Сколько раз в день пить: Сколько нужно выпивать воды в день? [Полное руководство о воде] – Сколько воды нужно выпивать в день: нормы и рекомендации

Содержание

норма для мужчин и женщин

По данным статистики, в 2017 году Россия заняла 6 место в десятке самых пьющих стран мира. Среднестатистический российский мужчина в год употребляет 15,1 л спиртного, а женщина – 7,8 л. Наиболее предпочтительна в нашей стране водка, но в последнее время растет и употребление вина. Как часто можно пить, что и в каких количествах, чтобы не навредить своему здоровью? Какие существуют стандарты и правила употребления алкоголя? Читайте в этой статье.

Употребление алкогольных напитков без вреда для здоровья

Употребление алкогольных напитков без вреда для здоровья

Ни для кого не секрет, что этанол, содержащийся в алкогольных напитках, действует на человеческий организм пагубно, подобно яду. И несмотря на то, что этот факт уже давно доказан научно, людей, ведущих трезвый образ жизни в мире, не увеличивается. Большинство даже не хотят слышать о вреде алкоголизма, считая каждые выходные поводом для выпивки. Но, несмотря на это, медики неустанно продолжают бороться за здоровый образ жизни, устанавливая нормы этанола для людей, которые не смогут негативно сказаться на их здоровье и самочувствии.

Классификация пьющих в отечественной наркологии

Специалисты разделили людей на пять групп, в зависимости от количества и частоты выпиваемых спиртосодержащих напитков.

1. Абстиненты – люди, которые безразлично или негативно относятся к алкоголю. Состояние опьянения не доставляет им удовольствия, причиняет физический дискомфорт или является недопустимым по моральным соображениям. Абстиненты бывают абсолютные, которые категорически не употребляют спирт, и относительные, которые могут позволить себе выпить 2–3 раза в год не более 100 мл слабоалкогольных напитков. Абстиненты из абсолютной группы также подразделяются на три вида. Первая – биологическая – имеет аллергию на алкоголь или неприятные ощущения после его приема. Вторая – медицинская – горячительные напитки запрещены по причине наличия какого-либо заболевания. Третья – поведенческая – человек сознательно отказывается от алкоголя, просто потому что он так решил.

Обратите внимание! Иногда абстиненты могут позволить себе небольшую дозу спиртного, но это редко. Они никогда не пьянеют и зачастую находят какую-либо причину, чтобы не пить.

2. Случайно пьющие – люди, которые не испытывают тягу к выпивке, но могут позволить себе употребить до 250 мл крепкого напитка не чаще одного раза в месяц. Состояние опьянения выражается слабо и не доставляет им удовольствия. Даже после такого минимального количества выпитого, эти люди чувствуют симптомы похмелья наутро. Поэтому в более зрелом возрасте они зачастую уже начинают принадлежать группе абстинентов.

3. Умеренно пьющие – люди, допускающие употребления до 400 мл крепких напитков от 1 до 4 раз в месяц. Пьющие этой категории получают удовольствие от нахождения в состоянии опьянения и нередко выступают инициаторами возлияний в компании. В медицинской сфере нет однозначного мнения о повышенных и умеренных дозах спиртного, поэтому данная группа считается самой неоднозначной: прием алкогольных напитков для таких людей считается способом поднятия настроения.

Употребление алкогольных напитков без вреда для здоровья

Употребление алкогольных напитков без вреда для здоровья4. Систематически пьющие – люди, употребляющие до 500 мл алкоголя с частотой до двух раз в неделю. Опьянение они используют, как способ отдохнуть, повеселиться и найти общий язык с окружением. Для этой категории характерно злоупотребление алкоголем, вследствие чего происходит ослабление самоконтроля и нарушения поведения. Такие люди часто испытывают состояние похмелья после вечеринок, а выпивать зачастую начинает еще с несовершеннолетнего возраста, в результате чего со временем у них формируется психологическое привыкание к спиртному, поэтому горячительные напитки занимают важное место в их жизни. Тут уже начинается первая стадия алкоголизма.

5. Привычно пьющие – люди, злоупотребляющие спиртным чаще 2–3 раз в неделю в количестве, превышающем 500 мл. На этой стадии формируется толерантность к выпивке. Чтобы дойти до нужной кондиции, они постоянно увеличивают дозу горячительных напитков. Состояние опьянения становится  единственным возможным способом расслабиться и получить удовольствие. Эта категория пьющих больше относится к первой ступени алкоголизма, плавно переходящей во вторую.

Людям из последней категории очень трудно побороть желание принять алкоголь, так как он уже является для них жизненным приоритетом. Последствия такого поведения – нарушения сна, заболевания различных внутренних органов и в конечном итоге – деградация личности.

Важно! Если кто-то из ваших родственников, или вы, собственной персоной, относитесь к одной из последних двух групп, знайте, что все еще есть шанс все остановить и вернуться к нормальному и трезвому образу жизни. Для этого потребуется просто отказаться от употребления спиртного, а помочь в этом смогут специальные лекарственные препараты, уменьшающие желание «принять на грудь» и выводящие из организма алкогольные токсины.

Употребление алкогольных напитков без вреда для здоровья

Употребление алкогольных напитков без вреда для здоровья

Стандарты ВОЗ

Всемирная организация здравоохранения рассчитала точное количество спиртного, употребление которого имеет низкий риск угрозы здоровью человека. Безопасная доза алкоголя указана в порциях.

1 порция = 10 мл этанола или 8 г спирта.

  • Для мужчин допустимо употребление 3 порций в день или 21 порций в неделю при условии двух полностью трезвых дней (подряд или с интервалом).
  • Для женщин допустимо употребление 2 порций в день или 14 порций в неделю при условии двух полностью трезвых дней (подряд или с интервалом).

Мировые стандарты употребления спиртного

Всемирной организацией здравоохранения была определена стандартная порция алкоголя под названием дринк или юнит.

В день
Пиво (6% об.)Вино (15% об.)Водка (40% об.)
Мужчины500 мл200 мл75 мл
Женщины330 мл130 мл50 мл

 

Употребление алкогольных напитков без вреда для здоровья

Употребление алкогольных напитков без вреда для здоровья
В неделю
Пиво (6% об.)Вино (15% об.)Водка (40% об.)
Мужчины3 500 мл1 400 мл525 мл
Женщины2 300 мл930 мл350 мл

Пьем правильно: как пить в меру, когда употребление алкоголя запрещено и что скрывает навык «умение пить»

Главное правило, лежащее в основе профилактики алкоголизма – не позволять себе пить «с горя» и одному. Здесь все просто – наличие компании и отсутствие привычки запивать проблемы являются сильными сдерживающими факторами в порыве желания злоупотребить. Намного сложнее сохранить человеческий облик в веселой компании в разгаре безудержного веселья. Как же научиться пить правильно и соблюдать свою меру?

  1. Употребление алкогольных напитков без вреда для здоровья
    Употребление алкогольных напитков без вреда для здоровьяЗа пару часов до запланированного возлияния необходимо плотно поесть. Пища должна быть нежирной и не слишком тяжелой, чтобы не давать дополнительную нагрузку на поджелудочную и печень.
  2. Закусывайте, но не совмещайте употребление спиртного и тяжелой пищи. Отсутствие еды в желудке ускорит всасывание алкоголя в кровь, но ее избыток отнимет у организма лишние силы на переваривание.
  3. Активированный уголь поглощает часть спирта и сивушных масел и упрощает организму задачу в борьбе с интоксикацией.
  4. Не забывайте много пить простой воды, чтобы сохранять водно-щелочной баланс организма и не допустить обезвоживания.
  5. Откажитесь от газированных и сладких напитков. Этанол с пузырьками газа быстрее всасывается в кровь, а также негативно влияет на сосуды. Сахар же может стать причиной многократного превышения нормы и дополнительно нагрузить поджелудочную железу, вырабатывающую инсулин.
  6. Не смешивайте напитки разного происхождения. Спирт, полученный путем брожения винограда (шампанское, вино, коньяк) не совместим с алкоголем, полученным за счет брожения зерна (пиво, джин, виски, водка).
  7. Не понижайте градус. Крепкие напитки притупляют чувствительность рецепторов и ослабляют барьерные функции организма. По этой причине алкоголь меньшей крепости беспрепятственно усваивается организмом, усиливая, тем самым, его интоксикацию.
  8. Старайтесь меньше курить. Совместное употребление спирта и никотина наносит сильный вред организму.

Употребление алкогольных напитков без вреда для здоровья

Употребление алкогольных напитков без вреда для здоровья
Норма употребления этанола в большей степени зависит от возраста и телосложения пьющего. Молодой и легко сложенный организм более восприимчив к спиртному. Существует формула, согласно которой оптимальная доза выпитого алкоголя должна составлять 1,5 мл этанола на 1 кг веса, в пересчете на водку, получается 3,75 мл.

Но, чтобы не заниматься сложными математическими вычислениями в разгар веселья, достаточно внимательно следить за собственными ощущениями. Если появляется чувство туманности сознания, потери равновесия, плохой управляемости речевым аппаратом, сделайте паузу на 1–1,5 часа. Перекусите, попейте воды, прогуляйтесь на воздухе, подвигайтесь, а когда вернетесь в норму, можете пропустить еще несколько бокалов. Таким образом, благодаря самоконтролю, вы не упустите момент, когда мера достигнута.

Стоит обратить внимание на то, когда пить спиртное крайне нежелательно:

  • при возбужденном состоянии;
  • пребывая в депрессии;
  • если одолевает сильная усталость.

Кроме того, не следует принимать горячительные напитки, если вы совсем недавно выздоровели и прекратили прием лекарственных препаратов. Должно пройти время, хотя бы неделя.

Заболевания и алкоголь: при каких болезнях стоит ограничить или полностью исключить потребление спиртного

Алкогольные напитки оказывают сильное влияние на работу мозга, сердца, печени, поджелудочной железы и почек. Поэтому в первую очередь противопоказано употребление спиртного при заболеваниях именно этих органов. Нельзя употреблять спиртное и после перенесенного инфаркта, инсульта, при гипертонии и язве. С предельной осторожностью разрешено употребление спиртных напитков при сахарном диабете. Разрешается пить в минимальных дозах только крепкие напитки или сухие вина. Категорически запрещены:

  • все виды ликеров;
  • пиво:
  • шампанское;
  • сладкие вина;
  • энергетики и другие слабоалкогольные газировки и коктейли.

Алкоголь противопоказан во время употребления антибиотиков, антидепрессантов, анальгетиков, успокоительных, снотворных и антигистаминных препаратов.

Реальность и мифы об алкоголе

Существует множество различных легенд и мифов о спиртном. Сегодня молодежь воспринимает образ выпивающего человека, как символ независимости, стильности, взрослости. Люди верят в то, что если пиво имеет минимальное количество оборотов по крепости, то оно абсолютно безвредно и можно его принимать в неограниченном количестве. Кроме того, считается, что шампанское легче, чем вино.

Употребление алкогольных напитков без вреда для здоровья

Употребление алкогольных напитков без вреда для здоровьяНа самом деле, человек, употребляющий спиртные напитки, существенно сокращает свою жизнь, внешность его изменяется, он выглядит старше своих лет, постепенно теряет разум и память.

Пиво не является безобидным напитком, именно оно становится первым шагом на пути к алкоголизму, при этом пьющий человек практически не замечает, как становится зависим. Кроме того, этот напиток, помимо этанола, содержит дополнительные вещества, негативно влияющие на организм человека.

Несмотря на то, что содержание этилового спирта в шампанском намного меньше, чем в вине, это газированный напиток, от которого намного быстрее пьянеют.

Кроме этого существует еще несколько мифов про алкоголь.

  • Миф №1 – спирт согревает в мороз.

Правда – употребление небольшой дозы этанола расширит сосуды и на какое-то время организм почувствует приток тепла. Но вскоре произойдет обратный эффект: сосуды спазмируются и тело скорее переохладится.

  • Миф №2 – спиртное помогает в борьбе с депрессией.

Правда – спиртное угнетает нервную систему и относится к классу депрессантов. Выпивание во время депрессии только усугубит ситуацию.

  • Миф №3 – слабоалкогольные напитки менее вредны, чем крепкие.

Правда – любые алкогольные напитки содержат этанол, в процессе распада которого, высвобождается уксусный альдегид – токсичный яд, отравляющий организм.

Выводы

Употребление алкогольных напитков без вреда для здоровья

Употребление алкогольных напитков без вреда для здоровьяУпотребление спиртного вызывает зависимость, а чувство опьянения может создавать иллюзию веселой и беззаботной жизни. Главное в погоне за расслаблением и сиюминутным весельем не перейти черту, за которой люди теряют человеческий облик и приобретают смертельно опасные заболевания.

Сколько бы ни говорили о максимальной дозировке ежедневно употребляемого спиртного, литр пива или бутылка 0,5 в сутки – это абсолютно не полезно, как многие считают. Особенно если присутствует гипертония, гастрит, беременность или грудное вскармливание. Минздрав настаивает на том, что пивной алкоголизм не лечится, а рюмка водки в несколько грамм один раз в день – это не польза для здоровья и общего самочувствия, а прямой путь к пьянству. Алкоголик может умереть, если выпьет залпом стакан водки, будь то пожилой человек или девушка, которая загубила свою молодость пьянством.

Что касается умеренно пьющих людей, то полезный напиток для них — это красное вино, но только натуральное и в небольшом количестве.

Видео по теме:

6 ПРАВИЛ КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ. И СКОЛЬКО. – БУДЬ В ТЕМЕ

Сколько воды нам нужно выпивать, чтобы похудеть, быть здоровыми, энергичными и молодыми? И как пить воду правильно, чтобы максимально усилить эффект от выпитой воды и улучшить свое здоровье? Не многие знают эти простые шесть правил, но они действительно работают!

Какие три основы нашей жизни, без которых мы не сможем существовать? Их всего три: питание, сон и вода. И если о важности первых двух мы постоянно помним и пытаемся их регулировать, то о последнем факторе многие забывают либо просто игнорируют…

Зачем нам нужно пить воду?

Каждый из нас слышал, что мы на 75% состоим из воды – это уже довольно заезженная фраза))) Но не все знают, что к концу жизни наше тело составляет уже около 50% воды. Ого! Правда?

Нам нужно много воды, чтобы наш организм мог правильно функционировать, и мы чувствовали себя хорошо.

Вода нам нужна для здоровья крови, здоровья мозга, сердца и просто каждой частички нашего существа. Вода нам нужна как внутри, так и снаружи каждой нашей клеточки для растворения питательных веществ, переноса отходов, регулирования температуры тела, отправки сообщений мозга и смазки всех наших движущихся частей.

Девочки, внимание!!! Вода нам нужна еще и для похудения!

Как вода помогает похудеть

Без воды не получится легкого и правильного похудения, ведь она участвует во всех процессах, ответственных за похудение. Вода:

  • Выводит все шлаки и токсины (мешающие нам похудеть)
  • Активно участвует в расщеплении жиров (для расщепления одной молекулы жира нужно 4 молекулы воды, поэтому если воды недостаточно, то и замедляется похудение)
  • Ускоряет наш метаболизм (до 30% между прочим)
  • Позволяет нам не переедать – в нашем мозге центр голода и жажды расположены очень близко, и порой мы просто хотим пить, а принимаем это за желание перекусить и налегаем на лишние и ненужные калории
  • Более того – она повышает эластичность кожи, которая очень страдает при неправильном похудении

Тем не менее, мы естественным образом теряем много воды каждый день через дыхание, пот (даже если нет тренировок), мочу и испражнения. Но со временем мы сами же еще больше обезвоживаем наш организм, заменяя воду фруктовыми соками, разными напитками и даже просто пьем воду более низкого качества.

Как узнать, что нашему организму нужно больше воды? Вот простые пять знаков того, что пора начать пить больше воды.

 

Признаки того, что нужно пить больше воды

1. Воспаления – если у Вас часто забиваются поры кожи, что приводит к акне и прыщам, появляется кожная сыпь, или иногда могут краснеть глаза
2. Сухость – если Вы наблюдаете, что Ваши волосы, кожа, глаза, губы стали сухими

3. Цвет мочи – если после ночи Ваша моча темно-желтого цвета (а не светло-желтая)
4. Запор – если случается, что Вы не ходите в туалет “по-большому” больше суток
5. Пот – если Вы редко потеете (или не потеете совсем) 

Если Вы замечаете, что у Вас наблюдаются эти признаки, это значит, что пора задуматься о том, чтобы пополнить запасы организма и пить воду немного (или намного – все зависит от Вашей степени обезвоженности) больше.

Итак, сколько же воды нужно пить, чтобы обеспечить своему организму правильное и здоровое функционирование?

Сколько воды нужно пить

Все мы знаем, что нужно пить воду, много воды, каждый день… и т.п. и т.д…. Все об этом говорят, но не все знают, сколько же именно МНОГО нужно пить.

Так сколько же воды входит в это пространное понятие: много?

Чтобы не ошибиться, есть простая и проверенная формула: 30-40 мл воды на 1 кг веса. То есть если я вешу 60 кг, то я должна пить минимум: 30 х 60 = 1800 мл воды. И это минимум!

Конечно же, во всем есть разумный предел, и, если человек весит 100 кг, он не сможет выпить даже три литра (не говоря уже о четырех). Поэтому диетологи советуют в любом случае выпивать не больше 2,5 литров. В противном случае на почки оказывается слишком большое напряжение, и мы вместо пользы приносим вред своему организму…

И обратите внимание: водой считается именно вода, а не любая жидкость вроде сока, супа, кофе и т.п., так как эти напитки считаются едой.

А теперь о том, как правильно пить воду.

Как правильно пить воду

Многие пьют следующим образом: вспомнил в середине дня, что еще ничего не выпил – и бегом к крану, чтобы выпить сразу два стакана (ведь иначе не успеешь выполнить всю дневную норму). Но… Не так!

Когда-то и я не знала этих правил, и каждая моя попытка “пить больше” заканчивалась тем, что я без конца бегала в туалет (пардон за подробности, но это важно). У здорового человека считается нормой мочеиспускание раз в три часа. Когда же мы пьем много воды, но НЕПРАВИЛЬНО, то ходим в туалет практически после каждой выпитой порции воды (и моча при этом прозрачная). И так не должно быть! Это указывает на то, что мы пьем неправильно, и вода полностью не усваивается, а просто сразу же выводится из организма (придав дополнительную и ненужную нагрузку почкам).

Благодаря Аюрведе я научилась пить воду ПРАВИЛЬНО: так, чтобы она полностью усваивалась моим телом и питала его жизненной энергией.

Пить воду нужно по определенным правилам. Всего шесть простых правил))

Правила правильного употребления воды

1. Пить воду только ВНЕ приема пищи (не позже чем за 40 минут до еды и не раньше 1,5 часа после еды) – чтобы вода не растворяла желудочный сок и не мешала агни (в Аюрведе агни – это биологический огонь, отвечающий за переваривание и усваивание пищи, а также за метаболизм, а значит, и за похудение).

2. Пить теплую воду вместо холодной – ледяная вода замораживает ферменты в кишечнике, не позволяя ему правильно переваривать пищу. Более того, холодная вода сужает кровеносные сосуды, что препятствует оттоку лимфы и мешает циркуляции крови – а значит наши органы не получают нужных питательных веществ. Это правило очень важно для женщин в критические дни и для тех, кто хочет забеременеть.

3. Пить воду маленькими порциями (по 2-3 глотка), чтобы не нагружать почки. Ведь если Вы выпьете стакан воды залпом, он не успеет полноценно усвоится и практически полностью выведется из организма (задав ненужную работу выделительной системе). Но если пить маленькими глотками, то эта вода будет очищать кровь и обеспечивать регенерацию клеток организма

4. После каждого глотка подержать воду во рту, чтобы она смешалась со слюной и лучше усвоилась.

 

5. Выпить стакан теплой воды сразу после пробуждения – не ждать 10-20 минут, а сразу, как только встали с кровати и выполнили утреннюю рутину для бодрого дня)). Это как бы промывает тело и запускает работу кишечника (и избавляет организм от накопившихся шлаков). Возможно не вся эта вода усвоится, но это количество воды простимулирует кишечник – это единственный раз, когда рекомендуется выпить сразу большое количество воды (см. пункт 3). Для большего эффекта очистки можно выпить специальный детокс-напиток, который помогает не только очиститься от шлаков и токсинов, но и похудеть.

6. Пить воду только сидя (не стоя!!!) – так она будет в кишечнике полностью всасываться в кровь, иначе – просто выведется наружу(((

Если придерживаться этих простых правил, то уже через месяц Вы заметите, что кожа и губы стали менее сухими, волосы стали живыми и блестящими. Внутри Вашего организма происходят волшебные и живительные изменения. И самое главное – появилось много энергии, и Вы больше не чувствуете себя уставшим. Ведь вода – это жизнь!

Ну что Вы скажете – Вы пьете правильно? Или по-другому?

Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.

Счастья Вам и здоровья!

источник

Ученые выяснили, сколько кофе нужно пить в день и почему он полезен для организма

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В начале 2018 года калифорнийские чиновники выступили с инициативой обязать продавцов кофе размещать на продукции предупреждающие знаки о вреде этого напитка для здоровья человека. Фактически это должно было выглядеть примерно как предупреждения на сигаретах или алкогольной продукции. Позднее, правда, от инициативы отказались. Но это стало лишним подтверждением тому, что споры о пользе и вреде этого напитка утихнут не скоро.

AdMe.ru заинтересовался этой информацией и проверил, что о кофе говорят новейшие исследования ученых из разных стран мира.

Сколько кофе пить не вредно

Большой обзор научной литературы по кофе, опубликованный в «Британском медицинском журнале», показал, что выпивать по 3–4 чашки черного кофе в день полезно для здоровья в целом. Согласно исследованиям, умеренное употребление кофе снижает риск развития некоторых конкретных видов рака и других заболеваний. Единственная категория риска в таком случае — беременные женщины. Употребление кофе в таких количествах для них связано с риском рождения детей с недостаточным весом.

Несмотря на то, что кофе нередко связывают с проблемами с сердцем, исследования, проведенные американскими учеными на большой выборке, говорят о том, что регулярное употребление кофе связано с более низким уровнем распространения атеросклероза коронарных артерий. И в исследовании американцев речь также идет о 3 чашках кофе.

Дополняет картину эксперимент немецких биологов из Дюссельдорфа. Они установили, что 4 чашки кофе в день положительно влияют на активность клеток сердца и их способность к восстановлению. Мыши, пережившие сердечный приступ, в течение 10 дней получали кофеин вместе с водой. Их доза кофеина равнялась той, что получает человек, выпивая по 4 чашки кофе в день.

Употребление бодрящего напитка тесно связано с офисной культурой. Казалось бы, кроме бодрости духа, никакой пользы от этого нет. Но ученые провели специальное исследование, в ходе которого установили, что употребление кофе в условиях постоянной работы за компьютером способствует снижению болевых ощущений в спине и шее.

Другими словами, кофеин блокирует болевые ощущения, и офисные будни проходят комфортнее. Тем не менее, как и в случае с бодрящим эффектом, эти свойства кофе временные и не являются панацеей от реальных причин заболевания.

Кофе «по часам» = +64 % к эффективности

Сколько раз в день можно пить кофе?

От бодрящего, обладающего невероятным ароматом кофе вряд ли кто-то сможет отказаться. Утром чашечка этого напитка позволяет взбодриться и зарядиться позитивом на день грядущий. Некоторые люди пренебрегают правилом, что все хорошо в меру, и пьют по несколько кружек кофе в сутки. А сколько раз в день можно пить кофе? Именно это нам и предстоит выяснить в сегодняшней статье.

О чем говорят врачи?

Еще древние лекари говорили, что ложечка лекарства – это панацея, а вот чашка – яд. Под чашечкой кофе каждый человек понимает определенный объем. Кому-то достаточно 60 мл ароматного напитка, а некоторым и 300 мл будет маловато. Сразу давайте определимся, что абсолютно безопасно для здоровья человека выпивать не более одной чашки в сутки.

На заметку! Если речь идет о крепком кофе, к примеру, эспрессо, то оптимальный объем чашки составляет 60 мл. А вот другие виды кофе можно пить и по 100 мл за один раз, но не более.

Вообще, в сутки допустимо выпивать не более трех чашек номинальным объемом около 100 мл. Если пить свыше установленной нормы, то это может быть чревато различными последствиями для вашего здоровья. Несмотря на всю огромную пользу, избыток кофе может навредить. Это мы и обсудим далее.

Польза ароматного напитка

Стоит отметить, что полезными свойствами обладает свежезаваренный кофе. Зернышки лучше перемалывать непосредственно перед приготовлением напитка. А вот популярный растворимый кофе не обладает такими полезными свойствами, да и ценных компонентов в нем гораздо меньше.

На сегодняшний день светлые умы всего мира до сих пор ведут активные дискуссии по поводу пользы и возможного вреда популярного напитка. Даже компонентный состав кофе до конца не изучен. Одно известно точно, что в кофейных зернах содержится кофеин, который относится к числу растительных алкалоидов. Такое вещество оказывает бодрящее, возбуждающее воздействие.

Интересно! При злоупотреблении кофе кофеин будет действовать на организм противоположно. Человек может почувствовать слабость, усталость, сонливость. Вот почему важно соблюдать допустимую дозировку этого напитка в сутки.

Полезные свойства:

  • повышение работоспособности;
  • ускорение метаболических процессов;
  • расширение сосудистых просветов;
  • увеличение уровня артериального давления;
  • укрепление сосудистых стенок;
  • очищение организма от токсических соединений и шлаков;
  • профилактика появления злокачественных процессов и новообразований;
  • стимуляция работы головного мозга;
  • улучшение функционирования печени;
  • благотворное воздействие на эндокринную систему.

Пользу или вред принесет кофе, зависит от того, сколько чашек в день вы выпиваете. Ученые пришли к выводу, что к летальному исходу приведет употребление кофе в количестве 80-100 чашек в сутки. Но вряд ли нормальный человек сможет столько выпить этого напитка.

Однако при увеличении дозировки кофе следует быть слишком осторожными. Таким напитком можно и отравиться, тогда проявляется специфическая симптоматика.

Симптомы:

  • появление черных точек перед глазами;
  • нарастающее чувство тревожности;
  • бессонница;
  • неврозы;
  • нарушение кишечной перистальтики;
  • болевые ощущения в эпигастральной области;
  • психоз;
  • сердечные приступы;
  • повышение уровня артериального давления.

Темная сторона тонизирующего напитка

Как вы уже поняли, употребление кофе в чрезмерном количестве ежедневно будет негативно сказываться на состоянии здоровья. Также кофе будет способствовать потемнению зубной эмали и развитию остеопороза.

Да, кофеин вымывает из костной ткани кальций. Но если пить не более трех чашек в сутки, ничего страшного не случится. Также вы можете нейтрализовать негативное воздействие кофе посредством добавления в напиток продуктов кисломолочной группы – сливок, молока.

Кофе постоянно стимулирует нервную систему человека, в результате чего она постоянно напряжена. Это может привести к расстройству психоэмоционального состояния. Под удар попадает и сердечно-сосудистая система. Сердечная мышца сокращается гораздо быстрее под воздействием алкалоида растительного происхождения, а сосуды сужаются. На фоне этого могут развиваться различные недуги, в том числе ишемические патологии, инфаркты, гипертонические кризы, аритмия и т. д.

Отрицательное воздействие кофе:

  • ослабление зубной эмали;
  • нарушение витаминно-минерального баланса;
  • гормональный дисбаланс;
  • нарушение функционирования репродуктивной системы;
  • ослабление локонов, ногтевых пластин.

Учимся пить кофе

Правильно пить кофе – это наука, которую нужно усвоить. В первую очередь стоит запомнить, сколько чашек бодрящего напитка допускается выпивать в сутки. Также обратите внимание, что гораздо полезнее и вкуснее получается только свежезаваренный кофе. Используйте турку, кофемашину. А вот от растворимой продукции лучше воздержаться.

Специалисты составили целый свод правил употребления кофе. Их тоже стоит запомнить кофеманам.

Основные правила:

  • на пустой желудок кофе пить категорически запрещено, он будет раздражать слизистое покрытие желудка;
  • напитком лучше наслаждаться по истечении пары часов после приема пищи;
  • чтобы минимизировать вред кофе, добавляйте в напиток пастеризованное коровье молоко либо сливки;
  • кушать сладости, выпечку нежелательно, таким образом, будет только увеличиваться нагрузка на пищеварительный тракт;
  • во время вынашивания плода кофе пить не нужно либо стоит ограничиться одной чашкой в первой половине дня;
  • выпивать последнюю за день чашку кофе следует не позднее, чем за пять часов до отхода ко сну.

При наличии недугов в острой или хронической форме употребление кофе и его суточную норму рекомендуется согласовывать с профильным доктором. Если вы хотите насладиться вкусом кофе и почерпнуть из чашечки ароматного питья исключительную пользу, то не пейте в день более трех чашек. Учтите, что в определенном виде напитка содержится различное количество кофеина. Сторонники правильного питания обращают внимание на зеленый кофе, который не подвергался обжарке и кофеина в нем содержится минимальное количество.

Читайте также:

Стоит обратить внимание, что в чае и ряде продуктов питания также есть кофеин, поэтому такое вещество поступает в наш организм не только вместе с кофейным напитком. Будьте здоровы!


Статья принадлежит сайту mnogoli.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *