Рисовая диета для похудения на 7 дней меню: меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов – Рисовая диета для похудения за 7 дней. Меню на каждый день недели. Отзывы и результаты

Содержание

Рисовая диета – 3 фазы для комфортного похудения

Рисовая диета – это система питания со сложными углеводами, с небольшим содержанием жира и  натрия. Она первоначально была разработана Вальтером Кепмнером, врачом университета Дьюка в 1939 году. Получила популярность в 2006 году после того, как диетолог Китти Геркин Розати, специализирующаяся на профилактике ожирения, сердечных и других хронических заболеваниях, переиздала свою программу в книге «Диета на основе риса».

Как действует рисовая диета

Согласно официальной книге диета работает, сосредоточиваясь на ограничении соли и продуктов со значительным содержанием натрия. Это помогает похудеть и слить лишнюю воду. В сочетании применения продуктов с малым содержанием натрия, также стоит ограничить насыщенные жиры. Вместо этого в качестве основного источника питания используются продукты с высоким содержанием клетчатки, которые наполняют и насыщают — фрукты, овощи, зерновые и бобовые. Рисовая диета также не разрешает почти все молочные продукты из пищевого рациона.

План питания предполагает также следить за калорийностью, если вы хотите похудеть. Недавно вышла статья как можно похудеть считая калории. Первоначально рекомендуется начинать с более низкого уровня, затем наращивать до 1200-1500 калорий в день если вы не тренируетесь. Если будете следовать плану диеты, вы пройдёте 3 фразы, которые учат контролировать порции еды и балансировать пищу, чтобы иметь возможность свободно есть всё, что захотите. Но, разумеется, в умеренных количествах.

Первая фаза меню включает в себя употребление злаков и фруктов в течение одного дня недели и добавление таких продуктов, как овощи и бобовые в оставшиеся дни. Если вы очень любите яблоки, попробуйте яблочную диету.

Принципы питания для похудения

Принципы питания для похудения:

  • 1 тыс. калорий;
  • от 500 до 1 тыс. мг натрия;
  • 22 гр жира;
  • 5,5 гр насыщенного жира
  • от 0 до 100 мг холестерина.

Как и большинство программ похудения, диета фокусируется на изменениях образа жизни, таких как соотношение продуктов питания и изучение ваших отношений с пищей, вашим телом и «я» посредством медитации, самосознания и диеты.

Три фазы похудения

  1. Первая неделя — Детокс. У вас будет очень мало еды и рацион весьма ограничен. Совершенно нет соли и натрия. Каждый день вы будете есть крахмалы, такие как коричневый рис и киноа. Шесть из семи дней можете есть овощи. Фрукты допустимо один день на этой неделе.
  2. Вторая неделя — Фаза потери веса. Выполните тот же план питания, как и на первом этапе. Однако едим только сырые овощи, а также нежирные молочные продукты допустимы лишь 5 дней в неделю, а на седьмой день вы можете есть порцию белка (в идеале рыба).
  3. Третья неделя — Фаза поддержания. Потеря веса замедлится и позволит вам управлять здоровым весом. Вы также будете увеличивать калории за счёт добавления рыбы или другого мяса белка два раза в неделю. Можно также включить творог, сыр и орехи.

От чего зависит эффективность

В целом любой тип питания, который уменьшает количество калорий и фокусируется на овощах и белках, будет эффективен, помогая вам сбросить вес. Тем не менее важно также убедиться, что вы едите достаточно калорий. В зависимости от метаболизма, физических упражнений и уровня активности, употребление слишком малого количества калорий может иметь фактически противоположный эффект на потерю веса.

Меню на 7 дней


Меню на 7 дней рисовой диеты

Преимущества и результаты диеты

Преимущества и результаты диеты заключается в том, что она может помочь вам изучить контроль над порцией еды и начать использовать больше свежих фруктов и овощей. Этот тип диеты также может быть очень полезен для тех, у кого есть сердечные заболевания, которые требуют диеты с низким содержанием натрия и жира.

Одним из самых больших преимуществ рисовой диеты является то, что она бросает вызов идее, что углеводы — это плохая вещь. Так много диет и планов питания сосредоточены на еде с низким содержанием углеводов в блюдах. Они пропагандируют идею о том, что углеводы — это зло. Но, это просто неправда. Организм нуждается в углеводах для эффективной работы.

Мозг нуждается в глюкозе, которая содержится в углеводах для использования в качестве топлива. Углеводы — друзья, а не враги. Разумеется, правильного вида углеводов, что и способствует этой диете. Рисовая диета фокусируется на сложных углеводах, таких как рис (нет ничего удивительного), в отличие от простых углеводов, таких как печенье и торт.

Белый рис на рисовой диете

Соль и сахар вызывают повышенный аппетит. За счёт устранения этих продуктов у вас больше шансов похудеть и на рисовой диете сможете добиться этого быстро. Вы будете потреблять очень мало калорий, всего около 1 тыс. каждый день. Один из способов уменьшить употребление калорий является ограничение обработанных и жирных продуктов.

Отзывы

Одна женщина, которая следила за диетой, написала обзор на Amazon. Она отметила, что для неё низкоуглеводные методы просто не помогли похудеть. Каждый организм отличается и некоторые люди могут плохо реагировать на ограничение определённых пищевых групп, таких как углеводы. Резкое вырезание углеводов может привести к усталости, головному туману и голоду, но эта диета предотвращает эти симптомы, сохраняя при этом ваш организм, питающийся сложными углеводами. Кроме того, поощряет много овощей, которые считаются полезными продуктами, питательно-плотными углеводами.

