Быстрые и эффективные диеты для похудения – Легкая диета: самая простая, несложная для быстрого похудения начинающих, обзор лучших методик, общие рекомендации, примерное меню

Содержание

Диеты для быстрого похудения. Ровно десять.

Доброго времени суток, уважаемые посетители. Рады вас видеть на страницах нашего ресурса. К сожалению, у нас не было времени, и подборки диет не публиковались почти 2 недели, что, конечно же, огорчает как вас, так и нас. Ну что ж. Мы хотим исправить ситуацию, поэтому публикуем новую запись. В этой статье мы рассмотрим десять эффективных диет для быстрого похудения. Некоторые из них будут на основе предыдущих, о некоторых вы узнаете впервые.

Диеты для быстрого похудения. Ровно десять.
Сегодня мы соберем самые популярные диеты для быстрого похудения и рассмотрим их.

Предисловие.

Вот, вроде бы только начал писать, а уже устал как конь, нужно перекусить, пойду, налью чаю… И вот он я, сижу с чаем и печатаю эту статью. В качестве предисловия хочу сказать, что все быстрые способы похудения основаны на жестких диетах, и могут негативно сказаться на вашем здоровье, поэтому перед тем как сесть на одну из таких диет – рекомендую проконсультироваться с врачом. Если вы сам себе доктор – то смело можете читать дальнейший текст.

Легкая диета для быстрого похудения. Диета №1

легкая диета для быстрого похуденияНачнем с легкой диеты, возможно, она подойдет именно вам. Она, пожалуй, самая щадящая из всех предоставленных в этой статье. Худеть мы будем при помощи чая.

Доказано, что зеленый чай не просто тонизирующий напиток, но еще и достаточно богатый белком продукт (содержание белка в качественном зеленом чае доходит до 20%).

Суть легкой “чайной” диеты состоит в ежедневном употреблении зеленого чая, не менее 5 раз в день. Естественно, чай должен быть настоящим, а не тот, что продают в пакетиках по дешевке. Кроме чая, можно кушать фрукты и овощи, белковую пищу (рыбу, бобовые, нежирное мясо), но в меру.

Если классический зеленый чай пить уже невмоготу, можно попробовать другой вариант: заваривать чай на молоке. Калорийность такого напитка все равно остается невысокой, можно даже добавить мед. В результате получаем диетический продукт, содержащий множество полезных веществ и витаминов: сбалансированное сочетание белков/жиров/углеводов, минеральные вещества (в частности кальций), витамины группы В, витамин С и т.д.

Курс такой диеты должен составлять не более двух недель, а периодичность – не чаще 2 раз в год.

Диета для очень быстрого похудения. Диета №2

диета для очень быстрого похуденияС помощью этой диеты для похудения вы похудеете очень быстро. Поэтому, она так и названа мною. Рассчитана она на 3 дня, и на сброс до 4х кг, т.к. больше сбросить практически нереально, за такой короткий срок.

Первый день Завтрак: вареное яйцо – 1шт., сок апельсиновый – 200г.

Обед: салат овощной с кусочками индейки (примерно 60 г.) и сыром (нежирным), листья салата. На десерт яблоко.

Ужин: макароны с креветками – 115г., салат из шпината (заправка низкокалорийная).

Второй день Завтрак: злаковые хлопья (грубого помола) залить обезжиренным молоком.

Обед: то же самое что и на завтрак. На десерт груша.

Ужин: Спагетти и фрикадельки из постной индейки, по желанию — листья салата.

Третий день Завтрак: подсушенный бейгале с сыром (нежирным).

Обед: Зеленый салат с курицей отварной – 115г. На десерт 2 персика.

Ужин: Лазанья из обезжиренного сыра, салат из зелени (заправка постная).

Диета Долиной для быстрого похудения. Диета №3

диета Ларисы Долиной для быстрого похуденияЗа день до диеты Долиной исключи из рациона сладкое, горчицу, майонез, выпечку, приправы, жирные и острые блюда.

Перейди на вегетарианское меню: овощи, ягоды и фрукты.

Пить кроме сока можно воду минеральную и зеленый чай.

Во время быстрой диеты Долиной тебе необходимо выпивать около 2-3 л сока. Пить сок надо постепенно — по 1 стакану(200мл) как только захочешь поесть или перекусить. Помимо соков пей чай и чистую воду.

Чтобы диета прошла без осложнения на поджелудочную железу, сок разбавляй чистой водой. Можно также добавить 1ч.л. меда на 1 стакан сока. Морковный, тыквенный, свекольный и сок сельдерея — вот что надо для такой же стройности, как у Ларисы Долиной.

Диета для быстрого похудения ног. Диета №4

диета для быстрого похудения ногЭта диета прекрасно подойдет тем, кто страдает ожирением ног, ляжек, голени.

Во-первых, для похудения ног, вам нужно будет заняться упражнениями – приседаниями, спортивной ходьбой, либо бегом, так же для ног (как и для всего тела в целом) будут очень полезны прыжки на скакалке.

Ну и, конечно же, вам необходимо соблюдать следующий рацион:

  • Завтрак не раньше 8 часов утра — 250 мл зеленого чая или кофе с 1 чайной ложкой сахара.
  • в 11 часов можно съесть 1 яйцо и 7-8 слив, либо столько же чернослива.
  • в 14 часов — 200 г отварной курицы, 1 яблоко или 1 апельсин. 150 г салата из капусты и морковки.
  • в 17 часов — 1 апельсин или 1 яблоко, 50 г твердого сыра.
  • На ужин, который должен быть не позднее 20 часов — стакан нежирного кефира.

Только строго следуя этим указаниям, диета для быстрого похудения ног будет работать на вас, а не против вас. Уйти с неё можно сразу как вы посчитаете нужным.

Диета для похудения живота (быстрая). Диета №5

диета для быстрого похудения животаБыстрая диета для похудения живота – это картофельная диета, способствующая похудению, улучшению обмена веществ и очистке кишечника.

Продолжительность диеты может быть от 7 дней до 15 дней. Если вы собираетесь придерживаться диеты более 7 дней, то в суточный рацион необходимо добавить 1 яйцо, сваренное вкрутую. За неделю — минус 4 — 6 килограмм.

Суточный рацион: Неочищенный картофель (желательно молодой) — 1,5 килограмма. Делим на количество приемов пищи от 4 до 6 раз, учитывая, сколько раз в день Вы привыкли кушать. Если есть возможность, то лучше разделить на 6 частей.

Каждую порцию картофеля предпочтительнее готовить отдельно. Перед приготовлением картофель необходимо хорошо помыть, тщательно очистить щеткой от земли. Готовить необходимо в кожуре, на пару или запекать до появления хрустящей корочки, можно добавлять немного растительного масла, лимонного сока, измельченного чеснока, листовой зелени – петрушки, укропа, кинзы или базилика.

Кушать желательно сразу после приготовления, пока блюдо еще горячее. Есть картофель необходимо вместе с кожурой, потому что именно в кожуре содержится большая часть белков, витаминов, минеральных веществ, и микроэлементов.

В течение дня между приемами пищи пьем минеральную или питьевую воду, зеленый чай, без добавления сахара и сахарозаменителей, можно с лимоном — не меньше 1,5 — 2л в день.

Самая быстрая диета для похудения. Диета №6

самая быстрая диета для похуденияСамая быстрая диета, известная уже на протяжении многих лет – это голодовка. Да, реально. Вам нужно будет голодать, причем жестко голодать.

На протяжении 7-ми дней, употребляйте только кипяченую воду и черный хлеб (не более 0.5 кг в день), воды можно пить сколько угодно.

Это очень отважный шаг, сев на такую диету, сидите до конца, иначе все пойдет насмарку.

Выходить с самой быстрой диеты нужно аккуратно, чтобы резко не нагрузить организм пищей. Поэтому постепенно увеличивайте свой рацион, вводя в него новые продукты на протяжении ещё одной недели.

За время голодовки на этой диете, можно скинуть буквально 10кг за неделю (если еще заняться физическими упражнениями).

Если вы чувствуете, что можете продержаться больше недели, и вам нужно сбросить ещё несколько килограмм – то пожалуйста, но, как я уже и предупреждал – будьте очень осторожны.

Жесткая диета для похудения. Диета №7

Диета достаточно жесткая, но приносит отличные результаты. Благодаря данной диете, происходит очищение организма, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, восстанавливаются обменные процессы в организме.

Согласно данной диете, необходимо исключить чрезмерно соленую, пряную еду, копчености, майонез, полуфабрикаты, спиртное (за исключением красного вина), кондитерские и хлебобулочные изделия. И никаких перекусываний.

Меню данной диеты выглядит следующим образом. жесткая диета для быстрого похуденияКаждый день, в течении первой недели едим следующие продукты.

  • На завтрак: два банана, стакан обезжиренного кефира.
  • На обед: тарелка овощного супа (лучше Бонского для похудения), 100 гр отварной рыбы или курицы, овощной салат, зеленый чай без сахара.
  • На ужин: тарелка овсяной каши на воде, без масла, соли и сахара, 50 гр твердого сыра, стакан обезжиренного кефира, фрукты.

Каждый день, в течении второй недели употребляем.

  • На завтрак: омлет из 2- х яиц, стакан обезжиренного кефира.
  • На обед: тарелка овощного супа (рецепты овощных супов), овощной салат, 100 гр отварной рыбы или курицы, чай.
  • На ужин: салат из тушенных овощей, 150 гр печенного картофеля, зеленый чай без сахара.

Каждый день в течении третьей недели употребляем.

  • На завтрак: тарелка овсяных хлопьев запаренных водой, с добавлением кураги, изюма, чернослива, стакан чая.
  • На обед: овощной салат, 150 гр отварной рыбы или курицы, чай.
  • На ужин: овощной салат, 70 гр твердого сыра, 100 гр отварной рыбы или курицы, зеленый чай без сахара чай. Во время данной диеты воду можно пить в любом количестве.

Благодаря этой диете, в течение 21 дня можно похудеть на 7-8 кг.

Кстати к жесткой диете относят и Американские горки.

Огуречная диета для быстрого похудения. Диета №8

огуречная диета для быстрого похуденияОгуречная диета предусматривает очень небольшой набор продуктов.

На завтрак по этой диете сырые огурцы и кусочек хлеба, обязательно ржаного.

На обед можно съесть свежий овощной суп, без мяса, салат из свежей зелени с огурцами, заправить салат растительным маслом.

На ужин салат из зелени с огурцами.

По диете надо съедать 3, 4 свежих огурца, пару раз за неделю разрешается съесть мясо, постное и нежирное.

Во время диеты необходимо употреблять много воды начиная от 2 до 2,5 литра в день.

Огурцы грунтовые  полезнее и к тому же вкуснее парниковых, такие огурцы содержит в большом количестве клетчатку.

Парниковые огурцы менее калорийны, в составе имеется калий. Калий выводит из организма жидкость, является мочегонным средством. Первые летние овощи, всегда переполненные нитратами, поэтому их лучше не покупать и не употреблять их во время диеты.

Нельзя сидеть на диете больше двух недель, снижается эффективность диеты так как организм привыкает к тем продуктам которые мы употребляем. Продолжить диету можно через 15-30 дней. После окончании диеты не употреблять продукты слишком жирные, мучные, сладкие и кондитерские изделия. Не принимать пищу после 19.00ч. вечера.

Легкая и быстрая диета. Диета №9

легкая и быстрая диетаВ сезон фруктов, овощей и зелени очень легко придерживаться легкой диеты. Легкая диета имеет ряд преимуществ. Во-первых – эта диета очень вкусная и оснащена многими витаминами, а во-вторых — вам не нужно сильно мучит свой желудок. В третьих — желаемый результат будет виден уже через 5 -7 дней, что делает эту легкую диету – быстрой.

И так в рацион легкой диеты входят: фрукты, много овощей и зелени.

В первые два дня мы подготавливаем свой желудок к диете. Утром принимаем 100-150 грамм вареного мяса ( можно мясо любой птицы или говядину). Можно использовать гарнир: гречневую кашу или овсяные хлопья.

В обед 150 – 200 грамм вареной рыбы (любой вид).

Ужин -150 грамм нежирного творога. В случае если Вы не кушаете творог, можно его заменить нежирным кефиром.

Яблоки лучше всего принимать до обеда.

Следующие три дня, ваше меню должно состоят из салатов, приготовленных из зелени и приправленых оливковым маслом.

Очень важно, чтоб из зелени Вы использовали: листья салата, сельдерея, укроп, петрушку, огурец, помидор, перец, редиску.

В 6 вечера можно выпить стакан нежирного кефира. Если в первый день будет тяжело для желудка, можно позволить скушать один кусочек черного хлеба. Можно делать фруктовые салаты из яблок, клубники, и прочих фруктов, заправленных обезжиренным йогуртом.

Шестой — седьмой день у нас называется «кефирным». Выпиваем за день литр нежирного кефира. Если будет хотеться очень кушать, то можно употреблять диетические хлебцы из твёрдых сортов пшеницы.

Максимальный результат, которого можно добиться с помощью данной диеты, сбросить 3-4кг.

Супер диета для быстрого похудения. Диета №10

Супер диета – это та самая Кремлевская диета. Она основывается на ежедневном контроле углеводов, которые мы употребляем. С этой диетой можно набрать вес, удержать его на нужном уровне и конечно же сбросить лишний. кремлевская диета - супер диета

Дневной рацион человека должен ровняться 60 У. Е. И так чтобы сбросить вес нужно сократить рацион до 40 У. Е., а чтобы набрать — превысить 60 У. Е.

1 У. Е. равен 1г углеводов в 100г продукта.

Людям, начавшим курс кремлевской диеты, крайне не рекомендуется добавлять в первые блюда своего рациона на день, вермишель, крупы и картофель. Эти ингредиенты так же не рекомендуется использовать со вторыми блюдами в качестве гарниров.

Такие продукты как мясо и рыба, лучше употреблять с овощами.

Лишь после того как вы приблизитесь к своему идеальному весу, можно понемногу начинать употреблять эти продукты.

При соблюдении этой диеты можно сбросить до 6 кг за неделю, а за месяц- до 15 кг.

Главное правило диеты это исключить сахар из своего рациона полностью.

Супер диета будет более эффективной, если ограничивать себя не только углеводами, но и калориями.

Еще одним важным пунктом любой диеты, который нужно обязательно соблюдать — это не есть 4 часа до сна.

Перед тем как сесть на диету следует проконсультироваться у врача, так как этот способ похудения противопоказан людям с хроническими заболеваниями сердца, желудка, сосудов, почек, а так же не рекомендуется беременным.

Приведенная диета стала популярной среди звезд с мировым именем. Она была разработана в медицинском центре в Кремле, откуда и пошло ее название.

Кстати, у нас на сайте есть ещё одна супер диета — супер диета Елены Малышевой Долгое время она была засекречена, но теперь, когда все тайны раскрыты, можно смело ей пользоваться. Худейте на здоровье!

В качестве заключения.

заключение 10 диет. Лучшая диета - диета под номером 6Вот так. За чашечкой чая, я быстренько написал эту статью, ушло всего 10 минут, и 10 тысяч символов были готовы. Если у вас появились, какие либо вопросы – касательно данных диет – пожалуйста, регистрируйтесь и задавайте их в комментариях к этой записи, я постараюсь на них грамотно ответить.

Лучшая диета, на мой взгляд – это самая быстрая диета – диета под номером 6.

Да, не спорю, она очень строгая, и может навредить больше чем помочь, но именно с помощью неё можно достичь грандиозных результатов при быстром похудении.

Быстрая и эффективная диета — Блог Кати

Быстрая диетаБыстрая диета достаточно эффективна если у вас маленькие сроки для того что бы похудеть. Очень часто так получается, что нужно срочно похудеть к какому ни будь знаменательному дню. А времени как всегда остается совсем чуть-чуть. Есть несколько диет, которые помогут вам сбросить за короткий срок большое количество килограммов, и вы сможете влезть в свое любимое платье. У быстрых диет есть небольшой минус, удержать полученные результаты после диеты достаточно сложно, поэтому особое внимание следует уделить «выходу из диеты». Есть несколько вариантов быстрой диеты и рассчитаны они на различные сроки. Надеюсь, вы подберете и для себя вариант, который вас устроит. Конечно, сбросить10 килограммза 2-3 дня нереально, но вот от 2-3 килограммвполне возможно. Самое главное поставить перед собой цель и уверенно к ней идти, не нарушая правил диеты. 

Основные правила быстрых диет 

  1. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Основное и главное правило быстрых диет, это обязательно нужно завтракать. Пусть даже завтрак будет состоять из чашки чая или кофе вприкуску с сухариком. С самого утра мы заставляем работать наш организм.
  2. Во время диеты следует исключить из рациона сахар, соль и любые приправы.
  3. Чтобы результат не заставил себя ждать, нужно ограничить свой организм в воде. Выпивать ровно 1,5-2 литра чистой воды в день. Не больше, не меньше.
  4. На быстрых диетах могут сидеть только абсолютно здоровые люди, так как быстрая диета большой стресс для организма. Так что если у вас проблемы с ЖКТ, сердечнососудистой системой или проблемы с эндокринной системой, то вам лучше подобрать диету, которая не навредит вашему организму.
  5. Злоупотребление быстрыми диетами грозит вам заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нарушением обмена веществ, поэтому прибегать к быстрым диетам следует только в экстренных случаях и не более 2 раз в год.
  6.  Зачастую после быстрых диет удержать вес на том же уровне достаточно сложно, поэтому особое внимание следует уделить выходу из диеты, потому что как правило, килограммы возвращаются, если вы после диеты начнете питаться в том же ключе, что и до нее.

 Самая быстрая диета.

Эта диета рассчитана на 1 день, в течение которого вы можете потерять практически 1 размер одежды. За 1 день ваш рацион должен состоять из следующих продуктов: 4 яблока, 1 лимон (без сахара, лимоном можно заправить яблоко натертое на терке), 1 кусочек постного вареного мяса и 3 сухарика из черного ржаного хлеба. В течение дня можно выпить не более1,5 литровводы. Это конечно говорит о том, что вы избавитесь большей частью не от лишнего жира в организме, а от воды, но ради какого-то праздника стоит пойти на такие маленькие хитрости. Разделите этот небольшой набор продуктов на 4-5 приемов пищи. Если результаты вас не удовлетворят, а сила воли велика то на такой диете можно посидеть в течение 3 дней.

Быстрая трехдневная диета 1.

Эту быструю диету еще называют щадящей, потому что в ее меню достаточное количество белков. Если строго придерживаться меню этой диеты, то за 3 дня вы избавитесь от 2-3 лишних килограммов.

Завтрак: 1 вареное яйцо всмятку, тост и тоненький ломтик нежирного сыра, чашка кофе или чая без сахара.

Обед: 100гр. вареного куриного филе, 1 свежий огурчик, 1 стакан томатного сока

Полдник: 1 стакан нежирного йогурта, а лучше нежирного кефира.

Ужин: 100гр. нежирной вареной или запеченной (не жареной) рыбы и овощной салат.

 Быстрая трехдневная диета 2.

Эта диета переноситься намного проще, чем две предыдущие, за счет разнообразия меню. Старайтесь строго придерживаться разработанного меню и результаты в виде потерянных килограмм не заставят себя ждать. В этой диете содержится около 900 калорий, этого количества вполне достаточно для организма, что бы он не испытывал голод. Однако, за счет того что меню этой диеты достаточно разнообразно, за 3 дня вы сможете избавиться лишь от 1-2 килограмм.

1 день

2 день 3 день
Завтрак 1 стакан чая или кофе без сахара, 1 сухарик 1 стакан чая или кофе без сахара, 1 сухарик, 1 вареное яйцо 1 стакан чая или кофе без сахара, 1 сухарик
Вт. завтрак грейпфрут банан яблоко
Обед 100гр. вареного куриного филе, 1 стакан вареной фасоли, 1 сухарик, 1 вареная свекла 2 сосиски, тарелка постного борща, ломтик хлеба 2 вареные морковки, 2 свеклы, 1 ломтик ченого ржаного хлеба, пол банки тунца в масле
Полдник 1 ломтик черного ржаного хлеба, 5 редисок 100гр. творога, 5 редисок и 5 крекеров Вареное яйцо, соленый огурец, 5 редисок.
Ужин яблоко 2 чернослива, несладкий чай

Половинка маленькой дыни.

  Быстрая трехдневная диета 3.

Эта диета переноситься организмом достаточно сложно, хоть я ее и описываю, но седеть на ней не рекомендую. На этой диете можно сидеть абсолютно здоровому человеку, так как у некоторых во время этой диеты начинаются головные боли или недомогания.

Меню быстрой эффективной диеты:

1 день: Запекаем одного небольшого цыпленка в духовке, без соли и приправ. Делим цыпленка на 3 части, шкурку выкидываем. Кушам цыпленка в течение дня, кроме него ничего кушать больше нельзя. Обратите внимание на то что, никакой соли и никаких приправ. Выпиваем не меньше2 литровводы.

2 день: 300г говядины можно запечь в духовке или отварить, опять же без соли. Делим кусок на 3 приема пиши. Обратите внимание на то что, никакой соли и никаких приправ. Выпиваем не меньше2 литровводы.

3 день: Этот день называют голодным днем, пить воду можно в неограниченном количестве, допускается 4-5 чашек чая или кофе без сахара или молока и 1 стакан обезжиренного кефира.

Вегетарианская быстрая диета.

Эта диета рассчитана на 3 дня, в течение которых вы можете потерять до3 килограммлишнего веса. Эта диета достаточно проста, и можно сказать, очень разнообразна. Особенно хорошо садиться на такую диету в летнее время года.

1 день: кушаем любые овощи в неограниченном количестве, за исключением картофеля, картофель кушать нельзя. Обратите внимание, что количество соли должно быть минимальным, а салаты нельзя заправлять маслом или майонезом. Лучше для заправки салатов воспользоваться лимонным соком.

2 день. Это фруктовый день. Можно кушать любые фрукты и ягоды в неограниченном количестве. Следует исключить из рациона бананы, они очень калорийны.

3 день: Снова овощной день, повторяем меню первого дня.

 Быстрая арбузная диета

Данный вариант быстрой диеты подразумевает, что в течение дня вы можете кушать только арбузы и пить воду. Обычную простую воду. Чай, сок, кофе, компот и т.д. – это жидкости, это не вода. Поэтому пьем только воду. Если вам очень сложно удержаться и хочется выпить чаю, то только зеленый, без сахара или меда. Расчет арбуза: поделите ваш вес на 10, полученное число и есть вес мякоти арбуза, которую вы должны скушать за 1 день. На данной диете можно сидеть в течение 5 дней, не больше. Так как это может негативно отразиться на вашем организме. За то, за 5 дней, вы можете потерять до5 килограммлишнего веса.

 Быстрая диета, рассчитанная на 7 дней.

Эта быстрая диета позволит вам всего за неделю избавиться от 3 до5 килограмм. Меню данной диеты достаточно разнообразно, поэтому в течение диеты вы не будете испытывать чувство голода или недомогания.

 День первый:

Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, яблоко.

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, 1 апельсин (или яблоко).

Ужин: 1 яйцо, салат из капусты, чай без сахара

 День второй:

Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, 1 помидор, 1 яйцо.

Обед:100 отварной нежирной говядины, салат из капусты, 1 стакан виноградного сока.

Ужин: 2 яблока.

 День третий:

Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, 1 огурец, 1 яйцо.

Обед: котлета (приготовленная на пару), квашенная капуста, 1 стакан сока из яблок.

Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

 День четвертый:

Завтрак: 100г нежирного творога, чашка чая или кофе без сахара и молока.

Обед: отварная нежирная рыба 100г, салат из капусты, 1 стакан морковного сока.

Ужин: 2 яблока

 День пятый:

Завтрак: 1 яйцо, салат из капусты, чай или кофе без сахара или молока.

Обед: 100г отварной нежирной говядины, 1 помидор, 1 огурец, 1 стакан яблочного сока.

Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

 День шестой:

Завтрак: 100г нежирного творога, чашка чая или кофе без сахара и молока.

Обед: отварная нежирная рыба 100г, салат из капусты, 1 стакан морковного сока.

Ужин: 2 яблока

 День седьмой:

Завтрак: 1 плавленый сырок, 1 яблоко, чая или кофе без сахара и молока.

Обед: Овощной суп(приготовленный без зажарки), 100гр. вареной куриной грудки, чая или кофе без сахара и молока.

Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

 Быстрая диета – отзывы

Отзыв 1: «Девочки, быстро сбрасывать вес нельзя, потому что кожа обвисает, килограммы возвращаются сразу же — причём быстрее, чем сброшены были, поэтому надо набраться терпения и заниматься спортом»

Отзыв 2: «У меня не сильные проблемы с лишним весом, есть пара лишних килограмм, поэтому, я как правило перед праздниками могу посидеть на быстрой диете и в день Х я в форме )))) »

Отзыв 3 «Я вот только 1 день продержалась на такой диете, очень сложно… нужно иметь сильный характер что бы так питаться…»

P.S. Не забывайте подписывться на новые статьи.

Диета для быстрого похудения за неделю

Аватар автора Светлана Маркова

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Каждая диета рассчитана на определенный срок. В зависимости от продолжительности соблюдения ограничений питания можно сбросить разное количество килограмм. Если надо похудеть быстро, то приходится придерживаться строгой диеты. К ним относят монодиеты, такие предполагают употребление одного или двух продуктов. Эффективность методик относительна и кратковременна – поэтому, чтобы быстро похудеть на 5 кг за неделю, сначала изучите все правила выбранной диеты и отзывы о ней.

Статьи по теме

Как похудеть за неделю

Чтобы похудение за неделю принесло результат, выбирайте для себя максимально комфортную и эффективную диету. Количество сброшенного веса напрямую зависит от изначальной его величины: чем он больше, тем от большего количества килограмм удастся избавиться. У более полных похудение происходит за счет избавления от лишней жидкости. После недели ограничений в питании они замечают, как уходят не только килограммы, но и отеки.

Диетологи не считают такие быстрые диеты эффективными и полезными для стройной фигуры. По окончании интенсивного похудения килограммы возвращаются, иногда даже в большем объеме. Это часто происходит, даже если человек постепенно возвращался к обычному рациону. Причиной является опять же уход лишней жидкости, а не жира из организма. Другие особенности недельного похудения:

  1. Семь дней с ощутимыми ограничениями – это серьезный стресс для организма. Велик риск срыва, что приводит к еще большему количеству набранного веса.
  2. Существует тенденция плато, которая присуща многим строгим способам похудения. Резко начавшийся сброс веса постепенно застывает из-за того, что организм включает аварийный режим и начинает делать запасы.
  3. Короткая диета для быстрого похудения за неделю – это лишь хороший толчок для дальнейшего снижения веса. Она дает мотивацию, которой так часто не хватает для начала похудения, но не эффективна в перспективе.
  4. Противопоказанием к монодиетам являются заболевания желудочно-кишечного тракта, беременность, пожилой и детский возраст.

Что нужно есть

Если вы решили похудеть, надо отказаться от вредных высококалорийных продуктов. Ограничения в питании длятся всего неделю, и подобная пища должна быть исключена полностью, чтобы вы добились эффекта. Список, что нельзя есть, включает:

  • сладости;
  • хлебобулочные изделия;
  • соусы, майонез, кетчупы;
  • орехи;
  • жирное мясо и рыбу;
  • полуфабрикаты;
  • белый рис;
  • картофель;
  • макароны;
  • алкоголь;
  • сухарики, чипсы, фастфуд;
  • бананы, виноград;
  • финики, инжир, изюм;
  • пельмени;
  • консервированные овощи;
  • растительное масло.
БананыБананы

Упор в питании необходимо сделать на свежие овощи и фрукты, постное мясо, рыбу. Из масел полезны кокосовое, оливковое и льняное. Из хлебобулочных изделий рекомендуется отдавать предпочтение ржаному хлебу. Обеспечить организм белками и углеводами помогают яйца и злаковые. Чтобы ускорить процесс похудения, необходимо включить в рацион продукты с отрицательной калорийностью. На их переваривание организм тратит больше энергии, чем получает. К таким продуктам относятся:

  • дайкон;
  • огурец;
  • лук;
  • зелень;
  • редис;
  • кабачок;
  • яблоко;
  • баклажан;
  • болгарский перец;
  • цитрусовые;
  • клюква, клубника, малина;
  • грибы;
  • сельдерей;
  • капуста.

Что нужно пить

Основным напитком во время похудения должна стать вода. В день стоит выпивать не менее 2 л. Дополнительно можно употреблять зеленый чай, ускоряющий метаболизм и жиросжигание. Ограниченно разрешается употреблять нежирные кисломолочные продукты, черный чай, свежевыжатые соки или кофе. Главное – не добавлять ни в один из напитков сахар. Запрещенными на весь похудательный процесс являются:

  • алкоголь и алкогольные коктейли;
  • газированные напитки;
  • пакетированные соки;
  • жирные кисломолочные продукты.

Недельные диеты для быстрого похудения

Существует несколько разновидностей диет. Их отличия заключаются в принципах питания, разрешенных продуктах и правилах их приготовления. Одни методики более жесткие, другие требуют менее серьезных ограничений. В целом можно выделить следующие основные группы диет:

  1. Монодиеты. Называются так, потому что употреблять необходимо только один продукт. Нельзя долго использовать такой жесткий метод похудения, ведь для организма он является серьезным стрессом.
  2. Белковые, или низкоуглеводные. Из-за недостатка углеводов организм начинает использовать собственные запасы. Из белковых продуктов употребляют курицу, гречку, яйца, молоко, творог. Минус в том, что излишки белка повышают нагрузку на почки, ухудшают состояние кожи и волос.
  3. Питьевые. Суть их в том, что на протяжении нескольких дней человек пьет только воду. Разрешается дополнительно использовать зеленый чай. Минусом такой системы питания является слабость из-за голодания.
Женщина пьет водуЖенщина пьет воду

Самая популярная диета для похудения на сегодня

В рейтинг популярных диет попадают самые эффективные, при этом несложные и менее опасные для организма. Они широко распространены из-за отсутствия особых требований к используемым продуктам. Например, одна из диет предполагает употребление только гречки, которую готовят посредством варки или запаривания. Кроме нее, популярными сегодня считаются следующие методики быстрого похудения:

  1. Джусинг, или соковая диета для похудения за неделю. Методика предполагает употребление только свежевыжатых соков на протяжении недели. Популярна система за счет эффективности – она помогает за короткий срок избавиться от максимума лишних килограмм.
  2. Разгрузочная диета Королевой. Это разработки известного российского диетолога Маргариты Ковалевой. Согласно ее методике, в день необходимо выпивать 1 л нежирного кефира и 2,5 л чистой воды. Дополнительно разрешено употреблять 100 г творога, 1 картофелину и ¼ часть цыпленка. Отвес за 5-7 дней составляет 2-3 кг.
  3. Диета Дюкана. Соблюдается целиком несколько месяцев, но приносит хороший результат, особенно на первом этапе. Весь процесс разделяется на несколько шагов: атака, круиз, закрепление и стабилизация. Популярность диеты обусловлена возможностью употреблять любимые продукты, но в ограниченных количествах.
  4. Дробное питание. Это скорее не вариант диеты для быстрого похудения за неделю, а особая система. Ее можно придерживаться на протяжении всей жизни. Суть методики в том, что пищу употребляют каждые 2,5-3 ч 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний раз – за 3-4 ч до сна. Белки, жиры и углеводы употребляют отдельно друг от друга. Популярность методики связана с ее высокой эффективностью и возможностью формировать под себя разнообразное меню.

Диеты для похудения на 10 кг

Список быстрых диет большой. Он включает более строгие методики, преимущественно монодиеты. Быстрое похудение за неделю на любой из них требует строго соблюдения всех правил. Чтобы выбрать для себя подходящую диету, стоит подробнее изучить плюсы и минусы каждой из них:

  1. Гречневая. Всю неделю необходимо питаться только гречкой. Преимущество методики похудения – не требуется приготовления каких-то особых блюд. Минусом выступает однообразный рацион, который не всем приходится по вкусу.
  2. Кефирная. Предполагает употребление только кефира. Из плюсов методики можно отметить улучшение работы желудочно-кишечного тракта, повышение иммунитета и снижение холестерина. Среди минусов выделяется возможная слабость на протяжении всей недели и однообразный рацион.

Гречневая

Эта методика характеризуется максимальным отвесом – до 1 кг в день. Еще один плюс – простые правила питания. Ежедневно необходимо едят только гречку. С вечера крупу заливают холодной водой, на утро она будет готова к употреблению. Разрешается и просто отварить крупу. Нельзя заправлять кашу солью, маслом и другими специями. Из напитков разрешены травяные чаи без сахара и минеральная вода.

Кефирная

Этот вариант диеты для быстрого похудения за неделю тоже относится к категории экстренных. Ее суть заключается в ежедневном употреблении 1,5 л кефира. Ежедневно к этому напитку добавляют по одному определенному продукту, на выбор:

  • 5 штук картофеля в мундире;
  • 100 г вареного мяса курицы;
  • 100 г нежирной свинины или говядины;
  • 100 г сваренной рыбы;
  • 1 кг фруктов;
  • 1 кг овощей;
  • 1 л минеральной воды без газа.
Кефир в стаканеКефир в стакане

Диета 5 кг за неделю

Это более щадящая и простая методика похудения. Благодаря ее соблюдению за неделю удастся сбросить не настолько экстремальное количеством килограмм. В эту категории можно отнести несколько диет, в том числе:

  1. Суповую. Основана на луковом супе, который полезен тем, что помогает сжигать жиры. Кроме того, такое блюдо обеспечивает человека необходимой ему жидкой пищей. Даже гурманы оценят луковый суп по достоинству. Недостатком считается необходимость покупки нескольких ингредиентов для приготовления блюда.
  2. Японскую. Несомненным плюсом данной системы является разнообразный рацион. Минус же в том, что нельзя менять местами рекомендованные блюда. Кроме того, продолжительность этой диеты увеличена до 13 дней.

Японская

Следующая самая эффективная диета на неделю была разработана японскими диетологами. Она помогает похудеть и закрепить результат на 2-3 года вперед. Меню для нее представлено в таблице:

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Черный кофе.

Яйцо вареное – 2 шт.;

салат – 150 г;

томатный сок – 200 мл.

Пекинская капуста – 100 г;

отварной минтай – 150 г;

оливковое масло – 1 ч.л.

2

Ржаной хлеб, черный кофе.

Треска запеченная – 200 г;

растительное масло – 1 ч.л.;

пекинская капуста – 150 г.

Кефир – 200 мл;

отварная говядина – 200 г.

3

Черный кофе.

Тертая морковь – 150 г;

оливковое масло – 1 ч.л.;

вареное яйцо – 1 шт.

Яблоко – 2 шт.

4

Ржаной хлеб, черный кофе.

Кабачок жареный;

яблоко – 2 шт.

Вареное яйцо – 2 шт.;

пекинская капуста – 150 г;

отварная говядина – 200 г.

5

Тертая морковь с лимонным соком – 150 г.

Томатный сок – 200 мл;

запеченный хек – 200 г.

Пекинская капуста – 150 г;

запеченный хек – 200 г.

6

Черный кофе.

Салат из пекинской капусты и моркови – 150 г;

отварная куриная грудка – 300 г.

Тертая морковь – 150 г;

оливковое масло – 1 ч.л.;

вареное яйцо – 1 шт.

7

Зеленый чай.

Любые фрукты – 200 г;

отварная говядина – 200 г.

Любой ужин из предыдущих дней.

Суповая

Эта недельная диета для похудения на 5 кг – просто подарок для настоящих гурманов. На протяжении всего процесса необходимо употреблять вкусный луковый суп. Разрешено дополнительно есть сырые фрукты и овощи. Суп же готовится по следующему рецепту:

  • мелко порезать 6 луковиц, 1 сельдерей, 2 помидора, 2 болгарских перца, немного капусты;
  • залить ингредиенты холодной водой, примерно 2 литрами;
  • варить до закипания, после чего томить на среднем огне еще 10 минут;
  • варить до полной готовности на совсем небольшом огне.

Видео

title16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг — Методики экстремального похудения

titleТоп 5 летних диет. Как похудеть за неделю? Меню диет для быстрого похудения.

title🌹СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ ГОЛОДАЯ

Отзывы

Мария, 29 лет Никогда не получалось ограничивать себя в питании больше 2-3 дней. Да и есть одно и то же очень быстро надоедает. Недавно открыла для себя японскую диету. Ее блюда разнообразные. Кроме того, она существует в нескольких вариантах: на 7, 13 и 14 дней. За 2 недели мне удалось сбросить 6,5 кг. Сейчас перешла на правильное питание.
Юлия, 35 лет Для себя я выбрала похудение на кефире, но употреблять его могу 3-5 дней, не больше. Это отличный толчок, ведь за такой срок скидываешь сразу 3-5 килограммов, а потом продолжаешь худеть. Всем советую. Эта методика дополнительно помогает улучшить пищеварение. Если голод очень сильный, съешьте яблоко, хотя я чаще выбираю грейпфрут.
Александра, 42 года Не советую придерживаться питьевой методики больше трех дней. Лучше использовать ее в качестве еженедельной разгрузки. Я делаю ее каждый понедельник, поэтому потом всю неделю чувствуют себя отлично. Без особых ограничений питания за месяц мне удалось скинуть 4,5 килограмма. Если вода надоедает, то употребляю зеленый чай.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Эффективные диеты для похудения

Текст: Рената Котова

Фото: TS/Fotobank.ru

Любая женщина, мечтающая похудеть, хочет добиться результата быстро, легко и безболезненно. А, значит, все эти женщины так или иначе находятся в вечном поиске, цель которого — самая эффективная диета для похудения…
  • Эффективной диетой для похудения можно считать диету с ограничением количества углеводов и жиров, в разумных пределах и без вреда для здоровья

Что такое — эффективная диета для похудения?

Говоря о диетах эффективных для похудения, имеются в виду в первую очередь такие диеты, которые позволяют сбросить лишний вес в максимально краткие сроки. Вторым признаком результативной диеты для похудения является стабильность результата. Наконец, эффективной диетой может считаться такая система питания, которая не приносит вреда здоровью и не противоречит принципам здорового питания.

К сожалению, чаще всего, при выборе эффективной диеты для быстрого похудения не учитываются последних два вида. В итоге диета может привести к желанной потере веса, но иметь краткосрочный эффект и нанести существенный вред здоровью. К таким диетам можно отнести все строгие и жесткие диеты, монодиеты, диеты, позволяющие потерять вес в краткий срок. Так, нормальной потерей веса считается от 0,5 до 1 кг в неделю, когда большинство эффективных диет для похудения обещают потерю в 4-7 кг и больше. Такое резкое и быстрое похудение не может не отрицательно отразиться на здоровье. Злоупотребление такими диетами может привести к серьезным заболеваниям и еще сильнее нарушить обмен веществ.

По-настоящему эффективные диеты для похудения

Самой лучшей эффективной диетой для похудения можно считать такую диету, которой можно было бы придерживаться всю жизнь. Другими словами, это должна быть диета, основанная на принципах здорового питания. Если необходимости в постоянной потере веса нет, то эффективной считается такая диета, которая позволит медленно, но стабильно худеть. Так как, чем медленнее уходит лишний вес, тем выше шансы, что килограммы не вернутся обратно. Так, эффективными диетами для похудения можно считать такую систему питания, которая, например, подразумевает подсчет калорий, в зависимости от имеющегося веса, имеющегося лишнего веса, роста, физической активности и желаемого графика потери веса.

Также эффективной диетой для похудения можно считать диету с ограничением количества углеводов и жиров, в разумных количествах и без вреда для здоровья. Любые монодиеты — фруктовые, овощные, мясные, на крупах, на кефире — можно считать эффективными с точки зрения быстрой потери веса, но не закрепления результата. Большинство из строгих ограничительных диет эффективны и опускаются только в качестве разгрузочных дней.

Следует также учитывать индивидуальные особенности, вкусовые пристрастия и привычки, переносимость тех или иных продуктов и потребность в них при выборе эффективной диеты ля похудения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.