Массаж для похудения живота – влияние на жировые отложения в области талии, технология проведения, разновидности салонных и домашних процедур, периодичность проведения сеансов, показания и противопоказания, видео-обзор

влияние на жировые отложения в области талии, технология проведения, разновидности салонных и домашних процедур, периодичность проведения сеансов, показания и противопоказания, видео-обзор

Добиться исчезновения лишних сантиметров в области талии можно, пройдя курс массажа для похудения живота. Он не разбивает, как можно подумать, комки жира под кожей, а способствует нормализации кровотока и лимфотока, что помогает жировым отложениям сжигаться гораздо быстрее. Обучиться технике выполнения массажа данной разновидности можно и дома.

Виды жировых отложений

 

Жир в области талии у женщин подразделяется на два основных вида:

1. Висцеральный или глубинный не так заметен на начальных стадиях образования, но довольно опасен. Он откладывается на внутренних органах, от него очень сложно избавиться. Данная разновидность жира становится причиной развития диабета, образования онкологических опухолей на некоторых органах и многих других болезней. Признаками наличия такого жира является вздутие живота после приема пищи, появление отрыжки или икоты. Данная часть тела становится выпяченной и круглой.
2. Подкожный жир или поверхностные жировые отложения очень быстро становятся заметны. Живот становится больше. Причиной его отложения является неправильное питание, слишком большое употребление в пищу углеводов. При такой разновидности жировых отложений на животе появляется целлюлит.

От первой разновидности жировых отложений избавиться значительно сложнее, чем от второй. В некоторых случаях подкожный жир исчезает, благодаря тому, что человек изменил свой привычный рацион и перешел на правильное питание.

Чтобы выявить причину появления глубинного жира необходимо побывать на консультации у эндокринолога, возможно наличие гормональных сбоев. Избавиться от висцеральных жировых отложений можно при помощи терапии назначенной доктором, в которую может входить прием определенных препаратов, физические упражнения, специальная диета и массаж, который поможет животу похудеть.

Влияние массажа на жировые отложения

Массажная терапия влияет на отложения жира путем воздействия на обменные процессы в организме, в том числе и на обмен веществ, ускоряя его. Благодаря этому жир начинает быстрее сгорать. Массаж хорош при борьбе с отложениями жира тем, что организм начинает использовать свои естественные силы, уничтожая его.

Во время сеанса массажист не разбивает комки жира под кожей, но стимулирует при помощи массажных приемов функционирование лимфатической и кровеносной системы. В Вашем организме происходит улучшение циркуляции крови, активизируется метаболизм и жир начинает расходоваться на потребности тканей, которые возросли.

Важно! Массажная терапия данного вида способствует также устранению «апельсиновой кожи», улучшает работу кишечника, убирает застойные явления.

Также благодаря механическим движениям во время процедуры происходит избавление кожи от отмерших частиц, из-за чего она становится более подтянутой. Массаж живота позволяет ускорить выработку коллагена, который не дает образоваться растяжкам.

При проведении терапии данного вида из организма удаляются вредные вещества, ткани насыщаются кислородом. Ваша кожа становится упругой и гладкой.

При процедуре повышается газообмен, сокращается количество мочевины, молочная кислота окисляется и расщепляет жиры, а также выводит их прочь из организма.

Показания

Данная массажная терапия показана тем, у кого наблюдаются следующие явления:

• Избыточная масса;
• «Спасательный круг» в области живота;
• Застойные явления;
• Целлюлит;
• Малоподвижный образ жизни;
• Неправильное питание;
• Частые стрессы;
• Запоры;
• Обвисший живот;
• Дряблая кожа;
• Нарушения работы пищеварительного тракта.

Также массирование этой части тела необходимо тем людям, которые имеют жировые отложения висцерального типа.

Технология массажа

Массирование живота имеет следующие особенности:

• Сеансы должны проводиться регулярно, иначе результата не добиться. Сеансы массирования должны проводиться каждый день. Длительность терапии может составлять 1- 2 месяца в зависимости от используемой методики;
• Терапию следует проводить за два часа до приема пищи или три часа спустя после нее;
• Живот необходимо массировать, двигаясь по часовой стрелке.  Хаотичные массажные движения могут нарушить работу внутренних органов;
• Чтобы эффект от процедур стал заметен скорее, необходимо соблюдать диету, отказаться от жирной, пряной пищи, маринадов, алкогольной продукции;
• Для того чтобы ускорить процесс избавления от лишнего жира, необходима физическая нагрузка.

Важно! Массаж для живота для похудения должен соответствовать необходимой длительности сеанса не нужно использовать приемы сильного надавливания или слишком долго проводить терапию, также не должно присутствовать чрезмерной боли.

Основные приемы выполнения и направления массажных линий

Массаж для живота для похудения в домашних условиях может выполняться самостоятельно. Для этого Вам надо принять положение стоя, напрячь мышцы пресса, чтобы массированию подвергались только жировые отложения, а внутренние органы не были задействованы.

Далее массирование проходит следующим образом:

• Классический вариант массирования следует начинать с приема поглаживания, двигаясь по часовой стрелке;
• Далее нужно захватить при помощи пальцев складку жира под грудью и немного оттянуть ее, затем отпустить и переходить постепенно на область живота. После этих приемов, проработанную часть тела нужно погладить;
• Руку необходимо сжать в кулак и растереть костяшками пальцев живот вдоль, сверху вниз;
• В завершении погладить массируемую область ладонями.

С вышеперечисленных базовых приемов можно начинать массирование по любой технике, а после них переходить к особенностям других методик.

Салонные процедуры

В массажных кабинетах или салонах красоты Вам могут предложить услуги вакуумного, аппаратного, баночного, точечного и медового массажа для уничтожения жира в области талии.

Вакуумный

Вакуумный или баночный массаж проводится при помощи силиконовых, пластиковых или стеклянных банок. При этой процедуре банки присасываются к проблемной зоне, и создается вакуум. Далее банки осторожно двигаются круговыми движениями по участку тела. Массирование таким способом помогает избавиться от целлюлита, уменьшить талию, ускорить обмен веществ, сделать кожу ровной и гладкой.

Аппаратный

Аппаратный массаж проводится при помощи специальных устройств. Положительным эффектом от данных процедур является то, что воздействие приборов осуществляется на глубинные слои жировых отложений, постепенно расщепляя их. Результат после проведения сеансов массирования аппаратом наблюдается значительно раньше, чем от ручного массажа.

Китайский

Китайская техника точечного массирования осуществляется путем надавливания на определенные биологически значимые точки, располагающиеся в проблемной зоне.

Для того чтобы способствовать похудению, необходимо надавливать на точки, используя среднюю силу нажатия.

Медовый  

При массировании медом или медовым составом необходимо лечь на спину, массажист осуществляет круговые движения ладонями, растирает проблемную зону по часовой стрелке. Затем совершаются легкие похлопывающие движения. При данной массажной терапии из организма выводятся шлаки и токсины, что способствует быстрому похудению.

Домашние методы

Массажную терапию, для того чтобы убрать лишние сантиметры с талии можно проводить также и дома. В домашних условиях чаще всего используются следующие техники массирования:

• Древнерусский клубковый массаж.
• Щипковый.
• Водный (в душе).

Древнерусский клубковый

Для массирования древнерусским методом будут нужны 3-4 клубка ниток из шерсти, диаметром 8, 10, 12, 15 сантиметров. Сеанс данной терапии проводится на полу следующим образом:

1. На пол стелется одеяло, на которое нужно лечь животом, под который необходимо положить маленький клубок ниток на расстояние 2 см от пупка.
2. Далее нужно осторожно двигаться вокруг клубка по часовой стрелке и в разные стороны.
3. Затем маленький клубок заменяется тем, что побольше, и процедура повторяется.
4. Сеанс считается законченным, когда аналогичные действия будут проведены со всеми клубками.
5. В конце сеанса можно погладить поверхность живота, слегка похлопать и смазать кремом.

Щипковый

Методика щипков усиливает кровообращение, что способствует расщеплению жировых отложений в области проблемной кожи. Процедуру можно выполнять в любом положении. Предварительно кожу нужно разогреть и растереть. Перед тем как воздействовать на кожу необходимо нанести на нее крем. Далее складки кожи захватываются большим и указательным пальцами и слегка оттягиваются. Щипками нужно проработать всю проблемную область. После окончания сеанса проблемную зону нужно погладить и несильно похлопать.

Водный массаж

Водный массаж в душе способен сделать кожу ровной и мягкой, избавить от жировых отложений в области талии. Для его проведения нужно распарить тело, отрегулировать воду, сделать сильный напор в виде тонкой струи. Далее нужно встать ровно и направлять струю воды на живот, совершая движения по часовой стрелке. Температуру воды при этом нужно менять каждые пару минут. В первое время разница между температурами воды не должна быть больше 10 градусов, затем ее можно увеличивать.

Также сделать талию тонкой поможет массажный пояс для похудения живота. Использование этого приспособления в комплексе с массажными процедурами, правильным питанием и физическими упражнениями поможет добиться нужного результата в довольно короткие сроки.

Периодичность проведения процедур

В большинстве случаев любая техника выполнения массажа дает видимые результаты, если выполняется курсом. Почти любой вид массажной терапии нужно проходить курсом в 10-15 процедур. Некоторые виды процедур можно выполнять ежедневно, например, щипковый или массаж в душе подходят для регулярного применения.

Другие разновидности массирования, например, при помощи аппаратов следует проводить несколько раз в неделю.

После завершения одного курса терапии, необходимо поддерживать достигнутый результат на нужном уровне. Для того чтобы это сделать, можно повторять курс 2-4 раза в год в зависимости от проблем с кожей.

Как ускорить положительный эффект

Курс процедур поможет похудеть, но, чтобы результат был заметен, как можно скорее, необходим комплексный подход. Массажную терапию рекомендуется дополнять любыми физическими нагрузками. Помимо фитнеса, занятий в тренажерном зале, бега и плавания, можно заниматься йогой, пилатесом, восточными танцами, дыхательной гимнастикой.

Также важную роль для формирования тонкой талии играет питание. Жирная, пряная, острая пища способствует образованию ненужных жировых отложений. Переход на правильное питание поможет не только добиться стройности, но и сохранить здоровье. Помимо здорового питания необходимо потреблять достаточное количество чистой питьевой воды, для взрослого человека нормой является употребление 1,5 – 2 л в день.

Важно! Похудение с помощью массажа не будет мгновенным, необходимо набраться терпения, кроме того, быстрые способы избавления от лишнего веса являются стрессом для организма.

Противопоказания

Массирование живота, для того чтобы похудеть противопоказано в следующих случаях:

• При менструации;
• Внутренних кровотечений;
• Опухолей различного происхождения;
• Дерматологических болезней;
• Наличия камней в почках и желчном пузыре.

Наличие некоторых хронических заболеваний тоже является противопоказанием к проведению процедуры, поэтому чтобы исключить их, нужна консультация специалиста.

Регулярное применение массажной терапии поможет убрать лишние жировые отложения в области талии, избавит от растяжек, сделает кожу ровной и мягкой. Чтобы эффект от проведения процедуры был долговременным нужно совмещать ее с физическими нагрузками и правильным питанием.

Видео-обзор: массаж для живота

Смотрите интересное и полезное видео про похудение с помощью массажа живота:

 

Все виды самомассажа живота для похудения в домашних условиях

В то время, когда ожирение стало тотальной проблемой человечества, очень часто поднимаются вопросы методов похудения. На человеческом теле есть несколько особенно проблемных зон, жир на которых копится гораздо быстрее, чем в других местах. При этом сгонять его намного труднее. К одной из таких «аномальных» зон относится живот, где зачастую нарастает так называемый жировой фартук. Но как же правильно проводить самомассаж живота, ведь убираем жировой фартук мы по возможности просто, безболезненно, быстро и просто.

Показания и противопоказания к массажу живота

Бывалые атлеты знают, что оптимальным способом избавления от ноющих болей в мышцах, чрезмерного напряжения усталости являются профессиональные массажные процедуры. В большинстве случаев правильные движения, их направление, силе нажима и остальные нюансы знают только специалисты, поэтому рекомендуется обращаться в специальные салоны. Однако провести восстановительный антицеллюлитный самомассаж живота, чтобы убрать некрасивый жировой фартук, сможет любой желающий у себя дома, если обзаведется специальными приспособлениями, а также четко будет выполнять все инструкции.

Существует два основных вида – легкий, поверхностный, а также глубокий массаж тканей. Первый воздействует на кожу, поверхностные мускулы, а второй помогает в восстановлении структурной целостности, баланса внутри тела, что и достигается путем снятия чрезмерного напряжения глубоких мышц, ввиду чего появляются проблемы с осанкой, движения затрудняются, вызывают болевые ощущения. Первый тип массирующей терапии вполне можно выполнять у себя дома, а вот второй лучше доверить настоящему профессионалу.

Показания

В первую очередь нужно разобраться, при каких проблемах может помочь массажирование поверхности тела, какие проблемы оно может решить. Обычно традиционная медицина положительно относится к такого рода полезным процедурам.

• Остеохондроз.
• Постоянные (регулярные) головные боли, мигрень.
• Ноющие и острые боли в области шеи, спины, поясницы.
• Паралич.
• Радикулит.
• Различные травмы: ушибы, переломы (на стадии реабилитации), растяжения сухожилий, мускулов, связок.
• Стенокардия, гипертония и гипотония, сердечная недостаточность, восстановление после инфаркта или инсульта.
• Нарушения моторики кишечника, хронический гастрит, язвы разной этиологии.
• Воспаление легких, бронхиальная астма, бронхит.

Противопоказания

Однако прежде, чем обращаться к спецам или попытаться выполнить массаж самостоятельно, надо обязательно ознакомиться с рядом запретов. Делать такие процедуры бывает нельзя, так как они могут усугубить ситуацию, а не помочь купировать симптомы болезни.

• Активные воспалительные процессы в организме, повышенная температура тела.
• Болезни крови, склонность к спонтанным кровотечениям.
• Гнойные раны или процессы какой угодно локализации.
• Тромбозы, тромбофлебит, варикозное расширение вен.
• Онкологические проблемы в организме.
• Нервные, а также психические расстройства на любой стадии.
• Гипертонические или гипотонические кризы.
• Аневризма сердца и аорты.
• Остеомиелит.
• Склеротические явления сосудов головного мозга.
• ОРЗ, ОРВИ, простуды, ГРИПП.
• Острые расстройства кишечных функций с характерными симптомами: рвота, тошнота, головокружение, диарея.
• Болезни органов брюшной полости, тем более, при склонности к кровотечениям.

Основные правила для успешного выполнения самомассажа живота

О пользе этой процедуры уже сказано и написано много. Однако не каждый обращает внимание на нюансы этого вопроса. Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, как и салонные дорогостоящие процедуры, обязательно должны стать частью комплекса мероприятий, направленных на уменьшение количество жира и улучшение состояния здоровья. Параллельно массажу нужно научиться правильно, сбалансировано питаться, а также заняться своей физической формой, к примеру, можно рассмотреть 17 лучших упражнений на нижний пресс, которые тоже помогают избавляться от ненавистного жирового фартука.

• Время, которое вы отведете для самомассажа, не играет большой роли. Однако для общего удобства рекомендуется делать все это утром и вечером.
• Регулярность – залог получения в итоге хорошего результата. Если делать все это время от времени, то нечего ожидать революционного эффекта и плоского животика в скором времени.
• Выбрав один какой-то тип или технику массажа, вы не добьетесь лучшего результата. Есть смысл совместить несколько в одном сеансе для достижения более существенного результата.
• Рекомендуется начинать выполнять упражнения с лежачего положения. На коврике для йоги, на кровати или на полу – особого значения не имеет, главное – начать.
• Массаж производится не ранее, чем через два часа после того, как вы поели. После процедуры не рекомендуется принимать пищу еще на протяжении часа, потому стоит уделить этому моменту достаточно внимания.
• Весь инвентарь, которые вы применяете во время самомассажа, как и салонное оборудование, должен регулярно проходить процедуру дезинфекции и очистки от микробов.

Во время активного воздействия на кожу могут возникать покраснения. Ничего страшного в этом нет, главное, чтобы вы механически не повредили поверхность кожи. В идеале, первые сеансы лучше всего проделать под присмотром специалиста, а уже потом учится самостоятельным процедурам.

Техники и виды массажа для похудения

Многие думают, что похудеть самостоятельно дома очень сложно, практически невозможно, однако это распространенное заблуждение. Приложив достаточно усилий, терпения, добиться результата можно довольно скоро, он будет хорошо заметен невооруженным глазом. Считается, что, сочетая разные виды массажных процедур физических нагрузок и правильного питания, увидеть «плоды» можно будет уже на 5-7 день. Главное тут проявить силу воли, настойчивость в стремлении достижения цели, а также не забывать о выработке правильной техники и применении дополнительных средств.

Классический ручной

Такой тип массажа выполняется обычно до занятий физкультурой, а не после них. Он хорошо расслабляет мускулатуру, отчего она становится более лояльной к нагрузкам. Это значит, что упражнения оказывают более яркое влияние, мышцы скорее тренируются.

• Для осуществления такого вида массажа можно и даже нужно использовать специальные массажеры. Сегодня они представлены на рынке в большом разнообразии.
• Мускулы в области живота сперва растираются по вертикалям, а только потом по горизонталям.
• Передвигаться надо по направлению хода часовой стрелки.
• Действия должны быть максимально плавным, без резких движений.
• * Круговые движения выполняются методом постукивания, а также массирования пальцами обеих рук. Особого усилия прилагать не требуется, но процедура должна быть ощутимой.
• Пальцами выполняйте надавливания. Движения должны быть энергичными, но не очень сильными, чтобы не повредить нежные и тонкие кожные покровы живота.
• Пальцами требуется выполнять колебательные движения, причем сама поверхность живота должна быть расслабленной.

После классического массажа живота рекомендуется несколько минут полежать, отдыхая, давая своему телу привыкнуть к новым ощущениям.

Висцеральный самомассаж живота

У этого типа массажа имеется несколько аналогов, к примеру, система по Огулову, старославянский или китайский массаж туйфу. Целью таких манипуляций является стабилизация работы внутренних органов и тканей, а также устранению жира с них, к примеру, при ожирении печени.

Подобный тип процедур противопоказан при некоторых нарушениях в организме. К примеру, при менингите и других инфекционных поражениях мозга, туберкулезе, некоторых венерических болезнях.

• Сила массажных движений выбирается индивидуально, ведь болевой порог у всех разный. Неприятных ощущений при его выполнении проявляться не должно.
• Технике такого массажа придется обучиться, ведь он производится по определенной схеме: область желчного пузыря, печень, поджелудочная, толстая кишка.
• Движения должны быть мягкими, продавливающими, плавными, без рывков или ударов.
• Проработка отдельных органов должна быть не больше трех минут.

Основным показателем правильности проведения процедуры является урчание в области живота. Это обозначает, что вы правильно открыли желчегонные протоки, устранив в них спазмы. Самостоятельно делать такой массаж можно, но придется записаться к профессионалу и пройти у него полный курс обучения для безопасных занятий дома.

Точечный (китайский) массаж живота

Такой вид процедуры вполне реально выполнить самостоятельно дома, однако поучиться у специалиста точно не помешает. Тут не применяется никакое оборудование, кроме собственных пальчиков, главное – правильно отыскать точки, на которые придется нажимать точечно.

• Начинать массаж нужно с положения лежа, колени согнуты, ступни полностью стоят на поверхности.
• Начните с легких поглаживающих движений по поверхности живота.
• Положите ладонь на область паха. Совершая движения, подобно маятнику, поднимитесь к ребрам.
• Первая точка надавливания находится посередине в верхней части лобка.
• Вторую точку нетрудно найти, отмерив приблизительно семь сантиметров вниз от пупка.
• Еще одна зона воздействия – треугольник с нижней точкой у пупка, а верхними в основании ребер.

Нужно все хорошенько прощупывать, нажимать так, чтобы вы действительно ощутили выпуклости внутренних органов.

Щипковый

Целью любого массажа является активный приток крови к проблемному месту, в нашем случае – животу. Перед тем, как производить какие-то манипуляции, специалисты рекомендуют наносить специальное массажное масло или крем. Делать такие процедуры можно в любом положении: сидя, стоя или лежа. Последний вариант намного удобнее остальных, но не всегда есть для него место и время.

• Разогрейте поверхность кожи легкими хлопками и поглаживаниями. Это позволит избавиться впоследствии от возникновения небольших гематом от массажа. Это не страшно, они быстро расходятся, но зачем, если можно полностью исключить этот момент.
• Захватывать кожу, вместе с липидным слоем нужно таким образом, чтобы большой палец был с одной стороны складки, а все остальные – с другой.
• Сожмите складку, будто собираетесь выдавить жир, но не слишком сильно. Затем отпустите кожу.
• Начинать нужно в области пупка, двигаясь по кругу, постепенно усилия глубину и силу воздействия, при этом двигаясь концентрическими кругами по спирали.

В большинстве случаев трех «подходов» щипкового самомассажа живота оказывается достаточно, чтобы качественно проработать весь живот. Завершать массаж надо тоже легкими похлопываниями, поглаживаниями, можно слегка пощипать поверхность кожи. Ждать результата придется не менее месяца, так что наберитесь терпения.

Баночный

Люди старшего поколения несомненно помнят банки, которые бабушки ставили им во время болезней. Как оказалось, эти нехитрые приспособления удобно и эффективно применять во время массажа. К тому же, современный рынок предлагает не только стеклянные варианты, но также силиконовые, пластиковые резиновые, оснащенные вакуумным насосом и без него. В общем – вариантов превеликое множество, выбрать точно имеется из чего.

• Разогрейте поверхность кожи на животе, сделав щипковый вариант массажа, как описано выше.
• Ложитесь на спину так, чтобы было удобно, а потом установите банки. Приблизительно всосаться» внутрь должно около 1.3-1.8 сантиметра кожи и жира.
• Возьмитесь за банку пальцами, приподнимите и с усилием перемещайте по часовой стрелке, начиная от пупка. Продолжать процедуру нужно десять минут.

После массажа нужно прикрыть живот полотенцем и полежать несколько минут, чтобы дать организму привыкнуть к новым ощущениям.

Медовый

Чтобы сделать процедуру массажа живота максимально щадящей, китайскими монахами была придумана совсем новая техника с использованием обычного пчелиного меда. О пользе этого продукта сказано и написано многое, потому не будет повторяться. Скажет только, что даже впитываясь через поры кожи, он также проникает в кровь, оздоравливая весь организм. Основной же целью медового массажа остается устранение избытков жира и симптоматики целлюлита.

• Для разогрева кожи перед массажем принимают теплую ванну или душ. Тогда поры откроются и воздействие будет в разы сильнее.
• На очищенную кожу нанести жидкий мед, втирать его легкими движениями по направлению хода часовой стрелки. Начинать всегда нужно от пупка.
• Можно делать круговые, прямые, зигзагообразные движения.
• После этого, приложите ладонь к поверхности живота, чтобы она прилипла к сладкому меду. Резко оторвите руку, а потом повторите, слегка сдвинувшись по часовой стрелке. Продолжать нужно до покраснения кожных покровов.

Длительность таких манипуляций должна быть не больше двадцати минут. Ни в коем случае нельзя делать его в бане или сауне. Это может привести к появлению множественных синяков.

Водный

Этот вид процедуры дома можно делать при помощи обычной массажной душевой насадки, купить которую можно в большинстве магазинов сантехники. Эффективность его против избытка жира и целлюлита можно вместе с контрастным душем, что еще больше усугубит его пользу. Руководство тут очень простое, потому применять такой массаж сможет любой желающий.

• Направьте струю воды на область живота.
• Передвигайте ее по кругу, по направлению движения часовой стрелки.
• После нескольких кругов смените температуру и напор.
• Повторите указанный алгоритм несколько раз подряд.

После осуществления процедуры можно наносить специальные антицеллюлитные кремы, делать обертывания, очищать кожу скрабами. Жировой фартук от такого массажа будет уходить долго, не менее месяц уйдет на то, чтобы увидеть первые результаты. Зато результаты сохраняются надолго.

Антицеллюлитный

Эту методику считают наиболее эффективной для избавления от надоевшей «апельсиновой корки». При этом, выполнять его дома сможет любой желающий, так как ничего сложного в нем нет. Перед началом процедуры не помешает принять душ и сделать пилинг или поработать скрабами.

• Утюжок. При этом кожу поглаживают, мягко надавливая. Не забывайте о предварительном нанесении крема, иначе вы неприятно натрете себе живот.
• Похлопывания. Этот вариант уже рассматривался в разделе подготовки к щипковому массажу.
• Захваты. Тут много общего со щипками, но кожу нужно захватывать широко, то есть, участки как можно больше.

Проводить процедуры против целлюлита принято не более одного или двух раз в неделю. Длительность сеанса стоит ограничить одним часом. Если кому-то больно, то и тридцати-пятидесяти минут хватит.

Лимфодренажный

Именно лимфатическая система организма напрямую отвечает за очистку его от вредных, токсичных, отравляющих веществ, причем не только попадающих извне, но и метаболитов. То есть, продуктов жизнедеятельности самого организма. При некачественной ее работе могут возникать разные проблемы, которые можно устранить при помощи простого лимфодренажного массажа. В салоне такую процедуру можно сделать в аппаратной технике, действенность которой выше обычных домашних манипуляций.

• Перед сеансом нужно принять душ, а потом нанести на живот крем или масло.
• Движения выполняются почти также, как в классическом варианте. Только все движения должны быть направлены к лимфатическим узлам. Все нажимы, поглаживания, должны быть максимально легкими, нежными, аккуратными, но не чрезмерно легкими.
• После завершения массажа кожу смазывают кремом, накрывают полотенцем. Придется пару минут полежать и отдохнуть.

Среднее время такой процедуры составит приблизительно полчаса. Выполнять ее рекомендуется тоже не более двух раз в неделю.

Самомассаж живота после родов

Чтобы не навредить своему организму, который недавно испытал сильный стресс – рождение ребенка – выполнять манипуляции такого рода нужно очень аккуратно, нежно, щадяще. Не забывайте, что сразу после еды делать их нельзя, да и непосредственно перед ней тоже. Лучше, когда остается зазор времени в 1.5-2 часа.

• Массажные движения следует выполнять, как в классическом варианте, но обходя лимфатические узлы, шрамы, покраснения кожи, растяжки и стрии.
• Начните с поглаживаний, производя круговые движения по спирали, от пупка.
• При наличии больших жировых отложений попробуйте разминать их и перекатывать ребрами ладоней.
• Не забывайте о подталкивающих движениях, они тоже хорошо влияют на скорость его «таяния».
• Еще одно хорошее движение – подобие пиления. То есть, ребрами ладоней нужно делать такие манипуляции, будто это полотно пилы. Не стоит забывать и про захваты.
• Заканчивать процедуру тоже легкими, поглаживающими движениями, как и начинали.

Уделять такому массажу можно по 10-15 минут ежедневно. Так вскоре вы обнаружите весьма радующий результат.

Методы массирования и отзывы попробовавших

Знать разные виды массажей очень полезно, ведь так можно в любом возрасте и ситуации сохранить свое тело красивым, подтянутым, здоровым и молодым дольше. Но есть и дополнительная информация по этому вопросу, которая может вас заинтересовать.

Способы и дополнительные приспособления

Современный рынок предлагает много разных массажных устройств, от наипростейших, до сложных технологически. Все они помогают сделать процедуру максимально эффективной для устранения жирового фартука на животике.

• Массажная щетка.
• Вакуумные банки.
• Специальные массажеры.
• Халахуп обычный и специальный массажный.
• Мячик-фитбол.
• Диск для талии.

Существует еще множество разного оборудования, более подробно о котором можно узнать от специалиста. Главное, это применение его регулярно, с правильной техникой, а также выполняя основные рекомендации. Тогда избавляться от избытка жира будет намного проще и комфортнее.

Отзывы бывалых

Ольга Команова, Новосибирск:

«Пользуюсь техниками разного массажа уже давно, с тех пор как после родов нужно было быстро избавиться от противного жирового фартука. Хочу уточнить, чтобы девочки не бросали занятий, не увидев результат через неделю-другую. Придется приложить много усилий, правильно питаться, заняться каким-то видом спорта или хотя бы делать зарядку по утрам и вечерам. Если делать массажики, причем даже не каждый день, а раз от разу, то никакого эффекта, скорее всего, просто не будет».

Антонина Седова, Усть-Каменка:

«Решила попробовать массаж для живота по рекомендации подруги, которая так умудрилась скинуть больше десяти килограммов лишнего жира. Сама не рискнула экспериментировать, потому записалась на вакуумный массаж банками к специалисту. Прошла положенный курс, но на этом не прекратила. По рекомендации врача купила банки и теперь выполняю процедуры дома. Правда, не так интенсивно и часто, но регулярно. Заодно включилась в систему правильного питания, стала больше гулять, записалась в бассейн и уже вижу результаты. Лишние килограммы тают, а я становлюсь стройнее, а главное – веселее и бодрее, чем все мои пятидесятилетние сверстники».

Массаж живота для похудения в домашних условиях

Массажи приносят организму немалую пользу, но только в том случае, если выполняются правильно. С их помощью возможно унять болевой симптом, которые после тренировки может проявиться в мускулах, расслабиться после серьезного напряжения. Очень востребован массаж для живота для похудения. Выполняя его в соответствии правилам, можно не только избавиться от некоторого количества лишнего веса, но и нормализовать пищеварение, проблемы с которым во многих случаях могут быть результатом стресса.

Массаж живота хорошо действует на работу системы пищеварения, помогает справиться с запорами и улучшить работу желудка. Оздоровительная процедура весьма популярна, поскольку с ее помощью одновременно выполняется коррекция фигуры и улучшение внешнего вида. При этом не требуется прибегать для получения того же результата к дорогостоящим, а иногда и небезопасным процедурам.

Описание действия массажей для области живота

В отличие от прочих видов процедур, подразумевающих физическое воздействие, массаж живота для похудения довольно просто выполнить своими силами. Методики для его проведения разработаны различные. Есть и некоторая часть общих приемов, которые даже начинающему несложно будет применить на практике.

Одним из таких движений может быть поглаживание с легкими надавливаниями на область живота, направление должно быть от низа грудины до нижней части брюшины. Так запускается стимуляция выведения вредных излишков из организма. При выполнении процедуры в домашних условиях массажное воздействие осуществляется кончиками пальцев. При этом выполняются легкие круговые движения, начиная от боков, продолжаясь к центру живота и уходя затем вниз.

При выполнении процедуры впервые следует производить действия как можно аккуратнее. Наиболее удобным положением, которое следует принять для качественного проведения, можно назвать позу лежа на спине. Если вам кажется удобнее, проводите воздействие на ткани живота, усевшись на твердое сиденье, допускается и стояние во время процедуры.

Как эффективно сделать массаж живота и похудеть:

1. Осуществление массажей поможет убрать из организма множество вредных веществ. Рекомендовано при этом составить для себя подходящий рацион.
2. Важно проводить массажные воздействия на ткани последовательно и регулярно. Многие желающие похудеть отмечают серьезные улучшения уже в первую неделю. При этом на массирование они тратят всего около двадцати минут в сутки.
3. Выполняя корректирующие фигуру приемы, полезно по очереди перемещать колени в влево и вправо.

Насколько помогает массаж для похудения

Проведение массажей для живота применялось с давних времен. Такая техника отличалась немалой популярностью, поскольку пользу приносит немалую, а приложения значительных усилий не требует. Заметно укрепляет здоровье щипковая техника, применяемая для воздействия на организм. Регулярное проведение сеансов помогает добиться существенного улучшения состояния здоровья, уменьшить боли, избавляет от стресса. При нормализации функций пищеварительного тракта улучшается и самочувствие, поскольку причины для беспокойства и нервозности исчезают.

Массаж для живота для похудения в домашних условиях выполняют, используя очень простые движения. Для получения положительных результатов поначалу достаточно выделять за день по пять-десять минут. Внешний эффект проявляется за считанные дни, многие отмечают, как подтянулась кожа на животе и уменьшились его объемы. Стоит заметить, что на этом этапе не стоит прекращать занятия, воодушевившись быстрым результатом. Иначе полученная польза сходит на нет, и все утраченные было объемы вернутся на прежние места.

Простой массаж для похудения живота и боков – как выполняется

Чтобы эффективно провести процедуру, необходимо подготовиться к ней. Выделите удобное место для того, чтобы можно было лечь или сесть с опорой на твердую поверхность. Это может быть кушетка, массажный стол или просто гимнастический коврик на полу. Живот освобождайте от одежды.

Массаж для похудения живота и боков получается эффективным, если обеспечить удобное положение телу. Ладони немного потрите одну о другую – надо получить эффект легкого жжения. Это займет секунд 15-20. Подушечки пальцев расположите на пупке. Слегка придавливая кожу, начинайте растирать ее по кругу, радиус движений понемногу надо увеличивать. Проведите так около полусотни кругов по коже, на это потребуется около двух минут.

Рекомендуется такой массаж проводить по два раза в сутки – перед тем, как улечься спать, и немедленно после пробуждения.

Стоит ли рассчитывать на потерю веса при выполнении процедур

Многих интересует вопрос, можно ли убрать живот массажем. Если до этого вы уже успели пройти несколько трудоемких курсов упражнений, которые затратны в физическом плане и помогают на непродолжительное время, может действительно показаться, что щипковый массаж живота малоэффективен. Но стоит подчеркнуть, что за короткий срок удается получить достаточно неплохие результаты, если мануальное воздействие сочетать с диетой и небольшими физическими нагрузками.

Массаж живота полезен не только для похудения заодно помогает справиться с запорами и другими неполадками с работой кишечника. Избавляясь от жира, одновременно вы сможете улучшить обмен веществ и выполнить отладку работы системы пищеварения.

Часто у людей, страдающих от излишнего веса, она проходит медленно, не меняя темпа при следовании диетам и смене физических нагрузок.

Получение положительных результатов

При регулярном исполнении массажа живота от жира удается обеспечить немало полезных для общего состояния здоровья перемен:

• Уменьшение проявлений метеоризма. Массажные воздействия работают на улучшение процессов обмена веществ и понижают скапливание различных отходов внутри организма. Именно из-за них происходит вздутие живота.
• Проблема с запорами уходит в прошлое. Выполняя массаж, чтобы убрать живот, вы обеспечиваете естественную возможность избавления от неполадок со стулом, исчезают и болевые ощущения в животе. При помощи несложных манипуляций, проводимых ежедневно, эту проблему удается не только исключить, но и совершить профилактику, чтобы не допустить повторения.
• Удается значительно улучшить состояние ЖКТ, эффект продолжается в течение длительного срока. Воздействие, получаемое от манипуляций, стимулирует приток крови к проблемным участкам тела, происходит физическая стимуляция кишечника. Это заставляет функционировать всю систему пищеварения на самом пике эффективности.
• При менструации можно получить прекрасный обезболивающий эффект. Массажные воздействия, предназначенные для избавления от излишка жира, если проводить его с использованием аромамасел, помогает снизить интенсивность спазмов при менструациях и привести в норму кровотечение при чрезмерной обильности. Проводить процедуру с целью получения обезболивающего эффекта необходимо перед датой, когда ожидается начало менструации.
• Значительные плюсы в психологическом плане. Массаж на живот для похудения, совершаемый в салоне либо в домашних условиях, способен отлично оказывать воздействие на здоровье человека в физическом отношении. Также нередко он становится хорошим средством для нормализации настроения при перенесенных стрессах, выступает как залог благополучия в психологическом отношении.
• У брюшной полости заметно повышается мышечный тонус. При проведении руками или с использованием специального массажера возможно провести отличную процедуру с целью расслабления или тонизирования. Это помогает существенно подтянуть область, на которую производится воздействие. На общее состояние здоровья при этом также оказывается заметный положительный эффект.

Существуют ли противопоказания

Массаж для живота и боков для похудения в салонах и в домашних условиях подойдет не всем. Для некоторых состояний здоровья он противопоказан, поскольку может существенно навредить. Процедуру не надо выполнять для воздействия на брюшную полость беременных женщин, тем, кто страдает желчнокаменной болезнью, при диагностировании любых грыж. Нельзя делать массаж для живота, если у больного обнаружены камни в почках или мочевом пузыре, язвы, внутренне кровотечения.

Женщинам противопоказан массаж от жира на животе при наличии воспалительных процессов в области детородных органов. Это может спровоцировать усугубление состояния. Нельзя делать массаж для проработки слоя жира на животе сразу после того, как человек плотно поел.

Возможно ли справиться с целлюлитом, выполняя щипковый массаж

Тем, кто хотел бы избавиться от целлюлита при помощи массажа, можно пояснить следующее. Целлюлит сам по себе болезнью не является – это попросту выпячивание клеток жира, из-за чего на коже создается визуальный эффект бугристости. Иногда жировые клетки увеличивают свой размер и продолжают расти сильнее – это результат влияния накопившихся отходов метаболизма, как бывает при некачественной циркуляции лимфы или при неполноценности ее оттока. Причинами такого положения могут быть некачественное питание и даже неудобная одежда.

Антицеллюлитное массирование тканей помогает разбивать отложения жира и выводить их наружу, то же и с токсинами. Чтобы снять отечность и убрать накопившуюся в тканях жидкость, выполняется лимфодренаж. При всей эффективности этих процедур окончательно избавиться от внешних проявлений целлюлита не удастся.

Как делать массаж живота – распространенные техники

Изучив, как правильно делать массаж на области живота, можно провести его в любое удобное время. Следование правилам и применение разработанных специалистами техник даже малоопытным массажистам сможет помочь провести прекрасную результативную работу по избавлению от излишков жира на животе.

Методики для того, чтобы убрать выступающий жир на животе с помощью массажа, рекомендуется применять такие:

1. Разминание. Этот метод воздействия осуществляется путем попеременных надавливаний при легком скольжении пальцев по поверхности кожи. Подойдет для таких областей, как колени и плечи, а также икры. Если нужен массаж живота для похудения, работать предстоит с большими поверхностями. Тогда удобнее пользоваться ладонями и пальцами. Методика данного вида воздействия похож на замес теста. При разминании существенно улучшается кровообращение. Начинают разрыхляться накопившиеся жиры.
2. Отжим. Эта техника обладает не меньшей эффективностью, чем та, что описана ранее. Движения рук при ней напоминают процесс отжима сырой одежды. В отличие от попыток разминания расслабления при воздействии добиться не удастся, напротив, исполнение может быть слегка болезненным. Для этого удобнее задействовать обе руки сразу – так обеспечивается большая польза для таких областей, как бедра, бока и ягодицы.
3. Массаж для живота для избавления от слоев жира можно выполнить при помощи кулака. В этом случае сжатая в кулак рука способна значительно сгладить проявившийся целлюлит. Воздействие помогает расщеплять отложения жира под кожными слоями, после чего проблемные области начинают выглядеть лучше. Прослойка превращается в более равномерную, что полезно влияет на силуэт.
4. S массаж – в основном его проводят для области бедер. Расположите пальцы руки так, чтобы большой был бы по отношению к указательному под прямым углом. Направления движений при такой обработке похожи на очертания буквы S.
5. Техника под названием «Щетка» — не менее популярная разновидность массажа, который делают для понижения объемов и придания стройности. Понадобится для ее исполнения обзавестись специальными щетками. Работа этих приспособлений помогает простимулировать циркуляцию крови в областях, которым нанес поражение целлюлит. Массажный эффект тем лучше, чем больше жесткость у выбранной щетины.

Массаж с добавлением полезных средств

Действие, которое получают при проведении разминания тканей, дополнять разнообразными косметическими препаратами, купленными в магазине или приготовленными самостоятельно. Наиболее простыми и доступными являются такие виды:

• Медовая смесь. Для нее берут натуральный мед, который способен улучшить кровообращение в обработанной зоне, вывести наружу токсины и шлаки, повлиять на работу ЖКТ. Обладает подтягивающим эффектом. 80 г меда смешайте с несколькими каплями эфирного мала – подойдет розмарин, жожоба. Надо на 20 минут поместить смесь в холодильник. Смажьте медом руки и начинайте массаж с похлопывающих движений. Ладонь при этом должна прилипать к поверхности кожи и слегка ее оттягивать. Проводить по 15 минут раз в два дня.
• Баночный массаж выполняется при помощи банок из силикона, которые продаются в аптеке. Процедура болезненная, но результат получается быстрым. Выполняется после проведения горячей ванны. По нужным участкам расмажьте массажное масло, банку облейте кипятком и тем же составом смажьте края. Прижмите банку к коже – она должна немного затянуться внутрь. Движения проводите вокруг пупка, по часовой стрелке. Продолжать пять минут. Выполняется такое воздействие ежедневно. Не подойдет тем, у кого имеются проблемы с капиллярами.

Живот, как известно, является самой непростой зоной для получения полноценного эффекта при массажировании. При похудении и значительной потере веса на его внешности это отражается в последнюю очередь. Необходимо соединять получаемое при нем воздействие с физзарядкой и диетой. В этом случае можно действительно повлиять на объем талии.

Тем, кто интересуется, как делать массаж живота для похудения самостоятельно, работу над фигурой можно будет проводить в любое удобное время. При застойных процессах в области внутренних органов такие обработки приносят прекрасный оздоравливающий результат. Выполняя достаточно простые рекомендации, можно за непродолжительное время заметно уменьшить объемы проблемных зон.

Делать массаж области живота можно с добавлением косметических средств, предварительно посоветовавшись со специалистами. Поглаживания во время процедуры делайте в направлении часовой стрелки. Собираясь убирать живот массажем, позаботьтесь о том, чтобы во время сеанса не было проявлений дискомфорта, боли, жжения в областях, получающих воздействие. Работу над жировыми прослойками проводить следует, выбирая время до приема пищи. Или можно приступать к массажу через час или полтора после того, как человек поел.

Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях

Разнообразные процедуры для похудения в области живота, боков и бедер предлагают салоны красоты. Профессиональные манипуляции достаточно эффективны, но у них есть существенный недостаток – высокая стоимость. Чтобы похудеть и укрепить кожу, необходимо провести не менее 10 сеансов. Доступная альтернатива – массаж в домашних условиях. У процедур, проведенных самостоятельно, немало преимуществ:

1. Можно выбрать методику, идеально подходящую для конкретной фигуры.
2. Массаж делают в любое удобное время, регулируя длительность сеанса и интенсивность воздействия.
3. Процедуры можно совмещать с дыхательной гимнастикой, обертываниями, втиранием антицеллюлитных кремов.

Перед тем, как приступать к массажу, рекомендуется посетить салон или просмотреть тематическое видео. Освоив основные приемы, можно постепенно расширять и усложнять программу. Важно следить за самочувствием, прекращая процедуры при возникновении проблем со здоровьем.

Массировать живот нужно очень осторожно, стараясь не нажимать на область лимфатических узлов.

Специалисты рекомендуют соблюдать следующие условия:

1. Массаж можно делать не ранее, чем через 3 часа после еды. После процедуры нельзя принимать пищу в течение часа. Умеренное питье разрешено.
2. Область живота и боков растирают очень аккуратно, без резких нажатий.
3. Перед процедурой на кожу наносят растительное или специальное минеральное масло. Исключение – сухой массаж скалкой, полотенцем или щетками.

Избавиться от жировых осложнений можно только при комплексном подходе. Обязательна разумная диета с преобладанием овощей и фруктов, ограничением сладких, жирных и жареных блюд.

Регулярный массаж живота и боков поможет избавиться от жировых отложений, укрепит кожу, повысит ее тонус. Он необходим при невозможности интенсивных упражнений. Массаж рекомендуют и женщинам с локальными отложениями жира в области талии. Интенсивные растирания стимулируют прилив крови и отток лимфы, ускоряют обмен веществ и обновление клеток.

Перед тем, как начинать домашние сеансы, стоит посоветоваться с врачом. Это необходимо при наличии любых хронических заболеваний, регулярные растирания и пощипывания кожи могут вызвать обострения.

Самостоятельный ручной или аппаратный массаж способен улучшить фигуру после родов и кесарева сечения. Приступать к процедурам можно не ранее, чем через 6 месяцев после операции, когда шов полностью заживет.

Массаж живота и боков противопоказан при:

• повышенном артериальном давлении;
• подозрении на злокачественные опухоли;
• инфекционных и грибковых заболеваниях кожи;
• повышенной температуре.

Для процедуры можно использовать вибрирующие, вакуумные или ультразвуковые массажеры.

В домашних условиях можно пробовать разные методики, от простых до более сложных. После нескольких сеансов станет понятно, какая техника наиболее эффективна.

Массажи рекомендуется делать курсами по 7-10 процедур.

Ручной антицеллюлитный. Самый распространенный вариант. Позволяет улучшить тонус кожи, подтянуть силуэт, уменьшить подкожные жировые отложения. Массаж сочетает популярные приемы из японской, классической, щипковой методики. В начале сеанса кожа разглаживается ладонями, затем следует интенсивное растирание области талии, спины, верхней части живота. Нижняя зона пресса массируется более деликатно, круговыми движениями различной амплитуды. Не рекомендуется делать резкие нажатия в районе пупка и ниже. После поглаживаний следуют пощипывания по массажным линиям, похлопывание и поколачивание кончиками пальцев. Талию растирают, плотно обхватив ее раскрытыми ладонями и делая поступательно-возвратные движения. При правильном выполнении кожа быстро разогревается, возможно легкое покалывание, однако боли ощущаться не должно.

Вакуумный. Домашний баночный массаж – доступная альтернатива аппаратному, который предлагают салоны. Для обработки тела используют банки из силикона или резины. Живот и бока смазывают базовым растительным или специальным массажным маслом. Банку сжимают руками, чтобы выпустить воздух, а затем прижимают к телу так, чтобы кожа втянулась внутрь на 1-2 см. Следующую прикрепляют на расстоянии ладони. Банки нельзя устанавливать непосредственно в центре живота. После крепления их двигают руками, делая круги и зигзаги различной амплитуды. Сеанс массажа длится около 15 минут.

Самый распространенный вариант домашнего массажа — ручной.

Медовый. Обладает антицеллюлитным эффектом, хорошо подтягивает дряблую, лишенную тонуса кожу. На тело наносится жидкий мед, затем ладони прижимаются к животу и бокам и резко поднимаются. Похлопывающие движения воздействуют на все слои кожи и подкожную жировую клетчатку, улучшают кровообращение. К тому же мед хорошо смягчает кожу, разглаживает и питает ее.

Сухой. Убрать несколько сантиметров с талии поможет регулярное растирание сухой щеткой. На тело не наносят кремы или масла, движения совершаются сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Живот массируют кругами, бока и талию растирают сначала по горизонтали, а затем по вертикали. В результате интенсивного массажа кожа должна покраснеть и разогреться. После процедуры на живот и бока наносят подтягивающий крем.

Ультразвуковой. Выполняется специальным прибором, подающим слабые ультразвуковые волны. Они воздействуют на проблемные зоны, стимулируя клеточный обмен и ускоряя расщепление жира. Подходит людям, плохо переносящим болезненный ручной, медовый или баночный массаж. Перед процедурой кожа смазывается маслом, массажер двигается по часовой стрелке, каждая зона обрабатывается 3-5 минут.

Японский. Техника точечного массажа позволяет стимулировать активные зоны, ускорить процесс похудения, подтянуть кожу. Сначала область талии растирается кулаками. Затем сложенными пальцами производятся нажатия на точки, расположенные на расстоянии около 7 см вокруг пупка. Давление не должно быть слишком сильным. После этого делаются растирания ладонями от талии вниз, затем движения перемещаются вверх, от области пупка к ребрам. В заключение растирается спина. Массаж занимает не более 7 минут, делать его нужно ежедневно.

Массаж живота и боков для похудения

Для формирования красивого рельефа тела и улучшения состояния кожи назначают массажные процедуры. Делать их можно не только в специализированных салонах, но и в домашних условиях. Самомассаж не уступает в эффективности салонным процедурам и занимает немного времени. Убедитесь, можно ли убрать живот с помощью массажа, перед сеансами проконсультировавшись с врачом для выявления противопоказаний.

Эффект от массажа

Массаж — это комплексная процедура по уменьшению объемов тела, формированию плоского живота, избавлению от целлюлита и для нормализации работы ЖКТ.

Кроме похудения, массаж для живота и боков помогает:

• Активировать обменные процессы в тканях;
• Укрепить мышцы пресса;
• Повысить эластичность мышечной ткани;
• Активировать регенерацию тканей кожи на клеточном уровне;
• Нормализовать работу сальных и потовых желез;
• Ускорить вывод из организма шлаков и токсинов;
• Нормализовать работу эндокринной системы.

Регулярные сеансы помогают сформировать красивый силуэт тела и избавиться от подкожных отложений. Правильно проведенный сеанс оказывает оздоровительный и омолаживающий эффект на весь организм.

Механизм влияния на организм

Эффективность массажа для похудения живота и боков основана на 3 факторах. Первый — механический. Прямое воздействие на кожу активирует движение лимфы по сосудам, что улучшает питание поверхностного слоя кожи. Одновременно происходит выравнивание подкожной клетчатки и уменьшение проявления целлюлита. Ускоренный обмен веществ улучшает газообмен в тканях и ускоряет окисление молочной кислоты, расщепляет жиры и выводит шлаки из организма. Механическая проработка кожи устраняет застойные явления и нормализует работу кишечника. К сжиганию жира на животе и боках приводит также улучшенное кровообращение.

Второй фактор — нервно-рефлекторный. Прямое прямой контакт рук с телом воздействует на подкожные жиры, глубокие слои кожи и нервные окончания. Сигналы передаются в мозг, вызывая ответные реакции в виде запуска процесса обновления тканей, расслабления или повышения тонуса. В результате происходит омоложение всего организма, укрепляется иммунитет, восстанавливается эмоциональный фон.

Третий фактор — гуморальный. Во время проработки кожных покровов усиливается выработка гормонов, которые улучшают состояние кожи, ускоряют обменные процессы, участвуют в передаче нервных импульсов и кровообразовании.

Показания и противопоказания

Массаж для плоского живота и боков показан при:

• Ожирении;
• Целлюлите;
• Слабом тонусе мышц брюшного пресса;
• Дряблой и растянутой коже;
• Выраженных жировых отложениях;
• Нарушенном обмене веществ;
• Частых запорах;
• Застое крови в области малого таза;
• Нарушениях менструального цикла;
• Заболеваниях толстого кишечника.

Массажные процедуры несут не только пользу. Вред для мужчин и женщин после сеансов может быть при несоблюдении рекомендаций врача.

Неприятные последствия от массажа:

• Появление синяков в результате разрушения капилляров;
• Болевые ощущения от образовавшихся гематом;
• Аллергические высыпания от неправильно подобранных косметических средств;
• Раздражение на коже при неправильно проведенном сеансе.

Противопоказания для проведения массажа:

• Онкология;
• Повреждения кожи;
• Венерические заболевания;
• Атеросклероз;
• Тяжелые формы туберкулеза;
• Острая сердечная недостаточность;
• Заболевания сосудов;
• Беременность и первые месяцы после родов;
• Мочекаменная и желчекаменная болезни;
• Психические заболевания;
• Наличие грыж.

Ко временным ограничениям относят:

• Обострение воспалительных процессов;
• Повышенная температура тела;
• Отравления;
• Внутреннее кровотечение;
• Заболевания инфекционного характера.

Во время проведения сеанса запрещено затрагивать родимые пятна, родинки и бородавки. Вокруг пупка массирование должно быть медленным и мягким.

Массажные приемы и техники

Существует несколько техник, позволяющих убрать жировые отложения на животе: баночная, медовая, щипковая и антицеллюлитная. Перед началом использования любой из них необходимо:

• Опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
• При наличии запора в течение последних 2 дней — сделать клизму;
• Не есть в течение 2-3 часов перед сеансом.

Массаж от жира на боках не рекомендуется делать и на пустой желудок. Можно выпить полстакана не крепкого и сладкого чая и съесть яблоко или любой другой небольшой фрукт.

Массаж туйфу

Техника массажа живота туйфу относится к даосским практикам. Регулярное применение позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и продлить жизнь и молодость. Согласно китайским учениям массаж очищает тело от грязной энергии ци и лишней жидкости, остатков кала. Эти загрязнения по философии Китая — основные причины многих болезней, преждевременного старения и психологического дискомфорта.

Как убрать живот при помощи данной методики: занять исходное положение — стоя или лежа с согнутыми коленями. Разогретые энергичным растиранием руки сжать в кулаки и начать продавливать живот по направлению вниз от солнечного сплетения. По каждой линии продавливание повторяют от 15 до 25 раз. Этот прием подготавливает мышечную ткань для дальнейшей проработки. Если во время движений обнаружилась болевая точка, то ее необходимо медленно массировать до исчезновения боли.

Затем живот массируют с каждой из сторон от солнечного сплетения по энергетическим меридианам. Они связаны с желудком, печенью, почками и селезенкой. Во время проработки может появиться отрыжка или икота, что говорит о процессе избавления от загрязнений. Живот проминают большими пальцами рук, а на болезненные места воздействуют всей поверхностью ладони.

Завершают сеанс спиралевидными массажными движениями. Начинают от пупка и постепенно охватывают весь живот. Покраснение кожи во время работы — нормальное явление, вызванное усиленным притоком энергии и крови.

Для достижения быстрого эффекта массаж рекомендуется выполнять утром и вечером, после водной процедуры.

Длительность курса — месяц, после чего нужно сделать перерыв в 2-3 недели и повторить курс. Этот массаж подходит каждой женщине, вне зависимости от возраста, веса и состояния здоровья.

Антицеллюлитная техника

Эта техника, помогающая убрать жир с живота, также подходит для формирования нового рельефа тела, для улучшения работы желудка и снятия напряжения с мышц. Проводить процедуру рекомендуется дважды в день, а продолжительность каждой не должна превышать 20 минут. Перед сеансом на чистую кожу наносят массажные масла или антицеллюлитный крем.

Процедуру выполняйте не ранее, чем через 2 часа после еды и за 1 час до еды. Во время проведения массажа живота все движения должны быть глубокими, ровными и с нарастающей интенсивностью. Начинают массирование от передней брюшной стенки. Направление движения — вверх и вниз. Антицеллюлитный массаж предполагает использование приемов классического массажа в классической последовательность: после поглаживаний следуют растирания и надавливания, затем — похлопывания и вибрационные движения.

Поглаживания начинают по часовой стрелке, и после 15-17 повторов делают движения в обратном направлении. Разминания проводят как раскрытой ладонью, так и кулаком. Это зависит от ощущений и восприимчивости кожи. Во время пощипываний важно выбрать такую интенсивность, чтобы не было боли, но ощущалось чувство тепла и покалывания. Завешают сеанс медленными и очень глубокими поглаживающим движениями от области солнечного сплетения вниз и обратно.

Также попробуйте китайский массаж живота для похудения. При прохождении курса он обеспечит эффективный результат. Полезно применять раз в год в зимний сезон.

Вакуумная техника

Вакуумный массаж воздействует на подкожный жир и мышцы и показан при физических нагрузках, для похудения и восстановления эластичности кожи, улучшения кровообращения и работы кишечника. Перед проведением баночной процедуры на кожу наносят крем или масло. Ставить банки начинают, когда косметическое средство полностью впиталось в кожу.

Как делать массаж живота для похудения: сеансы проводят из положения лежа, ноги согнуты в коленях, а мышцы — немного напряжены. При правильной постановке в банку должно втянуться не более 1,5 см кожи и подкожного жира. Направление всех движений — снизу вверх. Движения должны быть круговыми и только по часовой стрелке. Время проработки — не более 7 минут. Если в ходе массажа возникает боль или после него остаются синяки — необходимо снизить интенсивность проработки.

Щипковая массажная методика

Массаж позволяет улучшить кровообращение, избавиться от дряблой кожи и быстро похудеть. Как правильно делать:

1. Занять удобное положение. Рекомендуется лечь на спину и согнуть ноги в коленях;
2. Нанести на кожу массажное масло или крем;
3. Сжать кожу большим и указательным пальцем. Образовавшуюся складку перемещать вдоль массажных линий живота и по бокам;
4. Щипковыми движениями пройти всю поверхность живота снизу вверх.

Общее время проработки не должно превышать 15 минут. Завершить сеанс можно контрастным душем, а во время принятия душа растереть кожу массажной рукавичкой и скрабом.

Щипковый массаж живота для похудения дома лучше проводить вечером перед сном — после проработки кожа нуждается в отдыхе и восстановлении.

Медовая массажная техника

Жиросжигающий массаж с использованием меда дает хорошие результаты и показан для мужчин и женщин всех возрастов. Проводят его, если надо убрать живот и бока, улучшить состояние кожи, разбить подкожные отложения и снизить объемы тела. При его выполнении недопустимы резкие и слишком сильные движения — они могут травмировать кожу и привести к микроразрывам тканей, синякам, гематомам.

Главное условие для массажа — кожа должна быть чистой и увлажненной. На кожу наносят предварительно разогретый мед и начинают делать легкие похлопывающих движения ладонью. Интенсивность похлопываний постоянно возрастает. Сеанс массажа продолжается около 10 минут. За это время часть меда впитывается кожей, а оставшийся приобретает сероватый цвет и начинает скатываться. Мед необходимо смыть теплой водой, и после принятия душа нанести на тело питательный крем.

Медовый массаж живота будет эффективнее, если в сладость добавить несколько капель эфирного масла апельсина, лимона, грейпфрута, лаванды, розмарина или виноградной косточки. Эти эфиры имеют сильное антицеллюлитное действие и помогут разбить подкожные жировые клетки.

Липосакция и массаж

Липосакция — это оперативное вмешательство для удаления подкожного жира. Она позволяет быстро убрать живот и улучшить фигуру, а проводится путем вакуумного отсоса жира. Помогает ли массаж после липосакции зависит от ряда условий: правильность и регулярность выполнения, правильно подобранные массажные средства, правильно подобранный тип массажа и глубина воздействия.

Лимфодренажный массаж после липосакции живота выводит излишки жидкости из межклеточного пространства, устраняя дряблость, неровность и обвислость кожи после операции. Простой способ массажа — разминание кожи массажной щеткой или рукавицей с морской солью. Для усиления эффекта в соль можно добавить несколько капель масла лимона, лемонграса или апельсина. Смесь втирают массажной рукавичкой в течение 6-9 минут, после чего смывают теплой водой.

Если используется массажная щетка, то лучше выбрать модель с натуральной щетиной. Лимфодренажный массаж лучше выполнять по сухой коже: применение масел улучшит скольжение щетки, но уменьшит отток лимфы.

С какой частотой применять

Как часто проводить процедуры зависит от состояния кожи, ограничений и противопоказаний, индивидуальной реакции организма и типа массажа. Среднее время процедуры — от 8 до 25 минут. Рекомендуемое время выполнения массажа — вечером перед сном и утром, после пробуждения. Медовую технику лучше делать только перед сном — после нее коже необходимо время для отдыха и восстановления. Массажные сеансы проводят курсами: каждый состоит из 20-25 процедур, между которыми делают 1-2 дня перерыва. После курса телу дают 2-3 недели отдыха, после чего при необходимости повторяют курс.

Для тех, кто следит за фигурой и хочет поддерживать кожу в хорошем состоянии, рекомендуется проводить профилактические сеансы массажа 1-2 раза в неделю.

Можно ли массажем убрать живот с помощью массажа – зависит от комплексности и правильного подхода. Самомассаж не требует много времени, но для достижения эффекта процедуры должны быть регулярными. Комплексный подход заключается в сочетании массажных сеансов с физическими нагрузками и здоровым питанием. Чтобы убрать живот и жировые отложения в области талии нужно уделять время прогулкам и гимнастике, исключить из рациона жирную и сладкую, жаренную и соленую пищу. Поскольку массаж влияет на кровь и движение лимфы, то в дни проведения сеансов нужно пить больше жидкости — воды, травяных чаев, сборов, соков.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: как делать

Чаще всего самые проблемные зоны фигуры, на которых так любит откладываться жир – это живот и бока. Зачастую бывает непросто похудеть именно в этой области, так как все тело худеет равномерно, да и без занятий спортом и диеты никак не обойтись. Но улучшить результаты можно, используя массаж живота для похудения. Можно сделать его у профессионала, а можно попробовать справиться с этой задачей в домашних условиях, что в принципе тоже реально.

Особенности действия массажа для похудения живота и боков

Массаж для похудения живота и боков будет полезен всем, кто хочет уменьшить количество отложений в этой зоне тела и усилить эффективность диеты и спорта. Работает он благодаря следующим действиям:

• Улучшает кровообращение, благодаря чему жир сжигается быстрее.
• Выравнивает подкожную жировую клетчатку, что помогает устранить целлюлит.
• Борется с застойными процессами.
• Улучшает обменные процессы.

Достаточно делать массаж живота для похудения в домашней обстановке 2-3 раза в неделю, и уже скоро вы заметите, что объемы проблемных зон стали меньше. Однако предварительно убедитесь в отсутствии противопоказаний, в числе которых выделяются следующие:

• Туберкулез брюшных органов.
• Обострение болезней желудочно-кишечного тракта.
• Наличие злокачественных новообразований.
• Беременность и первые два месяца после родов.
• Воспалительные процессы женской репродуктивной системы.
• Камни в желчном либо мочевом пузыре.

Как делать массаж живота для похудения: общие правила

В вопросе о том, как правильно делать массаж живота для похудения, мало только массирующих движений. Стоит придерживаться также следующих правил:

• Для массирования может использоваться массажное масло, медовый состав, медицинские банки либо обычный антицеллюлитный крем.
• Движения нужно выполнять по часовой стрелке.
• Если вы ощущаете боль и дискомфорт при процедуре, прекратите ее.

Делать массаж живота можно не раньше, чем через три часа после употребления пищи.

Проводить процедуру можно ежедневно либо черед день. В период менструации стоит воздержаться от массажа. Продолжительность одного сеанса должна составлять 15-25 минут.

Как делать массаж боков для похудения?

Изначально подумайте о том, подходит ли ваше помещение для проведения массажа. Температура воздуха должна быть такой, к которой вы привыкли. Диван застелите полотенцем, чтобы он не испачкался. Перед тем, как делать массаж боков, увлажните кожу маслом, чтобы не травмировать ее. Можете включить расслабляющую музыку. Нужно принять положение лежа с согнутыми ногами. Вначале кожу необходимо просто гладить, чтобы ее разогреть. Сам же массаж выполняется так:

• Делайте круговые поглаживания боков ладонями, увеличивая интенсивность действия.
• Снизу вверх массируйте бока вращательными движениями.
• От боков к середине поглаживайте «ушки» – бока, которые свисают.
• Оттяните вниз складку жира слева. Правой рукой интенсивно разминайте жир. То же самое делайте с правой стороны. Затем можете отдохнуть.

Массаж для устранения жира с живота

Жир на животе – проблема большинства людей, причем даже тех, чья фигура достаточно стройная. Регулярный массаж живота для похудения в домашних условиях поможет справиться с  этой проблемой, а также убрать фартук на животе. Делать массаж живота стоит в положении стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, чтобы массировали вы не органы в брюшной полости, а непосредственно ткань с жиром.

• Начинайте с поглаживающих движений. Кисть одной руки должна находиться поверх другой. Делайте поглаживающие движения по кругу.
• Оттяните жировую складку под грудью и помните ее между пальцами.
• То же самое проделайте и с другими складками.
• Завершите все это поглаживаниями.

Существуют отдельные методики массажа живота для похудения – точечный, водный, баночный, медовый.

Точечный массаж для похудения живота

Точечный массаж для похудения живота известен также как китайский. Суть его в том, что каждый день нужно массировать лишь одну точку, известную как Гуань-юань, в течение 25 дней. Считается, что таким нехитрым способом можно сбросить до 7 килограммов веса.

Нужно лечь на спину и большим пальцем нажимать на точку, которая находится немного ниже пупка (на 3-4 сантиметра) на центральной линии брюшной стенки. Продолжать в течение получаса. Другие точки при этом задействовать не нужно.

Баночный массаж

Считается самым эффективным видом самомассажа. Для проведения процедуры вам потребуются силиконовые банки, которые продаются в каждой аптеке. За довольно короткий промежуток времени можно избавиться от приличного объема жира. Инструкция, как делать массаж живота для похудения, предполагает следующее:

• Сначала обработайте кожу медицинским спортом. Затем разотрите живот косметическим маслом.
• Банки устанавливайте так, чтобы внутри них было около двух сантиметров кожи. Двигайте их по кругу, создавая движения спиралями или зигзагами. Сеанс не должен длиться более семи минут.
• После процедуры рекомендуется укутаться теплым одеялом и просто пожелать.

Сначала от банок могут оставаться кровоподтеки, но спустя несколько сеансов они пройдут.

Водный массаж для похудения живота и боков

Такой массаж можно делать при принятии ежедневных гигиенических водных процедур. Он бодрит, помогает повысить тонус мышц и разгладить кожу, что способствует похудению. Делать такой массаж крайне просто. Достаточно направить струю прохладной водички на проблемный участок и перемещать ее по часовой стрелке. Напор, посредством которого подается вода, должен меняться от сильного к слабому и наоборот. Температуру воды и силу ее подачи можно определять индивидуально.

Медовый массаж для похудения живота

Медовый массаж живота для похудения, видео которого поможет разобраться с тем, как его делать, является очень популярным способом. Применять мед в косметических целях стали давно. Его уникальный состав помогает очистить поры, улучшить обмен веществ, вернуть тонус коже. Он также делает кожу мягкой и приятной на ощупь.

Делать такой массаж нужно не раньше, чем спустя три часа после употребления пищи. Массируйте зону боков осторожно, так как тут кровеносные сосуды сильно расширены. Перед тем как применять мед, убедитесь в том, что у вас нет на него аллергии. Нанесите небольшое количество продукта на кожу. Если спустя пару часов не появилась сыпь и покраснения, можно смело использовать данную технику массажа.

В данном случае ответ на вопрос, как делать массаж живота для похудения дома, будет следующим:

• Возьмите свежий мед. В две чайных ложки продукта добавьте около 10 капель любого эфирного масла.
• Наносите эту смесь на ладони и пройдитесь по бокам и животу похлопывающими движениями. Мед будет становиться гуще, и руки будут липнуть к телу.
• Не переживайте, если из пор будет появляться белая жидкость. Это является признаком того, что шлаки выводятся естественным путем. Затем помойте руки и еще в течение 15 минут помассируйте тело.
• Примите душ.

Если вам интересно, как делать массаж живота для похудения самостоятельно, видео уроки помогут вам в этом.

Медовый массаж для похудения на видео

Помните о том, что вы не добьетесь результата, если не будете правильно питаться и заниматься спортом. Также для улучшения эффекта можно сочетать массаж с другими процедурами для похудения, к примеру, обертываниями живота.

самомассаж живота для похудения в домашних условиях

Массаж живота для похудения можно делать самому в домашних условиях или обратиться в массажный салон. Он может быть щипковый, вакуумный, китайский или висцеральный. Суть заключается в том, чтобы массировать область живота и бока определенным способом, получая при этом заметный результат.

Помогает ли массаж для похудения

Самомассаж для похудения, который направлен на область живота, может быть очень эффективным. Для этого необходимо соблюдать регулярность и делать его правильно. Но одного только массажа будет недостаточно, чтобы тело обрело красивые формы без жировых отложений. Качественное и результативное похудение возможно лишь при соблюдении комплекса мер: правильного питания и регулярных тренировок.

Самомассаж для похудения

Сейчас существует большое количество разнообразных техник, часть из которых легко применяется в домашних условиях. Чтобы выполнять массаж в домашних условиях самостоятельно для похудения, надо сначала ознакомиться со всеми возможными способами, принципами выполнения, а также узнать, как определенный метод влияет на организм.

Важно! Чтобы получить хороший результат, любой массаж надо внедрять постепенно и делать регулярно.

При помощи массажей можно добиться следующего:

• улучшить кровоток в венах и сосудах;
• устранить застойные подкожные процессы, чем оказать помощь организму с выведением шлаков и продуктов метаболизма;
• ускорить обмен веществ;
• создать благоприятные условия для выравнивания жировой клетчатки под кожей.

Обратите внимание! Для правильного выполнения необходимо использовать специальные масла или другие подобные составы, которые предназначены для массажей.

Кому можно делать массаж живота

Домашний массаж подходит практически всем, в том числе и людям, не страдающим лишним весом. Даже не имея лишних килограммов будет полезно оздоровить организм и улучшить процессы кровообращения в теле. Это поможет повысить иммунитет и укрепить нервную систему.

Выполнение массажных движений направлено на общее улучшение состояния организма и активизацию метаболизма. Регулярный массаж и его совмещение с аэробными и силовыми упражнениями, а также правильным питанием, помогает добиться достаточно хороших результатов. При комплексном подходе можно похудеть относительно быстро, эффективно и без особых усилий.

Массаж бесспорно является полезным способом для похудения, даже его домашний вариант. Однако существуют противопоказания, при которых его запрещено применять. Это могут быть:

• находящиеся в обостренной стадии болезни желудочно-кишечного тракта;
• туберкулез органов пищеварения;
• беременность и несколько месяцев после родов;
• болезни репродуктивной системы у женщин.

Важно, чтобы процедура проходила безболезненно, если появятся неприятные ощущения, необходимо прекратить ее. Также важно выполнять процедуры до еды или не раньше, чем через три часа после. Все движения должны осуществляться в направлении часовой стрелки.

Домашний массаж подходит практически всем

Обратите внимание! Рекомендуется проводить процедуры курсами по десять массажей, выполняя их ежедневно. Однако, различные виды имеют свои показания. Например, техника, которая придумана в Китае, может выполняться более двадцати дней подряд.

Как делать массаж для похудения

Любой тип массажа для похудения, который можно проводить самостоятельно дома, требует определенной подготовки. Лучше заранее просмотреть уроки или изучить пошаговую правильную технику на специальных курсах. Самомассаж живота для похудения в домашних условиях может выполняться множеством методов. Среди них часто можно встретить щипковый и висцеральный.

Щипковый

Заключается в том, что в области живота и боков проводятся специальные щипковые движения, которые направлены на улучшение кровообращения и снижение количества жировых отложений. Рекомендуется проводить перед едой два раза в день. Времени на это уйдет относительно немного, одна процедура рассчитана на 15-20 минут. Таким же способом можно проводить самомассаж бедер для похудения.

Процедура массажа проводится в несколько этапов, среди которых:

• смазывание кожи кремом или маслом, растирание по выбранной части тела;
• разминочные движения нижней части живота;
• пощипывающие движения в области над пупом при встречном движении ладоней;
• щипание кожи по направлению часовой стрелки, потом в противоположную сторону;
• разминочные движения для боков;
• усиленное давление пальцами на область живота и боков.

Каждое движение выполняется около 20 раз. Усилие должно быть небольшим, дискомфорт испытываться не должен.

Висцеральный

Висцеральный

В отличие от щипкового заключается в надавливании на внутренние органы в определенном направлении. Существует множество различных методик, однако все они заключаются в сильном надавливании на внутренние органы и приведении их в движение. Желательно выполнение данной процедуры доверить профессионалам, поскольку выполнение его дома без тщательного изучения методики может привести к негативным последствиям.

В салоне у профессионала можно выбирать щипковый или висцеральный массаж по собственному усмотрению. Оба метода достаточно эффективны. В домашних условиях рекомендуется щипковый метод, поскольку висцеральный достаточно сложен для самостоятельного выполнения. Массаж живота для похудения можно рекомендовать, как для борьбы с жировыми отложениями, так и для улучшения самочувствия.