Третья группа крови отрицательная диета – Группа крови 3 отрицательная редкая. Как питаться и какие продукты употреблять на диете по третьей отрицательной группе крови — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

Диета по группе крови 3 отрицательная: таблица продуктов

Продукты, положительно влияющие на организм	Продукты, негативно влияющие на организм	Продукты с нейтральным влиянием
Баранина, крольчатина, яйца	Мясо гуся, утки и цыпленка, бекон, куры бройлерные, свинина, сердце, окорок	Говядина, телятина, мясо индейки, сало, печень
Лососевые, окунь, камбала, треска, речная щука, скумбрия, маринованная сельдь, хек, форель	Копченый лосось, икра, угорь, ракообразные, морские водоросли	Сельдь (соленая и свежая), карп, тунец, сом, речной окунь
Йогурт, творог, кефир, сметана, сыр, обезжиренное и козье молоко	Мороженое	Сыворотка, сливки, казеин, цельное молоко, сыр из коровьего молока, плавленый сырок
Оливковое масло	Масло подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, маргарин	Сливочное, льняное масло
Семена мака	Арахис, фундук, кедровые орешки, семена подсолнечника и тыквы	Грецкие и миндальные орехи
Просо, рис, овсяная мука, пшеничный хлеб, овсяное печенье и хлопья	Гречка, перловка, ячневая и кукурузная крупа, ржаная мука, пшеница, ячмень, хлеб из муки грубого помола, зерновой и ржаной хлеб	Манная крупа, макаронные изделия, ржаные пряники, крекер, мука из твердых сортов пшеницы
Капуста, морковь, свекла листовая, перец, батат	Картофель, помидоры, тыква, редис, ревень, редька	Лук, огурцы, свекла, шампиньоны, сельдерей, салат, спаржа, кабачки цукини
Ананас, банан, брусника, алыча, виноград, слива, яблоки, кокос, клюква	Гранат, хурма, авокадо, маслины, барбарис	Апельсин, грейпфрут, груша, арбуз, вишня, голубика, клубника, малина, лимон, смородина, черешня, персик, черника
Травяной чай (ягоды шиповника, женьшень, малина, корень солодки)	Чай из липы и мать-и-мачехи	Травяной чай из боярышника, мяты, зверобоя, ромашки, чабреца, листьев земляники, валерианы
Зеленый чай	Кока-кола, лимонад, спиртовые настойки, коньяк, водка	Черный кофе, красное и белое вино, пиво

таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

Какие рекомендации в питании нужно учесть людям с третьей отрицательной группой крови и какие продукты рекомендуется употреблять.

По наличию или отсутствию антигенов кровь делят на четыре группы. Дополнительной классификацией является резус-фактор, указывающий на присутствие специфического белка. По последнему критерию резус бывает положительным или отрицательным, что привносит разницу не только в характер личности, но и в питание. Людям с негативным резусом подойдет диета по группе крови 3 отрицательная. Таблица продуктов для женщин будет включать рекомендации, связанные с резус-фактором.

Разработчик питания по группе крови натуропат Питер Джей Д’Адамо рекомендовал не обращать внимание на резус. Но другие эксперты считают, что люди с отрицательной группой крови произошли от древних европейских и азиатских вегетарианских фермеров. Обращая внимание на рацион, они с легкостью могут контролировать и вести здоровый образ жизни.

Питание по группе крови 3 отрицательная может быть скорректирована с учетом списка продуктов для негативного резуса:

Зерна. Злаки и цельнозерновые культуры, мука грубого помола, соя, овес должны присутствовать в питании. Можно готовить фуражное зерно, ячмень, кус-кус, киноа, все виды риса.
Морепродукты. Предки-земледельцы не употребляли свинину, говядину, баранину и дичь. В Турции изредка готовили курятину. Зато обильно использовалась форель, лосось, красный окунь, треска, сардины в рационе.
Растительные белки, такие как семечки, орехи, бобовые, должны быть в меню. Молочные продукты плохо отражаются на метаболизме, но соевый сыр — допустимый вариант. Арахис, тыквенные семечки, чечевица, соя красная и спаржевая фасоль должны стоять на первом месте. Но семена подсолнечника, кунжута, мака ограничиваются.
Фрукты и овощи — основа рациона людей с отрицательным резус-фактором. Необходимо съедать шесть порций овощей и три различных вида фруктов за день. Брокколи, шпинат, ежевика, вишня, инжир, черника, лук, ананас, чеснок должны попасть в меню. Но стоит ограничить потребление свеклы, спаржи, брюссельской капусты, винограда, яблок, арбуза, клубники. Лучше избегать картофеля, бананов, помидоров, баклажанов и апельсинов,кайенского и красного перца.

