Народные средства для снижения аппетита и похудения

Содержание

Травы, снижающие аппетит: эффективное средство для похудения.

Для желающих сбросить лишний вес существует много разных методов и рецептов, соблюдая которые можно за короткие сроки привести свою фигуру в порядок. К сожалению, не все средства являются безопасными для здоровья. Чтобы процесс похудения прошел результативно, да еще и оказал благотворное влияние на весь организм, стоит обратиться к силе природы. Множество растений обладает уникальными свойствами: они подавляют чувство голода, налаживают обмен веществ, способствуют эффективному похудению. Такая терапия с народными средствами становится все более востребованной, ее признают диетологи и рекомендуют своим пациентам.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. » Читать подробнее >>

Травы, снижающие аппетит, по-разному влияют на организм. В зависимости от типа их действия существует следующая классификация лекарственных растений:

1. Обволакивающие. Попадая в желудок, растения стимулируют секрецию слизи, которая препятствует выработке желудочного сока. Большое скопление слизи способствует быстрому насыщению.

2. Наполняющие. Под действием жидкостей травы разбухают в желудке, создавая искусственное чувство насыщения. При регулярном употреблении растений стенки желудка сужаются. В результате человеку для подавления чувства голода понадобится меньшее количество еды.
3. Уменьшающие кислотность. Появление аппетита провоцирует желудочный сок, содержащий соляную кислоту. При снижении кислотности чувство голода не возникает. Для избежания проблем с пищеварительной системой не рекомендуется частое употребление таких растений.
4. Успокаивающие. Травы эффективно устраняют ложный аппетит, возникающий в период стресса. «Психологический голод» часто становится причиной переедания и увеличения веса.
5. Бодрящие. Кроме способствования приливу сил и энергии, растения уменьшают аппетит, выводят из организма токсины, благодаря чему снижается вес.

6. Снижающие уровень сахара. Травы благотворно влияют на обмен веществ. В них содержится инулин — вещество, заменяющее сахар. Инулин препятствует отложению жиров, снижает гликемический индекс потребляемой пищи и отбивает напрочь желание человека съесть сладкое. Также уменьшается аппетит в целом.

В таблице представлен список трав, способствующих снижению аппетита.

Эффективные рекомендации и продукты, снижающие аппетит.

Аппетит является главным врагом всех людей, желающих похудеть. Именно он не оставляет никаких шансов человеку устоять перед соблазном и сию же секунду скушать что-нибудь вкусненькое. А ведь именно эти, казалось бы, незначительные и ни на что не влияющие перекусы являются основной причиной набора лишних килограмм и невозможности унять тягу к еде.

По утверждению диетологов, чтобы нормализовать массу тела и уменьшить аппетит, вовсе не обязательно ограничивать себя во всем, достаточно научиться контролировать свой рацион. И помогут в этом доступные рецепты и способы нетрадиционной медицины.

Продукты, способствующие уменьшению аппетита

Чтобы умерить «волчий аппетит» обратите внимание на продукты, которые помогут не только утолить голод, но и сбросить лишний вес. Рекомендуется употреблять больше:

фруктов;
овощей;
ягод;
морской рыбы и морепродуктов;
паприки и чили.

Употребление апельсинов, винограда, черники, лимона, грейпфрута поможет не только в сохранении идеальной фигуры, но и в снижении тяги к еде и укреплении иммунной системы. Правильно приготовленные блюда из овощей: моркови, капусты, томатов, огурцов, лука, кабачков насытят ваш организм на длительное время, да и к тому же поспособствуют похудению.

Чили и паприка считаются самыми эффективными натуральными жиросжигателями. Добавление этих продуктов в пищу поспособствует уменьшению аппетита. Польза морской рыбы и морепродуктов неоспорима. Значительная концентрация в них йода способствует нормализации функционирования щитовидной железы и активному распаду жиров.

Средства народной медицины для снижения тяги к еде

Применение смеси отца Климушко. Соедините грамм 50 водорослей ламинарии с таким же количеством коры крушины, корневища одуванчика и стальника, кукурузных рылец, корней любистка, стручков фасоли, листков шалфея, травы хвоща полевого, тысячелистника и сребника. Нарежьте мелко все составляющие и заварите 20 грамм смеси кипяченой водой – 400 мл. Протомите состав на маленьком огне на протяжении двух часов, профильтруйте. Употребляйте по 100 мл напитка четырежды в суки. Отвар не подлежит хранению, поэтому каждый день нужно готовить новый.

Приготовление средства, способствующего устранению тяги к сладкому. Смешайте полстакана высушенных измельченных листков черники с таким же количеством кукурузных рылец и листков крапивы. Запарьте грамм 40 сырья полулитром кипящей воды. Настаивайте средство в сухом месте на протяжении трех часов. Рекомендуют пить по 100 мл напитка перед каждым присестом за стол. В данном средстве содержится немалое количество хрома, снижающего тягу к сладостям и предотвращающего превращение глюкозы в жир.

Смесь трав для утоления сильного голода. Соедините грамм 100 стеблей вишни с таким же количеством листков земляники и кукурузных рылец. Мелко нарежьте и тщательно перемешайте компоненты. При появлении сильного чувства голода запарьте 10 грамм данной смеси в кипяченой воде – стакане. Настаивать средство нужно на протяжении получаса. Употребите весь состав.

Можжевельник. Данное растение поспособствует в искоренении привычки перекусывать. Залейте 15 граммов измельченного можжевельника прокипяченной водой – 300 мл. Уберите состав в тепло на полчаса. Пейте по 100 мл напитка трижды на день.

Применение имбирного пива. Имбирь является не только полезным продуктом, но еще и самым большим врагом «обжорства». Заварите грамм 50 измельченного имбиря кипящей водой, дайте настояться. Затем перелейте состав в кастрюлю, залейте негазированной водой – полулитром и добавьте немного лимона и меда. Пейте по полстакана средства несколько раз на день. Регулярный прием имбирного напитка поспособствует значительному уменьшению аппетита.

Применение настоя фенхеля. Заварите пару ложечек измельченного растения половиной литра кипятка. Отставьте состав в сухое место на несколько часов. Рекомендуют употреблять по 50 мл лекарства дважды на день.

Лен — идеальное средство. Ежедневно, с утра, натощак употребляйте по ложечке семян льна.

Петрушка. Возьмите свежую зелень, засыпьте с кастрюлю, залейте водой. Протомите состав на маленьком огне на протяжении четверти часа. Употребляйте по несколько глотков отвара на протяжении дня.

Применение яблочного уксуса. Разведите 15 мл уксуса в прокипяченной немного остуженной воде — 400 мл. Пейте по четверти стакана раствора четырежды на день, до трапезы.

Пшеничные отруби. Залейте стакан сырья литром кипящей воды. Поставьте тару на печь, вскипятите состав, убавьте огонь и протомите немного. Рекомендуют употреблять по полстакана средства дважды в сутки.

Вода — самое лучшее средство. Перед каждой трапезой необходимо употреблять по 100 мл воды. Таким способом уменьшается аппетит и формируется ощущение, что желудок уже наполнен и в момент трапезы вы просто напросто не сможете съесть много.

Применение цистозиры бородатой. Соедините грамм тридцать водорослей с травой тысячелистника — 20 г и таким же количеством зверобоя. Измельчите компоненты и залейте 20 г смеси кипятком – половиной литра. Настаивать средство необходимо в течение часа. Принимайте по 100 мл напитка четырежды в сутки

Снижение аппетита является одним из основных аспектов в терапии ожирения. Чувство голода может быть настолько сильным, что многие люди не справляются и бросают борьбу с лишним весом еще в самом начале пути.

Есть несколько довольно простых рекомендаций, которое помогут снизить аппетит. Например, стакан чистой холодной воды принятый за 10 минут до обеда, значительно уменьшит желание набить желудок до предела. Включите в свой рацион чернику, ламинарию, чай с шалфеем, листьями земляники и вишней. Эти растения не только уменьшают тягу к еде, но и способствуют ускорению обмена веществ. Ограничьте употребление чеснока, перца, пряностей, которые возбуждают аппетит.

Несколько рекомендаций

Кисломолочная продукция, так же как и фрукты, поможет забыть о чувстве голода. Поэтому, если вы недавно поели, а вам снова хочется чем-нибудь полакомиться, выпейте стакан кефира или йогурта.
Постарайтесь забыть о перекусах. Постоянно что-то кушая, вы собственноручно приучаете свой организм к тому, что вот уже скоро ему опять что-нибудь достанется. И получается, что если вы вовремя не перекусили, организм начинает «бунтовать».
Замените кофе и какао чаем.
Справиться с чувством голода тяжело, но это вполне возможно. Главное научиться соблюдать режим питания, кушать больше овощей и фруктов. Помимо этого, поможет в снижении аппетита и хобби.

Занятие любимым делом притупит аппетит. И еще одно, старайтесь не сидеть без дела, поскольку, чем дольше вы бездельничаете, тем больше вам хочется кушать.

Как уменьшить аппетит народными средствами?.

Когда худеющие «сидят» на диете, большинство задаются вопросом: «Как уменьшить аппетит?», и хорошо бы народными средствами, ведь то, что предлагает официальная медицина, имеет множество противопоказаний. И только ваш личный диетолог может подсказать, стоит ли употреблять тот или иной препарат.

То, что на сегодняшний день безопасно из препаратов, так это препараты, содержащие семена южноамериканской лианы гуараны и кактуса опунции. Способствуют снижению аппетита и препараты, содержащие хром.

Для того, чтобы естественным образом уменьшить аппетит, необходимо понять его причину. Самые распространенные из них:

Привычка переедания, которая, чаще всего, формируется еще в детстве, когда мамы и, особенно, бабушки «закармливают» свое чадо, считая, что пухлые щечки и тельце, похожее на тело шарпея, – это признак здоровья. Бедные зареванные дети, в которых впихивают манную кашу…не понимая, что манная каша, на самом деле приносит больше вреда, чем пользы…

Растянутый желудок требует намного больше пищи. Любителям поесть нужно раз и навсегда осознать, ради чего они живут (или едят). Помните фразу: «Есть ради того, чтобы жить или жить ради того, чтобы есть»? Для того, чтобы уменьшить размер желудка имеется (как всегда) два способа: радикальный, но быстрый – операция, и щадящий, но медленный – постепенное уменьшение порции до размера ваших двух ладоней, сложенных лодочкой.

«Заедание стрессов» — очень часто организм реагирует на чрезмерное волнение выбросом адреналина, который угнетает выделение пищеварительных соков и воздействует на отдел мозга, заведующего аппетитом. У тех, у кого это происходит, аппетит пропадает напрочь во время стресса, а вот если эта система нарушена, то все происходит с точностью наоборот: появляется жор, противостоять которому нет никакой возможности.

Народные средства для уменьшения аппетита

Такие травы, как крапива, шалфей лекарственный, сухая полынь, горец птичий можно заваривать в пропорции: крапива и полынь (по одной чайной ложке), горец птичий (две столовых ложки) и шалфей (одна столовая ложка), все это залейте стаканом кипятка, дайте отвару настояться, процедите и затем принимайте по 50 граммов.
Льняное масло, мягко обволакивая стенки желудка, способствует снижению аппетита. Его можно добавлять в каши и салаты.

Пшеничные отруби – это лидер уменьшения аппетита. Можно приготовить такой отвар: залить литром кипятка отруби (200г) и прогревать в течение 15 минут. Принимать отвар 2-3 раза в течение дня. Есть еще такой рецепт: разотрите несколько долек чеснока, залейте их стаканом кипяченой воды комнатной температуры и дайте настояться в течение суток. Употребляйте перед едой по одной столовой ложке.
Кукурузные рыльца, которые продаются в виде отвара или настоя. Принимайте перед каждым проемом пищи по 1-2 столовых ложки.
Сельдерей измельчите, залейте кипяченой водой и прокипятите на водяной бане. Процедите, разбавьте его водой и принимайте по 100 граммов перед каждым приемом пищи.

Кефир или зеленый чай, выпитые перед самой едой, помогают уменьшить аппетит.
К продуктам, подавляющим аппетит также относят яблоки и свежевыжатый яблочный сок.

Но самое главное, если вы хотите уменьшить аппетит, необходимо приобрести полезные привычки в режиме питания:

Не стоит пропускать прием пищи и допускать чувство голода, тогда насытить «разбушевавшийся» аппетит намного сложнее.
Приучите себя принимать пищу в одно и то же время, тогда организм будет готов в положенное время выделять пищеварительные соки, а не когда ему вздумается.
Помните, что очень часто мы путаем чувство голода с чувством жажды. Сделайте несколько глотков воды и понаблюдайте за собой: если через 10 минут вы все еще хотите есть, значит, пора действительно подкрепиться.
Кушайте большие порции салатов – они визуально увеличивают количество еды на тарелке, но не привносят лишних калорий.
Не торопитесь заглатывать еду, ведь чувство насыщения не приходит мгновенно. Медленное пережевывание пищи поможет не только лучше усваивать еду, но и быстрее почувствовать сытость.

Как вы видите, на самом деле очень просто уменьшить аппетит доступными народными средствами и изменением своих привычек в питании. Осталось только начать это делать!

Дорогие читатели! Для меня ценно мнение каждого из Вас. Это придает мне силу и уверенность, что все, чем я делюсь с Вами, приносит Вам пользу, потому я буду безмерно благодарна, если Вы напишете пару строк в комментариях к этой статье и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, нажав на кнопки соц.сетей.

Если же Вы захотите вернуться к этой статье еще раз, добавьте ее в закладки.

Травы для снижения аппетита и похудения

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

18 мая 2017 г.

Корни, листья, цветки и плоды растений давно применяются для терапии всевозможных заболеваний, включая ожирение. Подходят некоторые травы для снижения аппетита и похудения, причем специальные сборы не только убирают голод, но также оказывают лечебное действие на весь организм. В результате регулярного приема растительных отваров повышается иммунитет, из крови удаляются вредные вещества, улучшается пищеварение.

Статьи по теме

Какие травы снижают аппетит и способствуют похудению

Любой опытный диетолог скажет, что начинать процесс похудения следует со сбалансированной диеты, которая подразумевает отказ от вредной еды. Кроме того, быстрее сжигать жир помогают травы для похудения. Почти все растения, которые помогают утолить голод, обладают свойством ускорения метаболизма, удаляют шлаки и благоприятно действуют на желудок и другие органы ЖКТ. Фитотерапия имеет массу плюсов: в отличие от таблеток для похудения, она безвредна, и даже полезна для организма, кроме того, только натуральные лекарства могут обеспечить стойкий эффект.

Какая трава снижает аппетит и вес:

Боярышник, шиповник (ягоды). Активизируют функционирование надпочечников, щитовидной железы, стимулируют обменные процессы. Можно готовить из плодов чай или настойку.
Крапива. Кроме помощи в снижении аппетита насыщает организм витаминами, ценными микроэлементами. Трава эффективна в подавлении чувства голода.
Ламинария. Дает ощущение сытости, нормализует работу щитовидной железы, питает организм микроэлементами. Водорослью можно заменить соль во время похудения.
Лен. Семена растения дают легкий слабительный эффект, кроме того, ими можно отбить желание покушать, если скушать пару ложек продукта, предварительно замоченного в стакане кефира. Лен повышает защитные свойства организма, оздоровляет желудок и способствует похудению.
Одуванчик, лопух, пырей. Устраняют голод, провоцируют жиросжигающие процессы, отличаются мочегонным действием, восполняют нехватку минеральных веществ.
Люцерна. Трава помогает пищеварению, запускает процесс липидного обмена, оздоровляет кровеносную систему.
Фенхель. Играет роль натурального диуретика, вызывает снижение аппетита и, как следствие, похудение.

Трава для снижения аппетита

Многие специалисты-диетологи советуют пациентам дополнять диету приемом растительных отваров. Травы, уменьшающие аппетит, помогают быстрее добиться поставленной цели и оздоровить организм. Такие народные средства, как растительные отвары или настои, удаляют лишнюю влагу, шлаки из тела, укрепляют иммунитет. С их помощью можно легко похудеть при наличии нескольких лишних килограммов, а при сильном ожирении они послужат отличной дополнительной мерой к диете и физическим нагрузкам. Какая трава отбивает аппетит:

сенна;
морозник;
бессмертник;
анис;
тысячелистник;
цистозира;
кукурузные рыльца;
корень алтея;
листья брусники.

Поскольку эти растения имеют сильный терапевтический эффект, перед их применением рекомендуется проконсультироваться с доктором. Каков механизм действия данных трав для похудения? Растительные экстракты обволакивают желудок, давая ощущение сытости. Кроме того, они ускоряют обменные процессы, вследствие чего пищеварительная система человека начинает работать быстрее, перерабатывая, а не накапливая поступающие с пищей калории. Благодаря отварам трав аппетит естественным образом снижается, поэтому потребляемые порции становятся меньше и человек худеет.

Сбор для похудения

Набор трав более эффективен, чем прием отвара из какого-либо одного растения. Существует масса рецептов, помогающих похудению, причем готовить их очень просто. Чтобы сборы трав для похудения принесли максимальный эффект, использовать лучше свежее сырье, однако полезными будут и купленные в аптеке продукты. Поскольку чаще ожирение настигает людей, которые подвергаются стрессам и заедают свои проблемы, то похудение на травах должно включать прием одного или нескольких растений:

боярышник;
валериана;
мелисса либо мята;
пустырник.

Взрослый человек может начать набирать вес вследствие гормонального сбоя, поэтому в состав сбора для похудения нужно включить фитогормоны, которыми являются:

хмель;
солодка;
клопогон;
шалфей.

Кроме перечисленных, смесь для похудения должна включать стимулирующие (нормализующие) метаболизм компоненты, к примеру:

плоды шиповника;
ламинарию;
корицу;
элеутерококк;
куркуму;
имбирь.

Предусматривается, что в сборах есть травы для снижения аппетита и похудения, которые удаляют лишнюю влагу из тела. К таким относятся:

петрушка;
крапива;
береза;
укроп;
полевой хвощ.

Слабительными ингредиентами в сборах для похудения послужат:

тысячелистник;
пижма;
жостер;
ромашка;
стевия;
одуванчик;
крушиновая кора;
вереск;
бессмертник.

Отвар для снижения аппетита

Самыми популярными для подавления голода являются аптечные сборы, из которых готовят отвары. При этом готовить их очень легко: столовую ложку порошка заваривают в 0,5 кипятка, доводят до кипения и настаивают полчаса. Отцеженное средство пьют дважды-трижды в сутки между едой. Какие травы можно пить для похудения? Эффективны такие народные средства для снижения аппетита:

отвар люцерны;
отвар спирулины;
чай из дягила лекарственного;
отвар с крапивой и лопухом;
настой ламинарии;
шалфеевый чай;
отвар кукурузных рылец.

Чай для снижения аппетита

Во время диеты сложнее всего справиться с аппетитом, поэтому частым исходом попытки начать похудение является срыв, когда человек, сидевший на диете весь день, вечером наедается вредной, калорийной пищи. Чтобы избежать этого, следует в течение дня пить чай, снижающий аппетит. Он послужит натуральным блокатором чувства голода и снизит зависимость худеющего от еды. Помимо полезных свойств, напиток имеет приятный вкус. Рецепты чая для похудения:

Соедините 20 г зверобоя, столько же цветов бессмертника и ягод боярышника с 25 г цветков календулы и кукурузных рылец. Дополните сбор небольшим количеством мяты. Пару ложек смеси заварите в литровом термосе, залив кипятком. Спустя получаса можно процедить и пить готовый чай.
Следует соединить 20 г цветков бузины, 60 г семян укропа, по 15 г календулы и липы (цветов). Компоненты необходимо смешивать в измельченном сухом виде. Залейте 30 г готового сбора литром крутого кипятка, а спустя полчаса или больше отцедите и пейте до еды.
Чай из кукурузных рылец готовится из 2 ст. л. травы, залитых стаканом кипятка. Настаивайте его 15 минут под крышкой, после отцедите и пейте по трети стакана за полчаса до еды.

Травы, ускоряющие обмен веществ в организме

В отличие от медикаментозных, народные средства ускоряют обменные процессы без вреда для организма. Многие растения обеспечивают еще много дополнительных полезных свойств, к примеру, обеспечивают профилактику паразитов, улучшают состояние кожи, лечат пищеварительную систему, пр. Травы для ускорения обмена веществ:

бурые водоросли;
подорожник;
люцерна;
мелисса;
ромашка.

Видео: травы для похудения

Отзывы

Алина, 24 года Недавно закончила курс приема сбора для похудения («Грация»), в состав которого входит бессмертник, ромашка, зверобой и березовые почки. Существенного жиросжигатльного действия я не ощутила, но голод стал мучить меня намного слабее – аппетит явно снизился. Во время десятидневной диеты получилось сбросить 2,5 кг.

Наталья, 32 года Без диеты травяные чаи будут бесполезными для фигуры, а для здоровья их стоит пить регулярно. Я худею, как правило, с помощью системы похудения Дюкана, которую дополняю отварами ромашки и мяты (они помогают добиться снижения аппетита). Если вы не привыкли пить такие чаи, подслащивайте их медом или добавляйте дольку лимона/апельсина.

Елена, 40 лет Проходила комплексное лечение ожирения травами: сначала очищала организм сбором из пижмы, крушины и полыни, потом убирала лишнюю жидкость из тела посредством отвара из тысячелистника, а завершила курс приемом китайского чая для похудения. Мой результат – минус 7 килограммов за месяц. Повторно буду худеть через полгода.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Как снизить аппетит — народные средства лучше таблеток для похудения!

Вне всякого сомнения, переедание — и связанное с ним всё возрастающее число людей, страдающих избыточным весом или ожирением – одна из самых сложных и важных проблем в сфере здравоохранения на сегодняшний день. Есть множество причин поглощать большое количество пищи, не наедаясь, в том числе это может быть дефицит определённых веществ, недостаток клетчатки или полезных жиров в вашем рационе, накопленная усталость или чрезмерное эмоциональное возбуждение. Однако это не повод просто плыть по течению. Натуральные средства для подавления аппетита могут помочь вам наедаться вовремя и избегать переедания. Более того, с ними вам не грозят все те побочные эффекты, которые обычно связаны с приёмом таблеток для похудения.

В то время как производители таблеток для похудения и снижении аппетита всячески стараются сделать их приём более комфортным, а действие — эффективным, специалисты по-прежнему говорят о связанных с таблетками для похудения опасностями для здоровья. Этому может способствовать ряд причин, в том числе взаимодействие с другими лекарственными средствами, истёкший срок годности или несанкционированные ингредиенты, излишек кофеина в составе и синтетические добавки.

Есть и хорошая новость: было установлено, что есть менее опасные и столь же эффективные помощники в борьбе с приступами голода (и, возможно, незаменимые инструменты для потери веса и удержания результата). Удивительно, но на протяжении всей истории человечества по всему миру успешно применялись эти народные средства — натуральные продукты для снижения аппетита, чаи и специи, которые, как оказалось, полезны для метаболических функций и увеличения затрат энергии. Их употребление идеально для снижения аппетита, а ещё они снабжают организм недостающими питательными веществами, такими как конъюгированная линолевая кислота, хром, пробиотики, антиоксиданты.

Народные средства – лучшие «подавители аппетита»?

Подавители аппетита — это народные средства, таблетки для похудения и снижения аппетита, напитки, специи или продукты, которые помогают нам не съедать лишнее и эффективно снизить аппетит. Природные средства имеют некоторое сходство в принципах действия с искусственными таблетками для похудения и снижения веса, но есть и некоторые важные различия. Важно здесь то, что они могут помочь решить некоторые из проблем, связанных с ожирением или компульсивным перееданием путем восстановления балланса «гормонов голода», таких как грелин и лептин. Уровень их то возрастает, то идёт на спад в течение дня в зависимости от того, что, как давно и как недавно ели. На их суточное колебание влияют также ваше настроение, уровень стресса, сон, генетическая предрасположенность, текущий вес. Иными словами, когда речь идет о снижении и стимуляции аппетита, множество факторов имеют значение.

Кроме работы над гормональным уровнем, можно пересмотреть также состав своих блюд с точки зрения питательности и полезности. А ещё можно попробовать ввести в игру эфирные масла, которые помогут бороться с голодом на совершенно ином уровне. С их помощью можно ускорить сжигание излишков жира в организме благодаря увеличению количества расходуемой энергии (термогеники), наладить уровень сахара в крови, сдержать тягу к нездоровой пище или сладостям, улучшить здоровье щитовидной железы, повысить выработку «гормонов счастья», т. е. эндорфинов. При правильном использовании, они могут сделать вас более энергичными в течение дня, что даст возможность ещё немножечко увеличить физическую активность.

Топ 5 народных средств или как снизить аппетит натуральными продуктами

1. Экстракт зеленого чая для уменьшения аппетита

Зеленый чай употребляют многие тысячи лет и до сих пор он является одним из самых полезных напитков, известных человечеству. Сотни исследований установили потрясающие результаты, от предотвращения когнитивных расстройств, таких как деменция, до регуляции метаболической дисфункции. Антиоксиданты и некоторые микроэлементы найденные в экстракте зеленого чая оказывают, как выяснилось, благотворное влияние на метаболические процессы и регуляцию гормонов аппетита, что позволяет эффективно снизить аппетит.

Хотя не все проведённые исследования показали супер эффективность экстракта зелёного чая в связи с потерей веса и похудением, для большинства взрослых не только безопасно, но и безусловно полезно выпивать до 800-900 мл напитка в день, обычно распределяя этот объём на три порции. Хоть и редки случаи побочных эффектов, всё же при употреблении экстракта зеленого чая следует следить за реакцией организма, чтобы не пропустить небольшие симптомы в вид головных болей, признаков гипертонии, запоров или, возможно, участившихся случаев воспаления мочевыводящих путей.

2. Экстракт шафрана для снижения аппетита лучше таблеток для похудения

Многие исследования указывают на то, что употребление экстрактов шафрана может положительно влиять на регуляцию эмоционального фона, повышая уровень эндорфина и серотонина. Эффект шафрана, когда дело доходит до снижения аппетита, столь же замечателен – нам требуется реже перекусывать, настроение при этом на высоте, что по-видимому, является результатом повышенного действия серотонина в организме. Было доказано, что это помогает снять симптомы депрессии, компульсивного переедания и ПМС уже после примерно шести-восьми недель лечения. Если коротко, в некоторых исследованиях было установлено, что экстракт шафрана может работать почти столь же эффективно, как небольшие дозы антидепрессанта и снижать аппетит.

В то время как исследования показывают неоднозначные результаты, есть вполне конкретные лабораторные свидетельства того, что прием получаемого из шафрана вещества под названием крокетин может снять усталость после физических упражнений и помочь восстановить затраченную энергию. Чтобы оценить все преимущества шафрана как природного антидепрессанта и лучшего народного средства снизить аппетит, начните со стандартной суточной дозы в 30 миллиграммов, и продолжайте приём вплоть до восьми недель. Если у вас имеются какие-либо сопутствующие заболевания, которые потенциально могут препятствовать действию шафрана на выработку серотонина (например, депрессивное расстройство), лучше сначала обратиться за консультацией к врачу перед приемом народного средства.

3. Эфирное масло грейпфрута для снижения аппетита и похудения

Грейпфрут как народное средство для снижения веса и похудения остаётся в центре внимания десятков исследований и, по-видимому, его благотворный эффект в этом отношении обусловлен полезными кислотами, антиоксидантами, летучими маслами и ферментами, которые помогают снизить аппетит, устранить голодные позывы, поддержать работу лимфатическую систему на фоне мягкой стимуляции эмоционального подъёма.

Исследования воздействия аромата грейпфрута на центральную нервную систему показывают, положительное влияние на скорость передачи сигналов по пучку вегетативных нервных волокон, липолиз (метаболизм жиров) и регулирование аппетита. Вот несколько научно обоснованных выводов о том, как эфирное масло грейпфрута влияет на снижение аппетита, похудение и, следовательно, влияние народного средства на массу тела:

Запах масла грейпфрута оказывает возбуждающие воздействие на симпатическую нервную систему, которая обслуживает бурую жировую ткань и надпочечники, что может стимулировать потерю веса.
Аромат грейпфрута также помогает регулировать выработку гормона грелина, заставляя нас быстрее ощущать сытость. Снижать аппетит и реже переедать.
Ферменты, обнаруженные в кожуре грейпфрута, обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием. Они помогают усваиванию жиров или сахаров и поддерживать оптимальный баланс уровня глюкозы в крови. А это, в свою очередь, избавляет нас от перепадов настроения и приступов голода.
Было доказано, что масло и экстракт грейпфрута полезны для людей с устойчивостью к инсулину и диабетиков.
Некоторые учёные также полагают, что чистый аромат цитрусовых помогает уменьшить тягу к сладостям и улучшает настроение, что важно для тех, кто борется с расстройствами пищевого поведения и снижает аппетит.
Жировая ткань также разрушается ферментами, содержащимися в грейпфруте.

Некоторые исследования показали, что уже три 15-минутных сеанса ароматерапии с эфирным маслом грейпфрута в неделю помогли участникам снизить аппетит и изменить к лучшему пищевые привычки (например, внедрить практику осознанного питания).

Как использовать грейпфрутовое эфирное масло? Народное средство — просто добавьте несколько капель чистого эфирного масла грейпфрута либо в диффузор в офисе / дома, в аромалампу или в гель для душа.

4. Народные средства с высоким содержанием клетчатки для снижения аппетита

Пищевые волокна использовались издавна для лучшего насыщения, улучшения здоровья кишечника и функций пищеварения, а также для поддержания крепкого иммунитета и сердечно-сосудистой системы.

Что это за волокно, и как оно влияет на аппетит? Поскольку волокно не может быть быстро переварено, да к тому же и разбухает в желудке, впитывая жидкости, процесс пищеварения замедляется, мы дольше чувствуем сытость. Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают замедлить также и усвоение глюкозы (сахара), что также помогает избавиться от приступов голода и снизить аппетит. Многие продукты с высоким содержанием клетчатки также весьма питательны с точки зрения других полезных веществ, так что вы убиваете двух зайцев одним выстрелом.

Диета с высоким содержанием клетчатки продлевает жизнь и здоровье, помогает регуляции здорового веса тела, устраняет неполадки в работе кишечника и гормональной системы, и выполняет ещё множество полезных функций. Данные исследований указали на заметную связь между отсутствием регулярного потребления клетчатки и ишемической болезнью сердца, инсультом, атеросклерозом, диабетом 2 типа, избыточным весом и ожирением, развитием устойчивости к инсулину, гипертонией, дислипидемией, и склонностью к желудочно-кишечными расстройствам.

Чтобы есть реже, питаться правильнее и не перехватывать вредные перекусы, добавьте в рацион семена чиа, семена льна, свежие овощи, бобовые и фрукты (особенно ягоды) для снижения аппетита.

5. Пряные блюда эффективно снижают аппетит

Совершенно естественным образом, пряные ингредиенты, такие как кайенский и черный перец, карри, куркума, имбирь, гвоздика или корица, могут увеличить способность вашего тела сжигать жир, помочь справиться с приступом голода, нормализовать уровень глюкозы, способствовать выведению свободных радикалов и уменьшить тягу к сладостям.

Исследования показали, что, например, красный перец увеличивает термогенез (нагревание тела и сжигание жира) и способствует расщеплению липидов. Другие наблюдения, касающиеся влияния капсаицина, фитохимического вещества, ответственного за жгучесть перца, показали, что это соединение может стимулировать метаболическую активность и снижать аппетит.

Поскольку пряности – сплошная польза без лишних калорий, их особенно удобно использовать в самых разнообразных рецептах, если только вам нравится их вкус и запах. Есть доказательства того, что включение большего количества специй и трав в рацион (особенно таких как куркума, черный и кайенский перец) могут помочь снять тягу к таким продуктам, которые содержат усилители вкуса, соль и сахар в избытке. А ведь это как раз те продукты, от которых тяжелее всего отказаться, борясь с лишним весом. Попробуйте поэкспериментировать с теми или иными душистыми специями, добавляя их в чай или детокс-смузи, маринады, во время запекания рыбы или мяса, когда готовите овощи или супы.

Прочие советы для желающих взять свой аппетит под контроль и снизить его:

Регулярное употребление омега-3 жирных кислот и пробиотиков. Они напрямую связаны со снижением аппетита, отменным здоровьем кишечника / пищеварения, улучшением настроения, эффективны против признаков старения.
Ешьте достаточное количество белков и полезных жиров, которые также важны для борьбы с голодом, как волокно.
Пейте больше воды для снижения аппетита.
Не позволяйте себе заедать проблемы, следите за уровнем стресса. Практикуйте осознанное питание и старайтесь получать удовольствие от еды.
Регулярно высыпайтесь – это отлично уменьшает аппетит.

Внимание! Чрезмерное утомление вызывает повышенное чувство голода, которое очень тяжело контролировать, независимо от того, что и в каких количествах вы едите.

Чем могут быть опасны таблетки для похудения?

Широко разрекламированные таблетки для похудения обычно содержат в составе определённые стимуляторы, включая кофеин, иногда и пищеварительные ферменты или кислоты. Как правило, они чреваты неблагоприятными побочными эффектами, что отнюдь не делает их лучшим инструментом для снижения аппетита и в борьбе с лишним весом.

Кофеин является одним из самых распространенных ингредиентов в таких таблетках для похудения, потому что он на самом деле уменьшает аппетит, повышает мотивацию и дарит прилив бодрости. Однако, употребление слишком большого количества кофеина в течение короткого периода времени (в том числе в таблетках для похудения) может негативно сказаться такими проявлениями как нервозность, головные боли, бессонница, беспокойство, учащенное сердцебиение, диарея и многое другое.

А давайте вспомним, что при всём при этом мы регулярно пьём кофе и чай, в которых также содержится кофеин! Надо отметить, что производители таблеток для похудения включают это вещество в таблетках для снижения аппетитав больших количествах, но такие неприятные последствия как зависимость и нервозность имеют место быть достаточно часто. Ещё опаснее случаи взаимодействия с другими принимаемыми медицинскими средствами.

Некоторые известные и повсеместно доступные термогенные добавки в таблетках для похудения (особенно те, которые содержат эфедрин, также называемые эфедрой), способны вызывать острую печеночную недостаточность. От неправильного применения таких средств могут возникнуть и совсем уж серьёзные осложнения в виде кровотечений, повышенного внутричерепного давления, инсульта, судорог, сердечных приступов и даже в редких случаях – летальный исход.

Самые эффективные травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода: список, способы применения

Народные средства для похудения

Причины ожирения у каждого человека разные: это могут быть сильные и постоянные переживания, малоактивный образ жизни, генетическая предрасположенность, возрастные изменения, послеродовой период и прочее. Но если проблема связана только с перееданием, с ней можно справиться достаточно легко. Для этого применяют травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода. На их основе готовят отвары, чаи и настои. Такие средства растительного происхождения не только помогают похудеть, но и благотворно влияют на организм человека.

1
Классификация трав по действию на организм

Препараты для похудения можно заменить травами с различными эффектами. Одни из них обладают мочегонным действием, другие улучшают обмен веществ, третьи – сжигают жир. Отдельную группу составляют растения, которые контролируют аппетит и подавляют чувство голода. Они считаются наиболее безопасными для организма, так как благотворно влияют на пищеварительную систему.

В свою очередь травы, подавляющие аппетит и, соответственно, уменьшающие вес, условно делятся на подгруппы в зависимости от действия.

Мази от зуда: список и характеристика самых эффективных препаратов

1.1
Обволакивающие

К ним относятся:

алоэ;
алтей;
кипрей;
мать-и-мачеха;
соцветия липы;
семена льна.

Данные растения являются слизеобразующими: попадая в желудок, они обволакивают его стенки продуцируемой слизью — своеобразным барьером, который защищает орган изнутри от желудочного сока. Именно эта жидкость и вызывает ощущение голода.

Если желудочный сок блокируется, головной мозг не получает сигналы о голоде. В итоге, даже если пришло время еды, человек не сможет съесть большую порцию. В результате уменьшается количество потребляемых калорий.

Аптечные средства от морщин: список самых эффективных

1.2
Разбухающие

К этой группе относятся:

крапива;
шалфей;
овес;
пшеница;
водоросль ламинария.

За счет дополнительного употребления жидкости травы разбухают, благодаря чему человеку кажется, что желудок уже заполнен. В результате не получится съесть слишком много.

Витамины для волос и ногтей: список самых эффективных

1.3
Понижающие уровень кислотности в желудке

В эту группу входят:

мята;
липа;
зверобой;
фенхель;
вереск.

Они также блокируют желудочный сок, но, в отличие от первой категории трав, влияют на саму соляную кислоту, уменьшая ее концентрацию.

Лекарственные средства на основе вышеперечисленных трав нельзя применять длительное время: они могут провоцировать проблемы с пищеварительным трактом.

1.4
Успокаивающие

Довольно часто аппетит повышается из-за сильных переживаний. Чтобы унять голод на фоне стресса, требуется успокоиться. Если самостоятельно это сделать не получается, помогут специальные травы.

К этой группе относятся:

мята;
мелисса;
пустырник;
валериана;
ромашка;
кипрей;
душица.

1.5
Энергетические

Сюда входят:

цикорий;
мята;
корень имбиря;
зеленый чай.

Такие растения распространены повсеместно, хотя многие не считают их лекарственными. Обычно травы рассматривают только как бодрящие напитки. Но они не только заряжают энергией, но и уменьшают аппетит. Большинство из них содержат теобромин, кофеин. Такие травы имеют дополнительное мочегонное действие.

1.6
Понижающие сахар

К этой группе относятся:

листья земляники;
крапива;
клевер;
рыльца кукурузы;
зверобой;
боярышник;
бессмертник;
березовые почки;
полынь;
подорожник;
лопух.

Вышеперечисленные растения влияют на обменные процессы и содержат инулин. Он является растительным аналогом инсулина, замедляет всасывание жиров и углеводов легкого типа в кишечнике, понижает гликемический индекс. Благодаря этим процессам блокируется тяга к сладкому.

Для похудения можно выбрать растения из любой группы. Все они уменьшают аппетит и подавляют ощущение голода. Для повышения эффективности терапии специалисты советуют дополнительно заниматься спортом: подойдут плавание, бег, аэробика, фитнес. Длительные пешие прогулки на свежем воздухе также пойдут на пользу.

2
Рекомендации

Чтобы похудеть с помощью трав, которые уменьшают аппетит, необходимо правильно их применять. Если выбран готовый аптечный сбор, достаточно действовать по инструкции на упаковке. Если фитосбор готовят самостоятельно, нужно учитывать советы специалистов:

Выбирать растение, которое благотворно влияет на весь организм. Обязательно учитывать противопоказания.
Не применять экзотические виды. Рекомендуется использовать местные травы, характерные для региона проживания.
Перед применением растительных средств обязательно проконсультироваться с доктором.
Использовать травы по отдельности травы или составлять из них сборы. Все компоненты нужно брать равными частями, предварительно тщательно измельчив.
Обязательно следить за питьевым режимом. Полагается употреблять 2 л жидкости в день.

Терапия длится 2 недели. Максимальный период – месяц. Затем нужно сделать перерыв на 2 недели и повторить курс. Лечение длится таким образом до получения желаемого результата.

3
Универсальный рецепт

В первый раз рекомендуется делать раствор слабоконцентрированным: брать 1 ч. л. готовой травы или сбора на 100 мл кипятка. Если спустя сутки не появились побочные эффекты в виде тошноты, рвоты, сыпи, болей в животе, можно заваривать средство по обычному рецепту.

Рецепт универсального настоя:

1. Залить 15 г свежей либо сухой травы чашкой кипятка.
2. Настоять 3 часа.
3. Профильтровать.
4. Принимать по 100 мл 3 раза в сутки за 20 минут до еды.

Универсальный отвар делают по-другому:

1. 10 г сырья нужно залить чашкой горячей воды и проварить 20 минут на паровой бане либо 10 минут обычным способом.
2. Остудить и профильтровать.

Дозировка такая же, как и у настоя.

4
Противопоказания и вред

Растительные компоненты не являются полностью безопасными для человека. При передозировке, использовании некачественного сырья, несоблюдении правил лечения появляются побочные эффекты: боли в животе, понос, запор, тошнота, рвотные приступы; человек становится вялым, сонным, снижается работоспособность. В некоторых случаях, наоборот, возбудимость повышается. В итоге пациент становится раздражительным, нервным, страдает от бессонницы, у него резко меняется настроение.

Перед тем как начать терапию с применением трав, требуется получить одобрение доктора.

Несмотря на многочисленные полезные свойства растений, иногда они могут наносить вред здоровью, поэтому важно учитывать противопоказания. К ним относятся:

беременность;
лактация;
детский возраст;
болезни нервной системы;
патологии пищеварительного тракта;
онкологические заболевания.

Каждая трава имеет свой собственный список противопоказаний, которые обязательно нужно изучить, выбирая средство для подавления аппетита.

Необходимо учитывать, что, в отличие от взрослых, детям подходят не все травы. Если у ребенка наблюдается склонность к ожирению, рекомендуется скорректировать его режим и рацион питания, не давать много жирной еды, сладостей. Кроме того, нужно сдать анализы на наличие глистов.

Если все-таки есть желание использовать травы, детям подходят только:

спорыш;
солодка;
липа;
душица;
шиповник;
крушина.

5
Самые эффективные растения для уменьшения аппетита

Для подавления чувства голода и уменьшения аппетита рекомендуется использовать растения, описанные ниже. Они считаются самыми эффективными и доступными.

5.1
Морозник

Подавляет аппетит, нормализует микрофлору кишечника, очищает стенки желудка.

Применение:

1. 50 г порошка залить 1/4 чашки воды.
2. Выпивать сразу же.

5.2
Зимолюбка

Снижает аппетит, очищает кишечник, желчные протоки, обладает мочегонным действием, обволакивает желудок.

Применение:

1. Щепотку травы залить чашкой кипятка и подождать 3 часа.
2. Пить по 2 ст. л. 3 раза в сутки.

5.3
Корень алтея

Подавляет аппетит, благодаря тому что замедляет синтез пищеварительного секрета между приемами еды. Дает чувство насыщения, так как частички оседают в виде пленки на стенках желудка, препятствуя выработке секрета, из-за которого и появляется ощущение голода.

Применение:

1. 2 маленькие щепотки сырья залить чашкой кипятка и настоять 2 часа.
2. Пить по 1 ст. л. за полчаса до еды.

5.4
Семена льна

Очищают организм от шлаков, способствуют похудению.

Применение:

1. 1 ст. л. семян залить 400 мл кипятка.
2. Настоять 8 часов.
3. Пить 2 раза в день по полстакана.

5.5
Рыльца кукурузы

Подавляют аппетит, обладают мочегонным действием, налаживают обменные процессы, устраняют жировые отложения.

Применение:

1. 2 ст. л. сырья залить 400 л кипятка и проварить полчаса.
2. Пить по 3 ст. л. каждые 4 часа.

5.6
Одуванчик

Снижает аппетит, очищает кишечник, улучшает работу желудка.

Применение:

1. Щепотку листьев залить 300 мл кипятка и настоять 4 часа.
2. Выпить в течение дня, разделив средство на 5 порций.

5.7
Лопух

Обладает теми же действиями, что и одуванчик.

Применение:

1. Щепотку корней залить чашкой кипятка и подождать 5-6 часов.
2. Процедить и выпить в течение дня, делая по несколько глотков.

5.8
Крапива

Уменьшает аппетит, очищает кровь, благотворно влияет на пищеварительную систему.

Применение:

1. Щепотку листьев залить чашкой кипятка и настоять полчаса.
2. Выпить по половине настоя вечером и утром.

Все вышеперечисленные растения помогут не только справиться с постоянным чувством голода, но и похудеть, наладить работу всего организма, причем обладают стойким эффектом.

6
Травяные сборы

Все перечисленные выше травы можно смешивать для составления фитосборов. Компоненты нужно брать в равных частях. Можно воспользоваться следующими эффективными и простыми рецептами:

Рецепт	Применение
1. Смешать по 30 г рыльцев кукурузы, корня цикория, коры крушины, семян петрушки и листьев одуванчика. 2. Досыпать 10 г мяты. 3. 50 г сбора залить 500 мл кипятка. 4. Держать в термосе всю ночь. 5. Процедить	По 50 мл 3 раза в сутки
1. Смешать по 20 г листьев березы, земляники, мелиссы, зверобоя и лабазника. 2. 50 г сбора залить 450 мл кипятка и настаивать в закрытой емкости 3 часа. 3. Профильтровать	По 100 мл 3 раза в сутки
1. Смешать по 30 г крушины и мяты. 2. Добавить по 15 г семян укропа и корней одуванчика. 3. Все тщательно перемешать. 4. 15 г фитосбора залить 100 мл горячей воды. 5. Настоять 15 минут, профильтровать и выпить сразу же	Перед сном
1. Взять по 4 щепотки полевого хвоща и листьев брусники, по щепотке семян льна и тмина и по 2 щепотки зверобоя, крапивы, ягод шиповника, семян расторопши и листьев земляники. 2. Все компоненты смешать. 3. Большую горсть залить чашкой кипятка и настоять полчаса	По четверти чашки 4 раза в сутки
1. Смешать равными частями мелиссу, зверобой, листья березы и малины. 2. 2 щепотки сбора залить чашкой кипятка и проварить 5 минут. 3. Настаивать 2 часа	Выпить в течение дня, делая по несколько глотков до еды
1. Смешать по 50 г фенхеля, одуванчика и 100 г мяты. 2. Щепотку сбора залить чашкой кипятка	Перед сном
1. Смешать равными частями ветки черники, листья малины и смородины, мяту, тысячелистник и ромашку. 2. Щепотку сбора залить чашкой кипятка	За полчаса до сна

Компоненты сборов можно собрать и заготовить самостоятельно либо приобрести в аптеке.

Травы снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, эффективные для похудения

Фитотерапия с успехом используется для решения многих проблем, и борьба с лишним весом – не исключение. Травы, снижающие аппетит, могут стать ценным помощником при избыточной массе тела.

Принцип действия трав

Травяные сборы, применяющиеся во время диет, могут иметь несколько видов воздействия на организм человека:

Очищающие. Ускоряют кровоток, за счет чего из организма быстрее выводятся вредоносные вещества. Иногда очищающих сборов достаточно, чтобы ушло до 10 кг лишнего веса.
Мочегонные, желчегонные. Нормализуют давление и водный баланс.
Слабительные. Помогают работе ЖКТ, выводят непереваренную пищу. Живот от этого визуально становится меньше.
Травы, понижающие аппетит. Заглушают голод, пресекают тягу к еде, «обманывают» желудок. Помогают перейти на маленькие порции и уменьшить количество поглощаемой пищи.
Ускоряющие метаболизм. Увеличивают энергетический расход организма, но вызывают чувство голода. Не дают калориям трансформироваться в жировые отложения.

ТОП-10 растений, уменьшающих аппетит

Существует несколько растений, которые эффективно снижают аппетит и вес.

Семена льна

Лен нормализует стул, защищает слизистую оболочку желудка и быстро насыщает. Он также обладает легким слабительным действием при чрезмерном употреблении.

Для получения желаемого эффекта от льна стоит ввести его в ежедневный рацион. Из льна делают каши, добавляют семена в салаты и супы, готовят отвары. При контакте оболочки семечка с водой на нем образуется вязка субстанция, похожая на желе.

В рацион лен вводят постепенно. Начинать нужно с 1 столовой ложки семян. Обычно их смешивают с кефиром или йогуртом.

Максимально допустимая суточная норма потребления – 50 грамм.

Ламинария – морская капуста

Основное воздействие эта водоросль оказывает на общее оздоровление организма. Благодаря улучшающемуся состоянию здоровья, тело человека более продуктивно борется с лишним весом.

Основное воздействие ламинария оказывает на общее оздоровление организма.

Ламинария обладает малой калорийностью и надолго обеспечивает сытость. Для получения максимальной пользы рекомендуется есть ее в свежем или засоленном виде без добавления уксуса.

Сушеная ламинария, употребляемая для похудения, поможет распрощаться с 4 кг за неделю, если изначальный вес был высок. Применяется она натощак, являясь заменой завтрака.

Готовят этот продукт вечером, настаивая ночь. 3 ст. л. сухой ламинарии заливают 1 л горячей воды, накрывают и убирают в тепло. Утром сливают лишнюю жидкость и съедают водоросли. После 4 часа требуется воздерживаться от пищи.

Рекомендовано обильное питье: при контакте с водой ламинария вырабатывает слизистое вещество, защищающее стенки желудка и утоляющее голод.

Кукурузные рыльца

Обладают мочегонным эффектом, снижают тягу к еде, уменьшают зависимость от сладкого.

Для приготовления отвара потребуется 1 ч. л. сушеных рылец или столовая свежих. Их варят в 300 мл кипятка 1-2 минуты.

Процеженный отвар принимают трижды в день по 80-100 мл. Хранят в темном месте не дольше одного дня.

Как и другие травы, снижающие аппетит, кукурузные рыльца приносят эффект только при регулярном приеме их в пищу.

Фенхель

Ускоряет метаболизм, улучшает состояние организма. Для снижения веса употребляют как целый плод, так и его семена, которые в России найти легче.

Для приготовления отвара для снижения веса нужны 2 ч. л. семян фенхеля и стакан кипятка. Семена варят 3-4 минуты на небольшом огне, затем настаивают 15 минут. Отвар употребляют вместо чая или других напитков 3-4 раза в день по 250 мл.

Корень солодки

Другое название растения – лакрица. Она ускоряет метаболизм, однако на фоне этого может возрасти аппетит. При употреблении корня солодки в пищу стоит тщательно разрабатывать меню и ограничивать порции.

Для приготовления отвара нужны небольшой корень солодки, палочка корицы, 2 маленьких лавровых листа. Ингредиенты кипятят 15 минут, употребляют сразу после приготовления и остывания. Оптимальное количество – по 250 мл дважды в день.

Зимолюбка обыкновенная

Обладает сразу несколькими свойствами:

мочегонное;
снижение чувства голода;
детоксикация;
нормализация метаболизма;
уменьшение всасываемости жиров из пищи;
помощь организму при расщеплении жировых отложений во время физических нагрузок.

Принимают зимолюбку курсом в 3 месяца, 3 раза в день до еды.

Для отвара 1 ст. л. высушенных растений кипятят в 300 мл воды 10 минут. После остывания его хранят в темноте и холоде. Принимают 1 ст. л. перед едой.

Одуванчик и лопух

Огородные травы, уменьшающие аппетит, иногда эффективнее экзотических средств. Примером этого являются корни лопуха и одуванчика.

Корень лопуха сгоняет лишнюю воду, ускоряет метаболизм, притупляет чувство голода.

Корни одуванчика ускоряют метаболизм, уменьшают сахар в крови, выравнивают баланс воды и соли. Для отвара используют 1 большую ложку корней, кипячёных в 300 мл воды 10-15 минут. Процеженный настой пьют по столовой ложке утром и днём перед едой.

Корни алтея

Их действие схоже с тем, что оказывает лен. Корни алтея выделяют слизь, лечащую и защищающую стенки ЖКТ. Они уменьшают аппетит, очищают кровь. Возможно легкое слабительное воздействие.

1 ст. л. измельчённого корня заливают 300 мл воды, доводят до кипения и томят полчаса. Принимают за 40 минут до еды 2-3 раза в день в течение 1 месяца.

Сенна

Сенна, пожалуй, самое знаменитое средство для быстрого снижения веса с выраженным слабительным эффектом.

Отвар сенны не рекомендуется пить дольше 7 дней во избежание обезвоживания.

Для хорошего результата не стоит употреблять сенну с медом: его калорийность не даст весу значительно снизиться, несмотря на эффект от растительной добавки.

Для отвара сенны понадобятся:

листья сенны – 20г;
корень одуванчика – 20г;
мята – 10г;
семена укропа – 20г.

1 ст. л. сбора заливают стаканом кипятка, настаивают 3-4 часа. Принимают по 1-2 стакана в течение месяца.

Морозник

Морозник чистит организм, выводя не только шлаки, но и лишние соли. Обладает мочегонным и слабительным действием, снижает сахар в крови.

Порошок этого растения разрешено употреблять менее 50 мг в день. Его едят натощак, запивая небольшим количеством воды. После не рекомендуется пить 4 часа, чтобы морозник не проявил свои слабительные свойства.

Травяные сборы для похудения

Преимущество подобных сборов в том, что их заранее составили. Соответственно, нет нужды самостоятельно подыскивать необходимые травы и семена. Достаточно просто зайти в аптеку и купить тот сбор, который устроит по цене.

Перед покупкой стоит проверять состав сбора. В нем должны быть хотя бы две из трав, перечисленных выше. Зная свойство ингредиентов, будет легко подобрать сбор с необходимыми свойствами: мочегонным, притупляющим аппетит или тонизирующим.

Для тех, кто не доверяет покупным сборам или просто любит составлять собственные, есть три знаменитых и проверенных рецепта.

С цикорием

Для снижения веса употребляют порошок из корней цикория. Цветки этого растения, хоть и повышают тонус, увеличивают аппетит.

На 500 мл воды нужна 1 ст. л. порошка. Смесь варят 10-15 минут, после чего настаивают 2 часа.

С фенхелем и крапивой

Для составления фенхельного сбора нужны:

одуванчик, корень – 20 г;
плоды фенхеля – 20г;
плоды петрушки – 20г;
крушина, корень – 60 г.

Литром кипятка заливают 4 ст. л. смеси трав. Для настаивания достаточно от 30 минут до часа, после чего отвар готов к употреблению.

Травяные сборы для похудения

Для составления крапивного сбора нужны:

крапива – 20 г;
листья сенны – 20 г;
мята – 10г;
петрушка – 20 г;
аптечный одуванчик – 20 г;
итальянский укроп – 10 г.

Для получения литра сбора достаточно 3 ст. л. сухой смеси. Травы, подавляющие аппетит, заливают горячей водой или кипятком, после чего оставляют настаиваться 3-4 часа.

Оба отвара принимают по стакану до еды 3-4 раза в день.

Чаи

Чай для снижения аппетита приобрёл популярность среди людей, следящих за своим весом. Однако эффективность подобных средств ставится под сомнение.

С одной стороны, большинство таких чаев являются всего лишь сильными мочегонными или послабляющими средствами, за счет чего и происходит потеря веса. В составе чая для похудения практически не встречаются травы, снижающие аппетит.

С другой стороны, чашка горячего чая способна на время заглушить голод или стать прекрасной заменой перекусу. В этом случае прием этого напитка может положительно сказаться на потере веса.

Как применять травы, снижающие аппетит

Есть несколько способов употребления трав:

В виде отваров и чаев. Для сохранения пользы мало просто залить сбор кипятком, нужно знать, как заваривать травы для снижения аппетита и похудения. Эта информация обычно указана на упаковке.
Добавляя в блюда при готовке. Для сохранения максимума пользы растения нужно подвергать минимальной тепловой обработке.
В свежем виде.
Добавляя в салаты, смузи.

Определив, какие травы снижают аппетит и способствуют похудению, и подобрав индивидуальный сбор, нужно правильно его использовать.

Чтобы получить больше пользы, фитотерапевты рекомендуют:

травы для ускорения метаболизма употреблять перед физической нагрузкой до 16:00;
очищающие и слабительные сборы пить перед отходом ко сну, чтобы за ночь организм вывел больше ненужных веществ;
мочегонные средства пить тогда, когда человеку не нужно никуда отлучаться из дома;
травы для снижения аппетита употреблять в начале дня.

Традиционно продолжительность курса фитотерапии составляет до 2 месяцев, после чего делают перерыв. Пауза нужна для организма, иначе он привыкнет к помощи извне и перестанет бороться с весом самостоятельно.

После перерыва рекомендуется провести повторный курс. Это позволит получить дополнительный результат или укрепить закрепить старый.

Возможные противопоказания

Использовать травы, отбивающие аппетит, может практически каждый. Натуральные ингредиенты мягко воздействуют на организм, принося пользу при соблюдении дозировки.

Для определения противопоказаний необходимо ознакомиться с каждой из трав. Обычно подобные предупреждения указываются на упаковках фитосбора.

Главным правилом при употреблении травяных сборов является соблюдение дозировки. Превышение концентрации негативно скажется на здоровье, а одна невыпитая кружка отвара может свести на нет все предыдущие усилия.

Заключение

Травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, могут помочь избавиться от лишнего веса, однако их нельзя использовать в качестве панацеи.

Без коррекции диеты всевозможные травяные сборы не приведут фигуру к модельным параметрам.

как уменьшить аппетит народными средствами? :: SYL.ru

Существует много способов, как уменьшить аппетит. Некоторые даже используют для этой цели специальные таблетки. Однако как ни посмотреть, но это химия, которая может вызвать множество проблем в организме. А вот народные методы, как уменьшить аппетит, полностью безопасны, но не менее действенны.

Как не допустить переедания?

Часто случается так, что человек, дождавшись приема пищи, в буквальном смысле набрасывается на еду, поглощая ее в огромных количествах. Помимо тяжести в желудке спустя минут 15-20 после окончания трапезы, это также чревато появлением злосчастного лишнего веса. Чтобы не допустить переедания, достаточно помнить о нескольких несложных правилах:

не стоит класть еду в слишком большие тарелки – тогда даже нормальная порция будет казаться вам маленькой, а значит будет стимул положить еще что-то;
пищу следует есть не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек;
не рекомендуется есть у телевизора или во время чтения газеты;
постарайтесь исключить из рациона слишком жирную пищу, сократите до минимума кол-во специй;
перед трапезой выпейте стаканчик простой воды либо томатного сока;
ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов.

Несколько слов о перекусах «между делом»

Многие люди не могут отучиться от привычки перекусывать между основными приемами пищи. Как уменьшить аппетит и избежать искушения? Вообще, здесь вам понадобится ваша сила воли. Но если пагубная привычка сильнее вас, попробуйте сделать менее вредными сами перекусы: к примеру, можно скушать сладкий фрукт (банан или яблоко), как вариант – съесть ломтик черного (не молочного!) шоколада.

Ешьте злаковые!

80% пищи, которую употребляет человек, приходится на завтрак и обед. Если добавить в рацион пшеничные проростки, вы обеспечите своему организму постоянный приток клетчатки и витамина В. Кроме того, злаковые предотвращают появление жировых отложений в теле, а усваиваются достаточно долго, то есть ощущение голода возникнет еще не скоро.

Откажитесь от алкоголя

Если вы ищете способы, как уменьшить аппетит, вам придется полностью отказаться от алкоголя. Так же как и приправы, он способен обострить ощущение голода.

Чтобы не есть по ночам

Конечно, многих ночью тянет к холодильнику. Но если перед отходом ко сну вы выпьете стаканчик теплого молочка с медом, сможете заснуть намного быстрее, и ночной «кухонный рейд» не потребуется.

Откажитесь от майонеза и сметаны

Если вы едите салаты, то лучше всего их заправлять растительными жирами. Если отказаться от сметанки и майонеза вовсе не выходит, замените из на обезжиренный кефир.

Несколько народных секретов для уменьшения аппетита

Налейте стакан воды и разведите в нем столовую ложку яблочного (натурального, а не синтетического!) уксуса. Выпейте воду перед едой.
Залейте стаканом крутого кипятка несколько чайных ложек отвара петрушки. Отвар нужно поварить около 15 минут на медленном огне, а дальше несколько раз в день выпивать по полчашечки напитка.
Говоря про средства, уменьшающие аппетит, нельзя забывать про рыльца кукурузы. На 200 миллилитров холодной воды будет достаточно 10 граммов. На водяной бане рыльца нужно заваривать в течение 20 минут. Принимать перед едой по одной столовой ложке.
Разотрите средние дольки чеснока (3 штучки) и залейте стаканом кипяченой холодной воды. Принимать также нужно перед едой (не больше столовой ложки за раз!).
Еще один вариант, как уменьшить аппетит народными средствами – каждое утро натощак выпивать 20 миллилитров льняного масла.