Шоколадная диета меню: варианты на 3 и 7 дней с примерным меню, результаты, выход – минус 7 килограмов за 7 дней?!

Содержание

Шоколадная диета для похудения - меню на 1, 3 и 7 дней, правила, отзывы

Обещаешь себе начать худеть со следующего понедельника? Все твои подружки уже щеголяют в откровенных нардах, демонстрируя свой стройный стан, а ты по-прежнему кутаешься в мешковатую толстовку? Твои весы уже перевалили за центнер, а ты продолжаешь уплетать бутерброды за обе щеки? Ты провожаешь завистливым взглядом каждую хрупкую девушку с вопросом «Как она этого добилась? » и мечтаешь быть похожей на нее? Кажется, пришла пора все изменить. Шоколадная диета — твой билет в стройную и счастливую жизнь.

Читайте также — Для чего нужны аминокислоты?

На чем основана шоколадная диета?

шоколадшоколад

Шоколадная диета — это один из лучших способов потерять объёмы и сбросить лишние килограммы быстро и вкусно. В день можно употреблять до 100 грамм горького шоколада, что составляет приблизительно 500-600 ккал. По желанию можно выпивать 1-2 чашки кофе без молока и сахара. При таком скудном дневном рационе вы будете терять килограммы из-за недостатка энергии. Для поддержания процессов жизнедеятельности человеческий организм затрачивает от 1400 до 1800 ккал в сутки.

При их недостатке, он будет вынужден сжигать собственные жировые отложения, и благодаря этому вы сможете привести себя в форму в короткие сроки.

Для того чтобы на протяжении всего дня вас не посещало чувство голода, рекомендуется делить плитку шоколада на несколько частей. 2/5 дневного рациона следует съедать утром, 2/5-днем и оставшуюся 1/5-вечером. Так вы постоянно будете чувствовать себя сытой, и у вас не будет поводов для срывов.

Полезные свойства горького шоколада

Горький шоколад не только вкусен сам по себе, но и обладает множеством полезных свойств. Он повышает выносливость и работоспособность, а так же поднимает настроение и общий тонус организма. Именно поэтому сладкоежки всегда заряжены позитивом и с радостью готовы приступить к любой работе.

Горький шоколад содержит в себе полифенолы, что делает его безгранично полезным для кровеносной системы и препятствует образованию тромбов.

шоколад

шоколад

Благодаря высокому содержанию углеводов, горький шоколад способствует активной борьбе с лишними килограммами и в короткие сроки поможет обзавестись вам фигурой мечты.

Калорийность разгрузочного дня

Калорийность классического разгрузочного дня на горьком шоколадеКалорийность классического разгрузочного дня на горьком шоколаде

Примерное меню

На 3 дня (жестко)

Меню на 3 дня (жёсткая схема) шоколадной диетыМеню на 3 дня (жёсткая схема) шоколадной диеты

На 7 дней (сбалансированно)

Меню на 7 дней шоколадной диетыМеню на 7 дней шоколадной диеты

При соблюдении всех условий, на недельной шоколадной диете вы можете потерять от 4 до 6 кг. Однако стоит помнить и о том, что если не придерживаться правильного питания после выхода из диеты, вы рискуете не только вернуться к прежнему весу, но и набрать еще несколько лишних килограммов.

Как говорилось ранее, в течение дня вам необходимо съедать до 100 граммов горького шоколада. Пить воду рекомендуется на протяжении всего дня, но не раньше 2-3 часов после еды.

Разгрузочный день шоко диеты

Разгрузочный день на шоколадеРазгрузочный день на шоколаде

Выход

Выход из шоколадной диеты

Выход из шоколадной диеты

Минусы

Несмотря на то, что шоко диета является очень эффективной, вам следует хорошо подумать, прежде чем на нее садиться. У диеты есть много минусов, вот некоторые из них:

  • Диета является достаточно тяжёлой, для человека, не имеющего подобного опыта.
  • Высока вероятность появления головокружения, легкого недомогания, обмороков.
  • Диета строго противопоказана людям, страдающим от гипертонии, сахарного диабета, аллергии, проблем с желудочно-кишечным трактом, печенью, поджелудочной железой.
  • Диетой на шоколаде не стоит злоупотреблять. Ее стоит придерживаться не чаще, чем один раз в месяц.
  • Шоколадная диета противопоказана людям, которые имеют индивидуальную непереносимость какого-либо компонента. Будь то кофе, или шоколад.

осмотр врача

осмотр врача

Шоко диета на конфетах

Если вы хотите испробовать на себе шоколадную диету, но просто терпеть не можете горький шоколад, вам может подойти её облегченный вариант — Шоко диета на конфетах.Ваш дневной рацион должен состоять из 80 г шоколадных конфет, всевозможных батончиков, но без дополнительных начинок. Вы можете также выпивать 1-2 чашки несладкого кофе.

Стоит помнить и о том, что необходимо потреблять большой объём воды. За 5 дней на такой диете вы можете потерять от 2 до 4 кг.

Еще один вариант диеты

Ученый из Италии разработали новую, более усовершенствованную версию диеты. Она точно придется по душе каждой сладкоежке. Придерживаться такой диеты очень просто и вкусно, а результат непременно вас порадует.

Диета рассчитана на 7 дней. Кроме 100 г горького шоколада вы можете употреблять и другие низкокалорийные продукты, а именно: все фрукты, за исключением бананов и винограда, огурцы, помидоры, тыкву, морковь, кабачки и другие овощи, макароны из твёрдых сортов пшеницы, винный уксус, низкокалорийные соусы.

Полезные советы при похудении на шоколадной диете:

  1. Для того, чтобы практически не чувствовать голода, находясь на шоколадной диете, вам следует ежедневно выпивать по несколько литров чистой воды без газа. По началу, это может быть очень трудно, если вы не привыкли выпивать так много. В таких случаях вам рекомендуется начинать с маленьких объёмов и изо дня в день их увеличивать на 200-300 миллилитров.
  2. Из-за резкого понижения калоража, повысится вероятность возникновения нехватки полезных веществ. Могут начать слоиться и ломаться ногти, выпадать волосы и портиться кожа. В таких случаях, незамедлительно начните прием витаминов. Для того чтобы не ошибиться с их выбором вам необходимо проконсультироваться со специалистом.
  3. На время диеты стоит отказаться от тяжелых физических нагрузок, всевозможных тренировок и стрессовых ситуаций. Это связано с тем, что во время диеты ваш организм ослаблен, увеличивается возможность легкого головокружения, появления сонливости и ухудшения самочувствия. При появлении подобных признаков, вам следует сразу же прекратить диету.

Отзывы и результаты

Елена,46 лет, Уфа

Здравствуйте, меня зовут Елена. Я бы хотела поделиться с вами собственным способом борьбы с лишними килограммами. Я постоянно интересуюсь данной проблемой и уже отчаялась превратиться из бесформенной толстушки в очаровательную женщину, но на моем пути повстречалась шоколадная диета. Я с детства являюсь сладкоежкой и просто не могу отказать себе в удовольствии побаловать себя чем-то сладеньким, поэтому я сразу решила, что это мое спасение. Изучив рацион, я сразу же отправилась в супермаркет прикупить пару плиток горького шоколада и со следующего дня села на диету. Кушать только шоколад оказалось очень просто, и я просто начала таять на глазах. За неделю на шоколадной диете я смогла потерять целых 6 кг! То, что я преобразилась, начали замечать все окружающие. В мою сторону сыпались десятки комплиментов, а я не могла отвести от себя глаз, крутясь перед зеркалом. В общем, девочки, эта диета стала настоящей находкой для меня. Всем её очень рекомендую!

Екатерина,25 лет, Волгоград

После рождения второго ребенка никак не могла привести себя в форму, шарахалась от собственного отражения в зеркале и страдала от недостатка внимания мужа. Наткнулась в интернете на шоко диету и результат меня просто поразил. Всего за семь дней я превратилась из толстой некрасивой бабы в настоящую богиню, похудев на целых 6,5 кг! На окружающий мир стала смотреть совершенно иначе, и стала вновь ловить на себе восхищенные взгляды мужа. Теперь у меня всегда присутствуют хорошее настроение и уверенность в себе. Всем-всем-всем советую эту диету! Верьте в себя и свои силы!

Шоколадная диета меню на 7 дней

Краткое содержание статьи:

От любимой шоколадной плитки сложно отказаться даже во время строгой диеты перед пляжным сезоном. Можно попробовать и эффективный способ похудения с использованием шоколада, но он безопасен не более недели.

Чем помогает шоколад при похудении

Как помогает шоколад при похудении

При употреблении шоколада происходит выброс эндорфинов, гормонов радости. Обеспечивается хорошее настроение, облегчение при стрессовых ситуациях, легче переносится строгая диета.

Нет необходимости покупать диабетический шоколад, белый или молочный. Чем выше концентрация какао-бобов, тем быстрее будет проходить обмен веществ.

Концентрация какао-бобов в шоколаде

Плитка темного шоколада положительно влияет на общее состояние организма, дарит энергию и бодрость, улучшает умственные возможности. Глюкоза в крови не увеличивается, если позволять себе небольшие порции шоколада.

Какао может вызывать аллергию, поэтому такую диету не стоит выбирать аллергикам. Если после шоколадной диеты резко вернуться к привычному не здоровому меню, килограммы резко вернуться и даже в большем объеме.

Выход из диеты с шоколадом должен быть равномерным. Лучше придерживаться  меню маленькими порциями, но чаще. Желательно дополнительно принимать минералы и витамины.

Особенности диеты с шоколадом

Особенности шоколадной диеты

Основной ингредиент недельного меню — горький шоколад. Лучше выбирать самый натуральный и качественный продукт с содержанием какао до 72%. Полностью бесполезным для похудения будет белый  шоколад, а также молочный. Высокую калорийность имеет сладкий продукт с добавками — орехами, печеньем, изюмом.Шоколадная диета для похудения

Чтобы кофе и шоколадки помогли уменьшить объемы, следует придерживаться следующих правил:

  1. Плитку горького шоколада (100 грамм) разделяют на 3-4 приема. Ею лакомятся с стаканом натурального кофе без рафинированного сахара.
  2. Немного в кофе можно добавлять нежирного молока.
  3. Дольше 7 суток шоколадную диету использовать вредно.
  4. Возвращаться к привычному меню следует, если появилось головокружение, повышение давления, слабость.

Чашка горячего шоколада

Вместе с шоколадкой в меню стоит ввести натуральный кофе. Лучше заваривать его самостоятельно. Такой напиток бодрит, снимает усталость и сонливость, повышает работоспособность и ускоряет кровоток.

Недельная диета на шоколаде

Недельная диета шоколадом

К шоколадке во время такой диеты добавляют крупы, овощи и некоторые фрукты. Темной сладости в сутки разрешено не больше 30 грамм. Крупы и овощи лучше готовить без масла и соли. Приправляют блюда специями, зеленью, соком лимона.

Свежие салаты с овощами получаются вкусней и полезней с натуральным йогуртом. Как и в повседневном меню необходимо выпивать не меньше 2х литров жидкости. Лучше пусть это будет простая вода, несладкий чай или морс.

Морс в стакане

В меню на основные приемы пищи рекомендуется включать:

  • отварную гречку или овсянку;
  • супы на основе куриного или овощного бульона с рисом или вермишелью;
  • всевозможные овощи на пару или гриле;
  • фрукты (кроме бананов и винограда).

Кусочками шоколада заедают острые приступы голода. Это снимающий стресс перекус. Перед началом шоколадной диеты необходима консультация врача, так как кофеин и какао-бобы повышают давление, а также возбуждают нервы.

Примерное меню

На завтрак:

фруктовый салат, хлопья овсяные или пшенные с клубникой и нежирным молоком. Кофе и кусочек шоколада.

фруктовый салат и хлопья овсяные

На обед:

спагетти с овощами или гречка, салат с зеленью.

Спагетти с овощами и салат с зеленью

На ужин:

кусок отварной рыбы с рисом или спагетти из твердых сортов пшеницы, овощной салат.

Отварная рыба с рисом

В качестве перекусов используют плитку темного шоколада. В течение дня пьют в достаточном объеме минералку или простую фильтрованную воду.

Шоколадная диета для похудения меню на 7 дней

Перед сном – стаканчик кефира. Итальянские диетологи рекомендуют такое меню своим пациентам с излишним весом, которые не могут отказаться полностью от любимых сладостей и шоколада. Сладкая диета не нагнетает стресс и помогает сбросить лишнее за короткий промежуток времени.

Вам обязательно понравится:

 

Шоколадная диета для похудения: меню и особенности

Шоколадная диета является довольно своеобразной, но, тем не менее, прекрасно подойдет для современного ритма жизни. Далее мы более подробно расскажем вам об особенностях шоколадной диеты и её рационе.

Шоколадная диета

Шоколадная диета – для многих является парадоксом, ведь шоколад – это главный запрет при любой диете!? Тем не менее, это действительно так, шоколадная диета существует и более того, она достаточно эффективна.

Диета на шоколаде и её особенности

Для данной диеты вполне подойдет обычный молочный шоколад, можно использовать шоколад с добавлением орехов, изюма и так далее. Также можно использовать горький шоколад, потому как разница в калорийности достаточно невелика. В состав шоколада входят природные антиоксиданты, и поэтому он может служить защитой для клеток организма. А вот белый шоколад не подойдет для этого вида диеты, так как в его составе нет какао-масла. Также не следует использовать шоколад с сахарозаменителями. Наряду с этим в процессе диеты лучше воздержаться от употребления газированных напитков, так как они могут спровоцировать повышение аппетита.

Теперь пару слов стоит сказать результатах шоколадной диеты. Диета на шоколаде длится на протяжении семи дней, а первые заметные результаты проявляются уже буквально на третий день. Окончательная потеря веса по завершении такой диеты будет составлять около 7-ми килограмм. Активное похудение достигается благодаря отсутствию в пищевом рационе соли. Такая диета будет весьма эффективной в тех случаях, когда необходимо быстро избавиться от излишнего веса.

Шоколад

Шоколадная диета меню

Шоколадную диету можно соблюдать 7 дней. Диета на шоколаде является достаточно низкокалорийной и поэтому по её завершении, можно будет точно рассчитывать на снижение веса. Однако во время данной диеты не следует подвергать себя большим физическим нагрузкам, так как это может крайне негативно сказаться на общем состоянии здоровья, и может привести к истощению организма. Если во время такой диеты появилось головокружение или Вы просто стали себя плохо чувствовать, то диету следует прекратить.

Шоколадная диета является достаточно жёстким способом избавления от лишнего веса. При такой диете, в день можно съедать только лишь сто грамм шоколада, и ничего больше. Такое количество шоколада вполне можно съесть за один раз, но лучше разделить его на 2 — 3 раза.

При каждом приеме шоколада, его можно употреблять с чашкой кофе без сахара, но можно также добавить в кофе нежирное молоко. Кофе повышает обмен веществ в организме и поэтому способствует похудению, а также кофе рекомендовано и при других видах диет. Для утоления жажды можно пить обычную воду, но в небольших количествах.

И в заключение следует отметить, что шоколадная диета и является довольно эффективным методом похудеть за короткий отрезок времени, но подходит она только для людей, не имеющих каких-либо проблем со здоровьем. А проводить повторный курс такой диеты можно не ранее, чем через месяц.

Шоколадная диета для быстрого похудения

Шоколад все чаще применяется в качестве основного компонента. Разберем, можно ли похудеть на шоколадной диете, какие она имеет преимущества перед другими вариантами.

Шоколадная диета — произвольное питание, когда завтрак, обед и ужин состоят из 30 гр горького шоколада в чистом виде и чашки несладкого кофе. Она не подразумевает точную привязку ко времени.

В данном случае делается упор не только на ограничение организма в употреблении калорий, но и на полезные свойства выбранного продукта.

Суточная норма шоколада

Ошибочно считать, что в данном случае можно употреблять шоколад в неограниченном количестве. Это не так! Суточная норма меню шоколадной диеты состоит:

  • не больше 100 гр горького шоколада, в пересчете это примерно 530 ккал;
  • не меньше 2 литров чистой воды, без газа;
  • не больше 3 чашек черного кофе без сахара и других добавок.

Эту норму можно съесть за раз, но лучше разделить на 3 подхода.

Разрешается пить воду только спустя 3 часа после употребления шоколада.

Составляющие компоненты диеты

Этот продукт выбран не просто так. Он содержит полезные составляющие:

  • тертые какао-бобы;
  • масло какао;
  • минимум сахара.

Такой ассортимент позволяет человеку значительно понижать вес тела в кратчайшие сроки. Если производитель указывает на большое наличие какао — этот продукт еще лучше подходит для диеты, так как в нем находится меньшее количество сахара или его заменителей.

Полезные свойства диеты

Существует множество фото до и после шоколадной диеты.

Как правило, шоколад оказывает благоприятное влияние на человеческое тело:

  • антиоксиданты замедляют процесс старения клеток;
  • нормализует давление крови в артериях;
  • препятствует появлению тромбов;
  • налаживает функциональность мозга;
  • настраивает деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • ускоряет процесс обмена веществ и приводит к похудению.

Несмотря на все плюсы данного продукта — организм получает слишком мало калорий. Подвергать его таким ограничениям можно не дольше недели, и не чаще 1 раза в 2 месяца.

Затраты на диету

Эта процедура отличается своей простотой и дешевыми ингредиентами. Для полноценного курса понадобится:

  • 700 гр горького шоколада без добавок;
  • баночка кофе весом 100 гр;
  • терпение и большое желание избавиться от лишнего веса.

Положительный результат приятно удивит, уже за первые 3 дня Вы потеряете 3 кг веса, а за неделю избавитесь от 7 кг воды и жира.

Тело станет намного красивее, уменьшится нагрузка на опорно-двигательный аппарат.

Классический вариант диеты

В классическом виде шоколадная диета рассчитывается на 7 дней. Этот период считается максимальным и наиболее эффективным. Суточный рацион делится на:

  • завтрак состоит из 30 гр горького шоколада и чашки чистого кофе;
  • в обед входит 30 гр шоколада и чашечка кофе;
  • ужин подразумевает 30 гр чистого шоколада и чашка кофе без добавок.

Кофе должен выпиваться одновременно с употреблением шоколада, таким образом увеличивается обмен веществ, быстрее происходит похудание.

День такого питания предполагает потерю жировой ткани до 300 гр, к этому добавляется потеря жидкости.

Такой рацион повторяется в течение недели. Следовательно, есть возможность избавиться от лишнего веса на 5-7 кг. Рекомендуется в таком виде делать разгрузочный день.

Переход на полноценное питание

При правильном нахождении на диете человек достигает определенных результатов.

Теперь важно закрепить этот результат, разобраться как выходить из шоколадной диеты и перейти на нормальную ежедневную пищу. Для этого понадобится:

  • переход делать плавным, растянуть его на несколько дней;
  • постепенно добавлять в рацион новые продукты в малом количестве;
  • начать следует с отвара шиповника, зеленого чая;
  • далее идет употребление свежих соков, фруктов;
  • после этого идут вареные яйца и молочные продукты;
  • понадобится исключить из рациона кондитерские изделия, белый сахар и продукты имеющие большой процент жира.

Для полноценной фиксации достигнутого результата необходимо заниматься фитнесом. Это поможет привести в тонус мышечную ткань, добавит эластичности кожи, будет способствовать продолжению снижения веса и объема жировой прослойки.

Запрещенные продукты

Для достижения положительного результата категорически не рекомендуется употребление следующих продуктов:

  • сахара и соли;
  • алкогольных напитков в любом виде;
  • овощей, фруктов и свежих соков.

Не допускается употребление никакой другой пищи кроме шоколада, кофе и воды.

Возможные противопоказания

Существуют разные отзывы о шоколадной диете. Ведь, она является строгой, наносит человеческому организму мощный удар. Она недопустима в случаях:

  • возможная аллергия на шоколад;
  • наличие диабета;
  • артериальная гипертония;
  • наличие камней в почках или протоках;
  • заболевание печени, нахождение камней в желчном пузыре.

Поэтому, перед ее началом необходимо проконсультироваться с врачом. Особое внимание уделите большому наличию кофе.

Преимущества и недостатки диеты

Рассматривая результаты шоколадной диеты — следует поговорить о ее преимуществах. К ним относятся:

  • Получение положительного результата за короткое время. Она рекомендуется перед путешествием либо поездкой заграницу.
  • Шоколад обладает лучшими вкусовым качествами нежели рис или другой продукт.
  • Этот продукт позволяет сбросить вес и одновременно стимулирует деятельность мозга.
  • Шоколад повышает иммунитет, рекомендуется при простудных заболеваниях и анемии.

К сожалению, она имеет и достаточно недостатков:

  • Наличие противопоказаний, в некоторых случаях она проводится под наблюдением врача.
  • Она очень кратковременна, организм не успевает настроиться на такой режим питания.
  • Требует правильного вхождения в нее и перехода к обыкновенному режиму питания.

Все тщательно взвесьте перед началом процедуры. Нарушение рациона может привести к набору веса после похудания.

Итальянский вариант шоколадной диеты

Существует более мягкий вариант вышеуказанной процедуры. Результаты будут не столь впечатляющие, однако она переносится легче для организма. Ее особенности:

  • в рацион входит не только шоколад, кофе и вода;
  • ежедневное сопровождение физическими упражнениями;
  • употребление салатов из свежих овощей;
  • диетические супы на куриной грудке;
  • макаронные изделия из пшеницы твердых сортов;
  • свежие ягоды и фрукты, виноград и бананы;
  • минеральная вода без газа не меньше 2 литров в сутки.

В такой диете суточная норма шоколада составляет не более 30 грамм. Пища принимается небольшими порциями, предварительно делится на 5-6 подходов.

Данная процедура имеет меньше противопоказаний. Рекомендуется помощь диетологов, которые правильно подберут срок данной процедуры и составят ежедневный рацион с учетом особенностей человеческого организма и его физических нагрузок.

Важно точно рассчитать получаемые калории, их количество должно быть меньше растрачиваемой энергии.

Ежедневно необходимо производить взвешивание тела и отмечать продукты, которые являются более эффективными при похудании.

Мы рассмотрели как похудеть с помощью шоколадной диеты. Надеюсь, что данная статья будет полезной, поможет добиться положительного результата в похудении.

Подойдет только черный или молочный шоколад без добавок. Естественно, речь идет о качественном товаре и порядочном производителе. Желаю Вам успехов!

Фото шоколадной диеты

Шоколадная диета для похудения ее описание, меню, результаты и отзывы похудевших

Похожие статьи

Содержание статьи:

Одним из необычных методов похудения является шоколадная диета. Всего за неделю её использования вы сможете потерять до 7 кг лишнего веса и подтянуть тело.

Сегодня мы обсудим все плюсы и минусы диеты на шоколаде, её противопоказания, меню, а также ознакомимся с отзывами людей, которые её использовали.

 Что такое шоколадная диета для похудения?

Эта диета основывается на употреблении одного только шоколада без добавок и кофе. Эффект достигается за счёт снижения суточной нормы килокалорий.

Женщине необходимо употреблять около 2500 ккал в день, а в одной плитке черного горького шоколада содержится 540 ккал, что и будет являться вашей суточной нормой в одном из вариантов этой диеты.

Считается, что при дефиците килокалорий организм сжигает накопленные им «запасы» в виде подкожной жировой прослойки и человек начинает худеть.

Плюсы и минусы диеты на горьком шоколаде

К плюсам данной диеты стоит отнести:

  • Доступность и простоту – в ней нет продуктов, которые тяжело найти, шоколад продаётся в любом магазине.
  • Употребления шоколада в диетеПодойдёт сладкоежкам, так как убирать из рациона любимый продукт не придется.
  • Быстрота результатов – всего за неделю, не прибегая к изнурительным тренировкам, можно избавиться от пяти до семи килограмм.
  • Не замедляет мыслительных процессов – все мы помним, как жевали шоколадку перед экзаменом, чтобы улучшить мозговую активность.
  • Шоколад рекомендуется употреблять при простудных заболеваниях и анемии, также он содержит антиоксиданты, которые замедляют старение.
  • Шоколад обладает веществами, способными увеличивать выработку гормона серотонина, который является гормоном радости.

Минусы данного вида похудения достаточно существенны. К ним относят:

  • Скудность меню – в классическом варианте шоколадной диеты в течение всего времени вам необходимо будет употреблять только шоколад и кофе.
  • Большое количество противопоказаний. Перед началом диеты обязательна консультация врача и его строгий контроль.
  • Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта – строгая монодиета является стрессом для организма.
  • Нарушение метаболизма.
  • Большая вероятность быстрого возвращения потерянных килограмм при неправильном выходе из диеты.
  • Нарушение баланса жиров/белков/углеводов, а также прекращение поступления в организм витаминов и минералов, что приводит к нарушению самочувствия и ухудшению волос, ногтей и кожи.

Во избежание проблем со здоровьем не забывайте о приёме комплекса витаминов, не увеличивайте длительность диеты и не прибегайте к её использованию чаще, чем 1 раз в год.

Противопоказания шоколадной диеты

К противопоказаниям стоит отнести повышенное давление или резкие его перепады (кофеин повышает давление!), сахарный диабет, песок или камни в желчном пузыре и его протоках, заболевания печени, а также индивидуальная непереносимость шоколада (является одним из сильнейших аллергенов).

Варианты шоколадной диеты и приблизительное меню

Как похудеть с помощью шоколадной диеты? Существует несколько её вариантов – классический и итальянский. Классическая шоколадная диета на 3 дня позволяет избавиться от 2-3 лишних килограмм к важному событию.

Шоколад как основа диетыУпотреблять необходимо только горький шоколад и кофе без подсластителей.

Основного меню в ней нет: вы просто делите плитку шоколада на день, и когда проголодаетесь – съедаете несколько кусочков шоколада, запивая его чашкой кофе.

Классическая шоколадная диета на 7 дней даёт более существенные результаты – потеря веса может составлять до 7 килограмм. Меню остается тем же, что и в предыдущем варианте.

Для того, чтобы предупредить обезвоживание организма, необходимо обязательно выпивать 1,5-2 литра простой негазированной воды в день.

Итальянская шоколадная диета является более щадящим вариантом. В день разрешается только 30 грамм чёрного шоколада без добавок, но в рационе также присутствуют макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и овощи.

Разрешены соусы из нежирных сортов мяса, фрукты и попкорн без соли и масла.

Приблизительное меню:

  • Завтрак –фруктовый салат или паста с нежирным соусом;
  • Перекус –30 г. черного шоколада;
  • Обед –паста и салат;
  • Перекус – попкорн без соли и масла или фрукты;
  • Ужин – отварные или запеченные овощи.

Потеря веса при таком рационе за неделю может составлять до 5 килограмм.
Если же и тот, и другой варианты диеты для вас слишком жесткие, можете устроить себе разгрузочный день по принципу классической схемы диеты.

Выход из шоколадной диеты

Для того, чтобы потерянные с таким трудом килограммы не вернулись к вам со скоростью света, необходимо правильно выйти из диеты. Основные правила:

  • Перейдите на правильное питание – исключите из своего рациона всё жирное, сладкое и мучное.
  • Начните питаться маленькими порциями 5-6 раз в день. Заведите себе для этого небольшую тарелку и чайную ложку.
  • Не употребляйте газировку – быстрые углеводы совместно с пузырьками откладываются там, где убрать их очень сложно.
  • Занимайтесь физическими нагрузками – больше гуляйте на свежем воздухе, минимум 20 минут в день.
  • Исключите лифт – поднимайтесь пешком!

Помните, что выходить из диеты нужно постепенно. Если вы использовали её 3 дня –выход длится 6-7 дней, если неделю – выход должен длиться две недели.

Шоколадная диета отзывы

На специализированных форумах мы изучили отзывы людей, которые испробовали шоколадную диету вот некоторые из них:

Татьяна: Решила испробовать на себе ради эксперимента. Итог – за 3 дня минус 800 грамм. Весёлая практика, мне понравилось. Думаю, в качестве разгрузочного дня, а не диеты, сойдёт.

результаты похудения на шоколадной диетеИрина: Сидела на классическом варианте 7 дней две недели. Мне казалось это удобным –готовить не нужно, сиди и жуй шоколадку.

Итог – минус 7 килограмм с маленького веса, выпавшие волосы, ломкие ногти и гастрит. Не знаю, чем тогда думала, но то, что я на ней «сдулась» – это факт.

Алёна: Сидела на итальянской шоколадной диете, кушала небольшими порциями разрешенные продукты, каждый день гуляла в парке.

За неделю ушло 3 кг, которые ко мне потом не вернулись.

Научилась кушать понемногу, но часто, благодаря этому за выход убрала ещё кило. Мне понравилось.

Кристина: Пробовала шоколадную диету дважды за месяц. Первый раз за неделю ушло 4 кг, второй раз не досидела –упала в обморок.

Кому-то шоколадная диета помогает хорошо сбросить вес и подтянуть фигуру, кто-то её не выдерживает вовсе. Важно при использовании диеты следить за своим самочувствием и в случае ухудшения здоровья её прекратить.

А вы использовали бы данную диету? Возможно, у вас уже есть мнение касательно шоколадной диеты? Поделитесь с нами своими результатами в комментариях.

правила и сколько можно на ней сидеть

Этот сказ про то, подойдёт ли шоколадная диета для похудения. Каковы правила данной диеты, будет ли безопасным придерживаться её при маленьком весе и сколько можно сидеть на подобном рационе? Реально ли достичь стабильных результатов, если придерживаться низкокалорийных монодиет, подойдёт ли шоколадный способ сброса килограммов людям, у которых есть проблемы со здоровьем?

Привет, друзья! Хочу напомнить всем желающим избавиться от жира, что становиться на путь жёстких ограничений в еде — не самый правильный способ для достижения цели. Сбросить много килограммов за короткий срок невозможно и крайне опасно. Даже если кто-то обещает «огромный отвес без вреда для здоровья» — не верьте. Чудес не бывает и то, что копилось годами, моментально не рассосётся.

Но бывает, что нам нужно лишь чуть подкорректировать свою фигуру перед важным мероприятием. Почему не полистать страницы ВК и не поискать что-нибудь подходящее под наши вкусы и предпочтения? Тут тоже есть свои «подводные камни», которые лучше знать заранее. Давайте вместе разберёмся, что это за явление — шоколадная диета, чтобы делая свой выбор, не заплатить здоровьем.

Поехали!

Суть и продолжительность

Сладкоежкам, любителям какао и кофе, хочется подыскать себе меню, в которое будут входить любимые продукты. Шоколадная диета — как раз такой случай. Любишь это лакомство — попробуй похудеть с его помощью.

Никакого парадокса тут нет. Просто при данном способе похудения твоё тело будет получать минимум калорий и питательных веществ. При таких условиях, ему придётся расходовать собственные запасы.

Методика предполагает, что питаться ты будешь только двумя продуктами:

  • шоколадом;
  • кофе с нежирным молочком.

Ни соли, ни сахара, ни каких бы то ни было иных продуктов кушать нельзя.

Твоя дневная норма:

  • 100 граммов шоколада;
  • три чашки кофе с молоком;
  • полтора литра воды.

Лучше поделить это количество на три-четыре приёма. Некоторые советуют брать шоколадку весом 90 граммов, поскольку её проще поделить на три кусочка. Сорт шоколада не принципиален, разница в калораже небольшая. В чёрном чуть меньше, в молочном чуть больше.

Воду частично можно заменить зелёным чаем, но в пустом чаю калорий нет и волноваться не о чем. Данная шоколадно питьевая диета подразумевает, что любую жидкость кроме кофе ты употребляешь через три часа после основных компонентов.

Вопрос, сколько можно сидеть на таком меню, принципиальный. Поскольку твой организм будет недополучать белки, жиры, медленные углеводы, витамины и микроэлементы, больше семи дней это продолжаться не должно. Зато результаты — минус 5-6 кг 1 неделя.

Шоколадная диета: меню

По сути, данный способ можно назвать шоколадно-кофейным. Итак, меню на 1 день:

Завтрак:

  • чашка кофе с молоком или без;
  • кусок шоколада.

Обед:

  • ещё чашка кофе;
  • снова кусочек шоколадки;

Ужин:

Такого же графика ты придерживаешься всю неделю. Повторять диету можно лишь через месяц, а ещё лучше через два, чтобы организм успел восстановиться после твоего диетического эксперимента.

Знаменитая певица Алсу на заре своей деятельности тоже пыталась придерживаться подобного рациона. Она кушала по две 50-граммовые шоколадки в день и запивала своим любимым кофе. За недельный срок она избавилась от пяти килограммов, но заработала себе такие проблемы со здоровьем, от которых не может до конца избавиться по сей день. Но, как известно, красота требует жертв. Готов жертвовать?

Разновидности данного метода

Никаких сложностей с выбором у тебя не будет. Все шоколадные диеты подразумевают одно и то же меню. Разница лишь в количестве дней и сброшенном весе.

ВЕБИНАР пятница записатьсяВЕБИНАР пятница записатьсяДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Способ на 1 день (более безопасный для здоровья) позволяет избавиться от 300-400 граммов.

На 3 дня — около килограмма-полутора.

На 7 дней результаты, как я уже говорил, 5 или даже 6 кило.

На 10 дней — больше шести килограммов.

При использовании любой методики рекомендуется не снижать двигательную активность. Но нужно помнить, что потеря веса — это потеря прежде всего жидкости, за счёт отказа от соли, а так же снижение массы скелетных мышц, которые начнут атрофироваться, отдавая аминокислоты на нужды внутренних органов. Жиросжигание тоже будет присутствовать, но незначительное.

Выход из шоколадной диеты, плюсы и минусы рациона

Приготовься к тому, что даже если по окончании эксперимента ты будешь постепенно вводить в своё меню другие продукты, твоё тело очень быстро вернёт себе всё, что ушло. И чем длительнее был диетический период — тем быстрее и больше ты наберёшь в весе.

Плюсы шоколадной диеты

К таковым можно отнести:

  1. Быстроту похудения. Если кушать так мало, можно за неделю до намеченного мероприятия сбросить лишнее и влезть в модное платье.
  1. Привлекательность для сладкоежек. Ведь шоколад — это любимое многими лакомство.
  1. Подпитку для мозга. Любой студент скажет, что скушать шоколадку и запить кофе перед экзаменом — самое то. Мозгу нужна глюкоза.
  1. Качественный состав продукта. Какао содержит антиоксиданты. Кроме того, оно может благотворно повлиять на твой иммунитет в период простудных болезней.

Минусы шоколадной диеты

К сожалению, несмотря на все полезные свойства продукта, они практически перечёркиваются недостатками рассматриваемой методики. Минусы таковы:

Очень низкий калораж и отсутствие нужных для тела нутриентов, особенно белка.

Ни о какой нормализации питания не идёт речи. Несмотря на кофе, обмен веществ ты себе не разгонишь. Желудку лучше не станет, наоборот, ты будешь постоянно стимулировать его выделять пищеварительные ферменты и кислоту, которые нечем будет погасить. Изжогу получишь гарантированно, а что похуже — зависит от везения.

Поскольку тебе будет не хватать витаминов и микроэлементов — придётся принимать специальные комплексы, которые (см. инструкцию) не рекомендуется принимать на голодный желудок. Вместе с пользой, ты получишь от таблеточек и несомненный вред для пищеварительной системы.

Прямые противопоказания:

Нарушение водно-элекролитного баланса, постоянное подстёгивание сосудов при большом потреблении кофе может вызвать устойчивое увеличение давления в кровяном русле, повышение кислотности в желудке — всё это легко приведёт к обострению твоих старых болячек и приобретению новых хворей.

Не могу не упомянуть и присутствие консервантов в любимом нашем лакомстве. Мы и так слишком много их съедаем с большинством покупных продуктов. Всё это приводит к токсикации организма. Наши почки, ослабленные и готовые в любой момент отказать, не скажут спасибо за то, что шоколадная диета стала нашим способом худеть.

Напомню о том, что лишний вес в шестидесяти процентах зависит от неправильной работы выделительной системы. Хочешь разобраться, как работает почечная мембрана и что делать, чтобы гарантированно похудеть, без вреда для себя? Тогда приходи в нашу онлайн Академию Здорового Тела.

Быстрый сброс веса, тем более на подобной монодиете — это огромная опасность для здоровья. Хочешь её избежать, но найти путь к стройности, бодрости и долголетию — милости прошу в Академию!

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

 

Отзывы, фото до и после

 

ГалинаГалинаГалина П. (34 года)

Те, кто сидел на подобном меню, расходятся во мнениях на его эффективность. Я обычно следую логике и собственным наблюдениям. На фото можно сразу не смотреть, все такие фотки делаются в фотошопе. Очень редко человек в динамике фиксирует свои изменения и их выкладывает.

Нужно слушать логику. А по логике, если есть один шоколад по кусочку три раза в день, то конечно похудеешь. Но все вернется обратно и очень быстро. И хорошо, если при этом не подорвешь свое здоровье. Поэтому мой вердикт: больше одного дня нельзя сидеть на такой диете.

меню, отзывы и результаты, выход из нее, разгрузочный день

Суть диеты

Для того чтобы сбросить рекордное количество лишних килограммов за короткий промежуток времени, люди согласны на самоистязания, на употребление всевозможных, часто сомнительного действия, химических препаратов и народных снадобий. Сидеть на изнуряющих, прежде всего душевные силы, диетах.

Но добиться такого высокого результата в снижении веса можно и без пыток. С помощью удивительной по своей простоте и эффективности методике избавления от лишних килограммов – шоколадной диете.

Шоколад в кружке В наши дни эта методика похудения используется в основном «звёздами» эстрады и кино, так как способна сохранять человеку жизненную энергию и силы при напряжённом графике работы. К тому же сбросить до 5 килограммов за неделю, и при этом находиться в прекрасном расположении духа не позволяет ни один другой способ похудения.

Сразу хотелось бы предупредить сладкоежек, которые, возможно, уже представили себе период семидневного злоупотребления этим сладким продуктом. Во время проведения лечения разрешается употреблять шоколад только в количестве одной стандартной стограммовой плитки в день.

Главный механизм снижения веса заключается в том, что человеку, не хватает энергии. Ведь норма для взрослого человека лежит в пределах 1500-2000 ккал в сутки. Калорийность шоколадной плитки составляет всего 500-550 ккал.

Испытывая значительный дефицит энергии, человек в то же время не чувствует какого бы то ни было дискомфорта по причине выработки большого количества гормонов – эндорфинов головным мозгом, спровоцированных приёмом чёрного лакомства. А недостаток калорий организм стремится восполнить за счёт внутренних запасов.

В «расход» идёт, прежде всего, мышечная ткань. Чтобы перенаправить этот процесс на жировые клетки, совместно с шоколадом требуется употреблять большое количество кофе, который является катализатором превращения жиров в энергию.

Правила

Кофе и шоколад

Кофе пьем при каждом приеме шоколада

  1. Одно из основных правил которого следует придерживаться это качественный продукт, то есть применяется шоколад, в состав которого входят только натуральные ингредиенты. Абсолютно не допустимы в составе шоколадной плитки химические заменители, консерванты, красители, и всевозможные Е – добавки.
  2. Шоколад в своём составе должен содержать какао не менее 70%, именно горький высочайшего качества продукт стоит употреблять в этот период, так как желудочно-кишечный тракт в это время будет практически без работы и не стоит его захламлять некачественным продуктом.
  3. Также для достижения наилучшего эффекта рекомендуется употреблять натуральный кофе без сахара. Современные учёные доказали факт значительного ускорения метаболических процессов в организме после употребления чёрного кофе.
Употребление других продуктов на это время – запрещено. Только горький шоколад и кофе, а также обыкновенная чистая вода, которую рекомендуется употреблять, только спустя 3 часа после шоколадного завтрака, обеда или ужина.

Если по каким-либо причинам употребление кофе невозможно, зелёный чай без сахара может применяться в качестве альтернативного варианта.

В итоге, за день съедается стандартная плитка и запивается кофе или зелёным чаем, который можно употреблять в неограниченном количестве, а также в течение дня необходимо выпивать не менее полутора литров чистой воды.

Виды

Кроме шоколадной, неплохо себя зарекомендовала шоколадная итальянская диета, но в отличие от методики, рассматриваемой в данной статье, в итальянской диете шоколад играет второстепенную роль.

В итальянской методике похудения основной акцент делается на употребление большого количества овощей и фруктов, допускается также употребление пасты без жирного соуса. Шоколад выступает лишь в роли дополнительной энергетической подпитки организма со своего рода эмоциональным «обезболивающим» эффектом.

Меню на 7 дней

  • На завтрак принимается 40 гр чёрного шоколада и выпивается чашка кофе.
  • На обед можно съесть 30 гр чёрного шоколада и выпивается чашка кофе.
  • На ужин  30 гр чёрного шоколада и выпивается чашка кофе.

И так, на протяжении 7 дней.

Учитывая тот факт что шоколадная, относится к категории монодиет, употреблять можно только шоколад и кофе, но если на каком-либо этапе возникнут сложности в проведении диеты или непреодолимая тяга сменить рацион, то в таких случаях разрешается употреблять небольшое количество нежирного молока.

Разгрузочный день

Если вы не ставите перед собой «наполеоновских» планов в снижении веса, то можно сделать один сладкий, разгрузочный день.

Разгрузочный шоколадный день один раз в неделю не вызовет каких бы то ни было сложностей или неудобств, но в то же время эффект от одного разгрузочного дня будет минимальным.

Если вы желаете придать своим формам более рельефные пропорции не на короткий промежуток времени, а получить долгосрочный, пролонгированный эффект, то рекомендуется «подсесть» на шоколадную диету всерьёз и надолго.

фрукты и овощи

Итальянская шоколадная диета включает в себя употребление большого количества фруктов и овощей

Больше всего подходит такой график:

  • 3 дня строгой шоколадной диеты
  • 4 дня перерыва
  • разгрузочный шоколадный день
  • 6 дней перерыва.

Этот двухнедельный цикл, который следует повторять сразу же после его окончания. При довольно продолжительной диете именно по такому графику происходят фундаментальные изменения в процессе обмена веществ и сохранение результатов даже после отмены диеты.

За год таким образом можно избавиться от 20 кг лишнего веса. Но это возможно только при систематическом подходе со строгим следованием графику и пересмотром своих гастрономических пристрастий в те дни, когда шоколадная диета не употребляется.

Мнение врачей

Мнение врачей по поводу эффективности шоколадной диеты неоднозначны, но практически все не рекомендуют использовать такую методику более 5 дней подряд и ограничить употребление кофе тем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Выход из диеты

Если всё же используется недельная продолжительность, то выход из неё должен быть максимально плавным. В первый день после окончания диеты необходимо употреблять только овощные салаты и кисломолочные продукты.

Плюсы, минусы и противопоказания

Плюсы заключаются в том, что положительный результат будет заметен уже через несколько дней. Также о шоколадной диете очень хорошо отзываются люди, которым очень сложно обходиться без сладкого во время проведения других методик похудения. Шоколад является мощнейшим антиоксидантом способствующий сохранению молодости и значительно активизирующий мозговую деятельность.

Если шоколадная диета длится только неделю, а после этого человек возвращается к привычному своему рациону питания, то лишние килограммы возвращаются в том же, а иногда и в большем объёме.

Этой диетой не могут воспользоваться люди, страдающие сахарным диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и печени, а также имеющие в анамнезе пищевую аллергию на шоколад.

Поэтому предпочтительнее использовать эту диету в виде двухнедельных, повторяющихся циклов, о которых было рассказано в этой статье, при этом обязательна корректировка основного рациона с целью выявления продуктов, которые вызывают увеличение веса, со значительным сокращением их употребления.

В заключение стоит отметить, что во всём нужна мера. А с тем, что касается здоровья необходимо отмерять как минимум семь раз.

Для ознакомления с методом похудения описанного в этой статье стоит провести один разгрузочный шоколадный день и понаблюдать за тем как ваш организм отнесётся к такому нововведению и лишь, потом проводить полный курс шокотерапии.

Реальные отзывы

Реальные отзывы людей, которые на себе испытали действие шоколадной диеты – только положительные. Возможны небольшие, преходящие проблемы с кожным покровом, но таким побочным эффектом обладают практически все монодиеты.

Кристина 27 лет.

Благодаря этому методу похудения я похудела на 5 килограмм за неделю, при этом не испытывая дискомфорта.

Алёна 25 лет.

Мне очень понравилась эта методика. Сбросила 3 килограмма, но это, я думаю, только начало.

Света 26 лет.

Диета – супер! Но недельный курс было очень непросто выдержать без моего любимого лакомства – жареных пирожков с мясом.

Настя 20 лет.

Вчера попробовала один разгрузочный шоколадный день – как весила 98 килограммов, так и вешу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *