Сбалансированное питание для похудения | Гербалайф Независимый Партнёр
Сбалансированное питание Гербалайф для похудения, набора и поддержания веса.
Концепция сбалансированного питания Гербалайф – это обеспечение питательными веществами в определенных пропорциях, которые необходимы клеткам каждый день, для того чтобы стимулировать, поддерживать и улучшать качество жизни и быть как можно в лучшей форме в любом возрасте.
Чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, ваше тело нуждается в сложной смеси питательных веществ. Вам не только нужны правильные белки, углеводы, жиры, витамины и минералы — вам также нужно адекватное количество жидкости, чтобы оставаться гидратированными и достаточное количество клетчатки для питания дружественной микрофлоры кишечника и процессов детоксикации организма.
Даже самому жесткому приверженцу здорового питания порой трудно получить или сбалансировать необходимые количества питательных веществ в ежедневном рационе.
Вот почему философия питания Herbalife основана на сбалансированном питании — сочетании здоровых продуктов и добавок, которые помогают удовлетворить повседневные потребности в нутриентах.
В сочетании с правильным балансом калорий и режимом приема продукции компании, помогает людям как снижать, так и набирать или поддерживать свой идеальный вес тела.
Базовые нутриенты для ежедневного питания клеток:
Белки
Белок — это макроэлемент, жизненно важный для каждой клетки в организме. Ваше тело использует белок для производства важных молекул, таких как гормоны и ферменты, а также для создания и поддержания мышечной ткани.
Белок также отлично подходит для устранения чувства голода. Ваше тело постоянно собирает, расщепляет и использует белок для построения, поэтому важно включать достаточное количество белка в рацион каждый день, чтобы восполнять то, что используется.
Философия питания Herbalife предполагает, что до 30% ежедневного потребления калорий должно поступать из белка, который может включать растительный белок из сои и животный из птицы, рыбы и яйц.
Жиры
Ваше тело также требует небольшого количества макроэлемента — полезных жиров, чтобы нормально функционировать. Типичная современная еда обеспечивает большее количество общих жиров и насыщенных жиров в частности, чем нам нужно, и недостаточное количество здоровых жиров, таких как жиры из рыбы, орехов, оливкового масла и авокадо и т.д.
Жиры являются очень концентрированным источником калорий, поэтому компания Гербалайф рекомендует вам ограничить потребление жира не более чем на 30% от ежедневного потребления калорий.
Углеводы
Предпочтительным источником топлива вашего тела является другой макроэлемент, углеводы. Важно ежедневно включать достаточное количество углеводов для повседневной деятельности.
Herbalife Nutrition рекомендует, чтобы вы получали около 40% своих калорий в виде полезных (медленных углеводов) из цельных зерен, бобов, овощей и фруктов.
Витамины и минералы
Витамины и минералы участвуют во многих химических реакциях, которые организм выполняет каждый день, и многие минералы — например, кальций и магний — имеют структурные роли в организме.
Хорошо сбалансированная диета помогает обеспечить необходимыми витаминами и минералами, а ежедневный дополнительный прием витаминно-минеральных добавок (из натурального сырья) поможет вам получить необходимое их количество.
Фито-нутриенты
Растительные продукты производят широкий спектр натуральных соединений, называемых фито-нутриентами («фито» означает «растение»), которые, имеют ряд преимуществ.
Многие из этих фито-нутриентов представляют собой пигменты, которые придают фруктам и овощам их восхитительный окрас, поэтому философия сбалансированного питания Гербалайф рекомендует «красочные» блюда, которые включают много овощей и фруктов.
Клетчатка
Клетчатка поддерживает процесс пищеварения, помогает дополнительно насытить вас и способствует росту дружественных бактерий в пищеварительном тракте. Цельные фрукты, овощи, зерна и бобы являются лучшими источниками пищевых волокон. Также могут быть включены в ваш рацион добавки с клетчаткой, чтобы помочь достичь вашей ежедневной нормы в 25 грамм.
Вода
Человеческое тело состоит на 70% из воды, поэтому неудивительно, что нам нужно оставаться гидратированными, чтобы оставаться здоровыми. Ваше тело нуждается в воде для транспортировки питательных веществ к клеткам и для избавления от отходов.
Вода также помогает контролировать температуру тела и «смазывать» суставы, органы и ткани. Большинство химических реакций в организме происходит в воде. Общая рекомендация для жидкостей составляет 6-8 (240 мл) стаканов в день. Вода должна быть первым выбором, потом идут чай, кофе, соки и т.д..
Выполнение следующих простых ежедневных рекомендаций по питанию может обеспечить вам хорошее здоровье:
Здоровый завтрак
Начните свой день правильно! Завтрак важен, потому что он запускает ваш метаболизм и обеспечивает вас энергией в течение всего дня.
На завтрак, наслаждайтесь коктейлем Формула 1, сделанным с обезжиренным молоком, фруктами и протеиновой смесью Формула 3 — низкокалорийный источник полноценного белка. Содержит ценные виды белка: соевый и сывороточный.
Небольшие питательные перекусы
Уменьшенные порции еды, часто употребляемые в течение дня, помогают предотвратить энергетические спады и нездоровые перекусы.
Фрукты, овощи и небольшие порции белка — такие как орехи, йогурт, обезжиренный сыр или протеиновые батончики между основными приемами пищи, помогут вам избежать переедания в обед или ужин.
Регулярное увлажнение
Обеспечьте регулярный прием жидкости для надлежащей гидратации организма. Употребляйте достаточное количество чистой фильтрованной воды, а в жаркий период года или во время тренировок употребляйте гипотонический напиток CR7, который быстро восполняет запас электролитов в организме и поддерживает водно-солевой баланс.
Основные питательные вещества
Как уже было сказано выше ваше тело нуждается в базовых питательных веществах, чтобы функционировать должным образом, иначе ваше здоровье будет страдать. Получение правильного количества всех питательных веществ называется сбалансированным питанием.
Питательные вещества, которые, необходимы для человека — это прежде всего белки, углеводы, жиры и масла, минералы, витамины, клетчатка и вода.
Витамины и минералы
Это важная часть сбалансированной диеты, необходимой для поддержания здорового функционирования вашего организма и его метаболизма.
Движение и спорт
Движение — это жизнь. Старайтесь не вести сидяче-лежачий образ жизни. Выберите какую-нибудь активность по душе и вашим физическим возможностям на данный момент. Вам не обязательно изнурять себя, начните с малого.
«Начинайте свой день со сбалансированного питания и необходимых питательных веществ для здорового, активного образа жизни» — директор центра питания человека (UCLA) и доктор наук Стив Хениг (Steve Henig), главный научный сотрудник консультативного совета по питанию Гербалайф.
=> Каталог продукции сбалансированного питания Гербалайф <=
Сбалансированное питание с продуктами и добавками Гербалайф
Правильное питание, кажется, давно позабыто в современное суете. Фаст-фуд, быстрые перекусы, еда с низкой пользой и большим содержанием жира, соли и сахара, и вот мы получает нехватку полезных микроэлементов и проблемы с пищеварением. Что же делать, чтобы восполнить ежедневную потребность в витаминах и минералах, а также не заходить за свою норму потребления калорий. Многие считают, что это довольно утомительно, ведь нужно высчитывать калории и смотреть в таблицах содержание витаминов. Но сбалансированное питание гербалайф сделает создание полноценного рациона очень простым занятием.
Для начала стоит отметить минеральные комплексы. Часто мы питаемся неправильно, в продуктах может не хватать какого-нибудь микроэлемента. Но недостаток всего одного минерала может привести к сбоям во всем организме. Но сегодня можно приобрести специальные комплексы от компании Гербалайф, в которых в одной таблетке содержится суточная норма всех необходимых витаминов и минералов. Есть сбалансированное питание для женщин и для мужчин, так как потребность в полезных веществах у каждого своя. Комплексы с Омега-3 будут полезны как спортсменам, так и обычным людям, ведь наиболее часто люди ощущают нехватку полезных жиров. Также из аминокислот, которые содержатся в этих жирах, синтезируются белковые структуры, и этого порой сильно не хватает людям, которые ходят в тренажерный зал. Подробнее
Также иногда не получается полноценно позавтракать. Тогда на помощь приходит сбалансированное питание гербалайф продукты, которые представляют из себя белковые коктейли, который содержит в себе все необходимое для хорошего начала дня. В нем содержатся медленные углеводы, которые усваиваются постепенно, поэтому не допускается быстрого повышения сахара в крови. Также они обеспечивают сытость на несколько часов. Очень удобно следить за тем, сколько калорий вы употребили, ведь можно сразу отмерить все специальной ложкой. У протеиновых коктейлей разные вкусы, поэтому можно не переживать, что этот продукт вам надоест. Особенно эти коктейли будут интересны спортсменам, которым не удается восполнить затраты энергии на тренировке с помощью обычной еды.
Для небольшого перекуса подойдут протеиновые батончики. По виду они похожи на обычные шоколадки, однако они полностью натуральны, содержат большое количество белка и минимум сахара. Чаще всего их делают из орехов, сухофруктов и сухой протеиновой смеси. Батончики очень разнообразные, поэтому можно разнообразить свой перекус, заказав каждый вид. Их и другое сбалансированное питание гербалайф купить сегодня можно в интернете, заказав любой продукт на свой выбор и оплатив все по карте.
На сбалансированное питание гербалайф цена достаточно доступная, поэтому каждый может позволить себе питаться правильно. Компания предлагает специальные напитки Алоэ, которые улучшают пищеварение и обеспечивают организм нужными витаминами. Это абсолютно натуральный продукт без всяких красителей, как и все другие продукты от Гербалайф. Их можно использовать в течение дня для питья, а также перед едой. Травяные напитки представляют из себя сборы полезных трав. Каждое из растений обладает полезными свойства, которые помогают улучшить общее состояние организма и восполнить запас витаминов. Различные экстракты полезных трав в форме таблеток (китайский лимонник и другие) помогают организму зарядиться энергией.
Питаться правильно легко и просто! Достаточно приобрести продукцию компании Гербалайф для полноценного питания.
Встреча для желающих скорректировать вес и нормализовать питание | Страница 2 из 13
Несбалансированный рацион и вечернее переедание влияет на качество сна. Сниженное качество сна может сказаться на самочувствии.
Некачественный сон влияет на наше питание в течение дня.
- Недостаток сна приводит к утомляемости и повышенному потреблению пищи.
- После некачественного сна в течение дня проявляется утомляемость.
- Люди, которые спят меньше, более склонны потреблять несбалансированную пищу и стимулировать себя искусственными симулянтами (например: кофе, энергетики и прочее).
- Недостаток сна может приводить к появлению лишнего веса.
Ужин
- Большое количество калорий
- Алкоголь
- Высокое содержание углеводов
- Дефицит клетчатки
- Поздний ужин – переедание на ночь
- Белковые продукты (рыба или птица)
- Салаты (овощные)
- Умеренное количество круп
Идеальный вечер
- Пропускать ужин нельзя
- На ужин должна приходиться пятая часть от суточного потребления энергии и не более 25% от общей суточной калорийности
- Идеальным решением будет прогулка на свежем воздухе
- Ужин должен содержать полезные жиры и высокий процент клетчатки
- Ужинайте за 3 часа до момента сна
- Избегайте просмотра телевизора или работы за компьютером во время ужина
Критерии идеального ужина
- Содержит клетчатку
- Содержит полезные жиры
- Низкий уровень сахара
- Лёгкий, но сытный
- Низкокалорийный
Сбалансированный ужин от Гербалайф
Формула 1 вечерний коктейль. Ужин, который Вам нужен.
- Вечерняя еда без лишних калорий
- Насыщает без чувства тяжести
- Способствует предотвращению вечернего и ночного переедания
- Содержит ингредиенты, которые способствуют полноценному сну
- 1 продукт = 2 использования: ужин или легкий вечерний перекус перед сном
- Победитель международной премии “Инновационный продукт года 2017”
- 89% участников понравился вечерний коктейль
- 90% участников посчитали, что вечерний коктейль соответствует или превысил их ожидания.
- 89% участников согласились, что вечерний коктейль помог им избегать ночных перекусов.
- 92% участников согласились, что вечерний коктейль помог им не переедать вечером.
- 78% участников согласились, что после использования вечернего коктейля они стали лучше спать.
Почему Формула 1 вечерний коктейль?
Сравнение типичных ужинов с вечерним коктейлем
| Вечерний коктейль с 250 мл молока 1,5 | Картоф. пюре (150 г) + котлета (100 г) | Рис (155 г) + курица (150 г) | Макароны (160 г) + 2 сосиски (100 г) | |
|---|---|---|---|---|
| Ккал | 217 | 360 | 552 | 479 |
| Белки (г) | 18 | 21 | 49 | 17 |
| Жиры (г) | 5 | 14 | 22 | 28 |
| Углеводы (г) | 23 | 37 | 40 | 39 |
| Клетчатка (г) | 3 |
Забота об организме даже ночью
Употребление Формула 1 вечерний коктейль и Найтворкс является прекрасным способом позаботиться о поддержке сердце и о качественном полноценном сне. Вечерний коктейль содержит специальный ингредиент для полноценного сна, а в Найтворкс содержатся аминокислоты и антиоксиданты, способствующие выработке оксида азота – жизненно важные молекулы, помогающие поддерживать сердце в тонусе. Его можно добавлять непосредственно в Формулу 1 вечерний коктейль перед смешиванием блендере. В вашем распоряжении – большое количество рецептов коктейлей, один из моих любимых – Дрим Шейк.
Луи ИгнарроЧлен Научно-консультационного совета Гербалайф, Лауреат Нобелевской премииРецепт Дрим Шейк
- 1/4 часть выжатого лимона
- Вода + кубики льда
Поделиться ссылкой:
Правильное сбалансированное питание Гербалайф — Здоровье Семьи!
Томатный суп Гербалайф с базиликом — это горячий, ароматный, питательный, низкокалорийный полезный перекус или приём пищи, который легко приготовить. Пакеты с супом можно всегда взять с собой на работу или в путешествия.
Снижающие вес люди очень часто слишком сильно ограничивают себя в питании, что ошибочно. Уже давно доказано, что лучше питаться меньшими порциями, но чаще.
Томатный суп Гербалайф сочетает в себе последние достижения науки о питании. В составе супа есть пребиотические инулиновые пищевые волокна и томатный ликопин, естественного происхождения.
Читать далее Томатный суп с базиликом от Гербалайф – ваш низкокалорийный, полезный белковый перекус! →
Овсяно-яблочный напиток Гербалайф содержит пищевые волокна, полученные из различных фруктов и овощей, которые помогают поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта.
Изменения в образе жизни и привычках питания, переработка и очистка продуктов питания привели к большому увеличению числа случаев расстройств пищеварения. В то время как здоровое состояние пищеварительной системы имеет важнейшее значение для общего самочувствия.
Читать далее Овсяно-яблочный напиток: снижение веса, выведение токсинов, хорошее пищеварение →
Гербалайфлайн Макс — новая улучшенная формула прежнего продукта ГербалайфЛайн. Это пищевая добавка c рыбьим жиром, а точнее полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 из экологически чистых источников.
Добавка к пище содержит две незаменимые жирные кислоты EPA (ЭПК — эйкозапентаеновая кислота) и DHA (ДГК — докозагексаеновая кислота). Содержит так-же эфирные масла, которые усиливают действие и освежают вкус. БАД аккредитован международной организацией «Friends of Sea» (Друзья Моря).
Читать далее Новая Улучшенная Формула Гербалайфлайн Макс — ПНЖК Омега-3 Гербалайф: Состав, Сравнение, Преимущества →
Протеиновые батончики Гербалайф – это специализированный пищевой продукт. В настоящий момент в продаже в России у компании есть 2 вида батончиков:
- батончики с 10гр. белка со вкусами: миндаль, шоколад-арахис, лимон (14 шт. в упаковке)
- батончики Формула 1 Экспресс (замена протеинового коктейля Формула 1 с увеличенным до 13,5 гр. количеством белка и 8 гр. клечатки) со вкусом шоколада (7 шт. в упаковке)
Читать далее Протеиновые батончики – здоровый перекус днем, чтобы не переедать вечером! →
Помимо легендарного протеинового коктейля Формула 1, у компании Herbalife Nutrition совсем недавно появился «Вечерний коктейль» Формула 1 — это инновационный, в линейке Гербалайф, питательный протеиновый коктейль. Продажа продукта в России стартовала летом 2017 года.
Читать далее «Вечерний коктейль» Формула 1 – НЕТ вечернему перееданию, ДА полноценному сну. →
Сбалансированное питание для похудения Гербал
Продукты Гербалайф — это сбалансированное питание для похудения. Доктор Дэвид Хибера раскрывает все секреты, каким образом сбалансированное питание помогает правильно похудеть.
Концепция «Сбалансированное питание 24 часа в сутки»
Наш организм работает непрерывно. На протяжении дневного и ночного времени он должен получать все необходимые питательные элементы и энергию. Поэтому мы разработали концепцию «Сбалансированное питание 24 часа в сутки«.Когда мы хотим узнать время, мы смотрим на часы, но внутри каждого из нас есть свои биологические часы. В зависимости от поступающего на сетчатку света мозг определяет потребности организма.
Поэтому так важно начинать день со сбалансированного завтрака Гербалайф, но сегодня речь не о нем, а о сбалансированном ужине.
Наш организм нуждается в сбалансированном питании не только когда мы бодрствуем, но и когда спим. Именно ужин готовит нас к полноценному сну.
Я занимаюсь наукой о питании уже почти 40 лет. За это время я получил множество наград и премий, вошел в список наиболее влиятельных ученых в 2016 году, стал членом Общества по вопросам питания. Но самая большая честь для меня — это работать с каждым из вас и нести идею сбалансированного питания по всему миру вместе с Гербалайф.
Пройти тест коррекции веса!
Каждый день я окружен выдающимися учеными, которые как и я, работают над качеством и инновационными формулами продукции Гербалайф. В нашу команду Herbalife входят более 25 докторов, которые разрабатывают тренинги и обучающие материалы. Я возглавляю Институт питания Гербалайф, который является образовательным ресурсом для партнеров и клиентов. В нем можно узнать о новейших разработках в области сбалансированного питания.
Гербалайф — это действительно уникальная компания, ее продукты, философия и продукты питания основаны на авторитетных инновационных открытиях.Независимые партнеры проходят обучение и тренинги, подготовленные нашими учеными.
Мы проводим исследования и сотрудничаем с производителями мирового уровня, чтобы отвечать всем потребностям наших клиентов.
Наш подход, который мы называем «От посаженного семечка до продукта на вашем столе», позволяет гарантировать наивысшее качество ингредиентов в составе продуктов Гербалайф. Мы владеем масштабными плантациями чая в Китае, сои в Америке и алоэ в Мексике.
Мы также сотрудничаем с поставщиками, которые проходят надежную проверку качества. Наша инновационная система контроля, производства и переработки позволяет гарантировать содержание и безопасность ингредиентов энному составу продуктов, указанных на этикетке.
Концепция «Сбалансированное питание 24 часа в сутки» основана на глобальной философии Гербалайф, которая включает 3 основных принципа- сбалансированное питание, здоровый и активный образ жизни, персонализированная программа. Вместе они способствуют контролю веса и хорошему самочувствию.
Какие факторы влияют на набор веса?
- Количество потребляемых калорий. Многие люди и не подозревают о калориях, которые они получают из сахара и жиров, содержащихся в пище.
- Недостаточная физическая активность также приводит к избыточной массе тела, которой все стремятся избежать.
- Качество еды. Мы получаем слишком много жирных, сладки и острых блюд и полуфабрикатов, которые таят в себе скрытые жиры и сахар.
- Нарушение суточных ритмов организма. Циркадные (суточные) — это ежедневные циклы организма.
Как беспокойный и некачественный сон отражается на нашем самочувствии? Если мы лишаем организм полноценного сна, то наутро чувствуем усталость и упадок сил, которые приводят к повышению аппетита и количеству потребляемой пищи, что в итоге может стать причиной ожирения.
А ежедневное сбалансированное питание благотворно влияет на работу ЖКТ и мозга, который постоянно контролирует биологические ритмы организма.
С диетологической точкой зрения и в соответствии с философией питания Гербалайф 30% калорий должно поступать из белка, который можно получить из обычных продуктов, пищевых добавок или Протеинового коктейля Формула 1.
40% калорий должны поступать из углеводов. Их также можно получить из обычных продуктов или пищевых добавок, Комплекса пищевых волокон и Овсяно-яблочного напитка.
30% калорий должны поступать из правильных жиров морской рыбы или пищевых добавок, таких как Гербалайфлайн, источника жирных кислот Омега 3.
Помимо этого мы рекомендуем употреблять меньше насыщенных жиров, высыпаться, делать упражнения и выпивать до 2 литров воды в день.
Белок занимает особое место в философии нашего питания. Он
- дает энергию, необходимую для восстановления после физических нагрузок и стрессов;
- обеспечивает выработку гормонов, ферментов и других белков;
- является строителем для наших мышц, белок участвует во всех главных процессах построения тела, в формировании мышц, внутренних органов и волос.
Белки состоят из аминокислот и многие из них незаменимы. Это значит, что организм не может производить их самостоятельно и мы ежедневно должны получать их с пищей. И помните, что в отличие от жиров и углеводов, наш организм не запасает белки. Поэтому чтобы оставаться в форме, мы должны употреблять определенное количество белков с каждым приемом пищи.
Существуют жизненно важные белки — различные гормоны и ферменты. Они помогают выполнять множество функций в организме.
Завтрак — самый важный прием пищи. Сбалансированный завтрак с достаточным количеством белка позволит лучше контролировать голод, чем высокобелковый обед или ужин. Исследования показали, что завтрак, с низким уровнем жира и обеспечивающий достаточный уровень энергии, приводит к лучшим результатам в снижении веса.
Примером такого сбалансированного завтрака может быть обогащенный белком коктейль Формула 1, растительный напиток Алоэ и Травяной напиток Гербалайф.
В продуктах Гербалайф есть все что нужно нашему организму — белки, правильные жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы. Они могут отсутствовать в повседневном рационе, но все они необходимы организму в правильных количествах.
Как вы знаете, мы часто комбинируем продукты Гербалайф. Так в России появился Турбо напиток, отличный пример сочетания наших продуктов. Смешайте их вместе с 2 литрами воды и пейте в течение дня, чтобы поддерживать чувство сытости между приемами пищи и контролировать количество потребляемых калорий.
Пройти тест коррекции веса!
Цикл Сон — Бодрствование
А теперь давайте подробнее рассмотрим концепцию «Сбалансированное питание 24 часа в сутки». Она познакомит вас с новым революционным продуктом Гербалайф — Вечерним коктейлем Формула 1.Наш организм проживает каждый день 24-часовый цикл сон-бодрствование.
Пик его активности приходится примерно на 10 часов утра, конечно если перед этим был сбалансированный завтрак. В это время наблюдается высокая работоспособность.
А во второй половине дня, примерно к 16.00 чувствуется усталость, вызванная низким уровнем гормонов, поступающих из надпочечников.
Их работа обусловлена биологическими часами организма.
Затем при нормальном суточном ритме около 21.00 мы чувствуем сонливость, это связано с выработкой гормона мелатонина, за который отвечают те же внутренние часы.
Около 2 часов ночи наступает глубокий сон и мы видим сновидения. Это фаза быстрого сна, когда происходит восстановление от стрессов, полученных за день. А около 6 часов утра с пробуждением вновь запускается цикл сон-бодрствование.
Откуда наше тело все это знает? Как организм определяет день сейчас или ночь? Это зависит от количества поступающего на сетчатку количества света. Как часы показывают время, используя энергию батарейки, так и наш мозг использует мелатонин, чтобы определить, какой сейчас час.
Это вещество синтезируется из аминокислоты Триптофан. Мы определяем наступление ночи по количеству уменьшающего света и наступлению темноты.
Крайне важно сохранять нормальный цикл свет-темнота каждый день. Если вы оставляете включенный свет на ночь, вы нарушаете цикл сон-бодрствование и выработку гормона мелатонина, который формируется в эпифизе мозга, и состоит из триптофана.
У каждого человека действуют свои суточные биоритмы. В зависимости от них увеличивается или уменьшается выработка гормонов в организме. Например, в 10 часов утра выработка многих гормонов увеличивается, а к 6 часам вечера происходит их спад. вот почему к 4 часам дня появляется чувство усталости. в полночь наблюдается самый низкий уровень гормонов, после чего все начинается заново.
В течение дня такие перепады количества гормонов помогают организму контролировать аппетит, пищеварение и процесс расщепления белков, жиров и углеводов.
Итак, мы выяснили как цикл сон-бодрствование определяет аппетит, процессы расщепления пищи и трудоспособность организма в течение дня.
Пройти тест коррекции веса!
Если у вас нарушен нормальный цикл сон-бодрствование, на следующий день вы будете испытывать усталость и голод.Недостаток сна и неправильное питание вечером приводят к увеличению аппетита днем.
Поэтому недосып напрямую связан с набором лишнего веса и ожирением. Питание напрямую влияет на качество и продолжительность сна.
Если рацион не сбалансирован, а перед сном присутствуют перекусы жирной и сладкой пищей, это приведет к короткому прерывистому сну, а это в свою очередь повышает риск ожирения.
Вот таким образом несбалансированное питание может привести к проблемам со сном, которые влияют на трудоспособность, размер и количество порций в течение следующего дня.
Это можно ощущать после длительных перелетов. Чувство голода не покидает нас весь следующий день, из-за этого мы начинаем есть больше обычного. Это также может привести к увеличению кофеина или никотина в надежде побороть сонливость. Также может увеличиться тяга к перекусам, даже если мы получили достаточное количество калорий и не голодны.
Это происходит потому, что мы пытаемся побороть усталость. Люди, которые спят меньше нормы, склонны к потреблению высоко калорийной пищи, у них увеличен процент общего калоража рациона за счет жиров или переработанных углеводов. Они также склонны употреблять меньше фруктов и овощей. Вот почему недостаток сна может привести к ожирению.
План сбалансированного питания в течение дня
Примерно в 7.00 Вы начинаете день со сбалансированного завтрака Гербалайф — коктейль, чай и Алоэ.Затем в 10.00 съедаете фрукт или протеиновый батончик Гербалайф.
В обед 13.00 выбираете или Томатный суп с базиликом + н-р, рыбу, либо съедаете протеиновый батончик Экспресс.
Затем около 16.00 сделайте перекус — выпейте протеиновый коктейль или съешьте злаковые, чтобы исключить переедание во время ужина.
В 19.00 приготовьте себе традиционный ужин или один из рецептов вечернего коктейля, который способствует качественному сну на протяжении всей ночи.
Помните о том, что у вас всегда должен быть 1 традиционный прием пищи в день. Ваш рацион не может состоять только из продуктов Гербалайф.
Как сказал основатель компании Гербалайф Марк Хьюз — Никогда не забывайте с чего все начиналось, и никогда не сомневайтесь в том, сколь многого мы еще можем достичь!
Herbalife меняет жизнь людей к лучшему! По всему миру, каждый день!
По материалам сайта myherbalife.com
Пройти тест коррекции веса!
СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ПРОДУКТЫ ГЕРБАЛАЙФ, их назначение, свойства, полный каталог, этикетки и сертификаты вы можете изучить на моей странице GoHerbalife.
Подобрать программу похудения на месяц от Гербалайф НП I Официальный сайт НП Herbalife
Снижение Веса
Минус 2 Размера
— Минимальная Программа
- Коктейль Формула 1;
- Протеиновая смесь Формула 3.
Формула 3 помогает вытеснять жировую ткань и не даёт мышечной ткани атрофироваться (как происходит при ограничительных диетах под названием «меньше надо есть»). Такая диета снижает аппетит, увеличивает расход калорий, укрепляет кожу.
Завтрак Herbalife
— Базовая Программа
- Алоэ концентрат;
- Травяной напиток;
- Коктейль Формула 1.
Поменяем завтрак – первый приём пищи. Правильный завтрак поддерживает уровень сахара в крови в пределах нормы, питает организм, даёт сытость, снижает чувство голода и постоянного желания перекусить. Сбалансированный завтрак Herbalife формирует правильные привычки питания и способствует похудению.
Быстрый Старт
— Эффективность x2
- Алоэ концентрат;
- Травяной напиток;
- Коктейль Формула 1.
- Формула 1 Вечерний коктейль;
- Протеиновая смесь Формула 3.
Комбинация из двух самых продуманных программ: “Завтрак Herbalife” и “Минус 2 размера”. Программа помогает худеть целый день, преобразует жир в энергию и контролирует аппетит.
Другие Программы
Тестовая Программа
— Первый Результат
- Коктейль Формула 1 – 3 саше;
- Травяной напиток – 1 саше.
Небольшой тестовый набор поможет разобраться подходит ли Вам продукция Гербалайф. Основные продукты в составе позволят получить первый результат за три дня.
Программа Очистки
— Комплекс Очищения Организма
- Алоэ концентрат;
- Овсяно-Яблочный напиток;
- Комплекс пищевых волокон.
Очистит кишечник от шлаков и токсинов, поспособствует росту и развитию здоровой микрофлоры. Программа очищает организм и восстанавливает усвоение полезных веществ из пищи и продуктов Гербалайф.
Расширенная Программа
— Бонус 3-х Программ
- Алоэ концентрат;
- Травяной напиток;
- Коктейль Формула 1.
- Формула 1 Вечерний коктейль;
- Протеиновая смесь Формула 3;
- Овсяно-яблочный напиток;
- Жёлтые таблетки Термоджетикс.
Сильная комбинация из трёх программ. Очищает, нормализует и снижает тягу к углеводной пище. Программа подходит для тех, кому нужно сбросить от 10 кг лишнего веса.
Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.
Поделиться ссылкой:
See more
- Пред.:Гималайская солевая лампа: польза и как отличить подделку
- Back: Все записи
- След.:Клеточный активатор
Правильное сбалансированное питание
Автор Ольга Парфенова | 2017-04-19
Правильное сбалансированное питание – залог хорошего иммунитета и бодрости духа. Подкорректируйте свой рацион, и тогда даже самые горячие денечки не оставят вас без сил.
Правильно питаться важно для людей в любом возрасте, выглядеть стройными и красивыми хотят все, но как это сделать знает не каждый.
Продукты Гербалайф — отличный вам в этом помощник. Они помогут эффективно сбросить вес и закрепить результат без особых усилий и вреда для здоровья на долгие годы.
В первую очередь важно привести в порядок обмен веществ, поэтому помимо витаминов требуется много белка. Белок требует сил на усвоение. Съедайте в день две порции белка по 100 г: нежирного мяса, рыбу. Организм затрачивает на его усвоение на 25% больше энергии, приобразуя его в мускулы. Настройтесь на результат, и вы шагнете к стройному телу семимильными шагами, и ничто не должно помешать вам в этом.
Правильное сбалансированное питание. Меню обедов на неделю
На сбалансированном питании с продуктами Гербалайф, у худеющих на завтрак и ужин всегда коктейль Формула 1. А вот обеды могут быть разными, но не должны превышать 500 ккал.
Понедельник:
- Салат редиска с нежирной сметаной – 70,1 ккал.
- Суп «Чили» с помидорами, болгарским перцем чесноком и перцем Чили с натуральным йогуртом — 100 ккал.
- Мясо с овощами: куриная грудка с брокколи и цветной капустой с луком и чесноком – 280 ккал.
Вторник:
- Салат «Цезарь» с куриной грудкой – 301 ккал.
- Курица с морковкой на гарнир – 300 ккал.
Среда:
- Салат с помидорами, брокколи и куриной грудкой — 110 ккал;
- Рыбный суп из консервов – 52, 3 ккал.
- Запеченная рыба под зеленой шубой из петрушки кинзы и укропа – 250ккал.
Четверг:
- Салат капустный с яйцом, огурцом и не жирной сметаной – 130 ккал.
- Сырный суп с плавленым сырком, рисом и куриной грудкой– 210 ккал.
- Баклажаны в остром соусе – 110 ккал.
Пятница:
- Винегрет овощной – 76,5 ккал.
- Фасолевый суп с курицей – 88 ккал.
- Фаршированный кабачок грибами и рисом – 200 ккал.
Суббота:
- Салат из капусты, огурцов и перца – 22,3 ккал.
- Щи с курицей – 29,7.
- Котлеты из индейки на пару с гречневой кашей на воде — 250 ккал.
Воскресенье:
- Салат из помидор и огурцов с растительным маслом – 89,6 ккал.
- Куриный суп с домашней лапшой – 68,1 ккал.
- Запеченные баклажаны в духовке с картофелем, помидорами и грибами – 280 ккал.
Кроме правильного и сбалансированного питания нельзя забывать о питьевом режиме и обязательно выпивать суточную норму воды. Главное следовать всем рекомендациям по питанию вашего персонального консультанта и результат не заставит себя ждать.
Огромное спасибо нашему клиенту Ирине Чахеевой за предоставленное меню на обеды на целую неделю для худеющих на программе Гербалайф.
Если у вас еще нет консультанта, и вы желаете узнать больше о сбалансированном питании и о продуктах Гербалайф, то обращайтесь!
Получить консультацию
ПАРФЕНОВА ОЛЬГА
Независимый Партнер Гербалайф с 1995 года.
Кликните и перейдите, я сейчас на связи!
Предложите почитать статью вашим друзьям!