Спортивное питание для женщин жиросжигатель – Жиросжигатели для похудения женщин – спортивное питание * Спортивные жиросжигатели для женщин

Содержание

эффективное спортивное питание, выбор лучшего

Дата публикации: .

Жиросжигатели помогают быстрее избавиться от лишнего весаЖиросжигатели помогают быстрее избавиться от лишнего весаЖиросжигатели помогают быстрее избавиться от лишнего веса

Что это такое?

Для сжигания подкожного жира нужно перейти на правильное питание, усердно заниматься в зале. Для ускорения процесса возможно использование специальных пищевых добавок.Для сжигания подкожного жира нужно перейти на правильное питание, усердно заниматься в зале. Для ускорения процесса возможно использование специальных пищевых добавок.Для сжигания подкожного жира нужно перейти на правильное питание, усердно заниматься в зале. Для ускорения процесса возможно использование специальных пищевых добавок.

Культ красивого тела, здорового образа жизни все больше набирает популярность. В Европе это уже давно укоренившаяся тенденция, а в странах бывшего СССР она только начинает формироваться.

Если 10 лет назад в тренажерные залы ходили исключительно мужчины, то сегодня все больше девушек стараются обрести стройную фигуру.

Неправильное питание, малоподвижный образ жизни приводит к тому, что девушки, делающие в фитнесе первые шаги, ставят основной целью похудение.

Сбросить лишний вес непросто и подходить к этому необходимо с умом, используя комплекс мер: правильное питание, тренировочный процесс и пищевые добавки.

Жиросжигатели – это особый вид спортивного питания, призванный помочь снизить количество подкожного жира. Разумеется, средство действует лишь при условии интенсивных тренировок, активного образа жизни.

Не следует приобретать продукцию, которую рекламируют в таком духе: «вы похудеете без тренировок!». Если бы такого рода средства реально существовали, на свете не было бы полных людей.

Спортивный жиросжигатель – в полной мере действенный препарат на основе натуральных компонентов. Добавка выводит из организма лишнюю жидкость, повышает метаболизм, ускоряет расщепление так называемого коричневого жира, локализующегося на боках, бедрах, груди.

программа тренировок кроссфитпрограмма тренировок кроссфит

Необходимо понимать, что без сочетания приема таких добавок с физической активностью, результата ждать не стоит. Позиционировать их как волшебное средство для похудения нельзя. Это всего лишь катализаторы, проявляющие себя в результате определенных реакций.

Виды добавок для женщин

Для удобства все жиросжигатели можно разделить на следующие виды:

Разберем каждый из видов отдельно.

Спортивные добавки

Их можно разделить разделить на липотропики, термогеники, адреномиметики, аноректики, диуретики и блокаторы:

Липотропики Препараты первой группы могут содержать: липолиевую кислоту, витамин B6, метионин, селен, экстракты трав, Л-карнитин, кофеин и т. д. Они способствуют процессам расщепления жиров, не вызывая каких-либо побочных эффектов.
Термогеники

Повышают температуру тела, ускоряя метаболизм. Минус приема данных препаратов – необходимость цикличности. Тем не менее на сегодняшний день – это самые популярные жиросжигатели. Употреблять их нужно не больше одного месяца, затем сделать перерыв на две недели и можно снова возобновить прием. Среди вероятных побочных эффектов: повышенная тревожность, головная боль, бессонница, нарушение сердцебиение, пищеварения и другие.

Спортивные добавки из этой группы могут содержать: кофеин, холин, гидроксилимонную кислоту, гуарану (растение содержит кофеина в три раза больше, чем кофе), экстракт зеленого чая, красный перец, форсколин. Их нельзя использовать людям, которые имеют проблемы с сердцем или щитовидной железой.

Адреномиметики Влияют на активизацию адренорецепторов и секрецию адреналина. К таким средствам относят Кленбутерол (запрещен в спорте с 1992 года), Йохимбин, кофеин, Синефрин. Все они имеют ряд побочных эффектов — учащенное сердцебиение, головная боль, повышенное артериальное давление.
Аноректики

Сегодня стали целой отраслью в спортивном питании. Эти вещества подавляют аппетит, что приводит к уменьшению массы тела. Кстати, большинство термогеников по сути своей являются и аноректиками. Подавители аппетита влияют на центр голода в мозгу человека.

Увы, аноректики в чистом виде опасны для здоровья женщины. Следует приобретать комплексные жиросжигатели, в которых аноректик-подавитель аппетита является лишь одним из вспомогательных компонентов.

Диуретики

Средства, обладающие мочегонными свойствами. Диуретики заключены в капсулы, основной целью имеют удалить из организма лишнюю жидкость. Вместе с жидкостью выводятся лишние жировые клетки.

Ждать от них серьезного результата не приходится. Диуретики эффективны исключительно при использовании с другими жиросжигающими добавками. Принимать диуретики для похудения не рекомендуется. Они могут вызвать множество нарушений в организме, вплоть до летального исхода.

Блокаторы

Направлены на блокировку в организме жиров и углеводов. Механизм действия препарата крайне простой: блокаторы стыкуются с молекулами углеводов или белков, делая их неперевариваемыми. Через некоторое время блокаторы вместе с жирами и углеводами просто-напросто выводятся из организма.

Они практически не имеют пробочных эффектов. Единственное, что печалит при приеме блокаторов – тот факт, что зачастую под действие препаратов подпадают не только вредные вещества, но и полезные кислоты.

 

Для повышения эффекта следует использовать различные жиросжигатели: например, комбинировать два-три препарата, дающих в комплексе наилучший результат. Сочетание средств должно проходить под строгим контролем врача или специалиста, так как многие комбинации могут повести себя непредсказуемо.

БАДы

Так называемые аптечные биологически активные добавки можно найти в аптеках и в их безопасности можно не сомневаться (если покупать не с рук или неизвестных прилавках).

Средства из аптек, обладающие способностью сжигать жир, по большей части, копируют спортивные добавки по своему составу. Например, популярные фитнес-напитки с экстрактом гуараны, препараты с пиколинатом хрома или Л-карнитином.

В большинстве случаев они представляют собой концентрированные аналоги обычных пищевых продуктов, которые способствуют избавлению от лишнего веса.

Фармакологические средства

Средства, позволяющие убрать лишний жир быстрее других, работают на основе:

  • орлистата;
  • хитозана;
  • бромелайна;
  • альфа-амилазы (блокаторов).

Что касается фармакологических препаратов, обладающих жиросжигающими свойствами, то некоторые из них запрещены на территории России. Поэтому информация из данной статьи носит исключительно ознакомительный характер и не пропагандирует использование нелегальных средств.

Наиболее распространены следующие варианты препаратов:

  1. Эфидрин, кофеин, аспирин (ЭКА).
  2. Сибутрамин.
  3. Тироксин.

Так называемый ЭКА подавляет аппетит, повышает скорость метаболизма. Однако эфедрин – это наркотическое вещество и смесь может вызвать психоз, тахикардию или тремор конечностей. Запрещен и препарат Сибутрамин, подавляющий центр аппетита в головном мозге и обладающий психотропным действием.

Сибутрамин наносит организму непоправимый вред. Препарат Тироксин отрицательно влияет на щитовидную железу. Поэтому использование указанных выше средств не рекомендовано.

Стоит ли женщинам применять жиросжигатели? Правила безопасного использования

Если вы решили использовать такие средства для похудения, в первую очередь, взвесьте все за и против

Если вы решили использовать такие средства для похудения, в первую очередь, взвесьте все за и противЕсли вы решили использовать такие средства для похудения, в первую очередь, взвесьте все за и против

Большая часть жиросжигателей существенно влияют на женский организм. К сожалению, использование данных веществ может негативно отразиться на работе многих органов.

Известен базовый принцип медицины: употреблять препарат можно тогда, когда его польза больше, чем его вред.

Понять, подходит ли именно вам жиросжигатель, можно только путем проб и ошибок. Впрочем, такого рода «опыты» нельзя проводить тем, кто имеет проблемы со здоровьем.

Не следует ориентироваться на мнение фитнес-тренера, как на определяющее.

Увы, но профессионалы индустрии часто придерживаются правила: результат любой ценой. Это мышление вполне типично для спортсменов, и нельзя допустить, чтобы здоровье стало его жертвой.

Самое адекватное мнение по вопросу приема жиросжигателей может дать только врач.

Вот ряд правил, которые необходимо знать тем, кто собирается использовать жиросжигатели:

  • Никакие таблетки не могут избавить женщину от необходимости следить за калориями, контролировать питание, ориентироваться на качество пищи. Грубо говоря, без базовой диеты для снижения веса сжигание жира невозможно (в то же время, многие женщины уверены, что, купив жиросжигатель, они смогут похудеть, не меняя образа жизни).
  • Спортивные жиросжигатели для женщин могут повысить выносливость, но излишние их употребление может вызвать головную боль, нервное перенапряжение, тремор конечностей и даже бессонницу.
  • Препаратов, которые со стопроцентной гарантией уменьшат прослойку жира на три, шесть и более процентов не существует. Нельзя считать жиросжигатель безобидным витаминным комплексом и приобретать его, основываясь на спонтанной информации «полученной» от зеркала.

Производители спортивного питания предлагают огромный спектр различной продукции, направленной на сжигание жира. Подразделяется вся продукция на женскую и мужскую. В мужском варианте жиросжигателей доминируют такие агрессивные компоненты, как норадреналин и адреналин.

В женских жиросжигателях упор делается на количестве компонентов. Поэтому в состав такого рода препарата зачастую входит хитозан, кофеин, жирные кислоты омега-3, экстракт зеленого чая, тирамин и нарингин.

йога для начинающих домайога для начинающих дома

Выбор конечного продукта нужно осуществлять исходя из того, какой принцип жиросжигания вы считаете для себя оптимальным.

Худеем, используя натуральные продукты

Перед использованием аналогов из спортивного питания, рекомендуется воспользоваться натуральными аналогами - зеленый чай, кофе, грейпфрут, ананас и т. д.Перед использованием аналогов из спортивного питания, рекомендуется воспользоваться натуральными аналогами - зеленый чай, кофе, грейпфрут, ананас и т. д.Перед использованием аналогов из спортивного питания, рекомендуется воспользоваться натуральными аналогами — зеленый чай, кофе, грейпфрут, ананас и т. д.

Для того чтобы помочь своему организму в жиросжигании не обязательно покупать какие-либо препараты, может использовать обычные продукты, которые есть практически в каждом магазине или аптеке и являются натуральными.

Например, кофеин, являющийся самым популярным жиросжигателем в мире. В ходе экспериментов доказано, что употребление кофеина приводит к повышенному использованию жира во время тренировок. Простой пример: часовая пробежка сожжет около 800 килокалорий, причем лишь половина из них будет взята из жировой ткани.

При употреблении перед тренировкой кофеина, оксидация жиров увеличится и в результате шестьсот из 800 килокалорий будет сожжено именно за счет подкожных отложений.

Кофеин нужно принимать за час до тренировки, доза не должна превышать триста миллиграмм (2-3 таблетки). Не нужно игнорировать тот факт, что кофеин стимулирует нервную систему и маскирует чувство усталости, поэтому время восстановления после тренировки нужно увеличить.

Кофеин запрещено принимать женщинам с артериальным давлением, атеросклерозом, бессонницей, болезнями сердца и повышенной возбудимостью.

Также к естественным продуктам питания, которые помогут избавиться от лишнего веса можно отнести:

Грейпфруты

Отличается свежим ярким вкусом, хорошо сочетается с белковой пищей. Содержит всего 32 кКал на 100 г. Это один из самых известных продуктов для похудения. Для получения желаемого эффекта рекомендуется съедать половинку этого фрукта перед приемами пищи.

Грейпфрут вызывает ощутимое чувство насыщения, в результате есть хочется меньше. Количество пищи, съедаемой за раз, уменьшается. Также в этом фрукте содержится биофлавоноид наргинин, ускоряющий метаболизм. Благодаря его действию жир начинает сжигаться быстрее.

Бананы

Можно назвать идеальным фруктом для питания человека. Он содержит легкоусваиваемые углеводы, быстро вызывает чувство насыщения. Также бананы поддерживают постоянный уровень сахара в крови и благодаря этому препятствуют появлению бесконтрольного аппетита.

Но нужно иметь в виду, что этот фрукт достаточно калориен — в 100 г содержится порядка 90 кКал. Не стоит употреблять его в больших количествах, если вы хотите похудеть. Благодаря тому, что бананы не содержат жиров, они не станут причиной появления лишних килограммов.

Зеленый чай

Содержит полифенолы. Они усиливают выработку тепла в организме, ускоряя при этом сжигание жиров. Благодаря употреблению этого напитка снижается уровень сахара в крови, в результате чувство голода также становится значительно меньше.

Также зеленый чай обладает мочегонным эффектом. Его употребление способствует выводы жидкости из организма, а это приводит к уменьшению веса и объемов. Если вы хотите похудеть, зеленый чай нужно пить без сахара, чтобы снизить количество калорий.

Ананасы

Содержит бромелайн — фермент, ускоряющий сжигание жиров. Поэтому он оказывается полезным для всех, кто хочет похудеть. Также ананас хорошо устраняет чувство голода — если съедать немного этого фрукта перед едой, вы сможете ограничиться меньшим количеством пищи.

Ананас не относится к калорийным продуктам — в 100 г мякоти содержится около 50 кКал. Если вы хотите похудеть, раз в неделю можно устраивать себе ананасовый разгрузочный день, съедая один фрукт в течение суток. При этом нужно пить много жидкости.

Морская капуста

Уникальный продукт, содержащий много необходимых организму витаминов и минеральных веществ. Ламинария улучшает пищеварение и очищает кишечник от шлаков.

Ламинария быстро вызывает чувство насыщения, а в 100 г продукта содержится всего 25 кКал. Вкус ее нельзя назвать приятным, много морской капусты съесть практически невозможно.

Благодаря тому, что ламинария содержит много полезных веществ, с ее помощью можно поддержать организм во время диеты или при больших физических нагрузках, применяющихся для похудения. Все это делает морскую капусту очень полезным для похудения продуктом.

Говяжья печень

Еще один низкокалорийный продукт, употребление которого не идет во вред фигуре. В составе преобладают белки, при этом содержание жиров минимально. Печень содержит много кератина, разгоняющего метаболизм, тем самым способствуя скорейшему сжиганию лишнего веса.

Кроме того, как и ламинария, говяжья печень содержит много полезных веществ, употребление которых помогает поддержать организм во время диеты и при больших физических нагрузках.

Простая питьевая вода

Ни один обменный процесс в организме не происходит без участия воды. Важно потреблять много жидкости, ведь без этого невозможно запустить процесс активного сжигания жира. Рассчитайте норму потребления по формуле: 14 миллилитров воды на каждые 450 грамм веса + поллитра.

Вода не только участвует в переработке жиров, она необходима для выведения шлаков. Если на диете появляются признаки нехватки микро- и макроэлементов, можно восполнить их дефицит с помощью минеральной воды.

Шалухин Александр АлександровичШалухин Александр Александрович

Персональный тренер, фармаколог, диетолог

Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Спортивные жиросжигатели для похудения: для женщин и мужчин

Можно заниматься спортом, придерживаться сбалансированного питания, но процесс похудения при этом протекает вяло. Спортсмен качает мышцы, употребляет в меру углеводов, но нежелательный жир не спешит «покидать» его тело. Для того, чтобы это ускорить существуют спортивные жиросжигатели.

Функция продукта

Жиросжигатели достаточно давно и прочно вошли в жизнь спортсменов по следующим причинам:

  • Ускоряют метаболизм.
  • Являются прекрасным утилизатором жира из человеческого организма.

Сейчас уже сложно представить спортсмена, который не только стремится к рекордам и достижениям, но и ревностно следит за своей фигурой. Особенно это характерно для девушек и женщин. Впрочем, и мужчины не очень-то отстают в этом плане, поскольку даже бодибилдерам, рвущимся к покорению новых, заоблачных весов, которые предстоит взять, не чужды те же цели: «сухие», рельефные мышцы, а не округлые, покрытые жиром бугры таковых.

Все категории спортсменов, независимо от пола и возраста чаще стремятся сделать это к лету, пляжному сезону, или же к сезону соревновательному, где фигура значит многое — не меньше чем сила.

Жиросжигатели теперь принимают наряду с биодобавками.

Виды жиросжигателей

Препаратов для подобной миссии довольно много, и правильные средства делаются исключительно из компонентов, приготовленных на натуральной основе.

В итоге мы имеем следующие виды средств:

  1. Термогеники.
  2. Блокираторы жиров.
  3. Стимуляторы щитовидной железы и т. д. — их называют БАДами.
  4. Лекарственные средства.

Есть и природные сжигатели жира, которые содержатся в продуктах питания, и о них речь пойдет ниже.

Для женщин

Существуют разные жиросжигатели и для похудения женщин, в частности, они, отличаются от мужских. Принцип работы препаратов:

  1. Ускоряют обмен веществ.
  2. Снижают аппетит.
  3. Повышают энергозатраты даже будучи в состоянии полного покоя (поле тренировок).
  4. Дают организму дополнительную энергию.
  5. Влияют на процессы расщепления жиров во время занятия спортом.
  6. Извлекают глицерин из клеток (жировых).

Женские жиросжигатели: виды и отзывы

Производители жиросжигателей так и указывают в инструкциях по применению, что эффективности без соответствующих диет и постоянных физических нагрузок ждать не стоит. Тем не менее, потребитель покупает постоянно различные средства, надеясь на чудо при полном собственном бездействии в обоих направлениях. Отсюда и отсутствие желаемого эффекта.

Это и служит для появления в инете огромного числа негативных отзывов о том или ином средстве для похудения.

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос

Необходимо знать и помнить, что без правильного питания и тренингов, неустанного контроля над потребляемыми калориями нет и смысла ждать результатов – это самообман и пустая трата денег, если даже применяется мощнейшее средство по жиросжиганию.

Без правильного питания и регулярной физической нагрузки можно добиться похудения на пару килограммов максимум за весь курс, и о фигуре свой мечты можно забыть навсегда. Да и это потерянная масса вновь вернется на круги своя через небольшое время.

жиросжигатели для похудения женщин - спортивное питание

Судя по отзывам женщин, многие распиаренные средства не оправдывают ожиданий, и вместо 7, и то и 10 кг., заявленных в инструкции, они сбрасывают от силы 2. Это подтверждают и врачи-диетологи, и они же рекомендуют параллельно с употреблением этих средств посещать и спортзалы.

Не имея базы знаний в этой области и обладая присущей большинству ленью, люди не добиваются желаемого эффекта от приема этих сжигателей.

И наоборот, женщины, которые физически активны, пишут отзывы диаметрально противоположные, и очень многие хорошо отзываются о средстве Methyldrene. Со слов худеющих женщин эффект даже превосходит их ожидания. Они добиваются рельефа в области живота – вплоть до кубиков – и высоко оценивают это средство. Еще варианты:

  • Хорошие отзывы можно прочесть и о China White, правда с той разницей, что эффективность у него несколько ниже.
  • Жиросжигатель Lipo 6 black. Одни женщины указывают на то, что плюсы — хороший рельеф мышц. А что касается минусов, то их куда больше — плохой сон и общее состояние, сильная потливость, ощущение тревоги, упадок сил, повышение температуры тела. Другие говорят, что этот мощный энергетик стимулирует к тренировкам, но они опять же испытывают некоторое чувство тревоги. Третьи во весь голос утверждают, что средство просто великолепное и способствует снижению чувства голода, и с другими Липо его и сравнивать не стоит.
  • Busta Cap (США). По некоторым отзывам этот сжигатель «убирает» до пяти кг. за месяц, да и вообще характеризуется положительно в целом. Из минусов разговор идет о тошноте. Кроме того некоторые отзывы свидетельствуют об эффекте только в первую неделю при достаточно энергозатратных тренингах.
  • Maxler (Германия). Многие находят, что эффект небольшой и привлекательная цена. Дает чересчур много энергии – от этого вечно взвинченного состояния человек устает.
  • Reg Pharm (США). Дорогой, много противопоказаний, состав не безобиден. Побочные действия терпимы, работает исправно.

Как видно из всего сказанного, мнения противоречивы, и эти продукты действуют на людей по-разному – одинаковых организмов попросту не существует.

Побочные действия

Если судить по отзывам женщин, то многие испытывают некоторый дискомфорт в связи с приемом жиросжигателей и негативные перемены в плане самочувствия и здоровья. В какой форме это выражается:

  1. Острые формы заболеваний ЖКТ.
  2. Нарушения в работе щитовидной железы.
  3. Раздражительность.
  4. Сильная возбудимость вплоть до психоза.
  5. Ишемия.
  6. Высокое артериальное давление.
  7. Головные боли.
  8. Бессонница.
  9. Изжога.
  10. Тошнота.
  11. Сильная потливость.
  12. Тремор и т. д.

Если есть особая необходимость в приеме препаратов такого типа, то нужно это делать под контролем диетолога.

жиросжигатели для похудения мужчин - спортивное питание

Для мужчин

Лишняя жировая ткань волнует и мужчин, и многие из них желают ускорить процесс избавления от таковой посредством специальных жиросжигателей, производимых исключительно для сильного пола. Рельефное тело – потаенная мечта каждого мужчины, но, к сожалению не всегда выполнимая.

Стоит сразу оговориться, что чудес не бывает, и что все эти средства будут работать только при условии соблюдения диеты и регулярных тренировкок – другой вариант ни одной фирмой не предусмотрен. Выбор нужного средства стоит сделать только после изучения состава такового и принципа действия.

Если представительницам слабого пола лучше всего подходят кардиотренировки, то сильный пол предпочитает заниматься тем, что ему подобает – силовыми видами спорта с постепенным увеличением весов. Именно это обстоятельство и разделяет жиросжигатели для женщин и мужчин, и их цели достигаются разными способами. Задачи же практически те же:

  • Вывести лишнюю жидкость из организма.
  • Снизить непомерный аппетит.
  • Ускорить метаболизм.
  • Расщепить жир.
  • Замедлить усвоение жиров.

Группы профессиональных средств:

  1. Термогеники.
  2. Липотропики.
  3. Протеины и коктейли из них.
  4. Аноретики.
  5. Метаболизаторы жира.
  6. Подавители аппетита.

Существуют и аптечные жиросжигатели, которые можно приобрести как винтернет-аптеке (воспользовавшись почтой России), так и в обычной. В их составе неизменно присутствуют экстракт гуарана, Л-карнитин. Они содержат еще и бромелайн, блокатор альфа-амилазы, блокаторы жиров, хитозайн и т. д.

Цены на сжигатели могут быть разными – от дешевых до самых дорогих, и это целиком и полностью зависит от свойств и их состава. Наиболее доступные: PO-Fitness, Maxler и IBurn.

Лучшие мужские препараты

Каждый из типов таковых помогает похудеть. Какие-то поднимают температуру тела (как и женские), другие подавляют аппетит, третьи не дают усваивать жиры и уменьшают калорийность принимаемой пищи – механизм, в принципе, тот же что и у женских препаратов. Есть и гормональные, влияющие на щитовидную железу, аноретики (наиболее эффективные – они подавляют аппетит), диуретики (мочегонные средства) и т. д.

Термогеники

Название говорит само за себя – трансформируют жир в топливо посредством некоторого повышения температуры тела. Лучшие из них:

  • Липо 6 (Nutrex). Подавляет аппетит и повышает температуру тела безопасно.
  • Hydroxycut Hardcore Elite. Усиливает концентрацию, расщепляет жир, способствует лучшей интенсивности тренинга.

Гормональные

Гормональные средства содержат тирозин, дериваты тирозина и йод. Все кроме йода не обладает полезными качествами для организма. Наиболее известные жиросжигатели:

  1. BS Hydroxyburn Hardcore. В нем содержится терапевтическая доза йода. Привыкания не вызывает.
  2. Animal Cuts. Стимулирует нормальную выработку инсулина и усиливает работу щитовидной железы, печени. При этом еще и стабилизируется жировой обмен.

Другие сжигатели жира

Принцип действия напоминает термогенетики и метаболизаторы жира. Подобные препараты усиливают окисление жира в организме и катализируют упомянутый процесс. Это:

  • Элькарнитин. При его посредстве ускоряется транспортировка жировых клеток к месту их сгорания.
  • Глицин, таурин. Они способствуют выработке желчной кислоты, что также усиливает сгорание жира.
  • Есть еще и стабилизаторы, в основе которых содержится чертополох, холин и метионин. Они осуществляют контроль над работой печени, которая принимает участие в метаболизме.

Блокаторы углеводов

Благодаря блокаторам углеводов достигается уменьшение калорийности потребляемой пищи. Наиболее эффективные из них:

  1. Экстракт зеленого кофе. Уменьшает усвояемость глюкозы.
  2. Абсорбол, хитозан. Соединяется с жирами, и в результате углеводы становятся недоступными для ферментов.

рейтинг жиросжигателей

Аноретики

Аноретики относятся к высокоэффективными препаратами, которые подавляют аппетит. Именно на таковые стоит обратить внимание тем мужчинам, которые постоянно хотят есть. Лучшие из препаратов:

  • Tight! Hardcore. Сильно уменьшает чувство голода, ускоряет обмен веществ.
  • Atro-Phex. Снижая аппетит, он еще и выводит лишнюю воду.

Стимуляторы-жиросдигатели

Стимуляторы-жиросжигатели, обладают не меньшим эффектом при достаточно агрессивном составе, поскольку в составе присутствуют кофеин и гуарана, стимулирующие процесс усвоения жира, который при этом очень быстро расщепляется. Наиболее популярные из них:

  1. Синефрин. Аналог эфедрина, который запрещен!
  2. Йохимбин. С его помощью блокируются рецепторы, имеющие функцию накапливать жиры.

Отзывы мужчин

Суди по многочисленным отзывам мужчин о различных жиросжигателях, именно термогеники снискали наивысшую популярность, как средство для повышения выносливости, работоспособности. Они — источник энергии и высоких силовых показателей. Но, есть оговорка: все это наблюдается только при интенсивных тренингах. Недостатки же таковы: тошнота, повышенное сердцебиение, тремор рук, головокружение и т. д. Тем не менее, многие мужчины – особо упрямые — продолжали занятия, и с течением времени перестали ощущать эти негативные явления.

Польза и вред

Есть препараты, которые на сегодняшний день уже не продаются ввиду их запрета. К ним относится, например, эфедрин, поскольку имели место быть случаи летальных исходов.

Законно сейчас продаются только растительные алкалоиды эфедры. По большому счету, как польза, так и вред таковых указывается на упаковке и в инструкции. Положительные качества:

  • Повышают работоспособность.
  • Снижают вес.
  • Уменьшают жировые отложения.
  • Тонизируют организм в целом.
  • Улучшают метаболизм.
  • Снижают холестерин.

Мнение врачей

Принципиально врачи-диетологи не простив подобных средств, но, тем не менее, они советуют придерживаться некоторый правил:

  1. Жиросжигатели должны быть от известных, проверенных брендов, которые занимаются непосредственно спортивным питанием уже много лет.
  2. Чтобы избежать привыкания, после месячного применения необходимо сделать недельный перерыв.
  3. Существуют средства с термоэффектом, которые могут поднять температуру тела на два градуса выше необходимой нормы. И если уж спортсмен и применяет таковые, то эти комплексы должны быть использованы до еды и с большим количеством воды.
  4. Категорически запрещен прием этих средств перед сном.
  5. Поскольку применение жиросжигателей предполагает обильное потовыделение, то нужно принимать минеральные и витаминные комплексы, увеличив при этом и потребление воды.
  6. При повышенном нервном возбуждении, а также тошноте, дрожи, сонливости, дозы этого средства необходимо сократить, или же приостановить вовсе его прием.

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос

Судя по отзывам на тематических форумах, прием жиросжигателей более двух месяцев без перерыва настоятельно не рекомендован. Кроме того чрезвычайно важно соблюдать сбалансированное питание и не превышать нужных порций. И конечно, вести активный образ жизни, желательно, спортивный.

Другие способы и средства в помощь

Существуют продукты питания, посредством которых также можно избавиться от излишнего жира на теле, причем, естественным образом. Вот огни:

  • Имбирь.
  • Огурцы.
  • Морская капуста.
  • Грейпфрут.
  • Корица.
  • Зеленый чай.
  • Обезжиренные молочные продукты.
  • Вода.
  • Кофе (натуральный).
  • Малина.
  • Говяжья печень.
  • Ананасы и т. д.

Диетологи рекомендуют обратить внимание именно на эти продукты, которые активно учувствуют в процессе сжигания жира. Именно таким образом можно убрать часть жировой массы, и такой метод похудения будет совершенно безопасным для здоровья. Конечно, прием таких продуктов должен быть не время от времени, а постоянно. Но эффективность такого метода не будет такой быстрой, как при приеме спортивных жиросжигателей или лекарственных препаратов.

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос

Нужно обязательно ограничить употребление соли.

Лекарственные средства

Существующие лекарственные средства предназначены для расщепления жировых клеток. К ним относятся:

  1. Орлистат.
  2. Хитозан.
  3. Альфа=амилазы.
  4. Продукты бромилайна.

В третьем и четвертом пункте упомянуты блокаторы.

Все эти средства рекомендуемы к применению только в крайнем случае, и не все разрешены к массовой продаже. Это – минусы.

Все же они покупаются из-за того, что их эффективность очень высока и результат не заставляет себя долго ждать. Наибольшую известность приобрели следующие препараты:

  • Кофеин, аспирин, эфедрин – группа ЭКА.
  • Сибутрамин. Этот препарат оказывает психотропное действие.
  • Тироксин. Оказывает негативное влияние для щитовидной железы. Кроме того он может вызвать нарушения менструального цикла, диарею, повышенную возбужденность и т. д.

Как принимать

Прежде всего, в инструкции указано основное условие, о котором уже не раз упоминалось: регулярные тренировки. Рекомендации по применению есть на упаковке препарата, хотя существуют и общие советы для всех его видов:

  1. Не употреблять более 30 дней – в обязательном порядке делается перерыв, и лучшим вариантом будет одно-двух недельный прием, а после следует перерыв н неделю.
  2. Не употреблять алкоголь.
  3. Не превышать суточной дозы препарата.
  4. Не принимать перед сном, а также и после 18-00, чтобы не сбить биорежим и сон.

применение жиросжигателей

Окончательный выбор

Однако далеко не просто разобраться во всем обилии подобных препаратов, и выбрать не зная их состава и эффективности.

Такие препараты следует приобретать в специализированных магазинах спортивного питания, или же в аптеках.

Если ориентироваться на различные статьи в инете, то можно найти много препаратов, которые претендуют на пальму первенства, и эти данные могут быть противоречивыми, когда даже речь идет о ТОПе.

Кроме того на одних и тех же людей одно и то же средство может действвовать совершенно по-другому.

Поэтому, даже посоветовавшись с хорошим диетологом нужно все же проявлять осторожность, принимая препараты, и прислушиваться к реакции своего организма.

Кроме того необходимо ориентироваться на стоимость – должны насторожить подозрительно дешевые препараты с красивыми этикетками – в мире производится довольно много «пустышек». И конечно, не стоит ради похудения отдавать несуразную сумму — такое тоже случается.

Существуют явные противопоказания к упортеблению, и если они имеются, то и к диетологу ходить не нужно. Это сахарный диабет, гипертония, различные хронические заболевания.

Заключение

Применять для похудения жиросжигатели или же просто употреблять нужные продукты питания – дело каждого. Прежде чем приобрести тот или иной препарат для этой цели нужно проконсультироваться с врачом-диетологом. А покупать только в специализированных магазинах или аптеках, но никак не с рук или в сомнительных торговых точках. Нужно внимательно изучить все противопоказания и отзывы на форумах.

спортивное питание. Лучшие жиросжигатели для женщин

Кто из представительниц прекрасной половины не мечтает о стройной подтянутой фигуре? Через какие ограничения и муки приходится проходить для достижения нужного результата! Вечные диеты, постоянный подсчет калорий, тяжелые спортивные нагрузки — все это готова перетерпеть каждая девушка, чтобы добиться своей цели — красивого и здорового тела. Сегодня вместе узнаем, какие существуют жиросжигатели для женщин, спортивное питание в целом. Как правильно ими пользоваться, чтобы не навредить собственному организму?

Что такое жиросжигатели?

Быть стройным, подтянутым и здоровым становится модно. Причем каждый человек добивается поставленных целей и задач различными способами. Кто-то готов сидеть на диетах, ограничивать себя в количестве еды или жить в спортивных залах. Но существует и более легкий способ похудения, основой которого является потребление жиросжигателей.

жиросжигатели для женщин спортивное питание

Мы не будем говорить сегодня о продуктах с минимальной калорийностью, ускоряющих обмен веществ, вроде грейпфрутов или белокочанной капусты. Совместно с вами попытаемся разобраться, что представляют собой жиросжигатели для женщин, спортивное питание в целом.

Итак, дадим им определение. Жиросжигателями называются средства, способствующие снижению количества подкожного жира. Ключевым моментом таких препаратов является их состав, в большинстве случаев основанный на натуральности и природности. Это некие добавки, выводящие излишнюю жидкость, накопившуюся в организме, способствующие повышению метаболизма, обладающие возможностью ускорять расщепление жира в самых проблемных зонах (бедра, бока, грудь).

Употреблять данные средства нужно крайне аккуратно, сочетая их с физическими нагрузками. Только в таком случае жиросжигатели смогут послужить настоящими катализаторами в борьбе с лишними килограммами. Сидя дома, не напрягая себя активными занятиями спортом и потребляя их, словно волшебные таблетки, результаты вы вряд ли увидите.

Что входит в состав жиросжигателей

Существуют различные группы и виды данных препаратов. Но если внимательно изучить составы, то можно выделить ряд сходств.

спортивное питание для женщин лучшие жиросжигатели

Основными действующими активными компонентами являются:

Кофеин. Синтетический жиросжигатель, возбуждающий нервную систему, снимающий ощущение усталости. При его употреблении ускоряется сердцебиение, увеличивается выделение пота, температура тела несколько повышена, а настроение улучшено.

Гуарана. Это что-то вроде энергетика. В состав входит природный кофеин, добывающийся из семени лианы. Придает жизненные силы, стимулирует всю нервную систему, не возбуждая ее.

Эфедрин. Основное действие его заключается в подавлении аппетита и ускорении при этом обмена веществ.

Экстракт чая (зеленого).

L-карнитин. Один из важнейших женских жиросжигателей. Снижая в крови уровень холестерина, он способствует ускорению жирового обмена в тканях.

— Фолиевая кислота.

— Синефрин.

Гордеин и пр.

Помимо указанных веществ и добавок, жиросжигатели для женщин, спортивное питание в целом делают упор на содержании дополнительных витаминов и минералов. Необходимо это для хорошего самочувствия девушек и поддержания их организма в активном состоянии. При приеме жиросжигателей будет улучшаться внешний вид кожного покрова, а ногти и волосы будут крепкими и здоровыми.

Виды и группы

Разделить можно на 2 группы все имеющиеся на сегодняшний день жиросжигатели для женщин. Спортивное питание состоит из таких средств, как:

I. Термогеники. Чаще всего это травы, ускоряющие метаболизм и повышающие температуру тела. Из-за такого воздействия на организм у вас начинают сжигаться калории и уменьшаться жировые запасы.

II. Липотропики. Это специальные вещества, способные оказывать воздействие на процесс синтеза жиров в печени человека. Они уничтожают жировую ткань, расщепляя ее до кислот.

По происхождению и составляющим средства для избавления от лишних килограммов, можно разбить на виды. Перечислим их:

  1. «Спортивные» жиросжигатели (производящиеся фирмами, специализирующимися на специальном питании).
  2. БАДы (биологически активные добавки).
  3. Медикаментозные препараты, оказывающие эффект липотропиков.
жиросжигатели лучшие для женщин отзывы

Все перечисленные группы и подгруппы жиросжигателей в той или иной мере выполняют функцию по сжиганию липидных клеток. Каждый вид средств имеет свои особенности. Самое главное, что объединяет их все — то, что применять средства необходимо совместно с физическими упражнениями и нагрузками.

Спортивные жиросжигатели для женщин

Данные средства работают даже в тот период, когда организм человека находится в состоянии покоя. За счет входящих в его состав гуараны, кофеина и красного перца температура тела увеличивается, метаболизм ускоряется, чувствуется прилив энергии. Основное действие их заключается в извлечении глицерина из жировых клеток. Это термогеники, содержащие вещества, которые подавляют аппетит.

В магазинах специального назначачения можно приобрести спортивное питание для женщин. Лучшие жиросжигатели продаются в виде капсул.

жиросжигатели для женщин отзывы и рейтинг

Принимать их нужно с осторожностью, потому что имеется ряд противопоказаний (в том числе беременность, лактационный период, гипертония, диабет, аллергические реакции на какие-то компоненты).

БАДы

Основные действующие вещества в биологических добавках — это пиколинат хрома и L-карнитин. Сжигание жира осуществляется в процессе пищеварения за счет снижения калорийности употребляемых продуктов. Некоторые из современных БАДов признаны копиями спортивных препаратов.

Самые популярные жиросжигатели, встречающиеся в аптеках, — это хитозан, бромелайн, орлистат, блокаторы калорий и альфа-амилазы.

Специализированные лекарственные препараты

Используются в фармакологии. Основные компоненты, входящие в их состав, таковы:

1. ЭКА. Сочетает в себе три вещества — кофеин, аспирин, эфедрин. Последнее из них является наркотическим. Работает на понижение чувства голода, ускорение метаболизма. Из-за того что таким жиросжигателям свойственно повышать давление, они обладают большим рядом противопоказаний. На территории нашего государства их продажа вообще запрещена.

2. Тироксин. Это гормон, полученный синтетическим путем. Оказывает прямое влияние на щитовидную железу, может снизить ее естественную функцию.

3. Сибутрамин. Считается психотропным препаратом, подавляющим центр аппетита в головном мозге. Разрушает печень, оказывает неблагоприятное влияние на сердце человека. Его продажа запрещена в США и европейских странах.

Данные составляющие медикаментозных препаратов вмешиваются в естественные процессы организма, могут наносить непоправимый вред здоровью. Поэтому к данному ряду жиросжигателей нужно относиться крайне настороженно. А лучше и вовсе обойтись без них.

Правильный выбор жиросжигателей

Перед тем как приобрести специализированные препараты, важно понять, какой из них подойдет вам больше всего.

жиросжигатели для женщин похудение питание отзывы

Все жиросжигатели имеют различное направление и воздействуют на организм по-разному.

  • Если ваша проблема — переедание, то вам лучше остановиться на средствах, подавляющих аппетит.
  • Если же набираете вес при правильном питании или соблюдая некоторые ограничения, то для вас подойдут препараты, блокирующие жиры и углеводы.
  • А если вы привыкли к интенсивным и регулярным тренировкам, то нужны термогеники.

Также лучше принимать несколько жиросжигателей одновременно (из-за того что они содержат различные компоненты). И не менее важно состояние вашего здоровья. Следует обязательно обратиться к медицинскому специалисту перед тем, как покупать жиросжигатели для женщин. Отзывы и рейтинг препаратов не дадут никаких гарантий, что в вашем случае подойдут те или иные. Нужен индивидуальный подход.

А стоит ли?

Перед приобретением сжигатей жира вы должны понять, что их действие не проходит бесследно. Категорически нельзя употреблять все указанные вещества одновременно, иначе могут пострадать ваши внутренние органы (почки, печень, желудок, и пр.). И это не говоря о постоянных сбоях в обмене веществ. Может быть, даже есть смысл заменить искусственные жиросжигатели на натуральные, природные.

жиросжигатели для женщин отзывы советы

Ваш организм должен быть здоров, а лечащий врач согласен с вашим решением. При малейших противопоказаниях употребление жиросжигателей запрещается. Если вы все-таки решились, то узнайте, что говорят люди, испытавшие на себе различные жиросжигатели. Лучшие для женщин отзывы будут те, которые написаны реальными, настоящими людьми, а не рекламными компаниями.

И запомните, даже «волшебные» таблетки требуют выполнения нескольких обязательных условий.

Во-первых, это постоянный контроль собственного питания. Продукты должны быть качественными, порции не слишком большими, неплохо совместить прием препаратов с легкой диетой.

Во-вторых, при повышении выносливости организма могут участиться головные боли. Бессонница, тремор конечностей и нервное истощение также возможны.

И в-третьих, смиритесь с мыслью, что ни один жиросжигатель не избавит вас от всего лишнего жира на максимальные 100%.

Перед таким серьезным шагом, как вмешательство в жизнедеятельность организма, сядьте и подумайте, нет ли других способов похудеть. Лучше всего прибегать к применению сильнодействующих препаратов, избавляющих вас от лишних килограммов, в самую последнюю очередь.

Жиросжигатели для женщин, похудение, питание, отзывы

В том, что применение препаратов действительно оказывает влияние, направленное на снижение веса, сомнений нет. Множество реальных людей (в большом процентном соотношении — спортсменов) на себе опробовали такую систему похудения. Это работает.

Но давайте прислушаемся к мнениям людей, употреблявших те или иные жиросжигатели для женщин. Отзывы, советы во время применения:

— Обращайте внимание на производителя. Доверять можно только известным компаниям, таким как «Lipo 6 BlackHers» (благодаря новейшей мультифазной технологии быстро действуют и надолго закрепляют результат), «AnimalCuts» (включает в состав около 30 компонентов, действует по той же системе, что ЭКА), «HydroxycutHardcore» (жировые клетки быстро исчезают, благодаря технологии, мгновенно высвобождающей жидкость), «Dren» (работает в подкожной клетчатке, уменьшая в ней уровень липидов), «TightHardcore» (препарат на основе трав, создан по системе NDDS, позволяет активным веществам быстро усваиваться и удерживаться в организме).

— Между принятием препаратов нужны перерывы (через каждые 20 дней следует дать отдохнуть организму не менее недели).

— Много пейте.

— Не употребляйте жиросжигатели на ночь (особенно термогеники).

— Вводите в свой рацион дополнительные витаминно-минеральные комплексы.

— Прекращайте употребление препарата в случае ухудшения здоровья.

— Будьте активными!

 спортивные жиросжигатели для женщин

Строго соблюдайте все правила! Становитесь стройными, красивыми, физически сильными и выносливыми! Ведите активный образ жизни – это модно и полезно для вашего здоровья!

Спортивное питание для сжигания жира

Аватар автора Оля Лихачева

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Если вы решили похудеть, прибегнув для этой цели к высушиванию тела, то решением данной задачи могут стать специальные добавки. Спортивное питание для сжигания жира – это добавка и сжигатель жира, к которым спортсмен прибегает для формирования рельефа своего тела. В данном случае используется комплексный подход, подразумевающий употребление спортивного питания вместе с экологически чистыми продуктами, а также обязательные походы в тренажерный зал. Только благодаря такому подходу можно эффективно похудеть, став обладателем идеального тела.

Статьи по теме

Что такое спортивное питание

Далеко не все желающие приобрести подобные добавки знают о том, что представляет собой спортпит для похудения. Под ним подразумевается особый класс натуральных продуктов, применяемых многими атлетами в различных видах спорта. Специализированные добавки призваны обеспечить худеющего всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Их прием помогает укрепить здоровье, повысить силы, увеличить объем мышц, уменьшить подкожный жир, нормализовать обмен веществ. В России спортпит для сжигания жира относят к БАДам.

Банки со спортивным питаниемБанки со спортивным питанием

Какое спортивное питание лучше для сжигания жира

Прежде чем рассмотреть вопрос о том, как подобрать спортивное питание для похудения, необходимо узнать, какие его виды существуют в настоящее время. Одним из лучших вариантов для худеющего, который решил прибегнуть к сушке тела считаются жиросжигатели. Отдельная группа таких добавок предназначена для блокировки аппетита. Перечень основных активных ингредиентов жиросжигателей состоит из диуретиков, термоджеников, блокаторов калорий и подавителей аппетита.

Очень сильным стимулятором центральной нервной системы, который способен уменьшить жировой слой, увеличивая вместе с этим выносливость и силу спортсмена, является кофеин. Он содержится в обычном кофе, зеленом чае. Часто его не воспринимают всерьез, но нужно знать о том, что он является стимулятором энергии – это самый его большой минус. После того, как его действие подойдет к концу, спортсмен почувствует сильную апатию и усталость.

Препараты для сжигания жира при тренировках

Далеко не всегда усиленные тренировки с большими нагрузками помогают избавиться от лишнего веса. Для решения данной задачи необходимо специальное питание спортсмена для похудения, в которое должны входить безопасные для организма человека препараты. Самыми эффективными среди них считаются термодженики, принимать которые запрещено людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Популярные добавки для сжигания жира при тренировках:

  • Допамин;
  • Левокарнитин;
  • Метилгексанамин;
  • Нарингин;
  • Октопамин;
  • Орлистат;
  • Синефрин;
  • Тирамин;
  • Хитозан.

Спортивные добавки для похудения

Спортивное питание для сжигания жира является отличным способом избавиться от ненавистного лишнего веса, сделав тело более накаченным. Для этого нужно знать, какие добавки подходят для этого, а какие, напротив, сделают массу тела еще больше. При этом необходимо придерживаться определенного меню и соблюдать норму приема выбранного БАДа. К спортивным добавкам, помогающим похудеть относятся:

  • BCAA (Branched-chain amino acids) – это три незаменимых аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин;
  • l-карнитин;
  • витаминно-минеральные комплексы;
  • протеин;
  • жиросжигатели.
Банки с протеином Банки с протеином

Как выбрать спортивное питание для похудения

Немалую популярность приобрело биологически активное вещество L-карнитин, которое помогает ускорить транспортировку жирных кислот, в результате чего жир уменьшается на порядок быстрее обычного. Кроме того, оно способствует увеличению физической энергии, умственной активности и устойчивости к стрессу. Такое вещество, как йохимбин, обладает свойством ускорять процесс сжигания жира в проблемных местах, к примеру, внизу живота.

Атлеты перед соревнованиями нередко используют диуретики, которые являются мочегонными средствами, благодаря которым из организма можно вывести лишнюю воду. Немалое распространение приобрело средство, содержащее омега-3 жирные кислоты, которое является пассивной добавкой для сжигания жира. Для нормализации метаболизма очень важно соблюдать баланс питательных веществ, сочетая спортивное питание, диету и фитнес.

Обратите внимание и на BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями), которые являются идеальным вариантом в этом случае. Объясняется это тем, что спортивное питание такого типа работает непосредственно во время занятий и сразу после них. Одновременно с этим прием такого спортпитания позволяет организму восстанавливаться быстрее обычного. Его основная функция заключается в защите мышцы от разрушения и распаде жира.

Для мужчин

Ввиду большого разнообразия спортивного питания, купить которое сегодня можно в интернет-магазине с доставкой на дом или по почте, выбрать оптимальный вариант для мужчины очень сложно. Невзирая на разные наименования, все они объединяются в несколько больших групп. Худеющим мужчинам нужно запомнить пять следующих основных видов спортивного питания: протеин, жиросжигатели, l-карнитин, витаминно-минеральные комплексы. Дополнительными являются:

  • омега-3;
  • блокаторы жиров и углеводов;
  • блокаторы кортизола.
Девушка измеряет объем мышц руки у мужчиныДевушка измеряет объем мышц руки у мужчины

Для женщин

Правильная покупка спортивного питания с учетом всех плюсов и минусов – это залог успешного похудения с обретением идеального рельефа. Сбросить лишний вес женщинам, прежде всего, могут помочь жиросжигатели, которые локализуют жир на боках, груди, бедрах. Принимать их следует строго по инструкции и при условии интенсивных тренировок, иначе результата добиться будет невозможно. Жиросжигатели для спорта содержат:

  • экстракт гуараны;
  • экстракт красного перца;
  • кофеин/форсколин.

Цена на спортивное питание для похудения

Прежде чем заказать БАДы, будь то аноретики или аминокислоты, сопоставьте цены в нескольких магазинах своего города, к примеру, Санкт-Петербурга. Дело в том, что в одних местах продажа спортивного питания осуществляется по высокой стоимости, а в других – по более низкой. Чтобы не приобрести добавку слишком дорого, сделайте своего рода мониторинг цен, благодаря которому вы сможете купить нужную добавку максимально дешево.

Название магазина (Москва)

Цена в рублях L-Carnitine 300 г

www.5lb.ru

1290

www.fitnes-food.ru

1180

www.strategshop.ru

828

www.strongfit.ru

952.5

Меню для спортсменов для сжигания жира

Спортивная диета для сжигания жира, рассчитанная на несколько недель, подразумевает увеличение потребления продуктов, богатых клетчаткой с уменьшением количества потребляемых жирных продуктов. Рацион питания должен быть разработан так, чтобы худеющий не набрал лишний вес. Прием пищи при этом должен осуществляться 5 раз в сутки. Примерное меню на один день:

  1. 5 ст. л. творога, стакан апельсинового сока, 2 яйца, 250 г овсяной каши;
  2. Салат из фруктов;
  3. Огуречный салат, по 150 г рисовой каши и отварного мяса индейки;
  4. Запеченная картофелина, стакан кефира;
  5. Овощной салат, 200 г морепродуктов.

Видео: спортивные добавки для сжигания жира

titleНабор спортивного питания для похудения, жиросжигания, сушки, рельефа

Отзывы

Юрий, 29 лет Читал, что спортивное питание для сжигания жира приносит отличные результаты, и поэтому решил попробовать.Приобрел для этой цели термодженики. Пью согласно инструкции и пока никаких побочных эффектов не ощутил. Аппетит в целом несколько снизился, но одновременно с этим усиленно занимаюсь в тренажерном зале.
Ирина, 33 года Записалась в спортзал и после нескольких тренировок решила воспользоваться услугами тренера. При этом планировала приобрести спортивные жиросжигатели, но на этот счет он высказался крайне отрицательно – сказал, что принимают их только в экстренных случаях. Поэтому осталось подключить силу воли и скорректировать рацион питания.
Игорь 35 лет Приобрел спортивный жиросжигатель Hydroxycut и начал принимать параллельно занятиям в тренажерном зале – большой упор делал на кардио-тренировки. Результата никакого практически нет, выкинул деньги на ветер! Единственным плюсом оказалось то, что потерял пару см в талии, поэтому разочарован данным продуктом.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

жиросжигатели, подавители аппетита, термодженики или заменители пищи

Добавки для жиросжигания

© terovesalainen — stock.adobe.com

Ещё неопытные посетители тренажерных залов, желающие избавиться от лишних килограммов, нередко сталкиваются с ситуацией, когда процесс похудения значительно замедляется или вообще прекращается. Такое случается, даже если атлет соблюдает все основные условия, необходимые для сжигания жира: регулярные физические нагрузки, сбалансированная диета с умеренным количеством жиров и углеводов, частое дробное питание для раскрутки обмена веществ и отказ от вредных привычек. В подобном случае на помощь приходит спортивное питание для сжигания жира, с которым этот процесс протекает динамичнее и заметнее.

Сразу обозначим, что речь не идет о гормональных препаратах, допинге и прочих веществах, способных подорвать Ваше здоровье, и продажа и покупка которых запрещена действующим законодательством. Речь идет о легальных добавках, которые можно найти в любом магазине спортивного питания, и употребление которых не наносит вреда Вашему организму. В этой статье расскажем, какое спортивное питание лучше для жиросжигания и как выбрать «свою» добавку.

Как работает питание для сжигания жира?

Рынок спортивного питания наполнен добавками, разработанными для редукции жировой ткани. Отзывы покупателей и научные исследования подтверждают высокую степень эффективности этих добавок.

В зависимости от основных компонентов той или иной добавки, механизм их работы может отличаться. В большинстве случаев активные вещества в этом виде спортивного питания способствуют уменьшению количества подкожного жира за счет следующих эффектов, возникающих в результате их приёма:

  1. улучшения обмена веществ;
  2. уменьшения всасывания жиров и углеводов из желудочно-кишечного тракта;
  3. блокирования синтеза жировых клеток;
  4. расщепления жировых кислот.

Все вместе эти факторы, дополненные физическими нагрузками, и дают в итоге уменьшение жировой массы в теле.

Обратите внимание! Сами по себе, жиросжигатели и прочие добавки – это не «волшебная таблетка», которая сделает за Вас все и сразу. Они работают только при условии соблюдения диеты и занятий спортом. Без этого применять их не имеет никакого смысла.

Омега 3 при похуденииОмега 3 при похудении

© Africa Studio — stock.adobe.com

Какое питание подходит для сжигания жира?

