Сельдерей с кефиром для похудения для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.
Очередной рецепт для разгрузочных дней – сельдерей с кефиром для похудения – набрал популярность на волне широкого распространения зеленых смузи. Продукт, на котором рекомендуется устраивать периодические разгрузки – ни что иное, как полусок-полусуп, то есть, в терминологии современной кулинарии, коктейль-смузи. Отзывы на ресурсах, посвященных кулинарии, диетам и похудению очень и очень позитивные. При правильном применении навредить себе этим рецептом довольно сложно. Но и подходит он тоже не всем.
Как приготовить сельдерей с кефиром для похудения
Сельдерей с кефиром сочетает в себе очищающий потенциал волокнистых продуктов, мочегонный эффект кефира и благотворное воздействие пребиотиков на ЖКТ.
Берется 4 стебля сельдерея, стакан воды, и 1 л кефира 2,5% жирности. Все измельчается блендером, полученный зеленый напиток – рацион для одного разгрузочного дня.
Впрочем, есть и другие рецепты:
- 400 г стеблевого сельдерея, 1 л кефира 0% измельчить блендером;
- 1 л 0% кефира, пучок сельдерея, пучок петрушки;
- 200 г творога, 1 л кефира, пучок сельдерея.
Иногда рекомендуют готовить кефир с сельдереем на манер окрошки – просто порезать стебель в напиток и добавить зелень укропа и петрушки.
Можно, кстати, использовать рецепт и если у вас нет блендера. Возьмите ингредиенты для первого рецепта и просто натрите сельдерей на терке, и перемешайте с водой и кефиром.
Стоит ли устраивать разгрузочные дни на кефире с сельдереем для похудения.
Изначально разгрузочные дни применялись не для того, чтобы обеспечить устойчивый дефицит калорий. Они, скорее, призваны были защитить пищеварительные системы своих «пользователей» от последствий переедания. Фактически, разгрузочные дни – это отдых для ЖКТ, поджелудочной, почек и печени.
Использовать их для создания дефицита калорий стали уже в новейшее время. Способ сработает если:
- в «остальные» дни человек питается регулярно, сбалансировано, и не допускает слишком низкокалорийного питания и большого дефицита калорий;
- разгрузочные дни применяются с достаточной периодичностью, чтобы в пересчете на дни недельный дефицит калорий составил 10%.
Однако эти 2 условия редко выполняются на практике. Разгрузочными днями обычно пытаются уравновесить безобразное питание в свободные дни, и при недостаточно частом их применении может получиться и так, что дефицита просто «не хватит» для того, чтобы человек похудел.
Разгрузка с кефиром содержит не более 500 ккал. В среднем, для устойчивого снижения веса при сбалансированном и полноценном рационе в остальные дни, потребуется сидеть на кефире и сельдерее 2 дня в неделю.
Такие разгрузочные дни считаются замаскированным голоданием, так как калорийность не «дотягивает» до физиологического минимума – цифр основного обмена. Поэтому их нельзя соблюдать фанатично, вместе с низкокалорийной диетой, так как это может вызвать риск замедления метаболизма.
В общем-то, идеальный «клиент» разгрузочных дней – это человек, выполняющий 3 силовых тренировки в неделю и питающийся, полностью удовлетворяя потребности в калориях и макронутриентах. Почему? Силовые предохраняют от потери мышц, которая в случае энергетического дефицита неизбежна. А нормальное питание в остальные дни не дает сорваться в переедание.
А еще нужно иметь исключительно устойчивую психику, и «отработанный до автоматизма» режим питания. Вы вообще не должны думать про диету, ограничения, какие-то особенности питания в процессе самого разгрузочного дня. И должны испытывать минимум дискомфорта. Достичь такого состояния обычно помогает максимальная загрузка рутинными делами, не требующими творческого подхода и особых интеллектуальных ресурсов.
Заниматься ли спортом в разгрузочные дни? Ответ зависит от того, что вы вкладываете в понятие «спорт». Если ввиду имеется физкультура, какие-то посильные разминочные упражнения, то беды особой не будет. Силовые тренировки лучше не проводить как раз из-за того, что они повышают аппетит. Аналогично и про интенсивное кардио. А вот прогулка, йога, или спокойное плавание обычно лишними не бывают.
Альтернативные методики похудения с кефиром и сельдереем
Создавать дефицит калорий можно и менее «ударными», так сказать, способами:
- напиток можно выпить вместо ужина или завтрака, тем самым сэкономив порядка 300 ккал в день;
- можно и не повторять эту операцию каждый день, если в остальные дни вы умеете держать 10% дефицит без особых усилий. Просто используйте кефирный ужин или завтрак 1-3 дня в неделю;
- напитком можно заменить один из перекусов, особенно если он снижает у вас аппетит;
- можно добавить в кефирно-сельдерейную окрошку куриную грудку, и есть «это» в качестве полезного обеда. Плюс – белок и сытость, минус – лишние калории.
В целом же, кефирно-сельдерейный коктейль дает слабительный и мочегонный эффект. Поэтому его применение не рекомендуется при заболеваниях ЖКТ, воспалительных инфекциях, и нарушениях работы почек, мочевого пузыря и печени. Прежде чем применять рецепт, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Чтобы не допустить обезвоживания в разгрузочный день нужно пить простую чистую воду. Технически, в 1-2 чашках чая или кофе нет никакой беды. Однако пить их стоит, выдержав интервал в 2-3 часа после приема кефирного коктейля, чтобы дать шанс сработать не только клетчатке овоща, но и пребиотикам кисломолочного напитка.
И, ради сохранения высокого уровня метаболических процессов, худеть с голодными днями стоит не постоянно, а, так сказать, подходами. Разбейте весь цикл на периоды по 21 и 14 дней. В трехнедельный срок устраивайте разгрузки, затем 2 недели питайтесь на потребность или с легким дефицитом. Процесс пойдет медленней, чем при ударном наскоке на похудение, но шансов сохранить здоровое отношение к собственной фигуре, и нормальную здоровую мышечную массу будет больше. А значит, вы не просто сбросите очередные 2 кг к лету, но и сможете создать фундамент для построения по-настоящему красивой фигуры.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.
Сельдерей с кефиром для похудения: отзывы
Все хотят следить за своим здоровьем, быть худыми и стройными. Похудеть можно быстро, отказавшись от еды, но не факт, что вес останется с вами надолго. Лучшими помощниками в здоровом и правильном похудении – это фрукты, овощи, кисломолочные продукты, рыба. А также не забывайте про разгрузочные дни. Организму нужно избавляться от накопившихся токсинов и шлаков, чтобы лучше работал желудочно-кишечный тракт, сердце и другие внутренние органы. Отличным вариантом в разгрузочные дни является сельдерей с кефиром для похудения.
Сельдерей с кефиром для похудения
Такие смузи содержат в себе все питательные компоненты от кефира и сельдерея. Отзывы диетологов очень положительные в сторону таких коктейлей. Он отлично подходит для очищения и разгрузки организма. Таким рецептом сложно навредить, но у него есть ряд противопоказаний.
Польза кефира
Всем давно известна польза кефира и ни для кого не будет открытием, что это хороший помощник в похудении. Лучше всего покупать кефир без добавок и усилителей вкуса. Огромной ошибкой является то, что очень часто его смешивают с бананом и пьют на ночь. Банан очень калорийный продукт и есть его нужно в первой половине дня. Поэтому, как бы вам ни нравилось это сочетание, откажитесь от такого напитка на ночь. Если вы не можете пить кефир просто так, то лучше добавьте туда корицы, яблоко, сельдерей, зелень и другие продукты. Полезные свойства этого низкокалорийного продукта:
- Кефир, выпитый на ночь за 2-3 часа до сна, способствует приглушению чувства голода и улучшению работы желудка. Минимизирует нагрузку на пищеварительный тракт, тем самым разгружая организм.
- После выпитого на ночь стакана кефира, наутро ощущение сильного голода. Как известно, плотный завтрак – это залог удачного дня, отказ от ненужных перекусов и небольшая порция еды в обед. Завтрак должен быть углеводно-белковым, лучше всего подойдет овсяная каша с фруктами, 1 вареное яйцо и стакан кефира с сельдереем.
- Кефир способствует лучшему усваиванию кальция в организме.
- Стакан кефира на ночь успокаивает, и вы очень быстро и легко заснете.
Нельзя пить кефир сильно холодный или нагревать его. Он должен быть комнатной температуры. Тогда все полезные вещества останутся в стакане и будут благоприятно помогать вам худеть, насыщать организм кальцием и другими витаминами.
А в подогретом кефире погибают те полезные бактерии и лактобактерии, которые нам нужны. Если напиток прямо из холодильника, это не поможет вам быстро и мягко уснуть, вы только взбудоражите свой организм, и ему потребуется гораздо больше времени, чтобы остудить кефир и только потом брать из него полезные вещества. А также вы можете просто заболеть.
Полезные свойства сельдерея
Часто, пользу сельдерея опускают и забывают о нем. Он редко продается в небольших супермаркетах или магазинчиках. А зря. Сельдерей – это очень полезный и ценный овощ, в нем содержится масса витаминов группы A, B, C, K, калий, кальций, фосфор, клетчатка и другие микроэлементы. Он обладает отрицательной калорийность, то есть в нем калорий на 100 грамм намного меньше, чем организм тратит на его переваривание. Это отличный продукт для похудения, поэтому очень часто в рецептах и диетах можно встретить в составе сельдерей. Полезные свойства:
- улучшает настроение, нормализует гормон стресса;
- тонизирует и омолаживает кожу;
- мочегонный, тем самым выводя из организма шлаки и токсины;
- обладает огромным количеством витаминов и микроэлементов, клетчаткой;
- улучшает метаболизм, тем самым ускоряет процесс переработки жировых тканей.
Сельдерей уникален тем, что у него нет противопоказаний, кроме, индивидуальной непереносимости. Добавляя его в различные блюда можно добиться быстрого похудения и снижения веса. Быстро уходят объемы и жировая прослойка.
Очень популярен овощной суп с сельдереем. Рецепт очень простой: шинкуете овощи и сельдерей, тушите в сотейнике 10 минут на большом огне без крышки, потом 10 минут на мелком огне с крышкой, залив все томатным соком, можно домашним. Далее, все перекладываете в кастрюлю, заливаете водой и варите в течение 15 минут. Суп диетический и им можно питаться каждый день.
Способы приготовления кефира с сельдереем
Диета на кефире и сельдерее одна из самых популярных.
Люди начали наконец-то следить за своим здоровье и создавать новые рецепты из полезных продуктов. Такая диета на желудок не тяжелая, вы не ограничиваете себя в еде, получаете суточное количество калорий, очищаете свой организм и худеете без вреда для здоровья.
Для приготовления стандартного смузи понадобится: 5-6 стебля сельдерея и литр кефира 2,5% жирности. Измельчить все в блендере, до однородной массы. Можно добавлять туда зелень (петрушку, укроп) по вкусу, брать обезжиренный кефир или даже добавлять туда нежирный творог. Такое количество напитка рассчитано на целый день. Но это не значит, что нужно питаться им одним обязательно завтракайте кашами, готовьте выше предложенный овощной суп с сельдереем или салаты.
Разгрузочные дни для похудения и очищения организма можно и нужно делать.
Разгрузочные дни очень полезны для организма, для хорошей работы сердца и желудочно-кишечного тракта, от переедания. Если вы собираетесь садиться на диету не переходите на неё резко, иначе будут срывы и вы только больше будете набирать излишний вес. Первую неделю старайтесь отказаться от сладкого, соленого, готовьте на пару, отваривайте, но не жарьте. Два раза в неделю сделайте себе такой разгрузочный день для похудения с сельдереем и кефиром. Это поможет вам перенастроить свой организм на новое питание, и быстрого набора веса не будет после того, как вы выйдете из диеты. Не забывайте про занятия спортом и воду.
Сельдерей с кефиром для похудения
Смузи из сельдерея для похудения
Как быстро убрать жир с живота| Зеленый кефир
Альтернативные методики похудения
Коктейль из кефира и сельдерея хороший мочегонный и слабительный продукт. Как диету для похудения питаться только им постоянно не рекомендуется. Людям с проблемами ЖКТ, больными почками, печенью или мочевым пузырем, такие коктейли противопоказаны. Посоветуйтесь прежде всего со своим лечащим врачом.
Несколько альтернативных методик похудения, кроме разгрузочных дней:
- Выпивать зеленый смузи на завтрак, вместо ужина или на ночь. Необязательно делать всё в один день.
- Завтракайте или ужинайте таким кефирным коктейлем не больше 3 дней в неделю. Все-таки нужно помнить, что плотный завтрак – это залог хорошего дня.
- Берите с собой на работу или учебу. Предпочтите перекусить таким смузи, чем булочкой или бутербродами.
- Для сытного обеда, добавьте туда белое мясо, отлично подойдет куриная грудка. Белок насытит организм до следующего перекуса. Старайтесь есть раз в 3-4 часа.
Следите за количеством выпитой воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Можно выпивать в день 1-2 чашки кофе или чая без сахара, но через три часа после кефирно-сельдерейного коктейля. Старайтесь вместо чая (кофе) пить в день по 2 литра воды минимум. Это ускорит метаболизм, и вы не будете чувствовать тяжесть в желудке.
Не голодайте и не изнемогайте свой организм, вы сделаете только хуже. Старайтесь заниматься спортом 3 раза в неделю, достаточно делать элементарные упражнения дома. Тогда, в процессе похудения, у вас не пропадут мышцы, а только укрепятся. В обычные дни не наедайтесь, а старайтесь вставать из-за стола с легким чувством голода. Если все-таки было какое-то масштабное мероприятие и вы очень плотно поели, то следующий день обязательно сделайте себе разгрузочным. Такая диета не только поможет в похудении, но и очистит ваш организм от полученных токсинов.
Заключение
Сельдерей с кефиром – это отличное средство для похудения.
Важно правильно составить рацион, чтобы то что вы делаете помогало. Сохранив и улучшив своё здоровье, вы не только сбросите пару килограмм к лету, но и создадите фундамент для создания своей будущей идеальной фигуры.
Существует много различных рецептов и с кефиром, и с сельдереем, и с их комбинацией. Выбирайте то, что вам по вкусу. Такое сочетание один из лучших жиросжигателей. Занимайтесь в разгрузочные дни лёгкими видами спорта: йогой, зарядкой утром, плаваньем. Кефирно-сельдерейный коктейль укрепит здоровье, подправит фигуру и улучшит ваше эмоциональное состояние.
Поставь оценку
Сельдерей и кефир для похудения отзывы. Сельдерей с кефиром для похудения
Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:. Подписаться на комментарии. Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
Получать новые отзывы на E-Mail:. Диеты Диеты звезд Диеты от диетологов Диеты разных стран Другие диеты Лечебные диеты Овощные диеты Популярные диеты Разгрузочные диеты Фруктовые диеты Ягодные диеты Похудение Масла для похудения Препараты для похудения Продукты для похудения Процедуры для похудения Растения для похудения Средства для похудения Тренажеры для похудения Упражнения для похудения Еще о похудении Разное Правильное питание Фитнес Очищение организма Разгрузочные дни Обзоры товаров Таблицы Таблицы калорийности продуктов Таблица совместимости продуктов Таблица гликемического индекса Идеальная масса тела Таблица доктора Аткинса.
Главная Продукты для похудения. Сельдерей с кефиром для похудения. Как приготовить сельдерей с кефиром для похудения Сельдерей с кефиром сочетает в себе очищающий потенциал волокнистых продуктов, мочегонный эффект кефира и благотворное воздействие пребиотиков на ЖКТ. Ваш отзыв:.
Похожие статьи:. Новые отзывы. Я меня была депрессия, которую я заедала всякими вкусняшками. И когда я…. Отличная штука, если срочно нужен результат, то берите и пробуйте. У меня…. Всем доброго времени суток. Тоже принимаю Билайт Каталиа 15 мая года.
Избыточный вес — это непривлекательный вид и прямой путь к недугам. Для похудения наряду с активным образом жизни и снижением общей калорийности рациона специалисты советуют употреблять продукты, способные повысить скорость расщепления жиров и белков, подавить чувство голода, улучшить в организме обменные процессы. В Древней Греции это растение считалось волшебным, наделенным магической силой омоложения, афродизиаком, привлекающим особ противоположного пола. Сегодня рецепты блюд с сельдереем включаются во многие диеты, направленные на коррекцию веса.
Caramel 15 мая года. Я сидела на этой диете до беременности. Выдержала два дня. Когда ешь суп с фруктами то очень хорошо чистится организм. Лично меня практически постоянно преследовало чувство голода, именно поэтому я и плюнула на эту диету. Суп этот каждый день есть невозможно — если поначалу он очень вкусный, то вдальнейшем его не то что есть — нюхать не захочешь.
Сельдерей с кефиром для похудения: рецепты и отзывы
До конца этой диеты доходили единицы общались с девушками на форуме И помните еще об одном моменте — даже если вы дойдете до конца, сбросите килограммы, то потом они к вам очень быстро вернуться всегда удивляюсь, что в статьях об этой диете не указан такой факт.
Вес можно сохранить только лишь продолжая придерживаться здорового питания. Эта диета хороша если вам надо сбросить килограммы на время — перед каким-либо праздником. Поэтому подумайте хорошенько нужно ли вам это — особенно беременные!!! Лучше делать один день в неделю разгрузочный, на фруктах да на овощах, но недели — это лишнее. В остальные дни его есть нельзя создатели диеты мотивируют это тем, что эффект сильно ослабевает.
Успехов и хороших результатов тем, кто все таки решился на сельдереевый шаг! Ну это все я знаю Но я выдерживаю, когда надо. Слава Богу пережила зиму с этим результатом!
Разгрузочные дни на кефире: рецепты
Но надо 60!!! А летом худеть лечге!
Кефир с сельдереем для похудения отзывы. Кефир с сельдереем для похудения
Подумают если только такое приготовила значит или заболела или деньги кончились. Не а лучше я уж сама на супчике. Каталиа 15 мая года.
Caramel 15 мая года. Я сидела на этой диете до беременности. Выдержала два дня. Когда ешь суп с фруктами то очень хорошо чистится организм. Лично меня практически постоянно преследовало чувство голода, именно поэтому я и плюнула на эту диету. Суп этот каждый день есть невозможно — если поначалу он очень вкусный, то вдальнейшем его не то что есть — нюхать не захочешь.
До конца этой диеты доходили единицы общались с девушками на форуме И помните еще об одном моменте — даже если вы дойдете до конца, сбросите килограммы, то потом они к вам очень быстро вернуться всегда удивляюсь, что в статьях об этой диете не указан такой факт. Вес можно сохранить только лишь продолжая придерживаться здорового питания.
СЕЛЬДЕРЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Эта диета хороша если вам надо сбросить килограммы на время — перед каким-либо праздником. Поэтому подумайте хорошенько нужно ли вам это — особенно беременные!!! Лучше делать один день в неделю разгрузочный, на фруктах да на овощах, но недели — это лишнее. В остальные дни его есть нельзя создатели диеты мотивируют это тем, что эффект сильно ослабевает. Успехов и хороших результатов тем, кто все таки решился на сельдереевый шаг!
Ну это все я знаю Но я выдерживаю, когда надо. Слава Богу пережила зиму с этим результатом!
Рубрика: Рецепты. Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:. Активные игры на свежем воздухе. Ещё Конкурсы Доска объявлений Поиск подруг Каталог учреждений.
Но надо 60!!! А летом худеть лечге! Проверено на прошлом годе!!!
Вы молодец! То что на гречке сложнее — я не сомневаюсь, никогда не решалась на нее сесть, уж больно противно читать было Я тоже в свое время с 69 ушла до 60, благодаря спорту и диетам, сбрасывала постепенно — в течении месяцев.
Сельдерей в борьбе за стройность
Основу сбросила за счет кремлевской диеты. Было это два года назад, с тех пор вес поддерживала. А перед беременностью набрала два кг новый год, все такое. Скоро заканчивается 4ый месяц, лишних кг избежала ттт , а вот после родов будем уже идти к заветным Вовремя беременности кушать надо ВСЕ, что хочет организм и малыш, только в разумных пределах, а никак я Эх, это понимаешь, спустя время Надо совершать свои ошибки и учиться на них.
А основные кг я набрала за 8 мес. И только после завершения ГВ взялась за свой вес Килограммы без боя не сдавались. Urus автор поста 16 мая года. В ответ на комментарий Caramel Я сидела на этой диете до беременности. Caramel пишет:. Caramel 16 мая года.
СЕЛЬДЕРЕЕВАЯ диета
HAWK81 16 мая года. Все закупила Как Ваши результаты и дела? Вы который день уже на диете?
HAWK81 17 мая года. Вот он мой несоленый сельдереевый супец Есть можно. Каталиа 17 мая года. Давай, скорее присоединяйся!!!!
Просто уж на диете если нельзя, то потерплю Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться ,. Можете войти как и оставить комментарий. Вставка изображения Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера Загрузка списка альбомов Вставка изобра