Лыжи тренажер для похудения: Тренажер Лыжи для занятий дома и похудения, цены и отзывы – Лыжи тренажер для похудения: какой выбрать, как заниматься

Виды тренажеров

Для похудения лучше выбирать домашние тренажеры кардиогруппы, поскольку именно они способствуют сжиганию жировых отложений, заодно эффективно прокачивая нужные группы мышц. Силовые тренажеры именно для сброса веса не столь эффективны — они, скорее, направлены на набор мышечной массы. Виды:

• Беговая дорожка
  

Самый популярный вид тренажеров. Обратите внимание, когда в следующий раз будете в спортзале — многие устройства будут пустовать, но только не беговая дорожка. Такая востребованность неудивительна — тренажер эффективно помогает сбросить ненужные килограммы. Можно регулировать интенсивность нагрузки, выбрав длину дистанции и скорость ее прохождения. А если нет настроения и сильная усталость, то по дорожке можно просто прогуляться неспешным прогулочным шагом, представив себя в парке.

• Велотренажер
  

Устройство имитирует езду на велосипеде. Полезен не только для похудения, но и в целом, для здоровья всего организма. Для дома подходит, поскольку на нем можно заниматься даже новичку без предварительной подготовки, показывая при этом хорошие результаты и стабильное похудение.

Если есть заболевания ног и варикоз, то велотренажер в этом случае не рекомендуется — интенсивные тренировки могут усугубить ситуацию. Но если проблемы с ногами не мучают, тогда велотренажер — наиболее безопасный и щадящий способ домашних спортивных занятий, подходит даже абсолютным новичкам, ни разу не бывавшим в спортзале.

• Эллипс
  

Другое название устройства — орбитрек. Имитирует ходьбу на лыжах. Фанаты и преданные поклонники ни на что не променяют данный тренажер, считая его лучшим средством в мире для поддержания фигуры в порядке. В этом есть значительная доля истины, поскольку эллипс нагружает все мышцы, а не только ноги. При занятиях на нем задействованы также руки и прорабатывается плечевой пояс.

По сути дела, это тренажер для похудения два в одном — целый комплекс, который позволяет эффективно проработать мышцы и, конечно, сбросить вес. Причем, движения выполняются плавно, что щадит суставы и не причиняет травм. Поэтому, если вы сомневаетесь, какой тренажер для домашнего похудения выбрать, остановите выбор именно на орбитреке.

Стоимость неплохого по качеству орбитрека находится в диапазоне от 200 до 800 долларов. Продвинутые дорогие модели имеют компьютерное обеспечение, напоминающее пульт космического корабля — оно позволяет менять нагрузки, устанавливая их с легкостью, подбирать тренировки, исходя из индивидуальных нужд. В память этих тренажеров уже встроено множество тренировочных уровней и программ.

Если заниматься на орбитреке в течение получаса при средней интенсивности можно сжечь от 300 до 500 ккал.

• Степпер
  

Имитирует подъем по лестнице — длину и степень крутости которой можно регулировать. Является очень эффективным для похудения, что неудивительно — ведь и в реальной жизни подъем по ступенькам — замечательный естественный способ сбросить вес. К примеру, француженки не очень любят спортзал — вместо этого они предпочитают лишний раз подняться по лестнице, даже если в доме и есть лифт.

Степпер относится к кардиотренажерам. То есть помогает укрепить и сердечную мышцу путем интенсивной прогонки крови через нее. Для домашнего использования подходит вполне — он компактный и эффективный. Регулярные занятия на степпере могут придать заметный рельеф мышцам ног, словно выточив их специальным резцом.

Но снижения веса при занятиях на этом тренажере не поразит вас своей скоростью — килограммы будут уходить плавно, без скачков, но зато надежно и безопасно. Довольно щадящее по своей нагрузке это устройство будет помогать сжигать за получасовое занятие от 200 до 400 ккал.

• Гребной
  

Устройство, имитирующее движения гребца веслами. Почему-то этот вид тренажеров большинство людей избегают, считая его недостижимо сложным и требующим значительных усилий. Это все так, но именно это сопротивление и затраченные усилия и приводят к тому, что интенсивно напрягаются мышцы и сжигается лишний вес.

• Райдер
  

Одна из последних моделей эффективных устройств для похудения. Является имитацией верховой езды — ведь известно, что катание на лошади служит отличным средством, укрепляющим практически все мышцы тела, делая их «стальными». В процессе занятий на этом тренажере мышцы немного подрастут, поэтому райдер — это еще и отличный способ прибавить недостающую мышечную массу, одновременно избавившись от жировой. Часовая тренировка средней интенсивности способна избавить примерно от 600 ккал.

Выбирайте подходящий тренажер для похудения в домашних условиях для себя, исходя из параметров собственной жилплощади, своих потребностей и того, на каком устройстве вам будет заниматься комфортнее всего.

Для живота

Чтобы избавиться от жира и складок в области живота нам подойдут:

• Эллипс.
• Велотренажер.
• Гребной тренажер избавит от жира вверху живота и поможет укрепить пресс в этой области. Попутно он очень хорошо разовьет мышцы плечевого пояса и рук.
• Райдер. За счет того, что нижняя часть тела во время занятий постоянно в напряжении, тренажер вполне неплохо способен укрепить мышцы пресса.

Для бедер

• Эллипс. Знатоки советуют приобрести эллиптический тренажер, поскольку он, как никакие другие виды, способен прорабатывать все группы мышц.
• Беговая дорожка.
• Велотренажер. Для того, чтобы заметно сбросить вес, придется крутить педали достаточно интенсивно — иначе эффекта, именно как похудения, можно и не заметить.
• Степпер. При занятиях на нем ограничено количество мышц, вовлеченных в процесс похудения — участвуют только мышцы ног и бедер. Плечевой пояс и верхние мышцы не принимают участия, следовательно, не тренируются. Но зато уж бедра проработаны будут максимально эффективно.

Простые тренажеры

Если размер жилья не позволяет поставить беговую дорожку в комнату, то можно остановить выбор на простых спортивных устройствах, всем знакомым с детства. Несмотря на свою кажущуюся примитивность, для похудения они достаточно эффективны.

Кроме того, дешево стоят и не требуют подготовки. Что это за устройства:

• Скакалка. Вряд ли ее, конечно, можно назвать полноценным тренажером, скорее, это спортивное вспомогательное приспособление. При интенсивных упражнениях калорий на скакалке можно сжечь столько же, как при занятиях на самом дорогом тренажере. Но нельзя заниматься со скакалкой людям с проблемами суставов и варикозом.
• Эспандер.

Этот тренажер крайне эффективен для развития плечевого пояса. Чем туже натянуты резинки, тем сильнее вы прокачаете мышцы.

• Мяч для фитнеса.

Мячик огромных размеров — замечательное средство для домашних тренировок. Очень прочный и упругий — на нем можно даже сидеть во время работы на компьютере дома или смотреть, сидя на нем, телевизор — это укрепляет мышцы и полезно для здоровья. А уж упражнений с ним можно найти огромное количество.

Небольшие силовые нагрузки пойдут только на пользу фигуре. Начните с гантелей небольшого веса, затем, при желании можно будет перейти на более серьезную «весовую категорию».

Как выбрать подходящий

Кроме эффективности для похудения при покупке тренажер для дома следует учитывать еще такие нюансы:

• Наличие тех или иных заболеваний. Возможно, если есть хронические или серьезные нарушения здоровья, придется перед покупкой посетить врача.
• Позволяет ли размер жилища разместить, например, столь громоздкое устройство, как беговая дорожка или орбитрек.
• Стоимость устройства. Исходите из своих возможностей — практически на любой кошелек сейчас можно подобрать эффективную конструкцию, помогающую похудеть.

Как заниматься

Не стоит думать, что приобретя тренажер для похудения и занимаясь время от времени можно эффективно сбросить вес. Нет, потребуется значительный самоконтроль, чтобы иногда буквально заставлять себя заниматься спортом. Первое время придется себя подпинать. К тому же дома нет тренера, который в спортзале отлично справляется с этой задачей.

Важные принципы тренировок:

• Систематичность. Регулярные занятия — залог успеха.
• Оптимальная нагрузка. Не стоит, желая быстрее похудеть, взваливать на себя тяжкую ношу в виде чересчур интенсивных тренировок. Так можно надорваться и вместо желаемого похудения получить серьезные проблемы со здоровьем и пропажу мотивации.
• Поэтому увеличиваем интенсивность постепенно, по мере закаливания, укрепления организма и привыкания его к нагрузкам.
• Чем больше будет задействовано при тренировке групп мышц, тем больше калорий исчезнет.
• Следует правильно дышать при занятиях — достаточное поступление кислорода — необходимое условие для окислительных процессов в организме, во время которых и происходит сжигание жира.

Читайте также

как заниматься с пользой для фигуры?

О том, как использовать такое спортивное приспособление, как лыжи для похудения, сегодня нам расскажет портал о похудении «Худеем без проблем».

Разберем особенности ходьбы на лыжах и преимущества этого зимнего вида спорта в борьбе с лишними килограммами.

Зима – это отличное время для того, чтобы комплексно подойти к оздоровлению своего организма. Вы можете эффективно сочетать обычные тренировки в фитнес-зале с такими вариантами полезных зимних развлечений, как ходьба и бег на лыжах. Это позволит увлекательно провести досуг на свежем воздухе в окружении друзей и существенно укрепить иммунитет.

Еще один безусловный плюс данного вида спорта – катаясь на лыжах, можно похудеть и привести в тонус практически все группы мышц.

Особенности данного вида спорта

Ходьба и бег на лыжах кажутся на первый взгляд достаточно простыми для выполнения видами спорта. На деле же оказывается, что лыжный спорт – это лишь базовый набор циклических действий, которые можно разнообразить подъемами на разную высоту, спусками и поворотами.

При этом меняется скорость, темп и принцип движения на лыжах. Учитывая все эти возможности, можно разработать для каждого человека индивидуальную программу нагрузок.

Во время катания на лыжах по снегу существенно снижается интенсивность физической нагрузки по сравнению, например, с обычным бегом по асфальту. Происходит это благодаря уменьшению силы трения.

Какие мышцы прорабатываются во время тренировки

Для того, чтобы катание на лыжах приносило пользу для похудения, необходимо в процессе тренировки комбинировать несколько стилей ходьбы и бега: классический и конькобежный.

Данный вид спорта позволяет задействовать в работе максимальное количество групп мышц: мышцы голени, бедра, верхних конечностей, плечевого пояса, а также мышцы спины и живота. Этот факт заставляет организм больше расходовать энергии, тренирует выносливость и дыхательные возможности легких. Поэтому ходьба и бег на лыжах полезны для похудения.

При классическом стиле ходьбы ноги передвигаются параллельно друг другу. При отталкивании палкой в усиленном режиме работают мышцы плечевого пояса и рук. При попеременном беге повышенную нагрузку получают мышцы бедер и ягодиц.

Коньковый ход (лыжник копирует движения конькобежца) требует достаточных физических усилий, чтобы не сбиться с темпа. После тренировки мышцы бедер и с внутренней и внешней стороны, а также ягодицы быстро возвращаются в тонус. Глубоко прорабатываются мышцы пресса.

Преимущества катания на лыжах для похудения

При таком масштабе физической нагрузки на все группы мышц, тренировки на лыжах имеют несколько преимуществ для желающих сбросить лишний вес:

• повышение выносливости;
• равномерное распределение нагрузки на все группы мышц, с глубокой проработкой мышц бедер и ягодиц;
• усиление жиросжигательного процесса;
• укрепление иммунитета.

Бег на лыжах полезен для похудения. Ведь средний расход калорий во время тренировки на свежем воздухе – от 600 до 800 ккал в час! Такой расход возможен благодаря увеличению скорости обменных процессов в сочетании с насыщением всех мышц и тканей организма кислородом.

Несомненный плюс этого вида спорта в борьбе с лишним весом – равномерное сжигание жира одновременно с тренировкой основных групп мышц. Чтобы добиться наилучших результатов в борьбе за стройный силуэт следует постепенно увеличивать нагрузку и при этом правильно питаться.

О том, как наладить свой режим питания с пользой для похудения можно узнать на сайте hudeem-bez-problem.ru.

Если вы хотите извлечь максимум пользы для создания стройной фигуры в минимальные сроки, следует соблюдать некоторые правила:

• Кратность занятий – три раза в неделю.
• Длительность пробежки – не меньше одного часа. Только в этом случае можно похудеть на лыжах.
• Полноценный прием пищи – за два часа до тренировки и спустя два часа после нее.
• Если вы чувствуете, что после занятия вы сильно проголодались – можно позволить себе легкий перекус.
• Для усиления процесса сжигания жиров перед тренировкой можно нанести на проблемные места специальный крем для похудения или обернуться пищевой пленкой.
• Следует приобрести удобную спортивную одежду и подобрать правильное снаряжение.

Тренажер как альтернатива лыжной пробежке

Вы не самый опытный бегун на лыжне или, наоборот, вы настолько любите лыжный спорт, что готовы тренироваться даже летом? Возможно, стоит задуматься об альтернативном варианте лыжной пробежке в зимнем парке.

Речь идет о тренажере «Лыжи» для похудения.

Благодаря своей уникальной системе тренажер воссоздает условия занятий на лыжах максимально точно. Есть два основных вида таких тренажеров: тренажеры со связанной системой и несвязанной.

Первые легко освоить, но монотонное автоматическое передвижение лыж-палок тяжело ассоциируется с настоящей лыжной ходьбой. Второй тип тренажеров позволяет передвигать ноги независимо друг от друга, а замена палок на тросы помогает человеку сосредоточиться на координации своих движений.

Лыжи для похудения эффективны в борьбе с лишним весом благодаря:

• тренировке всех основных видов мышц: верхних и нижних конечностей, спины, пресса, плечевого пояса;
• снижению нагрузки на суставы и связки ног;
• повышению выносливости;
• возможности тренировок в любое время года.

Выбирая между тренировками в уютной домашней обстановке и на свежем воздухе, остановитесь на симбиозе двух видов занятий. Зимой отдайте предпочтение пробежке на лыжах по заснеженному парку. А в теплое время года прорабатывайте мышцы дома на лыжах-тренажерах.

Поделиться с друзьями:

разновидности, польза и особенности тренировок

Катание на лыжах приносит пользу организму. Но этот вид спорта не доступен круглый год, поэтому спортсмены используют лыжный тренажер. Он не развивает профессиональные навыки лыжников, зато помогает им увеличивать выносливость, а также поддерживать нужную форму независимо от сезона.

Лыжный тренажер: назначение, как работает

Устройства относят к категории кардиотренажеров, так как в них собраны элементы степпера, велотренажера и беговой дорожки. Они имитируют не только бег, но и ходьбу (катание) на лыжах. Систематические занятия способствуют похудению, а также укреплению всего организма. Во время тренировок с лыжным станком задействуется большинство групп мышц, поэтому дома он особенно необходим людям, у которых нет времени посещать тренажерный зал.

Виды тренажеров

Все станки принадлежат к одной из двух систем:

1. Связанная система. Палки и лыжи снаряда находятся в связке, поэтому руки автоматически движутся в такт ногам. Тренироваться легко и безопасно.
2. Несвязанная система. Руки работают отдельно от ног, что усложняет тренировочный процесс.

Симуляторы лыж делятся на три основных вида. Они отличаются габаритами, конструкцией, назначением.

Эллиптический (орбитрек)

Это усовершенствованный тренажер-степпер, но здесь делаются более глубокие шаги. Во время занятий ноги и руки совершают поочередные движения.

Платформы для ног двигаются по кругу (параллельно полу), а руки совершают движения вперед-назад.

Классический

Представляет собой конструкцию, предназначенную для имитации полноценного лыжного катания. В руках тренирующийся держит палки, которыми отталкивается, заставляя платформу перемещаться вперед и назад поочередно каждой ногой. Это громоздкое оборудование, поэтому для домашних тренировок в малогабаритных квартирах предпочтителен первый вариант.

Горные лыжи

Спортивный снаряд, предназначенный для горнолыжников. При занятиях на нем руками хватают балку перед собой, ноги вместе ставят на платформу, а движениями влево-вправо перемещают ее. Размеры конструкций бывают разными. Есть крупные горнолыжные тренажеры, но встречаются компактные модели для домашнего пользования.

Речь идет об универсальных станках, но есть узкоспециализированные модели. Например, существует спортивный снаряд для тренировки предплечий, в котором полностью отсутствует нагрузка на ноги.

Польза тренажера

Лыжный станок – это не только инструмент сброса веса и укрепления мышц. Регулярные занятия приносят огромную пользу для здоровья:

1. Укрепляют мышцы спины, влияют на осанку и походку. При этом позвоночник практически не испытывает нагрузок.
2. Налаживают работу сердечно-сосудистой системы. Улучшают кровообращение, что способствуют распределению лимфы, переносящей по организму питательные вещества, и насыщению клеток кислородом. Таким образом разрабатываются легкие, что со временем приводит к увеличению их объема .
3. Успокаивают боли костно-суставной системы, которые часто испытывают люди пожилого возраста.
4. Способствуют увеличению физической выносливости.
5. Улучшают настроение, повышают эмоциональный фон, снимают напряжение, вызванное стрессом, успокаивают нервную систему.

Тем не менее любое физическое упражнение может навредить здоровью. Поэтому консультация врача перед тренировкой лишней не будет.

Правила занятий на тренажере

Наличие станка – только половина дела. Следует знать, как правильно заниматься. Чтобы тренировки принесли максимальный эффект, следует соблюдать определенные инструкции.

Важно! За полчаса до упражнений желательно съесть какое-нибудь легкое блюдо (например, овощной салат), чтобы не заниматься на голодный желудок.

Советы:

1. Во время занятий ноги немного сгибаются в коленях, причем стопы должны полностью соприкасаться с поверхностью платформы. Нагрузку увеличивают постепенно.
2. С особой осторожностью следует использовать утяжелители, а также другие спортивные аксессуары. Рекомендуется пользоваться инвентарем того же производителя.
3. Сброс веса, скорее, достигается увеличенным темпом тренировок, нежели постоянным повышением нагрузки.
4. Важную роль играет положение тела. Спина должна быть ровной, а взгляд устремлен вперед. Если тело отклонить назад, приняв полусидячее положение, будут качаться ягодицы и растягиваться коленные суставы.

Важно! Тренировка без предварительной разминки часто приводит к растяжению мышц.

Упражнения с лыжным станком сложно назвать разнообразными. Здесь эффект достигается интенсивностью занятий, сменой нагрузки и темпа.

Особенности:

1. Начальный уровень (темп – 45 шагов в минуту). Рекомендуется заниматься около 30 минут 3-4 раза в неделю. Режим подходит людям, у которых есть проблемы со здоровьем. Может служить разогревающим этапом перед более серьезными нагрузками.
2. Средний уровень (темп – 55 шагов в минуту). Работать можно по 50 минут до пяти раз в неделю. Идеальный режим, когда основная цель – похудеть.
3. Профессиональный уровень (темп – 65 шагов в минуту). Рекомендуется кататься по часу 6 раз в неделю. Уровень опытных спортсменов, способствующий нормальной работе сердечно-сосудистой системы.

Правильно составленный план тренировок, а также соблюдение графика их проведения поможет подтянуть мышцы или сбросить вес за короткий срок.

Какие группы мышц задействованы

Во время занятий на лыжном тренажере для дома мышечная масса не растет. Зато этот процесс приводит к сжиганию подкожного жира, а также повышению тонуса мышц. Движения на тренажере задействуют основные группы мышц:

• ягодичные;
• сердечную;
• икроножные;
• подколенные сухожилия;
• грудные;
• спинные;
• бицепс;
• трицепс и др.

Медленные движения, имитирующие ходьбу по лыжне, заставляют работать верхнюю и нижнюю части тела. Это экономит время и повышает результативность тренировок.

Противопоказания к занятиям

При всех положительных сторонах лыжного станка существует ряд ограничений:

1. На нем нельзя ходить людям, перенесшим операцию. Необходимо выждать определенный срок, когда начнется реабилитационный период, при котором допускаются подобные нагрузки.
2. Беременным или только что родившим женщинам противопоказано использование симулятора лыж. Только через несколько месяцев после родов они могут приступать к силовым упражнениям.
3. При проблемах с опорно-двигательным аппаратом требуется консультация врача. Есть заболевания, при которых подобные тренировки могут нанести вред.
4. Обратиться к врачу следует людям со слабым зрением. Во время занятий повышается давление, что может негативно сказаться на состоянии глаз.
5. Противопоказаны тренировки людям, страдающим сахарным диабетом, или с повышенным артериальным давлением. Даже серьезные сердечно-сосудистые заболевания являются противопоказанием несмотря на то, что лыжный тренажер способствует укреплению сердечной мышцы.

Тренажер для лыжников не является заменой реальной лыжной езды. Но он помогает сжечь калории и укрепить мышцы. Повысить эффективность занятий, а также сократить восстановительный период организма помогут дополнительные витаминные комплексы, правильное питание, спортивные добавки и здоровый сон.

Тренажеры для похудения лыжи — Худеем — цель!

Сегодня я пишу обзор про тренажер для похудения в домашних условиях. Расскажу вам, какие тренажеры помогают похудеть, как выбрать, на что обратить внимание.

Всем привет, друзья, с вами Светлана Морозова. Хотите заниматься спортом, но любите это делать дома? Сегодня я снова пишу обзор на домашние тренажеры. Поехали!

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

Содержание статьи:

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Ключик к стройности

Это я про аэробные нагрузки. Именно они считаются для сжигания жира самыми эффективными. И особенно кардио. Объясню, почему.

1. Во-первых, во время аэробных нагрузок идёт повышенное питание организма кислородом. Как мы помним, где много кислорода – там легко окисляется и сгорает жир.
2. Во-вторых. Отойду немного в теорию. Все мышечные волокна у нас разделяются на быстрые и медленные. Быстрые волокна работают во время силовых упражнений. Они как раз и рассчитаны на короткие и большие нагрузки.

А во время кардио у нас работают медленные мышечные волокна. И именно в них содержится больше всего митохондрий (энергетических структур клетки), которые как раз и окисляют жирные кислоты, получая из них АТФ (аденозинтрифосфат) – молекулу, дающую энергию на каждое наше действие. Другими словами, митохондрии отвечают за сжигание жира, а кардио «включает» их лучше всего.

Однако есть одно «но». Куда же без этого, как всегда. Как ни банально звучит, но все мы разные. И у каждого индивидуально с рождения заложено, будет больше медленных мышечных волокон или быстрых.

Вы наверняка замечали, что кому-то легко набрать мышечную массу, легко даются силовые тренировки. Зато бег и прочие длительные аэробные нагрузки, даже более или менее долгая ходьба – нет уж, увольте. Значит, быстрых волокон у этого человека больше.

А кто-то, наоборот, мышечную массу набрать не может, и силовые ему даются с трудом, зато кардио – самое любимое и простое занятие. И вот у него больше медленных волокон.

Какой делаем вывод из этого? Вы не сможете заранее знать, какой тренажер лучше именно для вас – беговая дорожка или велотренажер, эллипсоид или степпер. Пока не проверите на собственном опыте, на какие же нагрузки ваш организм активнее откликается.

Что ж, я пока расскажу про самые ходовые варианты тренажеров для домашнего похудения. А вам остаётся думать, пробовать, экспериментировать и выбирать. Итак!

Тренажер для похудения в домашних условиях: кардио

Как уже сказано, кардиотренажеры не зря самые популярные. Нагружают весь организм, все группы мышц – раз. Есть несколько разных видов, можно выбрать из них тренажер специально под себя, свою физическую подготовку, материальный достаток, жилищные условия – два. Кардиотренажеры разрешены всем, и пожилым, и беременным, и с заболеваниями сосудов, и с лишним весом – три. Но последнее, опять же, зависит от вида тренажера.

Какие наиболее популярные модели есть:

Степпер иммитирует подъем по лестнице. Хороший и, чаще всего, компактный тренажер, который можно расположить в любой точке дома. Цена доступная, можно найти от 3 тысяч. Очень много вариантов: и просто балансировочные, и усложненные поворотные степперы с рулём или эспандерами.

К примеру, знаменитый кардио слим. Такие усложненные модели хороши тем, что нагрузка идёт не только на ноги, но и на корпус. Задействуются мышцы рук, верхней части туловища. И, конечно, бёдер и ягодиц – самых проблемных женских участков.

Если у вас есть ожирение, проблемы с сосудами или суставами ног, лучше выбрать что-то другое.

• Велотренажер.

Велотренажеры довольно крупные, зато именно их выбирают пожилые и люди с большой массой тела, больными ногами или позвоночником. Вообще, конечно, лучше предпочесть обыкновенный велосипед – поездки на свежем воздухе гораздо эффективнее занятий в помещении.

Цена велотренажера начинается от 4 тысяч.

• Беговая дорожка.

Этот тренажер чаще предпочитают достаточно тренированные люди. И здоровые, без проблем с лишним весом, сердцем, сосудами, суставами, позвоночником. Хотя дорожка менее травмирует суставы, чем тот же асфальт в парке.

Если говорить о тренажере для мужчин, то лучше выбрать именно беговую дорожку. Ничто так не развивает общую выносливость организма, как бег.

Выбрали беговую дорожку — обязательно подберите хорошую обувь. Кроссовки должны быть с амортизирующей подошвой, обязательно беговые. На некоторых моделях даже указывают, для какой массы тела подходит.

По цене уже будет от 10-15 тысяч.

• Эллиптический.

Такой тренажер напоминает лыжи. Отличная альтернатива им в тёплое время года. Хорошо прокачивается всё тело – и верх, и низ, включая мышцы пресса, ягодицы, грудь. И мягко, без лишнего перегруза.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Стоят эллиптические тренажеры от 8 тысяч, и дальше цена варьируется в зависимости от оснащения.

Что еще помогает похудеть

Давайте вспомним старые добрые тренажеры-снаряды:

• Хала-хуп. Обруч то бишь. Отличный бюджетный снаряд для живота и боков. В советское время обруч был очень покупаем. Барышни всех возрастов делали себе тонкую талию.

Сейчас выпускаются различные массажные модели, утяжеленные, с магнитными насадками. Часто можно встретить такое мнение, что хала-хуп бьёт по брюшной стенке, из-за чего появляются синяки и даже сотрясения внутренних органов. Синяки легко предотвратить, если пользоваться специальным поясом – в каждом спортивном магазине такие продаются. Ну, или своими руками смастерить что-то аналогичное.

А насчет сотрясений – это с каким же рвением надо крутить? Большинство тренеров считают это преувеличением. Во-первых, все наши органы защищены от такого рода травм. Во-вторых, есть специальные рекомендации по использованию обруча: заниматься не более 10 минут ежедневно, и временно отказаться от этого вообще на время месячных или при расстройстве желудка.

• Фитбол. Наверное, самый универсальный атрибут. С ним можно подобрать упражнения на любую группу мышц. Есть масса обучающих видео и для пожилых, и на растяжку, и в качестве ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и сосудов.

Фитбол разрешено использовать даже беременным и после родов, есть специальные комплексы упражнений для новорожденных. В любом случае, эта покупка у вас не залежится.

• Диск здоровья. Вся соль в эффекте неустойчивости, из-за чего напрягаются все мышцы. Плюс повороты, вращения – развивается гибкость, подтягиваются прямые и косые мышцы пресса. Но интенсивность нагрузок на нём всё равно достаточно небольшая. В отзывах всё чаще говорят, что такой диск больше поддерживает тело в тонусе, чем помогает похудеть.
• Скакалка. Ну, со скакалкой знакомы все. Согласитесь, еще не придумало человечество ничего более эффективного, чтобы как следует пропотеть. Если ежедневно прыгать по 10-15 минут, похудеть можно на раз-два. Главное, чтобы у вас не было проблем с позвоночником, сердцем и сосудами ног. Ну, и соседи снизу терпеливые.

Итог

Какой тренажер для похудения в домашних условиях лучший? Тот, что подходит именно вам.

Не обязательно пропадать в зале на силовых снарядах, чтобы похудеть. Аэробные упражнения, правильное питание, здоровый сон и много свежего воздуха – вот главные друзья стройности.

А если совмещаете физические нагрузки с Курсом Активного Похудения, результаты появятся скорее. Попробуйте!

Прислушивайтесь к себе. Что скажет ваш организм? А хороший человек плохого не посоветует.

Оставляйте комментарии, делитесь полезной информацией с друзьями в соцсетях. И не забывайте подписываться на новые статьи!

Всем пока!

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

Source: SmotriVita.ru

Читайте также