Экспресс похудение за 2 дня: Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях – способы и варианты, режим питания и отзывы

правила и способы эффективного похудения, виды диет и противопоказания

Как похудеть за 2 дняСкоро важное событие, а на похудение осталась пара дней — в такой ситуации оказывалась, наверное, каждая женщина. На какие только необдуманные поступки не идет прекрасная половина человечества в погоне за стройностью, особенно когда стройной хочется стать за несколько дней. Конечно, похудеть на 10 килограмм в рекордно короткие сроки невозможно. Но как похудеть за 2 дня хотя бы на пару килограмм и реально ли это вообще? Рассмотрим этот вопрос далее в статье.

Рекомендации

Необходимо понимать, что организм человека не способен сжечь несколько килограмм жировых отложений за 2 дня. За такой короткий срок можно только вывести лишнюю жидкость из организма, немного разгрузить его. То есть эффект от такого похудения будет недолговременный — если сразу после выхода из диеты наестся вредной пищи, на следующий день можно обнаружить, что вернулись не только сброшенные килограммы, но и еще парочка. Это происходит потому, что быстрое похудение для организма — большой стресс. И после стресса, организм начинает запасать большее количество жира, чтобы в случае следующей стрессовой ситуации иметь возможность защититься.

Похудение за 2 дня может сильно навредить организму, если не соблюдать ряд правил:

  1. Как легко сбросить несколько киллограммни в коем случае нельзя отказываться от воды. Наоборот, количество выпиваемой жидкости необходимо увеличить хотя бы до 2 литров в день. В идеале и после двухдневной диеты продолжать придерживаться такого питьевого режима;
  2. нельзя полностью отказываться от еды, если сразу после похудения предстоит мероприятие, на котором нужно есть вредную пищу. Если и прибегнуть к питьевой диете на 2 дня, то необходимо знать, как правильно из нее выйти, чтобы не набрать лишних килограмм;
  3. нельзя использовать экстремальные методы похудения — вызывание рвоты, употребление слабительных препаратов, сухое голодание. После таких действий могут возникнуть проблемы со здоровьем. Да и внешний вид женщины, которая 2 дня употребляла слабительное, вряд ли будет привлекательным. Организм очень сильно истощается после таких процедур и требует длительного восстановления;
  4. необходимо уменьшить размер порций, а не количество приемов пищи. Если съесть за раз большое количество калорийной пищи, а затем голодать до утра — килограммы точно не будут уходить. Лучше придерживаться пятиразового питания, то есть кушать примерно раз в 2-3 часа маленькими порциями;
  5. исключение сладкого, мучного и спиртного — главное в похудении. Эти продукты способствуют набору веса, а не быстрому похудению.

Конечно, быстро похудеть — реально, но на сколько можно похудеть за 2 дня? Этот вопрос сугубо индивидуален — разные женщины могут похудеть за короткий срок по-разному, одна легко избавится от 5 килограмм, в то время как другая еле-еле скинет 1,5 килограмма.

Способы экспресс-похудения

Условно способы быстрой потери веса можно разделить на 2 группы — в первую войдут способы корректировки питания, то есть различные диеты, а во вторую — манипуляции с телом, то есть физическое воздействие на проблемные места.

Эффективные диеты

Питание очень важно в вопросах манипуляций с весом. Изменив питание можно и похудеть, и потолстеть, главное — знать каких правил придерживаться и какие продукты употреблять. Существует несколько популярных и эффективных диет, с помощью которых можно похудеть за 2 дня на 5 кг:

  1. Как похудеть без вреда для организма
    белковая диета. Суть этой диеты в том, чтобы почти полностью исключить углеводы из рациона. Такой способ похудения используют спортсмены, по-другому он называется «сушка». Придерживаться белковой диеты больше 5 дней нельзя даже спортсменам, поэтому обычному человеку будет достаточно и 2 дней. Необходимо съедать в день не более 1200 калорий, при этом употреблять можно ограниченный список продуктов: нежирное мясо, яйца, легкий сыр, рыба и морепродукты, творог нежирный, кефир, чечевица, бобы;
  2. питьевая диета. Пожалуй, это самая эффективная диета на 2 дня. На этой диете не надо считать калории, так как это не имеет смысла. Можно пить чистую воду и зеленый чай без сахара в неограниченном количестве. Можно выпить не больше одного стакана свежевыжатого сока в день, алкоголь, газировка и покупные соки запрещены. Употребляя только жидкость в течение 2 дней можно скинуть до 5 килограмм, но вернуться они могут очень быстро. Главное — после прекращения такой диеты не набрасываться на еду. В идеале при выходе из питьевой диеты употреблять продукты, богатые клетчаткой, например, отлично подходит салат из свежей белокочанной капусты и яблок. Если после питьевого двухдневного режима начать есть калорийную пищу в больших количествах, потерянный вес вернется с дополнительным плюсом;
  3. монодиеты. Это целый раздел разнообразных диет: кефирная, гречневая, огуречная, яблочная и т. д. Суть каждой из них заключается в том, что употреблять можно только один определенный продукт и ничего кроме этого, за исключением чистой воды. Любая монодиета — это разгрузочная диета на 2 дня. Можно избавиться от пары лишних килограмм, но однообразное питание быстро надоест, да и долгое время после прекращения диеты не захочется употреблять продукт из монодиеты. Некоторые звезды шоу-бизнеса используют монодиеты даже на длительный срок, до 1 месяца. Только главное — не забывать менять один раз в 3-5 дней употребляемый продукт. Да и продукты можно не все — запрещены сладости, мучное и жирное.

Физическое воздействие

Физические нагрузкиНе только питанием можно скорректировать вес, но и различными манипуляциями с телом. Наиболее популярны у прекрасной половины человечества обертывания и принятия ванн с косметическими средствами.

Особенно эффективны обертывания с глиной и яблочным уксусом. Необходимо нанести глину, разбавленную яблочным уксусом или марлю, сложенную в несколько раз и промоченную в воде с яблочным уксусом (1:1), на проблемное место, затем замотать его пищевой пленкой. Поверх пленки можно надеть теплые вещи или укрыться одеялом. Яблочный уксус поможет в короткие сроки согнать воду из проблемных мест.

Лучше делать такие обертывания на ночь.

Наибольшего эффекта можно достичь, если сразу после обертывания принять горячую ванну с морской солью и содой. Лежать в ванной с содой и солью не рекомендуется больше 20 минут. После принятия ванны можно прибегнуть к помощи контрастного душа в течение 5 минут. После такого комплекса процедур, уже после первого раза улучшится внешний вид кожи, она станет более гладкой и упругой.

Противопоказания

Когда не советуют применять быстрое похудениеДалеко не все способы похудения так безобидны, как кажутся. Для диет и для физических манипуляций с телом существует ряд противопоказаний. Диеты противопоказаны при любых болезнях, даже при обычной простуде. Недостаточное количество витаминов и минералов, резкое сокращение пищи, состояние стресса — все это может ухудшить самочувствие. Поэтому от диет лучше отказаться до полного выздоровления.

Совсем противопоказаны жесткие диеты при таких заболеваниях как сахарный диабет и язва желудка. Также резко изменять свое питание нельзя и беременным женщинам: во время беременности организм нуждается в достаточном количестве полезных веществ. Ребенок в утробе не сможет нормально развиваться, если питание матери будет некачественным. Кроме того, на диете нельзя сидеть детям, впрочем, не стоит делать обвертываний и специальных ванн до 16−18 лет.

Для холодных уксусных и глиняных обвертываний противопоказаний практически нет. Осторожно нужно быть с уксусом, может появиться раздражение или аллергическая реакция. А вот горячие ванны с содой и солью нельзя при варикозном расширении вен, при проблемах с давлением, сердцем и сосудами, при заболеваниях легких и бронхов, беременным и кормящим женщинам. Также нельзя принимать горячую ванну при ОРВИ, ОРЗ и при повышенной температуре тела.

К быстрому похудению необходимо относиться серьезно, оно может достаточно сильно отразиться на состоянии здоровья. Лучше худеть постепенно, чтобы организм не испытывал стресс, тогда и не будет риска, что потерянные килограммы быстро вернутся назад.

Как похудеть за 2 дня: диеты, ванны, обертывания, упражнения

Как похудеть за 2 дня, не нанеся вреда собственному здоровью?

Чтобы резко снизить вес придется обратиться к методам экстремального похудения. Метод экспресс-похудения не рекомендован для постоянного применения, а исключительно для случаев, когда фигуру необходимо быстро привести в порядок и убрать живот.

pohudet-za-2-dnya

pohudet-za-2-dnya

Прежде, чем решить, как похудеть за 2 суток следует ознакомиться со списком методов борьбы с лишним весом:

  • Увеличить количество питьевой чистой воды до 1,5-2 литров, чтобы избавиться от отеков и снизить аппетит;
  • Отказаться от сладких напитков, крепкого чая, кофе и алкоголя;
  • Исключить из рациона жирные, соленые, сладкие, мучные и жареные продукты, задерживающие жидкость в организме;
  • Использовать теплые ванны, обертывания и антицеллюлитные гели, способствующие выведению лишней жидкости;
  • Добавить занятия спортом, чтобы проработать проблемные зоны и убрать живот.

Экспресс-диеты

Придерживаться правил выбранной диеты не сложно, зная, что установленные ограничения – дело временное. Намного сложнее использовать этот рывок в качестве стартовой точки, от которой начнется отсчет новой жизни без лишних килограммов.

Разгрузочный день

Избавить от лишних килограммов и убрать живот помогут разгрузочные дни. Идеально, когда разгрузочный день устраивается дважды в месяц. В основе разгрузочной экспресс-диеты лежит выбор одного продукта, которым питаются в течение двух дней.

  • Рис с помидорами – на 250 г отварной крупы 2-3 небольших томата;
  • Кефир – 6-8 стаканов в сутки;
  • Картофель в мундире – 5-7 штук в сутки;
  • Сырые овощи – приблизительно 1,5 кг в сутки.

В разгрузочные дни необходимо пить около 2 литров жидкости, включая чистую воду и зеленый чай.

Диета модели

Такой экспресс-метод похудения используют фотомодели и модели с подиумов. В течение двух суток необходимо придерживаться одного и того же рациона, ничего не меняя в нем. Добавлять еще какие-либо продукты также не рекомендуется.

диета модели

диета модели

Меню для моделей на один день:

  • Завтрак – вареное яйцо и чай;
  • Обед – вареное яйцо и чай;
  • Ужин – чай и 150 г обезжиренного творога.
  • В перерывах между приемами пищи обязательно пить воду.

Диета модели противопоказана женщинам, имеющих в анамнезе заболевания почек.

Капустная диета

Похудеть на капусте и убрать живот удастся без мук голода. На протяжении двух суток в пищу нужно употреблять обычный салат из белокочанной капусты (можно добавить натертую морковь). Рекомендуется употреблять овощи без соли, однако заправлять их растительным маслом. В капустной диете также обязательно употребление чистой воды.

Фруктово-овощной уикенд

Быстро убрать живот можно летом и осенью, когда и фрукты и овощи имеются в избытке. Фруктово-овощная диета рассчитана на выходные дни. В первый день в рационе присутствуют исключительно фрукты, второй день является овощным.

Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диета

Меню первого дня диеты:

  • Завтрак – салат из фруктов с обезжиренным йогуртом, травяной чай;
  • Ланч – кофе без сахара либо ананасовый сок;
  • Обед – фруктово-ягодное ассорти либо желе с фруктами;
  • Полдник – ананасовый сок;
  • Ужин – арбуз.

Во второй день диеты подаются овощи. Примерное меню:

  • Завтрак – свежевыжатый овощной сок, три запеченных помидора;
  • Ланч – салат из овощей с растительным маслом или лимонным соком, травяной чай;
  • Обед – овощи, отваренные и запеченные в духовке с сыром;
  • Ужин – травяной чай, салат либо запеченные овощи.

Между приемами пищи рекомендуется употребление минеральной воды без газов.

Ванны

Принимать ванны и делать обертывания в домашних условиях могут лишь абсолютно здоровые люди, не имеющие хронических заболеваний. Ванны для похудения принимаются в положении сидя, воды должно быть приблизительно по пояс. При учащенном сердцебиение процедура должна быть прекращена. Приемы пищи позволительны за час до проведения процедуры и часом позднее после нее.

ванны и обертывания

ванны и обертывания

Ванна с горчицей

Один стакан горчицы развести водой до получения однородного состава. В подготовленную ванну с теплой водой вылить горчичный раствор и перемешать. Принимать горчичную ванну рекомендуется не более четверти часа, после чего нужно обмыть тело теплой водой и лечь в постель на полчаса.

Ванна с содой

200 г соды и 300 г соли перемешать, после чего растворить в ванной с теплой водой. Содовая ванна принимается не более 10 минут. Совет: в течение двух часов перед процедурой и после нее не следует принимать пищу и питье. После ванны нужно прилечь в постель на 40 минут.

Скипидарные ванны

Готовая скипидарная эмульсия с инструкцией по ее применению продается в аптеке. Такие ванны повышают иммунитет и обладают оздоравливающим действием. Людям, имеющим повышенное давление, рекомендуются ванны на основе желтой эмульсии, для низкого давления предназначена белая. Ванны скипидарные – популярное средство для похудения и повышения тургора кожи.

Обертывания

Для проведения обертывания нужно подготовить длинную рубаху с широкими рукавами (можно сшить самостоятельно). Перед процедурой кишечник предварительно очищается клизмой либо слабительным средством.

Французская куртизанка

Французское обертывание требует предварительной подготовки и занимает время, поэтому лучше выбрать для процедуры выходной день. Перед обертыванием необходимо выпить шесть стаканов горячей воды с лимоном через соломинку, причем каждый последующий стакан выпивать через полчаса. Если есть проблемы с пищеварительной системой лимон можно убрать и заменить питье просто чистой горячей водой.

«Плащ» (хлопчатобумажную сорочку) или простыню погрузить в смесь яблочного уксуса и воды (1 к 1). Надеть «плащ» и теплый халат, лечь под одеяло на 2 часа. Принимать пищу и питье не рекомендуется, но прополоскать горло можно, если становится слишком жарко. Уксусное обертывание очень результативно, позволяет убрать живот и потерять до 5 килограммов.

5 упражнений для живота

Чтобы убрать живот, можно использовать несложные упражнения. Физическая нагрузка закрепит результат диеты и процедур для похудения.

uprazhneniya-2-dnya

uprazhneniya-2-dnya
  1. Из положения лежа на спине на выдохе поднять ноги, слегка согнутые в коленях и закинуть за голову. Касаться ступнями пола не обязательно, достаточно, если колени окажутся на уровне лба. На выдохе вернуться в исходное положение. Три подхода по 10 раз.
  2. Положение лежа на спине, руки вдоль тела, ноги расположить перпендикулярно полу. Напрячь мышцы и слегка поднять таз, отрывая его от пола. Принять исходное положение. Три подхода по 10 раз.
  3. Положение лежа, ноги перпендикулярно полу, руки раскинуть в стороны. Сгибая ноги в коленях, опустить их вправо, коснуться бедром пола. Принять исходное положение и повторить в другую сторону. Два-три подхода по 15 раз.
  4. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, лодыжки скрестить, подобно позе лотоса. Ладони рук расположить на затылке. На выдохе оторвать от пола лопатки, а при вдохе вернуться к исходному положению. Три подхода по 20 раз.
  5. Из положения лежа поднять обе ноги и рисовать ими цифры от 1 до 10. Руки расположить произвольно.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: uprazhneniya-2-dnyauprazhneniya-2-dnya Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Экспресс похудение за два дня. Эффективная экспресс-диета за 2 дня

Несоленый лосось 50 г, г салата из свежей капусты.

Те, кто уже успел опробовать на себе огромное количество разных способов срочного снижения веса, утверждают, что похудеть в течение двух дней вполне возможно. Разумеется, 10 килограммов и более вы не сбросите. А вот улучшить фигуру и потерять килограмма очень даже реально. Итак, как похудеть за 2 дня? Рекомендаций и советов чрезвычайно много.

Салат из одной запеченной целиком в духовке свеклы, гречневой каши г, кусочек отварного нежирного мяса. Несколько мандаринов.

Экспресс-диета на 5 или 3 дня для быстрого похудения в домашних условиях с меню и отзывами

Эффективные монодиеты на 3 дня минус 5 кг для быстрого похудения Супер диета для похудения — реальные результаты минут 10 или 15 кг с меню на месяц Экспресс-похудение за 3 дня — быстрые диеты с меню на каждый день, результаты и отзывы.

Данный рацион питание разделен по тем продуктам, которые следует кушать. Экспресс-диета на 4 дня помогает добиться быстрых результатов, за это время в весе будет минус 4 кг. Относится рацион к супер-диетам, которые обеспечат резкое снижение веса за счет избавления от жидкости в организме. Экспресс рацион выглядит следующим образом:. Это популярный вариант экспресс-программы, чтобы похудеть. Эффективная диета на 3 дня длится недостаточно долго, чтобы вызывать какие-то недомогания со стороны организма, но ее хватает для избавления от 3 кг.

Выглядит схема питания на три дня следующим образом:. В этой экспресс программе все пять суток разделены на конкретные продукты.

Скоро важное событие, а на похудение осталась пара дней — в такой ситуации оказывалась, наверное, каждая женщина. На какие только необдуманные поступки не идет прекрасная половина человечества в погоне за стройностью, особенно когда стройной хочется стать за несколько дней. Конечно, похудеть на 10 килограмм в рекордно короткие сроки невозможно. Но как похудеть за 2 дня хотя бы на пару килограмм и реально ли это вообще?

У вас будет овощной, мясной, творожно-водный, злаковый и фруктовый день. Если вы смешаете продукты на протяжении курса, то эффект снизится. Быстрая диета на 5 дней состоит из пяти разных монодиеты, которые дадут вашему организму все нужны вещества и элементы.

Ниже представлен рацион для этого экспресс похудения. Солить его нельзя, допускается использовать сухие пряности, специи.

Как подготовить организм?

Если вы придерживаетесь вег

Экспресс похудение за 2 дня

Один из примеров такой супер-диеты описан ниже. Еще один пример интенсивной диеты в домашних условиях. Важно готовить еду без соли, сахара. Кушать нужно только здоровую пищу, перчить или жарить нельзя, специи тоже будут вредить. Повторять эту диету можно не чаще 1 раза за три месяца. Ниже представлен способ, как быстро скинуть 10 кг за неделю, указанное количество пищи нужно равномерно распределить на весь день. Экспресс диета Дюкана. Экспресс-диета на 5 или 3 дня для быстрого похудения в домашних условиях с меню и отзывами Светлана Маркова.

Похудеть на размер за 2 дня — диета Гвинет Пэлтроу поможет!

Содержание 1. Что такое экспресс-диета 2. Диеты для быстрого похудения 2. Экспресс-диета на 2 дня 2. На 4 дня 2. На 3 дня 2. На 5 дней 2. На 7 дней 2.

Что такое экспресс-диета

Экспресс-похудение за 2 недели 3. Быстрые диеты для похудения на 5 кг 4. Диета для быстрого похудения на 15 кг 5. Как быстро скинуть 10 кг за неделю 6. Видео: экспресс-диета Дюкана 7. Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Понравилась статья? Расскажите, что вам не понравилось? В статье нет ответа на мой вопрос Другое Отправить.

Рекомендации

Реклама на сайте Статья обновлена: Вам также может быть интересно. Эффективное похудение за 5 дней — меню быстрых диет и комплексы упражнений. Варианты эффективных диет на 2 дня. Как убрать живот и бока с помощью диеты. Как худеть на 1 кг в день — принципы и меню диеты, противопоказания и отзывы.

Как похудеть за 1 день — суточное голодание, экспресс-диеты, прием мочегонных и слабительных препаратов. Как похудеть за 2 дня в домашних условиях, видео.

Как за 2 дня скинуть 2 кг

Стакан гречневой крупы промывают под проточной водой, заливают мл кипятка. Укутывают ёмкость в полотенце. Утром в нее можно добавить немного сахара и соли.

экспресс похудение за 2 дня

Питаясь одними яблоками, можно похудеть на 3 кг за 2 дня. Выбирать следует кислые или нейтральные сорта. В сутки следует съесть около полутора килограммов. В течение дня следует выпить более 1,5 литра чистой воды.

Минусом этой диеты можно отметить тот факт, что яблоки стимулируют аппетит. На протяжении двух дней следует питаться лишь нашинкованной капустой. Ее нельзя солить или добавлять масло. Следует запивать чистой водой.

экспресс похудение за 2 дня

Преимущество диеты в том, что отсутствует чувство голода. Она помогает убрать объем живота. В первый день следует пить чистую воду или чай, кофе.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о