Творожная диета магги на 4 недели меню в таблице – Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Содержание

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Популярная диета Магги основана на достаточном потреблении белков. Специально разработанная таблица продуктов и готовое меню на 4 недели помогают в борьбе с лишним весом женщинам любого возраста.

Содержание статьи:

Основные принципы

Для получения максимального результата следует строго придерживаться следующих основных правил диеты Магги:

  1. Необходимо принимать пищу в установленное время и без перекусов. Минимальный промежуток между основными приемами должен составлять 4 часа. Если очень хочется, то можно съесть огурец, помидор или пару листьев салата.
  2. Важно четко соблюдать меню, не допускается замена ингредиентов, например, грейпфрута на яблоко, или время приема – с ужина на завтрак.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд
  3. Лишние килограммы исчезают благодаря комплексному взаимодействию диетических продуктов. Разрешено убирать из меню ингредиенты, которые не нравятся. Но в таком случае, их ничем не заменяют.
  4. В рационе на день не прописано количество употребляемых продуктов. Можно есть их в неограниченном количестве, но злоупотреблять не стоит, если главная цель – похудеть.
  5. Важно употреблять питьевую воду не менее 2 литров в день без учёта чая и кофе. Достаточное количество воды – залог здорового организма и хорошего самочувствия. Также необходимо исключить добавление сахара и молока в напитки.
  6. Во время диеты распространяется запрет на жирную пищу и масло.

Плюсы и минусы

Достоинства и недостатки системы питания собраны в таблице:

Плюсы Минусы
Разнообразие рациона питания. Необходимость четкого соблюдения меню.
Подробно расписанное меню, нет необходимости самостоятельно считать калории. Достаточно длительная по времени система питания.
Простые в приготовлении блюда. После завершения диеты следует продолжать придерживаться основных принципов похудения, иначе лишние килограммы быстро вернутся.
Быстрая потеря лишнего веса. Строгие правила, без послаблений.
Меню составлено таким образом, что нет постоянного чувства голода. Большое количество белка.
Нет ограничений в порциях. Маленькое количество овощей, по сравнению с фруктами.
Организм обеспечивается всем необходимым, благодаря богатому на белки, овощи и фрукты рациону.

Виды диеты Магги

Белковая диета Магги имеет три разновидности:

  • Оригинальная – первоисточник современных видов диеты.
    Рассчитана на курс похудения длительностью 14 дней. В отличие от других систем похудения, данная диета содержит достаточное количество калорий. Принцип работы методики основан на химических реакциях организма, которые обеспечивают постепенное сжигание жиров и потерю лишних килограммов. Химическая диета – второе название специально разработанного рациона, исходя из которого были созданы следующие улучшенные варианты.
  • Творожная – система питания на основе творога. Основной ингредиент усиливает расщепление жиров, способствует очищению организма от шлаков, благоприятно влияет на состояние кожи. Вместо творога можно использовать нежирные сорта сыра (с жирностью не более 25 %). Данный вид диетического меню рекомендуется применять людям, которые не переносят яичный белок.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд
  • Яичная – диетический рацион с основом из яиц, которые являются главными источником белка и других важных аминокислот и микроэлементов. Благодаря специально подобранным ингредиентам меню, происходит нормальная работа внутренних органов, запускаются химические реакции, и нормализуются обменные процессы. Употребление яиц в регулярном режиме предотвращает развитие анемии, повышает иммунитет и общее состояние организма.

Рекомендации для диеты Магги

Чтобы добиться быстрых, заметных и стойких результатов с максимальной пользой для здоровья, нужно придерживаться следующих правил:

  • обязательно употреблять около 2 литров воды в день;
  • из напитков допускается употребление свежевыжатых цитрусовых соков, кофе и травяного чая;
  • разрешается заменять любой ингредиент только на овощи;
  • майонез, алкоголь, мучные изделия – запрещённые продукты;
  • под запретом сахаросодержащие, богатые на углеводы и жиры продукты;
  • размер порции не ограничен, если не указано конкретное количество продукта в меню;
  • нельзя менять куриное мясо на любое другое мясо, важно четко соблюдать меню;
  • если в меню указан салат из фруктов или овощей, можно употреблять микс из различных разрешенных продуктов;
  • если указаны просто фрукты или овощи, рекомендуется есть что-то одно, не смешивая;
  • в сочетании с физическими нагрузками можно добиться более значительных результатов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Магги (меню на 4 недели, таблица с перечнем разрешенных и запрещенных продуктов):

  Разрешенные продукты Запрещённые продукты
Молочные продукты
  • Сыр из твердых сортов (с жирностью 17-20 %)
  • Творог с жирностью 1-5 %, обезжиренный творог допустим для яичной диеты
  • Яйца
  • Кисломолочная продукция разрешена к употреблению с 4 недели диетического питания
  • Творог с жирностью более 5 %
  • Жирные сорта сыра (более 20 %)
  • Исключено употребление молока
Ягоды и фрукты
  • Все разновидности цитрусовых
  • Абрикос
  • Яблоко
  • Груша
  • Хурма
  • Персик
  • Ананас
  • Арбуз
  • Дыня
  • Киви
  • Сливы
  • Ягоды асаи
  • Годжи
  • Малина
  • Клубника
  • Ежевика
  • Черника
  • Виноград
  • Банан
  • Финики
  • Манго
  • Вишня
  • Инжир
  • Авокадо
Мясные продукты
  • Индейка
  • Курица
  • Говядина
  • Кролик
  • Куропатка
  • Свинина
  • Баранина
  • Утка
  • Гусь
Разнообразные овощи
  • Помидор
  • Огурец
  • Брокколи
  • Кабачок
  • Редис
  • Лук
  • Чеснок
  • Зелень
  • Кукуруза
  • Картофель
  • Любые бобовые
  • Морковь
  • Свекла
Изделия из муки
  • Хлебцы зерновые
  • Тосты
  • Крекеры
  • Из отрубей
  • Хлеб
  • Макаронные изделия
  • Сладости любые
Соусы и приправы
  • Бальзамический уксус
  • Сок лимона
  • Имбирь
  • Майонез
  • Кетчуп
  • Любые соусы
Морепродукты
  • Без ограничений
Напитки
  • Вода
  • Травяной чай (без сахара и меда)
  • Кофе (без добавления молока, сливок и подсластителей)
  • Цикорий
  • Соки
  • Лимонады
  • Алкогольные напитки
  • Коктейли

В данной таблице отсутствуют любые виды круп, что означает полный запрет на употребление каш на период диеты Магги.

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд
Меню на 4 недели диеты магги исключается употребление круп

Ещё один важный момент – правильная тепловая обработка ингредиентов для блюд. Допускаются продукты, которые были приготовлены на пару, сваренные или запечённые. Можно слегка обжаривать мясо только начиная с 4 недели по системе питания и не чаще, чем раз в три дня.

Меню оригинальной диеты Магги

Первая система похудения предусматривала применение диетического меню в течение двух недель. Такого периода достаточно, чтобы привести свой рацион в порядок и постепенно сбрасывать вес. Если необходимо более быстрое сжигание лишних килограммов, тогда следует строго придерживаться прописанного меню.

Диета Магги – меню на 4 недели (таблица с расписанным меню):

  Завтрак
Обед
Ужин
Понедельник Одно вареное яйцо и половина грейпфрута Фрукты (нельзя бананы и виноград) Вареное мясо курицы (грудка), свинины (нежирной) или говядины
Вторник Мясо курицы вареной 200 гр. Вареные яйца 2 шт., свежий овощной салат, апельсин
Среда Сыр (обезжиренный), тост (из ржаного хлеба) с помидором Запечённое мясо (не использовать масло при приготовлении)
Четверг Фрукты Мясо курицы и салат из свежих овощей
Пятница Вареные яйца 2 шт., овощи (отварные) Запечённая рыба (следует выбирать нежирную), свежие овощи, грейпфрут
Суббота Фрукты Запечённое мясо со свежими овощами
Воскресенье Вареные овощи, свежие помидоры, грейпфрут Овощи в вареном виде

Меню для второй недели такое же, как для первой. Лучше подготовить все ингредиенты заранее, чтобы избежать употребления запрещенных продуктов.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели

Первые заметные результаты яичной диеты будут видны уже после первых двух недель.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Специальное меню, основанное на употреблении яиц:

  Завтрак Обед Ужин
Понедельник Яйца вареные 2 шт., половина грейпфрута или апельсина
Морепродукты, овощи в свежем виде, ржаной хлеб, любой цитрусовый фрукт
Вареные яйца 2 шт., свежий овощной салат
Вторник Филе курицы (отварное и запечённое) Любой вид нежирного мяса с овощами в свежем виде
Среда Яйца 2 шт. Отварное мясо и свежий салат
Четверг Любые фрукты Филейная часть курицы и закуска из варёных овощей
Пятница Жареные яйца на овощной подушке Нежирное мясо, приготовленное в духовке с овощами
Суббота Грейпфрут или другой цитрусовый фрукт Куриное мясо с бульоном
Воскресенье Отварная куриная грудка, помидор, апельсин Овощи в тушеном виде

Для того, чтобы организм перестроился, и произошел запуск процесса стабильного сжигания жировой массы, необходимо соблюдение диетического меню около месяца.

На 4 неделе меню составляется в произвольной форме из перечня ингредиентов из следующей таблицы:

  Продукты, которые разрешены на 3 неделе Продукты, которые разрешены на 4 неделе
Понедельник Любые фрукты (кроме фиников, винограда и бананов) Мясо курицы в вареном виде, свежие овощи и фрукты, мясо тунца, приготовленное без использования масла
Вторник Овощи в свежем или тушеном виде Свежие помидоры и огурцы, ржаной хлеб (1 кусочек)
Среда Фрукты и овощи Яйца вареные 2 шт., апельсин 2 шт., свежие овощи
Четверг Рыба, любые морепродукты, капуста Мясо курицы, помидоры 3 шт., огурец 1 шт.
Пятница Любой вид нежирного мяса, морковь, капуста Яйца, цитрусовые, огурцы
Суббота Разнообразные фрукты Мясо курицы, яйца вареные 2 шт., свежие овощи, цитрусовые
Воскресенье Разнообразные фрукты Рыба, яйца вареные 2 шт., томаты 3 шт.

Рацион творожной диеты Магги на 28 дней

Диетический рацион основан на потреблении творога в больших количествах. Другими важными составляющими остаются стандартные компоненты: яйца, мясо, овощи и фрукты.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Диета Магги – меню на 4 недели (таблица с системой питания на первые две недели месяца):

  Завтрак Обед Ужин
Понедельник Нежирный творог 150-200 гр., половина любого цитрусового фрукта Рыба, приготовленная на пару, свежие овощи, 1 кусочек ржаного хлеба, апельсин Творог 200 гр., салат из свежих овощей
Вторник Вареное или запечённое куриное мясо (филейная часть) Мясо (нежирное) и салат из свежих овощей
Среда Творог или сыр из обезжиренных сортов Вареное мясо и салат из овощей
Четверг Всевозможные фрукты, за исключением винограда и бананов Отварное или запечённое филе курицы с гарниром из варёных овощей
Пятница Яичный омлет со свежими овощами Любое запечённое мясо (нежирная часть) с овощами
Суббота Апельсины или любые другие цитрусовые Куриный бульон с мясом
Воскресенье Вареное мясо курицы (грудка), свежий помидор, мандарин Тушенные овощи

Меню на 3 и 4 неделю формируется самостоятельно из разрешенных продуктов.

Перечень ингредиентов, которые можно использовать для приготовления в следующей таблице:

  Ингредиенты, которые можно использовать на 3 неделе Ингредиенты, которые можно использовать на 4 неделе
Понедельник Разнообразные фрукты (за исключением фиников, винограда и бананов) Отварное куриное мясо, свежие овощи и фрукты, мясо тунца, приготовленное без использования масла
Вторник Овощи в свежем или тушеном виде Свежие помидоры и огурцы, ржаной хлеб (1 кусочек)
Среда Фрукты и овощи Творог, апельсин 2 шт., свежие овощи
Четверг Рыба, любые морепродукты, капуста Мясо курицы, помидоры 3 шт., огурец 1 шт.
Пятница Любое мясо, морковь, капуста Яйца, цитрусовые, огурцы
Суббота Любые фрукты Мясо курицы, творог, свежие овощи, цитрусовые
Воскресенье Любые фрукты Рыба, творог, помидоры 3 шт.

Можно ли сидеть на данной диете детям?

Потребление большого количества белков требует постоянного присутствия определенных ферментов в организме. Для обеспечения процесса переработки и вывода продуктов их распада, почкам и печени необходимо работать в более интенсивном режиме. Дополнительные нагрузки не полезны детскому организму, поэтому начинать сидеть на строгих диетах лучше с 18 лет.

Диета Магги в период беременности и лактации

Беременность и период лактации – время повышенной нагрузки на женский организм.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Поэтому женщинам на данном жизненном этапе рекомендуется воздержаться от каких-либо диет, в том числе и диеты Магги.

Рекомендации по приготовлению и употреблению продуктов

Несколько советов по правильной подготовке пищи к употреблению:

  • чай и кофе можно пить без ограничений, но нельзя добавлять сахар, мед и молоко;
  • готовить на масле запрещено;
  • рекомендуется свести к минимуму использование любых приправ и соли во время приготовления еды;
  • выбирать мясо необходимо нежирное, а птицу готовить и употреблять без кожи;
  • салаты можно заправлять бальзамическим уксусом или лимонным соком.

Физические нагрузки совместно с диетой Магги

Умеренная физическая нагрузка в комплексе с диетой обеспечивает не только более быстрое похудение, но и улучшает общее самочувствие, внешний вид и состояние кожи. Получить оптимальное количество физических нагрузок можно с помощью ежедневных пеших прогулок, плавания или посещения аэробики три раза в неделю.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Из домашних упражнений самым универсальным считается планка, в ходе которого задействованы практически все группы мышц. По времени такое упражнение занимает всего несколько минут в день.

При желании, в дополнение к планке можно через день выполнять базовые упражнения:

  • скручивания для тренировки мышц пресса;
  • отжимания – тренировка для рук;
  • приседания – бедра и ноги.

Нагрузка корректируется индивидуально, в зависимости от физической подготовки.

Противопоказания

Диетическое меню несомненно приносит пользу и оздоравливает организм.

Однако, существуют ситуации, когда лучше воздержаться от диеты:

  • повышенные показатели холестерина в крови;
  • наличие проблем с давлением;
  • нарушения в работе печени, сердца или почек;
  • заболевания пищеварительной системы.

Что делать в случае срыва?

Если произошел срыв или не было возможности придерживаться правил диетического питания, рекомендуется начинать диету заново. Можно устроить небольшой перерыв и с новыми силами вернуться к меню с первой недели.

Выход из диеты

Выходить из диеты следует постепенно. Первую неделю лучше воздержаться от жаренного и жирного.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд Ограничить сладкое, мучное и алкоголь – продукты, которые нарушают обменные процессы и способны спровоцировать быстрый возврат сброшенных килограммов.

Лучше всего использовать этот период для формирования новых полезных привычек и старта для здорового образа жизни. Употреблять больше овощей и фруктов, вводить крупы и бобовые, обязательно включать в рацион продукты из полезных жиров. Важно не забывать пить много воды и больше двигаться.

Эффективность диеты

Диета Магги (меню на 4 недели, таблица продуктов и выполнение рекомендаций) позволяет сбросить около 10-20 кг за месяц. Главное условие – строгое соблюдение правил, инструкций и четкого рациона на каждый день. Повторять диету рекомендуется 1 раз в год. Все остальное время также стоит питаться правильно и вести здоровый образ жизни.

В сети интернет размещено множество положительных отзывов с фотографиями результатов применения революционной системы похудения.

Пример результата на фото до и после диеты (минус 17 кг за месяц):Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Рецепты первых блюд для диеты Магги

Обширный список ингредиентов позволяет готовить разнообразные блюда на каждый день. Примеры рецептов приготовления первых блюд описаны ниже.

Рецепт лёгкого борща:

  • Лук.
  • Свекла.
  • Морковь.
  • Капуста.
  • Чеснок.
  • Томаты.
  • Уксус, сахарозаменитель.

Советы по приготовлению пошагово:

  1. Очистить, вымыть и нарезать овощи.
  2. Один зубчик чеснока выдавить специальным прессом.
  3. Бланшировать и нарезать помидоры.
  4. Довести воду до кипения, подсолить по минимуму и добавить капусту.
  5. Поджарить на антипригарной сковороде морковь и лук, добавить половину нашинкованной свеклы и помидоры. Приправить уксусом и сахарозаменителем. Тушить 20 минут.
  6. Вторую часть нарезанной свеклы нужно залить кипятком с чайной ложкой уксуса в отдельной емкости.
  7. Все ингредиенты добавляются к капусте и заправляются чесноком. Необходимо довести борщ до кипения и выключить.

Овощной суп:

  • Лук, чеснок.
  • Сельдерей.
  • Морковь.
  • Капуста.
  • Болгарский перец.
  • Помидоры.
  • Укроп.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Шаги приготовления:

  1. Овощи моются, очищаются и симметрично нарезаются.
  2. Томаты и перец необходимо очистить от кожуры и нарезать.
  3. Микс из овощей помещается в кастрюлю с водой, доводится до кипения.
  4. Варить нужно в течение получаса, перед выключением добавить мелко нарезанный укроп.

Вторые блюда

Рацион диеты продуман таким образом, чтобы питание было калорийным, разнообразным и вкусным. Поэтому легко формировать сытные вторые блюда из предложенных продуктов.

Омлет с овощами:

  • зелёная фасоль;
  • брокколи;
  • кабачок;
  • цветная капуста;
  • яйца;
  • соль, перец.

Приготовление:

  1. Нужно приготовить овощи на пару до состояния полуготовности.
  2. Отдельно соединить яйца с приправами (минимальное количество) и 1 столовой ложкой воды.
  3. Полученной яичной смесью заливаются овощи и готовятся на пару ещё около 15 минут.

Запечённая рыба в фольге:

  • филе любой нежирной рыбы;
  • грейпфрут;
  • лук;
  • тимьян;
  • соль, перец.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Приготовление:

  1. Необходимо нарезать филе порционно и приправить по минимуму.
  2. Из грейпфрута нужно выбрать только мякоть.
  3. Измельчить лук и тимьян.
  4. Завернуть рыбу в фольгу и запекать в течение 15-20 минут.
  5. При подаче выкладывать рыбу на подушку из мякоти грейпфрута.

Салаты

Таблица с разрешенными продуктами для меню по диете Магги содержит достаточный выбор овощей, из которых легко составить рецепты вкусных салатов на 4 недели.

Салат из свежих овощей:

  • болгарский перец;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • листья салата;
  • пару зубчиков чеснока;
  • лимонный сок;
  • соль.

Шаги приготовления:

  1. Все овощи нарезаются одинаково, листья салата можно порвать руками.
  2. Выдавить чеснок через пресс.
  3. Смешать все ингредиенты, добавить немного соли и лимонного сока по вкусу.

Салат из варёных баклажанов:

  • баклажан;
  • болгарский перец;
  • помидор;
  • лук;
  • чеснок.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Приготовление:

  1. Баклажаны отварить в слегка подсоленной воде до полной готовности и остудить.
  2. Нарезать все овощи кубиками, выдавить чеснок через пресс.

Десерты

Диета Магги предусматривает также полезные и вкусные десерты в меню.

Творожный десерт с фруктами:

  • нежирный творог;
  • горстка любых разрешенных фруктов;
  • ванилин;
  • корица;
  • сахарозаменитель.

Шаги приготовления:

  1. Нарезать кубиками фрукты.
  2. Смешать творог с фруктами.
  3. Добавить по вкусу сахарозаменитель, корицу и ваниль.

Морковная запеканка:

  • морковь;
  • яйца;
  • творог.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Приготовление:

  1. Морковь отварить.
  2. Смешать творог с яичными желтками.
  3. Взбить белки до образования густой пены и добавить к творожной массе.
  4. Хорошо перемешать и поместить в форму для запекания.
  5. Запекать в духовке или мультиварке около получаса.

Уникальность диеты Магги заключается в обширном выборе продуктов для составления меню на 4 недели, которые удобно собраны в таблицу. Возможность готовить вкусные блюда и даже десерты с пользой для здоровья – несомненный плюс для желающих сбросить лишний вес.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео на тему: Диета Магги

Итоги первой недели на диете Магги:

Диета Магги. До минус 20 кг за 4 недели:

Творожная диета Магги на 4 недели: суть, принципы и меню на каждый день

Творожная диета Магги на 4 недели: суть, принципы и меню на каждый день

Недавно мы рассказывали вам о яичном варианте диеты Магги. Сегодня поговорим о ее разновидности – творожной диете Магги. Чем она отличается от ее предшественницы, и как с ее помощью похудеть до 20 кг за 4 недели – читайте в нашем материале!

Творожная диета Магги является одним из эффективных способов сбросить лишний вес. Суть этой диеты ничем не отличается от классической яичной диеты Магги. Единственное различие в том, что вместо яиц вам нужно употреблять творог низкой жирности. Благодаря наличию творога, яиц и мяса в меню, творожная диета Магги, как и белковая диета, насыщает организм белком и полезными микроэлементами, а фрукты ускоряют обмен веществ. Меню на каждый день включает творог, отварное куриное мясо или говядину, отварную рыбу или креветки, яйца вкрутую, отварные овощи и несладкие фрукты. Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.
Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят? творожная диета магги
Среди главных правил творожной диеты Магги – завтрак без мяса, отказ от жареной пищи, Приготовление продуктов на пару, запекание или отваривание, строгое соблюдение расписания меню без каких-либо замен и упущений продуктов, а также обязательная умеренная физическая нагрузка.

Читать также Низкоуглеводная диета: как Кристина Агилера похудела на 37 кг

После окончания творожной диеты Магги количество употребляемых за день калорий нужно увеличивать постепенно: тогда сброшенный вес к вам не вернется. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала. Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем. 

Творожная ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день

Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог. Из разрешенных продуктов – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На творожной диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню творожной диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

Творожная диета Магги: меню первой недели

  • 1 день
    Завтрак: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
    Обед: 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут.
    Ужин: 150 г говядины, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом (без приправ и соли).
  • 2 день
    Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
    Обед: 200 г курицы (без кожицы), зеленый чай без сахара.
    Ужин: 150 г рыбы, 150 г овощного салата (без соли), сбрызнутого оливковым маслом, 1 грейпфрут.
  • 3 день
    Завтрак: как в 1 или во 2 день (на ваш выбор).
    Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
    Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
  • 4 день
    Завтрак: как в 1 день.
    Обед: любимые фрукты, за исключением сладких.
    Ужин: 150 г куриного филе, 100 г цветной капусты.
  • 5 день
    Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
    Обед: 2 яйца всмятку, овощной салат без соли и майонеза.
    Ужин: 150 г рыбы, 2 свежих помидора или огурца, 1 грейпфрут.
  • 6 день
    Завтрак: как в 1 день.
    Обед: любые фрукты, кроме сладких.
    Ужин: овощной салат (без вредных ингредиентов), крупный апельсин.
  • 7 день
    Завтрак: как в 1 день.
    Обед: 150 г курицы, приготовленные на пару овощи: 2 томата, 1 морковь.
    Ужин: приготовленные на пару овощи: цветная капуста, брокколи.

Не забывайте о том, что за день на творожной диете Магги рекомендовано выпивать до 2-х литров жидкости!

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

Творожная диета Магги: меню второй недели

  • Завтрак на каждый день: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
  • 1 день
    Обед: 150 г творога, 2 огурца.
    Ужин: 200 г рыбы, 1 грейпфрут, 1 яблоко.
  • 2 день
    Обед: 150 г мяса, овощи на ваш выбор (кроме картофеля).
    Ужин: 150 г творога, любые несладкие фрукты.
  • 3 день
    Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
    Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
  • 4 день
    Обед: 150 г маложирного сыра, 2 томата.
    Ужин: приготовленная на пару рыба или мясо (150-200 г).
  • 5 день
    Обед: 200 г креветок, овощи, приготовленные на пару, грейпфрут.
    Ужин: 2 зеленых яблока, 1 апельсин.
  • 6 и 7 день
    Обед: 150 г курицы (без кожицы), 1 апельсин, овощной салат.
    Ужин: как и на обед.  

Творожная диета Магги: меню третьей недели

На третьей недели вы можете самостоятельно распределить меню на завтрак, обед и ужин. Также разрешается натощак выпивать 100 г 1%-кефира.

  • 1 день
    Фрукты в любом количестве, за исключением сладких.
  • 2 день
    Приготовленные на пару овощи.
  • 3 день
    Свежие фрукты и овощи.
  • 4 день
    Приготовленные на пару овощи, рыба.
  • 5 день
    Отварное мясо, овощи в любом виде.
  • 6 и 7 день
    Фрукты (яблоки, сливы, апельсины, грейпфрут).

Творожная диета Магги: меню четвертой недели

Четвертая неделя почти не отличается от второй, за исключением курицы, которую нужно заменить на отварное мясо и тунец. 

Читать также 8 полезных лайфхаков, которые помогут похудеть каждой

Мы рассказали вам об эффективной творожной диете Магги и поделились ее подробным меню на 4 недели. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями ХОЧУ.ua, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!

Материалы по теме:

Beauty-редактор: Мария Панченко

Меню диеты Магги на 4 недели в таблице: яичный и творожный вариант!

Употребление яиц и творога способствует получению белка и других полезных элементов. На этом и основывается меню диеты Магги на 4 недели в таблице. Гарантия результата и ее эффективность – ускорение пищеварения и метаболизма. Оригинал названия диеты дан в честь Маргарет Тэтчер, которая всегда выглядела намного моложе своих лет.

диета магги

Правила соблюдения меню диеты Магги на 4 недели

Для получения желаемого результата нужно в точности придерживаться пунктов для эффективного похудения:

  • трехразовое питание;
  • обильное питье;
  • чередование яиц и творога;
  • исключение масел и приправ;
  • наличие физических нагрузок;
  • уменьшенные порции;
  • последний прием пищи за 3 часа до сна.

Диета способствует избавлению от 10-20 кг в течение всего месяца. Только при строгом соблюдении режима питания можно получить максимальный результат в похудении. Не только правильное питание гарантирует уменьшение жировой прослойки. Следует обязательно включать ежедневные занятия спортом.

Допускается добавление других продуктов, если содержание в них жира не более 9%. Особенность диеты в том, что по прошествии 4 недель следует постепенно возвращаться к привычному питанию. Рекомендовано принимать витаминный комплекс для восполнения необходимых микроэлементов в организме.

Результаты диеты Магги на 4 недели

Во время первой недели потеря веса достигает отметки 7 кг. Снижение происходит за счет ухода лишней жидкости. Чем быстрее метаболизм, тем больше лишнего веса теряет худеющий. Начиная со второй недели, сгорает жировая прослойка. В этот период похудение идет с расчетом 0,3 кг в день. Заметно улучшается состояние кожи и ее цвет.

результат диеты Магги

Важно то, что желудок будет уменьшаться, как и желание насытиться. Поэтому диета пользуется популярностью. Эффект сохраняется, так как при уменьшении аппетита употребляется меньшее количество калорий.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели предусматривает трехразовое питание. Особое внимание уделяется ужину. Он не должен быть позднее 19:00. Важно исключить перекусы в течение дня, принимать пищу строго 3 раза в день. Во время яичной диеты разрешено употребление:

  • овощи;
  • зелень;
  • фрукты;
  • морепродукты;
  • мясо;
  • обильное питье;
  • яйца.

Такой вариант похудения подойдет не каждому. Рекомендована предварительная консультация у врача. При наличии аллергии на яйца придется худеть по другой методике. Имеется перечень продуктов, от которых следует воздержаться:

  • консервы;
  • сладкое;
  • мучное;
  • алкоголь.
меню яичной диеты Магги на 4 недели

1 неделя

меню яичной диеты Магги на 4 недели

2 неделя

меню яичной диеты Магги на 4 недели

3 неделя

меню яичной диеты Магги на 4 недели

4 неделя

Диета Магги снижает жировую массу. Если взглянуть на фото до и после, то изменения явно заметны уже на первой неделе. Минус такого похудения в том, что вес способен вернуться обратно, если режим питания не будет строго соблюдаться. Поэтому такой метод не считается эффективным.

Меню творожной диеты Магги на 4 недели – это своеобразная альтернатива. Отличие от яичной состоит в том, что прием пищи разрешен 4 раза в день. Нормализация питания – важный пункт похудения данным методом. Каждый день следует контролировать прием продуктов и подсчитывать потребляемых калории.

меню творожной диеты Магги на 4 недели

Чтобы диета для похудения была действительно эффективной, обязательно нужно задействовать мышцы тела. Отзывы говорят о том, что при занятии спортом ускоряется кровообращение, кислород поступает в кровь, жировая прослойка уменьшается. Только белковая диета без упражнений даст минимальный результат.

Для того, чтобы эффект был максимальным, следует составлять подробное меню и расписание физических нагрузок индивидуально. В отличие от кето-диеты, для получения результата надо строго следовать предписанному рациону питания на период похудения.

Видео: Худеем с диетой Магги до минус 20 кг за 4 недели

подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших

  • Беременность
    • Развитие плода по неделям
      • 1 триместр
        • Скрининг 1 триместр
        • 1-6 недели
          • 1 неделя
          • 2 неделя
          • 3 неделя
          • 4 неделя
          • 5 неделя
          • 6 неделя
        • 7-12 недели
          • 7 неделя
          • 8 неделя
          • 9 неделя
          • 10 неделя
          • 11 неделя
          • 12 неделя
      • 2 триместр
        • Скрининг 2 триместра
        • 13-18 недели
          • 13 неделя
          • 14 неделя
          • 15 неделя
          • 16 неделя
          • 17 неделя
          • 18 неделя
        • 19-24 недели
          • 19 неделя
          • 20 неделя
          • 21 неделя
          • 22 неделя
          • 23 неделя
          • 24 неделя
      • 3 триместр
        • Скрининг 3 триместра
        • 25-30 недели
          • 25 неделя
          • 26 неделя
          • 27 неделя
          • 28 неделя
          • 29 неделя
          • 30 неделя
        • 31-36 недели
          • 31 неделя
          • 32 неделя
          • 33 неделя
          • 34 неделя
          • 35 неделя
          • 36 неделя
        • 37-39 недели
          • 37 неделя
          • 38 неделя
          • 39 неделя
          • 37, 38, 39 недели у повторнородящих
    • Как определить беременность
    • Месячные и беременность
    • Вопросы и рекомендации по беременности
    • Выделения при беременности
    • Питание при беременности
    • Осложнения и боли при беременности
    • Прерывание беременности
  • Болезни
    • Грипп Мичиган
    • Рахит у грудничков
    • Кишечная колика
    • Пупочная грыжа
  • Инструкции
    • для детей
      • при ОРВИ
        • Виферон свечи
        • Ибуклин Юниор
        • Синупрет капли
      • при кашле
        • Аскорил сироп
        • Бромгексин таблетки
        • Пантогам сироп
        • Синекод
        • Саб симплекс
        • Эриспирус сироп
        • Эреспал сироп
      • при гриппе
        • Амоксиклав
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Панавир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
        • Циклоферон
      • жаропонижающие
        • Нурофен детский
        • Панадол сироп
        • Парацетамол сироп
        • Цефекон свечи
      • при болях
        • Плантекс (от коликов)
        • Смекта (от диареи)
        • Энтерол (для кишечника) для детей
        • Эспумизан беби (боли животика)
      • Другие заболевания
        • Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
        • Зиннат суспензия (отиты и т.п.)
        • Изофра (риниты и синуситы)
        • Мирамистин (антисептик)
        • Отипакс (отит)
        • Сиалор (ЛОР-заболевания)
    • при беременности и лактации
      • при ОРВИ
        • Анальгин
        • Пиносол
        • Тизин
      • при кашле
        • Биопарокс
        • Гексорал спрей
        • Лизобакт
        • Либексин
        • Сироп Алтея
        • Стодаль
        • Фарингосепт
        • Цикловита
      • при гриппе
        • Арбидол
        • Ацикловир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
      • жаропонижающие
        • Ибупрофен
      • при болях
        • Ибупрофен
        • Но-шпа
        • Пенталгин
        • Цитрамон
      • Другие заболевания
        • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
        • Линдинет 20 (противозачаточное)
        • Мастодинон (нарушение менструации)
        • Норколут (гормональный препарат)
        • Полижинакс (противогрибковое)
        • Тироксин (при гипотиреозе)
        • Эстровэл (от женских заболеваний)
        • Ярина (противозачаточное)
    • для взрослых
      • при ОРВИ
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Гриппферон
        • Интерферон
        • Кипферон свечи
        • Ротокан
        • Ремантадин
        • Синупрет
        • Тамифлю
      • при кашле
        • АЦЦ
        • Либексин
        • Ренгалин
        • Стоптуссин
        • Стодаль
      • при гриппе
        • Амиксин
        • Дибазол
        • Кагоцел
        • Лавомакс
        • Ремантадин
        • Флемоксин Солютаб
        • Цефтриаксон
      • жаропонижающие
        • Индометацин
        • Ибупрофен
        • Ринза
      • при болях
        • Колофорт (для пищеварительного тракта)
        • Кеторол
        • Мовалис (противовоспалительное)
        • Найз таблетки
        • Тримедат (для кишечника)
      • Невролгии, ЦНС, головной мозг
        • Аспаркам
        • Актовегин
        • Комбилипен
        • Нейромультивит
        • Циннаризин
      • Другие заболевания
        • Адвантан (дерматологические заболевания)
        • Азитромицин (ЛОР-заболевания)
        • Диазолин (от аллергии)
        • Лоратадин (при аллергии)
        • Овесол (для печени)
        • Эссенциале форте Н (для печени)
        • Полидекса (ЛОР-заболевания)
        • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
        • Циклоферон (инфекционные, бактериальные, грибковые заболевания)
  • Грудное вскармливание
    • Питание при ГВ
    • Кормление грудью
    • Таблетки при ГВ
    • Болезни при ГВ
    • Прикорм грудничка
    • Вопросы и рекомендации
  • Калькуляторы
    • Калькулятор ХГЧ
    • Спермограмма: расшифровка результата
    • Календарь овуляции для зачатия
    • Срок беременности по неделям и дням
    • Дата родов по месячным, дате зачатия
    • Календарь беременности по неделям
    • Рассчитать пол ребенка
    • Калькулятор роста и веса ребенка

Поиск

  • Инструкции по применению (по алфавиту):
  • А
  • Б
  • В
  • Г
  • Д
  • Ж
  • З
  • И
  • Й
  • К
  • Л
  • М
  • Н
  • О
  • П
  • Р
  • С
  • Т
  • У
  • Ф
  • Х
  • Ц
  • Э
  • 0-9
  • Беременность
    • Развитие плода по неделям
      • 1 триместр
        • Скрининг 1 триместр
        • 1-6 недели
          • 1 неделя
          • 2 неделя
          • 3 неделя
          • 4 неделя
          • 5 неделя
          • 6 неделя
        • 7-12 недели
          • 7 неделя
          • 8 неделя
          • 9 неделя
          • 10 неделя
          • 11 неделя
          • 12 неделя
      • 2 триместр
        • Скрининг 2 триместра
        • 13-18 недели
          • 13 неделя
          • 14 неделя
          • 15 неделя
          • 16 неделя
          • 17 неделя
          • 18 неделя
        • 19-24 недели
          • 19 неделя
          • 20 неделя
          • 21 неделя
          • 22 неделя
          • 23 неделя
          • 24 неделя
      • 3 триместр
        • Скрининг 3 триместра
        • 25-30 недели
          • 25 неделя
          • 26 неделя
          • 27 неделя
          • 28 неделя
          • 29 неделя
          • 30 неделя
        • 31-36 недели

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о