под строжайшим запретом. Запрещена и соль. Предусмотрено дробное питание, это поможет вам избавиться от голода плюс нормализовать обмен веществ.

Меню диеты расписано подробно, и вам остаётся только строго его придерживаться. Разделите предложенное количество еды на 5-6 приёмов.

• Первый день: 400 г картофеля отварного или запечённого, 500 мл нежирного кефира.
• Второй день: 400 г нежирного творога и 500 мл нежирного кефира.
• Третий день: 400 г любых фруктов (кроме бананов и винограда), 500 мл нежирного кефира.
• Четвёртый день: 400 г варёной куриной грудки, 500 мл нежирного кефира.
• Пятый день: 400 г фруктов, 500 мл нежирного кефира.
• Шестой день: 1,5 л минеральной воды (столовой негазированной).
• Седьмой день: 400 г фруктов и 500 мл нежирного кефира.

После диеты не следует сразу же с радостью бросаться на запрещённые продукты, иначе это приведёт к возвращению веса. Сбалансированное рациональное питание – ваш выбор.

Диета для ленивых №2

Есть и еще один вариант диеты для ленивых, но на этот раз позволяющий похудеть на 5 кг за неделю! Такую диету можно применять как самостоятельный способ сбрасывания веса, в качестве тренировки перед масштабным похудением, как возможность стабилизировать вес, зафиксировать уже полученный результат и даже комбинировать с другими формами сбрасывания веса. Вы сможете похудеть за неделю на 5 кг или за две на 12 кг, при условии, что не просто будете соблюдать простейшие правила, но и не станете переедать. Суть этой диеты парадоксально проста: Вы должны перед любым приемом пищи выпивать два стакана воды. Непременно перед каждой едой и именно два стакана и обязательно чистой воды! Уже через 15 минут Вы можете начинать кушать, причем все что хотите. Но, ни в процессе еды, ни после нее на протяжении двух часов Вам категорически нельзя пить любую жидкость. Вот, пожалуй, и все:

1. Принять 2 стакана воды за 15 минут до еды!
2. Не пить во время еды и еще 2 часа после!

По истечении двух часов, Вы можете смело выпить чашку любимого кофе или чая, но уже без перекусов, пирожных или бутербродов. Запомните эту простую схему питания для похудания и следуйте ей без отступлений:

1. Завтрак. Выпейте 2 стакана воды. Завтракайте, чем душе угодно, не запивая еду, и не употребляя жидкость в течение пары часов после еды.
2. Обед. Выпейте 2 стакана воды. Обедайте, без ограничений на меню, не запивая еду, и не употребляя жидкость в течение пары часов после еды.
3. Ужин. Сейчас можно ограничиться и 1 стаканом, но если для Вас это не проблема – пейте 2. Ужинайте, чем желаете, но, не запивая еду, и не употребляя жидкость в течение пары часов после еды. Если Вы привыкли к перекусам, полдникам – правило остается неизменным: сначала вода, потом еда и два часа без одного и другого. В случае если количество пищи совсем малое, можете выпить всего 1 стакан. Если Вам тяжело употреблять столько жидкости, первое время ограничивайтесь одним стаканом. Когда организм привыкнет – переходите на два.

Супер подборка диет и тренировок

Каких результатов можно ожидать?

По отзывам людей, которые худели при помощи воды, за неделю возможна потеря 5-10 кг лишнего веса. Результат варьируется, поскольку начальная масса тел у людей отличается.

В чем секрет действия диеты на воде, если худеющие на ней себя никак не ограничивают в еде? Тайна проста. Согласитесь, если выпить пару стаканов воды, то скушать много уже просто невозможно, ведь желудок наполняется быстрее. Следовательно, каждый прием пищи по объему у вас будет меньше от потребляемой ранее порции, хотя чувство сытости останется неизменным. Хотите вы того или нет, но есть вы станете меньше, причем без ущерба настроению, потребностям и аппетиту. Вы будете всегда сыты, но начнете постепенно худеть. Кроме того, вода сама по себе очень полезный продукт, ведь она улучшает обмен веществ, очищает пищеварительный тракт от шлаков, заряжает энергией, поэтому вы чувствуете легкость в теле и прилив сил, а это помогает идти дальше и не срываться с диеты.

