Яично-апельсиновая диета
Мы меняем рацион и просиживаем вечера в спортзале, отказываемся от любимых сладостей и уже не можем смотреть на овощи и гречку. А всё зря — лишние килограммы остаются при нас, не предают и не изменяют привычному месту. Это говорит только об одном: вы делаете всё неправильно. Пора бы изменить это!
Яично-апельсиновую диету называют белковой монодиетой. Она стала популярна уже довольно-таки давно, а всё потому, что ее результаты всегда радуют глаз. За день такого питания можно скинуть 1 кг. И это только минимум. Но сразу нужно вас предупредить: не переусердствуйте. Длительное придерживания данного рациона приводит к нехватке питательных веществ, поэтому сидите на диете до 2-х недель, не дольше. А если у вас аллергия на основные компоненты, вовсе откажитесь от затеи похудеть таким образом.
Яйца и апельсины — странный, но сильный тандем
Почему одним из основных продуктов данной диеты считается яйцо? Такая привычная еда — источник 12 витаминов и белка. Если сравнивать с десятками других продуктов, его калорийность до смешного низкая — 157 ккал в 100 г. Лецитин, которого в яйце хоть отбавляй, хорошо воздействует на работу всего организма.
Что касается апельсина, его задача — обеспечение организма всеми необходимыми витаминами в ходе диеты. Насыщенный клетчаткой фрукт также избавляет организм от токсинов и шлаков.
При всём этом в ходе такого диетического питания очень важно пить много жидкости. Диетологи говорят об объеме в 2 л. Это должна быть обычная негазированная вода или несладкий зеленый чай.
Недельное меню
Понедельник
- Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
- Апельсины (до насыщения) или 150 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
- 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.
Вторник
- Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
- 200 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
- 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут, 200 г салата с овощами и зеленью, тост на ужин.
Среда
- Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
- Тост, 1 помидор, 50 г нежирного сыра (до насыщения) или 200 г салата из огурцов, 150 г отварной куриной грудки на обед.
- 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.
Четверг
- Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
- Апельсины до насыщения или 200 г нежирного творога, 200 г отварного овоща на обед.
- 200 г овощного салата, 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца на ужин.
Пятница
- Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
- 2 сваренных вкрутую яйца, любой отварной овощ на обед.
- 150 г отварной рыбы, апельсин, 150 г овощного салата на ужин.
Суббота
- Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
- Апельсины (до насыщения) или 150 г отварного мяса, 3 помидора на обед.
- 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.
Воскресенье
- Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
- Апельсин, 200 г овощей на пару, 150 г отварной куриной грудки на обед.
- 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.
Выход из диеты не является обязательным. Но специалисты, всё-таки, настаивают на том, что продукты, которые не входили в число диетического рациона, нужно вводить постепенно. Чтобы организм не пострадал, а килограммы не вернулись в прежнем объеме, начните восьмой день с легкого овощного супа или каши. В течение первой недели выбирайте только нежирное мясо. Результаты похудения вас порадуют и точно не исчезнут. Расскажите о новом варианте похудения всем подругам! Ведь они тоже хотят похвастаться фигурой мечты.
Понравилось?! Поделись с друзьями!
Яично-апельсиновая диета на 4 недели
Любители апельсинов, ликуйте! Появилась эффективная апельсиновая диета для похудения. Теперь можно не только наслаждаться любимым цитрусом, но и терять при этом вес.
Яично-апельсиновая диета — это новый витаминно-белковый эксперимент среди наиболее эффективных ограничений в питании.
Яично-апельсиновая диета на 4 недели
Дабы эффект похудения превзошел все ожидания, требуется соблюдать меню диеты яично-апельсиновой на протяжении 4 недель.
Несмотря на довольно ограниченное название, состоящее лишь из двух продуктов, питаться при яично-апельсиновой диете похудения следует не только ими.
В меню рекомендуется включить следующий перечень ппродуктов:
- куриное и белое мясо в вареном виде;
- овощи — вареные и в виде салата;
- чай, кофе без сахара;
- творог;
- рыба;
- хлеб.
Что касаемо запрещенного съестного провианта, в меню яично-апельсинового питания для похудения исключен следующий перечень:
- продукты, содержащие сахар;
- алкогольные и газированные напитки;
- жирное мясо и бульоны;
- острые соусы и приправы.
В качестве эксперимента, можете попробовать меню для похудения яично-апельсиновой диеты на протяжении 7 дней. Если, в конечном итоге, не получилось эффективных результатов, либо произошла непредвиденная реакция организма, в виде побочных эффектов на какой-либо продукт, следует немедленно отказаться от данного пищевого ограничения.
Если же яично-апельсиновая диета для похудения принесла пользу и ее результаты вас более чем впечатлили, продолжайте в том же духе и уже через месяц будете обладать стройной подтянутой фигурой и желаемым весом.
Подробное меню
Для решившихся посвятить определенный отрезок своего времени питанию для похудения, включающему цитрусово-белковый рацион. Предоставляем меню на 4 недели для яично-апельсиновой диеты:
Первая неделя
Понедельник
- Завтрак: овсяные хлопья;
- Обед: чашка зеленого чая и помидор;
- Ужин: картофельное пюре и кефир.
Вторник
- тост с плавленым сырком и ягодный кисель;
- салат из огурцов и помидоров, кефир;
- рыбный суп.
Среда
- огурцы, помидоры и зелень;
- травяной чай, гречка;
- яблочный компот, рисовая каша.
Четверг
- чашка некрепкого кофе и тост;
- овощное рагу;
- йогурт.
Пятница
- омлет на пару с зеленью;
- творог и сок;
- тушеные кабачки.
Суббота
- творог со сметаной;
- фрукты;
- тост с медом и молоко.
Воскресенье
- овсяные хлопья, стакан молока;
- 250 г куриного мяса;
- гречневая каша.
Вторая неделя
Понедельник
- йогурт;
- вареная рыба;
- салат из капусты и морковки.
Вторник
- ягодный кисель и тост;
- рагу из овощей и нежирного куриного мяса;
- гречневая каша.
Среда
- творог с медом, чай;
- омлет с зеленью;
- тушеные овощи.
Четверг
- гречка;
- йогурт и кефир;
- макароны с сыром.
Пятница
- 250 г отварного риса;
- молочная сосиска и хлеб;
- 150 г обезжиренного йогурта.
Суббота
- клубника, киви и йогурт;
- овсяные хлопья;
- картофельное пюре, стакан кефира.
Воскресенье
- молочная каша и сок;
- овощной салат;
- нежирные рыбные биточки.
Третья неделя
Понедельник
- тост с медом;
- травяной чай и омлет;
- 250 г творога и чашка теплого какао.
Вторник
- оладьи с вареньем, сок;
- гречка;
- куриные отбивные.
Среда
- салат из капусты;
- рагу из овощей, кефир;
- тост и зеленый чай.
Четверг
- салат из клубники, киви и чернослива, стакан молока;
- картофельное пюре, свежие овощи;
- стакан кефира.
Пятница
- паровой омлет с зеленью;
- свежие овощи;
- картофельное пюре и томатный сок.
Суббота
- манная каша с вареньем;
- 250 г творога и сок;
- гречневая каша.
Воскресенье
- овсяные хлопья;
- гречневая каша;
- свежие огурцы и помидоры.
Четвертая неделя
Понедельник
- тост с медом и сок;
- рагу из овощей;
- 250 г куриного мяса.
Вторник
- творог со сметаной;
- картофельное пюре, кефир;
- гречневая каша и томатный сок.
Среда
- гречневая каша;
- свежие фрукты;
- томатный сок.
Четверг
- овощи;
- картофельное пюре и морковный фреш;
- салат из огурцов и помидоров.
Пятница
- творог со сметаной и тост;
- пшенная каша с черносливом;
- травяной чай.
Суббота
- молочные сосиски, диетические хлебцы;
- 250 г отварного риса;
- овощи и ягодный кисель.
Воскресенье
- салат из фруктов;
- омлет с зеленью на пару;
- чай и тост.
При соблюдении яично-апельсинового питания для похудения, каждый день необходимо употреблять 2-3 вареных яйца и один апельсин.
Яично-апельсиновая диета для похудения на 7 дней соблюдается по стандартному меню, с учетом всех рекомендуемых продуктов. Питаться по ней следует 6 раз в день, малыми порциями.
Какие могут быть результаты?
Результаты диеты яично-апельсиновой могут быть разными. При соблюдении данного пищевого ограничения на протяжении 4 недель, худеют от 5 до 10 кг.
Если придерживаться данного меню в течение 7 дней, результаты будут менее заметными, но ощутимыми:
- нормализуется обмен веществ;
- улучшится самочувствие;
- прибавится энергия.
Фото «до» и «после» яично-апельсиновой диеты лицезрейте далее:
Польза яично-апельсиновой диеты
Помимо вышеуказанных улучшения настроения и обмена веществ, яично-апельсиновый рацион питания обеспечит ваш организм всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами.
Кальций, магний, калий, цинк, железо, фосфор — все это содержится в апельсинах, способствуя улучшению работы кишечника и нормализации артериального давления.
Также этот фрукт замедляет процесс старения, укрепляет волосы и используется в целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Что касаемо пользы яиц, в одном лишь белке содержится много полезных веществ, необходимых человеку для поддержания себя в тонусе.
Их рекомендуют есть на завтрак, с целью обеспечения энергии на весь день. Также яйца хороши тем, что из них можно приготовить массу сытных блюд, которые благодаря свойствам яичного белка, автоматически становятся полезными.
Предоставляем вам вкусный рецепт для похудения, в котором сочетаются оба ингредиента яично-апельсиновой диеты:
Апельсиновый пирог
Ингредиенты: 5 куриных яиц, 2 апельсина, 500 г муки и 200 г сахара.
- натереть цедру одного апельсина;
- затем очистить цитрусовые от кожуры и разделить на дольки;
- избавить дольки от пленки, так как для приготовления нужна только мякоть;
- каждую дольку разрезать пополам;
- взбить яйца с сахаром;
- в яично-сахарную смесь всыпать понемногу муку, продолжая помешивать;
- добавить к готовой массе мякоть и цедру;
- выложить в форму для выпечки;
- печь 25 минут, при температуре 200 градусов.
Не пугайтесь, что этот рецепт содержит в себе сахар. Один раз в неделю можно позволить в питании разнообразие, в виде сладкого блюда. На результаты диеты это не повлияет.
Загрузка…Яично апельсиновая диета
В погоне за стройным телом женщина готова на любые гастрономические истязания. Яично апельсиновая диета придумана полвека назад для того, чтобы процесс похудения проходил легко и эффективно. А в компании с цитрусовыми – еще и жизнерадостно.
Видео рекомендации по яично апельсиновой диете!
Диета на яйцах и апельсинах 4 недели
Диета на апельсинах и яйцах -одна из наиболее эффективных и полезных для организма
Вариантов диеты на яйцах и апельсинах в плане продолжительности существует несколько:
- от 3 до 5 дней;
- на неделю;
- на 4 недели.
Последний вариант считается наиболее действенным, но в то же время и очень жестким. Зато по окончании разгрузки можно распрощаться как минимум с 18 килограммами. Величина будет зависеть от того, с каким весом вы подошли к диете.
Почему диетологи выбрали именно эти два продукта?
Яйца – источник белка и жиров. Значит, во время диеты у вас всегда будут силы и энергия, благодаря белку. Жиры помогут сохранить хороший внешний вид. Ваши волосы, кожа и ногти не станут сухими, шелушащимися, ломкими, как это частенько бывает при ограниченном рационе питания.
Апельсины – выступают в качестве источников микроэлементов и витаминов для организма. Его сок помогает также поддерживать уровень холестерина в норме.
Чтобы эти два продукта реально помогли вам избавиться от лишнего веса, нужно соблюдать еще несколько правил:
- как и при любой диете важен большой запас воды в организме. Поэтому два литра обычной некипяченой питьевой воды должны стать нормой в течение этих 4 недель.
- из напитков разрешен только зеленый чай без сахара либо с сахарозаменителем.
- физические нагрузки упростить: зарядки после сна и ходьбы в парке будет достаточно.
«Читать также: Диета яйца и грейпфрут»
Диета яйца и апельсины 4 недели меню
Из овощей на 4 недели исключается картофель
Не думайте, что все 4 недели придется есть только апельсины и яйца. В меню на 4 недели диеты предусмотрены также рыба, говядина и курица. Компанию им составляют овощи, фрукты, сыр и творог. Даже разрешен ломтик хлеба. Иногда.
Помните, что в один день съедается только один вид мяса. Говядина на обед, а рыба на ужин – это уже не диета.
Из овощей исключается картофель.
Из фруктов – бананы, виноград и манго.
Питаться следует три раза в день. Если совсем будет тяжко – можно перекусить морковью или огурцом пару раз.
Вы должны успевать съедать свой ужин до 19:00.
Как можно составить примерный вариант меню диеты на 4 недели.
Неделя 1
Понедельник
- Начинаем день с половины апельсина и 2 яиц. Яйца можно сварить вкрутую или всмятку – на ваш выбор.
- грудка от курицы и овощной салат с зеленью петрушки. Оба блюда по 150 грамм.
- 2 яйца, овощной салатик и апельсин.
Вторник
- завтракаем, как в первый день диеты.
- обедаем фруктами в неограниченном количестве, пока не наедитесь.
- ужинаем отварной грудкой и овощным салатом.
Среда
- завтрак такой же, как в понедельник и вторник.
- в обед можно съесть один помидор с нежирным и малосоленым сыром. К этому набору добавляем ломтик хлеба.
- на ужин можно запечь куриную грудку 150 грамм.
Четверг
- на завтрак ничего нового – все те же 2 яйца и пол-апельсина.
- в обед можно съесть вареную морковь или свеклу, или другие овощные культуры грамм 200, столько же нежирного творога.
- к ужину отвариваем себе 150 грамм мяса курочки, сняв с него кожу, и готовим свежий салатик из овощей.
Пятница
- завтракаем яйцами и апельсином.
- обедаем вареными овощами и парочкой яиц.
- на ужин добавляем рыбу для разнообразия. Хек, минтай, щуку, окуня, камбалу – отварить 150 грамм и съесть со 150 граммами салата. На десерт подать апельсин.
Суббота
- завтрак все тот же.
- обед можно организовать из вареного мяса, спелых помидор штуки 3 и одного грейпфрута.
- ужин такой же, как и завтрак.
Воскресенье
- хоть и воскресенье, но завтрак будничный – 2 яйца и апельсин.
- на обед подойдет отварная грудка и пареные овощи.
- на ужин рацион такой же, как в обед.
Неделя 2
Меню первой недели полностью повторяется и на второй неделе диеты.
Во время диеты у вас всегда будут силы и энергия, благодаря белку
Неделя 3
Здесь уже полегче в том плане, что не надо готовить еду три раза в день. Достаточно с утра подготовить продукты и распределить их на три приема пищи.
В понедельник это будут фрукты. Едим, пока не наедимся.
Во вторник свежие или отварные овощи.
В среду можно сочетать фрукты с овощами.
В четверг можно отварить рыбу и нашинковать салат из капусты и питаться этим весь день.
В пятницу отвариваем 500 грамм мяса и готовим овощной салат тоже грамм 500.
В субботу весь день питаемся фруктами.
В воскресенье тоже едим только фрукты.
«Читать также: Кефирная диета для похудения за неделю»
Неделя 4
Рацион этой недели более разнообразный, поскольку надо готовить организм к окончанию диеты. Еду также готовим с утра и распределяем на весь день.
Понедельник: готовим себе ломтик хлеба, апельсин, отварную курицу – грамм 300 и 200 грамм запеченной рыбы либо рыбных консервов. Тунца в масле будет идеально. Добавляем еще по 4 огурчика и помидорчика.
Вторник: отвариваем 200 грамм мяса, готовим салат из 3 помидоров и 3 огурцов, отрезаем ломтик хлеба и чистим один апельсин.
Среда: берем по 2 огурца и помидора, 100 грамм творога, отварные овощи, тост и апельсин.
Четверг: варим половину очищенной от кожи курицы, моем пару огурцов и помидоров. К этому набору добавляем хлеб и апельсин.
Пятница: 2 яйца, овощной салат и апельсин.
Суббота: отварное филе курицы, творог грамм 100, стакан кефира с низким процентом жирности, парочка огурцов и помидоров, ломтик хлеба и апельсин.
Воскресенье: то же, что и в субботу,
По окончании диеты не стоит сразу бросаться на всю вкусную, но вредную еду. Радовать организм надо постепенно, каждый день расширяя рацион.
Сначала пару дней покормите его овощным супом, затем сварите суп на мясном бульоне. В следующие дни предложите ему кашу. Таким образом вы избежите проблем с желудком, а вес не станет прежним за три дня.
Вред и противопоказания диеты
Во избежание вреда, не стоит делать апельсиново-яичную диету чаще раза в год
Диета очень хорошая, ибо эффект от нее сразу заметен. Однако, во избежание вреда, не стоит ее делать чаще раза в год. Даже если вы любитель яиц и апельсинов, они банально могут вам надоесть за эти дни. Плюс накопленные вещества из этих продуктов могут спровоцировать аллергическую реакцию.
Кому диета противопоказана совсем:
- беременным и кормящим женщинам;
- диабетикам;
- людям с больным сердцем и неважными сосудами;
- людям с проблемами желудочно-кишечного характера;
- тем, у кого печень и почки не в лучшем состоянии;
- аллергикам.
«Читать также: Диета на кефире и яблоках»
Важно перед началом диеты пройти консультирование у врача и узнать все особенности вашего организма.
Яично-апельсиновая диета на 4 недели: отзывы
4 768 просмотров
Яично-апельсиновая диета на 4 недели — и порядка 10-15 кг как не бывало! Это абсолютно безвредный для здоровья и реально работающий метод похудения, который набирает бешеную популярность во всем мире.
Почему это работает?
Эффективность апельсиново-яичной диеты основана на удачном соотношении продуктов — куриных отварных яиц и апельсинов. Употребление малого количества углеводов и достаточного количества белка позволяют организму не мучиться чувством голода на протяжении длительного времени. Происходит это благодаря почти полному (96-98%) усвоению яиц.
Диета не допускает даже небольшого количества соли, что положительно сказывается на выведении лишней жидкости из организма. Также для быстрого достижения желаемого результата не рекомендуется заменять предложенные продукты другими ингредиентами. Кроме этого, следует полностью исключить употребление алкоголя. Единственное что допускает диета — замену апельсина другим цитрусовым, например, грейпфрутом.
Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели является такой же эффективной, как и яично-апельсиновая. Огромное содержание аскорбиновой кислоты и антиоксидантов, содержащихся, как в грейпфруте, так и во всех остальных цитрусовых, нормализует процессы обмена веществ, снижает давление, снабжает организм необходимыми витаминами и приводит в норму уровень холестерина.
Что исключить из рациона на 4 недели?
Диета, базирующаяся на употреблении яиц и цитрусовых, предусматривает соблюдение некоторых правил питания:
- масла и прочие жиры необходимо полностью исключить из рациона
- овощи лучше отваривать не на бульоне, а на воде
- употреблять не менее 3-х л чистой воды в сутки
- кофе, молоко и чай пить без сахара
- возникшее чувство голода можно заглушить перекусом из сырой моркови, салата или свежего огурца. Однако делать это следует не раньше, чем через пару часов после последнего приема пищи
- при нарушении диеты следует начать все заново
- не заменять продукты какими — либо другими ингредиентами, не уменьшать и не увеличивать количество указанных компонентов
- применять физические нагрузки — они ускорят процесс похудения
- не рекомендуется дополнительно нагружать организм различными витаминами, так как во время этой диеты они не растрачиваются
- если в графике диеты количество потребляемого продукта не указано, значит, есть его можно в любом количестве.
График яично-апельсиновой диеты
Диета на яйцах и апельсинах 4 недели начинается с утра понедельника и состоит из пары отварных куриных яиц и 1/2 апельсина либо грейпфрута. Это меню будет вашим ежедневным завтраком на протяжении всех 4-х недель.
1-ая неделя
В понедельник
Обед состоит из какого-то одного вида фруктов.
За ужином можно позволить себе кусок жареного/отварного мяса (воздержитесь от баранины).
Во вторник
Пообедать во вторник рекомендуется жареной/отварной курицей без кожицы.
Поужинать можно овощным салатом, тостом, любимым цитрусовым, парочкой отварных яиц.
В среду
Обед среды — это слегка поджаренный тост, свежие томаты и абсолютно любой сыр.
За ужином разрешено полакомиться мясом — запеченным, отварным, либо жареным (за исключением баранины).
В четверг
Обед четверга — любое количество любимых фруктов.
Поужинать можно мясом — запеченным, отварным либо жареным (баранину не употреблять).
В пятницу
Рекомендуется сварить на обед овощи (один вид), либо приготовить их на пару. Обед можно дополнить парочкой отварных яиц.
Ужин: апельсин, свежие листья салата, жареная/запеченная/отварная рыба.
В субботу
Обед субботы состоит из одного вида свежих фруктов, а ужин- из салатных листьев и любого мяса (кроме баранины).
В воскресенье
Воскресный обед состоит из одного вида отварных овощей, апельсина/грейпфрута, свежего томата, вареной или жареной курицы без кожи.
На ужин рекомендуется съесть желаемое количество отварных/паровых овощей.
2-ая неделя.
Меню 2-ой недели апельсиново-яичной диеты совпадает с 1-ой неделей.
3-я неделя.
В понедельник
Понедельник — любимые фрукты в желаемом количестве (кроме фиников, сладкого инжира, питательных бананов, винограда).
Во вторник
Весь день во вторник рекомендованы к приему салаты, отварные/паровые овощи (за исключением сухих злаковых и картофеля).
В среду
Салаты из свежих овощей, фрукты (исключить те же, что и в понедельник), овощи в отварном или парном виде.
В четверг
Паровые/отварные овощи, белокочанная капуста в любом виде, рыба отварная/жареная.
В пятницу
Отварные или паровые овощи, жареное/вареное мясо (кроме баранины).
В субботу и воскресенье
В субботний и воскресный день рекомендуется на протяжении всего дня употреблять свежие фрукты.
4-ая неделя.
На 4-ой неделе питание идентично питанию первой недели.
Результат и эффект
Отзывы о яично-апельсиновой диете на 4 недели исключительно положительные.
Во-первых, диета довольно щадящая — организм не испытывает стресс, так как получает необходимое количество витаминов и полезных веществ из мяса, овощей, фруктов и яиц.
Во-вторых, питание по такому графику не заставляет вас изнывать от голода — вы всегда чувствуете себя сытым и редко хотите есть.
В-третьих, яично-апельсиновая диета при соблюдении всех правил, дает действительно отличный результат. В этом убедились уже тысячи женщин и мужчин во всем мире.
Диета: яйцо и апельсин
Про вредность экстремальных диет уже звонят колокола. Но у каждого из нас бывают ситуации, когда жизненно важно хорошо выглядеть, а на приведение себя в форму остались считанные дни. Тут-то и приходится прибегать к экстра-мерам — диета: яйцо и апельсин дает заметно видимый эффект уже после трех дней ее применения. Только прибегать к ней стоит, еще раз напоминаем, в исключительных случаях. Важная встреча, не важно — делового или личного характера, которая может повлиять на вашу судьбу относится именно к этой категории.
Как работает диета?
Монодиеты (диета — яйцо и апельсин — именно из этой категории) дают отличные результаты в кратчайшие сроки. Единственный их минус — это скудость рациона и противопоказания к длительному применению.
Компоненты диеты
Яйцо в качестве компонента этой диеты выбрано не случайно. Оно часто входит в меню разных диет. Как источник полноценного белка и витаминов природного происхождения при низкой калорийности, этот продукт очень привлекателен для худеющих. Белок заставляет интенсивно работать почки. За счет этого из организма выводится излишки жидкости, и, соответственно, уходят килограммы.
Апельсин в этой диете играет роль низкокалорийного витаминного комплекса и обеспечивает организм клетчаткой, столь необходимой для нормального пищеварения.
Кроме основных составляющих меню можно есть зелень — листовой салат, руккола — отличные поставщики клетчатки и витаминов.
Обязательным условием диеты «Яйцо и апельсин» является ежедневное выпивание большого количества жидкости — в сутки объемы должны доходить до двух литров. Разрешенные напитки — минеральная вода без газа и зеленый чай.
Продолжительность и противопоказания диеты «Яйцо и апельсин
«Результаты (потеря от четырех до восьми килограмм) заметны уже через три-пять дней. Максимальная продолжительность строгой монодиеты, включающей в рацион сугубо яйца и апельсины — пять дней. Придерживаться дольше такого питания не рекомендуется из-за возникновения возможных проблем с работой печени и почек.
Противопоказания:
- хронические заболевания;
- наличие аллергии.
Даже, если аллергии конкретно на цитрусовые, регулярное поедание апельсинов может спровоцировать их появление. Заметили высыпания на коже — прекращайте диету.
Меню апельсиновой диеты
Вариаций яично-апельсиновых диет великое множество, поэтому всегда можно подобрать то, что подходит именно вам.
Строгая диета «Яйцо и апельсин»
Продолжительность — 5 дней.
Рацион — ежедневно съедать шесть апельсинов плюс пять вареных белков и одно, сваренное вкрутую, яйцо. Разрешенные продукты — зеленый листовой салат, руккола и обильное питье.
Диет-меню, рассчитанное на три недели
Такая диета: яйцо и апельсин — относится к серии долгосрочных. Она по силам только людям с сильной волей. Если вы сохраните выдержку в течение трех недель, то в результате можете избавиться от десяти килограмм.
Первая неделя (ежедневный рацион) — килограмм апельсин, два вареных яйца, два литра жидкости.
Вторая неделя пройдет легче, так как к основному ежедневному рациону добавятся постные каши, приготовленные на воде без соли.
Третья неделя — основной рацион составляют, как и на первой неделе диеты, апельсины и яйца. Каши заменяются фруктами и овощами.
Двухнедельная диета «Яйцо и апельсин»
2-й завтрак — зеленый чай, два яйца, помидор. Обед — 2 яйца, апельсин, винегрет, чай.
2-й завтрак — апельсин, 2 яйца. Обед — постное мясо, помидор, огурец и зелень.
2-й завтрак — шпинат, 2 яйца, чай. Обед — 2 яйца, свекла, капуста, творог, чай.
2-й завтрак — шпинат, 2 яйца, кофе. Обед — блюдо из рыбы, винегрет, кофе.
2-й завтрак — шпинат, 2 яйца, кофе. Обед — рыба, овощи, кофе.
2-й завтрак — салат из фруктов. Обед — бифштекс, зелень, помидор, огурец, кофе.
2-й завтрак — апельсин, отварная курица, помидор. Обед — курица, овощи, кофе.
Этот вариант диеты требует строгого соблюдения рациона — заменять одни продукты другими запрещено. Предполагает всего три приема пищи до шести часов вечера, так что ужин придется отдать врагу. Завтрак на протяжении двух недель остается неизменным — два яйца, апельсин и кофе. Рацион второй недели идентичен рациону первой.
10 кг за неделю в домашних условиях
Апельсиновая диета для похудения – один из очередных методов сбросить лишние килограммы в короткие сроки. Ты узнаешь о пользе продукта, про основные правила режима, варианты диетического меню апельсиновой диеты и можно ли пить апельсиновый сок на диете…
«Мы делили апельсин,
Много нас, а он один.
Я поел, и ты поел,
Но никто не похудел.»
Привет, друзья! На свете существует очень мало людей, которым совершенно не нравятся цитрусовые фрукты. Помимо приятного вкуса они обладают массой полезных свойств и микроэлементов. Обо всем по порядку…
Принцип питания
Итак, с этого момента твой рацион должен кардинально поменяться. Главное правило диеты – три раза в сутки кушай апельсинчик. Количество разрешенных продуктов может варьироваться в зависимости от диеты. Если ты выбрал режим на три дня, то будь готов полностью отказаться от других продуктов. Из жидкости можешь употреблять апельсиновый сок, зеленый чай, воду без газа или кофе. Забудь про существование сахара и соли. Если рацион предполагает мясо, то его нужно варить или готовить на пару.
Не стоит утруждать себя физической нагрузкой. Она не предусмотрена диетическим режимом, и у тебя не хватит столько сил. В результате ты сможешь похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях или на 5 кг за три дня, если выдержишь все трудности и лишения.
Основные виды
Один из простейших режимов – это трехдневная диета. Данный способ борьбы с лишним весом основан на американской безуглеводной системе. Тебе понадобиться только апельсин и яички. Твое меню на 3 дня выглядит вот так:
- Завтрак. Проснулся, скушал основной продукт вместе с двумя варенными яйками. По желанию приготовил себе зеленый чай без сахара.
- Обед. Если сильно проголодался, то возьми полтора фрукта и два яйца. Для разнообразия сделай апельсиновый сок.
- Твой ужин не будет отличаться от остальных приемов пищи.
Если сильно мучит голод, можешь понемногу кушать дольки цитруса. Обязательно нужно употреблять много воды, даже когда не очень хочется. Можно ли пить апельсиновый сок на диете? Можно, если это не вызывает у тебя изжогу. Целый фрукт будет для тебя полезнее.
Диетическое питание на 7 дней выглядит куда проще из-за «обилия» других продуктов. Тут уже ты сможешь позволить себе курицу, хлебные сухарики, свежие овощи, творог, рыбу или говядину. Как будет выглядеть твой ежедневный рацион на неделю:
- Суровое утро включает одно вареное яичко, большой апельсинчик и чашечку чая.
- В обед сможешь приготовить себе капустный салатик, сварить куриную грудку или сделать рыбу на пару. Не забывай про основной продукт.
- На ужин можно кушать овощные салаты, фрукты с творогом.
Если ты диабетик, есть проблемы с ЖКТ, аллергия, то забудь про данный метод. Он может принести большой вред твоему организму.
Длительная диета
Для тебя есть очередной европейский способ «победить» лишние килограммы на апельсинах. В отличие от трехдневного режима, тебе придется кушать фрукт практически в течение одного месяца. Способ на 4 недели имеет большое преимущество в виде низкой стоимости. Тебе не нужно будет покупать другие продукты, кроме главного фрукта, водички и яиц.
В первую неделю ты в течение всего дня должен кушать примерно 5 апельсинчиков через каждые два часа. Запиваешь все это двумя литрами воды без газа. Белковую недостаточность восполняешь двумя яичками. Если ты дожил до второй недели, то дополняешь свое питание различными кашами без соли и масла. На третьем этапе ты снова убираешь крупы и заменяешь их фруктами и овощами, урезаешь потребление воды до 1 литра. Можешь также добавить сельдерей в свой рацион по желанию.
Сделай себе коктейль
Чтобы разнообразить свой режим, можешь приготовить себе несколько свежих напитков на апельсиновом соке. Они содержат большое количество полезных микроэлементов, практически весь спектр витаминов. Поэтому тащи свой блендер, будем делать смузи. Для приготовления можешь использовать все овощи и фрукты, которые найдешь у себя дома. Яблочно-апельсиновый сок можно разбавить кусочками бананов. Лимонный сок также подойдет для напитка. Рецепт прост: закидываешь все продукты в блендер, измельчаешь до однородной субстанции. Немного льда сделают смузи вкуснее.
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
- Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
С кефиром
За 5 дней ты сможешь добиться классного результата, если будешь соблюдать все условия. Свое питание нужно разделить на 5 приемов в течение всего дня. Один апельсин ты запиваешь стаканом кефира. Перед обедом или ужином можешь налить себе немного «белого» для утоления аппетита. Твой последний прием пищи должен происходить за два часа перед отбоем. Кефирно-апельсиновая диета считается английским методом борьбы с лишним весом. Ты обязательно сбросишь парочку килограмм. Надолго ли?
Мнимая полезность
Действительно, апельсин – это один из низкокалорийных продуктов (всего 43 на 100 г). Содержание белков, жиров и углеводов во фрукте ничтожно маленькое. В цитрусе огромное количество витамина C. Остальные микроэлементы в пролете. Выходит, что во время диетического питания ты полностью лишаешься животных жиров, протеинов, белков, аминокислот, которые так необходимы для нормальной работоспособности. Даже в яичном желтке содержится больше нутриентов, чем в апельсине.
На что это влияет? Твое тело перестает получать больше половины необходимых калорий. Три апельсина (примерно 222 кКал) + два яичка вкрутую (100 кКал) = 322! Это меньше, чем установленная медицинская норма суточного потребления для базального метаболизма. Голодовка тормозит процесс обмена веществ, под влиянием такого стресса организм начинает накапливать запасы питательных веществ. В итоге, через пару дней ты полностью компенсируешь утраченный вес.
Пару примеров
Как так получилось, что недельная диета не дала никаких результатов? Тебе следует перестать верить положительным отзывам и результатам известных личностей. Ярким примером неэффективности, но качественной рекламы является система Монтиньяка. Французский диетолог предлагал довольно популярный на то время режим, который сейчас оценивают, как «нерациональное питание». Метод достиг популярности из-за удачной маркетинговой рекламы, хотя приносил человеку только вред.
Безуглеводный режим Аткинса тоже хороший пример для тебя, как не стоит мучить себя. Главный принцип – это тотальное удаление любых углеводов из рациона. Все остальные продукты можно употреблять в любом количестве. В итоге, выводиться вся соль, образовывается мочевая кислота. Ты получаешь только временный эффект, разочарование и прежний вес.
Итог
Какой путь тогда правильный? Начни подсчитывать потребляемые калории при помощи специального калькулятора.
Для тебя есть еще калькуляторы:
- Калькулятор Калорийности Продуктов
- Калькулятор Индекса Массы Тела
- Калькулятор Нормы Потребления Калорий
- Гликемический Индекс Продуктов
Остальные калькуляторы и таблицы тут.
Не обязательно устраивать голодовку, ты можешь питаться вкусно и правильно. Определение своего базального метаболизма поможет тебе понять необходимое количество микроэлементов на каждый день. Питательную ценность продуктов ты найдешь в калькуляторе калорийности продуктов выше. Бросай вредные привычки, встань с дивана, займись спортом и смотри мое видео «Курс Активного Похудения». Ты поймешь принципы разумного избавления от лишних килограмм без мучений и пыток для себя.
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!