Сливы на диете можно. Можно ли есть сливы на диете – Можно ли есть сливы при похудении: польза и вред
При подагре, сахарном диабете, ревматизме и заболеваниях желудочно-кишечного тракта сливы вводят в меню с осторожностью. Возможно расстройство кишечника, вздутие живота. Удобней садиться на диету в выходные или во время летнего отпуска. Если вздутие живота или усиленная работа кишечника причиняет неудобство, диету надо прекращать. Унять спазмы поможет ромашковый чай. Существуют короткие двухдневные, длительные пятидневные и недельные диеты, а также разгрузочные дни со сливами.
В зависимости от срока подбирают рацион. Для разгрузочного дня хватит килограмма свежих слив и половины килограмма нежирного творога. Пища распределяется произвольно и употребляется при возникновении чувства голода. В качестве напитка пьется чистая вода без газа или с соком лимона.
Жесткая двухдневная диета, за время которой уходит около двух килограмм, состоит из свежих слив в чистом виде. Предполагается есть только их и пить воду или зеленый чай.
Эффективность употребления слив во время похудения
Будет нелишним принять курс витаминов и микроэлементов, поскольку они будут теряться из-за мочегонного и послабляющего эффекта.
Пятидневные и недельные диеты не настолько скудны. В число разрешенных продуктов кроме слив входят овощи и фрукты, не содержащие крахмала. Мясо, рыба, молочные продукты и яйца делают меню сбалансированным, обогащая его животным белком. Сливы включаются в дневной рацион как самостоятельный продукт для перекуса, в качестве десерта или в составе сложных блюд.
Главное требование к рецептам — сливы сочетаются с белковой пищей, овощами и фруктами, но не с хлебом и продуктами, богатыми крахмалом. Например, сделать к сливам салат из брынзы, зелени и грудинки можно, а тосты или блинчики — нельзя.
Единственное исключение для крахмала — кисель. Нежелательно сочетать сливы с овощами и фруктами, которые обладают мочегонным и послабляющим эффектом. Арбузы, дыни, свекла, белокочанная капуста и бобовые — под запретом. Рецепты , в которых сливы сочетаются с мясом, с полным правом относятся к здоровому питанию.
Для диеты лучше выбирать те, в которых мясо запекается или тушится. Нарежьте говядину широкими плоскими кусочками и обжарьте на сковороде до легкой золотистой корочки.
Навигация по записям
Переложите в форму для запекания, добавьте соль и специи. Вытащите из слив косточки, разделите на половинки, посыпьте корицей и разложите поверх мяса срезом вниз. Залейте жаркое пивом, закройте форму фольгой и поставьте в разогретую духовку. Через полтора часа снимите фольгу и дайте подрумяниться еще полчаса. Приготовленная таким способом говядина хороша в горячем и в холодном виде. Белков и жиров в составе практически не содержится — всего 0,8 г и 0,3 г соответственно.
Любая пища по-разному усваивается организмом, и ей требуется определённое время для переваривания. Если блюда, не сочетающиеся между собой, попадают в желудочно-кишечный тракт, они пребывают там очень длительное время. Нерасщеплённые кусочки, в свою очередь, начинают гнить и отравлять организм вредными веществами.
Закономерным результатом становится отложение шлаков на стенках кишечника и ожирение. Для похудения сливы нужно употреблять только с теми продуктами, с которыми они сочетаются. На сегодняшний день существует множество схем и таблиц, отражающих принципы раздельного питания. Следуя данным принципам, можно значительно ускорить процесс избавления от лишних килограммов и улучшить общее самочувствие.
Судя по отзывам, для похудения сливы наиболее эффективны, когда они употребляются по правилам раздельного питания. Плоды сохраняют свои полезные свойства как в свежем, так и в высушенном виде.
Не стоит также забывать о сливовом соке. В сезон рекомендуется отдавать предпочтение свежим плодам, которые реализуются местными фермерами. Сливы, продающиеся на прилавках магазинов, в большинстве случаев выращены за границей и обработаны вредными веществами для продления срока сохранности их товарного вида.
Не рекомендуется есть незрелые кислые сливы. При их употреблении гарантированно появится расстройство пищеварения, а положительного воздействия на организм не будет. За один приём пищи нежелательно съедать много плодов. Для похудения сливы нужно начинать кушать в минимальном количестве, чтобы проследить за реакцией организма.
Это касается также сока и высушенного продукта.
Почему от слив худеют
Для утоления голода многие предпочитают кушать сочные плоды перед сном, а можно ли? При похудении есть сливы вечером запрещается, да и не только в этот период. Кроме того, съеденные на ночь сливы для похудения вредны ещё и тем, что заставляют усиленно работать почки, которые уже не готовы к активной деятельности.
Результат — ярко выраженные отёки с утра. Плоды можно употреблять не позднее, чем за 3 ч до сна. Существует несколько способов быстро избавиться от лишнего веса с помощью слив. Важно понимать, что резкое изменение рациона и значительное сокращение его калорийности может негативно отразиться на здоровье. Даже при отсутствии противопоказаний монодиета не должна соблюдаться длительное время.
Она направлена на снижение массы тела в сжатые сроки. Разгрузочный день можно устраивать не чаще 1 раза в неделю.
