Усама хамдий диета яичная меню: Яичная диета профессора Усама Хамдий: меню, на 4 недели – Яичная диета Усама Хамдий — за 28 дней минус 28 кг. Основные правила диеты и подробное меню.

Яичная диета профессора Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий, названная так по имени разработавшего ее профессора диетологии, является одной из разновидностей яичной диеты. Каждый день на протяжении четырех недель, а именно такова продолжительность диеты, в меню входят куриные яйца, благодаря полезным свойствам которых, а также низкой общей калорийности рациона диеты и происходит эффективное похудение. При строгом ее соблюдении сбросить на яичной диете профессора Хамдий можно до 20 килограммов и даже чуть больше.

Рацион диеты строго расписан по дням, отступления, кроме явно указанных чуть ниже, в рекомендациях по применению диеты, не допускаются.

Подробное описание диеты

Первая неделя

Завтрак на протяжении всей недели одинаков: два вареных куриных яйца и половинка апельсина или грейпфрута.

Понедельник.
Обед – любой фрукт одного вида в любом количестве.
Ужин – вареное или жареное нежирное мясо (говядина или птица) или котлеты из него.

Вторник.
Обед – отварная или жареная курица.
Ужин – 2 отваренных куриных яйца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат (листовой салат, помидоры, огурец, сладкий перец, морковь).

Среда.
Обед – сыр, помидоры, 1 кусочек хлеба.
Ужин – жареное мясо или котлеты.

Четверг.
Обед – любой фрукт одного вида в любом количестве.
Ужин – мясо жареное и салат.

Пятница.
Обед – 2 вареных куриных яйца, вареные овощи.
Ужин – жареная рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота.
Обед – любой фрукт одного вида в любом количестве.
Ужин – мясо жареное, салат.

Воскресенье.
Обед – жареная или отварная курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин – любые вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак всю неделю такой же, как и на первой неделе: два вареных куриных яйца и половинка апельсина или грейпфрута.

Понедельник.
Обед – два вареных куриных яйца с салатом.
Ужин – пара вареных яиц, один апельсин или грейпфрут.

Вторник.
Обед – жареное мясо с салатом.

Ужин – два вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда.
Обед – жареное мясо с огурцами.
Ужин – пара куриных вареных яиц, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг.
Обед – пара вареных куриных яиц, сыр и отварные овощи.
Ужин – пара вареных яиц.

Пятница.
Обед – вареные или жареные рыба или креветки.
Ужин – пара вареных куриных яиц.

Суббота.
Обед – жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин – салат из фруктов (апельсин, мандарин, яблоко, дыня, персик).

Воскресенье.
Обед – жареная или вареная курица, салат из помидоров, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин – такой же, как и обед.

Третья неделя

В течение всего дня, в любое время и в любом количестве можно употреблять следующие продукты:

Понедельник: все разрешенные фрукты.
Вторник: салаты, приготовленные из отварных или свежих овощей.
Среда: отварные овощи и фрукты.
Четверг: отварные овощи, рыба, приготовленная на пару, креветки.

Пятница: курица с овощами или постное мясо.
Суббота: любой фрукт одного вида.
Воскресенье: любой фрукт одного вида.

Четвертая неделя

Продукты, составляющие рацион каждого дня, можно есть в любое время и в любом порядке. Но, конечно, это не значит, что можно умять их все за один присест и потом целый день ходить голодным. Постарайтесь распределить их более-менее равномерно на 3-5 приемов пищи.

Понедельник.
Четыре огурца, четыре помидора, четверть курицы (отварной), консервированный тунец без добавления масла (одна банка), один грейпфрут или апельсин.

Вторник.
Четыре огурца, четыре помидора, небольшой кусочек хлеба, 200 граммов отварной курицы или другого нежирного мяса, одна долька дыни (или груша, или яблоко), один грейпфрут или апельсин.

Среда.
Овощи в небольшом количестве (варёные), два огурца, два помидора, одна столовая ложка творога (жирность – 0 %), небольшой кусочек хлеба, один грейпфрут или апельсин.

Четверг.

Один огурец, три помидора, половина курицы (жареной или варёной), один любой фрукт из числа разрешенных.

Пятница.
Два яйца, сваренных вкрутую, три помидора, один листик салата, один грейпфрут или апельсин.

Суббота.
Два огурца, два помидора, две куриные грудки (отварные), 120 граммов несолёной брынзы или творога (нежирных), небольшой кусочек хлеба, простокваша, один грейпфрут или апельсин.

Воскресенье.
Два огурца, два помидора, немного овощей (варёных), одна столовая ложка творога (жирность – 0 %), консервированный тунец без добавления масла (одна банка), небольшой кусочек хлеба, один грейпфрут или апельсин.

Рекомендации по применению диеты

1. Диета профессора Усама Хамдий требует строгого соблюдения рациона. Нельзя увеличивать порции, заменять одни продукты на другие, менять местами обед и ужин в первые две недели диеты. Количество употребляемых продуктов можно чуть уменьшить, но только в том случае, если предусмотренные диетой порции вам приходится запихивать в себя через силу.
2. На протяжении всей диеты надо употреблять как можно больше жидкости, не менее двух литров в день. Главным образом это должна быть простая вода без газа, разрешаются также травяные чаи, минеральная вода без газа. Иногда можно побаловать себя черным чаем и кофе, естественно без молока и сахара.
3. Интервалы между приемами пищи должны составлять не менее 2 часов. При невыносимом чувстве голода разрешается перекусить огурцом, морковкой или листом салата, при этом интервал между перекусом и основным приемом пищи также должен быть не менее 2 часов.
4. Если в меню указано «салат» без пояснений — подразумевается листовой салат. Если написано «салат из…», то надо готовить салат строго из указанных ингредиентов.
5. Во время диеты запрещены любые жиры: масло, сливочное и растительное, маргарин, комбижиры, сметана, майонез и др. Запрещено как готовить на них, так и использовать для заправки салатов.
6. Варить овощи можно только в воде или на пару, ни в коем случае не на мясных бульонах и т.п. При варке допускается добавлять чеснок, репчатый лук.
7. Допускается немного подсаливать пищу, сдабривать небольшим количеством специй, зелени.
8. Если размер порции в меню не указан, он может быть любым.
9. Разрешенные вареные овощи: кабачки (в том числе цукини), баклажаны, бобовая или стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек. Категорически запрещен картофель.
10. Разрешенные фрукты: апельсины, яблоки, ананасы, персики, груши, абрикосы, дыни, арбузы, киви, грейпфруты, сливы, помело, мандарины. Запрещены виноград, бананы, манго, финики и инжир.
11. Мясо разрешено только нежирное. Куриное мясо — предпочтительно грудки, перед приготовлением обязательно снять с курицы кожу и удалить весь видимый жир.
12. Сыр разрешается заменять на нежирный творог. Чем ниже будет жирность и того, и другого, тем лучше.
13. Во время диеты старайтесь вести активный образ жизни, как можно больше двигаться, регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это значительно улучшит ваш результат.

Естественно, диету не обязательно начинать именно с понедельника. Думаю, вам не составит труда соответствующим образом подкорректировать описание диеты, заменив слово «понедельник» на «первый день» и так далее.

Яичная диета Усама Хамдий: принципы питания и меню

Приветствую вас, уважаемые читатели! Признайтесь, хотели бы вы похудеть всего за месяц почти на 30 килограммов?  При этом скрупулезно не высчитывать объем порций и количество калорий? И не думать о возрастных ограничениях и возможном вреде для здоровья?

Если ваш ответ “да”, то разрешите представить — яичная диета Усама Хамдий. Система питания, созданная американским профессором для избавления от лишних килограммов и перезапуска обмена веществ. Интересно? Тогда давайте разберем методику подробнее.

О создателе

Для начала несколько слов хочу написать о создателе диеты. Усам Хамдий — в мире медицины человек известный. На данный момент работает в вашингтонской клинике “Джослин”.

На протяжение нескольких десятков лет он занимается изучением заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, а также осложнений при ожирениях разного типа.

На основе результатов его  исследований в Америке были успешно проведены несколько национальных программ по профилактике возникновения диабета и улучшению уровня жизни тех, кто уже страдает этим заболеванием.

Кроме того, профессор основал уникальную в своем роде программу под названием “Зачем ждать?” (“Why wait?”), которая помогает диабетикам успешно худеть и отказываться от приема большого количества медикаментов. Сейчас проект реализуется на государственном уровне под эгидой медицинской школы Гарварда.

Именно в рамках этой программы появилась яичная диета или как ее еще называют “химическая система похудения”.

Широкая общественность узнала о ней после  публикации книги “Диабетический прорыв”, написанной в соавторстве с еще одним светилом науки — доктором Шери Колдбергом.

Вполне здоровые любители экспериментов с разными методами похудения сразу стали пробовать эту диету на себе. Результаты порадовали — за курс потеря веса составляла от 10 до 28 килограммов в зависимости от первоначальной массы тела.

Иначе говоря, чем больше был вес, тем больше жира уходило. Ну это и понятно. Все равно впечатляет, правда?

Залог успеха

Система питания строится на увеличении в рационе продуктов с повышенным содержанием белка. Особенно это касается яиц, как вы наверное поняли из названия диеты. Кстати,о яичной диете я уже писал статью.
Прочесть вы ее можете по ссылке.

Их придется кушать каждый день на завтрак и несколько раз на неделе во время обеда и ужина. Как думаете, справитесь?

Также в фаворе у доктора  творог и сыр малого процента жирности, постные виды телятины и рыбы, курица без кожи.

Разрешены все виды овощей, кроме картофеля. Из фруктов — яблоки, груши, персики, абрикосы и цитрусы. Разнообразить меню можно с помощью травяных приправ.

Такой набор продуктов позволяет сжигать именно подкожный жир, а не мышцы. Как объясняет профессор, происходит это потому, что организм начинает испытывать недостаток энергии за счет ограничения количества углеводов и перенастраивает свой метаболизм. В качестве топлива начинает использовать жировые запасы.

Еще один плюс “химической диеты”, по уверению Хамидий — отсутствие резких приступов голода. Причина тому-  кетоны — вещества, содержащиеся в протеинах белка.

Они способствуют их постепенному усвоению и дают ощущение длительного насыщения. Для диабетиков они хороши еще и тем, что не вызывают резких изменений уровня сахара в крови.

Для достижения максимального эффекта Хамдий составил список рекомендаций, которым советует следовать  без отступлений.

И тогда организм отблагодарит не только тонкой талией, но и ускоренным метаболизмом, который сохранится и после диеты. Давайте посмотрим, что и как надо делать.

Профессор рекомендует:

• Во время курса похудения пить как можно больше чистой воды. Необходимый минимум — 2,5 литра за день.
• Можно пить кофе, чай без сахара и диетические газировки, но в небольших количествах.
• Продукты, если в меню не указано их точное количество можно кушать столько, сколько захочется.
• При возникновении голода между приемами пищи лучше перекусить огурцом или помидором.
• Продукты можно варить, запекать или делать гриль.
• Соль допустима в небольших количествах, а масло под запретом.
• Меню диеты строгое и составлено соответственно дням недели. Чтобы в них не запутаться, лучше приступайте к диете с понедельника.

Следуем рациону

Курсы диеты разделяются на одну, две и четыре недели. Самым действенным считается, конечно, последний вариант. Но, если результаты покажутся недостаточными, похудение можно продлить, начав сначала.

Кушать можно до пяти раз в день, но важно, чтобы перерывы между приемами еды составляли минимум два часа. Завтракать рекомендуется в течение первого часа после пробуждения, ужинать — за пару часов до сна.

Исключать какие-либо продукты по собственному желанию, либо менять местами приемы пищи или дни запрещено!

Если по каким-то причинам пришлось прервать диету, просто продолжить на оставленном месте не получится. Надо начинать сначала.

А теперь давайте посмотрим, как выглядит подробное описание курса на месяц. Повторюсь, в меню не везде указывается объем порций. Это значит, что продукт можно кушать столько, сколько хотите.

Но старайтесь не переедать. Как указано в правилах, масло использовать нельзя, поэтому салаты кушайте без заправки.

Если кажется, что совсем не вкусно- добавьте ложечку лимонного сока. Солить блюда можно, но немного, лучше добавить побольше специй. Подойдут любые смеси трав, а также сушеный чеснок.

Химическое меню

Завтрак каждый день один и тот же: яйцо всмятку — 2 шт., апельсин или грейпфрут — половина фрукта.

Перекусы также неизменны: помидор или огурец — 1 шт. за раз.

Если вы не любите куриные яйца или есть аллергия на их белок, то в качестве альтернативы можно использовать обезжиренный творог. Правда, точных сведений, допускает ли такую замену автор диеты нет.

Советую вам статью по теме «Оранжевое меню: как похудеть на апельсинах и яйцах»

Что запомнить

Для закрепления результатов похудения после завершения курса профессор  советует еще на протяжение четырех дней завтракать по его методике.

Жиры и углеводы вводить в рацион постепенно, не более трех продуктов за день. Как можно дольше постараться сохранить питьевой режим на уровне 2-3х литров воды в день.

Несмотря на то, что диета подходит даже больным диабетом, считается, что не имеет противопоказаний и ограничений по возрасту, беременным и кормящим женщинам все же стоит от нее воздержаться. Всем остальным Усам Хамдий  рекомендует предварительно пройти консультацию со специалистом.

Так как эта система питания стала доступна широкому кругу людей не так давно, однозначного мнения по ее поводу диетологи еще не сформировали.

Однако худевшие по ней часто отмечали такой минус — меню довольно однообразное и выдержать месяц такого питания довольно сложно.

А вы смогли бы продержаться? Или, может быть, уже попробовали яичную диету на себе? Расскажите в комментариях и до встречи в новых статьях!

 

 

Диета Усама Хамдий – меню яичного и творожного вариантов

Содержание:

Диета Усама Хамдий — тщательно составленная сбалансированная система, которую с успехом применяют при необходимости снижения жировой массы у крайне полных пациентов. За 4 недели этой особенной диетической разработки можно расстаться с 25 кг.

Условия методики

Диета профессора Усама Хамдий — специалиста современной клинической диетологии — адаптирована под основные законы физиологии: химические реакции и функционирование обмена веществ в клеточных структурах организма. Уникальная методика исключает голодание, насыщает и обеспечивает клетки ценными аминокислотами и витаминами. Превосходные результаты в скорости потери жировой массы достигаются благодаря правильно подобранной комбинации конкретных продуктов, которые нужно употреблять в часы, оговоренные в меню диеты. Помимо снижения массы тела, диета профессора Усама Хамдий оказывает профилактическое воздействие на пациентов, склонных к диабетическим заболеваниям.

Если вы настроились на потерю веса по методу доктора Усама Хамдий, соблюдайте следующие условия составления пищевого рациона:

• следует пить обычную воду, отвары имбиря, настои трав и шиповника;
• при кулинарной обработке пищи не допускается поджаривание на топленом жире или масле, разрешается соль и натуральные травяные приправы;
• недопустимо хоть как-либо изменять меню диеты Усама Хамдий, расписание приемов пищи; нарушив хоть одно условие, диету Усамы Хамдий придется начинать сначала;
• если нет рекомендаций по массе порции определенного блюда, его можно употреблять в каком угодно объеме, но не допуская перенасыщения;
• если навязчивый голод не отступает, можно перекусить зелеными овощами (огурцом или болгарским перцем), но только спустя пару часов после главного приема пищи;
• базой диетической схемы по методу Усамы Хамдий выступают яйца, 0% творожные продукты, сыр с самым низким содержанием жира, рекомендуются постное нежирное мясо, грудка птицы, свежая рыба в виде паровых запеканок, фрикаделек;
• разрешены такие фрукты как апельсины, яблоки, грейпфруты, ананасы, бахчевые культуры, а также несладкие ягоды, из овощей — томаты, огурцы, баклажаны, кабачки, зелень; запрещены картофель, бананы, виноград, сухофрукты;

• важно исключить изделия из муки и сахара.

Плюсы и рацион диеты

Диета Усама Хамдий обладает следующими преимуществами:

• сытность: вы не будете мучиться от постоянного голода и слабости;
• эффективность: при соблюдении всех правил диеты доктора Усама результаты будут великолепными, отзывы и фото похудевших свидетельствуют об этом;
• экономия времени и денег: нет нужды часами стоять у плиты, все рецепты простые и быстрые.

Отзывы постройневших на такой системе похудения подтверждают ее высокую результативность, но подчеркивают, что самое сложное — это твердое следование всем правилам методики Усамы Хамдий.

Важно помнить, что при наличии индивидуальной непереносимости основных продуктов этой методики химическая диета Усама Хамдий вам запрещена.

Рацион диеты расписан на 28 дней. Первый прием пищи повторяется в течение половины срока данной схемы: 2 яичка сваренных вкрутую плюс пол-апельсина либо полгрейпфрута. Меню вступительной недели составляется следующим образом.

День 1

• Обед: фруктовый, выбирайте плоды одной разновидности.
• Ужин: мясные котлетки на пару.

День 2

• Обед: нежирное мясо цыпленка с дольками томата, апельсиновые дольки.
• Ужин: 2 яичка, цитрусовый фрукт, огуречно-капустный салатик с зеленью.

День 3

• Обед: небольшой бутерброд (ржаной хлеб, сыр, томатные дольки).
• Ужин: говяжьи зразы, отваренные на пару.

День 4

• Обед: фруктовый.
• Ужин: салатик (огурцы, укроп, лук), тефтели из постного мяса.

День 5

• Обед: тушенные без жира овощи (брокколи, шпинат, цветная капуста), пара отварных яичек.
• Ужин: обжаренные на сухой сковороде морепродукты, апельсиновые дольки.

День 6

• Обед: как в день 1.
• Ужин: такой же, как и в день 4.

День 7

• Обед: индюшка, запеченная с овощами и петрушкой, цитрус.
• Ужин: смесь из овощей (брокколи, редис, цукини), приготовленных на пару или свежих).

Меню второй недели выглядит так.

Дни 1–3

• Обед: отварная телятина, салатный коктейль из стручковой фасоли, капусты, зелени кинзы и укропа.
• Ужин: такой же, как завтрак.

День 4

• Обед: ломтик диетического сыра, овощное рагу, 2 яйца.
• Ужин: 2 яйца.

День 5

• Обед: рыбные паровые фрикадельки.
• Ужин: как в день 4

День 6

• Обед: рагу из постной говядины, 1 томат, 1 цитрус.
• Ужин: фруктовая смесь.

День 7

• Обед: курица или индюшка, запеченная с лимоном и травами.
• Ужин: телятина тушеная с цветной капустой и морковью, 1 томат, 1 грейпфрут.

Рацион третьей недели расписан следующим образом.

Дни 1, 2, 6, 7

• Обед: цитрусовые плоды.
• Ужин: любые другие фрукты.

День 3

• Обед: нарезка из сырых овощей.
• Ужин: тушеные овощи.

День 4

• Обед: отварные или обжаренные креветки.
• Ужин: рагу из тушеных овощей.

День 5

• Обед: мясная котлета, нашинкованная капуста с зеленью.
• Ужин: любые овощные салаты.

Четвертая — самая приятная неделя белковой диеты доктора Хамдий: разрешается употреблять продукты из перечня ниже, исходя из личных пожеланий по времени приема пищи и размеру порции.

День 1: тунцовое филе (консервированное), 1 цитрус, половина отварной курицы, по 400 г огурцов и томатов.

День 2: 1 фрукт, 200 г отварной куриной грудки, по 400 г огурцов и помидоров, 35 г ржаного хлеба.

День 3: чашка вареных овощей, по 200 г томатов и огурцов, 1 грейпфрут, 1 ломтик зернового хлеба с 30 г мягкого нежирного творога.

День 4: 1 фрукт, половина отварной или обжаренной курицы, 1 огурец, 3 помидора.

День 5: 2 вареных яйца, зеленый салат, 1 апельсин, 3 помидорки.

День 6: по паре томатов и огурцов, 1 грейпфрут, отварная грудка курицы либо индейки, 1 кусочек хлеба с порцией творога, нежирный йогурт.

День 7: 1 ломтик зернового хлеба с 30 г мягкого 0% творога, огурцы, томаты, вареные овощи, тунец.

Творожный вариант диеты

Творожная диета Усама Хамдий показана тем, кто не переносит яичные блюда. В меню данной схемы яйца заменены на обезжиренный творог.

Неделя 1

• Завтрак: 180 г мягкого творожка, цитрусовый фрукт.
• Обед: яблоки, кусочек ржаного хлеба, 15 г сыра.
• Ужин: фрикадельки из минтая, капустный салат.

Неделя 2

• Утром и вечером: творожная паста с 0% жирностью с одним мандарином или кусочками 1/3 ананаса;
• Днем: идентично ужину недели №1.

Неделя 3

• Дни 1–3, 6–7: овощи и фрукты из списка диеты.
• Дни 4, 5: мясные либо рыбные отварные или приготовленные на пару тефтели,салаты из цветной капусты, болгарского перца с зеленью.

Рацион недели 4 совпадает с планом последней недели яичной вариации диетической схемы по методу профессора Усамы Хамдий.

Врачи признают диету профессора Усамы Хамдий жесткой, но очень результативной. Плохие отзывы о данной диете пишут в основном те, кто сорвался. Для сохранения достигнутого веса нужно выходить из диеты постепенно, придерживаясь плана заключительной недели.

Отзывы

Катя:
По мнению врачей, нельзя резко ограничивать рацион. Химическая диета по методу Хамдий как раз обеспечивает нужное поступление белка в организм. Диета оказалась нелегкой, иногда очень хотелось сладкого, в начале недели № 3 я сорвалась, но уже имела отвес 5 кг.

Джейн:
Я равнодушна к сластям, но ароматный стейк, творожок и сыр — мои слабости, поэтому яичная диета Усамы Хамдий подошла мне 100%. Самое тяжелое — взять свою волю в ежовые рукавицы и питаться строго по расписанию. Я смогла! Месяц — и нет 13 кг.

Лина:
На цитрусово-яичной диете У. Хамдий можно мои любимые продукты! Мне было очень легко, никакого голода и усталости, рецепты и меню простейшие. К свадьбе похудела на 15 кг за 5 недель: добавила еще одну, закрепляющую неделю.

Диета Усама Хамдий / Здоровое питание / Здоровье

Это одна из самых загадочных диет современности. Нам не удалось найти достоверной информации о человеке, который её составил. Некоторые пишут диета Усамы Хамдий, подразумевая, что она составлена женщиной, но в основном, всё же, Усама (то есть, мужчиной).

В некоторых источниках Усама Хамдия называют японским профессором, в других — профессором известной арабской клиники, но чаще всего встречается информация, что он является американским доктором наук, эндокринологом, ярым сторонником здорового образа жизни. Сама диета называется то яичной, то творожной, то химической. Несомненно одно — она очень напоминает диету Магги, о которой мы недавно писали, скорее всего, они имеют одного автора. Диета Хамдий и диета Магги похожи, но имеют существенные различия, поэтому есть смысл поговорить о диете Усама Хамдий отдельно.

Суть диеты

Усам Хамдий считает, что «сжечь жир в организме» можно только путём определенных химических реакций, которые начинаются благодаря точно выверенному графику приёма определённых продуктов в течение 28 дней. В основе рациона — куриные яйца.

Диета Хамдий: список разрешённых и запрещённых продуктов

Группа продуктов	разрешены	запрещены
яйца	да
рыба, мясо	нежирные сорта	баранина
овощи, грибы, зелень	огурец, баклажан, кабачок, фасоль, патиссон, морковь, зелёный горошек, листовой салат	картофель
фрукты и ягоды	абрикос, арбуз, апельсин, мандарин, ананас, груша, грейпфрут, киви, дыня, персик, слива, яблоко	банан, финики, виноград, манго, инжир
молочные продукты	творог, сыр (обезжиренный)	сыр и творог с жирностью, превышающей 17%, молоко, сметана, сливки
напитки	вода чистая, питьевая, чай и кофе без сахара и молока, газированная минеральная вода не более стакана в день	все другие напитки

 

Сочетать продукты автор диеты предлагает не в случайном, а в чётко прописанном порядке, согласно правилам 4 недель, в течение которых человек придерживается этого режима питания.

Меню на каждый день диеты Усама Хамдий

День диеты	завтрак	обед	ужин
1	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	фрукты	поджареное мясо
2	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	отварная (без кожи) курица	салат из разрешённых овощей и листьев салата, два крепко-крутых яйца, целый апельсин
3	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	сыр, два помидора, ломтик подсушенного хлеба	паровые или обжаренные котлеты
4	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	фрукты	жареное мясо, поданное с листьями салата
5	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	два крепко-крутых яйца, овощи	креветки, листья салата и целый грейпфрут
6	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	фрукты	отварное мясо, поданное с листьями салата
7	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	отварная курица, свежие помидоры и овощи-гриль	соте из разрешённых овощей
8	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	два крепко-крутых яйца, поданные на листьях салата	два крепко-крутых яйца, целый грейпфрут
9	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	отварное мясо, поданное на листьях салата	два крепко-крутых яйца, целый апельсин
10	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	поджаренное мясо, свежие огурцы	два крепко-крутых яйца, целый грейпфрут
11	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	два крепко-крутых яйца, отварные овощи, сыр	два крепко-крутых яйца
12	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	жареная рыба	два крепко-крутых яйца
13	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	отварное мясо, два помидора, целый грейпфрут	салат из разрешённых фруктов
14	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	отварное мясо курицы, два апельсина, два помидора	отварное мясо курицы, два апельсина, два помидора
15	фрукты
16	овощи
17	фрукты и овощи
18	рыба
19	мясо
20	выбрать один вид фруктов и есть его без ограничений весь день
21	выбрать один вид фруктов и есть его без ограничений весь день
22	четвертинка курицы, три свежих помидора, четыре огурца, апельсин, ломтик хлеба, банка тунца
23	500 граммов обжаренного мяса, четыре огурца, два свежих помидора, один фрукт (любой), ломтик хлеба
24	200 грамов отварных овощей, кусочек сыра, два помидора, четыре огурца, целый грейпфрут
25	половина курицы-гриль (без кожи), два огурца, два свежих помидора, один апельсин, ломтик хлеба
26	два круто-отварных яйца, три помидора, целый апельсин
27	две отварных куриных грудки, 125 граммов сыра, целый апельсин, ломтик хлеба
28	200 граммов отварных овощей, банка тунца, два огурца, два помидора, целый грейпфрут, 50 граммов творога, ломтик хлеба

 

Рекомендации по соблюдению диеты Усама Хамдий

•           Для того, чтобы блюда были более аппетитными, можно использовать соль, чеснок, лук и даже перец.
•    Масло, даже растительное, категорически запрещено! Обжаривать нужно только на тефлоновых сковородках, не требующих использования жиров.
•           С 15 по 21 дни можно есть любое количество овощей и фруктов, если не указано точное.
•           С 22 по 28 дни продукты выдаются на весь день и равномерно распределяются по желанию на завтра, обед и ужин.
•     Воды нужно выпить не менее 1,5 литров в сутки. При большом желании допускается по стакану чая, кофе или газированной минеральной воды в день.
•           Нельзя менять местами дни диеты.
•           При срыве диеты, её нужно начать заново.
•           Выходить из диеты Усама Хамдий, как, впрочем, и из других диет, нужно постепенно.

 

Результаты диеты

Диета нравится многим женщинам. Считается, что она позволяет похудеть без чувства голода за месяц на 6-10 кг. Если изначально вес был слишком большой, то возможны и более впечатляющие результаты.

Плюсы диеты Усама Хамдий

1. Продукты для диеты не являются дефицитными.
2. Стоимость соблюдения диеты не высока.
3. Нет чувства изнуряющего голода.
4. Достаточно короткая.
5. Несбалансированная.
6. Слишком много рекомендуется употреблять яиц.
7. Есть противопоказания, необходима консультация врача и обследование перед назначением.

 

Диета Усама Хамдий: минусы

Показания:

•          избыточный вес.

 

Противопоказания:

•          возраст до 18 лет;
•          заболевания сердца и сосудов;
•          изменения липидного состава крови (повышение уровня холестерина и липопротеидов низкой плотности).

 

Диета Усама Хамдий: отзывы диетологов

Большинство диетологов не считают диету Усама Хамдий современной и полезной, а потому рекомендуют редко. Это вызвано тем, что современные тенденции диетологии говорят о необходимости употребления растительной пищи в большем процентном соотношении, чем животной. Яйца считаются источником холестерина. Натуральный растительный жир всё же организму человека необходим, так как содержит незаменимые аминокислоты. При наличии у пациента нарушений на липидограмме, стоит подобрать другую диету, более мягкую.