Можно или нельзя арбуз при похудении
Арбуз при похудении является незаменимым помощником. Такая вкусная и лёгкая диета поможет быстро побороть лишние килограммы и очистить организм от вредных веществ.
Чем полезен арбуз при похудении
Поскольку мякоть полосатого плода состоит из необходимых человеку витаминов и микроэлементов, врачи-диетологи, отвечая на вопрос, можно ли есть арбуз при похудении, дают однозначный, положительный ответ. За счёт мочегонного действия, приводится в норму и ускоряется обмен веществ. Кроме ускорения метаболических процессов, крупная полосатая ягода:
- нормализует кишечную перистальтику;
- способствует рассасыванию холестерина;
- выводит токсины.
Арбуз при диете для похудения может употребляться по-разному. В одном случае предполагается в рационе преимущественно одна мякоть, но не исключаются и иные продукты с низкой калорийностью. Другой вариант диетпитания – употребление только арбуза на протяжении одного – двух дней. Но, полезен ли и эффективен такой метод борьбы с лишними килограммами?
Большая полосатая ягода имеет мощное мочегонное действие, что способствует активному выведению из организма жидкости. На протяжении суток может уйти до нескольких литров воды и, следовательно, снизится вес.
Низкая калорийность арбуза при похудении благоприятно воздействует на избавление от излишних килограммов, но при этом продолжительное время обеспечивается чувство насыщения. Также, арбузное диетпитание считается одним из самых вкусных, что помогает выдержать ограничение в еде.
Важный момент: сколько нужно съесть мякоти при похудении. Для этого, разделите на 10 массу вашего тела. Полученный результат – это количество мякоти ягоды, которое следует съесть в 5 – 6 приёмов за сутки.
Плюсы и минусы употребления арбуза при похудении
У арбузной диеты есть польза и вред, как и у любой другой. Среди преимуществ можно отметить:
- возможность лёгкого подсчёта количества плода для употребления в сутки;
- выведение солей, токсических веществ и шлаков;
- ценные витамины в составе.
Нельзя придерживаться такого питания больше недели, поскольку, несмотря на положительные свойства плода, его пищевая ценность достаточно ограничена и может произойти нехватка в необходимых микроэлементах.
Можно есть арбуз при похудении на ночь? Так вы создадите себе массу неудобств. Прежде всего, будут возникать частые позывы в туалет, также на утро вы увидите много отеков. Но, вечером в небольшом количестве можно съесть. Это способствует утолению голода.
Среди других минусов арбузного диетпитания можно выделить:
- большую нагрузку на почки;
- жёсткость однокомпонентной диеты;
- недостаток в сбалансированном питании;
- при длительном соблюдении диеты происходит вымывание полезных для организма солей натрия и калия.
Арбузное диетпитание имеет, как положительные, так и отрицательные отзывы. Поэтому, прежде, чем переходить на него, почитайте мнения людей и проконсультируйтесь с доктором.
Вконтакте
Google+
Арбуз при похудении
Ввиду наличия ценных диетических свойств арбуз при похудении может оказаться полезным. Вдобавок он обладает прекрасными вкусовыми качествами. На основе одного из своих свойств — низкой калорийности — этот продукт включается в программы похудения.
Чем полезен арбуз
Арбуз — бахчевая культура семейства тыквенных, его плод является ложной ягодой. Отличается очень высоким порядка 90 %, содержанием воды. 0,7 % съедобной части приходится на белки, 8,7 % на углеводы (моно- и дисахариды), 0,5 % на пищевые волокна, клетчатку и пектины.
Несмотря на полезные свойства арбуза, рассчитывать на большое поступление с ним витаминов не приходится, но в нём много магния, калия и железа. Магний необходим для развития нервной системы, калий помогает поддерживать водно-солевой баланс, а железо способствует кроветворению. Впрочем, если съедать в день 1 килограмм арбузов, суточная норма витамина C будет обеспечена. Калорийность 38 ккал на 100 г мякоти.
Для насыщения арбузной диеты необходимыми витаминами, минералами и прочими питательными веществами, в рацион вносится пищевое разнообразие — тем более разностороннее, чем длительней предполагается диета.
Как похудеть с помощью арбуза, устраивая разгрузочные дни
Норма потребления воды при сбалансированном питании (с учётом воды, содержащейся в напитках, продуктах и блюдах), составляет порядка 30 мл на 1 кг нормального веса человека. Для человека среднего роста она не превышает 2 л. Поскольку арбуз почти целиком состоит из воды, при любом режиме питания употребление более 2 кг арбузной мякоти в день не рекомендуется.
Калорийность 2 кг арбузов составляет 760 ккал. Это нормальная калорийность разгрузочного дня, который целесообразно проводить 1–2 раза в неделю при избыточном весе или ожирении. Даже если питаться остальные 5 дней недели по привычной схеме, чистая потеря веса будет составлять порядка полукилограмма в неделю.
То есть за сезон изобилия бахчевых (август-сентябрь) можно избавиться от 4–5 кг. И это не будучи на диете, только за счёт разгрузочных дней. Такой режим явится хорошим заделом к тому, чтобы с октября переосмыслить свое питание и продолжить планомерное похудение на сбалансированной диете.
Разгрузочные дни можно проводить и в дальнейшем, после обильных застолий.
Арбузные диеты для похудения
Способствует ли арбуз похудению или нет, худеют или толстеют от его употребления — всё определится калорийностью рациона питания. Чтобы похудеть, мало кушать арбуз. Любая диета будет способствовать похудению лишь при превышении расхода энергии над её поступлением.
Вряд ли целесообразно питаться неделю или две исключительно данными бахчевыми, но этот продукт может стать основой разнообразных диет, где ежедневно, наряду с другими продуктами, необходимо съедать от 1 до 2 кг арбузной мякоти.
Арбузная диета с хлебом
Благодаря наличию хлеба такую диету можно распланировать на неделю. К 2 кг арбуза следует добавить 150 г подсушенного ржаного хлеба. Всё суточное количество продуктов следует разделить на 5 приемов пищи. За неделю такой диеты можно похудеть на 1 кг даже с учётом небольшого «отката» назад по весу.
Комбинированная диета
Диета более сбалансирована, чем предыдущая, и рассчитана на 2 недели. Меню диеты таково:
- завтрак: каша на воде, яйцо, творог или сыр;
- обед: порция говядины, рыбы или птицы (курицы, индейки), овощной салат с зеленью;
- ужин: 1 кг арбузной мякоти.
Сбалансированная диета
Сбалансированной диеты можно придерживаться неограниченно долго, весь период снижения веса. Калорийность диеты должна быть снижена на 400–500 ккал (соответственно для женщин и мужчин). В неё должно быть включено достаточное количество животных белков, растительных жиров и сложных углеводов.
От простых сахаров следует отказаться, поскольку достаточное их количество содержится в арбузной мякоти, которую следует включить в меню каждого из трёх приёмов пищи в количестве 300 г. Между основными приёмами пищи следует сделать перекусы: выпить по стакану смузи из самого плода или его сока. Впрочем, если некогда готовить смузи или сок, съешьте по ломтю арбуза.
Противопоказания к употреблению
Польза и вред арбуза несопоставимы. Польза, несомненно, преобладает, но при наличии следующих противопоказаний употреблять арбуз для похудения не следует.
- Индивидуальная непереносимость с аллергическими проявлениями.
- Последний триместр беременности.
- Грудное вскармливание.
- Аденома простаты.
- Заболевания поджелудочной железы.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Сахарный диабет.
Иногда спрашивают, можно ли есть арбуз на ночь, полезен ли он окажется. Можно — до 1 кг на ужин, и при условии, что больше ничего вы не едите, а ужин за 4 часа до сна.
Выход из арбузной диеты
Если вы боитесь поправиться, потолстеть и вновь набрать вес после успешного похудения, необходимо знать, как правильно из диеты выйти. Проще всего выйти из сбалансированной арбузной диеты так. Если вы еще не успели окончательно похудеть до нормального веса, а сезон бахчевых завершился, вернитесь к употреблению за завтраком, обедом и ужином традиционных напитков: чая, кофе, компотов, кисломолочных продуктов.
Для выхода из двухнедельной арбузной диеты постепенно, в течение переходного периода продолжительностью тоже 2 недели, увеличивайте калорийность рациона питания и диетическое разнообразие. При этом доводите калорийность до показателей нормального похудения или удержания веса при отсутствии необходимости или желания продолжить диету. Неправильный и чересчур поспешный выход из диеты приведет к тому, что вы будете уверены, что от гигантской ягоды толстеют, и сознательно лишите себя впредь ценного продукта.
Для того, чтобы не поправляться и не набирать вновь вес, достаточно следить за энергетическим балансом.
Выбор арбузов
На вопрос, можно ли похудеть на арбузе, худевшие на арбузной диете отвечают только утвердительно. Но чтобы не нанести себе вред употреблением некачественных бахчевых с повышенным содержанием нитратов, не начинайте диету слишком рано, а дождитесь разгара сезона.
| Как определить спелость ягоды | На что обратить внимание |
| Косвенным показателем перенасыщенности плода нитратами может явиться его вес. | Зрелый арбуз весит около 8 кг, не больше. |
| Можно также опустить ломтик арбуза в стакан с холодной водой. | Перенасыщенный нитратами арбуз окрасит воду в розовый цвет. |
| Обратите внимание на внешний вид плода. | У спелого арбуза плодоножка успевает высохнуть, а сам он при постукивании издает глухой звук. |
| Дополнительной гарантией того, что плод проверен на нитраты, будет место покупки. | Покупка не на стихийном рынке, а в супермаркете. |
Польза арбуза для похудения несомненна при условии правильного его выбора, отсутствия в нем нитратов, включения в диету прочих продуктов для сбалансирования ее состава.
Можно ли есть арбузы при похудении?
Last Updated on
В Израиле уже вовсю начался сезон арбузов, в России тоже начали появляться первые лотки с этим истинно летним деликатесом:)) И посыпались вопросы от худеющих и не очень, а можно ли, а вредные они или полезные, а сколько можно?!
Поэтому хочу сегодня сделать обзор на самую большую ягоду (и оче-е-ень вкусную) – арбуз.
Арбуз обладает низкой калорийностью, богат витаминами и полезными веществами. А именно:
– богат антиоксидантами: аскорбиновая кислота, каротин, ниацин, тиамин и рибофлавин. Которые продлевают жизнь нашего организма, защищают нас от возрастных разрушений, обладают противораковым эффектом;
– содержит фолиевую кислоту – витамин В9, без которой человеческое тело не способно нормально развиваться;
– богат на содержание магния, в 100 граммах арбуза содержится около 60% суточной нормы. Магний нужен для того, чтобы обеспечить нормальное всасывание других полезных веществ, витаминов и минералов, например, кальция, натрия, калия и многих других. Также магний помогает функционировать мышцам и нервам и считается отличным антидепрессантом;
– содержит витамины А, В1, В2, В6, С, Е, Н, РР, кальций, железо, фосфор и натрий;
– содержит пищевые волокна, которые способствуют нормализации метаболизма;
Калорийность арбуза составляет всего 25 Ккал на 100 грамм.
– обладает мочегонным и желчегонным свойством.
Конечно, после всего сказанного хочется есть арбузы каждый день и побольше. Но я хочу вас предостеречь – как и у любого продукта, у арбуза есть противопоказания.
Кому стоит ограничить употребление этой вкусной ягоды:
– людям, страдающим диабетом;
– людям с желчекаменной болезнью и врожденными аномалиями почек;
– при проблемах с сердцем;
– при частых диареях;
– при атеросклерозе.
И даже абсолютно здоровому человеку нужно быть аккуратным при употреблении арбузов.
К сожалению, очень часто арбузы накачивают нитратами, чтобы они быстро росли и достигали больших размеров. А такая “добавка” имеет как отдаленный, так и мгновенный отравляющий эффект. Если твой иммунитет крепкий, ты даже можешь и не заметить сразу этого негативного влияния. Но при регулярном употреблении арбузов с такой начинкой со временем вы начнете испытывать слабость, снижение иммунитета, раздражительность и бессонницу.
Конечно, лучше всего брать плоды у проверенных поставщиков, крупных магазинов, которые проходят проверку и имеют все соответствующие документы. Чтобы лето не стало для тебя источником неприятных сюрпризов.
А для тех, кто следит за фигурой или находится в стадии активного похудения, я могу сказать, есть арбузы можно и нужно, сезон у них не так долог, чтобы ограничивать себя, а потом всю зиму кусать локти:))
Однако не забывайте, что арбуз является источником простых углеводов, которые лучше всего употреблять в первой половине дня. И обязательно включайте его питательную ценность в свой расчет КБЖУ.
Можно арбуз при похудении или нет?
Есть продукты, которые не только вкусны, но и полезны, и их использование теми, кто сел на диету, вполне оправдано. К таким замечательным продуктам относится самая вкусная ягода – арбуз. Правда, многие сомневаются: есть арбуз при похудении можно или нет.
Чем полезен арбуз?Большинство убеждено: арбуз есть полезно, и даже на диете он не противопоказан, потому что в его составе много необходимых для здоровья человека компонентов.
- Арбуз почти на 90% состоит из воды, а его калорийность составляет всего лишь 25 – 28 ккал/100 г (в зависимости от сорта и степени спелости), поэтому вопрос о том, способствует ли арбуз похудению, имеет положительный ответ.
- В его составе много сахаров, в основном в виде фруктозы, но при умеренном потреблении арбуза они не нанесут серьезного вреда здоровью.
- Безусловным достоинством этой сладкой ягоды является комплекс витаминов, оказывающих неоценимые услуги нашему организму. В его составе обнаружены витамины группы В, а также А и С.
- В мякоти арбуза найдена фолиевая кислота, которая препятствует возникновению анемии, атеросклероза и ишемии. Также здесь есть целый каскад микроэлементов, среди которых: калий, железо, кальций, цинк, фосфор, йод, фтор.
Если вы еще не поняли, как влияет арбуз на похудение, обратите внимание на то, что его мякоть активно чистит кишечник, освобождая его от шлаков и токсинов, что позволяет уменьшить вес и освободить организм от каловых завалов.
Кстати, стоит отметить, что полезными свойствами обладает не только мякоть, но и сок, семечки и даже арбузные корки. Зная о положительном влиянии арбуза на снижение веса, многие считают, что его можно есть в течение всего дня, в том числе и пред сном. Разумеется, никто не запрещает есть арбуз на ужин при похудении, конечно, не более чем 1-2 дольки: ничего страшного при этом не случится. Однако не стоит забывать, что он обладает мочегонным действием, поэтому будьте готовы к тому, что спать в течение всей ночи до самого утра у вас не поучится. Кроме того, если днем он оказывает положительное воздействие на работу почек, то в ночное время он будет их нагружать, что не очень хорошо, особенно для тех, кто страдает заболеваниями почек.
Все эти факты снимают сомнения о том, помогает ли арбуз при похудении, но чтобы добиться положительного результата, не стоит
- забывать и о мерах предосторожности:
- покупайте арбузы только в сезон – с конца июля до октября;
- не стоит есть арбузы, тронутые гнилью или имеющие вмятины и рыхлую структуру.
При соблюдении этих несложных правил можно сбросить лишние килограммы и не причинить вреда здоровью.
Можно ли есть арбуз при похудении и в каких количествах
Практически каждая диета, основная цель которой — снижение веса, основана на ограничении калорий в ежедневном рационе худеющего. Арбуз в этом плане является одним из ведущих пищевых продуктов. В 100 граммов ароматной садкой мякоти содержится, как правило, не более 30 калорий. Существуют различные варианты диет и разгрузочных дней, где в качестве единственного продукта, разрешенного к употреблению, называется именно самая большая ягода. Но можно ли вообще, и в каких количествах есть арбуз при похудении, если помимо данного продукта в меню также присутствуют иные блюда?
В каких количествах и можно ли есть арбуз при похудении
Вероятно, в разгар летнего сезона, когда организм требует употребления большого количества жидкости, практически каждого, кто соблюдает строгую диету, волнует вопрос следующего характера: а можно ли кушать арбуз при похудении? Необходимо отметить сразу — можно, причем практически в неограниченных количествах.
Эта крупная ягода с блестящей зеленой кожурой и сочной водянистой мякотью обладает не только приятными вкусовыми качествами, но и массой полезных для организма человека свойств. В качестве наиболее выдающихся необходимо назвать ряд следующих:
- Активирует деятельность органов выделительной системы ввиду огромного количества влаги, которая содержится в сладкой мякоти.
- Ускорение обмена веществ, активация метаболических процессов в тканях и органах.
- Насыщение организма важными микроэлементами, витаминами, иными полезными веществами.
- Мягкое выведение шлаков, токсинов и продуктов распада, например, после длительного употребления лекарственных веществ, либо заболеваний.
- Несмотря на сладкий вкус, мякоть содержит минимальное количество сахаров и килокалорий, соответственно, есть арбуз во время похудения не только можно, но и нужно.
Однако, при некоторых заболеваниях органов выделительной системы следует ограничить количество арбуза в рационе, либо вовсе исключить его. Обусловлено это тем, что продукт обладает сильным мочегонным воздействием и обеспечивает огромную нагрузку на почки и выводящие пути.
В какое время и с чем можно есть арбуз во время похудения
Как свидетельствуют отзывы, тех кто испытал на себе различные виды диет, есть арбузы при похудении можно в любых количествах, в тех, разумеется, случаях, когда отсутствуют возможные противопоказания. Также не ограничивается количество продукта и время употребления. Однако, при следовании определенному режиму питания все же следует придерживаться некоторых принципов, например:
- В зависимости от типа диеты, желательно употреблять арбузную мякоть отдельно от основных приемов пищи. После завтрака, обеда, либо перекуса должно пройти минимум 60 минут, прежде чем можно позволить себе десерт, в том числе, в виде ягод и фруктов.
- Не следует поедать арбузы в больших количествах за один присест. Несмотря на то, что мякоть содержит очень много влаги, и при этом минимальное количество калорий, большой объем порции расширяет желудок, что не является положительным моментом в процессе следования диете.
- Не следует есть мякоть в ранние часы и непосредственно в первое время после пробуждения. В этот период организм еще не запустил все процессы в полную силу, и большое количество употребляемой жидкости, содержащейся в сочной мякоти, может оказать негативное воздействие на органы выделительной системы.
- Следует ограничить количество арбузов тем, кто страдает отечностью кожи лица и тела. Излишняя влага может привести к появлению отеков. Также данное правило можно отнести к женщинам в состоянии беременности, что обусловлено именно склонностью к появлению отечностей ног.
- Арбузом можно заменить и основные приемы пищи, но вот заменять им обычную воду не следует. Несмотря на то, что сладкая мякоть отлично утоляет потребность организма во влаге и утоляет жажду, при похудении желательно дополнительно пить обычную очищенную, либо кипяченую воду.
Можно ли есть арбуз при похудении на ночь и вечером
Итак, арбуз никак не влияет на процесс снижения лишнего даже при соблюдении самых строгих диет и даже напротив, способствует нормализации и восстановлению обменных процессов в организме. Но вот можно ли есть арбуз вечером при похудении, либо в этот период лучше исключить его употребление во избежание набора лишней массы тела?
Если отсутствуют возможные противопоказания, можно не ограничивать количество вкусной и ароматной мякоти даже вечером и ночью, так как употребление самой большой ягоды в этот период никак не влияет на лишние килограммы.
Таким образом, арбуз не только не вреден при похудении, даже если есть его на ночь, но вот можно ли с его помощью ускорить процесс снижения веса? Вполне. Для этого следует обратить внимание на ряд следующих аспектов:
- Желательно заменить арбузом все десерты, даже если они разрешены определенным видом диеты. Содержащая минимальное количество калорий мякоть будет идеальным вариантом как в качестве сладости, так и основного приема пищи.
- Употреблять арбузы следует исключительно в период их естественного роста и созревания, то есть, поздним летом и осенью. Выращенные в условиях теплиц, либо, что еще хуже, посредством использования токсичных удобрений, они не только не принесут пользы, но и могут причинить организму вред.
- Для ускорения процесса похудения вполне можно заменить один — два основных приема пищи арбузной мякотью. Пара — тройка ломтиков позволят притупить чувство голода, насытив при этом организм влагой в достаточном количестве.
- При появлении сильного чувства голода вполне можно принимать в пищу такое сочетание, как свежая арбузная мякоть и сухарики, приготовленные из ржаного хлеба. Такое блюдо также содержит минимальное количество калорий, отлично насыщает, не способствуя набору лишних килограммов.
При отсутствии проблем с органами выделительной системы есть арбуз перед сном даже полезно. Именно в ночное время суток происходит активация процессов очищения организма от скопившихся токсинов и шлаков. И польза арбуза в данном случае неоценима.
Как думаете, арбуз при похудении: можно или нельзя использовать?
Арбуз – любимая ягода многих сладкоежек. Он сочный, сладкий, потому кушать его — одно удовольствие. Но многие задаются вопросом о том, употреблять арбуз при похудении можно или нельзя. Бытует мнение, что подобная монодиета поможет быстро уменьшить ненавистную цифру на весах, очистить организм от токсинов и пополнить организм полезными микроэлементами. Так ли это?
Как работает арбузная диета
Есть несколько вариантов арбузной диеты. Самой популярной является схема питания, во время которой человек на определенный период времени отказывается от привычной еды и ежедневно употребляет только арбуз. По истечении определенного времени он возвращается к своему обычному рациону.
На первом этапе диеты едят только арбуз. Обычно это длится три дня. Опять же, особенности этой диеты варьируются в зависимости от автора, одни рекомендуют каждый день есть неограниченное количество этой огромной ягоды, другие – советуют ограничиться следующими расчетами: один килограмм мякоти на десять килограмм веса. Здесь каждый выбирает то, что ближе именно ему.
После этого некоторые люди возвращаются к своему нормальному рациону. Другие постепенно добавляют обратно к своей диете другие продукты. В одной версии сидящие на диете едят только арбуз. Вторая версия предлагает завтрак из зерновых с молоком и ломтиком сыра, а также обед из вареного мяса и салата. Все остальные приемы пищи следует заменить арбузом. Итак, поможет ли арбуз при похудении?
Виды арбузных диет
Арбуз при похудении – незаменимый помощник. Желательно употреблять не больше одного килограмма мякоти на десять килограмм своего веса. Полученную массу следует равноценно разделить на 5 приемов пищи. Внимательно следите за самочувствием, при любом дискомфорте или болях в желудке следует немедленно отказать от выбранной диеты.
Если строго придерживаться выбранного типа питания тяжело, то можно попробовать комбинированную схему питания. На завтрак кушать овсяную кашу с арбузом, а на обед – суп или запеченное мясо (рыбу). На ужин ограничиться только арбузом. Запомните, что нельзя употреблять алкоголь.
Но важно помнить, любые скинутые килограммы вернутся, если вы неправильно будете выходить из диеты. Не стоит резко вводить новые продукты. Следует постепенно исключать арбуз и увеличивать порции каш и мяса. Закрепить полученный результат помогут активные занятия спортом и пересмотр принципов своего питания.
Принцип действия диеты
Адепты арбузной диеты считают, что главное преимущество ягоды заключается в большом содержании жидкости. Вода проходит через организм и не задерживается в нем. За счет активной работы почек по переработке большого количества жидкости ускоряется обмен веществ. Это способствует не только похудению, но и улучшению состояния кожи.
Можно или нельзя арбуз при похудении вечером? Не спешите употреблять его на ночь в большом количестве. Во-первых, постоянные позывы в туалет будут мешать спать. Во-вторых, велик риск, что утром вы обнаружите отеки. Однако в небольшом количестве за пару часов до сна можно съесть несколько ломтиков. Это поможет насытить организм и отобьет желание скушать что-то более жирное и калорийное. Это настоящая находка для любителей тортиков и пирожных.
Противопоказания
Не стоит злоупотреблять диетой более одной недели. Ведь несмотря на всю пользу арбуза, его пищевая ценность довольно ограничена. И, как и любая монодиета, арбузная способна спровоцировать острую нехватку в организме полезных микроэлементов.
Не стоит думать, что она поможет похудеть на десять килограмм за одну неделю. Процесс избавления от лишнего веса происходит за счет того, что из организма выводится лишняя жидкость. Процесс расщепления жиров идет медленно, ведь в арбузе содержится большое количество природного сахара, это повышает его калорийность.
И последнее, если у вас проблемы со здоровьем почек, не стоит садиться на такую диету, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Он ответит, можно или нельзя арбуз при похудении именно вам. К примеру, если в почках находятся камни, арбузная диета может спровоцировать их движение, что непременно вызовет болевые ощущение. В худшем случае камни могут застрять в мочевыводящем канале, и тогда потребуется экстренная госпитализация.
Отзывы о арбузной диете
Можно или нельзя кушать арбуз при похудении? Самый популярный ответ – можно. Те, кто испробовали на себе эту чудесную ягоду, утверждают, что диета очень легко переносится, чувство голода практически отсутствует. Нормализуется работа кишечного тракта и, что удивительно, после выхода из диеты совсем отсутствует потребность в большом количестве жирной и соленой пищи.
Однако можно найти отзывы, что при длительном ограничении питания наблюдается нервное и физическое истощение. Не всем стоит употреблять арбуз при похудении. Можно или нельзя, должен определить специалист. Для тех, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем, рекомендуются разгрузочные дни. Можно есть арбуз, если соблюдать все предосторожности, нормы употребления и не ограничивать рацион более чем на неделю.
Следите за своим весом и здоровьем. Тогда вы сможете наслаждаться жизнью и получать массу положительных эмоций.
польза и вред для похудения
Лето – благоприятное время для похудения. Жара снижает аппетит, поэтому организм требует малокалорийную пищу. Овощи и фрукты помогают насыщать организм и несут небольшое количество калорий.
Отличным помощником в похудении является арбуз. Этот плод содержит немало полезных веществ и огромное количество важной для организма летом жидкости.
Польза и вред арбуза для похудения
Польза арбуза для похудения признается всеми диетологами. Существуют разные диеты на основе арбуза, но всех их объединяет необходимость употребления в день не менее 1,5 кг арбузной мякоти.
Иногда женщины сомневаются, полезен ли арбуз при похудении. Такие вопросы связаны с тем, что арбуз является довольно сладким плодом. Однако калорийность арбуза составляет всего лишь 30 единиц на 100 г. Таким образом, полтора килограмма мякоти принесут организму всего лишь около 450 ккал.
Способствует ли арбуз похудению, можно понять из его свойств:
- арбуз имеет сильное мочегонное действие, помогая выводить лишнюю жидкость, а ее в организме может быть более двух литров;
- арбуз заполняет желудок, притупляя голод, принося минимальное количество калорий;
- арбуз содержит важные для организма вещества, что помогает организму легче переносить диетические дни.
Изучая свойства арбуза, его пользу и вред, следует иметь в виду, что этот плод полезен не всем. Его не стоит употреблять людям с такими проблемами:
- болезнями почек, так как они могут не справиться с большим количеством жидкости, что приведет к внутренним и наружным отекам;
- мочекаменной болезнью, особенно, если камни превышают 4 мм;
- расстройством желудка, так как арбузная мякоть только усилит диарею и приведет к обезвоживанию.
Кроме этого стоит отметить, что первые арбузы могут быть насыщены нитратами, отравляющими организм. Поэтому худеть с этим плодом стоит только тогда, когда начнется настоящий сезон арбузов.