Ассортимент спортивного питания для сжигания жира представлен следующими разновидностями добавок: жиросжигатели, термодженики, подавители аппетита и заменители пищи. Выпускают их как западные, так и отечественные бренды спортивного питания.

Перед покупкой любой добавки следует обратить особое внимание на ее оригинальность. Уточните у продавца, откуда поставляется товар. Тщательно осмотрите упаковку: этикетка должна быть надежно приклеена, крышка плотно закручена, должны быть указаны срок годности товара, состав продукта и координаты производителя. Обратите внимание на значок соответствия стандартам GMP. В тексте на этикетке не должно быть орфографических ошибок. Если не соблюден хотя бы один из этих пунктов, с вероятностью в 99% у Вас в руках подделка. Такое случается сплошь и рядом, причем даже в крупных розничных сетях магазинов спортивного питания. И самое забавное в этой ситуации то, что зачастую сам продавец даже и не подозревает о том, что торгует поддельным спортивным питанием.

Ни в коем случае не употребляйте добавки, в оригинальности которых Вы не уверены, так как никто не даст Вам гарантии в том, что состав продукта соответствует написанному на упаковке. В лучшем случае Вы съедите «пустышку». В худшем – употребите продукт непонятного происхождения из самого дешевого сырья, потенциально несущий огромный риск для Вашего здоровья, в некоторых случаях — даже содержащий вещества наркотического характера.

Жиросжигатели

Жиросжигатели – группа добавок, действие которых направлено на расщепление жировых клеток. Этот эффект достигается за счет содержания в них кофеина, L-карнитина, йохимбина, таурина, цинка, экстракта зеленого чая и других веществ натурального происхождения.

1,3-диметиламиламин (DMAA)

Также существует ряд более сильных жиросжигателей, содержащих стимуляторы, оказывающие влияние на работу центральной нервной системы. Они увеличивают выработку дофамина и норадреналина, что позволяет нам тренироваться тяжелее и получать удовольствие от физических нагрузок. Чаще всего это экстракт масла герани (1,3-диметиламиламин, DMAA), оказывающий сильное энергетическое и эйфорическое воздействие на организм.

Экстракт масла герани запрещен к употреблению мировым антидопинговым агентством и законодательно запрещен к распространению в некоторых европейских странах. В России 1,3-диметиламиламин полностью легален.

Это вещество содержится во многих предтренировочных комплексах и жиросжигателях в дозировке 25-75 мг на порцию. Эти добавки действительно «раскручивают» Ваш организм, увеличивают силу, улучшают рельеф, сжигают лишний жир, однако есть и темная сторона вопроса. При длительном употреблении они перестают оказывать столь мощный эффект, и очень часто многие атлеты превышают рекомендуемую дозировку, чтобы получить мощный стимулирующий эффект. На пользу это не идет: сердечно-сосудистой системе постоянно приходится работать в очень тяжелом режиме, перевозбуждается центральная нервная система, ухудшается аппетит, нарушается сон, ослабевает потенция.

Бета-фенилэтиламин (PEA)

Нередко в жиросжигателях встречается и бета-фенилэтиламин (PEA), также обладающий психостимулирующим эффектом. В отличие от экстракта масла герани, PEA – не натуральное средство. Его получают синтетическим путем. Фенилэтилаламин усиливает ментальную концентрацию и поднимает настроение, что позволяет более интенсивно тренироваться. В спортивных добавках используется в дозировке 400-500 мг.

В РФ фенилэтилаламин в концентрации выше 15% запрещен и внесен в список наркотических средств и психотропных веществ.

Эфедрин

Некоторые производители (чей юридический статус вызывает сомнения) добавляют в жиросжигатели и предтренировочные комплексы эфедрин, являющийся наркотическим средством, продажа, производство и хранение которого влечет за собой уголовную ответственность. По воздействию на организм эфедрин схож с амфетамином – оказывает мощное психостимулирующее действие, повышает энергию, увеличивает частоту сердечных сокращений, подавляет аппетит, ускоряет метаболизм. Все это и приводит к быстрой потере лишнего веса, и довольный покупатель бежит в магазин за новой банкой жиросжигателя, в очередной раз нарушая закон и рискуя понести уголовную ответственность. Но даже если отбросить юридическую сторону вопроса, то едва ли употребление эфедрина для жиросжигания можно назвать целесообразным. Помимо снижения веса, эфедрин приводит к тахикардии, аритмии, гипертонии, стенокардии, тошноте, излишней потливости, бессоннице, приступам агрессии, гипергликемии, нарушению солевого баланса в организме и т.д.

Задумайтесь, стоит ли похудение с помощью препаратов, содержащих эфедрин, серьезных проблем со здоровьем, появления зависимости и риска оказаться в тюрьме?

Термодженики

Этот вид добавок работает на принципе повышения термогенеза, что приводит к расходу большего количества калорий на тренировках. Увеличивается выработка тепла организмом, повышается температура тела, организм выводит большое количество воды. Помимо основных компонентов вроде кофеина или экстракта зеленого чая, содержащихся практически во всех жиросжигателях, термодженики содержат в своем составе еще и нарингин и тирамин, отвечающие за расщепление глюкозы в организме и выработку адреналина.

Термодженики можно отнести к категории «легких» жиросжигателей, они не перегружают центральную нервную систему большими дозировками стимуляторов и не содержат креатина, предназначенного для увеличения силы за счет накапливания АТФ в клетках.

Имейте в виду, что данный вид спортивного питания для сжигания жира больше предназначен для женщин и девушек, желающих подготовиться к пляжному сезону или просто сбросить несколько лишних килограммов.

Подавители аппетита

Данный вид добавок (также называемый анорексигенами или аноректиками) приводит к более быстрому жиросжиганию за счет подавления центра голода и активации центра насыщения, расположенных в гипоталамусе.

Основные действующие вещества:

  • флуоксетин;
  • сибутрамин;
  • лоркасерин;
  • дексфенфлюрамин;
  • их аналоги.

Исследования подтверждают эффективность использования данных добавок. Однако медики также указывают на их побочные эффекты и возможный вред для здоровья: повреждение сердечных клапанов, сердечная недостаточность, легочная гипертензия, фиброз миокарда, бессонница, аритмия и т.д.

Подавители аппетита можно купить не только в магазине спортивного питания, но и в обычной аптеке. Их часто покупают женщины, у которых не хватает времени на занятия спортом, они надеются сбросить лишние килограммы за счет снижения потребляемого количества пищи.

Однако, в силу дорогой стоимости и потенциальной опасности этих добавок для здоровья, рекомендуется просто внести корректировки в диету и добавить физической активности в свою повседневную жизнь – результат будет не хуже, а пользы для здоровья – намного больше.

Препарат ФлуоксетинПрепарат Флуоксетин

Заменители пищи

Это группа добавок, производимых ведущими брендами спортивного питания, предназначена для полноценной замены приема пищи. Это может быть коктейль, который следует развести на воде в шейкере или блендере, или батончик, содержащий все необходимые полезные вещества.

Их плюсы очевидны:

  • количество всех необходимых микро- и макроэлементов уже сбалансировано;
  • малое количество калорий;
  • удобство хранения;
  • скорость приготовления и потребления в пищу.

В состав заменителей пищи входит комплексный протеин, содержащий белки с разной скоростью усваивания, сложные углеводы, полученные из натуральных продуктов, ненасыщенные жировые кислоты, витамины и минералы. Минус у них только один – чрезмерно высокая цена.

Заменители пищи хорошо подойдут тем, у кого иногда нет возможности совершить полноценный прием пищи из-за сильной занятости. Это намного лучше скажется на Вашем похудении или наборе сухой мышечной массы, чем если Вы будете делать быстрые перекусы, поедая фастфуд, сладости или мучные изделия.

Побочные эффекты заменителей могут проявиться в виде нарушения работы органов пищеварения только в случае индивидуальной непереносимости того или иного компонента, входящего в состав продукта.

L-карнитин

L-карнитин (левокарнитин) – натуральное вещество, содержащееся в молочных продуктах, рыбе и красном мясе. Оно не является жиросжигателем, однако его употребление в период похудения очень эффективно. Его польза заключается в том, что оно транспортирует часть жировой ткани в митохондрии мышц, где она превращается в энергию (АТФ) и расходуется при силовых тренировках. Помимо этого, L-карнитин обладает рядом других полезных функций, среди которых: повышение умственной и физической активности, увеличение стрессоустойчивости, снижение уровня вредного холестерина и улучшение метаболизма миокарда. Также он является мощнейшим антиоксидантом. L-карнитин входит в состав большинства жиросжигателей, но также продается в виде отдельной добавке во всех магазинах спортивного питания. Рекомендуется к употреблению в дозировке около 2 грамм в день.

Совместимость разных видов питания

Многие спортсмены считают, что смогут достичь более быстрого результата за счет одновременного потребления нескольких видов добавок для похудения. Это не совсем верно, если речь идет о жиросжигателях или термоджениках. Принцип их работы примерно одинаков и действующие вещества в большинстве добавок практически одни и те же. Поэтому не стоит употреблять несколько видов жиросжигателей одновременно. Кроме того, за счет этого Вы можете превысить рекомендуемую дозировку, что приведет к неприятным последствиям в виде головной боли, тошноты, бессонницы или повышения артериального давления за счет передозировки кофеина и других веществ, оказывающих стимулирующий эффект. По той же причине не рекомендуется совмещать прием жиросжигателей и предтренировочных комплексов.

Жиросжигатели и аналогичные им добавки спокойно можно совмещать со следующими видами спортивного питания:

  • протеиновыми смесями;
  • витаминно-минеральными комплексами;
  • BCAA;
  • комплексными аминокислотами;
  • глютамином;
  • другими добавками, не препятствующими процессам жиросжигания и не содержащими большого количества калорий (например, гейнерами).
Сочетание спортивного питания для похуденияСочетание спортивного питания для похудения

© pictoores — stock.adobe.com

Как правильно подобрать питание?

Прежде всего, определитесь со своими целями. Если Вы хотите сжечь 2-3 лишних килограмма, то Вы вполне можете обойтись без жиросжигателей или приема других добавок. Если немного больше, купите в магазине спортивного питания или аптеке упаковку L-карнитина. Это поможет Вам ускорить обменные процессы в организме и придаст дополнительные силы для занятий спортом.

Если Вы мужчина и Ваша цель – качественный рельеф и низкий процент подкожного жира, то Вам следует купить жиросжигатель. Выбирая спортивное питание для сжигания жира для мужчин, лучше не используйте жиросжигатели, содержащие сильные стимуляторы (особенно — эфедрин). Они слишком перевозбуждают центральную нервную систему, и Вы можете ввести себя в состояние перетренированности. Это будет сопровождаться потерей мышечной массы, плохим сном, апатией и депрессией.

Также следует уделить особое внимание состоянию своему здоровья. Если у Вас наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системы, любые добавки, содержащие кофеин, таурин или гуарану Вам противопоказаны. Про DMAA или PEA, думаю, и так все понятно. Лучше ограничиться L-карнитином, допустим курсовой прием подавителей аппетита (ни в коем случае не превышая рекомендуемую дозировку). Также обязательно следует купить хороший витаминно-минеральный комплекс, так как в условиях диеты все системы организма нуждаются в дополнительном количестве витаминов – Вашему сердцу это пойдет только на пользу.

Если у Вас наблюдаются проблемы с почками или работой мочеполовой системы, будьте аккуратнее с добавками, имеющими диуретический эффект. Сильным диуретиком является кофеин, входящий в состав практически любого жиросжигателя или термодженика. Если Вы употребляете данные добавки, потребляйте больше жидкости, чтобы не нарушать нормальное функционирование всех систем своего организма.

Оцените материалМария Ладыгина

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция Cross.Expert

лучшие продукты спортпита для жиросжигания для девушек

Профессиональное спортивные добавки к питанию используется в основном мужчинами для сушки тела до минимального процента подкожного жира или для максимально быстрого набора мышечной массы. Женщины же обходят такие средства стороной, считая их лишними. На самом деле, для стойкого и долговременного результата стоит включить в свой ежедневный рацион некоторые добавки для сжигания жира, ведь отказ от вредных продуктов и снижение калорийности – не залог качественного похудения.

Отличия спортивного питания для женщин от мужского

Добавки для девушек

Отдельно для женщин спортивные магазины предлагают только витаминно-минеральные комплексы, а такие добавки, как протеин или BCAA, одинаковы для всех. Даже витаминно-минеральные комплексы имеют минимальные отличия по своему составу и концентрации определенных веществ. Например, суточная доза железа для женщин в два раза выше, чем для мужчин.

Выбирая спортивное питание для сжигания жира для употребления при тренировках девушкам стоит смотреть только на качество. Потребности мужского и женского организма идентичны, и для слабого пола не нужно подбирать что-то особенное. Разница будет только в том, в каком количестве женщины будут употреблять протеин или, например, BCAA.

Добавки к питанию на жиросжигание

 

Зачем нужны добавки

Спортивное питание для похудения – это не необходимость и без него можно обойтись. Правда, тогда нужно будет приложиться больше усилий и тщательней продумывать свой рацион и программу тренировок, чтобы ничего не упустить. Со специальными препаратами моно облегчить процесс жиросжигания и поддержать свое здоровье.

Пищевые добавки желательно включить в свой рацион, потому что:

  • Как только сокращается калорийность рациона, сокращается и поступление в организм полезных веществ – витаминов и минералов. Недостаток витаминов приводит к анемии, сухости кожи, ломкости волос, депрессиям и к более серьезным проблемам со здоровьем. В долгосрочной перспективе могут появиться болезни, которые вылечит будет уже невозможно.
  • При дефиците калорий очень сложно получать нужное количество белка. Именно белок является строительным материалом для мышц, волос и ногтей. При недостатке белков тренировки будут неэффективны, а тело не станет подтянутым и красивым. Кроме того, начнут выпадать волосы и ломаться ногти.
  • При недостатке калорий очень сложно тренироваться интенсивно, что очень важно поддержания процесс жиросжигания в организме. Для похудения эффективны тренировки именно в высоком темпе на выносливость. Без специальных добавок будет сложно найти в себе силы на очередную пробежку или новый подход со штангой.

Важно знать, что просто употребляя большое количество спортпит добавок для похудения для девушек не приведут к результату быстрее. К употреблению спортпита нужно подойти с умом и включать его в рацион только при необходимости.

Добавки при похудении для женщин

Мифы о спортивных добавках

Несмотря на то, что спортивные жиросжигатели для женщин очень популярны их легко купить в любом специализированном магазине, вокруг них до сих пор ходит много мифов. Девушки отказываются принимать белковые коктейли или аминокислоты, так как считают их очень вредными.

Основные мифы выглядят следующим образом:

  • Это химия. Многие путают стероиды и обычный протеин, ставя их на один уровень. Качественное продукты из спортивных магазинов является химией не больше чем молочные продукты. Для его производства используются натуральные ингредиенты. Конечно, можно найти смеси с плохим составом, но химии там будет не больше, чем в шоколадке из супермаркета.
  • Только для мужчин. Женщины считают, что им не стоит употреблять спортпит, так как из-за него они перекачаются и станут похожи на бодибилдеров. К сожалению многих посетителей тренажерных залов, такой эффект пищевые добавки не дают. Даже мужчинам с хорошей генетикой сложно добиться значительного увеличения мышц и шикарной физической формы. Женщинам не стоит бояться спортпита. Тем более, что мышцы растут не от приема добавок, от занятий физическими нагрузками.
  • Спортивное препараты – лишняя трата денег. Как уже писалось выше, без них действительно можно обойтись, но они не является бесполезным. При грамотном подходе можно получить пользу из белковых коктейлей, BCAA или витаминов в виде хорошего самочувствия, отсутствия постоянного состояния голода при недостатке калорий, здоровой кожи, ногтей, волос и работы всего организма. Лишней тратой денег это будет только в том случае, если бездумно набрать банок из магазина и ждать результат без дополнительных усилий для своего преображения и продолжать неправильно питаться.
  • Только для профессиональных спортсменов. Да, некоторые предложения на рынке действительно бесполезны, особенно если женщина вовсе не занимается тренировками. Важно сразу понимать что и зачем вы принимаете. Отталкиваться нужно от целей и потребностей организма во время выполнения физических нагрузок, без которых трудно запустить липолиз (метаболический процесс расщепления жиров на составляющие их жирные кислоты для использования их в качестве источника энергии).

Спортивное питание при тренировках на жиросжигание

Виды добавок

Самое сложное – подобрать эффективное и качественное спортивное питание для девушек для похудения, которое поможет максимально быстро добиться нужного результата. Не стоит скупать все баночки, которые стоят на полках в магазинах. К выбору следует отнестись ответственно и определить список того, что вам действительно нужно:

  • Протеин. Его стоит купить в первую очередь при похудении, если не уверены, что получаете суточную норму белка в полном объеме. С помощью нее можно будет легко добрать свою норму на день, не превышая калорийность рациона. Экономить на протеине не стоит, так как качество здесь играет огромную роль.
  • BCAA. Этот комплекс содержит три аминокислоты – лейцин, валин и изолейцин, которые в большей степени необходимы для построения мышц. При дефиците калорий именно этих аминокислот недостает в первую очередь.
  • L-карнитин. Для многих ассоциируется с жиросжигателями. Принцип действия у нее несколько другой – L-карнитин доставляет жир в мышцы, откуда он перерабатывается и сгорает в процессе тренировок. Принимать его без физических нагрузок бесполезно.
  • Витаминно-минеральные комплексы. При занятиях физическими нагрузами и дефиците калорий у организма увеличивается потребность в определенных полезных веществах. Чтобы у худеющей женщины не возникло проблем со здоровьем, ей необходимо принимать витамины дополнительно. Выбирать лучше добавки из специализированных магазинов, а не из аптек. Также стоит включить в свой рацион рыбий жир или льняное масло, чтобы полностью покрыть потребность в Омега-3.

Обратите внимание, что пищевые биологически активные добавки не являются полноценной заменой обычной еде. Безопасный метод похудения подразумевает наличие в диете натуральных продуктов для сбалансированного рациона. Витамины и протеин только помогают, но никаких не являются основным источником полезных веществ.

Выбор протеина

Прием добавок

Из всех спортивных добавок сложнее всего выбрать протеин, так как существует много фирм и видов. Если фирмами всё понятно и стоит отдавать предпочтение проверенным компаниям, чей продукт имеет хороший состав, то с видами разобраться не просто. Худеющим лучше всего отдавать предпочтение:

  • Изоляту. Быстро усваивается и не имеет в составе ничего, кроме белков. Принимать его следует перед началом и после тренировки. В другое время он мало эффективен.
  • Сывороточный протеин. Данный вариант также неплох для тех, кто хочет скинуть лишний вес. В составе есть не только белки, но и лактоза. Принимать его можно не только до или после тренировки, но и перед сном вместо второго ужина. Это позволит снизить калорийность еды в вечернее время и даст питание мышцам на ночь.
  • Яичный протеин. У этого вида очень высокая степень усвояемости, отличный состав и эффективность. Кроме того, он подойдет людям, у которых есть непереносимость лактозы. Единственный недостаток – достаточно высокая цена.
  • Соевый протеин. Уступает по своей биологической ценности всем своим собратьям, указанным выше. Такой продукт имеет низкую цену, подходит веганам и людям, соблюдающим пост. Для похудения он подходит не хуже других.

Единственный протеин, который противопоказан при похудении, — казеин. Он принимается перед сном, для снабжения организма дополнительными аминокислотами ночью, чтобы восстановить поврежденные клетки и набрать мышечную массу. Казеин долго усваивается, что является огромным преимуществом при наборе веса.

Правильное питание

Как принимать добавки для похудения

Витаминно-минеральные комплексы принимаются курсами с перерывами. Обычно один курс длиться два месяца, а потом делается перерыв на 3-4 месяца. Не стоит пить витамины круглый год, так как это может негативно сказаться на здоровье. Нет ничего хорошего в переизбытке даже полезных веществ или же в том, что организм просто перестанет самостоятельно синтезировать нужные витамины. Это правило не относится к Омега-3. Рыбий жир и льняное масло можно принимать постоянно, чередуя их между собой – два месяц одно, а потом два месяца другое.

BCAA следует принимать тем, чьи тренировки являются очень интенсивными и длятся больше одного часа. BCAA в таком случае лучше принимать перед началом тренировки, также можно пить вовремя и сразу после завершения занятий. В дни отдыха от него можно полностью отказаться или принимать сразу после пробуждения. Кстати, если женщина не занимается спортом, а худеет только на дефиците калорий, то BCAA в свой рацион добавлять не нужно.

С протеином дела обстоят сложнее и при приеме есть множество нюансов:

  • Прежде чем начинать пить коктейли, необходимо рассчитать норму калорий и белков. Хотя бы половину нормы белков следует получать из еды, а уже остальное из спортивных добавок. Переживать о том, что белка будет слишком много, не стоит. Последние исследования показали, что даже 3-4 грамма белка на килограмм веса для тренирующегося человека не несут никакого вреда. А вот недостаток белков негативно сказывается на здоровье и качестве тела.
  • Разводить порошок можно в молоке или в воде. Для худеющих лучше выбрать второй вариант, чтобы сократить количество потребляемых калорий. Если коктейль вписывается в суточную норму, то можно использовать и молоко. Выбирать лучше обезжиренный продукт, особенно, если протеин пьется до или после тренировки. Дело в том, что жиры замедляют скорость усвояемости белка.
  • Не стоит заменять коктейлем завтрак, обед или ужен. Для перекусов или второго ужина такой напиток подходит идеально.

Важно помнить, что в протеине имеются калории. Их примерно 150 на порцию, а значит его не стоит пить в огромных количествах тем, кто желает скинуть лишний вес. Обязательно рассчитайте норму калорий для похудения и не превышайте ее.

L-карнитин пьется перед интенсивной кардио-тренировкой. Принимать его в дни отдыха не имеет никакого смысла, так как он эффективен только при физических нагрузках.

Пресс на животе без лишнего жира

Выводы и рекомендации

Для того чтобы похудеть и надолго удержать понравившейся вес, необходимо худеть с оптимальной скоростью – не более 4 килограмм в месяц. Для этого будет достаточно придерживаться небольшого дефицита калорий и выбирать только правильные продукты.

Если женщине хочется не только сбросить лишний вес, но улучшить качество тела, то ей потребуется еще и тренироваться 3-5 раз в неделю. Для тонуса мышц подойдут кардио-тренировки, а для построения мышечного корсета – силовые тренировки с весами.

В первом случае можно с легкостью обойтись без пищевых добавок, так как, скорее всего, организм не будет ни в чем нуждаться. При занятиях спортом без протеина и витаминов обойтись практически невозможно.

Если подойти к выбору добавок с умом, не экономить и не хватать первые попавшиеся баночки на полках в магазинах, то можно не только похудеть, но и улучшить свое здоровье. Если самостоятельно подобрать нужные продукты не получается, то следует обратиться к знающему тренеру в зале.

Как принимать жиросжигатели, отзывы о них от худеющих

Похожие статьи

Содержание статьи:

Большинство людей независимо от пола и возраста приходят в спортивный зал для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Цель эта может быть достигнута разными способами, но смысл всегда один – уменьшить процент подкожного жира в организме.

В погоне за красивой и стройной фигурой люди садятся на строгие диеты и часами поддают свое тело различным нагрузкам.

Некоторые, кроме всего вышеперечисленного, начинают также принимать жиросжигатели – элементы спортивного питания, направленные на ускорение процесса сжигания подкожной жировой прослойки и прорисовки рельефа мышц.

В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам, как правильно принимать жиросжигатели, а также ознакомимся с отзывами о спортивных жиросжигателях для мужчин и женщин.

Как действуют жиросжигатели

Жиросжигатели – это препараты, которые предназначены для максимального ускорения процесса сжигания жировой прослойки тела. Они действуют следующим образом:

  • Жиросжигатели помогают похудетьРазгоняют процесс метаболизма в организме. Одновременно с этим запускается процесс выделения энергии за счет расщепления жировых отложений, которая после используется во время физических тренировок.
  • Снижают усвояемость поступающих в организм с пищей жиров и углеводов, таким образом ограничивая количество энергии, получаемой от потребления пищи.

Следует отметить, что жиросжигатели будут работать только при условии расхода высвобождаемой из жировых отложений энергии, поэтому в период их приема необходимы интенсивные тренировки.

В зависимости от того, каким образом жиросжигатели активизируют распад жировых отложений, их делят на термогеники, разгоняющие обмен веществ, и липотрофики, которые ограничивают поступление калорий в организм и активно расщепляющие подкожный жир.

Современные жиросжигатели выпускаются в порошковой форме либо в таблетках, некоторые их виды могут быть в форме сиропа.

Как пить жиросжигатели

Перед началом приема жиросжигателей мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться у своего тренера и лечащего врача. Также в обязательном порядке прочтите инструкцию по дозировке и употреблению приобретенного вами жиросжигателя.

Существует также ряд общих правил по употреблению жиросжигателей:

  • Ни в коем случае не употребляйте жиросжигатели более 12 недель подряд – это может привести к нарушению обмена веществ, вследствие чего организм утратит способность самостоятельно усваивать жиры и углеводы.
  • Для того, чтобы ваш организм не адаптировался к жиросжигателю, через каждые две-три недели его приема нужно делать недельный перерыв.
  • Во избежание истощения организма в период приема жиросжигателей употребляйте поливитаминные комплексы.
  • Не принимайте жиросжигатели незадолго до сна. Оптимальное ограничение по времени – за 5-6 часов до ночного отдыха.
  • Допускается комбинированный прием разных типов жиросжигателей, однако комбинировать однотипные препараты строго запрещается.
  • Для качественной поддержки своего организма в период приема жиросжигателей употребляйте другие компоненты спортивного питания – медленные протеины, комплексы незаменимых аминокислот и минералов.
  • Термогеники запрещено употреблять параллельно с продуктами, воздействующими на сердечно-сосудистую систему – например, с кофе или красным перцем.

Также хорошим ходом будет составление плана избавления от жировой прослойки. Распишите для себя, сколько вы хотите потерять жировой массы и за какое количество времени. Помните, что оптимальная безопасная потеря жировых отложений составляет 1 кг в неделю.

Отзывы о жиросжигателях

Антон, 32 года:
Активно занимаюсь бодибилдингом уже 4 года. Лично для себя давно сделал вывод, что наиболее безопасные жиросжигатели – это натуральные продукты вроде кофе и зеленого чая. Похудение на жиросжигателяхДа, их эффективность куда ниже, чем у таблеточных жиросжигателей, но мне мое здоровье важнее, чем быстрое уменьшение количества подкожного жира.

Такой вывод сделал для себя после того, как попробовал употреблять таблеточный жиросжигатель 2 года назад. В первое время все было отлично: повысилась работоспособность, было отличное настроение. Я даже сделал себе еще одну дополнительную тренировку в неделю.

Да и результаты радовали – за неделю уходило 2-3 кг веса. Однако через 3 недели приема появились тревожные симптомы: головокружение, тошнота, повысилось давление и начали болеть почки.

Врач в категорической форме предписал прекратить прием жиросжигателя. Еще некоторое время после этого приходил в себя, восстанавливал здоровье. С тех пор стараюсь с жиросжигателями не связываться.

Марина, 30 лет:
Хочу рассказать о своем опыте приема жиросжигателя. Полгода назад решила привести фигуру в порядок. Села на диету, начала посещать фитнес-клуб. Тренировки и сбалансированное питание давали неплохие результаты, однако хотелось большего.

Результаты похудения на жиросжигателях Одна знакомая по фитнес-клубу посоветовала купить жиросжигатель. Стало интересно, и я долго изучала в интернете отзывы женщин о жиросжигателях для похудения. Большинство было положительными, однако были и негативные – люди жаловались на ухудшение самочувствия, головные боли и непонятное чувство тревоги.

Тренер сказала, что такое часто бывает при превышении дозировки препарата. В итоге я все же решилась использовать жиросжигатель – уж очень хотелось повысить результат от своих тренировок. Для перестраховки принимала дозы на процентов двадцать меньше указанной в инструкции.

Результаты порадовали – за месяц я похудела на 7 кг, причем на протяжении всего этого периода никаких негативных ощущений не испытывала.

Андрей, 27 лет:
В прошлом году начал заниматься бодибилдингом. После 8 месяцев практически безвылазной работы в спортивном зале решил заняться «сушкой» мышц. Для этих целей приобрел Lipo-6x Black от Nutrex Research.

Похудение при помощи жиросжигателейПринимал строго в соответствии с инструкцией, по одной капсуле. Ощущения были невероятные – в зале работал как заведенный, длительность тренировки выросла на 30-40 минут. Результаты тоже были отличными – за неделю уходило 2-3 кг жира.

Все было отлично до того момента, пока я опрометчиво не увеличил дозировку. Ох, как же было плохо! Сердце колотилось, как бешенное, подскочило давление. Я не мог спать и есть, периодически возникало желание встать и куда-то бежать. После этого неделю восстанавливался, и еще три не принимал жиросжигатель.

Всем желающим попробовать препараты такого рода хочу дать совет – будьте осторожны с дозировкой, берегите свое здоровье. Да, жиросжигатели определенно ускоряют процесс «сушки», но принимать их нужно очень осмотрительно.

Оксана, 35 лет:
Перед летним отпуском решила избавиться от накопившихся лишних килограммов. Села на диету, исключила из рациона все жирное и сладкое. На занятия в спортивном зале времени особо не было, поэтому ограничивалась утренней зарядкой, и еще вечером выполняла небольшой комплекс простых упражнений дома.

Физические нагрузки при приеме жиросжигателей В интернете увидела рекламу жиросжигателя Tight Hardcore от SAN. Ознакомилась с описанием, отзывами и решила попробовать его принимать. Хотя и делала все по инструкции, вскоре появились неприятные ощущения – повышенное давление, нервозность, началась бессонница.

Но при этом вес начал уходить, что было позитивным моментом. За неделю я похудела на 4 кг. После первой недели решила сделать перерыв в приеме, отдохнуть от препарата. В это же время вычитала, что подобные нарушения могут возникать из-за того, что организм не расходует достаточно энергии.

Решила провести эксперимент, и вместо домашней аэробики вечером начала выходить на пробежку. Вместе с увеличением нагрузки исчезли и неприятные ощущения. В итоге я использовала жиросжигатель еще 2 недели без негативных последствий для себя, и за этот период похудела еще на 7 кг.

Валерий, 31 год:
Использовал жиросжигатель, чтобы сбросить вес перед соревнованиями по борьбе. Мой выбор пал на Hydroxycut Hardcore от Muscle Tech. Принимал его утром и за час до тренировки.

Жиросжигатели и витамины За 3 недели удалось похудеть на 8 кг, что было даже на 2 кг больше нужного. Во время приема первую неделю негативных ощущений вообще не испытывал, за исключением, может быть, чувства повышенной температуры.

На вторую неделю появились некоторые недомогания – подскочило кровяное давление, появился упадок сил. Наш спортивный врач прописала мне поливитамины, и все вернулось в норму.

Мой личный вывод – конечно, жиросжигатели эффективны, но при возможности лучше ограничиться природными способами сбросить вес.

Как мы видим из отзывов, жиросжигатели выполняют свою основную функцию – способствуют распаду жировых отложений. Негативные же последствия их приема чаще всего вызваны превышением дозировки или несоблюдением рекомендаций по приему препаратов.

А вы использовали жиросжигатели для похудения? Каковы ваши впечатления от их приема? Напишите нам об этом в комментариях к этой статье!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *