Огурцовая диета – Огуречная диета: можно ли похудеть на огурцах на 10 кг за 7 дней, меню на каждую неделю, отзывы и результаты, виды, правила соблюдения, мнение экспертов

основные правила, особенности, преимущества и противопоказания

Содержание:

1. Огуречная диета.
2. Особенности.
   1. Правила.
3. Разновидности огуречной диеты для похудения.
   1. Преимущества.
   2. Недостатки.
   3. Противопоказания.
4. Как выйти из диеты.

Что такое лето? Это сезон вкуснейших овощей, фруктов, а также отличная возможность с помощью них скинуть несколько лишних килограммов, набранных в осеннее-зимний период. Разгрузочные дни на арбузах, фруктах и прочих сезонных продуктах – это, конечно, хорошо, но они не дают существенных результатов. Если вы хотите очистить свой организм и, наконец, сдвинуть стрелку весов с мертвой точки, то огуречная диета – настоящая находка.

Огурец – уникальный овощ, несмотря на свой практически полностью водный состав, содержащий огромное количество полезных веществ, витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки. Он позволяет нормализовать, ускорить обмен веществ и эффективно очистить кишечник от вредных продуктов обмена, скопившихся за продолжительное время. На такой диете вы легко и с комфортом скинете до 10 килограммов.

Особенности

На сегодняшний день это одна из самых низкокалорийных программ для снижения веса. В 100 граммах сезонного овоща содержится всего 15-18 Ккал, да и состоит он на 95% из воды. На употреблении ежедневно одного килограмма огурцов человек получает всего 180 Ккал, что очень мало, если сравнивать со стандартной дневной нормой в 2000.

В чем смысл системы? Во время диеты человек получает огромное количество воды и клетчатки – происходит интенсивное выведение застоявшейся жидкости, и активизируется обмен веществ, который способствует естественному жиросжиганию.

Правила

Отличный результат возможен только при соблюдении нескольких простых правил:

• В сутки необходимо съедать от одного до двух килограммов плодов. Окончательный объем продукта определяется, в зависимости от разновидности диетической программы.
• В качестве дополнения к основному продукту можно использовать любую зелень и редиску.
• Несмотря на то, что огурцы на 95% состоят из воды, все равно необходимо выпивать каждый день до двух литров жидкости.
• По утрам разрешено кушать фрукты, например, кисло-сладкие яблоки, сливы, цитрусовые.
• Соль/сахар ограничиваем, а лучше полностью исключаем.
• Дробим питание на 4-5 трапез.
• Последний прием пищи осуществляем не менее, чем за два часа до отхода ко сну.
• Допускается употребление небольшого кусочка черного хлеба.
• Нельзя делать слишком продолжительные перерывы между приемами пищи.
• Продолжительность программы похудения – 7 дней. В исключительных случаях можно продлить срок проведения.

Разновидности огуречной диеты для похудения

Существует масса вариаций диеты на огурцах. Есть, как совсем жесткие, основанные на употреблении только одного овоща, так и упрощенные, где разрешено добавлять в рацион другие продукты. Основные виды методики:

• Классическая. Предполагает ежедневное употребление полутора килограммов свежих плодов и питье двух литров чистой питьевой воды.
• Кефирно-огуречная. Из названия уже понятно, что в течение всего диетического периода ежедневно употребляется два килограмма огурчиков и 1 литр нежирного кисломолочного продукта.
• Огуречно-помидорная. По данной программе похудения необходимо есть огурцы и помидоры в соотношении 1:2. Как правило, употребляется один килограмм первого и полкило второго.
• Диета Афродиты. Эта система питания разработана и введена в моду певицей Анастасией Стоцкой, которая сумела скинуть на ней всего за месяц 11 килограммов. Все очень просто – ежедневно кушаем без ограничений огурчики и козий сыр.

Преимущества

Абсолютно все разновидности огуречной диеты могут похвастать многочисленными преимуществами:

• Эффективное очищение кишечника от всех продуктов жизнедеятельности.
• При четком соблюдении всех правил и принципов диетической системы питания можно в день легко и без особого дискомфорта скидывать до полутора килограммов лишнего веса.
• Постоянное насыщение организма чистой водой – прекрасный косметический эффект на коже.
• Отсутствие аллергических реакций на основной продукт. Огурцы гипоаллергенны.
• Быстрое восстановление водно-солевого баланса в организме. Исчезают отеки.
• Доступность сезонного продукта.

Недостатки

Несмотря на невероятное количество положительных моментов, есть и некоторые недостатки, которые могут стать причиной отказа от диеты:

• Огурец обладает мощным мочегонным эффектом, поэтому при следовании программе предусмотрены частые походы в туалет.
• Рацион питания, состоящий только из легких продуктов, часто способствует увеличению аппетита.
• Так же, как и с мочегонным действием, огурцы обладают и слабительным эффектом. Лучше всего во время диеты стараться не выходить часто и надолго из дома.
• Если слишком часто худеете таким способом, возможны нарушения метаболизма – обратный эффект.

Противопоказания

Перед тем, как сесть на данную диету, необходимо посетить специалиста и проконсультироваться. Все дело в том, что есть некоторые заболевания, при наличии которых придется отказаться от похудения таким способом:

• Болезни печени.
• Повышенное давление.
• Болезни желудочно-кишечного тракта.
• Мочекаменная болезнь.

Как выйти из диеты

Грамотный выход из диетической программы на огурцах – это закрепление результатов, сохранение их на долгий период времени. В этом случае достаточно соблюдать принципы правильного питания и регулярно проводить разгрузочные дни на огурцах. Чтобы выход был менее стрессовым для организма, диетологи советуют дополнительно готовить следующие блюда:

• Диетический салат. Натираем пару огурчиков на крупной терке, добавляем чайную ложку порошка горчицы, пол-литра кефира и небольшую розмариновую веточку.
• Кефирный суп. В чаше блендера измельчаем 2 огурчика, 250 миллилитров кефира, свежую зелень, редиску и немного соли. С хлоридом кальция стоит быть осторожными, так как он задерживает воду.
• Салат с нежирным мясом и зеленью. Отварное постное мяско (можно брать любое), огурчики и зелень мелко нарезаем и перемешиваем в отдельной миске. В качестве заправки можно использовать оливковое масло или домашний майонез.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Огуречная диета для быстрого похудения по дням

Лето – долгожданная пора, которая пестрит ярким солнышком, ласкает теплым ветерком и, конечно же, именно летом начинается активный отдых на морях.

А чтобы выглядеть на все 100 и быть в прекрасной форме нужно использовать всевозможные летние дары природы, ведь самые лучшие «друзья» в борьбе с лишним весом это овощи и фрукты.

Естественно данный факт никого не удивит, но ведь и потреблять витаминчики нужно с умом, составляя свой рацион правильно и эффективно.

Самой популярной летом считается огуречная диета – она получила огромную популярность среди многих девушек, которые за всю жизнь испытали на себе множество самых разных диет, но спасением были именно пупыристые товарищи огурчики.

Почему же огуречная диета для похудения является такой популярной и максимально эффективной?

В первую очередь, потому что огурцы это прекрасные плоды, которые содержат в себе более чем 95% воды, а все остальное количество – натуральная клетчатка. Получается, что если следовать данной диете, можно не изнурять себя обильным питьем воды, о котором гласят все новомодные диеты, ведь в 2-х килограммах огурцов воды примерно 1 900 мл. А теперь плюс №2: клетчатка, даже в том небольшом количестве помогает наладить нормальную работу кишечника и очистить его от шлаков и токсинов, восстановить водно-солевой баланс, а также привести в порядок состояние вашей кожи.

Огурцы обладают отличным мочегонным свойством, благодаря чему из организма выйдет лишняя застоявшаяся вода, отлично уйдут объемы и фигура приобретет шикарные формы. Если вы решили дружить с огурчиками, то неплохо было бы использовать их как маску для лица, ведь она позволит устранить мелкие недостатки кожи, подтянет ее, сделает упругой и чистой.

Огуречная диета для быстрого похудения – это отличный вариант для тех, кто за короткий срок желает превратить свою фигурку в «конфетку». Стоит обратить внимание на калорийность огурцов, которая составляет всего-то 15 ккал/100 гр., но при этом в овоще содержатся витамины РР, С, В1, В2, а также ряд микроэлементов, которые обладают оздоровительными свойствами.

Огуречная диета для похудения не обременяет своей длительностью, ведь ее срок в среднем составляет 5-7 дней, за которые вполне реально потерять от 3-х до 5-ти килограммов веса и в придачу ко всему наладить обмен веществ. Если вы оптимистически настроены на победу над лишним весом, то стоит внимательно ознакомиться с основными принципами огуречного питания.

Простой вариант диеты

Итак, ежедневно необходимо съедать не менее полутора килограмм огурцов, из которых можно делать самые разные салатики, но самое главное – никакой соли. Выберите один салат из предложенных вариантов и употребляйте его на протяжении всей диеты. Кушать необходимо в такие часы: 12-13, 16-17, а также 19-20. Завтракаете как обычно, чай/кофе и вода – в любом количестве.

Салат №1

Возьмите пару килограммчиков огурцов и накрошите их большими кусочками, заправьте майонезом (не более 30 гр.), поперчите, добавьте самой разнообразной зелени или сухих трав без примеси соли. Эту огромную порцию салата стоит поделить на 3-5 приемов.

Салат №2

То же самое количество огурцов порезать и заправить сметаной с небольшим процентом жирности или кефиром, и для усиления вкуса добавить пару вареных яиц и специи.

Салат №3

В этом варианте можно крошить в салат как огурцы так и помидоры, но последних должно быть в два раза меньше. Заправка – 1 ч.л. растительного масла или сметана. Полное отсутствие соли. Если вам захочется разнообразить рацион можно в салатик положить немного постного мяса.

Огуречная диета по дням

Существует также и огуречная диета по дням, которая длится 7 дней и имеет более разнообразное меню.

Итак, меню первого дня:

На завтрак необходимо съесть пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.

В обед приготовьте суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко.

В необязательном порядке можно съесть 1 апельсин.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День второй:

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

В обед можно скушать 50 гр. вареной говядины и салат из огурцов и редиски.

Полдничать при желании можно яблоком.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День третий:

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

В обед сварите 100 гр. нежирной рыбы и риса (200 гр.) + 1 соленый огурец.

Полдник (необязательный) – огурец.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День четвертый:

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

Обедайте рисом (100 гр.), одним огурчиком и 20 гр. любого сыра твердых сортов.

Полдник (необязательный) – груша.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День пятый:

На завтрак кушайте пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.

В обед приготовьте салат из огурцов, редиса, капусты и моркови + 1 апельсин.

Полдничать при желании можно яблоком.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла + 20 гр. сыра.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Шестой день:

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

В обед приготовьте суп из огурцов, редиса, морковки (не жареной) и вареного яйца + 1 груша.

Полдничайте, если хотите, мандарином.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Последний седьмой день:

На завтрак пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.

В обед приготовьте суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко.

Полдник (необязательный) – огурец.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Огуречная диета по дням довольно-таки разнообразная, но стоит обратить внимание на то, что она включает потребление соленых огурцов, а они противопоказаны людям, которые страдают от почечнокаменной болезни.

Преимущества огуречной диеты

В первую очередь она краткосрочная (экспресс-диета) и позволяет очень быстро избавиться от лишних килограмм и сантиметров в объемах.

Огуречная диета для быстрого похудения нравится многим за счет того что она не требует огромных затрат, ведь огурцы – сезонный овощ, который стоит копейки, а результат приносит сногсшибательный.

Огуречная диета нормализует работу кишечника и позволяет пище легко продвигаться по нему, очищается кожа.

К недостаткам можно отнести неполноценность меню, ведь необходимого количества витаминов организм недополучит. В таком случае ОБЯЗАТЕЛЬНО стоит пить витаминные комплексы, чтобы не появлялось чувство утомляемости, и плохое самочувствие не преследовало вас на протяжении всей диеты.

В свое время огуречная диета для похудения помогла Ксении Бородиной избавиться от 12-ти килограмм и обрести шикарные формы, которыми теперь восхищаются сотни тысяч мужчин во всем мире.

Что еще необходимо для похудения

Ну, конечно же, огромная сила воли, желание быть стройняшкой с аппетитными формами, много-много огурцов и собственно все.

Все что вы получите это прекрасная фигура, улучшенное здоровье, прекрасное самочувствие и настроение, которое попросту не может не подниматься от восхищенных взглядов противоположного пола.

Заинтригованы? Тогда дерзайте, слепите фигуру своей мечты и будьте неотразимыми!

---

Виноградная диета С помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов. Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня…	Яблочная диета Яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной. А вот для очищения организма от шлаков временами ее стоит использовать…
Фруктовая диета В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение…	Дынная диета Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки…
Арбузная диета Одна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать…	Банановая диета Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками…
Капустная диета Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна — в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты…	Овощная диета Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи…
Диета на овощном супе Как известно овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению…	Полезна ли соковая диета Среднестатистический человек, выпивая несколько стаканов сока в день, может избавиться от лишнего веса…

Огуречная диета для похудения на 7 и 14 дней: меню на каждый день

Огуречная диета – популярная, эффективная и весьма вариативная диета. Существует два варианта огуречной диеты для похудения.

Огуречная диета на 7 дней

Данный вариант диеты на огурцах предлагает ежедневное потребление особого салата из огурцов. Чтобы его приготовить необходимо порезать один килограмм огурцов, добавить любой зелени и 30 грамм нежирной сметаны. Также разрешается добавить небольшое количество соли. Как следует из названия, длительность этого варианта диеты на огурцах составляет 7 дней.

Меню огуречной диеты на неделю.

1-ый приём пищи (12-14 часов): треть дневной порции огуречного салата, чашка кофе с сахаром (либо одно отварное яйцо, либо 100 граммов отварной говядины).

2-ой приём пищи (16-17 часов): треть дневной порции огуречного салата.

3-ий приём пищи (19-20 часов): треть дневной порции огуречного салата.

4-ый приём пищи (за час до сна): один апельсин или одно яблоко.

Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

За неделю “огуречной” диеты для похудения можно сбросить до 5 килограмм.

Огуречная диета на 14 дней

Данный вариант диеты на огурцах предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Как следует из названия, длительность его составляет 2 недели.

Меню диеты на огурцах на 14 дней.

1-ый приём пищи: 200 граммов огуречного салата, отварная овсянка (25 грамм сухого веса), 100 граммов отварной говядины.

2-ой приём пищи: три огурца, 100 граммов отварной говядины.

3-ий приём пищи: 300 граммов овощного салата (огурцы, помидоры).

4-ый приём пищи: 200 граммов обезжиренного творога.

Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

За 2 недели “огуречной” диеты для похудения можно сбросить до 7 килограмм.

меню на 7 дней, польза и вред

Автор Макарова Марина На чтение 6 мин.

Монодиеты позволяют очень быстро скинуть лишний вес при употреблении доступных продуктов. Огуречная диета является одной из самых лучших для очищения организма от токсинов, шлаков, холестерина и при избавлении от лишнего веса.

Польза и вред

Результаты огуречной диеты поражают – за неделю можно скинуть до 10 килограмм, после сделать перерыв на месяц и снова повторить. Но успешность этого типа питания является заслугой не только быстрого эффекта, но и многочисленных достоинств такого меню:

1. В огурцах содержатся полезные минералы и витамины, которые быстро усваиваются благодаря водянистости этого овоща;
2. Также в этом растении содержатся уникальные компоненты, которые способствуют полной нейтрализации кислот в организме. Это отличный вариант для женщин, которые не могут сидеть на диетах из-за повышенного уровня кислотности желудка;
3. Клетчатка нормализует работу почек, печени и прочих органов выделительной системы. Помимо этого она помогает вывести токсины и холестеринные бляшки из крови;
4. Помидорно-огуречная диета имеет одно уникальное свойство – за счет тартроновой кислоты, эти овощи преобразую жир в энергию. Это помогает устранить жировые отложения даже в участках, где они копились несколько лет. Под воздействием этого вещества происходит переработка жировых клеток и их выведение из организма.

Помимо этих полезных свойств, также стоит знать про уникальные способности огурцов ускорять усвояемость йода. Но, при этом, у такого питания есть и свои минусы.

Недостатки огуречной диеты:

1. Есть два варианта: жесткий и мягкий. Естественно, жёсткий считается более результативным, но он очень строгий. Нужно следить за временем приема пищи, количеством еды, считать калории при приготовлении блюда. Кроме этого, у него есть противопоказания: проблемы с ЖКТ, заболевания эндокринной системы, беременность и лактация. Поэтому лучше для первого раза использовать мягкий способ похудеть;
2. Любая монодиета требует очень осторожного выхода, иначе потерянный вес вернется в удвоенном размере. Выходить нужно начинать уже с 5-го дня, и после окончания питания строго следить за своим столом еще 4 суток;
3. Огурцы относятся к щелочеобразующим продуктам. Они способствуют появлению отеков и могут стать причиной расстройства желудка.

Но, все же, это отличный и удобный вариант похудения, который является практически самым доступным для девушек.

Кефирно-огуречная диета

Существует много вариаций этого типа питания. Сами по себе огурцы могут являться основой, но никак не полноценным питанием. Это опасно тем, что могут появиться колики живота, упадок сил и даже симптому отравления и измождения. Овощи помогают насытить организм витаминами и минералами, но не белком, который необходим для синтеза многочисленных веществ, нужных для нормального жизнеобеспечения.

Для быстрого и мягкого похудения чаще всего используется сочетание овощей и кисломолочных продуктов, это называется белкового-огуречная диета. Они содержат минимальное количество жиров, но помогают нормализовать выработку белка. Кроме того, молочка считается отличным способом сделать очистку кишечника в домашних условиях без вреда организму (в особенности в сочетании с огурцами и помидорами). Она не распространяется на неделю, как прочие виды, а считается экстренной, т. е. используется для похудения перед каким-то праздником или другим важным событием. В это время можно есть только огурцы и пить кефир. В сутки должно съедаться не более полутора килограмм овощей и выпиваться не больше литра обезжиренного кефира. Повторять систему можно два раза в месяц.

Аналогично проводится и разгрузочный день на огурцах. В этот период просто в качестве всех приемов пищи готовятся салаты, которые запиваются кефиром. За счет клетчатки кишечник не остановится, но кефир поможет его расслабить и хорошенько прочистить.

Если же требуется более серьезный результат, то стоит попробовать на 7 дней огуречно-кефирную диету с подсчетом калорий. Существуют разные варианты её проведения. Некоторые девушки просто кушают все разрешенные продукты, не считая их калорийность, а замеряя объем (на каждый приме пищи употребляется одна ладошка). Другие строго следуют расписанному меню на неделю или более.

Фото — Диета на огурцах

Примерное меню на неделю огуречной диеты:

1. Завтрак – огурец, ломтик тоста и сыра. Обед – огуречный салат и кефир. Ужин – Салат из огурцов и яиц, теплый кефир с корицей, апельсин;
2. Овсяная кашка с огурцом, кефир или зеленый чай. Окрошка из моркови, свеклы и редиса, картофель нельзя. Огурцы, тост и кефир;
3. Третий день можно сделать творожно-огуречным, поменяв кефир на обезжиренный творог. В обед разрешается сделать салат из овощей и куриного филе. На ужин выпивается стакан кефира с корицей;
4. На завтрак нужно приготовить тосты с огурцами и сыром. Второй прием пищи – салат из зелени, творог. Перед сном выпивается стакан кефира;
5. Целый день нужно кушать салаты и запивать их кисломолочкой, вечером можно съесть яблоко или апельсин;
6. Начинают вводиться привычные продукты. Утром разрешается скушать немного куриного филе с салатом. В обед – суп с кабачками, салат из огурцов. На ужин – кефир и тост с сыром;
7. Комбинируются рецепты с салатами, куриным филе (отварным или пареным) и кисломолочными напитками.

Аналогично проводится яично- или капустно-огуречная диета, только здесь вместо простых огурцов употребляются салаты из смеси овощей. После седьмого дня можно кушать все (за исключением сладкого и жирного) в небольших количествах. При необходимости стол повторить через две недели.

Отзывы про огуречную или комбинированную с кисломолочкой диету, исключительно положительные: она, как и сырная хорошо чистит органы, устраняет неприятный запах изо рта, нормализует обмен веществ. Кроме того, огурцы – гипоаллергенные и отлично усваиваются.

Рекомендации

Во время соблюдения диеты на огурцах не обойтись без советов специалистов. Очень важно перед началом введения меню проконсультироваться у диетолога. Общие рекомендации:

1. Как и арбузная, яблочно- или морковно-огурцовая диета, белковая требует большого количества выпиваемой жидкости. Это должна быть только минеральная вода без газа;
2. После третьего дня от овощей может во рту появиться горький привкус – это значит, что работа желчного пузыря нарушена. Для его нормализации требуется ввести в меню немного круп (к примеру, взять меню из рисово- или гречнево-огуречной) и пить травяные отвары;
3. Такая диета эффективная только в случае точного соблюдения требований. Нельзя срываться, иначе ушедшие килограммы вернутся чрезвычайно быстро;
4. Категорически запрещены кофе, сахар, газированные напитки, алкоголь и жареное.

Огуречная диета для похудения. Меню, отзывы.

Рецепт огуречной диеты для похудения

 

Тип диеты — монодиета

Убыль веса —  4-5 кг

Продолжительность — 7 дней

Как говорит русская народная пословица: «Гриб о огурец, в животе не жилец», поэтому неудивительно, что возникла диета основанная на применении огурцов, как основного блюда.
Действие огурцов на организм весьма своеобразно: они стимулируют деятельность кишечника, способствуют более быстрому продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту, нормализуют водно-солевой баланс, действуют как мочегонно, стимулирует обмен веществ, очищают и отбеливают кожу /при наружном применении/, и что самое главное, не вызывают аллергических реакций.

Огуречная диета легка в применении /огурцы всегда есть в наличии/, легко переноситься, так как питание огурцами быстро дает ощущение сытости.

Огурец в сочетании с жиросодержащими продуктами (майонез, сметана, растительное масло) обеспечивает ощущение сытости на 3-4 часа.

Основа меню салат из огурцов с майонезом, именно он дает ощущение и сытости и помогает легче переносить диет.

Рецепт салата из огурцов: 1 кг крупно режем 1 кг огурцов, добавляем к ним низкокалорийный майонез грамм 30-50 /майонез можно заменить нежирной сметано, тогда можно немного подсолить салат/, вместо соли добавляем зелень по вкусу /петрушка, укроп, кинза, базилик, сельдерей и т.д./, можно использовать и сушеную зелень, а так же сушеные морские водоросли. Все это перемешиваем и делим на три приема.

Меню огуречной диеты:

	Завтрак:  7.00- 9.00 — кофе/чай с сахаром;
	Второй завтрак:  12.00-14.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола;
	Обед:  16.00-17.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола ;
	Ужин:  19.00-20.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола /вечерний салат можно заправить ложкой растительного масла/.

На ночь — 22.00-23.00 съешьте большое яблоко или 2 апельсина, можно грушу или банан, можно смесь из фруктов — на 100 ккал.

Ощущение сытости можно усилить приемом микрокристаллической целлюлозы — 10-20 таблеток в день, по 5 таблеток в день за 20-30 минут до еды, запивая 1-2 стаканами кипяченой воды.

Диета хорошо переноситься, хотя, и содержит всего около 900 калорий, но так как в таком наборе продуктов почти нет витаминов – рекомендован прием поливитаминов.

Продолжительность огуречной диеты не должна превышать более 7 дней. Повторять диету следует не раньше чем через 1-1,5 месяца.

Есть еще один вариант огуречной диеты на неделю. Ежедневная калорийность продуктов всего около 600-700 калорий. И хотя калорийность диеты меньше чем в первом варианте, она неплохо переносится.

Меню огуречной диеты на неделю /второй вариант/

Понедельник	Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца. Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко. Необязательный полдник — один апельсин Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
Вторник	Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец. Обед — отварить 50 грамм говядины, салат из огурца и редиса. Необязательный полдник — одно яблоко. Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
Среда	Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца. Обед — отварная рыба (100 грамм), отварной рис (100 грамм). Один соленый огурец. Необязательный полдник — один огурец. Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
Четверг	Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец. Обед — отварной рис (100 грамм), огурец, 20 грамм сыра твердых сортов. Необязательный полдник — одна груша. Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
Пятница	Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца. Обед — салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис. Один апельсин. Необязательный полдник — одно яблоко. Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле. 20 грамм сыра твердых сортов. Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
Суббота	Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец. Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать), одно яйцо. Одна груша. Необязательный полдник — один мандарин. Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
Воскресенье	Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца. Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко. Необязательный полдник — один огурец Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Отзывы. Огуречная диета переносится достаточно легко, несмотря на минимальное количество калорий. Однако, при использовании диеты не стоит переутомляться, хотя легкие физические нагрузки на свежем воздухе и водные процедуры способны облегчить самочувствие.

Предупреждение! С осторожностью применять при хронических заболеваниях. 

Смотрите так же другие диеты на овощах: тыквенная диета, кабачковая диета, морковная диета.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Огурцовая диета

Если вам нужно срочно скинуть 3-5 лишних килограммов, не отказывая при этом себе в еде, обратите внимание на эту статью. Речь пойдет об огурцовых диетах для похудения.

Огурцы против лишнего веса

Как правило, огурцовые диеты рассчитаны на 5-7 дней. За этот период организм расстается с 3-7 лишними килограммами. Как и все быстрые диеты, огурцовая имеет свои плюсы и минусы.

У огуречных диет много противопоказаний, поскольку это достаточно жесткий вид похудения. Противопоказана такая диета если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, заболевания почек и мочекаменной болезнью. Такой способ похудения стоит исключить во время менструации, простуды, и при ослабленном иммунитете. Даже если вы абсолютно здоровый человек, во время огуречной диеты необходимо принимать комплекс витаминов и минералов, а так же наблюдаться у специалиста диетолога.

Плюсами же можно считать быструю потерю веса, и отсутствие ограничения в количестве съедаемой пищи.

Огурцовая диета Ксении Бородиной

Ксюша Бородина – девушка публичная. И для многочисленных поклонниц не остался незамеченным тот факт, что телеведущая быстро скинула лишние килограммы после родов. Более того, ей удалось стать даже стройнее, чем до беременности.

Вот меню, которое помогло девушке буквально за несколько недель стать стройной и подтянутой:

1. Завтрак: подсушенный ломтик ржаного хлеба, 2 свежих огурца среднего размера.
2. Обед: овощной суп, салат из огурцов и зелени с растительным маслом.
3. Ужин: салат из огурцов или просто свежие огурцы.

Это достаточно жесткий вариант диеты. В случае первых признаков недомогания и слабости рекомендуется прекратить голодание.

Огурцово-кефирная диета

Еще один вариант меню на огурцах в более мягком варианте предлагает следующее меню:

1. Завтрак: стакан кефира или огуречный фрэш, одно яйцо.

2. Обед: салат из свежих огурцов, заправить его можно лимонным соком, а для разнообразия каждый день добавлять разную зелень, кусочек отварного нежирного мяса, зеленый чай. Либо овощной суп на курином бульоне и стакан кефира.
3. Ужин: стакан кефира. Время между ужином и отходом ко сну не может быть меньше 4часов.

Кроме того, в течение дня возможны перекусы огурцами без соли и специй. В этом случае есть их можно без ограничений. Любой вариант огурцовых диет выводит из организма излишки жидкости и соли. Малое количество калорий заставляет организм перестраиваться и использовать собственные резервы.

Использовать такую диету можно максимум 1 раз в полгода.

 

правила и меню огуречной диеты

Огуречная диета поможет избавиться от 3 до 6 кг. Она строгая, но помогает достичь реально хороших результатов в короткий срок без вреда для здоровья. Рассказываем все правила диеты.

Огуречная диета, как и кефирная, — довольно простой и распространенный способ быстрого похудения без вреда для здоровья. Но важно понимать, что за 7 дней невозможно избавиться от 5-10 кг жира, потеря веса происходит за счет потери жидкости и жировой массы, процент которой будет минимальным. Ты сможешь убрать лишь 1,-1,5 кг жира. Но не расстраивайся, по объему это очень много.

Диета на огурцах основана на употреблении не только этого овоща. В рационе присутствуют и другие продукты: помидоры, кефира, яйца, небольшого количества мяса птицы и рыбы.

Диета идеальна для лета, особенно в июле, когда огуречный сезон в разгаре и овощи стоят достаточно дешево. К тому же, эти огурчики «только с грядки», а не тепличные, поэтому в них больше питательных и полезных веществ.

Калорийность диеты

Огуречная диета может считаться самой низкокалорийной. Энергетическая ценность ее основного ингредиента минимальна — в 100 г содержится лишь 15 калорий. С учетом суточной нормы потребления этого продукта в рационе, ты будешь получать не более 250 калорий в сутки. Поэтому обязательно нужно добавлять в меню и другую пищу.

Особенности огуречной диеты

1. Во время диеты важно употреблять только свежие овощи — никаких солений.
2. Исключи соль и любые приправы, оставь только натуральные специи. Сахар и другие подсластители тоже под запретом. И, конечно, все сладости тоже.
3. Избегай неправильных жиров в рационе. Из правильных стоит оставить только оливковое масло и жирные сорта морской рыбы.
4. Алкоголь и сладкие газированные напитки, соки запрещены. От кофе стоит тоже отказаться. Если кофеин тебе нужен как воздух, замени кофе на зеленый чай или чай матча.
5. Следи за нормой воды — употребляй до 2-х литров чистой воды в день.

Огуречная диета на 3 дня: меню

Это может быть монодиета, так как три дня будут только разгрузочными. В таком случае нужно съедать до 2 кг огурцов в день. А есть вариант диеты на огурцах на 3 дня, который предполагает употребление других продуктов. Примерное меню на каждый день выглядит следующим образом.

После пробуждения: Выпей стакан теплой воды с лимоном за 30 минут до еды. Он поможет организму проснуться и очистить организм от шлаков.

Завтрак: Нарежь салат из нескольких огурцов, зелени, одного помидора, заправь лимонным соком и оливковым маслом. Можно съесть кусочек ржаного хлеба. Сделай зеленый чай.

Обед: Приготовь овощной суп на постном бульоне. Сделай салат из огурцов, отварной куриной грудки (не более 100 г).

Ужин: Овощной салат с огурцами, зеленью и нежирным творогом.

Огуречная диета на 7 дней: меню

Меню на неделю сформировано так, чтобы ты не ощущала голода. Оно предполагает 5 приемов пищи в день. Нужно съедать от 1,5 до 2 кг огурцов в сутки.

Понедельник

• Завтрак: ломтик ржаного хлеба, два средних огурца.
• Обед: овощной суп на постном бульоне; салат из свежих огурца, редиса и моркови. Одно яблоко.
• Полдник: один апельсин или персик.
• Ужин: салат из огурцов и зелени с заправкой из оливкового масла.
• Второй ужин: один огурец.

Вторник

• Завтрак: тост из ржаного хлеба, один огурец.
• Обед: 50 г отварной говядины, салат из огурцов и редиса.
• Полдник: одно яблоко или стакан кефира.
• Ужин: салат из огурцов и зелени с оливковым маслом и лимонным соком.
• Второй ужин: один огурец.

Среда

• Завтрак: тост из ржаного хлеба, два огурца, зеленый чай
• Обед: отварная рыба (100 грамм) с гарниром из отварного коричневого риса (100 грамм) и свежих огурцов.
• Полдник: один огурец и стакан кефира.
• Ужин: салат из огурцов и зелени, нежирного творога (100 г).
• Второй ужин: один огурец.

Четверг

• Завтрак: тост из ржаного хлеба, салат из огурцов и зелени с оливковым маслом.
• Обед: отварной коричневый рис (100 грамм), огурцы, 20 г твердого сыра.
• Полдник: одна груша или стакан кефира.
• Ужин: салат из огурцов и зелени с добавлением отварного куриного мяса (50 г).
• Второй ужин: один огурец.

Пятница

• Завтрак: ржаной хлеба и салат из двух огурцов и одного помидора, чай.
• Обед: салат из овощей: огурец, капуста, редис. 100 г фруктов или ягод (кроме банана и винограда).
• Полдник: стакан кефира.
• Ужин: салат из огурцов и зелени с заправкой из оливкового масла. 20 г твердого сыра.
• Второй ужин: один огурец.

Суббота

• Завтрак: тост из ржаного хлеба, огурец и 100 г творога. Чай.
• Обед: суп из овощей; одно яйцо и салат из огурцов и зелени.
• Полдник: 100 г фруктов или ягод (кроме банана и винограда).
• Ужин: салат из огурцов и помидора на растительном масле.
• Второй ужин: один огурец.

Воскресенье

• Завтрак: тост из ржаного хлеба, огурцы, чай.
• Обед: суп из овощей: не обжаренные огурец, редис, морковь. Одно яблоко.
• Полдник: один огурец и стакан кефира.
• Ужин: салат из огурца и зелени, 50 г отварной говядины.
• Второй ужин: один огурец.