Диета Усама Хамдий – отзывы худеющих
Теория нередко расходится с практикой, а потому при выборе той или иной диеты люди часто обращаются к тем, кто уже имеет какой-то опыт в этой сфере. Усама Хамдий утверждает, что его система питания может не только помочь похудеть, но также наладить метаболизм и улучшить общее состояние здоровья человека.
Чтобы понять, с какими сложностями могут столкнуться худеющие на таком питании, были собраны отзывы женщин с разным образом жизни, которые имеют опыт применения этой диеты. Полученная информация может быть очень полезна тем, кто только собирается прибегнуть к этому способу похудения.
Диета Усама Хамдий предлагает худеть с помощью изученных им химических процессов, протекающих в человеческом теле. Если употреблять белок вместе с цитрусовыми, то организм начинает активно сжигать свои жировые запасы. Такое меню рассчитано на 4 недели, на котором завтрак всегда остается неизменным, а обеды и ужины обычно представляют собой рыбные и мясные блюда вместе со свежими или тушеными овощами. Список продуктов у Усама ограничен, и он старался максимально исключить из рациона жиры и углеводы.
Эта система является довольно сытной и крайне эффективна для тех, кто начинает худеть, имея очень большой избыточный вес. Она меняет вкусовые привычки человека, учит его контролировать размер порций и в случае появления чувства голода бежать не к быстрым углеводам, а обращаться к белкам.Данный способ питания направлен не только на внешние изменения худеющего, но и на внутренние. С его помощью можно поправить здоровье, наладить работу органов желудочно-кишечного тракта и понизить содержание холестерина в крови. Почитать подробнее о меню диеты профессора Усама Хамдий на 4 недели можно отдельно.
Мы решили провести исследование, которое должно подтвердить либо опровергнуть утверждение о том, что диета Усама Хамдий является эффективной и сбалансированной. Для этого было опрошено 5 женщин разного возраста и с разным начальным весом. Их отзывы разбирает опытный врач-диетолог Екатерина Кудрявцева, который поможет понять, почему было важно придерживаться тех или иных правил, а также какие ошибки были допущены некоторыми девушками. Обсуждение этих историй продолжается в комментариях читателями нашего сайта.
Диета Усама Хамдий – отзывы и результаты с фото
Александра, 25 лет
Мне диета не понравилась. На 3 неделе, когда шли подряд разные разгрузочные дни, я поняла, что больше не выдержу, и вернулась к обычному питанию. За время диеты скинула всего 6 кг, но огорчает меня не это: мне было невкусно. Питание абсолютно пресное. Вареное мясо так мне надоело, что после окончания диеты я первым делом пожарила себя вкусных котлет и сделала настоящее пюре. Ума не приложу, как люди могут питаться так однообразно и при этом оставаться довольными. [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]Комментарий врача-диетолога: Ошибка Александры очень распространена. Она не стала глубоко изучать меню, а потому ее питание вышло таким однообразным и безвкусным. Диета Усама Хамдий не запрещает использовать соль и специи, разрешены пряные травы и разные способы приготовления еды. Кроме варки в кастрюле можно использовать пароварку, а еще запекать что-то в духовке. Причем как с помощью фольги, так и без нее, что позволяет добиться даже золотистой корочки.
Например, рыба в фольге или на пару гораздо вкуснее той, которую сварили в воде. А куриное филе можно приготовить 10 разными способами, и при этом не выйти за рамки диеты. Вывод один: перед тем, как худеть по такой системе, лучше поискать какие-то рецепты и уже заранее настроиться на то, что еда будет вкусной и разнообразной.
[/su_testimonial]Катерина, 32 года
У меня нет весов, поэтому для ориентира я укажу свои объемы: 102, 90 и 120. Худеть я начала еще в начале весны, но самоограничения мне не помогали. Прошлый год был тяжелым из-за того, что какой-то вес я набрала во время беременности, а потом не смогла с ним попрощаться, потому что постоянно ухаживала за ребенком и пожилой мамой. У меня не оставалось времени на занятия спортом или на то, чтобы готовить себе еду несколько раз в день. Питалась обычно тем, что приносил из магазина муж, что можно было приготовить за 5 минут и не мыть потом посуду.Меню данной системы питания привлекло меня своей простотой: готовить почти не требовалось, и при желании можно было питаться одной вареной курицей и яйцами хоть каждый день, а это не требует много времени. Очень сложно было переключиться с бутербродов и йогуртов на нормальные приемы пищи, поэтому всю первую неделю я ходила разбитая. Мне, честно скажу, не хватало чего-то вредного. Постоянно хотело съесть лежащую в холодильнике колбасу для мужа или шоколадную конфету со стола.
Увы, но мой супруг не поддержал меня в этих начинаниях, а потому хорошее настроение появилось только к концу 3 недели, когда я увидела реальные результаты. Через 4 недели улучшилась погода на улице, и я смогла наконец-то выходить на улицу дольше, чем на час, что положительно сказалось на моей активности.
Можно считать, что на этой диете я нахожусь и до нынешнего момента, потому что заменила я только обед, и теперь стараюсь готовить нежирные супы, а к мясу или рыбе стала варить крупы. Так что худею я еще дальше. Но после тех 4 недель мои объемы стали следующими: 95, 80, 100. Считаю, что это очень хороший результат.
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]Комментарий врача-диетолога: Первая ошибка, которую я увидела, заключается в том, что Катерина не договорилась с мужем о своем похудении. Если домочадцы не поддерживают такие начинания, срыв практически неизбежен, особенно если продукты покупает кто-то из них. Когда в квартире нет запрещенной еды, то и сорваться с диеты будет тяжелее. В разговоре с мужем надо давить на то, что лишний вес является вредным для здоровья, что он мешает жить чисто физически: с маленьким ребенком надо сохранять активность, а когда быстро устаешь, очень тяжело за ним уследить.
Вторая ошибка – однотипное питание. Меню диеты предлагает разные виды мяса и рыбы на каждый день, и это было придумано не просто так. С одной стороны, это вносит разнообразие с психологической точки зрения. С другой – дает организму больший спектр витаминов и минералов. Необязательно каждый день стоять у плиты. Можно тратить лишь пару вечеров в неделю, чтобы наготовить еду впрок. Почти все меню состоит либо из свежих овощей, либо из запеченного в духовке или вареного в кастрюле и на пару мяса. А если готовить диетические котлеты, то с помощью вкусного соуса они могут стать и частью меню мужа.
[/su_testimonial]
Я начала худеть с большого веса: 110 кг. Меня привлекло то, что сам Усама Хамдий не ставит ограничений на размеры порций еды в течение дня. То есть при более маленьком весе худеющего рекомендуется придерживаться 250-300 г, но с большим весом это значение можно увеличить. Мои лишние килограммы были вызваны как раз неумением контролировать аппетит. Я ела столько, сколько давали, или пока не пустела кастрюля, так что мне была нужна диета, которая научит самоконтролю.Первое, что я сделала: переделала яичное меню в яично-творожное. Я ела на завтрак или яйца, или творог по настроению. Питаться однообразно мне было бы скучно, а тут хоть что-то. Причем в творог я иногда добавляла разную зелень. Хотелось бы порезать фрукты, но я держалась. В первые дни тяжело было есть всего 3 раза в день, и я перекусывала листовым салатом или огурцами.
Но лучше всего мне помогала вода. Раньше я так много не пила и не знала, что она способна устранить на какое-то время чувство голода. Постепенно мне удалось уменьшить порции на обед и ужин, ведь я старалась есть как можно медленнее, чтобы понять, когда именно я уже насытилась. Итог за 2 месяца – 25 ушедших килограммов. Сейчас я продолжаю худеть другим способом, но уже подключила физические упражнения, которые были противопоказаны во время первой диеты из-за избыточного веса.
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]Комментарий врача-диетолога: В словах Марии я не увидела никаких ошибок, поэтому хочу отметить только то, что полезно будет знать другим худеющим. Девушка решила совместить 2 разновидности диеты Усама Хамдий в одной, которые отличаются лишь одним ингредиентом. Благодаря тому, что в течение двух месяцев она ела не только яйца, но еще и творог, это помогло не устать от меню. Важно помнить про количество: на 100 г творога – 1 яйцо.
Второй правильный поступок заключается в отсутствии ограничений на объемы порций, хотя кому-то это может выйти боком. Мария изначально понимала, что не умеет контролировать аппетит, а потому училась есть медленно и вовремя останавливаться. Приемы пищи должны длиться не менее 15 минут, и всю еду лучше мелко нарезать и очень тщательно пережевывать. Нередко насыщение приходит уже после того, как человек встал из-за стола, а потому при слишком быстром обеде можно съесть куда больше, чем надо организму.
[/su_testimonial]
В моем возрасте обмен веществ замедляется, и похудеть «на 5 кг за 3 дня» уже практически невозможно. Решив изменить свою жизнь, я искала такую диету, которая была бы рассчитана минимум на месяц, не была бы голодной и не требовала питаться каждый час, т. к. моя работа связана с разъездами. В итоге на диете Усама Хамдий меня хватило только на 10 дней, и я не понимаю, как ее выдерживают другие.Несмотря на то, что у меня начальный вес был не очень большой (69 кг при росте 172 см), прежде я питалась обычно, а за время диеты я постоянно хотела есть. К тому же, перекусывать за рулем не всегда удобно, а холодное мясо ввергало меня в ужас. Я вечно переносила обед на более удобное время и в итоге постоянно ходила злая и недовольная. За время диеты сбросила всего 3 кг, которые ушли с живота (-3 см), и возвращаться к ней не планирую.
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]Комментарий врача-диетолога: Софья допустила одну очень серьезную ошибку: она пропускала время обеда. Диета обязывает питаться с равными перерывами, что крайне важно для организма. Если еда долго не поступает в желудок, то тело включает режим голодного стресса и начинает с меньшей охотой расставаться с накопленным жиром.
Как я поняла, Софье было тяжело питаться на ходу, потому что пища казалась ей безвкусной в холодном виде. На такой случай я рекомендую приобрести термоконтейнер с плотными стенками или обеденный термос, который будет сохранять тепло в течение всего дня. Если положить туда с утра приготовленное или хорошо разогретое мясо, то оно сохранит свою температуру даже до вечера. Современные контейнеры бывают самых разных размеров, поэтому можно купить даже такой, который поместится в женской сумке.
[/su_testimonial]Евгения, 38 лет
Мой лишний вес был вызван малоподвижным образом жизни и любовью к сладкой выпечке. Худеть я начала с 82 кг при росте 160 см. Тщательно изучив меню диеты, я поняла, что за один день отказаться от всего вредного и вкусного у меня не получится, поэтому до того, как приступить к 1 неделе, я где-то в течение 7-10 дней постепенно исключала из рациона какие-то продукты. Я старалась ограничивать размеры любимых булочек, шоколадок и жареного. К началу диеты за эти дни я уже сбросила 3 кг, а также немного поборола свою тягу к сладкому.Далее я придерживалась меню всех четырех недель, но каждую из них я продлила еще на 3-4 дня, т. е. в итоге получилось около 6 недель такого питания. Лучше всего я похудела в бедрах (-7 см), а общий отвес с учетом моей подготовки составил 15 кг. Периодически чувствовала себя голодной, но это скорее из-за непривычно маленьких размеров порций, чем из-за слишком низкокалорийной еды.
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]Комментарий врача-диетолога: Я хочу похвалить Евгению за то, что она не пожалела времени и сил, а потому не стала резко перепрыгивать со своего привычного питания на диету Усама Хамдий. Этот подготовительный этап, который не прописан в правилах диеты, может действительно быть очень полезным. Во-первых, это меньший стресс для организма. Во-вторых, самому худеющему проще адаптироваться к новому для себя режиму питания и избежать возможных срывов.
Меня насторожило только то, что меню каждой недели Евгения самостоятельно продлила еще на несколько дней. Это можно делать, только если человек чувствует себя хорошо, он не испытывает слабости или проблем с пищеварением.
[/su_testimonial]Итак, что же удалось выяснить из отзывов худеющих и комментариев врача-диетолога на диету Усама Хамдий? Во-первых, крайне важно соблюдать режим, не пропускать приемы пищи и пить достаточное количество воды. Во-вторых, не стоит в первое время зацикливаться на размерах порций, но зато необходимо изучить диетические рецепты с мясом и овощами, которые очень помогут разнообразить меню и не устать от однотипных блюд. В-третьих, если садиться на диету после совершенно нездорового питания, имеет смысл какое-то время себя подготовить к этому событию, по чуть-чуть исключая любимые вредные продукты.
А как вы можете прокомментировать истории девушек? Совершали ли вы прежде какие-то похожие ошибки? Есть ли у вас советы, как перенести такие длительные диеты и эффективно, и с хорошим настроением? Делитесь своими мыслями в комментариях!
Диета Усама Хамдий — отзывы худеющих
Отзывы
Очень низкая калорийность, возможны серьезные проблемы со здоровьемМного видела авторских диет, некоторые из них даже пробовала. Но эта просто жесть — 690(!) ккал для человека с избыточной массой тела. Калорийность в 1000 ккал в день опасна для здоровья человека массой 50 кг, а здесь он предлагает месяц ограничивать дневной рацион до 690 ккал. Есть надежда, что необратимых последствий у молодого и здорового человека не вызовет, а вот с красивыми волосами, кожей и ногтями наверняка придется попрощаться. Тем более, если удастся действительно сбросить 28 кг, то растяжки и обвисшая кожа на животе обеспечены. Нормальным похудением считается — 1 кг в неделю, а здесь в 7 раз быстрее, нагрузку и стресс для организма посчитать не трудно.
Диета малоэффективная, я на ней скинула лишь 7 кг за 2 месяца. Строго ее придерживаться просто нереально, чувство голода постоянное — дефицит питательных веществ налицо. Не столько сбрасывается вес, сколько ухудшается состояние. Считала калории – в день выходило около 700-800 при норме для полноценной жизнедеятельности около 1500. И это без физических нагрузок, там бы с ума сошла. Поэтому иногда доводила суточные калории до нормы, чтобы чувствовать себя нормально. Основное блюдо – яйца, налегать на них нельзя, в день за завтраком пару штук, в некоторые дни по графику тоже во время пищи пару штук.
2017.02.18 в 23:08 написал: yov_82 Странная диетаСейчас сижу на данной диете вторую неделю, пока избавилась только от 2 кг. В целом диета какая-то странная. Про огромную потерю веса перестала верить еще в начале, это попросту нереально. А вот правила немного вгоняют в шок своей противоречивостью: согласно инструкции запрещены масла и жиры, что логично, но рацион по дням включает в себя пусть и незначительное, но количество жареной пищи. В основном это курица, не свинина и не баранина, но все равно, жира там много. Также можно употреблять разрешенные фрукты в любых количествах, но это как плюс: я хотя бы насыщаюсь, полезные вещества в норме.
В самой диете ничего сложного, никаких супер-серьезных ограничений, все ясно и понятно. Единственное что нужно — питаться по дням, употребляя определенную пищу. Завтрак всегда неизменный — отварные яйца и апельсин. Зачастую в порциях ограничивать себя не нужно — это плюс. Но вот то, что нужно есть на завтрак меня немного возмущает, не правильно как то это, на завтрак есть ограниченное количество яиц и всего один апельсин или грейпфрут, а вот на ужин столько (мясо к примеру) сколько влезет. Возможно из-за этой не правильной концепции у меня за неделю ушло всего 1,5 килограмма при исходном весе 95, думаю, что если бы просто исключила сладкое и мучное результат был бы такой же. Диета не эффективна, есть масса более действенных.
2017.01.21 в 14:21 написал: milla_ti Химическая диета без химииМне диета американского профессора скорее нравится. Она считается химической, потому что кардинально изменяет химические процессы в организме. При ней есть определенные ограничения, но суть в том, чтобы ограничить себя в углеводах, а не в калориях. Это дает возможность чувствовать себя нормально, без упадка сил, а метаболизм идет за счет белков и жиров, а не углеводов. Главный минус – потеря именно мышечной массы наравне с жировой. Но зато скорость впечатляет: я за 3 месяца с 122 кг похудела до 93. Рост – 172, фигура сейчас не идеальная, но телосложение со стороны выглядит просто крупным.
Постоянный голод, слабость, плохое настроение Как и любая диета, эта тоже не доставляет удовольствия. Попробовала оба варианта: классический яичный и альтернативный, где яйца заменяются творогом. По личным ощущениям творожная диета лучше, голод был не таким сильным. Разница между ними: 2 яйца против 200 граммов нежирного творога.
Из минусов: постоянный голод, нет насыщения, первое время с непривычки болит желудок, состояние слабое, потом привыкаешь, но все равно некая вялость. Отсюда настроение ни к черту. Чем дольше сидела, тем сильнее привыкала, но хватило только на 4 месяца. Яйца нужно выбирать правильные
Соблюдать диету реально тяжело. Лучше заранее подготовить себя к жестким ограничениям в течение месяца, нарушение которых карается очень строго, запастись вагоном терпения и силы воли.
Проблемой стало налаживание отношений с яйцами, которые я терпеть не могу. Не все, как оказалось, полезны, пришлось основательно изучить ассортимент в магазинах. Правильно выбранные яйца дают 50% успеха при таком похудении. 2016.12.08 в 15:13 написал: Amellia Обязательно нужна физическая активность
Диета известна больше под названием «Химическая». Строгое следование меню полностью перестраивает обменные процессы за счет преобладания белковой пищи.
Организм не получает энергии из привычных ему углеводов, а вынужден искать другие источники. Как раз начинают уходить собственные стратегические запасы жира, причем равномерно по всему телу. Мышечный корсет при этом не страдает, тонус мышц не теряется.
Я не ощущала приступов голода, вообще не было никакой негативной реакции на диету.
Большим неудобством стали обязательные занятия спортом, без них продукты распада белка не выводятся из организма, может наступить интоксикация. Достигнутый результат в минус 4 кг держится после окончания диеты, вес не возвращается.
Самая продуманная диета из всех, что я встречала. В этом нет ничего удивительного, так как составлена она врачом.
Но одновременно диета и самая тяжелая в плане исполнения. Одинаковые яичные завтраки на протяжении месяца сводят с ума. Если какой-то продукт не нравится, то заменить его нельзя, можно просто исключить из рациона и тем самым сделав его еще более бедным.
За месяц мне удалось похудеть с 90 до 82 кг, но далось мне это неимоверно тяжело больше в психологическим плане, нежели в физиологическом. 2016.10.28 в 15:02 написал: Dariyata Сомнительная диета
У меня под большим сомнением эта диета. Люди с избыточной массой тела отличаются очень низкой силой воли, поэтому они и толстеют, что не могут заставить себя меньше есть и больше двигаться. А дневная калорийность в 690 ккал, оставит толстяка, однозначно, голодным. Думаю, даже если, он выдержит пару-тройку дней на такой диете, то потом неизбежен срыв и прибавка в весе. И, как минимум, он останется при своих кг, а как максимум прибавит еще.
Возможно, эту диету использовать, когда есть рядом человек и контролирует процесс и помогает с мотивацией. Тогда можно добиться успеха в похудении по представленной методике.
Диета разрабатывалась специально для страдающих ожирением при диабете, поэтому абсолютно безопасна для здоровья. Я села на диету имея диабет 2-го типа.
Строго соблюдала все рекомендации, так как любое нарушение приводит к тому, что нужно все начинать с начала. Набор веса удалось остановить достаточно быстро.
Некоторое время он находился на одной отметке, а в конце 3-ей недели начал снижаться. Причем не резко, максимальный дневной отвес был на уровне 500 грамм, а дальше отвесы только снижались.
За счет специального питания удалось стабилизировать уровень сахара, меня больше не мучают резкие острые приступы голода. Однако, появилась слабость и апатия, ничего не хочется делать.
Диета Усама Хамдий: отзывы врачей, меню и результаты похудения
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У] Урсоловая кислота
- [Ф] Фагоциты .. Фолиевая кислота
- [Х] Химиотерапия .. Хоспис
- [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз
- [Ш] Штамм
- [Э] Эвтаназия .. Эстрогены
- [Я] Яд .. Язва желудка
Яичная диета Усама Хамдий: результаты, меню и отзывы
Лишний вес признан источником многих болезней. Помимо диетологов ученые также принимают активное участие в разработке различных систем для избавления от лишних килограммов. Диета Усама Хамдий (с меню на 4 недели) была создана на базе многочисленных исследований, связанных с лечением сахарного диабета. Его пациенты имели неутешительный диагноз «ожирение». С этой методикой им удавалось сбросить минимум 20 -25 кг. Дальнейшие наблюдения показали, что данную программу могут применять люди, не имеющие эндокринных заболеваний.
Основа такого рациона — достаточность необходимых для жизни человека элементов и ничего лишнего, что увеличивает вес
Содержание статьи:
Яичная диета Усама Хамдий — меню на 4 недели
Усама Хамдий в своей диете рекомендует на 4 недели придерживаться определенных правил:
- Начинать лучше в начале недели, так проще придерживаться графика.
- Применять подобную систему — максимум 2 раза на год.
- Если не точного указания объема блюда, допускается съесть его сколько угодно. Но переедать не стоит.
- Не допускается изменять порядок блюд, использовать запрещенные продукты.
- Суточный объем жидкости — 2 л. Отдавайте предпочтение некрепкому кофе, чаю, травяным отварам. Запрещен сахар и сахарозаменитель.
- Запрещено готовить на растительном масле или любом виде жира.
- Минимум соли.
- Отваривать овощи в одной воде, ничего не добавляя кроме соли.
- За один прием разрешается съедать один вид овощей, которые подлежат термической обработке.
- Перекусы допускаются. Отдавайте предпочтение огурцам, томатам в свежем виде.
- Ужин – максимум за 2-2,5 часа до сна.
- Если вы выпали из графика или съели что-то неразрешенное, диету необходимо начинать сызнова.
Первая неделя
Первые три недели завтрак абсолютно одинаковый — 2 яйца, половинка любого цитрусового (грейпфрута или апельсина).
| обед | ужин | |
| понедельник | фрукты из списка | Мясо, запеченное на гриле |
| вторник | куриное филе в отваренном виде | 2 яйца, салат из сладкого перца, помидоров, огурцов, моркови, листьев салата, грейпфрут |
| среда | ржаной тост, нежирный сыр, помидоры | как понедельник |
| четверг | как в понедельник | как понедельник + салатные листья |
| пятница | 2 яйца, паровые овощи | отварная рыба, листья салата, один из цитрусовых |
| суббота | как понедельник | как в понедельник |
| воскресенье | куриное филе, жаренное на гриле, паровые овощи, грейпфрут | любой вариант овощей, отваренных на пару |
Вам может быть интересно: Как похудеть за 3 дня
Вторая неделя
| обед | ужин | |
| понедельник | 2 яйца, салат | повтор завтрака |
| вторник | рыба или мясо, жаренные на решетке, салатные листья | |
| среда | повтор вторника | |
| четверг | 2 варенных яйца, паровые овощи, кусочек брынзы | любые несладкие фрукты |
| пятница | морепродукты на гриле | |
| суббота | мясо на гриле, листья салата, апельсин | |
| воскресенье | куриное филе отварное, помидоры, грейпфрут | повтор обеда |
Кроме оранжевого цитруса допускается употребление фруктов из приведенного списка
Третья неделя
Питание в эту неделю похоже на моно-диету.
| обед | ужин | |
| понедельник | фрукты (любые из перечня) | |
| вторник | паровые овощи, салатные листья | |
| среда | вариант понедельника или вторника (по выбору) | |
| четверг | отварная рыба, листья салата | |
| пятница | филе цыпленка в вареном виде | |
| суббота | фрукты ( в субботу – один вид, в воскресенье – другой) | |
| воскресенье | ||
Четвертая неделя
Этот этап не похож на три предыдущие. Худеющим предлагается определенный объем продуктов. Их следует разделить на все приемы и съедать в том порядке, как вам нравится.
| завтрак + обед + ужин | |
| понедельник | по 200 г отваренной рыбы и филе цыпленка, огурцы, томаты, по одному грейпфруту и апельсину |
| вторник | ржаные тосты – 2шт., фрукты (4 любых), помидоры, огурцы |
| среда | ржаные тосты – 2 шт., 100 г творога низкой жирности, по 2 шт. грейпфрута и апельсина, 2 томата, 200 г овощей, отваренных на пару |
| четверг | половина отварного цыпленка без кожицы, помидоры, огурцы – по 2 шт., по одному апельсину и грейпфруту |
| пятница | яйца – 2 шт., салат из огурцов, томатов, укроп, 1 грейпфрут |
| суббота | тост, 200 г филе курицы в отварном виде, 100 г брынзы, 1 огурец |
| воскресенье | 1 тост, отварная нежирная рыба – 150 г, помидоры – 2 шт., 200 г паровых овощей, по одному грейпфруту и апельсину |
Именно научный подход, который привел к разработке этой методики считается залогом её успеха
Кто такой Усама Хамдий
Доктор медицины из США Усама Хамдий долгое время был руководителем исследований в клинике Джослин в сотрудничестве со школой медицины Гарварда. Предметом изучения профессора были автоимунные процессы и болезни эндокринной системы. Для снижения веса были разработана методика, позже она легла в основу внедренной в США государственной программы «Зачем ждать?». Она пропагандирует значительное похудение у больных сахарным диабетом с дальнейшим снижением приема лекарств. Мировую известность разработчик системы приобрел после издания книги «Диабетический прорыв», написанной им в соавторстве с другим доктором медицины Шери Колдбергом. Широкой публике была представлена система по снижению веса, которая базируется на клинических изысканиях. Поскольку соавторы исследовали пациентов с сахарным диабетом или находящихся в преддиабетическом состоянии, то методика была рассчитана на эту категорию людей. Со временем систему стали использовать как инструмент для борьбы с ожирением.
Этот врач и известный диетолог вошел в историю медицины как создатель, разработчик собственной системы избавления от лишнего веса
Этот метод иногда называют «химической диетой». Но не стоит беспокоиться: никакая «химия» здесь не присутствует. Как объясняет сам автор, методика построена на химических процессах, происходящих в человеческом организме. Поскольку в меню преобладает белок, приход углеводов ограничен. А как известно, именно последние дают энергию. Лишившись этого источника, организм вынужден перестроится и для получения энергии вынужден расходовать имеющиеся жировые запасы. При этом не наблюдается уменьшения мышечной массы, а кожа не теряет своего тургора.
Диета Усама Хамдий предлагается в двух вариантах – яичная и творожная. Меню составляют в зависимости от выбора основного ингредиента. Изначально был известен только первый вариант, но позже творог стал использоваться как альтернатива яйцам.
Творожная диета Усама Хамдий
Если нет желания есть яйца или имеется непереносимость, замените их на творог с процентом жирности 1,0-1,5%. Вместо двух яиц его необходимо съедать 200 г. Оба продукта имеют одинаковую ценность. Поэтому предполагается, что химические процессы при этом продукте будут проходить аналогично, и будут наблюдаться те же изменения в метаболизме.
Вариант твороженного рациона разработан для тех, кто категорически не любит яичный продукт
Яичная диета Усама Хамдий
Химическую диету по привычке называют яичной, из-за присутствия в ней большого количества яиц. Надо быть готовым к тому, что их придется есть много — утром и периодически – в течение дня. Их надо варить всмятку. Испытывать чувство голода вы не будете: в перечне продуктов присутствует птица, мясо, рыба. Для готовки блюд надо брать нежирные куски, а с курицы снимать кожу. Жир будет поступать в минимальных количествах вместе с белком в пище.
Показания и противопоказания для прохождения диеты
Система американского профессора подойдет людям с разной степенью ожирения. Она действует даже при избытке веса в 30 кг. Данная методика очень действенна для пациентов с диабетом 2 типа или находящихся в преддиабетической стадии. Но есть и противопоказания:
- аллергия или непереносимость на яйца, молочные продукты, цитрусовые;
- беременность, кормление грудью;
- заболевания ЖКТ в стадии обострения;
- дискинезия желчных путей, желчнокаменная болезнь.