Гербалайф сбалансированное питание: Купить продукцию Herbalife, скидка 35% на все товары, сделать заказ.

Статьи — Herbalife — Сбалансированное питание

Травяной напиток

Целебные свойства чая известны с глубокой древности ? Считается, что его открыл китайский Император Шэнь-нун более 5 тысяч лет назад!

Читать статью….

Томатный суп с базиликом

Чтобы ускорить процесс снижения веса, диетологи часто рекомендуют разнообразить рацион овощными супами. Для этого сразу несколько причин! ?

Читать статью….

Целл-у-лосс

Все мы знаем, что если выпить на ночь слишком много воды, то наутро отеков не избежать ?

Читать статью….

«Формула 2» витамины

Представляем вам долгожданную новинку — Комплекс витаминов и минералов Формула 2! Эта поливитаминная добавка послужит прекрасным дополнением к здоровому рациону питания и активному образу жизни!

Читать статью….

Растительный концентрат Алоэ

Целебные свойства алоэ известны еще со 2 тысячелетия до нашей эры ?Благодаря им это растение популярно и по сей день: сок из свежесрезанных листьев активно используют в косметологии и медицине ?

Читать статью….

Термо Комплит

Изменение питания — первый шаг на пути к идеальной фигуре. Но формирование новых пищевых привычек — процесс небыстрый, и именно в этот период метаболизм может замедляться, а уровень энергии — снижаться.

Читать статью….

«Формула 1» протеиновый коктейль

Почему спортсменам советуют употреблять больше белка? ?

Читать статью….

Построение правильной схемы питания

При составлении правильного рациона питания нужно учитывать биологические ритмы нашего организма.

Читать статью….

Гербалайфлайн ( Омега-3 )

Биологически активная добавка Гербалайфлайн полностью восполнит дефицит полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, а ее капсулы удобны для приема и имеют приятный нейтральный вкус.

Читать статью….

Иммьюн Бустер

В холодное время года наш организм особенно нуждается в поддержке.

Читать статью….

Купить продукцию Гербалайф

Компания Гербалайф выпускает большой спектр продукции для персонального ухода и оздоровления организма. Каждый человек может решить часть своих проблем с помощью продукции нашей компании и купить гербалайф себе и своей семье, при этом будучи уверенным в том что проблемы со здоровьем или внешним видом не маскируются, а действительно искореняются на самом глубоком уровне.

Читать статью….

Коктейль Гербалайф

Купить коктейль гербалайф Вечерний коктейль Гербалайф – польза и полноценный сон. Давно известна непосредственная зависимость правильного рациона питания от биологических ритмов организма человека, включая суточные ритмы. Для самочувствия невероятно важно время приема пищи (не менее чем ее количество и качество), что прямо оказывает влияние на вес и обмен веществ.

Читать статью….

Продукцию Гербалайф

Здоровье каждого современного человека в ежедневном режиме страдает от различных угроз и нападок. На него влияют обильные застолья и корпоративы, перекусы сухомяткой и плохая экология мегаполисов. Связанный с постоянными стрессами хронический недосып зачастую становится причиной того, что человек при возможности пытается наесться и выспаться впрок. Этот подход негативно сказывается на фигуре, может приводить к развитию заболеваний и ожирения.

Читать статью….

Где купить гербалайф

Где купить гербалайф, чтобы избежать подделок? Приобретать товары бренда необходимо только на официальном сайте, убедившись в наличии документов, подтверждающих оригинальность.

Читать статью….

В чем заключаются преимущества употребления БАДов для похудения

Читать статью….

продукты, состав и инструкции по применению

Гербалайф Сбалансированное питание: свойства продукции

Питаться сбалансированно – это значит соблюдать баланс четырех направлений питания:

• калорийность пищи;
• режим приема пищи;
• питьевой режим;
• питательная ценность употребляемых продуктов.

Программа Гербалайф предлагает употреблять в день 1800-2500 калорий (точные цифры зависят от пола, возраста и образа жизни человека). Важно, чтобы количество потребленной энергии не превышало ее затрат.

Помимо калорийности важно соблюдать правильный баланс углеводов, жиров и белков, употреблять достаточное количество микроэлементов, минералов и витаминов. 

Что касается питьевого режима, то науке уже давно известно, что для поддержания нормальной работы организма необходимо употреблять в сутки не менее 1,5-2 литров жидкости. Важно соблюдать режим приема пищи, есть несколько раз в день небольшими порциями, не переедать на ночь.

Линия продуктов от Гербалайф для сбалансированного питания поможет выполнить все эти требования и обеспечит каждому желающему правильное и здоровое питание.

Продукция Гербалайф Сбалансированное питание, каталог которой можно с легкостью найти в интернете, соответствует всем необходимым требованиям качества, что гарантирует ее безопасность и эффективность.

Гербалайф Сбалансированное питание: виды продукции

В нашем интернет магазине данная линия представлена следующими продуктами:

1. Растительный напиток Алоэ. Обеспечивает комплексную поддержку пищеварительной системы. В одной порции сочетаются польза алоэ и пребиотики.

2. Гербалайф Лайн. Это уникальный комплекс для поддержания нормальной работы ССС, содержащий в своем составе жидкие липиды морского происхождения, обогащенные Омега-3 жирными кислотами.

3. РоузГард. Это мощнейший антиоксидант, который предотвращает преждевременное старение организма.

4. Шизандра Плюс. Содержит большое количество витаминов и антиоксидантов, эффективно борется со свободными радикалами, препятствует старению.

5. НайтВоркс. Содержит окись азота, поддерживает нормальный кровоток и давление.

6. ЭКСТРАКАЛЬ. Отличный источник кальция.

7. Таблетки NRG (содержат натуральную гуарану). Прекрасно восстанавливают жизненную силу и энергию.

8. Тан Куай Плюс. Этот продукт предназначен для людей, которые постоянно испытывают сильные физические нагрузки, также подходит для регуляции менструального цикла у женщин.

9. LIFTOFF. Энергетический напиток, который предназначен для активных людей, которые хотят оставаться бодрыми в течение всего дня.

10. Комплекс пищевых волокон. Это пребиотик, который поддерживает полезную микрофлору в кишечнике и улучшает пищеварение. 

Гербалайф Сбалансированное питание: для кого предназначена эта продукция?

Продукция Гербалайф Сбалансированное питание, цена на которую указана рядом с изображением товара, предназначена для сбалансированного, правильного и здорового питания.

Кроме этого, при помощи данных продуктов можно снизить аппетит, что позволяет человеку избегать традиционных перекусов и не набирать лишний вес.

Гербалайф Сбалансированное питание: цена и продажа

Купить Гербалайф Сбалансированное питание теперь можно и в нашем интернет магазине. Для того чтобы сделать заказ, нужно выбрать необходимое Вам средство, перейти на его страницу и заполнить форму заказа.

Оплату можно производить любым удобным для Вас способом. Мы осуществляем доставку во все регионы нашей страны по почте или транспортной компанией. Москвичи могут получить свой заказ в пункте продажи продукции или заказать доставку курьером.

Заказывайте продукцию Гербалайф в «Гипермаркете здоровья». Это легко, надежно и удобно!

Книга рецептов Herbalife Nutrition

АЗ БУКА СБАЛАНСИРОВАННОГО ВКУСА кулинарная книга Herbalife Nu tri tion

АЗ БУКА СБАЛАНСИРОВАННОГО ВКУСА

Легко ли приготовить шедевр на своей кухне? Да, если это шедевр сбалансированного питания Herbalife! Вкусное, полезное и аппетитное блюдо — вот оно настоящее искусство кулинарии! Однако многие считают, что полезная еда обязательно должна быть пресной и однообразной. Что она ограничивается лишь беспроцентным творогом, овощами, фруктами и постными кашами. Но это не так! Сбалансированное питание Herbalife — это огромное количество рецептов, которые порой удивляют своим сочетанием вкусов, продуктов и ингредиентов. Груша и алоэ, молоко и мята, кальмар и томаты, пудинг и коктейль — полет кулинарной фантазии ограничивается только количеством приемов пищи! Если вы любите готовить и хотите разнообразить свой рацион новыми, полезными и легкими в приготовлении блюдами, то «Азбука сбалансированного вкуса» станет вашим незаменимым су-шефом на кухне! Творите, создавайте и удивляйте своих близких — и станьте настоящим мастером в искусстве правильного питания!

Делитесь фотографиями своих блюд под хэштегом #шеф_гербалайф

сем привет! Я Артем Лосев, и я шеф-повар. Я готовлю и создаю блюда для ресторанов «Горыныч» и Mushrooms, а теперь — еще и для кулинарной книги Herbalife Nutrition. Я рад, что у меня есть возможность стать частью этого мира вкусных и сбалансированных рецептов, в котором можно питаться изысканно и разнообразно, не боясь при этом за свою фигуру. Herbalife Nutrition дал возможность взглянуть на продукты под совершенно другим углом и оценить их функциональность: всего за несколько минут можно приготовить блюда под стать ресторанному меню. Быть шеф-поваром на собственной кухне не так уж и сложно! В АР Т ЕМ ЛОСЕ В которые разработали настоящие профессионалы в области правильного питания. Это настоящее открытие, которое позволит пересмотреть свое отношение к ЗОЖ и еде! Я считаю, что нужно всегда пробовать что-то новое, что делаю и сам, постоянно путешествуя и вдохновляясь новыми сочетаниями вкусов и блюд. Поэтому сейчас я хочу позвать и вас в наше кулинарное путешествие,

то настоящий кладезь изысканных рецеп- тов! Выход «Азбуки сбалансированного вку- са» стал важным событием для всей моей семьи. Те- перь у меня и моих близких есть наглядное пособие, как ни в чем себе не отказывать в питании и при этом оставаться в форме. С рецептами «Азбуки сбаланси- рованного вкуса» каждая хозяйка сможет воплотить любую кулинарную мечту! Э PRE S I DENT ’ S T E AM Венера Калмурзаева Н аконец-то время, проведенное на кухне, превратится в сплошное удовольствие для всей вашей семьи! Мы постарались донести до каж- дого, что еда может быть не только вкусной, но и по- лезной для здоровья. Приглашайте друзей и знакомых, удивляйте и радуйте их! Наслаждайтесь каждым ре- цептом и живите долго и счастливо! CHA I RMAN ’ S C LUB 3 0K 6 Б РИЛЛИАНТОВ Лана Гольденбланк

З

массу времени, которое можно провести не у пли- ты, а со своими любимыми. А также дает возмож- ность любому человеку научиться готовить сба- лансированно и вкусно! Творите, фантазируйте и дарите полезное удовольствие себе и другим! аботиться о питании своих близких теперь стало так просто! Наша книга экономит

PRE S I DENT ’ S T E AM Яна Пилия

А « збука сбалансированного вкуса» стала моей настольной книгой. В ней собрано огромное разнообразие простых и полезных ре- цептов и всегда можно найти то, чем я удивлю сво- их близких и друзей. CH I E F EXE CU T I VE PRE S I DENT ’ S T E AM 4 0K 4 Б РИЛЛИАНТА Татьяна Карпунина

П опробуйте и вы!

с о д е ржа н и е

Торт «Прага» Классические блины Сырники с грушей Блины со сгущенкой Классические вафли

Паста «Итальянские каникулы» Мини-фриттаты «Сиеста» Лазанья

176 1 78 1 80 1 82 1 84

116 118 120 122 124 126 128 130

Домашние пельмени Вареники с грибами Вареники с вишней Кнедлики с клубникой Томатные шарики

6 2 6 4 66 68 70 72

Утро в кофейне Заводной апельсин Десерт «Вишенка» Десерт «Фруктовый микс» Грибной пудинг Десерт «Спелый гранат»

КОКТ ЕЙЛИ И НАПИТКИ

ДЕСЕ Р ТЫ И СЛАДОСТИ

10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50

Шейк «Оранжевое настроение» Жизнь в шоколаде

Витаминный бум Ванильная тыква Сладкая клюква Крепкий орешек Виноградная лоза Груша в шоколаде Мятный шоколад

СЫТНАЯ ВЫПЕЧКА

188 1 90 1 92 1 94 1 96 1 98 200 202 204 206 208 2 1 0 2 1 2 2 1 4 2 1 6 2 1 8 220 Конфеты «Трюфель» Конфеты «Идеальный перекус» Конфеты «Горький шоколад» Трюфели «Ванильный орех» Баунти Банановые канапе Шоколадный рожок Тарталетки с кремом Десерт «Сладость в радость» Желейный торт «Изумруд» Нежный муссовый торт Торт «Молокао» Мороженое «Фруктовый шоколад» Банановое крем-брюле Мороженое «Ягодный йогурт» КОЛИЧЕСТВО ПРОДУКТОВ В РЕЦЕПТАХ ПРИБЛИЗИТЕЛЬНОЕ. ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПРОДУКТОВ HERBALIFE NUTRITION РЕКОМЕНДУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНФОРМАЦИЕЙ НА ЭТИКЕТКАХ. Творожные рулетики Пирожное «Картошка»

СУПЫ

Пирожки с курицей по-домашнему Пирожки с семгой Пирожки с грибами Овощные кексы Томатный хлеб Рыбная запеканка Запеканка «Творожное чудо» Вафли с сыром Вафли со шпинатом Запеканка «Творожная клюква»

134 136 138 140 142 144 146 148 150 152 156 158 160 162 164 166 168 170 1 7 2 1 74

7 6 7 8 80 82 84 86 88

Крем-суп из шампиньонов Гаспачо Морской бриз с кальмарами Вечерняя окрошка Томатный суп с чипсом из маракуйи Грибной крем-суп Борщ

Полезный микс Палитра вкусов Вкус заката Вечерний пурпур Зеленый смузи Розовый фламинго Мохито Клюквенный бриз Напиток «Мятный огурец» Заряд бодрости Малиновый закат Сладкий ноябрь

ОСНОВНЫЕ БЛЮДА

СЛАДКАЯ ВЫПЕЧКА

Креветки на подушечке Овощная запеканка Драники из кабачков Блинный рулет с тунцом Курочка с зеленью в лаваше Ленивые беляши Роллы «Вегетарианские» Роллы «Весенний перекус» Армянская лепешка с зеленью Пицца по-турецки Пицца с курицей и грибами Мини-пицца «Бонджорно»

92 94 96 98

Творожная запеканка «Зебра» Яблочно-лимонный чизкейк Пасхальный кулич Пряный яблочный пирог Рулет «Клубничный твист» Маковый рулет Кексы «Абрикосовое настроение» Капкейки с клубничным кремом

100 102 104 106 108 1 1 0 1 1 2 1 1 4

ПУДИНГИ И СЛОЕНЫЕ ЙОГ У Р ТЫ

СВОЙСТВА ПРОДУКТА МОГУТ МЕНЯТЬСЯ В СЛУЧАЕ, ЕСЛИ ЕГО ПРИГОТОВЛЕНИЕ БУДЕТ ОТЛИЧНО ОТ СПОСОБА, УКАЗАННОГО НА ЭТИКЕТКЕ. РАСЧЕТ КАЛОРИЙ В КАЖДОМ РЕЦЕПТЕ ПРОИЗВОДИТСЯ ДЛЯ ВСЕГО ГОТОВОГО БЛЮДА.

54 56 58 60

Персиковая фантазия Фруктово-ореховый йогурт

Гармония вкусов Ужин при свечах

Шоколадные маффины Торт «Ягодный сюрприз»

К о к т е й л и и н а п и т к и

Ш е й к « О р а нже в о е н а с т р о е н и е »

ингредиенты 2 ПОРЦИИ

ФОРМУЛА 1 « КАПУЧИНО » — 1 , 5 М . Л . ФОРМУЛА 1 « ПИНА КОЛАДА » — 1 , 5 М . Л . ВОДА — 3 0 0 МЛ МОРКОВЬ — 0 , 5 ЧАШКИ ( 6 0 Г ) БАНАН ЗАМОРОЖЕННЫЙ — ПОЛОВИНА ( 6 0 Г ) В блендер налить 150—200 мл воды и засыпать морковь с бананом. Взбить все это до однородного состояния. Добавить Формулу 1, взбить и, не выключая блендер, через верхнее отверстие налить оставшуюся воду. Взбивать 1-1,5 минуты. Перелить в стакан.

28,4

3,7

460

226,2 17,9

10

11

Жи з н ь в шо к о л а д е

ингредиенты 1 ПОРЦИЯ

ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬ Е » — 1 М . Л . ФОРМУЛА 1 « КАПУЧИНО » — 1 М . Л . ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАД » — 1 М . Л . ФОРМУЛА 3 — 2 М . Л . ГОРЯЧАЯ ВОДА ( 5 0 — 5 5 Г РАДУСОВ ) — 3 0 0 М Л

Смешать все ингредиенты. Перелить в стакан. Украсить трубочкой.

9,6

4,7

351

192,5 24,5

12

13

В и т а ми н ный Б у м

РАСТИТ ЕЛЬНЫЙ НАПИТОК АЛОЭ — 1 КОЛПАЧОК КОМПЛЕКС ПИЩЕ ВЫХ ВОЛОКОН — 1 М . Л . ФОРМУЛА 1 « ДЫНЯ » — 2 М . Л . АНАНАС — 1 5 0 Г ЛАИМ — 1 ШТ . СЕЛЬДЕ Р ЕИ СТ Е Б ЕЛЬ — 20 Г КИВИ З ЕЛЕНОЕ — 2 ШТ . ШПИНАТ СВ ЕЖИИ ( ИЛИ СВ ЕЖЕМОРОЖЕНЫЙ ) — 4 0 Г ОГ У Р ЕЦ СВ ЕЖИИ — 1 ШТ . ЛЕД — 3 0 Г ВОДА — 1 0 0 МЛ ингредиенты 2 ПОРЦИИ Киви очистить от кожицы, лаим очистить от кожицы. Все продукты переложить в блендер и измельчить. Лед моментально охладит напиток и сохранит цвет ярко зеленым. А если есть немного времени, то шпинат можно буквально на 5 секунд поместить в кипящую воду, тогда напиток будет более ярким.

45

2,1

647

272 14,4

14

15

В а н и л ь н а я т ык в а

ингредиенты 1 ПОРЦИЯ

ФОРМУЛА 1 « ВАНИЛЬ » — 3 М . Л . ФОРМУЛА 3 — 1 М . Л . МОЛОКО 1 , 5 % — 1 0 0 МЛ

ТЫКВА — 4 0 Г Г Р УША — 5 0 Г ВОДА — 1 0 0 МЛ

Сырую тыкву натереть на терке. Добавить все ингредиенты в блендер, взбивать в течение 1 минуты. Перелить в стакан, украсить дроблеными орехами или тыквой.