Разгрузочный день на сливах | Диеты и похудение
Многие женщины используют сливы при похудении, устраивая на них разгрузочные дни или садясь на диету. Диета на сливах поможет не только устранить лишний вес, но и избавиться от целлюлита, эффективно очистить кишечник и привести в тонус весь организм.
Польза разгрузочного дня на сливах
Польза диетического питания во время разгрузочного дня на основе слив заключается в том, что не только активно сжигаются жировые отложения, но и оказывается на весь организм благоприятное влияние. Польза употребления слив на диете заключается в следующем:
- Это низкокалорийный продукт, который даже при большом количестве не нанесет вреда организму.
- Эффективно очищает кишечник, выводит из организма токсические вещества и продукты метаболизма.
- В составе содержится в большом количестве клетчатка, имеющая низкую калорийность, но вместе с этим заполняющая собой желудок, надолго насыщая.
- Присутствуют аминокислоты, которые нормализуют и улучшают функционирование органов пищеварительной системы.
- Витамин В улучшает психоэмоциональное состояние человека, нормализует работу центральной нервной системы, увеличивает сопротивляемость организма по отношению к негативному влиянию стрессовых ситуаций.
- Содержатся в мякоти витамины, в особенности витамин С, который укрепляет иммунную систему. Его достаточное количество в организме является лучшей профилактикой вирусных и инфекционных заболеваний.
- Органические кислоты — тот компонент, который активизирует процесс выработки желудочного сока.
Диета на этом фрукте не только действенна в борьбе с лишними килограммами, но и помогает поддерживать красоту и молодость. Полезный состав сочной мякоти запускает процесс регенерации на клеточном уровне, улучшает внешний вид кожи, укрепляет волосы и ногти.
Полезными для организма будут только правильно выбранные плоды. Выбирать нужно фрукты среднего размера, мякоть на ощупь должна быть упругой, а цвет фиолетовый или красный (в зависимости от сорта) с насыщенными оттенками. Если плод переспелый, в нем увеличена концентрация сахара, поэтому польза для похудения намного меньше. Нельзя употреблять сильно переспелые сливы, на поверхности которых появились пятна: подгнивающие фрукты могут привести к отравлению.
Если удалось купить не до конца зрелые плоды, их можно привести в нужное состояние простым способом — положить в пакет из бумаги и оставить при комнатной температуре на несколько дней.
Сливы нужно промывать под проточной водой непосредственно перед употреблением. Если помыть плоды заранее, с них смоется защитная пленка. Это приведет к более быстрой порче фруктов, даже если они будут храниться в холодильнике.
Одним из самых эффективных считается разгрузочный день на сливах, потому что именно эти фрукты обладают одновременно и слабительным, и мочегонным действием.
Действие разгрузочного дня на сливах на организм
С наступлением лета, чтобы освободить собственный организм от токсичных веществ и зашлакованности, обязательно стоит попробовать разгрузочный день на сливах. Результатом наведения такого порядка становится неизменное похудение. Правда, оно очень незначительное (до 1 кг). Но если проводить такие голодовки 2-3 раза в месяц, можно существенно подкорректировать фигуру и привести вес к желаемой цифре.
Как такие чудеса возможны? Вот лишь малая толика того, что происходит, когда мы съедаем эти плоды:
- укрепление кровеносных сосудов;
- снижение давления;
- выведение холестерина из организма;
- нежное слабительное действие спасает от запоров и атонии кишечника;
- мочегонный эффект способствует выведению избытка воды и солей из организма;
- нормализация работы почек и печени;
- облегчение процесса пищеварения;
- основательная чистка желудка;
- устранение токсинов и шлаков.
Однако не стоит сразу хвататься за эти чудо-плоды и начинать худеть с их помощью. Во избежание горького разочарования, нужно иметь в виду несколько важных моментов.
Во-первых, потеря веса в данном случае — следствие выведения из тканей избытка жидкости. Жировые запасы при этом останутся нетронутыми на ваших боках и животе. Чтобы их устранить, придётся в перерывах между голодовками заняться спортом.
Во-вторых, слабительный и одновременно мочегонный эффекты слив сделают этот разгрузочный день не совсем счастливым. Готовы ли вы к такому нелёгкому испытанию?
Правила разгрузочного дня на сливах
Чтобы похудеть, разгрузочный день на сливах должен быть правильно спланирован, расписан и грамотно проведён. Какие моменты стоит учесть для этого?
- Если есть выбор, отдайте предпочтение разгрузочным дням на красных сортах фрукта. Несмотря на то, что они более калорийны, чем синие (49 и 42 ккал соответственно), зато слабительный и мочегонный эффект не столь ярко выражен, т. е. голодовка будет переноситься гораздо легче.
- Рекомендуемый объём, который нужно съесть, — до 1 кг.
- Питание должно быть дробным: все плоды делятся на равные части и съедаются каждые 2-3 часа.
- Пейте много воды (до 2 л).
- Сделайте этот день выходным, учитывая мощный мочегонный и слабительный эффект слив.
- Не изнуряйте себя тренировками.
- Из этих фруктов можно готовить разные блюда, но выбирайте лишь те, что включают в свой состав свежие плоды,— от них будет гораздо больше пользы.
Во время сливовых разгрузочных дней нередко возникают побочные эффекты (головокружение, изжога, диарея и т. д.). Как к ним правильно относиться? Если их можно перетерпеть и они единичны, не прерывайте голодовку. Но если тошнота переходит в рвоту, а живот крутит так, что можно волком взвыть, — нужно остановиться и обратиться за помощью к врачу.
Варианты разгрузочных дней на сливах
Разгрузочный день на сливах — нелёгкий вариант для худеющего. Хорошо включить в рацион такой голодовки другие продукты — такие же низкокалорийные и полезные для здоровья. Они помогут продержаться до вечера.
Однако, выбирая подходящий вариант, необходимо учитывать, с какими продуктами сливы сочетаются прекрасно, а с какими их тандем может вызвать ряд неприятных побочных эффектов. Оба списка — вам на вооружение.
Удачное сочетание:
- с полукислыми фруктами и ягодами: абрикосом, манго, арбузом, дыней, черникой, голубикой, яблоком, грушей, виноградом, вишней, персиком;
- с сладкими: бананом, фиником, хурмой, инжиром, сухофруктами;
- с кислыми: апельсином, мандарином, грейпфрутом, ананасом, гранатом, лимоном, смородиной, ежевикой, клюквой;
- с кисломолочными продуктами: кефиром, йогуртом, творогом, сыром;
- с орехами;
- с зеленью и некрахмалистыми овощами: огурцом, капустой, перцем, фасолью.
Неудачное сочетание:
- с белковыми продуктами: яйцами, мясом;
- с крахмалистыми: хлебом, пшеницей, гречкой, рожью, овсом, рисом, картофелем, каштаном;
- с полукрахмалистыми овощами: тыквой, свёклой, репой, брюквой, морковью, кабачком, баклажаном, горошком зелёным.
Это очень важный момент, потому что сливы итак приводят к проблемам со стулом, а если их дополнить не теми продуктами, разгрузочный день может закончиться раньше времени и вовсе не похудением, а осложнениями.
Попробуем проанализировать несколько вариантов, которые широко обсуждаются в сети.
Разгрузочный день на сливах с кефиром
Постоянно подвергается критике разгрузочный день на кефире и сливах, так как считается, что такой тандем усиливает слабительное действие фрукта. Однако, согласно нашим спискам, эти два продукта преспокойно уживаются вместе.
Мало того, вы можете найти множество диетических рецептов, где они дополняют друг друга в салатах, смузи, коктейлях и т. д. Если побаиваетесь их тесного контакта, чередуйте их употребление через каждые 2-3 часа: сначала горсть (200 гр) фруктов, потом — стакан (200 мл) напитка.
Разгрузочный день на сливах с яблоками
Неплохих результатов можно добиться, если разгрузочный день на яблоках и сливах, которые тоже не должны вызывать отрицательной реакции со стороны организма. Из этих фруктов можно готовить пюре, салаты, смузи, запекать их в духовке или на гриле. За день можно съедать по 500 гр того и другого, хотя не забывайте, что упор мы делаем всё-таки на сливах, поэтому есть смысл немного изменить данное соотношение: например, 750 гр основного продукта и 250 гр — вспомогательного.
Разгрузочный день на сливах с арбузом
Оказывается, кому-то удалось похудеть во время разгрузочного дня на арбузе и сливах — и это вполне объяснимо. Во-первых, они сочетаемы друг с другом. Во-вторых, очень низкокалорийные. Несомненно, что потери в весе составят немало. Но при всём при этом организм переживёт сильный стресс. Есть риск выбить из строя почки. Из этих продуктов можно готовить салаты и смузи.
Если исходить из начального предназначения любых разгрузочных дней, они должны быть очищающими. Это детокс-программы, освобождающие организм от всего лишнего. Похудение — лишь побочный эффект данного процесса, но не его цель. И в связи с этим, основным продуктом в таких системах должен выступать фрукт или овощ с мочегонным или слабительным эффектом. Только так можно вывести наружу избытки жидкости, шлаки и токсины. И сливы вписываются в эту схему просто идеально.
Противопоказания разгрузочного дня на сливах
Противопоказаниями для проведения разгрузочного дня на сливах служат:
- диарея;
- сахарный диабет;
- проблемы с пищеварением;
- подагра;
- повышенная кислотность желудка;
- склонность к аллергиям.
Все эти заболевания под воздействием слив могут обостриться и привести к массе осложнений. Не игнорируйте противопоказания, иначе вместо коррекции фигуры и тела придётся поправлять здоровье с помощью капельниц и лекарств.
Результаты разгрузочного дня на сливах
Согласно диетологам, в результате за один разгрузочный день на сливах можно сбросить 0,5-1,5 кг веса (во многом это объясняется тем, что кишечник избавляется от застарелых каловых масс). Освобождение кишечника от ядов незамедлительно сказывается на состоянии других органов и систем: улучшается состояние проблемной кожи, пропадает сонливость и депрессивность.
Читайте также:
можно ли есть чернослив для похудения на ночь и вечером
Для того чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо соблюдать режим питания. В списке полезных диетических продуктов часто можно встретить свежие и засушенные сливы. Ягоду в свежем и сухом виде можно употреблять как перекус между основными приемами пищи, как добавку к завтраку или ужину.
Помогает ли слива похудеть
Похудеть от слив можно достаточно быстро, так как эти ягоды оказывают комплексное действие на организм:
- Улучшают работу ЖКТ;
- Бережно выводят шлаки и токсины;
- Снижают уровень холестерина;
- Качественно очищают кишечник;
- Выводят лишнюю жидкость и соли;
- Ускоряют обмен веществ.
Большим количеством диетологов рекомендована слива для похудения и для проведения оздоравливающей чистки. В 100 г. плодов содержится 1,5 г. пищевых волокон, которые создают ощущение сытости на длительное время.
Нет никаких сомнений в том, можно ли похудеть на сливах.
Важно! В одной средней ягоде содержатся 1 г. белка, 8 г. углеводов и 0 г. жира. Также в плоде есть 1 г. клетчатки, 7 мг витамина C, 104 мг кальция. Калорийность продукта – 42 кКал/ 100 г.
Если ежедневно съедать большую порцию, то желаемого эффекта не добиться. Кроме того, чрезмерное употребление слив приводит к хронической диарее. После того, как человек прекращает употреблять чернослив для похудения в неумеренных количествах, начинается «синдром отмены». Организм начинает запасать воду, моторика кишечника нарушается, возникают запоры.
С помощью только слив похудеть невозможно
Для того чтобы однозначно ответить на вопрос: можно ли есть чернослив при похудении, нужно четко обозначить правила:
- Суточная калорийность рациона должна составлять примерно 1500 кКал;
- Нужно максимально ограничить употребление жареных, мучных, сладких продуктов;
- Из напитков предпочтение стоит отдать зеленому чаю и воде;
- Питаться нужно часто, но маленькими порциями;
- Включать в рацион другие овощи и фрукты, чтобы получать достаточное количество микроэлементов и витаминов.
При соблюдении правил и включении в рацион слив первые результаты будут визуально заметны уже через 15-20 дней.
Китайская слива для похудения
На рынке появился продукт, оказывающий волшебное действие на организм. Это китайское средство для очищения и восстановления микрофлоры кишечника. После первого применения возможно болезненное ощущение в области живота, которое проходит после опорожнения кишечника. Это происходит из-за усиления перистальтики. Напиток из смеси зеленой сливы не оказывает вредного действия на здоровье, так как даже при долгосрочном употреблении водно-солевой баланс остается на нормальном уровне.
Худеть с помощью зеленой сливы из Китая начинают все, но скорость снижения веса у всех индивидуальная и зависит от особенностей организма. После 1 курса возвращается былая красота тела: выводится лишняя жидкость из тканей, контуры становятся более изящными, уменьшается объем живота и талии. Кроме того, появляется энергия в теле, и улучшается настроение.
Что такое Зеленая слива
Средство для уменьшения веса и очищения организма включает в себя ферментированную зеленую сливу, живые бактерии, витамин C и комплекс натуральных ингредиентов. Курс применения Зеленой сливы – 1 месяц. В одной упаковке – 15 пакетиков. Каждый день после еды или вечером перед сном (1 раз) нужно кушать содержимое 1 пакета. После того, как все будут тщательно пережевано, нужно выпить стакан теплой воды.
Внимание! Не рекомендуется применение Зеленой сливы для беременных женщин, детей и пациентов с язвенной болезнью.
Когда можно кушать черносливы
Чаше всего худеющих волнует вопрос: можно ли есть сливы на ночь при похудении? Диетологи определили, сколько плодов можно съесть без ущерба для фигуры. Оптимальное количество – 5 штук. Даже при употреблении большего количества (до 500 г.) большого вреда не будет. Специалисты по питанию одобряют употребление сливы на ночь для похудения. При этом врачи рекомендуют не превышать норму и не есть плоды каждый день. Это может привести к расстройству желудка. Также это верный способ провести беспокойную ночь из-за ощущения дискомфорта и бурления в кишечнике.
Оптимальное количество слив на ночь — 5шт
Главный рецепт употребления сливы для людей, страдающих постоянными запорами, – съесть пару плодов натощак утром после пробуждения. Если проблем с опорожнением нет, то лучше есть сливы в качестве десерта или перекуса.
Еще один возможный способ – добавление слив к завтраку. Например, можно порезать свежие плоды в овсяную кашу, добавить в творог, чернослив станет прекрасным дополнением к чаю или наполнителем для йогуртов.
При всей полезности и диетичности у слив существует суточная норма, которую не рекомендуется превышать. Даже в разгрузочные дни на сливах нельзя съедать более 1 кг плодов.
Сколько можно сбросить килограмм
В зависимости от того, какой режим питания выбран, количество сброшенных килограммов различается. Если придерживаться сбалансированного рациона на 1500 кКал в сутки с добавлением слив, то за 2 недели естественным образом уйдет 4 кг лишнего жира. В зависимости от изначального веса, эта цифра может быть больше или меньше. Для людей с большой избыточной массой тела показатель может быть в 2 раза больше за счет выведения лишней жидкости.
Если придерживаться сливовой монодиеты, когда в течение 3 дней можно есть по 1 кг слив в день, можно потерять по 1 кг в каждый из трех дней диеты.
Важно!
Сливы – это один из самых вкусных и полезных диетических продуктов. Пациенты диетологов часто спрашивают, можно ли есть сливы при похудении? Специалисты единогласно дают положительный ответ. При соблюдении правил здорового питания и включении в еженедельный рацион небольшого количества слив можно легко избавиться от 3-5 и более килограммов лишнего жира за месяц.
сливы каллорийные или нет?можно их при диете есть?
думаю, что не каллорийные
А что разве существуют бескаллорийные продукты! ? Есть при диете можно всё только в разумных приделах и считайте колличество и каллорийность слопанных продуктов:)))
43 калории на 100 грамм, употребляйте))
если меньше полкило в день, то можно (как и остальные не очень сладкие фрукты)
Можно, так как они хорошо очищают кишечник, а каллорий в ни так много.
Почему нет. Вот <a rel=»nofollow» href=»http://www.dieta-da.ru/slioivay.htm» target=»_blank» >сливовая разгрузочная однодневная монодиета</a> :Сливу можно с успехом можно использовать для диеты. Она вкусна, в ней содержаться практически все витамины группы В, а также медь, цинк, много калия, железа, кальция, фосфора, магния и марганца. Слива низкокалорийная — 100 грамм сливы содержат всего 40-50 калорий /в зависимости от сорта/. Она помогает избавиться от депрессии и тревожных состояний, хорошо укрепляет нервы, делает память острее, помогает восстановлению нормального обмена веществ и повышает потенцию у мужчин. Кроме этого слива относиться к продуктам, которые выводят из организма лишнюю жидкость и связывают жировые вещества. Поэтому не удивительно, что сливовая диета является весьма эффективной и полезной для здоровья. Лучше всего использовать сливовую диету в сезон слив, когда можно выбрать более качественные и полезные сливы, без консервантов и с наиболее полным набором питательных и полезных веществ. Меню сливой диеты: Весь день нужно есть сливу, общее количество которой может быть от 1 до 2 кг. Кроме этого разрешено употреблять зеленый чай и негазированную минеральную воду. Другие продукты запрещены. Необходимо помнить, что слива обладает и вяжущим действием, поэтому сливовую диету следует с осторожностью употреблять при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта. .
Слива низкокалорийна. Но при этом у нее слишком большая углеводность, составляет аж 90% +/-. Так что во второй половине дня не налегайте особо)
<a rel=»nofollow» href=»http://metallsrazu.ru/» target=»_blank»>http://metallsrazu.ru/</a>
Сливовая диета для похудения: отзывы и результаты, фото
Диета на сливах, отзывы которой говорят о хороших результатах, отлично подходит для разгрузочного дня. В среднем она позволяет избавиться от 1-2 килограмм лишнего веса. Однако вы должны понимать, что данный отвес будет состоять в большей степени из лишней жидкости, выведенной из организма. Потому такой режим питания и рекомендуется в качестве разгрузочного дня — он направлен прежде всего на очищение организма, а не на борьбу с жировыми отложениями. Максимум диета на сливах для похудения может соблюдаться на протяжении трех дней. Более продолжительный курс может нанести серьезный ущерб вашему здоровью.
Польза
Сливы для диеты подходят идеально: они вкусные, обогащены витамином В, цинком, фосфором, медью, железом, калием, кальцием, марганцем и магнием. В 100 граммах сливы, в зависимости от сорта, содержится всего лишь 40-50 ккал, потому этот продукт можно полноправно считать диетическим. Кроме того, данный фрукт благотворно влияет на нервную систему, помогает поднять настроение, улучшает память и нормализует процесс обмена веществ. Также данный продукт помогает вывести лишнюю жидкость из организма и связывать жиры, что и делает сливовую диету одной из наиболее эффективных.
Желательно применять такую диету в сезон созревания слив, чтобы была возможность выбрать самые качественные и натуральные плоды без консервантов и химикатов.
Преимущества и недостатки
Похудение осуществляется за счет того, что жирная и вредная еда заменяется фруктами. Организм, обнаруживая, что потребление жирной пищи резко сократилось, начинает использовать запасы в виде отложенных жиров. В 100гр слив содержится около 42ккал, меню на один день не превышает 1200ккал.
Многим интересно: возможно ли избавиться от объемов? Да, можно, так как подобный способ похудения не только расщепляет жиры, но и избавляет от бедер и других проблемных участков. Сливовая диета отзывы, которой представлены после статьи, подразумевает строгое соблюдение.
К преимуществам относятся:
- Очищается кишечник.
- Положительно влияет на метаболизм.
- Значительно уменьшается процесс старения.
- Сливовая диета является отличной профилактикой для сердечных и сосудистых заболеваний.
- Выводит шлаки из организма.
- Хороший результат за короткое время.
Сливовая диета для похудения отзывы имеет положительные. Но она также имеет и недостатки:
- Данный рацион питания дается не совсем легко. Это связано с отсутствием баланса в меню.
- Имеет противопоказания.
Многих интересует: на сколько можно похудеть и при этом не навредить своему организму? Стоит отметить, что снижение массы тела у всех отличается. То есть, чем больше избыточного веса, тем быстрее вы сможете скинуть кило. Среднее значение за один день – около одного килограмма – это самый безопасный и оптимальный результат.
В основном все разновидности меню разрешают одни и те же продукты: сливы, вода, зеленый чай, овощи и фрукты. Полностью исключена жирная и жареная пища.
Советы
- Для того, чтобы снизить ощущение голода, рекомендуется больше пить воды (от 1,5л).
- Поскольку меню далеко не отличается разнообразностью, то нужно разделить его на 5-7 порций и потихоньку съедать на протяжении суток.
- Данная диета относится к монодиетам, что накладывает запрет на занятие спортом.
Меню диеты
На протяжении всего дня вы можете употреблять в пищу только сливы. На весь день следует распределить до 2 килограмм фруктов. Помимо этого можно пить зеленый чай без сахара и негазированную минералку. Все остальные продукты и напитки запрещены. Длительность – 3 суток.
Так как слива имеет вяжущее действие, такую диету следует с особой осторожностью соблюдать людям с заболеваниями ЖКТ.
Второй вариант диеты
Эта версия сливовой диеты является намного более щадящей для организма. Соблюдать ее можно на протяжении длительных сроков, так как она предусматривает вполне сбалансированное питание.
Вы можете самостоятельно составить для себя меню. Нужно лишь следовать некоторым правилам питания:
- исключить все жареное;
- отказаться от сладостей и сахара;
- избегать жирного мяса и любых продуктов с повышенной жирностью;
- употреблять хлеб только из муки грубого помола, но не более двух кусочков в день;
- выбирать молочные и кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности или вовсе обезжиренные;
- исключить сдобную выпечку и кондитерские изделия;
- не есть после 18.00.
Помимо внесения данных коррективов в свой рацион, вы должны выпивать по стакану сливового сока за 20 минут перед приемом пищи два раза в день.
Разгрузочный день
Меню абсолютно такое же как и в первом варианте, за исключением одного правила: убирайте из рациона зеленый чай.
Диета на сливах на 2 дня
- завтрак – 100гр творога (маленький процент жирности), столько же слив и чашка зеленого чая;
- перекусите фруктами;
- обед – овощной салат и сливы;
- на полдник снова сливы;
- ужин – не более 100гр вареного мяса и сливы.
На соке из слив
Представленный вариант сливовой диеты разрешает не подвергать свой обычный рацион большим изменениям. Стоит лишь учитывать некоторые правила:
- Откажитесь от жирного, жареного, сладкого.
- Перед каждым приемом еды (за 30мин) выпивайте 200гр сливового сока с мякотью.
Представленная сливовая диета на 7 дней прекрасно подходит.
На сливах и яблоках
Длительность диеты 3 дня.
- Каждый день съедайте не менее 800гр зеленых яблок и слив в таком же количестве.
- Каждый день выпивайте не менее одного литра кефира (с малым процентом жирности).
После статьи вы сможете ознакомиться с темой: диета на сливе отзывы и фото результаты.
На сливах и кефире
Подходит для разгрузочного дня:
- 1 килограмм слив.
- Не более 1,5л кефира, жирность которого не превышает 1%.
Противопоказания
Такая диета противопоказана при болезнях желудочно-кишечного тракта и сахарном диабете. Также при любых хронических болезнях лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать курс диеты.
Сливовую диету нельзя соблюдать во время беременности и кормления грудью.
Завершив такой диетический курс, очень важно в дальнейшем правильно питаться, иначе сброшенные килограммы вернутся обратно. Продолжайте ограничивать употребление жирного, жареного, мучного и сладкого. Ешьте побольше фруктов и овощей, пейте много воды, контролируйте объемы порций, и тогда вы сможете сохранить достигнутые в похудении результаты.
Кто сидел на сливовой диете отзывы похудевших
Можно ли есть сливы при похудении?
Слива — один из самых полезных фруктов, хотя ему и не уделяется должного внимания. Например, корейцы дерево сливы, на котором и растут одноименные плоды, относят к четырём священным растениям, и не просто так. Данный фрукт универсален, используется он не только в кулинарии, но и в косметологии и даже в народной медицине. Если говорить о нём как об элементе избавления от лишних килограмм, то и здесь они пригодятся.
Польза и вред сливы для похудения
Польза, естественно, есть и она достаточно велика. Слива является низкокалорийным продуктом (всего 42 калории на 100 граммов), а также имеет очищающие способности, что позволяет ей оказывать неоценимую помощь при похудении. Также во время диеты можно использовать сливовый сок без добавления сахара, но не советуется злоупотреблять им, иначе вздутие и запоры не миновать.
Говоря о вреде, можно выделить несколько противопоказаний. Сливы не рекомендуется употреблять людям с сахарным диабетом, с заболеваниями кишечника и желудка, а также людям с избыточным весом. Все мы любим есть на ночь, но для похудения сливы лучше поглощать в первой половине дня, иначе это может вызвать обратный эффект и всё отложится в виде никому не нужного жира.
Полезна ли слива для похудения?
Скорее да, чем нет. В этом деле главное осторожность. Лучше всего съедать за день не более 5-6 штук. Для любителей острых ощущений можно устраивать разгрузочные дни раз в неделю, что потребует целого килограмма спелых плодов в сутки и позволит сбросить до 5 килограмм лишнего веса за месяц. Просто разбейте на 5-6 порций данное количество фруктов и употребляйте лишь их в течение суток, постоянно запивая чистой или минеральной водой.
Ответ на вопрос, можно ли есть сливы при похудении, остаётся спорным, так как везде есть как положительные стороны, так и отрицательные.
Слива – польза и вред — свойстава и калорийность, польза и вред на Your-diet.ru
Согласно последним исследованиям медиков Университета Токио, слива признана главным источником антиоксидантов среди продуктов растительного происхождения. Эта великолепная ягода позволяет сохранить молодость, продлевает жизнь и предотвращает появление множества серьезных недугов. Всего 2-3 сливы в день способны существенно улучшить здоровье и внешний вид. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов слива предотвращает преждевременное старение и препятствует появлению злокачественных опухолей. Она благотворно влияет на состояние кожи, укрепляет ногти, делает волосы живыми и блестящими. Кроме того, слива поднимает настроение и даже избавляет от депрессии. Регулярное употребление этой ягоды способствует нормализации сна и устраняет чувство тревожности. Слива помогает восстановить силы после тяжелого трудового дня или занятий в спортивном клубе.
Содержание статьи:
Полезные свойства сливы
Слива богата витамином С. Она укрепляет иммунитет, является средством профилактики простудных заболеваний и инфекций. Эта ягода помогает быстрее восстановиться после болезни и не заболеть снова. Провитамин А улучшает зрение и предотвращает катаракту, а благодаря высокому содержанию витаминов группы В слива укрепляет нервную и иммунную системы и оказывает положительное влияние на все жизненные процессы в организме.
В сливе содержится калий, фосфор, магний, цинк, медь, йод и хром. Она благотворно влияет на сосуды, укрепляет сердечную мышцу, нормализует давление. Благодаря содержанию железа слива улучшает кроветворение и предотвращает появление анемии. Полезна эта ягода и при болезнях почек и печени, а также при ревматизме.
Слива нормализует пищеварение и улучшает секрецию желудочного сока. Эту ягоду рекомендуется активно включать в рацион людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта и тем, у кого имеются проблемы с обменом веществ.
Слива – диетический продукт. Энергетическая ценность плода составляет порядка 49 килокалорий на 100 граммов. Ее можно включать в меню и тем, кто сидит на диете, и тем, кто придерживается здорового питания. Слива обладает легким мочегонным и слабительным свойством. Она способствует выведению из организма лишней жидкости и шлаков. Разгрузочный день на этой ягоде способен избавить от 1 килограмма лишнего веса. Кроме того, слива способствует снижению холестерина в крови и предотвращает появление холестериновых бляшек.
Сорта сливы
Слива родом с Кавказа, она появилась путем скрещивания алычи и терна обыкновенного. Сегодня насчитывается более 300 сортов культурной сливы. Их можно объединить в условные группы, по типам происхождения.
Ренклоды
Наиболее многочисленная группа сортов культурной сливы. Отличаются сладкой, но достаточно плотной мякотью, подходят для консервирования и приготовления компотов. В этой группе наиболее активно проводилась селекция и насчитывается более 20 сортов. Самый «древний» – зеленый ренклод. Он сохраняет все признаки сорта, даже если размножать его семечками.
Яичная
Этот сорт любим садоводами за крупные, яйцевидной формы плоды. Слива отлично размножается в условиях средней полосы, успевает вызревать. В рамках этого сорта можно встретить плоды разных цветов — желтые, фиолетовые и даже пурпурные.
Венгерка
Плотные плоды с достаточно твердой и жесткой кожицей. Эти сливы хорошо хранятся в кладовых в вентилируемых ящиках. Они подходят и для компотов на зиму, и для производства чернослива. Большинство сухофруктов, которые мы приобретаем в магазинах — из венгерки.
Тернослива
Из самого названия следует, откуда взялся сорт. Это гибрид терна и сливы, он более терпкий, чем венгерка и ренклоды, и отлично подходит для варенья, зимнего хранения и приготовления блюд с мясом в стиле фьюжен.
Канадская слива
Этот сорт — слива «мутант», имеет всего 16 хромосом. Он морозоустойчивый, и может плодоносить даже в регионах с неблагоприятным климатом. Канадская слива — перекрестноопыляемое растение. Потому если вы решили высадить ее на своем дачном участке, стоит позаботиться о том, чтобы рядом произрастало несколько деревьев для перекрестного опыления.
Мирабелла
Этот сорт отличается небольшими плодами темного, почти черного цвета. Мякоть легко отделяется от косточки, слива буквально тает во рту. Этот сорт используется как для употребления в свежем виде, так и для не слишком длительного хранения.
Дамасцена
Если вы видите белую или желтую сливу, это, скорее всего, она. Некрупные плодики бывают также фиолетовыми и почти черными. Распространена широко, особенно в европейской части нашей страны.
Сливы на зиму
Варенье в духе правильного питания
Пакет корицы, пакет загустителя для варенья, литр воды, килограмм подготовленной сливы без косточек. Подсластитель на основе стевии или эритрола порошковый, банки для закатывания.
Воду поместите в таз для варенья и вскипятите. По инструкции растворите загуститель для варенья, перемешайте его с водой, и добавьте ягоды, резаные половинками. Это «пятиминутка», кипятите не более 5-7 минут вместе со сливой, и в горячем виде разлейте по банкам и закройте крышками. Чтобы варенье не «взорвалось» оставьте остывать под теплым одеялом или пледом. Это обеспечит консервацию продукта.
Варенье янтарное
1 кг желтой сливы, 1 лимон вместе с цедрой, 1 л воды, 1 пакет загустителя для варенья, подсластитель, несколько веточек мелиссы лимонной.
Вскипятить воду, лимон нарезать вместе с кожурой, семечки вытащить. Сливу промыть и разделить на половинки. В воду добавить сначала подсластитель, лимон и загуститель для варенья, еще раз вскипятить, затем положить сливы и варить, помешивая, 15 минут, в конце добавить мелиссу лимонную. Разлить в горячем виде в банки, повторить операции для предыдущего вида варенья.
Джем сливовый
1 кг темной сливы, подсластитель, загуститель для варенья, немного воды.
Сливу разделить на половинки и промыть. Добавить немного воды, и взбить продукт блендером. Поместить в таз для варенья и готовить на среднем огне на водяной бане, помешивая, пока ягоды не проварятся. Добавить загуститель, и подсластитель. Разложить по банкам, повторить все нужные для консервирования операции.
Компот из сливы без сахара
5 л в воды, 1 кг слив, подсластитель, а также консервант для компотов (в магазинах здорового питания).
Воду вскипятить, растворить в ней подсластитель, поместить в нее сливы, резаные половинками без косточек, и поварить 5-10 минут. Разлить в горячем виде по банкам. Если добавляете консервант, его нужно сыпать в воду до погружения в нее слив.
Вред сливы
Сливовый сок прекрасно утоляет жажду, придает сил и поднимает настроение, но диетическим продуктом не является. Большая часть «соков» промышленного производства восстановлены из концентратов-пюре с добавлением сахара. «Ураганный коктейль» из сливового пектина и сахарозы способен вызвать нешуточное расстройство желудка, особенно если человек от природы склонен к диарее.
Напитки на основе сливы можно готовить как из свежих, так и из сушеных плодов, но они не подходят для худеющих и диабетиков из-за высокого гликемического индекса. Слива сохраняет большинство витаминов и минеральных веществ и после термической обработки, и после высушивания. Соки и компоты из этой ягоды рекомендуются людям, страдающим от запоров, а также при некоторых болезнях кишечника.
Слива широко применяется и в косметологии. На ее основе делают крема, гели для душа, скрабы, тоники и бальзамы. Но как основа для домашних средств, ягода может стать причиной аллергии, прежде чем начинать готовить домашние маски со сливой, припомните, нет ли у вас аллергии на фрукты. В остальном, маска из мякоти сливы разглаживает мелкие морщинки, делает кожу молодой, свежей и сияющей. Слива наполняет клетки жизненной силой, продлевает молодость и позволяет надолго сохранить природную красоту.
Слива – ценнейший источник витаминов, минералов и органических солей. Регулярно лакомьтесь свежими плодами в летний период и делайте заготовки в виде варенья, компотов, если проблема уровня сахара крови для вас неактуальна, и тогда здоровье не будет вас подводить, а молодость и красота надолго останутся в вашем распоряжении. Ну а если вы худеете, позвольте себе несколько ягод чернослива, из-за высокого содержания клетчатки, натуральная сушеная слива имеет низкий ГИ.
Калорийность сливы 49 ккал
Энергетическая ценность сливы (соотношение белков, жиров и углеводов):
Белки: 0.8 г. (4 ккал)
Жиры: 0.3 г. (3 ккал)
Углеводы: 9.6 г. (42 ккал)
Энергетическое соотношение (БЖУ): 7.2%/6.1%/86.7%
Витамины и минералы, содержащиеся в сливе
Витамины:
PP – 0,6 мг, бэта-каротин – 0,1 мг, A – 17 мкг, B1 – 0,06 мг, B2 – 0,04 мг, B5 – 0,2 мг, B6 – 0,08 мг, B9 – 1,5 мкг, C – 10 мг, E – 0,6 мг, PP – 0,7 мг.
Минералы:
кальций – 20 мг, магний – 9 мг, натрий – 18 мг, калий – 214 мг, фосфор – 20 мг, хлор – 1 мг, сера – 6 мг, железо – 0,5 мг, цинк – 0,1 мг, йод – 4 мкг, медь – 87 мкг, марганец – 0,11 мг, хром – 4 мкг, фтор – 2 мкг, молибден – 8 мкг, кремний – 4 мг, кобальт – 1 мкг, никель – 15 мкг.
Смотрите также:
Японская слива для похудения
Чернослив для похудения
Диета с черносливом
Сливовая диета
Видео о пользе сливы + рецепт компота и варенья
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова