Диета актерская 5 дней отзывы: Актерская диета для похудения: меню, отзывы и результаты — минус 10 кг легко – Актерская диета 5 дней отзывы.

Актерская диета 5 дней отзывы.

К наиболее существенным минусам актерской программы похудения относится :. Все указанные негативные последствия актерской диеты могут привести к появлению серьезных побочных эффектов — упадка сил, головокружения, тошноты, голодного обморока, проблем с работой ЖКТ, нарушений сна, повышенной нервной возбудимости, кожных высыпаний, аллергических реакций.

Соблюдать такую диету можно только людям с крепким здоровьем и большой силой волей или невероятным желанием похудеть. Но даже при этом обязательным является соблюдение рекомендованной продолжительности и выполнение всех правил.

Для обеспечения быстрого и относительно здорового похудения правилами актерской диеты устанавливается список разрешенных и запрещенных продуктов. К числу обязательных к употреблению относятся:.

Актерская диета

Важной особенностью актерской диеты является ограниченное употребление воды — во все дни ее нужно выпивать не более 0,5 л, а в винный день отказаться от нее совсем. Также есть перечень продуктов, которые нужно не только исключить на период диеты, но и отказаться от них в дальнейшем:. Да, этот список довольно большой. Но, чтобы похудеть, не травмируя организм, следует подходить к указанным правилам разумно.

Кроме того, необходимо выбирать те варианты актерской диеты, требования которых окажутся выполнимыми и приемлемыми именно для вашего организма. Актерская диета изначально была рассчитана на 4 дня и предусматривала только одно меню. По мере ее использования появилось несколько других вариантов, как по длительности, так и по составу рациона или режиму питания. Сейчас существуют подобные методики на 4, 5 и 12 дней, в каждой из которых во время основных приемов пищи необходимо употреблять определенный набор продуктов.

Успешность этой экспресс-диеты зависит от четкого соблюдения режима чередования продуктов в конкретные дни. Употреблять их по другой схеме или вперемешку нельзя, поскольку должного эффекта похудения тогда не будет. При строгом следовании всем рекомендациям за 4 дня можно избавиться от 4 кг лишнего веса.

При этом вариантов меню может быть несколько. Данная разновидность актерской диеты представляет собой 4 разгрузочных дня, объединенных в одном периоде времени. Разрешены — запаренный рис и томатный фреш. По количеству один из продуктов может употребляться неограниченно, другого можно взять только 1 стакан. Таким образом, рацион может быть одним из следующих:.

Поскольку соль задерживает в организме жидкость, что противоречит правилам диеты, от неё нужно отказаться. Также под запретом и любые другие добавки — специи, сахар, приправы. Меню этого дня состоит только из обезжиренного творога с кефиром, которые разрешается употреблять без ограничений в следующем порядке:.

Этот день можно назвать также мясным, поскольку его рацион включает любые виды мяса нежирных белых сортов в любых количествах.

Второй обязательный продукт — зеленый чай или травяной настой тоже без ограничений по объему. Виды мяса можно выбирать на свое усмотрение, при этом не обязательно, чтобы их было несколько — можно питаться только каким-то одним. Этот необычный из всех рационов включает 0, 7 л столового вина с закуской из твердого сыра. Воду в этот день пить нельзя совсем. Питание можно организовать по следующему графику:.

Желательно, чтобы этот день выпадал на выходной, поскольку употреблять алкоголь на рабочем месте нежелательно. Если вино противопоказано, лучше обратить внимание на другой вариант меню — безалкогольный. Этот вид актерской диеты можно использовать по указанному выше, заменив меню винного дня кисломолочными продуктами.

Также есть специальные варианты с другим рационом. Принцип питания здесь несколько иной — можно употреблять не два, а только один продукт. При этом результат будет аналогичным — минус 4 кг за 4 дня. Первый день можно употреблять только запаренный рис в неограниченном количестве, во второй разрешается пить обезжиренный кефир.

Актерская диета: отзывы и результаты

Меню третьего дня составляет нежирная белая рыба, которую можно тушить, отваривать, запекать, готовить на пару или на гриле

Актерская диета: отзывы и результаты

Актерская диета для похудения образца советского времени (70-80-е годы) в своей основе содержит принцип употребления 1-2 продуктов в течение 4-14 дней.

Монодиеты позволяют быстро избавиться от отечности, но никакой сбалансированности в них нет. Если вы решитесь на их соблюдение, выход из диеты должен быть плавным, не набрасывайтесь на все продукты подряд. Лучше начать с супа.

План на 4 дня – минус 3 килограмма

1. Очищаем организм. В рационе этого дня отварной рис и томатный сок. Рис не солить, сок тоже. Оба продукта можно употреблять в неограниченном количестве.
2. Кисломолочные продукты. Нежирные творог и кефир в любое время суток в неограниченном количестве. Актерская диета не предусматривает никаких добавок в виде сахара, меда, соли.
3. Праздник мясоеда. Ешьте диетическое мясо в любом количестве: нежирную говядину, телятину, птицу (не забудьте снять кожу), кролика. Запивать можно чаем, лучше зеленым.
4. Рай для бесшабашных. В течение всего дня надо пить апельсиновый сок и растянуть на сутки 1 бутылку красного сухого вина. Из еды – только сыр, без ограничений. Выбирайте натуральное качественное вино. Пить воду нельзя.

План на 14 дней для более глубокого очищения организма — уходит около 5-7 кг

Меню актерской диеты на 3 этапа по 4 дня и два заключительных дня.

Этап 1:

• рис в неограниченном количестве;
• кефир до 2,5 %;
• рыба вареная или приготовленная на пару;
• виноград, лучше черный, в любом количестве, до 200 граммов сыра и бутылка сухого красного вина.

Этап 2:

• рис в неограниченном количестве;
• кефир до 2,5 %;
• отварные креветки;
• арбуз (сколько сможете).

Этап 3:

• рис в неограниченном количестве;
• кефир до 2,5 %;
• говядина вареная или паровая;
• яблоки свежие и запеченные.

13 и 14 — заключительные два дня диеты. Рацион на ваш выбор: либо бутылка качественного красного сухого вина, либо неограниченное количество нежирного кефира и творога.

Хитрости и нюансы

• Если вам совсем невмоготу, последние 2 дня можно пропустить.
• Во время диеты пейте много чистой воды.
• Разделяйте приемы пищи на 5-6 раз.
• Будьте честны, ни в коем случае не солите и не добавляйте никуда ни ложечки сахара.

Минус пять за пять

Очень неплохие отзывы и результаты у актерской диеты, рассчитанной на 5 дней. После ее соблюдения из организма уходит до пяти килограммов.

Добавьте к четырем дням пятый, в течение которого можно есть груши и яблоки. Также разрешается вода и зеленый чай – в неограниченном количестве.

Диета на 12 дней

Еще одна вариация на тему. Это довольно продолжительная и эффективная, судя по отзывам, диета, рассчитанная на людей с недюжинной волей. На протяжении всех 12 дней рацион будет довольно скудным, придется напрочь забыть о соли и сахаре. Вы готовы?

Существует два варианта диеты. Первый — четыре группы по 3 дня каждая:

• Дни 1, 2, 3. Кисломолочные продукты. Кушаем творог, не содержащий жир — максимум 900 г. Пьем 1,5 литра кефира жирностью 0 %.
• Дни 4, 5, 6. Едим фрукты: яблоки и груши. Пьем воду и чай (черный и зеленый).
• Дни 7, 8, 9. Белок. Едим постное вареное мясо, курицу (тощие).
• Дни 10, 11, 12. Рай для эпикурейцев — вино (0,75 л) и сыр (200 г). Если вы не воспринимаете алкоголь, можете вместо него пить апельсиновый сок, количество то же самое.

Второй вариант — все продукты распределяются по дням.

1. Варим рисовую кашу без соли из 1 стакана крупы и едим ее в течение дня, плюс пьем 1 литр томатного сока.
2. Пьем только 1,5 литра кефира жирностью до 2,5 %.
3. Белковый день. Едим отварную грудку, постное мясо, чай можно пить в неограниченном количестве.
4. Фруктовый рай — едим яблоки и груши.
5. Повторяем первый день, едим рис и пьем томатный сок.
6. Шестой день аналогичен второму — пьем кефир.
7. Рыба отварная, чай и вода.
8. Вино хорошего качества (400 мл), сыр (150 г).
9. Питаемся согласно рациону первого дня (рис и томатный сок).
10. Меню второго дня — кефир.
11. Белковый, «мясной» день — повтор третьего дня.
12. Яблоки, вода и чай — столько, сколько сможете.

Противопоказания

Перед тем как сесть на любой вариант актерской диеты: 4 дня, 5, 12 или 14, не пренебрегайте советами доктора, иначе масса трудностей вашему здоровью обеспечена. Оцените, нужен ли вам подобный риск. Основные противопоказания к соблюдению этой диеты следующие:

• аллергия на продукты, входящие в состав диеты;
• беременность;
• хронические простудные заболевания в связи с ослабленным иммунитетом;
• неправильная работа желудочно-кишечного тракта;
• недавно перенесенная операция.

Цели и результат

Четырехдневная диета — это стрессовый вариант экспресс-похудения, но довольно эффективно «растопит» три-четыре килограмма. Диета хорошо подойдет, если надо:

• срочно сбросить лишнее, чтобы, например, посетить важное мероприятие;
• очиститься от шлаков после бурных праздников.

Результатом диеты является выведение лишней жидкости, придание вам «подсушенного» вида и уменьшение объемов тела.

Особенности

Если вы — непьющий человек, вам, конечно, будет непривычен эффект от алкоголя. Старайтесь не планировать серьезных дел на период соблюдения диеты.

Несмотря на то что алкоголь несколько гасит стресс от диеты, ее соблюдать довольно непросто, особенно вариант на 14 дней. До здоровой диеты ей далеко.

Это не лечебная диета! Не стоит увлекаться ею часто, прибегая к попыткам быстро похудеть. А не проще ли просто не переедать?

Почему не стоит часто увлекаться актерской диетой

1. Наш желудок ежедневно вырабатывает массу веществ, способствующих перевариванию пищи. Для разных продуктов требуется различный химический состав желудочного сока. Употребление одного продукта в день провоцирует выработку только определенных ферментов. Чтобы переключиться на переваривание других продуктов, желудок вынужден очень «напрягаться», и это для него определенно в тягость. «Ленивый» желудок — причина плохо переваренной пищи, путь к гниению продуктов внутри организма, образованию шлаков и, следовательно, появлению лишних килограммов, а также набору из: мрачного настроения, потускневшего взгляда, ухудшения состояния ногтей и волос и многих других неприятных моментов.
2. Опасно! Строго запрещена соль. Лишение организма соли приводит к замедлению работы сердца и мозга.
3. При соблюдении экспресс-диеты лишний жир в организме никуда не исчезнет. После стремительной потери веса происходит его резкий набор, так как ушедшая вода «с радостью» возвращается обратно. Уходит только она и шлаки.

Отзывы о диете

Для женщин с сильно избыточным весом весьма эффективны разгрузки на монопродуктах, и как раз для них идеально подходит актерская диета: результаты видны уже на следующий день. Диета за счет своей бессолевой основы очень эффективно выводит жидкость из организма.

Имели место жалобы, что алкоголь сильно туманит разум и буквально «обездвиживает». По мнению многих, без вина можно было бы спокойно обойтись.

В среднем, по отзывам многих дам, за 4 дня можно скинуть 2-3 кг, за 12-14 дней — около 5-7 кг. Становится легче дышать, двигаться, активизируется работа мозга.

Полезна ли актерская диета, отзывы о которой заставляют призадуматься желающих ей последовать? В первые два дня можно получить такой стресс, что повседневные проблемы покажутся сущими пустяками. По словам многих, кто испробовал диету на себе, тело значительно «подсыхает», но очень болит голова и ощущается тошнота и головокружение.

Вывод один: это эффективный стрессовый способ очень быстро и резко очиститься, подготовить себя для какого-то события. Но результат по истечении этой диеты не закрепляется.

Актерская Диета на 5 Дней, Отзывы и Результаты

Актерская диета — это монодиета. Ее суть заключается в четком меню, от которого нельзя отклоняться: только в таком случае актерская строгая диета будет действительно эффективной. Название такое она получила не случайно: все актеры следят за своей внешностью, ведь именно благодаря ей они получат роли. Актерская задача — держать себя в форме. Но, как и многим другим, им сложно постоянно отказывать себе в таких соблазнах как порция домашнего «Оливье» либо любимого шоколадного торта. Но после таких гастрономических удовольствий крайне важно быстро привести себя в форму, и сделать это помогает именно актерская диета. Она известна не так давно, а уже завоевала популярность.

Эффективность диеты: что ожидать?

Если ее придерживаться, вес начнет уходить с первого дня, и это будут ощутимые потери: 1 килограмм за 1 день, 4 килограмма за 4 дня, 5 килограмм — за 5 дней. Но как бы ни было велико желание похудеть и сколько бы ни накопилось лишних килограммов, актерская диета не должна длиться слишком долго. В противном случае организм начинает страдать от очень ограниченного питания, а точнее — от недостатка витаминов и микроэлементов. Разумнее будет просто повторить ее через время.

То есть, если стоит цель не только похудеть, но еще и сохранить здоровье, диета актерская не должна длиться более 5 дней. Лучшее время для нее — с понедельника по пятницу, то есть, те дни, когда находишься преимущественно на работе: мысли заняты другим, и строгий рацион пережить гораздо проще. Если же актерская диета запланирована и на выходные в том числе, высок риск сорваться: дома наверняка захочется чего-то вкусного и запретного, а еще есть встречи с друзьями, визиты к родителям и просо кофейни в парках, где иной раз хочется прогуляться.

Главные запреты: чего избегать?

На весь период следует отказаться от соли, перца, сдобы, специй. По сути, отказаться придется от многого. Но поскольку такие лишения продлятся недолго, да и результаты будут гарантированно, это пережить несложно.

Лаконично запрет можно сформировать так: нельзя отклоняться от рекомендованного меню. Замена даже одного пункта обязательно повлияет на общую схему. А ведь меню составлено профессиональными диетологами таким образом, чтобы максимально ускорить обмен веществ и вывод лишнего жира из организма. Чувство голода, обусловленное определенным рационом, будет стимулировать организм более усердно перерабатывать «запасы». Актерская диета — это возможность похудеть за считанные дни, и сделать это красиво.

Противопоказания: кому диета не подходит?

Правильно подобранная диета дает результат, но при этом не приносит трудностей. Именно поэтому необходимо объективно оценить свою ситуацию, и решить, стоит ли начинать эту диету сегодня, через 4 дня или когда-либо вообще. К основным противопоказаниям относятся:

• ослабленный иммунитет;
• хронические заболевания ЖКТ;
• беременность;
• недавнее хирургическое вмешательство;
• аллергическая реакция на один из ингредиентов.

Также диету следует прекратить, если появились головные боли и головокружения, потери сознания и изжоги, частые ночные пробуждения и излишняя раздражительность. Через время, когда все придет в норму и закрепится, можно попробовать снова этот метод коррекции фигуры. Впрочем, отзывы тех, кто уже худел на актерской диете, говорят о том, что такие последствия крайне редки.

Диетическое меню: как питаться?

В отличие от многих других, актерская диета отличается особой доступностью. Это касается и продуктов, которые есть в ее рационе, и самого рациона. Некоторые диеты просто описывают, что можно есть, а что нельзя. Но актерская современная диета гораздо более подробна — здесь расписаны приемы пищи на все 5 дней диеты.

День 1

Ингредиенты этого дня — отварной рис без специй и свежевыжатый томатный сок. Пакетированный не подходит, в таком случае лучше вовсе от него отказаться, заменив несладким зеленым чаем. Рис и сок допускаются в неограниченном объеме, а чай — не более 2 литров, иначе велик риск отечности.

День 2

День кисломолочных продуктов — выбирают два из них. Чаще всего это творог и кефир либо нарине. Их можно есть и пить в неограниченном количестве, а также пить воду. Больше есть ничего нельзя.

День 3

День белковой пищи — отварное нежирное мясо курицы, индюшки, телятины. В течение всего дня допускается только один вид мяса.

День 4

Необычный рацион, которым может похвастаться, наверное только актерская — нестандартная — диета. В этот день необходимо выпить бутылку сухого красного вина и съесть 200 гр не очень соленого сыра. Это рацион на весь день! Если же пить вино недопустимо (рабочий день, например), можно заменить его апельсиновым соком. Воду пить нельзя!

День 5

Когда позади 4 дня, остается совсем немного. Упор в последний день стоит сделать на фрукты — именно они будут способствовать обогащению организма витаминами, при это не добавят ни одной лишней калории. Фруктовый день дается легко, ведь это не только полезно, но и вкусно.

Впрочем, для некоторых 5 дней — это слишком много: и через 4 дня воздержаний от привычного меню отзывы выше всяких похвал. Актерская диета предназначена для тех, кто готов уверенно идти к своей цели, предпочитая увидеть результат как можно скорее, даже если это сопряжено с определенными ограничениями — ради красивой фигуры продержаться не сложно.

Возможно вам будет интересно:

актерская диета 5 дней

Сегодня у нас на завтрак актерская диета.
Ее еще иногда называют актерская диета 5 дней, 4 дня или 12 дней.
Почему актерская диета? Потому что ее популярность
приписывается звездам шоу бизнеса. Однако, журналисты
могут как всегда все перепутать — давайте разберемся.

Актерская диета 5 дней — это разновидность монодиет.

То есть сидя на этой диете можно есть не более двух продуктов в день.Основной эффект снижения массы достигается за счет слива воды. Соответственно, различают фруктовые, белковые, молочные даже винные (ужас) дни.А отсюда вывод:

Актерская диета на 4-5 дней не избавляет вас от жира !!!!

Еще раз запомните, снижение массы на весах — это не «уход жира с боков и живота» ! Актерская диета на 5 или 7 или 12 дней — сгонят вам воду. А значит ваш вес вернется как только диета закончится. И,кстати, из за нарушения водносолевого баланса «зальет» ва гораздо больше, чем до диеты. Так что не верьте, когда актерская диета на 12 дней имеет в сети восторженные отзывы — слить воду — не значит избавится от жира. И отзывы эти весьма субъективны.

актерская диета 5 дней

Теперь вы догадались почему этот вид монодиеты называется «актерская диета на 5 дней » ?

Если нет, то я вам подскажу — именно актерам чаще всего необходимо для какой то одной сцены или для записи ток-шоу или интервью по-быстрому «скинуть» размер-дургой. Это экстремально, вредно для здоровья, но актерам за это платят — не забывайте. А вам, скорее всего — нет.

Так, давайте я приведу вам пример безалкогольного варианта:

Актерская диета 4 дней меню (безалкогольное)

Меню 1
1 день — рис
2 день — кефир
3 день — рыба
4 день — виноград

Меню 2
1 день — рис
2 день — кефир
3 день — креветки
4 день — арбуз

Меню 3
1 день — рис
2 день — кефир
3 день — говядина
4 день — яблоки.

Так что же делать тем, кто хочет избавиться от жира навсегда ? Актерская диета,увы, с этим помочь не может. На самом деле рабочие советы очень просты, я уже говорил о них в одном из своих видеороликов «как не набрать вес после диеты» — найдите пять минут времени для просмотра.
И вообще — подписывайтесь на мой видеоканал, что бы не пропустить новую информацию — тогда никакая актерская диета вам не приснится в страшном сне.

Актерская диета — меню на 4 дня, на 5 дней, на 12 дней, результаты, преимущества и противопоказания

 

Актерскую диету можно назвать дерзкой и экстремальной, однако относительно (!) эффективной системой снижения веса. Ее главное преимущество — краткосрочность, то есть результата можно добиться относительно быстро — за четыре, пять или двенадцать дней.

Вряд ли там есть какие-то другие преимущества, помимо главного-то. Взглянем правде в глаза: невозможно похудеть на несколько килограммов за четыре дня или даже за две недели. Вес тела действительно может стать меньше, но только ввиду потери воды — часто подобные диеты включают в себя мочегонные продукты (зеленый чай, кофе, арбуз и т.п.) и исключают соль. Как только человек прекращает диету, возвращается к соли (потому что мало кто согласится провести остаток жизни без этой приправы), «сброшенные» килограммы возвращаются обратно. Собственно, актерская диета одна из представительниц подобных методик псевдо-снижения веса: жир остается на месте, а вода из тела уходит. Кстати, в обезвоживании нет ничего хорошего, поэтому нельзя пренебрегать ежедневной бутылкой минералки.

Говорят, своё название диета получила из-за якобы большой распространенности в среде балерин, актеров и прочих представителей медиа-индустрии. На самом деле, это неправда, по крайней мере, относительно балерин: балерины и балеруны ежедневно выдерживают огромные физические нагрузки, поэтому, если бы они действительно худели на «Актерской диете», у них не было бы сил танцевать.

Суть диеты

Суть диеты не оригинальна: чтобы похудеть с ее помощью, нужно изменить свой повседневный рацион. Калорийные блюда заменить на низкокалорийные, плюс уменьшить объем порции. Дни диеты, в зависимости от употребляемых в пищу продуктов, разделяются на молочные, фруктовые, белковые и винные. Рацион питания весьма строгий и скудный — ну конечно. И пусть на протяжении диеты человек страдает от непривычной системы питания, зато разное меню на каждый день хоть как-то скрашивает тоскливую полуголодную повседневность.

Противопоказания

Методика актерской диеты не подойдет, если есть:

• беременность или период грудного вскармливания;
• общая ослабленность организма;
• заболевания ЖКТ, особенно в острой фазе.

Диету прекращают, когда в процессе похудения человек жалуется на пониженное давление, слабость, тошноту, шум в ушах.

Плюсы и минусы актерской диеты

На самом деле, продукты, которые используются в актерской диете — это хорошие продукты. Это животный белок и углеводы, правда, в том числе и сахар (дисахариды в сладких фруктах). Вот сахар — это плохо. Ежедневная потребность в жире призвана удовлетворяться сыром и кисломолочными продуктами, однако там жира недостаточно. Похудеть на таком питании за 4 дня получится вряд ли (если мы говорим о подкожно жировой клетчатке), об этом мы уже говорили.

К отрицательным сторонам диеты обычно относят дефицит жировой составляющей в питании, а также недостаток витаминов, микро и макроэлементов.

Продуктовая корзина

Можно покупать:

• яблоки, груши;
• 1% кефир, йогурт, творог;
• курица, индейка, телятина, кролик;
• рис в грубой оболочке;
• твердый сыр;
• зеленый чай;
• свежевыжатый томатный и апельсиновый сок.

Исключены специи, сахар и соль.

Меню Актерской Диеты

Три варианта на выбор: они отличаются продолжительностью, но не рационом.

Меню на четыре дня

Позволяет сбросить 4 килограмма за четыре дня. Принцип схож с пятидневным меню (см. ниже). Рекомендуется 4-й, винный день устроить в выходной. Хотя алкоголь можно заменить апельсиновым соком или фруктами. А вместо мяса съесть кусочек рыбы или порцию креветок.

Меню на пять дней

В понедельник — рис в неограниченном количестве и стакан томатного сока. Другой вариант: стакан — 200мл — отваренного риса и томатный сок без ограничений.

Во вторник 800 гр. нежирного творога и максимум 1 л 1% кефира.

В среду зеленый чай без сахара и любое отваренное без соли диетическое мясо.

В четверг сухое вино (красное) — 1 бутылка максимум с твердым сыром (около 200 гр.).

В пятницу свежие сочные груши (яблоки) в любом количестве.

По прошествии пяти суток вес снизится на 5 кг (если верить обещаниям).

Меню на двенадцать дней

Актерская диета, рассчитанная на 12 дней, не имеет особого отличия от пятидневной. Увеличивается лишь ее продолжительность. Сторонники диеты рекомендуют этот вариант тем людям, которые хотят сбросить сразу более 10 кг.

C 1 по 3 дни: обезжиренный творог и 1% кефир;

4 и 5 дни: спелые свежие яблоки (груши).

дни с 7 по 9: отваренное без кожи белое мясо птицы;

дни с 10 по 12: 200 г твердого сыра в сутки и красное вино (сухое). Сыр с вином делятся на четыре приема пищи.

Выход из актерской диеты

Заканчивать диету нужно аккуратно. Нужно вводить новые продукты — злаки, масла, крахмалистые продукты -постепенно, чтобы не спровоцировать дисбаланс работы кишечника.

Специалисты не советуют прибегать к актерской диете и ей подобным. В крайнем случае, если человек все-таки очень хочет опробовать эту систему на себе, ему следует внимательно слушать свой организм. Если появятся вопросы о самочувствии, обратиться к врачу.

 

Актерская диета 4,5 и 12 дней: отзывы и результаты

Быстро похудеть и потом не поправляться снова — мечта любой женщины, страдающей от избыточного веса. А поскольку человеческая натура такова, что сидеть на длительных диетах не хочется, многие часто прибегают к так называемой «актёрской диете 4 дня». Считается, что этим способом сбрасывают массу «звёзды». Быстрая актерская диета 4 дня, отзывы которой в основном положительны, действительно поможет Вам похудеть. Но какой ценой?

В чем заключается опасность

Диета 4 дня относится к типу низкокалорийных монодиет с жёстким ограничением калорий. Если проанализировать рекомендуемые продукты, можно сделать вывод, что принцип действия такой диеты похож на белково-углеводное чередование, но с той разницей, что белки значительно преобладают над углеводами, из-за чего нарушается баланс и, начав потихоньку сжигать жиры в первые два дня, Ваш организм на третий день в результате углеводного голодания переключается на сжигание мышечной массы. За счёт её потери в основном и происходит экспресс-худение!

Вы сбрасываете килограммы, но «не те». Потеря мышечной массы весьма опасна, поскольку при её отсутствии значительно замедляется сжигание жиров.

Помните: 1 кг. жира расщепляется и сжигается как минимум неделю, а для сгорания мышцы надо всего пару дней!

К тому же жирок потом нарастает значительно быстрее, чем мышечная масса, так что когда Вы снова поправитесь, то во всех смыслах слова станете жирнее! Это метаболизм и никакие громкие обещания и восторженные отзывы в пабликах его не изменят! Диета актерская 5 дней, отзывы которой неоднозначны, считается опасной. 

Второй опасный фактор — витаминное и минеральное голодание, так как это общий бич всех монодиет. В некоторых меню актёрской диеты Вы можете увидеть в рационе вино. И это при том, что алкоголь во время любых диет строго запрещён! Учитывая состав большинства «массовых» вин, лучше не пить и заменить его виноградным соком — опять же свежеотжатым, а не из тетрапака, где разведённый с сахаром концентрат. В целом соки во время диет — это только фреши, иначе Вы меняете шило на мыло — не едите сахар, но в больших количествах потребляете его в соках из пакетов!

Меню диеты «4 дня»

Первый день сосредоточен на полной очистке организма. Разрешается есть только отварной рис без соли, а пить – томатный сок. При этом существуют варианты: либо есть неограниченное количество риса и выпивать один стакан сока, либо наоборот – съесть один стакан риса и пить сколько угодно томатного сока.

Второй день предполагает исключительно молочные продукты – обезжиренный творог и кефир, при чем последнего можно выпить не более полутора литров в сутки.

Следующий день – мясной, так как Вы сможете есть только диетическое мясо. Для этих целей лучше всего использовать мясо индейки или курицы, но в любом случае – без кожицы, а также в меню может входить телятина или кролик. Варить мясо нужно без соли, а чай пить в этот день разрешается в неограниченном количестве.

Довольно оригинальный четвертый день, когда за сутки Вам нужно выпить 0,7 литра вина. Предпочтительно использовать сухое красное домашнего приготовления, иначе если в покупном будет высокое содержание консервантов, Вы рискуете отравиться. Альтернативой ему служит апельсиновый сок, который может стать как полной, так и частичной заменой вину. Из еды докупается только сыр. Стоит обратить внимание, что вода в этот день в рационе полностью отсутствует. Если Вам совсем не нравится такое расписание, то на четвертый день Вы можете повторить все то, что было на второй день, то есть посидеть на молочной диете. Диета на 4 дня актерская, отзывы которой вы можете прочитать в конце статьи, не рекомендуется людям со слабым пищеварением. 

Из-за жёсткого ограничения калорий и углеводного голодания в первые дни у Вас возможны приступы слабости, головокружение и мигрень вплоть до потери сознания. Ведь углеводы — это «пища» для мозга, который Вы принудительно садите на голодный паёк. Так что лучше если и начинать актёрскую диету — во время отпуска и создать условия полного отсутствия интеллектуальных и физических нагрузок на всём её протяжении.

Читайте также: Диета стюардесс

Актерская диета 12 дней

Противопоказания и минусы

Главным недостатком данного метода похудения считается отказ от овощей. Хоть, это ограничение рассчитано на короткий промежуток времени, все равно Ваш организм будет нуждаться в витаминах, микроэлементах и клетчатке.

Второй минус – проблемы с пищеварением, появление запоров и вздутие живота.

Третий – сброшенный вес быстро вернется.

Актерская диета запрещает пить много жидкости, что обязательно скажется на общем состоянии. Возможно начнется интоксикация и головные боли. Все эти недостатки запрещают садится на подобную диету тем, кто имеет слабые почки и пищеварение.

Рекомендации

1. Повторять диету следует не чаще одного раза в три месяца. Это объясняется тем, что она совершенно не сбалансирована.
2. В дни, когда следует есть лишь мясо, старайтесь отдавать предпочтение свинине.
3. Попробуйте делать томатный сок самостоятельно.
4. Пропаренный рис можно заменить бурым.

Актерская диета: отзывы и результаты

 

 

 

 

 

Актерская диета 5 дней отзывы » Все для тех кому не все равно

Что представляет собой такой режим питания

Многие говорят о том, что известная актерская диета, взяла свое начало еще на старте семидесятых годов. Именно благодаря ней, большинство звезд советского кинематографа и театра следили за собственной статностью. Данную диету нельзя назвать образцово-показательной и лечебной. Все дело в том, что в данном режиме разрешено употребление алкоголя, но это никак не сказывается на эффекте.

Актерская диета на 4 дня предлагает вам следующее меню:

• 1 день: отварной рис и свежевыжатый томатный сок – без соли, зато в любых количествах. В случае крайней необходимости томатный фреш можно заменить зеленым чаем в количестве не менее 2 литров за весь день. 
• 2 день: творог и кефир – также в любом количестве. Можно пить воду, но старайтесь по минимуму. 
• 3 день: отварное белое диетическое мясо (курятина, индюшатина) – без кожицы и соли, сколько душе будет угодно. Пить можно зеленый чай без сахара. 
• 4 день: сухое красное вино – 1 бутылка. Попивайте напиток небольшими глотками в течение всего дня (когда почувствуете голод или жажду). Кроме вина больше нельзя ничего (даже воду), разве только несколько ломтиков твердого несоленого нежирного сыра – не более 30 г на 1 стакана напитка. Лучше, если этот день будет выпадать на выходной. И, конечно же, купите качественное хорошее вино. 

Длительная актерская диета 12 ДНЕЙ: отзывы говорят о её эффективности

• Завтрак: несколько яблок некрупных размеров
• Обед: 100-150 грамм креветок
• Полдник: несколько долек арбуза
• Ужин: 500 мл кефира минимальной жирности

Третий день:

Суть диеты:

•  1 — 3 день — пить только кефир с 2,5 % жирностью, без ограничений.

• 3 — 6 день — питаетесь только яблоками в любом количестве. Использовать можно любые сорта, но лучше отдавать предпочтение зеленым

Ингредиенты этого дня — отварной рис без специй и свежевыжатый томатный сок. Пакетированный не подходит, в таком случае лучше вовсе от него отказаться, заменив несладким зеленым чаем. Рис и сок допускаются в неограниченном объеме, а чай — не более 2 литров, иначе велик риск отечности.

Baikcm_2

День 2

День кисломолочных продуктов — выбирают два из них. Чаще всего это творог и кефир либо нарине. Их можно есть и пить в неограниченном количестве, а также пить воду. Больше есть ничего нельзя.

Другая схема распределяет продукты по дням. Вначале вы будете кушать рисовую кашу, сваренную из 1 ст. крупы и пить томатный сок (1 л). На следующий день приходит черед кефира 2,5 % (1.5 л). День № 3 посвящается вареному мясу и зеленому чаю, а день № 4 – фруктам. День № 5 вновь возвращает нас к рису и томатному соку (норма остается прежней). Следующий день посвящается кефиру. День № 7 – рыбное меню (можно есть рыбу и морепродукты в отварном виде). Пить нужно воду и чаи. На следующий день приходит черед вина и сыра (400 мл/150 г). День № 9 – рис с томатным соком, день № 10 – кефир. На следующий день можно есть только вареное мясо, а пить — зеленый чай. Завершает диету яблочный день (норма фруктов не ограничивается, но переедать нельзя). Пить можно воду и чаи.

• 3 блок. Опять же первые два дня – “рисовый” и “кефирный”. На третий день в меню – отварная говядина, а на четвертый – только яблоки (можно запечь).

• Следующие 2 дня диеты – “винные” либо “кефирно-творожные”.

Александра Панютина
Женский журнал JustLady