27,8

4,5

335

243,7 25

16

17

С л а д к а я к люк в а

ингредиенты 2 ПОРЦИИ

ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАД » — 2 М . Л . ФОРМУЛА 1 « ПИНА КОЛАДА » — 2 М . Л . ФОРМУЛА 3 — 1 М . Л . РЯЖЕНКА 2 , 5 % — 25 0 МЛ ВОДА — 15 0 МЛ ЗАМОРОЖЕННАЯ КЛЮКВА — 1 0 0 Г

Взбить все ингредиенты в блендере до однородной массы. Дать настояться 5 минут. После этого взбить повторно. Налить в стакан. Пить желательно холодным. Можно украсить листиком мяты.

32,7

10,8

558

368 32,8

18

19

ингредиенты 1 ПОРЦИЯ К р е п к и й о р е ш е к

ФОРМУЛА 1 « ВАНИЛЬ » — 3 М . Л . ФОРМУЛА 3 — 1 М . Л . АБ РИКОС ( ИЛИ КУ РАГА ) — 3 ШТ . ( 9 0 Г ) КЛУБНИКА — 6 0 Г ВОДА — 2 0 0 МЛ ОР ЕХИ ДЛЯ УКРАШЕНИЯ — 1 5 Г

Удалить хвостики клубники. Добавить все ингредиенты в блендер, взбивать в течение 1 минуты. Перелить в стакан, украсить дроблеными орехами.

28,2

329,8 25,1 12,8

410

20

21

В и н о г р а д н а я л о з а

ингредиенты 1 ПОРЦИЯ

ФОРМУЛА 1 « ВАНИЛЬ » — 2 М . Л . СОК ВИНОГ РАДНЫЙ — 1 0 0 МЛ ВОДА — 5 0 МЛ ВИНОГ РАД — 1 0 0 Г ЛЕД — 3 КУБИКА ( 4 5 Г ) МЯТА — ПО ВКУСУ

Взбить все ингредиенты блендером. Перелить в стакан. Украсить свежей зеленью.

40,8

1,8

326

216,4 12,1

22

23

Г р уша в шо к о л а д е

ингредиенты 1 ПОРЦИЯ

ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАД » — 2 М . Л . ФОРМУЛА 3 — 2 М . Л . Г Р УША — 1 0 0 – 1 2 0 Г РАСТИТ ЕЛЬНЫЙ НАПИТОК АЛОЭ — 1 КОЛПАЧОК ВОДА — 2 0 0 МЛ КОРИЦА — ПО ВКУСУ Грушу помыть, удалить семечки, нарезать. Добавить остальные ингредиенты, взбить в течение 30 секунд в блендере. Перелить коктейль в стакан, украсить ломтиком груши.

23,8

201,9 19,6

3,6

365

24

25

М я т ный Шо к о л а д

ингредиенты 1 ПОРЦИЯ

ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАД » — 2 М . Л . ФОРМУЛА 3 — 2 М . Л . МОЛОКО 1 , 5 % — 1 0 0 М Л ВОДА — 1 0 0 МЛ МЯТА — ПО ВКУСУ ЛЕД — 4 КУБИКА

Добавить все ингредиенты в блендер, взбить в течение 1 минуты. Украсить листочками мяты.

14

4,6

243

191,4 22

26

27

П о л е з ный ми к с

ингредиенты 1 ПОРЦИЯ

ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 3 М . Л . ОГ У Р ЕЦ — 1 ШТ . ( 8 0 Г ) ПЕ Т Р УШКА — 2 В Е ТОЧКИ ( 5 Г ) СОК ЛИМОНА — 1 / 4 ЛИМОНА ( 5 Г ) УКРОП — 2 В Е ТОЧКИ ( 5 Г ) ЛЕД — 2 КУБИКА ( 3 0 Г ) ВОДА — 1 0 0 МЛ

Взбить все ингредиенты блендером. Перелить в стакан. Украсить свежей зеленью.

13,7

0,7

251

110,1 10,9

28

29

П а л и т р а в к у с о в

ингредиенты 1 ПОРЦИЯ

ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 3 М . Л . ФОРМУЛА 1 « ДЫНЯ » — 1 М . Л . МОЛОКО 1 , 5 % — 2 0 0 МЛ Г Р ЕЙПФР У Т — 1 / 2 ШТ . ( 1 2 0 Г ) Т ВОРОГ З Е РНЕНЫЙ 0 % — 2 СТ . Л . ( 4 0 Г )

Грейпфрут почистить и разделить на сегменты. Перемешать с остальными ингредиентами. Взбить в блендере в течение 1 минуты. Перелить в бокал и украсить долькой грейпфрута.

33,3

28

4,3

399

292,2

30

31

ингредиенты 1 ПОРЦИЯ В к у с з а к а т а

ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 3 М . Л . МОРКОВЬ — 1 0 0 Г АПЕЛЬСИН — 1 ШТ . МОЛОКО 1 , 5 % — 5 0 МЛ ВОДА — 1 0 0 МЛ С апельсина снять экономкой цедру (пару ломтиков для украшения). Далее выдавить из него сок (60 мл). Натереть морковь на терке. В стакан для блендера добавить сок, воду, морковь, молоко и Формулу 1 «Вечерний коктейль», хорошо взбить в блендере. Перелить коктейль в стакан и украсить цедрой.

24,7

1,6

336

168,6 13,2

32

33

В е ч е р н и й п у р п у р

ингредиенты 1 ПОРЦИЯ

ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 2 М . Л . КРЫЖОВНИК — 1 0 0 Г ЧЕ РНАЯ СМОРОДИНА — 5 0 Г ВОДА — 5 0 МЛ МЕД ( ПО ВКУСУ ) — 1 5 МЛ ( 1 Ч . Л . ) БАЗИЛИК , МЯТА НА УКРАШЕНИЕ — 2 ЛИСТИКА Добавить все ингредиенты в блендер, взбивать в течение 1 минуты. Перелить в стакан. Украсить листочками мяты и базилика.

35,1

0,8

236

176,7 7,9

34

35

ингредиенты 2 ПОРЦИИ З е л е ный см у з и

ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 3 М . Л . ШПИНАТ СВ ЕЖИЙ ИЛИ МОРОЖЕНЫЙ — 6 0 Г БАНАН СВ ЕЖИЙ ИЛИ МОРОЖЕНЫЙ — 1 / 2 ШТ . ( 6 0 Г )

МОЛОКО 1 , 5 % — 50 МЛ МЯТА — 5 — 6 ЛИСТИКОВ ОР ЕХИ ЛЮБЫЕ — 3 0 Г ВОДА — 1 0 0 МЛ

Все ингредиенты взбить в блендере в течение 1 минуты, готовую массу перелить в стакан, украсить мятой и орешками.

30,1

21,3

336

386,3 19

36

37

Р о з о в ый ф л а ми н г о

ингредиенты 2 ПОРЦИИ

ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 3 М . Л . СВ ЕКЛА ЗАПЕЧЕННАЯ — 1 ШТ . ( 1 0 0 Г ) АПЕЛЬСИН — 1 ШТ . ( 6 0 Г ) ВОДА — 1 0 0 МЛ МЯТА — ДЛЯ УКРАШЕНИЯ

Свеклу завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах до тех пор, пока нож не будет свободно входить в нее. Затем очистить и нарезать кубиками. Из апельсина выжать сок любым удобным способом. В блендер добавить свеклу и сок, взбить до гладкой структуры. Добавить Формулу 1 «Вечерний коктейль» и взбивать еще 1-1,5 минуты. Украсить мятой. Перелить в стакан.

26,3

0,7

286

163,6 12,3

38

39

ингредиенты 1 ПОРЦИЯ МО Х И Т О ЛИФТОФФ СО ВКУСОМ ЛИМОНА — 1 ШТ . НАЙТ ВОРКС — 1 М . Л . ЛИМОН ИЛИ ЛАЙМ — ДОЛЬКИ МЯТА — В Е ТОЧКА ЛЕД — КУБИК ГОРЯЧАЯ ВОДА — 2 2 3 МЛ

Лимон и веточки мяты залить горячей водой, но не выше 50 градусов. Оставить остывать и настаиваться на 1-2 часа. Добавить все вышеперечисленные ингредиенты. Украсить листиками мяты.

3,4

0,6

0

288

17,1

40

41

К люк в е н ный б р и з

ингредиенты 3 ПОРЦИИ

ОВСЯНО — ЯБЛОЧНЫЙ НАПИТОК — 1 М . Л . ВОДА — 1 Л РАСТИТЕЛЬНЫЙ НАПИТОК АЛОЭ «КЛЮКВА» — 9 КОЛПАЧКОВ КЛЮКВА — 4 СТ . Л . ( 6 0 Г )

Две столовые ложки ягод клюквы (или брусники) размять и положить в кувшин. Добавить остальные ингредиенты и две столовые ложки целых ягод. Перемешать.

6,4

0,8

1112

41,6

0,6

42

43

Н а п и т о к « М я т ный о г у р е ц »

3 ПОРЦИИ ингредиенты

ВОДА — 1 , 5 Л В Е ТОЧКА МЯТЫ — 6 ЛИСТИКОВ ОГ У Р ЕЦ ( ПОЛОВИНА ) — 5 0 Г ЛИМОН — 4 0 Г РАСТИТ ЕЛЬНЫЙ НАПИТОК АЛОЭ — 9 КОЛПАЧКОВ

Огурцы и лимоны нарезать кружочками. Добавить все ингредиенты в кувшин, залить водой и перемешать.

4,5

1,3

0,4

1640

28,3

44

45

З а р я д б о д р о с т и

Т РАВЯНОИ НАПИТОК « ЛИМОН » — 1 / 2 Ч . Л . ГОРЯЧАЯ ВОДА — 2 5 0 МЛ СОК ЯБЛОКА / АНАНАСА — 1 2 5 МЛ ЛЕД — 2 0 Г МЯТА И ДОЛЬКИ — ДЛЯ УКРАШЕНИЯ ингредиенты 1 ПОРЦИЯ

Размешать Травянои Напиток в воде, добавить сок. Размешать. Добавить лед и украсить.

0,5

13,2

0,5

56

376

46

47

М а л и н о в ый З а к а т

Т РАВЯНОИ НАПИТОК « КЛАССИЧЕСКИЙ » — 1 / 2 Ч . Л . ГОРЯЧАЯ ВОДА — 2 5 0 МЛ МАЛИНА — 1 5 Г ЧЕ РНАЯ СМОРОДИНА — 2 0 Г КОРИЦА — 4 Г ингредиенты 1 ПОРЦИЯ

Размешать Травяной Напиток в воде, добавить ягоды и корицу. Подавать горячим.

6,8

0,5

0,3

29,6

290

48

49

С л а д к и й н о я б р Ь

ингредиенты 1 ПОРЦИЯ

РАСТИТ ЕЛЬНЫЙ НАПИТОК АЛОЭ « КЛЮКВА » — 1 / 2 Ч . Л . Т РАВЯНОЙ НАПИТОК « ЛИМОН » — 1 / 2 Ч . Л . ЯБЛОКО — 2 0 Г Г ВОЗДИКА — 3 – 5 БУ ТОНОВ КЛЮКВА — 1 5 Г КОРИЦА — 1 ПАЛОЧКА ( 1 ЩЕПОТКА ) ВОДА — 2 0 0 МЛ МЯТА — 2 — 3 ЛИСТИКА МЕД — ПО ВКУСУ Заварить в теплой воде Травяной Напиток, далее залить Растительный Напиток Алоэ «Клюква». Добавить ломтик яблока, гвоздику, мяту и дать постоять. Тем временем растолочь клюкву. После добавить клюкву и корицу в напиток. Чтобы сделать напиток немного слаще, можно добавить меда.

8,7

0,6

0,7

37,8

247

50

51

П у д и н г и и С л о е ны е Й о г у р т ы

П е р с и к о в а я ф а н т а з и я

ингредиенты 2 ПОРЦИИ

ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАД » — 3 М . Л . ФОРМУЛА 3 — 2 М . Л . ПЕ РСИК ( ПОЛОВИНА ) — 1 0 0 Г БАНАН ( ПОЛОВИНА ) — 5 0 Г ВОДА — 1 5 0 МЛ КОКОСОВАЯ СТ Р УЖКА — ЩЕПОТКА

Нарезать фрукты мелкими кубиками, смешать и положить на дно. Подогреть воду до 70 градусов, налить в блендер и добавить Формулу 1. Взбить, добавить Формулу 3 и взбить еще раз. Полученную массу выложить в емкость к фруктам. Поставить в холодильник на 30 минут, достать и украсить кокосовой стружкой.

35,6

299,9 25,5

5,9

353

54

55

Совет от Артема Лосева: для более яркого вкуса орехи можно предварительно обжарить на сухой сковороде или в духовке. Важно после обжарки орехи хорошо охладить.

ингредиенты 2 ПОРЦИИ Ф р у к т о в о — о р е х о в ый й о г у р т КОКТ ЕЙЛЬ Н2 4 « ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛЫ» — 2 М . Л . ЙОГ У Р Т НАТ У РАЛЬНЫЙ 2 % — 1 0 0 МЛ РЯЖЕНКА 2 , 5 % — 1 0 0 МЛ Г Р ЕЦКИЕ ОР ЕХИ ( ИЛИ ЛЮБЫЕ ) — 4 0 Г АПЕЛЬСИН ИЛИ Г Р УША ( ПОЛОВИНА ) — 1 0 0 Г Коктейль Н24 «Восстановление силы» смешать с ряженкой. Орешки измельчить, из апельсина вырезать мякоть. На дно выложить половину ряженки, орешков и половину апельсина. Затем выложить весь йогурт, опять орешки, апельсин, ряженку. Украсить орешками.

28,5

31,4

360

487,6 24,2

56

57

Г а р мо н и я в к у с о в

ингредиенты 2 ПОРЦИИ

ФОРМУЛА 1 « КАПУЧИНО » — 3 М . Л . ФОРМУЛА 1 « ВАНИЛЬ » — 3 М . Л . ЙОГ У Р Т НАТ У РАЛЬНЫЙ 2 % — 3 7 5 М Л

Йогурт разделить пополам, в каждую часть добавить Формулу 1 и хорошо перемешать. В стакан выложить сначала слой с капучино, дать застыть в морозилке минут 20. Затем выложить слой йогурта с ванилью и снова на 20 минут убрать в морозилку. После выложить слой йогурта с капучино и опять на 20 минут убрать в морозилку. Для более интересного внешнего вида и формы йогурта при подаче можно первый слой выложить, держа стакан под углом и так же дать застыть, далее выложить второй слой. Украсить по желанию.

45,1

14,4

453

517,5 47,6

58

59

Ужи н п р и с в е ч а х

ингредиенты 1 ПОРЦИЯ

ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАД » — 1 М . Л . ФОРМУЛА 1 « КЛУБНИКА » — 1 М . Л . ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 1 М . Л . СМОРОДИНА ЧЕ РНАЯ — 1 2 0 Г КУНЖУ Т — 2 Г ЙОГ У Р Т НАТ У РАЛЬНЫЙ 2 , 5 % — 2 0 0 МЛ

Йогурт разделить на три части (две по 50 мл и одну 100 мл). Смешать большую часть (100 мл) с Формулой 1 «Вечерний коктейль» и выложить 2 ст. л. на дно высокого стакана. Следующую часть йогурта (50 мл) смешать с Формулой 1 «Шоколад» и выложить 2 ст. л. вторым слоем. Третьим слоем укладываем ягоды. После этого снова слой с Формулой 1 «Вечерний коктейль». Далее смешать оставшуюся часть йогурта с Формулой 1 «Клубника» и выложить 2 ст. л. поверх. Затем слой ягод. В этой последовательности чередовать ингредиенты до верха стакана, не перемешивая их. Поставить в холодильник на 2 часа. Готовый десерт посыпать кунжутом.

30,5

8,8

357

297,3 21,5

60

61

У т р о в к о ф е й н е

ингредиенты 2 ПОРЦИИ

ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬ Е » — 6 М . Л . ФОРМУЛА 1 « КР ЕМ — Б РЮЛЕ » — 2 М . Л . ФОРМУЛА 1 « КАПУЧИНО » — 2 М . Л . МОЛОКО 0 % — 15 0 МЛ ВОДА — 200 МЛ Вылить молоко и горячую воду в чашу блендера. Добавить все вкусы Формулы 1, взбить в блендере 1,5 минуты. Оставить на пару минут и снова взбить. Разлить по формам и убрать в холодильник на 2 часа.

37,2

12,2

480

506,5 53

62

63

ингредиенты 1 ПОРЦИЯ З а в о д н о й а п е л ь с и н ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАД » — 2 М . Л . ФОРМУЛА 1 « КЛУБНИКА » — 2 М . Л . ВОДА — 4 0 МЛ АПЕЛЬСИН — 1 ШТ . ( 1 8 0 Г ) КОРИЦА — 1 / 2 Ч . Л . ЙОГ У Р Т 2 , 5 % — 1 7 0 МЛ

Разделить йогурт на 3 части. Одну смешать с Формулой 1 «Шоколад», добавить 20 мл воды, перемешать и выложить несколько ложек первым слоем в прозрачный бокал. Вторую часть смешать с водой и Формулой 1 «Клубника» и выложить немного следующим слоем. Третий слой — йогурт. В такой последовательности чередовать слои до верха бокала. Почистить апельсин и нарезать небольшими дольками. Уложить его сверху на десерт и убрать в холодильник на 2 часа. Перед подачей посыпать корицей и украсить веточкой мяты.

42,6

8,8

445

352,7 27,1

64

65

Д е с е р т « В иш е н к а »

ингредиенты 2 ПОРЦИИ

ОСНОВА : ФОРМУЛА 1 « ВАНИЛЬ » — 2 М . Л . ФОРМУЛА 1 « КЛУБНИКА » — 3 М . Л . ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬ Е » — 2 М . Л . ОВСЯНО — ЯБЛОЧНЫЙ НАПИТОК — 2 М . Л . Т ВОРОГ 0 % — 200 Г ВОДА — 15 0 МЛ СОУС : ВИШНЯ СВ ЕЖАЯ̆ ( ИЛИ СВ ЕЖЕМОРОЖЕНАЯ ) — 100 Г ФОРМУЛА 1 « КЛУБНИКА » — 1 , 5 М . Л . Смешать творог и воду и разделить на три части. Первую смешать с частью Формулы 1 «Клубника» (2 м. л.) и выложить на дно прозрачного стакана. Вторую часть смешать с Формулой 1 «Шоколадное печенье» и Овсяно-яблочным напитком и выложить следующим слоем. Для третьего слоя смешать оставшуюся творожную массу с Формулой 1 «Ваниль». Поставить получившийся десерт в холодильник на час. За это время приготовить соус из Формулы 1 «Клубника» (1 м. л.) и вишни. Немного прогреть его в сотейнике, остудить и полить десерт перед подачей.

51,5

8,2

616,6 80,3

575

66

67

Д е с е р т « Ф р у к т о в ый ми к с »

ингредиенты 1 ПОРЦИЯ

ФОРМУЛА 1 « ВАНИЛЬ » — 2 М . Л . РЯЖЕНКА 2 , 5 % — 2 0 0 МЛ ВОДА — 5 0 МЛ

БАНАН — 1/2 ШТ . ( 5 0 Г ) Г Р УША — 1 ШТ. ( 5 0 Г ) МАЛИНА — 150 Г

Нарезать грушу и банан ломтиками и выложить в прозрачный бокал. Приготовить смесь из ряженки, воды и Формулы 1 «Ваниль». Залить получившейся смесью фрукты. Готовый десерт украсить свежей малиной и ломтиками груши.

46,8

7,7

526

340,5 19

68

69

ингредиенты 2 ПОРЦИИ Г р и б н о й п у д и н г СЛИВКИ 1 1 % — 5 0 МЛ ШАМПИНЬОНЫ — 2 0 0 Г СОЛЬ , СПЕЦИИ — ПО ВКУСУ НА УКРАШЕНИЕ : ШАМПИНЬОНЫ — 3 0 Г ЛУК Р ЕПЧАТЫЙ — 1 0 Г СОЛЬ И ПЕ Р ЕЦ — ПО ВКУСУ

ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 3 М . Л . ФОРМУЛА 3 — 1 М . Л . ВОДА — 3 0 0 МЛ

Грибы отварить, остудить до 40 градусов. Взбить в пюре, добавить сливки, Формулу 1 «Вечерний коктейль» и Формулу 3, соль, специи и взбивать 1 минуту. Дать постоять 3 минуты, взбить еще раз 30 секунд. Разлить по формам,

поставить в холодильник на 2-3 часа, не накрывая крышкой. На украшение: шампиньоны и лук нарезать кубиками, обжарить на смазанной маслом сковороде до золотистого цвета, при обжарке добавить соль и перец по вкусу. Обжаренные и остывшие грибы с луком выложить на застывший пудинг.

14

8,7

247,3 26,3

622

70

71

Д е с е р т « С п е лый г р а н а т »

ингредиенты 1 ПОРЦИЯ

ФОРМУЛА 1 « ПИНА КОЛАДА » — 2 М . Л . КЕФИР 1 % — 5 0 МЛ РЯЖЕНКА 2 , 5 % — 1 0 0 МЛ

СОК Г РАНАТА — 5 0 МЛ З Е РНА Г РАНАТА — 50 Г КЕДРОВЫЕ ОР ЕШКИ — 10 Г

Гранат разделить на зерна. Зерна смешать с кефиром, сок граната смешать с Формулой 1. Готовую смесь сока и «Пина колада» выложить на дно формы, сверху выложить смесь кефира с зернами граната, убрать в холодильник на час. Украсить кедровыми орешками.

32,7

10,2

286

295 17,5

72

73

С У ПЫ

Совет от Артема Лосева: лук нужно обжаривать на антипригарной сковородке без масла, на небольшом огне, а после добавить шампиньоны. Важно, чтобы сковородка была большой и шампиньоны были размещены на ее поверхности равномерно.

К р е м — с у п и з ша мп и н ь о н о в

ШАМПИНЬОНЫ — 2 0 0 Г МОЛОКО 2 , 5 % — 2 5 0 МЛ ВОДА — 1 0 0 МЛ ЛУК Р ЕПЧАТЫЙ — 4 0 Г СОЛЬ , ПЕ Р ЕЦ — ПО ВКУСУ ингредиенты 2 ПОРЦИИ

ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 3 М . Л . ФОРМУЛА 3 — 1 М . Л .

Взбить в блендере Формулу 1 «Вечерний коктейль», Формулу 3 и молоко. На антипригарной сковороде без добавления масла обжарить мелко нарезанные лук и грибы. Добавить в блендер. Еще раз взбить и посолить/поперчить. Украсить веточкой укропа.

622

26,9

9,1

320,8 31,2

76

77

ингредиенты 3 ПОРЦИИ Г а с п а ч о ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 2 М . Л . ТОМАТНЫЙ СУП С БАЗИЛИКОМ HERBA L I F E — 1 М . Л . ПОМИДОР — 3 ШТ . ( 3 6 0 Г ) ОГ У Р ЕЦ — 1 ШТ . ( 9 0 Г ) ПЕ Р ЕЦ БОЛГАРСКИЙ — 1 ШТ . (2 0 0 Г) ЛУК Р ЕПЧАТЫЙ — 1 / 4 ШТ. (2 5 Г) ЧЕСНОК — 2 З УБЧИКА (1 0 Г)

ЛУК З ЕЛЕНЫЙ — 2 ПЕ РА ( 1 5 Г ) ПЕТРУШКА — 2 В Е ТОЧКИ ( 1 0 Г ) ОЛИВКОВОЕ МАСЛО — 1 Ч . Л .

СОЛЬ , КРАСНЫЙ ПЕ Р ЕЦ — ПО ВКУСУ ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС — ПО ЖЕЛАНИЮ

Помидоры, 1/2 очищенного огурца, репчатый лук, чеснок и сладкий перец нарезать произвольно крупными кусочками. Погружным блендером измельчить до пюреобразного состояния. В овощную смесь добавить Формулу 1 «Вечерний коктейль» и еще раз взбить. Если суп получается слишком густой, добавить 50 мл воды. Оставшийся огурец нарезать мелкими кубиками, добавить к мелко нарезанным петрушке и зеленому луку. Добавить оливковое масло, соль, перец и все перемешать. Вылить суп в тарелку и приправить огурцом с зеленью.

45,9

6,6

745

321 17,5

78

79

Мо р с к о й б р и з с к а л ь м а р а ми

ингредиенты 2 ПОРЦИИ

ФИЛЕ КАЛЬМАРА — 1 0 0 – 1 5 0 Г МАСЛО ОЛИВКОВОЕ — 1 Ч . Л . ЧЕСНОК — 1 З УБЧИК ТОМАТНЫЙ СУП C БАЗИЛИКОМ HERBA L I F E — 2 , 5 М . Л . ВОДА ГОРЯЧАЯ — 2 0 0 МЛ УКРОП , ПЕ Т Р УШКА , БАЗИЛИК — ПО ВКУСУ Широким ножом раздавить чеснок. Положить на сковородку, слегка обжарить на оливковом масле и убрать, но не выбрасывать. На ту же сковороду выложить кольцами нарезанное филе кальмара и обжарить 1-2 минуты. Приготовить классическим способом Томатный суп с базиликом Herbalife. В тарелку выложить филе, мелко нарезанный обжаренный чеснок, укроп, петрушку и залить томатным супом. Украсить веточкой базилика.

411

19,9

9,8

308,8 36,3

80

81

В е ч е р н я я о к р ошк а

ингредиенты 1 ПОРЦИЯ

ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 3 М . Л . ВОДА — 2 0 0 МЛ ФОРМУЛА 3 — 1 М . Л . ОГ У Р ЕЦ — 1 0 0 Г УКРОП , ПЕ Т Р УШКА , ЛУК З ЕЛЕНЫЙ — 1 5 Г КЕФИР 1 % — 2 0 0 МЛ СОЛЬ , ПЕ Р ЕЦ — ПО ВКУСУ ГОРЧИЦА / ХР ЕН — ПО ЖЕЛАНИЮ Огурец натереть на терке. Смешать с рубленой зеленью и горчицей. Воду, кефир и Формулу 1 «Вечерний коктейль» смешать, залить овощную массу, перемешать. Добавить соль, перец по вкусу.

547

22,5

3

218,3 21,8

82

83

Т ом а т ный с у п с ч и п с ом и з м а р а к у й и

ингредиенты 1 ПОРЦИЯ

ЧИПС : ФОРМУЛА 1 «МАРАКУЙЯ » — 2 М . Л . ВОДА — 5 0 МЛ ОСНОВА : ВОДА — 100 МЛ ТОМАТНЫЙ СУП С БАЗИЛИКОМ HERBA L I F E — 2 М . Л . КЛУБНИКА — 3 0 Г Для чипса: смешать воду и Формулу 1, вылить на тарелку с пергаментом и поместить в микроволновку на 2 минуты. Готовить до хрустящего состояния. Готовый чипс поломать на кусочки. Для основы: в чашу блендера влить горячую воду, смесь для супа и 20 г клубники. Взбить и вылить в тарелку. Оставшуюся клубнику порезать кубиком и добавить в суп. На края выложить кусочки чипса. Украсить базиликом.

24,4

2,4

232

188,8 15,9

84

85

Г р и б н о Й к р е м — с у п

ингредиенты 4 ПОРЦИИ

ТОМАТНЫЙ СУП С БАЗИЛИКОМ HERBA L I F E — 3 М . Л . ФОРМУЛА 3 — 1 М . Л .

ШАМПИНЬОНЫ — 2 0 0 Г ЧЕСНОК — 2 З УБЧИКА ПЕ Т Р УШКА — 4 В Е ТОЧКИ ЛУК Р ЕПЧАТЫЙ — 1 / 2 ШТ . МАСЛО РАСТИТ ЕЛЬНОЕ — 1 0 МЛ СОЛЬ , ПЕ Р ЕЦ — ПО ВКУСУ

Обжарить шампиньоны на сухой сковородке, затем, когда сок выпарится, добавить масло. Нарезать лук и чеснок, обжарить их. Готовить Томатный суп с базиликом Herbalife по рецепту. Добавить в него обжаренные овощи и измельченную петрушку. Взбить в миксере. Подавать с веточкой петрушки и красиво обжаренными шампиньонами.

27,3

13,4

332

336,7 23,8

86

87

Б о рщ

ингредиенты 2 ПОРЦИИ

ТОМАТНЫЙ СУП С БАЗИЛИКОМ HERBA L I F E — 2 М . Л . КОЛЬ РАБИ — 1 0 ШТ .

ФИЛЕ КУ РИНОГО Б ЕДРА — 1 0 0 Г КАПУСТА Б ЕЛОКОЧАННАЯ — 1 0 0 Г СВ ЕКЛА — 1 0 0 Г ВОДА — 5 0 0 МЛ З ЕЛЕНЬ , ПРИПРАВЫ , СОЛЬ — ПО ВКУСУ

Все овощи нарезать мелким кубиком, примерно 0,5—0,7 см. Филе куриного бедра тоже нарезать кубиком. Зелень мелко покрошить. Все овощи и филе залить холодной водой. Варить 30 минут до готовности. В конце приготовления сделать заправку. Смешать Томатный суп с базилилком Herbalife с небольшим количеством воды. Перемешать с супом. Посолить и украсить свежей зеленью.

36,8

9,4

926

332,8 25,6

88

89

О с н о в ны е б люд а

К р е в е т к и н а п о д уш е ч к е

ингредиенты 4-5 ПОРЦИЙ

ФОРМУЛА 3 — 2 М . Л . ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 3 М . Л . ОВСЯНО — ЯБЛОЧНЫЙ НАПИТОК — 3 М . Л . ТОМАТНЫЙ СУП С БАЗИЛИКОМ HERBA L I F E — 1 М . Л . ЦВ Е ТНАЯ КАПУСТА — 5 5 0 Г ( 1 КОЧАН ) ЯЙЦО — 5 ШТ . ОЧИЩЕННЫЕ КРЕВЕТКИ — 4 0 0 Г ( 1 ПАКЕ Т ) ВОДА — 2 0 0 МЛ СОЛЬ — ПО ВКУСУ Креветки обжарить на растительном масле в течение 30 секунд с каждой стороны с добавлением соли. Капусту помыть, разрезать на мелкие соцветия 1-1,5 см, отварить 2 минуты до полуготовности. Остальные ингредиенты смешать в отдельной посуде. Креветки, капусту сложить в посуду для запекания и залить приготовленной смесью. Затем поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 15—20 минут.

51

1497

37,4

1064 128

92

93

Совет от Артема Лосева: 1. Кабачок нужно выбирать небольшого размера, чтобы он был плотный внутри и без крупных семян. 2. Для приготовления соуса удобнее использовать ручной блендер — однородная масса получится быстрее.

О в ощн а я з а п е к а н к а

ингредиенты 3-4 ПОРЦИИ

КАБАЧОК — 2 ШТ . ( 3 6 0 Г ) МОРКОВЬ — 3 ШТ . ( 1 2 0 Г ) ПОМИДОР — 1 ШТ . ( 1 2 0 Г ) СОУС : СЛИВКИ 1 0 % — 1 5 0 Г МОЛОКО 2 , 5 % — 1 0 0 Г ТОМАТНЫЙ СУП С БАЗИЛИКОМ HERBA L I F E — 3 М . Л . ФОРМУЛА 3 — 2 М . Л . ЯЙЦА — 3 ШТ . ЧЕСНОК — 2 З УБЧИКА СОЛЬ , ПЕ Р ЕЦ — ПО ВКУСУ Морковь и кабачок порезать на ленты с помощью экономки. Нарезать помидор на мелкие кубики. Положить помидор на дно формы. Сверху уложить перпендикулярно дну скрученные рулетики из овощей. Смешать ингредиенты для соуса. Чеснок измельчить, добавить в соус и залить им овощи. Поставить в разогретую до 160 градусов духовку на 40 минут. Готовое блюдо украсить перьями зеленого лука.

61,8

38,6

1073

821,7 52,2

94

95

Д р а н и к и и з к а б а ч к о в

ингредиенты 2-3 ПОРЦИИ

ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 2 М . Л . ФОРМУЛА 3 — 2 М . Л . ЯЙЦО — 1 ШТ . КАБАЧОК СР ЕДНИЙ — 2 2 0 Г СОУС : РЯЖЕНКА 2 , 5 % — 5 0 МЛ ФОРМУЛА 3 — 1 М . Л . ОГ У Р ЕЦ СР ЕДНИЙ — 1 ШТ . ЧЕСНОК СУХОЙ , СОЛЬ — ПО ВКУСУ

Кабачок натереть на терке, чуть посолить, отжать и смешать со всеми ингредиентами до однородной массы. Смазать сковородку маслом, выпекать с обеих сторон до готовности по 2-3 минуты с каждой стороны. Для соуса огурец натереть на терке, добавить Формулу 3 и смешать с ряженкой и специями.

22,6

450

9,3

315,5 32

96

97

Б л и н ный р у л е т с т у н ц ом

ингредиенты 5 ПОРЦИЙ

БЛИНЧИКИ : МОЛОКО 2 , 5 % — 1 5 0 МЛ ЯЙЦО — 2 ШТ . ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 2 М . Л . ТОМАТНЫЙ СУП С БАЗИЛИКОМ HERBA L I F E — 1 М . Л . ФОРМУЛА 3 — 1 М . Л .

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО — 1 Ч . Л . НАЧИНКА : Т ВОРОГ 5 % — 1 0 0 Г Т УНЕЦ КОНСЕ Р ВИРОВАННЫЙ — 1 0 0 Г

ЧЕСНОК — 1 З УБЧИК ФОРМУЛА 3 — 1 М . Л . ОГ У Р ЕЦ — 4 0 Г

Смешиваем ингредиенты для теста. На смазанной маслом сковороде выпекать блинчики. Тунец и творог размять вилкой, чеснок измельчить, огурец нарезать соломкой, все смешать. Положить в блинчик, скатать в рулет.

25,3

551

28,4

677,3 76,3

98

99

К у р о ч к а с з е л е н ью в л а в аш е

ингредиенты 4 ПОРЦИИ

Т ЕСТО : ЯЙЦО — 2 ШТ . ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 9 М . Л . ФОРМУЛА 3 — 2 М . Л . СОУС : СМЕ ТАНА 1 0 % — 2 СТ . Л . ( 3 0 Г ) ТОМАТНЫЙ СУП С БАЗИЛИКОМ HERBA L I F E — 2 М . Л . НАЧИНКА : КУ РИНОЕ ФИЛЕ Т УШЕНОЕ — 2 0 0 Г ОГ У Р ЕЦ — 1 ШТ . ( 8 0 Г )

ПОМИДОР — 1 ШТ . ( 1 2 0 Г ) КАПУСТА СВ ЕЖАЯ — 50 Г З ЕЛЕНЬ , ЛУК З ЕЛЕНЫЙ — ПО ВКУСУ

Добавляем в яйца просеянные через сито Формулу 1 «Вечерний коктейль» и Формулу 3. Тщательно перемешать. Поделить на 4 части. Раскатать каждую часть в лаваш, используя на подпыл Формулу 3. Жарить на сковороде до золотистой корочки с каждой стороны. Дать остыть и слегка сбрызнуть водой. Замешать соус, смазать каждый лаваш. Тушеное куриное филе и остальные ингредиенты нарезать и выложить на лаваш. Скрутить и положить на гриль (время приготовления на гриле 1-2 минуты).

25,3

55

706

976,5 124

100

101

Л е н и в ы е б е л яши

ингредиенты 4 ПОРЦИИ

ФОРМУЛА 3 — 5 М . Л . ФАРШ ( КУ РИНЫЙ ИЛИ ПОСТНЫЙ ГОВЯЖИЙ ) — 3 0 0 Г ЯЙЦО — 4 ШТ . СМЕ ТАНА 1 5 % — 5 СТ . Л . ( 7 5 Г ) ТОМАТНЫЙ СУП С БАЗИЛИКОМ HERBA L I F E — 4 М . Л . ОЛИВКОВОЕ МАСЛО — 2 СТ . Л . СОЛЬ , ПЕ Р ЕЦ — ПО ВКУСУ ЛУК З ЕЛЕНЫЙ , ПЕ Т Р УШКА — ПО ВКУСУ Взбить яйца и сметану, добавить Формулу 3 и Томатный суп с базиликом Herbalife, все перемешать. Добавить фарш, соль, перец, нарезанную зелень и опять перемешать. Запекать на медленном огне с двух сторон: по 3-4 минуты с каждой стороны до румяного цвета.

28,6

696

82,4

1363 118

102

103

Р о л лы « В е г е т а р и а н с к и е »

ингредиенты 1 ПОРЦИЯ

ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 3 М . Л . ТОМАТНЫЙ СУП С БАЗИЛИКОМ HERBA L I F E — 3 М . Л .

ВОДА — 5 0 МЛ НОРИ — 1 ЛИСТ НАЧИНКА : УКРОП — 2 В Е ТОЧКИ З ЕЛЕНЫЙ ЛУК — 1 СТ Е Б ЕЛЬ БОЛГАРСКИЙ ПЕ Р ЕЦ — 1 ШТ . ( 5 0 Г ) ОГ У Р ЕЦ — 1 ШТ . ( 5 0 Г )

Смешать Томатный суп с базиликом Herbalife, воду и Формулу 1 «Вечерний коктейль». Огурец натереть на терке или мелко порезать и смешать с этой массой. Смочить лист нори водой и тонким слоем распределить получившуюся массу на половину листа. Посыпать измельченную зелень и нарезанный тонкими полосками болгарский перец. Скрутить ролл и разрезать его на части толщиной 1,5-2 см.

34,6

237

1,8

253,7 20,9

104

105

Р о л лы « В е с е н н и й п е р е к у с »

ингредиенты 1 ПОРЦИЯ

Г Р ЕЧЕСКИЙ ЙОГ У Р Т — 3 СТ . Л . ( 4 5 Г ) ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 3 М . Л .

ФОРМУЛА 3 — 2 М . Л . КУ РКУМА — 1 / 4 Ч . Л .

СЛАДКАЯ ПАПРИКА — 1 / 4 Ч . Л . ГОРЧИЦА СТОЛОВАЯ — 1 / 4 Ч . Л .

ЧЕСНОК ИЗМЕЛЬЧЕННЫЙ — 1 З УБЧИК УКРОП ИЗМЕЛЬЧЕННЫЙ — 2 В Е ТОЧКИ ОГ У Р ЕЦ ДЛИННЫЙ — 1 / 2 ШТ . ( 1 0 0 Г ) ПОМИДОР ЧЕ Р РИ — 2 ШТ . ( 4 0 Г )

Ножом-экономкой нарезать огурец тонкими пластинками. Чеснок и укроп измельчить и смешать со всеми остальными ингредиентами, кроме огурца и помидора черри. Намазать приготовленную смесь на пластинки огурца и свернуть в небольшие рулеты. Зафиксировать роллы зубочисткой. Помидоры черри разрезать на 4 части и украсить роллы перед подачей.

19,1

241

3,1

212,6 24,2

106

107

А р м я н с к а я л е п е шк а с з е л е н ью

ингредиенты 6–9 ПОРЦИЙ

Т ЕСТО : ФОРМУЛА 3 — 3 М . Л . ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 2 0 М . Л . СОЛЬ — ПО ВКУСУ ЯЙЦО — 1 ШТ . ОЛИВКОВОЕ МАСЛО — 3 СТ . Л . ВОДА — 1 5 0 МЛ НАЧИНКА : ПЕ Т Р УШКА — 1 ПУЧОК ( 1 5 Г ) З ЕЛЕНЫЙ ЛУК — 1 ПУЧОК ( 1 5 Г ) Р УКОЛА — 1 ПУЧОК ( 1 5 Г ) УКРОП — 1 ПУЧОК ( 1 5 Г ) КИНЗА — 1 ПУЧОК ( 1 5 Г ) МЯТА — 1 ПУЧОК ( 1 5 Г ) ЛУК Р ЕПЧАТЫЙ — 1 / 2 ШТ . СОЛЬ , ЧЕ РНЫЙ И КРАСНЫЙ ПЕ Р ЕЦ — ПО ВКУСУ ОЛИВКОВОЕ МАСЛО — 4 СТ. Л. (40–50 Г) СОК ЛИМОНА — 1 / 2 ШТ . (3 0 МЛ ) Смешать ингредиенты для теста, сформировать шарик, накрыть пленкой и оставить отдохнуть. Нарезать зелень, перемешать все ингредиенты для начинки. Поделить тесто на 6—9 частей. Раскатать каждую часть в лепешку.

В середину положить начинку, скрепить концы и жарить с двух сторон без масла (по 1 минуте с каждой стороны).

80,5

81,2

626

1460 91,8

108

109

П и ц ц а п о — т у р е ц к и

ингредиенты 6 ПОРЦИЙ

НАЧИНКА : ФИЛЕ КУ РИНОЕ — 3 0 0 Г ТОМАТНАЯ ПАСТА — 2 СТ . Л . ( 4 0 Г ) ПОМИДОР — 1 ШТ . ( 1 2 0 Г ) ЛИМОН — 1 ШТ . ЛУК Р ЕПЧАТЫЙ — 1 ШТ . ( 6 0 Г ) ПЕ Т Р УШКА — 2 В Е ТОЧКИ ( 1 0 Г ) СОЛЬ — ПО ВКУСУ

ПЕ Р ЕЦ ЧЕ РНЫЙ — 1 / 2 Ч . Л . ПЕ Р ЕЦ КРАСНЫЙ — 1 / 4 Ч . Л . Т ЕСТО : ЯЙЦО — 2 ШТ . ТОМАТНЫЙ СУП С БАЗИЛИКОМ HERBA L I F E — 6 М . Л . ПЕ Р ЕЦ КРАСНЫЙ — 1 / 4 Ч . Л . ФОРМУЛА 3 — 2 М . Л . + НА ПОДПЫЛ Начинка: смешать куриное филе, томатную пасту, мелко нарезанные помидор, луковицу и петрушку. Добавить соль, красный и черный перец. Тщательно перемешать. Тесто: в смесь из Формулы 3 и Томатного супа Herbalife добавить яйца и перемешать до однородной массы. Тонко раскатать тесто, используя вместо муки 1/2 ч. л. Формулы 3. Равномерно распределить начинку по получившейся основе и выпекать в духовке 15 минут при 220 градусах. Готовую пиццу сбрызнуть лимонным соком и посыпать свежей зеленью.

59,1

799

18,7

918,2 115

110

111

П и ц ц а с к у р и ц е й и г р и б а ми

ингредиенты 4 ПОРЦИИ

ОСНОВА : Т ВОРОГ 1 , 8 % — 1 0 0 Г ЯЙЦО — 1 ШТ . РАЗ РЫХЛИТ ЕЛЬ — 1 Ч . Л . ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 4 М . Л . СОЛЬ — ПО ВКУСУ СОУС : СМЕ ТАНА 1 0 % — 2 СТ . Л . ( 3 0 Г ) ГОРЧИЦА — 1 / 2 Ч . Л . ( 5 – 7 Г ) СОЛЬ — ПО ВКУСУ

НАЧИНКА : СУШЕНЫЕ Г РИБЫ — 1 0 0 Г КУ РИНОЕ МЯСО ОТ ВАРНОЕ — 1 0 0 Г ЛУК — 1 / 2 ШТ . ( 4 0 Г ) ПОМИДОР — 1 ШТ . ( 1 2 0 Г ) Т В Е РДЫЙ СЫР — 50 Г

Смешать ингредиенты для теста, выложить на противень. Выпекать 15 минут при 180 градусах. Смешать ингредиенты для соуса. Куриное филе порезать соломкой и припустить в кипятке 2-3 минуты. Смазать корж соусом, выложить ингредиенты начинки, сверху посыпать тертым сыром. Запекать, пока сыр не подрумянится, 5—7 минут на верхнем уровне.

39,6

642

44,8

1030 115

112

113

Ми н и — п и ц ц а « Б о н джо р н о »

ингредиенты 2 ПОРЦИИ

ЯЙЦО — 1 ШТ . ТОМАТНЫЙ СУП С БАЗИЛИКОМ HERBA L I F E — 1 М . Л . ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 2 М . Л . + НА ПОДПЫЛ Т УНЕЦ КОНСЕ Р ВИРОВАННЫЙ — 3 0 Г СЫР — 3 0 Г ПОМИДОРЫ ЧЕ Р РИ — 4 ШТ . Смешать яйцо, Томатный суп с базиликом Herbalife и Формулу 1 «Вечерний коктейль». Полученное тесто равномерно распределить на плоской тарелке. Поместить в микроволновку на максимальную мощность на 1 минуту. На готовую основу выложить тунец, нарезанные пополам помидоры, посыпать сыром. Допечь в микроволновке еще 1 минуту.

15,8

225

14,4

302 28,8

114

115

П а с т а « И т а л ь я н с к и е к а н и к у лы »

ингредиенты 4 ПОРЦИИ

ПАСТА : ФОРМУЛА 3 — 4 М . Л . ЯЙЦО — 2 ШТ . ТОМАТНЫЙ СУП С БАЗИЛИКОМ HERBA L I F E — 4 М . Л . СОУС : СМЕ ТАНА 1 5 % — 4 СТ . Л . ( 6 0 Г ) ТОМАТНЫЙ СУП С БАЗИЛИКОМ HERBA L I F E — 1 М . Л . ПРИПРАВА « ПРОВАНСКИЕ Т РАВЫ» — 1 Ч . Л . ЛУК — 1 / 2 ШТ . ( 4 0 Г ) КРАСНАЯ РЫБА — 2 0 0 Г ОЛИВКОВОЕ МАСЛО — 2 Ч . Л . ( 1 0 МЛ ) СЫР — 1 5 Г Смешать яйцо, Томатный суп с базиликом Herbalife и Формулу 3 до однородной массы и сформировать из нее шар. Вместо муки использовать Формулу 3 и тонко раскатать тесто. Разрезать его на маленькие квадратики. Каждому квадратику придать форму бантика. Опускать заготовки в кипящую воду на 2-3 минуты. Поджарить измельченный лук в масле, добавить к нему нарезанную рыбу, сметану, специи и Томатный суп с базиликом Herbalife. Все перемешать. Если соус густой, то добавить немного воды, в которой варилась паста. Затем добавить готовую пасту и перед подачей посыпать сыром.

38,6

528

50,9

1014 94,7

116

117

Ми н и — ф р и т т а т ы « С и е с т а »

ингредиенты 4 ПОРЦИИ

ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 2 М . Л . БОЛГАРСКИЙ ПЕ Р ЕЦ — 1 ШТ . ( 2 2 0 Г )

ГОРОШЕК — 2 0 0 Г КУКУ Р У ЗА — 1 0 0 Г Б РОККОЛИ — 2 0 0 Г ЯЙЦО — 4 ШТ .

ФОРМУЛА 3 — 2 М . Л . МОЛОКО 1 % — 1 0 0 МЛ СОЛЬ , ПЕ Р ЕЦ — ПО ВКУСУ

Болгарский перец нарезать мелким кубиком, брокколи разобрать на соцветия. Все овощи смешать, слегка подсолить и выложить в формочки. Взбить вместе остальные ингредиенты, залить овощи в формочках доверху. Выпекать в духовке 25 минут при температуре 180 градусов.

77,3

29,5

1069

851,6 69,2

118

119

Л а з а н ь я

ингредиенты 4 ПОРЦИИ

Т ЕСТО : ФОРМУЛА 3 — 3 М . Л . ТОМАТНЫЙ СУП С БАЗИЛИКОМ HERBA L I F E — 4 М . Л . ЯЙЦО — 1 ШТ . НАЧИНКА : СМЕ ТАНА 1 5 % — 4 СТ . Л . ( 6 0 Г ) ТОМАТНЫЙ СУП С БАЗИЛИКОМ HERBA L I F E — 2 М . Л . СЫР — 5 0 Г КУ РИНАЯ Г Р УДКА ОТ ВАРНАЯ — 1 5 0 Г ОЛИВКИ — 6 ШТ . ПОМИДОР — 1 ШТ . ( 1 2 0 Г ) СПЕЦИИ — ПО ВКУСУ Для соуса смешать сметану и Томатный суп с базиликом Herbalife. Помидоры и оливки нарезать кружочками, куриную грудку – мелкими кубиками. Для теста смешать Формулу 3, Томатный суп с базиликом Herbalife и яйцо. Раскатать смесь и тесто выложить на дно формы для запекания. Смазать его соусом, выложить курицу и оливки. Чуть-чуть присыпать сыром. Накрыть еще одним слоем теста. Опять смазать соусом. Выложить помидоры и опять сыр. Накрыть тесто и повторить 2 раза. Всего должно быть 4 слоя теста. Верхний слой должен быть из соуса и сыра. Отправить в разогретую до 220 градусов духовку на 15 минут.

45,9

36,8

894,1 95,6

565

120

121

Д ом ашн и е п е л ь м е н и

ингредиенты 2 ПОРЦИИ

Т ЕСТО : ЯЙЦО — 1 ШТ . ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 3 М . Л . ТОМАТНЫЙ СУП С БАЗИЛИКОМ HERBA L I F E — 3 М . Л . СОЛЬ — ПО ВКУСУ ПАПРИКА , КУ РКУМА , ПЕ Р ЕЦ — ПО ВКУСУ НАЧИНКА : КУ РИНОЕ ФИЛЕ — 1 0 0 Г ЛУК — 3 0 Г СОЛЬ , СПЕЦИИ — ПО ВКУСУ Замесить тесто, поделить его на две части. Филе и измельченный лук прокрутить через мясорубку. Раскатать одну часть теста, используя Формулу 3 вместо муки. Выложить на нее шарики начинки. Накрыть раскатанной второй частью. Разрезать на сегменты, закрыть каждый пельмень со всех сторон. Опустить пельмени в кипящую воду и варить до готовности. Перед подачей можно посыпать свежей зеленью.

249

8,9

427 48,8

31,9

122

123

В а р е н и к и с г р и б а ми

ингредиенты 2 ПОРЦИИ

ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 3 М . Л . ФОРМУЛА 3 — 2 М . Л . ЯЙЦО — 1 ШТ . НАЧИНКА : ШАМПИНЬОНЫ — 1 5 0 Г ЛУК Р ЕПЧАТЫЙ — 7 0 Г ПОДСОЛНЕЧНОЕ МАСЛО — 1 Ч . Л . ( 1 0 МЛ ) СОЛЬ , ПЕ Р ЕЦ — ПО ВКУСУ

Для начинки: грибы, лук мелко нарезать. Слегка обжарить на раскаленной сковороде с подсолнечным маслом. Подсолить и поперчить. Для теста: смешать все ингредиенты. Тесто раскатать, вырезать стопкой кружочки. Выложить начинку на тесто, сверху накрыть второй формой. Сложить пополам, сделав вареники в виде ушек или полумесяца. Варить 2-3 минуты в горячей, слегка подсоленной воде.

323

18,7

392,8 34,5

18,9

124

125

В а р е н и к и с в ишн е й

ингредиенты 2 ПОРЦИИ

Т ЕСТО : ФОРМУЛА 1 « ВАНИЛЬ » — 3 М . Л . ФОРМУЛА 3 — 2 М . Л . ЯЙЦО — 1 ШТ . НАЧИНКА : ВИШНЯ — 5 0 Г ОВСЯНО — ЯБЛОЧНЫЙ НАПИТОК — 1 М . Л . ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬ Е » — 1 М . Л . СОУС : КЕФИР 1 % — 3 0 МЛ ФОРМУЛА 1 « ВАНИЛЬ » ИЛИ ФОРМУЛА 3 — 1 М . Л . МЯТА — 2 В Е ТОЧКИ Для теста смешать все ингредиенты. Раскатать в тонкий пласт, используя Формулу 3 для подпыла. Для начинки вишню, Овсяно-яблочный напиток и Формулу 1 «Шоколадное печенье» взбить блендером или порезать ножом, чтобы чувствовалась текстура вишни. Тесто раскатать, вырезать стопкой кружочки. Выложить начинку на тесто, сверху накрыть второй формой. Сложить пополам, сделав вареники в виде ушек или полумесяца. Варить 2-3 минуты в горячей, слегка подсоленной воде. Для соуса: мяту мелко порезать, смешать с кефиром и Формулой 1 или Формулой 3. Кушать вареники вместе с соусом.

229

11,6

428,3 45,8

31

126

127

К н е д л и к и с к л у б н и к о й

ингредиенты 3 ПОРЦИИ

Т ВОРОГ 1 % — 4 0 0 Г ЯЙЦО — 1 ШТ . ОВСЯНО — ЯБЛОЧНЫЙ НАПИТОК — 1 М . Л . ФОРМУЛА 1 « КЛУБНИКА » — 1 М . Л . ФОРМУЛА 1 « ВАНИЛЬ » — 2 М . Л . ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 3 М . Л .

СОЛЬ — ПО ВКУСУ КЛУБНИКА — 1 0 0 Г

Смешать все ингредиенты, кроме клубники. Взять кусочек массы, сформировать небольшую лепешку. В ее центр положить целую клубнику, скатать в шарик. Довести воду до кипения, слегка подсолить и опустить в нее кнедлики. Варить 3-4 минуты после закипания. Перед подачей можно полить йогуртом или сметаной.

627

13,4

692,9 99,7

38,9

128

129

Т ом а т ны е ша р и к и

ингредиенты 2 ПОРЦИИ

Т ВОРОГ РАССЫПЧАТЫЙ 1 % — 1 0 0 Г ОГ У Р ЕЦ — 2 ШТ . ( 1 8 0 Г )

ЧЕСНОК — 1 З УБЧИК З ЕЛЕНЬ — 4 В Е ТОЧКИ КУНЖУ Т И ПАПРИКА — ПО ВКУСУ ТОМАТНЫЙ СУП С БАЗИЛИКОМ HERBA L I F E — 4 М . Л . ФОРМУЛА 3 — 3 М . Л . Измельчить зелень, мелко нарезать огурец и чеснок. Перемешать все ингредиенты. Сформировать из массы шарики и обвалять их в паприке и кунжуте. Отправляем в морозилку на 10 минут.

373

3,6

359,7 44,7

33

130

131

Сы т н а я в ып е ч к а

П и р ожк и с к у р и ц е й п о — д ом ашн е м у

ингредиенты 6 ПОРЦИЙ

Т ЕСТО : ФОРМУЛА 3 — 3 М . Л . ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 6 М . Л . РЯЖЕНКА 2 , 5 % — 2 СТ . Л . ЯЙЦА — 6 ШТ . РАЗ РЫХЛИТ ЕЛЬ — 1 Ч . Л . ( 5 Г ) Т ВОРОГ 1 % — 3 0 0 Г

НАЧИНКА : ШАМПИНЬОНЫ — 2 0 0 Г КУ РИНОЕ ФИЛЕ — 1 / 2 ШТ . ( 1 0 0 Г ) ЛУК Р ЕПЧАТЫЙ — 1 ШТ . ( 8 0 Г )

Грибы тушить на сухой сковородке. Добавить мелко нарезанную куриную грудку с луком, посолить и поперчить по вкусу. Яйца взбить с ряженкой, добавить творог, Формулу 1 «Вечерний коктейль», разрыхлитель и Формулу 3. Полученное тесто

(должно быть густым, как сметана) смешать с начинкой. Выпекать в вафельнице с насадками для сэндвичей.

1125

46

1246 160

39,6

134

135

П и р ожк и с с е м г о й

ингредиенты 2 ПОРЦИИ

Т ЕСТО : ФОРМУЛА 3 — 5 М . Л . ФОРМУЛА 1 « ВАНИЛЬ » — 1 М . Л . ЯЙЦА — 2 ШТ . СМЕ ТАНА 1 5 % — 3 0 Г СОЛЬ — ПО ВКУСУ НАЧИНКА : СЕМГА — 6 0 Г ЛУК — 2 0 Г УКРОП — 2 В Е ТОЧКИ СОЛЬ — ПО ВКУСУ

Семгу, лук, укроп мелко порубить, посолить и перемешать. Для теста все ингредиенты перемешать миксером или венчиком. Заполнить силиконовые формы на 1/3 тестом, затем выложить начинку. Поверх начинки снова положить тесто. Запекать 15 минут при 180 градусах.

273

23,7

497,6 57,8

10,2

136

137

П и р ожк и с г р и б а ми

ингредиенты 2 ПОРЦИИ

НАЧИНКА : ШАМПИНЬОНЫ — 1 0 0 Г ЛУК Р ЕПЧАТЫЙ — 7 0 Г СОЛЬ , ПЕ Р ЕЦ , СПЕЦИИ — ПО ВКУСУ Т ЕСТО : РЯЖЕНКА 2 , 5 % — 15 МЛ ЯЙЦО — 2 ШТ . ФОРМУЛА 1 « В ЕЧЕ РНИЙ КОКТ ЕЙЛЬ » — 2 М . Л .

ФОРМУЛА 3 — 1 М . Л . Т ВОРОГ 2 % — 1 0 0 Г

Грибы потушить на сухой сковородке. Добавить мелко нарезанный лук, немного масла, обжарить минуты 3-4. Посолить и поперчить по вкусу. Яйца взбить с ряженкой, добавить творог, Формулу 1 «Вечерний коктейль» и Формулу 3. Полученное тесто (должно быть густым, как сметана) смешать с начинкой. Выпекать в вафельнице с насадками для сэндвичей. *На заметку: чтобы не лить масло, используйте для выпечки пергаментную бумагу / бумагу для запекания.

419

19,6

16,1

433,1 49,6

138

139

О в ощны е к е к сы

ингредиенты 3 ПОРЦИИ

ТОМАТНЫЙ СУП С БАЗИЛИКОМ HERBA L I F E — 4 М . Л . БОЛГАРСКИЙ ПЕ Р ЕЦ — 1 ШТ . РАСТИТ ЕЛЬНЫЙ НАПИТОК АЛОЭ — 1 КОЛПАЧОК УКРОП — ПУЧОК ( 5 0 Г )

СОДА — 1 / 4 Ч . Л . ШПИНАТ — 5 0 Г ЯЙЦО — 3 ШТ . Т ВОРОГ 1 % — 1 5 0 Г МОЛОКО 1 , 5 % — 5 0 МЛ

Овощи нарезать мелким кубиком. Зелень и шпинат измельчить. Творог перемешать с яйцами и молоком. Добавить Томатный

суп с базиликом Herbalife. Соду погасить Растительным напитком Алоэ. Затем массу перемешать с нарезанными овощами и выложить в силиконовые формочки. Выпекать в духовке 15 минут при 180 градусах.

723

22,1

650,6 62,7

43,7

140

141

Т ом а т ный х л е б

ингредиенты 4 ПОРЦИИ

ТОМАТНЫЙ СУП С БАЗИЛИКОМ HERBA L I F E — 4 М . Л . ФОРМУЛА 3 — 4 М . Л . ЯЙЦО — 2 ШТ . МОЛОКО 1 , 5 % — 1 0 0 МЛ СЕМЕНА ЛЬНА — 1 Ч . Л . ( 1 0 Г ) Взбить все ингредиенты в блендере. Поставить в микроволновку на 2-2,5 минуты на самый высокий режим (в зависимости от мощности микроволновки). Вынуть, порезать на куски.

49,8

295

20,3

535,9

33,1

142

143

Минус 13 кг и плюс семья: как сбалансированное питание стало общим бизнесом

Олег Рожков до знакомства со своей женой Виолеттой жил так же, как многие из нас: с утра без завтрака, перекусы на ходу, главное — работа. Ему повезло, причем дважды — проблемы, которые неизбежно возникают у любого мужчины из-за неправильно питания, в конечном итоге привели его к семейному счастью и новому бизнесу

— Олег, Виолетта, расскажите, как вы познакомились?

Виолетта: — 21 год назад я была студенткой политеха и, как все студенты, искала возможность подработать. Узнала о презентации продуктов Herbalife Nutrition и решила сходить. У меня был двойной интерес: с одной стороны — дополнительный доход, с другой — возможность помочь маме, которая страдала от лишнего веса, перепробовала много различных диет и методик, но желаемого результата не добилась.

На презентации меня очень впечатлили рассказы людей о том, как им удалось похудеть, изменив привычки питания с помощью конкретных продуктов¹. И не меньше впечатлили доходы консультантов². И я подумала: почему бы и нет?

На момент встречи с Олегом я уже два года как была Независимым Партнером Herbalife Nutrition. Добилась хороших результатов, стала предпринимателем. И вот на информационном семинаре появляется Олег. Как сейчас помню, в желтом пиджаке и не с пейджером, как все тогда, а с мобильным телефоном. Мы сидели за круглым столом, Олег оказался напротив меня. Наверное, это была любовь с первого взгляда. Я помню, что, когда на семинаре мы знакомились и у всех спрашивали, с какой целью вы к нам пришли, он сказал, что пришел узнать о продукте, поесть и поспать.

Олег: — Так и было, я не обманул. (улыбается) У меня на тот момент был свой бизнес — сеть кафе и ресторанов. Я поздно ложился, рано вставал, с питанием была полная чехарда. В итоге много нервничал, ухудшилось самочувствие.

Однажды друзья подарили мне большую программу продуктов Herbalife Nutrition. Купил бы я их сам? Не знаю. Деньги были, но я столько всего перепробовал, что доверия уже не было. И вот по утрам стал пить коктейли — через неделю почувствовал, что у меня появилась энергия, стало легче просыпаться, повысилась работоспособность. Будто заново родился! Я и пошел на семинар, чтобы узнать подробнее, что это за продукты и где их покупать. О том, что Herbalife Nutrition изменит не только качество моей жизни, но и судьбу, я и подумать не мог.

Не влюбиться в Виолетту было невозможно — она притягивала своей красотой, энергией, позитивом. Мы вместе почти 18 лет, а Herbalife Nutrition стал нашим семейным бизнесом. Сегодня у нас в Организации около 30 Клубов здорового образа жизни по всей Беларуси (всего в стране порядка 150 таких клубов) и своя команда консультантов.

Большинство из них — это наши же клиенты, которые благодаря сбалансированному питанию с продуктами компании получили свой результат. Клубная модель очень сильно помогает — на встречах в Клубах люди начинают понимать, почему надо менять свои привычки.

 

«Здесь есть то, чего мы не видим в других сферах»

— Этот бизнес оказался выгоднее ресторанного?

— Да, потому что там у меня был партнер — в таких отношениях всегда есть нюансы. А здесь я увидел возможность построить бизнес, который не зависит от партнерских отношений. В традиционном бизнесе ты за все отвечаешь сам и делаешь все сам, а здесь огромный плюс в том, что компания изначально берет на себя основные технические вопросы, в том числе связанные с сертификацией продукта.

Кстати, модель бизнеса Herbalife Nutrition сильно изменилась за те 18 лет, что я в нем. Потом возвращались к привычному образу жизни — и возвращался вес. Никто тогда не говорил, что важно менять привычки, а здоровый образ жизни — это на 80% правильное питание и на 20% правильные физические нагрузки.

— Что предлагает Herbalife Nutrition сегодня?

Виолетта: — Предлагает сбалансированное питание для здорового, активного образа жизни. Линейка продуктов расширилась, в ней появился спортивный рацион.

За это мы, в числе прочего, и любим компанию — она всегда держит руку на пульсе в плане востребованности услуг и меняется вместе с рынком. Но главная философия, которую внедрил ее основатель Марк Хьюз (1956-2000), осталась. Задача компании — помогать людям изменить качество жизни: либо с помощью наших продуктов, либо с помощью бизнес-возможностей. Мы изменяем качество жизни людей, причем делаем это осознанно и с пониманием — сами прошли через подобное.

Олег: — Мы не любим монотонность. Это одна из причин, почему мы выбрали такую деятельность. С нашим опытом и знаниями мы могли бы заниматься любым бизнесом. Но в Herbalife Nutrition есть то, чего мы не видим в других сферах.

 

«Известные люди не подпишутся под плохим продуктом»

— Знаю, что одно из новых направлений компании за последнее время — кулинария. Вы часто пользуетесь книгой с рецептами блюд от Herbalife Nutrition³?

Виолетта: — В нашей семье это практически настольная книга. Я за считанные минуты готовлю на завтрак для себя слойки из йогурта и коктейлей разных вкусов, для мужа — полезные вафли: в рецепт входит 50 грамм молока, 1 яйцо, 3 ложки коктейля, ложка протеина и ложка обычного овсяно-яблочного напитка. Порция таких вафель — всего 150 калорий, это в 2,5-3 раза меньше, чем у магазинных, к тому же они без сахара и разных «Е».

Олег: — А если бы вы попробовали трюфельные конфеты из шоколадного коктейля!

— Что лежит в фундаменте доверия к вашим продуктам?

Виолетта: — Во-первых, продукты Herbalife Nutrition прошли ряд клинических исследований в разных странах, их польза подтверждена экспертами в области диетологии и нутрициологии. Во-вторых, Научно-консультационный совет компании объединяет ведущих экспертов сферы питания и здоровья со всего мира, которые обучают Независимых Партнеров бренда принципам сбалансированного питания, физической культуры и здорового образа жизни.

Многое зависит и от амбассадоров компании. В числе посланников бренда — звезды фигурного катания Алексей Ягудин и Татьяна Тотьмянина, звезда футбола Криштиану Роналду.

Олег: — Известные люди не подпишутся под плохим продуктом, это их репутация.

Виолетта: — Мы тоже своего рода посланники бренда. Мы же не нанятые сотрудники, а предприниматели, которые сотрудничают с компанией.

— Кстати, Виолетта, а ваша мама добилась нужного результата?

— Да, и отличного — минус 24 кг¹. Я тоже неожиданно для самой себя похудела. Признаться, я не собиралась этого делать. Лишний вес у меня был, но сказать, что меня это беспокоило, не могу. Есть категория людей, у которых от 10 до 15 кг лишнего веса, но он им не мешает. Я как раз к этой категории относилась. Но так как у нас принято самим пользоваться продуктом, который мы предлагаем другим, я за два с половиной месяца сбросила 13 кг 800 грамм¹.

И вот тогда стала анализировать свой образ жизни в студенческие годы и поняла, почему у меня было мало энергии, почему я все время простывала и чувствовала себя разбитой.

 

«Качество питания поменяется — не потянет на углеводы и жирное»

— Ставлю себя на место тех, кто приходит в ваш Клуб. Какие вопросы у них могут быть? Первый — это не химия? Второй — сколько это стоит?

Виолетта: — На первый вопрос могу ответить словами одной из наших клиенток, она кандидат наук по биологии. Когда при ней кто-то спросил, не опасны ли эти продукты, она сказала: «А вы не боитесь есть колбасу, в составе которой приличный набор из таблицы Менделеева?»

На самом деле на банках все написано. Основа — пищевые травы, натуральные ингредиенты. Более 90 министерств здравоохранения по всему миру дали разрешение на реализацию продуктов Herbalife Nutrition. В Беларуси одна из самых требовательных сертификаций.

Что касается финансовой составляющей, то наши продукты доступны абсолютно для всех людей, которые хотят хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. У нас есть клиентка, которая уже на пенсии, она за 14 месяцев похудела на 27 кг¹. Это динамика даже ниже средней — у нас обычно за полгода по 20 кг сбрасывают¹. Эта женщина заменила ужин коктейлем.

Обычно именно ужин является причиной плохого самочувствия и нарушения пищеварения. Так вот наша клиентка подсчитала: обычный ужин ей обходился в 3,5-4 рубля, а порция коктейля — в 2,5 рубля. То есть она получила экономию денег и при этом еще и улучшила самочувствие.

— А вам не кажется, что зачастую это и останавливает людей — что вместо долгожданных котлеток с пюре на ужин будет просто коктейль?

Олег: — Да, есть люди, которые не готовы променять ужин на коктейль. Но мы знаем, на что согласятся все — на перекус коктейлем с 16 до 17 часов. Почему он важен? В это время образуется белковое окно, которое формирует чувство сытости. И если выпить в это время коктейль, на ужин уже меньше съешь, и качество питания поменяется — не потянет на углеводы и жирное. То есть коктейль на полдник создаст основу для более здорового питания на ужин.

— Но обычную еду вы сами тоже едите? Не все же «космическими» смесями из баночек питаетесь?

Виолетта: — Конечно! На обед самое любимое — рыба. Любим ее в любом виде, мы оба Раки по гороскопу. А вечера проводим чаще всего в Клубе, поэтому на ужин у нас что-то из продуктов компании.

Олег: — Чаще всего в наши Клубы женщины приходят ради решения проблемы с лишним весом. У мужчин же основная мотивация — качество жизни, хотя есть и те, кого привело к нам желание снизить вес. Последние, как правило, приходят по рекомендации родственников или друзей, которые смогли похудеть благодаря сбалансированному питанию.

Я помню мужчину, который пришел к нам вслед за женой, похудевшей на 17 кг¹. А он сбросил 34 кг¹. Есть еще третья категория — молодежь, которую интересует фитнес, красивая форма, правильные физнагрузки. Это уже становится нормой. Сегодня ненормально, если ты не занимаешься ничем.

— В том, что все это помогает сбросить вес, уже никто не сомневается. Вопрос в другом — как его удержать?

Олег: — Та модель, по которой мы работаем сегодня, позволяет это сделать, но не все готовы это понять. Многие рассуждают так: куплю банку коктейля и попробую. А это «попробую» не всегда превращается в результат. Он появляется, когда человек пользуется услугами консультанта, а не идет наобум.

Довольно часто люди покупают продукт и отказываются от услуг консультанта. И зря! Они должны понимать, что его услуги уже заложены в цену продукта.

 

«Самое ценное время — когда мы вместе дома»

— Как проходит ваш обычный день?

Виолетта: — Наш день начинается рано — в 6 утра, поскольку в Клубе есть утренние встречи. Один из нас едет в Клуб, на втором домашние обязанности — завтрак для дочки-школьницы, прогулка с собакой. Потом встречаемся дома или едем на деловую встречу, потом снова в Клуб. Два-три раза в неделю — спорт, без него даже при правильном питании никак, а вот в этой связке — сбалансированное питание плюс спорт — сил и энергии хватает на все.

Олег: — По магазинам мы почти не ходим — гораздо выгоднее делать заказы через интернет. Когда заходишь в магазин за мелочью, выходишь с мешком продуктов. Заказ через интернет экономит время и деньги, потому что ты не покупаешь лишнего. Мы подсчитали: в четыре раза меньше тратишь!

Раз в неделю мы составляем список того, что надо на неделю, и делаем заказ. В итоге экономим не только деньги, но и время, а это сейчас самый ценный ресурс.

— Свое свободное время вы на что тратите?

Виолетта: — Мы любим читать. В силу специфики нашего бизнеса большая часть книг посвящена личностному росту и саморазвитию. У меня любимый автор — Джим Рон. Обожаю его «Сезоны жизни». Но обычно я одновременно читаю несколько книг. Сейчас «Силу оптимизма», «Строение кожи» (обе научпоп) и «Время секонд хэнд» Алексиевич. Последняя книжка, если честно, читается сложновато, но подход интересный.

Олег: — Самое ценное время — когда мы вместе дома. Когда ты все время с людьми, тебе хочется сделать перезагрузку. Путешествовать тоже любим — сложно подсчитать, сколько стран мы объездили. А когда выдается всего пара свободных дней, садимся в машину, берем дочку, собаку — и едем на день-два в какое-нибудь тихое и красивое место, благо, у нас в стране их много.

— Что самое ценное в вашем бизнесе?

Виолетта: — Есть точное определение: счастливы не те, кто смотрит друг на друга, а те, кто смотрит в одну сторону. Мы счастливы. Мы можем себе позволить проводить много времени друг с другом, и это самая большая ценность для нас. Старость мы собираемся встретить вместе.

 

---

¹Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

²Приведенные доходы и примеры продвижения бизнеса индивидуальны и не являются типичными. Построение розничного бизнеса, который мог бы обеспечивать озвученный уровень дохода, занимает продолжительное время; деятельность Независимых Партнеров по обучению и поддержке других Независимых Партнеров в качестве Спонсора является их личным выбором и ведет к получению комиссионных и других видов вознаграждений, которые являются частью их доходов.

³Свойства продукта могут меняться в случае, если его приготовление будет отлично от способа, указанного на этикетке.

Сбалансированное питание с продуктами и добавками Гербалайф

Для хорошего внешнего вида и лучшего самочувствия, нужна правильно составленная смесь питательных веществ. Организму требуются качественные белка, минералы, жиры, витамины, необходимо достаточное количество жидкости, хорошая доза клетчатки. Составление подобного рациона сложная задача. Даже самый просвещенный едок может испытывать трудности при составлении ежедневного меню.

Философия сбалансированного питания Гербалайф базируется на продуманной учеными комбинации полезных продуктов и добавок, способных удовлетворить ежедневные потребности в полезных веществах. Вместе с системой баланса калорий продукты Herbalife, содержащие растительные волокна и клетчатку, помогают терять, повышать или удерживать вес тела в стабильном состоянии.

Белок в составе продуктов Гербалайф

Белок является макроэлементом, который необходим практически для всех клеток. Тело задействует белок в производстве важных для жизнедеятельности веществ: гормонов, мышечного каркаса, ферментов. Белок прекрасно предотвращает голод. Тело синтезирует, разрушает и задействует белок в процессах, на регулярной основе включать этот компонент в состав пищи, заменяя израсходованное. Философия сбалансированного питания с продуктами Гербалайф подразумевает поступление 30% калорий ежедневного рациона из белка. Продукты содержат растительный белок, добываемый из сои, бобов. Также в составе присутствует животный белок.

Углеводы

Предпочтительным источником энергии для организма является еще один вид макроэлементов — углеводы. Необходимо ежедневно потреблять определенное количество углеводов. Это поможет сохранять повседневную активность. Herbalife советует 40% калорий получать из цельнозерновых продуктов, бобовых культур, свежих фруктов и овощей.

Жир

Мы также нуждаемся в некотором объеме полезных жиров. Обычная диета дает чрезмерное количество насыщенных жиров, но в ней не хватает здоровых жиров. Здоровые жиры — это рыбий жир, авокадо, ореховое и оливковые масла. В жирах сконцентрированы калории. Herbalife советует снизить их употребление до необходимого минимума — не больше 30% от суточной калорийности.

Витамины и минералы

Витамины и минералы участвуют во многих химических реакциях, которые происходят в организме ежедневно. Многие минералы, например, кальций и магний, выполняют структурную функцию. Хорошо сбалансированная диета помогает снабжать вас необходимыми витаминами и минералами, а ежедневное употребление нескольких витаминов и минеральных добавок помогает получать эти вещества в достатке.

Клетчатка

Клетчатка поддерживает процесс пищеварения, способствует насыщению и создает благоприятную среду для роста полезных бактерий в пищеварительном тракте. Цельные фрукты, овощи, цельные зерна и бобы являются лучшими источниками пищевых волокон. Добавки клетчатки также могут быть включены в рацион для ускорения достижения цели.

Балансировка калорий

Идея баланса калорий — тех, что вы съедаете, и тех, что вы сжигаете, — довольно простая. «Калорийность» — это общее количество калорий, которое вы потребляете из всех продуктов и напитков. Сбалансированное питание для похудения и учитывает число калорий, которые организм сжигает каждый день. В них входит комбинация калорий, необходимых телу для выполнения основных функций (скорость метаболизма в состоянии покоя), и калорий, которые вы расходуете во время упражнений и физической активности.

Если калории, которые вы едите, находятся в балансе со сгораемыми калориями, то ваш вес должен оставаться стабильным. Но если вы склонны есть больше калорий, чем сжигаете, показания весов начнут возрастать. Если вы будете есть меньше калорий, чем сжигаете, ваш вес снизится.

Когда дело доходит до балансировки калорий, контролю поддаются два процесса — можно регулировать количество калорий, поступающих в потребляемой пищи, можно контролировать сколько калорий вы сжигаете каждый день во время активности.Таким образом, независимо от того, хотите ли вы потерять, набрать или поддерживать свой вес, в ваших руках остается инструмент поддержания баланса. Схема использования этого инструмента будет несколько отличаться для женщин и мужчин. Сбалансированное питание для похудения для женщин учитывает особенности возраста и гормонального фона. Например, некоторые врачи не рекомендуют активное похудение после менопаузы.

В спешке и бесконечной суете, круговороте дней и бешеном ритме жизни так трудно питаться правильно, грамотно и сбалансировано. А это так важно для поддержания нашего здоровья и красоты!

Пятиразовое питание, каждый прием которого наполнен всеми необходимыми полезными веществами, обеспечить не так — то просто. Но только не с компанией Гербалайф! Мы предлагаем к вашему вниманию продукцию, которая без лишних калорий позволит получать все необходимые для работы организма витамины, минералы, макроэлементы, микроэлементы, клетчатку и многое другое.

Пропускать прием пищи — не самый лучший вариант для того, чтобы привести фигуру в норму, а вес к желаемым показателям на весах. Есть нужно обязательно. Но позаботиться о своевременном приеме пищи, его ценности и питательности не так-то просто. Особенно, если большое количество времени вы проводите вне дома или на работе.

Мы знаем как решить этот вопрос! Вместе с продукцией от нашей компании вы сможете получать все необходимое и такое нужное для качественной работы вашей системы, быстрого обмена веществ. Пускай сбалансированное питание Гербалайф — станет вашим ключом к красоте и здоровью!

Теперь нет необходимости проводить свое свободное время у плиты в готовке полного ассортимента блюд, которые могли бы не только насытить вас, но и удовлетворить все потребности организма! А вместе с таким питанием неизбежно приходят и лишние калории. Мы предлагаем заменить некоторые приемы пищи на нашу продукцию, тем самым снабдив свою систему ценными элементами и при этом приятно отказавшись от лишних калорий.

Мобильность нашего питания очень нравится поклонникам Гербалайф. Можно взять баночку с собой и приготовить еду в стакане именно там, где это вам удобно! Никакой привязанности к кухне, куча освободившегося времени и, конечно, время для себя любимой(или любимого)!

Грамотно питаться, получая дозу необходимых веществ — это залог великолепной фигуры и, конечно же, здоровья! Присоединяйся!

Интернет-магазин Herbalife предлагает приобрести комплексы сбалансированного питания от ведущего бренда Гербалайф.

Ассортимент питания Гербалайф

В наших каталогах представлены следующие категории товаров:

протеиновые коктейли;

травяные напитки;

овсяно-яблочные напитки;

Протеиновые коктейли содержат в себе всё необходимое для скорейшего насыщения и получения организмом необходимого количества энергии: соевый белок, клетчатку, витамины группы A, D, C, E, антиоксиданты. Чтобы приготовить такое питание, нужно взять 2 столовые ложки порошка и смешать их с обезжиренным молоком в объёме 250 мл. Употреблять такой продукт нужно 1 раз в день вместо приёма пищи. Протеиновый коктейль обеспечивает полноценное чувство сытости на несколько часов, постепенно снижает силу аппетита и, как результат, снижается вес. Коктейли выпускаются с разными вкусами: шоколадное печенье, клубника, маракуйя и многие другие.

Если вы хотите стимулировать вашу пищеварительную систему и заставить ваш организм очищаться, рекомендуем вам травяные напитки на основе сока алоэ. Для приготовления полезного питья нужно растворит 3 колпачка напитка в половине стакана воды. Овсяно-яблочные напитки идеально дополняют завтрак: они обладают приятным яблочным вкусом и эффективно очищают кишечник благодаря большому содержанию натуральных пищевых волокон овса, яблока, кукурузы, цитрусовые и цикория.

Заказать питание Гербалайф в интернет-магазине

Если вас заинтересовали протеиновые коктейли и напитки Гербалайф, открывайте каталоги, выбирайте интересующий вас продукт и оформляйте заказ через корзину. Доставка сбалансированного питания осуществляется по всей территории России, принимается как наличный, так и безналичный расчёт.

Сбалансированное питание

Подробности

Категория: Сбалансированное

Сбалансированное питание от Гербалайф Пущино, Серпухов, Протвино, Серпуховский район

Правильное питание, кажется, давно позабыто в современное суете. Фаст-фуд, быстрые перекусы, еда с низкой пользой и большим содержанием жира, соли и сахара, и вот мы получает нехватку полезных микроэлементов и проблемы с пищеварением. Что же делать, чтобы восполнить ежедневную потребность в витаминах и минералах, а также не заходить за свою норму потребления калорий. Многие считают, что это довольно утомительно, ведь нужно высчитывать калории и смотреть в таблицах содержание витаминов. Но сбалансированное питание гербалайф сделает создание полноценного рациона очень простым занятием.

Для начала стоит отметить минеральные комплексы. Часто мы питаемся неправильно, в продуктах может не хватать какого-нибудь микроэлемента. Но недостаток всего одного минерала может привести к сбоям во всем организме. Но сегодня можно приобрести специальные комплексы от компании Гербалайф, в которых в одной таблетке содержится суточная норма всех необходимых витаминов и минералов. Есть сбалансированное питание для женщин и для мужчин, так как потребность в полезных веществах у каждого своя. Комплексы с Омега-3 будут полезны как спортсменам, так и обычным людям, ведь наиболее часто люди ощущают нехватку полезных жиров. Также из аминокислот, которые содержатся в этих жирах, синтезируются белковые структуры, и этого порой сильно не хватает людям, которые ходят в тренажерный зал.

Также иногда не получается полноценно позавтракать. Тогда на помощь приходит сбалансированное питание гербалайф в Серпухове- продукты, которые представляют из себя белковые коктейли, который содержит в себе все необходимое для хорошего начала дня. В нем содержатся медленные углеводы, которые усваиваются постепенно, поэтому не допускается быстрого повышения сахара в крови. Также они обеспечивают сытость на несколько часов. Очень удобно следить за тем, сколько калорий вы употребили, ведь можно сразу отмерить все специальной ложкой. У протеиновых коктейлей разные вкусы, поэтому можно не переживать, что этот продукт вам надоест. Особенно эти коктейли будут интересны спортсменам, которым не удается восполнить затраты энергии на тренировке с помощью обычной еды.

Для небольшого перекуса подойдут протеиновые батончики. По виду они похожи на обычные шоколадки, однако они полностью натуральны, содержат большое количество белка и минимум сахара. Чаще всего их делают из орехов, сухофруктов и сухой протеиновой смеси. Батончики очень разнообразные, поэтому можно разнообразить свой перекус, заказав каждый вид. Их и другое сбалансированное питание гербалайф купить сегодня можно в интернете, заказав любой продукт на свой выбор и оплатив все по карте.

На сбалансированное питание гербалайф цена достаточно доступная, поэтому каждый может позволить себе питаться правильно. Компания предлагает специальные напитки Алоэ, которые улучшают пищеварение и обеспечивают организм нужными витаминами. Это абсолютно натуральный продукт без всяких красителей, как и все другие продукты от Гербалайф. Их можно использовать в течение дня для питья, а также перед едой. Травяные напитки представляют из себя сборы полезных трав. Каждое из растений обладает полезными свойства, которые помогают улучшить общее состояние организма и восполнить запас витаминов. Различные экстракты полезных трав в форме таблеток (китайский лимонник и другие) помогают организму зарядиться энергией.

Питаться правильно легко и просто! Достаточно приобрести продукцию компании Гербалайф для полноценного питания у нас в Клубе Здоровья в Серпухове и Пущино- независимого партнера!

Сбалансированное питание для похудения | Независимый партнер Гербалайф

НОВИНКА от Гербал — Протеиновые мини-батончики специально для сладкоежек!

Новый продукт от компании Гербалайф — мини-батончики, вкусное лакомство в формате шоколадных конфет! 4 грамма белка и всего 65 ккал! Отличная альтернатива обычным сладостям для чаепития, можете спокойно пить с чаем-кофе и не испытывать угрызения совести. По исследовательским данным сладкоежки в России побили рекорд, так как употребляют примерно 25 килограмм на человека. Кондитерские изделия пользуются […]

Протеиновый коктейль со вкусом Крем-брюле — десерт, который может позволить себе каждый!

Компания Гербалайф сделала потрясающий новогодний подарок — выпустила коктейль Формула 1 с нежным сливочно-карамельным вкусом Крем-брюле. Читайте первые отзывы о новом вкусе. Назначение коктейля Гербалайф Крем-брюле Данный протеиновый коктейль Herbalife является основой любой программы для похудения. Если вы решили сесть на диету, то вам в обязательном порядке придется сокращать дневной калораж, исключая из рациона продукты с […]

Протеиновый коктейль Ф1 Гербал работает на поражение калорий…

Протеиновый коктейль Гербалайф для снижения веса, 1 порция 200 ккал, 17 г белка, минералы и витамины. Результат за 2 месяца — минус 2 размера одежды! Реальные отзывы. Спешу порадовать тех, кому не надо похудеть, тех у кого наоборот недобор веса. Коктейли Формула 1 Гербалайф работают как на поражение лишних калорий, так и на их сохранение. […]

Чем отличается Вечерний коктейль Гербал от других протеиновых коктейлей

Вечерний коктейль Гербалайф — фото, назначение, состав, преимущества, отличия от других коктейлей, этикетка, сертификат. Самая полная информация об инновационном продукте для полноценного спокойного сна есть на моей официальной странице goherbalife.com. FAO. Все ответы на ваши вопросы о Вечернем коктейле Гербалайф! Зачем был создан новый продукт? Переедание, перекусы жирной углеводной пищей после ужина приводят к съеданию дополнительных […]

Томатный белковый суп с базиликом — идеальный обед на рабочем месте, готовится за 1 минуту

Белковый Томатный суп с базиликом от Гербалайф — пищевой продукт, диетический до неприличия. 7 грамм белка и всего 104 ккал на 1 порцию. Ешьте и контролируйте свой вес! Этот продукт Гербалайф помогает эффективно решить проблему лишнего веса. Мечтающие правильно похудеть зачастую кардинально ограничивают себя в питании, а во этого делать ни в коем случае нельзя. Напротив […]

Мультивитамины для мужчин и женщин, 2 новые формулы для него и для нее!

Витамины Формула 2 для мужчин и женщин от компании Гербалайф, новейшая уникальная разработка с учетом физиологических особенностей организма. Реальные отзывы! Это сразу 2 уникальнейших витаминно-минеральных комплекса, помогающих оставаться в отличной форме всем без исключения! Самая полная информация о новых Витаминах Формула 2 для мужчин/для женщин. Все ответы на ваши вопросы. Казалось бы, ну зачем компании […]

Качественный белок Гербал сформирует красивую фигуру

Не знаете, какой белок хороший? Выбирайте проверенный бренд Гербалайф, в составе соевый и сывороточный белок, продукт прошел клинические испытания. Протеиновая смесь — это низкокалорийный источник полноценного белка. Именно она помогает формировать мышечную ткань при снижении веса и даст более длительное чувство сытости. Написала название и вспомнилось мое первое знакомство с Формулой 3. Было это давненько, но […]

Энергетические протеиновые батончики спешат на помощь, заряжаем мышцы быстро, вкусно и полезно!

Экспресс батончики Формула 1 Гербалайф с шоколадом, орехами и ванилью содержат 206 ккал и 13 г белка, полноценно заменяют 1 прием пищи и помогают контролировать вес. Протеиновые батончики — это моя палочка — выручалочка в трудные дни с напряженным графиком работы. Бывает, что нужно сделать срочную работу и времени на обед, увы, нет. Ну и […]

Для чего нужны протеиновые батончики? Польза или вред?

Протеиновые батончики Гербалайф — польза или вред? Для чего они нужны? 10 г белка и 139 ккал, реальные отзывы. Увы, слово протеин стало в России нарицательным, а ведь большинство смутно представляют себе, что оно обозначает на самом деле. Отсюда и страшилки о вреде протеина, и в частности протеиновых батончиков. Как часто увидев отлично сложенного спортсмена, […]

Клетчатка для похудения, миф или реальность? Яблочный напиток с овсянкой поможет решить проблему

Знаете, что яблочный напиток с овсянкой полезен для похудения? ОЯН Гербалайф — это 5 г клетчатки, 15 ккал и вы обеспечите организм дневной нормой на диете. Отзывы. Овсяно-яблочный напиток Гербалайф — это не просто вкусное яблочное начало дня, это мега полезный продукт для нашего желудочно-кишечного тракта. Я его пью каждое утро и каждое утро пою […]

Пищевые волокна Гербал, с ними кишечник работает как швейцарские часы!

Пребиотики и пробиотики жизненно необходимо для нормального функционирования кишечника. Вопрос, где их взять? У компании Гербалайф есть эффективный Комплекс пищевых волокон! Пробиотики — это живые микроорганизмы, живущие в нашем кишечнике. Пребиотики — это вещества, которые способны стимулировать рост полезных микроорганизмов. У меня нет консультанта! Продукт Гербалайф Комплекс пищевых волокон Гербалайф содержит именно пребиотики. Эта пищевая […]

Протеиновый коктейль со вкусом печенья — от рассвета до полудня

Протеиновый коктейль Кремовое печенье Гербалайф. Напиток не только поможет Вам начать утро с приятных ощущений, но и позволит без перекусов дожить до обеденного перерыва! Чтобы вы подумали, если бы вам сказали: «Хочешь похудеть – ешь кремовое печенье!» Я несколько лет назад ни за что бы не поверила. Как можно наслаждаться вкусной едой и при этом […]

То, что должен знать о продукции Гербал КАЖДЫЙ!

Продукция Гербалайф продается исключительно через независимых консультантов, в аптеках и магазинах вы их не встретите. Компания Herbalife осуществляет прямые продажи  в России с 1995 года. Первоначально компания Гербалайф предлагала потребителям только продукцию для похудения, но теперь ассортимент значительно расширился. Это продукты и для сбалансированного питания,  и для контроля веса, спортивные и фитнес-продукты, пищевые добавки (Целевые продукты), […]

Доктор Дэвид Хибер о концепции Гербал «Сбалансированное питание 24 часа в сутки»

Продукты Гербалайф — это сбалансированное питание для похудения. Доктор Дэвид Хибера раскрывает все секреты, каким образом сбалансированное питание помогает правильно похудеть. Концепция «Сбалансированное питание 24 часа в сутки» Наш организм работает непрерывно. На протяжении дневного и ночного времени он должен получать все необходимые питательные элементы и энергию. Поэтому мы разработали концепцию «Сбалансированное питание 24 часа […]

Если вас заинтересовала программа похудения, не торопитесь купить продукты Гербалайф со скидкой в сомнительных интернет-магазинах, они запрещены правилами компании. Остерегайтесь мошенников и подделок.

Зарегистрируйтесь

на официальном сайте Herbalife Nutrition

 

СТАНЬТЕ

МОИМ ПАРТНЕРОМ

И ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПРИВИЛЕГИЯМИ

Светлана Долгих

Член команды GET TEAM

Для покупки продукции

посетите мою личную страницу

 

GOHERBALIFE

ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ

СВЯЗАННЫМ С ПРОДУКТАМИ

Работаю в режиме онлайн со всеми городами России, Казахстану, Кыргызстану, Беларуси, Грузии. Узбекистану, Германии, Франции, Швеции, Бельгии и с другими странами дальнего и ближнего зарубежья.

Хотите чувствовать себя хорошо в любом возрасте?

Для прекрасного самочувствия вашему организму необходимо ежедневно получать не менее 600 питательных веществ. Некоторые из них он может синтезировать сам, а вот остальные вы должны дать ему с пищей. Вы уверены в качестве продуктов, которые покупаете в магазине? Могут они полноценно обеспечить ваш организм витаминами, минералами и другими ценными веществами? Вряд ли!

А вот с помощью сбалансированного питания Гербалайф можно «сэкономить на калориях», но при этом качественно насытить организм:

• белком;
• клетчаткой;
• полезными жирами.

Начните питаться правильно, избавьтесь от «пустых» калорий!!! Перестаньте себя ограничивать в питании, если хотите снизить вес. Только сбалансированное питание эффективно для похудения.

Светлана Долгих 20.07.2014

Как достичь сбалансированной диеты с белками, углеводами, жирами и микроэлементами

Часто бывает легко перейти на фастфуд, потому что это удобно. Однако для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, вашему организму требуется сложная смесь питательных веществ. Вам нужны не только правильные белки, углеводы, жиры, витамины и минералы, но и достаточное количество жидкости, чтобы оставаться гидратированным, а также хорошая доза клетчатки. Даже самый осторожный едок может столкнуться с трудностями при ежедневном достижении каждого целевого уровня питательных веществ.

Сбалансированное питание основано на сочетании здоровых продуктов и добавок, которые помогают удовлетворить ваши повседневные потребности, в сочетании с правильным балансом калорий, который поможет вам сбросить, набрать или сохранить вес.

7 основных питательных веществ для сбалансированного питания

Мы считаем, что хорошее здоровье заключается в правильном питании в сочетании с регулярными физическими упражнениями и отдыхом. Правильное сбалансированное питание будет способствовать вашей повседневной деятельности и будет способствовать благополучию на всю жизнь.

Вот семь элементов сбалансированного питания:

1. Белок

Белок — это макроэлемент, жизненно важный практически для каждой клетки организма. Вы используете белок для производства важных молекул, таких как гормоны и ферменты, а также для наращивания и поддержания мышечной ткани. Белок также отлично утоляет голод.

Ваше тело постоянно собирает, расщепляет и использует белок, поэтому важно включать в свой рацион достаточное количество белка каждый день, чтобы заменить то, что вы употребляли.Мы рекомендуем, чтобы до 30% ежедневного потребления калорий приходилось на нежирный растительный или животный белок, такой как соевые бобы, птица, рыба и яйца.

2. Углеводы

Ваше тело предпочитает в качестве топлива другой макроэлемент, углеводы, поэтому важно получать их каждый день в достаточном количестве. Мы рекомендуем вам получать около 40% калорий из цельнозерновых, бобовых, овощных и фруктовых углеводов, а не из сахаристых и крахмалистых продуктов, которые вы найдете в выпечке, газированных напитках и конфетах.

3. Жир

Вашему организму также требуется небольшое количество полезных жиров, но пока не сходите с ума; вы, вероятно, получаете достаточно.Типичная американская диета обеспечивает больше жиров и насыщенных жиров, чем нам нужно, и не дает достаточно полезных жиров, таких как жиры из рыбы, орехов, оливкового масла и авокадо. Жиры — это очень концентрированный источник калорий, поэтому философия Herbalife Nutrition рекомендует ограничивать количество жиров до 30% или менее от суточного потребления калорий.

4. Витамины и минералы

Витамины и минералы участвуют во многих химических реакциях, которые ваш организм выполняет каждый день, и многие минералы, например, кальций и магний, играют структурную роль в организме.Хорошо сбалансированная диета помогает обеспечить вас необходимыми витаминами и минералами, а ежедневный прием многокомпонентных витаминных и минеральных добавок поможет вам получить их в необходимом количестве.

5. Фитонутриенты

Растительные продукты производят широкий спектр природных соединений, называемых фитонутриентами. Они содержат ряд преимуществ, таких как предотвращение болезней, повышение иммунитета и восстановление повреждений ДНК. Их пигменты придают фруктам и овощам красивый цвет. Вот почему так важно есть красочные блюда, наполненные растениями.

6. Волокно

Клетчатка поддерживает процесс пищеварения, помогает насытиться и способствует росту полезных бактерий в пищеварительном тракте. Цельные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобы являются лучшими источниками пищевых волокон, но если вы не можете получать рекомендуемые 25 граммов каждый день, вы можете работать с добавками клетчатки.

7. Вода

Человеческое тело на 70% состоит из воды, поэтому неудивительно, что нам нужно пить воду, чтобы оставаться здоровыми. Вашему организму нужна вода, чтобы транспортировать питательные вещества к клеткам и избавляться от продуктов жизнедеятельности.Вода также помогает контролировать температуру тела и смазывать суставы, органы и ткани. Общая рекомендация для жидкости — около восьми стаканов по 8 унций (240 мл) в день. Вода должна быть первым выбором, но простой чай или кофе также могут помочь удовлетворить ваши ежедневные потребности в жидкости.

Когда дело доходит до баланса калорий, вы контролируете обе стороны уравнения калорийности. Вы можете регулировать количество потребляемых калорий, подсчитывая калорийность продуктов, которые вы едите, и вы можете контролировать — по крайней мере частично — сколько калорий вы сжигаете каждый день, оставаясь активным.Независимо от того, хотите ли вы сбросить, набрать или сохранить вес, вы всегда можете склонить чашу весов в равновесие.

Сьюзан Бауэрман, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND — старший директор, Worldwide Nutrition Education and Training

Сьюзан Бауэрман получила степень бакалавра наук. по биологии с отличием в Университете Колорадо и получила степень магистра наук. в области пищевой науки и питания Университета штата Колорадо. Она является зарегистрированным диетологом, имеет два сертификата Совета Академии питания и диетологии в качестве сертифицированного специалиста по спортивной диетологии и сертифицированного специалиста по ожирению и управлению весом, а также является членом Академии.

Философия питания Herbalife: СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ПОДХОД

Для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше всего, вашему организму требуется комплексная смесь питательных веществ. Вам нужны не только правильные белки, углеводы, жиры, витамины и минералы, но и достаточное количество жидкости, чтобы оставаться гидратированным, а также хорошая доза клетчатки. Это сложная задача — и даже самый осторожный едок может быть вынужден ежедневно получать все необходимые питательные вещества.

Вот почему наша философия Herbalife Nutrition основана на сбалансированном питании — сочетании здоровых продуктов и добавок, которые помогают вам удовлетворить ваши повседневные потребности, в сочетании с правильным балансом калорий, который поможет вам сбросить, набрать или сохранить вес.

Белок
Белок — это макроэлемент, жизненно важный практически для каждой клетки организма. Ваше тело использует белок для производства важных молекул, таких как гормоны и ферменты, а также для наращивания и поддержания мышечной ткани. Белок также отлично утоляет голод. Ваше тело постоянно собирает, расщепляет и использует белок, поэтому важно каждый день включать в рацион достаточное количество белка, чтобы заменить то, что используется. Философия Herbalife Nutrition предполагает, что до 30% ежедневного потребления калорий приходится на белок, который может включать белок, полученный из растений, таких как соевые бобы, и животных, таких как птица, рыба и яйца.

Углеводы
Предпочтительным источником топлива для вашего тела являются другие макроэлементы — углеводы. Для повседневной деятельности важно ежедневно употреблять достаточное количество углеводов. Философия Herbalife Nutrition рекомендует получать около 40% калорий в виде полезных углеводов — цельнозерновых, бобовых, овощей и фруктов.

Жиры
Вашему организму также требуется небольшое количество третьего макроэлемента, полезных жиров, для правильного функционирования.Типичная американская диета обеспечивает больше жиров и насыщенных жиров, чем нам необходимо, и не содержит достаточного количества полезных жиров, таких как жиры из рыбы, орехов, оливкового масла и авокадо. Жиры являются очень концентрированным источником калорий, поэтому философия Herbalife Nutrition рекомендует ограничивать потребление жиров до не более 30% от суточной нормы калорий.

Витамины и минералы
Витамины и минералы участвуют во многих химических реакциях, которые ваш организм выполняет каждый день, и многие минералы, такие как, например, кальций и магний, играют структурную * роль в организме.Хорошо сбалансированная диета помогает обеспечить вас необходимыми витаминами и минералами, а ежедневный прием нескольких витаминных и минеральных добавок может помочь вам получить их в необходимом количестве.

Фитонутриенты
Растительные продукты производят широкий спектр природных соединений, называемых фитонутриентами («фито» означает «растение»), которые, как известно, обладают рядом преимуществ. Многие из этих фитонутриентов представляют собой пигменты, придающие фруктам и овощам красивый цвет, поэтому Herbalife Global Nutrition Philosophy рекомендует «красочные» блюда, включающие большое количество овощей и фруктов.

Волокно
Волокно может поддерживать процесс пищеварения. Например, ржаная клетчатка способствует нормальной работе кишечника. . Цельные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобы — лучшие источники пищевых волокон. Добавки с клетчаткой также могут быть включены в ваш рацион, чтобы помочь вам достичь ежедневной цели в 25 граммов.

Вода
Человеческое тело на 70% состоит из воды, поэтому неудивительно, что нам нужно пить воду, чтобы оставаться здоровыми. Вода способствует поддержанию нормальных физических и когнитивных функций.Вода также способствует поддержанию нормального регулирования температуры тела. Большинство химических реакций в организме также происходит в воде. Общая рекомендация для жидкости — около восьми стаканов по 8 унций (240 мл) в день. Вода должна быть первым выбором, но простой чай или кофе также могут помочь удовлетворить ваши ежедневные потребности в жидкости.

Уравновешивание калорий
Идея баланса калорий — уравновешивание того, что вы едите, и того, что вы сжигаете, — довольно проста.«Количество калорий» — это общее количество калорий, которые вы получаете из всех потребляемых продуктов и напитков. «Израсходованные калории» — это все калории, которые ваше тело сжигает каждый день — комбинация калорий, необходимых вашему организму для выполнения своих основных функций (также известных как ваш уровень метаболизма в состоянии покоя), и калорий, которые вы расходуете во время упражнений и активности.

Если количество потребляемых вами калорий сбалансировано с количеством сжигаемых калорий, ваш вес должен оставаться стабильным. Но если вы склонны есть больше калорий, чем сжигаете, чаша весов склонится к увеличению веса.и, если вы склонны есть меньше калорий, чем сжигаете, ваш вес снизится.

Когда дело доходит до баланса калорий, вы контролируете обе стороны уравнения калорийности. Вы можете регулировать количество потребляемых калорий, подсчитывая калорийность продуктов, которые вы едите, и вы можете контролировать — по крайней мере частично — сколько калорий вы сжигаете каждый день, оставаясь активным. Независимо от того, хотите ли вы сбросить, набрать или сохранить вес, вы всегда можете склонить чашу весов в равновесие.

* Кальций и магний способствуют поддержанию нормального состояния костей

продуктов Herbalife — Откройте для себя силу хорошего питания

Продукты Гербалайф — Откройте для себя силу правильного питания

Продукты Гербалайф — Контроль веса

Пытаетесь похудеть? Не видеть результатов Решения Herbalife по управлению весом созданы для вас.Сочетая передовые достижения науки с восхитительными коктейлями и закусками, продукты Herbalife для контроля веса помогут вам сбросить лишний вес.

• Программы
• Усилители
• Белок
• Протеиновые закуски
• Формула 1
• Питание Формулы-1

Продукты Herbalife — Целевое питание
Правильное питание важно в любом возрасте для здоровой и полноценной жизни. На каком бы этапе жизни вы ни находились, продукты Herbalife Targeted Nutrition обеспечат вам правильный баланс основных питательных веществ, которые помогут вам на всю жизнь сохранить хорошее здоровье.

• Здоровье пищеварительной системы
• Здоровье сердца
• Управление стрессом
• Целевое питание
• Иммунное здоровье
• Здоровье женщин
• Здоровое старение
• Мужское здоровье
• Здоровье детей

Продукты Herbalife — Энергия и фитнес

Если вы триатлонист или время от времени занимаетесь спортом, упражнения увеличивают потребности вашего организма в питательных веществах. Продукты Herbalife Energy & Fitness, в том числе Herbalife24 — первая комплексная линия питания для тренировок, предоставляющая спортсменам возможность 24 часа в сутки, — содержат ключевые питательные вещества для более быстрого восстановления и оптимальных спортивных результатов.

• Спорт
• Фитнес
• Энергия
• Гидратация

Продукты Гербалайф — Внешнее питание
Точно так же, как ваше тело нуждается в правильном питании для долгосрочного здоровья, ваша кожа и волосы нуждаются в правильном питании, чтобы вы выглядели наилучшим образом. Продукция Herbalife’s Outer Nutrition — это ваше секретное оружие в поддержании здорового и молодого внешнего вида.

• Гербалайф КОЖА
• Травяной алоэ

Формула 1 дает вам протеин
и сбалансированное питание.Формула 2 обеспечивает
необходимых питательных веществ, в том числе антиоксидант
, витамины А (в виде бета-каротина),
C и E для поддержки вашей иммунной системы
. *

Herbalife Nutrition делится информацией о нутритивном образовании и общении

Ожирение — это растущая глобальная эпидемия, в которой в настоящее время живут более 800 миллионов человек.Роль просвещения по вопросам питания и поддерживающих сообществ может повлиять на борьбу с ожирением.

Как глобальная компания по питанию, Herbalife Nutrition предоставляет людям доступ к важной и соответствующей информации о питании, здоровье и благополучии. Один из способов сделать это — информировать потребителей о плотности питательных веществ. Концепция плотности питательных веществ, которая является мерой того, сколько пищи вы получаете на одну съеденную калорию, важна для здорового питания. Помните, что при выборе между двумя продуктами питания с одинаковым количеством калорий, один вариант питания может обеспечить ваше тело белком, клетчаткой, здоровыми жирами, витаминами и минералами, которые нам нужны каждый день, в то время как другой выбор может обеспечить пустые калории из сахара и жира. без значительных питательных веществ.

Даже в пищевых пустынях и болотах здоровое питание может быть достигнуто путем принятия осознанных решений, которые могут быть приняты только через образование. Такое изменение поведения помогает нашим сообществам бороться с ожирением.

Мы также должны помнить, что здоровье — это целостная вещь, а сбалансированное питание — лишь часть уравнения здоровой и счастливой жизни. Последовательный режим физических упражнений и поддерживающее сообщество также важны для похудения и выздоровления.

Окружив себя поддерживающим сообществом единомышленников, другими словами, другими людьми, которые хотят вести здоровый активный образ жизни, можно значительно увеличить шансы на достижение своих целей.Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало, что люди, которые регулярно ходят группами, имеют более низкое кровяное давление, частоту сердечных сокращений и общий холестерин. Физические упражнения также приводят к снижению жировых отложений и индекса массы тела (ИМТ). Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) соглашаются.

Независимые дистрибьюторы

Herbalife Nutrition играют эту роль в своих местных сообществах, мотивируя других и поощряя регулярную физическую активность. В качестве наставников для своих клиентов они помогают другим делать правильный выбор и оставаться на пути к лучшему самочувствию, используя инструменты, тренировки и материалы, разработанные нашими экспертами в области питания, здоровья и фитнеса.

Доступ к полноценному питанию имеет решающее значение для решения проблем, связанных с отсутствием продовольственной безопасности, включая ожирение. Что касается доставки продуктов, богатых питательными веществами, в самые отдаленные продовольственные пустыни мира, в настоящее время свежие продукты не могут конкурировать в области рентабельной доставки безопасных и богатых питательными веществами продуктов питания по сравнению с обработанными пищевыми продуктами. Чтобы помочь решить эту проблему, они запустили свою инициативу «Питание против голода»; глобальная программа, которая предоставляет важные ресурсы и знания сообществам по всему миру.

Целью

Herbalife Nutrition является расширение доступа к здоровой пище и просвещению по вопросам питания для уязвимых групп населения во всем мире путем повышения осведомленности, предоставления продуктов с высоким содержанием питательных веществ и сотрудничества с их глобальными партнерами.

Эта статья изначально была опубликована на сайте IAmHerbalifeNutrition.com. Подробнее читайте здесь.

ШАГ 4: Как приготовить коктейль

Рецепты коктейлей «Формула-1», рекомендованные в наших планах питания, содержат около 250 калорий и около 20 граммов белка.

Формулу 1 можно смешивать с молоком или соевым молоком, а также с водой и смесью для протеиновых напитков Herbalife Nutrition Protein Drink Mix, чтобы получить восхитительный коктейль, который может заменить два приема пищи в день в рамках плана похудания. Заменитель еды содержит питательные вещества, которые вам нужно потреблять каждый день, без нежелательных калорий, жиров, солей и сахаров.

Чтобы коктейли Формулы 1 были наполненными и удовлетворительными, их необходимо приготовить должным образом. Это обеспечит сбалансированное питание, а также достаточное количество белка и калорий для правильного управления голодом.*

---

УЛУЧШИТЕ ВАШУ ФОРМУЛУ 1 ВСТРЕЧИВАНИЕ
Чтобы соответствовать этим рекомендациям по содержанию белка и калорий, мы рекомендуем добавлять порцию фруктов или овощей в одну из следующих основных смесей. Если вы добавляете фрукты, не забудьте добавить к этим суммам калорийность фруктов.

• 2 мерные ложки смеси для коктейлей Herbalife Nutrition Formula 1 Healthy Meal Nutritional
• 2 мерные ложки смеси для протеиновых напитков Herbalife Nutrition
• 8 унций. воды

КАЛОРИЙ: 200 | БЕЛК: 24 г

---

• 2 мерные ложки смеси для коктейлей Herbalife Nutrition Formula 1 Healthy Meal Nutritional
• 8 унций. молока (обезжиренное, нежирное или соевое молоко)

С обезжиренным молоком — КАЛОРИЙ: 170 | БЕЛК: 17 г

---

Для получения более густого коктейля добавьте 3-5 кубиков льда и взбивайте на низкой скорости в течение нескольких минут.

Вы можете запросить у вашего независимого дистрибьютора Herbalife Nutrition дополнительные рецепты коктейлей Формулы 1.

НУЖНО БОЛЬШЕ БЕЛКА?
Белок важен для наращивания и поддержания мышечной массы, а также помогает контролировать чувство голода. Если вам нужно больше белка, Protein Drink Mix можно смешать с коктейлем Formula 1, чтобы получить в общей сложности 24 грамма белка, или использовать в качестве закуски с 15 граммами белка на порцию. Персонализированный протеиновый порошок Herbalife Nutrition также можно использовать для повышения содержания протеина в коктейлях формулы 1 или других продуктах питания, таких как йогурт, овсянка и супы. Каждая столовая ложка персонализированного протеинового порошка содержит 5 граммов белка и 20 калорий.

У ВАС СЕГОДНЯ БЫЛ ТРЯС?
При таком большом количестве вкусов и рецептов Формулы-1 на выбор вряд ли вам станет скучно. Когда люди действительно устают пить коктейли, это часто происходит потому, что они день за днем ​​пробуют один и тот же вкус или не добавляют в коктейли никаких полезных добавок (например, фруктов или овощей). Вы также можете изменить текстуру или температуру коктейлей. Сделайте коктейли гуще, добавив лед, семена чиа или замороженные фрукты.Или попробуйте теплый коктейль — смешайте две ложки формулы 1 с несколькими столовыми ложками воды или молока в кофейной чашке до однородной массы. Нагрейте немного меньше 8 унций воды или молока в микроволновой печи или в небольшой кастрюле на плите, пока они не станут теплыми. Постепенно добавляйте теплую жидкость к смеси в чашке, непрерывно помешивая.

МНОГО ВКУСОВ НА ВЫБОР ИЗ
Время от времени экспериментируйте и пробуйте новые ароматы Формулы 1. Вы даже можете смешать два вкуса (по одной мерной ложке каждого вкуса), чтобы получить еще больше комбинаций, или добавить другие полезные добавки, такие как фрукты, зелень, ореховое масло или йогурт.(И не забудьте включить калорийность ваших добавок при подсчете дневной нормы.)

СОВЕТ ЭКСПЕРТА:
В дополнение к коктейлям питательную смесь для коктейлей Formula 1 можно использовать в рецептах для многих различных вкусных и питательных продуктов, таких как блины, кексы, пудинги, пироги и флан. * Мы призываем вас проявить творческий подход . Ознакомьтесь с нашими Ultimate Shake Builder и Найдите Формулу 1, которая подходит именно вам , и они помогут избавиться от рутины!

_{* При использовании формулы 1 в качестве заменителя еды для контроля веса или управления весом, пожалуйста, следуйте инструкциям на этикетке продукта.Только когда наш продукт приготовлен в соответствии с инструкциями на этикетке, он обладает всеми полезными свойствами, описанными на этикетке. При создании новых рецептов всегда помните, что совокупное потребление питательных веществ не является чрезмерным.}

ПРОДОЛЖИТЬ К ШАГУ 5

НАЗАД К ШАГУ 3

Обзор питания Herbalife — Формула 1

В последние годы протеиновые коктейли и коктейли-заменители пищи стали невероятно популярными среди людей, которые хотят похудеть, нарастить мышцы или просто хотят иметь удобный вариант перекуса в дороге.Но из-за того, что на рынке так много этих продуктов, выбор действительно питательного, вкусного и эффективного для ваших нужд может быть трудным.

При изучении широкого разнообразия пищевых коктейлей наши обозреватели обратили внимание на самый продаваемый коктейль Herbalife Nutrition — заменитель еды — смесь питательных коктейлей для здорового питания Formula 1. Как один из самых популярных продуктов питания на рынке, мы хотели узнать, чем коктейль Гербалайф отличается от своих конкурентов.Насколько полезны ингредиенты Гербалайф? Как он сравнивается по вкусу и удобству? Наша группа проверки намеревалась ответить на эти и другие вопросы.

Что такое Гербалайф Нутришн?

Перед тем, как опробовать Формулу 1 Гербалайф, мы хотели узнать об истории и репутации компании, поскольку это часто является убедительным показателем качества продукта. Мы обнаружили, что компания работает с 1980 года и более 40 лет производит полезные и высококачественные пищевые продукты.Продукты Гербалайф также невероятно популярны, их ежедневно используют 4,8 миллиона человек по всему миру.

Что нас сразу поразило, так это то, что у компании, похоже, сильное чувство ценностей. На своем веб-сайте они заявляют о своей миссии: «улучшить привычки питания во всем мире с помощью великолепных на вкус, научно обоснованных продуктов питания, которые помогают людям получить правильный баланс здорового питания».

Herbalife также привержена социальной ответственности, получив в 2019 году более 15 наград за свои достижения в этой области.На своем веб-сайте мы узнали, что Herbalife поддерживает более 140 общинных групп по всему миру, помогая им улучшить доступ к еде, а также просвещение по вопросам питания. Компания охватила более 90 000 детей в 50 странах мира в своем стремлении обеспечить образование в области питания. Помимо поддержки других организаций, Herbalife создала несколько собственных инициатив в области здоровья и хорошего самочувствия, в которых добровольцы участвуют как дистрибьюторы, так и сотрудники. Компания также принимает меры для инвестирования в устойчивое развитие и действует с экологической сознательностью.

Обзор смеси коктейлей для здорового питания с формулой 1 Herbalife Nutrition

Нашим следующим шагом было определить, приводит ли сильное чувство ценностей компании к созданию питательных, вкусных и высококачественных ингредиентов питательных продуктов. Формула 1, самый популярный продукт Гербалайф, представляет собой коктейль-заменитель пищи на растительной основе, созданный при сотрудничестве ученых-кулинаров и диетологов. В отличие от других подобных коктейлей (которые часто низкокалорийны, но не особенно полезны), коктейли Гербалайф не предназначены для замены здорового питания или плана упражнений, а скорее поддерживают их.

Итак, чем еще Herbalife Formula 1 отличается от других пищевых продуктов? Вот список обнаруженных нами отличий.

Высококачественные ингредиенты

Несмотря на то, что репутация компании благодаря ее положительному глобальному влиянию важна, мы были рады обнаружить, что она с такой же заботой относится к созданию своей продукции и обеспечению того, чтобы она превышала стандарты безопасности и качества. В компании работает более 300 ученых, 50 из которых имеют докторские степени.Продукты Herbalife Nutrition соответствуют отраслевым стандартам безопасности более чем на 90 рынках по всему миру. Это огромный подвиг для продукта питания, который многое говорит о добросовестности компании и ее приверженности качеству.

Еще одним впечатляющим аспектом коктейля Formula 1 является качество его ингредиентов. Фальсификация ингредиентов (когда некачественные ингредиенты заменяются подлинными) является серьезной проблемой в индустрии натуральных продуктов питания, и в результате многие продукты являются опасными или не соответствуют заявленным.Однако ингредиенты Гербалайф бережно поставляются со всего мира. Фактически, компания является членом Альянса по исследованию натуральных продуктов для здоровья, базирующегося в Университете Гвельфа, целью которого является разработка новых, взаимно согласованных отраслевых стандартов для аутентификации растительных ингредиентов. Herbalife Nutrition использует инструменты на основе ДНК, чтобы гарантировать, что их продукты питания состоят из точных видов растений и растений.

Компания сотрудничает с проверенными фермерами по всему миру, которые производят качественные ингредиенты на протяжении многих поколений.Каждый продукт проходит тщательные испытания на соответствие государственным и отраслевым стандартам безопасности.

Это подводит нас к следующему, что мы любим …

Продукты Herbalife упакованы с питанием.

Когда мы более внимательно изучили этикетку продуктов Herbalife Formula 1, было обнаружено множество плюсов. Во-первых, в центре внимания находятся полезные ингредиенты. Каждый коктейль содержит 21 витамин и минерал, а также 9 граммов соевого белка и 3 грамма клетчатки.Они являются хорошим источником антиоксидантов, в том числе витаминов A, C и E.

Это столько же витамина А, как полстакана приготовленной брокколи (1750 МЕ), столько же витамина С, сколько 2 маленьких персика (15 мг), и столько же витамина Е, как 25 цельных миндальных орехов (7,5 МЕ).

Коктейли также низкокалорийны, их вес составляет всего 90 калорий для самого порошка и 170 калорий на коктейль, если добавить его в 8 унций обезжиренного молока. Это невероятно полезно для людей, которые хотят похудеть или сохранить нормальный вес.

Каждый коктейль также содержит от 15 до 25 процентов многих необходимых витаминов, включая витамин А. С, D, железо, многие ключевые витамины группы В и многое другое. У них также нулевой холестерин и всего один грамм жира.

Для тех, кто ищет альтернативу соевому протеину, линия Formula 1 Select предлагает 15 граммов высококачественной, легкоусвояемой протеиновой смеси из гороха, риса и киноа. Он также содержит множество витаминов и минералов и идеально подходит для людей, которые стараются правильно питаться.Он сертифицирован как вегетарианский, кошерный и не содержит глютена, молока и сои. Он не содержит искусственных ароматизаторов и подсластителей.

В целом, питательные свойства продуктов Herbalife Formula 1 превосходны. Мы ставим им пятерку.

Гибкость и удобство.

Еще одним уникальным аспектом продуктов питания Formula 1 является то, что они действительно гибкие и удобные. От оригинальной питательной коктейльной смеси для здорового питания Formula 1 до ультра-удобных пакетов Formula 1 + PDM On The Go и экспресс-батончика Formula 1 — вы можете легко приготовить коктейль или взять батончик, когда вам нужно подбодрить.

Вы также можете сделать коктейль простым или добавить ингредиенты для удовлетворения ваших конкретных потребностей в питании. Сначала мы попробовали Формулу 1 как самостоятельный коктейль, просто смешав его с молоком. (Вы также можете смешать его с выбранным вами молоком, например, с миндальным или соевым молоком.) Даже при самом простом варианте приготовления (смешайте две ложки коктейльной смеси с жидкостью по вашему выбору) вы получите массу витаминов и минералов. , белок и клетчатка. Быстрый коктейль может помочь вам достичь многих ваших целей в области питания.

Что еще нам нравится в Формуле 1, так это то, что у вас есть возможность приготовить самый вкусный и питательный коктейль.Хотите есть больше овощей? Добавьте капусту или шпинат. Хотите больше фруктов в своем рационе? Просто добавьте клубнику, бананы, чернику или другие фрукты. Вам нужно больше протеина для тренировки? Все, что вам нужно сделать, это добавить орехи.

Если вы хотите пойти еще дальше в плане персонализации напитков, Herbalife также имеет полную библиотеку рецептов на своем веб-сайте. Один из наших фаворитов — «Yogurt Delight», в состав которого входят нежирный йогурт, овес, изюм и цедра апельсина по здоровому рецепту с высоким содержанием белка и высоким содержанием клетчатки.Нам также нравится Warm Spiced Vanilla Shake. Ложка ванильного порошка, обезжиренного молока и банана в сочетании с бананом, корицей, мускатным орехом, кардамоном и имбирем — это пряное и полезное лакомство.

Множество великолепных вкусов на выбор

Одна из самых больших проблем с пищевыми продуктами и коктейлями заключается в том, что они часто не имеют вкуса или просто не имеют хорошего вкуса. Часто вы ограничены несколькими вариантами, например шоколадом или ванилью. В США Формула 1 представлена ​​14 уникальными вкусами!

Herbalife Nutrition внимательно изучает свои рынки и подбирает вкусы для каждого региона.В Китае, например, вы можете найти Формулу 1 со вкусом красной фасоли.

Хотя вы можете добавлять ингредиенты по своему выбору, чтобы сделать коктейль более полезным, качество ингредиентов Гербалайф означает, что продукты полезны для здоровья с самого начала. Многие из этих продуктов уникальны и специфичны для Гербалайф (мы не встречали их в других аналогичных продуктах).

Что касается вкусов, вы можете сохранить их простыми с помощью шоколада и ванили или перейти к ароматам, которые больше похожи на десерты: банановая карамель, пралине и сливки, апельсиновый крем, клубничный чизкейк и кофейный латте — одни из самых оригинальных ( и вкусные (!) вкусы.Есть даже аромат пина-колады. Кроме того, продукты не жертвуют вкусом в угоду питательности. Их приятно пить, и даже когда они на вкус как десерт, они все равно остаются здоровыми. Они также содержат те же качественные ингредиенты, которыми славится компания Herbalife.

Некоторые из их других формул (например, их вегетарианская Формула 1 Select) имеют меньшее количество основных вкусов, таких как ваниль или шоколад, но даже они чрезвычайно удовлетворяют. И поскольку у потребителей есть большая свобода выбора в отношении того, как они используют продукт, мы не обнаружили в этом проблемы.

Они предлагают различные варианты растительных белков

Низкокалорийные протеиновые коктейли на растительной основе — отличный инструмент для контроля веса в сочетании с планом упражнений и питания. Когда коктейли для замены еды имеют прекрасный вкус, удобны и предлагают несколько вариантов, люди с большей вероятностью будут придерживаться своей программы контроля веса.

Точно так же для людей, которые особенно интересуются здоровьем и фитнесом, таких как вегетарианцы или спортсмены, необходимы продукты на растительной основе с высоким содержанием белка.Предоставление потребителю выбора — важная ценность.

В дополнение к оригинальному продукту Formula 1, линия Formula 1 Select компании является хорошим выбором для тех, кто плохо реагирует на соевые продукты. Formula 1 Select, изготовленный из богатой смеси белков гороха, риса и киноа, не содержит глютена, сои и молочных продуктов и сертифицирован для вегетарианцев и кошерных продуктов. У него низкий гликемический индекс (ГИ), что делает его хорошим выбором для людей с диабетом, которым важно поддерживать постоянный уровень сахара в крови.

Этот коктейль со вкусом ванили также прошел тест на вкус и не содержит искусственных ароматизаторов или подсластителей. Он содержит 6 граммов клетчатки и 21 витамин и минерал.

Нам также нравятся продукты Herbalife, которые содержат дополнительный белок, например, смесь для протеиновых напитков, которую можно смешивать с водой в качестве заменителя молока при смешивании коктейлей. Удобная смесь для коктейлей Formula 1 + PDM On The Go содержит колоссальные 24 грамма протеина для поддержки ваших тренировок и поддержания сытости. Это может быть хороший низкокалорийный выбор для спортсменов или людей с повышенными потребностями в белке.

Вкратце…

В целом, мы ставим Формуле 1 Herbalife Nutrition на пятерку по многим причинам. В коктейле используются высококачественные ингредиенты, он вкусный, питательный, удобный и полностью настраиваемый, что делает его исключительным продуктом для широкого круга потребителей.

Автор:
Дэвид Фурнье (David Fournier) — менеджер по контенту в Buyrealfollows, глобальном провайдере социальных сетей, который интересуется кибербезопасностью, конфиденциальностью и играми.

Лучшее питание с Гербалайф | Гербалайф Нутришн PH

Неважно, является ли ваша цель похуданием, повышением уровня энергии или более здоровым образом жизни в целом, в первую очередь следует начать с правильного питания. Пища, которую вы едите, является буквально источником энергии, которая подпитывает все, что делает ваше тело, от основных функций дыхания и движения до создания мышц, костей и волос.

Правильное питание — мощный инструмент, который поможет вам жить лучше: важно вести сбалансированный образ жизни и диету, включающую все питательные вещества, необходимые для пополнения запасов и развития вашего тела.Вот основы, которые нужны вашему организму, и то, как продукты Гербалайф могут помочь вам получить необходимое для здоровья питание:

Гидратация: Все мы знаем, что питьевая вода необходима для поддержания здоровья тела. Женщинам рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день, мужчинам — 2,5 литра. Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь посторонними делами, вам может потребоваться еще больше жидкости, чтобы ваше тело оставалось гидратированным.

Получите лучшее увлажнение: Если вам скучно пить простую воду, вы можете добавить несколько ломтиков апельсина, лимона, огурца или даже листьев мяты.Кофе может быть источником увлажнения, но его следует употреблять в умеренных количествах; лучше всего употреблять напитки с низким содержанием кофеина. Попробуйте Herbalife Herbal Aloe Concentrate или Herbalife Herbal Tea Concentrate.

Углеводы: Несмотря на то, что они получили плохую репутацию из-за некоторых диетических тенденций, правда в том, что углеводы, по сути, являются топливом, поддерживающим активность вашего тела. Однако верно и то, что чрезмерное потребление может привести к ожирению и сердечным заболеваниям.

Углеводы, которые лучше всего подходят для вашего тела, — это углеводы, которые естественным образом содержатся во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах.Они также известны как сложные углеводы, и поскольку они перевариваются относительно медленно, они могут дольше поддерживать ваш энергетический уровень. Рафинированные углеводы и сахар относительно быстро перерабатываются в организме, что может вызвать немедленный скачок уровня сахара в крови, заставляя организм накапливать эту избыточную энергию в виде жира.

Получайте больше углеводов: Ищите цельнозерновые продукты и избегайте конфет и сладких напитков, таких как газированные напитки и фруктовые соки. Прочтите этикетку «Пищевая ценность», иногда обработанные продукты могут содержать удивительное количество сахара (например, батончики мюсли, сухие завтраки, чашки йогурта и даже кетчуп и соус для барбекю!).

Клетчатка: Клетчатка — это просто углеводы, которые не усваиваются нашей пищеварительной системой. Ее можно найти в цельных овощах, бобах и зернах. Клетчатка помогает обеспечить чувство сытости и замедлить всасывание глюкозы из кровотока (тем самым помогая снизить уровень холестерина в крови). Клетчатка также может ускорить перенос пищи через кишечник и задерживать воду, помогая предотвратить запор.

Увеличьте потребление клетчатки: едят целые фрукты вместе с кожурой.Ешьте разнообразные овощи, как приготовленные, так и сырые. Выбирайте цельнозерновой хлеб и крекеры. Попробуйте Herbalife Fiber and Herb.

Белок: Когда вы думаете о здоровой пище, в первую очередь приходят на ум овощи и фрукты. Заманчиво сосредоточиться на салатах, чтобы быстро похудеть, но исключать белок из своего рациона — ошибка. Белок может помочь вам похудеть, заставляя вас чувствовать себя менее голодным, чем при низкобелковой диете. Если ваша цель — похудеть и похудеть, важно нарастить мышечную массу, поскольку мышцы сжигают калории быстрее, чем жир, а потребление белка имеет важное значение для наращивания мышечной массы.

Увеличьте потребление белка: ешьте нежирное мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, сою и бобовые. Выбирайте протеиновые батончики вместо мюсли или зерновых батончиков, которые могут быть загружены сахаром и заставят вас быстрее проголодаться. Пищевой коктейль Herbalife Formula 1 и персонализированный протеиновый порошок Herbalife являются хорошими источниками высококачественного протеина.

Микроэлементы: Хотя они необходимы в очень малых количествах (поэтому их называют микронутриентами), они необходимы для правильного функционирования нашего организма, и отсутствие одного или нескольких из них может вызвать серьезное заболевание.

Увеличьте количество питательных микроэлементов в своем рационе: Придерживайтесь здоровой, свежей и разнообразной диеты, включающей фрукты и овощи разного цвета, а также ассортимент продуктов, богатых белком, таких как бобовые, рыба, яйца и молочные продукты. Многие люди употребляют пищевые добавки, чтобы обеспечить потребление достаточного количества витаминов. Витамины и минералы Гербалайф могут помочь вам получить некоторые из основных микроэлементов, в которых нуждается ваш организм.

ДВА ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СОВЕТА:

Прочтите этикетку с фактами о питании: Некоторые продукты, которые вы можете считать полезными, содержат удивительное количество калорий, добавлены сахар, натрий и жир.Читая этикетку на продуктах, которые вы потребляете, вы можете сэкономить много пустых калорий. Некоторые виновники мэра: фирменные напитки на основе кофе, мясные деликатесы, замороженные обеды, сливочные заправки для салатов и чашки из-под йогурта (особенно с фруктами внизу).

Запишитесь в фитнес-клуб или клуб диетолога: Если поговорить с кем-то, кто переживает те же трудности, это может утешить: кого-то, кто понимает, насколько трудно противостоять пристрастию или трудно придерживаться режима упражнений.Но в этих группах вы также можете найти коучинг: люди, которым удалось достичь здорового образа жизни, могут быть ключевой фигурой в поддержании вашей мотивации к снижению веса и достижении лучшего чувства благополучия.