Массаж для живота и боков для похудения: Массаж живота для похудения дома. Как делать эффективно, видео – Самомассаж живота – убираем жировой фартук

Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях

Многие сталкиваются с проблемой объемного животика и грезят ночами об идеальной подтянутой фигуре. Существует множество способов устранения этой проблемы. Одна из наиболее популярных – массаж для похудения живота и боков.

Массаж живота для похудения

Основная задача совершения такого массажа – это устранение объемов жировых слоев, а также предотвращение появления растяжек на коже, апельсиновой корки, а также доставление удовольствия и хорошего настроения. Многие специализированные заведения предлагают свои услуги в этой области, но не стоит забывать, что проводить можно массаж живота для похудения в домашних условиях. Так или иначе, курсы массажа необходимо сочетать с планомерной физической деятельностью и здоровым питанием.

О том, как похудеть на правильном питании, читайте здесь.

Что предлагают салоны

Всем известно, что наиболее приятный результат можно получить, регулярно посещая массажиста, который предлагает на выбор различные типы массажа. Например, аппаратный, точечный, водный, выполняемый руками или комбинированный.

В начале процедуры специалист начинает поглаживать кожу легкими движениями, последовательно переходя к интенсивному растиранию кожного покрова ладонями, применяя различные техники.

Массаж живота руками специалиста

Как правильно делать массаж для похудения живота и боков

Не спешите заниматься массажем сразу после того, как поели. Подождите не менее двух часов прежде, чем проводить данную процедуру.

Помните, что вполне уместно использовать косметические масла, чтобы не получить повреждения кожного покрова. Хорошо подойдут миндальное, персиковое, оливковое масла.

В период прохождения курсов массажа лучше отказаться от всяческих вредных привычек: они лишь замедляют действие массажных процедур.

Ниже представлены несколько методик совершения массажа.

Щипковый

Для проведения щипкового массажа живота для похудения в домашних условиях не нужно обладать какими-то особыми навыками или иметь профессиональные приспособления, ведь такая процедура производится только руками, что делает его универсальным, популярным и доступным каждому.

Делается так:

С осторожностью защемите меж пальцев область кожного покрова, приподнимая его и опуская. Двигайтесь по кругу, с новым оборотом ускоряйте пощипывание. Длительность сеанса составляет 10-15 минут.

В результате должен увеличиться приток крови. О хорошем эффекте говорит покраснение кожи после массажа.

Баночный массаж живота

При его выполнении используют массажные баночки. Купить их можно в ближайшей аптеке. Перед процедурой требуется очистить кожу для дальнейшей работы. Для этого подойдет скраб.

Делается таким образом:

Закрепите баночки на коже и передвигайте их по кругу спиралеобразными движениями 5-7 минут. Двигать банку нужно по часовой стрелке вокруг пупка. Также следует использовать массажное масло, чтобы баночка хорошо двигалась. По завершении накройте живот плотным полотенцем.

Медовый массаж

Для массажа для похудения живота и боков необходим свежий мед высокого качества. Достаточно пары чайных ложек меда, перемешанных с 4-6 каплями эфирного масла розмарина или апельсина.

Проводится так:

Нанесите смесь на ладони и начинайте выполнять поочередно поглаживающие и похлопывающие движения. Затем начните прижимать ладонь и резко убирать ее. Длительность — 10-30 минут. По завершении лучше постоять под теплым душем, по возможности слегка потирая кожу, чтобы смыть выделившиеся токсины.

Водный (гидромассаж)

Его можно проводить самостоятельно с помощью душевой лейки. Лучше всего при такой процедуре применять воду низкой температуры. Струю воды направить на живот и перемещать ее по направлению часовой стрелки. Не бойтесь экспериментировать с силой напора, а также периодически менять ее. Вы можете также совмещать такую методику с контрастным душем.

Классический массаж живота и боков

Классический массаж живота для похудения производится перед любыми физическими нагрузками: он расслабляет мускулатуру, что сделает предстоящую тренировку более комфортной. Совершается любым массажным аппаратом или руками.

Заключается он в несильном постукивании пальчиками. Выпрямите своим пальцы и напрягите их, начните совершать легкие, но энергичные надавливающие круговые движения. В конце процедуры положите обе руки на нижнюю область живота и совершите несколько вибрирующих движений. Не забывайте расслабить мышцы живота, чтобы данные манипуляции проходили успешно.

Эффект от каждой из перечисленных процедур ошеломительный. Кожа подтягивается, лишний подкожный жир уходит. Остается дело за малым — выбрать под себя подходящий вид массажа.

Также читайте:

аппаратный в домашних условиях и антицеллюлитный банками

Практически каждая женщина хотя бы однажды пробовала похудеть. Мы знаем, как трудно избавиться от животика и складок на боках: в этом месте жировые накопления норовят задержаться дольше всего. Разнообразные диеты и упражнения не обязательно гарантируют красивую талию. Есть еще один способ улучшить фигуру – массаж живота.

Определение

Массаж для похудения живота и боков – контактная процедура, воздействующая не только на кожу, но и на слой подкожной жировой клетчатки, мышечную ткань, а также влияющая на работу органов пищеварения и женской мочеполовой системы.

Техники массажа выполняются различными способами, как традиционными ручными, так и с применением аппаратных методик.

Массажные процедуры улучшают состояние внутренних органов, ускоряют обмен веществ в организме, усиливают жиросжигание и выведение токсинов, подтягивают обвисшую кожу и формируют талию.

Польза

Полезные свойства массажа на уровне различных систем организма:

1. На уровне кожи: очищение эпидермиса от мертвых клеток, активизация кожного дыхания, регулирование работы потовых и сальных желез, клеточная регенерация, усиление выработки связующих волокон коллагена и эластина. Процедура улучшает эластичность тканей, препятствует возникновению растяжек.
2. В подкожной жировой клетчатке улучшаются обменные процессы: газообмен, выведение мочевины, расщепление молочной кислоты. Разрушаются жировые скопления, образующие целлюлитную корку, кожа разглаживается.
3. На уровне кровеносной системы: усиливается венозный отток крови, капиллярное кровообращение. Улучшается дренаж лимфы, выведение шлаков.
4. Со стороны внутренних органов: массаж регулирует перистальтику кишечника, уменьшает застойные явления в малом тазу, благотворно влияя на работу репродуктивной сферы женщины.
5. Со стороны иммунной и гормональных систем процедура оказывает общеукрепляющее действие, стимулирует процесс похудения.

В заключение добавим, что массаж повышает женскую энергетику. Вы замечали прилив бодрости, уверенности в себе после массажных курсов? Массаж воздействует на нервную систему, уменьшая стресс, и вы чувствуете себя активной, энергичной женщиной.

Виды

Массажные процедуры различаются по технике исполнения и применяемым средствам. Виды массажа для похудения живота можно разделить на две группы: аппаратные и ручные (мануальные).

Аппаратный массаж

Массаж с применением аппаратных устройств выполняется преимущественно специалистами в косметических салонах. Аппаратный массаж – популярное направление в индустрии красоты. Полезные качества аппаратных техник:

• с помощью приборов осуществляется интенсивное глубокое действие на ткани;
• ускоряется протекание клеточных процессов, расщепление жиров;
• облегчается реабилитация тканей.

Миостимуляция

Миостимуляция – метод воздействия на мышечные ткани импульсным током. В результате возникают мышечные сокращения, подобные эффекту активных физических упражнений.

В салонной практике применяются курсы миостимуляции из 10-15 процедур. По заверениям специалистов, результатами миостимуляции становятся:

• выравнивание и омоложение кожи;
• рассасывание уплотнений после липосакции;
• уменьшение жирового слоя и целлюлитных проявлений;
• наращивание мышечной массы;
• похудение, снижение веса.

Существуют аппараты, подходящие для процедуры миостимуляции на дому. Имея такой прибор, вы можете заниматься «фитнесом для ленивых» лежа на диване. Следуйте инструкции по применению, внимательно изучите противопоказания.

Вибромассажные пояса для похудения

Популярный способ похудения живота и боков с помощью массажных поясов, преобразующих электрические импульсы в вибрационные колебания.

Разновидности таких аппаратов:

• пояс-миостимулятор;
• вибропояс с согревающим эффектом;
• магнитный вибропояс.

Положительные эффекты использования массажных поясов:

• снятие усталости при физических нагрузках;
• уменьшение болезненности в пояснице;
• улучшение кровообращения.

Недостаток метода: малоэффективен при одиночном применении. Необходимо сочетание с диетой, физическими упражнениями.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж производится с помощью приборов, создающих поочередно разреженное и повышенное давление воздуха. Эта эффективная процедура иногда предлагается врачами вместо липосакции. Курс занимает 10-15 процедур. Результатом является видимое уменьшение объема талии.

Недостатки вакуумного массажа:

• болезненность процедуры;
• появление синяков на коже.

Аппаратный вакуумный массаж.

Данная процедура имеет больше противопоказаний, чем другие. Разновидностью вакуумного массажа можно считать домашний массаж с применением банок.

Гидромассаж

Гидромассажная терапия лишнего веса – приятная и полезная процедура. Направленный особым образом напор воды вызывает сопротивление мышц, за счет чего организм расходует калории. Массаж в сочетании с теплой водой оказывает комплексное действие:

• устраняет спазмы мышц;
• уменьшает стресс, дает релаксирующий эффект;
• активизирует кровообращение, укрепляет иммуниет;
• «разбивает» жировые скопления, уменьшает целлюлит;
• стимулирует обновление коллагена в тканях.

Домашний гидромассаж легко осуществлять при помощи душа или джакузи. Главное условие успеха – регулярность процедур.

Ручной (мануальный) массаж

Многие предпочитают мануальные техники процедур ради индивидуального подхода, возможности корректировать воздействие, а также удовольствия от массирующих движений профессионала. Эффективность ручного массажа во многом зависит от профессионализма его исполнителя. Салонный массаж предполагает широкий выбор вариантов в зависимости от проблемных зон и техник выполнения.

Щипковый массаж

Считается подготовительным этапом к салонному массажу. Задача процедуры – разминание и разогревание кожи, тонизирование мышц. Кожа массируется пощипыванием по часовой стрелке, затем растирается полотенцем до появления красноты. Щипковый массаж можно проводить дома самостоятельно.

Антицеллюлитный массаж

Используется для разогрева мышц, улучшения липидного обмена в тканях. Сочетает использование щипкового метода, поглаживания, растирания поверхности живота и боков. Достоинства этого вида массажа:

• ускоряет выведение токсинов;
• усиливает кровоток в тканях;
• применяется в сочетании с антицеллюлитными маслами, после душа;
• эффективно действует против жировых отложений.

Антицеллюлитный массаж проводится курсами длиной в один месяц.

Медовый массаж

Массаж с применением натурального цветочного меда – популярный вариант. Мед наносится на поверхность кожи, за счет его липкости при массажных движениях возникает вакуумный эффект. Борется с проявлениями целлюлита, улучшает свойства кожи. Процедура занимает 10-15 минут, после чего мед смывается.

Точечный массаж

Осуществляет воздействие на биологически активные точки, запускающие обменные процессы в организме. Точечный массаж хорошо дополняет традиционные способы снижения веса – диеты и фитнес. Несомненные достоинства метода – он не травматичен и подходит для домашнего применения.

Показания и противопоказания

Показания к процедуре массажа живота и боков:

• дряблость кожи, пониженный тонус мышц;
• отвисающий живот после родов и операций;
• «апельсиновая корка» – целлюлит на животе и боках;
• застойные явления в тазовой области, запоры, затруднение пищеварения;
• нарушения менструального цикла;
• стрессы, неправильное питание, сидячий образ жизни.

Противопоказания к процедуре массажа, о которых следует знать перед посещением салона или началом домашних процедур:

• повышенная температура, вирусная инфекция;
• травмы в области живота
• острые заболевания почек, мочевого пузыря, репродуктивных органов;
• грыжи любых отделов живота;
• тромбозы, варикозные проявления на коже (в особенности для вакуумного массажа)
• опухоли;
• язва желудка;
• внутренные кровотечения;
• беременность.

Техника проведения

Правильное применение массажных техник характеризуется следующими признаками:

• регулярность и систематичность;
• сочетание с активными физическими упражнениями;
• сбалансированный рацион питания;
• желудок во время процедур не должен быть заполненным;
• соблюдение гигиенических требований.

Неправильное применение массажных техник может нанести вред здоровью. Нужна консультация специалиста.

Подготовка к массажу включает в себя:

• прекращение приема пищи за 2-3 часа до сеанса;
• поход в туалет (очищение кишечника и мочевого пузыря), при необходимости клизма;
• легкий перекус, немного чая.

После процедуры необходим теплый душ (медовый массаж), отдых в течение получаса с согреванием, например, под теплым одеялом.

Видео

В этом видео показан массаж для похудения.

Выводы

Массаж – хороший помощник в похудении. Уменьшить объем живота и боков с помощью массажа вполне реально, но выполняться он должен правильно.

• Массаж должен производиться через 2-3 часа после еды. После него нежелательно есть около часа.
• Движения должны быть аккуратными, не причинять сильной боли.
• Кожу обязательно смазывайте массажным маслом. После сеанса наносите на кожу увлажняющий крем.

Для эффективности массаж сочетайте с другими техниками похудения – сбалансируйте рацион, занимайтесь фитнесом, пейте достаточно воды.

Массаж для похудения живота и боков: виды

Содержание статьи

 Сегодня проблема лишнего веса является как никогда актуальной. Особенно люди переживают по поводу выступающего живота. Что может помочь устранить данную проблему? Одним из способов уменьшения объема живота является массаж для похудения живота и боков. Ниже будет приведено 10 наиболее популярных техник, которые доступны для проведения в домашних условиях.

Подготовка к процедуре

 Перед началом массажа необходимо хорошо разогрет кожный покров. Для этого необходимо выполнить следующие действия:

1. Очистить кожу с помощью морской соли или скраба.
2. Слегка пощипать, двигаясь вокруг пупка.
3. Перед глубоким сеансом также проводится и скручивающие движения.

Массаж живота для похудения

 Появление живота всегда сопровождается образованием целлюлита. Как вернуть фигуру к прежней форме? В этом вам может помочь антицеллюлитный сеанс массажа. При правильном выполнении даже простые действия способны дать потрясающий результат. Антицеллюлитный массаж позволят разбить комочки подкожного жира и усилить кровообращение.

Жиросжигающие банки

 Баночный массаж для похудения живота можно проводить даже в домашних условиях. Вам понадобиться лишь одна банка. Она продается в любой аптеке.

 Техника способна дать хороший результат, даже несмотря на ее простоту. Баночный массаж используется в следующих случаях:

• Кожа стала дряблой.
• Появились жировые отложения.
• При наличии рубцов или растяжек.

Однако техника имеет и противопоказания. Данный массаж нельзя проводить при:

• Проблемах с органами брюшной полости.
• Беременности или после родов.
• Менструации.
• Гинекологических заболеваниях.
• Хронических заболеваниях.
• Заболеваниях кожи.
• Ломких сосудах.
• Грыже живота.

Обрабатываемую область нужно предварительно смазать жирным кремом. Банка устанавливается с правой или левой стороны от пупка. Начните совершать круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка. Кожа должна втягиваться примерно на 15 мм. Продолжительность массажа – 5-10 минут. Периодичность – каждый второй день. Курс рассчитан на 1 месяц.

Растирание ложками

 Эта очень простая техника относится к категории омолаживающих. В 18 веке пользовалась огромной популярностью среди аристократов и королей. Теперь и мы можем ощутить на себе все ее достоинства.

  Растирание ложками избавляет от целлюлита, убирает жир с боков, нормализует процесс оттока лимфы и делает живот более плоским.

Техника включает в себя следующие действия:

• Холодная ложка водится по часовой стрелке вокруг пупка.
• После совершения нескольких кругов начинаем перемещать ложку вверх.
• При обработке боков рисуются полоски. Ложка нужно перемещать снизу вверх.
• Лучше использовать 2 ложки.
• Нельзя допускать нагревания ложки. Поэтому перед началом сеанса следует подготовить емкость с холодной водой и поставить ее недалеко, чтобы периодически обмакивать рабочий инструмент.

Продолжительность процедуры – 10 минут.

Старославянский массаж

 Подразумевает растирку органов через кожный покров. Вы когда-нибудь слышали про висцеральный массаж? Нет? А на территории России уже открыли целую школу, в которой учат проводить висцеральную терапию. Основателем учебного заведения является профессор Огулов.

Данная техника позволяет устранить следующие проблемы:

• Венозные и лимфатические застои.
• Опущение внутренних органов.
• Спазмы.

 Функция органа восстанавливается посредством нажатия на него. Данная методика применялась еще во времена Руси. Именно поэтому ее второе название – старославянский массаж.

 Также в прошлом использовались всевозможные банки и горшочки. Настоящие мастера своего дела ценились во все времена, так как могли справиться с любой болезнью внутренних органов.

Лимфодренажный массаж

 Проведение процедуры возможно в домашних условиях. Существует несколько вариантов, один из которых подразумевает использование сухой щетки.

 Живот смазывается смесью масел. Проводите щеткой по направлению от ног к сердцу. В случае проблем с этим органом стоит обрабатывать лишь проблемный участок струей воды. Причем ее температуру необходимо менять с холодной на горячую и обратно с периодичностью в 30 секунд.

 Также можно воспользоваться скрабом. Для его создания понадобится 3 ст. л. соли и 10 капель антицеллюлитного масла. Указанные ингредиенты нужно смешать. Смазывать проблемный участок полученным раствором в течение 6-8 минут.

Лимфодренаж оказывает следующие действия:

• Способствует похудению и устраняет целлюлит.
• Жидкость в организме распределяется равномерно.
• Улучшается состояние сосудов.
• Повышается иммунитет.
• Избавляет от стрессов.

Медовый массаж

 Позволяет вывести вредные вещества из организма, делает кожу более гладкой и придает талии стройности. Данная процедура выполняется без посторонней помощи.

 10 капель эфирного масла нужно смешать с 2 ч. л. меда. Полученная смесь наносится на проблемный участок. Необходимо выполнять похлопывания в течение 15 минут.

 С течение времени вязкость и густота меда увеличится. Похлопывания следует чередовать с поглаживаниями. Процедуру нужно повторять через день на протяжении месяца, то есть 15 сеансов.

Китайский массаж

 Также эту методику еще называют даосской. С ее помощью из организма выводится грязная ции застоявшаяся жидкость. В основе техники лежит процесс выдавливания.

 Растирание кулаками можно выполнить и самостоятельно. В этом нет ничего сложного. Но если есть возможность, то лучше довериться профессионалу.

 После поглаживания живота переходим к растиранию кулаками. Движения выполняются снизу вверх и обратно таким образом, чтобы захватить низ живота. Завершается процедура также поглаживанием.

Аппаратный массаж

 Получил свое название благодаря тому, что все действия выполняются с помощью специальных аппаратов. Что дает этот массаж? При помощи различных насадок проводятся манипуляции на различных участках тела.

Аппарат можно настраивать, исходя из собственных ощущений.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях

Известно, что отложения жира в некоторых местах — особенно в зоне талии — появляются по многим причинам, основной из которых является, прежде всего, неправильное питание. Только в том случае, если вы будете строго следить за своим рационом, можно добиться успеха, а именно избавиться от лишнего жира на животе и боках. При этом, эффект способен усилить регулярный массаж этой области. Чем раньше вы спохватитесь над данной проблемой, тем раньше вы сможете вернуть былую стройность.

Типы массажа для похудения в области талии

Грамотно выполняющийся массаж благотворно влияет на мышцы и суставы человека. Более того, он воздействует на проблемные зоны тела, содействуя похудению, повышению эластичности мышц и улучшению кровоснабжения. Выделяют такие типы массажа для избавления от жировых отложений в зоне талии:
— щипковый;
— вакуумный;
— точечный;
— водный.

Сегодня мы подробно расскажем вам о щипковом массаже, его основных особенностях, технике и конечном эффекте.

Щипковый массаж для похудения живота и боков

Эффект после регулярного выполнения щипкового массажа обычно появляется уже спустя 30 дней. Щипковый массаж немного схож с антицеллюлитным. Вдобавок, данный вид массажа способствует улучшению эстетического вида кожи.
Рекомендуется выполнять массаж стоя перед зеркалом, исключительно на голодный желудок. После массажа можно есть не раньше, чем через час. Перед началом процедуры обязательно замеряйте объемы талии, чтобы знать, какой эффект дает вам массаж и, кроме того, иметь необходимую мотивацию.

Техника щипкового массажа

Перед тем, как начать массажировать живот, рекомендуется принять теплую ванну, слегка помяв проблемные области руками, захватывая жировые отложения. После чего на сухую кожу живота и боков нанесите чуть-чуть оливкового масла или жирного крема по всему животу, дав ему при этом слегка впитаться.

1. Начните делать массаж от пупковой зоны к низу. Захватывайте жировые складки низа живота и щипками разминайте возле пупка. Продолжайте щипать от боков к середине и к низу пупка, проделайте так 10-15 раз. Движения следует делать активно и усиленно. Не жалейте себя!
2. Далее перейдите непосредственно к бокам. Все теми же щипками захватите кожу на боках и двигайтесь к середине вдоль линии предполагаемого пресса одновременно с обеих сторон двумя руками. Начинайте с зоны под пупком, не спеша перемещаясь к верху, после чего — в обратную сторону. Проделайте это 10-15 раз.
3. Разомните бока, щипками захватывая кожу внизу живота, а затем медленно передвигаясь к верху. Не переставайте массажировать живот, одновременно спускаясь к низу. Делайте 15 повторений.

Выполняйте массаж 2 раза в день — через пару часов после завтрака и после ужина. Продолжительность процедуры не должна превышать 15-20 минут. Впрочем, ее можно повысить при желании. Не утруждайтесь поиском каких-то особенных антицеллюлитных кремов, ведь они не дают никакого эффекта. Отнеситесь ко всей серьезностью к своей питанию, и тогда результат не заставит себя ждать!

как сделать с медом, самомассаж банками

Живот и бока можно отнести к самым проблемным участкам тела. Именно на животе жир откладывается быстрее всего. Очень распространено явление, когда тело худеет равномерно, а вот в этой области достичь результатов никак не удается. Массаж живота для похудения в домашних условиях — хороший вариант, чтобы эффективно сжигать отложения. И совсем необязательно делать это в салонах: дома от процедуры будет не меньше результатов, если сделать все правильно.

Особенности процедуры

Польза от массажа будет для всех, кто решил уменьшить количество жировых отложений в зоне живота, а также усилить эффективность от занятий спортом и соблюдения какой-нибудь диеты. Работает он за счет следующего:

• кровообращение улучшается, жир сжигается быстрее;
• идет борьба с застойными процессами;
• подкожная жировая клетчатка выравнивается, проявления целлюлита становятся менее заметными;
• обменные процессы улучшаются.

Достаточно массажировать проблемные зоны трижды в неделю, чтобы заметить, как уменьшаются объемы тела.

Но не стоит забывать о противопоказаниях, к которым можно отнести:

• обострения болезней желудочно-кишечного тракта;
• туберкулез брюшных органов;
• беременность и кормление грудью;
• злокачественные новообразования;
• гинекологические воспалительные процессы;
• камни в мочевом или желчном пузыре.

Общие правила

Недостаточно одних лишь массирующих движений, чтобы достичь хорошего результата в похудении. Вам придется придерживаться определенных правил:

1. Используйте массажное масло, медицинские банки, медовые составы или антицеллюлитные кремы. Можно себе в помощь взять массажер для живота и боков.
2. Выполняйте движения по часовой стрелке. Строго придерживайтесь этого!
3. Если вы начали испытывать дискомфортные ощущения или даже боль, то незамедлительно прекратите массировать живот.
4. Занимайтесь массажем как минимум по прошествии трех часов после принятия пищи.
5. При менструации лучше отказаться от самомассажа.

Кроме того, стоит помнить, что время процедуры должно составлять как минимум двадцать минут, иначе кожа не успеет испытать на себе его воздействие. Делать его можно ежедневно, но лучше давать коже день на отдых.

Техника выполнения

Сначала решите: подойдет ли выбранное помещение для такой процедуры? Температура воздуха в нем должна быть комфортной для вас. Если вы делаете массаж на диване, то застелите его полотенцем, чтобы случайно не испачкать. Кожу увлажните маслом, иначе вы можете своими движениями ее травмировать. Включите расслабляющую музыку, чтобы вам не было так скучно или же можно совместить приятное с полезным — посмотрите любимый кинофильм. Лягте на спину, ноги согните, сначала просто поглаживайте кожу на боках, чтобы она разогрелась.

Сам же массаж делается следующим образом:

1. Выполняйте круговые движения ладонями, увеличивая постепенно интенсивность действий.
2. Массируйте бока снизу вверх вращательными движениями.
3. Поглаживайте «ушки» от боков к самой середине. «Ушки» — это область боков, которая свисает.
4. Оттяните слева складку жира вниз, разомните интенсивно правой рукой жир. Аналогично поступите с правой стороной.

Все, после массажа обычно отправляются в душ и немного отдыхают от проведенной процедуры.

Виды массирования

Даже при стройной фигуре можно иметь жир в области живота. Регулярный самомассаж поможет вам устранить эту проблему. Живот лучше массажировать стоя, мышцы пресса напрягайте, чтобы массировалась именно ткань с жировой прослойкой, а не органы брюшной полости.

Классический вариант массажа живота выглядит так:

1. Начинать стоит с поглаживающих движений. Располагайте кисть руки поверх другой. Движения четко по кругу.
2. Оттяните под грудью жировую складку, помните слегка пальцами. Проделайте эту процедуру со всеми имеющимися складками.
3. Завершите массаж легкими поглаживаниями, чтобы успокоить кожу.

Но есть и другие методы, как можно осуществить массаж. К ним можно отнести водный, баночный, точечный и медовый. Для каждого из них свои правила и рекомендации.

Точечный (китайский) вариант

Этот вариант многим известен под названием «китайский». Ежедневно нужно массировать исключительно одну точку тела под названием гуань-юань. Продолжать массирование в течение двадцати пяти дней. Этот нехитрый метод помогает скинуть до семи килограммов лишнего веса.

Процедура совсем несложная, лягте на спину, нажмите пальцем на точку, которая располагается чуть ниже пупка (примерно на четыре сантиметра). Продолжайте действовать полчаса, при этом на другие точки не воздействуйте!

С помощью банок

Очень эффективный вариант самомассажа. Купите для этой процедуры силиконовые банки, их можно найти в аптеке. За короткий срок с их помощью вам удастся избавиться от весьма существенного объема жира.

Сначала кожу обработайте медицинским спиртом, потом разотрите косметическим маслом. Устанавливайте банки так, чтобы внутрь насосалось как минимум два сантиметра кожи. Начинайте передвигать их по кругу, движения выполняйте зигзагами или спиралями. Продолжительность сеанса — не более семи минут. Потом лягте под одеяло и расслабьтесь.

Да, сначала такой массаж может показаться болезненным, да и синяки могут появиться на животе. Но потом кожа укрепится, привыкнет и даваться такой самомассаж будет очень легко.

При помощи воды

Да-да, даже обычные гигиенические водные процедуры помогут вам привести свой животик в порядок. Массаж в душе поможет вам повысить тонус мышц. Кроме того, кожа разгладится, а это неплохо способствует похудению.

Еще массаж привлекает своей простотой исполнения. Просто направляйте струи холодной воды на проблемные участки и начинайте ее плавно перемещать по часовой стрелке. При этом меняйте напор воды от сильного к более слабому и т. д. А вот температура воды обычно определяется индивидуально.

При помощи меда

Популярный способ для похудения живота — массаж с медом. Чтобы убрать живот, достаточно регулярно делать массаж. Вообще, мед уже давно широко используется в косметических целях. У него уникальный состав, который помогает улучшить обмен веществ, очистить поры и возвратить увядающей коже тонус. После одной процедуры кожа становится заметно мягче и более приятной на ощупь.

Но делать его надо спустя три-четыре часа после трапезы. Зону боков массируйте осторожно — там расширенные кровеносные сосуды. Убедитесь, что мед не вызывает у вас аллергических реакций. Для этого: просто нанесите мед на запястье и подождите несколько часов. Если покраснений и сыпи нет, то такая техника вам подойдет.

Делается массаж строго по инструкции:

1. Возьмите свежий мед, если он очень густой, то сначала его растопите на водяной бане. Потом добавьте к нему десять капель любого масла.
2. Возьмите мед ладонями и нанесите его на живот и бока. При этом движения должны быть похлопывающими. Мед начнет становиться более густым и руки станут липнуть к телу.
3. Начинайте резко отдирать руки от кожи. Мед вскоре начнет приобретать белый цвет — это из пор стали выводиться шлаки естественным путем.
4. Промойте руки и еще пятнадцать минут массируйте живот. После этого примите душ.

Помните, что хоть процедура самомассажа и эффективна сама по себе, но действительно видимых результатов можно добиться только комплексным подходом: правильно питайтесь, занимайтесь спортом или ходите регулярно в бассейн. Стоит сочетать массаж с другими косметическими процедурами, направленными для похудения проблемных зон. Например, с обёртываниями, самых разнообразных рецептов которых тоже существует довольно много.

Заботьтесь о своей коже регулярно, тогда она отплатит вам здоровым сиянием, упругостью и бархатистостью.