Чайная сода для похудения: Худеем с пищевой содой: за 3 дня до 10 кг | Полезные статьи

Содержание

Худеем с пищевой содой: за 3 дня до 10 кг | Полезные статьи

Как сода помогает похудеть Воздействие блокаторов калорий вместе с содовыми процедурами гарантирует хороший результат. Использовать пищевую соду, помогающую похудеть, лучше комплексно с диетой или с тренировками в спортивном зале. Для улучшения цвета кожи и борьбы с целлюлитом, можно взять масло бергамота и капнуть несколько капель в щелочную воду. Любой из вариантов будет эффективен для процесса похудения. Как похудеть при помощи соды При похудении нужно включить в свой ежедневный рацион щелочной коктейль. Начинать худеть при помощи соды просто: нужно взять 7 г гидрокарбоната натрия, высыпать в сухую чашку или стакан. Следующий этап: соду залить небольшим количеством кипятка – это вызовет химическую реакцию. Затем разбавить кипяток водой комнатной температуры. Глоток за глотком выпить этот напиток натощак. Делать это нужно каждое утро на протяжении двух недель. Через месяц можно возвращаться к пройденному курсу. Важно подчеркнуть, что этот напиток может раздражать слизистые желудка и кишечника. К завтраку стоит приступать через полчаса, в меню должен присутствовать салат из фруктов либо каша. Они будут обволакивать слизистые кишечника, что способствует нормальному всасыванию питательных веществ. Пищевая сода для похудения очищает организм от токсинов, шлаков, что помогает чувствовать себя лучше, здоровее. Как пить соду для похудения Лишний вес можно сбросить быстро, для этого можно пить соду для похудения следующим образом: сделать фреш из лимона, затем долить теплой воды, выпить содержимое. В стакан добавить 7 г натрия двууглекислого и залить ее теплой водой. После приготовления выпить щелочной напиток. Важно помнить, что нельзя смешивать в одном стакане эти 2 продукта, можно навредить здоровью. Употреблять напитки стоит до 7 дней. Противопоказания к такому методу имеют люди: с гастритом; с сосудистыми заболеваниями; с повышенной кислотностью. Рецепт соды для похудения Существует множество приемов для похудения с NaHCO3. Их применение зависит от того, какие проблемы с лишним весом у человека. Например, если фигура в целом устраивает, но при этом бедра немного полноваты, можно применить обертывания. В таких случаях рецепт соды для похудения следующий: в одном литре теплой воды растворить 4 ст. ложки щелочи. Смочить кусок ткани в щелочном растворе и приложить на распаренный проблемный участок кожи. С помощью пищевой пленки зафиксировать ткань. Лечь под теплое одеяло или укутать участок пуховым платком. Снять пленку можно через 50 минут. Такие процедуры помогут избавиться от лишнего подкожного жира, повысить тонус кожи. Главное – не повышать уровень концентрации раствора. Обертывания делаются 1 раз в неделю. Отклоняться от рецепта опасно, щелочь может вызывать ожоги или аллергию на коже. После снятия пленки, нужно ополоснуть проблемный участок теплой водой.

Диета с содой для похудения Чтобы быстро сбросить вес, можно в меню диеты включить напиток из соды и яблочного уксуса. Прием такого средства для похудения осуществляется ежедневно, но он может рекомендоваться только после консультации с врачом. Диета с содой для похудения включает следующий рецепт: в стакан очищенной воды добавить 2 чайные ложки яблочного уксуса, 1 ст. ложку меда, хорошо размешать, а после полного растворения добавить щепотку соды и еще раз размешать. Мед и сода для похудения Чтобы подтянуть кожу и избавиться от целлюлита, имеется несколько вариантов – это массаж или косметологические процедуры, но лучше, если есть желание, сделать в домашних условиях скраб, в который входят мед и сода для похудения. Для его приготовления нужно смешать 1 ст. ложку соды и 2 ст. ложки меда. Размешать до однородной консистенции, а затем втирать круговыми движениями в проблемные участки. После чистки скраб смывается теплой водой. Применять это средство можно 1 раз в неделю на протяжении месяца.

Ванна из соды для похудения Не всем известно, как похудеть с помощью пищевой соды правильно. Чтобы избежать осложнений со здоровьем, стоит придерживаться таких правил: Ванну из соды для похудения можно принимать не более 10 минут; сода после купания не смывается, тело промакивается чистым полотенцем. За 1 час до водных процедур запрещается кушать. После купания 1 час нельзя принимать пищу. Купание с добавлением натрия двууглекислого осуществляется в сидячем положении, чтобы область сердца не находилась в воде. Процедура делается не более двух раз в неделю. Для оздоровительного эффекта можно капнуть в щелочную воду эфирный экстракт розмарина, цитрусовых – это делает процесс купания более приятным. Водные процедуры стоит совмещать с эффективными спортивными упражнениями для похудения. Перед тем, как включить щелочные ванны в свой режим дня, стоит обратиться к доктору и выявить, нет ли противопоказаний или индивидуальной непереносимости. Чтобы не столкнуться с неприятностями со здоровьем, важно помнить, что щелочные ванны запрещены: беременным и детям; пациентам с сахарным диабетом; людям, страдающим заболеваниями щитовидной железы; пациентам с высоким кровяным давлением; при менструации.

Пищевая сода для похудения

Выберите разделВ помощь кондитеруКак применятьПолезно знатьРецептуры и технологииРецептыРецепты кондитера

Этот блог не предназначен для предоставления диагностики, лечения или медицинской консультации. Контент, представленный в этом блоге, предназначен только для информационных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником относительно любых медицинских или связанных со здоровьем диагнозов или вариантов лечения. Информация в этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с медицинским работником. Утверждения, сделанные о конкретных продуктах в этом блоге, не одобрены для диагностики, лечения, лечения или профилактики заболеваний.

​Стройная фигура, летящая походка, далеко не все могут похвастаться такой роскошью в холодные зимние дни, а вот предательские складочки на талии и «ушки на бедрах» – это беда многих представительниц слабого пола. И что прикажете делать? 

В повседневной жизни есть тысяча способов сжечь калории и улучшить настроение.

Эффективный и проверенный метод – это сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и специальные косметические процедуры. Альтернатива посещения салона - это похудение с помощью натуральной пищевой соды, а точнее содовых ванн. Ведь можно провести их дома самостоятельно, с минимальными материальными вложениями. 

Для этого потребуется:

  • Полная ванна воды 150-200 л, на 4° выше температуры тела;
  • Пищевая сода 200-250 г;
  • По желанию можно добавить морскую соль (приобретаем в аптеке) от несколько столовых ложек, до 500 г;
  • Для большего эффекта не помешают пахучие эфирные масла, достаточно нескольких капель.

Как похудеть с содой пищевой, если у тебя целлюлит, отвратительная «апельсиновая корка»? Не стоит огорчаться, перед каждым приемом ванн делаем массаж медово-содовым скрабом (на проблемных участках).
При приеме теплой ванны худеть с помощью соды приятно, процесс релаксации длится 20-25 минут. Можно просто расслабиться и получить максимум удовольствия. По окончании процедуры можно не смывать раствор с кожи, а обернувшись полотенцем или закутавшись в одеяло, лечь под теплое одеяло на 40-60 минут. Можно побаловать себя стаканом травяного чая.

Чтобы получить устойчивый эффект, необходимо повторить содовые ванны в течение 20 дней, через день. Минимальное количество 10 процедур, затем следует перерыв, и можно повторить курс через 2 месяца.

Положительный эффект принятия содовой ванны

Пищевая сода для похудения растворяется в горячей воде и оказывает влияние на кожный эпидермис. Кожа становится мягче, нежнее, поры открываются и освобождаются от жировых пробок (мы знаем, что сода расщепляет жир). В результате усиливается отток жидкости вместе со шлаками из организма, что убирает отеки и ведет к снижению веса. В организме стабилизируются обменные процессы, и успокаивается нервная система.

Возникает вопрос,  как худеть с пищевой содой и не навредить своему здоровью?

Необходимо помнить, что людям, страдающим сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным и кормящим матерям, лучше воздержаться от такого рода процедур.

Если у тебя нет противопоказаний, то при соблюдении всех условий, за один курс можно потерять от нескольких до десяти килограмм.

Чтобы и вы получили такой ошеломительный эффект, покупайте кондитерские ингредиенты по промокоду BLOG со скидкой в 10%, который распространяется на все заказы до 15 кг! И до встреч в новых статьях!

Сода для похудения - Со Вкусом

Многие женщины постоянно сталкиваются с проблемой лишнего веса. Подобная тема, наверное, никогда не утратит своей актуальности. И это совсем неудивительно, ведь каждая из нас всегда хочет быть на высоте. Но что же делать, если ежедневно мы сталкиваемся с таким огромным количеством гастрономических соблазнов?

«Со Вкусом» знает один действенный метод, который поможет быстро привести тело в форму. Для потери лишнего веса не нужно отказываться от любимых продуктов и сутками не выходить из спортзала. Достаточно лишь стараться употреблять в пищу здоровые продукты и добавить в рацион пищевую соду. Конечно, такой детоксикацией увлекаться не стоит, но если вам срочно нужно влезть в любимое платье, этот метод придет на помощь.

    Напитки с содой для похудения

  1. Сода с лимонным соком

    Возьмите 300 мл воды, добавьте в него 0,5 ч. л. соды и перемешивайте до тех пор, пока сода не растворится. Влейте в воду сок половины лимона и хорошенько всё перемешайте.

    Такой напиток не только помогает избавиться от лишнего веса, но и освежает, улучшает самочувствие и заряжает энергией на весь день. Употреблять напиток можно после приема пищи и после занятий спортом.

  2. Сода с яблочным уксусом

    Смешайте 0,5 ч. л. с 2 ст. л. яблочного уксуса. Добавьте смесь в стакан воды и перемешайте. Этот напиток нужно употреблять натощак перед завтраком.

  3. Напиток из соды с фруктами

    Возьмите кухонный комбайн или блендер и поместите туда 1 стак. клубники, 1 веточку свежей мяты, добавьте сок двух лимонов, 2 стак. воды и 0,5 ч. л. пищевой соды. Взбейте все ингредиенты до образования однородной консистенции. Получившуюся смесь стоит употреблять 2 раза в день.

Худейте с удовольствием! Не забывайте, что для достижения более значительных результатов, нужно много двигаться и не злоупотреблять мучными продуктами и сладостями. Но главный залог успеха в этом непростом деле — любовь к себе и хороший настрой! Поделитесь этой полезной статьей со своими друзьями!

Содовая диета - как похудеть на соде. Отзывы и советы

Новая содовая диета просто взорвала Интернет. Дешево и сердито, а главное — очень быстро. Похудеть с помощью соды действительно можно. За 2 недели, пишут в отзывах, реально сбросить до 5 кг. Но что будет потом? Читай наш материал про диету на соде.

О содовой диете в статье:

 

shutterstock

Женщина, которая хочет похудеть, не остановится ни перед чем. Популярность содовой диеты тому прямое подтверждение.

Сотни сайтов советуют пить содовые коктейли для похудения, но мало кто в погоне за посетителями пишет честно, как такая диета влияет на организм. Мы решили разобраться, и вот наш экспертный вывод.

Что такое содовая диета

Рецепт диеты прост до невозможности: худеющим предлагается выпивать по 1 содовому коктейлю в день.

Натощак нужно выпивать 1 стакан (250 мл) теплой воды, в которой разведена 1 ч.л. пищевой соды.

Содовый коктейль можно «усилить» добавками — например, лимоном, соком ананаса, киви или медом.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Анита Луценко поделилась секретами, которые помогут похудеть

Через полчаса после этого можно завтракать. В период проведения курса, который составляет 14 дней, нужно отказаться от избытка жирного, жареного, острого и сладкого.

Эффект от содовой диеты

Эффект от диеты на соде будет быстрым и на первый взгляд впечатляющим: изо дня в день ты будешь отмечать приятные изменения на весах. Потерять на соде 5-7 кг всего за две недели — вполне реально.

Для лучшего эффекта советуют также дополнить содовые коктейли ваннами все с той же содой. Всего 15-20 минут в горячей воде по вечерам — и ты отметишь, что вес уходит еще быстрее.

shutterstock

Вот и вся диета. Кажется, совсем ничего сложного. Вот только волшебства не бывает, и плата за такое похудение будет высокой.

Как диета на соде влияет на организм

Теперь поговорим о самом важном. Что произойдет с твоим организмом на содовой диете.

Соду внутрь принимали еще наши прабабки, это — первый народный антацид, то есть, препарат от изжоги. В препараты последних 50 лет как минимум его не применяют — доказано, что от соды вреда больше, чем пользы.

Как сода способствует похудению? Да очень просто! Она гасит кислоту в желудке. По виду это выглядит как та самая реакция, которую ты наблюдаешь в ложке, залив соду уксусом.

Только последствия похуже: дальше тебя ждут не пышные пироги, а мелкие язвочки на слизистой желудка.

С резким падением кислотности уменьшается аппетит. Но главное не это — ведь без кислоты твой желудок не будет переваривать пищу.

Shutterstock

Жиры, конечно, не будут всасываться и откладываться на боках. Они, как и вся остальная пища, останутся недопереваренными. И — уж прости за подробности! — проскочив желудок, ускоренно продвинутся к выходу. Так что расстройство стула на содовой диете — обычное дело.

Очевидно, что не получая практически ничего из ежедневного питания, ты быстро похудеешь. А если еще и откажешься от жирного, жареного и сладкого…с таким рационом и без соды эффект будет неплох.

Почему содовая диета — это опасно

Про желудок ты уже все, надеемся, поняла.

Кроме него, сода пагубно влияет на сосудистую систему — а точнее, на давление. Потому гипертоникам она строжайше запрещена.

Также содовые коктейли под запретом для беременных, кормящих мам, пожилых людей и всех тех, у кого в медицинской карте есть хоть одно упоминание о проблемах с ЖКТ (пониженная или повышенная кислотность, язвы, гастрит, СРК и т.д.)

