Новые технологии похудения
Наверняка каждому из тех, кто хоть раз пытался похудеть, мучая себя разнообразными диетами или физическими упражнениями, приходила в голову мысль о волшебной таблетке, медицинском методе похудения или удивительном тренажере для простого и быстрого избавления от лишних килограммов. Зная об этом, ученые пытаются придумать все новые и новые способы сбросить вес. Некоторые из них довольно необычны.
Насос выкачивает пищу прямо из желудка
Есть все, что хочется, и быть стройным — заветная мечта многих. Именно это и позволяет осуществить прибор, разработанный и сконструированный Энтони Шонде (Anthony Shonde) и его коллегами из Великобритании.
Устройство, созданное британскими медиками, называется AspireAssist. Оно состоит из двух основных компонентов — трубки, по которой непереваренная пища выводится из желудка в специальный резервуар, крепящийся на теле, и насоса, необходимого для выкачивания еды, поступившей в желудок. Для установки прибора требуется несложная операция, занимающая не более 15 минут.
И хотя идея кажется не слишком «аппетитной», тем не менее авторы утверждают, что устройство поможет похудеть без диет и физических упражнений, как вы и хотели. AspireAssist уже был протестирован на добровольцах, страдающих ожирением. Результаты испытаний прибора действительно впечатляют — некоторым участникам эксперимента удалось похудеть на 45 кг.
Впрочем, энтузиазм британских ученых разделяют не все. Уже появились и противники новой методики, подчеркивающие, что причину ожирения этот прибор не устраняет, работая лишь со следствием. Впрочем, возможно это именно то что нужно современному потребителю.
Электрические импульсы усмиряют аппетит
Британские медики не единственные, кто пытается создать «машину для похудения». В январе 2015 года в США был разрешен к применению аппарат для лечения ожирения, ранее уже одобренный в Австралии и странах Европы. Прибор под названием Maestro Rechargeable System, устанавливается в той части желудка, где проходит блуждающий нерв. Устройство испускает слабые электрические импульсы, подавляющие передачу сигналов от желудка к головному мозгу — это приводит к снижению аппетита.
Девайс уже опробован на людях, страдаюших ожирением: спустя год после установки аппарата больше половины участников потеряли около 20% веса. В настоящее время установка Maestro Rechargeable System разрешена пациентам старше 18 лет, страдающим ожирением, которым не удалось избавиться от лишних килограммов с помощью других методов. Прибор, однако, не лишен недостатков — некоторые участники исследования жаловались на болевые ощущения в месте установки аппарата, тошноту и рвоту.
Трутовик нормализует кишечную флору
Тайваньские ученые из Университета Чжан Гун (Chang Gung University) решили не конструировать удивительные устройства, а обратили внимание на китайские снадобья, известные с древнейших времен. Речь идет о грибе-трутовике Ganoderma lucidum, также известном как гриб рейши.
Авторы продемонстрировали, что добавление экстракта ганодермы в рацион мышей, получавших пищу с высоким содержанием жиров, способствовало более медленному набору веса грызунов. А мышам, которые питались здоровой пищей, экстракт гриба рейши помог даже похудеть.
Оказалось, что включение гриба в рацион приводит к изменению кишечной микрофлоры, что в итоге и препятствует набору веса. Так что теперь к внушительному списку полезных свойств этого трутовика, называемого грибом здоровья и долголетия, добавится еще и «похудательное» свойство.
Черви-паразиты ускоряют обмен веществ
Американские исследователи доказали, что распространенное в народе мнение о взаимосвязи глистов и похудения вовсе не лишено смысла. Айпинг Чжао (Aiping Zhao) и его коллеги из Университета Мэриленда показали, что паразитирующие в кишечнике мышей круглые черви Nippostrongyrus brasiliensis способствуют снижению веса грызунов, находящихся на высококалорийной диете. Спустя 10 дней после начала эксперимента похудели не только мыши, страдавшие ожирением, но и те грызуны, чей вес был в норме.
Авторы показали, что при ожирении нередко увеличивается выработка прововоспалительных цитокинов, что приводит к активации иммунной системы, пытающейся бороться с хроническим воспалением. Паразитирующие в желудочно-кишечном тракте нематоды также способствовали выработке интерлейкина-13, способного бороться с воспалением. Это приводило к нормализации обменных процессов и в конечном счете — к похудению.
Однако такой способ мягко говоря небезопасен. Поэтому ученые конечно же не рекомендуют специально заражаться аскаридами, ведь инфицирование круглыми червями может вызвать и серьезные осложнения, например, воспаление кишечника, кишечную непроходимость или поражение легких.
Компьютерная игра отвращает от сладкого
Не секрет, что перекусы между приемами пищи — одна из распространенных причин набора веса. Проголодавшись, люди часто съедают шоколадку, печенье или кекс, содержащие немало калорий, именно такие регулярные сладкие «паузы для Твикса» и приводят к лишним килограммам.
Психологи из Университета Эксетера (University of Exeter) во главе с Наталией Лоуренс (Natalia Lawrence) нашли способ отучить сладкоежек от этой вредной привычки. По мнению ученых, забыть о перекусах может помочь специальная компьютерная игра. Ее эффективность была протестирована на 41 добровольце. Все они страдали избыточным весом и не менее трех раз в неделю перекусывали калорийными вкусностями.
В ходе игры, в которую предлагалось играть 4 раза в неделю по 10 минут, участникам демонстрировали фотографии различной еды, среди которых были и изображения тех самых «лишних» продуктов.. Добровольцы учились игнорировать фотографии шоколада и печенья.
Их старания не прошли даром — за неделю участники похудели на 0,7 кг и стали употреблять на 220 калорий меньше. Авторы наблюдали за ними еще в течение полугода и выяснили, что даже после окончания эксперимента люди продолжили питаться здоровой и полезной пищей, сократив количество вредных и калорийных перекусов.
Возможно, что в будущем врачи станут «прописывать» новую игру всем желающим похудеть. Пока, однако, выборка, на которой была проверена эффективность игры, довольно мала и требуются более масштабные исследования.
Разумеется, это далеко не полный список того, что было придумано для похудения учеными в последнее время. Специалисты то сообщают о полезных свойствах некого продукта, то обнаруживают ген, ассоциированный с набором веса, то подтверждают или опровергают эффективность популярной диеты. Пока ясно одно — единого и уникального средства, помогающего избавиться от лишних килограммов, все еще не существует, ну а правильное питание и физическая активность всегда будут только на пользу.
Ксения Скрыпник
Фото thinkstockphotos.com
Нестандартные методы похудения: 20 удивительных способов
Если вы хотите эффективно похудеть, вам стоит обратить внимание на эти работающие методы.
Сделайте окно для питания маленьким
Если вы обычно встаете рано и ложитесь поздно, вероятнее всего, вы что-то постоянно делаете в течение дня, и это прием пищи. Ваше окно питания больше, поэтому количество калорий, которые вы употребляете в течение дня, также больше, и именно поэтому вам стоит сделать это окно настолько маленьким, насколько это возможно. Более того, исследование 2014 года показало, что прием пищи в рамках 8-9-часового окна (даже без ограничения количества калорий) является эффективным способом похудеть и предотвратить ожирение.
Употребляйте витамин D
Витамин D не только помогает вашему организму усваивать кальций и контролировать иммунную систему, он также может помочь вам похудеть. В рамках исследования было обнаружено, что добавление витамина D к низкокалорийной диете приводит к более эффективным результатам похудения. В дополнение к этому было обнаружено, что данное магическое питательное вещество является самым важным для вашего организма среди всех остальных.
Ешьте с синих тарелок
Синий – это отличный цвет, когда речь заходит о похудении. А именно нас интересует синяя посуда. В рамках исследования было обнаружено, что люди, которые ели в синей комнате, съедали на 33 процента меньше. Почему? Причина заключается в том, как синий цвет изменяет внешний вид пищи, и именно поэтому вам стоит приобрести пару синих тарелок. Синий цвет делает еду менее привлекательной, в то время как теплые цвета, в частности желтый, оказывают противоположное воздействие.
Попробуйте есть углеводы во второй половине дня
Данный подход становится модным трендом в сфере здорового питания, и это может помочь вам похудеть. Может показаться странным, что вам нужно употреблять углеводы во второй половине дня, а не в первой, однако диетологи говорят, что это может помочь вам сжигать жир быстрее и эффективнее.
Тренируйтесь на пустой желудок
Если вы являетесь тем человеком, который любит съедать плотный завтрак, прежде чем отправляться в тренажерный зал, вам стоит изменить свой график питания. По данным исследования, если вы будете тренироваться на пустой желудок, вы сможете избавиться от большего количества лишних жировых клеток.
Начните заниматься тяжелой атлетикой
Тяжелая атлетика не приведет к тому, что ваше тело станет чрезмерно мускулистым – это всего лишь миф. Но при этом она все же может кое-что сделать. Например, помочь вам похудеть, причем невероятно эффективно. В рамках исследования было обнаружено, что тяжелая атлетика вместе с употреблением меньшего количества еды помогала участникам сбросить больше веса.
Ешьте десерт на завтрак
Есть десерт на завтрак – это мечта, которая становится реальностью. Однако это вовсе не сон, а явь: в рамках исследования 2012 года было обнаружено, что употребление большого 600-калорийного завтрака, который включает в себя десерт, помогает сбросить на 20 килограмм больше, чем полный отказ от сладостей.
Ешьте шоколад
Раз уж речь зашла о сладостях, если вы пытаетесь выбрать что-нибудь на десерт, вам лучше всего сделать выбор в пользу шоколада. Исследования показывают, что люди, которые регулярно употребляют шоколад, являются более худыми, чем те, которые едят его реже. Просто убедитесь, что вы едите горький шоколад с процентным содержанием какао не менее 70 %.
Выпивайте пару чашек кофе
Кофе не только наполняет вас энергией, он также может помочь вам похудеть. По данным исследования, кофеин в этом утреннем напитке может повысить скорость вашего метаболизма на несколько часов, помогая вам сжигать больше жира. Однако, если вы переусердствуете, это может привести к негативным эффектам для вашего сердца.
Перестаньте чистить овощи и фрукты
Откажитесь от прибора для чистки овощей и фруктов. Именно он может ограничивать ваш потенциал в похудении, по крайней мере, когда речь заходит о яблоках. В рамках исследования 2012 года ученые обнаружили, что урсоловая кислота, содержащаяся в яблочной кожуре, играет важную роль в предотвращении ожирения.
Не смотрите рекламу
Отойдите от телевизора, в особенности во время рекламы. Все ролики, рекламирующие высококалорийные продукты и закуски, могут выглядеть довольно безобидно, однако исследователи обнаружили, что они активируют ваш мозг, заставляя вас хотеть сладких или жирных продуктов, которые вы видите на экране.
Употребляйте шпинат
Если вы не любите шпинат, вы можете добавлять его в свою еду в форме порошка. В рамках исследования 2014 года было обнаружено, что добавление всего 5 грамм шпинатного порошка в еду каждый день может снизить ваше желание есть сладкие и жирные продукты на 95 процентов.
Жуйте жвачку
Жевательная резинка является одновременно и способом борьбы с запахом изо рта, и помощником при похудении? Исследование 2011 года показало именно такой результат. Исследователи обнаружили, что жевание жвачки в течение 45 минут значительно снижает уровень голода, аппетита и различных пищевых желаний.
Сжимайте кулаки
Возможно, вы уже слышали о том, что постукивание по лбу может снизить пищевые желания, но что насчет сжимания кулаков? В рамках исследования 2010 года было обнаружено, что люди, которые напрягали мышцы (независимо от того, какие), обладали большей силой воли, чтобы отказаться от соблазнительных продуктов.
Купите ванильный парфюм
Да, вы можете добиться похудения посредством обоняния. В одном исследовании 200 участников, страдающих от лишнего веса, носили различные ароматические пластыри с разными запахами, такими как ваниль, лимон или пластырь-плацебо. Оказалось, что именно ванильные пластыри значительно снижали тягу к высококалорийным сладостям.
Выключите свет
Вот шанс потратиться на приглушенный свет на кухне, о котором вы мечтали. В рамках исследования 2012 года было обнаружено, что люди, которые ели в условиях приглушенного освещения и мягкой музыки, употребляли меньше калорий, чем те, кто ел в ярких и громких помещениях. Поэтому приглушите свет и превратите каждый прием пищи в настоящее высококлассное впечатление.
Сделайте завтрак самым большим приемом пищи
Обычно люди едят небольшой завтрак, средний обед и большой ужин, однако исследование, в котором приняло участие более пятидесяти тысяч человек, показало, что вам нужно делать все наоборот, если вы хотите похудеть. Если вы сделаете завтрак самым большим приемом пищи, вы сможете эффективнее снизить свой индекс массы тела.
Концентрируйтесь на качестве, а не на калориях
До сих пор имеется большое количество людей, которые верят в то, что похудение зависит исключительно от ограничения количества калорий. Однако исследование этого года показало, что это вовсе не так. Исследователи обнаружили, что концентрация на качестве еды вместо подсчета калорий может привести к более эффективному похудению.
Замените сливочное масло на оливковое
В следующий раз, когда вы захотите съесть хлеб, вам стоит заменить сливочное масло на оливковое. В рамках исследования 2003 года было обнаружено, что люди, которые провели подобную замену, съели на 23 процента меньше хлеба, а вместе с этим и меньше калорий в целом.
