Простая и эффективная диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день – меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов

Содержание

минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Особенности диеты


Если у вас нет времени, чтобы похудеть, а желаемый эффект необходим как можно быстрее, вы должны выбрать доступный метод для снижения веса. Рассматриваемая диета получила свое название — «минус 12 кг за 2 недели» потому, что она позволяет скорректировать вес именно за указанный срок.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Основные принципы диеты заключаются в следующем:
• минимальные ограничения в питании;
• адекватное потребление жидкости;
• умеренные упражнения;
• консультация диетолога.

Важно!
Сочетание диеты и физических упражнений в значительной степени ускорит процесс похудения.

Чтобы организовать правильный режим питания, рекомендуется ознакомиться с правилами и списком разрешенных и запрещенных продуктов, составить полезное меню, выработать основные принципы будущей системы.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)


Положительные отзывы врачей подтверждают, что рекомендации, представленные ниже, обязательно вам помогут. Диета на 14 дней представляет собой распределенный график, по которому вы должны каждый день употреблять продукты одного типа. Таким образом организм будет получать полезные микроэлементы и витамины нужными порциями.

Варианты самых простых диет для ленивых и их меню


Соблюдать строгую диету очень сложно, поэтому многие женщины часто нарушают правила и рекомендации специалистов. Это связано с отсутствием любимых блюд в меню, симптомами авитаминоза.
Существует самая простая диета для похудения, которая работает без вреда для здоровья, не угнетает центральную нервную систему, не вызывает депрессии и истерики.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)
Слайд-диета на две недели — самый быстрый способ похудеть без внесения корректировок в меню на каждый день. Утро начинается со стакана кипятка.

Регулярное употребление жидкости улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ, способствует коррекции массы тела, снижает аппетит. Слайд-диета предполагает потребление жидкости перед каждым приемом пищи за 20-30 минут.

Совет!
Ни в коем случае нельзя дополнять меню продуктами, которые вредны, это в значительной степени понизит ее эффективность.

Серьезных ограничений в питании нет, но во всем нужно знать меру — не передать, избегать поздних ужинов. Важно уменьшить потребление жира, а вместо соков и других напитков использовать чистую воду. Вам могут понадобиться дополнительные витаминные комплексы, которые порекомендует ваш лечащий врач.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Расписание питания по дням

Если после попытки похудеть не получилось, можно использовать другую диету. У организма каждого человека свои особенности работы, поэтому нужно предпринимать разнообразные варианты питания. Также стоит координировать свое питание в соответствии с весом.

Диета длится всего две неделю, но позволяет похудеть до 7 кг, не посещая фитнес-центр, тренажерный зал. Меню на неделю, показанное ниже, поможет вам получить быстрые результаты:

• Первый день: кефир с черным хлебом на завтрак, хлебцы с молоком на обед и йогурт с яблоком на ужин.

• Второй день: томатный сок с кунжутом на завтрак, тот же обед и только черный хлеб на ужин.
• Третий день: сухарики из черного хлеба и сыра на завтрак, порция вареной рыбы и куриного бульона на обед, 100 грамм куриного вареного филе на ужин.
• Четвертый день: каша на воде с медом на завтрак, бульон с закваской на обед, йогурт и яйцо на ужин.
• День пятый: яблоки на завтрак, сырые или тушеные овощи на обед, салат овощной с оливковым маслом на ужин.
• Шестой день: чашка чая и апельсин на завтрак, овощной салат на обед, а нежирный йогурт и фруктовый салат на ужин.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Придерживаться такого режима питания рекомендуется в течение 2-3 недель, но не более. После первой диеты за курсом следует перерыв, после которого снова врачи разрешают сесть на диету.

В настоящее время многие прибегают к использованию данной методики, так как она отлично помогает при лечебном голодании. Стоит учитывать тот факт, что если вам становится плохо, лучше всего отказаться от тех или иных продуктов в своем меню и обратиться к врачу.

Совет!
Каши готовить лучше всего на воде, поэтому придется отказаться от молока и сливочного масла в диетических рецептах.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

В течение месяца ваш организм будет перестраиваться, и вы сможете наблюдать не только снижение веса, но и улучшение цвета кожи, повышение настроения. Попробуйте, это просто и вкусно, несмотря на ограничения.

Современная диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» имеет огромное количество преимуществ и в первую очередь позволяет не нагружать организм.

Дополнительная диета от Аллы Пугачевой

Также к этой категории методик похудения можно отнести советы известной певицы. Позволяет убрать до 5-7 кг лишнего веса в неделю. Предлагаемая система питания полезна для здоровья, не отягощает внутренние органы, очищает кишечник.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Диета стала основным средством быстрого похудения Аллы Борисовны, потому что она отказывается от простых и грубых углеводов, питается только низкокалорийными блюдами. Что для этого нужно:

• Завтрак. Только овощи и фрукты в свежем или вареном виде.
• Обед. Каши, тушеные овощи, крупы.
• Ужин. Кисломолочные продукты с фруктами.

После достижения желаемого результата постепенно вернитесь к своему обычному питанию. Слайд-диета может стать основным вариантом для кормящих женщин, так как она не наносит вреда здоровью, регулирует работу внутренних органов.

Важно!
Представленная диета – простой свод правил, на основе которых вы можете сформировать собственное меню.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

С приходом весны все женщины начинают задумываться над тем, как можно быстро привести свое тело в хорошую форму. В данном случае разработанная квалифицированными диетологами диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» поможет вам полностью преобразиться.

Насколько можно похудеть

Если строго придерживаться рекомендаций, получая 1 200 килокалорий в день, вы потеряете от 500 до 800 грамм веса в сутки. За общий курс удастся скинуть до 12 килограммов — невероятно хороший результат.

Кроме того, это поможет восстановить здоровье, укрепить иммунитет и сохранить хорошее настроение во время процесса похудения. Существует проработанный план на 6 дней, который нужно повторить на второй неделе только в обратном порядке:

• понедельник – рыба;
• вторник – овощи;
• среда – курица;
• четверг – злаки;
• пятница – творог;
• суббота – фрукты;
• воскресенье – разгрузочный день.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Многочисленные положительные отзывы о том, что диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» связаны с тем, что есть меню на каждый.

Представленное разделение по дням очень удобно, помогает контролировать себя и четко выделять блюда, которые потребуются на определенный день. Ни в коем случае нельзя в течение 6 дней повторять меню, так как вы не дополучите нужных полезных веществ.

Совет!
Распределять дни вы можете самостоятельно, в этом аспекте нет ограничений, то есть вы можете поменять местами определенные дни.

В настоящее время важно исключить из питания те продукты, которые приносят организму огромное количество лишних жиров. Конечно же вы будете постоянно испытывать чувство голода, но не стоит ему поддаваться.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Первые результаты можно будет наблюдать через несколько дней. После первого этапа двухнедельной диеты вы уже с легкостью сможете контролировать свое питание.

Как работает диета

Система похудения основана на том что еда должна содержать только требуемые полезные компоненты для работы организма, без вредных добавок.

Необходимые продукты на одну неделю:

• рыба, филе курицы (без кожи), 500 г сыра;
• овощи и фрукты, по 1,5 килограмма каждого вида;
• любая крупа – 200 грамм.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Прочитав положительные отзывы о том, что диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» помогает после 50 лет, можно смело переходить к изучению меню.

Важно!
Не используйте черный перец, комбинированные специи и соусы в своем меню.

Очень важно приобретать только самые свежие продукты, которые в значительной степени закрепят результат похудения. Вы сможете сбросить достаточное количество килограммов всего за две недели.

Диета и основное питание по дням:

Рацион первого дня должен быть рыбным, готовить ее можно любым способом (вареная, тушеная, жареная и так далее). Соль рекомендуется использовать в минимальных количествах. Также можно есть супы, использовать травы, лимонный сок и натуральные специи.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Во второй день едим тушенные или приготовленные на пару овощи, кроме картошки. Чтобы усилить эффект диеты, можно приготовить салат из капусты, моркови, свеклы. Можно приправлять травами, специями, лимонным соком. Что касается соли, то добавляем ее с осторожностью. Разрешено употребление овощных соков, которые вы приготовили самостоятельно.

На третий день едим только курицу, приготовленную на ваш вкус, но без подсолнечного масла. Лучше отварить филе. Также можно добавить немного зелени.

Четвертый день – злаковый. Только крупы, приготовленные на воде. Кроме того, можно побаловать себя отрубями, семенами, проросшими зернами. Пить разрешается только воду.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

В пятый, творожный день, вы сможете восполнить дефицит минеральных веществ в организме. Поэтому употребляйте молочные продукты или молоко в чистом виде.

Последний день, фруктовый, насытит организм полезными витаминами и минералами. Ешьте фрукты сырыми. Пейте свежие соки, разбавленные водой 50 на 50. В них можно добавить для вкуса ваниль или корицу.

Пить разрешается зеленый чай или чистую воду. Кофе и другие напитки рекомендуется полностью исключить из рациона. Диетологи рекомендуют повторять диету не чаще чем один раз в 2-3 месяца. Также в перерывах между курсами советуют есть низкокалорийные продукты, выполнять физические упражнения. Такой вариант похудения позволит контролировать вес.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Противопоказания недельной диеты

Диета строго противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям с заболеваниями, которые требуют лечебного или профилактического питания.

Но и здоровым людям, которые решили соблюдать эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Даже при соблюдении правильного питания нужно делать разгрузочный день, например, в воскресенье.

Совет!
Наличие заболеваний ЖКТ полностью исключает использование данной диеты. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как вам может быть противопоказано резкое изменение меню.

Если соблюдать описанные правила, диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» обязательно поможет. Также разгрузочный день хорошо снимает эмоциональное напряжение от неудобств и улучшает психическое состояние.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Главное — вовремя остановиться и закрепить достигнутый ранее результат. После прохождения курса диеты пересмотреть режим питания и ежедневно заниматься физическими упражнениями. Можно записаться на курсы гимнастики, аэробики или йоги.

Отзывы

Алиса:

«Отличная диета, часто пользуюсь ей. Помогает не только сбросить вес, но и придерживать его.»

Валентина:

«Сама не пробовала, но подруга советует, говорит, эффективная.»

Светлана:

«Я перепробовала много способов похудеть, но удалось существенно и надолго сбросить вес только с это диетой.»

минус 12 кг за 2 недели, отзывы диетологов. Простая и эффективная, водная, овсянка, на квашеной капусте, меню на каждый день, таблица, фото до и после

Существуют разнообразные диеты, подходящие для любых требований в качестве подпитки организма в период похудения. Наравне с другими, эффективными  считаются также и диеты для ленивых, не желающих тратить много времени на приготовление специальных блюд или соблюдения строгих правил.

Судя по отзывам в сети, даже при таком щадящем в строгости питании результат, который может быть достигнут, доходит до минус 10-12 кг. За 2 недели в процессе похудения объём калорий уменьшается, токсины и шлаки выводятся, что также положительно сказывается на самочувствии человека.

Содержание статьи:

Как работает ленивая диета на воде

С помощью диеты для ленивых цифры веса изменятся на минус 12 кг. Эффективного результата можно достичь за 2 недели, применяя водную диету в летнее время. Об этом методе похудения подтверждают отзывы от приверженцев данной методики питания.

При частом употреблении воды перед едой организм обманывается, считая, что насытился и не требует дополнительного питания.Простая и эффективная диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели, отзывы. Водная, на квашеной капусте, овсянка, таблица меню на каждый день. Результаты, фото

В связи с тем, что желудок заполняется водой, много покушать не получится. Пища будет лучше перевариваться, благодаря выделяемому желудочному соку после употребления воды.

Достоинства диеты

Похудение при помощи воды не доставит особых хлопот. Именно поэтому особо популярна водная диета для ленивых. Отзывы доказывают значительные сдвиги веса.

Главные достоинства, которые привлекают к применению водной диеты, следующие:

  • быстрый результат;
  • отсутствие режима питания;
  • отсутствие чувства голода;
  • обменные процессы активизируются, организм очищается;
  • еда быстро переваривается;
  • водный баланс в организме нормализуется.

Некоторые недостатки

Диета для ленивых, судя по отзывам, позволяет сбросить до минус 12 кг лишнего веса всего за 2-3 недели.

Наряду с достоинствами, диетическая программа имеет свои недостатки, к которым относятся:

  • строгое выполнение водного режима;
  • запрещается принимать пищу после 18.00 часов;Простая и эффективная диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели, отзывы. Водная, на квашеной капусте, овсянка, таблица меню на каждый день. Результаты, фото
  • предполагает большую степень самоорганизации;
  • диета рассчитана не больше, чем на 3 недели;
  • нужно принимать витаминные и минеральные комплексы;
  • повышается артериальное давление.

Противопоказания

Диета для ленивых имеет также медицинские противопоказания.

Отзывы тех, кто худел по данной методике, подтверждают отрицательное воздействие на организм в случае:

  • заболевания желудка, печени, почек;
  • сердечные болезни;
  • беременность;
  • кормление грудью;Простая и эффективная диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели, отзывы. Водная, на квашеной капусте, овсянка, таблица меню на каждый день. Результаты, фото
  • повышенное давление;
  • болезни мочеполовой системы.

Какие продукты можно употреблять во время диеты на воде

Продукты, разрешённые к употреблению при диете:

  • фрукты;
  • овощи;
  • кисло – молочные продукты;
  • фасоль;
  • миндаль;
  • корица;
  • оливковое масло;
  • лосось;
  • овсяные хлопья;
  • зелёный чай;
  • каши.

Какие продукты запрещены

Перед тем как применять диету, нужно употреблять чаи на травах, и масло льна.

Нельзя употреблять следующие продукты:

  • сладости;
  • выпечки;
  • соусы;
  • различные копчения;
  • алкогольные напитки;
  • напитки с газом;
  • мясо с кожицей;
  • полуфабрикаты;

    Простая и эффективная диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели, отзывы. Водная, на квашеной капусте, овсянка, таблица меню на каждый день. Результаты, фотоЕсли есть желание сбросить минус 12 кг за две недели при помощи ленивой диеты на воде, то стоит позабыть про гамбургеры и другой фастфуд

  • фастфуды;
  • жирная пища.

За 1 день до старта устраивают разгрузочный день. Используют салаты, супы, выпивают 2 л воды, кисломолочное питьё с фруктами. При подготовке к похудению вес снижается до 2 кг.

Принципы диеты для ленивых на воде

Принцип диеты заключается в следующем:

  • выпивают 2 стакана воды за 20 минут до еды;
  • в течение 2 часов не принимать жидкость после еды;
  • полезно пить маленькими глоточками;Простая и эффективная диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели, отзывы. Водная, на квашеной капусте, овсянка, таблица меню на каждый день. Результаты, фото
  • не нужно соблюдать график питания;
  • не нужно употреблять особые продукты питания;
  • не надо считать калории;
  • отсутствие чувства голода;
  • настроение, самочувствие улучшаются.

Медовая диета для ленивых

Диета на основе мёда подходит не каждому, а только для тех, у кого отсутствует аллергия на мёд. Суть диеты в том, что каждый день меню разбавляют натуральным мёдом. Нельзя употреблять продукты с содержанием крахмала. В связи с тем, что при взаимодействии мёда с крахмалом теряется большая доля полезных веществ. При этом вес остаётся на месте и нисколько не уменьшается.Простая и эффективная диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели, отзывы. Водная, на квашеной капусте, овсянка, таблица меню на каждый день. Результаты, фото

Особенности питания медовой диеты:

  1. Первый метод подразумевает принимать медовый напиток за 50 мин перед утренней едой, и за 2 часа перед сном. В тёплую воду 110 мл добавляют 1 ст.л. мёда, лимонный сок по вкусу. Употреблять можно разнообразные продукты, помимо жареной, копчёной, жирной. Суточный рацион доводят до 1200 калорий.
  2. Второй метод. Необходимо добавлять 12 г мёда во время каждого приёма пищи. В меню включают разнообразные продукты: овощи, фрукты, кисло – молочные, любимое питьё.
  3. Третий метод рассчитан на 2 дня, во время которого исключается пища. Принимать можно жидкость с большой степенью кислотности. Для этого мёд 55 г растворяют в воде 3 л, добавляют выжатый сок из 15 лимонов.

Диета на основе уксусной воды

Под влиянием уксусной кислоты расщепляются углеводы, жиры. Благодаря этому процессу ускоряется пищеварение. Во время употребления яблочного уксуса отсутствует желание перекусить каким-нибудь мучным продуктом.

Главным условием является употребление натурального домашнего яблочного уксуса, не из магазина.Простая и эффективная диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели, отзывы. Водная, на квашеной капусте, овсянка, таблица меню на каждый день. Результаты, фото

Правила особенного питания при похудении заключаются в следующем:

  1. Применение уксуса на голодный желудок. В стакан тёплой воды добавляют 1 ч.л. яблочного уксуса, 1 ч.л. мёда. Напиток пьют каждое утро перед едой.
  2. Применение уксуса после еды. В стакане тёплой воды разводят 2 ч.л. яблочного уксуса. Напиток употребляют после каждого перекуса, на ночь.
  3. Использование уксуса в блюдах. Уксус используют в качестве заправки, салатиков, маринада.
  4. Обязательно чистить зубы после употребления уксусной воды, так как зубная эмаль даже при небольшом количестве портится.

Рецепты похудения на квашеной капусте

Польза квашенной капусты состоит в следующем случае:

  • улучшается работа кишечника, желудка;
  • уменьшается холестерин;
  • улучшается свёртываемость крови, благодаря витамину К;
  • предотвращается непереносимость компонентов, которые обостряют бронхиальные заболевания;
  • стимулируется работа кишечника;
  • устраняются запоры, благодаря растительной клетчатке в составе квашенной капусты;
  • улучшается микрофлора кишечника за счёт лактобактерии;
  • укрепляется иммунитет за счёт капустного сока, который пьют утром;
  • считается малокалорийным продуктом.Простая и эффективная диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели, отзывы. Водная, на квашеной капусте, овсянка, таблица меню на каждый день. Результаты, фото

Рецепты с квашенной капустой:

  1. Салат.

Компоненты:

  • квашеная капуста 300 г;
  • шампиньоны 100 г;
  • картошка 3 шт.;
  • репчатый лук 1 головка;
  • масло растительное, зелень.

Правила приготовления:

  • Шампиньоны отваривают вместе со специями, охлаждают, мелко нарезают.
  • Репчатый лучок мелко нарезают.
  • Картофель варят в кожуре, очищают, нарезают в виде кубиков.
  • Все компоненты перемешивают.
  • В конце приготовления заправляют салат маслом, зеленью.
  1. Рагу.

Компоненты:

  • грибы 250 г;
  • картошка 2 шт.;
  • квашеная капуста 500 г;
  • растительное масло, лавровый лист, куркума, тмин, паприка.

Правила приготовления:

  • Квашеную капусту промывают крановой водой, откидывают на дуршлаг.
  • Грибы очищают, мелко нарезают.
  • Картошку очищают, нарезают средними кубиками.
  • Растительное масло наливают в кастрюльку поглубже.
  • Куркуму, паприку высыпают в кастрюльку.
  • Грибы добавляют через 1 минуту, держат до полной готовности, выкладывают на тарелку.
  • В кастрюлю кладут капусту, тмин, лавровый лист, тушат 15 минут.
  • Добавляют картошку, тушат ещё 10 минут.
  • Добавляют грибочки, тушат в течение 5 минут, снимают с плиты.
  1. Щи.

Компоненты:

  • морковка 150 г;
  • репчатый лук 50 г;
  • квашеная капуста 300 г;Простая и эффективная диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели, отзывы. Водная, на квашеной капусте, овсянка, таблица меню на каждый день. Результаты, фото
  • сметана, обезжиренная 30 г;
  • вода 1,5 л.

Правила приготовления:

  • Капусту опускают в кипящую воду.
  • Добавляют натёртую морковку, мелко нарезанный лук.
  • Оставляют до кипения, доводят до готовности.
  • Настаивают в течение 20 минут.
  • Перед подачей на стол заправляют щи сметаной.

Рецепты приготовления овсянки

Польза овсянки для организма:

  • нормализует работу желудка и пищеварительной системы;
  • очищает организм от шлаков;
  • улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
  • улучшается психика;
  • уменьшает морщины.

Рецепты:

1.   Овсянка с фруктами.

Компоненты:

  • овсяные хлопья «Геркулес»;
  • йогурт;
  • любые фрукты.Простая и эффективная диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели, отзывы. Водная, на квашеной капусте, овсянка, таблица меню на каждый день. Результаты, фото

Правила приготовления:

  • В банку наливают йогурт, и добавляют 3 ст.л. хлопьев, часть нарезанных фруктов или ягод.
  • Накрывают крышкой и встряхивают аккуратно. Все компоненты должны хорошо перемешаться.
  • Открывают банку, добавляют сверху остаток ягод или фруктов.
  • Банку плотно закрывают, оставляют в холоде до утра.
  • Срок хранения в холоде 2 дня, если добавить банан, то 4 дня.

2. Овсянка с шоколадом.

Компоненты:

  • овсяные хлопья 3 ст.л.;
  • молоко 4 ст.л.;
  • йогурт 3 ст.л.;
  • мёд 20 г;
  • чёрный шоколад, тёртый 30 г;
  • вишня, мякоть 2 ст.л.Простая и эффективная диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели, отзывы. Водная, на квашеной капусте, овсянка, таблица меню на каждый день. Результаты, фото

Правила приготовления:

  • Все компоненты кроме вишни смешивают.
  • Кладут в посуду, встряхивают аккуратно.
  • Банку открывают и кладут натёртый шоколад, мякоть из вишни.
  • Чайной ложкой перемешивают, оставляют до утра в холодильнике.
  • Готовую кашу хранят в холоде 3 суток.

3. Овсянка с какао.

Компоненты:

  • овсяные хлопья 3 ст.л.;
  • йогурт 3 ст.л. с наименьшим процентом жирности;
  • молоко 4 ст.л.;
  • какао – порошок 1 ст.л.;
  • мёд 1 ч.л.;
  • бананы 50 г.

Правила приготовления:

  • Все компоненты складывают в банке, помимо бананов.
  • Банку закрывают и содержимое встряхивают.
  • Банку открывают, кладут кусочки бананов, смешивают. По желанию добавляют виноград.
  • Оставляют в холоде до утра.
  • Срок хранения 2 дня.

Примерное меню на каждый день

Для того чтобы сбросить лишний вес за короткое время, требуется составить правильный рацион питания.

Ниже представлена диета для ленивых (минус 12 кг за 2 недели). Отзывы худеющих помогают определить эффективность примерного меню на каждый день. Далее, по аналогии, составляется меню на более длительный период.

День Меню
Понедельник

 

 

 

Утро: молочная каша из овсянки.

День: овощное рагу.

Вечер: котлеты из рыбы на пару, рис.

Вторник

 

Утро: молочная каша из гречки.

День: суп из кабачков, и картошки.

Вечер: запечённая красная рыба, бурый рис.

Среда Утро: творог, фрукты.

День: суп из свеклы.

Вечер: кабачки фаршированные куриным фаршем.

Четверг Утро: молочная каша из риса.

День: суп из шампиньонов, и картошки.

Вечер: тефтели из куриного фарша, гречка.

Пятница Утро: запеканка из творога.

День: овощное рагу.

Вечер: рыба на пару, овощи.

Суббота Утро: яйца варёные 2 шт., хлебец, авокадо.

День: картошка тушёная, куриное мясо.

Вечер: печёная индейка, грудинка, картошка.

Воскресенье Утро: водяная каша из овсянки, сухофрукты.

День: овощной борщ.

Вечер: тунец консервированный, салат.

Диета для ленивых после 50 лет

Обычно по достижению 50-летнего возраста женщины пересматривают рацион питания, поскольку есть привычка съедать много пищи. В результате набираются лишние килограммы. Нужно просто сократить обычную порцию.

Также изменяют технику обработки продуктов. Вместо обжаривания и копчения полезнее будет готовить продукты на пару или запекать в духовке.

Рекомендации для правильного похудения после 50 лет:

  • правильное питание;
  • занятия спортом;
  • регулярная консультация доктора;
  • умеренное понижение веса;
  • приём витаминов;
  • употребление пищи в спокойном темпе;Простая и эффективная диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели, отзывы. Водная, на квашеной капусте, овсянка, таблица меню на каждый день. Результаты, фото
  • контроль уровня сахара в крови.

Можно ли пить алкоголь во время соблюдения диеты

Любая диета – это стресс для организма. Тонус организма снижается при значительном ограничении объёма, списка продуктов, которые употребляются.

Спиртное повышает нагрузку на все системы организма, вызывает повреждение в процессе пищеварения.

В связи с этим положением, процесс усвоения принимаемых продуктов ухудшается, энергия организма уменьшается, происходит ослабление. Во время соблюдения диеты учитывают показатель калорий в крепких напитках. Если при диете постоянно принимать алкоголь, вес снижаться не будет, так как алкоголь – это высококалорийный продукт.

В первую очередь организм расходует алкогольную энергию, а вещества, которые получает вместе с пищей, откладываются в подкожный жир. Именно по этой причине при диете во многих случаях алкоголь пить не разрешается.

Учитывают уровень дефицита калорий при диете, который соблюдается. Ограничение касается списка продуктов, которые используются. От маленькой дозы алкоголя ничего не изменится. На жёстких диетах спирт вызывает трудные проблемы со здоровьем. Простая и эффективная диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели, отзывы. Водная, на квашеной капусте, овсянка, таблица меню на каждый день. Результаты, фото

Алкоголь увеличивает ощущение голода, хочется съесть жирное, жареное, копчёное, а это риск прекратить диету, набрать ненужный вес. Алкоголь и диета – это несовместимые вещи, но при правильном подходе достигают высоких результатов.

Через сколько времени можно повторить диету

При достижении желаемого веса делают перерыв на 2 – 3 месяца. Врачи рекомендуют остановить диету за 2 кг до своего веса. Не стоит увлекаться диетой больше, чем 3 недели, так как из организма вымывается кальций, и появляются отёки.

Если бы по рекомендациям врачей люди пили воду по 2 л в течение дня, то смогли бы похудеть без особого труда. Водная диета для ленивых позволяет похудеть до минус 10-12 кг за 2-3 недели. Данный факт подтверждается практикой и отзывами тех, кто уже испытал на себе диету на основе воды. Но можно выбрать и другой способ питания, который больше по душе.

Видео: диета для ленивых

Водная диета для ленивых. Минус 10 кг:

Диета для ленивых. Минус 8-12 кг за две недели:

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, рекомендации, меню

Водная диета, известная также как диета для ленивых – отличный способ сбросить лишний вес, не вгоняя себя в стресс и уныние от перспективы отказаться от любимой еды. Следуя простым правилам, вы сможете избавиться от лишних килограмм, значительно улучшить самочувствие и состояние кожи. Разумеется, диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели имеет свои особенности, о которых вы узнаете ниже.

Содержание статьи:

Что такое диета для ленивых

Само название – «водная диета» — указывает на основной ингредиент нового режима питания. Худеть будем на воде. Но в отличие от вредного и даже опасного голодания, диета для ленивых не подразумевает отказа от еды.

Главный принцип: вводим больше чистой, негазированной фильтрованной воды. Утро в обязательном порядке начинается с двух стаканов жидкости. Новички могут начать с одного, постепенно увеличивая дозу.

Чтобы похудеть, перед каждым основным приемом пищи выпивайте 2 стакана воды, перед каждым перекусом – 1 стакан. Саму еду запрещено запивать чем бы то ни было. После следует выждать 2 часа, и только потом разрешается что-нибудь выпить. Так что следует позаботиться, чтобы еда была достаточно сочной и не вызывала желание запивать каждый кусок.

Основная сложность: придется отказаться от любимой чашки кофе или чая с утра. Вы легче перенесете это, если превратите процесс поглощения воды в некий ритуал. Заведите красивый стакан, пейте маленькими глотками, пытаясь прочувствовать чудодейственное воздействие жидкости. Думайте о результате. Мотивируйте себя мыслями об обновленной фигуре, с которой вы почувствуете себя прекрасной и легкой.

Еще немного о мотивации

Если вы когда-либо сидели на диете, наверняка знаете, как хочется бросить все и отправиться к холодильнику. Чтобы избежать этого, нужно заранее продумать вескую причину продолжать.

При диете на воде первое время вы будете думать не о еде, а о сладких напитках, кофе с молоком, сладком чае. Разрешите себе их в утреннее время, через два часа после завтрака: это позволит улучшить психологическое состояние и покажет, что вы вовсе не должны отказывать себе в маленьких слабостях.

В то же время держите в голове причину, по которой решили сесть на диету. Пусть это будет банальное новое платье или желание понравиться симпатичному коллеге, стремление выглядеть фантастически на летних фотографиях или поиск нового стиля, в котором нет места жировым складочкам на животе. Просто помните о мотивации и о том, что диета для ленивых длится всего 14 дней, не требуя от вас сверхусилий. Тогда тающие килограммы принесут еще больше радости.

Как работает водная диета

О том, что нужно пить воду, знают все. Но не все понимают, зачем это нужно. Разобравшись в этом вопросе, вы сможете по-новому взглянуть на необходимость регулярно восполнять запасы жидкости в организме, а главное – проще перенесете диету.

Итак, недостаток жидкости приводит к обезвоживанию. Узнать его можно по следующим симптомам:

  • сухость кожи, постоянно пересохшие губы;
  • хроническая усталость, общая слабость, быстрая утомляемость;
  • беспокойный сон, усталость по утрам даже после полноценного отдыха;
  • головокружение, головные боли;
  • раздражительность, частая смена настроения;
  • постоянное чувство жажды, которое легко перепутать с желанием перекусить, что приводит к невольному перееданию.

Если у вас есть хотя бы четыре совпадения, вашему организму явно не хватает воды. Хотя многие ставят в этом списке намного больше галочек. Соответственно, введя в меню нужное количество жидкости, вы решите каждую из тревожащих проблем.

Кроме того, выпивая воду с утра, вы помогаете организму проснуться, ускоряете запуск необходимых процессов, обеспечиваете органы жизненно важной жидкостью. А жидкость, попавшая в желудок незадолго перед едой, притупляет чувство голода и дает ложное чувство насыщения. Иначе говоря, вы обманываете мозг, который считает, что в желудке уже есть какая-то пища, в результате чего съедаете на порядок меньше. И главное – не терзаетесь желанием кусочничать, особенно в вечернее время. Кстати, если вечером вас тянет к холодильнику, придумайте себе увлекательное занятие, не оставляющее свободными руки и голову.

Важный момент! У многих вода, выпитая на ночь, приводит к возникновению утренних отеков. Чтобы избежать этого, пейте воду за два часа перед тем, как лечь спать. Так вы не только будете хорошо выглядеть с утра, но и избежите соблазна съесть что-нибудь вкусненькое на ночь.

Какую воду нужно пить

Правильная вода для похудения – это обычная чистая, фильтрованная жидкость, негазированная, некипяченая, комнатной температуры. В кипяченой воде не сохраняется ничего полезного, а холодная или горячая вызовут только раздражение пищевода и дискомфортное ощущение в желудке.

Если просто вода не кажется вам убедительным способом похудеть, можно немного модифицировать ее.

Посластить небольшим количеством меда

Половина чайной ложечки меда придаст воде более привлекательный вкус, а также положительно повлияет на иммунитет. Пейте воду с медом, и вы забудете о межсезонных простудах. Кстати, привычка пить медовую воду будет полезной не только в период диеты, но и в обычной жизни.

Добавить сок цитрусовых

Две чайных ложки лимонного, грейпфрутового или мандаринового сока не помешают. Можно также положить листик мяты или ломтик имбиря. Получится вкусный и необычный коктейль. Эти ингредиенты хороши сами по себе, а в рамках диеты для ленивых они превратят обычную воду в настоящий эликсир красоты. Психологические уловки тоже важны для похудения.

 

Заменить часть воды на зеленый чай

Это природный антиоксидант, который не только отлично утоляет жажду, но и выводит из организма шлаки и вредные вещества. Добавьте в него чуточку меда, чтобы получился максимально полезный напиток. Можно пить его перед перекусами.

Пейте маленькими глотками, делая перерывы. Если выпить стакан залпом, может возникнуть тошнота и неприятная тяжесть.

Как рассчитать нужное количество воды

Избыток жидкости также вреден, как и ее недостаток. Поэтому используйте формулу, чтобы высчитать, сколько воды вам потребуется в течение дня. Есть два способа:

  1. Разделите свой вес на 20. Получившиеся литры делим на весь день.
  2. Посчитайте воду из расчета: 1 литр на 30 кг веса.

Плюсы и минусы диеты

К преимуществам можно отнести следующее:

  • Не нужно кардинально менять рацион. Вы продолжите есть привычную еду, только в меньших количествах.
  • Исчезнут симптомы обезвоживания. Организм будет получать нужное количество жидкости, вы начнете высыпаться, станете более активной и бодрой, почувствуете общее улучшение.
  • Нет диетического стресса. Когда мы отказываем себе в чем-то, мысли постоянно крутятся у запретных продуктов, в результате появляется раздражительность, а то и срывы. На диете для ленивых вы просто больше пьете, кардинальных запретов нет, так что и срывы отсутствуют.
  • Не возникают сбои в работе ЖКТ. Такое бывает при переходе на экзотические диеты или монопитание. С водной диетой вы просто будете жить как обычно.
  • Вода – доступный продукт. Диета не требует использования дорогостоящих ингредиентов, которые могут ударить по кошельку.
  • В стакане воды – ноль калорий. Сколько бы жидкости вы ни выпили, она просто выйдет из организма, не осев на теле жировыми отложениями.

Минусы

Недостатки диеты каждый увидит для себя сам. Кому-то придется отказаться от любимых бодрящих напитков по утрам, кто-то будет вынужден начать завтракать, хотя раньше обходился чашкой кофе. Основной минус – это необходимость помнить о приеме воды. Чтобы избежать пропусков, ставьте напоминание в телефоне или оставляйте записочки с призывом выпить воды. Постепенно организм перестроится и сам начнет подавать нужные сигналы.

Противопоказания

Как и любая диета, эта подходит не всем. Причинами для отказа от водной диеты являются:

  • Беременность, кормление грудью.
  • Проблемы с почками.
  • Заболевания мочевыводящих путей.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели — фото до и после:

Примерное меню на 3 дня

В принципе, можно не менять свой привычный режим питания, если он не включает бесконечное потребление выпечки, сладостей и газировки. Отказ от вкусной и вредной еды – залог того, что диета принесет свои плоды.

Помним схему употребления воды:

  • Перед основным приемом пищи – 2 стакана воды.
  • Перед перекусом – 1 стакан воды.

Завтрак: овсяная каша с медом и ягодами/омлет с овощами/гречка с медом и нежирным молоком/нежирный творог.

Вообще, на завтрак можно есть все, что угодно, даже шоколад и круассаны со сгущенным молоком, поскольку утренние продукты перерабатываются в энергию, не оседая на боках. Но помните: запивать нельзя. Если продержитесь два часа без воды после шоколадного торта – он ваш.

Перекус: яблоко, апельсин, грейпфрут, груша или другие сочные фрукты.

Обед: отварной картофель с курицей/овощной суп с черным хлебом/свекольник или зеленый борщ с гречишными хлебцами.

Полдник: йогурт с ягодами/вареное яйцо с зеленью/овощной салат с оливковым маслом.

Ужин: запеченная рыба с овощами/запеченная или тушеная курица/2 вареных яйца с творогом и зеленью.

Комбинируя эти блюда и используя свои любимые рецепты, вы сможете создать разнообразное и нескучное меню, с которым период диеты пройдет намного проще. Постарайтесь только отказаться от сахара и минимизировать использование соли. Последняя задерживает жидкость и провоцирует отеки.

Важный момент! Поскольку вода вымывает из организма не только вредные скопления, но и полезные минералы, обязательно дополните диету витаминно-минеральным комплексом. Если есть проверенная фирма, используйте ее. Если нет, подойдут любые комплексы, в которые включена суточная доза веществ, необходимых для жизнедеятельности.

Дополнительные процедуры

Во время диеты важно делать косметические процедуры, чтобы сохранить эластичность и свежесть кожи, улучшить кровообращение, запустить внутренние процессы омоложения.

Утро

Контрастный душ с антицеллюлитным скрабом. Это лучший способ проснуться, взбодриться и разогреть организм. В качестве скраба подойдет смесь из кофейной гущи и обычного геля для душа. Кстати, косметика с запахом кофейных зерен – хороший способ временно заменить утреннюю чашечку кофе.

Вечер

Растирание сухой щеткой. Так вы улучшите кровообращение и избавитесь от первых симптомов целлюлита.

Ванна с морской солью и антицеллюлитными маслами. Подойдут любые цитрусовые масла: апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое. Они также снимут напряжение, накопленное за день, и улучшат настроение. Принимать ванну не более 15 минут, поскольку сочетание соли и масел оказывает сильное воздействие на сердце.

Обертывания. Можно использовать разогревающие гели или самостоятельно сделанные смеси из глины и эфирных масел. Для более быстрого и выраженного результата делайте обертывания через день, если же не хватает времени или желания, достаточно двух раз в неделю.

В любое время дня

Пешие прогулки. Давно доказано, что ходьба улучшает пищеварение, тонизирует мышцы, поднимает настроение. К тому же она не требует особой физической формы. Гуляя по полчаса в день, вы получите комплексный положительный результат.

Посещение бассейна. Плавание и аквааэробика – приятный и эффективный способ похудеть. Если у вас есть возможность, не отказывайте себе в удовольствии поплавать, сжечь лишние калории и улучшить физическую форму.

Выводы: насколько хороша диета для ленивых

Чтобы понять, действительно ли диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели работает так, как обещано, нужно попробовать. Или почитать отзывы, которых достаточно много, ведь она испытана многими. Но преимущества ее перед другими способами похудения бесспорны: короткий срок, отличное меню практически без запретов, видимые результаты.

Следует помнить, что 12 кг – это средняя цифра, веса может уйти меньше или больше, но визуально вы все равно заметите улучшения. А что может быть лучшей мотивацией, чем видимый, радующий взгляд и дарящий ощущение уверенности результат? Итак, дерзайте, худейте, хорошейте и будьте здоровы!

Отзывы о диете для ленивых:

Марина 25 лет:

Диета действительно для ленивых, но она будет еще более эффективной, если создать небольшой дефицит калорий (10-15%), а для тех, кто не привык пить много воды, следует к этой диете немного подготовиться и заранее начать добавлять воду в свой рацион, в противном случае, можно столкнуться с отечностью, что зрительно уменьшит прогресс похудения.

Лера 28 лет:

Я соблюдала диету с питьем воды (2л в день пить надо было), но во время еды пила чай, воду, напитки. Недавно прочитала про эту диету, для ленивых людей. У меня получилось сбросить 5 килограммов за неделю. Но, я питалась выпечкой и сладким, сильно не ограничивала себя. Пить воду во время еды я привыкла, поэтому не пить ее в этот момент сложно было для меня. Пользуюсь сейчас антицеллюлитными скрабами и гелями и делаю упражнения. Буду дальше так худеть.

Катерина 32 года:

Я всегда выпиваю с утра натощак 2 стакана фильтрованной воды, сначала не хотелось пить по утрам и максимум стакан могла выпить. А теперь не могу без этого. Когда-то именно так и худела, пила воду перед каждым приёмом пищи. И сбрасывала килограммы без усилий. Потому как воды попьёшь — и желудок уже наполненный, съедаешь меньше. Обёртывания тоже делала, с разогревающими кремами против целлюлита — отлично помогает! Зелёный чай вообще любимец — лёгкий мочегонный эффект не даёт жидкости задерживаться. Так что, девочки, смело можно всеми этими советами пользоваться, проверено не раз.

Alena Petrovna 35 лет:

Действительно, диета для ленивых, но к ней организм всё равно нужно немного подготовить. Я люблю пить чай, соки, ну никак не воду. Обычно только один стакан утром пила. Когда начала пить больше, стала отекать. Чтобы избавиться от отёков, добавила мочегонное. Целью было скинуть 5 кг, для этого мне понадобилось 10 дней ленивой диеты, причём без ограничений в еде.

Соня 30 лет:

Достаточно популярная диета, я на ней тоже сидела. Привлекает в этой диете то, что она доступна абсолютно всем, нет лишних затрат на продукты. Если здоровье позволяет, (например у тех людей, у кого проблемы с почками, не желательно сидеть на этой диете — это лишняя нагрузка на почки) то, это отличный способ нормализовать обмен веществ, и привить полезную привычку, в виде питья необходимого количества воды, для поддержания хорошего самочувствия и здоровья.

Галина Конашкова 37 лет:

Уже вторую неделю сижу на этой диете, скинула неплохо, трудно без чашечки горячего чая на ночь, очень уж привыкла. Даже спать начала плохо, но проблему решил зеленый чай. Был еще нюанс с тяжестью в желудке когда поешь, а пить нельзя в первые дни: он просто бастовал и требовал чая, но легкий содовый раствор решил эту проблему за пару раз, всего полстакана легкого раствора обычной пищевой соды, только осадок нельзя пить. А вот что я теперь заметила, так это то, что у меня начало стабилизироваться давление, стала легче двигаться, словно эластичность появилась в мышцах. Не зря воду считают ключом жизни, продолжим диету, результаты уже радуют!

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, подробное меню на каждый день, можно ли скинуть вес без диет?

Тело человека требует примерно 2 л воды в день. 20% этой потребности покрывают обычно потребляемые продукты, особенно фрукты, овощи. Остальные 80% должны пополняться питьевой водой. Сегодня также известно положительное воздействие воды на похудение. Давайте, рассмотрим отзывы о диете для ленивых; минус 12 кг за 2 недели — таких результатов можно достичь, согласно людям, испытавшим ее на себе. А что говорят специалисты?

Минус 12 кг за 2 недели: меню диеты для ленивых и реальные отзывы

Минус 12 кг за 2 недели: меню диеты для ленивых и реальные отзывы

Роль воды в диете

Вода не имеет калорий, является важным компонентом для роста, восстановления структур в организме. Диетологи рекомендуют пить воду для достижения, поддержания желаемого веса тела. Согласно специалистам, важно ограничить питье других напитков, кроме воды, пить во время физических упражнений для поддержки активности. На этих свойствах воды основана одна из современных диет — диета для ленивых (минус 12 кг за 2 недели). При ее соблюдении устраняются токсины, замедляющие метаболизм, утоляется чувство голода, что препятствует перееданию, уменьшает потребляемые порции пищи.

Но важность воздействия воды на организм связана с еще одним фундаментальным явлением, подтвержденным клиническими исследованиями: термогенезом, т. е. выработкой тепла организмом.

В 2003 г. немецкое исследование «Водный термогенез», опубликованное в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма» («The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism»), показало, что вода влияет на метаболизм, т. е. на то, сколько калорий ежедневно сжигает организм. На этом принципе основана диета для ленивых «минус 12 за месяц».

Ученые обнаружили, что употребление 2-х стаканов воды (500 мл) комнатной температуры (не менее 22ºС) ускоряет метаболизм на 30% как у мужчин, так и у женщин. Это увеличение происходит примерно через 10 минут после употребления воды, достигает пика в течение 30–40 минут.

А что говорят худеющие люди? Ксения: «За 2 недели соблюдения ленивой диеты удалось избавиться от 5 кг (не 12 кг, но все же результат!), уменьшиться в бедрах на 4 см».

Как работает диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели

Как происходит похудение при соблюдении диеты для ленивых? Ученые заметили, что указанный эффект обусловлен питьем воды именно при температуре 22–37º. При этой температуре она способна сжигать жиры у мужчин, углеводы у женщин.

При диете для ленивых, обещающей потерю веса до 12 кг за 2 недели, вода способствует похудению не только из-за наполнения желудка. Во время питья приводится в движение ряд метаболических механизмов, в частности, упомянутый выше термогенез.

При диете для ленивых минус 12 кг можно достичь путем включения в рацион не менее 8 стаканов воды в день. Эта пищевая схема предполагает 3-разовое питание. При появлении чувства голода между приемами пищи, допускается перекус с предварительным питьем 1 стакана теплой воды.

Потребление 2 стаканов воды перед завтраком, обедом, ужином обеспечивает ощущение сытости во время еды. Согласно отзывам о диете для ленивых, для минус 12 кг за 2 недели меню на каждый день можно дополнить не обычной, а газированной водой. Это обеспечит более выраженный эффект похудения.

Эффект подтвержден пользователями. Роза: «Я еще никогда столь стремительно не избавлялась от объема бедер! Кроме того, при соблюдении этой диеты отсутствует голод, раздражительность, перепады настроения, типичные для других ограничительных диет».

Минус 12 кг за 2 недели: меню диеты для ленивых и реальные отзывы

Минус 12 кг за 2 недели: меню диеты для ленивых и реальные отзывы

На что еще, по мнению специалистов, способна вода, кроме потери веса, повышения физической работоспособности, предотвращения усталости, голода? Во время разрушения жировой ткани вымываются токсичные вещества, выводящиеся из организма вместе с жидкостью. При их избытке могут возникнуть головные боли, усталость, спазмы, снижение физической, умственной работоспособности, обезвоживание кожи. Аналогично регулярному потреблению пищи достаточная гидратация тела важна для предотвращения задержки жира, воды в организме.

Чего не следует пить на диете для ленивых?

Крепкий чай, кофе, алкоголь не считаются жидкостями, т. к. они обезвоживают тело. Даже концентрированные 100% соки не идеальны при похудении. Они часто подслащены и, несмотря на желаемое содержание витаминов, содержат слишком много энергии. Категория неблагоприятных жидкостей включает также лимонады, энергетические напитки, кока-колу, сладкую минеральную воду.

Что рекомендуется пить?

При соблюдении диеты для ленивых для минус 12 кг за 2 недели подходит питьевая вода (в бутылках, водопроводная), фруктовый чай. Средне минерализованные, неароматизированные воды также хороши, особенно во время физических нагрузок. Сильно минерализованную воду необходимо разбавлять 1:1 или пить только изредка.

Важный пункт: пейте 2 стакана теплой воды перед едой. Следующее потребление жидкости — через 2 часа после приема пищи, не раньше. Во время еды пить нельзя.

Простая и эффективная диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели

Хотя большинство людей знают принципы здорового питания, следуют энергетическим таблицам разнообразных продуктов, эти знания редко применяются на практике.

Строгого, подробного меню на каждый день диеты для ленивых (минус 12 за месяц) не существует. Нет необходимости строго соблюдать правила, ограничения. Выбор продуктов зависит от личных вкусов, предпочтений. Это значит, что можно есть все, чего хочется, с неизменными 2-мя стаканами теплой воды перед едой.

Самые важные советы диеты для ленивых (минус 12 кг за 2 недели):

  • Ешьте регулярно 3 раза в день (также допускаются перекусы с 1 стаканом теплой воды перед едой).
  • Соблюдайте обычный питьевой режим, вне питья перед едой.
  • Обеспечьте телу максимально разнообразный рацион.
  • Включите в меню продукты, богатые клетчаткой (фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые).
  • Уменьшите количество простых сахаров (сахар, подслащенные лимонады, сладости, кондитерские изделия и т. д.), жиров с насыщенными жирными кислотами (особенно животного происхождения — сливочного масла, сала, бекона, копченостей).

Минус 12 кг за 2 недели: меню диеты для ленивых и реальные отзывы

Минус 12 кг за 2 недели: меню диеты для ленивых и реальные отзывы

Результаты ленивой диеты и способы их сохранить

Принцип этой диеты для похудения кажется очень простым: желудок, наполненный водой, вызывает чувство сытости, человек потребляет меньше калорий. Но она имеет одну загвоздку — по мнению специалистов, этот метод похудения работает только у людей среднего и пожилого возраста.

Простая помощь при диете

В новом американском исследовании участвовали мужчины и женщины с избыточным весом и ожирением в возрасте 40–75 лет. Они были разделены на 2 группы. Первая группа добровольцев во время исследования придерживалась диеты с низким содержанием жиров и калорий, рацион второй группы не изменился, но ее участники выпивали 2 стакана воды перед каждым завтраком, обедом и ужином.

Через 12 недель вторая группа потеряла в среднем 15,5 фунта (7 кг), в то время как первая группа избавилась только от 11 фунтов (4,9 кг). Люди, пьющие воду перед едой, похудели почти на 30% больше.

Автор исследования Бренда Дэви, профессор по вопросам питания и физических упражнений в Вирджинии, сказала, что люди среднего и пожилого возраста, пившие воду перед едой, потребляли на 75–90 ккал меньше без компенсации этого дефицита в течение дня.

«Пить больше воды — простая стратегия. Она может помочь людям, пытающимся похудеть», — сказала доктор Дэви. «Нельзя сказать: пейте больше воды, и жир растворится. Но для людей, придерживающихся низкокалорийной диеты, сохраняющих веса тела, это идеальный вариант».

Отзывы обычных людей тому подтверждение. Кира: «Первые 3 кг ушли уже в течение недельного соблюдения диеты для ленивых. На следующей неделе стала легче еще на 5 кг».

Примерное меню диеты для ленивых, составленное на 3 дня

Собственно, диета для ленивых — это рецепт похудения на 10–12 кг без диет. Нет необходимости придерживаться строгого диетического меню. Следуйте одному принципу — рацион должен быть разнообразным, сбалансированным. Случайные проступки против здорового питания не будут большим грехом, но они не должны стать традицией. Здоровое питание имеет большое значение. Приняв базовые принципы (недопущение чрезмерного потребления углеводов, уменьшение содержания насыщенных животных жиров) можно создать разнообразный рацион.

День 1:

  • Завтрак: цельнозерновой хлеб, постная куриная ветчина, помидор.
  • Утренняя закуска: йогурт со свежими фруктами.
  • Обед: салат из цельнозерновых макарон с кусочками курицы, овощами.
  • Полдник: овощи с хумусом.
  • Ужин: жареная форель, тушеные корнеплоды.

День 2:

  • Завтрак: мюсли с фруктами, йогуртом.
  • Утренняя закуска: яблоко, цельнозерновое печенье.
  • Обед: запеченный лосось, картофель.
  • Полдник: творог, огурец.
  • Ужин: запеченная брокколи с сыром.

День 3:

  • Завтрак: цельнозерновой хлеб, творог, перец.
  • Утренняя закуска: апельсин, протеиновый батончик.
  • Обед: индейка, киноа.
  • Полдник: ацидофильное молоко.
  • Ужин: салат из цельнозерновых макарон с тунцом.

Минус 12 кг за 2 недели: меню диеты для ленивых и реальные отзывы

Минус 12 кг за 2 недели: меню диеты для ленивых и реальные отзывы

Рецепты примерных блюд для ленивой диеты

Поскольку диета не предполагает строгих ограничений, можно смело использовать известные рецепты блюд. Готовьте цветную капусту, мясо. Все указанные ниже рецепты полезны для здоровья, требуют лишь нескольких основных ингредиентов. А как насчет десерта? Смешайте творог с персиковым компотом. Подавайте в бокалах, украсьте персиками, листьями мяты.

Амарантовая каша с бананом

Ингредиенты:

  • 70 г амаранта;
  • 1 банан;
  • 1 ст. л. арахисового масла;
  • 100 мл кокосового молока.

Приготовление:

  1. Приготовьте амарант в соответствии с инструкциями на упаковке (варите в двойном количестве воды около 35 минут).
  2. Смешайте амарант с бананом, арахисовым маслом, кокосовым молоком.
  3. Переложите кашу в тарелку.
  4. Ешьте сразу или храните в холодильнике.

Суп из нута

Ингредиенты:

  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • 2 шалота;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 2 моркови;
  • 400 г вареного нута;
  • 1 л овощного бульона;
  • 1 ст. л. соуса «Тамари»;
  • горсть свежего базилика;
  • соль;
  • перец;
  • 400 г нарезанных консервированных помидоров;
  • 150 г сельдерея.

Приготовление:

  1. Поджарьте мелко нарезанный лук-шалот и протертый чеснок на оливковом масле в кастрюле.
  2. Добавьте очищенную, нарезанную кубиками морковь, сельдерей, залейте бульоном, добавьте помидоры, «Тамари», вареный нут. Перемешайте, варите 10 минут под крышкой.
  3. Подавайте готовый суп со сметаной, крупно нарезанным базиликом.

Совет. Если у вас осталось запеченное или вареное куриное мясо, порежьте его на кусочки, добавьте в суп.

Ризотто из булгура с грибами

Ингредиенты:

  • 200 г булгура;
  • 500 мл овощного бульона;
  • горсть сушеных грибов;
  • 100 г горошка или консервированной фасоли;
  • щепотка соли;
  • перец;
  • 1 ст. л. топленого масла.

Приготовление:

  1. Вылейте бульон в кастрюлю, всыпьте в него булгур, варите около 25 минут.
  2. Замочите грибы в воде на 5–10 минут.
  3. После смягчения булгура добавьте в него грибы, горошек или фасоль.
  4. Приправьте солью, перцем, топленым маслом.

Минус 12 кг за 2 недели: меню диеты для ленивых и реальные отзывы

Минус 12 кг за 2 недели: меню диеты для ленивых и реальные отзывы

Киш из брокколи

Ингредиенты для теста:

  • 300 г полбовой муки;
  • 130 г топленого масла + 20 г для смазывания формы для выпечки;
  • 2 яйца;
  • соль;
  • перец;
  • 30 мл полужирного молока (можно заменить овощной альтернативой).

Ингредиенты для начинки:

  • 200 г сыра Коттедж;
  • 200 мл кокосовой сметаны;
  • 4 яйца;
  • 400 г очищенной брокколи.

Приготовление:

  1. Высыпьте муку в большую миску.
  2. Растворите сливочное масло, налейте в меньшую миску, взбейте с молоком, яйцами, щепоткой соли, перцем. Вылейте смесь в миску с мукой.
  3. Приготовьте тесто, заверните его в фольгу, оставьте на 30 минут.
  4. Отварите брокколи в подсоленной воде до готовности (10–15 минут).
  5. Через 30 минут выньте тесто из холодильника, раскатайте.
  6. Переместите теста в круглую форму для выпечки (диаметром около 25 см), смазанную оставшимся маслом.
  7. Прижмите тесто к краям формы, проткните дно вилкой. Запекайте в духовке при 170–180°C 12 минут.
  8. Выньте его из духовки, выложите вареной брокколи.
  9. Взбейте сыр Коттедж, сметану, яйца. Смесью залейте брокколи, поставьте обратно в духовку.
  10. Выпекайте еще 20–25 минут.
  11. Разрежьте готовый пирог на необходимое количество частей, подавайте.

Как правильно пить воду всю жизнь (не диета)?

Несоблюдение питьевого режима, недостаточное питье воды приводит к частому чувству голода. Он, в свою очередь, — путь к появлению лишних килограммов. Организм посылает сигнал о необходимости пополнения жидкости, который часто ошибочно интерпретируется как чувство голода. Человек пытается утолить его едой.

Поэтому рекомендуется выпивать стакан воды после пробуждения перед каждым приемом пищи. При себе имейте бутылку с водой (напр., поставьте ее на рабочий стол, как напоминание о питьевом режиме). Пейте регулярно в течение дня. Не пытайтесь догнать упущенное питье одноразовым употреблением большого количества жидкости. Это приведет к чрезмерной нагрузке на почки, вымыванию необходимых минералов.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели: отзывы и варианты меню

Добрый вечер.

Нашел на просторах интернета так называемую «ленивую» или «водную» диету. Оказалось, что она безумно популярна. Ну я и подумал, раз она так всем нравится, то надо в ней «поковыряться», чтобы выяснить, в чем ее секрет.

Если вам интересен мой подход к анализу, то можете почитать еще диету Дюкана, Магги и систему 6 лепестков, рассмотренные ранее.

Ленивая диета получила свое название за то, что она не предполагает какого- либо напряжения мозгов или силы воли. При этом результат обещают просто грандиозный: до 12 кг за 2 недели. И для этого не нужно перестраивать свое меню с уклоном в более полезные продукты. Не нужно вообще как либо ограничиваться в еде. Не нужно заниматься спортом. Разве это не чудо? Честно, я еще ни разу не встречал диету, которая давала бы подобный результат, даже с переходом на правильное питание и увеличение физической активности.

Так может, не все так радужно и безоблачно в этой диете? Давайте разбираться.

Как добиться минус 12 кг за 2 недели на диете для ленивых

Суть метода состоит в том, что каждый раз, собираясь поесть, вы должны перед этим выпить воды. Точнее- 2 стакана теплой воды за 20 минут до еды. Этот прием должен частично заполнить ваш желудок и вы, чисто физически, не сможете съесть то количество еды, которое съедаете обычно. Именно поэтому второе название диеты: водная.

Есть у этой диеты и некоторые правила, которым нужно следовать:

  • необходимо выпить около 2 стаканов воды до основного приема пищи примерно за 20 минут
  • часть поглощаемой еды заменяется обычной питьевой водой
  • пейте воду маленькими глотками, как будто вы уже начали трапезничать. Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе
  • воду в течение дня следует пить только до еды. Во время еды и после нее не должно быть запивания;
  • не пейте воду в течение 1,5-2 часов после приема пищи
  • если вы собираетесь плотно пообедать, то объем выпитой перед едой воды должен составлять полтора-два стакана воды комнатной температуры. Если вы планируете небольшой перекус, то выпейте перед приемом пищи, как минимум, 1 стакан воды
  • для питья выбирайте обычную отфильтрованную воду без газа без каких-либо добавок; через 2 часа после последнего приема пищи вы можете выпить чашечку чая или кофе. Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей»
  • во время диеты старайтесь употреблять меньше соли: не досаливайте блюда, уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков.

Как видите, уже появляются первые ростки «нельзя»: меньше соли, меньше сладостей и пить только чистую воду, либо несладкий чай или кофе. И то, только через два часа после еды.

Не знаю как вам, а мне завтракать кексами без кофе не интересно. Конечно, если при этом мне не пообещают, что я за две недели на 12 кг похудею. Тогда я готов потерпеть.

Меню на каждый день на диете для ленивых

Удивительный факт, нам говорят, что кушать можно что угодно, но при этом есть и приблизительное меню. Наверное для того, чтоб совсем не задумываться о том, что кушать в этот период.

Меню может быть двух видов: в котором разрешена любая еда и состоящая из диетических продуктов.

Первый вариант меню:

7:00 – за 20 минут до завтрака следует выпить два стакана негазированной воды

7:20 – завтракаем привычными блюдами по своему желанию, на запивая их. Чай, кофе и другие напитки при этом – табу

10:20 – можно выпить чашку несладкого чая, кофе, цикория, чистой воды

14:00 – выпейте два стакана негазированной воды

14:20 – обедаем по своему желанию, не запивая еду водой и напитками

17:20 – можно выпить чашку любого несладкого напитка либо чистой негазированной воды

19:00 – выпейте два стакана воды без газа

19:20 – на ужин можно есть любые блюда, не запивая еду водой

21:20 – если есть такое желание, можно выпить чашку несладкого напитка либо воды

Второй вариант меню:

08.00 – выпить 2 стакана воды

08.30 — завтрак: порция любой каши, фрукты

10.00 — вода

10.30 — перекус: творог с сухофруктами или ягодами

12.30 — вода 13.00 — обед: любое первое блюдо, второе блюдо (но не более 400 г)

15.00 — вода

15.30 — полдник: овощной салат или йогурт

18.00 — вода

18.30 — ужин: рыба или мясо с любым гарниром из круп, овощей, макаронных изделий

Могу предположить, что второй вариант меню принесет гораздо более ощутимый результат. В нем есть замечательный полезный завтрак, состоящий из медленных углеводов. Есть творог на перекус, обеспечивающий организм белками, но не углеводами. Есть ограничение по количеству еды на обед. А также полезный салат на полдник и мясо (белок) на ужин.

Нет только одного- тех продуктов, которые я бы хотел есть и при этом худеть. А мне обещали именно это.

Я думаю вы это тоже заметили. Если из обоих вариантов меню убрать воду, то вряд ли что-то изменится. Вы все равно будете худеть. Потому что и там и там вы остаетесь без сладкого, мучного, газировок и чаепитий с печенюжками. Ведь если вы захотите перекусить чем- то сладким,  то вы обязаны за 20 минут до этого выпить воды ( как минимум один стакан). А во время перекуса пить уже нельзя. И после- тоже. В общем поедание куска торта, или что вы там хотели, становится таким замороченным процессом, что уже задумаешься: «А надо ли?»

Напомню: если энергии (калорий), поступающей в организм с едой, становится меньше, чем требуется вашему организму для поддержания веса, то тело начинает худеть.

Честно соблюдая принцип выпивания воды до еды, вы невольно снижаете суммарное количество потребляемых калорий и, если их становится меньше чем необходимо, то худеть вы обязательно начнете.

Отзывы и диете для ленивых

«С этой диетой я стала кушать не три раза, но большими порциями, а разделила свой рацион на 5 частей. Прочитала, что чем меньше порция, тем меньше воды нужно. Поэтому утром пью два стакана, в остальные приемы по стакану. Ноги, руки, лицо не отекают. Наладилась работа желудка и кишечника, проблем с туалетом нет. Вес уходит регулярно. Похудела на 2 размера и стала больше себе и мужу нравиться. Опасаясь, что будет вымываться кальций, пью витаминки.»

«Сейчас такое количество диет развелось, что глаза просто разбегаются. Когда диету себе подбирала, то и не знала, что во время нее могут запоры случиться, думала же просто килограммы буду терять, а не тут-то было. Просто когда мы сидим на диете, то клетчатки в наш организм мало поступает от сюда и проблемы с кишечником. Поэтому чтобы не было таких проблем лучше слабительное принимать, такое к примеру как регуламин. Я как сажусь на диету, то первую неделю по одному пакетику в день препарата пропиваю, ведь он является источником клетчатки и с запорами отлично справляется и в тоже время нормализует работу кишечника. Так и худею)))»

«Диета на воде для ленивых понравилась. Одно огорчает – за завтраком у меня традиция. Я кушаю бутерброд и запиваю его кофе или чаем (когда как). А здесь сказано, что запивать нельзя. Пробовала есть всухомятку, а пить кофе через 2 часа. Но от сухомятки начала икать, а кофе, выпитый не за завтраком, радости не добавил. Что делать? Настроения нет. Или потом все наладится? Результаты, да, радуют, в день теряю по килограмму. Но и ем я сдержано. Жирное и сладкое не люблю. Картофель не ем, блюда недосаливаю.»

Важное из отзывов:

  • Отеков нет. Но это только один отзыв. Я общаюсь со многими людьми, которые находятся на той или иной стадии похудения и точно могу сказать одно: мы все на столько разные, что одни и те же методы порой дают прямо противоположные результаты. Поэтому не стоит быть на 100% уверенным, что в вашем случае отеков не будет. Пока не попробуете, не узнаете.
  • Витамины во избежание вымывания микроэлементов из организма водой. В это я категорически не верю. Такой процесс возможен, если вы балуетесь различными мочегонными средствами ( в том числе чаем для похудения), но обычная вода удалять из организма нужное не будет. Тем не менее, курсовой прием витаминов- это всегда хорошая идея.
  • Запоры. Довольно частая проблема при похудении, независимо от применяемого метода. Реакция эта индивидуальная, кому-то поможет больше овощей в рационе, а кто-то не обойдется без аптечных средств.

Можно ли получить минус 2 кг за 2 недели

Дойдя до этого места в статье, я задумался, я сколько вообще реально сбросить на диете для ленивых? Все, что я узнал о ней говорит мне о том, что вода- это не способ скинуть вес, а просто наполнитель желудка, призванный уменьшить количество еды, которое я способен съесть. Да, где-то пишут, что вода ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и токсины из организма, и все это помогает худеть быстро и очищать организм. Но простите меня, это такая ересь, что и обсуждать не хочется.

На этой диете вы похудеете ровно на столько, сколько готово отдать ваше тело. Если у вас много лишнего веса (30 и более килограмм), то вы вполне можете рассчитывать на 6-8 килограмм за две недели, в зависимости от того, будете ли вы придерживаться своего обычного меню, или все-таки поймете, что пора что-то менять и пересмотрите свой рацион в сторону более здорового питания.

Если же ваша цель- скинуть всего 2-3 кило за 2 недели, и вы до этого не сидели на диете, то это более, чем выполнимая задача. В первую неделю вы потеряете пару килограмм просто за счет того, что, соблюдая правило питья воды перед едой, вы действительно начнете меньше есть. Но, будем честными, это не будет жир- вы просто выгоните лишнюю жидкость из организма. Так бывает при любой диете. Самый внушительный результат приходит в первые 6-8 дней, за счет потерянной жидкости. За вторую неделю вы скинете еще около одного килограмма, и здесь вы можете быть уверенны, что большинство из этого- жир.

Мои выводы о ленивой диете

Главным минусом «водной диеты» я обозначу то, что она требует жертв. Поэтому называть ее «ленивой» я бы не стал. Да, нам говорят, что вода снижает аппетит, но ведь это совершенно не значит, что она подавляет чувство голода. Вы когда- нибудь делали разгрузочные дни на воде? Я делал. И совершенно точно могу сказать- то что в желудке полно воды вовсе не означает, что притупляется чувство голода. Поэтому, я считаю, что такой метод абсолютно нерабочий. Если вы голодаете до обеда, то никакая вода не остановит вас от поглощения чрезмерного количества еды. Конечно, после этого вы сами будете об этом жалеть, но инстинкты есть инстинкты, на ужин вы сделаете тоже самое.

И в итоге, похудеть вы сможете только в том случае, если вместе с соблюдением принципа потребления воды перед едой, сама еда тоже будет правильной (салаты и мясо вместо чипсов и бургеров).

При этом, потребление воды до и отказ от нее во время еды, я считаю неплохим правилом грамотного подхода к питанию. Потому что если вы пьете во время еды, то снижаете кислотность в желудке, что немного замедляет процесс переваривания пищи. Это не критично, но если вы хотите соблюдать пункты правильного питания, то это- один из них.

Ну и совет напоследок: не верьте в обещания фантастических результатов. Чем невероятнее обещание, тем бесполезнее в итоге продукт или система. И только скрупулезное изучение своего тела принесет вам по настоящему достойный и постоянный результат. В этом блоге я постарался собрать наиболее эффективные методы и системы. Читайте, пробуйте, экспериментируйте, удивляйтесь.

Удачи вам на пути к фигуре вашей мечты.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы диетологов

Лишний вес может появиться по многим причинам. Если увеличилась жировая прослойка, то люди начинают искать способ похудения. Существуют длительные диеты, которые гарантированно помогут сбросить пару килограмм за несколько месяцев, но не всех такой вариант устраивает. Другие люди решаются на быстрые диеты, благодаря которым можно сбросить до 5 кг за пару дней.

Но в этом случае, можно нанести огромный вред организму, так как он испытывает сильный стресс, кроме того, замедляется обмен веществ.

Кроме того, все эти системы питания требуют много внимания и времени, которого у современного человека может не хватать. Но есть выход – диета для ленивых, которая позволяет сбросить за 2 недели 12 кг, а в некоторых случаях и больше, это зависит от лишней массы, пола, здоровья, генетической предрасположенности и других факторов.

Специалисты отмечают, что ленивая диета является абсолютно безопасной для здоровья, так как не требуется глобально изменять свой рацион и образ жизни. Однако перед этим рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным врачом, чтобы избежать возможных проблем.

Правила диеты для ленивых

Скинуть 12 кг за 2 недели можно естественным образом. При этом не требуется готовить специальных блюд и изнурять себя интенсивными тренировками. Достаточно перед каждым основным приемом пищи выпивать 2 стакана фильтрованной негазированной воды. Во время еды и после нее в течение 2 часов никакой жидкости. По истечении этого времени можно выпить сок, чай.

Эффект похудения заключается в том, что вода заполняет желудок, поэтому человек быстрее насыщается. Кроме того, многие люди путают чувство голода и жажды. Если выпивать жидкость во время приема пищи, то это приведет к дополнительной нагрузке, а если употреблять воду после еды, то пища будет неправильно перерабатываться и усваиваться. Чистая вода имеет и другие преимущества: не содержит калорий, и способствует ускорению обмена веществ.

Диета не только помогает похудеть за пару недель, но и вывести из организма вредные токсины.

Некоторые особенности диеты для ленивых:

  • Не рекомендуется резко увеличивать дозу, потребляемой воды. В первый день достаточно выпить 1-1,5л воды, не учитывая соки, чай или травяные напитки.
  • Рекомендуется дополнительно принимать витаминные комплексы, так как усиливается мочегонный эффект и вместе с водой из организма будут выходить полезные вещества, витамины и микроэлементы, особенно калий и кальций.
  • Вода не должна быть горячей или холодной, рекомендуется довести ее до комнатной температуры.
  • Чтобы не нагружать почки дополнительной работой, придерживаться диеты рекомендуется в теплый период года, чтобы жидкость частично выходила вместе с потом.
  • Во время диеты следует отказаться от сладкого, копченного и соленого.
  • Более двух недель придерживаться такой системы питания не рекомендуется, так как могут появиться побочные эффекты.
  • Такой режим противопоказан людям с различными заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, в период беременности и кормления грудью.
  • Придерживайтесь разнообразного и сбалансированного рациона. В некоторых случаях, это позволит сбросить более 12 кг.
  • Не нужно голодать, чтобы сбросить больше килограммов. Все должно быть последовательно, чтобы не навредить своему здоровью. Если хотите усилить эффект, то лучше вести активный образ жизни. Даже обычная ходьба позволяет улучшить результаты.
  • Повторять диету для похудения, можно не раньше чем через 1 месяц.
  • Старайтесь избегать продуктов, после которых хочется пить, в противном случае, все старания будут напрасны, так как после еды нельзя употреблять воду в течение 2 часов.
  • Можете почитать статью, из которой вы узнаете, как вода способствует похудению.
  • Пить нужно мелкими глотками, а не залпом один стакан.

Нужно понимать, что норма потребления воды зависит от многих факторов. Ниже приведены таблицы примерной суточной дозы.

Некоторые люди утверждают, что не обязательно изменять свой рацион, но несмотря на это, рекомендуется исключить некоторые продукты из меню, а другим отдать предпочтение. Ведь согласитесь, что если питаться фаст – фудом и пить воду, то результата будет добиться крайне проблематично. Поэтому для эффективности, нужно все же придерживаться некоторых правил приема пищи. Ниже приведена таблица с рекомендуемыми продуктами, и теми, которые нужно исключить из рациона.

Предпочтительные Запрещенные
Постная говядина, мясо кролика Свинина
Филе курицы Кожица курицы
Свежие овощи и фрукты Сдобные продукты, сладости
Диетические хлебцы, различные каши Копчености
Чай, травяные настои Спиртные напитки, так как они обезвоживают организм

Из рекомендуемых продуктов можно приготовить разнообразные и вкусные блюда. Важно отметить, что после следования ленивой диеты, также нужно придерживаться здорового питания, и отказаться от некоторых продуктов, способствующие увеличению жировой прослойки.

Во время диеты нужно отказаться от соли, в противном случае вес будет уходить медленно, а также существует риск отека конечностей и в организме будет избыток жидкости, что приводит к различным проблемам со здоровьем.

Диета для ленивых: меню на каждый день

Вы можете выбрать для себя подходящий рацион с любимыми продуктами и блюдами, но для примера посмотрите меню на неделю, чтобы понять, как рекомендуется питаться во время диеты. Перед перекусами (полдник, второй завтрак) нужно выпивать по 1 стакану воды. На второй завтрак нужно съедать зеленое яблоко или грейпфрут, а в воскресенье овощной салат.

Дни недели Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Овсяная каша с фруктами 150 гр. вареной говядины, салат с капустой брокколи Овощной салат на ваш вкус Вареная куриная грудка, овощи, приготовленные на пару
Вторник Омлет со свежей зеленью и помидором 100 гр. рыбы на пару. Салат и капусты, помидор и зелени Творог с небольшим содержанием жира 100 гр. гречневой крупы, 100 гр. котлет на пару
Среда Пшенная каша с добавлением меда Картофельный суп с различными овощами и зеленью Зеленое яблоко 2 яйца, сваренных вкрутую с овощами
Четверг Омлет с зеленью и луком Грибной крем-суп с диетическими хлебцами Сухофрукты Творог без жира
Пятница Овсяная каша с медом Гороховый суп с хлебцами, фаршированный перец Салат из свежих помидоров и огурцов Запеченная картошка, котлеты, приготовленные на пару
Суббота 2 вареных яйца, зелень 200 гр вареной говядины, суп с овощами и брокколи Йогурт или творог без жира Кефир, зеленое яблоко
Воскресенье Перловая каша 200 гр. запеченной куриной грудки, суп и салат из овощей Сухофрукты 2 вареных яйца, помидор, зелень

Как отмечалось выше, это примерный рацион. Вы можете создать его, согласно своим предпочтениям. Главное не переедать и резко не сокращать количество потребляемых калорий, а также пить достаточное количество воды.

Фото до и после диеты

Теперь посмотрите, каких результатов добились люди при помощи диеты для ленивых. Некоторые из них за 2 недели сбросили больше 12 кг.

Отзывы похудевших с фото

Реальные отзывы людей, которые придерживались водной диеты для ленивых.

Если вам помогла такая система или не привела к результатам, то напишите в комментариях.

Судя по отзывам людей, не все смогли похудеть на 12 кг за 2 недели. Это может быть по многим причинам, но чаще всего, худеющие просто делают некоторые поблажки, то есть, иногда забывают выпить воду перед едой, или употребляют жидкость после приема пищи. Особенно женщинам и девушкам сложно избежать соблазна съесть что-нибудь сладкое. Кроме того, причиной могут быть некоторые заболевания.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем придерживаться диеты для ленивых людей.

Если вы будете придерживаться правил этой системы похудения, не употреблять запрещенные продукты, а также вести активный образ жизни, то обязательно добьетесь хороших результатов. Главное задаться целью и уверенно к ней идти.

Отзывы врачей и диетологов

Любой врач и диетолог скажет, что резкое похудение может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому снижать вес нужно постепенно. Кроме того, такой режим противопоказан при определенных заболеваниях, особенно связанных с сердцем, ЖКТ и почками. При быстром похудении, кожа может стать дряблой, нужно учитывать этот фактор. Поэтому перед этим нужно обязательно посоветоваться с квалифицированным медицинским специалистом.

Ниже посмотрите видео с мнением врачей-диетологов.

Подводя итоги можно сказать, что водная диета для ленивых людей позволяет добиться потрясающих эффектов, и систему можно назвать «волшебной». Однако нужно хорошо подумать, перед тем, как придерживаться такого режима, ведь не исключены побочные эффекты. Каждый человек решает сам.

Самый безопасный и гарантированный способ сбросить лишние килограммы – это длительный и комплексный подход. Если у вас был опыт похудения на 12 кг за короткий срок, то напишите о своих впечатлениях в комментариях.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели — отзывы

Ольга Клишевская

Трудолюбивым — яркий свет горит по жизни, ленивым — тусклая свеча

calendar_today 24 октября 2018

visibility 3394 просмотра

Наступает купальный сезон. Практически каждая женщина, подходя к зеркалу, испытывает неудовлетворение при виде своего тела, за зиму потерявшего былые формы. Лишние килограммы скапливались в течение длительного времени, а избавиться от них хочется в максимально короткие сроки. Важно помнить, что с началом любой диеты организм начинает испытывать стресс, падает уровень сахара в крови, появляется постоянное чувство голода, усталость и апатия. Не остается сил для привычных занятий, а спортивные упражнения вызывают лишь раздражение. Именно для таких случаев мы хотим порекомендовать вам диету для ленивых, с помощью которой вы сможете потерять до минус 12 кг за 2 недели, оздоровить свой организм и улучшить самочувствие. Диета проста в применении, вы будете питаться разнообразно и качественно, не испытывая чувство голода. Помните: когда вы садитесь на диету, следует внимательно отнестись к изначальному состоянию своего здоровья.Если у вас имеются серьезные хронические заболевания, например такие, как сахарный диабет или заболевания щитовидной железы, вам нужно предварительно проконсультироваться у лечащего врача. Важно внимательно отнестись к этому, ведь есть некоторые состояния организма, при которых диеты могут принести больше вреда, чем пользы.

Почему именно диета для ленивых?

Существует убеждение, будто бы сложно сбросить большой вес за короткий период времени. Якобы, если вес набирался долго, то и уходить он тоже будет долго. Часто женщины, желая быстро похудеть, начинают морить себя голодом и изматывать изнуряющими упражнениями. Такой режим выдерживается несколько дней, после чего в большинстве

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о