Упражнение для носогубных складок – Как убрать носогубные складки в домашних условиях, подтянуть овал лица за 1 неделю гиалуроновой кислотой, филлеры, упражнения, лучший метод

Упражнения для лица от носогубных складок и поднятия уголков губ, фейсбилдинг

Давно достоверно известно, что упражнения для лица от носогубных складок действительно эффективны при систематическом выполнении. Чтобы навсегда избавиться от морщин в самой проблемной области, достаточно использовать проверенные методы от Маргариты Левченко, Галины Дубининой, Евгении Баглый или Кэрол Мадджио — они считаются самыми эффективными и доступны для выполнения в домашних условиях. Все, что для этого нужно, это знать правильную технику и делать их несколько раз в неделю, сидя на удобном стуле перед зеркалом. Результат не заставит себя ждать, и первый заметный эффект появится уже спустя 2-3 процедуры. Женщины могут выбрать для себя самостоятельно, какой именно метод использовать, но допускается комбинация нескольких вариантов.

Причины появления носогубных складок

Носогубные складки обычно появляются в возрасте от 35 лет и позднее, но бывает и так, что женщины замечают их и в 25-30 лет. Причин для этого может быть несколько:

• Быстрое похудение. Если девушка резко теряет вес, кожа не успевает вовремя адаптироваться, в результате чего образуются морщинки в местах, где ранее была жировая прослойка;
• Эмоциональность. Эмоциональные девушки нуждаются в упражнениях как никто другой, ведь у них в раннем возрасте появляются не только «гусиные лапки», но и носогубные складки;
• Предрасположенность к образованию складок. Это происходит ввиду особенностей строения черепа, и предотвратить морщины в области носогубного треугольника проблематично;
• Неблагоприятное воздействие внешних факторов: перепады температуры, обветривание, длительное пребывание на солнце;
• Плохая экология. Как известно, в промышленных городах население чаще всего страдает заболеваниями, поэтому морщины – это самое меньшее из всех зол.
• Недостаток воды. По общим правилам каждому человеку необходимо ежедневно выпивать минимум 1,5 литра воды, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, такой подход помогает бороться с приступами голода. Если организму не хватает жидкости, это негативно сказывается на состоянии кожи и фигуре.
• Систематическое недосыпание. Человеку необходимо спать ежедневно минимум 6 часов. Если пренебрегать этим правилом, нехватка сна со временем плохо отразится на упругости и внешнем виде кожного покрова.

Также причиной может стать неправильный уход за лицом, поэтому очень важно подобрать подходящие маски и лосьоны в соответствии с типом кожи.

5 причин начать выполнять упражнения для лица

Гимнастику для лица от носогубных складок по-другому называют фейсбилдингом или просто упражнениями. Она нужна тем, что хочет снять чрезмерное напряжение с лицевых мышц и сделать кожу максимально подтянутой, но есть и другие причины, по которым она необходима:

• При воздействии на определенные точки улучшается микроциркуляция крови, что позволяет предотвратить раннее старение и улучшить цвет лица;
• Систематическое выполнение гарантирует похудение в лицевой области;
• Формируется более четкий овал;
• Проходят признаки усталости;
• Убираются мешки под глазами.

Конечно, можно избавиться от косметических дефектов и при помощи «уколов красоты», но фейсбилдинг – это безвредный, надежный и недорогой способ, при помощи которого удается достичь головокружительного эффекта всего за несколько недель и абсолютно бесплатно.

Лучшие упражнения для лица от носогубных складок

Чтобы раз и навсегда забыть про морщины в области носогубного треугольника с помощью фейсбилдинга, достаточно освоить технику упражнений, разработанную известными специалистами в области красоты и здоровья: Маргаритой Левченко, Кэрол Мадджио, Евгенией Балгык или Галиной Дубининой. Каждая из техник отличается последовательностью действий и затрагиванием определенных точек и линий, но конечный результат один и тот же – подтянутая кожа и красивый цвет лица.

Чтобы понять, как убрать носогубные складки и подтянуть овал лица благодаря фейсбилдингу, необходимо ознакомиться с видео, где техника будет показана наглядно.

Метод от Маргариты Левченко

Профессиональный тренер по омоложению и оздоровлению Маргарита Левченко несколько лет назад разработала собственную методику борьбы с морщинами, которая сейчас активно используется тысячами женщин:

1. Разогреваем руки трением друг о друга. Надуваем щеки, прикладываем к ним ладони и пытаемся вдавить их, преодолевая сопротивление. Фиксируем положение на 10 секунд.
2. Выполняем то же самое, но перекатываем воздух из стороны в сторону.
3. Максимально вытягиваем губы вперед, будто произнося букву «О». Задерживаемся на 10 секунд, расслабляемся. Повторяем 8 раз.
4. Набираем в легкие воздух, смыкаем губы и выдыхаем через них, не напрягая.
5. Массируем проработанные мышцы по массажным линиям посредством похлопываний и постукиваний, дабы снять напряжение.

Как рекомендует удалять носогубные складки Маргарита Левченко, смотрите в видео:

Метод от Галины Дубининой

Галина Дубинина является известным тренером по йоге. Ей были разработаны упражнения против носогубных складок, позволяющие повысить тонус и разгладить морщины в короткие сроки:

1. Заводим большие пальцы обеих рук за щеки вдоль верхних зубов, подушечки должны «смотреть» наружу. Пытаемся сомкнуть губы 8-10 раз.
2. Помещаем большой палец левой руки к нижней десне подушечкой возле клыка так, чтобы он находился в области носогубной складки. Прижимаем его губами к зубам 10 раз, меняем сторону.
3. Большие пальцы зафиксированы на линии соприкосновения сомкнутых зубов, ладони располагаются перед лицом, сформировав «домик». Втягиваем щеки 8-10 раз.
4. Прижимаем указательным пальцем к зубам точку по центру верхней губы, губы плотно смыкаем. Улыбаемся 8 раз, не размыкая их. Повторяем 8 раз, чередуя скорость выполнения – сначала в медленном темпе, затем в быстром.

Метод от Евгении Баглык

Руководитель школы фейсбилдинга Евгения Баглык разработала методику упражнений для носогубных складок и опубликовала ее в одной из своих книг. Техника выглядит следующим образом:

1. Опускаем нижнюю челюсть, стараясь натянуть кожу в области носогубного треугольника по максимуму. При помощи скуловых мышц пытаемся подтянуть щеки наверх.
2. Кладем средние и указательные пальцы в рот в область щек, пытаемся щечными мышцами протолкнуть их к зубам. Большими пальцами придерживаем уголки губ, во избежание образования заломов. Повторяем 20 раз.
3. Опускаем нижнюю челюсть, вытягиваем губы вперед, изображая рыбку. Задерживаемся на 20 секунд.
4. Захватываем верхнюю губу большими пальцами изнутри, указательными придерживаем в тех же точках снаружи. Делаем вдох и поднимаем взгляд вверх, на выдохе опускаем глаза вниз.
5. Фиксируем большими пальцами щеки в зоне складок изнутри, указательными хватаем верхнюю губу. Выдыхаем и тянем кожу, двигаясь от висков к подбородку. Делаем все 5 раз.

По словам автора методики, она убирает морщины только при регулярном выполнении, поэтому результаты станут появляться не ранее чем через 3 недели.

Метод от Кэрол Мадджио

Американский косметолог Кэрол Мадджио еще в 80-хх гг. разработала гимнастику, которая гарантированно уберет морщины любой глубины. В то время ее книга «Аэробика для кожи и мышц» была очень популярна, но она не теряет актуальность и сейчас.

Чтобы избавиться от носогубных складок, достаточно выполнять упражнение из этой книге – оно направленно на проработку мышц и кожи именно в этой области:

1. Садимся перед зеркалом на удобный стул. Плечи должны быть расправлены, голову держим ровно. Дыхание спокойное.
2. Отмечаем для себя мысленно две точки – по центру верхней и нижней губ. Ставить метки карандашом необязательно.
3. Открываем рот, стараясь, чтобы губы сформировали правильный овал, а намеченные точки находились ровно друг напротив друга. Губы не напрягаем – лучше, если они будут слегка прижаты к зубам.
4. Слегка опускаем нижнюю челюсть, отмечаем линии от уголков губ до носовых крыльев. Проводим по ней указательными пальцами обеих рук снизу вверх, против массажных линий. Представляет направление положительной энергии вверх.
5. Возвращаемся вниз, повторяем все действия снова до тех пор, пока на коже в прорабатываемой области не появится легкое жжение. При сильном дискомфорте упражнение следует прекратить.
6. После предыдущего действия снимаем напряжение и возможную красноту, постукивая по линии кончиками пальцев обеих рук.
7. Смыкаем губы, делаем выдох, стараясь, чтобы кожа вокруг рта слегка вибрировала.

Есть и другой, более щадящий вариант упражнения от Кэрол Мадджио:

1. Занимаем позицию, как и в предыдущем упражнении.
2. Делаем из губ овал, водим ладонями в области носогубных складок, но не дотрагиваясь до кожи. Пальцы должны быть собраны вместе, воздействие происходит от тепла рук.
3. Во время бесконтактного «растирания» представляем, как разглаживаются морщинки. Ускоряем темп, как только кожа максимально разогреется.
4. Смыкаем губы, фиксируем уголки рта ладонями и убираем их. Шумно выдыхаем.
5. Делаем постукивания кончиками пальцев, чтобы расслабить мышцы.

Как убрать носогубные складки по методу Кэрол Мадджио, смотрите в видео:

Вывод

Если женщины будут регулярно выполнять любое из описанных выше упражнений, у них получится добиться самого положительного эффекта:

• Устранение носогубных складок;
• Улучшение тонуса мышц;
• Повышение упругости и эластичности кожи;
• Красивый цвет лица.

Для такого результата достаточно заниматься фейсбилдингом 2 раза в неделю.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2019 года!

25 красивых женщин планеты

Гимнастика для носогубных складок, упражнения, патч-филлеры. Как избавиться в домашних условиях

Носогубные складки представляют собой пару тонких бороздок, идущих от крыльев носа к уголкам рта. Особенно четко они бывают выражены во время улыбки. Чем старше человек, тем сильнее они проявляются, соответственно, и замаскировать морщины становится сложнее. В борьбе с этой проблемой необходим целый комплекс действий – гимнастика, массаж и применение косметических средств.

Содержание статьи:

Симптомы

По сути, носогубные складки – это глубокие морщины, которые закладываются еще в юном возрасте. Пока кожа обладает хорошей эластичностью, они скрыты, но по мере взросления носогубные складки проявляются все сильнее.

Обычно эта эстетическая проблема свойственна улыбчивым, эмоциональным и обладающим активной мимикой людям – при улыбке щеки приподнимаются выше, в результате этого носогубные складки углубляются.

Существует 3 вида складок:

• штрих. Представляет собой чуть заметную морщинку на коже, устранить которую можно путем поверхностной коррекции;
• GAP-складка. Образуется из-за возрастного старения и уменьшения подкожного жирового слоя;
• градиентная морщина – вид носогубной складки, от которого избавиться сложнее всего. Возникает она из-за резкого перепада между губой и щекой.

Причины появления

Носогубные складки, так же как и любые другие морщины, появляются из-за возрастных изменений кожи. Если человек регулярно выполняет массаж и гимнастику для мышц лица, то появления проблемы можно отсрочить. Однако есть дополнительные провоцирующие факторы.

Штриховые складки могут появиться при отсутствии должного ухода. Важно не только заботиться о коже лица, но и делать это правильно. Не стоит растягивать и сильно массировать кожу или подбирать средства, не подходящие типу кожи.

Появление GAP-складок могут вызывать следующие причины:

• резкое похудение. Обусловлено появление складок быстрой потерей подкожного жира, к чему кожа не способна быстро подстроиться. В результате этого полные щеки сменяются обвисшей кожей;
• обезвоживание. Дерматологи не перестают напоминать о том, насколько важно соблюдать водный баланс в организме и пить больше воды;
• влияние окружающей среды. Состояние кожи может ухудшаться в результате частого и длительного пребывания на солнце, плохой экологии и резких перепадов температуры.

На появление градиентных морщин влияют следующие факторы:

• наследственность. Немаловажное значение имеют генетическая предрасположенность, анатомические особенности лица и черепа. Формирование неправильного прикуса или выдающиеся вперед щеки могут служить причиной закладывания носогубных складок еще в детском возрасте;
• неправильное положение во время сна – лицом в подушку. Если не изменить привычную позу, морщины на лице появятся уже в молодом возрасте;
• вредные привычки – алкогольная и табачная зависимость.

Профилактика

Косметологи советуют начинать ухаживать за кожей лица, шеи и декольте как можно раньше. Это позволит предотвратить образование носогубных складок.

В качестве профилактики следует предпринять такие меры:

• защищать кожу от УФ-лучей. Большая ошибка – использовать средства с SPF защитой только во время пребывания на пляже. Ультрафиолет разрушает клетки, даже если человек просто совершает пробежку, поэтому стоит пользоваться солнцезащитными средствами ежедневно. Прибывая длительное время на солнце, нужно пользоваться средствами с максимально высокой степенью защиты, а также освежать покрытие каждые 2 час;
• увлажнять кожу. Необходимо регулярно использовать средства, удерживающие влагу. Это – кремы, сыворотки и лосьоны с гиалуроновой кислотой, хитозаном и глицерином в составе;
• использовать защиту от свободных радикалов. Уже с 20-летнего возраста необходимо применять косметические средства с антиоксидантами, экстрактами растений и витаминными комплексами. Они защищают ткани от свободных радикалов – основных врагов молодости;
• бережно ухаживать за кожей. Не нужно тереть лицо во время водных процедур, достаточно просто промокнуть кожу. Косметологи отмечают, чем меньше человек будет касаться лица в течение дня, тем лучше – меньше риск занесения бактерий;
• выбирать правильную позу для сна. Необходимо взять в привычку спать лежа на спине, так можно избежать раннего появления морщин не только на лице, но и в области декольте.

Методы коррекции

При появлении первых признаков образования носогубных складок следует начинать принимать меры по исправлению ситуации, так как они визуально старят лицо и не добавляют привлекательности человеку. Для коррекции таких морщин используются народные методы, косметические маски, массажи, гимнастику.

Народные способы

Большинство косметологов сходятся во мнении, что народные средства больше подходят для использования в профилактических целях. Устранить глубокие морщины можно только при помощи современных методов омоложения.

Одним из популярных методов народного лечения является лед. Чтобы складки стали менее выраженными, косметологи рекомендуют применять ледяной массаж. Это средство тонизирует, улучшает кровообращение, способствует регенерации клеток.

Для обработки проблемной зоны следует проводить следующую процедуру:

1. На область носогубных складок нанести немного теплого нерафинированного растительного масла.
2. Кубик льда завернуть в небольшой кусочек ткани и протирать им носогубные складки, уделяя каждой не менее 10 сек. Процедура длится до тех пор, пока кубик льда не растает.

Лед можно делать на основе минеральной воды, молока, сока сезонных фруктов или отваров из таких трав:

• петрушки;
• шалфея;
• льна;
• мяты;
• липового цвета.

Молоко и фруктовый сок необходимо разбавлять наполовину водой.

Еще одним народным профилактическим средством от образования носогубных складок являются кремы, приготовленные в домашних условиях. Во время процедуры можно отдохнуть, постараться не улыбаться и не разговаривать.

Рецепты составов для самостоятельного приготовления представлены в таблице:

Название крема	Методика приготовления	Способ использования	Эффективность, длительность применения
Медово-ромашковый	Столовую ложку цветков ромашки залить 100 мл кипятка. 25 мл процеженного настоя смешать с 30 г цветочного меда, 25 мл масла виноградных косточек и 20 г глицерина, после чего все взбить	Нанести крем слоем 2-3 мм на складки, через 1 час смыть теплой водой	Крем эффективен против штриховых и GAP-складок. Использовать его следует утром и вечером в течение 1 мес.
Шоколадный	35 мл любого нерафинированного масла смешать с 30 г меда. Столовую ложку какао-порошка развести водой до кашеобразного состояния и смешать со смесью меда и масла. На водяной бане растопить 25 г косметического воска и ввести в нее шоколадную массу	Нанести состав слоем 3 мм на 0,5-1 час, затем смыть теплой водой	Крем применяется для коррекции градиентных морщин. Применять крем рекомендуется ежедневно на протяжении 1 мес.

Массаж

Гимнастика для носогубных складок в комплексе с массажем проблемной зоны поможет справиться или предотвратить раннее появление морщин, если проводить процедуры регулярно – курс состоит из 10-15 сеансов и проводится 2-3 раза в год.

Важно перед выполнением массажа подготовить кожу. Во время манипуляции поры расширяются, через них легко может проникнуть инфекция, поэтому руки нужно предварительно помыть. Массаж выполняется легким нажимом, с использованием масла жожоба, миндаля или виноградных косточек.

Эти средства эффективно питают, насыщают влагой и разглаживают морщины. Масло можно заменить любым питательным кремом, главное требование – его основа должна быть растительной. Если под рукой нет подходящего косметического средства, заменить его можно детским кремом.

После массажа рекомендуется протереть лицо отваром из лечебных трав, приготовленным накануне. Первые процедуры рекомендуется проводить перед зеркалом, чтобы иметь возможность контролировать каждое движение.

Противопоказанием к проведению манипуляций являются:

• наличие родимых пятен и бородавок на лице;
• герпес;
• открытые раны, гнойнички, трещины, акне;
• воспалительный процесс, сопровождающийся высыпаниями на лице;
• очень чувствительная кожа;
• болевые ощущения.

Массаж проводится в нескольких техниках. Одной из популярных является японская методика – шиатцу. Она позволяет быстро разгладить морщины.

Массаж шиатцу выполняется таким образом:

1. Кончики указательного и большого пальца необходимо сложить вместе и плавно постукивать ими по носогубным складкам, двигаясь сначала вверх, а затем – вниз.
2. Бережно, поглаживающими движениями растягивать кожу лица по массажным линиям.
3. Кончиками пальцев поглаживать кожу вокруг губ, двигаясь от середины верхней губы к уголкам.

Еще одной эффективной техникой является точечный массаж. Точечное воздействие на носогубные складки позволяет усилить выработку коллагена. В результате регулярных процедур можно не только избавиться даже от глубоких морщин, но и предотвратить появление новых складок, повысить упругость и эластичность кожи.

Техника выполнения:

1. Рот необходимо открыть, придавая ему форму буквы «О», при этом губы должны быть плотно прижаты к зубам.
2. Подушечки средних пальцев нужно разместить в верхней части складок и зафиксировать первую точку. Затем подняться вверх на 5 мм и проставить следующую точку, последняя точка фиксируется у уголков глаз.
3. Завершающий этап – точечные движения от уголков глаз вниз до самой нижней точки носогубных складок.

Компрессы

Активировать выработку коллагена помогают компрессы, приготовленные из лечебных трав.

Наиболее выраженным эффектом среди растений обладают:

• зверобой;
• ромашка;
• шалфей;
• мать-и-мачеха.

Выполняется процедура таким образом:

1. Приготовить настой из нескольких видов трав.
2. Смочить в нем ватные диски или лоскут марли, сложенный в несколько раз, слегка отжать
3. Поместить материал на складки на 15 мин.

Манипуляцию необходимо повторять ежедневно в течение 1 мес.

Еще одним вариантом является приготовление масляных компрессов. Данная процедура выполнятся с использованием растительного масла, подогретого на водяной бане. Для достижения более быстрого результата на каждые 20 мл такого масла рекомендуется добавлять пару капель эфирных масел. Наносить компресс нужно на 15 мин., после чего промокнуть сухой салфеткой.

Упражнения

Гимнастика для носогубных складок является действенным средством для решения проблемы. Упражнения выполняются ежедневно на протяжении 1 мес.

При наличии таких противопоказаний проведение манипуляций запрещено:

• заболевания кожи, вызванные вирусами;
• воспаление лицевого нерва;
• гнойничковые поражения;
• купероз;
• аллергические проявления.

Классический комплекс состоит из таких упражнений:

• щеки сильно надуть и резко выпустить воздух. Упражнение повторить 10-15 раз;
• губы сложить в трубочку и сильно вытянуть вперед. Удерживать в течение 5 сек., затем расслабить мышцы. Необходимо выполнить 10 повторов;
• указательными пальцами зафиксировать уголки губ и растянуть их на 0,5 см, после чего пальцы убрать. Упражнение повторить 40 раз;
• губы сложить трубочкой и произнести звуки «у» и «о». Необходимо сделать 20 повторов;
• нижнюю челюсть вывести вперед, губы сжать, напрягая мышцы. Достаточно выполнить 10 повторов;
• губы расслаблены, чуть выдаются вперед. Через нос сделать глубокий вдох и медленный выдох через рот;
• надуть щеки и поочередно переводить воздух слева направо и обратно;
• надуть щеки, задержать дыхание и начать понемногу выталкивать с усилием воздух;
• пальцами обеих рук зафиксировать мышцы скул, затем начать улыбаться и замереть на 4-5 сек., после этого расслабить мышцы. Необходимо выполнить 10 повторов;
• плотно сомкнутыми губами удерживать ложку и пытаться улыбнуться. Положение фиксировать в течение 5 сек. Упражнение необходимо повторить 10 раз;
• ладони поместить на щеки таким образом, чтобы мизинцы располагались на складках. В течение 1 мин. руки приподнимать вверх с умеренным нажимом на кожу.

На фото представлено одно из упражнений гимнастики для носогубных складок.

Использование пластиковой бутылки – простой вариант выполнения гимнастики. Для занятий понадобится емкость объемом 0,5 л.

Техника выполнения:

1. Треть бутылки заполняется водой и ставится на любую ровную поверхность.
2. Затем емкость нужно поднять только губами, зубами помогать запрещено.
3. Бутылку необходимо удерживать в течение 20 сек.

Чем больше повторов будет сделано, тем лучше.

Гимнастика для носогубных складок от Лурдес Доплито помогает устранить проблему, укрепить мышцы шеи и лица.

Выполняется комплекс следующим образом:

1. Верхнюю губу оттянуть вниз на 4-5 мм, придерживая снаружи указательным, а внутри рта большим пальцем.
2. Необходимо сделать глубокий вдох и максимально растянуть губы в улыбке так, чтобы глаза были широко распахнуты, и не образовывалось носогубных складок.
3. Необходимо задержать дыхание на 5 сек., выдохнуть, снова сделать вдох с задержкой дыхания. Упражнение повторить 3-5 раз.

Гимнастика для носогубных складок по рекомендации Кэрол Маджио помогает избавиться и предотвратить появление морщин в области губ.

Выполняется комплекс следующим образом:

1. Необходимо принять сидячую позу, спина должна оставаться прямой.
2. Затем указательный палец ставится посередине верхней губы, а большой – посередине нижней.
3. Губы необходимо медленно растянуть до образования овала. Важно следить, чтобы губы оставались прижатыми к зубам, а вокруг них не образовывалось морщин.
4. Губы расслабить и подушечками пальцев начать делать движения от уголков рта к носу и обратно.

Движения нужно повторять до тех пор, пока не появится чувство жжения в области носогубных складок. Затем необходимо по 30 раз постучать пальцами вдоль них.

Маски и патчи

Особенно эффективны в борьбе с носогубными складками омолаживающие маски и патчи. Применять эти средства рекомендуется 2 раза в неделю на протяжении 1 мес.

Среди масок популярностью пользуются такие составы:

• крахмальная. Данная маска позволяет не только разгладить морщины, но и подтянуть кожу. Для приготовления массы необходимо смешать по 1 ст. л. крахмала и жирных сливок. Затем влить 1 ч. л. морковного сока и тщательно смешать. Маску наносить на лицо на 30 мин., после чего смывать теплой водой;
• ягодная – маска, которая отличается превосходными питательными и тонизирующими свойствами. Изготавливается она из малины или клубники. 10 ягод перетереть и смешать с 1 ч. л. жидкого меда. Полученной массой смазать носогубные складки и оставить на 15-20 мин.;
• желатиновая маска с водорослями. Для приготовления нужно 1 ч. л. желатина залить 100 мл холодной воды и отставить в сторону. В это время водоросли измельчить в порошок. Емкость с желатином поместить в микроволновую печь на 10 сек., затем вмешать порошок из водорослей. Маску требуется наносить на носогубные складки специальной кистью. После застывания она превращается в пленку, которую необходимо бережно снять после завершения процедуры;
• банановая. Часть спелого банана измельчить в пюре, смешать с 1 ч. л. миндального масла и щепоткой порошка имбиря. Маску накладывать на проблемные зоны, а спустя 20 мин. смыть теплой водой.

Также эффективно на проблемную зону воздействуют патчи – лоскут из гидрогеля, который пропитан косметической сывороткой. Применять такие лоскуты можно, как в качестве быстрой помощи перед выходом «в свет», так и курсами – дважды в неделю на протяжении 1 мес.

Способ применения средства:

1. Очистить кожу с помощью скраба.
2. Прикрепить патч к необходимой зоне и оставить на 15-30 мин.
3. По истечении времени отклеить средство и умыть лицо водой.

В редких случаях патчи вызывают появление аллергической реакции. Чтобы этого не произошло, необходимо провести тест, для чего приклеить средство на внутреннюю часть локтя и проследить за реакцией кожи в течение 1 час. Запрещено использование патчей, если имеются раны, раздражение, дерматит, экзема или высыпание.

Мезороллер

Мезороллер – это эффективный косметологический прибор ручного пользования, представляющий собой вращающийся на ручке валик. На нем расположены тонкие иглы длиной не более 0,5 мм. Применять приспособление можно, как в косметических кабинетах, так и в домашних условиях. Мезороллер способен корректировать даже глубокие складки кожи.

От использования прибора рекомендуется отказаться в следующих случаях:

• период обострения хронических заболеваний;
• наличие грибковых поражений или гнойного воспаления;
• воспалительные процессы;
• новообразования;
• период вынашивания и кормления ребенка;
• сахарный диабет;
• эпилепсия;
• заболевания аутоиммунного характера;
• наличие любых повреждений приспособления;
• алкогольная зависимость;
• плохая свертываемость крови;
• возраст до 25 лет;
• появление аллергической сыпи после процедуры;
• использование одного устройства несколькими людьми.

Запрещено проводить манипуляции мезороллером за 2-3 час. до выхода на улицу.

Инструкция по применению:

1. Перед началом использования устройства в области носогубных складок рекомендуется поджать губы.
2. Валиком необходимо проводить по каждой складке от 5 до 10 раз в горизонтальном, вертикальном и диагональном направлении. Ролик нужно вести плавно и бережно, без усилий. Прежде чем менять направление проката, прибор стоит отстранить от кожи.
3. Если в процессе обработки на коже выступают капельки крови, удалить их можно ватным диском, смоченным в растворе хлоргексидина или перекиси водорода.

Для проведения мезотерапии разрешено использовать только специально подобранные витаминные коктейли. Такие препараты многократно протестированы, безопасны и стерильны, в их составе отсутствуют консерванты, красители, отдушки, добавки искусственного происхождения. Эти компоненты в случае глубокого введения в кожу могут вызвать аллергическую реакцию и бактериальную инфекцию.

Количество процедур обусловлено характером проблемы. Мезороллер необходимо использовать не чаще 2 раз в неделю. Время воздействия – 15 мин. Курсовая терапия – 15 процедур, после которой следует сделать месячный перерыв.

Гимнастика для носогубных складок в комбинации с другими профилактическими методами, препятствующими появлению морщин, оказывает на кожу эффективное воздействие. Решение проблемы кроется в регулярном применении процедур. Гладкая кожа лица позволяет выглядеть моложе не только женщинам, но и сильной половине человечества.

Видео о гимнастике для носогубных складок

Как убрать носогубные складки:

Избавляемся от носогубных складок: проверенные упражнения для быстрого эффекта

Носогубные морщинки становятся заметными уже в молодом возрасте: мы активно используем мимические мышцы в данной области лица на протяжении всей нашей жизни. Конечно, перестать улыбаться — не выход из положения. Гораздо эффективнее начать заниматься по проверенным программам, разработанным специально для выравнивания кожи в носогубной зоне. Выполняя упражнения регулярно и соблюдая правила предосторожности, можно добиться значительных результатов за короткое время.

Носогубные складки: что собой представляют и почему появляются

Носогубные складки — обычные мимические морщинки, начинающиеся от уголков губ и заканчивающиеся у крыльев носа. В идеале они заметны только при естественном движении мимических мышц во время улыбки. Если носогубные линии не исчезают при статичном положении мышц, то речь идёт о возникновении морщин.

Какие же причины вызывают появление углублений в данной области? Кроме естественных возрастных изменений, к возникновению такой проблемы приводят следующие факторы:

• Мышечный гипертонус в области щёк и шеи. Его могут спровоцировать неправильная осанка, интенсивное использование мимики, стрессы, чрезмерные физические нагрузки.
• Мышечный гипотонус, при котором происходит нарушение оттока лимфы и наблюдаются проблемы с кровообращением. В результате уменьшается тонус нижних зон лица.
• Сон на животе, когда области лица оказываются сдавленными на протяжении многих часов.
• Генетические особенности, провоцирующие чрезмерную выраженность носогубных линий.
• Процессы, связанные с похудением или набором веса, а также с гормональными перестройками. Такие изменения являются существенным стрессом для всего организма и могут вызывать деформацию рельефа лица.
• Привычка пить слишком много жидкости, особенно вечером. В результате усиливается риск образования отёков и нарушения контуров нижних областей лица.
• Некорректный выбор косметических продуктов либо неправильное их применение.

Специалисты считают, что к образованию носогубных глубоких линий может приводить неосознанная привычка сильно сжимать зубы в силу неправильного прикуса или нервного перенапряжения. Это провоцирует гипертонус челюстных мышц. В данном случае важно стараться сохранять эти мышцы расслабленными в спокойном состоянии.

Носогубные складки всегда видны во время улыбки — при спокойном выражении лица на молодой коже они обычно незаметны

Видео: врач о факторах образования носогубных морщинок

Польза гимнастики для омоложения носогубной зоны и правила её проведения

Специальные упражнения помогают снять накопившееся напряжение в носогубной области: во время занятий мышцы тонизируются естественным образом. В результате усиливается микроциркуляция, нормализуется отток лимфы, повышается выработка коллагена, что в совокупности приводит к качественному питанию тканей и улучшению их эластичности.

Важно правильно подготовиться к выполнению гимнастики, чтобы не навредить коже. Для этого соблюдайте следующие рекомендации:

1. Обязательно проветрите комнату перед занятием, чтобы обеспечить полноценное насыщение тканей кислородом.
2. Хорошо вымойте руки, удалите косметику и протрите кожу тоником: даже незначительные загрязнения, оставшиеся на лице, могут проникнуть вглубь дермы при выполнении упражнений и привести к воспалениям.
3. Смажьте поверхность лица лёгким кремом либо базовым маслом — это обеспечит плавное скольжение пальцев по коже и предотвратит её растяжение.
4. Примите ровное положение и разместите перед собой зеркало. Следите за сохранением ровной осанки.
5. Чувствуя натяжение в носогубной зоне во время занятия, старайтесь расслабить мышцы в других зонах, не участвующих в упражнении.
6. Полностью расслабляйте лицо после окончания каждого приёма.
7. После завершения сеанса умойтесь минеральной водой и обработайте поверхность увлажняющим кремом.

Для повышения эффективности гимнастики следует сочетать упражнения с корректным уходом за кожей, сбалансированным питанием и употреблением нормального количества жидкости.

Занятия следует проводить регулярно, однако важно не переусердствовать. Оптимальным вариантом является выполнение гимнастики дважды в неделю (по мере освоения техники можно увеличить количество сеансов до трёх в неделю). Продолжительность одного сеанса — приблизительно 15 минут.

Когда ждать первых результатов? Как правило, сглаживание складочек в носогубном промежутке становится заметным уже по прошествии 1,5–2 месяцев систематических занятий. Эффективность занятий выше в молодом возрасте: чем раньше вы начнёте выполнять гимнастику (при возникновении первых признаков проблемы), тем быстрее удастся уменьшить выраженность складочек.

Правильно подобранные упражнения помогают уменьшить выраженность носогубных углублений

Домашние упражнения для омоложения носогубной зоны

Существует довольно много комплексов упражнений, призванных устранить носогубные морщинки. Выберите тот, который вам понравится больше других, и выполняйте его. Если вы захотите попробовать другую гимнастику, то сделайте это как минимум через месяц регулярного выполнения одной методики.

Приём от Кэрол Маджио

В программе, созданной Кэрол Маджио (голливудским косметологом), есть особое упражнение для проработки мышц носогубного промежутка. Оно выполняется таким образом:

1. Прижимаем губы к линиям зубов максимально сильно.
2. Раскрываем рот до образования широкого овала, при этом сохраняем напряжение в губах.
3. Проводим подушечками указательных пальцев по носогубным линиям в обоих направлениях — верхнем и нижнем.
4. Завершаем упражнение при возникновении ощущения жжения.
5. Слегка похлопываем по складочкам пальцами несколько раз.

Упражнение не займёт у вас много времени, а результат проявится в скором времени. Данный приём можно использовать для проведения отдельного занятия либо как завершающее упражнение после выполнения других комплексов.

Во время сеанса постарайтесь представить, как омолаживающая энергия активизируется в прорабатываемых областях.

Во время выполнения упражнения Кэрол Маджио необходимо проводить пальцами вверх и вниз по носогубным складкам, стараясь разгладить их

Видео: правильное выполнение приёма Кэрол Маджио

Программа от Маргариты Левченко

Маргарита Левченко (профессиональный массажист) предложила целый комплекс приёмов для решения проблемы нежелательных носогубных складочек. Программа включает следующую последовательность упражнений:

1. Сначала разогреваем руки, растирая их друг о друга. Далее надавливаем ладонями на щёки и медленно надуваем их. Когда щёки максимально раздуются, удерживаем их в таком положении на протяжении 10 секунд, после чего резко сбрасываем напряжение.
2. Размещаем ладони на щеках снова, но на этот раз надуваем то одну, то другую щёку. Выполняем движение плавно, медленно перемещая воздух между щеками.
3. Растягиваем рот в форме улыбки, придерживая края губ указательными пальцами, до первых признаков возникновения складок. Как только они появились, застываем на 10 секунд, затем сбрасываем напряжение.
4. Медленно открываем рот, произнося букву «А». Задерживаемся при появлении ощущения напряжения в области нижней челюсти и через 10 секунд расслабляемся.
5. Приложив подушечки мизинцев к губам у самых уголков, размещаем другие пальцы по щекам к виску. Удерживаем пальцами щёки, одновременно пытаясь улыбнуться. Фиксируем на 15 секунд и отпускаем.
6. Смыкаем губы очень плотно и стараемся выдохнуть через них воздух. Возможно появление непроизвольной вибрации в губах.

Каждый приём осуществляется 10 раз. В качестве завершающего упражнения не забудьте похлопать прорабатываемую область ладонями, чтобы сбросить накопившееся напряжение.

Упражнение с фиксацией улыбки в положении, когда только начинают появляться носогубные складки, помогает укрепить расположенные в данной области мышцы и разгладить морщинки

Видео: омолаживающая методика для носогубной зоны от Маргариты Левченко

Техника от Галины Дубининой

Хороших результатов можно достичь, выполняя несложную методику, предложенную Галиной Дубининой:

1. Нажимаем на внутреннюю поверхность щёк подушечками больших пальцев, расположив их по линии зубов. Далее начинаем двигать верхней губой (8 раз), прижимая пальцы к зубам. Каждый раз задерживаем фиксацию на пару секунд и затем отпускаем.
2. Размещаем большие пальцы в месте нахождения клыков на линии нижней десны. Прижимаем нижнюю губу к пальцам и отпускаем 8 раз.
3. Смыкаем зубы и размещаем большие пальцы в том месте, где соприкасаются верхние и нижние зубов. Максимально втягиваем область щёк, пытаясь сделать «рыбку», — повторяем 8 раз.
4. Прижимаем как можно плотнее верхнюю губу к линии зубов, надавливая на неё подушечкой указательного пальца в срединной части. Далее пытаемся улыбнуться максимально широко — делаем это сомкнутыми губами. Важно почувствовать работу скуловых мышц. Приём рассчитан на подтягивание овала и тонизирование области щёк. Достаточно 8 повторений.

После завершения комплекса вы скорее всего почувствуете усталость в прорабатываемой области: так и должно быть, ведь комплекс обладает высокой интенсивностью. Когда вы освоите упражнения, делать их станет гораздо легче.

Упражнения Галины Дубининой против носогубных складок позволяют быстро устранить морщинки в данной области

Видео: фейслифтинг с Галиной Дубининой против морщин в области рта

Методика Евгении Баглык

Комплекс, разработанный фейсбилдером Евгенией Баглык, включает всего 5 упражнений. Однако программа отличается высокой эффективностью: уделяя выполнению техники всего 20 минут в день, заметных результатов можно достичь уже спустя один месяц. Главное, соблюдать указанную последовательность:

1. Вытягиваем губы вперёд, немного опуская нижнюю челюсть и создавая таким образом форму овала. Нажимаем подушечками пальцев на зону между ртом и носом и подтягиваем щёки как можно выше, используя скуловые мышцы.
2. Зафиксировав овальную форму рта, размещаем пальцы (желательно указательный и средний) на внутренней поверхности щёк и напрягаем щёчные мышцы, как бы толкая ими пальцы внутрь. При этом важно придерживать большими пальцами уголки рта для предотвращения возникновения заломов. Приём отлично прорабатывает мышцы щёк.
3. Не изменяя форму овала, вытягиваем губы как можно дальше вперёд. Задерживаемся на пару секунд и отпускаем.
4. Зажимаем верхнюю губу, используя большие и указательные пальцы. Вдыхаем и поднимаем глаза, затем выдыхаем и опускаем глаза, одновременно стараясь оттянуть губу как можно ниже.
5. Размещаем указательные пальцы у дёсен под верхней губой, а большие — в области щёк на внутренней поверхности. Выдыхаем и слегка тянем кожу вниз в зоне подбородка.

Для каждого приёма выполняется 4 повторения. Во время процедуры не должно возникать болезненных ощущений — движения осуществляются плавно и мягко, без излишнего надавливания.

Упражнения против носогубных складок не займут у вас много времени: обычно для проведения комплекса требуется около 20 минут

Видео: омолаживающая техника Евгении Баглык для носогубной зоны

Кремлёвская техника

Кремлёвская методика состоит из 5 приёмов, которые выполняются в определённой последовательности. Сделав весь комплекс, нужно расслабиться на несколько секунд, а затем повторить его с начала до конца — для одной процедуры достаточно 4 повторения. Методика рассчитана на качественную проработку зоны челюсти и мышц рта.

Выполняем приёмы таким образом:

1. Раскрыв рот максимально широко, ритмично произносим все известные гласные буквы. Буквы можно проговаривать в любой последовательности.
2. Зажимаем обыкновенный карандаш зубами и стараемся удержать его, выдвинув челюсть и осуществляя ею круговые движения. Рекомендуется сделать около 8 воображаемых кругов.
3. Нажимаем верхней губой на дёсны и растягиваем рот так, чтобы получился овал. Губы должны быть напряжены, при этом большее напряжение должно ощущаться в области нижней челюсти.
4. Поместив указательные пальцы по бокам носа ближе к крыльям, плавно проводим пальцами, двигаясь к верхнему веку. Затем аналогично спускаемся вниз. Выполняем приём 5 раз.

Последний приём считается особенно эффективным, поскольку позволяет разгладить и приподнять кожу в проблемной зоне.

Приём с карандашом помогает укрепить лицевые мышцы в области рта и уменьшить выраженность носогубных морщин

Техника в стиле йоги от Лурдес Доплито

В программе занятия по методике Лурдес Доплито есть особый приём для проработки носогубной зоны и устранения морщинок в данной области. Выполняется следующим образом:

1. Захватываем верхнюю губу пальцами (лучше большим и указательным). Далее оттягиваем её примерно на 5 мм по направлению вниз.
2. Удерживая верхнюю губу пальцами, глубоко вдыхаем и стараемся улыбнуться таким образом, чтобы морщинки не появлялись.
3. Задержите дыхание приблизительно на 3 секунды, затем выполните очень медленный выдох и опять задержитесь.
4. Спустя пару секунд полностью выдохните.

Сделав упражнение, расслабьтесь ненадолго и повторите всё сначала: всего выполните 3–4 подхода.

Йога для разглаживания носогубной области от Фумико Такацу

Выполняя небольшой комплекс йоги, созданный японкой Фумико Такацу для выравнивания складочек в носогубной зоне, можно достичь заметного эффекта уже приблизительно за 1 месяц. Комплекс состоит из таких приёмов:

1. Вытягиваем губы таким образом, чтобы получилась буква «О». Стараемся прижать губы как можно плотнее к зубам и почувствовать растяжение мышц в области рта. Спустя 5–7 секунд отпускаем фиксацию и повторяем приём.
2. Снова растягиваем губы в положение, напоминающее букву «О», но на этот раз используем руки для большей эффективности. Размещаем ладони на висках и слегка тянем лицо в верхнем направлении. Задерживаемся на 5–7 секунд, отдыхаем и повторяем.
3. Приоткрываем губы и стараемся подвернуть их за зубы: в данном положении стараемся улыбнуться. Фиксируем на 2–4 секунды, отпускаем и повторяем.
4. Набираем побольше воздуха в область щёк и по кругу перемещаем его во рту. Всего требуется проделать 2–3 таких круга.

Следите за положением плеч во время выполнения занятия: они должны быть опущены.

Фиксация губ в положении буквы «О» — действенное упражнение против носогубных складок

Используем бутылку

Эффективным упражнением для тонизирования носогубной области считается приём с обыкновенной пластиковой бутылкой — желательно 0,5-литровой. Следующая последовательность рассчитана на 7 дней: упражнения следует начинать с начала каждую очередную неделю. Обязательно полностью расслабляйте мышцы при выполнении приёма.

Что нужно делать:

1. Берём пустую пластиковую бутылку и зажимаем её губами там, где располагается горлышко. Удерживаем на протяжении 3 минут.
2. В следующие три дня выполняем аналогичный приём, но с бутылкой, наполненной водой на 50 мл.
3. Далее увеличиваем вес бутылки ещё на 10 мл и повторяем основное упражнение в последующие три дня.

Во время удерживания бутылки важно, чтобы задействованы были исключительно губы (не зубы).

Для устранения носогубных складок можно использовать обычную пластиковую бутылку

Видео: корректное выполнение приёма с бутылкой

Мини-комплекс

Как альтернатива приведённым методикам, можно попробовать сделать простой мини-комплекс упражнений для тонизирования носогубных мышц. Выполняется занятие очень легко:

1. Максимально набираем в щёки воздух, после чего выдыхаем.
2. Быстро произносим гласные звуки, не соединяя губы.
3. Сомкнув губы, вытягиваем их как можно дальше вперёд.
4. Стараемся максимально плотно сжать губы, при этом нижняя челюсть должна быть немного выдвинута — удерживаем фиксацию 5–6 секунд.
5. Надуваем щёки и останавливаем дыхание. Затем выталкиваем воздух маленькими порциями интенсивными движениями.

Каждое из указанных упражнений выполняется 8–9 раз. Вся процедура займёт около 10 минут.

Упражнение с надутыми щеками выполняется быстро и легко: при регулярном выполнении носогубные складки в скором времени станут менее заметными

Видео: как выполнить мини-комплекс против носогубных морщинок

Дыхательная гимнастика Грир Чайлдерс

Американка Грир Чайлдерс создала технику дыхательной гимнастики, которая помогла ей не только похудеть (на момент разработки методики её вес был около 90 кг), но и привести лицевые мышцы в нормальный тонус. Одно из упражнений направлено на предотвращение и уменьшение выраженности носогубных линий:

1. В положении стоя размещаем ноги примерно на ширине плеч и наклоняемся так, чтобы руками опереться на зону над коленными чашечками.
2. Дважды глубоко вдыхаем и выдыхаем.
3. Останавливаем дыхание и очень широко (как только возможно) раскрываем рот.
4. Высовываем кончик языка, задерживаемся на 15 секунд и отпускаем.

Приём необходимо повторять минимум 5 раз за одно занятие.

Видео: приём против носогубных морщинок от Грир Чайлдерс

Массаж для разглаживания носогубных углублений

Массаж не менее эффективен для носогубных участков, чем гимнастика. С его помощью разглаживаются морщинки и тонизируются мышцы. Перед сеансом важно удалить косметику и протереть лицо тоником, далее кожу следует смазать косметическим маслом либо лёгким кремом. Процедура осуществляется только чистыми руками.

Попробуйте выполнить следующие приёмы самомассажа:

1. Массируем носогубные линии, используя по два пальца с каждой стороны рта (указательные и безымянные). Двигаемся в обоих направлениях — сначала вверх, затем вниз.
2. Далее теми же пальцами двигаемся с обеих сторон лица от переносицы в направлении скул.
3. Указательными пальцами проводим от срединной точки в основании подбородка на 5 см в разные стороны по линии скул. Далее поднимаемся через уголки губ по носогубным углублениям вдоль носа к переносице и через центральную линию лба к волосам.
4. Проглаживаем лицо всеми пальцами, продвигаясь от переносицы к височным точкам и далее вниз по контурам щёк к шее.
5. В завершение выполняем массирующие движения с внутренней поверхности щёк языком — преимущественно там, где находятся проблемные складочки.

Массирование языком внутренней поверхности щёк помогает укрепить мышцы и активизировать кровообращение

Видео: приём массажа против носогубных углублений

Противопоказания

Гимнастика — естественный метод проработки лицевых мышц, поэтому противопоказаний к проведению упражнений немного. Однако их следует обязательно учитывать, чтобы не навредить состоянию кожи и в целом организма. Откажитесь от выполнения комплексов при наличии:

• вирусных заболеваний кожи;
• выраженных гнойных образований на лице;
• ран, ссадин, царапин и других кожных повреждений;
• воспаления лицевого нерва;
• чрезмерной чувствительности кожи;
• купероза;
• гипертонии.

Гимнастика также под запретом, если вы перенесли операции хирургического характера на лице, делали подтяжки и другие процедуры омоложения. При наличии любых сомнений в возможности проведения упражнений обязательно проконсультируйтесь с профессионалом.

Побочные эффекты

При соблюдении рекомендованной техники можно не опасаться возникновения побочных эффектов. Если же нарушать требования и правила, то есть риск образования неприятных последствий вместо омолаживающего эффекта. Чаще всего при неправильном выполнении упражнений отмечается развитие следующих осложнений:

• чрезмерное давление на нижнюю часть лица или неадекватное напряжение лицевых мышц во время сеанса может усилить выраженность морщинок;
• недостаточное увлажнение кожи перед сеансом способно привести к ещё большей потере эластичности тканей;
• при слишком интенсивном растягивании кожи существует вероятность ещё большего её провисания;
• проведение сеанса без учёта противопоказаний может привести к тяжёлым последствиям вплоть до нарушения кровообращения;
• при избыточной чувствительности кожи есть риск появления гематомы.

Перед процедурой лучше коротко подстричь ногти и снять все украшения с рук: так вы минимизируете риск возникновения случайных царапин.

Отзывы

Правильное выполнение специальных приёмов, рассчитанных на омоложение и подтягивание кожи в носогубной зоне, поможет разгладить морщинки в данной части лица, скорректировать овал и сделать кожу более упругой. При сочетании занятий с правильным режимом питания, полноценным сном и корректным уходом за кожей, вы сможете продлить молодость лица и отсрочить необходимость проведения дорогостоящих косметических процедур.

Здравствуйте! Меня зовут Татьяна, мне 32 года. Имею два высших образования — психологическое и юридическое. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Минус 20 лет! Эти упражнения избавят от складок у рта

Носогубные складки делают человека старше. Но, выполняя эти специальные упражнения, можно значительно уменьшить эти морщины

Не только женщины, но и мужчины делают упражнения от носогубных складок. Неужели они такие эффективные?

Улыбка провоцирует возникновение морщин на лице. Это может произойти даже в молодом возрасте.

В первую очередь появляются носогубные складки, которые делают человека старше. Но, выполняя специальные упражнения, можно уменьшить эти морщины.

Правила выполнения упражнений

Чтобы избавиться от носогубных складок, стоит выполнять определенные упражнения, которые можно делать в домашних условиях. 

Перед тем как приступать к занятиям, необходимо учесть некоторые правила:

1. Перед упражнениями нужно вымывать руки, тщательно очищать кожу лица.

2. Когда делаются упражнения, стоит выпрямлять спину

. Находиться необходимо в стоячем или сидячем положении.

3. Рекомендуется осуществлять занятия перед зеркалом. В такой способ можно защитить себя от дополнительных заломов.

4. В завершении каждого упражнения мускулатура лица должна находиться в расслабленном состоянии. В конце занятия стоит слегка похлопать подушечками пальцев по коже лица.

5. Чтобы лучше замечать результат, рекомендуется фотографировать себя каждую неделю.

6. Необходимо отказаться от упражнений, если имеются противопоказания. Занятия запрещаются при вирусных кожных патологиях, воспалительном процессе лицевого нерва, появлении гнойничков, аллергической реакции, активном куперозе.

 

Классические упражнения от носогубных морщин

Помочь избавиться от носогубных складок могут специальные упражнения. Занятия спровоцируют укрепление нужных мышц, поэтому морщины начнут разглаживаться, а кожа – подтягиваться.

Вот перечень популярных упражнений:

• Сильно надуваются щеки, после чего их резко сдувают. Стоит повторить такие манипуляции десяток раз.

• Губы вытягиваются вперед, складываясь в трубочку. В таком положении необходимо побыть несколько секунд, после чего мышцы расслабляются. Это упражнение повторяется 10-15 раз.

• Указательные пальцы кладутся на уголки губ, которые растягиваются в разные стороны на половину сантиметра. После этого их возвращают назад. Такие манипуляции делаются 40 раз.

• Губы складываются трубочкой и максимально вытягиваются вперед. Человек произносит поочередно звуки «у» и «о». Упражнение повторяется 20 раз.

​​​​​​​

• Нижняя челюсть высовывается вперед. Прикладывая силу, происходит сжатие губ, после чего хорошо чувствуется напряжение мышц. Такие движения повторяются десяток раз.

• Делается вдох через нос. Губы должны быть в расслабленном состоянии, вытянутые вперед. Через них медленно выпускается воздух.

​​​​​​​

• Делается вдох, и надуваются щеки. Воздух переводится с одной в другую сторону.

• Нужно глубоко вдохнуть, надув щеки. Сначала задерживается дыхание, после чего нужно выдыхать порциями, выталкивая воздух.

• Двумя пальцами берутся мышцы скул. Постепенно человек начинает улыбаться и замирает в таком положении на 5 секунд. 10 раз повторяется упражнение.

• В зажатые за зубы губы вставляется ложка. После этого она постепенно поднимается, а человек пытается улыбнуться. В таком положении стоит побыть несколько секунд. Эти манипуляции повторяют 10 раз.

• Ладони кладутся на щеки. Мизинцы помещаются на носогубные складки. 1 минуту руки двигаются вверх, надавливая на кожу.

Использование бутылки

Существует еще одно эффективное упражнение от носогубных складок с использованием бутылки. Несмотря на его необычность, с его помощью можно добиться хороших результатов.

Для начала стоит обзавестись бутылкой из пластика небольших размеров. Новичкам подойдет тара емкостью в 0,5 л.

• Третья часть бутылки наполняется водой.
• Далее она ставится на любую поверхность.
• После этого нужно попытаться поднять ее губами, при этом зубы задействовать нельзя.

В таком состоянии необходимо продержаться на протяжении 20 секунд. Рекомендуется постараться осуществить максимальную численность повторов.

Существует еще одно эффективное упражнение, которое подразумевает использование бутылки.

Она должна быть пустой. Ее объем не имеет значения, идеально подойдет и двухлитровая тара.

• Изначально выдыхается весь воздух из легких.
• После этого губами захватывается горлышко бутылки, не применяя зубы.
• Далее необходимо сделать глубокий максимальный вдох. Бутылка начнет сжиматься.
• В таком положении нужно побыть 5-10 секунд.
• После этого можно выдыхать.
• Рекомендуется повторять упражнение, пока губы не устанут.

Выполнение данного упражнения с бутылкой показано в этом англоязычном видео:

Для усиления эффекта рекомендуется осуществлять массаж языком внутренней части носогубных складок.

Упражнения с бутылкой показывают отличные результаты, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы в интернете.

Кремлевская гимнастика

Существуют еще эффективные упражнения, помогающие избавиться от носогубных складок. Их называют кремлевской гимнастикой.

Рекомендуется проводить их, разместившись перед зеркалом. Это поможет контролировать все движения.

Вот перечень упражнений:

1. Широко открывается рот. В любой последовательности осуществляется произношение всех гласных букв. Необходимо постараться выговаривать звуки четко.

2. Для следующего упражнения нужно подготовить карандаш. Он сдавливается между зубами. Выдвинутым подбородком рисуется в воздухе число 8 и круги. Стоит вывести 10 воображаемых фигур.

3. Открытый рот должен напоминать букву «О». Верхняя губа максимально сильно прислоняется к зубам. Если наблюдать за собой в зеркале, можно заметить разглаживание морщин.

4. Указательные пальцы помещаются в области крыльев носа.

Они должны быть хорошо прижатыми. Далее 5 раз они двигаются вверх на 1 см. После этого движения должны направиться на 1 см вниз. Стоит отметить, что пальцы не должны касаться век и губ.

После проведенных манипуляций необходимо сделать небольшой перерыв. После этого повторить упражнения по 5 подходов.

Данную гимнастику легко выполнять. Если регулярно это делать, можно добиться хороших результатов.

Упражнения для лица от Лурдес Доплито

Эти упражнения помогут устранить носогубные морщинки, укрепят мышцы в области шеи.

Необходимо придерживаться такой последовательности:

• Верхняя губа держится указательным и большим пальцем. После этого она оттягивает на 5 мм вниз. Большой палец при этом находится внутри рта.

• Глубоко вдыхается воздух. Глаза должны находиться в открытом состоянии. После этого стоит хорошо улыбнуться, но во время улыбки не должны появляться складки.

• Задерживается дыхание на несколько секунд.

• После медленного выдоха снова делается вход с задержкой дыхания.

​​​​​​​

• Далее нужно медленно выдохнуть, подождать пару секунд и сделать повторные упражнения три раза.

Упражнения выполняются с открытыми глазами. Но, если во время выполнения появляются складки под нижним веком, тогда можно закрыть глаза. Также не стоит сильно давить пальцами на губу.

 

Упражнения Кэрол Маджио

Достаточно эффективными считаются упражнения Кэрол Маджио. Они помогают омолодиться и устранить определенные дефекты, о чем свидетельствуют фото до и после пройденного курса занятий.

Также такая гимнастика включает упражнения, помогающие убрать носогубные складки.

Для этого стоит осуществить такие манипуляции:

1. Принимается сидячее положение. Спина должна быть выпрямленной.

2. Далее образно рисуются две точки, расположенные посредине верхней и нижней губы. Они оттягиваются до образования овала. Губы должны быть прижатыми к зубам, но нужно следить, чтобы не появлялись морщинки возле них.

3. Далее стоит расслабиться и представить передвижение энергии от уголков рта к носу. По этой дорожке нужно передвигать указательные пальцы. Когда они направляются вниз, необходимо представлять, как возвращается энергия назад к уголкам губ.

4. Такие манипуляции повторяются до тех пор, пока не будет чувствоваться жжение в области носогубных морщин. После этого стоит 30 раз постукать пальцами эти складки.

5. В завершении необходимо не спеша выдохнуть через рот.

Это не один вариант упражнения. Можно его осуществлять в такой последовательности:

1. Необходимо принять сидячее или стоячее положение и оттянуть мускулатуру черепа назад.

2. Снова открывается рот до образования овала. Губы должны хорошо прижиматься к зубам.

3. Далее трутся ладони, чтобы почувствовалось тепло. Они помещаются над носогубными морщинами, но не соприкасаются с кожей. Через некоторое время должно почувствоваться тепло от рук. Необходимо представить, как происходит разглаживание складок, омоложение кожи.

4. Когда хорошо ощущается излучение теплоты, нужно быстро подвигать в разные стороны руками. После таких манипуляций должно чувствоваться, как разогревается кожа. После этого ладони кладутся на носогубные складки, а рот закрывается.

5. В завершении нужно расслабиться, подуть через губы и постучать по морщинкам.

Такие упражнения становятся настоящими помощниками, когда образовываются складки при гипотонусе и гипертонусе. Важно правильно научиться выполнять их, используя метод визуализации.

 

Точечный массаж

Чтобы получить хороший результат, рекомендуется дополнять упражнения массажем. Большую пользу приносит точечный метод.

1. Необходимо расположиться в сидячем или стоячем положении перед зеркалом. Спина должна быть ровной. Открывается рот, пока не получится овал. Губы хорошо прижимаются к зубам.

2. Визуально проводятся линии от носогубной складки по щекам вверх и в стороны. По этим линиям передвигаются средние пальцы, надавливая на точки.

3. Нужно постараться давить сильно, но не должны появляться болевые ощущения. В такой способ чувствуется не только кожный покров, но и мускулатура. Давить на точки нужно так, чтобы не сжималась кожа.

Рекомендуется повторять массаж несколько раз подряд. Делать это необходимо 5 раз за неделю.

Если правильно проводить эту процедуру, тогда можно заметить быстрое уменьшение складок. Даже если человек достигнет положительного результата, не стоит забывать периодически массировать кожу в качестве профилактики.

Профилактика появления носогубных складок

Чтобы носогубные морщины долго не появлялись, стоит соблюдать такие правила:

• В солнечные дни рекомендуется пользоваться защитными кремами. Делать это нужно даже зимой.
• Стоит тщательно ухаживать за лицом, предоставлять хорошее очищение и глубокое питание.
• Лучше не спать на животе.
• Рекомендуется ежедневно выпивать около 2 л воды. Этот объем распределяется на весь день.

Эффективные маски и народные методы в качестве дополнения

Чтобы улучшить эффект от упражнений от носогубных складок, можно воспользоваться проверенными народными способами, которыми также легко пользоваться в домашних условиях.

Для этого ежедневно необходимо соблюдать такие правила:

1. Утром умывайтесь теплой водой. После умывания протрите нужную область льдом. Его стоит заморозить заранее, применяя отвары из лечебных трав. Многие люди для такой цели берут зверобой или ромашку.

После такой манипуляции сделайте простой комплекс упражнений, который был описан выше.

2. Перед ночным отдыхом воспользуйтесь теплым компрессом. Изначально заварите зеленый чай, добавьте к нему оливковое масло. В такой смеси смочите ватные диски, которые прикладываются к проблемному месту.

Компресс должен побыть на коже около трети часа, но каждые 5 минут требуется смачивать ватные диски, так как они должны быть теплыми.

Принесут пользу для кожи, уменьшат возрастные проявления маски с применением натуральных компонентов:

1. Аппликации из фруктов. Для этого разрезается выбранный фрукт и кладется на зону носогубок. Приносят пользу бананы, яблоки, персики.

Держится такая аппликация четверть часа, а в завершении лицо намазывается увлажненным кремом.

2. Полезный отвар. 

• Берется около 15 лавровых листьев, к ним добавляется вода (третья часть стакана).
• Все это должно вскипеть и постоять на огне 5 минут.
• Приготовленный отвар немного охлаждается, затем к нему (его потребуется 0,5 ч. л.) добавляется 1 ст. л. масла оливы, 5 яиц перепелки, меньше 1 ч. л. жженых квастцов.
• Все это накладывается на лицо на треть часа.

3 суток нужно применять маску, после чего осуществляется перерыв продолжительностью до 5 дней.

3. Массаж со сметаной. Также можно применять сливки. Лицо предварительно очищается, распаривается. На него наносится выбранный продукт и делается массаж. 

Чтобы избавиться от носогубных складок, не обязательно склоняться к радикальным методам. Помочь в этом случае могут специальные упражнения. Овладев техникой их выполнения, можно заметно омолодить свое лицо.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

гимнастика на фото и видео

Со временем лицо наше неизбежно подвергается возрастным изменениям. Одно из самых неприятных среди них – это носогубные складки. Наверняка их замечала у себя каждая женщина старше 35 лет. Конечно, они никого не красят, выдают возраст и прибавляют его, причем появиться эти мимические морщинки могут даже у молодых девушек. Один из способов борьбы с этим явлением – ботокс, но цена этой процедуры достаточно высокая. Альтернативу можно найти и в домашних условиях. Эффективные упражнения для лица от носогубных складок помогают бороться с носогубными складками без финансовых вложений. Главное – делать их регулярно, ведь вы хотите выглядеть молодо и привлекательно?

Почему появляются носогубные складки?

Основные причины, по которым носовые складки образуются – это утрата мышцами своей эластичности и подвижности, которая проявляется с возрастом. Как гипотонус, так и гипертонус мышц может привести к данной неприятности:

• Гипотонус мышц. При нарушении дренажа в результате венозного либо лимфатического застоя появляются отеки, снижается мышечный тонус, а кожа провисает. Веки в результате опускаются, и это провоцирует носогубные складки.
• Гипертонус мышц. Возникает тогда, когда мимические мышцы укорачиваются. Спазм мышцы провоцирует растяжение кожи, и она теряет эластин и коллаген.

Конечно же, мы не можем жить без улыбки, и, улыбаясь, не можем все время контролировать то, как не испортить кожу. Но можно избавиться от проблемы или существенно уменьшить ее проявления, используя упражнения от носогубных складок. Специальная гимнастика помогает устранить носогубные складки, которые уже появились, и предотвратить появление новых. Рассмотрим, какой может быть гимнастика против носогубных складок, и как ее правильно выполнять.

Классический комплекс упражнений от носогубных складок

Классическая гимнастика от носогубных складок включает в себя несколько полезных упражнений. Выполняйте их каждый день, и вы сможете добиться явного прогресса.

• По максимуму полно надувайте щеки, а потом расслабляйте.
• Открывайте рот, произносите гласные звуки, пытаясь не смыкать губы.
• Губы складывайте в трубочку и вытягивайте их вперед, насколько можете.
• Нижнюю челюсть выдвигайте вперед. С усилием сжимайте губы. В момент этот вы должны ощутить, как мышцы лица напрягаются. Затем разжимайте рот и расслабляйтесь.
• Перекатывайте воздух из одной щеки в иную. При движении вы должны ощутить работу мышц, иначе результата достигнуть не получится.
• Сделайте глубокий вдох, чтобы грудная клетка заполнилась полностью. Щеки немного надуйте и задержите дыхание. Теперь выталкивайте воздух порциями, короткими и резкими толчками.

Выполняйте упражнения против носогубных складок по несколько раз, ежедневно.

«Кремлевская гимнастика»

Эффективные упражнения для носогубных складок лица, которые желательно выполнять перед зеркалом, чтобы мы могли контролировать правильность движений.

• Первое упражнение в кремлевской гимнастике будет следующим. Широко раскройте рот. Поочередно произносите все существующие гласные звуки в любом порядке. Делайте это звучно и энергично. Проговаривайте буквы четко, громко, с качественной артикуляцией.
• Возьмите карандаш, зажмите его между зубами. Теперь подбородок выдвиньте вперед, начините выводить им в воздухе кружки и восьмерки. За один сеанс нарисуйте 5-10 фигур.
• Откройте рот, чтобы губы представляли собой букву «О». Верхнюю губу прижмите к зубам как можно более плотно. Напрягаясь, растяните губы овалом. Основная часть нагрузки должна возлагаться на нижнюю челюсть. Смотря в зеркало, вы должны наблюдать, как носогубные складки разглаживаются.
• Теперь начинается основное упражнение. Размесите указательные пальцы по две стороны крыльев носа. Подушечки плотно прижмите, сделайте пять движений вверх, примерно на сантиметр не доходя до верхнего века. Теперь нужно сделать пять движений вниз, не дотрагиваясь до уголков губ.

Теперь расслабьтесь, затем повторите движения снова. Всего рекомендуется сделать до пяти подходов. Кремлевская гимнастика для лица от носогубных складок очень эффективна, при этом, она довольно простая и не требует много времени.

Упражнения от носогубных складок с пластиковой бутылкой

Фейсбилдинг для носогубных складок также может включать в себя занятие с пластиковой бутылкой объемом в 0,5 литра. Программа упражнений на неделю будет следующей:

• Первый день. Вытяните губы, удерживайте ими пластиковую емкость на протяжении трех минут.
• Второй-четвертый день. В бутылку налейте около 50 мл воды. Снова вытяните губы и удерживайте ими вес.
• Пятый-седьмой день. Налейте в бутылку немного больше, около 60 мл, и снова повторите упражнение.

Повышайте нагрузку постепенно. Каждые три дня увеличивайте количество жидкости в бутылке на 10 мл. Но учтите, что максимальный вес бутылки не должен быть больше 250 грамм.

Упражнение от носогубных складок от Кэрол Маджио

Американский косметолог Кэрол Маджио разработала систему упражнений для лица, которые действуют подобно подтяжке. При такой проблеме, как носогубные складки, гимнастика будет выполняться таким способом:

• Губы как можно плотнее нужно прижать к зубам.
• По максимуму широко откройте рот, не расслабляя губы, придайте ему форму овала.
• Начните водить подушечками ваших указательных пальцев по носогубным складкам. Ощутив легкое жжение, завершите упражнение.
• Теперь постукивайте пальцами по морщинкам. Повторите это движение тридцать раз.
• Завершая упражнение, выдохните воздух через рот.

Сама Кэрол заявляет, что это упражнение очень эффективное. Хотя оно достаточно сложное, результат того стоит.

Массажные приемы от носогубных складок

Если мы убираем носогубные складки гимнастикой, то можем дополнить свои меры и массажем, который доступен в домашних условиях и очень эффективен.

• Положите на ямки возле крыльев носа кончики указательного и среднего пальцев. Теперь немного приоткройте рот, плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Теперь по пять раз вам нужно обрисовать крылья носа, сделать движения вверх и вниз.
• Средний и указательный палец поместите на переносицу. Откройте рот и натяните на зубы верхнюю губу. Зафиксируйте такое положение. Далее нужно сделать четыре разглаживающих движения. Для этого опускайте пальцы по поверхности переносицы, теперь слегка вниз и по сторонам.
• Мышцы лица нужно полностью расслабить, немного приоткрыть рот. Концы среднего и безымянного пальцев поместите на крылья носа. Делайте легкие круговые движения, направляясь по коже к уху. Повторить их рекомендуется не менее шести раз.

Хорошим дополнением к фейсбилдингу носогубных складок может стать точечный массаж. Он прекрасно убирает морщинки, спровоцированные гипертонусом мышц.

• Сядьте перед зеркалом, чтобы процесс был полностью под вашим контролем. Спина должна быть прямой, рот – открытым, губам придайте форму овала и плотно прижмите их к поверхности зубов.
• Кончиком указательного либо безымянного пальца надавливайте по линии носогубных морщин. Ваши манипуляции должны делаться немного вверх и в сторону.

Играет роль сила надавливания. Оно должно быть достаточно сильным, но не провоцировать болевые ощущения. Вы должны ощущать под пальцами не только кожу, но и мышцы. Точечный массаж начинается всегда от носа.

• На каждой из линий нужно сделать по четыре нажатия. Всего за одну процедуру нужно пройтись три раза. Точечный массаж не рекомендуется делать чаще, чем пять раз в неделю.

Если вы будете выполнять движения правильно, то морщины уже вскоре станут менее заметными, а после могут и исчезнуть совсем.

Маски от носогубных складок

Вы можете дополнить упражнения для носогубных складок, видео с которыми поможет понять, как их делать, специальными домашними масками, которые усилят эффективность. Одна из них предполагает использование желатина и делается следующим образом:

• Столовую ложку желатина поместите в чашку, на четверть наполненную водой, оставьте на полчаса, чтобы он разбухнул.
• В ложке воды размешайте четыре таблетки спирулины (их можно купить в аптеке), соедините с готовым желатином.
• К смеси добавьте небольшое количество лимонного сока и пару капель витамина А.
• В составе смочите марлю, наложите ее на лицо. Подержите маску в течение 20 минут. Повторять эту процедуру рекомендуется раз в три дня на протяжении двух недель.

Также хорошо помогает справиться с носогубными складками,  упражнения от которых мы уже рассмотрели, использование лаврового листа. Возьмите 15 листов, залейте их 30 мл кипятка, дайте настояться в течение пяти минут, профильтруйте.  Взбейте три яйца, в них введите столовую ложку оливкового масла и пару ложек жженых квасцов. В эту смесь добавьте ложку настоя лаврового листа. Теперь состав готов. Нужно взять небольшой кусочек бинта и смочите в ней смесь. Аккуратно наложите его на носогубные складки, подержите около 40 минут.

Накладывайте маску в течение трех дней, затем сделайте перерыв на такое же время. Остатки состава убирайте теплой водой. Продолжайте, пока не увидите явные результаты.

Как видите, избавиться от этой проблемы вполне реально, и отзывы об упражнениях от носогубных складок подтверждают их эффективность. Вы также можете  посмотреть видео гимнастики для носогубных складок, где представлена правильная техника ее выполнения. Упражнения рекомендуется дополнить массажем и специальными масками – комплексный подход поможет быстро и эффективно устранить эту неприятность.

Полезное видео о гимнастике для лица

Видео-урок по фейсбилдингу

Как убрать носогубные складки? Упражнения гимнастики для лица и массаж

В этой статье вы узнаете упражнения гимнастики для лица (фейсбилдинга), с помощью которых сможете экологично и в домашних условиях убрать носогубные складки. Но сначала мы рассмотрим, что такое носогубки и как они появляются на наших лицах.

Небольшое теоретическое вступление необходимо для того, чтобы во время упражнений фейсбилдинга вы не просто механически выполняли движения, а чётко понимали, как именно работают все практики на глубинном уровне. Такой подход сделает ваши тренировки максимально эффективными и безопасными.

Итак, каким образом появляются носогубные складки?

Причины носогубных складок

В действительности с носогубками мы рождаемся. Это наша физиологическая особенность. Удивлены? – Тогда посмотрите на лица маленьких деток – и вы увидите у них носогубные складки.

А с возрастом носогубки углубляются. Происходит это в месте так называемого мышечного шва, где соединяется множество мышц лица, которые участвуют в различных мимических реакциях.

Стадии формирования носогубок

Стадия первая. В самую первую очередь носогубки начинают углубляться возле ноздрей. К этому причастна мышца, которая поднимает верхнюю губу и расширяет ноздри. В силу различных причин, о которых я подробнее писала в предыдущей статье, эта мышца спазмируется, уменьшается в размере и смещает положение мышечного шва вверх и немного по диагонали. А вот кожа не обладает такой способностью сокращаться, поэтому в этой зоне она становится «лишней». В результате кожа и мягкие ткани начинают нависать над мышечным швом, углубляя носогубку.

Стадия вторая. После этого носогубная складка может опускаться ниже. В этом случае в перенапряжённое состояние приходят уже скуловые мышцы – и носогубка углубляется уже в центральной части – между крыльями носа и уголками губ.

Стадия третья. В финальной стадии углубления носогубных складок участвуют щёчные мышцы, а также треугольные мышцы, которые находятся под уголками губ. Когда эти мышцы приходят в состояние перенапряжения, они визуально углубляют носогубку напротив уголков губ и ниже, в дополнение формируя ещё так называемую «складку скорби».

Факторы, дополнительно углубляющие носогубные складки

Застой лимфы и отёки. Во-первых, необходимо понимать, что кожа получает питание через кровь, которая доставляется через кровеносные сосуды и капилляры. А очищается кожа через лимфу, которая отводится через лимфатические сосуды и капилляры.

Большинство этих сосудов и капилляров (как кровеносных, так и лимфатических) сначала проходят через мышцы. А когда мышцы хронически перенапрягаются или спазмируются, сосуды и капилляры пережимаются. Как следствие, нарушается кровообращение и лимфодренаж. Кожа недополучает питание и кислород и в итоге начинает плохо очищаться.

Лимфатическая система не справляется с выведением лишней жидкости, слизи и токсинов. И в результате такая застойная жидкость начинает скапливаться в районе щёк, усиливая эффект носогубок. Подробнее о мышцах и ухудшении работы кровеносной и лимфатической систем вы можете почитать вот здесь.

Жировые отложения. Подкожная жировая клетчатка имеет особенность с возрастом концентрироваться ближе к центру лица и, подчиняясь закону гравитации, обвисать вместе с кожей вниз, тоже углубляя носогубные складки.

Как убрать носогубные складки?

Теперь, когда вам известны причины носогубных складок, я думаю, вы уже приблизительно представляете себе, что нужно делать, чтобы убрать носогубки:

1. С помощью упражнений гимнастики для лица необходимо «оживить» перенапряжённые лицевые мышцы, чтобы разогреть их и прокачать с их помощью кровь и лимфу в центральной части лица. Это позволит усилить кровообращение и лимфодренаж, кожа получит питание, сможет очищаться, отёчность будет постепенно уходить, а носогубные складки смягчаться.
2. Затем необходимо эти мышцы расслабить и вытянуть, чтобы вернуть им естественную форму. Так они растянутся до своего природного состояния – и носогубные складки постепенно сгладятся.
3. С помощью массажных техник необходимо «разогнать» отёки в области щёк, а также ещё больше расслабить и вытянуть лицевые мышцы.

Упражнения от носогубных складок

Переходим к практике! Ниже вы познакомитесь с техниками гимнастики для лица (фейсбилдинга) для смягчения носогубных складок.

Если вы уже проходили мой Бесплатный видеокурс по гимнастике для лица, эти упражнения будут отличным дополнением к тем практикам, которые вы уже изучили.

Разогрев

Прежде чем выполнять упражнения фейсбилдинга, разогреем мышцы лица. Делаем вдох через нос, втягиваем щёки, на выдохе наполняем щёки воздухом и выдуваем его через губы, сложенные трубочкой.

Повторяем это движение 15-20 раз. После этого мышцы в области носогубных складок готовы к работе!

Упражнение от носогубных складок №1

В этом упражнении мы поработаем с мышцей, которая участвует в подъёме верхней губы, в расширении ноздрей и в первую очередь углубляет носогубные складки.

Техника выполнения упражнения №1:

• Поднимаем верхнюю губу, обнажая верхние зубы, и опускаем её. При этом нижняя челюсть опущена очень мягко вниз.
• Для того чтобы это упражнение было максимально безопасным и у вас в области щёк и в области глаз не образовывались заломы и морщинки, закрываем щёки и носогубки ладошками до скуловых косточек. Ваша задача – ладошками зафиксировать все места, где у вас могут образовываться заломы.
• Во время упражнения глаза, брови и лоб остаются расслабленными.

Вот так, динамично, выполняем это упражнение от носогубных складок от десяти до двадцати раз.

После этого начинаем подключать статическую задержку. Верхнюю губу максимально отводим вверх и задерживаемся в этой позиции на пять секунд.

Статическую задержку на пять секунд повторите от пяти до пятнадцати раз в зависимости от готовности ваших мышц. Вы почувствуете лёгкое дрожание в мышцах, лёгкое напряжение в мышцах, вы может ощутить небольшое онемение, жар или тепло. Для вас это будет сигналом, что вы поработали в этом упражнении мышцами и пора расслабляться.

Расслабление. Дополнительно расслабим ту мышцу, которая у нас включилась в силовую работу. Устанавливаем указательные пальчики вертикально справа и слева от носа, мягко их утапливаем их и начинаем вместе с кожей и мышцами смещать пальцы вверх-вниз.

Сделайте так до двадцати раз, после этого немного ослабьте давление и подвигайте пальчиками уже по поверхности кожи, потирая кожу вверх-вниз.

Упражнение от носогубных складок №2

В этой практике фейсбилдинга мы поработаем над скуловыми мышцами, которые во вторую очередь включаются в углубление носогубных складок. В этом упражнении кроме скуловых мышц в работу мы ещё подключим круговую мышцу рта.

Техника выполнения упражнения №2:

• Отводим нижнюю челюсть вниз.
• Натягиваем верхнюю губу на верхние зубы.
• Мягко разводим уголки губ в стороны и из этого положения будем толкать уголки губ по направлению к самому верху ушных раковин.
• Для того чтобы обеспечить безопасность во время выполнения этого упражнения, а также для того чтобы усилить работу скуловых мышц, нам снова понадобятся пальчики и ладошки. Ладошками накрываем носогубки, щёки и скуловые косточки. Это можно сделать пальцами, это можно сделать центральной частью ладошек, это можно сделать основанием ладошек. Ваша задача – обеспечить максимально гладкую кожу под ладошками.
• Теперь, когда ладошки зафиксировали кожу в в районе шёк и вокруг них,начинаем двигать уголками губ, смещая их к верху ушных раковин.

Выполните это упражнение сначала динамично от десяти до двадцати раз, а потом перейдите к статике и задержите каждое натяжение на пять секунд.

Обратите внимание: если в этом упражнении у вас во время самого движения углубляются носогубные складки, посильнее натяните верхнюю губу на верхние зубы и чуть-чуть ниже опустите нижнюю челюсть.

Ваша задача – во время этого упражнения ощущать уголки губ и чувствовать, как у вас постепенно включаются в работу скуловые мышцы. Это ощущение может не прийти с первого раза, для этого требуется немного тренировки, и поэтому, регулярно выполняя это упражнение фейсбилдинга, вы сможете ощутить работу в скуловых мышцах. Даже если вы пока этого не чувствуете, они в любом случае включаются в работу.

Динамическую часть выполните от десяти до двадцати раз, после этого переходите к статике. Статическую часть выполните от трёх до десяти раз в зависимости от возможностей ваших мышц. После этого отдохните и, если у вас будет желание и ваши мышцы будут этого требовать, сделайте ещё один повтор этого упражнения: в динамике и в статике.

Упражнение от носогубных складок №3

И ещё одно упражнение гимнастики для лица. Оно поможет нам включить в работу щёчные мышцы. Это как раз те мышцы, которые участвуют в углублении носогубок, скажем так, в последнюю очередь.

Техника выполнения упражнения №3:

• Расслабляем верхнюю часть лица: глаза, брови и лоб.
• Локтями обеих рук лучше облокотиться на стол или на колени.
• Ладошки кладём на губы и щёки.
• Дальше мы делаем вдох, наполняем воздухом щёки и начинаем сопротивляться: давим ладошками на щёки, а воздухом внутри щёк осуществляем давление на ладошки. Основное давление вы должны ощущать в области щёк.

Это упражнение фейсбилдинга можно выполнять динамично либо сразу делать с небольшой задержкой: задерживать максимальное давление ладошек на щёки и щёк на ладошки от пяти секунд до тридцати секунд. Выбирайте тот вариант, который более комфортен именно для вас. Вы можете выполнять один или два подхода этого упражнения.

Расслабление, самомассаж и вытяжение носогубок

После силового комплекса гимнастики для лица переходим к стадии вытяжения поработавших мышц и более глубокого их расслабления.

Расслабляющая техника №1

Мы сейчас будем наполнять щёки воздухом и перекатывать его из одной щеки в противоположную. Вначале делаем это в динамике от пяти до двадцати раз. И добавляем статику: набрали воздух в одну щёку, задержались в этой позиции на пять–десять секунд и потом то же самое выполняем на противоположную сторону.

Массаж носогубных складок №1

Для того чтобы ещё больше проработать мышцы, вы можете в тот момент, когда воздухом наполнены щёки, продавить и помассировать пальчиком область носогубных складок.

Расслабляющая техника №2

Накачиваем воздух под верхнюю губу, под нижнюю губу, под один уголок губ, под второй, над уголком одним и вторым, под уголками губ и потом по кругу покатаем воздух в одну сторону и в противоположную.

Вот этому упражнению уделите внимание до одной минутки. Если в какую-то из зон вам сложнее нагнетать воздух, это означает, что именно она является более напряжённой, здесь в большем изменении находятся мышцы. Этой зоне уделите больше внимания, расслабляя её.

Массаж носогубных складок №2

Ну и завершим нашу работу с областью носогубных складок массажем, который очень хорошо поможет вытянуть и расслабить мышцы.

Большими пальчиками заберитесь под носогубные складки, а указательные установите сверху. Дальше мягко массируйте мышцы, разминайте их и вытягивайте.

Постарайтесь пальчиками забраться настолько глубоко, насколько вы сможете это сделать. Почувствуйте, где у вас самые напряжённые участки и именно им уделите больше внимания.

Вы можете продолжить этот массаж, захватывая не только область носогубок, но и поработав со щеками, с верхней губой, с нижней губой, с уголочками губ.

Рекомендации по выполнению комплекса

Выполняйте этот комплекс не чаще чем раз в два дня: день потренировались – день отдохнули – день потренировались – день отдохнули. Ни в коем случае не выполняйте силовые упражнения ежедневно! Это может усилить спазм тех мышц, которые и так находятся в перенапряжённом состоянии. После силовой нагрузки нашим мышцам очень важно отдохнуть и качественно восстановиться.

Расслабляющие техники вы можете выполнять ежедневно. Некоторые даже несколько раз в день, например перекатывание воздуха из щеки в щёку, из носогубки в носогубку и перекатывание воздуха вокруг губ.

К комплексу на носогубные складки я вам очень рекомендую подключить упражнения на губы. Эти упражнения вы можете найти в моём Бесплатном видеокурсе по гимнастике для лица. Кроме этих упражнений, в Бесплатном видеокурсе вы найдёте упражнения для омоложения шести зон лица.

А вот здесь вы можете посмотреть результаты женщин, которые занимались гимнастикой для лица по моей методике.

Я желаю вам приятных тренировок и красивых результатов!

Я желаю вам оставаться молодыми и красивыми в любом возрасте!

Юлия Ковалёва,
ваш инструктор по гимнастике для лица

Поделитесь с подругами:

И Вы поможете им стать ещё моложе и красивее!

Упражнения для лица от носогубных складок: фото и видео, отзывы

С появлением носогубных складок лицо выглядит гораздо старше, что существенно портит внешний вид. Косметологи предлагают различные способы коррекции дефекта. Однако многие методы, используемые в домашних условиях, также приносят пользу. Например, упражнения для лица от носогубных складок отличаются высокой эффективностью при их регулярном выполнении.

Реально ли убрать носогубные складки упражнениями

Известно, что морщины на лице связаны с возрастными изменениями. Постепенно кожный покров теряет эластичность, что обусловлено естественной продукцией эластина и коллагена. Иногда складки возникают вследствие активной мимики, которая характерна для эмоциональных людей.

Важно! Возрастные морщины глубокие и трудно поддаются коррекции. Мимические складки обычно поверхностные. Их устранение возможно при использовании комплекса различных мер.

Появление складок в молодом возрасте может быть связано со следующими причинами:

1. Анатомические особенности строения черепа. Косметологи обращают внимание, что в этом случае устранить заломы практически невозможно из-за своеобразного строения лица.
2. Вредные привычки и образ жизни. Отрицательно сказывается на кожных покровах вокруг губ курение. Складки образуются вследствие постоянного напряжения мышц. Плохо влияют на кожу употребление алкогольных напитков, недостаток сна и свежего воздуха, низкая физическая активность.
3. Сон на животе. При сне в подушку кожа подвергается деформации.
4. Употребление значительного количества жидкости перед сном. Этот фактор способствует появлению отеков и перерастяжения кожи.
5. Резкое снижение массы тела. При стремительном похудении кожные покровы провисают, что повышает риск возникновения носогубных складок.

Кожа лица нуждается в адекватном уходе в любом возрасте. Чтобы предотвратить раннее появление складок в области носогубного треугольника, профилактические меры необходимы с 25 лет.

Высокой эффективностью отличается гимнастика против появления складок или фейсбилдинг. Грамотно выполняемые упражнения повышают тургор кожи, устраняют мелкие морщинки за счет улучшения тока крови и лимфы.

Плюсы и минусы гимнастики против носогубных складок

Гимнастика для лица дополняет другие способы коррекции носогубных складок, например, правильный уход, сбалансированное питание, массаж. Называют следующие преимущества выполнения гимнастики:

• доступность;
• экономия;
• простота;
• естественность результата;
• продолжительный эффект;
• самостоятельный выбор оптимального времени для выполнения.

После овладения основными техниками гимнастику для устранения носогубных складок можно выполнять в домашних условиях. Метод считается абсолютно безопасным и полезным за счет эффекта лифтинга и активизации мышц лица.

Среди отрицательных моментов называют:

• долгий результат и отсутствие мгновенного эффекта;
• необходимость регулярного выполнения упражнений;
• риск ухудшения состояния кожных покровов лица после прекращения выполнения гимнастики.

Главное условие эффективности упражнений – их регулярность. При правильном выполнении гимнастики кожные покровы лица получают достаточную тренировку мышц, а также необходимое расслабление. Именно постоянное напряжение отдельных групп мышц и приводит к появлению носогубных складок.

Правила выполнения упражнений против носогубных складок

Эффективность упражнений зависит от правильности их выполнения:

1. Соблюдение гигиенических требований. Перед гимнастикой нужно тщательно вымыть руки и очистить кожные покровы лица.
2. Определенное положение спины. Во время выполнения упражнений спину необходимо держать ровно. Гимнастику можно проводить как в положении стоя, так и сидя.
3. Выполнение упражнений перед зеркалом. Это условие позволяет следить за правильностью проведения гимнастики. В противном случае возможно усугубление дефекта.
4. Расслабление мышц после выполнения упражнений. Занятия заканчиваются похлопывающими движениями подушечками пальцев.
5. Учет противопоказаний. Нежелательно проводить гимнастику при обострении заболеваний, воспалении тройничного нерва, куперозе, гнойных элементах на коже лица.

Внимание! Чтобы оценить результат, рекомендуют фотографировать лицо еженедельно.

Упражнения для устранения носогубных складок

Гимнастика для лица начинается с разогрева мышц лица. Следует сделать вдох носом, втянуть щеки. На выдохе нужно наполнить воздухом щеки, который выдувают через сложенные трубочкой губы. Упражнение повторяют до 20 раз.

Упражнения с ложкой от носогубных складок

Губы следует подвернуть внутрь рта и захватить чайную ложку. При помощи мышц нужно попытаться приподнять прибор и широко улыбнуться. В этом положении следует задержаться на несколько секунд, а потом опустить чайную ложку. Упражнение желательно повторить 15 раз.

Упражнения с бутылкой от носогубных складок

Гимнастика помогает проработать мышцы, тем самым, увеличивая их эластичность. Чтобы повысить эффективность упражнений, можно сочетать их с массажем и растяжкой.

Перед выполнением упражнений нужно подготовить пластиковую бутылку (0.5-1 л) и набрать в нее 150 мл воды. Крышка должна быть плотно закручена. Затем выполняют упражнения. Бутылку ставят на стол или пол. Поверхность должна быть ровной. Горлышко бутылки обхватывают губами и поднимают. Нужно следить, чтобы работали мышцы губ, а также носогубного треугольника.

Для выполнения следующего упражнения нужно использовать пустую бутылку из пластика (объем 1-2 л). Во время выдоха зубы следует сомкнуть, горлышко обхватить губами. Затем делают глубокий вдох, после чего отмечается сжимание стенок бутылки. Приспособление убирают и выдыхают. Упражнение необходимо повторять до возникновения усталости.

Важно! Гимнастика завершается массирование внутренней поверхности носогубного треугольника при помощи языка.

Комплексы фейсбилдинга от носогубных складок

Для устранения складок в области носогубного треугольника разработаны комплексы фейсбилдинга. Изучив каждый из них, можно выработать свой собственный набор упраженений.

Кремлевская гимнастика для лица от носогубных складок

Упражнения, между которыми делают перерыв в несколько секунд, выполняют последовательно:

1. Рот раскрыт широко. Поочередно следует произносить гласные буквы в любом порядке. Движения выполняются энергично.
2. Между челюстями нужно зажать карандаш. Затем челюсть выдвигается. В таком положении следует рисовать воображаемые круги (8 фигур).
3. Рот раскрыт в форме буквы «О». Необходимо надавливать на зубы верхней губой. Затем напряженные губы растягиваются в виде овала. Если распределить нагрузку на нижнюю челюсть, можно заметить исчезновение носогубных складок.
4. Указательные пальцы удерживаются около крыльев носа. Затем пальцами проводят до верхнего века. Движения выполняются по направлению вниз. Количество повторений – 5 раз.

Комплекс упражнений следует повторять до 5 раз после паузы. Специалисты отмечают, что в процессе выполнения гимнастики активно прорабатывается зона рта, носа и челюстей.

Упражнения для обвисших щек и носогубных складок от Кэрол Маджио

Упражнения для лица от носогубных морщин также помогают омолодить кожные покровы:

1. Губы прижимают плотно к зубам.
2. Мысленно представляют 2 точки на губах, которые располагаются в центре.
3. Рот широко открывают. Точки располагаются друг над другом, при этом формируя вытянутый овал. Воздух вдыхают через рот.
4. Указательными пальцами активно скользят вдоль носогубных складок. Упражнение прекращают выполнять при возникновении чувства жжения.
5. При помощи указательных пальцев совершают постукивания (30 раз) вдоль линий носогубных складок.

Гимнастика завершается выпусканием воздуха через сомкнутые губы.

Гимнастика от носогубных морщин от Лурдес Доплито

Гимнастика подразумевает особую технику дыхания. Регулярное выполнение упражнений помогает избавиться от второго подбородка. Рекомендуется постепенное освоение техники. Особенность гимнастики заключается в задержке дыхания после выполнения вдоха. Ее надо начинать с 5 и постепенно увеличивать до 10 секунд.

Фейсбилдинг от носогубных складок включает следующие упражнения:

1. Захват верхней губы большими пальцами с внутренней стороны. При этом с внешней губу держат указательными пальцами.
2. Затем губу следует подтянуть вниз на 5 мм.
3. Нужно сделать вдох, а уголки рта тянуть в стороны как при улыбке и вверх.
4. Дыхание задерживают на 5 секунд и плавно выдыхают.

Количество повторений составляет 3 раза.

Фейс-фитнес для носогубных складок от Галины Дубининой

Упражнения от носогубных складок, фото одного из которых представлено ниже, повышают тонус и способствуют разглаживанию морщин:

1. Большие пальцы заводят за щеки (вдоль верхних зубов). При этом подушечки обращены наружу. Из этого положения нужно пытаться сомкнуть губы до 10 раз.
2. Левый большой палец помещают подушечкой к нижней десне возле клыка, чтобы он расположился в зоне носогубной складки. Затем палец прижимают губами 10 раз к зубам. Алгоритм действий повторяют с другой стороны.
3. Большие пальцы необходимо зафиксировать на линии, где соприкасаются зубы. Ладони нужно расположить перед лицом, формируя своеобразный домик. Щеки втягивают до 10 раз.
4. Указательным пальцем нужно прижимать точку к зубам, которая располагается в центре верхней губы. Губы следует плотно сомкнуть. Необходимо улыбнуться до 8 раз. Скорость выполнения чередуют.

Гимнастика для лица от носогубных морщин от Маргариты Левченко

Комплекс упражнений от носогубных складок, который можно выполнять в домашних условиях, был разработан профессиональным массажистом. Специалисты не рекомендуют распаривать лицо перед гимнастикой. Лицо очищать нужно обязательно.

Привести в тонус кожные покровы и мышцы можно при помощи следующих упражнений:

1. Руки растирают для разогрева. Ладони прикладывают к щекам. Затем щеки надуваются, при этом преодолевая оказываемое руками сопротивление. В таком положении следует задержаться на 10 секунд. После расслабления упражнение повторяют до 10 раз.
2. Следует поочередно надувать щеки, перекатывая воздух влево-вправо. Упражнение повторяют около 10 раз (до мышечной усталости).
3. Рот приоткрыт в форме буквы «О». При этом кожный покров в области носогубного треугольника натягивается. Необходимо следить, чтобы вокруг губ не формировались морщины. Положение необходимо зафиксировать на 10 секунд, а затем расслабиться. Упражнение повторяют до 8 раз.
4. Рот широко открывают в форме буквы «А». Нижнюю челюсть следует опустить для натяжения кожи. Положение фиксируют на 8 секунд. После расслабления упражнение повторяют до 10 раз.
5. Подушечки пальцев прижимают к щекам. При этом мизинцы фиксируют уголок рта. Остальные пальцы направляются к виску. В этом положении необходимо улыбнуться. Кожу от смещения нужно удерживать, так как работают только мышцы. Расслабление наступает через 15 секунд. Упражнение повторяют до 8 раз.
6. Воздух выдувается через сомкнутые, но расслабленные губы.

Упражнения для лица для подтяжки носогубных складок завершаются массажем, который заключается в выполнении похлопывающих движений и постукивании пальцами носогубной складки.

Упражнения для подтяжки носогубных складок от Евгении Баглык

Зарядка для носогубных складок включает следующие упражнения:

1. Нижнюю челюсть опускают, при этом стараясь максимально натянуть кожные покровы в зоне носогубного треугольника. Посредством скуловых мышц нужно наверх подтянуть щеки.
2. Указательные и средние пальцы кладут в рот за щеки. При помощи мышц нужно пытаться их протолкнуть к зубам. Чтобы не формировались заломы, нужно придерживать уголки губ большими пальцами. Упражнение повторяют до 20 раз.
3. Нижняя челюсть опущена. Губы при этом вытянуты вперед. В этом положении следует задержаться на 20 секунд.
4. Верхняя губа изнутри захватывается при помощи больших пальцев. Указательные пальцы придерживают губу снаружи. Затем необходимо сделать вдох и поднять вверх взгляд. Во время выдоха глаза опускают вниз.
5. Большими пальцами фиксируют изнутри щеки в области носогубных складок. Указательный палец обхватывает верхнюю губу. На выдохе нужно тянуть кожу, продвигаясь к подбородку от висков. Количество повторов – 5 раз.

Внимание! Чтобы убрать носогубные складки, фейсбилдинг нужно выполнять на регулярной основе.

Когда будет заметен эффект от упражнений

Появление результата зависит от регулярности гимнастики и правильности выполнения упражнений. Существенное значение имеют возрастные особенности, глубина складок, используемая методика. Обычно первые результаты заметны по истечении 3-5 недель.

Внимание! Чтобы повысить эффективность гимнастики, следует комбинировать комплексы с массажем, использованием косметических средств.

Противопоказания к зарядке для носогубных морщин

Упражнения от носогубных складок, видео которых представлено выше, способствуют активизации мышц, ускорению тока лимфы и крови. Эти явления не всегда положительно сказываются на состоянии здоровья при имеющихся патологиях:

• купероз;
• злокачественные опухоли окружающих тканей;
• невриты или невралгии тройничного нерва;
• нарушение целостности кожных покровов в зоне воздействия;
• гипертония.

Заключение

Упражнения для лица от носогубных складок используются не только для профилактики, но и коррекции возрастных изменений. Гимнастика повышает тонус мышц, упругость и эластичность кожи, способствует ускорению обменных процессов в тканях, что благоприятно сказывается на внешнем виде лица.

Отзывы об упражнениях от носогубных складок

Отзывы содержат информацию об используемых комплексах и их эффективности.

Ольга Степановна Шаповалова, 41 год, г. Бобруйск

Чтобы убрать носогубные складки, я решила выполнять гимнастику для лица по методу Кэрол Мэджио. Через 5 недель морщины стали менее заметными, а овал лица подтянулся. Я очень довольна достигнутыми результатами.

Лидия Анатольевна Сахончик, 51 год, г. Москва

Самое эффективное упражнение от носогубных складок – это перекатывание воздуха из одной щеки в другую. Я его делаю даже на работе, сидя за компьютером. Гимнастику для лица я считаю простым и доступным способом поддержания молодости и красоты лица.