Тренируйтесь по утрам
Если вы пытаетесь решить, заниматься вам спортом по утрам или по вечерам, если вы будете вставать раньше, это предоставит вам серьезный потенциал для похудения. Исследование 2012 года показало, что 45 минут тренировки может снизить ваш аппетит, а также понизить желание есть на протяжении всего дня.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Самые необычные методы и способы похудения
Приветствую вас, посетители Лучшего сайта о Wellness.
В поисках проблемы лишнего веса люди продолажают генерировать новые методы и способы похудения. Результат — необычные способы и методы похудения.
К чему только не прибегают модницы и модники, чтобы достигнуть известных стандартов. Просто диву даешься? Насколько действенны необычные способы и методы похудения? Решать вам.
1. Чудо — водоросли
Однин из последних методов похудения — добавление водорослей в свой рацион. Насколько он новый- это второй вопрос, потому что известна роль, например, морской капусты в решении данной проблемы чуть в более раннем периоде диетического бума. Тем не менее, отдадим пальму первенства, учитывая, что в первооткрыватели я точно не тороплюсь. Итак, суть данного способа похудения заключается в том, что в каллорийные блюда добавляют водоросли. Не берусь комментировать это действо. Ведь главное — результат. Так что можно попробовать.
А какие еще из нестандартных способов похудения использует Homo sapiens (человек разумный)?
2. Похудение и лунные циклы.
Этот феномен можно отнести вполне к таинственным и мистическим. Автор диеты — Кристиан Дюраффур-француз, фито- арома- и врач-терапевт по совместительтсву. В основе данного метода похудения лежит влияние небесного тела на на наши тела и психику. Исследования уже давно подтвердили данный факт. Особенно ярко луна влияет на женщин. Говорят, даже менструальный цикл привязан к лунному. Может быть поэтому, в предменструальном периоде, без нашего согласия, набираются постоянно лишние 2 кг. Как бы там ни было, в последнее время лунная диета приобретает все большую популярность у женщин. А суть ее состоит в следующем — питаться нужно в зависимости от циклов луны: в новолуние есть исключительно сырые овощи, а в полнолуние необходимо пить очень много жидкости.
Я считаю, что можно рассматривать данную диету, хотя бы потому, что , благодаря ей, вы сможете лучше узнать свой организм.
Так что, эта диета для интеллектуалов и интеллектуалок.
3. Диетические запахи.
Следующий способ худеть заключается в вдыхании нужных специальных запахов.
Автор Алан Хирш — известный американский ученый. Молодец. Подитожил и довел вполне рациональные вещи. Сами подумайте. Обоняние одна из важнейших функций, которые помогают нам выживать. Запахи будоражат наши эмоции, возбуждают аппетит… Вполне очевидно, что есть запахи, которые могут снижать аппетит. Алан Хирш настаивает, что при его способе похудения можно есть все, но перед употреблением пищи нужно ее основательно понюхать или же вдохнуть запах одного из специально подобранных ароматов, который понижает аппетит. К таким ароматам относятся мята, лаванда, яблоко, банан, роза. Посмотрите на этот перечень. Данные запахи применяются для умиротворения, снижения стрессовой нагрузки, что может быть доказывает значения стресса в факте переедания.
Тем не менее, полугодовое применение такой диеты давало возможность многим людям сбросить около 10 килограмм. Особую эффективность эти запахи проявили при использовании их в аромамаслах.
Можно рассматривать.
Специальная психотехника «Симорон»
Еще один из методов интеллектуального похудения.
Техника «Симорон» может положительно повлиять на всю вашу жизнь. Естественно, похудение для симоронщиков вообще не является проблемой.
Простые и веселые, наивно очаровательные психологические приемы могут помочь избавиться от лишних килограмм любому человеку, независимо от социального статуса, возраста и пола.
Основная суть этой своеобразной техники состоит в том, что любой человек изначально гениален, просто он немного с возрастом подзабыл об этом. А психотехника «Симорон» дает возможность вернуть часть своей забытой гениальности. В качестве примера полезно будет привести простой прием, который можно применить для похудения. Берется никем уже нечитаемая книга, и на ее любых страницах делаются надписи «минус 0,5 кг », но так чтобы в сумме вышло нужное количество ненужных килограмм. Далее необходимо усесться на эту книгу и как можно дольше на ней сидеть. Можно даже на учебе или работе. При этом, каждый день перед сном нужно вырывать из этой книжки страничку с надписью, делать из нее самолетик и отпускать парить его на свободу. И ненужные, лишние килограммы растворятся в воздухе.
Ярким предствителем и последователем этой техники являтся Лисса Мусси, которая написала книгу «Делаем из тушки фигурку». Пробуйте. Вы сможете выбросить на помойку свои уныние и депрессию во время превращения в принцессу.
Диета и духовность.
Данный ракурс борьбы за здоровый вес очень важен. Люди испокон веков молились и просили у Бога благодати и сил в решении своих вопросов. Борьба с чревоугодием — важный аспект христианской жизни. Исследования нынешних естествоиспыталей — яркое подтверждение, несмотря на то что с окончательными выводами данного психолога я не согласна.
Так вот, проводившиеся известным психологом Мэтью Андерсеном исследования показали, что похудеть на 5 кг за 2 недели поможет молитва! Автор методики настаивает, что дело тут, вообще-то, не совсем в божественной помощи, а скорее в психологическом эффекте, который помогает поверить людям в то, что они способны сбросить лишние килограммы таким образом. В книге «Диета молящихся» можно ознакомиться с такой не совсем обычной методикой похудания более подробно.
Песочная диета.
Еще научно непроверенный, но точно необычный и как некоторые утверждают действенный способ похудения. Хотя если вдуматься очищенный речной песок, наверное, очень даже полезен для организма. Испытавшие его на себе люди, как это не странно — выжили и даже очень сильно похудели. Однако надо признать, что прибегнуть к нему осмеливаются только очень сильно отчаявшиеся люди.
Честно сказать, я бы не стала пробовать.
Похудение с помощью пиявок.
Очень старый и довольно действенный метод лечения различных болезней с помощью обыкновенных пиявок может помочь и при проблемах с лишним весом. Со слюной пиявок в кровь попадают особые ферменты, которые помогают расщеплению жиров. К тому же, гирудотерапия восстанавливает регенерацию клеток, при этом делая кожу более мягкой и упругой. Милые чудовища — еще и настоящие помощники женщин в борьбе с ненавистным целлюлитом.
Травяные коктейли.
Данный способ похудения хорош для знатоков. Думаю, что при желании им может стать каждый.
Отвары из трав — очень действенный, приятный и весьма несложный метод похудения. Главное здесь скрупулезно изучить свойства различных трав и их сочетаний.
Неправильный сбор может дать совсем нежелательный противоположный эффект. Но если все будет сделано правильно, то можно достигнуть очень хороших результатов в тяжелой борьбе с лишним килограммами.
Дыхательные упражнения в борьбе за вес.
Дыхательные упражнения позволяют насытить кровь кислородом, что в свою очередь поспособствует ускорению процессов связанных с обменом веществ и сжиганием жира. Уделив всего несколько минуток в день довольно простым дыхательным упражнениям, и особо при этом, не напрягаясь, можно достигнуть желаемых результатов. По крайней мере, укрепление пресса и повышение мышечного тонуса как минимум будет гарантировано.
Яркий представитель — метод похудения «Бодифлекс», который наряду с дыханием использует физические упражнения, что увеличивает эффективность.
После ознакомления с некоторыми из вышеизложенных методов похудения человека, возникает закономерный интерес: на что еще готов Homo sapiens (человек разумный)?
Но как бы там ни было, многие из этих методов действенны.
Если вам понравилась статья , проголосуйте за нее в социальных сетях.Обязательно нажмите на кнопку «+1» и «Ретвит», поделитесь ссылками со своими друзьями , оставьте комментарий, выскажите свое мнение.
Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте , вам не нужно для этого разрешение , но активная не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста , соблюдайте наши авторские права.
Поделиться новостью в соцсетях Метки: похудение
5 новых (и безвредных) способов похудеть | Мода и Красота
Time Out предлагает последние разработки в области похудения.
К каждому весенне-летнему сезону человечество изобретает новые способы борьбы с лишним весом. Time Out предлагает последние разработки в области похудения.Диета «5 кусков» Помешанные на диетах американцы обрели нового гуру. Выпускник Университета Калифорнии доктор Элвин Льюис выпустил книгу под названием «Зачем вам лишний вес?», в которой рекомендует «революционный» способ похудения «5 кусков». Согласно ему вы можете на завтрак, обед и ужин пить в любых количествах напитки, не содержащие калорий, и есть любую еду, но — только по пять кусочков размером ровно в один укус. К этому нужно добавить в день одну таблетку мультивитаминов и стакан протеинового коктейля. Доктор Льюис утверждает, что после трех дней на этой диете вы забудете про чувство голода, а за неделю потеряете 6 кг.
Плюсы:
- сохраняется видимость разнообразного питания
- отпадает необходимость считать калории
- экономится время за обедом и ужином
Минусы:
- размер кусков зависит от величины рта (некоторые умудряются за три укуса съесть двойной гамбургер) не факт, что вы будете есть только здоровые продукты
- пережевывание больших кусков не способствует улучшению пищеварения, а ужинать с человеком, который, вместо того, чтобы поддерживать беседу, считает куски неприятно
Воздушная диета Французские женщины сходят с ума от «воздушной диеты», которая описана в последнем номере журнала «Grazia». Суть диеты проста, но поистине жестока: вы можете накладывать любую еду в тарелку, накалывать ее на вилку или зачерпывать ложкой, подносить ко рту, вдыхать аромат, даже отправлять в рот… но не есть ее! Исключение делается лишь для водно-солевого супчика, который состоит — правильно — только из соли и воды. Суп — единственная пища, которую можно употреблять в любых количествах — в нем куча полезных минералов, он прекрасно утоляет жажду, а съедая кастрюлю такого супа каждый вечер, вы быстро похудеете на несколько размеров.
Плюсы:
- звенящая легкость в теле и голове
- очищение организма от шлаков и других вредных излишеств
- мощнейшая тренировка силы воли
- значительная экономия денег
Минусы:
- постоянное чувство голода
- развитие мазохистских наклонностей
- ощущение, что вам в желудок влили целый аквариум с морской водой
Вилочная диета Еще одно французское изобретение. Смысл в том, чтобы есть только те продукты, которые можно беспрепятственно наколоть на вилку. Исключается все, что едят с помощью ножа, ложки и просто руками: никаких супов, бутербродов, телячьих стейков и куриных ножек! В жестком варианте диеты использовать другие приборы нельзя и при готовке. При этом все «вилочные» ограничения касаются только вечерней трапезы, то есть в течение дня можно есть что угодно — конечно, в пределах разумного. Что странно — худеть так худеть.
Плюсы:
- «вилочная диета» развивает чувство меры
- подходит для тех, кто не любит готовить
- поощряет употребление овощей
Минусы:
- диета накладывает ограничения на многие полезные продукты
- три НЕ: неудобно, непрактично и несерьезно
Игра на деньги Можно перепробовать кучу разных диет, но если не придерживаться их систематически, все усилия окажутся напрасными. В США и Великобритании набирает популярность программа контроля веса, основанная на методе кнута и пряника: если худеющий достигает значительных результатов, то получает вознаграждение, а если нет — платит сам. То есть, вносишь некий первоначальный взнос (около 200 долларов) и начинаешь худеть по любой удобной для тебя методике. Сбросил пару килограммов — получил бонус, не сбросил или набрал лишнее плати штраф. До нас пока эта программа не добралась, но в качестве аналога можем предложить заключить с кем-нибудь пари. Но только по-честному!
Плюсы:
- деньги — серьезная мотивация, тем более что кризис еще не закончился
- два в одном: и похудеть, и заработать
Минусы:
- для полноценного результата придется ехать в Англию или Америку
- если давать себе поблажки, можно серьезно прогореть
Встряска организма Известно, что сидеть на диете без занятий спортом глупо — место жиров должны занять мышцы. Для тех, кому лень бегать по утрам или проводить долгие часы в фитнес-клубах, придумали специальный тренажер Power Plate — это платформа, которая вибрирует в трех направлениях, за счет чего эффективность упражнений повышается в разы. 15 минут на Power Plate по степени воздействия на организм равны часу занятий в традиционном тренажерном зале. Подробнее о чудо-платформе можно узнать из нашей статьи.
Плюсы:
- занимаясь всего час в неделю, за месяц можно сбросить 5 килограммов
- тренажер очень популярен среди звезд шоу-бизнеса и спорта
Минусы:
- тренажеры Power Plate пока есть далеко не во всех фитнес-клубах Москвы
- занятия на платформе стоят ощутимо дороже, чем в обычном тренажерном зале
Лучшие способы похудения, или как похудеть быстро и эффективно — www.wday.ru
14. Включайте в рацион хорошие жиры. Так, средиземноморский подход к еде, который включает в себя большое количество овощей, бобовых, цельнозерновых, фруктов, орехи, оливковое масло, некоторые молочные и животные жиры (преимущественно рыбные) и красное вино, приводит к снижению веса. По данным исследования, опубликованного в журнале «Ланцет», пожилые люди, которые придерживались средиземноморской диеты, включая высокое содержание орехов и оливкового масла, потеряли больше веса, чем участники диеты с низким содержанием жиров.
15. Начинайте с супа. Профессор Барбара Роллс из Университета штата Пенсильвания давно изучает роль «объемов воды» на полноту и потерю веса. Один из основных результатов ее исследований: супы-бульоны (например, мисо-суп, куриная лапша) способствуют чувству сытости. При этом крем-супы не дают такого эффекта, их лучше исключить.
16. Тусуйтесь с единомышленниками. Это увеличивает ваши шансы на успех. Так, эксперимент, в котором участвовали 3300 человек, страдающих лишним весом и ожирением, показал, что, окружая себя людьми, имеющими сходные цели, эффект увеличивается на 20%. Исследователи связывают это с последствиями «позитивного равноправного давления».
17. Охлаждайтесь. Если за окном теплая погода, можно включить кондиционер. И вот почему. Группа исследователей обнаружила, что у людей, которые проводили 2 часа в день в течение 6 недель в помещении с температурой 17 градусов, уменьшалось количество жира в организме.
18. Употребляйте шпинат. Он уменьшает чувство голода и увеличивает потерю веса на 43%. Женщины, которые пили каждое утро в течение 3 месяцев зеленый напиток, содержащий 5 г экстракта шпината, потеряли около 1,5 килограмма веса по сравнению с добровольцами, которым дали плацебо.
19. Сократите углеводы. Для управления весом следите за избытком углеводов. Именно их связывают с увеличением распространения ожирения в мире. Отдайте предпочтение традиционной пасте с низким содержанием углеводов или овощным лентам (овощи, нарезанные специальным прибором в виде спирали или ленты, имеющие более яркий вид и сохраняющие большее количество питательных веществ). Откажитесь от крендельков, крекеров, чипсов, выпечки.
20. Попрощайтесь с еженедельными пикниками. И ограничьте употребление алкоголя. В нем много калорий, и он может повлиять на вашу борьбу с весом. Кроме того, он влияет на ваши личные запреты и оказывает влияние (как правило, негативное) на силу воли.
10 неожиданных способов похудеть | Простые и легкие способы похудеть
Похудение – вопрос, волнующий большую часть представительниц прекрасного пола, да и некоторых мужчин тоже. Кто-то хочет немного подкорректировать фигуру, убрав «ушки» на бедрах или выпирающий животик. Кому-то нужно кардинально сбросить лишний вес.
В любом случае похудение в домашних условиях у многих ассоциируется с изнуряющими диетами, выматывающими занятиями спортом или другими неприятными действиями. Но можно похудеть и без кардинального изменения рациона и образа жизни.
Сегодня мы рассмотрим 10 необычных способов похудеть, не прилагая для этого каких-либо особенных усилий.
Делайте селфи
Оказывается, фотографируя себя, можно терять до 2,6% от своего веса за четыре месяца. Именно к такому мнению пришли испанские ученые, изучающие эффективное похудение. Да, кому-то эта цифра покажется слишком маленькой, но подумайте сами: многие делаю селфи почти каждый день!
Чтобы худеть, достаточно лишь один раз в неделю делать свое фото перед зеркалом в полный рост. Рассматривая себя на снимках, человек будет отслеживать еженедельное уменьшение объемов своего тела. Это будет напоминать о том, что посещение спортивного зала, диета или другие действия, направленные на похудение, действуют. Худеть, еженедельно замечая эффект, гораздо легче, чем просто слепо выполнять рекомендации диетолога или тренера.
Выбирайте тренировку с интервалами вместо кардионагрузки
Многие, задумываясь о том, как похудеть, следуют советам известных тренеров и выбирают кардионагрузку. Между тем ученые доказали, что тренировки с интервалами имеют гораздо больший эффект! Группа испытуемых, занимающихся интервальными тренировками восемь месяцев, потеряла на несколько сантиметров жира больше, чем те, кто выбрал кардионагрузки.
Высокая эффективность таких нагрузок на организм обусловлена тем, что лишний вес «сгорает» и во время перерывов, и после окончания тренировки. Упражнения направлены на запуск избавления от калорий, откладывающихся преимущественно в проблемных зонах.
Перекусывайте перед походом в магазин полезными продуктами
Вообще перекус перед посещением магазина помогает приобрести только нужные продукты, не сметая на своем пути все с полок из-за чувства голода. Оказывается, важно еще и то, чем перекусить. Исследования группы ученых доказали, что люди, съевшие яблоко (или другой фрукт), приобрели на 28% больше полезных продуктов, чем те, кто выбрал печенье.
Объясняется этот факт очень просто: перекус полезным продуктом перед походом в магазин подсознательно настраивает вас на правильное питание. Вы автоматически направляетесь в нужный вам отдел, не обращая особенного внимания на печенье, эклеры, тортики и на других «убийц фигуры».
Играйте в «Тетрис»
Да-да, для того, чтобы похудеть в домашних условиях, достаточно просто поиграть в «Тетрис»! Впрочем, сейчас существует огромное количество других не менее увлекательных игр – вы можете выбрать любую из них. Главное, чтобы она требовала сосредоточенности. Исследование журнала «Зависимое поведение» в 2015 году показало, что у тех, кто играет в головоломки на протяжении 3 минут, на 20% снижается чувство голода.
Это обусловлено тем, что ваш мозг сосредотачивается на решении сложной для него задачи и меньше обращает внимание на импульсы, посылаемые ему желудком. Главное при использовании этого способа похудеть – не стать заядлым игроманом.
Отслеживайте изменения своего веса
Специалисты «Журнала об ожирении» выяснили, что люди, имеющие лишний вес и ежедневно встающие на весы, теряли за год без особых усилий около 2,5 килограмм. Между тем те, кто не отслеживал регулярно свой вес, теряли всего около 500 грамм за тот же промежуток времени.
Факт обусловлен чисто психологическим моментом. Здесь действует такой же принцип, как и в селфи: постоянно замечая изменения собственного веса, вы на подсознательном уровне стараетесь снизить его еще больше.
Гуляйте каждый день не менее получаса
Многие даже именитые тренеры говорят о том, что физические нагрузки для похудения в домашних условиях могут быть любыми: главное, чтобы они приносили вам положительные эмоции. Исследование китайских ученых показало, что люди, даже не занимающиеся спортом, но гуляющие каждый день около 30 минут, теряют до 5 сантиметров в талии за 12 недель.
Такое эффективное похудение обусловлено физическими нагрузками: даже неспешно прогуливаясь по аллеям парка, вы сжигаете лишние калории. Если же ввести более интенсивный темп прогулки, результат будет просто впечатляющим.
Перекусывайте миндалем
Перекусы миндалем – легкий способ похудеть. Известно, что многим очень сложно придерживаться строгой диеты. Обычно всех преследует маниакальное чувство голода. Можно утолить его и без ущерба для фигуры: просто держите для перекусов правильные продукты. Специалисты «Американского журнала ассоциации сердца» выяснили, что миндаль помогает потерять около 1 сантиметра в талии за шесть недель.
Похудение обусловлено тем, что вы перекусываете полезным продуктом, который к тому же может принести чувство насыщения, вместо высококалорийных кексов, гамбургеров и прочих источников лишнего веса.
Делайте паузы во время приема пищи
Помните, как нас в детстве учили медленно жевать до 25 раз? Те родители, которые изначально пытались донести до детей принципы правильного питания, были правы. Исследования японских ученых показали, что медленное поглощение пищи (иногда даже с перерывами) ускоряет чувство насыщения.
За счет чего происходит такое похудение в домашних условиях? Вы съедаете меньший объем порции, но при этом чувство голода исчезает. Наш организм несовершенен, и иногда от момента приема пищи до чувства насыщения проходит около получаса. Помните еще один принцип правильного питания: вставать из-за стола нужно с легким чувством голода. Если делать перерыв во время еды, можно помочь своему организму побороть лишний вес.
Высыпайтесь каждую ночь
Исследователи Стэндфорского университета обнаружили, что недостаток сна имеет прямое отношение к набору лишних килограммов. Если человек не высыпается, в его организме вырабатывается множество гормонов, усиливающих чувство голода. В то же время уменьшается выработка лепнина – гормона, отвечающего за чувство насыщения.
Именно полноценный сон помогает контролировать аппетит. Недополучая отдых и полезные вещества во время отдыха, наш мозг пытается «добрать» их из еды. Это приводит к усвоению лишних калорий.
Иногда позволяйте себе расслабиться
Мы уже говорили о том, что те, кто хочет снизить лишний вес, со страхом подходят к вопросу, как похудеть. Их пугают строгие диеты, в которых нельзя практически ничего из привычной жизни. Между тем португальские ученые доказали, что отклонение от диеты один раз в неделю (к примеру, пицца по воскресеньям) не влияет на снижение веса. Наоборот: те, кто позволяет себе иногда расслабиться, имеют лучшее настроение и сидят на диете дольше, чем те, кто во всем придерживается рекомендаций.
Это обусловлено психологией: запретный плод всегда сладок. Привычка тоже имеет место быть. Позволяя себе иногда вернуться к привычному рациону питания, вы помогаете вашему мозгу не ассоциировать похудение с чем-то неприятным.
Основное правило похудения: не относиться к нему как к наказанию. Нужно разработать свою систему – ту, которая будет приносить положительные эмоции. Иногда можно похудеть в домашних условиях, даже не прилагая особых усилий и не посещая ежедневно спортивный зал. Главное – ваше желание и ваш психологический настрой!