Как в домашних условиях вывести лишнюю воду из организма для похудения: Как быстро вывести лишнюю воду из организма в домашних условиях

Содержание

способы выведения жидкости из организма для похудения

Практически каждый человек сталкивался с отеками и избытком жидкости в организме. Иногда это проходит самостоятельно и носит эпизодический характер, а в некоторых случаях приводит к набору лишнего веса либо сигнализирует о серьезных проблемах. Для того чтобы разобраться, почему возникают отеки и жидкость задерживается в организме и как решить данную проблему, можно ознакомиться со следующей информацией.

Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме

Если вы заметили, что эти проблемы возникают регулярно, то проконсультируйтесь с врачом-терапевтом и при необходимости пройдите дополнительное обследование. Как правило, к основным причинам появления отеков и задержки жидкости относят:

  • чрезмерное употребление соленых продуктов и соленой пищи;
  • гормональный дисбаланс;
  • нерациональное питание;
  • вредные привычки;
  • нехватку витамина В6, магния, йода;
  • недостаточное употребление чистой негазированной воды;
  • отсутствие физической активности.

7 способов, как можно вывести лишнюю жидкость из организма


Прежде всего, стоит убедиться, что нет проблем со здоровьем. Если никаких заболеваний и отклонений нет, то есть 7 способов, которые могут помочь уменьшить и убрать отеки, вывести лишнюю жидкость из организма и похудеть.

Начать двигаться. При гиподинамии старайтесь проходить в день не менее 10 000 шагов. Поднимайтесь и спускайтесь по лестницам, а не на лифте. По возможности передвигайтесь пешком вместо автомобиля или общественного транспорта. Во время работы не сидите на месте более одного часа (для контроля можно ставить будильник). Также стоит записаться в фитнес-центр или бассейн на групповые либо индивидуальные занятия.

Не есть соленые продукты. Любителям соленой пищи необходимо умерить свой аппетит и свести к минимуму либо прекратить совсем употребление солений (огурцов, помидоров, салатов и т. п.), сушеной рыбы, не добавлять соль при приготовлении блюд. При покупке продуктов в магазине смотрите состав на этикетке и по возможности выбирайте те, которые не содержат данный ингредиент.

Придерживаться сбалансированного питания. Готовьте блюда на пару, гриле или в духовке. Не нужно жарить продукты, есть копчености, чрезмерно жирную и высокоуглеводную пищу. Добавьте в рацион зелень, овощи, ягоды, крупы и белковую еду. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна. Также не следует пить перед сном большое количество воды.

Посещать сауны и бани. Если нет противопоказаний, то можно ходить в такие места 1 раз в неделю. При отсутствии банного опыта начните свои сеансы с 5 минут и затем постепенно увеличивайте количество времени.

Пить чистую негазированную воду. Действительно, у вас может возникнуть вопрос: зачем пить воду, если есть отеки и задержка жидкости. Ответ простой: она необходима для правильного функционирования нашего организма, питания клеток и выведения токсинов. Также в чистой негазированной воде нет сахара и калорий.

Использовать «Целл-у-лосс» от Herbalife Nutrition. В составе БАДа есть такие ингредиенты, как петрушка, калий и магний, которые могут способствовать деликатному выведению жидкости из организма, контролю над внутриклеточным водным балансом и содержанием солей, кислот и щелочей. Средство может помочь вывести лишнюю жидкость в совокупности с правильным питанием, отказом от соленого, физической нагрузкой и достаточным употреблением чистой воды. Не является лекарственным средством.

Отказаться от вредных привычек. Спиртные напитки часто задерживают жидкость в организме и вызывают отеки, поэтому необходимо перестать их употреблять. Помимо этого, вредной привычкой может быть лень. Попробуйте относиться к рекомендациям как к положительным советам: ходите заниматься спортом, ешьте полезную еду и пейте воду в удовольствие, полюбите это – и тогда лень уйдет сама собой.

Постоянные отеки могут быть симптомом некоторых заболеваний либо сигналом к тому, что в организме недостаточно определенных витаминов. Да, существуют способы, которые могут помочь вывести жидкость из организма. Но не откладывайте визит к специалисту, не занимайтесь самолечением. Позаботьтесь о себе.


Как быстро вывести лишнюю воду из организма? - Красота и здоровье

Задержка жидкости в организме способна любому испортить настроение. Особенно во время похудения, когда каждый грамм на счету. Отеки маскируют потерю веса и снижают мотивацию. Нередко организм накапливает жидкость из-за болезни. Тогда единственным способом избавиться от отечности будет вылечить заболевание. Быстрые методы вывода лишней воды дают кратковременный результат, но к ним стоит присмотреться, если вы худеете.

Почему жидкость необходимо выводить?

Известный специалист по диетологии и фитнесу Лайл Макдональд утверждает, что в основе похудения лежит механизм, который завязан не только на сжигании жира, но и на избавлении от воды.

Жировые клетки состоят из глицерина и жирных кислот. Дефицит калорий за счет питания и тренировок заставляет жирные кислоты покинуть жировые клетки, что позволяет нам использовать их в качестве энергии (калоризатор). Глицерин в клетке остается. Именно он притягивает воду, которая временно заполняет место жирных кислот. Когда вода выводится из клеток, мы можем наблюдать снижение веса и объемов тела. Глупо ждать только минус на весах, однако важно создать условия, чтобы этот минус увидеть.

Проблема похудения в том, что задержка жидкости – постоянный спутник ограничения калорий. Чем жёстче диета, тем сильнее отек. Некоторым худеющим может показаться, что вес и объемы стоят на месте. Поэтому режим питания должен быть комфортным, а воду необходимо своевременно выводить.

Способы вывести лишнюю воду из организма

Существует множество быстрых методов, помогающих справиться с отечностью. Это спа-процедуры, рефид, снижение стресса, сокращение соли, питьевой режим, включение в рацион продуктов с мочегонным эффектом.

Спа-процедуры и косметология

Спа-процедуры и косметология (массаж, солевые ванны, обертывания, сауна, LPG-массаж и т.д.) – спа-салоны предлагают немало процедур для избавления от накопившейся воды, а некоторые из них можно провести в домашних условиях. Даже врачи рекомендуют страдающим отечностью людям регулярно принимать контрастный душ и делать массаж. Однако эффект спа-процедур держится недолго. Если задержка воды была вызвана неправильным питьевым режимом, избытком соли, хроническим стрессом, заболеваниями почек, сердца, сосудов или гормональными нарушениями, то жидкость вернется обратно.

Рефид

По мнению эксперта Мартина Беркхана, рефид помогает убрать излишек воды из организма. Он советует провести перед этим тренировку мышц всего тела в 2-4 подходах и 12-15 повторах для каждого упражнения, чтобы истощить запасы гликогена в мышцах. Для рефида эксперт рекомендует выбирать крахмалистые продукты – пасту, картофель, хлеб, рис. В этот день необходимо снизить потребление жиров, а углеводы рассчитывать исходя из 4-6 г на килограмм безжировой массы тела.

Снижение стресса

Снижение стресса – здоровый сон, релаксация, прогулки на свежем воздухе и любимое хобби помогают разгрузить нервную систему и снизить кортизол, избыток которого вызывает задержку жидкости. По мнению Мартина Беркхана, вместо ВИИТ делать низкоинтенсивное кардио. Организм воспринимает низкоинтенсивное кардио, как деятельность, не требующую значительных усилий.

Сокращение соли

Сокращение соли – суточная норма соли равна 5 г в сутки, когда большинство людей съедают в 3-4 раза больше. Откажитесь от солёных снеков, консервов, солёного сыра, колбас, полуфабрикатов, домашних солений, квашеной капусты, солёной рыбы, магазинных соусов, ржаного хлеба – эти продукты содержат большое количество соли.

Не досаливайте пищу за столом и обращайте внимание, сколько вы добавляете соли во время приготовления.

Нормализация питьевого режима

Нормализация питьевого режима – постепенно выходите к норме потребления воды и старайтесь пить одинаковое количество ежедневно.

Включение в рацион продуктов с мочегонным эффектом. В их числе лимон, имбирь, сельдерей, помидор, огурец, зелень, редька, баклажан, клубника, арбуз, ананас, грейпфрут. Эти продукты содержат много воды, благодаря чему обладают диуретическими свойствами. Мочегонным эффектом славятся различные виды чая, клюквенный сок, какао.

Подход к выводу лишней жидкости из организма должен быть комплексным (calorizator). Если ограничиться только мочегонными продуктами, то можно не дождаться эффекта, как и если ежедневно принимать солевые ванны, но злоупотреблять солёной пищей. Эффекта не будет, даже если делать всё сразу, но игнорировать нарушения в работе почек, сердца и других важных органов. Поэтому, прежде всего, необходимо найти причину отечности и устранить её.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как вывести лишнюю жидкость из организма при отеках и для похудения — лучшие эффективные и безопасные способы

Почему ты отекаешь
Как выявить отеки
Причины появления отеков
10 эффективных способов борьбы с отеками
Чего делать не стоит

Наступила весна, а это значит, что уже многие девушки задумываются о том, как подготовиться к теплому весенне-летнему периоду — привести себя в форму, похудеть и выглядеть на все 100%.

В период смены сезонов с зимнего на летний твой иммунитет ослаблен, поэтому к выбору различных способов похудения необходимо относиться очень трепетно.

 Наверняка ты думаешь, что наиболее эффективные из них это спорт и диеты. Безусловно, это так. Но начинать худеть нужно совершенно с другого этапа — выведения лишней жидкости из организма, снятия отечности тела и избавления от шлаков.

Если ты чувствуешь, что твое тело сильно отекает, это значит в твоем организме переизбыток воды. Пришла пора приступать к активным действиям. Мы расскажем, как вывести жидкость из организма и похудеть без вреда для здоровья.

При определенных ситуациях вес начинает увеличиваться не за счет накопления жира, а в результате задержки в организме жидкости. Она выходит из сосудистого русла и накапливается в тканях, провоцируя развитие отеков, которые  не только увеличивают массу тела, но и портят красоту твоей фигуры.

Признаки отечности  обычно проявляются отпечатыванием элементов одежды на коже (резинка носков, белья), трудностями с застегиванием сапог, опуханием лодыжек, мешками под глазами и опухшими веками. 

Давай разберем основные причины скопления лишней жидкости в организме. Запомни она задерживается не просто так, а именно вследствие неправильного образа жизни. Это может касаться рациона твоего питания, различных привычек и других факторов:

  • недостаток физической нагрузки,
  • гормональные изменения,
  • несбалансированное питание,
  • излишнее потребление соли,
  • недостаточное питье в течение дня и обильное питье перед сном,
  • вредные привычки: курение, алкоголь.

Задержка жидкости в организме может быть вызвана и  болезнями определенных органов. Если отечность постоянна, обрати внимание на здоровье сердца, почек, вен.

Как вывести воду из организма при отеках? Первое, что ты можешь сделать — это внести изменения в свой рацион питания. Ограничь потребление соленой еды, жиров, углеводов, консервов, копченостей, майонеза и никакого алкоголя — все это задерживает воду в организме.

1.

Прием витаминов

Предотврати нарушение водного обмена с помощью витаминов группы B и Магния. Добавь в меню фасоль, говядину, перловую крупу, говяжью печень. Это поможет эффективно предотвратить отечность и вывести жидкость из организма.

2. Создание правильных пищевых привычек

Ограничь употребление острой, жареной и жирной пищи.

В твоем меню должны быть продукты, приготовленные на пару. Употребляй больше зелени (в первую очередь — петрушка, укроп) и свежие фрукты, овощи. Также необходимо есть яблоки, творог и пить зеленый чай с лимоном (главное не на ночь).

В список продуктов, которые помогут вывести жидкость также входят:

  • кефир с пониженной жирностью,
  • отварной рис,
  • овсянка,
  • греча,
  • шиповник,
  • лук,
  • капуста,
  • сельдерей.

3. Соблюдение питьевого режима

Как еще можно вывести лишнюю воду из организма? Соблюдай норму употребления жидкости: полтора-два литров в день. Но если у тебя есть проблемы с почками или сердцем, то рекомендуем согласовывать оптимальное количество воды и жидких продуктов с врачом.

Внимание: если у тебя недостаток воды в организме, то это тоже приведет ее к накапливанию, как бы странно тебе это ни казалось. Поэтому употреблять жидкость обязательно, главное, не превышать норму. 

4. Уменьшение употребления соли

Избыточное употребление соли (хлорид натрия) приводит к нарушению водно-солевого баланса, при котором жидкость начинает задерживаться в организме. Средняя суточная доза натрия, безопасная для организма — два-пять граммов. Следует помнить о скрытой соли, которая содержится во всех готовых продуктах — сыр, колбаса, хлеб, соусы и т.д. Вместо соли ты можешь приправлять еду соевым соусом.

Избыток соли в организме задерживает воду.

Если раньше ты всегда добавляла соль в пищу в большом количестве, то не переживай, ее излишки тоже можно просто и легко вывести. Запоминай: продукты, которые обогащены калием, помогут быстро вывести лишнюю соль. В их перечень входит:

  • сладкий картофель,
  • свекла,
  • апельсины,
  • банан. 

5. Сокращение приема напитков с кофеином

Если ты очень часто пьешь кофе, то организм со временем станет обезвоженным. Старайся уменьшить дозу кофеина. От кофе происходит вздутие и задержка воды, а также закупоривание сосудов, что неблагоприятно для здоровья  в целом.

6. Увеличение физической активности

  • Занимайся чаще спортом,
  • совершай пешие прогулки,
  • делай зарядку,
  • старайся регулярно ходить пешком,
  • посещай бассейн, 
  • принимай контрастный душ,
  • делай массаж.

Такие способы самые эффективные в борьбе против отеков. Они способствуют улучшению и ускорению кровообращения, укреплению сосудистой системы организма и ускоряют метаболизм.  Это очень влияет на похудение и сброс лишних килограммов.

Если лишних килограммов много, и лишняя жидкость скапливается постоянно, ты можешь делать в домашних условиях простые круговые махи руками и подъемы ног. Это самый простой способ начать избавляться от отечностей.

7. Разгрузочные дни

Как вывести воду из организма для похудения? Два раза в неделю старайся делать разгрузочные дни по питанию. Обязательно употреблять именно диетические продукты, которые быстро очистят организм.

День на геркулесе

Геркулес залей двумя чайными ложками  горячей водой, но не кипятком. За сутки можно употребить не более 400 граммов крупы.

Творожно-кефирный день

В течение суток ешь и пей кисломолочные продукты с низкой жирностью. За 24 часа можно употребить не более 400 граммов творога и полтора литра кефира.

День на тыквенном соке

Необходимо в течение всего дня пить тыквенный сок (можешь разбавлять водой). Главное выпить не менее полутора литров за день.

8. Употребление настоев

Как быстро вывести воду из организма? На помощь придут настои, которые насовсем помогут отказаться от таблеток. Настои ничуть не повредят. Они помогут не только вывести жидкость из организма, но и укрепят иммунитет.

Укроп

Большую ложку семян укропа залей стаканом горячей воды и выдержи 30 минут. Принимай утром и в обед за 20 минут до еды. 

Ромашка

20 граммов ромашки залей стаканом кипятка и подожди 15 минут. Можно добавлять в зеленый чай и пить утром и в обед.

Шиповник

Промой шиповник, провари 10 минут и дай настояться полчаса. Употребляй четыре раза в день перед едой.

Листья березы

Это безопасный мочегонный способ, который поможет тебе в домашних условиях вывести лишнюю воду, снять отеки и похудеть. Нам понадобятся листья берёзы, которые обладают мочегонным действием. Их можно купить в аптеке. Из листьев сделай настой: завари две чайные ложки листьев стаканом кипятка, настаивай 30 минут, процеди и добавь маленькую щепотку питьевой соды. Когда рецепт будет готов, пей по одной чайной ложки или по одной столовой ложке каждые три-четыре часа. 

Имбирь

Имбирь — очень полезный продукт. Он поможет тебе вывести лишнюю воду и ускорит процесс метаболизм. Это значит, что ты избавишься езе и от нескольких лишних килограммов.

Свежий имбирь измельчи и добавь в зеленый чай две чайные ложки. Дай настояться 20 минут. В течение дня достаточно употреблять четыре-пять раз.

9. Ввод в рацион клетчатки

Еще один эффективный способ избавиться от лишней воды и шлаков — это клетчатка. Употребляй не менее 30 граммов в день. С помощью клетчатки наладится правильное функционирование пищеварительной системы и запустится ускорение обмена веществ. Она успешно выведет накопившуюся воду и избавит от ненужного «мусора» в организме. Самый лучший продукт, содержащий клетчатку, — это спаржа. Вкусно и полезно!

10. Использование косметических средств

Если отекают веки, используй увлажняющие кремы и гели легкой текстуры с экстрактом петрушки, витамина Е. А мешки под глазами убери с помощью маски из свеженатертого картофеля и петрушки.

Как еще вывести жидкость из организма быстро? Если отекает тело, то используй в составе крема ретинол, кофеин и гуарана. А еще прикладывай компрессы из отвара шалфея, петрушки, ромашки, березы. 

При отеке ног твое состояние облегчит гель с охлаждающим эффектом с экстрактом мяты. А еще – теплые ванночки. Например, ты можешь развести в литре воды одну столовую ложку горчицы или морской соли.

Не рекомендуем употреблять специальныемочегонные препараты для быстрого выведения воды! Если ты будешь их употреблять, организм быстро адаптируется, и начнется привыкание. И когда таких «чудо»-таблеток у тебя не окажется, вывести жидкость из организма в домашних условиях уже будет очень трудно.

Попрощайтесь с отеками! 6 способов вывести лишнюю жидкость из организма | Новости | ЗДОРОВЬЕ

Врачи, диетологи – все советуют пить воду, и как можно больше. Но при этом нельзя забывать, что жидкости нужно выходить из организма. Из-за ее чрезмерного количества человек сильно отекает: это делает визуально толще, а еще прибавляет проблем со здоровьем. Диетолог Елена Раликова рассказала о способах выведения воды.

Разгрузочные дни

Вариантов меню для таких дней очень много. Главное, чтобы это были диетические продукты, которые очищают организм от лишнего «хлама». Удивительно, но пить в такие дни нужно много - не менее двух литров воды. А вот порции еды должны быть небольшими. Перерыв между приемами пищи - 2-3 часа. При соблюдении этих правил своей цели можно достигнуть всего за сутки.

Особенно полезен разгрузочный день на овсянке. Для этого геркулес нужно залить на 2 часа горячей водой, но не кипятком. За сутки можно съесть максимум 400 граммов крупы в сухом виде. 
Хороша и кефирно-творожная разгрузка. Диетолог советует на протяжении 24 часов понемногу есть и пить кисломолочные продукты низкой жирности. За день разрешено 400 граммов творога и 1,5 литра кефира.

Травы и настои

В борьбе с отеками хорошими помощниками станут и лекарственные травы. Их отвары помогают не только вывести жидкость из организма, но и укрепить иммунитет. Главное – убедиться, что у вас нет аллергии на компоненты отвара. Елена Раликова приводит пример полезного настоя. Большую ложку семян укропа нужно залить стаканом горячей воды и выдержать полчаса. Принимать утром и в обед за 20 минут до еды. Настой на цветках ромашки диетолог пьет вместо чая. Для этого 20 граммов ромашки нужно залить стаканом кипятка и подождать 15 минут. А напиток из ягоды шиповника можно пить на протяжении всего дня.

Еда в помощь

Не секрет, что внешний вид человека напрямую зависит от рациона. «Вредная пища провоцирует появление отеков. Тогда как полезная помогает похудеть, избавиться от лишней воды и ускорить метаболизм», - рассказала эксперт. Прекрасно выводят жидкость из организма кофе и зеленый чай. Не хуже с этой задачей справляется рис. В нем содержится много калия, который делает мышцы более рельефными. В списке полезных продуктов находится и кефир, который не только чистит организм от токсинов, но и стимулирует вывод жидкости. Для этого лучше пить кефир с пониженной жирностью. Также справиться с отеками помогают фрукты, овощи, греча, овсянка, шиповник, отруби, лук, капуста и сельдерей.

Массажный дренаж

Среди худеющих популярен лимфодренажный массаж. Он нужен для ускорения кровообращения. Из-за сбоев в циркуляции крови в организме задерживается вода. Специальный массаж улучшает обменный процесс в клетках, выводя шлаки и токсины. Результатом станут похудение и сокращение целлюлита», - подчеркнула эксперт.

Идите в баню!

Распаренная в сауне кожа дает выход для вредных веществ и лишней воды через пот. Если это совместить с обертываниями, эффект будет заметен уже с первого раза. При наличии противопоказаний к посещению бани стимулировать активное потовыделение можно с помощью горячей ванны. Добавление в воду морской соли, соды, горчицы, эфирных масел сделают процедуру полезнее и приятнее.

Спортзал и пробежка 

Интенсивные кардиотренировки, к которым относятся прыжки на скакалке, бег, езда на велосипеде, лучше всего справляются с задачей вывода лишней воды из организма. «Не каждый знает, что упражнения дают результат лишь в том случае, если перед каждой тренировкой человек хорошо разогревает мышцы. После нее обязательно выполнение растяжки», - говорит диетолог. 
Если лишних килограммов много, начинать лучше с простых круговых махов руками, подъемов ног.

Смотрите также:

Как вывести лишнюю воду из организма

Лишняя вода в организме может стать причиной появления отеков, лишнего веса и образования мешков под глазами. Как быстро и эффективно вывести лишнюю воду из организма, читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Диета для здоровых и белых зубов

Причиной появления лишней жидкости в организме может быть нарушение работы почек или сердца, гормональные изменения или же неправильное питание и излишек сильно соленой еды в рационе. Чтобы вывести лишнюю воду, следуй простым советам. 

КАК ВЫВЕСТИ ЛИШНЮЮ ВОДУ: ЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ

Очень часто люди, организм которых не выводит полностью лишнюю воду, с целью исправить ситуацию, прекращают пить воду. Конечно, не совсем прекращают, но очень сильно ограничивают себя в жидкости, думая, что их почки не справляются. Это — в корне неверно, если только нет такого совета от доктора после тщательного исследования. Однако, давай быть откровенными, в этом вопросе чаще всего каждый из нас сам ставит себе диагноз. 

Читать также: Как правильно пить воду

Человеческому организму для нормального функционирования нужно, в среднем, полтора литра воды в день. Если ему не давать эту нормы, начнутся проблемы: от высыпаний на коже до проблем с теми или иными системами организма. 

 Часто причиной накопления воды в организме становится ее недостаток. Звучит странно? Отнюдь. Когда человек не употребляет необходимое количество жидкости (кофе и чай не считаются), мозг дает команду организму запасать воду, чтобы поддерживать все процессы. 

Читать также: Как пить больше воды: необычные методы

Еще одной распространенной ошибкой в борьбе с лишней водой в организме является употребление мочегонных препаратов. Конечно, их нельзя принимать без совета доктора. Если же говорить о их воздействии на организм, то выведение жидкости таким образом ведет в дефициту воды в организме, ведь тот или иной препарат не в состоянии контролировать, сколько воды нужно вывести, а сколько оставить. 

КАК ВЫВЕСТИ ЛИШНЮЮ ВОДУ: ЧТО ДЕЛАТЬ

Чтобы избавиться от лишней жидкости, нужно пить, как бы странно это не звучало. Норма — полтора литра чистой воды. Важно пить воду в большей мере до семи часов вечера, чтобы не перегружать почки во время сна.

Также постарайся кушать меньше соли. Это вовсе не значит, что нужно полностью отказываться от этого продукта. Однако его нужно ограничить. В частности, не употреблять соленые чипсы, орешки, сухарики и всякого рода консервацию. Не так уж и сложно, правда? 

Читать также: Ананас: полезные свойства продукта

Чтобы облегчить процесс выведения жидкости, пей травяные чаи и зеленый чай. Также очень важно включить в свой рацион гречку и сухофрукты. Эти продукты помогают лишней воде уходить. Неплохим дополнением к правильному рациону станет и регулярное посещение бани: пар отлично выводит лишнюю воду и токсины.

 

А если к вышеперечисленному добавить спорт, занятия которым также не позволяет воде задерживаться в организме, то результат не заставит себя долго ждать. 


Чтобы не провоцировать застой жидкости в организме всегда ужинай не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Перед самими сном можно позволить себе лишь стакан кефира. Если не придерживаться этого правила, отеки рано или поздно будут гарантированы. 

Автор: Наталия Вересюк

Как вывести воду из. Как выгнать воду из организма для похудения в домашних условиях. Лекарственные препараты, выводящие жидкость из организма

Избыток воды в организме приводит к появлению отеков, мешков под глазами и увеличению в весе. Ноги увеличиваются и не помещаются в привычную обувь. Замечали, что ваш вес «скачет»? Вдруг откуда ни возьмись пару лишних килограммов.

Пальцы на руках некрасиво распухают. Все это доставляет неприятности.

Каковы причины этого и как вывести лишнюю жидкость из организма самостоятельно?

Откуда взялась лишняя вода

Лишняя жидкость в организме говорит о проблемах со здоровьем – возможно, почки не справляются со своей работой или сердце начало давать сбой. Конечно, стоит обратиться к врачу. Но чаще всего вода задерживается банально из-за неправильного питания и употребления большого количества соли.

Лишняя жидкость в организме еще и прибавляет вес Причины задержки воды:

  1. Недостаток воды. Все слышали, что в течение дня нужно выпивать не меньше 2-х литров воды, но мало кто выполняет это условие. Чтобы удовлетворить суточную потребность в воде, мозг дает сигнал организму накапливать воду. Попробуйте поставить рядом с собой бутылку чистой воды и выпивать ее за день. Пейте понемногу, но часто. Недельки через две организм привыкнет и перестанет запасать лишнюю воду.
  2. Мочегонные напитки. Алкоголь (пиво в том числе) обладает сильным мочегонным эффектом. Также действуют чай, кофе, газированные напитки. В больших количествах они могут привести организм к обезвоживанию. Как следствие, организм запасает столь драгоценную воду в отеках. Старайтесь пить больше чистой воды.
  3. Избыток соли. Одна молекула соли связывает 20 молекул воды и оседает в жировых клетках. Они увеличиваются в объемах – так появляется «лишний вес». Кроме того, организму требуется дополнительная вода, чтобы вывести вредную соль из тканей. Круг замыкается, отеки никуда не уходят. Употребляйте меньше соленых продуктов – чипсов, соленой рыбки, орешков к пиву. И опять же пейте больше воды.
  4. Питье на ночь. Вода, выпитая после 20.00, сильно перегружает почки. Утром лицо будет опухшим. Старайтесь выпивать большую часть воды до шести-семи часов вечера.

Пересмотрите свое питание – возможно, вы допускаете описанные выше ошибки и даже не замечаете этого. А еще есть безопасные и простые народные методы как вывести жидкость из организма быстро.

Продукты, выводящие жидкость из организма:

  1. В летнее время очень полезен арбуз. Он не только выводит воду, но и хорошо прочищает почки, улучшая их работу. Вывести лишнюю жидкость из организма также помогут дыни и огурцы. Раз в неделю устраивайте себе арбузные или огуречные дни, вы заметите эффект в первый же день.

    Арбуз выводит шлаки и лишнюю воду, прочищает почки

  2. Весной поможет березовый сок – он не задерживается в тканях и быстро выводит соль и шлаки. Замечательное средство, пейте его трижды в день по стакану.

    Березовый сок выводит соли

  3. Зеленый чай и каркадэ также известны как легкое мочегонное средство. В отличие от черного чая, его можно и даже нужно пить в больших количествах.

    Каркадэ и зеленый чай полезнее черного чая

  4. Овсяная и рисовая каши также отлично выводят воду. В рисе содержится мало натрия (который удерживает воду) и много калия – он выводит соль. Профессиональные спортсмены перед важными соревнованиями устраивают себе «сушку» — кушают только несоленую рисовую кашу в течение нескольких дней.

    Кушайте чаще овсяную и рисовую каши

  5. Свежие фрукты и овощи не содержат соль. Чем больше вы и кушаете, тем лучше будет ваш солевой баланс. Свекольный и капустный помогают против отеков.

    В свежих овощах и фруктах почти нет соли

  6. Употребляйте продукты выводящие воду из организма – содержащие калий: тыква, кабачки, капуста, баклажаны, яблоки, абрикосы и сухофрукты.

Как вывести лишнюю воду из организма

Вывести лишнюю воду из организма поможет сауна или баня. Лишняя вода и соль выйдут с потом. Регулярные посещения сауны еще и помогут похудеть.

Физические упражнения ускоряют метаболизм, помогают вывести жидкость через потовые железы. Против отека ног хорошо действует бег, ходьба, аэробные упражнения, катание на велосипеде – мышцы ног сокращаются и отек уходит.

А еще раз в день на 1-2 часа полезно поднимать ноги выше уровня сердца – например, когда лежите на диване, подложите под ноги подушку. Отек лодыжек быстро пройдет. Это особенно полезно людям в возрасте и тем, у кого сидячая работа.


Устройтесь поудобнее и поднимите ноги повыше - отек лодыжек быстро пройдет

Если ситуация критическая и нужно срочно вывести жидкость из организма, воспользуйтесь мочегонными препаратами – диуретиками: это «Фуросемид», «Торасемид», «Диувер», «Этакриновая кислота», «Диурсан» и другие.

Но не злоупотребляйте лекарственными препаратами. Таблетки, выводящие воду из организма, вымывают из тканей кальций, калий и магний. Принимать их можно только под наблюдением врача. Лучше отдайте предпочтение природным мочегонным средствам – травам: травяные сборы обладают более мягким мочегонным эффектом и не вредят организму.

Травы и настои для вывода воды из организма

  1. Настой из березовых листьев. Измельченные сушеные листья продаются в любой аптеке. Залейте 2 столовые ложки сухих листьев стаканом кипятка и дайте настояться 30 минут. Процедите настой и добавьте соду на кончике ножа. Пейте по 1 чайной ложке три раза в день.
  2. Чай из шиповника или брусники: заварите сушеные ягоды как обычный чай и пейте по полчашки два-три раза в день.
  3. Сильное мочегонное действие оказывают семена укропа: 1 столовую ложку залейте стаканом кипятка и настаивайте полчаса. Процедите, пейте по 1 столовой ложке три раза в день.
  4. Можно сварить компот из сухой кожуры яблок и пить по полчашки 5 раз в день.

Если вы уже что-то из предложенных методов пробовали, но не помогло, не отчаивайтесь. Помните, что одно и то же средство для разных людей может действовать по-разному. Пробуйте разные методы, и вы найдете свой. Возможно, именно вам поможет березовый настой или отвар шиповника. Тогда вопрос «как вывести воду из организма быстро» вас уже не побеспокоит. Будьте здоровы!

Вопросы по выведению избыточной жидкости из организма и избавлению от лишнего веса — не сложные, решаются с помощью специалиста. Отеки и лишний вес — это неприятно, не говоря о внешнем виде. Избавившись от лишней воды, можно неожиданно для себя понять, что причина не в избытке веса.

Как же вывести лишнюю воду из организма, почему она накапливается в организме. Отеки - признак того, что в организме не все ладно. Отеки делятся на два вида: сердечные и почечные. Болезни почек или сердца не обязательно сопровождаются болью. Отеки могут быть не всегда связаны с этими органами. У женщин отеки зависят от менструального цикла. Тело некоторых женщин перед началом критических дней буквально «наливается».

Что предпринять для выведения лишней воды из организма. Первое - проанализировать рацион питания и возможные причины, связанные с образом жизни, приводящие к задержке жидкости в организме.

Если это недостаток воды

Обратите внимание на напитки, которые употребляете вместо воды. Возможно, это чай, кофе, сладкие напитки (кола, тархун) и даже пакетированные соки, они не снабжают организм суточной нормой воды. Организм нуждается в чистой воде , а не в ее подобии. Эти напитки и без того состоят из разных веществ и не растворяют в организме шлаки, чтобы вывести их.

Понаблюдайте, как часто употребляете мочегонные напитки. К ним относятся чай, кофе, сладкая газированная вода, алкогольные напитки (пиво, в том числе). Они не добавляют воды организму, а иссушают. Организм вынужден запасаться спасительной влагой и использовать ее в такие моменты. Поэтому появляются отеки.

Если употребляете соли больше нормы, жидкость собирается в организме, чтобы ее растворить. Если поужинали селедкой, и мучает жажда, то это не из-за того, что «рыба любит воду », а по причине попадания в организм излишка соли, которую он пытается вывести посредством воды. Постоянное употребление соли вынуждает организм запасаться водой, чтобы обезопасить себя от вредности соли.

Какой работой вы заняты в течение дня

Сидите или наоборот весь день ходите - ноги реагируют отечностью в любом случае. Сидячая работа провоцирует замедленный обмен веществ, что действует как наказание для современного общества. Офисные работники не спеша перемещаются на рабочем месте.

Что же сделать, чтобы вывести лишнюю воду из организма. Соблюдая неотступно нижеперечисленные правила, можно добиться этого так же, как и красивой фигуры.

Применение водной диеты

Это простейший метод. В день употребляйте не менее двух с половиной литров чистой воды. Когда организм привыкнет, что в воде нет нужды, перестанет полагаться на отеки. Шлаки начнут покидать организм, и по этой причине вы ощутите легкость и бодрость уже спустя несколько суток с начала водной диеты.

Убавьте собственную норму потребления соли

Если замечаете, что это относится к вашей проблеме, постепенно привыкайте к менее соленой пище. Соль искажает вкус блюда, придавая искусственную яркость и меняя полностью! Глутамат натрия - заслоняет собой любой вкус, впоследствии вызывая зависимость, как от наркотика. Если продукт немного несвежий или неудачно приготовлен, стоит его приправить глутаматом и есть с "наслаждением". Бессолевая диета предназначена решать проблемы организма и помогает открыть множество утонченных вкусов. Результатом станут стройные ноги без отеков и красивая молодая кожа.

Метаболизм

Для ускорения метаболизма применяйте физические нагрузки. Быстрый метаболизм как нельзя лучше устраняет отеки. Чем быстрее обмен веществ, или метаболизм, тем интенсивнее проходят процессы в организме, и тем проще пережить заболевание или затруднение в состоянии здоровья. Если же вы относитесь к числу людей, проводящих рабочее время в офисе, попробуйте извлечь пользу из зарядки на рабочем месте.

Подъем ног

Чтобы отеки исчезли, поможет несложное упражнение. Примите положение лежа на спине, руки и ноги поднимите вверх. Сохраняйте это положение минуты две. После этого создайте дрожь в руках и ногах, начиная постепенно и доходя до максимальной скорости. Вибрация приводит в тонус сосуды, уносит из них застоявшуюся кровь, улучшают кровообращения. Можно упростить упражнение: поднять ноги на стену и некоторое время полежать в таком положении. Ну, а кому просто так лежать скучно, разнообразьте для себя это время выполнением тренировки для ног и для лица.

Применение разгрузочных дней

Чтобы вывести излишек воды из организма, рекомендуются разгрузочные дни. Разгрузку можно устроить на чем угодно, но специалисты утверждают, что наибольший эффект получается от разгрузочных дней на чае, заверенном в молоке. Подогрейте два литра молока, не доводя до кипения, добавить листья зеленого чая, полчаса настоять и напиток готов к употреблению. Каждый раз при ощущении чувства голода пейте этот напиток.

Разгрузочный день на кефире: купите литр свежего однопроцентного кефира и понемногу выпивайте каждые два часа.

Разгрузочный день при помощи тыквенного сока. При желании, смешайте два вида соков: тыквенный и яблочный, морковный, или другой, чтобы сделать вкус сока приятнее. Но лишнюю жидкость выведет только сок тыквы. Норма для питья тыквенного сока в течении дня не ограничена. Пакетированный сок в этом случае не подойдет, поскольку содержит много сахара.

Разгрузочные дни ограничивают в еде, но только не в чистой воде. Каким бы не был разгрузочный день, что бы мы ни употребляли, пейте побольше чистой воды. Овсянка, приготовленная на воде и без сахара, поможет избавиться от отеков. Замечено, что сколько бы ни было излишка воды в организме, он весь выходит без остатка. Сдобрите ее фруктами, курагой, изюмом, яблоками или специями. К примеру корицей, повышающей метаболизм.

Принятие ванны с солью и содой

Содо-солевая ванна - простая процедура, хотя и не скоро дает нужный эффект. Такая ванна дает отдых, расслабляет, избавляет организм от излишка воды. За 2 часа до принятия ванны желательно не есть и не пить. Наполняем ванну водой, температурой не выше 38 градусов, до подмышек и растворяем в ней полкилограмма каменной поваренной соли и 200 грамм соды. Проведите в ванне не больше 10 минут. В ванне выпейте чашку несладкого горячего зеленого чая. При выходе из ванны полотенцем слегка впитываем стекающую влагу и на 40 минут ложимся для пропотевания под одеяло. После окончания процедуры - примите душ. Следующий час запрещено употреблять пищу и питье. Кто имел подобный опыт уверяют, что утром наблюдали снижение веса на полкилограмма.

Питание для избавления от лишней жидкости

Врачи не сомневаются, что такое питание выводит лишнюю воду. Питание построено по принципу: "побольше углеводов". Это фрукты, овощи, крупа и хлеб грубого помола. Фруктово-овощная доза - полкилограмма, и не меньше! Чего требуется меньше, так это белков. Благоприятными будут нежирные продукты. К ним относятся: мясо птицы и рыба, яйца и кисломолочные продукты. Минимум жиров, масла, и совсем нет места сахару и его производным. Сахар замените натуральными сладостями.

Недельная диета

Приведенная диета для избавления организма от воды строгая, и применять разрешается после советов с врачом. При наличии противопоказаний проблема может усложниться. Диета рассчитана на похудение до трех килограммов. Сначала сделайте клизму, а затем пейте свежий кефир в объеме полтора литра, дополняя этот рацион некоторыми продуктами. Первый день к кефиру добавляют вареный картофель (пять штук). Во второй день кефир сочетают с употреблением куриной грудки, приготовленной без соли. В третий день к кефиру добавляют 100 граммов нежирного вареного без соли мяса. На четвертый день едят 100 грамм вареной рыбы и тот же кефир. Пятый день: кефир с любыми овощами. Шестой день: исключительно кефир. Седьмой день: пьют кефир и минеральную негазированную воду. Проведя неделю на указанной диете, рекомендуют питаться по схеме, предложенной выше.

Растения против отеков

Существует достаточное количество растений со свойствами против отеков. Мята, мелисса, шиповник, брусника, толокнянка, тмин, соцветия арники, а также сушеная кожица яблок, листья березы - подходящие средства. Заваривайте из них чай и пейте. Почечный чай известен щадящим действием, и не вызывает нежелательных побочных эффектов. Растения против отеков заваривайте и употребляйте в натуральном виде. Из трав это: щавель, крапива, петрушка, сельдерей. Из овощей нужный эффект дадут огурцы, кабачки, свекла, хрен, капуста, картофель, тыква, баклажаны. Фрукты против отеков - яблоки, абрикосы, клубника и земляника. Помогают и сухофрукты: чернослив, изюм, курага. Просто нужно понемногу дополнять ими рацион.

Как вредно выводить лишнюю жидкость

Лишняя жидкость в организме: откуда она берется и как выводится?

Жидкость организму нужна, но нередко появляется лишняя жидкость, которая провоцирует отеки различных частей тела, увеличение веса и прочие неприятные последствия, избавиться от которых, как оказывается, не так уж и сложно.

Лишняя жидкость в организме – это повод задуматься о том, что в текущем образе жизни что-то не так, что-то неправильно. Она не скапливается просто так, без причины. Тому способствует множество неблагоприятных факторов, которые мы создаем сами себе. Чтобы узнать, что же не так, следует пересмотреть свой рацион питания, привычки, и постараться все исправить, дабы не усугубить итак не лучшую ситуацию.

Почему вода задерживается в нашем организме?

На это есть несколько причин.

  1. Обильное питье перед сном.

Не стоит пить воду перед тем, как идти спать. Это лишний раз нагружает почки, а ночью они не так интенсивно работают. К тому же, подобная нагрузка не только неблаготворно сказывается на их функционировании в целом, но и является причиной отекшего лица с утра (вероятно, многим это знакомо). В связи с этим нужно стараться пить воду за несколько часов до сна, чтобы почки успели ее переработать.

  1. Недостаточное количество жидкости в организме.

Как бы странно это не звучало, но недостаток воды приводит к ее чрезмерному накапливанию. Мало для кого является новостью правило, которое гласит о том, что ежедневно нужно потреблять, как минимум, полтора литра чистой воды. Без учета чая, кофе и прочих напитков. Если организм не восполняет суточную потребность в жидкости, то самостоятельно начинает ее накапливать. Поэтому нужно обязательно выполнять правило. Это не сложно: можно просто наливать себе в бутылку воду, держать ее на виду и периодически пить.

  1. Чрезмерное потребление кофе, чая и прочих мочегонных напитков.

Если ежедневно потреблять чай и кофе, буквально, литрами, то можно довести свой организм до обезвоживания. Лучше отдавать предпочтение чистой воде и соблюдать «пункт два».

Нужно пить воду, а не напитки

  1. Слишком много соли.

Помните, что если часто тянет «на солененькое», то до добра это не доведет. Увлечение солеными продуктами способствует скапливанию воды в организме, что, в свою очередь, создает «мнимый лишний вес».

  1. Сидячая работа.

Малоподвижный образ жизни часто становиться причиной отека ног, поэтому не лишним будет добавить в свою жизнь немного физической активности.

Пересмотрите свой рацион, образ жизни. Наверняка, вы, к сожалению, не соблюдаете ни один из вышеперечисленных пунктов. Но с этим надо что-то делать.

Неправильное питание – это проблема номер один. Если придерживаться следующих правил, можно легко от нее избавиться. И организму хорошо, и у вас появится значительный прилив сил.

    Долой соль! Она удерживает жидкость. А также чипсы, консервированные продукты, полуфабрикаты. Гораздо лучше перейти на домашнюю еду. Запомните: сладкий картофель, апельсины, свекла, абрикосы, бананы, дыни и прочие продукты, богатые калием, помогают выводить лишнюю соль из организма.

    Больше воды! Два литра воды в день – и взамен вы получаете ускоренный метаболизм, минимум химических соединений, негативно влияющих на органы и накапливающие жидкость.

    И больше клетчатки! В среднем, человек потребляет вместе с продуктами, примерно, 15 грамм клетчатки, в то время как нужно не менее 30 грамм. Она не только выводит лишнюю жидкость, но и улучшает функционирование пищеварительной системы.

    Меньше кофеина! Чрезмерное его потребление приводит и к задержке воды, и к вздутию.

    Как насчет кумарина? Кумарин – это очень полезное вещество, которое регулирует жидкость в тканях, поэтому стоит увеличить в своем рационе продукты, богатые таким веществом (петрушка, сельдерей, корица).

Никто никого не заставляет ежедневно ходить в тренажерный зал (хотя это весьма неплохо), но выполнять следующие несложные правила нужно обязательно.

    Тем, кто ведет сидячий или пассивный образ жизни, в обязательном порядке нужно совершать пешие прогулки.

    Кстати, при длительном перелете или переезде на автобусе, часто затекают ноги. Поэтому нужно в такие моменты вставать и стараться больше двигаться (по возможности).

    Если вы долго сидите или стоите в одном положении, то также делайте небольшие перерывы или меняйте позу.

Спорт не позволит жидкости скапливаться в организме

Короткий перечень советов поможет избавить себя от постоянно накапливающейся жидкости в организме.

    Если для вас характерна проблема отека ног, то стоит обратить внимание на компрессионные носки.

    Если вы употребляете какие-либо медикаментозные препараты, то, возможно, дело в них. Посоветуйтесь с врачом.

    Выводит лишнюю жидкость, расслабляет, улучшает циркуляцию крови, снимает стресс и просто доставляет удовольствие … массаж!

    Просто сходите к врачу. Нередко причинами отеков являются проблемы с сердцем, почками, щитовидной железой.

Методы борьбы с постоянным скоплением жидкости в организме

Разгрузочные дни

«Разгружать» организм лучше не чаще одного раза в неделю. Во-первых, это поможет снизить вес, или, как минимум, не набирать его и держать себя в форме. Во-вторых, снять отечность.

  1. Молокочай.

Уже само название говорит о том, что это смесь молока и чая. Пропорции могут быть любыми, ориентируйтесь на свой вкус.

  1. Кефирный день.

Нежирный кефир также благотворно скажется на организме.

  1. Тыквенный сок.

Желательно пить чистый тыквенный сок в течение дня, но, если вдруг совсем не пьется, то можно разбавить его водой или другим соком.

  1. Овсянка.

Она очищает организм, содержит массу полезных веществ, поэтому день на ней явно пойдет на пользу.

Во время каждого разгрузочного дня можно пить или есть положенный продукт в неограниченном количестве, не забывая при этом выпивать литр чистой воды.

Горячие ванны

Ванна, наполненная водой, содой и солью, не только выведет лишнюю жидкость из организма, но и позволит отдохнуть и расслабиться. Итак, что для этого потребуется:

    не пить и не есть за несколько часов до принятия ванны;

    приготовить ванну: температура воды не выше 38 градусов, 200 грамм соды, 500 грамм соли;

    время, проведенное в ванной, не должно превышать десяти минут, и, внимание, во время этого необходимо выпить одну чашку зеленого чая без сахара;

    потом – душ и никакой еды и питья на протяжение одного часа.

Примите ванную чтобы избавиться от отеков

Строгая диета

Так как диета строгая, то стоит посоветоваться с врачом и убедиться в том, что вреда она не нанесет.

День первый: кефир и пять вареных картофелин.

День второй: литр кефира и сто грамм вареной грудки.

День третий: литр кефира и сто грамм несоленого вареного мяса.

День четвертый: кефир и сто грамм вареной рыбы.

День пятый: литр кефира и овощи в неограниченном количестве.

День шестой: только кефир.

День седьмой: кефир и вода (можно минеральную, но без газов).

Как только диета закончена, нужно постепенно вернуться к обычному питанию (но соблюдая вышеуказанные правила здорового питания).

Неплохая диета – арбузная, но она «сезонная». В течение трех дней нужно съедать по арбузу. Желательно, чтобы он был определенной массы: один килограмм арбуза должен приходиться на десять килограмм веса. Он обладает хорошим мочегонным действием, очищает почки и выводит застоявшуюся жидкость.

Включаем в рацион полезные продукты

  1. Петрушка.

Использовать петрушку в благих целях можно как в чистом виде (в качестве украшения блюд), так и в виде отвара.

  1. Имбирь.

Имбирный настой способствует не только выведению жидкости, но и лечению почечных колик, ускорению метаболизма, подавлению аппетита и снижению веса.

  1. Семена сельдерея.

Он может служить приправой, а может и употребляться в качестве отвара.

  1. Одуванчик.

Можно готовить отвар из него, а можно принимать различные добавки, содержащие экстракт одуванчика.

  1. Спаржа.

Спаржа содержит клетчатку, а значит, помогает выводить шлаки из организма. И, что самое главное, благодаря наличию глутатиона, противостоит возникновению злокачественных опухолей.

  1. Хрен.

Он лечит водянку, является сильным диуретиком, и, конечно, помогает избавиться от отеков.

    Сухофрукты: изюм, курага, чернослив.

    Овощи: капуста, свекла, огурцы, хрен, картофель, кабачки, баклажаны, тыква.

Некоторые продукты способны выводить излишнюю жидкость

Полезные настои

Из березовых листьев: нужно залить сушеные березовые листья (их можно купить в любой аптеке) кипятком, соблюдая пропорцию: две столовые ложки листьев и стакан воды. Настаивается все не более тридцати минут, процеживается, добавляется немного соли и принимается по чайной ложке три раза в день.

Брусничный чай (или из шиповника): просто заварите сушеные ягоды, как чай, и принимайте по несколько чашек в день. Аналогично готовится и пьется компот из яблок.

Из укропа: одна столовая ложка семян заливается чашкой горячей воды, настаивается в течение получаса, а затем принимается по чайной ложке несколько раз в день.

Коктейль: сок калины (стакан), сок рябины (стакан), сок лимона (полстакана) смешиваются с медом (150 грамм). Принимается он в течение недели по чайной ложке несколько раз в день.

Внимание! Это касается всех настоев и трав:

  • нельзя принимать настои постоянно: обязательно нужно делать недельный или двухнедельный перерыв;
  • чтобы не дать организму привыкнуть к однообразным травам и настоям, нужно периодически менять рецепты;
  • настои, которые выпиваются однократно за день, лучше пить после обеда, так как именно в это время организм хорошо выводит жидкость.

Чего делать нельзя!

Во-первых, употреблять специальные мочегонные чаи, которые обещают похудеть, путем вывода лишней жидкости из организма. С одной стороны, да, они действуют. Но это чудо-действо прекращается, как только чай исчезает из рациона. Нужно в первую очередь концентрироваться на изменении привычек, образа жизни в плане питания. Без этого видимого, а главное – продолжительного эффекта не добиться.

Жидкость – неотъемлемая часть организма, без которой он не может существовать. Нередко случаются сбои, когда клетки активно накапливают воду. Появляются отеки в различных частях тела, увеличивается масса тела (несмотря на физическую активность и регулярные тренировки), усиливается нагрузка на сердце, почки и другие жизненно важные органы. Для предотвращения развития заболеваний на фоне отечности и эффективного похудения важно знать, как вывести лишнюю воду из организма.

Причины задержки жидкости в организме

Скопление чрезмерного количества жидкости в клетках может быть обусловлено следующими причинами:

  1. Нарушения в работе мочевыделительной системы. Заболевания почек могут провоцировать задержку воды. Так как с мочой выводится большое количество белка, то при его недостатке в крови появляются отеки.
  2. Эндокринные заболевания. Сбои в работе щитовидной железы провоцируют повышение в крови веществ, накапливающих и задерживающих воду.
  3. Нарушения сердечно-сосудистой системы. Если сердце не способно перекачивать кровь в необходимом количестве – происходит застой крови в сосудах. Это приводит к варикозному расширению вен, задержке жидкости в тканях, появлению отеков.
  4. Злоупотребление спиртными напитками. При частом употреблении алкогольных напитков происходит обезвоживание. Так, организм начинает «запасаться» водой, задерживая ее в клетках и тканях.
  5. Недостаточное . При недостаточном ее поступлении, происходит задержка и накопление в клетках и тканях. Чтобы вывести из организма в данном случае лишнюю воду, необходимо увеличить употребление чистой (отфильтрованной, минеральной) воды до 2 – 2,5 л в сутки.
  6. Несбалансированное питание. Злоупотребление вредной пищей (жирными, мучными, жареными, копчеными блюдами) способствует замедлению метаболизма и застою жидкости в межклеточном пространстве. Это способствует увеличению массы тела и нагрузки на внутренние органы.
  7. Малоподвижный образ жизни. Лишняя вода выводится потом и почками. При отсутствии физической активности нет необходимого сокращения мышечной ткани, и организм не может самостоятельно вывести из клеток лишнюю жидкость.

Если причины отечности связаны с заболеваниями, следует обратиться за квалифицированной помощью. При своевременном и эффективном лечении можно быстро решить проблему задержки в организме лишней жидкости.

Факторы, провоцирующие застой воды в клетках

Застой воды в тканях может происходить при некоторых провоцирующих факторах:

  • Длительное хождение на высоком неустойчивом каблуке, долгое стояние;
  • Появление отечности может появляться перед началом менструации и в первом триместре беременности;
  • Злоупотребление в рационе соленьями, маринадами, сладостями, черным кофе;
  • Дефицит магния. Увеличение в рационе бобовых, орехов, морской капусты способствует восполнению в организме магния и уменьшения отечности;
  • Прием некоторых видов лекарственных препаратов, оральных контрацептивов.

Предотвращение факторов, провоцирующих накопление жидкости в тканях, и достаточное употребление чистой воды способствуют быстрому уменьшению отечности, выведению шлаков, естественному похудению.

Методы выведения лишней воды

Нижеперечисленные методы, как выводить лишнюю воду из организма, способствуют уменьшению отечности, заметному похудению и улучшению общего состояния:

  1. Массаж. Регулярное проведение сеансов массажа способствует улучшению кровоснабжения и оттоку лимфатической жидкости, разгону метаболизма, расслаблению, снижению концентрации лишней влаги. Массаж в области живота, бедер, ягодиц способствует быстрому похудению.
  2. Сауна. Горячий пар и повышенная влажность в сауне способствует повышению потоотделения. Вместе с потом выводятся токсины, улучшается метаболизм, ускоряется процесс похудения.
  1. . Помогают выводить из клеток организма застоявшуюся лишнюю воду, улучшают обмен веществ, что помогает быстро похудеть. В наполненную теплой водой (температура воды должна быть не выше 40 °С) ванну добавить 200 гр морской соли (можно добавить 100 гр пищевой соды). Принимать 15 – 20 минут, затем, не смывая, укутаться в теплый плед и полежать 30 минут. Затем ополоснуться теплой водой и нанести на кожу увлажняющий крем.

Для улучшения эффективности и быстрого выведения лишней воды не рекомендуется принимать пищу за 2 часа до и 2 часа после процедуры.

  1. Мочегонные средства. Такие препараты помогают быстро выводить из организма застоявшуюся жидкость. Однако, для избежания побочных эффектов не рекомендуется самостоятельно принимать мочегонные диуретики.

Диуретическими свойствами обладают некоторые растения, которые можно использовать в домашних условиях, заваривая их как чай. К диуретикам относятся: барбарис, листья брусники, толокнянка, березовый сок, плоды шиповника, ромашка аптечная, мелисса, горец птичий, бузина, цветы арники.

  1. Диета. Придерживаясь норм диетического питания с большим употреблением свежей растительной пищи, белковых мясных и молочных продуктов, можно быстро похудеть и вывести из межклеточного пространства лишнюю влагу.

Подобрать наиболее подходящий вариант диеты поможет квалифицированный врач-диетолог, учитывая индивидуальные особенности и необходимость быстрого похудения.

  1. Физические нагрузки. Выполняя некоторые виды физических упражнений, можно быстро вывести из организма лишнюю воду, подтянуть и укрепить мышцы, заметно похудеть. Для улучшения результата рекомендуется выполнять физические нагрузки в комплексе с правильным питанием.
  1. Употребление воды. Достаточное поступление в организм чистой воды способствует выведению из тканей токсинов и лишней жидкости. В сутки необходимо выпивать до 2,5 л чистой воды. Чай, кофе, соки, бульоны, иные напитки не учитываются. Для предотвращения утренней отечности необходимо выпивать основной объем воды до 18:00.

Принципы правильного сбалансированного питания в комплексе с физическими нагрузками и дополнительными методами помогают выводить застоявшуюся в клетках влагу, заметно похудеть, улучшить общее состояние.

Самостоятельный прием чаев и отваров из растений- диуретиков опасен, важно знать меру. Несмотря на кажущуюся безобидность, лекарственные травы оказывают мощное диуретическое действие, а злоупотребление ими может привести к ухудшению состояния организма.

Способы выведения лишней жидкости

Быстро выводить из тканей и клеток лишнюю жидкость можно с помощью разгрузочных дней. Их можно проводить не чаще 1 – 2 раз в неделю. Разгрузочные дни могут быть:

  • . В течении суток выпивать не менее 2 литров 1-% кефира,
  • Овощными. В течении дня употреблять свежеприготовленный салат из овощей (капуста, редис, морковь, свекла, огурец) или принимать их по отдельности.
  • На основе соков. Свежеприготовленные соки из тыквы, огурца, моркови, свеклы способствуют очищению организма от токсинов и выведению лишней воды.
  • Овсяные. Употребление в пищу в течении дня каши из овсяной крупы очищает организм и насыщает микроэлементами.
  • . Для его приготовления в 200 мл кипящего молока добавляют 1 ч.л. зеленого крупнолистового чая. Дают настояться 15 минут и выпивают небольшими порциями в теплом виде.

Разгрузочные дни способствуют снижению веса и удержанию его, заметному похудению, уменьшению отечности. Независимо от выбранного продукта для разгрузочных дней важно употреблять в достаточном количестве чистую воду.

Питание при склонности к отечности

Регулярное употребление в пищу продуктов, помогающих вывести лишнюю воду из организма для похудения, способствуют снижению отечности, массы тела, застоя воды в клетках и тканях.

Улучшают работу почек и выводят лишнюю воду, токсины и шлаки следующие продукты:

  • Овощи: арбузы, дыня, огурцы;
  • Зелень: сельдерей, петрушка, щавель, крапива, хрен;
  • Фрукты (богатые калием и магнием): яблоки, черешня, вишня, земляника, малина, слива, цитрусовые;
  • Белковые продукты: нежирное мясо птицы, яйца, творог, бобовые;
  • Крупы, богатые клетчаткой: греча, овсяная крупа, перловая крупа;
  • Сухофрукты и компоты из них;
  • Ананас – способствует эффективному выведению воды и быстрому похудению.

Меры предосторожности

Самостоятельное лечение отечности для быстрого похудения должно основываться на принципах соблюдения мер предосторожности:

  • Запрещается придерживаться строгих монодиет без консультации врача,
  • Разгрузочные дни проводят под наблюдением специалиста-диетолога,
  • Запрещается самостоятельно принимать мочегонные препараты без назначения врача. Возможно появление обезвоживания, нарушения работы почек, выведения из организма необходимых минералов.
  • Не рекомендуется частое употребление чаев для похудения на основе мочегонных растений. Так как они дают лишь кратковременный эффект и способствуют выведению полезных микроэлементов. При отмене чая-диуретика проблема задержки воды возвращается.

Внимательное отношение к своему здоровью, соблюдение принципов здорового сбалансированного питания, отказ от употребления вредной пищи и алкогольных напитков способствуют улучшению работы выделительной системы организма.

Регулярные физические нагрузки, достаточное потребление чистой воды помогают выводить из организма лишнюю жидкость, уменьшать отечность и массу тела, заметно похудеть.

Самолечение может негативно отразиться на здоровье. Поэтому перед применением даже самых безобидных, на первый взгляд, методов важно проконсультироваться с врачом.

Здравствуйте. Поговорим сегодня о том, как вывести воду из организма для похудения. Рассмотрим факторы, препятствующие нормальному выведению избыточной жидкости, а также способы борьбы с проблемой.

Когда нужно выводить лишнюю жидкость из организма

Проблема избытка жидкости в организме знакома многим. Поначалу мы не обращаем никакого внимания на небольшую отечность по утрам и прибавку в весе. Подумаешь, съели немного соленого на ночь, да выпили лишнюю кружку чая.

Но постепенно отеки проявляются все более явно, вес нарастает, а самочувствие оставляет желать лучшего. Игнорировать сильную отечность уже нельзя. Пора задуматься о том, как вывести жидкость из организма для похудения и улучшения самочувствия.

Для этого необходимо выяснить причину отечности, а потом уже продумывать варианты, как выгнать воду. Заниматься при этом самостоятельной постановкой диагноза не стоит, лучше обратитесь к специалисту.

Причины скопления лишней жидкости в организме

Факторы, вызывающие скопление воды в организме, разнообразны.

Нехватка воды

Как ни странно, в первую очередь как раз нехватка чистой питьевой воды и приводит к отекам и избытку веса. Суточная доза чистой питьевой воды составляет 30-40 мг/кг веса человека. Такое количество воды требуется организму для сохранения водно-солевого баланса.

Если вы употребляете много других жидкостей — чай, соки, кофе, различные алкогольные и безалкогольные напитки, но пьете мало чистой воды, вы обезвоживаете тело. А выпитые жидкости в нем скапливаются.

Избыточное питье на ночь

В результате злоупотребления напитками незадолго до сна создается серьезная нагрузка на почки. Они не способны в ночное время работать с повышенной интенсивностью. Отсюда опухшее лицо и мешки под глазами по утрам.

Старайтесь последний раз употреблять напитки не позже, чем за час до сна.

Избыточное употребление соли и сахара

Дневная норма соли равна 4–6 граммам. В жару, а также при серьезных физических нагрузках данная цифра может несколько увеличиваться, так как в процессе потоотделения происходит большая потеря натрия хлорида.

Чтобы организм мог вывести избыток соли ему требуется вода. Если вы злоупотребляете солью, он начинает накапливать воду для разбавления соли и восстановления электролитного баланса.

Аналогичная ситуация с излишками сахара и мяса. Поэтому при наличии отеков употребление этих продуктов необходимо держать под контролем.

Неправильное питание

Неправильный режим питания и недостаток в еде витаминов, питательных веществ могут служить причиной накопления жидкости. Отечность часто свидетельствует о том, что организму недостает таких жизненно важных веществ, как калий, витамины В3 и В6, клетчатка, белок.

Сидячий образ жизни

Жидкость покидает межтканевое пространство в основном в ходе сокращения мышечной ткани, окружающей лимфатические сосуды. Если мышечная ткань не работает по причине малоподвижного образа жизни, происходит ее накопление.

Увлечение голодными водными диетами

Нельзя злоупотреблять водой и в целях похудения. Некоторые диеты рекомендуют заменять водой практически все приемы пищи, даже не задумываясь о последствиях.

На самом деле попытка обмануть организм чрезмерным употреблением воды может привести к водной интоксикации и психическим расстройствам.

Таковы основные факторы, вызывающие задержку воды в организме. Причем, проявляются они у большинства из нас комплексно. Поэтому и бороться с ними также нужно комплексно, пересмотрев свой образ жизни и питьевой режим.

Как вывести воду из организма для похудения

Обсудим, что нужно и можно сделать, чтобы вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

  • Измените питьевой режим . В день выпивайте свою индивидуальную норму чистой воды, при этом старайтесь не переносить прием жидкости на вечернее время.
  • Не злоупотребляйте солью . В день максимальная доза должна составлять около 5 грамм, а для гипертоников она составляет 1 грамм.
  • Не злоупотребляйте алкоголем, газированными напитками . Употребление чая и кофе тоже должно быть минимизировано.
  • Займитесь спортом . Пусть это будут регулярные 15-минутные занятия утренней зарядкой или просто получасовые прогулки пешком. Для избавления от отечности на ногах, рекомендуется раз в день поднимать ноги выше уровня сердца.

Не отказывайте себе в удовольствии посещения бани и сауны. Еженедельно посещая парилку, вы перестанете думать о том, как выгнать воду из организма для похудения. Баня избавит ваш организм от отечности, зашлакованности, лишних солей.


Прекрасно, если посещение бани или сауны вы совместите с сеансом профессионального лимфодренажного массажа.

В процессе массажа ткани организма быстрее избавляются от вредных веществ и насыщаются полезными.

Питаемся правильно для похудения

Если вы задумались, как вывести воду из организма для похудения, вам поможет соблюдение следующих правил правильного питания:

  • Откажитесь от чипсов, консервированных и копченых продуктов, фастфуда и различных полуфабрикатов. Перейдите на употребление домашней еды.
  • На первых порах откажитесь полностью от майонеза, сливок и различных жирных десертов. В последующем их можно вернуть в рацион, но в очень ограниченных количествах.
  • Делайте упор на продукты, содержащие клетчатку. Это фрукты, овощи, бобовые, зерновой хлеб, орехи.
  • Употребляйте побольше зелени. Петрушка, щавель, сельдерей содержат вещества, отлично регулирующие объем жидкости в тканях организма человека.

Диеты для избавления от излишка воды в организме

Существует несколько вариантов диет, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

Строгая диета на кефире

Начинать такую диету лучше с очистительной клизмы, которая позволит освободить ваш кишечник. После чего начинается неделя питания строго в соответствии со следующим рационом. При этом ежедневно следует выпивать 1,5 литра кефира.

  • 1-й день — 5 отварных картофелин;
  • 2-й день — 100 гр отварной курицы;
  • 3-й день — 100 гр отварной телятины;
  • 4-й день — 100 гр отварной рыбы;
  • 5-й день — овощи и фрукты за исключением банана и винограда;
  • 6-й день — исключительно кефир;
  • 7-й день — только не газированная минеральная вода.


Диета на чае с молоком

Для приготовления основного напитка, употребляемого в процессе данной диеты, вам потребуется 1,5 ст.ложки черного или зеленого чая и 1,5–2 литра не жирного молока. Чай заваривают в термосе кипящим молоком на протяжении 15 минут.

Во время диеты первые 3 дня употребляют исключительно чай с молоком, приготовленный вышеуказанным способом. Начиная с 4-ого дня помимо чая с молоком в рацион добавляют овсянку на воде, овощные бульоны, тушёные овощи и небольшое количество отварного мяса.

Продолжительность такой диеты составляет 10 дней. По ее завершении возврат к обычному рациону питания должен происходить постепенно.

Разгрузочные дни

С ответом на вопрос, как выгнать воду из организма для похудения, помогут обыкновенные разгрузочные дни. Их проводят 1 раз в неделю.

Из напитков в такие дни можно употреблять травяные отвары, содержащие много витаминов и прочих полезных веществ. Это могут быть отвары мяты, шиповника, брусники.

Некоторые травы можно заваривать только в определенных количествах — это толокнянка, пырей, бузина. Злоупотребление ими может привести к обезвоживанию, так как они являются сильными мочегонными. Поэтому внимательно читайте инструкцию на упаковке с выбранным лекарственным растением.

Содово-солевые ванны для похудения

Справиться с избыточной жидкостью в организме помогут горячие ванны с солью и содой. С их помощью вы не только поправите здоровье, но и испытаете истинное удовольствие.

Для приготовления солевой ванны вам потребуется 200 гр соды и 500 гр соли. Температура воды должна составлять не более 39 градусов по Цельсию. Продолжительность приема ванны около 10-12 минут.


Постарайтесь ничего не употреблять в пищу и не пить за несколько часов до приема ванны. Непосредственно во время процедуры выпейте чашку несладкого зеленого чая.

После процедуры укройтесь шерстяным одеялом или тепло оденьтесь и постарайтесь еще около 40 минут находиться в состоянии релаксации. После этого примите душ и ничего не пейте и не ешьте еще час.

Компрессионный трикотаж от отеков

Устранить отечность в ногах, вызванную излишней жидкостью в организме, помогает ношение компрессионных носков, гольф, колгот, которые можно приобрести в любой аптеке.

Компрессионный трикотаж оказывает большее давление именно на те места, где собирается излишняя жидкость. Степень сжатия в различных местах разная — от небольшого сжатия в районе бедер до очень сильной в районе щиколоток.

Попробуйте сами и подключите к этому ваших друзей, нажав на кнопки соцсетей. Вместе худеть приятнее и легче. Будьте здоровы.

Из-за чего в организме скапливается лишняя вода, и как ее вывести?

Лишняя жидкость в организме приводит к образованию отеков. Вода скапливается в межклеточном пространстве. Перегружая лимфатическую систему и закупоривая клетки, она замедляет протекающие в них обменные процессы. В результате резко снижается эффективность диет. 

Из-за чего в организме скапливается лишняя вода, и как ее вывести?

Вывести жидкость из организма и предупредить ее повторное скопление можно с помощью коррекции режима питания, рациона и образа жизни. Но сперва нужно выяснить причину нарушения водного обмена.

Причины скопления жидкости в организме

Задержка жидкости в организме может свидетельствовать о развитии внутренних заболеваний, поэтому прежде чем предпринимать какие-либо попытки по ее выводу, нужно проконсультироваться с врачом. К причинам патологического состояния, с которыми можно бороться самостоятельно, относят:

  • недостаток физической нагрузки;
  • гормональные изменения;
  • несбалансированное питание;
  • чрезмерное потребление соли;
  • недостаточно частое питье в течение дня;
  • вредные привычки;
  • обильное питье перед сном.

Рацион питания для восстановления водного обмена

Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, нужно внести изменения в рацион. Ограничьте потребление соленой еды, жиров, углеводов, спиртного, консервов, копченостей, майонеза – такая пища задерживает воду в организме.

Внимание! Обогатите меню продуктами, которые богаты витаминами группы B и магнием: говяжьей печенью, фисташками, говядиной, фасолью, перловой крупой – это поможет предотвратить нарушение водного обмена вследствие дефицита нутриентов.

Употребляйте продукты, способствующие ускорению водно-солевого обмена. К ним относят:

  • рис;
  • овсяные хлопья;
  • мюсли;
  • овощи;
  • фрукты;
  • орехи;
  • зелень;
  • свекольный сок;
  • сухофрукты.

Питьевой режим и травы с диуретическим эффектом

Не пейте воду менее чем за 2 часа до сна. Ночью активность почек снижается, и жидкость застаивается – появляются отеки. Если испытываете сильную жажду, утолите ее 200 мл нежирного кефира.

Внимание! Пейте достаточное количество воды: 1,5–2 л в день. При недостатке жидкости организм начнет запасать ее на черный день в клетках, что приведет к отечности тканей и снижению эффективности диет.

Препятствует застою жидкости в организме растительный комплекс Медвежьи ушки и брусника - Essential Botanics, оказывающий антимикробное и противовоспалительное действие на организм. Рекомендуется на постоянной основе, особенно в период холодов.

Поддержать работу мочевыделительной системы поможет также капельный синергетик Siberian Wellness - ЭПАМ 96 (урологический). Входящие в его состав компоненты обладают умеренным мочегонным, а также антибактериальным и противовоспалительным действием действием, оказывают общеукрепляющую поддержку организма.


Нормализовать водный обмен помогут лекарственные травы с мочегонным действием. Заварите 1 ч. л. семян укропа, 3 ч. л. толокнянки, 2 ч. л. березовых листьев либо 1 ч. л. аврана аптекарского в 200 мл кипятка. Дайте отвару настояться в течение 3 часов и принимайте его 3 раза в день.

Физическая нагрузка и водные процедуры

От скопившейся в организме воды можно избавиться с помощью интенсивных физических нагрузок, усиливающих потоотделение: бега, езды на велосипеде, занятий в тренажерном зале. Устраивайте 15-минутные перерывы на работе: прогуляйтесь по офису, сходите за кофе, разомнитесь – сокращение мышечных тканей способствует выводу воды из межклеточного пространства.


Еще один эффективный способ избавления от лишней жидкости – принятие теплой ванны с содово-солевым раствором. Процедуру нужно проводить на голодный желудок. Насыпьте в воду несколько столовых ложек пищевой соды и соли, тщательно растворите и полежите в лечебном растворе 15 минут, попивая горячий зеленый чай. Затем погрейтесь под одеялом 40 минут и примите освежающий душ.

Ускорить обменные процессы в организме и помочь вывести токсины поможет Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) из серии фиточаев Baikal Tea Collection. Травяной с бор с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером поможет обрести лёгкость и эффективнее расходовать энергию.

Аптечные мочегонные препараты

Аптечные диуретики стимулируют работу почек и способствуют выводу лишней жидкости из тканей. Но их нельзя принимать без согласования с врачом, так как вместе с водой из организма могут вымыться калий и железо – электролиты, без которых невозможно полноценное функционирование сердечно-сосудистой системы. К тому же направленное мочегонное действие может стать причиной обезвоживания, переведя состояние водного обмена из одной крайности в другую.


6 естественных способов и профилактика

Существует множество способов, которыми человек может быстро и естественно похудеть. Мы рассмотрим наиболее эффективные методы:

1. Уменьшите потребление натрия (соли)

Поделиться на Pinterest Вес воды может вызывать дискомфорт и вызывать вздутие живота или отечность в теле.

Легкий первый шаг к снижению веса воды - это заменить продукты, богатые натрием, эквивалентами с низким содержанием натрия.

Слишком много натрия или соли может вызвать немедленное удержание воды.Это связано с тем, что организму необходимо поддерживать сбалансированное соотношение натрия и воды для правильного функционирования, поэтому он будет удерживать воду, если будет потреблено слишком много соли.

Последние диетические рекомендации для американцев рекомендуют не более 2300 миллиграммов (мг) натрия в день. Среднестатистический американец съедает более 3400 мг в день.

Поваренная соль очень богата натрием, но 75 процентов натрия, потребляемого людьми, скрыто в обработанных пищевых продуктах. К ним относятся сыр, мясное ассорти, хлеб, замороженные блюда, суповые смеси и соленые закуски.

Натуральные продукты, такие как овощи, орехи и семена, содержат очень мало натрия. Некоторые продукты могут даже снизить уровень натрия, в том числе бананы, авокадо и листовые овощи.

2. Пейте больше воды

Хотя это и парадоксально, но питьевая вода может фактически снизить вес воды. Обезвоживание может заставить организм удерживать лишнюю воду, чтобы восполнить недостаток поступающей воды.

Вода также улучшает функцию почек, позволяя вымывать избыток воды и натрия из системы.

Взрослые должны выпивать около 2 литров воды в день. Замена сладких напитков чистой водой - отличный способ удовлетворить ежедневные потребности организма в воде.

3. Уменьшите потребление углеводов

Углеводы, или углеводы, также заставляют организм накапливать лишнюю воду. Когда мы едим углеводы, энергия, которую мы не используем сразу, сохраняется в виде молекул гликогена. К каждому грамму (г) гликогена прилагается 3 г воды.

Сокращение количества углеводов - это быстрый способ израсходовать запасы гликогена, а это означает, что вес воды также будет уменьшен.

По данным Совета по питанию и питанию Института медицины, взрослым для нормальной жизнедеятельности требуется не менее 130 г углеводов в день, но средний американский рацион включает в себя гораздо больше.

Обычные углеводы включают хлеб, рис и макаронные изделия. Замена некоторых ежедневных источников углеводов продуктами с высоким содержанием белка, такими как постное мясо, яйца и соевые продукты, может уменьшить накопление веса воды.

4. Добавки

Витамин B-6 и оксид магния могут быть эффективными естественными средствами от задержки жидкости.

Эти добавки работают с почками, помогая организму вывести из организма лишнюю воду и натрий.

Исследования показывают, что эти две добавки очень эффективны для облегчения симптомов предменструального синдрома или ПМС, включая задержку воды. Они также могут уменьшить вздутие живота, отек ног и болезненность груди.

Лучше всего проконсультироваться с врачом перед приемом новых добавок, поскольку они могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами.

5. Упражнение

Упражнение позволяет телу вывести лишнюю воду с потом. Это приводит к снижению веса воды сразу после тренировки.

Тренировка также стимулирует кровоток и улучшает кровообращение, что может уменьшить скопление жидкости по всему телу, особенно в ногах и ступнях.

Физические упражнения еще больше уменьшают вес воды за счет сжигания запасов энергии гликогена. Однако восполнение потери жидкости жизненно важно после любой физической активности, чтобы избежать обезвоживания.

6.Таблетки с водой

Таблетки с водой могут лечить умеренную задержку жидкости в соответствии с предписаниями врача. Эти таблетки действуют как мочегонные средства, то есть заставляют человека чаще мочиться. Мочеиспускание позволяет организму избавиться от лишней воды и натрия.

Водные пилюли не рекомендуются для длительного приема. Их всегда следует использовать в соответствии с указаниями врача, чтобы избежать обезвоживания или дефицита минералов.

6 естественных способов и профилактика

Существует множество способов, которыми человек может быстро и естественно сбросить лишний вес.Мы рассмотрим наиболее эффективные методы:

1. Уменьшите потребление натрия (соли)

Поделиться на Pinterest Вес воды может вызывать дискомфорт и вызывать вздутие живота или отечность в теле.

Легкий первый шаг к снижению веса воды - это заменить продукты, богатые натрием, эквивалентами с низким содержанием натрия.

Слишком много натрия или соли может вызвать немедленное удержание воды. Это связано с тем, что организму необходимо поддерживать сбалансированное соотношение натрия и воды для правильного функционирования, поэтому он будет удерживать воду, если будет потреблено слишком много соли.

Последние диетические рекомендации для американцев рекомендуют не более 2300 миллиграммов (мг) натрия в день. Среднестатистический американец съедает более 3400 мг в день.

Поваренная соль очень богата натрием, но 75 процентов натрия, потребляемого людьми, скрыто в обработанных пищевых продуктах. К ним относятся сыр, мясное ассорти, хлеб, замороженные блюда, суповые смеси и соленые закуски.

Натуральные продукты, такие как овощи, орехи и семена, содержат очень мало натрия. Некоторые продукты могут даже снизить уровень натрия, в том числе бананы, авокадо и листовые овощи.

2. Пейте больше воды

Хотя это и парадоксально, но питьевая вода может фактически снизить вес воды. Обезвоживание может заставить организм удерживать лишнюю воду, чтобы восполнить недостаток поступающей воды.

Вода также улучшает функцию почек, позволяя вымывать избыток воды и натрия из системы.

Взрослые должны выпивать около 2 литров воды в день. Замена сладких напитков чистой водой - отличный способ удовлетворить ежедневные потребности организма в воде.

3.Уменьшите потребление углеводов

Углеводы, или углеводы, также заставляют организм накапливать лишнюю воду. Когда мы едим углеводы, энергия, которую мы не используем сразу, сохраняется в виде молекул гликогена. К каждому грамму (г) гликогена прилагается 3 г воды.

Сокращение количества углеводов - это быстрый способ израсходовать запасы гликогена, а это означает, что вес воды также будет уменьшен.

По данным Совета по питанию и питанию Института медицины, взрослым для нормальной жизнедеятельности требуется не менее 130 г углеводов в день, но средний американский рацион включает в себя гораздо больше.

Обычные углеводы включают хлеб, рис и макаронные изделия. Замена некоторых ежедневных источников углеводов продуктами с высоким содержанием белка, такими как постное мясо, яйца и соевые продукты, может уменьшить накопление веса воды.

4. Добавки

Витамин B-6 и оксид магния могут быть эффективными естественными средствами от задержки жидкости.

Эти добавки работают с почками, помогая организму вывести из организма лишнюю воду и натрий.

Исследования показывают, что эти две добавки очень эффективны для облегчения симптомов предменструального синдрома или ПМС, включая задержку воды.Они также могут уменьшить вздутие живота, отек ног и болезненность груди.

Лучше всего проконсультироваться с врачом перед приемом новых добавок, поскольку они могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами.

5. Упражнение

Упражнение позволяет телу вывести лишнюю воду с потом. Это приводит к снижению веса воды сразу после тренировки.

Тренировка также стимулирует кровоток и улучшает кровообращение, что может уменьшить скопление жидкости по всему телу, особенно в ногах и ступнях.

Физические упражнения еще больше уменьшают вес воды за счет сжигания запасов энергии гликогена. Однако восполнение потери жидкости жизненно важно после любой физической активности, чтобы избежать обезвоживания.

6. Водные пилюли

Водные пилюли могут лечить умеренную задержку жидкости в соответствии с предписаниями врача. Эти таблетки действуют как мочегонные средства, то есть заставляют человека чаще мочиться. Мочеиспускание позволяет организму избавиться от лишней воды и натрия.

Водные пилюли не рекомендуются для длительного приема. Их всегда следует использовать в соответствии с указаниями врача, чтобы избежать обезвоживания или дефицита минералов.

6 естественных способов и профилактика

Существует множество способов, которыми человек может быстро и естественно сбросить лишний вес. Мы рассмотрим наиболее эффективные методы:

1. Уменьшите потребление натрия (соли)

Поделиться на Pinterest Вес воды может вызывать дискомфорт и вызывать вздутие живота или отечность в теле.

Легкий первый шаг к снижению веса воды - это заменить продукты, богатые натрием, эквивалентами с низким содержанием натрия.

Слишком много натрия или соли может вызвать немедленное удержание воды.Это связано с тем, что организму необходимо поддерживать сбалансированное соотношение натрия и воды для правильного функционирования, поэтому он будет удерживать воду, если будет потреблено слишком много соли.

Последние диетические рекомендации для американцев рекомендуют не более 2300 миллиграммов (мг) натрия в день. Среднестатистический американец съедает более 3400 мг в день.

Поваренная соль очень богата натрием, но 75 процентов натрия, потребляемого людьми, скрыто в обработанных пищевых продуктах. К ним относятся сыр, мясное ассорти, хлеб, замороженные блюда, суповые смеси и соленые закуски.

Натуральные продукты, такие как овощи, орехи и семена, содержат очень мало натрия. Некоторые продукты могут даже снизить уровень натрия, в том числе бананы, авокадо и листовые овощи.

2. Пейте больше воды

Хотя это и парадоксально, но питьевая вода может фактически снизить вес воды. Обезвоживание может заставить организм удерживать лишнюю воду, чтобы восполнить недостаток поступающей воды.

Вода также улучшает функцию почек, позволяя вымывать избыток воды и натрия из системы.

Взрослые должны выпивать около 2 литров воды в день. Замена сладких напитков чистой водой - отличный способ удовлетворить ежедневные потребности организма в воде.

3. Уменьшите потребление углеводов

Углеводы, или углеводы, также заставляют организм накапливать лишнюю воду. Когда мы едим углеводы, энергия, которую мы не используем сразу, сохраняется в виде молекул гликогена. К каждому грамму (г) гликогена прилагается 3 г воды.

Сокращение количества углеводов - это быстрый способ израсходовать запасы гликогена, а это означает, что вес воды также будет уменьшен.

По данным Совета по питанию и питанию Института медицины, взрослым для нормальной жизнедеятельности требуется не менее 130 г углеводов в день, но средний американский рацион включает в себя гораздо больше.

Обычные углеводы включают хлеб, рис и макаронные изделия. Замена некоторых ежедневных источников углеводов продуктами с высоким содержанием белка, такими как постное мясо, яйца и соевые продукты, может уменьшить накопление веса воды.

4. Добавки

Витамин B-6 и оксид магния могут быть эффективными естественными средствами от задержки жидкости.

Эти добавки работают с почками, помогая организму вывести из организма лишнюю воду и натрий.

Исследования показывают, что эти две добавки очень эффективны для облегчения симптомов предменструального синдрома или ПМС, включая задержку воды. Они также могут уменьшить вздутие живота, отек ног и болезненность груди.

Лучше всего проконсультироваться с врачом перед приемом новых добавок, поскольку они могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами.

5. Упражнение

Упражнение позволяет телу вывести лишнюю воду с потом. Это приводит к снижению веса воды сразу после тренировки.

Тренировка также стимулирует кровоток и улучшает кровообращение, что может уменьшить скопление жидкости по всему телу, особенно в ногах и ступнях.

Физические упражнения еще больше уменьшают вес воды за счет сжигания запасов энергии гликогена. Однако восполнение потери жидкости жизненно важно после любой физической активности, чтобы избежать обезвоживания.

6.Таблетки с водой

Таблетки с водой могут лечить умеренную задержку жидкости в соответствии с предписаниями врача. Эти таблетки действуют как мочегонные средства, то есть заставляют человека чаще мочиться. Мочеиспускание позволяет организму избавиться от лишней воды и натрия.

Водные пилюли не рекомендуются для длительного приема. Их всегда следует использовать в соответствии с указаниями врача, чтобы избежать обезвоживания или дефицита минералов.

6 естественных способов и профилактика

Существует множество способов, которыми человек может быстро и естественно сбросить лишний вес.Мы рассмотрим наиболее эффективные методы:

1. Уменьшите потребление натрия (соли)

Поделиться на Pinterest Вес воды может вызывать дискомфорт и вызывать вздутие живота или отечность в теле.

Легкий первый шаг к снижению веса воды - это заменить продукты, богатые натрием, эквивалентами с низким содержанием натрия.

Слишком много натрия или соли может вызвать немедленное удержание воды. Это связано с тем, что организму необходимо поддерживать сбалансированное соотношение натрия и воды для правильного функционирования, поэтому он будет удерживать воду, если будет потреблено слишком много соли.

Последние диетические рекомендации для американцев рекомендуют не более 2300 миллиграммов (мг) натрия в день. Среднестатистический американец съедает более 3400 мг в день.

Поваренная соль очень богата натрием, но 75 процентов натрия, потребляемого людьми, скрыто в обработанных пищевых продуктах. К ним относятся сыр, мясное ассорти, хлеб, замороженные блюда, суповые смеси и соленые закуски.

Натуральные продукты, такие как овощи, орехи и семена, содержат очень мало натрия. Некоторые продукты могут даже снизить уровень натрия, в том числе бананы, авокадо и листовые овощи.

2. Пейте больше воды

Хотя это и парадоксально, но питьевая вода может фактически снизить вес воды. Обезвоживание может заставить организм удерживать лишнюю воду, чтобы восполнить недостаток поступающей воды.

Вода также улучшает функцию почек, позволяя вымывать избыток воды и натрия из системы.

Взрослые должны выпивать около 2 литров воды в день. Замена сладких напитков чистой водой - отличный способ удовлетворить ежедневные потребности организма в воде.

3.Уменьшите потребление углеводов

Углеводы, или углеводы, также заставляют организм накапливать лишнюю воду. Когда мы едим углеводы, энергия, которую мы не используем сразу, сохраняется в виде молекул гликогена. К каждому грамму (г) гликогена прилагается 3 г воды.

Сокращение количества углеводов - это быстрый способ израсходовать запасы гликогена, а это означает, что вес воды также будет уменьшен.

По данным Совета по питанию и питанию Института медицины, взрослым для нормальной жизнедеятельности требуется не менее 130 г углеводов в день, но средний американский рацион включает в себя гораздо больше.

Обычные углеводы включают хлеб, рис и макаронные изделия. Замена некоторых ежедневных источников углеводов продуктами с высоким содержанием белка, такими как постное мясо, яйца и соевые продукты, может уменьшить накопление веса воды.

4. Добавки

Витамин B-6 и оксид магния могут быть эффективными естественными средствами от задержки жидкости.

Эти добавки работают с почками, помогая организму вывести из организма лишнюю воду и натрий.

Исследования показывают, что эти две добавки очень эффективны для облегчения симптомов предменструального синдрома или ПМС, включая задержку воды.Они также могут уменьшить вздутие живота, отек ног и болезненность груди.

Лучше всего проконсультироваться с врачом перед приемом новых добавок, поскольку они могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами.

5. Упражнение

Упражнение позволяет телу вывести лишнюю воду с потом. Это приводит к снижению веса воды сразу после тренировки.

Тренировка также стимулирует кровоток и улучшает кровообращение, что может уменьшить скопление жидкости по всему телу, особенно в ногах и ступнях.

Физические упражнения еще больше уменьшают вес воды за счет сжигания запасов энергии гликогена. Однако восполнение потери жидкости жизненно важно после любой физической активности, чтобы избежать обезвоживания.

6. Водные пилюли

Водные пилюли могут лечить умеренную задержку жидкости в соответствии с предписаниями врача. Эти таблетки действуют как мочегонные средства, то есть заставляют человека чаще мочиться. Мочеиспускание позволяет организму избавиться от лишней воды и натрия.

Водные пилюли не рекомендуются для длительного приема. Их всегда следует использовать в соответствии с указаниями врача, чтобы избежать обезвоживания или дефицита минералов.

Как безопасно избавиться от воды

Задержка воды - обычное дело. Однако, когда ваше тело удерживает слишком много воды, это может быть неудобно. А если вы пытаетесь похудеть, ежедневные колебания веса на весах могут сбивать с толку и расстраивать, что затрудняет определение того, работает ли ваша программа.

Хорошей новостью является то, что вы можете предпринять шаги, чтобы безопасно и эффективно снизить вес воды. Многие из них подтверждены наукой или рекомендованы медицинскими работниками.

Причины появления воды

По словам доктора Кэтлин Уайн, ваш вес может значительно колебаться в течение дня. Доктор Вайн - сертифицированный эндокринолог, практикующий в Университете штата Огайо.

Она говорит, что, хотя изменение веса на пять фунтов типично для большинства людей, это число может быть намного выше, если у вас избыточный вес или ожирение. «У человека с индексом массы тела 40, 50 или более может наблюдаться изменение веса на 20 фунтов в течение дня."

Так почему же происходят эти ежедневные колебания веса? Во многих случаях причиной является задержка воды, которая может быть вызвана множеством факторов.

Диета

Согласно одному исследованию, опубликованному в 2010 году, около 22% воды, потребляемой нами, поступает с пищей, хотя это количество может варьироваться в зависимости от того, сколько вы употребляете фруктов и овощей. Повышенное потребление углеводов также может вызвать задержку жидкости. Доктор Уайн добавляет, что инсулинорезистентность тоже может повлиять на это.

Соль

ДокторВайн также объясняет, что чувствительность к соли может привести к увеличению веса воды. Однако любой, кто употребляет слишком много соли или очень чувствителен к соли, может почувствовать вздутие живота и захотеть сбросить лишний вес.

Гормоны

Определенные гормоны могут влиять на количество воды, удерживаемой вашим телом. Это особенно актуально для женщин, поскольку колебания уровня эстрогена и прогестагена на разных этапах жизни могут увеличить удержание веса воды, например, во время менопаузы. Задержка воды также является нормальным явлением во время беременности.Взаимодействие с другими людьми

Побочные эффекты лекарств

Ваше тело также может удерживать воду как побочный эффект некоторых лекарств. Это обычно называется отеком и может возникнуть при приеме нестероидных противовоспалительных средств (НПВП), антидепрессантов, лекарств от кровяного давления, противовирусных препаратов и гормонов.

Как не избавиться от воды Weight

Поскольку задержка воды - обычная проблема, вы увидите множество различных методов, рекламируемых для похудения. К сожалению, не все из них безопасны, и большинство из них неэффективны.

Большинство средств для избавления от воды утверждают, что обладают «мочегонными» свойствами. Диуретики помогают организму избавиться от лишней воды за счет увеличения объема мочи. В результате вы чувствуете, что вам нужно чаще ходить в ванную, когда вы принимаете мочегонное средство.

Лечебные травы

Это одни из самых популярных лечебных трав, которые рекламируются, чтобы помочь вам сбросить лишний вес.

  • Бордовый куст: Это растение используется в традиционной медицине как мочегонное средство, но медицинские источники говорят, что нет никаких доказательств того, что оно работает.
  • Дамиана: Некоторые люди принимают это лечение травами как слабительное, мочегонное или при менструальной боли. Но нет убедительных научных доказательств, подтверждающих любое из этих утверждений.
  • Люцерна: Также называемая «трава буйвола», некоторые люди считают, что люцерна может действовать как мочегонное средство, помогая снизить вес воды. Но доказательства, подтверждающие это утверждение, отсутствуют.
  • Метла мясника: Утверждается, что эта трава помогает вам увеличить мочеиспускание, чтобы избавиться от веса воды, но нет убедительных доказательств, подтверждающих это.Трава может иметь некоторые противовоспалительные свойства.
  • Оливковые листья: Вы могли видеть экстракт оливковых листьев, рекламируемый как продукт, помогающий уменьшить задержку воды при мочеиспускании. Но, опять же, медицинские источники говорят, что нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение.
  • Петрушка: Петрушку можно легко найти в местном продуктовом магазине и добавить в салаты или овощные блюда. Хотя некоторые люди считают, что это может помочь вам сбросить вес с водой, доказательства отсутствуют.
  • Зеленый чай: Зеленый чай содержит кофеин, который действует как мочегонное средство.
  • Одуванчик: Эта трава - одно из самых популярных средств для лечения водного веса. И действительно, исследование, опубликованное в 2009 году, предполагает, что это может помочь увеличить мочеиспускание.
  • Mate: Вы можете увидеть эту траву с надписью «Чай Святого Варфоломея». Продавцы рекламируют, что он может способствовать мочеиспусканию. Мате содержит кофеин, который может помочь вам сбросить лишний вес.

Безуглеводные диеты

Также часто можно увидеть рекламу диет для похудения на телевидении и в Интернете.Многие диеты снижают потребление углеводов, вызывая временную потерю веса воды, а некоторые диеты могут включать некоторые из перечисленных выше лечебных трав.

Если вы решите пойти по этому пути, имейте в виду, что организму все еще нужны углеводы для нормальной работы. Поэтому рекомендуется не сокращать потребление углеводов слишком низко или полностью исключать их из своего рациона, поскольку это может негативно повлиять на ваше здоровье.

Безрецептурные диуретики

В дополнение к лечению травами вы также можете использовать безрецептурные препараты, чтобы избавиться от лишнего веса.Эти продукты обычно продаются в аптеках и аптеках и часто содержат 25-50 миллиграммов лекарства под названием памабром.

По словам доктора Вайна, то, что эти таблетки для воды, отпускаемые без рецепта, легко доступны, не означает, что они безопасны.

«Безрецептурные диуретики будут менее эффективными и, возможно, менее опасными, чем диуретики, прописанные врачом, но риски все же существуют», - говорит она. «Ни один из них не прошел одобрение FDA по безопасности или эффективности, потому что они не являются лекарствами."

Далее она говорит, что таблетки для воды, отпускаемые без рецепта, могут оказывать краткосрочное или долгосрочное влияние на уровень калия в организме, но мы не знаем, потому что продукты не прошли формальный процесс утверждения.

Как похудеть на воде

Если большинство лечебных трав для избавления от воды неэффективны, а нерегулируемые пилюли для воды могут причинить вред, есть ли безопасный способ избавиться от воды?

Вот несколько методов, которые могут помочь.

  • Уменьшите потребление натрия. Если вы чувствительны к соли, следите за количеством соли, которое вы потребляете каждый день. Помните, натрий прячется во многих неожиданных местах. Фактически, большая часть соли, которую мы потребляем каждый день, поступает из обработанных пищевых продуктов, таких как консервы, фаст-фуд и замороженные обеды.
  • Пейте воду. Может показаться странной рекомендация похудеть с помощью воды, но если вы будете пить достаточно воды каждый день, ваше тело будет использовать и избавляться от воды должным образом.
  • Ешьте увлажняющую пищу. Планируйте питание с фруктами и овощами, наполненными водой, чтобы избежать обезвоживания и избежать вздутия живота. Мускусная дыня, клубника, арбуз, салат, капуста, сельдерей, спаржа и шпинат - это здоровые продукты, полные воды. Некоторые источники называют эти продукты «натуральными мочегонными средствами».
  • Упражнение. Упражнения отлично подходят для улучшения кровообращения. Но доктор Вайн отмечает, что упражнения особенно полезны для пациентов с диабетом, у которых задерживается вода.«Если у вас инсулинорезистентность, то ежедневные упражнения могут помочь вам сбросить лишний вес, потому что они улучшают чувствительность к инсулину», - говорит она.
  • Выбирайте более здоровые углеводы. Ограничение углеводов часто вызывает быструю потерю воды. Но если вы слишком сильно сократите потребление углеводов, ваш уровень энергии резко упадет. Вместо того, чтобы отказываться от углеводов, выбирайте здоровые углеводы, такие как фрукты и овощи, и избегайте рафинированных углеводов, которые могут заставить ваше тело удерживать больше воды.

Слово Verywell

Важно поговорить с врачом, если вы регулярно задерживаете воду или испытываете значительные колебания веса.Ваш лечащий врач может определить, является ли состояние нормальным или является признаком более серьезной проблемы со здоровьем.

Сообщите своему врачу, если вы используете какое-либо лечение, чтобы избавиться от водного веса. Травяные добавки для уменьшения количества воды, пилюли для воды и даже определенные продукты могут взаимодействовать с лекарствами и мочегонными средствами, которые прописывает врач.

Как быстро похудеть с помощью воды: 15 научно обоснованных советов

Вода - это ваша жизненная сила, друг вашей кожи и компонент детоксикации OG.Но, как и в случае с водным уловом-22, его избыток может вызвать вздутие живота и дискомфорт - и у кого есть на это время? Попробуйте эти методы, чтобы сбросить вес воды.

Натрий нон грата

Следите за потреблением натрия! Натрий - это электролит, полученный из соли. Он играет ключевую роль в уровне гидратации вашего тела и способности балансировать жидкости. Слишком низкий или слишком высокий уровень натрия нарушит этот баланс, что приведет к скоплению жидкости.

Употребление в пищу обработанных пищевых продуктов (которые обычно с невероятно высоким содержанием натрия), а также недостаточное потребление воды и малоподвижный образ жизни способствует увеличению веса воды.

Исследования показали, что резкое изменение или увеличение суточного потребления натрия может вызвать задержку жидкости в организме.

Лучше меньше стресса

Стресс увеличивает уровень гормона кортизола. Повышенный уровень кортизола приводит к увеличению АДГ, гормона, который, как известно, является диуретиком против - .

Когда ваше тело расслаблено, АДГ правильно сообщает вашим почкам, сколько воды нужно выпустить обратно в ваше тело. Но когда ADH не сбалансирован, он не посылает четких сообщений, что может привести к задержке воды.

Как говорится в книге: «Иди на хуй спать»

Широко известно, что сон играет важную роль в поддержании нормального функционирования вашего тела.

Сон помогает вашему телу сбалансировать уровень гидратации. Без достаточного сна ваше тело не имеет достаточно времени, чтобы регулировать себя, что может привести к задержке жидкости, когда вы просыпаетесь.

Также возможно, что сон влияет на почечные нервы в почках, которые также уравновешивают уровень воды и натрия. Так что заткнись!

Электролиты

Электролиты - это важные минералы, такие как магний, калий, кальций и натрий.У них есть электрический заряд (как у Алекс Мак), и они являются ключом ко многим функциям организма, включая регулирование уровня воды.

Когда уровень электролита становится несбалансированным, то же происходит и уровень жидкости, что может вызвать задержку воды.

Хороший трюк - подобрать уровень электролитов в зависимости от того, сколько воды вы пьете. Если вы очень хорошо гидратированы, живете в жарком климате или занимаетесь каждый день, вам, вероятно, нужно больше электролитов.

Если вы пьете слишком мало воды, едите соленую пищу или принимаете большое количество электролитов из добавок, велика вероятность, что вы несете вес воды.

Exercise

Упражнения заставляют вас вспотеть - это очень просто. Потоотделение приводит к немедленному снижению веса воды, а также к увеличению кровотока и кровообращения. Очень важно пополнять запасы жидкости после тренировки, чтобы не обезвоживаться.

Добавка из одуванчика

Добавка из одуванчика (он же Taraxacum officinale ) популярна среди профессиональных спортсменов и бодибилдеров, которым необходимо быстро сбросить лишний вес. Трава побуждает ваши почки быстрее выводить воду и натрий из организма.

Несмотря на свою популярность, медицинских исследований, подтверждающих пользу и действие одуванчика, не так много, но это не значит, что они полностью необоснованны.

Добавка магния

Добавки магния, такие как оксид магния, могут быть эффективным средством от задержки воды. Они дают вашим почкам легкий толчок, чтобы начать вымывать из организма лишнюю воду и натрий.

Исследования показывают, что магний также может помочь при таких симптомах ПМС, как отек живота и ног, боль в груди и, как вы уже догадались, задержка воды.

Ешьте питательно

Фрукты и овощи полны витаминов и питательных веществ, многие из которых уравновешивают ваше тело и помогают бороться с задержкой воды.

Калий поддерживает вашу спину (и ваш вздутие живота)

Калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме и увеличивает выработку мочи.

Продукты, богатые калием, включают бобы, бананы, помидоры, авокадо, молочные продукты и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат. Фасоль и молочные продукты сами по себе могут вызвать вздутие живота, поэтому имейте это в виду, прежде чем начинать пить молоко, чтобы получить калий.

Продукты, богатые магнием

Как и добавки с магнием, продукты, богатые магнием, могут помочь вам сбросить лишний вес. Цельнозерновые, овощи, орехи, темно-зеленые листовые овощи и темный шоколад - вот некоторые из этих продуктов.

Хлеб прочь!

Когда вы едите углеводы, ваше тело расщепляет их на глюкозу (сахар) в качестве топлива. Все, что не превращается в глюкозу, поступает в мышцы и печень в виде гликогена.

Гликоген имеет взаимозависимые отношения с водой.На каждый грамм гликогена, который хранится в вашем теле, приходится как минимум 3 грамма воды.

Есть причина, по которой низкоуглеводные диеты могут привести к немедленным результатам, поскольку внезапная нехватка гликогена в организме также означает внезапное уменьшение задержки воды. Но не убирайте из углеводов, иначе у вас останется ноль энергии.

Сделайте здоровые углеводы частью своей жизни, сосредотачиваясь на фруктах и ​​овощах, и оставьте позади рафинированные углеводы прошлых лет.

Диеты с высоким содержанием углеводов также могут вызывать повышение уровня инсулина, что приводит к увеличению содержания натрия и воды в почках.Употребление меньшего количества углеводов также поможет сбалансировать это.

Выпейте свой молочный коктейль с кофеином

Вы когда-нибудь пили эспрессо, а через 5 минут спустились в туалет? Это потому, что кофеин является мочегонным средством (он заставляет вас мочиться), а когда вы писаете, ваш вес воды уменьшается.

В исследовании 2011 года участникам давали стаканы воды с добавлением кофеина и без него. У всех участников, которые пили воду с кофеином, наблюдалось заметное увеличение того, как много они мочились.

Так что, если вы чувствуете сильное вздутие живота, попробуйте выпить чаю или кофе или принять добавку с кофеином.

Пейте больше воды (это как ray-e-aaaiiinn в день вашей свадьбыyyy)

Ирония не ускользает от нас, но да, питьевая вода может помочь справиться с водным весом. Вода улучшит работу почек и вымывает натрий (удерживающий воду) и лишнюю жидкость из организма.

Кроме того, если вы пьете недостаточно воды, вы, скорее всего, немного обезвожены.Когда ваше тело обезвожено, оно предполагает, что вы делаете что-то вроде пересечения Сахары (вместо того, чтобы посещать слишком много праздничных вечеринок), и держитесь за любую воду, которую можете найти.

Было также доказано, что употребление достаточного количества воды помогает улучшить работу мозга, регулировать настроение и избавиться от жира, так что повсюду - ура.

Итак, сколько воды нужно пить?

Национальный институт медицины рекомендует около 9 чашек в день для женщин и 13 чашек в день для мужчин.

Но на самом деле пейте воду, когда хотите пить (вода, содержащаяся в кофе и вине, к сожалению, не в счет 😑), когда вы находитесь в жарком климате и когда занимаетесь спортом.

Если простая старая вода вам кажется слишком уж сложной, попробуйте добавить немного ароматизатора.

Природные мочегонные средства на травах

Пришло время взять урок гербологии в Хогвартсе, посвященный задержке воды у маглов.

Вот список некоторых природных мочегонных средств на травах:

  • Maroon bush. Это растение, найденное в Австралии, давно используется в традиционной медицине как мочегонное средство.
  • Люцерна. Также известная как сено, люцерна, пурпурный медик и трава буйвола, люцерна имеет множество медицинских применений, в том числе как мочегонное средство.
  • Метла мясника. У этого растения много других названий, но суть в следующем: это растение, корни которого используются для лечения множества заболеваний. Он известен как естественное слабительное и мочегонное средство, помогающее избавиться от задержки воды.
  • Оливковый лист. Добавки и экстракты оливковых листьев часто рекламируются как отличные антиоксиданты со списком преимуществ, включая мочегонное действие.
  • Петрушка. Петрушка давно рекламируется как природное мочегонное средство, и есть медицинские исследования, подтверждающие это! Петрушка продается в большинстве продуктовых магазинов и является вкусным дополнением ко многим блюдам. Если вы беременны, держитесь подальше от этого, так как он вызывает эмменогогу, а это означает, что определенные количества могут привести к выкидышу.

К вашему сведению: недостаточно научных исследований, подтверждающих пользу этих трав, но многие люди все еще клянутся их целебной силой.

Избегайте длительного сидения

Отсутствие активности может помешать эффективной циркуляции жидкостей в вашем организме. Это может вызвать скопление воды в тканях вашего тела и отек конечностей.

Так что, даже если это просто прогулка вокруг квартала, обязательно двигайтесь! Тренировка поможет вам избавиться от лишней воды.

Ешьте много жидкости

Многие продукты обладают естественным увлажнением и являются естественными мочегонными средствами. Иногда все, что вам нужно для борьбы с заворотом, - это отправиться на местный фермерский рынок.

Некоторые из этих природных средств включают:

  • Сельдерей. Он содержит фталиды, которые делают его мочегонным. Он также содержит ингибиторы ЦОГ-2, которые снижают содержание мочевой кислоты в организме и полезны для лечения отеков, связанных с подагрой.
  • Свекла. В них много калия, который помогает выводить лишнюю воду из организма.
  • Спаржа. Он обладает мочегонными свойствами, которые исходят от аминокислоты аспарагина, которая используется для лечения отеков и вздутия живота, связанного с ПМС.
  • Другие MVP. Сюда входят виноград, фенхель, кресс-салат, дыня, арбуз, капуста, клюква, чеснок и огурцы.

Водные таблетки, отпускаемые по рецепту

Водные таблетки, отпускаемые по рецепту, также известные как мочегонные средства, побуждают ваши почки вымывать излишки воды и натрия с мочой.

Обычно их прописывают не людям, чувствующим вздутие живота, а людям с сердечно-сосудистыми и легочными проблемами, чтобы уменьшить задержку жидкости и отек.

FYI

Это не те же , что и таблетки для воды, которые вы можете увидеть в продаже в Интернете (пожалуйста, не заказывайте таблетки через Интернет) или мочегонные средства, отпускаемые без рецепта.

В отличие от онлайн-таблеток, рецептурные таблетки проходят клинические испытания на предмет долгосрочной безопасности. Несмотря ни на что, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.

Как быстро похудеть от воды: 15 научно обоснованных советов

Вода - это ваша жизненная сила, друг вашей кожи и детокс-ингредиент OG.Но, как и в случае с водным уловом-22, его избыток может вызвать вздутие живота и дискомфорт - и у кого есть на это время? Попробуйте эти методы, чтобы сбросить вес воды.

Натрий нон грата

Следите за потреблением натрия! Натрий - это электролит, полученный из соли. Он играет ключевую роль в уровне гидратации вашего тела и способности балансировать жидкости. Слишком низкий или слишком высокий уровень натрия нарушит этот баланс, что приведет к скоплению жидкости.

Употребление в пищу обработанных пищевых продуктов (которые обычно с невероятно высоким содержанием натрия), а также недостаточное потребление воды и малоподвижный образ жизни способствует увеличению веса воды.

Исследования показали, что резкое изменение или увеличение суточного потребления натрия может вызвать задержку жидкости в организме.

Лучше меньше стресса

Стресс увеличивает уровень гормона кортизола. Повышенный уровень кортизола приводит к увеличению АДГ, гормона, который, как известно, является диуретиком против - .

Когда ваше тело расслаблено, АДГ правильно сообщает вашим почкам, сколько воды нужно выпустить обратно в ваше тело. Но когда ADH не сбалансирован, он не посылает четких сообщений, что может привести к задержке воды.

Как говорится в книге: «Иди на хуй спать»

Широко известно, что сон играет важную роль в поддержании нормального функционирования вашего тела.

Сон помогает вашему телу сбалансировать уровень гидратации. Без достаточного сна ваше тело не имеет достаточно времени, чтобы регулировать себя, что может привести к задержке жидкости, когда вы просыпаетесь.

Также возможно, что сон влияет на почечные нервы в почках, которые также уравновешивают уровень воды и натрия. Так что заткнись!

Электролиты

Электролиты - это важные минералы, такие как магний, калий, кальций и натрий.У них есть электрический заряд (как у Алекс Мак), и они являются ключом ко многим функциям организма, включая регулирование уровня воды.

Когда уровень электролита становится несбалансированным, то же происходит и уровень жидкости, что может вызвать задержку воды.

Хороший трюк - подобрать уровень электролитов в зависимости от того, сколько воды вы пьете. Если вы очень хорошо гидратированы, живете в жарком климате или занимаетесь каждый день, вам, вероятно, нужно больше электролитов.

Если вы пьете слишком мало воды, едите соленую пищу или принимаете большое количество электролитов из добавок, велика вероятность, что вы несете вес воды.

Exercise

Упражнения заставляют вас вспотеть - это очень просто. Потоотделение приводит к немедленному снижению веса воды, а также к увеличению кровотока и кровообращения. Очень важно пополнять запасы жидкости после тренировки, чтобы не обезвоживаться.

Добавка из одуванчика

Добавка из одуванчика (он же Taraxacum officinale ) популярна среди профессиональных спортсменов и бодибилдеров, которым необходимо быстро сбросить лишний вес. Трава побуждает ваши почки быстрее выводить воду и натрий из организма.

Несмотря на свою популярность, медицинских исследований, подтверждающих пользу и действие одуванчика, не так много, но это не значит, что они полностью необоснованны.

Добавка магния

Добавки магния, такие как оксид магния, могут быть эффективным средством от задержки воды. Они дают вашим почкам легкий толчок, чтобы начать вымывать из организма лишнюю воду и натрий.

Исследования показывают, что магний также может помочь при таких симптомах ПМС, как отек живота и ног, боль в груди и, как вы уже догадались, задержка воды.

Ешьте питательно

Фрукты и овощи полны витаминов и питательных веществ, многие из которых уравновешивают ваше тело и помогают бороться с задержкой воды.

Калий поддерживает вашу спину (и ваш вздутие живота)

Калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме и увеличивает выработку мочи.

Продукты, богатые калием, включают бобы, бананы, помидоры, авокадо, молочные продукты и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат. Фасоль и молочные продукты сами по себе могут вызвать вздутие живота, поэтому имейте это в виду, прежде чем начинать пить молоко, чтобы получить калий.

Продукты, богатые магнием

Как и добавки с магнием, продукты, богатые магнием, могут помочь вам сбросить лишний вес. Цельнозерновые, овощи, орехи, темно-зеленые листовые овощи и темный шоколад - вот некоторые из этих продуктов.

Хлеб прочь!

Когда вы едите углеводы, ваше тело расщепляет их на глюкозу (сахар) в качестве топлива. Все, что не превращается в глюкозу, поступает в мышцы и печень в виде гликогена.

Гликоген имеет взаимозависимые отношения с водой.На каждый грамм гликогена, который хранится в вашем теле, приходится как минимум 3 грамма воды.

Есть причина, по которой низкоуглеводные диеты могут привести к немедленным результатам, поскольку внезапная нехватка гликогена в организме также означает внезапное уменьшение задержки воды. Но не убирайте из углеводов, иначе у вас останется ноль энергии.

Сделайте здоровые углеводы частью своей жизни, сосредотачиваясь на фруктах и ​​овощах, и оставьте позади рафинированные углеводы прошлых лет.

Диеты с высоким содержанием углеводов также могут вызывать повышение уровня инсулина, что приводит к увеличению содержания натрия и воды в почках.Употребление меньшего количества углеводов также поможет сбалансировать это.

Выпейте свой молочный коктейль с кофеином

Вы когда-нибудь пили эспрессо, а через 5 минут спустились в туалет? Это потому, что кофеин является мочегонным средством (он заставляет вас мочиться), а когда вы писаете, ваш вес воды уменьшается.

В исследовании 2011 года участникам давали стаканы воды с добавлением кофеина и без него. У всех участников, которые пили воду с кофеином, наблюдалось заметное увеличение того, как много они мочились.

Так что, если вы чувствуете сильное вздутие живота, попробуйте выпить чаю или кофе или принять добавку с кофеином.

Пейте больше воды (это как ray-e-aaaiiinn в день вашей свадьбыyyy)

Ирония не ускользает от нас, но да, питьевая вода может помочь справиться с водным весом. Вода улучшит работу почек и вымывает натрий (удерживающий воду) и лишнюю жидкость из организма.

Кроме того, если вы пьете недостаточно воды, вы, скорее всего, немного обезвожены.Когда ваше тело обезвожено, оно предполагает, что вы делаете что-то вроде пересечения Сахары (вместо того, чтобы посещать слишком много праздничных вечеринок), и держитесь за любую воду, которую можете найти.

Было также доказано, что употребление достаточного количества воды помогает улучшить работу мозга, регулировать настроение и избавиться от жира, так что повсюду - ура.

Итак, сколько воды нужно пить?

Национальный институт медицины рекомендует около 9 чашек в день для женщин и 13 чашек в день для мужчин.

Но на самом деле пейте воду, когда хотите пить (вода, содержащаяся в кофе и вине, к сожалению, не в счет 😑), когда вы находитесь в жарком климате и когда занимаетесь спортом.

Если простая старая вода вам кажется слишком уж сложной, попробуйте добавить немного ароматизатора.

Природные мочегонные средства на травах

Пришло время взять урок гербологии в Хогвартсе, посвященный задержке воды у маглов.

Вот список некоторых природных мочегонных средств на травах:

  • Maroon bush. Это растение, найденное в Австралии, давно используется в традиционной медицине как мочегонное средство.
  • Люцерна. Также известная как сено, люцерна, пурпурный медик и трава буйвола, люцерна имеет множество медицинских применений, в том числе как мочегонное средство.
  • Метла мясника. У этого растения много других названий, но суть в следующем: это растение, корни которого используются для лечения множества заболеваний. Он известен как естественное слабительное и мочегонное средство, помогающее избавиться от задержки воды.
  • Оливковый лист. Добавки и экстракты оливковых листьев часто рекламируются как отличные антиоксиданты со списком преимуществ, включая мочегонное действие.
  • Петрушка. Петрушка давно рекламируется как природное мочегонное средство, и есть медицинские исследования, подтверждающие это! Петрушка продается в большинстве продуктовых магазинов и является вкусным дополнением ко многим блюдам. Если вы беременны, держитесь подальше от этого, так как он вызывает эмменогогу, а это означает, что определенные количества могут привести к выкидышу.

К вашему сведению: недостаточно научных исследований, подтверждающих пользу этих трав, но многие люди все еще клянутся их целебной силой.

Избегайте длительного сидения

Отсутствие активности может помешать эффективной циркуляции жидкостей в вашем организме. Это может вызвать скопление воды в тканях вашего тела и отек конечностей.

Так что, даже если это просто прогулка вокруг квартала, обязательно двигайтесь! Тренировка поможет вам избавиться от лишней воды.

Ешьте много жидкости

Многие продукты обладают естественным увлажнением и являются естественными мочегонными средствами. Иногда все, что вам нужно для борьбы с заворотом, - это отправиться на местный фермерский рынок.

Некоторые из этих природных средств включают:

  • Сельдерей. Он содержит фталиды, которые делают его мочегонным. Он также содержит ингибиторы ЦОГ-2, которые снижают содержание мочевой кислоты в организме и полезны для лечения отеков, связанных с подагрой.
  • Свекла. В них много калия, который помогает выводить лишнюю воду из организма.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *