Жидкая диета: для похудения меню на неделю таблица, отзывы, доктора Назардана меню, результаты, 5 дней 10 килограмм, на 14 дней, противопоказания, разновидности, рецепты, преимущества и недостатки – Жидкая диета для похудения: эффективные меню, отзывы — минус 10 кг легко

Содержание

Жидкая диета для похудения: меню на неделю

Соки для жидкой диеты

Содержание статьи

 Жидкая диета для похудения  при помощи неё можно добиться снижения веса на несколько килограмм в течение всего пары недель. При этом не нужно мучить организм голоданием. Данная программа похудения также позволяет вывести вредные вещества из организма и очистить кишечник.

Смысл и преимущества жидкой диеты

 Суп для жидкой диетыЕе суть заключается в употреблении жидкой низкокалорийной пищи и большого количества воды. Как известно, вода отлично очищает организм, а жидкая пища содержит минимальное количество калорий, но при этом отлично утоляет голод. Такая еда очень быстро переваривается. Причем организм тратит на этот процесс значительно меньше энергии, чем в случае с твердой пищей.

 Жидкое питание для похудения способствует уменьшению желудка и постепенно привод к снижению количества еды, необходимой для утоления голода. В результате на пищеварительную систему оказываются меньшие нагрузки. В то же время нормализуется работы других систем организма.

Преимущества жидкой диеты:

  • Человек не испытывает сильного чувства голода.
  • Очищается организм.
  • Диета хорошо переносится и не вызывает осложнений в плане самочувствия.
  • Не сказывается на настроении.
  • Не вызывает раздражения.
  • Не требует повышения уровня физической активности.
  • Возможность потерять до 10 кг в течение двух недель (для каждого организма индивидуально).
  • Организм насыщается полезными веществами.

Недостатком жидкой диеты является лишь ее плохая сбалансированность. Кроме этого, работающим людям очень тяжело ее придерживаться. Поэтому прибегать к жидкой диете лучше во время отпуска.

Противопоказания жидкой диеты

 Противопоказания к жидкой диетеТем, кто решил прибегнуть к данному способу похудения необходимо сначала изучить противопоказания, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Жидкое питание не рекомендуется людям, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, печени и ЖКТ. Также диета не подходит беременным женщинам и в период лактации.

Правила проведения жидкой диеты

Ежедневное меню нужно составлять таким образом, чтобы в него входили следующие продукты:

  • Овощной и куриный бульон без соли.
  • Фруктовые и овощные соки.
  • Морсы.
  • Компоты.
  • Молочные и кисломолочные продукты.
  • Травяные отвары.
  • Кофе и чай без сахара.

 Добиться необходимого результата можно только в том случае, если неукоснительно соблюдать следующие правила:

  1. Никакой твердой пищи.
  2. Разрешенные блюда необходимо принимать порциями по 200 г не менее одного раза в час.
  3. Допускается употребление только свежевыжатых соков, разбавленных водой в пропорции 1 часть сока к 3 частям воды.
  4. Куриный бульон необходимо готовить по следующему рецепту: промыть 500 г куриного мяса и положить в кастрюлю с двумя литрами воды. После закипания оставить вариться на 1 час, периодически снимая пену. Добавить порезанную зелень и морковь. Полученный бульон процедить.

Вход в жидкую диету

 Начало жидкой диетыСмена режима питания всегда является стрессом для организма. Поэтому к этому нужно заранее подготовиться. Вход рассчитан на 3 дня. Рацион составляется таким образом, чтобы минимизировать возможные неприятные симптомы, возникающие при переходе на жидкую пищу.

Жидкая диета для похудения: меню

1-й день:

  • Завтрак (гречневая или манная каша без масла и сахара).
  • Ланч (1 стакан йогурта или кефира).
  • Обед (овощной суп, кусок ржаного хлеба, 200 г вареной телятины).
  • Полдник (1 запеченное с медом и корицей яблоко).
  • Ужин (рагу из овощей).
  • Перед сном (1 стакан йогурта или кефира).

2-й день:

  • Завтрак (приготовленные на пару овощные котлеты).
  • Ланч (1 стакан нежирного молока).
  • Обед (200 г приготовленной на пару рыбы или постного мяса).
  • Полдник (горсть миндаля).
  • Ужин (картофельное пюре с добавлением 200 г молока).
  • Перед сном (1 стакан обезжиренного молока или кефира).

3-й день:

  • Завтрак (картофельное пюре с добавлением отвара, на котором варился картофель).
  • Ланч (1 стакан ромашкового отвара или мятного чая).
  • Обед (1 твердая морковь с 1 ч. л. меда).
  • Полдник (1 стакан йогурта или простокваши).
  • Ужин (то же самое, что и на завтрак).
  • Перед сном (1 стакан ряженки или кефира).

После завершения подготовительного этапа можно переходить к основной диете.

Недельное меню при жидкой диете

 Для каждого дня меню должно быть одинаковым. Одна порция – 200 г. Рацион выглядит следующим образом:

  • 8:00 – овсяной или рисовый отвар.
  • 9:00 – абрикосовый компот.
  • 10:00 – зеленый чай.
  • 11:00 – морковный или тыквенный напиток.
  • 12:00 – йогурт или обезжиренное молоко.
  • 13:00 – теплая вода.
  • 14:00 – ягодный морс (подойдут любые ягоды).
  • 15:00 – куриный бульон.
  • 16:00 – кофе.
  • 17:00 – напиток из фруктов.
  • 18:00 – отвар из овощей.
  • 19:00 – обезжиренное молоко.

 меню диетыПри соблюдении такого режима за неделю реально сбросить до 5 кг. Если ваш организм нормально переносит диету и есть желание похудеть сильнее, то придерживаться этой системы питания можно еще 2-4 недели.

Для того чтобы не нанести вред организму и закрепить полученный результат нужно также правильно и выходить из диеты.

Выход из жидкой диеты

 Длительность этого этапа – 4 дня. Рацион в данный период времени должен выглядеть следующим образом:

1-й день:

  • Завтрак (1 стакан кефира и пюре из отварной капусты).
  • Второй завтрак (1 стакан апельсинового сока и 1 отварная морковь, измельченная на терке).
  • Обед (яблочное пюре и ягодный морс).
  • Полдник (1 стакан травяного отвара, вегетарианский суп).
  • Ужин (1 стакан кефира, пюре из отварной тыквы).

2-й день:

  • Завтрак (1 стакан кефира, овощной салат, овощное рагу).
  • Второй завтрак (1 стакан йогурта жирностью 1%).
  • Обед (1 стакан цитрусового сока, разбавленного водой, овощное рагу).
  • Полдник (суп из куриного мяса с добавлением овощей).
  • Ужин (1 стакан ряженки, салат из отварной моркови или свеклы, тушеные овощи).

3-й день:

  • Завтрак (1 стакан овощного бульона, гречневая или пшеничная каша).
  • Второй завтрак (овощной салат, абрикосовый компот).
  • Обед (1 стакан молока малой жирности, грибной суп с овощами).
  • Полдник (суп из куриного мяса).
  • Ужин (1 стакан простокваши, салат из измельченной на терке моркови или свеклы, овощное рагу).

4-й день:

  • Завтрак (овсянка на воде с добавлением горсти кураги, чернослива и изюма).
  • Второй завтрак (Ягодный морс, яблочное пюре).
  • Обед (Фруктовый компот, кусок черного хлеба, 100 г картофельного пюре, 150 г вареной рыбы).
  • Полдник (200 г фруктового или ягодного коктейля).
  • Ужин (кофе, овощной салат, куриный суп).

Жидкая диета при анорексии

 Анорексия

Анорексия – это заболевание, выражающееся психическим расстройством, при котором у человека наблюдается нарушение пищевого поведения. Чаще всего анорексия является следствием абсурдных диет. Лечится данное заболевание специальными диетами, которые могут проводиться и в домашних условиях. Продолжительность лечебной диеты – 4 недели. В запущенных случаях продолжительность специального питания может быть увеличена. Диета разделяется на 4 этапа. Делается это для того, чтобы желудок начал принимать пищу. Первый этап длится неделю. Рацион в этот период должен включать в себя небольшие порции жидких низкокалорийных блюд. Поэтому жидкая диета отлично подходит для лечения анорексии.

Отзывы специалистов

 ДокторБольшинство отзывов от людей, попробовавших жидкую диету, положительные. Худеющие отмечают не только заметное снижение веса, но и улучшение самочувствия. При этом никаких неприятных симптомов и дискомфорта они не ощущали.

 Однако врачи не разделяют восторг людей и скептически относятся к данной разновидности системы питания. Они уверены, что любая диета вызывает стресс, а ввиду своей несбалансированности не может использоваться более 2 недель. В идеале начать выход из диеты следует по окончании седьмого дня. Этого времени достаточно, чтобы похудеть и одновременно очистить организм от токсинов.

При выборе режима питания в первую очередь необходимо думать о собственном здоровье. Отдавать предпочтение стоит только самым безопасным диетам, которые максимально сбалансированы и способны дать хоть и не быстрый, но зато стойкий результат.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Что такое "жидкая диета" и как ее соблюдать • INMYROOM FOOD

Жидкое питание — это не просто очередная модная диета. Многие приверженцы этой системы называют ее переходным этапом между сыроедением и праноедением, то есть возможность обходиться без пищи. Сегодня мы расскажем вам всю правду о жидкой диете и разрешенных на ней продуктах, поговорим о том, кому она подходит и какие результаты приносит, а также об очевидных плюсах и минусах такой системы питания.

1. Кто практикует жидкую диету

Существует 2 основных категории людей, питающихся жидкой пищей. К первой относятся те, кто в заботе о своем здоровье и стройной фигуре постоянно ищут новые возможности оздоровить и очистить организм. Жидкое питание для этого идеально подходит, но напоминает скорее детокс-курс, ведь состоит в основном из растительной пищи, а значит, отлично очищает организм от токсинов и заряжает нас витаминами.

Вторая категория приверженцев жидкого питания переходит на эту систему постепенно в течение нескольких недель или даже месяцев и сохраняет ее в качестве основной модели. Можно сказать, что это является еще более строгой формой веганства, однако, в таком питании есть не только плюсы, но и минусы, о которых мы поговорим далее. Именно поэтому, прежде чем серьезно задуматься о том, чтобы полностью перейти на питьевую диету, посоветуйтесь с врачом.

2. Что можно есть на жидкой диете

Главным условием жидкой диеты, безусловно, является консистенция. Вся пища употребляется в жидком виде и основа блюд — это всевозможные овощи, фрукты и ягоды, преимущественно сырые. Однако, допускается приготовление, например, супов-пюре из печеных овощей.

Смузи, свежевыжатые соки, протертые супы, травяные и ягодные отвары, а также вода составляют базу жидкой диеты. Помимо этого, допускается добавление в блюда орехов и семян, но они должны быть тщательно перемолоты, чтобы у вас не было необходимости их жевать.

3. Продукты, запрещенные на жидкой диете

Следует учитывать, что не все жидкие продукты подходят для такой диеты. В первую очередь речь идет о кисломолочных продуктах, таких как кефир, ряженка и питьевые йогурты. Они окисляют организм и не способствуют его очищению.

Все покупные напитки, в том числе и соки, тоже следует полностью исключить. В них нет никакой пользы, зато сахара и консервантов – в избытке. Жидкая диета, помимо указанных продуктов, не подразумевает употребление мясных, рыбных и куриных бульонов, а также кофеиносодержащих напитков, так что от чая и кофе придется отказаться.

Жидкая диета для похудения: меню и принципы питания

Жидкая диета считается одной из самых эффективных диет по снижению веса. За две недели можно сбросить до десяти килограмм. Вам не придется страдать от голода, так как жидкая пища отлично решает эту проблему и насыщает организм. Вы не только избавитель от ненавистных килограммов, но и улучшите общее состояние организма, очистите кожу и сохраните результат надолго.

Основные принципы и подготовительный период жидкой диеты

Главный принцип жидкой диеты, как уже понятно из названия – это употребление в пищу только жидкой, кашеобразной пищи на протяжении всего срока питания. Такая еда способна быстро утолить чувство голода, за счет своего объема.

Такой рацион способствует очищению от шлаков и токсинов, ускоряет метаболизм, облегчает работу желудочно-кишечного тракта, так как жидкая еда легко усваивается. Не зря врачи выбирают такую систему питания для людей, страдающих лишним весом, из-за которого им противопоказано делать операции.

Так как часть воды организм получает с потребляемой пищей, а во время диеты объемы еды резко сокращаются, то организм может страдать обезвоживанием, следствием которого может быть повышенная утомляемость, упадническое настроение, ухудшение состояния волос и кожи. Во время жидкой диеты вам это не грозит, так как организм всегда получает необходимое количество воды.

Без воды невозможен процесс сжигания жира, потому что из-за обезвоживания не синтезируется протеин, который отвечает за расщепление жировой ткани. Но для образования протеина необходима не только вода, но и питательные вещества, которых нет в простой питьевой воде, в то время как в жидкой пище есть и то и другое.

За время диеты желудок сокращается в объеме, что способствует лучшему сохранению результатов, так как вам уже не нужно поедать такое количество еды, как раньше, чтобы наесться досыта.

Так как для организма будет стрессом резкий отказ от привычной твердой пищи, необходимо входить в диету постепенно. Нужно пройти трехдневный подготовительный период, за время которого мы готовим организм к более частым приемам пищи и приучаемся пить кипяток вместо чая или кофе, это способствует сохранению температурного баланса тела.

За эти три дня нужно перейти на пятиразовое питание, а перед сном всегда выпивать стакан кефира. Рацион должен включать в себя: каши на молоке, различные супы, картофельное пюре, овощи на пару, отварную говядину, немного фруктов и зелени. После подготовительного периода можно переходить к основному меню жидкой диеты.

Меню для жидкой диеты

Жидкая диета имеет одинаковое меню на каждый день, которое включает в себя прием пищи в одно и то же время ежечасно – с девяти утра до десяти вечера. Такой системы питания будет трудно придерживаться занятым людям, поэтому рекомендуется проходить диету во время отпуска, чтобы не нарушать режим и получить максимальный результат.

Объем каждого приема пищи должен быть в среднем двести миллилитров, но необходимо следить, чтобы весь рацион за день не превышал трех литров.

Все свежевыжатые соки необходимо разбавлять водой в соотношении три к одному. Бульоны готовятся из курицы без кожи и без использования соли, а компоты – без сахара.

Каждый час, начиная с девяти утра, необходимо по очереди выпивать:

  • овсяный отвар;
  • овощной бульон;
  • горячую воду;
  • свежевыжатый фруктовый сок;
  • молоко с содержанием жира до полутора процентов;
  • горячую воду;
  • ягодный или фруктовый компот;
  • бульон на курице;
  • горячую воду;
  • горячую воду;
  • свежевыжатый сок из овощей;
  • овощной бульон;
  • горячую воду;
  • кефир с низким содержанием жира.

Овсяный отвар готовится из двух столовых ложек овсяной каши, разведенной двумя стаканами воды. Кашу довести до кипения, настаивать десять минут, а потом отвар процедить через марлю.

Жидкая диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек, печени, кишечника, имеющим сахарный диабет, а также беременным и кормящим грудью. Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Чтобы выйти из данной диеты правильно, не травмируя организм резким переходом, необходимо пройти заключительный этап, который длится три дня. Питаться нужно каждые три часа, в рацион включают различные овощные и фруктовые пюре, каши на молоке, супы, соки и морсы. Переходить на мучное, жирное и жаренное следует постепенно. Такой подход позволит не только плавно выйти из диеты, но и надолго закрепит полученный результат.

Жидкая диета для похудения: особенности, польза, меню

Жидкая диета для похудения

Особенности жидкой диеты, плюсы и минусы. Подготовка и правильное меню диеты. Виды питьевых диет и правильный выход с неё.

В последнее время жидкая диета для похудения пользуется большим спросом у людей, имеющих проблемы с лишним весом. Такую широкую популярность она приобрела благодаря возможности потери 7 кг. всего в течение нескольких недель. Кажется, всё легко и просто, но этот процесс содержит много нюансов, незнание которых приводит к печальным результатам.

Кратковременная диета избавит от 3 кг. жировой массы, а более продолжительная принесёт более ощутимые результаты.

 

Суть жидкой диеты

Жидкая диета в первую очередь использовалась для тяжелобольных, когда в процессе реабилитационного процесса твёрдая пища пациентом не могла употребляться. Для соблюдения питьевого режима использовалась в небольшом количестве низкокалорийная еда с целью исключения перегрузки печени и почек.

В последнее время жидкую питьевую диету стали применять для очистки организма. Питьевая смесь включает богатый состав белками и клетчатки в равном количестве, исключая одновременно повышенное содержание углеводов и жиров.

 

Достоинства диеты

  1. Свободная переносимость диеты организмом. Жидкая диета в отличие от других не оказывает пагубного влияния на самочувствие, болезненные ощущения в желудке не будут ощущаться и проблемы с почками не будут иметь место;
  2. Жидкий режим не приводит к метаболическому шоку, однако резко подсаживаться и резко заканчивать данный вид диеты не стоит;
  3. Осуществляется очистка организма от токсинов и шлаков, так же хорошо, как и зелёный чай. Благодаря большому количеству поступаемой жидкости в организм улучшается микрофлора кишечника, приводится в норму кислотно-щёлочное равновесие, а верхние стенки желудка более интенсивно обновляются;
  4. Простота в приготовлении не требующая особых усилий;
  5. Нет необходимости в постоянном счёте калорийности рациона;
  6. Пониженное чувство голода.

Минусы диеты

  1. Рацион довольно скудный. Приготовить в блендере смузи из овощей и фруктов не получится, необходимо пить только те продукты, которые первоначально находятся в жидком состоянии;
  2. Проявление мочегонного эффекта. Употребление только жидкой пищи с пониженным количеством твёрдой вызовет повышенное мочеиспускание, так как нагрузка на почки увеличится.

Жидкая диета для похудения

Как подготовиться к диете

Подготовку необходимо начать за 3 дня, чтобы организм не был шокирован от сокращения поступления привычных продуктов и режима питания с низкой калорийностью.

 

День 1

  • завтрак: каша приготовленная на молоке, подойдёт манная, гречневая или овсяная;
  • 1 перекус: - приём с низким % содержания жира молочного продукта – йогурт, кефир, молоко;
  • обед: 1 кусок хлеба и нежирный овощной суп из телятины;
  • 2 перекус: орехи, но не более 1/3 стакана;
  • ужин: сделанное на молоке пюре из картофеля

 

День 2

  • завтрак: овощи приготовленные с помощью пара;
  • 1 перекус: - молоко комнатной температуры, но ни в коем случае не сразу с холодильника;
  • обед: кусок нежирной телятины с зеленью и миска гречневой каши;
  • 2 перекус: орехи, но не более 1/3 стакана;
  • ужин: картофельное пюре из молока.

 

День 3

  • завтрак: пюре очень жидкое на водной основе;
  • 1 перекус: - зелёный чай и настрой из трав;
  • обед: перемешанные измельчённая морковь и мёд в виде салата;
  • 2 перекус: орехи, но не более 1/3 стакана;
  • ужин: точное такое же, как и завтрак.

Жидкая диета для похудения

Если после ужина голод начинает одолевать, допускается приём стакана кефира. Это допускается с 1-3 день подготовки.

Меню питьевой диеты

После подготовки организма следует начать питьевой режим, который будет состоять на ½ из кисломолочной пищи, но если это тяжело можете их разбавлять бульонами с низким % содержания жира.

Важным моментом является не только, что вы употребляете, но и во сколько это делаете. Ниже предложенное меню выполняется ежедневно и лишь некоторые составляющие можно менять исходя их личных предпочтений.

Жидкая диета для похудения

Разновидности диет

Жидкие диеты бывают нескольких типов, что зависит от содержащихся ингредиентов в меню. Диеты могут быть основаны на фрэшах, соках, воде и молоке.

Выбирая тот или иной вид диеты необходимо учитывать особенности своего организма. Если диета проводится первый раз, то лучше остановиться на простом варианте, который предполагает кроме обычной жидкости употребление супов.

 

Щадящий вариант

Кроме жидкости в меню добавляется 2-3 твёрдых продукта, обычно для этого используют овощ и фрукт. Количество твёрдых продуктов не лимитировано, поэтому организм утоляет голод и насыщается быстро.

 

Жёсткий вариант

Она основана исключительно с использованием воды и соков. Длительность должна составлять не более 7 дней, на протяжении которых обязательное употребление витаминов и лимонного сока в воду.

Известно, что жёсткий вариант использовала кинозвезда Анжелина Джоли в процессе которого потеряла 12 кг. за 3 недели, но в интервью сказала, что это опасная длительность и рекомендовала не сидеть на жидкой диете более 14 дней.

 

Как выйти с диеты

Он будет постепенный на протяжении 4 дней, чтобы организм также не испытал шок.

Жидкая диета для похудения

Итоги диеты

Исходя из длительности диеты и веса худеющего возможно потерять от 3 до 12-15 кг. веса. Не игнорируйте правильный вход и выход с диеты, если возникает ощущение головокружения, недомогания, необходимо прекратить диеты и при необходимости обратится к врачу.

Рекомендуем Вам:

Жидкая диета для похудения: правила, этапы, меню, результаты

Чтобы быстро похудеть, требуется снизить количество употребляемых калорий. Именно на этом принципе и основана жидкая диета, которая предполагает употребление двух продуктов – воды и жидкой пищи. Благодаря такому рациону можно не только сбросить лишний вес и очистить организм, но и приучить себя употреблять еду небольшими порциями, что в дальнейшем станет залогом поддержания желаемого веса.

Как похудеть на жидкой диете?

Что это за диета?

Жидкая диета состоит из трех этапов:

1. Подготовительного. Длится три дня, в течение которых организм подготовится к предстоящему рациону. Благодаря такой адаптации значительно снизится риск срыва.

2. Основной. Составляет 14 дней, на которые и перепадает основной этап похудения. В течение этого периода разрешена только жидкая пища, причем самое густое по консистенции, что может оказываться на столе – это кефир.

В течение 14 дней желудок будет постепенно уменьшаться, поэтому в дальнейшем вы будете наедаться достаточно малым количеством еды. К тому же благодаря этому другие органы организма будут работать более интенсивно.

3. Заключительный. Это выход из диеты, который занимает 4 дня. Благодаря постепенному возвращению к обычному питанию можно избежать не только возврата потраченных килограммов, но и сбоев в работе желудка и кишечника.

Так, жидкая диета – это ступенчатое похудение, и на каждом этапе необходимо придерживаться отдельно разработанного меню.

5 правил диеты

Прежде чем сесть на диету, во внимание стоит принять следующие правила:

  • Из своего рациона необходимо исключить такие «жидкости»: алкоголь, магазинные соки, газированные напитки, манную кашу, желе, мед. Под запрет попадает также соль, сметана, сладкие кисели, сливки, майонез и кетчуп.
  • Приоритет в рационе отдается таким напиткам, как: молоко и кефир малой жирности (1%), компоты из ягод и сухофруктов без сахара, свежевыжатые соки из овощей и фруктов, которые требуется разбавлять водой в соотношении 3 к 1. Из плодов предпочтение стоит отдать яблокам, груше и апельсину, а из овощей – помидорам, морковке и сельдерею.

Овощной сок

  • Из жидкой пищи приоритетными являются: куриный бульон, жидкая овсяная и гречневая каша, пюре из фруктов и овощей, нежирный творог, разведенный молоком или кефиром. Все блюда должны иметь жидкую консистенцию. При готовке нельзя ни солить, ни сахарить.
  • В течение дня необходимо выпивать до 3,5 л жидкости. Если воду и чай можно пить между приемами пищи без ограничений, то на кофе накладывается ограничение – не более 2 чашек в сутки.
  • Если основной этап диеты прерывается, всё равно потребуется грамотно выйти из нее, то есть провести финишный этап. Стоит отметить, что основной этап стоит прервать, если ощущается постоянное головокружение и сильная тошнота. Это также надо сделать, если были случаи потери сознания.

Жидкая диета – это нагрузка на организм, поэтому диетологи рекомендуют прибегать к такому похудению не чаще чем 1 раз в 3 месяца.

Стартовый этап – вход в диету

Подготовить организм к основному меню потребуется путем соблюдения трехдневного рациона, схема которого выглядит следующим образом:

  1. День начинается с завтрака, который должен состояться в 8:00.
  2. В 10:15 нужно устроить второй завтрак.
  3. Обед – основной прием пищи, который проводится в 13:00.
  4. В 16:00 устраивается полдник.
  5. Заключительный основной прием пищи – это ужин, который проводится в 19:00.
  6. Перед сном устраивается последний перекус.

Важно: за один прием нужно употребить 200-250 мл жидкости!

Пример меню на каждый день представляем ниже:

День 1

  1. Утром приготовить манную кашу на молоке.
  2. На второй завтрак выпить кефир.
  3. Днем приготовить овощной супчик и отварить 200 г говядины. Можно подать с 1 хлебцем.
  4. На полдник съесть яблоко.
  5. Вечером потушить овощи.
  6. Перед сном выпить кефир.

Кефир

День 2

  1. Утром подать овощи, приготовленные на пару.
  2. В 10:15 выпить молоко.
  3. На обед подать кашу из гречки на воде, 100 г отварной говядины с зеленью.
  4. В качестве перекуса можно съесть 10 орешков кешью.
  5. На ужин приготовить пюре с молоком.
  6. На ночь выпить кефир.

День 3

  1. Утром подать пюре на воде.
  2. В качестве первого «перекуса» подойдет чашка ромашкового чая.
  3. В обед натереть 200 г морковки на мелкой терке, заправить 1 столовой ложкой меда.
  4. На полдник выпить кефир.
  5. На ужин повторить первый прием пищи.
  6. На ночь выпить кефир.

Только после 3-дневной подготовки можно начать основной этап похудения.

Меню основного этапа похудения

Основной этап проводится в 2 недели, при этом каждый день необходимо соблюдать единый принцип питания – через каждый час подавать по 200-250 мл жидкости, причем пропуски являются крайне нежелательными!

Исходя из данного принципа, меню на каждый день выглядит следующим образом:

  • Первый завтрак проводится в 8:00. Подается овсяной отвар, для приготовления которого 0,5 стакана овса заливается 1 л воды, ставится на средний огонь и снимается спустя 30 минут. Отвар процеживается и выпивается.
  • Проводится второй завтрак в 9:00. Подается овощной бульон.
  • В 10:00 выпивается кипяченая теплая вода.
  • На 11:00 готовится сок, причем желательно из яблока, груши или апельсина. Помним, что сок разводится водой следующим образом: 3/4 стакана – это сок, а 1/4 – это вода.
  • В 12:00 выпивается молоко 1%.
  • В 13:00 выпивается кипяченая теплая вода.
  • В 14:00 подается отвар, который на свое усмотрение можно приготовить из фруктов, ягод или сухофруктов.
  • Устраивается обед в 15:00. Потребуется приготовить куриный бульон. Для этого 400-500 г мяса отмывается, заливается 2 л воды, доводится до кипения, после чего снимается с поверхности пенка и остается на медленном огне 1 час. При желании в бульон после кипячения можно добавить рубленую зелень и нарезанную на кружочки морковь. Бульон процеживается и подается.
  • В 16:00 выпивается кипяченая теплая вода.
  • В 17:00 повторяется предыдущий прием.
  • На 18:00 готовится фруктовый или овощной сок.
  • Проводится ужин в 19:00. Подается овощной бульон.
  • В 20:00 выпивается кипяченая теплая вода.
  • Устраивается финишный прием в 21:00. Выпивается кефир.

В следующем видео вы найдете правильные советы по приготовлению овощного бульона, который подается несколько раз в день:

После первых двух дней такого питания можно привыкнуть к жесткому рациону, а на 5-й день после каждого приема пищи уже будет приходить чувство насыщения.

Основной этап нельзя выдерживаться дольше 14 дней, иначе можно причинить вред здоровью. Продление разрешается только в одном случае – внесения определенных правок в меню. Так, перед заключительным приемом в 21:00 потребуется провести еще один прием – съесть овощной салат, отварной рис, курагу с рублеными грецкими орехами.

Финишный этап – выход из диеты

После основного этапа нельзя сразу же включать в свой рацион выпечки, сладости, жирную и жареную пищу. Потребуется закрепить полученный результат и подготовить свой организм к полноценному питанию. Для этого проводится 4-дневный выход из диеты:

День 1

  1. На завтрак подать тушеную капусту со стаканом кефира.
  2. На второй завтрак отварить морковку и пропустить через мелкую терку, а также приготовить апельсиновый сок.
  3. В обед выпить стакан ягодного морса и съесть пюре из груши.
  4. Перекусить овощным супчиком, выпить травяной отвар.
  5. На ужин подать пюре из тыквы и выпить кефир.

День 2

  1. На завтрак потушить овощи, подать с любым салатом и стаканом кефира.
  2. В качестве перекуса выпить 1% йогурт.
  3. В обед приготовить рагу из овощей и цитрусовый сок.
  4. В качестве перекуса подойдет салат из фруктов и морс, приготовленный из клюквы или земляники.
  5. На ужин съесть салат из свеклы, морковки, зеленого лука и любой зелени. Разрешается запить чаем.

День 3

  1. Утром приготовить кашу из гречки или пшеницы на молоке, подать с овощным бульоном.
  2. В качестве перекуса подать овощной салат и выпить компот из абрикоса.
  3. На обед приготовить грибной крем-суп, выпить молоко.
  4. Перекусить куриным супчиком.
  5. На ужин приготовить салат из морковки или свеклы, рагу из овощей и стакан ряженки.

День 4

  1. На завтрак приготовить кашу из овсянки с курагой, черносливом и изюмом, а также морс из ягод.
  2. Перекусить пюре из яблока и выпить компот.
  3. В обед отварить кусок рыбы, приготовить пюре и подать с 1 хлебцем.
  4. В качестве полдника подать коктейль из фруктов.
  5. На ужин съесть куриный супчик, овощной салат.

Жидкая диета

Результаты

На основном этапе начинается резкий сброс веса – организм получает большое количество жидкости, что активирует синтез протеинов, отвечающих за сжигание жира. Так, каждый день диеты можно скидывать по 500-700 гр. В целом количество потерянных кило зависит от начального веса – чем он выше, тем больше можно сбросить.

В среднем на жидкой диете можно сбросить 7-10 кг, но при большом лишнем весе – до 15 кг.

Помимо похудения, после диеты в качестве бонуса можно отметить следующие положительные моменты:

  • лицо станет более выразительным – получит четкие очертания, уйдут отеки с век и щек;
  • улучшится состояние кожи, волос и ногтей, чему поспособствуют свежевыжатые соки, молоко, кефир и бульоны;
  • во всем теле будет ощущаться легкость, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Если после похудения придерживаться правил здорового питания, употреблять около 2000-2200 ккал в день, потерянные кило уже не вернутся.

Противопоказания

Жидкая диета – это строгий метод похудения, поэтому прежде чем следовать ее правилам, стоит ознакомиться со всеми противопоказаниями. Так, от нее потребуется отказаться, если имеются:

  • заболевания мочеполовой системы;
  • сбои в работе пищеварительной системы;
  • сахарный диабет любого типа;
  • любые воспалительные процессы в организме.

К тому же диета запрещается женщинам, которые вынашивают ребенка или кормят грудью.

Если нет противопоказаний, после консультации с диетологом можно сесть на жидкую диету. Основными блюдами в вашем меню станут соки, пюре, коктейли и бульоны. Они легко усваиваются, насыщают организм полезными веществами и нормализуют работу ЖКТ. Помимо похудения, диета также поможет очистить организм и приучить себя к раздельному питанию.

Жидкая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Основой рациона является низкокалорийная пища в жидком виде (и вода). Такая еда лучше утоляет голод и быстрее переваривается, а вода необходима для эффективного похудения.

Принципы «Жидкой диеты»:

  • употреблять каждый час по 200-250 мл жидкости;
  • разбавлять овощные и фруктовые соки водой в пропорции 3:1;
  • исключить из рациона соль;
  • употреблять за сутки не более 3,5 л жидкости.

Продолжительность «Жидкой диеты» – одна-две недели. Не рекомендуется проводить диету без подготовительного и заключительного этапов, для каждого из которых предусмотрено отдельное меню, иначе высок риск появления проблем с желудком и кишечником.

Жидкая диета – диета, допускающая применение исключительно жидких блюдИсточник: depositphotos.com

Достоинства «Жидкой диеты»

«Жидкая диета» очень эффективна: за неделю можно скинуть более 3 кг. Ее результатом становится уменьшение размеров желудка, так как порции небольшие, а приемы пищи частые. Это ведет к быстрому насыщению маленькими порциями еды.

Диета переносится довольно легко, практически не возникает чувства сильного голода.

Приятный бонус «Жидкой диеты» – улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Это объясняется употреблением большого количества свежевыжатых овощных и фруктовых соков, молочных продуктов и мясного бульона.

Недостатки и противопоказания «Жидкой диеты»

Главный недостаток «Жидкой диеты» – несбалансированный рацион. Кроме того, к жидкой пище привыкают желудок и кишечник, после диеты трудно перейти на обычную еду.

Если по каким-либо причинам пришлось прервать «Жидкую диету» на основном этапе, необходимо провести ее заключительный этап.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?

Разрешены овощные супы, куриные и мясные (из говядины, баранины) бульоны без добавления соли, фруктовые и овощные соки, питьевые молочные и кисломолочные продукты, компоты, чай и кофе без сахара, травяные отвары.

Важной составляющей ежедневного меню «Жидкой диеты» является куриный бульон. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

  • нежирное куриное мясо – 300-400 г;
  • морковь среднего размера – 1 шт.;
  • зелень (петрушка, укроп, зеленый лук).

Приготовление бульона: курятину моют, заливают 2 л воды, доводят до кипения, снимают пену и варят в течение часа; за 10 минут до окончания варки добавляют нарезанную кусочками морковь, а перед тем, как убрать бульон с огня, – мелко порезанную зелень. Готовый бульон процеживают.

На протяжении дня рекомендуется также пить горячую воду.

Какие продукты запрещены?

К запрещенным продуктам относятся все те, что не входят в список разрешенных, в том числе соль и сахар.

Меню «Жидкой диеты»

Пример меню подготовительного этапа (длительность этапа – три дня):

Пример ежедневного меню основного этапа (длительность этапа – одна-две недели):

Пример меню заключительного этапа (длительность этапа – три дня):

Полезные советы

Совет 1. Если по каким-либо причинам пришлось прервать «Жидкую диету» на основном этапе, необходимо провести ее заключительный этап.

Совет 2. Если худеющий решает соблюдать «Жидкую диету» дольше двух недель, в меню нужно внести изменение: до того, как выпить кефир перед сном, съедать небольшую порцию салата из капусты, моркови, отварного риса, кураги и рубленых грецких орехов.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:1-2 недели

3,5 из 5

Диета допускает употребление исключительно жидких блюд – супов, бульонов, молочных продуктов, соков и т. п. Такой рацион имеет свои плюсы, но непривычен для организма, поэтому, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом, нужны правильные вход и выход из диеты.

Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его "мотор" остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Жидкая диета для похудения за 5 дней минус 10 кг

Жидкая диета – эффективный метод избавления от лишних килограммов. Благодаря специфическому рациону вам удастся быстро очистить организм от накопленных шлаков и токсинов. Принцип диеты заключается в том, что в пищу вы можете потреблять исключительно продукты в жидком виде. За счет этого организм начинает стремительно расщеплять имеющиеся жиры.

Жидкая диета состоит из трех отдельных этапов, соблюдение которых является обязательным. Нужно учитывать, что подобное питание обладает как преимуществами, так и недостатками. Всего за несколько недель с помощью жидкой диеты вы сможете избавиться от 5-10 лишних килограммов.

Принцип жидкой диеты

Основной составляющей жидкой диеты являются продукты в подобном состоянии. Это не модное веяние, современные диетологи позаимствовали у врачей. Они рекомендуют придерживаться жидкого питания при обострении многих хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Такая диета значительно улучшает обменные процессы, ускоряет восстановление поврежденных тканей желудка. Кроме того, прежде, чем приступить к бандажированию желудка, пациента в обязательном порядке сажают на жидкую диету. За счет этого удается уменьшить размер этого органа.

Суть жидкой диеты очень просто – достаточно просто употреблять продукты питания в полужидком состоянии. Кроме того, основную часть питания должна составлять чистая вода. Этот продукт отвечает за нормальное протекание многих внутренних процессов. Учитывайте, что без воды вам не удастся нормализовать процесс расщепления липидов – человек не будет терять избыточную массу. Кроме того, вода очищает от шлаков и токсинов, которые могут длительное время присутствовать в жировых отложениях.

Вода

При отсутствии достаточного количества жидкости все токсические вещества из липидов будут попадать в организм. Это вызовет серьезный дискомфорт в виде головной боли, тошноты, рвоты. Чтобы избавиться от признаков интоксикации, следует употреблять как можно больше чистой воды. Если вы захотите сесть на жидкую диеты, учитывайте следующие принципы:

  • Жидкая пища стремительно переваривается организмом – из-за этого организм быстро избавляется от запасов энергии, не накаливает ее. За счет этого значительно ускорятся обменные процессы, что ускоряет избавление от лишних килограммов.
  • Употребление жидких блюд значительно уменьшает размеры желудка, благодаря чему человек может наестся значительно меньшим количеством пищи. Это особенно важно по окончании диеты, когда человек вновь начинает питаться так, как ему это нравится.
  • Благодаря большому количеству потребляемой жидкости вам удастся напитать организм даже небольшим количеством продуктов. Вам не нужно употреблять большие порции.
  • Благодаря жидкой диете вы сможете питаться часто, что позволит вам избавиться от постоянного чувства голода. Несмотря на это, вы не будете потреблять вредные продукты.
  • С помощью жидкой диеты вы сможете восстановить водно-солевой баланс, что не допустит возникновения обезвоживания.

Преимущества и недостатки диеты

суп

Жидкая диета – достаточно жесткий принцип питания, который обладает как преимуществами, так и недостатками. К положительным качествам этой диеты можно отнести:

  • Быстрое избавление от лишних килограммов;
  • Препятствует появлению лишней нагрузки на ЖКТ;
  • Приводит в норму выработку печеночных ферментов;
  • Восстанавливает гормональный фон;
  • Выводит шлаки и токсины;
  • Простая в использовании, не требует больших вложений;
  • Позволяет употреблять разнообразную пищу;
  • Не нужно считать БЖУ рациона;
  • Легко переносится пациентами – не возникает постоянного ощущения голода;
  • Не вызывает стресса для обменных процессов;
  • Позволяет сохранить физическую работоспособность;
  • Значительно ускоряет очищение организма от шлаков и токсинов;
  • Повышает умственную активность, улучшает качество кожного покрова;
  • Позволяет напитать организм достаточным количеством полезных веществ;
  • Придерживаться этой диеты можно как несколько дней, так и недель.

Несмотря на большое количество положительных сторон, жидкая диета обладает и недостатками. Среди негативных последствий такого питания можно выделить то, что люди, которые работают, не всегда могут соблюдать такую диету. Нередко ее называют выходом для домохозяек, которые могут постоянно использовать кухонную технику. Если человек не может регулярно бывать дома, то такая диета становится практически невозможной. Кроме того, жидкая диета нередко приводит к нарушениям в работе кишечника – для его нормальной работы может потребоваться дополнительная стимуляция.

Среди недостатков подобного питания можно выделить наличие мощного мочегонного эффекта. Из-за этого большое количество полезных и питательных веществ стремительно покидают в организм. А они крайне важны для нормального функционирования организма. Кроме того, из-за отсутствия твердой пищи в рационе у вас может произойти нарушение пищеварения – может потребоваться дополнительная терапия. Из-за отсутствия полноценного рациона у человека могут возникнуть множественные нарушения в пищеварении. Чтобы не допустить негативных последствий, следует пить как можно больше чистой воды и принимать витаминные комплексы.

Особенности диеты

Сущность жидкой диеты заключается в том, что человек на протяжении достаточно длительного срока питается исключительно питьевыми блюдами.

Это низкокалорийная диета, которая позволяет быстро избавиться от лишних килограммов.

Нужно учитывать, что такая диета также положительно сказывается на пищеварении человека – желудок отдыхает от постоянного переедания, появляется чувство легкости, повышаются жизненные силы. Даже после окончания диеты вы сможете наедаться гораздо меньшими порциями. За счет этого по выходу из диеты вы сможете сохранить потерянные килограммы.

Если вы будете соблюдать все предписания диеты, вы сможете избавиться от большого количества лишних килограммов. учитывайте, что такое питание позволяет очистить организм от накопленных шлаков и токсинов. Всего за несколько недель можно без труда избавиться от 10 лишних килограммов. При этом вы избавитесь от затвердевших каловых масс, что избавляет организм от отравляющих веществ. Настоятельно рекомендуем посетить лечащего врача перед началом подобной терапии – так вам удастся не допустить возникновения опасных осложнений.

Противопоказания к диете

Питьевая диета – достаточно радикальный метод избавления от лишних килограммов.

Чтобы не допустить возникновения серьезных негативных последствий, следует обязательно поговорить со своим терапевтом.

Он исключит наличие противопоказаний, после чего даст важные советы касательно диеты. Учитывайте, что соблюдать их обязательно – так вам удастся избавиться от лишних килограммов, не навредив при этом своему организму.

Учитывайте, что подобное питание не назначается в следующих случаях:

  • При сахарном диабете;
  • При заболеваниях мочеполовой системы;
  • Во время беременности и грудного вскармливания;
  • При заболеваниях ЖКТ – гастрите, язвах;
  • При наличии воспалительных процессов в организме.

Наблюдения показывают, что люди, которые садятся на жидкую диету, крайне редко посещают лечащего врача. Из-за этого у них могут возникнуть серьезные осложнения вследствие неправильного питания. Учитывайте, что питьевая диета нередко вызывает обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Нужно понимать, что все лечащие врачи выступают против подобного рациона. Они говорят, что длительность диеты не должна превышать 1-2 недель – в противном случае могут возникнуть осложнения.

вода

Разновидности питьевой диеты

На сегодняшний день существует огромное количество вариаций жидкой диеты – вы без труда сможете подобрать для себя наиболее эффективный и безопасный вариант. Обратите внимание на диеты, разработанную доктором Назарданом. Единственное ограничение, которое вам следует обязательно соблюдать, — полный отказ от алкогольных напитков. Лучше всего потреблять как можно больше овощей и фруктов, которые напитывают организм достаточным количеством полезных веществ. Доктор Назардан – специалист, занимающийся бариатрической хирургией. Он разработал специальную систему питания, которой следует обязательно придерживаться перед операцией по бандажированию желудка.

коктейли

Наиболее опасной разновидностью жидкой диеты является кембриджская. Она позволяет избавиться от максимально большого количества лишних килограммов в короткий срок. Учитывайте, что многие пациенты после такой диеты отправляются во все тяжкие – начинают употреблять продукты питания без ограничений. Кембриджская питьевая диета предполагает употребление исключительно тех продуктов, которые описаны в списках. Можно сказать, что пациенту разрешается употреблять исключительно протеиновые шейки и коктейли. Во время диеты рекомендуется заниматься спортом – это поможет значительно ускорить процесс похудения. Кроме того, старайтесь как можно больше проводить времени на свежем воздухе – это избавит от головных болей.

На жидкой диете можно употреблять практически любые блюда, которые имеют водянистую консистенцию. Учитывайте, что в вашем рационе должны присутствовать достаточное количество питательных и витаминных веществ, которые необходимы для нормального функционирования всего организма.

Лучше всего добавлять в свой рацион различные травяные отвары, которые позволяют восстановить работу всего организма. Кроме того, они не допустят развития застойных эффектов. При регулярном использовании витаминных комплексов вам удастся не допустить возникновения опасных осложнений. Старайтесь крайне аккуратно выходить из диеты, чтобы не допустить срыва.

Отзывы

Жидкая диета – эффективный метод избавления от лишних килограммов, благодаря которому вы сможете очистить организм от шлаков и токсинов. Буквально за несколько недель вы сможете избавиться от 5-10 лишних килограммов. Если вы решили избавляться от лишнего веса при помощи питьевой диеты, постарайтесь проконсультироваться с лечащим врачом. Он поможет восстановить работу всего организма, не допустит развития серьезных осложнений. Учитывайте, что при возникновении каких-либо побочных эффектов следует обязательно отказаться от такого питания – лучше всего вернуться к привычному правильному питанию.

Учитывайте, что в сети присутствуют как положительные, так и отрицательные отзывы на такую диету. Нужно учитывать, что из-за недостатка калорий в рационе многие люди сталкиваются с сильными головными болями, недомоганием и слабостью. Кроме того, у них изменяется состояние кожного покрова – появляется сухость, шелушение. Старайтесь правильно и сбалансированно питаться, тогда проблема лишнего веса у вас не возникнет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *