Мед диета: 12 видов диет с мёдом – Медовая диета — как избавиться от лишних кг

Содержание

Медовая диета | Эффективное похудение. Все виды диет

Медовая диета — не правда ли, звучит как сказка. Но это работает! И как? — разберемся…

 

Диетолог и фармацевт Майк Макиннес преподнес небольшую сенсацию в своей новой книге «The Honey Diet».
Только две столовые ложки меда вечером должны помочь нам потерять 1,5 кг в неделю.

 

Mike McInnes Майк Макиннес,

  1. родившийся в 1943 году,
  2. изучал фармацевтику в Эдинбурге.
  3. Затем он работал фармацевтом долгое время, затем он сосредоточился на научных исследованиях.
  4. Его исследования привели его к убеждению, что мед оказывает огромное влияние на организм, особенно, на мозг и сон.

 

Через месяц шесть килограммов уйдут. Но дьявол кроется в деталях!

Медовая диета

Диета состоит из 2 фаз

1-ая фаза — это переход к рациональному образу питания.

Во время диеты следует воздерживаться от фаст-фуда, «легких» диетических продуктов, лимонадов и готовой продукции, также муки и сахара — и вместо этого употреблять свежие, полезные и натуральные продукты.

2-ая фаза — в дополнение: 1 день в неделю питание совершенно без углеводов.

Разрешены цельнозерновые продукты, высокобелковая пища, свежие овощи и некоторые — немного! — фрукты.
Раз в неделю — день без углеводов.

Система питания Low Carb — правила питания без углеводов

Обе фазы: отказ от сахар и замена его медом.

Кроме того, — как экстра в этой диете — перед сном прием теплого напитка с 2 ст.л. меда.

  • Прием напитка — за 30 минут до сна.
  • Этот напиток улучшает сон, снимает стресс и стимулирует сжигание жира.
  • Напиток с медом должен готовиться с учетом того, что мед сохраняет свои полезные качества, если он не подвергается температурным воздействиям выше 40°С. Так что вначале надо охладить напиток до нужной температуры, а затем добавить мед.
  • И, конечно, мед должен быть качественным продуктом.

Сахар — это плохо для мозга!

Об этом мы знаем! Как будто этого недостаточно, избыток сахара влияет на одну очень чувствительную систему в нашем организме.

«Церебральный глюкозный насос» определяет то, как мы себя чувствуем — или, как говорит Макиннес, это «iPump».
Он отвечает за то, что нейроны в нашем мозгу постоянно снабжаются достаточной энергией, так что наше тело всегда работает как надо.

Без глюкозы мы не сможем работать должным образом, но, к сожалению, часто мы получаем ее слишком много, и это очень вредно для чувствительной ткани мозга.
Чтобы защитить нас, глюкозный насос закрывается и помещает мозг на своеобразный «аварийный источник питания». В этом состоянии он по-прежнему снабжается энергией, но только очень спорадически. Из-за низкого энергоснабжения мозг боится «голодать» и посылает сигналы, чтобы поглощать больше энергии через пищу.

Результат

  1. Мы едим все больше и больше, но, к сожалению, чаще всего не то.
  2. Таким образом, все больше и больше сахара поступает в нашу кровь, а насос глюкозы остается закрытым, а это означает, что мозг не снабжается должным образом, несмотря на достаточное количество пищи.
  3. Мозг постоянно посылает гормоны стресса, а стресс оказывает негативное влияние на наше здоровье.
  4. В итоге и вес и здоровье в целом страдают.
И здесь выходит на сцену мед.

  • Его действие отлично от действия сахара на организм.
  • Сахара меда поставляются прямо в печень и поэтому не производят сахарного застоя в нашей крови, и это не ставит iPump в тупик.
    Так мы защищаем наш мозг и поддерживаем наше здоровье.
  • Кроме того мед укрепляет иммунную систему, действует как естественный натуральный антибиотик, укрепляет иммунную систему!

Диета рекомендует прием теплого напитка с медом на ночь, но в течение дня допускается еще прием небольшого количества меда.

  • Очень известным рецептом для похудения является вода с корицей и ложкой меда натощак.
  • Можно есть вместо перекуса яблочные ломтики с зерненым творогом и чайной ложкой меда, чтобы удовлетворить аппетит к чему-то сладкому между основными блюдами.
  • На завтрак можно приготовить овсянку с молоком и медом.

Самый известный рецепт для потери веса с медом

содержит следующие ингредиенты

  • 250 мл кипящей воды
  • 1 чайная ложка корицы
  • 2 ч.л. меда

Приготовление

  1. Вылить кипящую воду на корицу, дать воде остыть до нужной температуры, ниже 40°С.
  2. Добавить мед.
  3. Перемешать до тех пор, пока мед не растворится.

Эту смесь следует выпить натощак.

Сколько веса вы можете потерять?

Диетолог и фармацевт Майк Макиннес обещает еженедельное снижение веса на 1,5 кг. Это было бы в общей сложности шесть килограммов в месяц, если придерживаться правил диеты строго.

Медовая диета — простая концепция питания. В ней ничего сложного.

Надо только отдавать себе отчет, что только с медом вы не потеряете вес. И поэтому этого недостаточно — выпить напиток с медом перед сном…
Важно иметь сбалансированное и полезное питание. И не забывать, что движение — это жизнь, здоровье, бодрость, идеальный вес.

Что надо знать о меде? — Читайте здесь!

Мед польза

1

отзывы, полное меню, плюсы, эффективность, правила

h3{ margin: 0; padding: 0 0 15px; font: bold 17px 'Trebuchet MS'; text-align: center; } .contents ul{ margin: 0; padding: 0 0 0 20px; list-style: none; } .contents ul li{ margin: 0; padding: 1px 0; } .contents ul li span{ color: #444; font-size: .9em; } ]]>Похудение до 8 кг за 6 дней.
Средняя суточная калорийность 370 Ккал.

Желаете проститься с несколькими лишними килограммами, но при этом жизнь без сладкого кажется для вас пыткой? В таком случае на помощь с радостью придет медовая диета. Продолжительность одного из самых эффективных вариантов медовой диеты составляет 6 дней, за которые можно скинуть около 5-8 килограмм веса, мешающего полноценно радоваться жизни. Данная диета является разновидностью углеводной методики похудения и уверенно доказывает, что она работают.
Медовая диета

↑ Полезные свойства меда

Недаром мед издревле считается одним из лучших природных лекарств, ведь он обладает целым рядом целебных качеств и при этом может храниться годами:
  1. Мед – антибактериальное, противогрибковое и антивирусное средство. Невозможно себе представить лечение и профилактику простуды без чая с лимоном и ложечки тягучего меда.
  2. Раньше врачи-гомеопаты рекомендовали диабетикам вместо сахара употреблять мед. Потом был открыт инсулин, который стал использоваться при лечении диабета. Факт остается фактом – если не представляете свою жизнь без сладостей, попробуйте есть мед вместо сахара: он более сладкий, имеет ярко-выраженный вкус и аромат, легче усваивается организмом.
  3. Переработанный пчелами нектар имеет высокую энергетическую ценность, примерно 308 ккал на 100 г продукта.
  4. Мед содержит около 400 различных элементов, среди которых минералы калий, фосфор, кальций и др., а также витамины С, К и Е. Витамины других групп тоже присутствуют, но в меньших количествах. Также в состав меда входят кислоты, углеводы – фруктоза и глюкоза и азотистые вещества. Все они крайне необходимы для полноценной жизнедеятельности человека.
  5. Мед повышает жизненный тонус человека, придает ему сил. Не зря бодибилдеры едят мед, чтобы восстановиться после тренировки. Также он незаменим для строительства и восстановления мышечной ткани.
  6. При изжоге и других расстройствах желудка можно употреблять мед, так как он не вызывает брожения в ЖКТ.
  7. Если недостаток кальция в крови сочетается с высоким уровнем фосфора, у человека могут наблюдаться мышечные судороги. Мед поможет сбалансировать эти вещества в организме, благодаря чему мускульные судороги уменьшатся.
  8. Благодаря меду можно лечить анемию. Ведь в нем много меди и железа, а уровень гемоглобина зависит как раз от этих веществ.
  9. Мед широко применяется и в косметологии – наверняка многие использовали для лица и тела маски, содержащие мед. Кожа после них становится мягкой и нежной, как у младенца, исчезают высыпания.
  10. Смесь меда и виноградного сока прекрасно борется с артритом, подагрой и болью в суставах.
  11. Мед улучшает пищеварение, благодаря содержащимся в нем ферментам.
  12. Продукт пчеловодства способствует быстрому заживлению ран.
  13. Если пить на ночь молоко с медом, сон будет более крепким. Благодаря меду организм вырабатывает гормон мелатонин и углевод гликоген. Именно они необходимы для глубокого восстановительного сна.
  14. Мед улучшает здоровье женских яйцеклеток и стимулирует производительность мужских сперматозоидов.
  15. И самое главное – мед хорошо расщепляет жир, а значит, помогает быстрее и эффективнее худеть.
Медовая диета

↑ Плюсы медовой диеты

Стоит ли отдельно перечислять их, когда натуральный мед сам по себе является наиценнейшим продуктом? И все-таки нужно акцентировать внимание на преимуществах такого похудения:
  1. Усвоение пищи и обмен веществ ускоряются.
  2. Иммунитет и защитные силы организма укрепляются.
  3. Жир расщепляется быстрее в результате подавления работы желудочной липазы.
  4. Происходит улучшение стула и пищеварения, нормализуется кислотный уровень желудочного сока.
  5. Работа эндокринной системы и, в частности поджелудочной железы, активируется.
  6. Диета легко переносится организмом, вероятность срывов довольно низкая.
  7. Не нужно постоянно подсчитывать калорийность блюд и объемы порций, а это сильно упрощает соблюдение диеты.
  8. Большая часть медовых диет содержит все необходимые для человека витамины и минералы, поэтому принимать дополнительные витаминные комплексы нет нужды.
  9. В медовой системе питания используются самые традиционные продукты, без излишеств. Поэтому для того, чтобы похудеть не придется тратить много денег или прилагать какие-то особые усилия.
  10. Среди многочисленных вариантов медовой диеты можно выбрать ту, которая подходит именно вам.
  11. Диета достаточно действенна – за неделю можно избавиться сразу от 2-3 кг.
  12. Нектар – настоящий природный антидепрессант, поэтому вы не будете испытывать подавленность и упадок сил.
  13. Пациент, страдающий диабетом, также может сидеть на медовой диете. Разумеется, предварительно проконсультировавшись с доктором.
  14. Мед уменьшает аппетит и дает легкий слабительный эффект, благодаря чему соблюдение диеты будет легким и не вызовет проблем с кишечником.
  15. Подходит для похудения людям, ведущим «диванный» образ жизни. Даже если вы не любите заниматься гимнастикой, все равно постройнеете.
  16. После завершения диеты у многих меньше проявляется целлюлит.

↑ Правила

  1. Полностью отказываемся от сахара. Соль используем в небольших количествах.
  2. Питаемся дробными порциями по 5-6 раз в день, причем ужинаем за 4 часа до сна.
  3. За день выпиваем не менее двух литров жидкости. Не обязательно воды, это может быть минералка, ягодные морсы и смузи, кисели, компоты, травяные настои, зеленый чай, натуральный кофе и какао.
  4. Физические нагрузки и вообще активный образ жизни не помешают.
  5. Крупы и овощи, содержащие крахмал, строго запрещены, так как в реакции с крахмалом нектар теряет свои целебные свойства. К таким продуктам относятся картофель и виноград.
  6. Употребляйте больше продуктов, содержащих пищевую клетчатку, а также овощи и фрукты с повышенным уровнем витамина А: яблоки, свёклу, болгарский перец, томаты, морковь, гранат, хурму и др.
  7. Обязательно включите в рацион молочные и кисломолочные лакомства. С помощью них липиды связываются и расщепляются.
  8. Медовая диета длится не более двух недель. При необходимости через три месяца ее можно повторить. По мнению специалистов, наиболее приемлемый срок – семь дней.
  9. На время диеты и после нее не ешьте слишком жирную, жареную, соленую, копченую и другую вредную пищу.
Медовая диета

↑ Меню

Как уже говорилось ранее, существует немало видов медовой диеты, которые отличаются друг от друга по продолжительности, рациону и результату. Выбор за вами.

↑ На 3 дня

Носит название — яично-медовая диета. Позволяет избавиться от 1-3 лишних кг.
День 1
  • Завтрак. Смешайте два сырых яичных желтка с одной чайной ложкой меда и съешьте. В качестве напитка чашка чая или кофе с ломтиком лимона.
  • Обед. 90 г нежирного сыра. Чашка чая или кофе с ломтиком лимона и одной ложечкой меда.
  • Ужин. 200-250 мл овощного бульона с кусочком черного хлеба и какой-нибудь фрукт: груша, яблоко или апельсин. На ночь выпейте несладкий чай с лимоном.
День 2
  • Завтрак. Такой же, как в первый день.
  • Обед. Смесь из двух желтков и меда, 100 г обезжиренного творога и несладкий чай с лимоном.
  • Ужин. 150 г отварного мяса или рыбы нежирных сортов, небольшая порция салата из огурцов и перца, несладкий кофе с лимоном.
День 3
  • Завтрак. Аналогичен первому дню.
  • Обед. 50 г низкокалорийного сыра, кусочек ржаного хлеба, чай с лимоном.
  • Ужин. Отварная морковь — 300 гр., вареное яйцо, чай с лимоном и ложечкой меда.
Такой вариант противопоказан при непереносимости продуктов пчеловодства или яичных желтков. Если страдаете холециститом, сахарным диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта или печени, лучше не прибегать к такой диете. Также помните о риске возникновения сальмонеллёза.

Медовая диета | Отзывы-похудение.рф

Медовая диета была создана, наверное, специально для тех, кто не мыслит свою жизнь без сладкого, но при этом не прочь избавиться от лишних килограммов.

Благодаря такому виду диеты можно терять лишний вес, не отказываясь от любимых продуктов, а лишь дополняя их медом. Максимальный результат может достигать 6 кг со знаком минус, впрочем, прогнозируя результат стоит учитывать изначальный вес и длительность диеты.

Чем полезен мед?

МедМед
О полезных свойствах меда известно с самых давних времен. Многие народы на протяжении веков используют качества меда для лечения заболеваний, в косметологии, заживлении ран и во множестве других сфер. К достоинствам меда можно отнести и то, что этот продукт способен храниться годами и не терять своих полезных свойств:
  • лечение вирусных и простудных заболеваний многие даже не представляют без меда. Причем такому способу лечения не одна сотня лет: мед уничтожает многие бактерии, грибки и вирусы. Недаром даже мумии египетских фараонов бальзамировали составом на основе меда;
  • мед богат множеством полезных веществ: витаминами, минеральными соединениями, ферментами, в частности, он содержит в своем составе кальций, калий, фосфор, витамины С, Е и К, различные кислоты, а также фруктозу и глюкозу;
  • мед не провоцирует процесса брожения в желудке, поэтому его полезно употреблять при изжоге и заболеваниях желудка, а также для улучшения пищеварения;
  • спортсменам тоже никак не обойтись без этого сладкого продукта, так как мед способствует восстановлению тканей мышц и избавляет от судорог;
  • косметические средства на основе меда делают кожу гладкой и мягкой, нейтрализуют высыпания;
  • употребление меда способствует расщеплению жира, а следовательно и процесс похудения проходит эффективно.

Достоинства

Некоторые разновидности медовой диеты подходят даже диабетикам, но в данном случае самодеятельность недопустима: перед стартом такой диеты нужно непременно переговорить со совим врачом и уточнить возможность проведения медовой диеты и, при необходимости, скорректиовать дозировки инсулина и других препаратов.

Перечислить все плюсы медовой диеты сложно, но можно попытаться назвать их небольшое количество:

  • Происходит укрепление иммунной системы организма, повышается сопротивляемость разнообразным инфекциям;
  • Улучшается течение обмена веществ в организме, нормализуется пищеварение, работа желез внутренней секреции, а также, что важно для переваривания пищи и углеводного обмена, поджелудочной железы;
  • Медовая диета не вызывает трудностей в соблюдении, срывы редки. При этом она отличается довольно высокой эффективностью среди прочих углеводных диет — за неделю можно избавиться в среднем от 3 кг;
  • Нормализует работу кишечника, так как мед умеренно слабит;
  • На такой диете нет навязчивого ощущения голода;
  • Медовая диета — отличный вариант для людей малоактивных, не являющихся фанатами интенсивных спортивных экзерсисов. Даже без физической активности все равно можно похудеть;
  • Способствует не только уходу лишнего веса, она также в целом делает линии тела более привлекательными. Так, например, отмечается уменьшение целлюлита по выходу из диеты.

Кому медовая диета не подойдет

При всей универсальности и доступности медовая диета все же имеет некоторые противопоказания. Она не подходит людям с индивидуальной непереносимостью меда, при наличии заболеваний почек. Вообще, если имеется какое-либо хроническое заболевание, то обязательно нужно предварительно получить консультацию врача.

Основные принципы

Максимальная продолжительность медовой диеты — 14 дней, повторять ее можно раз в 3 месяца. А наиболее оптимальным сроком считается медовая диета длительностью в 7 дней.

Какой бы простой и понятной ни была медовая диета, все равно существуют рекомендации для ее лучшего соблюдения и более эффективного похудения. Выполнять их несложно, а результат приятно обрадует:

  • Никакого сахара, из всех сладостей — только основной компонент диеты мед. Соль тоже не приветствуется;
  • Все жирные, соленые, копченые, острые блюда должны быть исключены из рациона;
  • Организм должен получать достаточно жидкости — до 2 литров ежедневно;
  • Принимать пищу нужно 5-6 раз в течение дня, ужинать надо часа за четыре до отхода ко сну;
  • Крахмалистые и сахаристые овощи и фрукты подлежат исключению из меню на время диеты;
  • Продукты с повышенным содержанием клетчатки, наоборот, должны присутствовать в достаточном количестве, также полезны фрукты и овощи, богатые каротином (ярко желтого, оранжевого, красного цвета). Не нужно забывать и о натуральном йогурте, кефире, ряженке — кисломолочные продукты способствуют лучшему расщеплению жиров;
  • Разумная физическая нагрузка не будет лишней в период медовой диеты и ускорит снижение массы тела.

Читайте также

Энтеросгель при любой диетеЭнтеросгель при любой диете Энтеросгель при любой диете

Каждый человек, «садящийся» на диету, практически сразу начинает испытывать недомогание. Что же поможет похудеть "без последствий"?

Разновидности

Диета от Валерии

Один из самых популярных видов медовой диеты носит название «от Валерии», хотя в действительности известная певица никак к нему не причастна. Тем не менее, методика пользуется большой популярностью, за 7 дней подобной диеты легко уходит как минимум 2 килограмма лишнего веса. Суть медовой диеты от Валерии проста: ежедневный рацион не должен превышать по пищевой ценности 1200 килокалорий, при этом меню можно подобрать по своему усмотрению. Помимо ограничения калорийности пищи нужно несколько раз в день выпивать специальный коктейль: в стакане теплой воды нужно размешать 1 ст.л. сока лимона и подсладить его чайной ложкой меда. Разрешено растворять мед в имбирном или ячменном отваре. Заменять медовой водой привычные напитки или пить ее дополнительно — неважно, главное чтобы прием медового коктейля происходил не менее, чем трижды в течение дня.

Вода с лимоном и медомВода с лимоном и медом
Медово-лимонный коктейль неплохо насыщает организм углеводами, утоляет голод, благоприятно влияет на работу желудка и кишечника, оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, тем самым улучшая качество сна. Кроме того, прием медовой воды перед употреблением пищи способствует ускорению насыщения, благодаря чему объем съедаемой порции может быть меньше.

Продолжительность такой диеты не должна быть более двух недель. При этом дополнительная физическая нагрузка только поспособствует улучшению результата — можно терять до 1 кг в сутки.

Примерное меню на день следующее:

  • завтрак — стакан коктейля, через полчаса — сырники с изюмом, чай;
  • второй завтрак — фрукт;
  • обед — стакан коктейля, через полчаса — куриные тефтели, рис, свежий салат, чай;
  • полдник — яблочный сок, пара цельнозерновых хлебцев;
  • ужин — рыба, запеченная с овощами. Не позднее 1-2 часов до того как лечь спать — стакан коктейля.

Лимонно-медовая разгрузка

Речь идет о максимально жестком варианте предыдущей диеты. Его продолжительность составляет 2 дня, можно потерять до 4 лишних килограммов. Фактически это двухдневный разгрузочный курс, в ходе которого запрещается любая еда, а потребность организма в питательных веществах удовлетворяют 6-7 стаканов медово-лимонной воды. В качестве дополнительных напитков можно употреблять простую воду, несладкий чай. Следует помнить, что подобная диета не подойдет людям, страдающих заболеваниями желудка и почек.

Медово-рисовая диета

Медово-рисовый вариант объединил в себе положительные стороны сразу двух известных диет: медовой и строгой рисовой. В ходе диетического курса ежедневно нужно съедать 500 граммов предварительно отваренного несоленого риса, лучше дикого или сорта Басмати. Едят рис в 5-6 приемов, перед каждым из них пьют все ту же водно-медово-лимонную смесь. Рис прекрасно утоляет голод, обеспечивает стойкое и долговременное насыщение, а медово-лимонный коктейль способствует улучшению работы кишечника и избавляет организм от накопившихся токсинов. Такое питание прекрасно переносится и не вызывает трудностей, продолжительность курса — неделя, уходит до 5 кг лишнего веса.

Выход из диеты

По завершении медовой диеты в любой ее разновидности нужно правильно выходить из нее. Нельзя сразу же начинать есть в неограниченных количествах жирную, острую, соленую пищу, а также сладости и фастфуд. В таком случае любая диета теряет всякий смысл. Правильный выход из диеты заключается в том, чтобы в рационе продолжала присутствовать здоровая пища, которую нужно есть небольшими порциями, пить как можно больше воды. Обязательно в меню должны быть фрукты и овощи, кисломолочная продукция, нежирная рыба и мясо. Сахар лучше и впредь заменять небольшим количеством меда, белый хлеб заменить цельнозерновыми или отрубными сортами, а каши из быстрых углеводов отварными бобовыми. При соблюдении подобного рациона лишний вес не вернется и эффект от медовой диеты будет долговременным.

Отзывы

Мария, 35 лет

«После рождения второго ребенка моя фигура «поплыла». Пока кормила — понимала что ограничивать в питании себя нельзя, но сейчас дочка уже в моем молоке не нуждается и я стала искать способы восстановления прежнего веса. По совету подруги попробовала для похудения медово-лимонную разгрузку — действительно, работает. Мед обеспечивает организм энергией, есть практически не хочется, зато после всего двух дней стрелка на весах уползла аж на 3,5 килограмма вниз! Девочки, это правда здорово, всем кто любит мед рекомендую!»

Диана, 27 лет

«Я очень люблю сладенькое и как ни стараюсь ограничивать себя — не особо выходит. В итоге идеальная фигура долгое время оставалась для меня недосягаемой мечтой. Недавно услышала про медовую диету и лишь посмеялась: где ж это видано, чтобы можно было худеть, питаясь медом? Оказалось, можно! Решила попробовать и выбрала для себя медово-рисовую диету: я люблю и мед, и рис. В итоге сбросила за 5 дней аж 4 килограмма особо не напрягаясь. Хочу сбросить еще, выжду положенные три месяца и повторю.»

Медицинская диета

Кулинарная обработка предполагает приготовление вареных или тушеных блюд, а также продуктов в запеченном виде (максимально ограничиваются или полностью исключаются протёртые, рубленые и жареные кулинарные изделия). Приготовление пищи исключает применение соли или специй (аналогичные требования предъявляет и гречневая диета). Также исключается использование сахара, применяя в случае необходимости сахарозаменители (аспартам, сорбитол, ксилит, стевиозид).

Медицинская диета № 8 во всех трех вариантах (основная диета, диета с умеренным снижением суточной калорийности, диета с максимальным уменьшением суточной калорийности) предполагает дробный режим питания с числом приемов пищи до 6 в сутки (фактически через каждые 2 часа, исключая ночное время).

Необходимо отметить, что после достижения требуемой массы тела общие подходы в питании не должны значительно изменяться - в первую очередь это относится к продуктам, исключаемым из меню. При этом можно воспользоваться другими технологиями кулинарной обработки (отваривание на пару, тушение, запекание и т.д.).

Медицинская диета клинически апробирована и применяется во всех медицинских учреждениях.

Диета Белки, г. Жиры, г. Углеводы, г. Калорийность, Ккал/сут
Основная диета № 8 105±5 85±5 135±15 1725±125
Диета № 8а умеренное снижение суточной калорийности 75±5 65±5 75±5 1190±45
Диета № 8б минимальная суточная калорийность 45±5 35±5 60±10 735±50
Рекомендованные продукты Запрещенные продукты
Хлебобулочные изделия (до 100-150 г. в сутки)
Пшеничный и ржаной хлеб из муки грубого помола, лучше хлеб с добавками отрубей. Пшеничный хлеб из муки высшего или 1 сорта, печенье, а также изделия из слоеного или сдобного теста.
Мясные продукты и птица
Нежирные сорта мяса (говядина, мясо кролика, курица) в отварном, запеченном или же тушеном виде - сардельки, заливное (студень) - так же рекомендует быстрая летняя диета. Копчености любых видов, мясные консервы (тушенка) и консервы полуфабрикаты с крупами, жирные сорта мяса, птицы (утка, ветчина, сосиски, колбасы вареные, полукопченые и копченые).
Рыба и морепродукты (до 150-200 г в сутки)
Нежирные виды морской и речной рыбы (минтай, окунь речной, пикша, судак, треска, щука) в запеченном, отварном, фаршированном виде или в виде заливного, морепродукты (как то креветки, мидии, моллюски и т.д.). Запрещены жирные виды речной и морской рыбы (осётр, сайра, сельдь, скумбрия и т.п.) в любом виде (в том числе солёном и копчёном), икра, рыбные консервы.
Яйца
Допустимы куриные диетические в варёном виде или в виде омлетов - как и диета Протасова. Куриные в жареном виде (глазунья) и любые другие (перепелиные) в любом виде.
Молоко и молокопродукты
Молоко, простокваша, кефир, творог и сыр обезжиренные или с минимальным количеством жира и соли, сметана в ограниченном количестве как добавка к основным блюдам. Недопустимы кисломолочные продукты других видов (топленое молоко, ряженка, снежок, сливки, йогурты и т.д.), а так же жирные сорта молокопродуктов левой колонки или с добавками соли-сахара.
Масла и жиры
Допускаются в ограниченном количестве растительное и сливочное масло. Запрещены кулинарные жиры, комбижир, сало, бараний, говяжий жиры и вообще любые мясные жиры.
Макаронные и крупяные изделия
Перловая и гречневая крупы ограниченно в виде каш. Запрещены любые другие крупы (бобовые, манная, рис и овсяная крупы) и любые макаронные изделия.
Овощи, фрукты и ягоды
Овощи допустимы в запеченном, отварном, сыром, фаршированном виде (картофель в ограниченном количестве).
Фрукты и ягоды желательны кисло-сладкие в виде желе, муссов, компотов с сахарозаменителями.
Исключаются овощи в солёном и маринованном виде, а также любые консерванты.
Сладкие сорта фруктов и ягод (финики, виноград, арбузы, изюм и т.д.).
Сладкие блюда
В качестве вкусовой добавки к десертам допустимы заменители сахара (аспартам, сорбит, стевиозид, ксилит и т.п.). Недопустимы все виды кондитерских изделий, мед, конфеты, сахар, варенье, мороженое и т.п. (то же не позволяет и лимонная диета).
Супы и холодные закуски
Щи, окрошки, борщи, овощные супы с добавлением круп, свекольники, допустимы (через день) супы на слабом рыбном или мясном бульоне с фрикадельками (до 300 грамм в сутки). Недопустимы супы картофельные, молочные, бобовые и другие с добавкой недопустимых круп или макаронных изделий.
Приправы и соусы
Допустимы соусы на томатах, грибах, уксус и другие соусы, не содержащие экстрактивных веществ. Недопустимы все жирные или острые соусы, майонезы, жирные или острые закуски, любые специи или пряности.
Напитки
Кофе с молоком и чёрный, чай и любые несладкие фруктовые, ягодные или овощные соки. Недопустимы любые сладкие соки, какао, лимонад, квас и т.д.
Алкоголь запрещен во всех видах.

Мед для похудения, диеты с медом и молоком, отзывы

Содержание статьи

Есть сладкое и худеть. На первый взгляд такое утверждение нереально но, однако, вполне возможно, если использовать для похудения мед. Сахар можно с успехом заменить медом, который по своим свойствам гораздо полезнее. В меде содержится немалое количество витаминов групп В, С, Е, К, аминокислот и полезных минералов (кальций, калий, натрий и пр.). Способствуя быстрому перевариванию пищи, мед ускоряет обмен веществ и тем самым препятствует накоплению жировых отложений.

Мед для похудения применяется разными способами. Конечно, питаться одним медом не только вредно из-за его высокой калорийности, но и опасно, особенно при склонности к аллергии. И все же именно мед считается единственной полезной сладостью при похудении.

Очищение организма медом

Очищение организма медом

Перед началом любого похудения требуется очищение организма. Очистить организм поможет медовый напиток. Для его приготовления нужно ложку натурального меда растворить в стакане теплой воды и добавить немного лимонного сока. Пить по стакану такого напитка нужно с утра натощак и за час перед ужином. При этом нужно соблюдать некоторые важные рекомендации:

  • после приема медового напитка полезно немного подвигаться, чтобы мед быстрее проник в кишечник и начал выводить токсины и шлаки;
  • калорийность дневного рациона не должна превышать 1200 калорий, то есть нужно ограничить потребление мучного и сладкого.

Вода с медом и лимоном притупляет чувство голода, стимулирует работу пищеварительной системы и почек, ускоряет очищение ЖКТ. После очищения организма можно приступить к основному этапу похудения — диете.

Мед и диета

Мед и диета

Можно ли мед при диете и не навредит ли он фигуре? Например, популярная диета Дюкана мед считает запрещенным продуктом. Однако в разумных количествах мед может стать незаменимым помощником в процессе похудения. Существующая медовая диета прекрасно подойдет для «сладкоежек» не представляющих свою жизнь без сладкого.

Медовая диета основывается на воздействии «правильных» углеводов, которые превосходно усваиваются организмом и не откладываются в виде лишних килограмм. За счет высокого содержания углеводов и низкого содержания белков и жиров начинают расходоваться собственные запасы энергии в виде подкожного жира. Мед при диете нормализуется кислотность желудочного сока и снижается работоспособность желудочной липазы, которая ответственна за накопление жировых клеток. Как следствие, сжигается уже имеющийся жир, а новый при этом не откладывается. Помимо того, фитостерины, содержащиеся в меде, препятствуют проникновению холестерина в кроветворные клетки. При снижении в крови холестерина эффективность похудения повышается на 40%.

Медовая диета отзывы имеет только положительные. За один месяц медовой диеты можно избавиться более чем от 10 килограмм лишнего жира. Но оптимальным сроком такой диеты считается период в 6 дней, за которые можно потерять 5-8 лишних килограмм.

Кроме похудения диета с медом может оказать благотворное влияние и на общее состояние организма. Мед укрепляет деятельность сосудистой, сердечной и пищеварительной систем. Улучшается нервная и мозговая деятельность. Тонизируется и увлажняется кожа, разглаживаются морщины, устраняются мешки и темные круги под глазами. Волосы приобретают эластичность и блеск. Исчезают угри и прыщи.

Свойства меда

Главным правилом медовой диеты является исключение продуктов с содержанием крахмала, поскольку при взаимодействии с ними теряются все полезные свойства меда. Лучше всего мед сочетается с молочными или кисломолочными продуктами (молоко, йогурт, сметана, ряженка). Также обязательно должны присутствовать в меню фрукты и овощи, богатые витамином А и каротином, которые при сочетании с медом способствуют более интенсивному расщеплению жировых клеток (свекла, морковь, помидоры, яблоки, болгарский перец). Клетчатка, присутствующая в овощах и фруктах, улучшает перистальтику кишечника.

День Меню медовой диеты
I Завтрак — чашка чая + ложка меда + фруктыОбед — любые продукты по желаниюПолдник — один апельсин или грейпфрутУжин — 250-500 мл 1% кефира
II Повторение I дня
III Повторение I дня
IV Весь день — чай + мед
V Весь день — кефир
VI Повторение IV дня

Диета на молоке и меде

Еще одним вариантом медовой диеты является диета на молоке и меде. Рецепт такого похудения до банальности прост. Ежедневно в 5-6 часов утра до завтрака нужно выпивать стакан молока и съедать столовую ложку натурального меда. Непременным условием считается прием молока с медом в одно и то же время. Некипяченое молоко следует пить маленькими глотками, заедая небольшими порциями меда. Весь остальной день до 7-8 часов вечера можно питаться привычным образом без ограничений.

Курс диеты составляет один месяц. За это время ускоряется обмен веществ, восстанавливается нервная система и значительно улучшается внешнее состояние кожи.

Для большей эффективности в дополнение к диете можно добавить специальные медовые ванны и медовый массаж. С их помощью ускоряется метаболизм, выводится излишек жидкости из организма и процесс похудения протекает интенсивнее.

Ванны с медом

Ванны с медом

Для одной медовой ванны понадобятся примерно 50 г меда, 80-100 г морской соли и 2 щепотки красного молотого перца. Наполнить ванну теплой водой и растворить все компоненты. После принятия ванны весьма эффективной мерой станет проведение медового массажа.

Медовый массаж для похудения

В процессе медового массажа происходит уменьшение объема бедер и талии, снижаются проявления целлюлита, растворяются жировые отложения и улучшается состояние кожи.

Осуществляется медовый массаж следующим образом:

  1. Намазать тело маслом авокадо или виноградных косточек.
  2. Нанести на ладони 2-3 чайные ложки меда.
  3. Нанести мед на тело легкими похлопывающими движениями.
  4. Ладонями проводить по телу и резко отрывать их от кожи.
  5. Через 15-20 минут смыть мед и нанести крем.

Один сеанс интенсивного массажа с медом может уменьшить объем бедер на 1-1,5 сантиметра. На разогретое массажем тело хорошее воздействие окажут медовые обертывания.

Медовые обертывания

Еще от одного сантиметра с бедер и талии можно избавиться при помощи обертываний с медом. Для этого нужно нанести мед на проблемные участки тела, плотно обмотать намазанные места пищевой пленкой и лечь под теплое одеяло. Спустя 40-50 минут нужно принять теплый душ и намазать кожу питательным кремом.

Для улучшения результативности обертываний можно воспользоваться следующими составами:

  • две ложки меда в сочетании с 3-5 каплями эфирного цитрусового масла увеличивают отток жидкости и превосходно борются с целлюлитом;
  • две ложки меда + ложка яблочного или винного уксуса;
  • две ложки меда + ложка водки;
  • две части меда + одна часть молока или йогурта.

Сочетая все медовые процедуры с соблюдением диеты, положительные результаты станут заметны уже через несколько дней. Процедуры желательно проводить каждый день либо через день в течение 2-3 недель.

Полезные медовые напитки для похудения

Полезные медовые напитки для похудения

Не только вода с лимоном и медом полезна для похудения. Существуют и другие варианты напитков с медом способствующих похудению.

Имбирь и мед для похудения

Имбирь издавна известен своими жиросжигающими свойствами. Благодаря эфирному маслу, присутствующему в имбире, стимулируется кровообращение, и ускоряются процессы метаболизма. Готовится имбирный чай с медом следующим образом:

  • свежий корень имбиря натереть на терке или нарезать тоненькими полосками;
  • залить водой, довести до кипения на малом огне и варить 15 минут;
  • в остывший напиток добавить лимонный сок и мед.

Пить напиток, содержащий мед, лимон и имбирь для похудения, следует начинать с небольших порций, постепенно доведя его количество примерно до двух литров в сутки, но не более того.

Корица и мед для похудения

Корица прекрасно зарекомендовала себя как средство уменьшающее тягу к сладкому. Кроме того она способствует снижению холестерина в крови. В своем сочетании мед и корица для похудения являются довольно действенным составом.

Наиболее простой способ употребления корицы с медом для похудения это ежедневный утренний прием стакана теплой воды с добавлением чайной ложки молотой корицы и такого же количества меда.

Другой вариант применения заключается в следующем: в стакан кипятка всыпать чайную ложку корицы и настоять 6-8 часов. В остывший настой добавить ложку меда и пить непосредственно после пробуждения.

Регулярное потребление медового напитка с корицей помогает потерять до 5 килограмм излишнего веса, так как корица обладает превосходными жиросжигающими свойствами, а мед очищает организм в целом. Пить такой напиток можно несколько месяцев подряд.

Корица, имбирь и мед для похудения

Для приготовления напитка используется имбирь, корица и мед в пропорции 1:1:4 на стакан воды. Имбирь в порошке и корица заливается кипятком, а после остывания к настою добавляется мед. Если используется свежий имбирный корень, то отжатый из него сок добавляется в готовый напиток в количестве половины чайной ложки.

Корица, мед и лимон для похудения

Готовится такой чай для похудения также как напиток из корицы с медом, но перед употреблением добавляется ломтик лимона.

Корица, имбирь, лимон и мед для похудения

Также как и в предыдущих рецептах, корица и имбирь завариваются кипятком, настаиваются, а затем к ним добавляются лимон и мед.

При правильном употреблении мед станет незаменимым помощником в процессе обретения идеальной фигуры. А для того чтобы выбрать подходящий сорт меда можно воспользоваться рекомендациями опытных апифитотерапевтов. По их утверждению выбор меда следует делать неосознанно, ориентируясь на запах, вкус и цвет.

Видео о медовых обёртываниях

Видео о медовом массаже

Видео о полезных свойствах мёда

Диетический ли продукт мед | Фитнес-упражнения, занятия фитнесом, как похудеть на МойШарм.ру

Мед и диета: компромисс или утопия.

С появлением в последнее время «моды» на употребление всего натурально в повседневную жизнь женщин наряду с овощными супами и одежды из 100% льна ворвался и мед, ранее используемый скорее как сезонное лекарство, недели привычная пища. Сегодня именно мед является главной опорой едоков -«натуралов» в борьбе с сахаром, выступающим под ником «белая смерть»! «Знающие» люди советуют использовать мед повсеместно, заменять им сахар во время приготовления каш и творожных запеканок, употреблять по утрам и вечерам вприкуску к чаю, объявив тем самым конфеты и другие сласти «вне закона», продвинутые же адепты идут еще дальше – и советуют мед, как безопасную альтернативу сахарозаменителей, людям больным диабетом.

Мед, действительно отличный натуральный и очень вкусный продукт, однако не будем поддаваться панике, а постараемся осмысленно взглянуть внутрь пчелиной амброзии.

О пользе меда.

Мед, как и другие продукты пчеловодства, такие как маточное пчелиное молочко, перга и прополис, необычайно полезный продукт. Его не просто так рекомендуют при простудных заболеваниях: с одной стороны мед достаточно сильный антисептик, который борется с патогенной флорой в ротовой полости и носоглотке. С другой – мед увеличивает потоотделение, помогая этим снизить температуру тела. Кроме того, в состав меда входят практически все витамины группы B, а так же сильнейшие антиоксиданты – С и Е.

Лекарственные свойства мед имеет и при наружном применении, им можно дезинфицировать раны, а так же улучшать микроциркуляцию крови в верхних слоях кожи засчет термического эффекта.

А вот о диетических особенностях поглощения пчелиного дара следует поговорить отдельно.

Мед и сахар: ничья?

Большинство обоснований диетической пользы меда зиждется исключительно на правиле «полезности», которое некогда использовала Российская Академия медицинских наук, для составления идеальной диеты. Все натуральное либо минимально обработанное относили к хорошим продуктам, долгоиграющие же компоненты пищи снискали плохие характеристики. По этому правилу – мед был признан отличной заменой сахара. Со временем из просто полезного продукта мед превратился в панацею и прослыл еще и таким продуктом, «от которого худеют». На самом же деле мед несет в себе 310-320 ккал на 100 грамм, что немногим меньше 380 ккал, на которых остановился сахар. Кроме того, слопать 100 грамм сахара с одной кружкой чая весьма проблематично, так как напиток получится предельно сладким, а есть сахар вприкуску, редко кому из худеющих придет в голову. Меда же в процессе диеты дама может поглотить несравнимо больше, так как уверена в его диетической пригодности.

Второй миф о меде гласит, что углеводы в нем содержатся медленные, то есть те, что в жир не откладываются! Вот это вообще чистой воды инсинуация, глюкоза, фруктоза и сахароза – это быстрые углеводы, которые замечательно пополняют жировые отложения.

Другими словами мед лишь тогда становится альтернативой сахару, когда его количество ограничено 20 – 30 граммами в сутки, к тому же все-таки желательно употреблять его, как и другие углеводы в первой половине дня!

Вечером же в похудательных целях лучше применить мед наружно. Обертывания с его использованием отличное средство от целлюлита. Растворите 2 чайные ложки медка в 3 столовых воды и аккуратно нанесите легкими похлопывающими движениями на проблемные места, когда от воздействия кожа слегка зарумянится, оберните зоны полиэтиленовой пленкой на 20-30 минут. Затем тщательно смойте маску. При контакте с медом кожа и подкожная жировая клетчатка разогреются, что усилит выведение жидкости из клеток,  а значит, улучшится не только кровообращение, но и внешний вид проблемного участка.

И главное, что не следует забывать никому и никогда, мед – это сильнейший аллерген, способный вызвать анафилактический шок. Даже если у Вас никогда не было реакций на мед, максимально прислушивайтесь к своим ощущениям. При первых симптомах аллергической реакции, таких как зуд, покраснение глаз и отек, сразу же выпейте таблетку антигистаминного препарата и попросите вызвать «скорую помощь».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *