Ольга картункова похудела диета – Минус 84 кг за 2 года. Как похудела звезда КВН и проекта «Однажды в России» Ольга Картункова . Личная история актрисы | Похудей с нами

ДИЕТА ОЛЬГИ КАРТУНКОВОЙ

По поводу радикального преображения актрисы в Интернете ходило множество слухов и догадок. Чтобы прекратить все пересуды, Ольга пришла на передачу «Пусть говорят» и раскрыла всем секрет своего похудения. Кроме того, она дала некоторые рекомендации людям, которые также имеют проблемы с лишним весом.

Их можно назвать принципами похудения Картунковой:

• Суточное количество жиров в рационе приравнивается к 30 г, при этом доля углеводов составляет 120 г, а белков – 170 г.
• Употреблять пищу нужно 5-6 раз в день, лучше всего в одно и то же время. Порции должны быть небольшими. Если питаться малыми порциями, то объемы желудка будут постепенно уменьшаться. Сжимается до нормальных размеров он, как правило, за 2-3 недели.
• Для качественной чистки организма, а в первую очередь, кишечника, следует выпивать не менее 1,5 л воды в день. Вода позволяет уменьшить приступы голода. Однако пить воду во время еды нельзя, так как это негативным образом отражается на процессе переваривания пищи, а значит, вес будет уходить медленно. Чтобы не допустить подобной ситуации, воду следует пить либо за 15 минут до начала приема пищи, либо спустя 15 минут после завершения этого процесса.
• Во время диеты необходимо прислушиваться к своему организму, следить за собственным самочувствием. Если появляются какие-либо негативные реакции, то следует незамедлительно обращаться к доктору.
• Спортивные нагрузки – обязательное условие похудения. Ольга во время соблюдения диеты посещала бассейн, ходила в тренажерный зал. Не стоит забывать о спорте после того, как удастся добиться желаемого результата, в противном случае вес может вернуться обратно. Если необходимо сбросить от 20 и более килограммов веса, то нужно настроиться на серьезную физическую подготовку, но упражнения должны быть посильными. Хорошо, если есть возможность заниматься совместно с тренером. Вовсе не обязательно поднимать гири или гантели и пробегать марафоны. Отличного результата позволяют добиться занятия аэробикой, плаванием, фитнесом, пауэрлифтингом и пр.

КАК СТРОИТСЯ ДИЕТА КАРТУНКОВОЙ.

Диета базируется на употреблении в пищу сложных углеводов. Их в меню должно быть не менее 120 г в день. Следом в количественном соотношении идут белки, общая массовая доля которых приравнивается к 70 г. Эти нутриенты усваиваются медленно, что способствует длительному насыщению и качественному похудению. Источники медленных углеводов: любая капуста, листовые салаты, баклажаны, морковь, орехи, сельдерей.
Жиры в рационе тоже нужны, но их потребление следует ограничить до 30 г в сутки. Убирать их из меню полностью не следует, так как они являются обязательными компонентами для нормального функционирования организма.
Диета Ольги Картунковой не требует скрупулезного подсчета килокалорий. Достаточно просто употреблять в пищу много овощей, фруктов и круп, но не забывать о кисломолочных напитках и мясных продуктах.
Ольга Картункова дала интервью для «7 дней», где рассказала, что из-за полученой травмы у нее оказался поврежденным нерв. Нога перестала функционировать нормально, что отразилось на походке. Восстановление нерва является практически нереальной задачей. В Израиле Ольге удалось встретиться с одним из лучших мировых хирургов, который пересадил ей нерв в стопу. Операция была успешной, но процесс реабилитации из-за лишнего веса затянулся бы на длительное время. «Именно это подтолкнуло меня к диете,» —  так утверждает актриса.

Теперь всех женщин и девушек Ольга призывает худеть, но худеть вместе с диетологами. «Мы съедаем свою красоту, свои глаза, свою улыбку, характер». Поход к врачу и оказание должного внимания себе и своей внешности позволяет понять, что красота никуда не делась, она просто скрывается под слоем жира. Раньше Ольга считала, что самое вкусное она уже ела: сало, жареное мясо, борщ – любимые блюда на Кавказе. Но после того как актриса познакомилась с сыроедением и вегетарианством, она открыла для себя, что многого раньше не знала. Теперь Ольга питается абсолютно другими продуктами. Свой решительный настрой на похудение она объясняет еще и тем, что заключила спор с друзьями по команде, которым обещала сбросить 35 кг за 2 месяца.

МЕНЮ ДИЕТЫ КАРТУНКОВОЙ.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ.
Завтрак — Салат на основе фруктов с заправкой из йогурта
Второй завтрак — Орехи и стакан морковного сока
Обед — Пюрированный суп на основе брокколи и зелени, салат (зелень + яйца)
Перекус — Тост, творог с зеленью
Ужин — Рис бурый в отварном виде, помидоры, отварная курица

ДЕНЬ ВТОРОЙ
Завтрак — Фрукты и творог, стакан зеленого чая
Второй завтрак — Морковь тертая с изюмом и стакан простокваши
Обед — Суп томатный, капуста цветная, приготовленная на пару со сметаной
Перекус — Яблоко и стакан кефира
Ужин — Отварная гречневая крупа, паровая котлета, салат овощной

ДЕНЬ ТРЕТИЙ
Завтрак — Овсяные хлопья с грецкими орехами и йогуртом
Второй завтрак — Сельдерей, огурец и яблоко в салате

Обед — Плов с грибами, овощной салат
Перекус — Печеная груша с корицей
Ужин — Тушеные овощи (кабачок, болгарский перец и морковь).

На самом старте диеты меню базируется на овощах, фруктах, орехах и отрубях. Сыр и зелень — это продукты для перекусов. Представленное меню рассчитано на три дня, оно носит ознакомительный характер. Компоненты можно менять по своему усмотрению.

Продукты, которые можно употреблять в пищу:

• Молочные продукты, жирность которых не превышает 20%.
• Грибы и овощи, но только не те, которые находятся в консервах.
• Кисло-сладкие фрукты и ягоды.
• Крупы: овсянка, бурый рис, гречка, сушеные бобы.
• Хлеб и хлебцы из цельнозерновой муки.
• Диетическое мясо: индейка, курица, говядина и телятина.
• Тощие сорта рыбы: треска, хек, судак, карп и пр.

Практически все продукты, которыми человек питается в обычные дни, разрешены к употреблению. Что касается овощей, то следует ограничивать только картофель. Также необходимо есть меньше винограда и бананов. Каши едят в день один раз. Мясные продукты употребляют в пищу ежедневно, но в небольших количествах. Также 2 раза в 7 дней можно есть грибные блюда. Сыр на столе должен присутствовать всегда, но отдавать предпочтение следует малосоленым сырам и твердым сортам продукта.

На самом деле, сбросить лишний вес – это сложная задача и даже тяжелый труд. Он требует от женщины выдержки и силы воли.

Чтобы работа над собой дала желаемые результаты, необходимо отказаться от следующих продуктов:

• Полуфабрикаты, фаст-фуд.
• Все продукты, прошедшие копчение.
• Продукты – источники быстрых углеводов.
• Ограниченное потребление соли и алкоголя

Диета Ольги Картунковой – минус 61 кг за год!

Известная артистка Ольга Картункова похудела и сменила имидж. Сегодня в ней даже сложно признать ту самую пышечку Олю из Пятигорска, сильную энергичную даму и капитана команды «Город Пятигорск».

Это невероятно, но при росте 168 см звезда юмористических шоу весила 151 килограмм!

Поклонники узнали и полюбили ее именно такой, муж и дети окружали заботой. Казалось, всех все устраивало, ведь именно образ женщины с характером, которая в горящую избу войдет, принес Ольге всероссийскую популярность. Ольга признается, что никогда не отказывала себе в любимой калорийной пище, кушала, что хотела и когда хотела. Но однажды сказала себе: Стоп!

На какой диете сидела Ольга Картункова, звезда КВН не раскрывает. Она лишь призналась, что сбрасывала вес под присмотром диетолога, поэтому рекомендовать свою диету не станет, т.к. она разрабатывалась специально под нее, с учетом ее физиологических особенностей и, возможно, может нанести вред другой девушке. Слухи о чудо-таблетках и прочей чепухе Ольга опровергла, но завесу тайны так и не приоткрыла, и многие до сих пор гадают, как похудела Ольга Картункова на 40, а потом и на 60 кг.

Почему и как похудела Ольга Картункова?

В интернете много пишут о том, что Картункова уже пыталась худеть, но безуспешно. Сброшенные килограммы возвращались с толикой. Кульминацией стал сложный перелом ноги, причиной которого стал лишний вес. Врачи порекомендовали актрисе скорректировать фигуру.

Позднее актриса приняла участие в программе StarHit «Худеем вместе», благодаря чему похудела на 18 кг, а после продолжила сбрасывать вес самостоятельно. Похудение Ольги Картунковой на диете проходило под наблюдением врача-диетолога. Для звезды был составлен специальный рацион и ПП-меню, даны персональные рекомендации по сбросу веса.

Как похудела Ольга Картункова: диета и рекомендации диетолога

Путь к стройности был непрост. Актрисе было тяжело без шашлыка и колбаски, пельмешков и пирожков. Но диетолог был непреклонен. Ольге было необходимо:

• Питаться часто небольшими порциями, примерно каждые 3 – 4 часа
• Выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в сутки
• Урезать жиры растительного и животного происхождения, сделать упор на белки и сложные углеводы. Включить в рацион овощи и фрукты, грибы, бобовые, цельнозерновой хлеб, отруби, орехи, ягоды, свежую зелень, молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Как похудела Елена Степаненко на самом деле

Во время диеты Ольге пришлось отказаться от соли и специй, жирного, копченого, сладкого, мучного, пакетированных соков, алкоголя и даже растворимого кофе. Звезда признается, чтобы было сложно, но она сумела. Первые результаты придали ей силы.

Диета Ольги Картунковой: меню на каждый день

День 1

• Завтрак – несладкий чай, фруктовый салат;
• Второй завтрак – стакан кефира;
• Обед – куриное филе отварное или на гриле 200 грамм;
• Полдник – сок или кефир;
• Ужин – 100 грамм творога или натурального йогурта с небольшим процентом жирности.

День 2

• Завтрак – морковный сок 250 мл;
• Второй завтрак – несладкий зеленый чай, финики 100 грамм;
• Обед – отварная рыба со свежими овощами;
• Полдник – морковный сок;
• Ужин – несладкий зеленый чай, финики.

День 3

• Завтрак – овсянка на воде с медом, курагой и орехами;
• Второй завтрак – тушеные овощи, стакан сока;
• Обед – куриная грудка и овощи или легкий овощной суп;
• Полдник – одно яблоко или горсть орехов;
• Ужин – заливная или отварная рыба, обезжиренный натуральный йогурт.

На диете Ольга пила несладкий черный и зеленый чай, минеральную воду, свежевыжатые соки, ела отруби и клетчатку, много овощей и свежих ягод. Заправлять салат можно было оливковым маслом. И, конечно, умеренные физические нагрузки: плавание, пробежки для похудения в парке и на беговой дорожке.

Ольга Картункова похудела: ей удалось сбросить 61 кг за 12 месяцев. Начало пути было сложным, но результаты ошеломили всех. Ольга Картункова после диеты изменилась до неузнаваемости, о чем свидетельствуют многочисленные фото в Сети.

 

Сейчас она поддерживает форму, придерживаясь той же калорийности и сбалансированности рациона, и превосходно себя чувствует. Звезда КВН призналась, что простилась с одышкой, болями в спине и суставах и другими «спутниками» лишнего веса.

Звезда рекомендует поклонницам не гнаться за параметрами моделей, а снизить вес ради здоровья. Советует избегать радикальных методик, таблеток для похудения, и, конечно, посетить врача, если вам предстоит скинуть, как и Ольге, 50 – 60 килограмм.

Ольга Картункова похудела: фото до и после диеты

 

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

Как Ольга Картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Нашей сегодняшней героиней является бывшая КВНщица и нынешняя участница ситкома «Однажды в России» Ольга Картункова. Совсем недавно она была пышкой. А теперь может похвастаться подтянутой фигурой. А вы знаете, на сколько похудела Ольга Картункова? Вас интересует метод снижения веса, который она использует? Вся необходимая информация содержится в статье.

Биография артистки

О том, как Ольга Картункова похудела, мы расскажем чуть позже. А пока ознакомимся с ее биографией.

Она родилась 4 марта 1978 года в селе Винсады, что в Ставропольском крае. Оля росла активным и любознательным ребенком. С детства у нее наблюдалось отличное чувство юмора. Наша героиня окончила юридический вуз. Картункова играла в команде КВН «Город Пятигорск». С 1997 году состоит в браке с любимым мужчиной. Они воспитывают двоих детей – сына Сашу и дочь Вику.

Как похудела Ольга Картункова: диета

Бывшая квнщица сильно располнела после рождения двух детей. При росте 164 см она весила 134 кг. Ольге было тяжело подниматься по лестнице. И даже при обычной ходьбе у нее появлялась отдышка. Актриса ситкома «Однажды в России» ни в чем себе не отказывала в плане еды. Она с удовольствием кушала пельмени, гамбургеры, пиццу. И все это большими порциями. Тогда женщина думала о вкусовом удовольствии, а не о своем желудке.

Как Ольга Картункова похудела? Возможно, наша героиня не решилась бы бороться с лишним весом. Но обстоятельства заставили ее сделать это. Дело в том, что Оля сломала ногу. Находясь на больничном, она смотрела телевизор и много ела. Если бы ей не позвонили из редакции журнала «СтарХит», женщина располнела бы еще больше. И инвалидная коляска, на которой она передвигалась, просто не выдержала такой вес. Оле предложили принять участие в проекте о похудении. Наша героиня взяла сутки на размышление. В итоге она согласилась.

Как похудела Ольга Картункова? Диета для нее была составлена специалистом. Остановимся на этом подробнее.

Процесс похудения

Диетолог предписал Оле употреблять в сутки не более 120 г углеводов, 30 г жиров и 70 г белка. Ей пришлось отказаться от полуфабрикатов, копченостей, мучного и сладкого. Также необходимо было свести к минимуму количество соли. Норма жидкости – 2-2,5 л (из них 80% чистой воды, остальное – зеленый чай и травяные настои).

Первые дни диеты актрисе было выдержать крайне сложно. Ведь ее привычные порции уменьшились несколько раз. К тому же, она должна была кушать в определенное время.

Примерное меню Картунковой на один день

Завтрак

Она делала легкий фруктовый салат. Лучше всего использовать апельсин, грушу, зеленые яблоки. А виноград и бананы не подходят для диетического питания. Они калорийны и содержат сахар.

Обед

Лучшим продуктом для худеющего человека является куриная грудка (филе) без кожицы. Отвариваем ее. Можно чуть-чуть посолить. Кушаем грудку без какого-либо гарнира.

Полдник

Обычно Оля съедала яблоко или горсть орехов.

Ужин

Порция (150 г) творога с минимальной жирностью.

Конечно же, наша героиня питалась не только этими продуктами. Она ежедневно меняла свой рацион.

Результаты

Сильно ли Ольга Картункова похудела? До и после участия в эксперименте «СтарХита» актриса выглядела по-разному. Специалисты помогли ей сбросить 18 кг. Наша героиня уменьшилась в объемах. С талии, бедер и груди ушло по 15-20 см.

Оля была рада тому, что похудела на несколько размеров. Однако она понимала, что 116 кг при росте 164 см – это много.

Дальнейшая работа над собой

Актриса продолжила худеть в домашних условиях. Женщина поставила перед собой цель – увидеть на весах двузначное число.

Как Ольга Картункова похудела? Артистка ситкома «Однажды в России» соблюдала рекомендации, которые на проекте ей давал диетолог. Она кушала 4-5 раз в день, небольшими порциями (150-200 г). Оля ни разу не сорвалась – не набросилась на запрещенные продукты. А все потому, что за время участия в спецпроекте «СтарХита» ее вкусовые предпочтения поменялись.

Ниже приводятся диетические рецепты от Ольги Картунковой. Это очень вкусные и полезные для организма блюда.

Фруктовый салат

Берем небольшое яблоко, апельсин и грушу. Промываем их в проточной воде. Удаляем кожуру с каждого из фруктов, кроме яблока. Мякоть нарезаем кубиками. Смешиваем все это. Поливаем йогуртом (с низким процентом жирности).

Диетический супчик

В кастрюлю вливаем воду. Ставим на огонь. Дожидаемся момента кипения. Теперь закладываем в кастрюлю тертую морковь, кубики картофеля, нашинкованную капусту и рубленую зелень. Можно добавить чуть-чуть соли. Варим до готовности. Такой супчик можно поесть 2 раза в день.

Куриные грудки с базиликом и помидорами

Для начала займемся обработкой мяса. Куриные грудки промываем водой из-под крана. На каждом кусочке посередине делаем надрез. Внутрь кладем кубики томатов и рубленый базилик. Края закалываем с помощью зубочисток. На разогретую сковороду отправляем куриные грудки с начинкой. Обжариваем, используя оливковое масло.

На сколько же Ольга Картункова похудела? До и после диеты – это два разных человека. При весе 116 кг наша героиня еще оставалась «женщиной в теле». А сейчас мы видим свежую, помолодевшую и подтянутую Олю. Ей удалось самостоятельно похудеть до 96 кг. И это еще не предел.

Немного спорта

В общей сложности Ольга Картункова похудела на 38 кг. Правильное питание – лишь половина успеха. Привести фигуру в порядок без умеренных физических нагрузок у нее вряд ли бы получилось.

После того как наша героиня приняла решение худеть, она записалась в ближайший дому спортзал. Поначалу ей сложно было пробежать даже 500 м на тренажере «беговая дорожка». Но Оля преодолела собственную лень. От занятия к занятию женщина увеличивала километраж и скорость движения. Вскоре добавились и другие тренажеры. Ольга стала воспринимать физическую нагрузку не как испытание, а как нечто полезное.

Сейчас, когда весы показывают двузначное число, Картункова может надеть обтягивающий спортивный костюм и отправиться на утреннюю пробежку. Иногда ей составляет компанию любимый супруг. А еще 2 раза в неделю актриса посещает бассейн.

Передача «Пусть говорят»: как похудела Ольга Картункова

В последнее время Интернет заполонили рекламные баннеры с изображением нашей героини. Также прилагались статьи, в которых Ольга рассказывала о своем похудении. Она отрицала тот факт, что сидела на диетах. Якобы актриса рассталась с лишним весом благодаря чудо-таблеткам, пластырям и прочим вещам.

Чтобы развеять слухи и уберечь доверчивых граждан от мошенников, Оля оправилась на передачу «Пусть говорят». Актриса сообщила всем главный секрет своего преображения – сбалансированное питание и занятия спортом. Никаких таблеток, пластырей и чудо-напитков она не использовала. И другим не советует.

В заключение

О том, как Ольга Картункова похудела, вам теперь известно. Звезда шоу «Однажды в России» обладает потрясающим чувством юмора и силой воли. Пожелаем ей удачи в дальнейшем преображении!

Ольга Картункова: секреты стройности и красоты

Популярная артистка и телеведущая Ольга Картункова родилась 4 марта 1978 года в Ставропольском крае, и еще недавно весила достаточно много – 134 килограмма.

С ее слов, она поправилась после рождения двоих детей, но через некоторое время предстала перед зрителями постройневшей – этого ей удалось добиться с помощью специальной диеты.

Ольга Картункова является капитаном Пятигорской команды КВН, и всегда отличалась пышными телесами. Она никогда не страдала из-за этого комплексами, и это ей не доставляло неудобств до тех пор, пока она не сломала ногу. Как признается сама Ольга, врачи ей сказали, что если бы не лишний вес – травма не была бы такой серьезной.

Ольга Картункова похудела: до и после

 

 

При росте в 168 см Ольга Картункова из КВН ранее весила 134 килограмма, но после похудения она стала весить 116 кг, т.е. сбросила 18 кг. С ее слов, это еще не конечная цель, и она планирует скинуть до 35 кг.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	110 см
Талия	90 см
Бедра	115 см
Размер бюстгальтера	—
Размер груди	3
Размер одежды	–
Размер (ноги) обуви	–

Муж Ольги Картунковой признается, что, несмотря на 17 совместно прожитых лет, он до сих пор влюблен в нее, и благодарен за двоих детей и неуемный юмор. Кстати говоря, семья Ольги уже привыкла к ее новому образу жизни, ведь вместо привычных жирных блюд на столе теперь красуются только полезные яства.

Когда Картункова похудела, многие не могли поверить своим глазам: ее привыкли видеть в образе пышки, и снижение веса сразу же заметно отразилось на ее фигуре. Ольга говорит, что трудно было ей только первое время, когда пришлось привыкать к абсолютно новому рациону, отказываться от любимых булочек и других вредных продуктов.

 

Параметры фигуры Ольги Картунковой: 110-90-115 (грудь-талия-бедра)

 

Сначала похудевшая Ольга Картункова долго не выдавала своих секретов, обосновывая это тем, что составленная для нее диета может повредить другим людям, однако все же поделилась некоторыми ее особенностями и правилами.

Стоит отметить, что похудение Ольги Картунковой заняло всего несколько месяцев, т.к. у нее было много лишнего веса. Как известно, чем больше килограммов – тем быстрее они уходят, поэтому если одни могут сбросить вес на ее системе питания быстро, то другим придется потратить на это гораздо больше времени.

На какой диете сидела Ольга Картункова

Сама Ольга говорит, что не использовала определенные общеизвестные диеты, т.к. саму методику для нее индивидуально разрабатывали диетологи. В ее основе находятся продукты, богатые медленными углеводами и белками, а вот растительные и животные жиры пришлось сократить.

Какие продукты использовала Картункова для снижения веса:

• Фрукты;
• Овощи;
• Постные виды рыбы и мяса;
• Зелень;
• Овсяную или гречневую кашу;
• Ягоды;
• Кисломолочные напитки и творог.

Ей пришлось отказаться от всех жирных, копченых, соленых и других калорийных блюд, в противном случае не было бы таких явных результатов.

 

Как похудела Ольга Картункова: рост 168 см, вес 100 кг

Правила похудения от Ольги Картунковой

• Нужно ограничивать количество жиров, углеводов и белков до 30, 120 и 70 г соответственно;
• Питаться необходимо в одно и то же время, желательно через каждые 3 часа и мелкими порциями;
• Обязательно выпивать как минимум 1,5 л воды без газа в сутки – это ускорит процесс выведения излишков жидкости и хорошо очистит кишечник.

Диета Ольги Картунковой: меню

Рацион питания Картунковой можно привести лишь примерно, и блюда разрешается менять на свое усмотрение, ориентируясь на список рекомендуемых продуктов:

• Завтракаем фруктовым салатом и чаем без сахара;
• На ланч пьем кефир;
• Обедаем отварным куриным филе без добавления соли;
• На полдник – фрукты или кефир;
• Ужинаем 100 г обезжиренного творога.

Рецепты меню Ольги Картунковой

Рецепт фруктового салата:

 

 

• Очищаем и режем на кусочки яблоко, грушу, киви и апельсин;
• Смешиваем, поливаем обезжиренным йогуртом.

Рецепт диетического супа:

 

 

• Шинкуем капусту, режем картофель, лук и укроп, натираем морковку на терке;
• Помещаем все в кастрюлю, заливаем воду и доводим до кипения, бросаем туда немного пшена;
• Варим на медленном огне до готовности.

Рецепт куриных грудок с базиликом и помидорами:

 

 

• Берем 2 куриных филе, промываем, делаем посередине надрез, помещаем внутрь кубики томатов и измельченные листья базилика;
• Закалываем края зубочистками, разогреваем сковороду, наливаем оливкового масла и обжариваем филе с каждой стороны по 3 минуты.

 

 

До того, как поклонники узнали, как худела Ольга Картункова, они считали, что ей пришлось испытать на себе массу жестких диет. Это совершенно не так: как признаются сами диетологи, питание Ольги можно назвать абсолютно правильным и безвредным, однако резкого снижения веса на нем ожидать не стоит.

Зная, насколько похудела Ольга Картункова, от ее диеты можно ожидать самых положительных результатов:

• Плавное избавление от килограммов;
• Хорошее самочувствие;
• Ускорение метаболизма.

Основной секрет похудения похудения  от Ольги Картунковой прост: питаться правильно и не позволять себе вредные блюда, потому как кроме лишнего веса они больше ничего не принесут.

 

 

Отзывы наших читательниц

Татьяна,  23 года:

«Я решила прислушаться к советам Ольги, т.к. тоже имею проблемы с весом. Благодаря такой методике я всего за пару месяцев сбросила 10 килограммов, но, помимо диеты, начала заниматься и спортом»

Валентина, 33 года:

«Основные правила питания Картунковой подошли и мне: за пару недель я скинула 3 килограмма, чего не удавалось сделать ранее. Теперь оставлю такой же рацион на долгое время, потому что нужно похудеть еще килограммов на 10»

Наталья, 39 лет:

«Я привела себя в форму с помощью диеты, которой пользовалась Ольга. За 3 месяца мне удалось похудеть на 17 кило, но на этом останавливаться тоже не буду – нужно сбросить еще хотя бы 10, чтобы быть в форме»

 

Ольга Картункова с мужем Виталием Картунковым: фото

Дети Ольги Картунковой: сын Саша и дочь Вика, фото из семейного архива

Ольга Картункова с детьми: фото

 

 

Диета как похудела Ольга Картункова

Звезда КВН и капитан команды «Город Пятигорск», с недавних пор популярная актриса юмористических передач и сериалов Ольга Картункова удивила своих поклонников своим новым обликом.

Раньше ее вес составлял 130 килограмм. Весь интернет гудит о диете как похудела Ольга Картункова, но достоверной информации, кроме как меню на один день, никто не предоставляет.

Что же случилось и почему Ольга, ставшая популярной из-за своего пампушного обаяния, все же решила похудеть? Сама артистка поделилась информацией об этом со своими зрителями. После рождения двух деток она очень сильно поправилась, поскольку ее аппетит во время беременности очень вырос. Это привело к тому, что желудок растянулся.

Конечно, лишний вес мешал и доставлял дискомфорт, но девушка абсолютно не стеснялась своего тела и по этому поводу не испытывала комплексов. Но когда она сломала ногу, тут же стало заметно, как трудно с большим весом восстанавливаться. Тогда она задумалась над идеей похудения. На это ее подтолкнуло здоровье, а также комментарии зрителей, негодовавших по поводу ее пышной фигуры.

На самом деле диета Ольги Картунковой – это не какая-либо популярная система питания, чудо-средства сомнительного состава и даже не разработка ведущего диетолога.

Это просто несколько важных правил здоровой жизни и правильного питания:

• хорошая физическая активность, например, занятия в бассейне, которые очень рекомендует звезда,
• приемы пищи приблизительно в одно и то же время, когда организм уже готов к перевариванию,
• частые небольшие приемы пищи 5 раз в день,
• правильный питьевой режим: побольше чистой воды,
• плотный и полезный завтрак,
• никаких высококалорийных блюд, среди которых копчености, жирные жареные продукты, калорийные сладости, мучные изделия,
• максимум 70 г. белков, 30 г. жиров, 120 г. углеводов в сутки,
• периодические разгрузочные дни на воде для облегчения работы организма.

Согласно меню диеты Картунковой можно практически в неограниченном количестве принимать такие продукты:

• жидкость: воду, свежевыжатые соки из моркови, яблока, вишни, арбуза, свеклы,
• злаковые: гречка, овсянка, отруби,
• овощи: морковь, буряк, огурцы, помидор, лук, капуста белокочанная, брокколи, брюссельская, цветная, баклажан, кабачок, сладкий перец, огурец, тыква, оливки,
• зелень: петрушка, сельдерей, укроп, кинза, шпинат, листья салата,
• фрукты: абрикос, апельсин, черника, слива, хурма, грейпфрут, помело, дыня, персик, груша, киви, манго, мандарин, яблоко,, кроме банана и винограда,
• ягоды: арбуз, вишня, клубника, малина, брусника, боярышник, смородина, клюква, облепиха, крыжовник, кизил, шелковица.

А также правильно регулировать количество таких продуктов:

• мясо и рыба только нежирных сортов в отварном, тушеном виде или на пару,
• кисломолочные продукты: нежирный творог, кефир, йогурт, сыры.

Касательно диеты как похудела Картункова, следует обратить внимание, что 50% рациона должны составлять овощи и фрукты, то есть 50%-ое сыроедение обеспечит Вам красивую фигуру. Продукты в сыром виде несут огромную пользу для организма, в них сохраняются все витамины, микроэлементы и минералы. Для похудения фрукты, зелень, овощи и ягоды идеальны, поскольку они очень низкокалорийные, но питательные. Эти продукты способны повысить иммунитет.

Каши и отруби улучшают состояние кожи за счет дренажного эффекта, устраняют шлаки, вредные залежи, благоприятно влияют на работу кишечника и желудка.

Отсутствие жареных, копченых и жирных блюд разгружает печень и желчный пузырь, предоставляя им комфортные условия для работы.

Многих женщин интересует, на сколько похудела Ольга Картункова, и эти данные отличаются, потому что артистка сначала худела на спор, вес вновь вернулся, а затем взялась серьезно за свое здоровье и избавилась от 40, а вскоре от 60 лишних килограммов. Продолжалась такая диета на протяжении года. Нельзя сказать, что она слишком строгая, поскольку в рационе присутствуют все виды продуктов.

Меню

Примерное меню согласно диете Ольга Картунковой в трех вариантах:

Завтрак:

1. Гречка 300 г., залитая кефиром 250 мл., 50 грамм чернослива.
2. Гранулированные отруби 100 г. с 500 мл. кефира 1% жирности, 50 гр кедровых орехов.
3. Фруктовый салат из груш, апельсина, киви 500 г., горсть орехов миндаль.

Второй завтрак:

1. Морковно-яблочный сок 300 мл.
2. Курага и финики 150 грамм.
3. Йогурт обезжиренный 250 г.

Обед:

1. Отварное куриное филе 250 грамм, салат из овощей 300 грамм.
2. Тушеная рыба 300 грамм, листья салата, капустно-морковный салат 300 грамм.
3. Куриные котлеты на пару 200 грамм, гречневая каша 200 г, салат из овощей 200 гр.

Полдник:

1. Чай зеленый, горсть фиников.
2. Апельсин или грейпфрут, можно свежевыжатый сок.
3. Хурма, несколько груш или несколько киви.

Ужин:

1. Обезжиренный творог с изюмом 350 г.
2. Овсяная каша, залитая кефиром 500 г. с 50 г. грецких орехов.
3. Салат из пекинской капусты, огурца, помидора, отварного яйца и зелени, заправленный оливковым маслом 400 грамм.

Похудение – это не только эстетическое преображение, но и отличная возможность оздоровиться и очистить свой организм, улучшить свое физическое состояние.

Как похудела Ольга Картункова — диета

Ольгу Картункову, капитана команды КВН «Город Пятигорск» любители этой увлекательной игры привыкли видеть на гребне позитива и активности. Она артистична, эмоциональна, с тонким чувством юмора. Так же привычен был и ее сценический образ: напористой и властной с пышными формами «капитанши», которая добьется своего любой ценой. Однако совсем недавно Ольга Картункова предстала на экране резко похудевшей, подтянутой, заметно постройневшей и помолодевшей женщиной, в которой не сразу узнавалась прежняя Ольга Катрункова после диеты, составленной специально для нее организаторами проекта по похудению журнала «СтарХит».

Сама Ольга не раз подчеркивала, что не комплексует по поводу избыточного веса и не отказывает себе в разных вкусностях. Однако, случается, некие случайности вносят коррективы в нашу привычную жизнь. Так случилось и у Ольги, когда она сломала ногу и основную часть времени проводила у телевизора, поглощая любимые булочки. Однако в какой-то момент, как признается сама Ольга Картункова, она поняла, что если ничего не изменить, может случиться, что инвалидное кресло ее просто не выдержит, ведь при росте 164 см она весила на тот момент 134 кг.

Ольга Картункова сделала свой выбор: для нее была составлена персональная диета, которая позволила сначала похудеть на 17 кг, а потом довести «потерянный» вес до 40 кг, при этом на экране телевизора можно было реально увидеть похудевшую и похорошевшую молодую женщину, полностью изменившую свой образ.

Сегодня многих интересует, как похудела Ольга Картункова, и что представляет диета, которая приносит такие потрясающие результаты.

Как строится диета?

Основу диеты составляет набор продуктов, который полностью соответствует требованию, наполнения организма в течение дня определенным количеством белков, жиров и углеводов. В данной диете это соотношение составляет 70 г-30г-120 г в день, и Ольга строго его соблюдает.

1. Диета Картунковой включает разнообразный набор продуктов, однако обязательно в меню на завтрак предусмотрен фруктовый салат, включающий яблоки, груши и цитрусовые. Фрукты в диете используются довольно широко, но из рациона питания исключены виноград и бананы, так как в данной диете они не рассматриваются как диетические продукты.
2. В ней допустимы перекусы, в которых также возможно использование фруктов и орехов.
3. На обед – отварная куриная грудка без кожицы.
4. Диета, на какой похудела Ольга Картункова, предусматривает ежедневное потребление чистой питьевой воды до двух литров, а также травяные чаи и настои.
5. Ужин состоит из маложирного творога и других кисломолочных продуктов.

При этом стоит знать, что прием пищи необходимо проводить в одно и то же время, а количество приемов должно быть увеличено до 4-5. При уменьшении веса порции на один прием до 100-120 г.

Когда интересуются, на какой диете похудела Картункова, многие ожидают услышать о совершенно невероятных наборах продуктов или каких-то волшебных приемах, которые, как по взмаху волшебной палочки, помогают мгновенно похудеть, однако это далеко не так.

Что запрещено диетой?

Работа над снижением веса – это тяжелый труд, требующий дисциплины и настоящего желания избавиться от лишних килограммов, поэтому, начиная работу над собой, Ольге пришлось согласиться на жесткие ограничения:

• диета исключает потребление различных полуфабрикатов и уличного фастфуда;
• не разрешается употребление копченостей;
• не приветствуется потребление продуктов, содержащих большое количество «быстрых» углеводов;
• вводится ограничение (но не запрет!) на потребление соли.

Результат, которого добилась Ольга Картункова – свидетельство того, что огромное желание и кропотливая работа над собой всегда дают должные результаты.