от 5 до 12 кг за неделю, подробное меню, отзывы

Суть диеты для ленивых: особенности, правила

Как бы невероятно это ни звучало, но ежедневно питаясь желаемыми продуктами и блюдами, вы можете худеть. Водная диета для ленивых поможет без стресса избавиться от портящих настроение лишних килограммов. Основными принципами диеты являются разделение питьевого и пищевого режима, а также подавление аппетита при помощи воды. Выпивая необходимое количество чистой питьевой воды, вы сможете съедать гораздо меньшие порции, снижая тем самым ежедневное потребление калорий.

Для того чтобы результатом было не только похудение, но и сохранение здоровья, важно всё же питаться сбалансировано, стараясь меньше поглощать нездоровую еду. В этом случае вы сможете избежать появления целлюлита и избавиться от уже имеющегося. Вода в нужном количестве ускоряет процесс обмена веществ, благодаря чему прослойка жира сжигается гораздо быстрее.

Ключевые правила диеты:

1. Воду следует выпивать за 30 минут до еды в количестве двух стаканов. Наполнение желудка водой поможет вам приглушить аппетит и контролировать количество съеденной пищи.
2. Следующая возможность выпить воду после приёма пищи появляется только по истечении двух часов. Любое отклонение от этого правила нарушает ход процесса похудения и нормального усвоения съеденного, а также мешает выработке необходимого количества ферментов для переваривания еды.

Советуем прочитать: Какую воду лучше пить для здоровья

Примерное меню диеты

То, что диета не имеет ограничений по употреблению пищи, не означает, что, выпив два стакан воды, вы можете себе позволить съесть два гамбургера или ведёрко мороженого. Любая диета должна иметь свои ограничения для скорейшего избавления от лишнего веса, а рацион должен быть максимально приближен к полезному, помогающему нашему организму получить все необходимые вещества.

Меню одного дня выглядит примерно так: 

После указанного времени воду пить нежелательно во избежание отёков. Если вы почувствуете голод, то можно выпить стакан кефира или натурального йогурта без добавок с низким процентом жирности.

Полезно прочитать: Как научиться пить больше воды — 6 полезных советов

Варианты ленивой диеты

Для ленивого похудения без строгих ограничений существует несколько вариантов диеты, один из которых может подойти и вам. Единственное, что объединяет все эти варианты диет – строгое соблюдение питьевого режима.

Медовый вариант

Вместо воды за полчаса до каждого из приёмов пищи употребляется 1 ст. ложка натурального свежего мёда. Этот вариант подходит исключительно людям, не имеющим каких-либо аллергических реакций на продукты пчеловодства.

Советуем прочитать: Лимонная вода с мёдом для похудения

Гречневая монодиета

Диета подразумевает питание лишь двумя продуктами: кефир + гречневая каша. С вечера или за несколько часов до употребления гречневая крупа запаривается горячей водой. Её можно заливать кефиром перед едой – это придаст вкус пресной гречке. Кефир также можно пить отдельно, чередуя его с гречневой кашей. Всего за неделю диеты отвес составляет до десяти килограмм.

Уксусный вариант

Диета подразумевает приём 1 ст. ложки уксуса за полчаса до еды. Если сложно пить чистый уксус, им можно обогащать воду, придерживаясь водного варианта диеты. Это не только придаст воде необычный вкус, но и витаминизирует её.

Фруктово-овощной вариант

Вся диета основана на питьевом режиме и употреблении вместо привычных продуктов и блюд овощных салатов и фруктов.

Белковая диета

В рационе белковой диеты главным продуктом, которым вы будете питаться весь период диеты, выступает мясо. Такая диета больше подходит для спортсменов, которым часто требуется после набора массы просушить тело.

Очень важно перед выбором того или иного варианта диеты взвесить все за и против, так как любое ограничение может негативно сказаться на вашем здоровье! 

Рецепты диеты для ленивых

Огромный плюс диеты для ленивых в том, что вам нет нужды проводить дни напролёт у плиты и обладать кулинарными талантами.

• Супы лучше готовить из овощей – они очень полезны и вкусны, а главное, просты в приготовлении.
• Каши рекомендуется запаривать на всю ночь, чтобы они не теряли своих полезных свойств. Перед едой достаточно подогреть готовую кашу в микроволновой печи пару минут.
• Вторые блюда желательно готовить на пару, в духовке или на сковороде гриль без использования масла. Если вы готовите рыбу или мясо, то сорт выбирается самый маложирный.

Лучше всего мясные и рыбные блюда сочетаются с овощными гарнирами и салатами. 

Таблица диетических рецептов 

Каких результатов можно достичь?

Результаты диеты у всех абсолютно разные, и это зависит от нескольких факторов начиная от исходных данных и заканчивая образом жизни. Кто-то теряет на диете всего килограмм, а у кого-то минус 5 за неделю. В любом случае похудение рекомендуется совмещать со спортом, благодаря чему вы не только придёте к фигуре своей мечты, но и приведёте в тонус свою кожу, а также проработаете проблемные зоны, на которые возможно воздействовать только при помощи физических нагрузок.

Советуем также прочитать: Как похудеть на водной диете за 7 дней

Как выйти из диеты

В первые дни после окончания диеты следует сократить потребление воды в два раза, чтобы перейти на привычное для нашего организма комфортное количество. Постепенно вы можете начать вводить в небольшом количестве хлебобулочные изделия, но есть их следует, как и сладкое, исключительно до обеда. Начать питаться так, как вам комфортно и привычно, можно уже по истечении недели, с оговоркой, что порции не должны превышать того количества, которое поможет утолить голод, но не переесть.

Советуем прочитать: Как научиться не переедать и 13 причин переедания

Плюсы и минусы диеты для ленивых

К преимуществам диеты можно отнести:

1. Отсутствие необходимости следовать конкретному меню, закупать заранее нужные продукты, готовить их определённым способом. Изобилие продуктов в рационе не позволит вам думать о том, что ваш организм чего-то лишён.
2. Вода помогает наполнить желудок без поступления дополнительных калорий, тем самым обуздать аппетит, и в то же время не вызывая дискомфорта.
3. Очищение организма посредством беспрерывного поступления чистой воды. Кожа становится более увлажнённой и напитанной, отчего вы выглядите свежее и моложе. Вода также положительно влияет на работу органов, выводит токсины через почки и т. д.
4. Ускоренный метаболизм является ещё одним плюсом правильного питьевого режима. Все калории в этом случае трансформируются в топливо для нашего организма. Благодаря чему появляются дополнительные силы, бодрость и энергия.
5. Нет нужды что-то менять в своём повседневном расписании и можно находиться на диете как в домашних условиях, так и вне дома. Помимо этого, нет необходимости заранее готовить организм к диете дополнительными разгрузочными днями.

Диета для самых ленивых имеет свои недостатки:

1. Обязательно чёткое следование установленному питьевому режиму.
2. Не подходит людям с какими-либо почечными и сердечными проблемами.
3. Требует частого посещения туалета.
4. Вымывание полезных веществ из организма. Обязателен приём витаминов!

Противопоказания

Простая диета для ленивых, как и любая другая имеет свои противопоказания:

• период беременности и лактации;
• почечные, сердечные болезни, а также заболевания мочеполовой системы;
• недостаток кальция;
• несовершеннолетний возраст.

Советуем прочитать: Простые правила здорового и правильного питания

Отзывы о диете для ленивых

Марина

«Полнотой страдала сколько себя помню. Дискомфорта не испытывала, потому что это не приносило мне каких-либо огорчений и проблем с противоположным полом, но после пляжной фотосессии с моим любимым я, наконец, обратила внимание на то, что нахожусь совсем не в идеальной форме. С фото на меня смотрела немолодая полная женщина с дряблой кожей. Простая диета для похудения для ленивых помогла мне избавиться от пятнадцати килограмм. Мой восторг запределен! Уже жду следующей поездки и новой фотосессии, которая в этот раз, думаю, меня не огорчит».

Лариса

«Какие только диеты я ни пробовала начиная от кремлёвской и заканчивая диетой Аткинса. Вес уходил с трудом и очень медленными темпами. В итоге по совету дочери села на водяную диету для ленивых, особенно услышав, что люди теряют за неделю до пяти килограммов. Очень порадовало то, что мне не нужно было готовить какую-то особую пищу. Принцип диеты подходит мне на все сто из-за любви к воде и нелюбви простаивать у плиты часами. Двухнедельный питьевой режим помог мне избавиться от одиннадцати килограмм, и я была на седьмом небе. Есть, конечно, трудности с вливанием в себя второго стакана воды подряд, но от мысли, что мой желудок будет наполнен максимально и я не переем, сомнений в правильности выбранного способа похудения не осталось. Всем рекомендую диету».

Анастасия

«Довольно простая диета, на первый взгляд, но для меня оказалось невозможным выпивать сразу четыреста-пятьсот миллилитров воды. поэтому пила лишь стакан. На самом деле это не отразилось как-то негативно, так как аппетит, несмотря на это, уменьшался, и к моменту приёма пищи я уже не набрасывалась на еду. Итог – минус 12 кг за неделю, что даже сложно вообразить. Очень рада, что узнала об этом способе похудения».

Вера

«Нашла диету на просторах интернета, отзывы были восхищёнными, но, начав её, в итоге не смогла выпивать так много воды сразу. Пришлось отказаться – диета мне совершенно не подходит».

Ангелина

«Сидела на диете по примеру похудевшей подруги и весь запланированный период чётко следовала правилам, хоть лично для меня это было очень непросто. В итоге за две недели ушли восемь килограмм. Могу лишь сказать, что и выпитые два стакана воды не всегда гасили мой зверский аппетит, а отёчное лицо встречало меня в зеркале почти каждое утро. Есть и другие минусы, такие как частое посещение туалета и большая нагрузка на почки. Провела эксперимент и хватит. Диета не такая простая, как о ней пишут, для меня точно».

Полина

«Я много лет пыталась похудеть и единственный способ, который мне действительно в этом помог – диета для ленивых. Отзывы похудевших не оставили меня равнодушной, и в результате избавилась от десяти килограмм за четырнадцать дней. Могу отнести к недостаткам постоянное посещение туалетной комнаты, но для меня это не проблема, так как я не работаю».

Ульяна

«Не затрачивая особых сил и средств, я смогла на этой диете сбросить почти семь килограмм за двухнедельный период. Вода действительно помогает справиться с сильным аппетитом. Я, конечно, на месте не сидела – совершала утренние пробежки в ближайшем парке и занималась йогой. Результат меня более чем устраивает. Так, я против резкого избавления от веса, считаю это не полезно для здоровья. Теперь перешла на уменьшенные порции и планирую соблюдение питьевого режима перенести в свою жизнь на постоянной основе, но в меньшем количестве».

Ирина

«Советую перед началом диеты всем советоваться со своим терапевтом, но в целом она, на мой взгляд, неплоха и даже в какой-то степени полезна, в отличие от других диет, вводящих наш организм в стресс. Я знаю о чём говорю, так как боролась с весом несколько лет, много чего перепробовав, и даже испытала на себе нехорошие последствия. Диета для ленивых действительно хороша, но только при чётком соблюдении её правил. Более выраженный эффект у людей с большим весом, а вот те, у кого немного лишних килограммов, и теряют соответственно меньше. Я лично худела за неделю не более чем на один килограмм, и меня это устраивает. Уже за месяц я привожу себя в полный порядок. Так что мне диета подходит на 100 процентов».

Аля

«После новогодних праздников я обрела не только хорошее настроение и подарки, но и лишних пару килограмм. Я не люблю оставлять на завтра то, что можно сделать сразу, поэтому незамедлительно села на диету для ленивых. Прошло меньше недели, а я уже вижу результат. Мною запланирована диета для ленивых на 10 дней. Конечно, напрягает, что я не имею возможности запить еду чаем с конфеткой, но ради красивой фигуры готова и на это. Основным плюсом диеты является то, что после двух стаканов воды много еды в себя не впихнёшь. От вкусностей тоже стало легче отказываться, особенно понимая, что запить что-то очень сладкое не получится два часа точно. Что говорить о пользе питьевого режима, это и так все знают. Могу посоветовать диету и не вижу особого вреда для человека со здоровыми почками».

Полезные статьи:

Диеты для ленивых – Диеты. Как похудеть

Каждый выбирает себе диету, руководствуясь не только набором продуктов, но и её длительностью. Для желающих похудеть без лишних затрат, быстро и особенно не напрягаясь, и существуют диеты для ленивых. Как похудеть за неделю, не прикладывая никаких усилий?

Увы, все мы прекрасно знаем, что ничего в этом мире не даётся даром. Так что, лёжа с бутербродом на диване, похудеть вам точно не удастся. Придётся-таки встать и заняться собой. Большая часть диет для ленивых рассчитана, в отличие от других диет, на более короткий срок, дабы вы не «сорвались» с них раньше времени, так и не дойдя до заветной цели. В меню каждой диеты для ленивых входят вполне доступные продукты, на приготовление блюд из них уходит минимум времени, а в результате вы получаете то, что, собственно, и желали – минус несколько килограммов, плюс лёгкость и чудесное настроение.

Диета для ленивых на воде

Любая, даже самая простая диета в первую очередь основана на ежедневном употреблении большого количества жидкости. За 15 минут до еды необходимо выпивать не менее 2 стаканов чистой негазированной воды. Во время еды употреблять жидкость не рекомендуется, как, впрочем, и в течение 2 часов после. По истечении 2 часов можно выпить 1 стакан кофе или зелёного чая с лимоном и без сахара. Не стоит есть в это время конфеты, печенье или пирожные. На время придётся отказаться не только от сладостей, но и от приёмов пищи после 18.00 часов. Несмотря на простоту диеты, за неделю можно сбросить 3-5 кг лишнего веса. Плюс данной диеты в том, что она позволяет полностью избавиться от чувства голода. Это происходит за счет выпиваемой перед приёмом пищи жидкости. Перед едой желудок уже почти наполнен, и съедаемые порции становятся меньше, а вместе с ними уменьшается и количество потребляемых калорий. С помощью этой диеты вы научитесь различать голод и жажду, ведь многие из нас частенько путают эти два чувства, в результате чего переедают. Данная диета не требует поддержания определенного меню. Однако, для того, чтобы её поддержание проходило легче, составьте для себя схему суточного рациона питания.

Завтрак: 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, 2 небольших кусочка ржаного хлеба и 200 г фруктового салата (яблоки + апельсины с небольшим количеством мёда).
Обед: 150 г отварного или приготовленного на гриле куриного филе, овощной салат (свежие огурцы, помидоры, зелень) и 1небольшой кусочек ржаного хлеба.
Ужин: 150 г запечённой рыбы, небольшая порция макарон из твёрдых сортов пшеницы с томатным соусом, овощной салат, заправленный нежирным йогуртом, и 1 яблоко.

В процессе поддержания диеты можно устраивать небольшие перекусы, которые не отразятся на конечном результате. Это могут быть орехи (фундук, миндаль, кешью), сухофрукты (изюм, курага, чернослив, инжир) или любые свежие фрукты (лучше цитрусовые).

Семидневная диета

Это идеальный вариант для тех, кому некогда искать в магазинах специальные диетические продукты, вчитываться в сложные рецепты и готовить трудоёмкие низкокалорийные блюда. Диета обещает потерю лишних 5-8 кг. Привлекательность диеты в том, что она не предусматривает ограничения меню, каждый её день расписан лишь в виде рекомендуемых групп продуктов, из которых допускается выбирать то, что есть в доме.

Первый день – очистительный.
Он включает в себя исключительно жидкую пищу. Можно пить кефир, овощной бульон, молоко, какао, несладкий чай, травяные настои, натуральные свежевыжатые соки без добавления сахара. Любителям кофе можно побаловать себя утренней чашечкой кофе с молоком или корицей, но без сахара.

Второй день – овощной.
Предпочтение желательно отдать тем представителям грядок и полей, которые не содержат крахмал и не могут похвастаться высокой калорийностью. Можно взять капусту, огурцы, сладкий перец, морковь, цуккини, редьку. Не ограничивайтесь чем-то одним, готовьте салаты без добавления масла и соли, добавляйте зелень и паприку.

Третий день – питьевой.
Он ограничен только напитками, упомянутыми в описании первого дня.

Четвертый день – фруктовый.
Лакомиться можно практически всеми дарами природы, исключив только те, в которых содержится много сахара, например, виноград. Идеально подходят апельсины, ананасы, грейпфруты, зелёные яблоки.

Пятый день – белковый.
Он самый сытный, его рацион составляет белковая пища.
За основу можно взять 350-500 г обезжиренного творога, яйца, паровую рыбу или отварное куриное филе.

Шестой день – питьевой.
В шестой день, как в первый и третий, разрешается только пить. Чтобы не истощать организм, используйте куриный бульон, приготовленный накануне.

Седьмой день – переходный.
Он служит своеобразной ступенью к обычному питанию.
Завтрак: 1 чашка несладкого чая или натурального кофе и 2 варёных яйца.
Обед: лёгкий овощной суп без макаронных изделий.
Полдник:1 яблоко или 1 грейпфрут.
Ужин: салат из капусты и огурцов с растительным маслом и лимонным соком.

Эффективная бессолевая диета

Соблюдая эту семидневную диету, можно есть мясо, картофель, кисломолочные продукты, фрукты и пить минеральную воду, что во многих других диетах категорически запрещено. Все остальные продукты, кроме вышеуказанных, под строжайшим запретом. Запрещена и соль. Предусмотрено дробное питание, это поможет вам избавиться от голода плюс нормализовать обмен веществ.

Меню диеты расписано подробно, и вам остаётся только строго его придерживаться. Разделите предложенное количество еды на 5-6 приёмов.

Первый день: 400 г картофеля отварного или запечённого, 500 мл нежирного кефира.
Второй день: 400 г нежирного творога и 500 мл нежирного кефира.
Третий день: 400 г любых фруктов (кроме бананов и винограда), 500 мл нежирного кефира.
Четвёртый день: 400 г варёной куриной грудки, 500 мл нежирного кефира.
Пятый день: 400 г фруктов, 500 мл нежирного кефира.
Шестой день: 1,5 л минеральной воды (столовой негазированной).
Седьмой день: 400 г фруктов и 500 мл нежирного кефира.

После диеты не следует сразу же с радостью бросаться на запрещённые продукты, иначе это приведёт к возвращению веса. Сбалансированное рациональное питание – ваш выбор.

Смешанная диета

Самая эффективная диета, выдержать которую непросто, зато результат обязательно порадует. Главное преимущество такой диеты – относительная сбалансированность. После неё вы будете хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть. Набор разрешённых продуктов, признаться, скудноват, но сильно страдать от голода вам не придётся, да и негативных побочных эффектов минимум.

Меню смешанной диеты

Первый и второй дни: 1 кг варёной курицы без кожицы, жира и соли. В день надо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
Третий и четвёртый дни: 6 раз в день по небольшой тарелочке овсяной каши без соли, добавок и соусов.
Пятый и шестой дни: до 500 г овощей с зеленью в день (сырых, варёных или тушёных).
Седьмой день: до 600 граммов любых фруктов (кроме бананов и сладкого винограда).

Диета «Для очень занятых»

Что ж, выбрав эту диету, придётся отказаться от соли и сахара, но ведь их вполне можно заменить лимонной кислотой, корицей, зеленью, клюквой, причём в любом объёме.
Особенно готовить вам ничего не придётся, отсюда следует и название диеты. Внимание! Если у вас имеются, пусть и небольшие проблемы с желудочно-кишечным трактом, от использования этой диеты вам лучше отказаться.

Мясной день: 300 г отварного мяса, капуста на гарнир, 2 стакана чая или кофе, 1 стакан шиповника.
Творожный день: 400 г обезжиренного творога, 2 стакана кофе с молоком, 1 стакан отвара шиповника.
Кефирный день: 1,5 л кефира или простокваши.
Яблочный день: 1,5 кг свежих или печёных яблок, 2 стакана чая или кофе с молоком.
Огуречный день: 1,5 кг свежих огурцов, 2 стакана чая.
Овощной день: 1,5 кг сырых овощей. Можно сделать салат и добавить в него немного растительного масла или нежирной сметаны.
Рыбный день: 350 г нежирной отварной рыбы, 2 стакана кофе или чая, 1 стакан отвара шиповника.
Овсяный день: завтрак и ужин – овсяная каша, сваренная на воде с добавлением сухофруктов, в обед – 2 ломтика нежирного сыра с салатом из овощей.
Сырный день: 300 г нежирного сыра и 750 мл сухого вина. Это просто не день, а праздник, верно?

Семидневная рисовая диета

С давних времён известно, что если хочется облегчения для желудка, полезно посидеть немного на рисе и воде, тогда всё снова будет в полном порядке. Благодаря чудесной способности риса абсорбировать и выводить из организма вредные вещества, он составляет основу многих диет. Главное правильно подобрать рис, который, как известно, бывает разной степени очистки. Чем меньше он очищен, тем больше в нём питательных веществ и витаминов и меньше крахмала и углеводов. Белый круглый рис в нашем случае не годится, так как он содержит много крахмала и быстрых углеводов. Выбирайте для диеты цельный пропаренный или коричневый рис. Идеальный вариант – чередование этих двух видов риса.

Меню рисовой диеты достаточно разнообразное и насыщенное:

• Во-первых, нужно употреблять много жидкости (не меньше 1,5 л в день), а также клетчатки, овощей, фруктов. Поскольку овощей и фруктов много, то и ваш рацион будет очень разнообразным и не успеет надоесть. Пить желательно несладкие натуральные соки, особенно сок из зелёных яблок, чай без сахара, воду – простую или минеральную, без газа.
• Во-вторых, употреблять необходимое количество белковой пищи (нежирное мясо, горох, чечевицу, морепродукты). Общее количество всех добавок, вместе взятых, не должно превышать 200 г в день. Также разрешается съедать до 500 г фруктов в день. В качестве заправки для салатных блюд разрешено использовать уксус, но только фруктовый, а также можно использовать небольшое количество оливкового масла (не больше 1 чайной ложки на 1 порцию).
• Соль под запретом. Выпечку, сладости и все продукты с высоким содержанием пустых и быстрых углеводов также придётся исключить из рациона.

Примерное меню

Первый день
Завтрак: 100 г отварного риса, ½ яблока, 1 ломтик ржаного хлеба с 1 кусочком нежирного сыра.
Второй завтрак: 1 апельсин.
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 60 г отварного риса с зеленью. Полдник: 200 г кефира 1% жирности и 1 горсть сухофруктов (курага, чернослив).
Ужин: 60 г отварного риса с тушёными кабачками, натуральный нежирный йогурт.

Второй день
Завтрак: 60 г отварного риса и любой фрукт.
Второй завтрак: 50 г ржаного хлеба с нежирным сыром.
Обед: нежирный рыбный суп, 100 г риса с чечевицей.
Полдник: овощной салат (свекла, капуста и др.), заправленный растительным маслом.
Ужин: омлет из 3-х белков и 1 желтка, 200 мл нежирного кефира или йогурта.

Третий день
Завтрак: 60 г риса и банан.
Второй завтрак: 200 мл нежирного кефира.
Обед: нежирный овощной суп на мясном бульоне, рис с куриной грудкой на пару. Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов.
Ужин: 100 г нежирного творога, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перцы, лук).

Четвёртый день
Завтрак: 100 г риса, груша.
Второй завтрак: 60 г нежирного творога.
Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с горохом и зеленью.
Полдник: 100 г салата из овощей и морепродуктов.
Ужин: отварной рис с куриной грудкой или индейкой, 200 мл кефира.

Пятый день
Завтрак: 100 г риса с мёдом, 200 грамм фруктов.
Второй завтрак: 1 грейпфрут.
Обед: рыба с рисом, овощной салат.
Полдник: ½ варёного яйца.
Ужин: 150 г творога, 50 г риса с овощами.

Шестой день
Завтрак: фруктовый салат и йогурт.
Второй завтрак: 100 г ананаса.
Обед: 100 г риса с овощами (кабачки, баклажаны и перец).
Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов.
Ужин: 100 г отварного риса с зелёным горошком, 200 мл кефира.

Седьмой день
Завтрак: 100 г творога и фрукты.
Второй завтрак: салат из 3 варёных яичных белков с зеленью.
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 100 г отварного риса.
Полдник: 200 мл кефира, сухофрукты.
Ужин: отварной рис с рыбой.

Повторять такую диету можно не чаще, чем 1 раз в 2 месяца.

Такие диеты для ленивых помогут вам подтянуть тело в преддверии пляжного сезона. Теперь вы знаете, как похудеть за неделю, однако процесс приобретения идеальной фигурки пойдёт гораздо веселее, если подтянуть ослабленные мышцы элементарной физкультурой. Подберите несложные упражнения, благо сейчас их придумано великое множество. И даже самые ленивые добьются цели!

Лариса Шуфтайкина