Особенности диеты по группе крови 3 отрицательная

Разрабатывая диеты по группе крови, Д’Адамо пытался добиться нескольких целей:

быстрого похудения;
повышения энергии;
улучшения самочувствия.

Основной упор доктор делает на совместимость с лектином в продуктах. Пища, которая не входила в рацион предков, способна пошатнуть здоровье и привести к набору веса. Однако врачи настаивают на отсутствии обоснований данной теории. Исключение из рациона конкретных продуктов вызывает дефицит питательных веществ.

Обладатели третьей группы крови имеют потомков из древних степей Монголии, потому натуропат советовал перейти на рацион кочевников, составляя список продуктов для питания по группе крови 3 отрицательной. Кровь влияет на формирование личности, здоровье и адаптацию к внешней среде.

Сильные стороны для третьей группы крови:

стойкая нервная система;
мгновенная адаптация к изменениям;
крепкий иммунитет.

Слабые стороны для третьей группы крови:

влияние стресса и депрессия;
хроническая усталость;
склонность к простудам и вирусным инфекциям;
аллергии;
рассеянный склероз;
аутоиммунные заболевания.

Питание по группе крови 3 отрицательная для женщин и мужчин призвано снизить риск ухудшения здоровья:

Фактически можно потреблять все, но сбалансировать меню: не переедать, просчитать потребности в белках, жирах и углеводах. Мясо (за исключением свинины и курицы), рыба, молочные продукты, фрукты и овощи (кроме помидоров, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме пшеницы и гречки, могут быть в рационе.
Применять витаминно-минеральные комплексы с железом, лецитином, магнием, лакрицей, ехинацеей и пищеварительные ферменты.
Зеленый чай, кофе, пиво, вино, соки (виноградный, клюквенный, капустный, ананасовый, апельсиновый), фрукты, овощи, рыба, яйца, зелень, говядина, печень относятся к полезным продуктам. Одни содержат комплекс витаминов В для нервной системы, другие — антиоксиданты для иммунитета.
Исключить блюда из чечевицы, нута, арахис, кешью, фундук, морепродукты (креветки, крабы, моллюски, устрицы), томатный, лимонный и гранатовый сок, газированные напитки, майонез, гранат, авокадо, хурма, редис, картофель, морские водоросли, агар-агар, нут, перепелиные яйца, ячмень, рожь.

Общие рекомендации для третьей группы крови с отрицательным резусом

Основные принципы питания по группе крови 3 отрицательной:

ускорение обмена веществ;
очищение организма;
оптимизация всех систем органов.

Убирая из меню продукты с негативным влиянием, человек с третьей группой крови легко теряет килограммы без дефицита нужных микроэлементов. Задача при похудении — дать организму нужное, не устраивая шоковую терапию низкокалорийными диетами.

Необходимо исключить из питания продукты, содержащие пшеничную муку, гречку, арахис и кукурузу (в том числе крахмал), поскольку их потребление связано со снижением метаболизма из-за влияния на выработку инсулина.

Простые советы:

снизить потребление жирных продуктов и сахара;
ограниченно употреблять жареное и копченое;
обязательно есть мясо (кроме свинины и курятины), рыбу и молочные продукты.

Физические упражнения для третьей группы крови с отрицательным резусом

Тяжелые физические нагрузки вызывают чрезмерную усталость организма. Потому людям с третьей группой крови подойдет плавание, велосипедный спорт, теннис, йога, гольф, боевые искусства и ходьба. Спортивные увлечения должны расширить круг общения, стать источником положительных эмоций и новых ощущений, которые так необходимы целеустремленным и общительным людям. Физические упражнения помогают оставаться в гармонии, усиливают работу мозга.

Диета по группе крови 3 отрицательная для похудения

Белок в питании должен составлять выше 40%. Д’Адамо рекомендует людям с третьей отрицательной группой крови включение в меню баранины, кролика, морской рыбы (лосось, форель, треска, палтус и скумбрия), молочных продуктов с низким процентом жирности, сыров и бобовых. В рацион можно добавлять говядину, индейку, тунец, сыр чеддер и пармезан, фасоль, но напрочь отказаться от арахиса, чечевицы, свинины, моллюсков или куриного мяса. Лектины из последних запрещенных продуктов повышают риск инсультов и нарушений в работе иммунитета.

Сложные углеводы за счет круп — не более 10%. Следует избегать пшеницы, кукурузы, ячменя, пшеничной, ржаной и гречневой муки и крупы, потому что, по словам Д’Адамо, эти продукты содержат лектины, которые будут вызывать проблемы с инсулином, заболевания крови, чрезмерную усталость и увеличение веса. Следует выбирать рис, овсянку, отруби и пшено в качестве гарниров. Раз в неделю можно употреблять манную крупу и хлеб.

Фрукты и овощи — клетчатка для иммунитета и практически 50% рациона. Все виды капусты (кроме брюссельской), салаты и зелень горчицы, свекла, морковь могут быть основой меню. Ананасы, брусника, виноград, слива считаются наиболее полезными фруктами. Однако следует избегать помидоров, кукурузы, авокадо, артишоков, кокоса, гранатов и хурмы. Причина тому — лектины, вызывающие нарушение работы желудка.

Жиры в питании людей с третьей группой крови должны сводиться к минимуму. Под запретом остается свинина, жирные молочные продукты. При готовке используется оливковое масло вместо подсолнечного, кукурузного и рапсового.

Имбирь, карри, кайенский перец и петрушка — лучшие специи и приправы для людей с отрицательной группой крови, а перец, кетчуп, душистый перец, корица и кукурузный сироп являются одними из худших компонентов для кулинарии. Можно пить кофе, зеленый и травяной чай, свежие соки из рекомендованных фруктов и овощей. Категорически стоит избегать магазинных соков с сахаром и всяческой химии. Алкоголь приемлем не чаще двух раз в неделю.

Фактически, диета для 3 группы крови отрицательной аналогична правилам здорового образа жизни за исключением корректировки отдельных видов продуктов. Но они не нарушают баланс питательных веществ и минералов.

19 октября 2016

разрешенные продукты питания и запрещенная еда

Существует мнение, что в зависимости от группы крови человеческий организм может быть в большей степени предрасположен к усвоению определенных видов продуктов питания.

В статье попробуем разобраться можно ли, придерживаясь диетического питания согласно своей группе крови, укрепить организм, предотвратить появление некоторых болезней и убрать лишний вес.

Особенности диеты

Разработчиком питания, которое подобрано под каждую группу крови, является натуропат Дж. Д’Адамо. При составлении меню он рекомендует не акцентировать внимание на резусе крови. В этом вопросе многие другие эксперты с ним не согласны. По их мнению, людям с отрицательным резусом следует придерживаться несколько иного рациона питания нежели тем, у кого положительный.

Создавая диетический рацион, опираясь на принадлежность человека к определенной группе крови, Д’Адамо хотел достичь нескольких целей:

Сброс лишнего веса за непродолжительный период времени.
Повышение энергии человека.
Улучшение общего самочувствия.

На заметку! Суть теории состоит в том, что если потребляемая пища не совпадает с рационом предков, то она способна принести вред здоровью, а также к набору нежелательной массы тела.

Современные врачи не согласны с этой теорией. По их мнению, не следует исключать из рациона питания конкретные продукты. Это может привести к дефициту необходимых для организма веществ. Врачи считают, что употреблять в пищу можно практически все продукты, но еда должна быть сбалансированой.

Плюсы и минусы

Если грамотно подойти к вопросу составления питания, следовать всем прописанным канонам, употреблять в пищу продукцию, которая соответствует третьей группе крови с отрицательным резусом, то в идеале можно заметить все прелести этой диетической системы:

Положительные косметические результаты, например, улучшение кожи и укрепление волосяных луковиц.
Происходит замедление процесса старения.
Приходит в норму и активизируется обмен веществ, вследствие чего сжигается подкожный жир.
Укрепляется иммунитет, появляется стойкость к вирусам, бактериям и прочему негативу, приходящему извне.
Повышается работоспособность и жизненный тонус.

Есть и недостатки:

Из рациона питания необходимо исключать продукты, которые могут часто употребляться в ежедневной жизни.
У этого питания не имеется научной обоснованности, оно противоречиво, поэтому 100% эффективность не доказана. До сих пор ведутся споры и имеются сомнения.
Похудение происходит очень медленно.
Результативная вариабельность, затрудняющая получение конечного анализа.

Разрешенные продукты питания

Питание, направленное на коррекцию массы тела людям с третьей группой крови и отрицательным резусом, может быть скорректировано с учетом нижеперечисленных продуктов.

В питании допускается использование зерновых и злаковых культур, которые грубо перемолоты. Также может присутствовать овес, соевая продукция, любой вид рисовой крупы и ячмень.
Из рыбы приветствуется лосось, сардина и форель.
В меню должен преобладать растительный белок, например, бобовые культуры, и орехи. На первое место ставим чечевицу, тыквенные семечки и спаржевую фасоль.
У людей этой категории в рационе должны преобладать овощные культуры и фрукты. В первую очередь сюда должна входить брокколи, шпинатная, чесночная и луковая зелень, ананас, инжир и ежевика.

Запрещенная еда

Ниже будет изложен перечень продуктов, которых необходимо избегать. Каждый из них может внести свою негативную лепту на состояние здоровья человека.

Мясо. Рацион питания предполагает отказ от свинины, говядины и баранины. Тем более, сегодня не подходит бройлерная курятина, индейка или дичь.
Овощи. В ограниченном количестве, но редко, допускается применение брюссельской капусты, свекольного корнеплода и спаржевой фасоли. Исключить вовсе из рациона: картофель в любом виде, редис, редьку, томаты, кукурузный початок, тыкву, красный перец.
Из фруктов не рекомендуется употреблять в пищу гранат, яблоки, апельсины, виноград, бананы и хурму. Также нежелательно использовать сухофрукты.
Исключается гречневая и манная крупа.
Напитки в принципе все полезны, но потребуется ограничить гранатовый и томатный сок. Не стоит пить молочные напитки, так как их прием негативно отражается на процессе метаболизма.

Важно! Стоит обратить внимание читателей на запрет многих видов морепродуктов. Доктор Дж. Д’Адамо считает, что людям с 3-й группой крови и отрицательным резусом они пользы не принесут. Поэтому из рациона следует убрать крабовых и креветочных членистоногих и моллюсков.

Независимо от принадлежности к группе крови, не употребляйте газированные напитки и заправочные кетчупы. Следует ограничить сладости, сахар и жирные продукты.

Меню для похудения на неделю

Примерное меню для людей с 3-й отрицательной группой крови.

День первый

Завтрак: овсянка, отварное яйцо.
Второй завтрак: ананас или инжир.
Обед: овощной суп – 250 мл, свекольный салат, запеченная говядина – 200 г.
Полдник: обезжиренный творог – 100 г, зелень.
Ужин: тушеная печень – 200 г.

День второй

Завтрак: травяной чай, сырники.
Второй завтрак: запеканка из творога.
Обед: овощной суп – 250 мл, паровая рыба – 150 г, огуречный салат.
Полдник: ягоды – 100 г.
Ужин: отварная говядина – 100 г, капустный салат.

День третий

Завтрак: каша, кофе.
Второй завтрак: салат из фруктов.
Обед: суп из овощей, баранина на пару, салат.
Полдник: фрукты.
Ужин: овощи-гриль.

День четвёртый

Завтрак: овощной омлет, чай.
Второй завтрак: чай, форель.
Обед: овощной суп – 250 мл, паровая рыба.
Полдник: соки, творог нежирный.
Ужин: отварное мясо – 100 г, капустный салат – 100 г.

День пятый

Завтрак: творог + мед, чай.
Второй завтрак: салат из фруктов.
Обед: овощной суп, рыба-гриль.
Полдник: отварное яйцо – 2 шт., чай.
Ужин: отварная рыба – 200 г.

День шестой

Завтрак: яйцо вкрутую, овсянка, травяной чай.
Второй завтрак: сок из клюквы, творог.
Обед: овощной суп – 250 мл, паровая рыба.
Полдник: салат из фруктов.
Ужин: отварная говядина – 150 г, травяной чай, овощи, приготовленные на гриле – 150 г.

День седьмой

Завтрак: овощная фриттата, кофейный напиток.
Второй завтрак: нежирный творог, цельнозерновой хлеб.
Обед: суп из овощей – 250 мл, запеченные овощи и мясо.
Полдник: овощной салат, ряженка – 200 мл.
Ужин: рыба из духовки, салат.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео о питании для 3-ей группы крови:

Как питаться и какие продукты употреблять на диете по третьей отрицательной группе крови?

Зерна. Злаки и цельнозерновые культуры, мука грубого помола, соя, овес должны присутствовать в питании. Можно готовить фуражное зерно, ячмень, кус-кус, киноа, все виды риса.
Морепродукты. Предки-земледельцы не употребляли свинину, говядину, баранину и дичь. В Турции изредка готовили курятину. Зато обильно использовалась форель, лосось, красный окунь, треска, сардины в рационе.

Растительные белки, такие как семечки, орехи, бобовые, должны быть в меню. Молочные продукты плохо отражаются на метаболизме, но соевый сыр — допустимый вариант. Арахис, тыквенные семечки, чечевица, соя красная и спаржевая фасоль должны стоять на первом месте. Но семена подсолнечника, кунжута, мака ограничиваются.
Фрукты и овощи — основа рациона людей с отрицательным резус-фактором. Необходимо съедать шесть порций овощей и три различных вида фруктов за день. Брокколи, шпинат, ежевика, вишня, инжир, черника, лук, ананас, чеснок должны попасть в меню. Но стоит ограничить потребление свеклы, спаржи, брюссельской капусты, винограда, яблок, арбуза, клубники. Лучше избегать картофеля, бананов, помидоров, баклажанов и апельсинов,кайенского и красного перца.

Особенности диеты по группе крови 3 отрицательная

Разрабатывая диеты по группе крови, Д’Адамо пытался добиться нескольких целей:

быстрого похудения;
повышения энергии;
улучшения самочувствия.

Сильные стороны для третьей группы крови:

стойкая нервная система;
мгновенная адаптация к изменениям;
крепкий иммунитет.

Слабые стороны для третьей группы крови:

влияние стресса и депрессия;
хроническая усталость;
склонность к простудам и вирусным инфекциям;
аллергии;
рассеянный склероз;
аутоиммунные заболевания.

Питание по группе крови 3 отрицательная для женщин и мужчин призвано снизить риск ухудшения здоровья:

Фактически можно потреблять все, но сбалансировать меню: не переедать, просчитать потребности в белках, жирах и углеводах. Мясо (за исключением свинины и курицы), рыба, молочные продукты, фрукты и овощи (кроме помидоров, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме пшеницы и гречки, могут быть в рационе.
Применять витаминно-минеральные комплексы с железом, лецитином, магнием, лакрицей, ехинацеей и пищеварительные ферменты.
Зеленый чай, кофе, пиво, вино, соки (виноградный, клюквенный, капустный, ананасовый, апельсиновый), фрукты, овощи, рыба, яйца, зелень, говядина, печень относятся к полезным продуктам. Одни содержат комплекс витаминов В для нервной системы, другие — антиоксиданты для иммунитета.
Исключить блюда из чечевицы, нута, арахис, кешью, фундук, морепродукты (креветки, крабы, моллюски, устрицы), томатный, лимонный и гранатовый сок, газированные напитки, майонез, гранат, авокадо, хурма, редис, картофель, морские водоросли, агар-агар, нут, перепелиные яйца, ячмень, рожь.

Общие рекомендации для третьей группы крови с отрицательным резусом

Основные принципы питания по группе крови 3 отрицательной:

ускорение обмена веществ;
очищение организма;
оптимизация всех систем органов.

Простые советы:

снизить потребление жирных продуктов и сахара;
ограниченно употреблять жареное и копченое;
обязательно есть мясо (кроме свинины и курятины), рыбу и молочные продукты.

Физические упражнения для третьей группы крови с отрицательным резусом

Диета по группе крови 3 отрицательная для похудения

Читайте также:

Предпочтения в еде отличаются у каждой группы крови. Если у других основной упор сделан на мясо или фрукты, то представители третьей отрицательной группы крови хорошо усваивают молочные и алкогольные напитки, а также мясо. Представители 3 отрицательной группы редко имеют заболевания ЖКТ. Иммунитет довольно крепкий. Для похудения хватает одной только диеты без каких-либо дополнительных физических нагрузок. Рассмотрим основные аспекты диеты для третьей отрицательной группы.

В отличие от большинства представителей других групп, представители 3 группы резус отрицательный имеют сильный иммунитет и легкую адаптируемость как к новым продуктам, так и к новым средам. Нервная система у представителей данной группы не вызывает нареканий, так что диеты проходят спокойно.

Диета для людей с 1 отрицательной группой крови
Диета для людей с 1 положительной группой крови
Диета для людей со 2 отрицательной группой крови
Диета для людей со 2 положительной группой крови
Диета для людей с 3 положительной группой крови
Диета для людей с 4 отрицательной группой крови
Диета для людей с 4 положительной группой крови

В числе разнообразных принципов питания для похудения существует и диета по группе крови для женщин и мужчин. В статье представлена полная информация о принципах данного рациона питания. Также предлагается меню на неделю и простые рецепты. Особое внимание уделено диете по 3 группе крови. Женщины и мужчины могут и самостоятельно составить меню, опираясь на список полезных и вредных для них продуктов.
Особенности здоровья
Примерно пятая часть человечества имеет третью отрицательную группу крови. Считается, что предками данной группы являются кочевники, жившие в суровых условиях, в которых, собственно, и сформировался данный тип людей. Они обладают следующими чертами характера: уравновешенность, гибкость, терпеливость. Сильными сторонами обладателей третьей отрицательной группы крови являются: высокий иммунитет, прочность нервной системы, быстрая адаптация к изменениям окружающей среды.

Их слабые стороны: хроническая усталость, рассеянный склероз, подверженность к появлению депрессий, аутоиммунные заболевания.
Общие рекомендации по питанию
В целом, диетологи дают общие рекомендации по питанию всем обладателям третьей группы крови (отрицательной, и положительной). Предлагаемое меню достаточно богатое, включающее как растительную пищу, так и продукты животного происхождения. Важно, чтобы рацион был сбалансированным. В число употребляемых продуктов должно входить мясо, однако стоит отказаться от курицы и свинины. Обязательно нужно включить рыбу, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. также стоит дополнительно принимать поливитамины. Важно следить за уровнем железа, магния.

Полезные продукты
В число полезных продуктов для обладателей третьей отрицательной группы крови входят: рыба, различные овощи и фрукты. Обязательно нужно употреблять куриные яйца, говядину, печень, сою, зелень. Из напитков полезны зеленый чай, вино, кофе, пиво, ананасовый сок, виноградный сок, клюквенный морс, капустный сок.
Вредные продукты
Придерживаясь диеты по группе крови, для 3 отрицательной стоит исключить из своего рациона следующие продукты: арахис, свинину, томатный сок, чечевицу, гранатовый сок. Также не стоит включать в меню креветки, моллюсков и крабов. Обязательно стоит исключить из рациона майонез, газированные напитки, оливки, авокадо, хурму, гранат, картофель, редис и редьку.

Продукты, способствующие набору веса
Обладатели 3 группы крови по диете, разработанной специалистами, не должны употреблять некоторые продукты, так как они ведут лишь к увеличению веса. К ним относится гречневая крупа. Она уменьшает скорость метаболизма, а также способствует уменьшению концентрации глюкозы в крови.

Стоит отметить, что гречка замедляет процесс пищеварения. Неблагоприятным для обладателей 3 отрицательной группы крови является и арахис. Данный продукт может вызвать торможение обмена веществ, гипогликемию. Также арахис может ухудшить стабильную работу печени.
Диета по 3 группе крови отрицательной рекомендует исключить из рациона кунжут, так как он снижает скорость метаболизма. Кунжут плохо усваивается в желудочно-кишечном тракте. Чечевица также тормозит процесс метаболизма, ухудшает усвоение полезных питательных веществ и витаминов.
Также диета по 3 группе крови отрицательной не содержит в меню кукурузу. Данный продукт мешает нормальной выработке инсулина. Кроме того, этот продукт вызывает гипогликемию и способствует отложению жира. В целом, кукуруза ухудшает процесс пищеварения.

Диета по группе крови (3 отрицательная)
Создать оптимальный режим питания для людей, имеющих 3 отрицательную группу крови, довольно просто. Для этого достаточно составить меню для диеты по группе крови с преобладанием полезных продуктов. Меню не должно состоять исключительно из полезных продуктов, его можно разбавить нейтральными, даже вредными (иногда без них трудно обойтись), но последних должно быть очень мало.
Меню для диеты по 3 группе крови отрицательной
Предлагаем меню на неделю. Некоторым этого бывает достаточно, чтобы нормализовать работу систем организма.
Первый день
Завтрак: небольшой фрукт (яблоко, банан, груша). Исключаются лишь кокосы. Из напитков можно употребить чай без добавления сахара.
Второй завтрак: стакан виноградного сока.
Обед: лучше всего выбрать овощной суп, а также порцию мясного блюда на выбор.
Полдник: 1 яблоко и травяной чай.
Ужин: меню для диеты по группе крови (3 отрицательная) предлагает порцию жареной печени и ломтик ржаного хлеба. Также можно съесть 1 апельсин.
Не стоит забывать и о дневной норме питьевой воды.
Второй день
Завтрак: не более 100 грамм свежего винограда и чашка травяного чая.
Второй завтрак: клюквенный морс.
Обед: овощной суп, салат из редьки и порция рыбы (можно жареную).
Полдник: чашка травяного чая.
Ужин порция вареного мяса с салатом из свежей капусты с ломтиком ржаного хлеба.
Третий день
Завтрак: можно съесть 1 фрукт и выпить травяной чай без сахара.
Второй завтрак: ананасовый сок.
Обед: меню дублируется со вторым днем.
Полдник: травяной чай.
Ужин: порция креветок. Перед сном можно выпить стакан с низким содержанием жира.
Четвертый день
Завтрак: стакан молока с низким содержанием жира и 1 банан.
Второй завтрак: чай без сахара.
Обед: овощной суп и порция нежирного творога.
Полдник: стакан капустного сока.
Ужин: салат из морской капусты, банан, капустный сок.
Пятый день
Завтрак: 1 апельсин и травяной чай без добавления сахара.
Второй завтрак: стоит выпить стакан виноградного сока.
Обед: овощной суп и порция креветок, ломтик ржаного хлеба, также можно салат из свежих помидоров.
Полдник: травяной чай.
Ужин порция рыбы (вареная или на пару), салат из свеклы.
Шестой день:
Завтрак: стоит выбрать вареное яйцо среднего размера и чай без сахара.
Второй завтрак: клюквенный морс.
Обед: прекрасным выбором станет порция овощного супа и вареная рыба с ломтиком ржаного хлеба.
Полдник: чай без сахара.
Ужин: предлагается порция нежирного мяса и порция творога.
Седьмой день
Завтрак: предлагается съесть любой фрукт, выпить чай без добавления сахара.
Второй завтрак: стоит выбрать ананасовый сок.
Обед: овощной суп, жареная говяжья печень и стакан ряженки. Также можно съесть 1 ломтик ржаного хлеба.
Полдник: виноградный сок.
Ужин: жареная рыба, а также 50 грамм сыра и ломтик ржаного хлеба.
Как видим, меню богатое и разнообразное. Придерживаться его довольно легко, ведь все продукты в нем очень вкусные. Теперь рассмотрим несколько рецептов блюд для обладателей 3 отрицательной группы крови.
Салат с грейпфрутом
Прекрасным блюдом для обладателей 3 отрицательной группы крови является грейпфрутовый салат. В число ингредиентов входят:
2 грейпфрута.
Стручки красного сладкого перца — 2 штуки.
250 грамм корня сельдерея.
Полстакана ядер грецких орехов.
100 грамм сметаны.
100 мл жирных сливок.
Столовая ложка меда и зелень.
Сначала необходимо очистить от кожуры грейпфруты. Далее нужно нарезать их на дольки. Корень сельдерея следует помыть, очистить, натереть на крупной терке. Перец также необходимо помыть, нарезать тонкой соломкой. Орехи необходимо измельчить любым удобным способом. Блюдо необходимо выкладывать слоями: первый слой — сельдерей, далее выкладывается перец, далее грейпфрут. Сверху полить сметаной и взбитыми сливками, медом, посыпать орехами, украсить зеленью.
Горбуша со сливками
Это необычайно вкусное блюдо, которое можно подавать к праздничному столу. В число ингредиентов входят:
Крупная горбуша — 1 штука.
3 луковицы.
Сливочное масло (для смазывания сковороды).
Соль по вкусу.
2 стакана сливок.
Сначала необходимо почистить рыбу. Далее ее необходимо разделать на филе. Куски рыбы выложить в смазанную маслом глубокую емкость. Репчатый лук нарезается кольцами и выкладывается на рыбу. Блюдо заливается сливками. Далее необходимо емкость поместить в заранее разогретую духовку. Готовить приблизительно сорок минут.
Творожная шарлотка
Это вкусный десерт, который нравится и детям, и взрослым. Для приготовления понадобятся:
0,5 килограмма творога.
1 стакан сметаны (возможна замена на сливки).
6 ломтиков ржаного хлеба с отрубями.
7 яблок.
Мед (две-три ст. ложки).
Творог необходимо соединить со сметаной. Туда же добавить мед. Хлеб и яблоки натереть на крупной терке. В емкость, смазанную маслом, выкладываются слоями творог, хлеб и яблоки. Верхний слой состоит из хлеба. Его необходимо смазать сметаной. Шарлотку необходимо запекать в духовке при температуре 180 градусов Цельсия. Готовность проверяют вилкой.

Отзывы о диете
Большинство отзывов говорят о том, что диета по группе крови действительно позволяет избавиться от лишних килограммов. Правила диеты достаточно простые и понятые. Практически все авторы отзывов сообщают, что смогли самостоятельно составить индивидуальное, подходящее им меню. Результаты диеты зависят и от первоначального веса худеющего.
3 отрицательная группа крови. Диета для похудения
Как мы уже рассказывали в предыдущей статье, самой древней группой крови у человека является первая, когда первые люди в основном промышляли охотой. 3 группа крови начала формироваться спустя сотни лет,когда начался важный этап в развитии всего человечества — Великое Переселение народов. Кочевники часто мигрировали с одной территории на другую, попутно приручая животных. Одомашненные животные — это новый источник пищи для людей. Кроме мяса, домашний скот давал человеку полезное и питательное молоко.
По статистике,более 20% людей на Земле являются обладателями 3 группы крови. В этой статье мы расскажем вам, какие продукты полезны и способствуют похудению для людей с третьей отрицательной группой, как правильно организовать ежедневный рацион питания,наиболее подходящий для избавления от лишнего веса. Кроме этого вы найдете здесь рецепты приготовления блюд и варианты меню для «кочевников» (Группа III (В) отрицательная).

Третья группа крови считается очень «сильной». «Кочевники» более приспособлены к условиям окружающей среды, их иммунная система эффективно противостоит многим опасным заболеваниям. У них очень устойчивая нервная система, отличная адаптация к разным способам питания, новым диетам.
Но если в рационе питания преобладают «вредные» продукты и диета постоянно несбалансированная, то иммунитет будет хуже защищать организм от редких вирусных инфекций, могут начать развиваться аутоиммунные заболевания.
Несмотря на то, что люди с 3 отрицательной группой крови достаточно всеядные и практически любая диета влияет на них благотворно, следует составлять меню с преобладанием продуктов для похудения. Питание должно быть сбалансированным — мясо, рыба и морепродукты, яйца, кисломолочные продукты, крупы, зелень, овощи, фрукты. Но есть отдельные продукты, которые не желательно часто употреблять,так как это может привести к увеличению веса (пшеница, гречка, кукуруза, фасоль, красное мясо). Более подробную информацию о полезных и вредных продуктах для вашей группы крови вы найдете ниже (таблица и список продуктов питания).
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СПОСОБСТВУЮТ ПОХУДЕНИЮ, А ТАКЖЕ НЕЙТРАЛЬНЫЕ И «ВРЕДНЫЕ» ДЛЯ 3 ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ ГРУППЫ КРОВИ
Ваша диета будет наиболее эффективной, если в рационе питания будут преобладать следующие продукты :
Активному обмену веществ и улучшению метаболизма будут способствовать такие продукты как зелёные овощи, куриные яйца, баранина, ливер, печень. Улучшает концентрацию глюкозы в крови корень солодки. Обезжиренные молочные продукты активируют иммунную систему.
В рационе питания должны присутствовать и так называемые «нейтральные» продукты, которые не влияют на увеличение веса. Говяжье и телячье мясо, рыба (зубатка, корюшка, тунец, карп), кальмары, сливки, соевое молоко, зеленый горошек.
А теперь рассмотрим некоторые продукты, которые могут прибавить лишние килограммы людям с 3 группой крови. Употребление таких продуктов следует уменьшить, чтобы не набрать лишний вес:
• Гречневая крупа. Способствует снижению концентрации глюкозы в крови,тормозит процесс метаболизма,замедляет процесс пищеварения;
• Арахис. Может вызывать гипогликемию,ухудшает работу печени,тормозит обмен веществ;
• Кунжут. Ухудшает метаболизм,провоцирует появление гипогликемии,плохо усваивается в ЖКТ;
• Чечевица. Ухудшает усвоение полезных питательных веществ,тормозит процесс метаболизма,снижает содержание глюкозы в крови;
• Кукуруза. Препятствует нормальной выработке инсулина,вызывает гипогликемию,способствует отложению висцерального жира,ухудшает процесс пищеварения.

ТАБЛИЦА ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 3 ГРУППОЙ КРОВИ И ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Организовать диету для людей с третьей отрицательной группой крови очень просто. Достаточно составить меню с преобладанием полезных продуктов, которые вы можете найти в таблице и в списке, которые размещены ниже. Меню можно «разбавлять» и нейтральными продуктами,а вот «вредные» лучше практически исключить из ежедневного рациона питания и кушать их очень редко — от случая к случаю. Старайтесь постоянно придерживаться такой модели питания и вам не сложно будет удерживать нормальный вес на протяжении всей жизни.
Таблица с наименованиями полезных, вредных и нейтральных продуктов:
Примерное меню. Эффективная диета для похудения:
РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 3 ГРУППОЙ КРОВИ (РЕЗУС-ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ)
С помощью этих рецептов вы без труда в домашних условиях сможете приготовить полезные и вкусные блюда,способствующие похудению. Ниже размещены рецепты приготовления салатов из баклажанов, овощных салатиков, различных горячих блюд, рыбы, десертных блюд.
Этот пошаговый рецепт с фото поможет вам быстро сделать очень вкусный и полезный салатик из брокколи, курицы и грибов:
ВИДЕО РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ГРУППА III (В) ( «КОЧЕВНИКИ» )
Скумбрия в собственном соку. Видео рецепт :

Креветки по-французски. Видео мастер класс :

Разнообразим диетическое меню вкуснейшим блюдом — курицей, запеченной в рукаве. Видео урок :

Если вы желаете поделиться своими рецептами или уже давно придерживаетесь диеты, учитывающей группу крови, с удовольствием почитаем ваши комментарии, которые можно разместить ниже.
На главную страницу
ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ…
Похожие материалы:
Следующие материалы:
Предыдущие материалы: