Диета раздельное питание меню: Диета Раздельное питание для похудения: эффективные меню, отзывы — минус 25 кг легко

Отдельная пищевая диета некоторое время назад была одной из модных диет. С тех пор значительное количество людей приняли на себя обязательства по этой системе.

Это те, кому это помогло похудеть и поддерживать здоровый вес, быть здоровым и наладить пищеварение.

Отдельная пищевая диета — это диета, которую рекомендуется придерживаться на всю жизнь.

Не нужно голодать и считать калории, не запрещать никакие продукты, не отказываться от ужина, нужно просто организовать еду по-другому.

Запрет на сочетание животных белков с крахмалистой пищей — — это первое и, пожалуй, самое важное правило раздельного питания.

То есть мясо (или рыбу) мы едим не с обычным крахмалистым гарниром, а салатом из свежих овощей.

Примерами несовместимых продуктов следующие отдельные пищевые диеты являются:

• рыба и картофель или рис,
• мясо и макароны,
• курица и картофель,
• бутерброд с колбасой,
• рыбы в панировке,
• соусов на основе муки для мяса.

Благодаря этому отдельная пища «облегчает жизнь» для нашего желудочно-кишечного тракта. Академик Павлов установил, что при обработке разных продуктов питания выделяются разные ферменты.

1. Белки расщепляются в кислой среде желудка, так как углеводы не нуждаются в щелочной среде.
2. Кроме того, расщепление белка требует больше времени. Поэтому белковая пища не может быть усвоена полностью, если поступает в организм с углеводами.

Когда белковые и углеводные продукты собираются вместе в желудке, питательные вещества не могут быть поглощены, и это приводит к накоплению токсинов и токсических веществ в будущем, к отложению лишних килограммов.

Поскольку продукты одной группы и продукты, совместимые с организмом, легче усваиваются, нет процесса брожения и гниения в кишечнике, существует риск возникновения запоров. Тело самоочищающееся, не нужно никаких дополнительных методов очищения организма.

Основная продукция:

• Белок — мясо, рыба, орехи, яйца, бобовые, соя.
• Углеводы — сладкие фрукты, сахар, мучные изделия, крупы и картофель.
• Жиры — все растительные и животные жиры, включая жирные молочные продукты

Отдельно рекомендуется использовать продукты первой и второй группы, а продукты нейтральной группы можно использовать вместе с первыми двумя.

Это основной принцип, подробные правила могут быть сведены в таблицу совместимости продуктов для раздельной пищевой диеты.

Совместимые продукты для похудения на отдельном продукте (хорошие, приемлемые или плохие) обозначают положительные, отрицательные или нулевые значения.

Дыни не совместимы с другими продуктами. Молоко также лучше отделять от других продуктов.

ПРАВИЛЬНАЯ КОМБИНАЦИЯ ПИЩЕВЫХ ДЕТАЛЕЙ

Мясо, птица и рыба должны быть без мяса.Во время обработки необходимо удалить весь жир. Для мяса выгодна комбинация с зелеными и некрахмалистыми овощами, эта комбинация нейтрализует вредные свойства животных белков, способствует их усвоению и выведению из крови избыточного холестерина. Комбинация животных белков со спиртом не допускается, потому что алкоголь осаждает фермент пепсин, необходимый для переваривания животного белка.

Бобовые — фасоль, соя, горох, чечевица и др.Как крахмалы они хорошо сочетаются с жирами, особенно усваиваемыми — растительным маслом и сметаной, а в качестве источника растительного белка — с зеленью и крахмалистыми овощами. Растительное масло является полезным продуктом, мы должны использовать его в нерафинированном виде.

Сахар, джем, сиропы, кондитерские изделия. Потребление сахара следует избегать. Все сахара подавляют секрецию желудочного сока. Если сладости есть вместе с другими продуктами, то на долгое время останавливается в желудке, вызывая его брожение. Кислотная регургитация, изжога — результаты этого процесса.Мед исключается из категории сахаров, так как мед обрабатывается пчелами пищеварительным аппаратом и может всасываться в кровь через 20 минут. Таким образом, мед не загружает печень и все остальные системы.

Хлеб, крупы и картофель. Крахмал в чистом виде является чрезвычайно сложным усваиваемым продуктом. Хлеб — это отдельный продукт (например, мы можем есть его со сливочным маслом), который не требуется при добавлении в каждый прием пищи. Однако хлеб из сырого, цельного зерна можно есть с любым салатом.

Кислые фрукты и помидоры. Кислые фрукты — это апельсины, мандарины, грейпфруты, ананасы, гранаты, лимоны, клюква, кислые яблоки, груши, сливы, абрикосы и виноград. Помидоры выделяются из всех овощей с высоким содержанием кислот — лимонная, яблочная, щавелевая кислота.

Полукислотные фрукты: черника, клубника, малина, клубника, сладкие на вкус яблоки, вишня, слива, виноград, абрикосы, персики. Сладкие фрукты, сухофрукты. Приемлемая комбинация с молоком и орехами в небольшом количестве, потому что трудно усваивается.Но лучший способ вообще не сочетать фрукты (кислые и сладкие) ни с чем, так как они всасываются в кишечнике. Там они должны быть не менее чем за 15 — 20 минут до еды. Особенно строго это правило должно касаться арбузов и дынь.

Овощи зеленые и некрахмалистые. К ним относятся верхушки всех съедобных растений (петрушка, укроп, сельдерей, редька, свекла), салат, капуста, зеленый лук, чеснок, огурцы, баклажаны, сладкий перец, зеленый горошек. Редис, репа, редис и репа — это полукрахмалистые овощи, которые сочетаются с разнообразными продуктами, примыкающими к зеленому и не крахмалистому.

Крахмалистые овощи: свекла, морковь, хрен, корни петрушки и сельдерея, тыква, кабачки и кабачки, цветная капуста. Сочетание этих овощей с сахаром вызывает сильное брожение, или другие сочетания хороши или приемлемы.

Молоко — это отдельная еда, а не питье. Попав в желудок, молоко должно свернуться под воздействием кислых соков. Если желудок присутствует в других продуктах, частицы молока обволакивают его, изолируя от желудочного сока, процесс пищеварения замедляется.

Сыр. Самые приемлемые сыры — молодые домашние сыры, то есть помесь творога и сыра. Белый сыр — это полезный белковый продукт, который требует, однако, замочить в холодной воде от избытка соли.

Яйца: комбинация с зелеными и не крахмалистыми овощами нейтрализует вред от высокого уровня холестерина в желтке.

Орехи содержат легкоусвояемые растительные жиры.

ОБРАЗЕЦ МЕНЮ после раздельного питания

Диетологи ведут отдельное меню еды

Завтрак: фруктов, творог, бутерброд с хлебом с сыром или маслом.

Обед: белковых продуктов, мяса или рыбы, подается с — порцией овощного салата (без картофеля), овощного супа.

Обед: углеводов — макароны с сыром, картофелем, сладкими фруктами

Закуски: фруктов, ягод, соков и фруктовых напитков, травяные чаи с медом.

Важно выбрать время, когда лучше всего пить воду . Лучше всего пить между приемами пищи и за полчаса до еды.
После еды можно пить полчаса, если вы едите фрукты.
Через 2 часа, если вы едите углеводы, и через 3 часа после белка.

ПРЕИМУЩЕСТВА Отдельной Пищевой Диеты

Диетологи, рекомендующие этот план своим пациентам, отмечают, что эта диета будет:

• Похудеть, в основном из-за снижения потребления калорий и перехода на более здоровую пищу.
• «Убери» зловонное дыхание. Избавьтесь от запоров и дисбактериоза, очистите кишечник, а затем и весь организм.
• Избавиться от некоторых хронических заболеваний.

Аргументы против раздельного питания:

Наши предки всегда ели смешанную диету, организм полностью к ней приспособлен.

Долгосрочное постоянное соблюдение этих правил в отдельном корме приведет к тому, что со временем пищеварительная система привыкнет к более низкой нагрузке, а возврат к нормальной диете не сработает, а одноразовое неправильное использование еда может привести к очень серьезным проблемам.

диета раздельного питания на 7 и 90 дней

Меню рациона раздельного питания

На сегодняшний день раздельное питание является довольно популярным способом устранения лишнего веса. Многие известные люди утверждают, что они успешно применили этот метод, чтобы исправить свою фигуру. Диетологи считают, что легче придерживаться установленной диеты в том случае, если человек чередует продукты в своем рационе, получая необходимое количество витаминов с фруктами и овощами и готовя разные блюда каждый день, не повторяя их чаще, чем несколько раз в неделю. ,

Реализовать такие рекомендации не так просто, поскольку большинство людей приобретают определенный набор продуктов, что не позволяет им качественно разнообразить свое ежедневное меню.

При составлении диеты и покупке продуктов вы должны следовать простым принципам:

Приобретите три разновидности белковых продуктов. Например, треска, куриные грудки, нежирная говядина в необходимом объеме на неделю.

могут быть овощи пяти видов — морковь, капуста, зелень, свекла, огурцы или помидоры.

Кроме того, необходимо приобрести несколько видов фруктов — груши, цитрусовые, яблоки.

Чтобы приготовить гарниры и злаки, купите несколько видов злаков, бобов и макарон.

Другие интересные посты:

Диета 2468: план питания и результаты

Вы можете создать свое собственное ежедневное диетическое меню следующим образом:

На завтрак есть каша с фруктами.

На обед используйте белковый продукт с овощным салатом или ежедневно готовьте различные злаки.

может состоять из рыбы с овощами или предварительно приготовленной куриной грудки.

В течение дня перекусывайте разными фруктами, желательно без повторений.

Для каждого человека меню должно быть настроено индивидуально. Готовые пункты меню создаются, как правило, только для примера.

Диета раздельного питания на 7 дней

Пример семидневной диеты на основе отдельной диеты может выглядеть следующим образом:

Завтрак всегда состоит из фруктов (сладких или кислых) или фруктовых соков без добавления сахара.Сок также можно употреблять в дополнение к фруктам.

Первый день — это белок. Обед — это 100 г зеленого салата, 150 г стейк из лосося. Ужин — 200 г куриного сэндвича с листьями салата и помидорами. Перед сном выпейте стакан кефира.

Второй день — овощной. Обед — 250 г овощного рагу (перец, капуста, кабачки, морковь, картофель). Ужин — 200 г жареного риса с сельдереем и куркумой. Горсть сухофруктов допускается на ночь.

Третий день вкусно. Обед — 300 г домашней пиццы (по желанию: болгарский перец, помидоры, маслины, небольшое количество сыра, томатная паста, тесто). Ужин — 200 г спагетти с базиликом и томатным соусом. Перед сном вы можете использовать печенье с чаем.

Четвертый день — это фрукты. Обед — 250 г фруктового салата (китайская груша, арбуз, виноград, папайя). 200 г яблок, запеченных с корицей. Перед сном дыня (несколько ломтиков).

Пятый день белковый. Обед — 250 г салата из бобовых с авокадо (листья салата, авокадо, несколько видов бобовых). Ужин — 200 г омлета с ветчиной и сыром. Перед сном съешьте нежирный творог.

Шестой день — овощной. Обед — 200 г баклажанов, тушенных с морковью и чесноком, 50 г хлеба. Ужин — 200 г картофельной запеканки с зеленью. Ночью можно съесть банан.

Седьмой день вкусный. Обед — лазанья 250 г овощная. Ужин — 150 г пирога по вкусу.Перед сном вы можете выпить чашку горячего шоколада.

Есть и другие варианты такого меню на неделю. Для каждого человека лучше подобрать индивидуальную диету.

Нашли ошибку в тексте? Выберите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Диета раздельного питания на 90 дней

Пища отдельного типа часто используется в диетах для похудения. 90-дневная диета предлагает разделить еду по дням, в течение которых разрешено употреблять только определенные продукты.Потеря веса с такой пищевой системой происходит из-за изменений в метаболизме, артериальное давление может также уменьшиться, и некоторые из болезней, связанных с лишним весом, могут исчезнуть. Диета отдельной диеты довольно приятна и подходит даже тем, кому трудно полностью отказаться от сладостей.

Однако здесь есть ограничения, которые являются обязательными, запрещается прерывать цикл или пропускать день диеты. Прежде чем перейти на отдельное питание, вы должны избавиться от продуктов в доме, которые не допускаются.Основой меню является постоянно повторяющийся четырехдневный цикл. Определенные дни цикла содержат свои собственные наборы продуктов. Завтраки всегда одинаковые — фруктовые соки без сахара и фруктов.

В первый день следует употреблять продукты, богатые белком — птицу, молочные продукты, мясо, яйца. Мясо можно варить или запекать. Вы можете съесть салат, заправленный оливковым маслом. В супы не следует добавлять картофель и макароны. Рацион второго дня состоит из продуктов, богатых крахмалом. Овощи в любом сочетании, рис в жареном или вареном виде.Порциями должно присутствовать как можно больше ингредиентов, но они должны быть небольшими по размеру.

На третий день меню заполняется продуктами, которые содержат много углеводов. Это самый приятный день диеты, разрешается горький шоколад, низкокалорийное мороженое, мучные десерты, печенье и пироги, печенье, пицца и макароны. Единственным разрешенным соусом является томатная паста. Рацион четвертого дня состоит из продуктов с высоким содержанием витаминов. Вы должны есть фрукты в любом количестве.Однако есть одно правило — запрещается смешивать сладкие и кислые фрукты.

Общие правила для отдельной диеты:

Соблюдайте интервал в два часа между завтраком и последующими приемами пищи.

Не употребляйте молоко с мясными продуктами.

Не сочетайте дыни с другими фруктами.

Салаты следует заправлять исключительно оливковым маслом.

Для макаронных изделий используется томатная паста.

Суточная норма воды составляет полтора литра.

Как правило, после истечения 90-дневного рациона питания потеря веса не возвращается. Эффект зависит от первоначального веса. Люди с большим избытком жировых отложений смогут наблюдать на своей фигуре более серьезные изменения, чем люди с несколькими лишними килограммами.

Рецепты для диеты раздельного питания

Zrazy в Варшаве . Ингредиенты: лук — 50 г, сливочное масло — 20 г, говяжья вырезка — 600 г, перец и соль. Промыть и удалить с мяса пленку и вены, разрезать на волокна кусочки размером с ладонь.Отбейте каждый кусок молотком. Мелко нарезать очищенный лук, добавить соль, мясо, перец и хорошо перемешать. Каждый кусочек мяса нужно смазать начинкой, придать форму тюбику и закрепить с помощью нитки или шпильки из дерева. Затем добавьте соль. Жарить зразы на глубокой сковороде.

После этого добавить воду, накрыть крышкой и тушить в течение полутора часов на слабом огне. Блюдо следует хорошо подавать с овощным гарниром, предварительно сняв деревянные заколки.

Тушеная с овощами Рис. Состав: рис — 120 г, стакан бульона, соль, перец свежий, морковь, лук, оливковое масло, пара зубчиков чеснока. Обжарить мелко нарезанный перец, морковь, измельченный чеснок и лук. Залить бульоном, а после его закипания добавить промытый рис. Около 15-ти минут тушить на слабом огне. При необходимости смешать, посолить. Овощной салат хорошо дополнит это блюдо.

Отзывы о диете раздельного питания

Среди медицинских работников, вы можете найти различные мнения об этой системе питания.Некоторые говорят о ее вреде, другие приводят факты, которые говорят о ее положительном влиянии. Физиологи обвиняют этот метод похудения в том, что после него организм плохо принимает традиционные блюда.

Марина : придерживалась этой диеты и результаты остались довольны. В месяц на это уходит около шести килограммов, а после окончания диеты вес снова не набирается. Перенесла ее легко, чрезмерного голода не испытывала, а вкусные дни, так что вообще праздник был.Сначала немного сложно составить меню, но потом все просто.

Виктория : Я сел на эту диету под постоянным влиянием друга. Я сознательно оставался на такой своеобразной диете в течение трех месяцев, в течение которых я потратил целых девять лишних килограммов. Этот результат довольно значим для меня. Хотя эта диета не помогла моему мужу, он иногда нарушал режим. Со временем я рассчитываю похудеть этим методом.

Существуют универсальные методы похудения в общем плане, которые не требуют больших подвигов для их реализации.Обратная сторона медали заключается в низкой эффективности таких диет. Только ваше намерение приведет к внедрению кардинальных методов, которые доказали свою эффективность.

Диета продолжительностью в неделю — это прекрасное решение вечной проблемы! Ученые доказали, что именно этот термин необходим организму для максимального увеличения положительного эффекта экспериментов с потерей веса. На первый взгляд, это не долгое время, однако, с психологической точки зрения, оно имеет большое значение.

Как известно, популярность диеты зависит от того, насколько быстро она помогает избавиться от лишнего веса, потому что чаще всего мы вспоминаем эту насущную проблему только накануне каких-либо важных событий или праздников. Естественно, в таких ситуациях почти все женщины ищут больше всего.

При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

основных правил совместимости продуктов

Какая женщина не мечтает быть стройной и красивой? Чтобы достичь совершенства, дамы начинают садиться на диеты. Но не каждая диета подходит для похудения, ведь многие потерянные килограммы возвращаются обратно, причем даже с интересом. Лучшая альтернатива для тех, кто собирается похудеть — это отдельная еда. Каждый может составить свое собственное меню на основе своих предпочтений. Меню может быть разнообразным, и, самое главное, вам не нужно считать калории.Но каждую неделю они теряют два или даже три килограмма навсегда. Раздельное питание приносит много пользы организму. Во-первых, наблюдается улучшение обмена веществ. Процесс пищеварения начинает происходить легче, при этом желудочно-кишечный тракт не перегружен, а кишечник хорошо очищен. И как результат, отличное самочувствие и прилив жизненной энергии.

Основные принципы и принципы теории раздельного питания

В древние времена в своих научных трактатах ИбнСина (Авиценна) отмечала несовместимость некоторых продуктов.Наше долголетие и здоровье связаны с работой пищеварительного тракта и микрофлоры внутри него. Если с ней все в порядке, то продукты, которые мы усваиваем, превращаются в полезные вещества. А если нет, то наш организм насыщается токсичными веществами, пища перестает правильно перевариваться и в организме образуются шлаки. Основным принципом раздельного питания является использование только совместимых продуктов. Нельзя употреблять вместе белковые продукты и продукты углеводных групп, прием между ними должен составлять не менее двух часов.Сначала нужно есть те продукты, которые быстро перевариваются, а затем продукты, которые не так быстро усваиваются организмом. Чтобы составить меню на день, нужно учитывать, что завтрак лучше, чем простые продукты, содержащие углеводы, обедать — более сложные продукты, а ужин — белок.

Основные правила совместимости продуктов

Отдельная диета для похудения включает в себя некоторые правила, которые необходимо соблюдать. Самым сложным является сочетание в организме белков и углеводов, это может привести к быстрому набору лишних килограммов.Очень вредно влияет на усвоение таких белков, как яйца и мясо, мясо и молоко. Молоко считается полноценным приемом пищи, поэтому употреблять его нужно только отдельно. При составлении меню помните, что нельзя есть вместе крахмалистую пищу, например, хлеб с кашей или с картофелем. И вам не нужно сочетать углеводную и сладкую пищу вместе, так как это приводит к брожению в желудке и, как следствие, ожирению. Лучше, например, сначала съесть кусок хлеба, а через час или два можно побаловать себя вареньем или вареньем.Ну, тебе просто нужно забыть о булочке со сладким наполнителем. Чтобы раздельное питание было эффективным для похудения, лучше всего сочетать следующие продукты. Мясо и рыбу следует есть с зелеными овощами, а не с жареным картофелем или пастой. Белковые зерновые продукты, такие как бобы, хорошо сочетаются с молочными белками, например, со сметаной или сливками. Также все щелочные продукты очень полезны для похудения, тем более что они хорошо сочетаются друг с другом. Это авокадо, спелые бананы, ягоды, морковь, сельдерей, финики, чеснок, сладкие яблоки, абрикосы, цикорий, киви, водоросли, спаржа, фруктовые соки и др.

Как сделать меню для похудения

Зная правила комбинирования продуктов, вы можете смело составлять для себя меню, комбинировать всевозможные продукты и начинать отдельную диету для похудения. На завтрак лучше всего есть фрукты, овощные салаты, пару кусочков сыра, любую кашу, приготовленную на воде. Чтобы выпить все это, вам понадобится свежеприготовленный сок из овощей или фруктов, несладкий чай или йогурт. На обед желательно подавать супы, приготовленные на овощном бульоне, мясо и рыбу, лучше украсить салатами или вареными овощами.Можно пить с несладким компотом из сухофруктов или свежеприготовленного сока. Поскольку продукты, содержащие углеводы, быстро усваиваются организмом, лучше готовить на ужин. Это может быть любая овощная запеканка, любые запеченные или вареные овощи и т. Д. Разрешается съесть кусок хлеба из цельного зерна и выпить его с травяным или фруктовым чаем, полезным отваром или морсом.

Отдельное диетическое меню для похудения

Каждое утро за тридцать минут до завтрака необходимо выпить один стакан очищенной воды (без газов).А в течение дня вы должны потреблять как минимум два литра жидкости, а утром вы можете пить глоток масла из льна, все это помогает укрепить волосы и ногти. Рассмотрим несколько вариантов меню для похудения. Раздельное питание включает два завтрака, с промежутком времени между ними три часа. Первый завтрак Первый завтрак может включать такие продукты, как:

• яйцо всмятку и стакан кефира,
• отварная говядина с зеленым горошком и стаканом овощного или фруктового сока,
• заливная рыба, такая как треска или хек и два яйца всмятку,
• рыбные котлеты, приготовленные на пару, яйцо всмятку и несладкий чай,
• вареная рыба (треска или хек) с отварным картофелем, приправленным растительным маслом, салат из свежей капусты с лимонным соком и растительным маслом и несладкий чай,
• каша любая, приготовленная на воде или обезжиренном молоке, и несладкий чай,
• творог со сметаной или сливками и несладким чаем,
• омлет из двух яиц или яичницы с салатом из зеленых овощей, заправленный растительным маслом, и стакан фруктового или овощного сока.

Второй завтрак Второй завтрак может состоять из:

• отварная говядина с зеленым горошком, яблоками и несладким чаем,
• паровое суфле из моркови, яблок и несладкого чая,
• яблока и стакан кефира,
• стакан молока,
• ломтика арбуза или два яблока,
• салат из листовых овощей или из редьки или овощей из помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом,
• салат из моркови с изюмом, салат из квашеной капусты с изюмом, салат из моркови и свеклы с имбирным чаем.

Обед Отдельная диета для похудения предпочитает в меню обеденных супов, приготовленных не на мясном бульоне, а также вареном мясе и рыбе и свежих овощах. Итак, из чего может состоять ужин:

• на первом: овощной суп, вегетарианский борщ, суп из свежей капусты на овощном бульоне, картофельный суп на овощном бульоне, гороховый суп, суп из бобов и т. Д.,
• Вареная говядина или бефстроганов из отварного мяса с отварным картофелем, приправленные растительным маслом или с салатом из свежих огурцов и несладким компотом из сухофруктов,
• жареная треска с отварным картофелем или с салатом из квашеной капусты, приправленная растительным маслом и яблочным соком,
• тушеное мясо с овощами и несладким компотом из сухофруктов,
• запеченная или вареная рыба с тушеными овощами и несладким компотом из сухофруктов,
• Вареные кальмары или отварная грудка с тушеным баклажаном или с салатом и томатным соком,
• Рыбные котлеты с отварной цветной капустой или брокколи и томатным соком,
• Запеченная свинина с овощным рагу, салат из морской капусты и яблочно-морковный сок,
• овсяные котлеты, тушеная свекла или утиная грудка, тушеная с капустой, а также сок из яблок и апельсинов.

Полдник Отдельное питание включает полдник или, как его еще называют, полдник. Закуски лучше всего подавать с фруктами, такими как яблоки, бананы, кусочек дыни или арбуза, персики, гроздь винограда, груши. Вы можете съесть горсть орехов, чернослива, легкого йогурта на полдник, что помогает похудеть. Ну, а если вы действительно хотите поесть, лучше всего приготовить фруктовый салат, блины из тыквы, картофельные оладьи, винегрет или пирог с капустой. Те продукты в меню, которые вы выбрали для полдника, следует запивать травяным чаем, отваром из шиповника или кофе с цикорием.Ужин Раздельное питание в меню на ужин позволяет побаловать себя кусочком цельнозернового хлеба и рекомендует за полчаса до еды выпить стакан чистой воды:

На первые
• подают овощные супы, грибные супы или борщ с ломтиком хлеба,
• рыба (треска или хек) вареная или запеченная с отварным картофелем, приправленным растительным маслом или с овощным рагу, с салатом из свежей капусты с лимонным соком и растительным маслом и чай с молоком без сахара, ломтик хлеба,
• вареная курица или вареная говядина с зеленым горошком или запеченная цветная капуста с сыром и травяной чай, ломтик хлеба,
• голубцы с рисом и овощами или рисовый пудинг с овощами, яйцо всмятку и зеленый чай, ломтик хлеба,
• рис отварной с маслом и зеленью или омлет с грибами и тушеными овощами, салат из листовых овощей и фруктовый чай, ломтик хлеба,
• жареных яйца с помидорами или томатами, запеченными с сыром, с вареными овощами и несладким компотом из сухофруктов, ломтик хлеба,
• овощной пудинг или овощная пицца, салат из зеленых овощей и сбитен, кусок хлеба,
• перец фаршированный овощами и рисом или капустный шницель с печеным картофелем и клюквенным фруктовым соком, ломтик хлеба.

Отдельная диета для похудения ночью рекомендует выпивать стакан кефира каждый день. И даже хотя бы один раз в неделю надо делать разгрузку. В такой день отдельная диета для похудения советует съесть 1,5 кг яблок и, конечно же, не забыть выпить 2 литра воды.

комментариев

комментариев