Белый и коричневый рис на рисовой диете

Какой рис для похудения: коричневый или белый

Вы можете есть либо белый, либо коричневый рис — если нет добавлений соли или жира. Оригинальный вариант требует использования белого риса. Тем не менее коричневый рис является более популярным и доступным сегодня. Он также не обрабатывается и представляет собой целостное зерно с большим количеством клетчатки и питательной ценности, чем белый рис. Если собираетесь есть полностью необработанные продукты, можете рассмотреть коричневый рис.

Рецепты

Есть много продуктов, которые вписываются в план питания. Предлагаю несколько аппетитных рецептов, таких как французские тосты и плов.

«Французский тост»

Этот рецепт можно даже сделать заблаговременно и повторно разогреть для завтрака.

Ингредиенты:

  • 1 растительного молока
  • 1/2 апельсинового сока
  • 2 ст. мука
  • 1 ст. сахар
  • 1 ст. пищевые дрожжи
  • 1/2 ч. л. корица
  • 1/4 ч. л. мускатный орех
  • 6—8 кусочков хлеба

Смешайте все ингредиенты, кроме хлеба вместе. Окуните хлеб в смесь и нагрейте на сковороде.

Диета на рисе не была бы полной без риса, верно? Этот рецепт можно приготовить и использовать для многих порций в течение недели.

Плов без мяса

«Плов»

Ингредиенты:

  • 1 чашка коричневого риса, приготовленного
  • 4 ст. лук, нарезанный
  • 2 ст. петрушка, нарезанная
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 ч. л. паприка

Нагрейте чеснок и лук с рисом, затем посыпьте петрушкой и паприкой, пока рис ещё тёплый.

Если вам интересно попробовать данный метод похудения, то желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой рацион, особенно если у вас есть те или другие медицинские показания, которые влияют на уровень натрия.

Разгрузочные дни на рисе

Разгрузочный день на рисе

Устраивая рисовую разгрузку раз в неделю, вы окажете своему организму незаменимую помощь в очищении, дав ему отдохнуть от чрезмерно жирной еды и очистив от шлаков.

Меню рисового дня

Рис является прекрасным средством для выведения излишков жидкости и токсинов из организма. Более того, почитаемый на востоке, он считается довольно сытным продуктом, ведь его можно есть совсем немного, поэтому с помощью его легко сократить желудок до желаемых размеров, а следовательно, сбросить ненавистные лишние килограммы. В разгрузочный день необходимо отварить 100 грамм риса, лучше длиннозерного. Разделив рис на 3 части, съесть утром, днём и вечером по небольшой порции.

Результаты до и после рисовой диеты

С чем сочетать рис в разгрузочный день

Вместе с рисом можно употребить до 150 грамм овощей или зелени и отруби для похудения в каждый приём пищи. Овощи могут быть как сырыми, в виде салата, так и тушёными. Чтобы еда была приятной, не ешьте рис холодным, а разогрейте его над паром в дуршлаге. Но также можно приправить корицей или другими пряностями, которые вызовут жажду. Это правильно, так как каждый для нормализации веса должен выпивать около 8–10 стаканов воды в сутки.

Отваривая рис не солить его. Разгрузочный день для того и создан чтобы вывести вредные соли из организма, а в этом поможет обильное питье обычной воды. В такой день можно сбросить до 2 килограмм, а если применять подобную диету еженедельно, то результаты не заставят себя долго ждать, и стройная фигура вам обеспечена.

Понравилась статья — поделитесь с друзьями в соц. сетях. Напишите комментарии, помогите нам сделать сайт полезней и интересней.

Рисовая монодиета - обзор лучшего меню на 7 дней для быстрого и безопасного похудения

В погоне за здоровьем и хорошей фигурой мы пробуем самые разные методы оздоровления. Среди всего перечня известных методик следует выделить рисовую диету, так как именно она несет максимальную пользу для организма.

Основа этой диеты – употребление в пищу исключительно нешлифованных зерен риса.

Несмотря на то, что польза от рисовой диеты огромна, в ней есть и некоторые негативные стороны. Лучше разобраться в этом поможет детальное изучение плюсов и минусов методики.

Плюсы диеты

  • Происходит очищение организма от токсинов;
  • Продукт является общедоступным и относительно недорогим. Такую диету себе может позволить каждый.
  • Процесс приготовления занимает минимум времени;
  • Несмотря на однообразность еды, резервы организма пополняются витаминами группы B, цинком и фосфором.

Однако – любая диета – стресс для организма. Это значит что эффект исключительно положительным быть не может.

Минусы диеты

  • Из организма выводится калий, элемент, необходимый для нормальной работы сердца;
  • Могут появиться запоры;
  • Из-за ограниченного числа поступающих калорий появляется головокружение и общая слабость.
  • Долговременное использование диеты чревато образованием камней в желчном пузыре;
  • Понижается гемоглобин, так как рис не содержит достаточного количества белка.

Противопоказания

Несмотря на все свои положительные качества использовать рисовую диету можно не всем.

Как правило, ограничителем выступают хронические заболевания, либо особое положение человека. Вот какие причины самые популярные:

  • Болезни органов пищеварения.
  • Сахарный диабет.
  • Период беременности и кормления грудью.
  • Реабилитация после перенесенной болезни.
  • Заболевания почек и сердца.
  • Хронические болезни в период их обострения.

Теперь, когда стало понятно, кому рисовая диета подходит, а кому стоит выбрать другой способ оздоровления, необходимо разобраться с видами диет. Ведь каждый из них предназначен для определенных целей и имеет свои особенности.

Какие разновидности рисовых диет бывают

Каждая из них предназначена для определенных целей и включает в себя определенные ингредиенты.

Рисовая диета на 1 день

Ее предназначение – не похудение. За такой короткий срок организм не сумеет перестроиться на использование своих резервов, то есть жировой прослойки.

Однодневный вариант хорош для того, чтобы отчистить организм. Его можно использовать как аналог разгрузочному дню.

Рисовая диета на 3 дня

Этот вариант может использоваться как для более глубокой чистки организма, так и для похудения.

И если в меню однодневной диеты входит исключительно рис, то для более длительного периода характерно сочетание риса с другими продуктами. Использование одного только риса может привести к истощению.

Вот какие комбинации продуктов популярны при трехдневном голодании:

  • Завтрак. Помимо риса разрешено использовать: Яблоко, грейпфрут, апельсин с корицей.
  • Обед. Морковный салат, огуречный салат или же тушеные грибы.
  • Ужин. Свёкла, отварные овощи, брокколи на пару.

Можно заметить, что продукты, которые разрешено употреблять совместно с рисом не несут большой калорийной нагрузки, однако дополняют пищу необходимыми элементами и витаминами, что позволяет сделать сжигание жира не опасным для организма.

Рисовая диета на 7 дней

Такую диету выдержать сложнее. Однако и результаты от нее будут намного ощутимее.

Так за неделю можно сбросить до семи килограмм лишнего веса.

При этом нужно понимать, что визуально это будет выглядеть несколько иначе.

Все от того, что во время диеты горит не только подкожный и внутренний жир, но и углеводы, находящиеся в мышцах, и в какой-то мере сами мышцы.

Мышечная масса становится сухой, а это значит, что диета может использоваться не только для похудения. Она уместна и при таком спортивном режиме как сушка.

Рацион, предусмотренный семидневным режимом, включает в себя те же самые компоненты, которые представлены в трехдневном режиме. Единственно отличие в том, что их вес немного больше.

Меню рисовой монодиеты

Существует несколько видов диет основанных на употреблении риса, все их можно разделить на несколько групп, а также выделить для них наиболее общие принципы, соблюдение которых обязательно для выполнения, вне зависимости от выбранного вида диеты.

Если за основу разделения брать наличие в рационе дополнительных продуктов, то диеты бывают строгими и не строгими.

Не строгие диеты

Примеры этого вида были даны выше. При выборе такой диеты совместно с рисом разрешено использование других продуктов.

Такую диету переносить намного легче, однако результативность ее несколько ниже.

Одна из самых популярных комбинаций – рисовая монодиета диета от диетолога Степановой.

Строгие рисовые диеты

Включают следующие виды:

  • Рисовая монодиета диета на 3 дня.
  • Рисовая монодиета диета на 7 дней.

Суть монодиеты в том, что в пищу нельзя употреблять ничего кроме риса.

Для организма это значительный стресс, в частности и потому что через некоторое время появится острая нехватка микро и макроэлементов.

Однако есть способ этого избежать. Перед началом монодиеты, лучше всего за несколько дней, необходимо начать курс приема витаминов.

Его необходимо рассчитать таким образом, чтобы он не закончился одновременно с диетой, а продолжался еще несколько дней с момента ее завершения.

Обязательное условие для витаминов – наличие в них калия.

Основные принципы рисовой монодиеты

Вне зависимости от того, какая диета будет выбрана, она должна подчиняться критериям, которые являются базовыми в любом из видов монодиет:

  • Использование только неочищенного риса.
  • Поэтапное приготовление. Обязательная промывка риса в горячей воде, порядка шестидесяти градусов. Во время этого процесса в продукте сворачивается и вымывается крахмал, употребление которого неприемлемо во время похудения.
  • Варить рис необходимо без добавления сахара и соли.
  • Во время монодиеты запрещено употреблять какие-либо другие продукты, а так же алкоголь. Во время диеты придется отказаться от любых вредных привчек.

Результаты рисовой монодиеты

Все зависит от времени, которое длился процесс. В среднем результаты колеблются от четырех до семи килограмм.

Однако удержать сброшенный вес будет не так просто. Для этого необходимо придерживаться здорового питания и начать заниматься спортом.

Важность тренировок многие понимают еще не дойдя до конца курса. Зачастую те, кто использовал этот метод для похудения, отмечал что в середине недели вес переставал становиться меньше.

Для того чтобы он вновь начал падать, необходимы были хотя бы минимальные занятия спортом, например, утренняя зарядка или же несложные фитнес упражнения.

Особенности метода

Отзывы о рисовой диете исключительно положительные. Как ее единственный минус чаще всего выделяют сложность сдержаться.

В остальном – только положительные результаты, которые можно отследить на фотографиях до и после рисовой монодиеты.

Однако используя рисовую диету, необходимо знать несколько фактов.

Самое главное – нельзя пользоваться этим способом похудения чаще, чем один раз в три месяца. Это может привести к развитию хронических заболеваний пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Фото рисовой монодиеты

отзывы. Рисовая диета на 3, 5, 7, 9 дней. Рисовая диета для очищения организма :: SYL.ru

Эффективная рисовая диета зарекомендовала себя отличным образом среди представительниц женского пола, которые мечтают за несколько дней сбросить около 4 лишних килограмм и полноценно очистить кишечник от вредных веществ.

Рис – это продукт низкой калорийности, который богат витаминами и микроэлементами, способен эффективно питать организм полезными минералами и необходимыми ферментами. А также это очень вкусная и полезная крупа, которая не оставит равнодушным ни одного человека, от мала до велика.

На сегодняшний день существует очень много вариантов рисовой системы питания для похудения, среди которых есть и строгие 3-х дневные диеты, и более щадящие, длящиеся до 14 суток. Можно проводить комплексные разгрузочные дни, учитывая основные рекомендации диетологов относительного рисового питания для похудения и нормализации веса.

Плюсы рисовой системы питания

Популярная рисовая диета для очищения организма имеет массу преимуществ:

  1. Малокалорийная.
  2. Эффективная.
  3. Питательная.
  4. Очищающая.
  5. Вкусная.
  6. Разнообразная.

Рисовая крупа содержит 8 главных аминокислот, которые поддерживают в должном порядке жизнедеятельность всех органов человека. Другие ее полезные свойства:

  1. Содержит калий для функционирования сердечной системы.
  2. В ней достаточное количество белка для насыщения организма без дополнительных витаминных комплексов.
  3. Присутствуют другие полезные элементы, а именно железо, фосфор, йод, кальций и др., которые укрепляют нервную систему, улучшают состояние кожи, волос, ногтевых пластин и т. д.
  4. В крупе отсутствует растительный белок, который может вызвать аллергические проявления в организме.
  5. Коричневый рис, необработанный, имеет намного больше витаминов и минералов.рисовая диета отзывы

Внимание: а знали ли вы, что рис способен создавать защитную пленку в желудке, что позволяет улучшить работу пищеварительной системы? Рисовая диета для очищения будет очень полезной для людей, которые имеют расстройства кишечника, а также такие заболевания, как гастрит, панкреатит и многое другое.

Калорийность продукта следующая: в 100 г риса содержится 323 Ккал.

Подготавливаем организм к похудению

Прежде чем приступить к похудению, необходимо выполнить несколько основных рекомендаций, которые помогут привести ваше самочувствие в норму и уберечь от нежелательных последствий.

  1. Обязательно проконсультироваться с диетологом по поводу выбранной системы похудения, составить с доктором список продуктов, которые следует употреблять именно вам во время этой диеты, учитывая особенности фигуры и состояние здоровья.
  2. За несколько дней до начала диетического питания необходимо очистить кишечник, уменьшить дозу калорийности употребляемых блюд, свести к минимуму поедание кондитерских и хлебобулочных изделий, вычеркнуть из меню алкоголь.
  3. Завести специальную тетрадь или блокнот, где вы будете фиксировать все достижения или недостатки диетического комплекса питания, заранее записав на первой странице первоначальные параметры фигуры.
  4. Купить аптечный витаминный комплекс для поддержания жизнедеятельности организма при строгой 3-дневной рисовой диете.
  5. Запастить терпением и силой воли, поставить цель и следовать ей до конца срока диеты.

Внимание! Если после первых дней рисовой диеты вам станет очень плохо, следует прервать подобную систему для похудения и вернуться к употреблению прежних блюд. Значит, рисовая диета для очищения организма, к сожалению, не ваша.

Различные варианты диеты. Строгая диета рисовая (3 дня)

рисовая диета для очищения организма

Меню диеты скудное и однообразное. В день нужно съесть 200 г отваренного риса без соли, различных добавок и специй. Разрешается добавить в рацион несколько зеленых яблочек. Такая диета может использоваться как разгрузочная на один, два или три дня.

Основные правила:

  1. Запрещается есть жареные, жирные, соленые, острые, сладкие, консервированные продукты.
  2. «Нет» хлебобулочным и мучным изделиям.
  3. Больше жидкости, воды без газа, можно пить несладкие компоты и слабую минералку. Также разрешается пить зеленый или черный несладкий чай.

Сегодня диета рисовая (3 дня) пользуется оправданной популярностью, она дает прекрасные результаты и не вредит организму. Но во всем нужно знать меру, больше указанного периода придерживаться подобной системы питания нельзя. Для этого существует более щадящая рисовая диета "5 объемов". Отзывы свидетельствуют о высокой результативности и простоте этой системы похудения. Далее мы рассмотрим ее подробнее.

Такая рисовая диета суперэффективна, это один из лучших способов поправить свое здоровье и наладить работу пищеварительной системы.

Рисовая диета "Пять объемов"

Подготавливаем меню на каждый день. Для этого берем 5 различных емкостей и засыпаем туда 2 столовые ложки риса. Далее крупу заливаем кипятком и настаиваем на протяжении пяти дней, при этом жидкость меняем во всех емкостях каждые сутки.

На пятый день выливаем воду из первой банки и съедаем рис без варки. Потом снова начинаем процедуру сначала, и так все 5 дней.

Что же нам дает такое рисовое похудение?

  1. Нормализуется водно-солевой баланс.
  2. Выводятся вредные вещества из организма.
  3. Обогащение витаминами и микроэлементами.

Такая рисовая диета "5 объемов" отзывы имеет положительные. Представительницы прекрасного пола склоняются к более длительному ее применению, но диетологи рекомендуют использовать ее не более 7 дней.

диета рисовая 3 дня

Обязательно следует фиксировать все результаты в специальной тетради и после анализировать положение. Эти данные будут полезны как для диетолога, так и для самого пользователя, показатели веса и самочувствия худеющего важно всегда контролировать, чтобы не довести организм до полного истощения.

Еще один вариант рисовой диеты – «Два блюда»

Первый продукт - это, естественно, коричневый рис, а вот второй – рыба или морепродукты. Смешивать блюда категорически запрещается.

Вводить продукты в рацион необходимо следующим образом:

  1. Утром - рисовая каша, а вечером – рыба.
  2. Или наоборот: утром – морепродукты, а вечером - сваренный рис.

Вот и вся премудрость диеты. Да, чувство голода будет вас посещать, особенно во время обеда, но кушать ничего нельзя. Поэтому следует выбирать такую систему питания осознано и внимательно, сопоставляя ваши потребности и учитывая состояние организма.

Длительность курса – не более 5 дней.

рисовая диета 5 объемов отзывы

Не навредите своему организму, консультируйтесь, прежде всего, с диетологом, а только потом проводите эксперименты со своим здоровьем!

Подробное меню рисовой диеты на 7 дней

Понедельник.

  • Завтрак: пропаренный темный рис - 50-70 г, 1 груша, несладкий чай.
  • Ланч: фруктовое смузи.
  • Обед: 200 г темного риса, тушеные овощи и салат из редиса, стакан кефира.
  • Полдник: низкокалорийный фрукт.
  • Ужин: пареный рис, морковь в сыром виде, зеленый чай.
  • Перед сном: зеленое яблоко.

Вторник.

  • Завтрак: отварные рисовые фрикадельки с овощами - 50-70 г, груша или киви, крепкий зеленый чай без сахара.
  • Ланч: свежий овощ на выбор.
  • Обед: пропаренная рыба - 150 г, 200 г темного риса, овощное рагу, чашка чая.
  • Полдник: низкокалорийный овощ.
  • Ужин: приготовленный паровым способом рис, несколько ложек нежирной сметаны, зеленый чай.
  • Перед сном: овощной салат.

Среда.

  • Завтрак: отварные рисовые фрикадельки с фруктами и изюмом - 50-70 г, 1 апельсин.
  • Ланч: свежий фрукт на выбор.
  • Обед: 200 г темного риса, овощной суп и салат из огурцов, стакан несладкого чая.
  • Полдник: низкокалорийный фрукт.
  • Ужин: грибы, желательно тушеные, салат из капусты, несладкий чай.
  • Перед сном: грейпфрут.

Четверг.

  • Завтрак: рис - 50-70 г, йогурт без консервантов и сахара.
  • Ланч: свежий овощ на выбор.
  • Обед: пропаренные брокколи - 150 г, 200 г темного риса, овощной суп, стакан чая.
  • Полдник: низкокалорийный овощ.
  • Ужин: тушеный рис, зеленый чай.
  • Перед сном: овощное смузи.

Пятница.

  • Завтрак: темный рис - 50-70 г, киви, зеленый чай без сахара.
  • Ланч: свежий фрукт на выбор.
  • Обед: пропаренная рыба - 150 г, 200 г темного риса, овощной суп с зеленью, стакан крепкого несладкого чая.
  • Полдник: низкокалорийный фрукт.
  • Ужин: паровой рис с изюмом, салат с капустой, зеленый чай.
  • Перед сном: фруктовый салат.

Суббота.

  • Завтрак: яблоки, орехи, рис с медом, стакан черного чая.
  • Ланч: свежий фрукт на выбор, 20 г нежирного сыра.
  • Обед: грибной суп, отварная телятина - 150 г, овощной салат и стакан чая.
  • Полдник: несколько небольших орешков.
  • Ужин: пропаренный рис, нежирная сметана, стакан кефира.
  • Перед сном: 200 г йогурта или фруктовый салат, например яблоко, абрикос, груша.

Воскресенье.

  • Завтрак: отварные рисовые фрикадельки с овощами - 50-70 г, апельсин, йогурт.
  • Ланч: свежий овощ на выбор.
  • Обед: овощной суп, фасоль, проваренный рис, 150 г рыбы, стакан кефира.
  • Полдник: апельсин.
  • Ужин: рисовые оладьи, чай.
  • Перед сном: грейпфрут.
рисовая диета супер

Вот такая рисовая диета. Отзывы худеющих отмечают положительную динамику, хорошее самочувствие. Удается сбросить до 10 кг избыточного веса, при этом результат стойкий и сохраняется на протяжении нескольких лет. Для этого стоит не набрасываться на всю еду сразу, делать регулярно разгрузочные дни и не злоупотреблять "пустыми" калориями и углеводами.

Следующая рисовая диета (9 дней): отзывы и рекомендации пользователей

Следует отметить небольшое сходство предыдущей системы питания с девятидневной. Добавляются три дня, которые отвечают за полноценную очистку организма. Рацион блюд в первые три дня очень скудный, предполагается употребление отварного риса в небольших дозах и фруктовых или овощных салатов.

Результаты ошеломляющие - потеря до 15 и более килограмм избыточного веса.

Подобная диета запрещена тем, у кого менее 5 лишних кг - можно навредить здоровью и вывести из строя пищеварительную систему.

Советы ведущих диетологов страны

  1. Рис для диеты следует выбирать коричневый, неочищенный, варить до полуготовности или просто запаривать кипятком.
  2. Нельзя употреблять черный кофе и алкоголь.
  3. Аптечный комплекс витаминов, в составе которого обязательно должен быть калий, просто необходим для полноценной работы внутренних органов.
  4. В меню должны быть свежие овощи и фрукты, которые выращены естественным путем, без нитратов и вредных примесей. Покупайте такие продукты не в супермаркетах, а на рынках, у проверенных продавцов.
  5. Готовить овощи и рыбу можно только на пару.
  6. Не следует вносить глобальные изменения в меню и кушать то, что вам хочется, таким образом не получится очистить организм, а тем более результативно похудеть.
  7. Легкие физические упражнения пойдут всем на пользу, это может быть утренняя пробежка, плаванье, аэробика, танцы.

Система очищения организма

Методика проведения очистки пищеварительного тракта следующая:

  1. Каждое утро на протяжении 14 дней нужно съедать натощак за 30 минут до основного приема пищи 2-3 ложки пропаренного коричневого риса.
  2. Важно ограничить потребление жареного и жирного мяса, а также кондитерских и мучных изделий.
  3. Больше жидкости в течение дня и меньше спиртных напитков, особенно пива.

Универсальная рисовая диета: отзывы и результаты многочисленных пользователей

рисовая диета для очищения

Каковы преимущества и недостатки диетического питания на основе риса? Многим помогла добиться заметных результатов именно рисовая диета. Не секрет, что некоторые представительницы слабого пола стараются избегать систем питания с жесткими рамками. Но иногда требуется очень быстро скинуть лишние килограммы, и тогда на помощь приходят именно такие диеты. Обычно выбирают самый краткосрочный вариант - 3-дневный.

Первое время, как отмечают, бывает очень трудно, ведь кроме риса и яблок больше ничего нельзя есть. Но когда есть цель, нужно ей следовать до конца. Что же предлагают делать те, кто уже испытал на себе такую диету? Запаривать рис строго по рецепту, не вводить в рацион никакие лишние продукты, стараться пить больше жидкости, особенно в те моменты, когда очень хотелось есть. Таким образом, многие стойко выдерживают три дня и худеют на 3-4 кг и больше. Девушки остаются в полном восторге.

Весьма эффективна рисовая диета для похудения, отзывы это подтверждают. Желаем всем успехов и силы духа!

Несколько слов о трехдневной рисовой системе для похудения

Поклонницы рисовой диеты делятся своими результатами. Когда очень сложно удержать стабильный вес, то проблема избыточных килограммов всегда будет актуальной. Весьма популярна рисовая диета. 3 дня (отзывы худеющих это подчеркивают) выдержать, конечно, сложно, но это гораздо меньше, чем требуют многие другие монодиеты. Важно также учесть, что рисовая диета является полностью безвредной и насыщает организм витаминами и микроэлементами. Вот многие и решаются на отчаянные шаги, чтобы привести свои параметры в норму. Конечно же, без консультации диетолога в этом непростом деле не обойтись, а чтобы закрепить полученный результат, важно не перенасыщать рацион мучными и хлебобулочными изделиями.

Спустя некоторое время дает результаты, которые превосходят все ожидания, рисовая диета. 7 дней (отзывы гарантируют замечательный эффект) такой системы питания будут только на пользу, тем более если добавить регулярные физические нагрузки.

Рисовая диета:

  1. Нормализует солевой баланс.
  2. Выводит шлаки и токсины из организма.
  3. Уменьшает объем желудка, так что далее кушать хочется меньше.

Многие пользователи полностью доверяют этой диете, проводят раз в неделю разгрузочные дни, занимаются легкими физическими упражнениями. А параметры фигуры незаметно приходят в норму и радуют глаз окружающих.

Диетическое питание при остеохондрозе

Частые проблемы с остеохондрозом выводят людей из привычного образа жизни, каждый лишних килограмм неблагоприятным образом сказывается на походке и осанке болеющего. Оказывается, диетическое питание разрешает не только похудеть, но и держать свое тело в приемлемых пропорциях, не вызывая появления избыточного веса.

Рисовая диета на 14 дней является достаточно полезной, а ее блюда - вкусными. На завтрак можно варить кашу с изюмом, маком, орехами, в течение дня употреблять больше овощей и фруктов в сыром виде. Такой метод избавления от лишних килограммов для многих людей, которые имеют проблемы со здоровьем, будет целебной находкой и первой ступенью к выздоровлению.

А насыщение меню рыбой и морепродуктами внесет много полезных витаминов и минералов в ослабленный организм.

Вот такая рисовая диета при остеохондрозе. Отзывы о ней можно встретить самые яркие и вдохновляющие.

Некоторые худеющие получили от рисовой диеты неудачные результаты

Почему некоторые жалуются на неэффективность диетической системы питания? Вот, например, кефирно-рисовая диета. Отзывы о ней можно встретить не очень благоприятные. Почему?

  1. Во время диеты не пропадало жуткое желание что-то съесть.
  2. Возникали боли в желудке.
  3. Наблюдалось повышение температуры и резкое головокружение.
  4. Плохой сон и отсутствие нормальной работоспособности.
  5. Обострение хронических болезней пищеварительной системы.
кефирно рисовая диета отзывы

Все это возможно в тех случаях, когда не проводятся индивидуальные консультации с диетологом, а решение похудеть – спонтанное и неаргументированное.

Помните, диеты - это не игрушки, следует быть внимательным к своему здоровью и не совершать необдуманных поступков!

Делаем выводы

Подводя итоги, можно сказать, что рисовая диета отзывы получает хорошие, является одной из самых эффективных в десятке наилучших систем питания для похудения. Не стоит забывать, что она поможет полноценно очистить пищеварительную систему от вредных токсинов, шлаков и других многочисленных вредных веществ.

Да, недостатком ее является то, что такая диета вызывает привыкание, и при последующем ее использовании результат может стремиться к нулю. Но очистка организма и насыщение его витаминами и микроэлементами будут наблюдаться в любом случае. А что же еще нам нужно, чтобы быть здоровыми и крепкими?!

Давайте не забывать, что диета – это в любом случае стресс для организма, а потому необходимо обязательно проконсультироваться с доктором или диетологом перед началом ее проведения.

Внимательно следите за своим здоровьем. Если почувствуете недомогание или слабость, то не стоит геройствовать и продолжать диету. Питание должно быть в радость, ведь оно дает энергию на каждый день, а усталость и сонливость нам ни к чему.

Будьте благоразумными, любите себя и свою жизнь!

основные принципы, преимущества, примерное меню

Содержание:

  1. Рисовая диета.
  2. Правила рисовой диеты для похудения.
    1. Как выбрать крупу.
  3. Примерное меню.
    1. Преимущества.
    2. Недостатки.
    3. Рецепты блюд для рисовой диеты.

Рисовая диета

Рисовая диета

Всем любителям риса стоит обратить внимание на уникальную диету, построенную на данном продукте. На сегодняшний день это одна из самых эффективных методик снижения веса, которой на протяжении многих десятков лет успешно пользуются люди по всему миру.

Рисовая крупа – не только вкусный, но и невероятно полезный продукт. Поэтому в процессе похудения на ней люди не только скидывают лишние килограммы, но и комплексно оздоравливают свой организм.  Перед тем, как начать худеть, давайте узнаем, что такое рисовая диета, и с чем ее «едят».

Правила рисовой диеты для похудения

Правила рисовой диеты для похудения

Правила рисовой диеты для похудения

Как вы уже поняли, основывается методика приеме в пищу риса – уникальной культуры с богатым химическим составом и не менее примечательным вкусом. Но, чтобы достигнуть желаемого эффекта, необходимо действовать по всем правилам. Основные советы и рекомендации выглядят так:

  • Завтрак – обязательное условие успешного похудения. Причем основной продукт во время утреннего приема пищи – именно рис.
  • Пьем воду в необходимом объеме в течение всего дня – не менее полутора литров. Важно делать это за полчаса до приема пищи и через два часа после него.
  • Ограничиваем себя в употреблении соли и сахара. Эти компоненты сильно удерживают влагу в организме, что приводит к чрезмерной отечности.
  • Следим за тем, чтобы в рационе обязательно было растительное масло нерафинированное. Так вы сохраните здоровье и красоту своих волос, ногтей и кожи.
  • Рис обладает способностью вымывать соли и калий. Поэтому в меню обязательно добавляем кашу из пшенки, сухофрукты, яблоки.
  • От любых интенсивных физических нагрузок придется отказаться. Идеально во время снижения веса подойдет пилатес, зарядка по утрам, йога, легкие, неспешные прогулки по парку или плавание.
  • Сокращаем порции до 200 граммов. Это позволит постепенно уменьшить объемы желудка и в несколько раз ускорить обмен веществ. В идеале – дробное питание, состоящее из трех основных приемов пищи и нескольких перекусов между ними.
  • Продолжительность проведения диеты определяется индивидуально. Если необходимо просто скинуть пару килограммов перед праздниками, то подойдет классический разгрузочный день на рисе. Если же нужно достигнуть более существенных результатов, то худеем на 40-дневном варианте.
  • Четкое соблюдение графика сна/отдыха. Следует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Регулярность – гарантия результата.
  • Проходим подготовку перед тем, как сесть на диету. За несколько дней исключаем из рациона все продукты с «плохим» составом, начинаем пить больше воды и постоянно двигаться.
  • Последний прием пищи – за три-четыре часа до сна, не позднее.
  • Разрешенная термическая обработка – варка, запекание, тушение, приготовление в пароварке. От жареного, копченого, маринованного придется отказаться.

Как выбрать крупу

Как выбрать крупу

Как выбрать крупу

Чтобы действительно снизить вес и оздоровить свой организм, необходимо выбирать правильные сорта основного продукта. Для рисовой диеты идеально подойдет бурый или коричневый рис. Отдаем ему предпочтение по следующим причинам:

  • Он не обработан в заводских условиях, а потому имеет в составе все необходимые полезные вещества: калий, фолиевая кислота, лецитин и пр.
  • Великолепный натуральный вкус.
  • Яркий, насыщенный аромат и необычный привкус орехов.
  • Состав характеризуется высоким содержанием клетчатки.

Готовится продукт просто – в течение 25 минут провариваем на маленьком огне. Лучше всего употреблять рис, который слегка не доготовлен — «альденте».

Примерное меню

Существует огромное количество разновидностей программы похудения, среди которых вы можете подобрать оптимальный вариант. Меню при этом составляется с учетом стандартных принципов и правил. Ознакомиться с примерным рационом вы можете в следующих таблицах.

Примерное меню

Примерное меню

Преимущества

Преимущества

Преимущества

Диета, основанная на употреблении рисовой крупы, может похвастать множеством преимуществ:

  • Эффективность. Практически все современные диетологи отмечают невероятную результативность программы похудения. Всего за одну неделю можно легко скинуть до 10 килограммов лишнего веса.
  • Безопасность. Правильно подобрав продолжительность, и составив рацион с учетом своих индивидуальных особенностей, можно не только похудеть, но и сохранить, улучшить свое здоровье.
  • Отсутствие голодных стрессов. В крупе содержатся сложные углеводы, которые очень долго перевариваются в организме, обеспечивая насыщение на протяжении многих часов.
  • Долговременность. Посидев на такой диете, вы навсегда забудете, что такое лишний вес. Метаболизм ускоряется, происходит полная очистка организма от вредных продуктов обмена.
  • Общее улучшение состояния организма. За счет богатого состава основного продукта, нет недостатка в основных питательных веществах.

Недостатки

Недостатки

Недостатки

К сожалению, даже такая эффективная система обладает некоторыми минусами:

  • Незначительные расстройства в работе желудочно-кишечного тракта.
  • Недостаток некоторых полезных веществ – необходимость дополнительно принимать мультивитаминные комплексы.
  • Достаточно однообразное меню, состоящее только из блюд с рисом.
  • Жесткий график снижения веса.
  • Выведение из организма калия, который необходим для хорошей работы сердца.

Рецепты блюд для рисовой диеты

Конечно, рацион питания по этой программе не такой разнообразный, как при средиземноморской диете, однако есть множество интересных рецептов, которые позволяют сделать его менее скучным и банальным.

Овощное ризотто

Состав:

  • Рис – ½ стакана.
  • Репчатый лук – ½ штуки.
  • Морковка – 1/3 штуки.
  • Сельдерей — ½ штуки.
  • Чеснок – 1 зубчик.
  • Зеленый горох – 20 граммов.
  • Томаты черри – 1 штука.
  • Петрушка, пряности.

Готовим:

  • Лучок, сельдереевый корень и морковку нарезаем небольшими кусочками. Помидоры очищаем от кожицы и также мелко шинкуем.
  • В сковороду наливаем растительное масло и слегка обжариваем чеснок.
  • Убираем чеснок, и на получившемся чесночном масле жарим лук.
  • Далее отправляем к нему морковь.
  • Через пару мгновений закидываем размороженный горох, сельдерей и тушим еще примерно 15 минут.
  • Отправляем к овощам помидоры и еще немного обжариваем.
  • К овощной смеси добавляем заранее промытый рис, все тщательно перемешиваем и прогреваем минут пять.
  • Вливаем примерно 300 миллилитров кипящей воды, разравниваем и готовим до полного размягчения риса.
  • Раскладываем по сервировочным тарелкам и подаем к столу, украсив зеленью и твердым сыром (при желании).

Овощное ризотто

Овощное ризотто

Рисовый кисель

Состав:

  • Рис – 50 граммов.
  • Сахар – 1 чайная ложка.
  • Вода – 300 миллилитров.

Готовим:

  • Замачиваем рисовую крупу на парочку часов, затем тщательно промываем
  • Подготовленный рис заливаем водой и варим на маленьком огне примерно полтора часа. Необходимо постоянно помешивать крупу.
  • Готовую кашеобразную смесь хорошенько взбиваем блендером, добавляем сахар и тщательно перемешиваем.
  • Подаем к столу в красивых стеклянных бокалах.
  • Приятного аппетита.

Рисовый кисель

Рисовый кисель

Не представляете свою жизнь без рисовой крупы? Попробуйте удивительную диету на ней. Прекрасный результат, всегда хорошее настроение и красивая, стройная фигура гарантирована.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Рисовая диета для похудения на 7 дней

рисовая диета для похудения на 7 дней

Среди азиатов очень сложно встретить тучных людей, и многие уверены, что это обусловлено их любовью к рису. Это повлияло на появление специальной диеты, которая основана на употреблении именно этой крупы. Рисовая диета на 7 дней позволяет потерять 5-10 кг, но все зависит от начального веса. Если не только внести коррективы в питание, но и регулярно получать физическую нагрузку, то результаты будут еще более внушительными.

Чтобы получить эффект от рисовой диеты для похудения на 7 дней, необходимо правильно подобрать крупу. Рекомендуется отдавать предпочтение пропаренному длиннозернистому или бурому рису, поскольку в них содержится огромное количество полезных веществ. Рекомендуется на протяжении недели чередовать эти два вида крупы.

Правила рисовой диеты на 7 дней

Чтобы добиться результата, необходимо соблюдать некоторые рекомендации. Во-первых, важно пить минимум 2 л воды. Во-вторых, меню рисовой диеты для похудения на 7 дней составляется с учетом, что в день разрешается съедать 200 г белковой пищи, например, нежирное мясо, морепродукты, обезжиренный творог и т.д. В-третьих, из рациона стоит исключить продукты, в которых есть вредные жиры и углеводы, например, сладкое, жареное и т.д.

Меню рисовой диеты на 7 дней

Чтобы потерять лишние килограммы, необходимо придерживаться разработанного рациона, который можно корректировать, заменяя подобными продуктами. Эта методика не является голодной, то есть меню составлено так, что не будет ощущаться голод.

День №1:

  1. Утро: горсть отварного риса, яблоко зеленого цвета и тост из ржаного хлеба.
  2. Обед: тарелка бульона, сваренного из овощей, кусочек отварной грудки и рис.
  3. Ужин: рис, тушеные овощи и 1 ст. натурального йогурта.

День №2:

  1. Утро: рис и один фрукт на ваш вкус.
  2. Обед: тарелка рыбного супа, порция риса смешанного напополам с чечевицей.
  3. Ужин: омлет, приготовленный на пару, и 1 ст. кефира.

День №3:

  1. Утро: рис и банан.
  2. Обед: как и в первый день.
  3. Ужин: порция салата из овощей и нежирный творог.

День №4:

  1. Утро: рис и пару груш.
  2. Обед: суп, сваренный на мясе, каша, приготовленная из риса и гороха, а еще можно добавить зелень.
  3. Ужин: рис и мясо, которое нужно сварить, и 1 ст. нежирного кефира.

День №5:

  1. Утро: рис, в который можно добавить 1 ст. ложку меда и 200 г сухофруктов.
  2. Обед: салат из овощей, порция паровой рыбы и рис.
  3. рисовая диета на 7 дней
  4. Ужин: рис, тушеные овощи и нежирный творог.

День №6:

  1. Утро: салат из фруктов и 1 ст. натурального йогурта.
  2. Обед: рис и запеченные в духовке овощи.
  3. Ужин: рис с добавлением зеленого горошка и 1 ст. нежирного кефира.

День №7:

  1. Утро: порция нежирного творога с фруктами.
  2. Обед: как и в первый день.
  3. Ужин: 1 ст. нежирного кефира и сухофрукты.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *