Коктейль с кефиром для похудения – Кефирные коктейли для похудения: 10 рецептов 🚩 коктейль для похудения с 🚩 Диеты 🚩 KakProsto.ru: как просто сделать всё

Коктейль из кефира для похудения в домашних условиях

Кефир – высокобелковый и малокалорийный продукт, содержащий протеины и кальций. Он гармонично сочетается с другими продуктами, улучшает пищеварение, поэтому кефирные коктейли отлично подойдут для тех, кто хочет похудеть и уменьшить объем талии. Можно не испытывать себя диетами, достаточно принимать стакан кефирного напитка утром или вечером, в качестве перекуса (в зависимости от состава) или раз в неделю устраивать кефирный день, тогда уже через месяц можно заметить результат.

Их легко приготовить в домашних условиях из доступных ингредиентов. Здесь вы найдете рецепт, который будет отвечать вашим вкусовым предпочтениям и поможет скорректировать вес. Рассмотрим несколько чудодейственных проверенных рецептов:

Кефирно-овощной (зелёный) коктейль

В состав коктейля входит огурец – незаменимый в диете овощ. Благодаря тартроновой кислоте, присутствующей в огурце, углеводы не перерастают в жиры. Для пряного вкуса добавляют зелень (укроп, петрушка, кинза). Важным компонентом является стебель сельдерея. Замечательно это растение тем, что хорошо нейтрализует подкожный жир, в нём минимальное количество углеводов и нет жиров. Итак, для приготовления коктейля возьмём:

• Стакан кефира;
• ½ стебля сельдерея;
• свежий огурчик маленького размера;
• небольшой пучок зелени;
• щепотка соли.

Зелень, сельдерей мелко накрошить. Не срезая с огурца кожицу, накрошить мелкими дольками. Перемолоть все ингредиенты в блендере. Затем влить кефир и взбить всё вместе. Пить желательно утром или между приемами пищи.

Есть ограничения в употреблении этого коктейля.

Людям, имеющим проблемы с ЖКТ, с заболеваниями почек и печени стоит пить его с разрешения врача.

Свекольный коктейль

Свёкла – диетический овощ, который не только препятствует ожирению, но и способствует похудению. Отлично выводит токсины из организма и очищает кишечник. В составе с кефиром наносит двойной удар по калориям.

Коктейль состоит всего из двух ингредиентов:

• Кефир – 1 стакан;
• Свёкла маленькая – 1 шт.

Чтобы его приготовить, нужно предварительно отварить и остудить свёклу. Затем очистить ее и перемолоть в блендере. Смешать с кефиром до получения однородного цвета. Получится красивый по цвету коктейль. Так как он оказывает слабительное действие, то отлично подойдет для разгрузочного дня. Принимать его желательно в утреннее или дневное время.

Кефирный коктейль с овсяными хлопьями

Питательный напиток удачно впишется в ваш рацион. Его можно употреблять как утром, так и вечером. Овсянка включает в себя сложные углеводы, которые долго расщепляются. За счет этого, человек может долго не испытывать чувство голода. Взаимодействуя с кефиром, нормализует работу кишечника. Важным компонентом для этого напитка будет молотая корица. Эта пряность предотвращает появление подкожного жира и притупляет аппетит. Для вкуса и аромата можно добавить черную смородину. В состав коктейля входит:

• Кефир – 200 гр.;
• овсянка – 2 столовые ложки;
• горсть ягод;
• корица на кончике ножа.

Хлопья необходимо залить кефиром для смягчения. Когда они набухнут (примерно через 15), добавить ягоду, корицу и пропустить все через блендер.

Здесь можно поэкспериментировать: черную смородину допустимо заменить другой ягодой (например, клубникой или черникой) или добавить половинку очищенного яблока. Если напиток покажется вам кислым, то добавьте немного мёда, а если вы любите густые напитки, то можно добавить немного овсянки.

Пряный кефирный напиток

Иначе этот коктейль называют напитком супермоделей. Не зря его так называют: он способствует быстрому обмену веществ, эффективно сжигает калории и утоляет голод. Идеально подойдет вместо перекусов. Не рекомендуется принимать его на пустой желудок и выпивать более одного стакана в день.

Одним из компонентов этого напитка является корица. О ее полезных свойствах писалось выше. В последнее время популярность этой пряности в целях похудения набирает обороты. Имбирь также является незаменимой приправой в борьбе с лишними килограммами. Он блокирует появление жиров и помогает выводить их из организма. Красный перец контролирует метаболические процессы. Для приготовления нам потребуется:

• Кефира 1% (комнатной температуры) – 200 гр.;
• 0,5 ч.л. корицы;
• 0,5 ч.л. молотого имбиря;
• красный перец на кончике ножа.

В совокупности эти специи наносят мощный удар по калориям, замедляют накопление жировых отложений. Такой же мощный удар наносят на органы пищеварения.

Поэтому запрещено его употреблять при болезнях желудка, поджелудочной железы, а также при желчнокаменной болезни.

Кефирный коктейль с медом и имбирём

Имбирный коктейль на кефире благотворно сказывается на метаболизме, тормозит отложение жиров. Пряности, лимон активно участвуют в обмене веществ.

Состав коктейля включает:

• Кефир – 200 гр.;
• Корень имбиря;
• Мёд;
• Корица на кончике ножа;
• Долька лимона.

Имбирь очистить от кожицы, перетереть на мелкой терке. Чайную ложку меда смешать с чайной ложкой тертого имбиря. Подлить немного холодной воды. Насыпать в эту смесь корицу и положить дольку лимона. Залить всё кефиром и интенсивно перемешать. Ароматный и сытный коктейль готов.

Рекомендуется выпивать его между приемами пищи.

Кефирный напиток с куркумой

Куркума известна как приправа, способствующая похудению. Она хорошо блокирует жиры, стабилизирует баланс углеводов, участвует в нейтрализации токсинов. Полезно употреблять ее с кефиром. Чтобы приготовить, возьмите:

• Чай гранулированный или листовой – 3 столовые ложки;
• Имбирь;
• Корица;
• Куркума – 1 столовая ложка;
• Мёд – 1 чайная ложка;
• Кефир – 500 мг.

Чай залить горячим кипятком (500 мл.), всыпать щепотку корицы, добавить мелкие кусочки имбиря, куркуму и мёд. Когда чай остынет – процедить. Соединить с кефиром. Этот напиток следует пить по одному стакану перед завтраком или перед сном.

Противопоказаний нет.

Банановый коктейль

Коктейль мягкий и приятный на вкус, он хорошо насыщает и благотворно сказывается на пищеварительном тракте. Отлично подойдет как для завтрака, так и для ужина. Одна часть диетологов не рекомендуют употреблять банан в целях похудения. Другая часть диетологов говорит о полезности этого фрукта при похудении тем, что он поддерживает постоянный уровень сахара. Поэтому он нейтрализует желание употреблять сладкое. При этом он хорошо сочетается с кефиром и не оказывает вред желудку. Поэтому ограничений по употреблению этого коктейля нет, к тому же он хорошо подойдет сладкоежкам.

Состав:

• Кефир с низким процентом жира – 1 стакан;
• Половина банана;
• 1/2 чайной ложки корицы.

Банан накрошить, затем истолочь в блендере. Влить кефир, присыпать корицу. Всё взбить. Если коктейль вам покажется недостаточно сладким, то допустимо добавить пол чайной ложки мёда.

Коктейль кефирный с сухофруктами

Этот коктейль способствует хорошему пищеварению, быстро насыщает и сохраняет чувство сытости надолго, что обезопасит вас от ночного голода. Поэтому его можно употреблять вместо ужина. Он хорошо очищает организм, поэтому удачно впишется в разгрузочный день.  В состав коктейля входят отруби.

Они отлично выводят калории и улучшают пищеварение.

Курага помогает бороться с аппетитом, кроме того, она является слабительным средством. Чернослив выводит из организма токсины и благотворно влияет на микрофлору кишечника. На один стакан кефира возьмем:

• Отруби – 1-2 столовые ложки;
• Чернослив – 4 шт.;
• Курага – 4 шт.;
• Молотую гвоздику или корицу – ½ чайную ложку.

Сухофрукты сначала замочить в кипятке на 10 минут для смягчения. Затем измельчить их в блендере. Добавить кефир, пряность, отруби и взбить. Такой коктейль также хорошо подойдет сладкоежкам, так как притупляет потребность в сладком.

Ананасовый кефирный коктейль с киви

Еще один коктейль, способствующий сжиганию лишних калорий. Ананас нормализует пищеварение и расщепляет жиры. Также он оказывает слабительное действие. Киви также положительно влияет на пищеварение, эффективно сжигает жиры, стабилизирует обменные процессы и пополняет запас питательных веществ. Поэтому пользу этого коктейля недооценить невозможно. Хорошо подходит в качестве десерта или перекуса.

Состав:

• Ананас – 100 грамм;
• Киви – 1 плод;
• Кефир – 1 стакан;

Киви очистить, разрезать на небольшие кусочки. Мякоть ананаса также измельчить. Всё пропустить через блендер, влить кефир, перемешать. Ароматный коктейль готов.

Он не только помогает похудеть, но и укрепляет иммунитет.

Пейте на здоровье!

Яблочный коктейль

Всем известно про эффективность похудения на яблоках. Для приготовления коктейля нужно отдать предпочтение таким сортам как гренни, антоновка, смит. Но, если вас изредка беспокоят колики, то допустимо заменить красными сортами яблок.

Яблоко очистить от кожуры и сердцевины, измельчить с помощью блендера. Перемешать с кефиром и щепоткой корицей. Можно добавить немного мёда, если хотите послаще.

Коктейль можно пить во время ланча, полдника или вместо ужина.

Облепихово-морковный коктейль на кефире

Облепиха улучшает метаболизм и является ценным растением для укрепления иммунитета, препятствует ожирению. Морковь противодействует растяжкам.

В состав входит:

• Кефир обезжиренный – 1 стакан;
• Облепиха – 1 столовая ложка;
• Морковный сок — 1 столовая ложка;
• Мёд – 1 чайная ложка.

Облепиху перетереть через сито. Отжать столовую ложку морковного сока, предварительно натерев овощ на мелкой терке. Облепиху перемешать с морковным соком. В эту смесь добавить мёд. Перемешать всё с кефиром.

Употреблять этот напиток лучше в первой половине дня.

Представленные в данной статье коктейли не только регулируют обмен веществ, позволяют контролировать аппетит, блокируют жиры, но и оказывают благотворное влияние на весь организм. Поскольку компоненты, входящие в состав коктейля, содержат азбуку витаминов.

Чтобы достичь результата следует придерживаться некоторых правил употребления таких коктейлей:

1. Не более 2 раз в неделю проводить разгрузочные дни, причем суточная норма кефирного напитка должна составлять 1,5 литра.
2. Напитки с пряностями следует употреблять после приема пищи, так они помогают быстро переварить пищу и ускоряют обменные процессы.
3. Употребление пряных напитков натощак или перед едой негативно сказывается на желудке и поджелудочной железе.
4. Коктейли необходимо пить маленькими глотками, не спеша.
5. После приготовления коктейль лучше принять сразу, так как с течением времени, он утрачивает полезные свойства.
6. Продолжительность приема коктейлей 7-10 дней. Затем делают двухнедельную паузу и можно возобновить курс приема коктейлей.
7. Людям, страдающим повышенной кислотностью желудочного сока и другими заболеваниями ЖКТ, перед употреблением следует обратиться к врачу.

Таким образом, соблюдая правила, за курс можно сбросить до 5 килограмм.

Но с учетом физических упражнений и разгрузочных дней, количество сброшенных килограммов увеличится.

Жиросжигающий коктейль из кефира

Почти каждая модница, строго следящая за своей фигурой, обязательно проводит разгрузочные дни на кефире. Я лично, если не ленюсь, провожу 2-3 кефирных дня в месяц. Сейчас лето и сидеть на диетах совершенно нет желания, а попить холодный кефирчик — это с радостью!

Но пить кефир в чистом виде как то скучновато, да и приедается он за целый день. Поэтому я рекомендую баловать себя любимых вкусными и полезными коктейлями на основе кефира с добавление разных вкусняшек.

А почему бы и нет? Кто-то давиться чистым кефиром, а другой, экспериментируя с разными компонентами, выводит свою формулу вкусного коктейля.

Вкусно, эффективно и полезно — залог успешного похудения! Итак, еще пару слов про кефирчик и приступаю к рецептам.

Кефир – молочный продукт, полученный путем ферментации молока. Он дает все полезные вещества этого продукта: углеводы, белки, жиры, фосфор, кальций, микроэлементы, минералы, витамины группы (В и А). Помимо этого он богат пробиотиками, которые защищают кишечник от вредного воздействия свободных радикалов и способны реально повлиять на снижение веса.

Еще один плюс — кефир усваивается лучше, чем молоко. Благодаря этому люди, страдающие непереносимостью лактозы, в основном могут пить кефир и имеют возможность пополнить организм кальцием. И коль у вас есть проблемы с лишним весом, то кефир можно подключить в качестве помощника в похудении.

В нем содержится масса полезных бактерий для желудка. А если в кефир добавить фрукты или ягоды, то можно получить отличные жиросжигающие коктейли, которые питательны и вполне могут стать полноценной едой на время диеты.

Читайте если нет сил настроится на похудение

Для коктейлей лучше всего использовать биокефир однопроцентной жирности и свежие или замороженные плоды, свежевыжатые соки, которые обеспечат организм всеми необходимыми полезными веществами и витаминами, и в тоже время не содержат жиров.

Фрукты и ягоды также существенно помогают при похудении. К примеру, лимон — рекомендуется как помощник для сжигания жира благодаря содержащимся флавоноидам. Диета будет идеальной, если к лимону подключить корицу и мед.

Цитрусовые с кефиром обладают очищающими свойствами и способствуют детоксикации организма, а имеющийся витамин (С) помогает синтезировать коллаген.

Другие фрукты и ягоды, которые в сочетании с кефиром помогут похудеть это — ананас, клубника, яблоки, киви, малина. И если вы объедините их с кефиром, имбирем и корицей, то результаты похудения будут великолепными. Особенно ананас, помогающий улучшить состояние слизистой желудка. Также он является еще и отличным мочегонным и рекомендуется для многих жиросжигающих коктейлей.

Коктейли для похудения на основе кефира с фруктами или ягодами являются хорошим дополнением к вашей диете, которая должна быть сбалансированной и способствовать физической активности, а также снабжать ваш организм витаминами и полезными веществами.

Итак, если хотите полного изменения в вашей фигуре, то обязательно включите в диету кефирно — фруктовые коктейли. Далее рассмотрим рецепты коктейлей, которые очень легко приготовить. Нужно всего лишь фрукты и ягоды перебить в блендере и смешать с кефиром. Благодаря рецептам, приведенным ниже, можно насладиться не только вкусовыми качествами коктейлей, но и заметно похудеть после их использования.

Рецепты жиросжигающих коктейлей из кефира

Кефирные коктейли для похудения

В преддверии теплых летних деньков многие из нас хотят, как можно быстрее избавиться, от накопившихся за зиму, лишних килограммов.

Поможет в этом ароматная корица в сочетании с кефиром — эти  полезные продукты при их правильном употреблении реально могут убрать лишний вес, причем довольно в короткие сроки.

Кефир с корицей для похудения это прекрасный напиток, который очень благотворно влияет на наш организм, помогает очистить его от накопившихся вредных токсинов и шлаков, улучшает обмен веществ, заставляет нашу пищеварительную систему лучше работать.

Это полезно!

Корица, которую мы будем добавлять в кефирные коктейли, снижает чувство голода. Также эта ароматная пряность способствует снижению в крови глюкозы. А ведь мы знаем, что избыточный уровень глюкозы в организме является одной из причин лишнего веса.

Диетологи рекомендуют добавлять ароматную корицу в кофе, к зеленому чаю. Отлично сочетаются корица с кефиром — эти продукты идеально подходят для приготовления полезных коктейлей для похудения.

Кефирные напитки с корицей можно использовать, когда Вы соблюдаете диету в разгрузочные дни,  или как самостоятельное блюдо, заменяя  кефирным  коктейлем  один свой обычный завтрак или обед. Когда Вы на диете, можно включать кефирные коктейли в свой рацион, чтобы утолить чувство голода.

Кефирные коктейли для похудения

Диетологи советуют  употреблять кефир с корицей для похудения в виде различных коктейлей, к тому же это очень полезно для оздоровления организма.  Сегодня я поделюсь с Вами очень хорошими рецептами этих ароматных кефирных напитков.

Кефирный коктейль с корицей, медом и имбирем

Способствует значительному улучшению обмена веществ, лишний вес тает просто на глазах. Если  Вам трудно отказаться от любимой булочки, то скушайте ее за завтраком и запейте этим кефирным напитком. Благодаря напитку, пища быстрее усваивается и не накапливается лишний жир.

Замечено, что кефирные напитки благотворно влияют на нервную систему и помогают поднять настроение.

Приготовление:

Смешиваем в мисочке чайную ложку меда, чайную ложку тертого имбиря. Разводим смесь двумя ложками охлажденной кипяченой воды. Затем добавляем одну треть чайной ложки корицы и небольшой ломтик лимона. Разводим смесь стаканом кефира и хорошо перемешиваем.  Жиросжигающий кефирный коктейль готов. Напиток не раздражает желудок, благодаря кефиру.

Кефирный коктейль с имбирем и перцем

Этот напиток усиливает обмен веществ, а также подавляет сильный аппетит. Его употребление особенно будет полезно за 20 — 30 минут до того, как будете кушать. Это Вас насытит, и за обеденным столом Вы не будете есть много разных блюд.

Приготовление:

В бокал нежирного кефира добавим одну треть чайной ложки корицы и половину чайной ложечки молотого имбиря. Также добавляем в коктейль немножко красного молотого перца — на кончике ножа. Если перец это слишком остро для Вас, то можно уменьшить его дозу наполовину. Теперь все хорошо перемешиваем.

Такой кефирный напиток полезно употреблять раз в неделю для разгрузки. В течение разгрузочного дня желательно чередовать приготовленный коктейль с обыкновенным обезжиренным кефиром. Суточная норма: корица — одна чайная ложечка, кефир — полтора литра.

Кефирный коктейль с яблоками

Этот полезный напиток с кефиром отлично подойдет для того, чтобы утолить голод и снизить разыгравшийся аппетит и даже полностью заменит Вам завтрак или ужин.

Приготовление:

Очистим от кожуры и сердцевины пять яблочек среднего размера, натрем на терку и смешаем яблочную массу с кефиром — 300 миллилитров. Затем взбиваем коктейль миксером или в блендере. Добавим немного ароматной корицы, по вкусу и еще раз хорошенько перемешаем.

Вкусный и очень полезный напиток для Вашего здоровья и фигуры готов!

Кефирный коктейль с имбирем и медом

Этот напиток благотворно влияет на микрофлору кишечника, он поможет Вам сбросить за неделю до четырех килограмм лишнего веса. При условии, что вместе с приемом коктейля Вы откажетесь от употребления жирной пищи и наконец, начнете заниматься физическими упражнениями.

Приготовление:
Возьмем пол литра нежирного кефира и добавим в него чайную  ложку молотого имбиря, немного корицы и немножко натурального меда. Оставим настояться на 10 минут, а затем взбиваем коктейль в блендере или просто хорошо перемешиваем.

Рекомендуется пить этот полезный напиток до трех раз в день, по одному стакану. Пишу во время разгрузки надо кушать низкокалорийную и нежирную, чтобы цель похудеть была поскорее достигнута.

Кефирный коктейль с корицей

Приготовление:

В бокал с кефиром добавим половину чайной ложечки корицы, перемешиваем и даем настояться один час.

Рекомендуется пить коктейль десять дней:  утром натощак и вечером, за два часа до сна. В эти разгрузочные дни желательно кушать больше овощных блюд и пить много жидкости — зеленый чай, вода.

Желательно побыть только на овощной диете. И Ваша цель похудеть будет достигнута очень быстро.

Кефирный коктейль с курагой и черносливом

Очень полезная смесь, которую рекомендуется кушать на ужин.

Приготовление:

В бокал нежирного кефира добавляем по три штуки кураги и чернослива, горсточку свежих или замороженных ягод (ягоды любые). Все взбиваем и добавим столовую ложку отрубей или измельченных овсяных хлопьев, чайную ложечку  корицы и немножко молотого красного перца.

Все хорошо взбиваем и коктейль готов. Он помогает улучшить обмен веществ и способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Если Вы не переносите красный перец, то можете его в коктейль не добавлять.

Теперь Вы знаете, как приготовить и употреблять  кефир с корицей для похудения, чтобы быстрее достичь желаемого результата – стройной и красивой фигуры!

Будьте здоровы!

Автор статьи

Изучаю различные новейшие исследования и методики ведущих мировых специалистов в области нутрициологии и диетологии.

Я большой поклонник Аюрведы, Восточной и Тибетской медицины, многие ее принципы я применяю в своей жизни и описываю в своих статьях.

Люблю и изучаю фитотерапию, а также применяю лекарственные растения в своей жизни. Готовлю вкусно, полезно,  красиво и быстро, о чем пишу на своем сайте.

Всю свою жизнь я чему-то учусь. Окончила курсы: Нетрадиционная медицина. Современная косметология.  Секреты современной кухни. Фитнесс и здоровье.

Написано статей

Отличная статья 1

Лучший коктейль для похудения в домашних условиях. Имбирь с кефиром, корицей и перцем

Об этом коктейле для похудения в домашних условиях – с кефиром, корицей, имбирем и перцем – ходят легенды! Тысячи отзывов придают этому напитку репутацию одного из самых эффективных помощников в быстром похудении. Мы научим вас его готовить и правильно употреблять!

• Довольно резкий и пряный аромат этого кефирного коктейля для похудения может отпугнуть. Но беспокоиться не о чем — кефир и корица в этом напитке однозначно побеждают по вкусу все прочие ингредиенты.

Рецепт кефирного коктейля для похудения

Не секрет, что кефир сам по себе полезен — как для общего здоровья (улучшает пищеварение и состояние микрофлоры, укрепляет иммунитет), так и для процесса похудения. Существует даже довольно популярная кефирная диета. Однако есть способ усилить «похудетельные» качества кефира, добавив к нему несколько ароматных специй — имбирь, корицу и молотый красный перец.

Ингредиенты на порцию коктейля для похудения:

• 200 г кефира (жирность не более 1%)
• 1 ч.л. сухого порошка корицы
• 1-2 ч.л. натертого на мелкой терке корня имбиря (или порошок имбиря)
• 1 щепотка красного острого перца

Приготовление: Проще некуда — достаточно тщательно перемешать кефир со всеми перечисленными специями. Совет: лучше всего готовить каждую порцию напитка непосредственно перед употреблением.

Коктейль для похудения в домашних условиях можно готовить как на каждую порцию отдельно, так и на весь день (но хранить его при этом в течении дня нужно в холодильнике!).

Как и когда употреблять коктейль для похудения в домашних условиях

Есть множество вариантов употребления кефирного коктейля для похудения в домашних условиях — одни знатоки диет советуют пить его за 20-30 минут до еды. Поскольку все специи, участвующие в коктейле, обладают способностью значительно притуплять аппетит и ускорять обмен веществ.

Другие, наоборот, считают, что кефир для похудения, сдобренный имбирем, корицей и перцем, стоит пить после еды — объясняя это тем, что специи и кефир в разы ускоряют процесс метаболизма.

В идеале порцию кефирного коктейля для похудения нужно разделить — половину выпить до еды, другую часть — после.

Кроме того, есть и более строгие условия употребления кефира со специями — для более быстрого похудения. Например, порцией напитка можно полностью заменить ужин. Или как вам такой вариант — провести на этом коктейле для похудения целый разгрузочный день!

Как показывает практика, этот пряный кефирный коктейль для похудения в домашних условиях в любом случае оказывает видимый эффект — «обрамляя» им обед или ужин, вы вскорости влезете в свое любимое платье, которое вдруг стало вам на размер мало. А заменив коктейлем для похудения целый ужин — сможете за пару месяцев сбросить 8-12 кг!

Как долго ждать результата

Если не брать в расчет самые радикальные методы употребления пряного коктейля для похудения, то обычно снижение лишнего веса происходит по схеме: 4-6 кг в течение месяца.

Что ж, возможно кому-то подобный результат покажется не слишком ошеломляющим, но зато у этого способа похудеть есть и весьма существенные положительные стороны — например: выпивая всего 2 порции пряного коктейля для похудения в день (например, одну — до и после обеда, другую — до и после ужина), не нужно сильно менять или ограничивать свой привычный рацион питания.

Если вы обедаете или ужинаете не дома, небольшую порцию коктейля для похудения всегда удобно взять с собой…

Ведь именно этого и хотят большинство людей, мечтающих сбросить лишний вес — есть все что угодно, и при этом худеть! Не так ли?

Кефирный коктейль для похудения — рецепт и отзывы

Еще в давние времена было известно о многих полезных свойствах чудесного напитка – кефир. Данный напиток легко усваивается организмом, именно поэтому его рекомендуют употреблять в пищу людям всех возрастных категорий, а в особенности детям и пожилым людям, а также тем, кто восстанавливается после тяжелой и затяжной болезни.

Данный кисломолочный продукт способен помочь в борьбе с распространенным в современном мире недуге – хронической усталости. Нежирный кефир является легким мочегонным средством и в связи с этим довольно часто составляет основу многих диет.

При помощи кефира вы можете скинуть лишние килограмма. К тому же, в кефире содержится самая большая концентрация фосфора и кальция, которая способствует укреплению зубов, костей и ногтей.

Также данные вещества учувствуют в строении клеток головного мозга, очистке сосудов от холестериновых бляшек и нормализации обмена веществ. Употребляя кефир в пищу, вы надолго останетесь стройной и красивой.

Отличным вариантом для похудения являются кефирные коктейли, которые смогут помочь заменить один из приемов пищи.

Рецепты кефирных коктейлей для похудения

• Коктейль «Чудо яблоко»

Для его приготовления берем триста миллилитров кефира, пять свежих яблок, три столовых ложки сахарного песка и молотую корицу по вкусу. Яблоки тщательно промываем, снимаем кожуру и трем на терке. Затем соединяем их с кефиром и взбиваем при помощи миксера (блендера). Добавляем корицу с сахаром и снова взбиваем. Все кефирный коктейль для похудения готов.

• Кефир со специями

На один стакан кефира 0,7 чайной ложки сухого имбиря измельченного, 0,7 чайной ложки корицы молотой и капельку красного перца. Специи разбавляем двумя столовыми ложками кипяченной теплой воды и вливаем в кефир. Все коктейль готов.

По рекомендациям тех, кто применял данный коктейль, он отлично подходит для разгрузочных дней. Три стакана за день прекрасно утоляют голод. На протяжение дня можно пить зеленый чай и воду в неограниченных количествах. За такой разгрузочный день можно скинуть до полутора килограмм.

Стоит отметить, что в данном коктейле с корицей каждая из приправ способствует понижению лишнего веса, а в сочетании друг с другом усиливает в разы эффективность каждой приправы. Рекомендуется использовать только свежее молотые специи. Они обладают большим ароматом и эффектом.

• Кефирный коктейль для похудения №1

В миске смешиваем по одной ложке измельченного имбиря и меда с двумя ложками кипяченой воды. Затем сюда добавляем ломтик лимона и одну небольшую щепотку корицы. Все это вливаем в бокал кефира. Данный коктейль не действует на слизистую желудка раздражающе.

• Кефирный коктейль №2

На пол литра кефира одна чайная ложка имбиря, щепотка корицы молотой, а также пол чайной ложки меда. Все это настаиваем в течение десяти минут, и взбиваем с помощью блендера.

Данный напиток благоприятно влияет на микрофлору кишечника. При условии, что вы откажетесь от высококалорийной и жирной пищи, будете уделять пятнадцать минут в день занятиям спорта и пить по три раза в день по одному стакану данного кефирного коктейля, то сможете сбросить 2-4 лишних килограмма.

• Кефирный коктейль «Зеленый»

Соединяем кефир и негазированную минеральную воду в соотношении 3:1. Добавляем измельченный свежий укроп, петрушку и половину свежего огурца. Все это взбиваем на блендере. Кефир с огурцом благотворно воздействует на кишечник и быстро избавляет организм от шлаков и токсинов.

• Коктейль «Фруктовый»

С кефиром отлично сочетаются такие фрукты, как персик, банан и манго. На один стакан кефира будет достаточно половинки фрукта. Взбиваем его в блендере. Для большего эффекта коктейль « приправляем» корицей.

• Коктейль «Ягодный»

Не мене вкусный и полезным будет кисломолочный напиток с такими ягодами, как малина, клубника, смородина, ежевика и клюква. Горсть ягод соединяем со стаканом кефира и взбиваем блендером. Для большего освежения можно добавить пару капель лимонного сока.

Обратите внимание, что для кефирных коктейлей идеально подойдет 1% кефир.

Наслаждайтесь вкусными и полезными коктейлями и распрощайтесь с лишними килограммами навсегда.

Автор статьи: Савлюк Юлия

Кефирный коктейль для похудения

Кефир – один из лучших диетических продуктов, который позволяет легко добиваться отличных результатов. Объясняется это просто: он обладает весьма низкой калорийностью и при этом хорошо насыщает, позволяет поддерживать хорошее самочувствие и прекрасно воздействует на микрофлору кишечника. Многие используют кефирный коктейль для похудения, который позволяет добиться отличных результатов без голода и других жертв.

Коктейль из кефира для похудения

Использовать такое необычное лакомство можно по-разному: вы можете использовать его для разгрузочных дней, заменить им ужин или попробовать какую-нибудь из диет, разработанных на его основе.

Для долгосрочного похудения с темпами около 0,8-1 кг в неделю и стойкими результатами рекомендуется заменить питательным коктейлем для похудения один или несколько приемов пищи. Если при этом остальные приемы пищи будут соответствовать азам правильного питания, результаты вас приятно удивят. Рекомендуется придерживаться примерно такого рациона:

1. Завтрак: полпачки творога с бананом, или яичница с овощами, или каша с яблоком и ягодой.
2. Второй завтрак: любой фрукт, или стакан сока, или стакан чая/кофе с молоком.
3. Обед: легкий овощной салат, любой суп и кусочек хлеба либо легкий салат и нежирное мясо/птица/рыба с гарниром.
4. Полдник: творожный сырок, или стакан сока с мякотью, или желе, или фрукт.
5. Ужин: кефирный коктейль для похудения.

Иногда можно использовать молочные коктейли для похудения, однако при этом молоко должно быть не более чем 1,5% жирности.

Как приготовить коктейль для похудения?

Существуют самые разные рецепты коктейлей. Для их приготовления вам понадобится либо блендер, либо комбайн со специальной чашей, либо миксер. В крайнем случае, смешать ингредиенты можно венчиком. Вы можете чередовать все предложенные варианты, их калорийность обычно не превышает отметку в 100 калорий, а это меньше, чем в полстакана кока-колы. При этом все коктейли надолго сохранят у вас чувство сытости.

Итак, лучшие коктейли для похудения:

1. Кефирно-коричный микс. Возьмите стакан обезжиренного кефира или кефира 1% жирности. Добавьте к нему половинку чайной ложки молотой корицы, столько же молотого имбиря и чуточку красного перца. Смешивайте в течение одной минуты. Пить можно сразу после приготовления.
2. Зеленый кефирный коктейль. Возьмите стакан обезжиренного кефира или кефира 1% жирности, добавьте к нему треть стакана минеральной воды нейтрального вкуса. Покрошите туда половинку огурца, небольшой пучок петрушки и укропа. Смешивайте все в блендере около одной минуты. Следует отметить, что это наиболее сытный вариант.
3. Фруктово-кефирный коктейль. Возьмите стакан обезжиренного кефира или кефира 1% жирности, покрошите к нему один персик или два абрикоса, как вариант – половинку банана. Измельчите все в блендере в течение одной минуты.
4. Молочно-яблочный коктейль. Возьмите стакан обезжиренного молока или молока 1% жирности. Добавьте к нему одно тертое яблоко и щепотку корицы. Смешайте все в блендере в течение минуты.

5. Ягодно-кефирный коктейль. Возьмите стакан обезжиренного кефира или кефира 1% жирности. Добавьте к нему полстакана любой ягоды (без косточек и плодоножек). Смешайте все в блендере, пейте сразу после приготовления.
6. Молочно-чайный вариант. Возьмите половинку стакана обезжиренного молока или молока 1% жирности. Добавьте к нему половину стакана крепкого зеленого чая и немного газированной минеральной воды. Слегка перемешайте и пейте.

Эти коктейли не только просты, но и вкусны, худеть на них – одно удовольствие. Замещайте ими 1-2 приема пищи в день, и вы станете стройнее и привлекательнее. Внимание! Добавление к вашему обычному рациону белковых коктейлей никак не поможет похудеть. Необходимо именно замещать калорийный прием пищи на этот более легкий.

 

Коктейль из кефира для похудения

Коктейль из кефира для похудения — это природный коктейль для борьбы с лишним весом на основе кефира, овощей и фруктов. В этой статье я  расскажу вам о том, как сделать ТОП–20 уникальных коктейлей из кефира для похудения.

Этот полезный и вкусный «природный коктейль» на основе простого кефира будет бороться с лишними килограммами и заряжать вас дополнительной энергией и витаминами.

Вы научитесь делать своими руками этот восхитительный природный продукт, который обладать прекрасным вкусом. Начинайте бороться с лишним весом прямо сейчас с помощью коктейлей из кефира для похудения.

 

Как употреблять коктейль из кефира для похудения

Коктейль из кефира для похудения получается восхитительно вкусным, и пить его вы сможете практически без всяких ограничений. Вам не придется отказываться от обычного питания, к которому вы привыкли.

К тому же коктейль из кефира для похудения – безумно полезный, так как для приготовления «природного коктейля» используются кефир, а также некоторые овощи, ягоды и фрукты. Главный помощник в этом – простой кефир.

Я не буду рассматривать кефирные диеты, исключающие употребление всего, кроме кефира. Употребляя коктейль из кефира для похудения, вы сможете питаться так, как привыкли, только в течение дня необходимо будет выпивать «природного коктейля» не менее 1 литра.

Чтобы коктейль из кефира приносил пользу и «боролся» с  лишними килограммами необходимо строго выполнить некоторые условия при их употреблении. А именно:

1. Выпивать не менее 200 г «природного коктейля» утром обязательно натощак, и ни в коем случае не садиться завтракать сразу как минимум 20 минут. Употребление «природного коктейля» по утрам поможет вам зарядиться полезными витаминами, здоровьем и бодростью на весь день, а также существенно снизит ваш аппетит. На завтрак вы съедите гораздо меньше того, что будете планировать.
2. Обязательное употребление не менее 200 г непосредственно перед сном (за 15–30 минут до сна).
3. Перед обедом и ужином за 15–20 минут также выпивайте стакан коктейля.
4. В течение дня вы можете пить его в разумных пределах в любое время, когда вам захочется. Конечно при этом необходимо соблюдать суточную калорийность рациона и соотношение белков, жиров и углеводов, т.е. расчет КБЖУ .
5. Общее минимальное количество выпитого коктейля за день должно быть не менее одного литра.

Полезные свойства коктейля из кефира для похудения

Основной ингредиент коктейля для похудения – кефир, а все остальное вы можете добавлять по своему желанию, меняя и чередуя разные виды овощей, фруктов и ягод. Перед тем как перейти к рецептам приготовления «природного коктейля», давайте рассмотрим коротко полезные свойства самого кефира, а также некоторых фруктов, ягод и овощей.

Состав, полезные свойства и калорийность кефира.

Кефир является натуральным продуктом, который приготавливается из молока, с добавлением специальных очень ценных для человека бактерий, методом брожения.

В составе кефира находится огромная часть полезных элементов системы Менделеева —кобальт, фосфор, молибден, марганец, калий, селен, медь, фтор, хром, кальций, магний, хлор, сера, натрий. . Также в кефире огромное количество всевозможных витаминов, таких как витамины группы В – В1, В2, В5, В6, В9, В12, а также бета-каротин и витамины А,С, РР, Д, холин.

 

Действие кефира на организм кефира на самом деле является уникальным.

Кефир условно можно разделить на 3 вида:

1. Самый низкокалорийный кефир – обезжиренный, с массовой долей жира 0,5% и менее).
2. Средней жирности – с массовой долей жира от 1% до 4%.
3. Высокой жирности – с массовой долей жира 8-9% (встречается редко).

Таблица калорийность кефира различной жирности:

 

Это очень полезный продукт, помимо того, что он может легко «снимать» ваши лишние килограммы, он еще и лечит многие заболевания. Вот лишь некоторые из них:

• болезни желудочно-кишечного тракта,
• хронические гастриты,
• запоры,
• заболевания эндокринной и сердечно – сосудистых систем,
• гипертония,
• остеопороз,
• различные состояния дисбактериоза, нервную систему и множество других,
• кефир положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

Овощи, фрукты и ягоды . Полезные свойства.

Если ежедневно правильно употреблять в нужных пропорциях различные дары природы, то можно практически на 100 процентов избежать проблем со здоровьем, и просто не знать что такое лекарства и больница.

Овощи, фрукты и ягоды в свежем виде очень полезны, так как в их составе находится клетчатка. Она стимулирует пищеварительные процессы, выводит токсины и шлаки из организма, что является важным фактом при борьбе с лишним весом. Также клетчатка регулирует все процессы и сбои в эндокринной системе, которая отвечает за наш вес.

Содержание витаминов в ягодах, овощах и фруктах просто колоссальное. Употребление овощей и фруктов без термической обработки оказывает моментальный положительный эффект на весь организм. Уже через несколько часов после приема определенного количества овощей и фруктов, вы почувствуете прилив сил и энергии, и даже ваше настроение станет лучше.

Они способны лечить огромное количество заболеваний, а также оказывать профилактическое действие. Причем защищать нас они могут не только от самых простых простуд, а и способны препятствовать возникновению раковых опухолей. А теперь представьте, насколько полезным будет наш «природный коктейль».

 

Инструкция по приготовлению  различных видов «природного коктейля»

Переходим к самой основной части, в ней мы рассмотрим различные варианты рецептов, которые вы сможете легко делать своими руками всего за несколько минут. Нам будет необходим для приготовления только блендер, и, само собой, кефир, ягоды, овощи или фрукты, а также иногда еще такие нехитрые ингредиенты, как мед, корица, имбирь, ваниль.

• Во многих рецептах будет для улучшения вкуса и придания сладости нашему коктейлю, добавляться ложка меда. Ни в коем случае не заменяйте ее ложкой сахара, так как мед – это полезный природный продукт и умеренное его употребление никак не повлияет на набор веса, в отличие от сахара. Если нет меда, то просто делайте без него, от этого вкус «природного коктейля» сильно не пострадает.
• Пропорции указаны приблизительно, вы можете регулировать их по своему вкусу и усмотрению, главное – не брать кефира меньше, чем будет указано.

ТОП-20 коктейлей из кефира для похудения — рецепты приготовления

Все наши жиросжигающие коктейли для похудения мы делаем на кефире жирностью 1%. Кефир должен быть свежим! Коктейль готовьте из расчета на один раз и старайтесь его выпивать в течение не более чем 15 минут после приготовления.

1. Нам понадобится 300 г кефира, 200–250 г клубники или земляники, 1 чайная ложка меда, одна щепотка имбиря сушеного. Все тщательно взбиваем блендером. Вкуснейший коктейль готов!
2. 200 г кефира, половинка спелого мягкого банана, 250–300 г малины, 1 чайная ложка меда. Все перемешиваем. Попробуйте этот великолепный вкус!
3. 300 г кефира, 250–300 г свежевыдавленного морковного сока, 150 г свежевыдавленного яблочного сока, четверть чайной ложки имбиря сушеного молотого.
4. 300 г кефира, 2–3 персика или нектарина, 1–2 спелых киви без кожуры, 1–2 чайные ложки меда. Правда, восхитительно?
5. 250 г кефира, половина спелого банана, 7–8 ягод клубники, ванилин по вкусу (не пересыпьте много), 1 чайная ложка меда. Как всегда тщательно все измельчаем и смешиваем.
6. 300 г кефира, 1 спелый банан, сок половинки сладкого апельсина, 150 г клубники. Восхитительный неповторимый вкус.
7. 300 г кефира, 1 спелый банан, 1 чайная ложка меда, 200 г мякоти спелого ананаса.
8. 400 г кефира, 1 банан, 250-300 г ананаса, 150–200 г клубники, мед – по желанию.
9. 300 г кефира, половина чайной ложки корицы, одно спелое яблоко или груша, 1 чайная ложка меда.
10. 200 г кефира, половина чайной ложки имбиря, половина чайной ложки корицы, молотый красный перец на кончике ножа.
11. 300 г кефира, 150–200 г красной или белой смородины, 100 г крыжовника, 1 чайная ложка меда.
12. 300 г кефира, 4–5 средних яблок, треть чайной ложки корицы, чайная ложка меда. С яблок предварительно перед измельчением снимите кожуру и удалите перегородки и семечки. Сбивать как обычно.
13. 500 г кефира, 400–500 г мякоти дыни (вкусной и сладкой), 1 чайная ложка корицы.
14. 200 г кефира, 50 г сельдерея или петрушки,150–200 г огурца, 1 болгарский перец.
15. 200 г кефира, 200 г мякоти арбуза без косточек, 200 г малины. Неповторимый вкус.
16. 200 г кефира, четверть чайной ложки корицы, 1 чайная ложка меда, 1 столовая ложка выдавленного лимонного сока.
17. 300 г кефира, 1 столовая ложка изюма, 1 столовая ложка кедровых орехов, 2 чайные ложки меда, четверть чайной ложки имбиря молотого. Старайтесь все тщательно измельчить. Оцените этот вкус.
18. 300 г кефира, 200 г винограда, 1 чайная ложка меда, 1 столовая ложка свежевыдавленного апельсинового сока.
19. 300 г кефира, 100 г минеральной воды, 200 г мякоти ананаса, 1 чайная ложка меда.
20. 300 г кефира, 1 столовая ложка лимонного сока, 1 чайная ложка                                    меда, 150 г мякоти манго.

 

Важные примечания.

Коктейль из кефира приносит огромную пользу нашему организму, «борется» с  лишними килограммами, заряжает нас дополнительной энергией и витаминами, которых так нам не хватает при похудении!

Как сделать, чтобы  вкус коктейля из кефира для похудения вам не надоел? Очень просто! Например, утром вы сможете себе сделать коктейль с клубникой, вечером – с малиной или ежевикой. На обед вы сможете сделать его с сельдереем и морковью.

За месяц употребления коктейля из кефира вы сможете без всяких усилий сбросить 3-5 кг. Конечно при условии соблюдения правильного сбалансированного питания!

 

А вы пьете кефир для похудения? Поделитесь в комментариях рецептами приготовления вкусных и полезных коктейлей из кефира для похудения!

Вам понравились рецепты приготовления коктейля из кефира для похудения? Поблагодарить легко! Буду весьма признательна, если поделитесь этой статьей в социальных сетях.

P.S.Также не забудьте подписаться на нашу рассылку, если хотите первыми получать рецепты диетических коктейлей для похудения и правильного питания.

С уважением, Ирина Липаткина!