Отзывы о содовой диете

Как ни странно, не смотря на бешеную популярность, реальных отзывов о диете на соде в Сети немного.

Сразу ясно, что те, кто ее советует, сами ею пользоваться не спешат.

Те, кто пробовал похудеть на соде, в своих вердиктах однозначны: лучшее не стоит. Вот всего парочка историй:

Выдержала только неделю — по утрам начало мутить, не слазила с туалета. Кожа стала ужасная — вся пошла прыщиками и на лице, и на плечах. Не знаю, может, кому такое похудение и в кайф, а мне не подошло!

Аня Л.

Shutterstock

Сода — это для сильных не только духом, но и желудком)))) Реально, не каждый организм такое издевательство выдержит! Я за 2 недели сбросила 3 кг, но толку с этого в итоге ноль — за месяц все вернулось обратно. А постоянно есть эту соду нельзя — себе дороже

Катерина

Сидели на содовых коктейлях вместе с подругой, ощущения разные. У подруги вышло сбросить 4, 5 кг, но по-моему скорее из-за того, что на этой диете вообще не хочется есть. А я чуть не загремела в больницу — оказалось, сода снижает кислотность но оч короткий срок, а потом организм начинает вырабатывать в 2 раза больше кислоты, чтобы покрыть разницу — в итоге у меня начались страшные боли, оказалось начала образовываться язва. Никому не советую такую диету!

Инна

Альтернативы содовой диете

Из всего вышесказанного ты без труда догадаешься, что мы содовую диету не советуем. Конечно, и отговаривать тебя никто не будет! Ведь твое тело — это твое дело. Просто сопоставь, пожалуйста, возможные пользу и вред.

Раз ты ищешь метод похудения, советуем тебе узнать об альтернативных диетах. Да, они не действуют так быстро, как содовый коктейль. Но за них не придется платить здоровьем!

Shutterstock

Что мы советуем? Вот как минимум две отличные альтернативы:

1. Палеодиета. Основана на принципах питания наших предков. На этой диете в обязательном порядке сидят все ангелы Victoria’s Secret, пока длится их контракт.

2. Диета Дюкана. Пожалуй, самая популярная в мире система питания. Потому что она полна альтернатив, подходит всем и очень детализирована.

Эти способы помогут не просто сбросить вес, но и убрать причину его образования — то есть, оздоровить организм. Помни: сбросить лишний килограмм не так важно, как удержать полученный результат на долгие годы!

Пользуешься другой диетой? Обязательно поделись в комментариях!


Понравилась статья? Поделись в социальных сетях!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Наталья Могилевская рассказала о диете, на которой сбросила 25 кг

Жиросжигающие и коктейли для плавного похудения

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Сода для похудения - эффективное средство или модный миф?

Изнуренный диетой организм категорически протестует против очередного визита в спортзал. На холодильнике появилась не предусмотренная дизайном деталь – амбарный замок. Калькулятор, поселившийся в сознании, беспрерывно считает калории. И ежеминутные подходы к весам – а вдруг еще полкило улетело? Вы потихоньку начинаете завидовать мазохистам – им-то все эти муки только в радость. А вам – нет! Чудо-средство найти бы: принял – и с десяток кило долой… Простое, безвредное для здоровья и – очень желательно – для кошелька. И, наткнувшись в Сети на очередные отзывы худеющих, приходите к мысли: сода для похудения – самое то! Ни особых сложностей, ни затрат. Растворить ложку копеечного порошка в стакане воды, выпить натощак – и можно ждать, пока пивной животик исчезнет сам собой.

Миф о безвредности соды

Как похудеть с помощью соды, пишут много. И шлаки она выводит, и аппетит снижает, а главное – быстро жиры сжигает. Но так ли эффективно это модное средство – сода? И безопасно ли?

На первый взгляд – да, безвредно. Это ведь пищевой продукт (даже на коробке написано “пищевая”). И врачи ее назначают. Вы вспоминаете, как “гасили” изжогу содой – помогло ведь? В том-то и дело, что помогло – как экстренное средство. Кислотность желудочного сока повысилась, а сода – слабенькая щелочь (вспомните уроки химии). Ну а если этой самой кислоты в вашем желудке столько, сколько нужно? Или меньше? Да, аппетит снизится. Пища будет перевариваться медленнее, появится иллюзорное ощущение сытости (апологеты “похудения на соде” упирают на этот эффект – дескать, меньшее количество съеденного отложится на талии и боках). Возникнут и другие симптомы пониженной кислотности: отрыжка, тухлый запах изо рта, кишечные расстройства, тошнота и прочие “прелести”.

Как свидетельствуют отзывы медиков, так и гастрит заработать можно. Сода при неразумном применении раздражает слизистую желудка, возникает воспаление. А во многих “рецептах” дозировки отнюдь не терапевтические. Выпить натощак столовую ложку соды, разведенную в полутора стаканах воды – да, аппетит пропадет. Вместе со здоровьем.

Жир никуда не денется

А как же жиросжигающие свойства пищевой соды? Миф?! Увы… Не зря медики оставляют нелестные отзывы, читая об этом. Да, сода, как любая щелочь, растворяет жир. На тарелках, сковородках и так далее. Кожный жир тоже вымывает – при наружном применении. А вот что касается подкожного… Ни малейшего влияния на ваши жировые отложения сода не окажет. Механизм действия не тот.

Сторонники пищевой соды как средства для похудения приводят еще один довод. Якобы она сжигает съедаемые нами жиры, не давая им усваиваться и портить фигуру. Но ведь в желудке происходят несколько иные процессы: сода быстро нейтрализуется соляной кислотой, содержащейся в желудочном соке. Бикарбонат превращается в хлорид (снова вспоминаем химию). То есть в ту самую поваренную соль, которую во всех диетах советуют ограничивать. А жиры? Никуда они не денутся: дойдут до кишечника, где спокойненько переварятся и усвоятся организмом.

Нельзя или все-таки можно?

Итак, все аргументы, свидетельствующие отнюдь не в пользу пищевой соды как средства для похудения, вас не впечатлили. Отзывы, описывающие негативный опыт худевших “на соде” – тоже. Вы полны решимости испробовать этот метод. Что ж, ваше право. Но минимизировать вред не помешает.

  1. Если у вас – гастрит с пониженной кислотностью, то напиток с содой противопоказан. При других болезнях ЖКТ, нарушениях обмена веществ – крайне желательно посоветоваться с врачом.
  2. Немедленно прекращайте “курс похудения”, если заметите тошноту, боль в животе, “тухлую” отрыжку и другие “прелести”.
  3. Выбирая рецепт для похудения, включайте здравый смысл и разумную осторожность. Если за один прием полагается больше чайной ложки соды – не вздумайте даже экспериментировать. Это шарлатанство, причем небезопасное.

Пищевая сода для похудения

Для начала разводите половинку чайной ложки соды в стакане теплой воды, и пейте минут за 30-40 до еды. Если не будет побочных эффектов, можно постепенно увеличивать количество соды. Чайная ложка на стакан – это максимальная доза, превышать которую настоятельно не рекомендуется. Постоянно принимать этот “чудо-раствор” нельзя: максимальный курс содового похудения – две недели. Затем – перерыв, достаточно длительный. Или полный отказ от этого весьма спорного метода “жиросжигания”. Малейшие желудочные проблемы – это сигнал: сода для похудения вам противопоказана.

Есть и другой, более щадящий рецепт — сода плюс лимонный сок. Кислота, содержащаяся в цитрусе, нейтрализует щелочную реакцию соды. Состав напитка весьма прост:

  • сок половинки лимона;
  • чайная ложка соды;
  • полтора стакана воды.

Пить этот напиток нужно натощак – вместо завтрака. Для заполнения желудка. Как гласят отзывы, аппетит после такого “коктейля” снижается надолго. Предполагается, что похудению способствуют также полезные вещества и витамины лимона. Если они уцелеют после взаимодействия с содой: витамин С такого “соседства” точно не выдержит.

Несмотря на кажущуюся безвредность и “нейтральность”, лимонно-содовый напиток — средство лишь для тех, кто никогда не страдал желудочными болячками. И никакой гарантии, что они не проявятся в дальнейшем.

А для наружного применения?

Да, есть и такой метод, как похудеть с помощью соды. Горячие ванны. Очень горячие – насколько вы можете вытерпеть. Жиры расщепить не удастся, а вот быстро снизить вес – вполне. За счет потери ненужной жидкости – примерно как в сауне. Если почитать отзывы, цифры можно увидеть довольно-таки впечатляющие. Чуть ли не два-три кило после первой же ванны. Преувеличение? Возможно. Разумным будет применить известное правило “делить все услышанное (прочитанное) на два”. Но эффект все равно есть – пусть и недолговременный.

Отзывы врачей об этих ваннах весьма осторожные. Слишком велика нагрузка на сердце, да и быстрая потеря жидкости далеко не всегда во благо. Отмечают, что максимальный эффект – те самые “испарившиеся” пару кило – наблюдается в основном после первой процедуры. В дальнейшем каждая ванна – это потеря всего лишь 200-500 г жидкости, причем она мгновенно восполняется водой, выпитой за день. Косметологи отмечают пользу содовых ванн и для кожи, и для борьбы с целлюлитом (сода известна своими лимфодренажными свойствами). Но “для красоты” нет необходимости в столь частых и интенсивных процедурах, как рекомендуется для сброса веса.

Способ этот порой советуют своим подопечным спортивные врачи – например, если нужно экстренно сбросить вес и согнать лишнюю жидкость перед соревнованиями. Кратковременного эффекта достичь можно – ванна с содой будет “в тему”. А стойкой потери веса ждать не приходится: если не соблюдать пищевой режим и обходить спортзал десятой дорогой, килограммы моментально вернутся на свое законное место.

Проконсультироваться с врачом перед тем, как начать курс ванн, необходимо. При малейших проблемах с сердцем, давлением, сосудами и почками с мыслью о регулярных “потогонных” процедурах придется расстаться. Для женщин противопоказаний еще больше: это и “особые дни”, и беременность, и проблемы по части гинекологии (в этих случаях ванны вообще не рекомендуются).

Худеем, нежась в ванне

Методика содового “спа-похудения” довольно проста. На стандартную 200-литровую ванну уйдет полпачки пищевой соды и полкило морской соли. Вода должна быть погорячее – но учтите, что выдержать вам придется целых 20 минут. После интенсивного прогрева может возникнуть желание принять прохладный душ. Делать этого не стоит: эффект будет заметно ослаблен. Выйдя из ванны, нужно вытереться, одеться потеплее – и под одеяло, пропотеть. Интенсивный курс похудения – 10 ванн, делать их нужно через день. А потом – обязательный перерыв на месяц-другой.

Рекламируется и недешевая готовая смесь для ванн: содово-имбирная, с английской солью (она же сернокислая магнезия – кстати, известное слабительное). Такой состав вполне можно приготовить и самостоятельно. Переплачивать совершенно незачем, а эффект будет не хуже, чем от предыдущего рецепта. Тем более что имбирю приписываются жиросжигающие свойства (причем небезосновательно). Итак, покупаем в аптеке магнезию, а в ближайшем супермаркете – соду и имбирь. И начинаем готовить ванну-“антижир”.

  1. Готовим имбирный экстракт. 100 г свежего корня мелко натираем, заливаем литром воды – и отправляем на конфорку кипятиться. Через 20 минут снимаем с плиты, когда остынет – процеживаем.
  2. Отвар выливаем в горячую (38-39°С) ванну.
  3. Туда же насыпаем соду (200 г) и магнезию (столько же).

Ванну принимаем точно так же, как и “классическую” содовую.

Если ваша цель еще и косметическая (избавиться от целлюлита, устранить сухость кожи и т. п.), понадобится другой состав. Ванну нужно делать с эфирными маслами и смягчающими кожу веществами. Рецепт антицеллюлитной содовой ванны таков (из расчета на те же 200 л):

  • 250-300 г соды;
  • полстакана жирного молока;
  • 3 капли эфирного масла эвкалипта;
  • 3 капли розмаринового экстракта;
  • 5 капель любого цитрусового эфирного масла.

Считается, что эти эфирные масла сжигают жир. Так это или нет – вопрос спорный. Но то, что микроциркуляцию крови и лимфы они улучшают – факт, давно известный. Усиливая лимфодренажный эффект соды, эфирные масла помогут и целлюлит уменьшить, и ненужную жидкость вывести из организма. А будет ли эффект стойким – зависит от того, насколько вы будете соблюдать и другие рекомендации насчет похудения.

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с вашими друзьями в соц. сетях. А я с Вами прощаюсь, до новых встреч!

Как правильно принимать соду для похудения внутрь. Польза содовых ванн

Создается впечатление, что люди заново открыли для себя такое вещество, как сода. В последнее время ей приписывают просто нереальные свойства.

Говорят, что она якобы и от рака излечивает, и растворяет, и камни из почек выводит, и жиры при похудении сжигает. Разобраться, что здесь правда, а что вымысел, сложно. Ведь мы не медики. Однако попробуем выяснить, действительно ли эффективна сода для похудения. Отзывы о таком методе избавления от лишнего веса уже появились.

Принимаем соду внутрь

Существует два основных метода Один из них - употребление так называемых на ее основе. Как их делают? Просто разводят это вещество в воде (в расчете 1 чайная ложка на стакан жидкости) либо растворяют в нежирном кефире. Вот и весь нехитрый рецепт. Пьют эти напитки, как правило, утром натощак. На чем основано применение такого продукта, как сода, для похудения? Отзывы людей, употребляющих ее регулярно с этой целью, объясняют, что она вызывает в желудке щелочную реакцию, в то время как поступающая пища образует кислую среду благодаря выделению желудочного сока. Нормальный процесс пищеварения нарушается, жиры не всасываются в нашем кишечнике и удаляются из организма естественным образом. Таким образом, если нет жиров, значит, нет и лишнего веса. Но так ли это?

Применяем соду наружно

Многих женщин волнует вопрос о том, возможно ли похудение с помощью если использовать ее снаружи - то есть для принятия ванн? Проводить эту процедуру очень легко. Просто растворяете в теплой воде 200 граммов соды и принимаете ванну, после которой обтираетесь махровым полотенцем и заворачиваетесь в теплый халат. О том, эффективен ли данный прием для быстрого избавления от лишнего веса, читайте ниже.

Поможет ли сода похудеть?

Сразу же хочется сказать по поводу первого способа устранения лишних килограммов, то есть употребления внутрь такого продукта, как сода для похудения. Отзывы о нем неоднозначны. Их мы рассмотрим ниже. А пока стоит упомянуть о том, что это вещество тормозит процессы пищеварения и усвоения питательных веществ, поэтому не может способствовать эффекту похудения. Скорее наоборот, его чрезмерное употребление может быть опасным, так как развивается вздутие живота и появляются боли.

По поводу содовых ванн: они порой действительно способствуют значительной потере веса тела. Но происходит это не потому, что а потому, что организм избавляется от лишней жидкости за счет активного потоотделения во время проведения процедуры. Таким образом, можно сделать вывод, что содовые ванны не более эффективны, чем обычные ванны, например, с пеной или морской солью.

Пищевая сода или карбонат натрия при приеме вовнутрь снижает кислотность желудка. Она не растворяется в воде, во взвешенном состоянии вступает в реакцию с желудочным соком. Напиток из воды и гидрокарбоната натрия часто принимают при изжоге, повышенной кислотности . Он помогает устранить дискомфортные ощущения, которые вызывают эти отклонения в работе слизистых желудка.

Можно ли похудеть с помощью соды

Существует несколько способов использования пищевой соды для похудения: напитки с добавлением карбоната натрия, ванны, обертывания, клизмы. Банные процедуры действительно могут избавить вас от пары килограммов веса, но это будет не жир, а лишняя вода в организме, а в случае клизм – избавление от скопившихся каловых масс. Употребление содовых напитков и вовсе может навредить желудку. Такой метод подходит только людям с повышенной кислотностью. Содовый коктейль облегчит симптомы, связанные с нарушением кислотно-щелочного баланса.

Как пить соду для похудения

Невзирая на все предостережения о возможном вреде организму, человечество придумало несколько способов употребления напитков с пищевой содой для похудения. Карбонат натрия смешивают не только с водой. Встречаются сочетания с молочными и кисломолочными продуктами. Действие карбоната натрия усиливают с помощью добавления сока лимона. Большую роль играет время приема содовых растворов.

По утрам

Приготовьте напиток в пропорции 0,5 ч. л. пищевой соды и 250 мл чистой воды. Разделите коктейль на количество частей, равное числу приемов пищи. Выпивайте раствор за полчаса до начала приема пищи на протяжении 7-14 дней. После курса рекомендуется сделать двухнедельный перерыв. Повторять можно столько раз, сколько требуется вашему организму, при этом внимательно следите за самочувствием.

Если предыдущий способ вам не подходит, то можно ограничиться одним приемом коктейля в сутки. Выпивайте натощак раствор из 0,5 ч. л. пищевой соды и 500 мл теплой воды. Ешьте спустя 30 минут. Теплый напиток быстрее запустит пищеварение, поможет справиться с сытным завтраком. Курс приема всего 2 раза в неделю. Повторяйте нужное вашему организму количество раз. У него нет строгих ограничений. Усилить эффект этих двух способов можно с помощью дольки лимона или 0,5 ч. л. лимонного сока.

На ночь

Раствор с пищевой содой и лимоном для похудения можно принимать на ночь. В стакане воды смешайте 0,5 ч. л. действующего вещества и 0,5 ч. л. лимонного сока. Выпивайте спустя 30-40 минут после крайнего приема пищи, но за 2-3 часа до начала сна. Рекомендуют употреблять такой напиток после занятий спортом. Вода с содой для похудения очень эффективна в этом случае.

Она помогает вывести остатки токсинов из организма и улучшить лимфоток, что только усилит жиросжигающий эффект после интенсивной тренировки. Как известно, в лимоне содержится витамин С, который способствует восстановлению и росту тканей. Курс приема содового напитка на ночь составляет 2 недели. После этого срока необходимо сделать двухнедельный перерыв.

С кефиром

Смешайте 200 мл 1% кефира, 0,5 ч. л. карбоната натрия, 0,5 ч. л. молотого имбиря и четверть ч. л. корицы. Употребляйте коктейль сразу после приготовления. Таким напитком можно заменить ужин. Выпивайте его за несколько часов до сна. Пряности обладают хорошим жиросжигающим эффектом. Отказ от вредного ужина однозначно поможет избавиться от лишних килограммов всего за 14 дней.

Существуют и другие вариации кефирного коктейля. Для его приготовления понадобится 200 мл нежирного кефира, 1 ч. л. молотого имбиря, 1 ч. л. меда, 0,5 ч. л. гидрокарбоната натрия, четверть ч. л. молотого кайенского перца, щепотка корицы и немного лимонного сока. Такой напиток можно употреблять 2 раза в день: натощак (за 30 минут до завтрака) и вместо ужина. Спустя 14 дней ваше тело заметно преобразится.

С молоком

Похудеть на соде и молоке можно, если придерживаться инструкции. Нагрейте 200 мл молока и разведите в нем 1 ч. л. карбоната натрия. Выпивать содовый коктейль нужно спустя 2 часа после приема пищи. Длительность курса и перерыв между ними составляет 14 дней. Молоко содержит такие полезные микроэлементы, как кальций, калий, фосфор, оно снижает кислотность и хорошо утоляет голод.

Содовая диета для похудения

Чистка с помощью пищевой соды способна избавить от 4 лишних килограммов всего за две недели. Все зависит от начального веса конкретно взятого человека. Для этого необходимо выпивать коктейль на основе гидрокарбоната натрия четко по инструкции. Усилить эффект похудения можно при помощи занятий спортом и некоторых банных процедур . Стоит отметить, что последние являются экспресс-методами. В них килограммы уходят не за счет расщепления жира, а благодаря интенсивному потоотделению на примере содовой ванны или обертывания, либо за счет вывода шлаков при помощи содовой клизмы.

Содовые ванны

Такой вариант, как похудение с помощью соды в ванной, имеет место быть, если до важного мероприятия остаются считанные дни, часы. Для начала наполните ванну горячей водой. Температура должна быть 36-37 °C. Добавьте примерно 120 г карбоната натрия. Перебить запах соды можно при помощи ароматизированной морской соли и эфирных масел. На весь объем воды хватит 5-7 капель. Принимайте ванну до тех пор, пока она не остынет.

Содовая ванна избавит вас от 2-3 кг лишней жидкости в организме, и при взвешивании вы увидите этот результат. Следует учесть, что с такой же легкостью килограммы вернутся уже через пару дней. Последующие процедуры не дадут такого ошеломительного эффекта. За один прием можно будет избавиться примерно от 500 г лишнего веса. Продолжительность курса не более двух недель, после чего необходимо сделать 14-дневный перерыв.

Содовое обертывание

Чтобы эффект был более заметным, перед обертыванием желательно воспользоваться скрабом. Для этого также можно использовать небольшое количество карбоната натрия. Он раскроет поры, а при длительном использовании избавит от растяжек и дряблости кожи. Далее придерживайтесь пошаговой инструкции:

  1. Приготовьте содовый раствор. Вам понадобится 1 литр чистой воды и всего 10 г действующего вещества.
  2. Пропитайте небольшой кусок натуральной ткани раствором и оберните проблемный участок тела.
  3. Возьмите пищевую пленку и оберните ею обработанные места, чтобы создать парниковый эффект.
  4. Выдержите раствор на теле 20 минут. Возможны проявления аллергии, ощущение жжения, сыпь. Если вы чувствуете сильный дискомфорт, то немедленно прекратите процедуру.
  5. Тщательно промойте обработанные места и нанесите питательный крем. Если покраснение не проходит в течение длительного времени, то воспользуйтесь обычным или охлаждающим средством с пантенолом.

Клизма с содой

  1. Сделайте раствор. На 1 литр теплой воды понадобится 1 ч. л. карбоната натрия.
  2. Заполните клизму, вставьте наконечник, слегка наклонитесь вперед.
  3. Выдержите раствор несколько минут в кишечнике до первых позывов.
  4. Клизма избавит от каловых масс, которые скопились в начальном отделе кишечника, благодаря чему вы увидите отвес на весах.

Противопоказания

Пищевая сода при похудении в виде коктейлей противопоказана людям с заболеваниями желудка. Чтобы не спровоцировать расстройство пищевого поведения, не стоит злоупотреблять клизмами с содовым раствором. Ванны и обертывания запрещены людям с болезнями кожи или при наличии открытых ран. Любые процедуры с использованием карбоната натрия, включая содовые диеты, противопоказаны беременным и женщинам в период грудного вскармливания .

Видео

Каждая девушка мечтает о хорошей фигуре, но добиться этого, увы, как не просто. Женский организм на самом генетическом уровне склонен к запасанию жиров для будущих детей. Организм «думает» примерно так: «Раз придется рожать детей, то должно хватить сил, а сила в чем? В жировых запасах, конечно же. Вдруг что, всегда будет резерв, чтобы сохранить жизнь малышу! ». Именно поэтому женщины и склонны к накапливанию жира, который так не радует глаз. Мужчины также склонны к ожирению, но у них жир откладывается, в основном, на внутренних органах, что, по сути, еще опаснее для здоровья. Наверное, любая женщина чувствует довольство собой, когда ей, как в песне Лолиты - «Ты похудела», делают аналогичные комплименты. В современном мире, где все помешаны на худобе и модели весят по 40 килограмм, лишний вес – приговор.

Это сразу вызывает неуверенность в себе и развивает комплексы. По этому, начинать процесс похудения нужно сначала с психологической стороны. Следует смириться с телом и духом, полюбить себя. А потом приступать к физическому преображению. Диеты не так просты собой, как кажутся на первый взгляд. Продержаться день-два легко, но потом начинаются трудности, срывы и практически всегда – возвращение веса. По этому, идеальным является, как ни крути, сбалансированное питание маленькими порциями 3-4-5 раза в день. Это поможет не только похудеть, но и, что самое важное, удержать вес в «похудевшей» категории, а это, как известно, не так уж и просто. Часто также можно услышать заявки типа: «Она худая, потому что у нее быстрый обмен веществ! ». И это верно, люди с быстрым обменом веществ понятия не имеют что такое лишний вес.

Кишечник работает по часам, нет никаких запоров. Похоже на сказку? Вовсе нет. К счастью, обмен веществ можно «запустить» и сделать его быстрее, что не заставит ждать результатов. Чем быстрее работает кишечник, тем меньше каловых масс залеживается в нем, утяжеляя организм и отравляя его каждый день. Для того чтобы иметь «быстрый» кишечник следует запомнить ряд действий, которые в этом помогут. Это много жидкости, мало сладостей и мучного, спорт, умеренное питание, но не голодание, массаж, баня, сексуальная близость. К продуктам-помощникам в этом деле относятся кефир, вареная свекла, зеленый чай, цитрусовые, имбирь, орехи, специи и т. д. В первую очередь, нужно пить много воды. Следует ввести в привычку пить стакан после пробуждения, стакан за 20 минут перед каждым приемом пищи, и в промежутках между ними.

Вода разгоняет обмен веществ, а также насыщает организм и разбавляет слишком густую кровь после сна. Можно пить воду с лимоном, это тоже приносит результат. Вода с содой для похудения также хороша. Сода – вообще универсальное средство, как для похудения, так и для косметических процедур и других бытовых проблем. Сода обладает способностью препятствовать всасыванию жиров в организме. Очень часто соду для похудения используют в виде ванн. В косметологии соду добавляют в шампунь. Это придает волосам блеск и силу. Еще одним методом для ускорения обмена веществ является напиток из соды и кефира. Многие «диетчицы» считают, что кефир и сода для похудения – незаменимые продукты. Кефир способствует очищению кишечника, а «на пару» с содой к очищению добавляется еще и предотвращает отложение жиров.

Но существует несколько правил, которые нужно помнить при употреблении соды. Во-первых, сода, не смотря на все свои плюсы, при великих дозах приносит вред организму. Дело в том, что сода насыщает организм углекислым газом и этим самым вызывает вздутие живота и метеоризмы. Также, следует помнить, что для кожи и глаз сода очень опасна, нужно обращаться с ней аккуратно. Во-вторых, дозировка соды. Готовя напиток из соды и кефира, следует точно знать, сколько соды нужно для похудения без побочных эффектов. На стакан кефира нужно брать не больше половины чайной ложки. В-третьих, когда же лучше пить такой напиток? Сода натощак для похудения помогает пробудить организм вместе с другом – обменом веществ. Единственным недостатком является возможные "сюрпризы" на протяжении дня.

Конкретнее говоря, будет хотеться в туалет после принятия и, возможно, периодически на протяжении дня. Если же пить напиток на ночь, вместо ужина, то утром «выходит» все сразу и весь день нет с этим проблем. В-четвертых, не стоит ждать результатов уже завтра. Они придут постепенно, но будут очень заметны. Кишечник будет работать быстро и о проблемах с запорами можно будет забыть. Пятым фактором является необходимость систематического употребления. Соду следует употреблять каждый день на протяжении всего цикла. Цикл должен быть не дольше 2 недель. Это оптимальный показатель. Так будет польза и не будет вреда для организма. Шестое, что следует помнить, это перерывы. Между циклами стоит делать паузы. Они должны составить примерно месяц-два.

Некоторые люди и вовсе не повторяют цикл, а другие регулярно возвращаются к такой диете. Особенно актуальна данная диета после праздников и посиделок за столом: все уйдет даже не успев «присесть». Седьмой пункт, по сути, не имеет отношения к употреблению соды, а скорее выполняется как дополнение. Этим пунктом называется вода. Ее нужно пить много и правильно, то есть до еды. Кроме этого, нужно понимать, что в какой-то мере напиток выступает как легкое натуральное слабительное. По этому, если нужно с утра на работу, то стоит встать пораньше, чтобы дать время и возможность кишечнику «опустошится». Так можно будет избежать неловких ситуаций и внезапных проблем. И наконец, обязательно следует позаботиться о настрое. В любом начинании, прежде всего, нужно иметь уверенность в позитивном результате.

Можно ли похудеть с помощью соды? Основные методики похудения с помощью соды.

Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?

Оказывается, простой и доступный продукт не только избавит вас от лишних килограммов, но и при правильном использовании поможет оздоровить организм.

Похудение с помощью пищевой соды: польза и вред


  • В последнее время появилось много публикаций о применении соды для снижения веса. Всем ли подходит такой метод похудения и можно ли на самом деле избавиться от ненавистных лишних сантиметров? Давайте разбираться.
  • Натрия гидрокарбонат или пищевая сода нам больше известна в быту. С помощью соды мы избавляемся от изжоги, полощем воспаленное горло и разболевшийся зуб, снимаем раздражение от укусов насекомых, делаем содовые ванночки при отечности ног.
  • Но, оказывается, существует множество методик для похудения с помощью соды. Это и употребление натрия гидрокарбоната внутрь, и содовые ванны, обертывания, клизмы, различные содовые диеты. Все они имеют место, а отзывы применяющих на себе содовые процедуры, самые противоречивые.
  • Нездоровое питание, недостаточное употребление в пищу свежих овощей и фруктов, неправильный водный суточный баланс, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, загрязненный воздух - все это приводит к нарушению кислотно-щелочного баланса в организме.
  • Все эти факторы вызывают закисление организма и как следствие - появляются лишние килограммы, зашлакованность. Кожа приобретает нездоровый оттенок, утрачивает эластичность, появляется целлюлит, хронические заболевания.
  • Натрия гидрокарбонат помогает восстановить кислотно-щелочной баланс в организме в сторону щелочного показателя. Причем соду для похудения можно принимать не только внутрь. Наружные процедуры с натрием бикарбонатом в виде обертываний и ванн усиливают циркуляцию лимфы и кровотока, очищение организма проходит интенсивней.

Важно: Положительное воздействие соды на организм связано с ощелачиванием крови, а следовательно освобождением от закисления, приводящего к различным заболеванием, зашлакованности и быстрому старению организма.

  • Но, следует не забывать, что натрия гидрокарбонат является сильным химическим реагентом со щелочными свойствами. Поэтому злоупотребление содой и неконтролируемое ее использование в целях похудения может принести для организма больше вреда, чем пользы.
  • Особенно это касается людей с хроническими аллергическими заболеваниями, сахарным диабетом, болезнями печени и почек, ЖКТ и другими болезнями.

Как пить пищевую соду для похудения утром: чайную ложку натощак для похудения живота?


  • Чтобы не навредить своему организму следует использовать щадящую методику употребления соды. Эти рекомендации по внутреннему употреблению содового раствора были разработаны известным российским академиком Неумывакиным.
  • На голодный желудок следует растворить в стакане горячей воды 1/2-1 чайную ложку соды. Выпить содовый раствор следует за 30 минут до завтрака. Рекомендуемый курс приема соды составляет 21 день.
  • Такая методика позволяет вывести шлаки и токсины, радиоактивные элементы, тяжелые металлы.

Важно: Если не соблюдать концентрацию содового раствора при внутреннем применении, то можно получить осложнения в виде диареи и различных эрозий слизистой оболочки внутренних органов.

Пищевая сода и лимон для похудения: как принимать?


  • Методика похудения с помощью лимонного сока и соды очень популярна среди худеющих. Как известно, лимон является сильным стимулятором ощелачивания крови, несмотря на кислый вкус.
  • А в сочетании с пищевой содой проявляется двойной эффект, приводящий к нормализации кислотно-щелочного баланса в организме.
  • За счет этого усиливаются обменные процессы, организм интенсивней освобождается от зашлакованности, нормализуется пищеварение, стабилизируется вес.

Как правильно приготовить содово-лимонный напиток для похудения?

  1. В половине стакана очищенной теплой воды растворите 1/2 чайной ложки пищевой соды.
  2. Добавьте свежевыжатый лимонный сок из половинки лимона.
  3. Добавьте очищенную воду до уровня полного стакана.

ВАЖНО: Следует помнить, что при желудочно-кишечных заболеваниях, а именно: гастрите, язве желудка, панкреатите, энтерите и др. болезнях, не рекомендуется использование содово-лимонного напитка из-за возможного обострения и ухудшения состояния здоровья.

Напиток из соды и лимонного сока следует выпивать за 30 минут до еды или после спортивных занятий. Пить следует небольшими глотками. Обычный курс приема напитка составляет две недели.

Ванна с пищевой содой и морской солью для похудения: сколько нужно класть соды?


  • Методика сброса лишних килограммов с помощью содово-солевых ванн применяется для экстренного снижения веса и не должна использоваться в течение длительного времени.
  • Механизм похудения сводится к «вытягиванию» жидкости из клеток кожи солевым раствором, присутствие соды усиливает этот процесс.
  • В результате курса таких ванн наблюдается уменьшение объемов проблемных зон живота, бедер, ягодиц. Авторы методики похудения с помощью содовых ванн предполагают снижение веса до 500 г за одну процедуру.

Общие правила по принятию содово-солевой ванны

  1. За два-три часа до принятия ванны нельзя употреблять пищу и пить воду.
  2. На ванну 200-250 л воды следует взять 500 г морской соли и 200 г пищевой соды.
  3. Температура воды в ванне не должна превышать 38-40°.
  4. В ванне следует выпить стакан горячего чая без сахара. Пить небольшими глотками.
  5. Продолжительность ванной процедуры должна составлять 10-15 минут. Время принятия ванны контролируйте по своему самочувствию.
  6. Сидеть в ванне рекомендуется с уровнем воды ниже груди.
  7. После ванны не следует обмывать тело, а нужно обернуться простыней и пропотеть под одеялом минут 40. Затем принять душ.
  8. Пить и принимать пищу после ванны можно только через час.

ВАЖНО: Содово-солевые ванны могут вызывать раздражение и сухость кожи. При появлении даже малейших проявлений таких симптомов следует прекратить процедуры.

Клизмы с пищевой содой для похудения


  • Содовые клизмы используются для очищения кишечника от токсинов и шлаков. Очень часто растворы с содой используются в клизмах при отравлении организма и диареи.
  • Щелочная среда нейтрализует кислотность каловых масс. При этом нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, исчезают болевые спазмы и диспепсические явления.
  • При похудении важно очистить зашлакованный организм. Цикл содовых клизм помогут очистить кишечник от шлаков и при этом потерять 2-3 кг лишнего веса.

Как правильно проводить содовые клизмы для похудения?

  1. В 1 л горячей воды растворите 1 столовую ложку пищевой соды.
  2. Для начала очистите кишечник с помощью чистой воды для питья в количестве 2 л с помощью клизмы. Температура воды должна соответствовать 20°-22°.
  3. Затем сделайте клизму с приготовленным содовым раствором, остывшим до температуры 38°-40°. По возможности задержите содовый раствор в кишечнике 20-30 минут.

При хорошем самочувствии такие клизмы проводят в первый день - утром и вечером, а в последующие дни - через день в течение недели.

ВАЖНО: При заболеваниях желудочно-кишечного тракта следует с осторожностью применять содовые клизмы и использовать их после консультации с врачом.

Обертывание с пищевой содой для похудения


  • Обертывания с горячим содовым раствором помогает усилить процесс похудения. Для этого в горячей воде (1 л) следует растворить столовую ложку натрия гидрокарбоната. Марлевые отрезы или хлопчатобумажной ткани смачивают в содовом растворе, слегка отжимают и покрывают проблемные места.
  • Затем закрепляют марлю пищевой пленкой. Тело укрывают теплым одеялом и выдерживают компресс 20 минут. Оканчивать процедуру обертывания следует принятием теплого душа.

Диета с пищевой содой для похудения: режим


  • Употребление раствора пищевой соды не будет гарантировать вам снижение веса, если не придерживаться во время похудения низкокалорийной диеты.
  • При этом следует поддерживать водный режим и выпивать в течение суток 1,5-2 л чистой питьевой воды. Во время содовой диеты рекомендуется уделять должное внимание и физическим нагрузкам.
  • Похудение на соде относится к экстренным и кратковременным методам похудения. Не стоит злоупотреблять содовой диетой, так как потеря 2-3 кг может пагубно отразиться на вашем здоровье из-за осложнений на ЖКТ.

Пищевая сода с медом для похудения


Коктейль из воды, соды, лимона, корицы и меда сжигает жировые отложения

Мед в сочетании соды не только корректирует вкус жиросжигающего напитка, но и смягчает щелочное воздействие соды на слизистые оболочки.

Рецепт приятного содово-лимонного коктейля для похудения

  • В 1\2 стакана кипятка растворите 1\4 чайной ложки соды, добавьте ломтик лимона и по щепотке молотого имбирного порошка и корицы.
  • Когда раствор станет теплым, добавьте в него десертную ложку натурального меда.

Наружное применение соды с медом в виде скраба вызывает рассасыванию целлюлитных образований на проблемных местах, улучшая лимфоток и кровообращение.

  • 2 столовые ложки перемолотых овсяных хлопьев смешивают с 1 столовой ложкой жидкого мыла. В смесь добавляют по 1 столовой ложке пищевой соды и меда.
  • Полученный скраб наносят на область бедер, рук, живота и интенсивно массажируют проблемные зоны в течение 10 минут.
  • Затем скраб смывают теплой водой. Такие процедуры можно проводить курсом в 10 дней ежедневно.

Пищевая сода с имбирем для похудения: рецепт применения


  • Имбирный корень издавна используется во многих диетах для похудения. Это известный иммуномодулятор, источник многих витаминов и минералов.
  • Имбирь усиливает обменные процессы, является хорошим мочегонным средством, разгоняет кровь и лимфу, стимулирует пищеварительные процессы, обладает желчегонным свойством.
  • Комбинация имбиря с содой и лимоном считается эффективным средством для похудения в сочетании с диетой и спортивными занятиями.

Напиток из имбиря, соды и лимона для похудения

ВАЖНО: Употребляя этот напиток, следите за своим самочувствием. При малейшем ухудшении здоровья откажитесь от этого коктейля, особенно у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Для похудения следует правильно готовить содовый раствор
  • Если вы хорошо переносите содовый раствор и эта процедура не отражается на вашем самочувствии, то рекомендуемый курс похудения обычно составляет 21 день.
  • При появлении дискомфорта в эпигастральной области и общем ухудшении здоровья лучше отказаться от употребления содового раствора и перейти на другие диеты по снижению веса.

Противопоказания к применению соды для похудения


Перед тем, как выбрать методику похудения с помощью пищевой соды следует объективно оценить свое здоровье и подойти к такому похудению с полной ответственностью.

Существуют противопоказания при которых не рекомендуется использовать содовый способ похудения, так как можно навредить своему здоровью.

Перечислим основные противопоказания к применению пищевой соды для снижения веса:

  • воспалительные процессы со стороны желудочно-кишечного тракта
  • сердечные заболевания
  • варикозное расширение вен
  • беременность и кормление грудью
  • сахарный диабет
  • повышенный кислотно-щелочной баланс крови в щелочную сторону
  • диарея

Видео-предостережение о содовой диете

Пищевая сода для похудения: отзывы


Волшебная сода для похудения, как пить соду и быстро похудеть - сейчас интернет просто пестрит подобными рецептами и хвалебными отзывами, призывая попробовать чудодейственную методику. И, как ни странно, многие покупаются. А что, дешевый продукт, который может позволить себе каждая, да и особых усилий не требует - лежи и наслаждайся в содовой ванне или пей себе водичку с содой и похудеешь. Звучит, ободряюще, но уж очень просто. Мы решили разобраться, так ли сода полезна для похудения и можно ли вообще с помощью соды похудеть. Смотрим…

Может ли сода в принципе использоваться для похудения

Первое, с чем мы будем разбираться - может ли сода в принципе использоваться для похудения и, если да, какие научные принципы лежат в основе этого утверждения.

Что представляет собой напиток с содой - это просто вода и сода. При разбавлении соды в воде образуется щелочной раствор с присутствием водорода и углекислого газа. На первый взгляд, ничего особенного. Но оказывается, что при попадании в организм данный напиток начинает действовать как абсорбент, подобный активированному углю , притягивая к себе шлаки, токсины и другие яды, скопившиеся в организме. Таким образом, выступает как очищающее средство.

Как известно, шлаки отравляют организм. В ответ на это вокруг важных органов начинает образовываться защитная капсула, как правило, из висцерального (или желтого) жира. В первую очередь, защищается печень - как один из самых важных фильтров нашего организма. Если токсинов и шлаков накопилось много, то жировая прослойка может достигать внушительных размеров и начинает проявляться в виде отвисающего живота, который приносит массу неудобств как женщинам, так и мужчинам.

На основании этого народная медицина утверждает - если пить соду курсом, то все шлаки и токсины из организма постепенно выводятся, таким образом, мы избавляемся от висцерального жира. Таким образом сода, пусть и не напрямую, пищевая сода помогает организму похудеть. Кроме того, за счет очищения от вредных шлаков, все наши жизнеобеспечивающие системы начинают работать как «часы» - улучшаются обменные процессы, усвоение витаминов и минералов, налаживается кровообращение. Это приводит к тому, что пища начинает лучше усваиваться, не откладываясь про запас в виде жировых прослоек. А это также ведет к общему снижению веса.

Поэтому на вопрос - помогают ли напитки с пищевой содой похудеть - ответ ДА, помогают. Но этот способ скорее вспомогательный - тем, кому нужно сбросить большой вес, мы рекомендуем посмотрел раздел как похудеть , чтобы составить комплекс мероприятий.

Сода для похудения - рецепт

Чтобы сода помогла похудеть, напиток следует готовить по определенному рецепту . Для этого вам понадобится небольшое количество крутого кипятка и 1 ч. л. пищевой соды.

  • Для начала рецепт предполагает погасить кипящей водой ложечку соды - нужно просто добавить немного кипятка к соде. Те, кто увлекаются кулинарией, знают, как это сделать. В отзывах многие женщины предлагают другой вариант, советуя просто положить пищевую соды в чистый сухой стакан и залить малым количеством кипятка. Шипение и образование пузырьков - верный признак, что реакция идет правильно.
  • После этого, согласно рецепту, нужно долить стакан доверху чистой водой комнатной температуры, размещать и выпить.

После того, как напиток для похудения из пищевой соды приготовлен, нужно знать, как его правильно пить.

  • Очень важный момент. Часто появляются отзывы, в которых пишут, что соду пьют, а похудеть не удается. Оказывается, чтобы сода принесла реальный эффект похудения, пить ее нужно натощак с утра, когда «просыпается» кишечник. Лучшее время для этого 6-7 утра. Напиток сразу после приготовления необходимо быстро взболтать ложкой, чтобы получилась своеобразная воронка. И быстро практически залпом, выпить жидкость.
  • После этого нужно хорошо сделать легкую зарядку, чтобы еще лучше «разогнать» кровь, «включить» мышцы и улучшить перистальтику кишечника.
  • Спустя 30-40 минут нужно позавтракать - активные действия соды могут раздражать стенки желудка и кишечника, поэтому лучшими блюдами для завтрака станут те, которые обволакивают слизистую кишечника - это каши, йогурт, фруктовые салаты на основе банана, а также кефир или ряженка.
  • Курс приема соды для похудения - 2 недели 1 раз в день по утрам ежедневно, после чего необходим перерыв в 1 месяц.

Ванны для похудения с пищевой содой

Разберем второй методы использования пищевой соды для похудения - использование содовых ванн. Похудеть с помощью соды в ванной рекомендовано людям , которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом и похудения через питье соды им противопоказано.

  • Итак, под воздействием горячей воды растворенная сода проникает в поры и абсорбирует все вредные и токсичные вещества. Кроме этого, выводится лишняя жидкость, за счет повышенного потоотделения улучшаются обменные процессы, тем самым запускается процесс похудения.
  • Содовые ванны будут отличным подспорьем, если вы сидите на диете для похудения или активно занимаетесь спортом. От этого процесс пойдет гораздо быстрее.
  • Часто можно встретить рецепты содовых ванн в тандеме с морской солью и эфирными маслами. Такой метод считается более эффективным, чем использование соды в чистом виде, потому что морская соль будет выступать дополнительным абсорбентом и помогать соде очищать организм, а польза эфирных масел для похудения широко известна. Так как это достаточно объемный материал, содержащий свои условия использования и рецепты, то мы предлагаем вам подробную статью содовые ванны для похудения , где все эти нюансы описаны.

Обертывания с содой для похудения

В том случае, если вы хотите похудеть не в общем, а в конкретных проблемных местах - это живот, бедра, зоны целлюлита, можно использовать обертывания с пищевой содой . Главный их принцип схож с содовыми ваннами - происходит вывод ядовитых веществ из организма с целью улучшить обменные процессы и запустить процесс жиросжигания. Кроме этого, содовые обертывания помогут повысить упругость кожи, сделают ее гладкой и нежной, поэтому рекомендованы тем, кто хочет избавиться от целлюлита .

Для обертывания вам понадобится литр теплой воды, 4-5 ст. л. пищевой соды, кусок ткани и пищевая пленка. Для начала необходимо распарить нужный участок с помощью теплой ванны или горячего полотенца, проскрабировать его и хорошо растереть мочалкой. Соду хорошо растворить в воде, смочить в ней ткань, наложить ее на проблемный участок, а потом обмотать пищевой пленкой и укутаться в теплое одеяло. Время для процедуры - 40-50 минут. Есть и другие обертывания для похудения , посмотрите, кому интересно.

Противопоказания к применению пищевой соды для похудения

Чтобы применение соды для похудения было эффективным и не принесло проблем, нужно знать противопоказания, при которых не стоить проводить эксперименты с содой.

Итак, содовые ванны и обертывания противопоказаны при любых повреждениях на коже (порезы, раны) и при кожных заболеваниях, при онкологии, воспалительных процессах в организме. Внутрь соду категорически запрещается употреблять при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, грудном вскармливании, беременности. В любом случае, мы рекомендуем вам обратиться к медицинскому специалисту, который даст вам советы использовать или не использовать данный продукт.

для
Александра ЭР Все права защищены

как пить, рецепты с водой, милоком, лимоном / Mama66.ru

Привычная пищевая сода, или карбонат натрия, который есть в каждом доме, помогает не только в выпечке и бытовых целях. Другое ее название – чайная сода. Ее полезные свойства помогают бороться с лишними килограммами. Диета поможет тем, кто не готов изнурять себя строгим режимом питания и физической нагрузкой. Узнаем, как действует и употребляется чайная сода для похудения.

Однако прежде чем применять рекомендации, внимательно изучите раздел с противопоказания и проконсультируйтесь с врачом. Ведь ваша цель — скинуть лишние килограммы, а не заработать проблемы с пищеварительной системой.

Как сода помогает похудеть

Правда ли что сода помогает достичь нужного эффекта при похудении? Это действительно так. Спасаясь от отравления шлаками и токсинами, организм человека включает реакцию защиты. Для защиты внутренних органов, вокруг них собирается жировая капсула. В первую очередь это касается печени, так как она фильтрует вредоносные вещества. Это одна из причин набора веса в области живота.

Цикличное применение соды избавляет организм от присутствия вредоносных шлаков и токсинов, убирает прослойку жира, добиться стройности. Также приходит в норму работа желудочно-кишечного тракта и внутренних органов. Под воздействием соды ускоряется метаболизм, полезные вещества усваиваются быстрее. Ускоренный метаболизм способствует быстрому сжиганию калорий, не давая им преобразоваться в жировую прослойку.

Противопоказания

Действие соды на организм благоприятно не для всех людей. В список противопоказаний входят:

  • Заболевания, связанные с работой желудочно-кишечного тракта.
  • Варикоз.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Период беременности и грудного вскармливания.
  • Повышенный уровень артериального давления.
  • Сахарный диабет.
  • Непереносимость соды.
  • Содовую диету нельзя использовать при кожных заболеваниях, открытых ранах на теле, опухолях, гнойных воспалениях.
  • Также соду нельзя употреблять при нарушенном кислотно-щелочном балансе.

Как правильно принимать соду

Разберемся, как принимать соду для похудения:

  • Нельзя употреблять ее в чистом виде.
  • Для снижения веса принимайте раствор соды за час до еды или через два часа после.
  • Начните с небольшого количества на кончике ножа, плавно увеличивая дозировку до чайной ложки.
  • В качестве профилактической меры достаточно пить половину чайной ложки один раз в неделю.
  • Частота приема соды при похудении зависит от метода применения и выбранного рецепта.
  • Максимальный похудательный эффект достигается, если выпивать соду утром натощак.
  • Курс содовой диеты составляет 14 дней, после чего нужно дать организму отдых на месяц.

С водой

Простой рецепт, способствующий снижению веса. Разведите половину чайной ложки соды в стакане кипяченой воды. Следите за тем, чтобы вода была теплой, а не горячей.

Принимайте полученный напиток за час до еды, разделив его на количество приемов пищи в день. Курс приема составляет от недели до двух недель.

С молоком

Чайная сода с молоком не так агрессивно воздействует на организм человека. Потребуется стакан молока и чайная ложка соды. Приготовление:

  1. Разогрейте на плите молоко до 90 градусов.
  2. Добавьте в него соду.
  3. Перемешайте компоненты.

Употребляйте напиток через два часа после приема пищи. Пить его рекомендуется 2 недели, а после сделать такой же перерыв.

С кефиром

Для приготовления напитка потребуются ингредиенты:

  1. Стакан кефира с жирностью 1%.
  2. Половина чайной ложки соды.
  3. Четвертая часть чайной ложки корицы.
  4. Половина чайной ложки имбиря.
  5. На вкус можно добавить в рецепт укроп или сельдерей, но это не обязательные компоненты.

Все ингредиенты смешиваются между собой. Напиток нужно выпить сразу. Лучше готовить его вечером и употреблять за два часа до сна вместо ужина. Употребляется 2 недели, после чего нужно сделать равный перерыв.

С имбирем

Имбирь нормализует работу пищеварительной системы, ускоряет метаболизм, улучшает процесс кровообращения, выводит шлаки и токсины.

В рецепт напитка для похудения с имбирем и содой входят следующие ингредиенты:

  • Долька лимона.
  • Чайная ложка имбиря.
  • Чайная ложка меда.
  • Половина чайной ложки соды.

Как приготовить:

  1. Нарежьте имбирный корень соломкой, залив его горячей кипяченой водой.
  2. Дайте корню настояться в течение 5 минут.
  3. Добавьте к нему оставшиеся ингредиенты и выпейте.

Употребляйте напиток две недели, после этого сделайте равный перерыв.

С лимоном

Лимонен, содержащийся в лимонном соке, улучшает пищеварительные процессы, стимулирует лимфоток. Для приготовления рецепта потребуется:

  • Половина чайной ложки соды.
  • Сок половины лимона.
  • Стакан воды 250 мл.

Приготовление:

  • В лимонный сок добавьте небольшое количество воды и соды.
  • Когда шипение закончится, вылейте остатки ингредиентов в сок.
  • Выпивайте напиток раз в день после физической нагрузки или за полчаса до еды. Курс приема выбирается индивидуально, четких ограничений нет.
  • Употребляя напиток каждый день, можно не только избавиться от лишнего веса, но и поднять иммунитет.

Средство для похудения можно употреблять не только внутрь. Чайная сода используется в ваннах и обертываниях. Рассмотрим подробнее каждый из способов.

Ванна

Ванна с добавлением соды и морских солей относится к экстренным способам снижения веса и не предполагает длительного применения. Снижение веса происходит за счет вытягивания солью избыточной жидкости из тела, а сода усиливает ее действие.

В результате применения ванн корректируются проблемные области талии, бедер, ягодиц. Авторы способа заявляют о потере до 500 г за процедуру.

Есть несколько правил применения содовой ванны с морской солью:

  • Не ешьте и не пейте за три часа до процедуры.
  • На 200–250 литров воды разводится 500 г морской соли и 200 г соды.
  • Максимальная температура воды – 40 градусов.
  • Во время процедуры нужно выпить чашку горячего чая, не добавляя в него сахар.
  • Длительность ванны не более 15 минут.
  • Уровень воды должен быть ниже груди.
  • После ванны обернитесь простыней и пропотейте под одеялом в течение 40 минут. После нужно принять душ.
  • Кушать можно только через час.

Обертывания

Обертывания содовым раствором помогают достичь лучшего результата в похудении. В литре воды растворите столовую ложку соды. Смочите в этой воде марлевые повязки или хлопчатобумажную ткань. Отожмите ткань и приложите на проблемные зоны. Обернитесь пленкой и укройтесь одеялом на 20 минут. После примите горячий душ.

При значительном объеме лишнего веса рекомендуется использовать соду как вспомогательное средство к тренировкам и правильному питанию.

Отзывы врачей для худеющих рекомендуют не увлекаться только употреблением соды и бережно относиться к собственному здоровью. Некоторые из тех, кто попробовал для себя эту диету, ощущали дискомфорт и столкнулись с расстройством пищеварения. В этом случае употребление чайной соды сразу же следует прекратить.

Автор: Екатерина Бакулева,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, как пить соду для похудения

Медицинская редакция:
Эксперты сайта

Автор

Автор портала Mama66.ru

Замужем. Интересы: личное развитие, ономастика, психология и отношения. Разбирается в похудении, уходе за кожей и волосами.

Администрация сайта не осуществляет деятельность в сфере медицинских услуг. Консультации и рекомендации носят информационный характер и не являются полноценной медицинской помощью. Любая медицинская помощь осуществляется только в специализированных медицинских учреждениях. При любых недомоганиях обратитесь к врачу.

Лучшие и худшие напитки для похудения

Drink Pounds Away
Многие из нас смотрят, что мы едим, но не то, что пьем, когда сидим на диете. Это ошибка. Среднестатистический американец выпивает одну из пяти дневных калорий. Правильный выбор напитков может улучшить ваш метаболизм, снизить аппетит и сократить количество калорий. Какие напитки являются спойлерами, а какие - помощниками на пути к похуданию?

Спойлер: газировка
Каждый раз, когда вы выпиваете бутылку газировки, вы получаете сотни пустых калорий.Переход на диетические безалкогольные напитки - очевидный способ сократить количество калорий, но исследования относительно того, приводит ли этот переход к потере веса, неоднозначны. Некоторые исследования показывают краткосрочную пользу. Другие считают, что любители диетических газированных напитков набирают вес. Если вы едите или пьете больше калорий, чем сжигаете, простой переход на диетическую газировку может не помочь.

Помощник: вода
Замена газированных безалкогольных напитков водой сократит сотни калорий в день. Выпивая два стакана воды перед едой, вы также можете быстрее почувствовать себя сытым, поэтому вы не едите так много.А употребление достаточного количества воды может положительно повлиять на ваш метаболизм.

Жюри: фруктовый сок
В соке может быть столько же калорий, сколько в газировке, но в нем больше питательных веществ. Возникает дилемма: вам нужны витамины и антиоксиданты без лишнего сахара. Ищите 100% фруктовый сок. Держитесь подальше от сокосодержащих напитков с добавлением подсластителей. Проверьте этикетку на пищевой ценности, чтобы узнать процентное содержание настоящего сока. Вы также можете сократить количество калорий, выпив воду с небольшим количеством сока.

Помощник: овощной сок
Овощной сок так же питателен, как фруктовый сок, примерно вдвое меньше калорий, но намного больше натрия. Одна чашка томатного сока содержит 41 калорию по сравнению со 122 калориями для апельсинового сока. Сок с мякотью также содержит клетчатку, которая помогает контролировать чувство голода.

Жюри: смузи
Смешайте банан, клубнику и чернику в пенистом смузи, и вы получите восхитительный напиток. Сделайте свой собственный, чтобы вы могли контролировать ингредиенты: обезжиренное молоко (или альтернатива, например, миндальное молоко) и свежие или замороженные фрукты - все, что вам нужно.Ресторанные смузи могут включать мороженое, мед или другие подсластители, которые резко повышают количество калорий.

Жюри: молоко с низким содержанием жира
Употребление в пищу продуктов, богатых кальцием, может принести пользу организму и помочь сбросить вес. Некоторые исследования показывают, что употребление большего количества молока или употребление других молочных продуктов может помочь с потерей веса. Для достижения наилучших универсальных преимуществ придерживайтесь обезжиренного или обезжиренного продукта.

Спойлер: спортивные и энергетические напитки
Большинство спортивных и энергетических напитков - это калорийные бомбы, такие как газированные напитки.В них может быть больше питательных веществ, но вы можете найти те же витамины и минералы в низкокалорийной пище. Когда вы работаете над похуданием, избегайте обезвоживания с помощью воды, а не спортивных напитков, если вам не нужны дополнительные питательные вещества, потому что вы много тренируетесь и сильно потеете.

Помощник: черный кофе
Если вам нужна порция кофеина, кофе - лучший выбор, чем газированные напитки или энергетические напитки. Черный кофе не содержит калорий и богат антиоксидантами. Исследования показали, что употребление умеренного количества кофе (от 3 до 4 чашек в день) может улучшить настроение и концентрацию, а также снизить риск диабета 2 типа и некоторых видов рака.

Spoiler: Fancy Coffee
После того, как вы добавите жирные сливки, ароматизированные сиропы или снежную шапку взбитых сливок, ваша кружка черного кофе будет полна жира и сахара. Специальный кофе может содержать до 570 калорий на чашку: возможно, больше, чем весь прием пищи! Если вам не нравится черный кофе, добавьте немного обезжиренного молока и искусственный подсластитель, чтобы снизить количество калорий.

Помощник: зеленый чай
Зеленый чай - отличный выбор, если вы хотите немного поднять настроение.Он не только не содержит калорий - некоторые исследования показывают, что экстракт зеленого чая может стимулировать потерю веса. Неясно, как именно это работает, но кофеин и питательные микроэлементы, называемые катехинами, могут играть определенную роль. Эффект длится всего несколько часов, поэтому полезно пить зеленый чай не менее двух раз в день.

Спойлер: Кулеры
Кулеры могут казаться легкими и воздушными, но они калорийны. Холодильник на 12 унций, содержащий вино, может содержать 190 калорий и 22 грамма углеводов.Жесткий лимонад такого же размера или алкогольный «лед» в бутылках может содержать до 315 калорий. Обычное вино - это не совсем диетический напиток, в стакане на 5 унций содержится 100 калорий. Низкокалорийная альтернатива - винный шпритцер: смешайте немного вина с небольшим количеством газированной воды.

Спойлер: Коктейли
Шот крепких напитков содержит меньше калорий, чем вино или винные холодильники, но как только вы добавите газировку или сливки, будьте осторожны. Белый русский с легкими сливками на 8 унций содержит 715 калорий. Менее жирный вариант - смешать ром или водку с диетической содой.

Помощник: светлое пиво
Хорошо, пиво не поможет вам похудеть. Но если вы гуляете с друзьями и хотите разделить кувшин, вам подойдет светлое пиво. Порция на 12 унций содержит около 100 калорий по сравнению со 150 калориями в обычном пиве.

Источник: WebMD; Skinny Sipping: лучшие и худшие напитки для похудания

15 лучших напитков для похудения на 2021 год

RoNeDyaGetty Изображений

К настоящему времени большинство людей знают, что можно добиться значительного прогресса в достижении своих целей по снижению веса, отказавшись от газированных напитков.(А продажи газированных напитков снижаются год от года, так что мы неплохо в этом разбираемся!) В то время как подслащенные сахаром напитки (SSB), такие как кола, фруктовые соки и спортивные напитки, могут добавить сотни ненужных калорий в ваш рацион (согласно в Центр по контролю и профилактике заболеваний) и привести к увеличению веса, некоторые низкокалорийные напитки могут помочь вам в обратном: например, повысить метаболизм, стабилизировать уровень сахара в крови и контролировать тягу. Эти закуски никоим образом не являются чудодейственным напитком, который ускорит ваш прогресс в одночасье.Но если вы планируете похудеть и за счет других изменений в образе жизни, эти 15 полезных напитков могут дать вам толчок в вашем путешествии.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на Prevention Premium , чтобы получить первый взгляд на сезонные, полезные рецепты из журнала.

Реклама - продолжить чтение ниже

1 Воды

Вы можете подумать, что вода - это и ежу понятно, потому что в ней нет калорий! Но у h3O есть еще больше качеств, которые делают его чрезвычайно полезным для похудения.Исследователи обнаружили, что ваш расход энергии в состоянии покоя (или количество сожженных калорий в состоянии покоя) может увеличиться до 24-30% в течение 10 минут после употребления питьевой воды. Это также помогает почкам и печени делать свое дело, а поддержание гидратации также помогает удовлетворить ваш аппетит. На самом деле многие люди путают голод с жаждой. В следующий раз, когда вы, , подумаете, что вам нужно перекусить, попробуйте сначала выпить стакан воды и посмотрите, как вы себя чувствуете.

2 Зеленый чай

Зеленый чай содержит два основных ингредиента, которые помогают сбросить вес: кофеин и антиоксиданты.Кофеин - это стимулятор, который, как известно, увеличивает расход калорий и улучшает работоспособность во время упражнений. Чашка зеленого чая содержит 24-40 мг кофеина. Зеленый чай также содержит мощный антиоксидант, называемый галлатом эпигаллокатехина (EGCG) - еще один ускоритель метаболизма, который помогает расщеплять излишки жира в организме.

СВЯЗАННЫЙ: Как именно зеленый чай может помочь вам похудеть

3 Лимонная вода

Лимонная вода не способствует ускорению метаболизма или детоксикации.Но добавление лимонного сока в воду - отличный низкокалорийный вариант для придания вкуса, который многие считают скучным напитком. Так что, если вам сложно выпить достаточное количество воды в течение дня, попробуйте выжать этот фрукт в свой напиток. Лимонный сок также богат витамином С, который может улучшить ваш иммунитет, увеличить абсорбцию железа и помочь снизить риск некоторых видов рака.

5 Фенхельная вода

Вода с фенхелем - это клатч, потому что она помогает уменьшить расстройство желудка, что в некоторых случаях может способствовать увеличению веса.Антибактериальные свойства семян фенхеля помогут сохранить здоровье кишечника и упростят переработку пищи. Несмотря на то, что говорят некоторые гуру здоровья, ученые все еще изучают, является ли фенхель хорошим подавителем аппетита. В любом случае, если вам нравится вкус лакрицы, чай из фенхеля может быть приятным, сладким и низкокалорийным глотком.

6 яблочный уксус

Ключевым ингредиентом яблочного уксуса для похудания является уксусная кислота.Уксусная кислота также может улучшить обмен веществ, снизить уровень инсулина и обуздать тягу. Одно исследование, проведенное на людях с диабетом 1 типа, показало, что яблочный уксус замедляет скорость вытеснения пищи из желудка. Это означает, что добавление нескольких ложек этого напитка в напитки поможет вам дольше чувствовать сытость. Однако просто предупреждение: употребление напитков с высоким содержанием кислоты может разрушить зубы и усугубить изжогу.

СВЯЗАННЫЙ: Как именно яблочный уксус может помочь вам похудеть

7 Черный чай

Как и зеленый чай, черный чай содержит кофеин (около 47 мг), стимулятор, ускоряющий обмен веществ.Но черный чай уникален тем, что в нем много полифенолов. Эти соединения обладают способностью снижать потребление калорий, увеличивать количество полезных бактерий в кишечнике и способствовать расщеплению жиров.

8 Аджвейнская вода

В аюрведической практике семена аджвана или карамболя используются для лечения язв и расстройств желудка, которые могут способствовать увеличению веса и вздутию живота. Считается, что семена карамболя обладают противогрибковыми и антибактериальными свойствами, которые могут убить любых насекомых в кишечнике.Что касается его прямого влияния на потерю веса, необходимо провести дополнительные исследования, но некоторые виды чая аджвайн могут иметь некоторые общие положительные эффекты на здоровье пищеварительной системы.

9 Протеиновые коктейли

Если вы действительно хотите почувствовать сытость, добавьте немного протеинового порошка в утренние коктейли. Белок - это макроэлемент, который насыщает желудок. Он активирует гормоны, такие как GLP-1, которые уменьшают чувство голода, и снижает уровень грелина - гормона, контролирующего аппетит.Так что, будь то сывороточный, гороховый, конопляный или рисовый протеин, выбирайте то, что соответствует вашим потребностям в пищеварении. Но обязательно читайте этикетки, чтобы не употреблять продукты, в которых слишком много сахара или каких-либо вредных ингредиентов.

СВЯЗАННЫЙ: 31 лучший протеиновый порошок для каждой цели здоровья

10 Овощной сок

Фруктовый сок может содержать много сахара, но свежий овощной сок - отличный напиток с низким содержанием углеводов. Многие знают, что овощной сок полон витаминов и питательных веществ, которые жизненно важны для здоровья в целом.Но исследователи также обнаружили, что люди, которые пьют много овощного сока, в конечном итоге увеличивают потребление овощей. Это может помочь человеку похудеть, особенно с учетом того факта, что овощи содержат много клетчатки, которая помогает избавиться от приступов голода.

СВЯЗАННЫЕ: 32 самых полезных смузи на 2020 год

11 Чай с тмином

Тмин - специя, которая делает карри вкусным, - обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами благодаря активному ингредиенту, называемому тимохинон.Так что, если вы чувствуете тяжесть и вздутие живота, чай с тмином может творить чудеса. Тмин также может снизить уровень сахара в крови и холестерина ЛПНП, что может повлиять на способность человека безопасно заниматься спортом. Хотя некоторые исследования подтверждают, что тмин является достойной добавкой для похудания, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить его прямую эффективность.

12 Кофе

По сравнению с черным и зеленым чаем кофе содержит больше всего кофеина - около 95 мг на чашку.Как упоминалось ранее, кофеин является стимулятором, который может увеличить количество сжигаемых калорий. Кофе также содержит теобромин, теофиллин и хлорогеновую кислоту, три соединения, которые, как известно, влияют на обмен веществ. К сожалению, способность кофе сжигать калории не длится вечно. Те, кто пьёт кофе, со временем становятся толерантными к этим эффектам. Поэтому, когда дело доходит до похудения в долгосрочной перспективе, на кофе точно не стоит полагаться.

ВИКТОРИНА: Сколько вы действительно знаете о кофе?

13 Кокосовая вода

После интенсивной тренировки почти нет ничего лучше, чем высокая бутылка чего-то холодного и освежающего.Многие спортивные напитки созданы для того, чтобы заправить тех, кто занимается высокоинтенсивными упражнениями, которые длятся час и более. Это часто означает, что у них может быть избыточное количество сахара, которое не нужно среднестатистическому взрослому человеку, который просто пытается похудеть. Так что, если вы не готовитесь к марафону Нью-Йорка или чему-то, что требует серьезных упражнений, попробуйте кокосовую воду. Чистая кокосовая вода содержит меньше сахара и пять основных электролитов: натрий, калий, кальций, магний и фосфор.

14 Шелуха подорожника в воде

Когда вы помещаете эту растворимую клетчатку в воду, она превращается в жидкий гель, который вы можете добавлять в свои смузи или глотать самостоятельно.Клетчатка в целом невероятно полезна, когда вы хотите оставаться сытым и уменьшить количество еды. Но одно исследование 2016 года показало, что шелуха псиллиума особенно хороша для того, чтобы люди чувствовали себя довольными между приемами пищи. Если вам это разрешено, примите немного геля из шелухи псиллиума перед тем, как поесть, и посмотрите, как долго вы будете сыты после этого.

15 Терпкий вишневый сок

Поднимитесь, вы все. Этот кислый напиток может содержать 25 граммов сахара на порцию 8 унций, но небольшая порция этого напитка может помочь уменьшить воспаление и боль в мышцах после тренировки.Это может пригодиться, если вы увеличиваете количество тренировок, чтобы соответствовать своим целям по снижению веса, поскольку тело часто имеет тенденцию болеть, когда оно адаптируется к новому распорядку. Если это сработает, возможно, вы сможете поцеловать своего бенгая на прощание. Чтобы не пахнуть человеческой мятой!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама - продолжить чтение ниже

Как пить зеленый чай для похудения, доктор Джош Акс, округ Колумбия, DNM, CNS

Получение изображений

Существует множество напитков, которые, как утверждают, могут помочь вам избавиться от лишних килограммов, от протеиновых коктейлей до костного бульона и воды с лимоном. Но самый скромный напиток, который может быть абсолютным чемпионом по снижению веса, - это чашка зеленого чая.

Зеленый чай, который заваривают из листьев растения Cameillia sinensis, пили и пили в Китае уже более 1000 лет - по крайней мере, еще во времена династии Тан 7 -х годов -го века. Поскольку листья собираются и готовятся немедленно, а не бродят и окисляются, как листья для черного чая, они сохраняют более высокую концентрацию полифенолов и антиоксидантов, чем английский завтрак или улун, которые вы можете выпить утром перед работой.

Что это значит для вашей талии? Множество.«Исследования показывают, что антиоксиданты в зеленом чае могут улучшить метаболизм и помочь снизить аппетит», - говорит Джош Акс, доктор медицины, основатель Ancient Nutrition. Сверхмощный ингредиент - катехин, называемый галлатом эпигаллокатехина (EGCG), который, как полагают, увеличивает метаболизм и помогает сжигать жир. Вот почему наука утверждает, что он настолько эффективен:

  • В нем содержится один-два количества катехинов и кофеина: EGCG и кофеин в зеленом чае могут работать вместе, чтобы увеличить потерю веса и поддержание веса, говорится в одном крупном исследовании.
  • Так легче застегнуть молнию на джинсах: Одно китайское исследование показало, что, когда испытуемые пили чай с высоким содержанием катехинов два раза в день, они наблюдали уменьшение жира на животе, потеряв в среднем 1,9 см в окружности талии. и 2,6 фунта веса тела,
  • Это может ускорить метаболизм: Хотя доказательства неоднозначны, некоторые исследования показали, что катехины в зеленом чае могут помочь ускорить процесс сжигания жира в организме.

    Это не означает, что вы можете есть все, что хотите, а затем волшебным образом все это сжечь, потягивая зеленый чай, пока вы наверстываете упущенное на The Crown; Зеленый чай - это просто один из инструментов, который вы можете использовать для достижения своих целей по снижению веса, наряду со здоровым питанием и физическими упражнениями.Но самая важная роль, которую зеленый чай может сыграть в похудании, - это план, заключающийся в замене других напитков, - говорит доктор Акс. «Когда вы пьете несладкий зеленый чай вместо ароматного латте, сока или газированных напитков, вы сокращаете сотни калорий в день».

    Готовы заварить себе чашку зеленого чая? Вот три варианта, которые можно попробовать:

    365 Органический зеленый чай на каждый день


    Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться.Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и следуя инструкциям по предотвращению. О, и мы тоже в Instagram .

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    32 лучших протеиновых порошка в 2021 году, по мнению диетологов

    Для вашего рецепта смузи требуется ложка протеинового порошка.Итак, вы выходите в Интернет только для того, чтобы открыть для себя десятки различных сортов: сыворотка, соя, казеин, горох, рис, конопля, смеси со смесью растительных белков ... список можно продолжать и продолжать. Ситуация усложняется тем, что есть те, которые сделаны с сахаром и без него, получены из молочных продуктов травяного откорма или сои без ГМО. Просто выбрать то, что вам подходит, может показаться почти невозможным.

    Поиск лучшего протеинового порошка не обязательно должен быть похож на покупку нового автомобиля. Тем не менее, важно помнить о своих целях в отношении здоровья и диетических ограничениях, а также о биодоступности белка (или о том, насколько легко ваше тело усваивает его).

    «Одним из наиболее недавних общепринятых способов оценки качества и биодоступности белка является шкала аминокислот с поправкой на усвояемость белка», - говорит Дженнифер МакДэниел, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии. «PDCAAS оценивает белки по шкале качества от нуля до единицы». Чем ближе к одному, тем лучше.

    С помощью McDaniel мы взяли самые популярные протеиновые порошки и оценили их как по качеству, так и по биодоступности, а также по другим преимуществам (и недостаткам), чтобы вы могли выбрать тот, который соответствует вашим потребностям.

    Сывороточный протеин

    Выберите это, если: Вам просто нужен лучший порошок для увеличения потребления протеина или вы хотите нарастить или сохранить мышцы.

    Сыворотка, полученная из коровьего молока, является лидером стада как лучший тип протеинового порошка. Он называется «полноценным» белком, что означает, что он содержит все девять незаменимых аминокислот - те, которые ваше тело не может вырабатывать самостоятельно. Сыворотка попадает в ваш кровоток быстрее, чем любой другой белок, и может похвастаться самым высоким уровнем аминокислоты лейцина, который обеспечивает мышцы необходимым топливом для питания во время тренировки и набора массы.Фактически, сыворотка - самый эффективный порошок для наращивания мышечной массы. Так что если это ваша цель, постарайтесь съесть его в течение часа после тренировки.

    Оценка PDCAA: 1.0

    На что обращать внимание: У вас есть несколько вариантов. Если вам нужно максимальное количество протеина, выберите изолят сывороточного протеина или гидролизат сывороточного протеина - это более высокий протеин (90%) и немного меньше жира, углеводов и лактозы. Если вам больше по вкусу сверхчистый продукт с немного меньшим содержанием белка, выберите концентрат (80%) - он легко доступен в органических, выращиваемых на траве сортах, которые не содержат следов гормонов, пестицидов или побочных продуктов зерновых кормов.

    Лучшие порошки сывороточного протеина

    Органический сывороточный протеин травяного откорма

    NorCal Organic amazon.com

    64,99 доллара США

    Сухая сыворотка Grass-Fed

    Сырая органическая сыворотка amazon.com

    69,97 долл. США

    Сывороточный протеин травяного откорма

    Голое питание амазонка.ком

    89,97 $

    Казеиновый протеин

    Выберите это, если: Обычно вы используете протеиновый порошок в качестве замены еды или перед сном, или если вы хотите комбинировать его с сывороткой для оптимального эффекта наращивания мышц.

    Казеин, основной белок в молоке, усваивается медленнее, чем сыворотка, поэтому он не так эффективен для наращивания мышечной массы. Но от этого вы можете дольше чувствовать сытость, что делает его отличным дополнением к коктейлям для замены еды или утренней овсянке, особенно если вы пытаетесь похудеть.Также было обнаружено, что казеин способствует наращиванию мышечной массы при смешивании с сывороткой в ​​коктейлях после тренировки, таких как эти восхитительные смузи с высоким содержанием белка.

    Оценка PDCAA: 1.0

    На что обращать внимание: Выбирайте мицеллярный казеин, казеин с самым медленным перевариванием. Как и сыворотка, выбирайте казеин, приготовленный из органических молочных продуктов травяного откорма, если это возможно, или порошка, не содержащего гормонов роста.

    Лучшие казеиновые протеиновые порошки

    Мицеллярный казеиновый белок

    Голое питание амазонка.ком

    94,99 $

    Казеиновый протеиновый порошок

    Nutricost amazon.com

    54,95 долл. США

    Мицеллярный казеиновый протеиновый порошок

    Now Sports Nutrition amazon.com

    26,98 долл. США

    Нативный топливный мицеллярный казеин

    Белок яичного белка

    Выберите это, если: У вас аллергия на молочные продукты или вы не едите их (например,g., люди, сидящие на палеодиете), но все же хотят получать полноценный высококачественный протеин.

    Яичный белок - это именно то, на что это похоже: сушеные яичные белки, превращенные в порошок. Этот белок переваривается медленнее, чем сывороточный, но быстрее, чем казеин. Хотя с точки зрения синтеза мышечного белка он не так хорош, как сыворотка или казеин, он все же является хорошим вариантом в качестве смузи после тренировки или заменителя еды.

    Оценка PDCAA: 1.0

    Какой тип: Ваш единственный вариант - «порошок яичного белка», иногда называемый «яичным белком».”

    Лучшие протеиновые порошки яичного белка

    Протеиновый порошок яичного белка

    Голое питание amazon.com

    64,99 доллара США

    Тонкий протеиновый порошок Paleo

    Джулиан Пекарня amazon.com

    34,99 доллара США

    Протеиновый порошок яичного белка

    Это просто! амазонка.ком

    14,99 $

    Протеиновый порошок яичного белка без вкусовых добавок

    Джей Робб amazon.com

    32,95 долл. США

    Соевый белок

    Выберите это, если: Вы веган и хотите получить лучший полноценный растительный белок, который поможет нарастить мышцы, оставаться сытым или просто достичь дневной нормы белка.

    Соевый белок производится из измельченных соевых бобов, очищенных от шелухи и обезжиренных.Он переваривается с умеренной скоростью, как белок яичного белка, и содержит большее количество аминокислот глютамина и аргинина, которые могут помочь поддерживать иммунную функцию, здоровье пищеварительной системы и функцию мозга. Это полноценный белок, который считается наиболее эффективным источником растительного происхождения для наращивания или поддержания мышечной массы.

    Оценка PDCAA: 1.0

    Какой тип: Изолят сои содержит больше белка, чем концентрат, но также больше изофлавонов - спорных флавоноидов, которые, по мнению некоторых исследователей, могут иметь потенциальный риск.

    Лучшие порошки соевого протеина

    Порошок изолята соевого протеина

    Теперь о спорте walmart.com

    20,35 долл. США

    Бодрящий соевый белок

    Shaklee amazon.com

    36,99 долл. США

    Порошок изолята соевого протеина

    BulkSupplements амазонка.ком

    21,96 $

    Соевый протеиновый порошок

    365 Повседневная ценность amazon.com

    13,99 $

    Гороховый протеин

    Выберите это, если: Вы избегаете продуктов животного происхождения, но не хотите есть сою, или если у вас проблемы с пищеварением.

    Гороховый белок, полученный из желтого гороха, является наиболее усваиваемым из растительных белков, что делает его хорошей альтернативой для тех, у кого чувствительный желудок, и кто не хочет употреблять молочные продукты или сою.Но это не полноценный белок - в нем мало двух аминокислот, поэтому соедините его с другим растительным белком, таким как протеин конопли или риса, чтобы завершить его аминокислотный профиль и сделать его полноценным.

    PDCAAS: 0,69

    Какой тип: Если вы хотите более высокое содержание белка, выберите порошок «изолята горохового протеина». «Порошок горохового протеина» с немного меньшим содержанием белка также является хорошим выбором и легко доступен в органических вариантах.

    Лучшие порошки горохового протеина

    Веганский изолят горохового протеина

    Голое питание амазонка.ком

    54,99 доллара США

    Порошок ферментированного горохового протеина

    Nutrasumma amazon.com

    38,36 долл. США

    Премиум изолят горохового протеина

    Источник Органический amazon.com

    34,99 доллара США

    Полный порошок горохового протеина на растительной основе

    Конопляный протеин

    Выберите это, если: Вы хотите увеличить общее потребление питательных веществ и у вас нет сильной потребности в белке.

    Конопляный протеин производится из семян конопли, богатых питательными веществами, и хотя он не самый лучший для наращивания мышечной массы из-за более низкого содержания белка (большинство из них содержат всего 10-15 граммов в мерной ложке, в зависимости от марки, по сравнению с примерно 25 граммами в сыворотка и 22 грамма сои) и PDCAA, он действительно обеспечивает хорошую дозу клетчатки и омега-3 жирных кислот. Соедините его с гороховым или рисовым белком, чтобы завершить его аминокислотный профиль и сделать его полноценным.

    PDCAAS: 0.46

    Какой тип: Большинство брендов будут предлагать «протеин конопли», который сохраняет полезные волокна и жиры конопли, но некоторые новые варианты включают «концентрат конопляного протеина», который будет содержать больше протеина, но лишен его. другие питательные вещества.

    Лучшие протеиновые порошки из конопли

    Органический протеиновый порошок из конопли

    Конопля Ага! Протеиновый порошок

    Манитоба Урожай амазонка.ком

    16,59 долл. США

    Органический протеиновый порошок из конопли

    Пища для жизни amazon.com

    12,99 долл. США

    Порошок конопляного протеина

    Бобс Ред Милл amazon.com

    15,08 долл. США

    Коллаген

    Выберите это, если: Вам нужен протеиновый порошок, который потенциально может принести пользу вашим суставам и здоровью кожи.

    Добавление соединительных тканей коров и рыбы в ваш смузи может показаться не аппетитным, но коллаген - один из самых популярных протеиновых порошков, поскольку он может помочь защитить ваши суставы, укрепить мышцы и поддержать здоровье кожи. Бонни Тауб-Дикс, RDN, создатель сайта BetterThanDieting.com и автор книги Прочтите, прежде чем съесть , говорит: «Некоторые считают, что проглоченный коллаген будет работать быстрее, чем коллаген, который смешан с кремами для кожи, и, возможно, это подчеркивает Недавняя популярность коллагеновых порошков, пилюль и зелий.”

    Существуют различные типы порошков коллагена, в том числе пептиды коллагена, говяжий коллаген, морской коллаген и коллагеновая сыворотка. Итак, в зависимости от того, что вы собираетесь делать, все они могут использоваться по-разному. Пептиды коллагена - самый популярный тип, потому что он смешивается как с холодными, так и с горячими жидкостями, такими как смузи и кофе. С другой стороны, говяжий коллаген используется для создания гелеобразного вещества, такого как домашние витаминные жевательные конфеты или Jell-O. Большинство порошков коллагена содержат от 10 до 20 граммов белка на порцию.Но в отличие от других белков животного происхождения в этом списке, коллаген не является полноценным белком.

    PDCAAS: 0. Коллаген имеет нулевую оценку PDCAA, поскольку в нем отсутствует триптофан, но смеси протеиновых порошков с коллагеном будут иметь оценку PDCAA 0,39.

    Какой тип: Получите пептиды коллагена, если вы хотите смешать порошок с напитками. Он мгновенно растворится, но может остаться послевкусие, поэтому поэкспериментируйте с образцами, прежде чем вы решите купить целую ванну.

    Лучшие протеиновые порошки коллагена

    Коллагеновые пептиды

    Жизненно важные белки amazon.com

    Смесь топливных пептидов коллагена

    Первобытная кухня walmart.com

    34,12 $

    Мультиколлагеновый протеиновый порошок

    Древнее питание амазонка.ком

    Порошок коллагеновых пептидов

    Спортивные исследования amazon.com

    Смешанные протеиновые порошки на растительной основе

    Выберите это, если: Если вы веган и хотите получать полноценный белок в своих смузи. Они также отлично подходят для увеличения общего потребления питательных веществ.

    Существует множество веганских протеиновых порошков, которые содержат два или более следующих растительных белка:

    • Горох
    • Конопля
    • Коричневый рис
    • Семена льна
    • Квиноа
    • Соя
    • Артишок
    • Семена чиа

      В целом растения содержат белок более низкого качества, чем белок животного происхождения.Они также перевариваются медленнее, чем животные белки. Тем не менее, некоторые смеси содержат приличное количество белка - от 10 до 22 граммов.

      PDCAAS: Трудно оценить порошковые смеси растительного белка, потому что они сильно различаются по источникам белка. Вообще говоря, поскольку растения не обеспечивают полноценные белки (за исключением сои), протеиновые порошки на растительной основе будут иметь гораздо более низкий уровень PDCAAS, чем сыворотка или казеин. Однако, поскольку многие протеиновые порошки на растительной основе содержат смесь источников протеина, они обычно вместе составляют полноценный протеин.

      Какой тип: В идеале выбирайте порошки без добавления сахара или искусственных подсластителей. Также лучше придерживаться органических сортов, чтобы избегать обработанных ингредиентов.

      Лучшие протеиновые порошки на растительной основе

      Протеин и зелень Протеиновый порошок

      Шоколадный протеиновый порошок

      Ора Органик amazon.com

      45 долларов.00

      Спортивный органический белок растительного происхождения

      Сад Жизни amazon.com

      Полноценный протеиновый порошок на растительной основе

      На что обращать внимание на этикетках протеинового порошка

      Когда вы выбрали лучший протеин для вашего питания и наращивания мышечной массы, за ваш бизнес по-прежнему борются бесчисленные бренды.Вот несколько советов, которые следует учитывать при сканировании этикеток:

      • Если ваш белок продается как белок определенного типа (например, сывороточный изолят), убедитесь, что это первый ингредиент в списке ингредиентов.
      • Сканирование искусственных подсластителей. Чтобы снизить количество углеводов, компании иногда используют их вместо настоящего сахара.
      • Убедитесь, что список ингредиентов короткий. В конце концов, вы покупаете протеиновый порошок из-за протеина, а не из-за добавок.
      • Выберите нейтральный аромат, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств.Самые универсальные протеиновые порошки - это варианты без вкусовых добавок и со вкусом ванили.

        Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

        Сода питьевая для похудения: работает ли она?

        Пищевая сода - обычный предмет домашнего обихода, который люди могут использовать в выпечке и для лечения расстройства желудка. Некоторые люди пытаются использовать пищевую соду для похудения.

        Люди, планирующие использовать пищевую соду для этой цели, должны помнить о серьезном риске для здоровья.

        Ниже мы исследуем, действительно ли пищевая сода помогает похудеть, а также вопросы безопасности и возможные побочные эффекты ее использования.Мы также объясняем, как похудеть здоровым способом.

        Некоторые люди употребляют пищевую соду как способ похудеть. Его можно запивать водой или другой жидкостью.

        Однако нет никаких научных доказательств того, что пищевая сода помогает человеку похудеть.

        Пищевая сода, также известная как бикарбонат натрия, является слабощелочной. Некоторые люди считают, что употребление щелочных веществ способствует похуданию.

        Однако научные исследования не нашли доказательств, подтверждающих эту теорию.Организм естественным образом регулирует уровень pH, чтобы он не был слишком кислым или щелочным. То, что человек ест, очень мало влияет на этот процесс.

        Следовательно, употребление пищевой соды для повышения щелочности организма и снижения веса вряд ли сработает.

        Питьевая сода с водой - это один из методов, который люди могут использовать, чтобы попытаться похудеть.

        В некоторых случаях это может помочь человеку похудеть, но, вероятно, не из-за пищевой соды. Исследования показывают, что употребление большего количества воды может помочь человеку похудеть.Следовательно, любая потеря веса, которую человек испытывает от употребления пищевой соды с водой, может быть связана с водой, а не с пищевой содой.

        Выпивая больше воды, люди могут не чувствовать потребности в таком большом количестве. Кроме того, наличие большего количества воды в организме может способствовать расщеплению жиров.

        Потребление пищевой соды может вызвать множество побочных эффектов. Если люди принимают пищевую соду, им нужно будет больше мочиться, что врачи называют бикарбонатным диурезом.

        При частом мочеиспускании организм теряет хлориды, натрий, калий и воду, которые необходимы для нормального функционирования организма.

        Слишком большое количество пищевой соды может нарушить работу почек, что может помешать почкам правильно отфильтровать пищевую соду.

        В крайних случаях обезвоживание из-за потребности в мочеиспускании и невозможности восполнить запасы воды в организме может вызвать серьезные осложнения.

        В одном тематическом исследовании человек испытал геморрагическую энцефалопатию, которая включает кровотечение и воспаление в головном мозге, после приема большого количества пищевой соды.

        Авторы предположили, что это могло произойти из-за того, что употребление большого количества пищевой соды может вызвать повышенный, чем обычно, уровень натрия в крови, известный как гипернатриемия.

        В тяжелых случаях гипернатриемия может вызвать сокращение нейронов и клеток головного мозга. Это сжатие может вызвать кровоизлияние в мозг, поскольку оно увеличивает напряжение вен черепа, что в конечном итоге приводит к разрыву кровеносных сосудов.

        Люди часто испытывают рвоту и диарею после приема слишком большого количества пищевой соды. Причина этого в том, что большое количество натрия втягивает воду в пищеварительный тракт, чтобы помочь ей усвоить.

        После того, как организм поглотит этот натрий, он может вызвать судороги, обезвоживание и почечную недостаточность.

        Людям также может быть трудно дышать после приема слишком большого количества пищевой соды. Если организм становится слишком щелочным, он восстанавливает кислотность, удерживая углекислый газ в легких, а не выдыхая его.

        Еще одним очень серьезным побочным эффектом употребления слишком большого количества пищевой соды является разрыв желудка, который может произойти из-за быстрого газообразования в желудке.

        Люди с большей вероятностью испытают разрыв желудка после употребления алкоголя или обильного приема пищи, поскольку эти действия увеличивают количество газов, уже находящихся в желудке.

        Poison Control рекомендует, чтобы люди не глотали пищевую соду сами по себе ни по какой причине, если только медицинский работник не потребует от них этого. В этом случае им следует принимать пищевую соду только в соответствии с рекомендациями врача.

        Некоторые люди более подвержены риску побочных эффектов, чем другие. Люди, которым следует избегать употребления пищевой соды, включают пожилых людей и тех, кто страдает алкогольным расстройством, низким объемом крови в организме или заболеванием почек или легких.

        Люди должны всегда связываться со своим лечащим врачом, если они используют пищевую соду для чего-либо, кроме выпечки или приготовления пищи.

        Потенциальные побочные эффекты употребления пищевой соды в больших количествах отдельно или с водой потенциально очень серьезны. Человеку, который это сделал, может потребоваться неотложная медицинская помощь.

        Люди с большей вероятностью смогут достичь и поддерживать свой целевой вес, если худеем постепенно и неуклонно.

        Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют, чтобы люди теряли не более 2 фунтов (фунтов) или 0,9 кг в неделю.

        Физическая активность

        Важным шагом на пути к снижению веса является постановка реалистичных целей.

        Эти цели должны быть сочетанием долгосрочных и краткосрочных, каждая из которых должна иметь вознаграждение в конце. Например, если человек хочет сбросить 10 фунтов, это может быть долгосрочной целью.

        Краткосрочной целью может быть количество шагов, которые человек стремится делать каждый день, чтобы похудеть. Другими краткосрочными целями могут быть прогулки пешком на работу и с работы или 20-минутная поездка на велосипеде по выходным.

        Краткосрочные цели должны быть конкретными и реалистичными.

        По той или иной причине, например, более продолжительный рабочий день или выполнение семейных обязанностей, люди могут не достичь своих краткосрочных целей.Это совершенно нормально, и люди должны просто попытаться поставить новые достижимые цели как можно скорее.

        Здоровое питание

        Здоровое питание жизненно важно для устойчивого похудения. Большинство людей формируют свои пищевые привычки в детстве, и изменить их может быть трудно, но возможно.

        Важно не делать резких и радикальных изменений в диете, например, есть только салат при каждом приеме пищи. Хотя этот подход может привести к кратковременной потере веса, его очень сложно придерживаться, и люди могут не давать людям все необходимые им питательные вещества.

        Вместо этого CDC предлагает трехэтапный подход к развитию более здоровых пищевых привычек:

        1. Обдумайте пищевые привычки, как хорошие, так и плохие, и определите любые триггеры для тех, которые являются нездоровыми.
        2. Замените менее здоровые пищевые привычки более полезными.
        3. Укрепите новые привычки в еде.

        Например, если человек понимает, что ест слишком быстро, он может сознательно сосредоточиться на более медленном питании. Они могут сделать это, среди прочего, намеренно ставя свою посуду между укусами.

        Другая стратегия - составить здоровый план питания, а затем приготовить еду на следующую неделю. Человек может готовить все свои обеды в течение недели в выходные. Это поможет снизить соблазн купить еду на вынос или фаст-фуд.

        Как и в случае с целями физической активности, важно, чтобы люди не думали, что один день приема пищи со своими старыми привычками означает, что все их усилия бессмысленны.

        Неудачи случаются, но важно, чтобы на следующий день люди начали заново и продолжали укреплять свои новые здоровые привычки.

        Нет никаких научных доказательств того, что пищевая сода эффективна для похудения.

        На самом деле, прием пищевой соды в больших количествах сам по себе или с водой имеет множество потенциально опасных побочных эффектов.

        Poison Control говорит, что людям не следует употреблять пищевую соду, если это не рекомендует медицинский работник.

        Есть и другие способы похудеть, которые, вероятно, будут более эффективными.

        Диетическая газировка против. Чай | Livestrong.com

        Чай может быть частью здорового питания.

        Кредит изображения: al62 / iStock / Getty Images

        Выбирая тип напитка, вы можете быть обеспокоены его пользой для здоровья. В то время как обычная вода увлажняет и рекомендуется медицинскими работниками в качестве предпочтительного выбора, диетическая сода или чай могут дать вам вкус без добавления калорий. Прежде чем включать любой из них в свой рацион, узнайте о некоторых преимуществах и возможных недостатках каждого типа напитка.

        Сравнение ингредиентов

        Весь чай получают из листьев, цветов или стеблей растений.По данным Института Лайнуса Полинга, черный, белый и зеленый чай получают из растения Camellia sinensis. Травяные чаи, такие как ромашка, малина, персик и мята, производятся из других растений и трав. С другой стороны, диетическая газировка - это напиток промышленного производства, в состав которого входят вода, искусственные подсластители, усилители цвета, а также химические и натуральные ароматизаторы. Искусственный подсластитель в соде может быть аспартамом, сукралозой или сахарином.

        Рекомендации по использованию диетической газировки

        Хотя диетические газированные напитки являются напитками с нулевым содержанием калорий, которые помогают избежать калорий в регулярно подслащенных газированных напитках, диетические газированные напитки не обладают питательной ценностью.Кроме того, употребление диетических газированных напитков может увеличить риск инсульта, о чем свидетельствует исследование, проведенное в феврале 2011 года на Международной конференции по инсульту Американской ассоциации по инсульту. Поскольку диетическая сода является газированной, у вас могут возникнуть газы или расстройство желудка. Диетическая кола также содержит около 4 мг натрия на 8 унций. и около 45 мг кофеина на 12 унций.

        Преимущества чая

        Чай содержит натуральные растительные вещества, которые содержат полифенолы, один из видов антиоксидантов. Антиоксиданты играют роль в отражении свободных радикалов, которые могут вызывать повреждение клеток вашего тела.Если вы пьете чай заваренным и не добавляете сахара, чай не калорийный. Не травяные чаи, такие как зеленый и черный, также содержат кофеин. Хотя кофеин может вызвать учащение пульса и метаболизм в состоянии покоя, одна 5 унций. чашка чая содержит от 40 до 80 мг кофеина, в зависимости от сорта и крепости заваривания.

        Дополнения

        С точки зрения калорийности и чай, и диетическая газировка позволяют наслаждаться ароматным напитком без калорий, если вы пьете чай без калорий или с искусственным подсластителем с нулевой калорийностью.Добавляем 1/8 стакана 2-процентного молока и 2 ч. сахара на 1 чашку чая добавляет 47 калорий. Если вас беспокоит возможное влияние диетических газированных напитков на здоровье, следуйте рекомендациям врача относительно частоты их употребления. Пейте воду в течение дня и избегайте употребления чая или диетической газировки в качестве единственного источника жидкости.

        Могут ли люди похудеть, выпив холодный чай?

        Напитки, которые вы выберете, могут иметь большое значение в ваших усилиях по снижению веса. Выбирайте высококалорийные напитки, и вы можете набрать вес вместо того, чтобы терять его, поскольку потреблять сотни дополнительных калорий в день с помощью напитков несложно.Это не значит, что вам нужно использовать только воду. Некоторые другие напитки без калорий, в том числе несладкий чай со льдом, могут помочь похудеть, особенно если вы используете их вместо высококалорийных напитков.

        Держи сахар

        Бутылка подслащенного чая со льдом на 16 унций содержит около 180 калорий, поэтому вряд ли поможет вам похудеть. Однако несладкий холодный чай - это напиток, не содержащий калорий, что делает его диетическим способом утолить жажду.Выжмите немного лимонного сока в чай ​​со льдом, чтобы добавить аромат без большого количества калорий, если вам не нравится чай без добавок.

        Перейти на зеленый

        Выбирайте холодный зеленый чай вместо холодного черного чая, так как он может иметь больше преимуществ для похудания. Согласно исследованию, опубликованному в «Международном журнале ожирения» в сентябре 2009 года, полезные антиоксиданты, называемые катехинами, по крайней мере частично, ответственны за небольшую потерю веса, обеспечиваемую зеленым чаем.Обработка черного чая снижает количество этих катехинов, превращая их в другие соединения, что делает зеленый чай лучшим источником этих питательных веществ.

        Катехины и кофеин

        Кофеин способствует сжиганию жира и, следовательно, снижению веса. Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале питания» в декабре 2008 года, употребление чая со льдом, в котором сочетаются катехины зеленого чая и кофеин, может улучшить ваши результаты по снижению веса. много кофеина, отмечают авторы исследования, опубликованного в «Obesity Research» в июле 2005 года.Комбинация катехинов и кофеина может противодействовать снижению метаболизма, которое иногда сопровождает потерю веса, и увеличивает количество сжигаемой энергии, согласно статье, опубликованной в «Physiology & Behavior» в апреле 2010 года.

        Оборотная сторона диетической газировки

        Переход с 20 унций недиетической соды на несладкий чай со льдом может сэкономить 227 калорий. Замена цельномолочного латте на несладкий холодный чай может сэкономить 265 калорий.Выпивайте на два-три стакана меньше газированных напитков каждый день, и этого может быть достаточно, чтобы создать ежедневный дефицит в 500 калорий, который вам необходим, чтобы терять полкило в неделю.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *