После похудения обвисла кожа на лице – Обвисшая кожа после похудения: что делать? И как подтянуть кожу на животе после похудения в домашних условиях?

Обратите внимание! Баня или сауна хорошо способствуют выведению токсинов и шлаков, а также хорошему увлажнению и тонизированию эпидермиса.

При достаточном употреблении жидкости упругость восстановится за несколько месяцев.

Улучшить состояние кожи после похудения можно множеством различных способов. Важно не останавливаться на одном, а применять их в комплексе и последовательно. Это поможет вернуть тонус, упругость и хорошо увлажнить кожу после быстрого снижения веса.

Обвисшая кожа после похудения — что делать? Физические упражнения, питание для кожи, массаж

В последние годы стало модным объединять понятия «поддержание фигуры в порядке» и «похудение». Худеют все. Однако бывают действительно случаи необходимости снижения веса. Если у человека значительно превышен вес, обусловленный перееданием или другими причинами, то ему, разумеется, требуется похудение.

Проблема, которая касается всех желающих быстро сбросить лишние килограммы

Если вес до его уменьшения был слишком велик, то зачастую по окончании процесса наблюдается неприятная картина обвисания кожи. Как же быть?

Обвисшая кожа после похудения – проблема номер один. Потому что приведенной в порядок такую фигуру назвать очень сложно.

На сегодня чуть ли не каждая дама владеет знаниями о том, как худеть, что правильно, а что не очень. Поэтому те, кому действительно необходимо снизить вес, с усердием принимаются за дело. И вот долгожданный результат. Весы показали нужную цифру. Но наступила следующая беда, еще посложнее первой, – обвисшая кожа после похудения.

Причины появления лишней кожи

Как же быть, если обвисшая кожа после похудения? Что делать? Этими вопросами задаются все, кто столкнулся с такой проблемой.

Конечно, если женщина молода, избыточный вес некритичен, то после сброса 5-10 килограммов кожа не станет обвисшей. Она быстро приобретет необходимый тонус и придет в соответствие фигуре. У молодых людей обменные процессы происходят довольно быстро, поэтому и килограммы уйдут скоро и незаметно, и последствий для здоровья и внешнего вида тела не будет. А женщинам зрелого возраста, от сорока и выше, задача снижения веса дается очень нелегко. Обменные процессы замедляются, жирок откладывается в самых проблемных местах, и выгнать его оттуда крайне сложно.

Именно поэтому многие, чтобы ускорить этот процесс, который при нормальном течении может и не дать отрицательных результатов для внешности и здоровья, стараются форсировать события и прибегать к усиленным мерам похудения. Результат этого обычно и заключается в том, что появляется лишняя кожа. Появляются складки на теле. Так как часто на диетах происходит обезвоживание тканей и исчезновение подкожного слоя жира.

Дело в том, что при похудении, особенно самостоятельно продуманном, организм недополучает множество необходимых для его нормальной деятельности веществ. Среди них имеются и те, что как раз и помогают поддерживать в коже необходимую упругость и эластичность. Также влияют несоразмерные и неправильно организованные физические нагрузки. Результатом этих необдуманных методов и станет лишняя кожа.

Она чаще всего появляется в таких случаях на животе, бедрах и предплечьях. Кожа человека достаточно мягкая и при необходимости прекрасно растягивается. Но, к сожалению, обратный процесс ей дается очень сложно, а иногда это и невозможно без применения специальных мер.

Рекомендации

Если образовалась обвисшая кожа после похудения, то следует принимать коррекционные меры. Хотя, конечно, лучше всего предотвращать обвисание при самом процессе снижения веса. Ведь всем известно, что любую проблему, в том числе и со здоровьем, намного легче предупредить, чем лечить последствия.

1. Не стоит худеть быстро и сразу на много килограммов. Это и для здоровья крайне вредно, и обязательно станет дряблая кожа. Нормальное похудение допускается не более, чем на полтора килограмма в неделю.

Но если момент профилактики упущен и появилась обвисшая кожа после похудения, то придется избавляться от последствий специальными методами. Как нужно действовать? Сейчас разберемся.

Обвисшая кожа после похудения. Что делать?

Если в процессе похудения вес снизился не на большое количество килограммов, то вполне можно использовать массаж, обертывания. Очень хорош подводный массаж. При погружении тела в воду нужно делать массирующие движения не только по телу, но и по внутреннему слою воды. Это поможет безболезненно и мягко сделать кожу более упругой и податливой.

Салоны красоты предлагают проведение мезотерапии. То есть инъекционно вводить под кожу подтягивающие вещества, которые помогут насытить кожный покров разглаживающими элементами. Таких сеансов обычно требуется немного, около пяти-шести. Но некоторые дамы не приемлют дискомфорт от уколов и последующих небольших синячков. Но если есть обвисшая кожа на руках, преимущественно на предплечьях с внутренней стороны, то, возможно, этот временный дефект стоит проигнорировать.

Массаж вакуумный

Также может помочь вакуумный массаж. Кожа втягивается под воздействием вакуума, массируется в этом состоянии, очень быстро становится упругой и подтянутой. Единственное место, где его проблематично сделать – это обвисшая кожа на лице. Здесь будет применим метод Tri Lipo Body, то есть воздействие радиочастотами, которые влияют на сокращение мышц и подтягивают еще и кожу. Эта процедура безболезненна и не оставляет никаких следов на теле, что очень важно для проведения ее на лице.

Сауна

Также стоит прибегнуть к инфракрасной сауне. Она поможет и при ликвидации последствий похудения, и как профилактическая мера во время процесса снижения веса. Ею пользуются и те, кто отчаянно борется с целлюлитом. Конечно, не стоит отказываться и от обычной сауны.

Баня

Баня вообще полезна для кожи, насыщения ее состава парами и коррекции водного баланса. Кроме того, в парной из организма выделяется большое количество пота, при этом не вызывая обезвоживания тела, что еще и способствует самому похудению. Но здесь есть ограничения по состоянию здоровья. При наличии заболеваний сердца, сосудов таким методом следует пользоваться очень осторожно. Также запрещено посещение бани и сауны в период менструации и при лечении воспалительных гинекологических болезней.

Обертывания

Также можно проводить самостоятельные обертывания. Их можно делать с медом, горчицей, шоколадом и перцем – это горячие обертывания. К холодным можно отнести процедуры с водорослями глиной, грязями, маслами.

Питание

Также не стоит забывать и о полноценном питании, даже несмотря на диеты. Обязательно принимать пищу, богатую витаминами и минералами. Она не помешает снижению веса, а поможет насытить организм необходимыми веществами для скорейшего восстановления и отсутствия последствий похудения.

Мясо, рыба, бобовые содержат много белка. А это «строительный материал» для клеток организма.

Физические упражнения

И, конечно же, никогда не нужно забывать о пользе физических упражнений. Прекрасно поможет тонизировать кожу укрепление мышц. Упражнения для пресса потребуются, если проблема с кожей на животе. Совсем необязательно до изнеможения качать пресс. Можно просто делать глубокие наклоны туловища в разные стороны.

Упражнения для лица

Существуют и упражнения для лица, если на нем заметны следы дряблости и обвисания. Самое эффективное – это массаж. Но не совсем в обычном понимании этого слова. Массаж при помощи мимики. Можно строить самые страшные и немыслимые рожицы, мышцы лица будут укрепляться и подтягивать кожу. Мимику следует усилить в области рта и глаз. Интенсивное моргание, зажмуривание и максимальное открытие глаз. Ртом можно делать похожие движения. А можно взять в рот карандаш и активно его перемещать губами в различных направлениях. Так будут тренироваться мышцы щек и вокруг области рта и носа. Кожа будет разглаживаться, а значит, становиться более молодой. Ну и прямой массаж лица тоже можно проводить похлопыванием, поглаживанием всей поверхности. Для смягчения этой процедуры хорошо использовать крем, насыщенный витаминами С и Е.

Как убрать обвисший живот и бока в домашних условиях за короткий срок?

Содержание статьи

XXI век приносит свои тенденции в моде. Все социальные сети пестрят диетами и тренировками для похудения. Худеют буквально все!

Большинство тренеров и диетологов обещаю быстрое снижение ненавистных килограммов. Но, вместе со стремительным уходом лишнего веса, часто появляются новые проблемы. Например, обвисание кожи. Нередко это относится к похудевшим на 10 и более килограмм.

Но и при потере меньших объемов кожа не всегда успевает прийти в тонус, особенно это касается людей старше 40 лет. Становится обидно, что достигнутое такими усилиями стройное тело не имеет приятной упругости, рыхлый живот приходится прятать на пляже в закрытом купальнике.

Как привести свое тело в порядок?

Как же восстановить кожу после похудения? У молодых обменные процессы протекают быстро, кожа способна восстанавливаться в довольно короткие сроки самостоятельно. Но даже и им хочется ускорить этот процесс. Ведь так приятно похвастаться всем своими успехами.

Что происходит с кожей во время похудения?

Куда же девается кожа и почему обвисает после похудения? Упругость и плотность кожи напрямую зависит от содержания эластина и коллагена в организме. Именно от них зависит, как прилегает наша кожа к подкожно-жировой клетчатке.

Когда человек набирает излишний объем, то коллагеновые и эластиновые волокна растягиваются, повреждаются, могут появиться растяжки. В процессе похудения эти волокна не всегда могут восстановиться самостоятельно, они так и остаются вялыми. Лишняя кожа теряет способность сокращаться.

В таких случаях можно говорить о том, что человек худел неправильно. Снижение веса не должно проходить стихийно. Необходимо придерживаться определенных правил. Только в этом случае не придется решать проблемы дряблости тела.

Как похудеть, чтобы не обвисла кожа?

Необходимо поддерживать тургор кожи изнутри. Необходимо учитывать, что мы едим, что пьем при этом. Желание быстрого похудения часто приводят к голоданию и неправильному питанию.

Быстрые и чересчур строгие диеты помогают сбросить вес. При этом питание становится несбалансированным, в организм не поступает достаточного количества полезных элементов и витаминов. Их нехватка приводит к уменьшению эластичности кожного покрова.

Времени на восстановление не достаточно. Поэтому очень важно постепенное снижение веса на правильной диете, которая постепенно становится образом жизни.

Еда должна быть правильной, здоровой и разнообразной. Желательно употребление аптечных витаминов. Не забывайте об употреблении белка, овощей. Не бойтесь жиров, без них наша кожа быстро старится, появляются морщины, портятся волосы и ногти.

Питание

• Количество потребляемой воды должно быть достаточным во время похудения.
• Вода насыщает клетки, участвует в переработке и расщеплении жиров.
• Во время похудения организм всегда теряет много жидкости, кожа становится сухой, неэластичной.
• При недостатке воды кровь густеет, появляется нехватка необходимых веществ, могут возникать отеки, целлюлит, общая усталость и апатия.

• Супы, чай, кофе и другие напитки не являются водой.
• Газированная и минеральная вода также не поможет.
• Только чистая вода без примесей поможет вывести шлаки, токсины, увлажнит кожу.
• Выпитый стакан воды за 20-30 минут до еды поможет вам контролировать аппетит, ускорит обмен веществ.
• Двести миллилитров воду с утра стимулирует пробуждение организма, улучшает метаболизм, задает правильный ритм на весь день.
• Вода имеют нулевую калорийность, поэтому ее можно не бояться пить при похудении.
• Но и тут необходимо придерживаться определенных правил.
• Избыточная вода вымывает кальций и витамины.
• При расчете суточной нормы жидкости придерживайтесь следующей формулы: 30 миллилитров воды на 1 килограмм веса.

Конечно, предупредить проблему лучше, чем исправить. Но не всегда получается худеть по всем правилам. Что же делать, если вы уже похудели, а кожу пока не привели в красивый и здоровый вид?

Как подтянуть кожу после похудения?

• Контрастный душ, посещение бани или сауны.
• Растирание тела жесткими мочалками и щетками способствует улучшению кровообращение, приливу крови и питательных веществ к коже.
• Занятия спортом, физическая подвижность.
• Специальные кремы против целлюлита, скрабы, ванны с морской солью выводят токсины, увеличивают упругость.
• Правильное питание, включающее употребление овощей, фруктов, сложные углеводы, белок. Продукты должны быть разнообразными. Ешьте часто и понемногу, не забывайте про перекусы. Тщательно пережевывайте.
• Полностью исключите потребление фастфуда, алкогольных напитков и сигарет.
• Массаж и обертывания.

Как убрать обвисший живот?

К сожалению, после похудения мышцы брюшного пресса чаще всего слабые, что приводит к обвисшему животу. Дополнительное похудение не решит проблему.

Для этого следует предпринять следующие меры:

• Первое, на что следует обратить внимание – это физическая активность. Подтянутые мышцы выглядят всегда намного выгоднее. Приобретите легкий обруч с ребристым краем, который поможет улучшить кровообращение. Утром полезно делать такие упражнение, как вакуум, скручивания, подъем ног, планка. Помните, что при расхождении прямых мышц живота (диастазе), все упражнения должны быть согласованы с врачом.
• Регулярно очищайте кишечник – включите в свой рацион продукты, содержащую клетчатку, отруби.
• Используйте подтягивающие кремы, втирайте их в кожу живота круговыми движениями после душа, применяйте элементы самомассажа.
• Избегайте стрессовых ситуаций, медитируйте. Положительный настрой на удачу поможет в достижении цели.

Как подтянуть кожу на ногах?

• Контрастный душ является отличным средством против обвисшей кожи ног и борьбы с целлюлитом. Его можно проводить утром и вечером. Просто чередуйте горячую воду с холодной.
• Ледяной массаж. Заморозьте обычную воду или добавьте в нее отвары таких трав, сок алоэ, эфирные масла лимона и апельсина. Проводите процедуру утром сразу после принятия душа. Это придаст вам бодрость на весь предстоящий день. Массируйте кубиками льда бедра и ягодицы. Не задерживайте надолго холод на одном месте.
• Употребляйте достаточное количество белка животного и растительного происхождения. Рассчитывайте съедать в день примерно 1-2 грамма белка на каждый килограмм своего веса.
• Не забывайте о пользе растительных жиров. Именно они отвечают за эластичность кожи. Увлекаться орехами и маслами не стоит. В день достаточно съедать около 30 грамм жира.
• Восполняйте уровень коллагена. Для этого ешьте рыбу, ламинарию, нежирное мясо, зеленые овощи, фрукты и ягоды.

Самое первое, что худеет у женщин – это грудь, так как большая ее часть состоит их жировой прослойки. Самое неприятное, что происходит при этом – она может превратиться в спущенный шарик. Некоторые девушки спешат сделать пластическую операцию. Но, если постараться, то хирургического вмешательства можно избежать.

Как подтянуть грудь после похудения?

• Ежедневные упражнения уже через месяц дадут первые результаты. Эти легкие задания могут не только вернуть упругость груди, но и слегка увеличить ее, приподнять. Это займет всего несколько минут вашего времени.
  • «Замок» — перекрестите пальцы рук на уровне груди и сожмите с силой. Удерживайте 2-3 секунды. Начинайте делать упражнение с 10 раз, постепенно увеличивая с каждым днем до 100.
  • Складываем руки в «замок», поднимаем над головой. Очень медленно опускаем их до груди, ладони крепко прижимаем друг к другу. Повторить 5-10 раз.
  • Отжимания от пола. Начинайте с колен, со временем переходите на классические отжимания. Расставляйте руки широко, держите спину ровно, не прогибайтесь. Если это упражнение вам дается с трудом, то попробуйте отжиматься от стенки. Выполняйте не менее 10 раз.
• Большую роль в поддержании красоты играет правильно подобранный бюстгальтер. Сразу после того, как достигли желаемого веса, сходите в магазин и полностью обновите белье. Бюстгальтер не должен сковывать движения, пережимать или натирать. Также он не должен быть просторным, ведь главная его цель в поддержке груди. Если вы начали заниматься спортом, то не забывайте и о спортивном бра.
• Самомассаж и контрастное ополаскивание груди произведут отличный лифтинг-эффект. Старайтесь не переусердствовать, чтобы не травмировать нежную кожу. Не используйте слишком холодную или слишком горячую воду.
• Принимайте теплые морские ванны. Они способны частично восстанавливать эластичность кожи.
• Смазывайте кожу маслами: кокосовым, оливковым, маслом виноградной косточки.
• Контролируйте количество съедаемой соли. Ее избыток приводит к отекам, растягивая кожу еще больше.
• Нормализуйте гормональный фон. При необходимости обратитесь к специалисту, сдайте соответствующие анализы. Употребляйте продукты, которые содержат полезные для женщин фитоэстрагены (семена льна, соевые продукты, виноград, солодка).
• Важно приучить себя правильно спать. Самая благоприятная поза – лежа на спине.
• Следите за положением спины, осанкой. Не сутультесь, держитесь прямо.

Как подтянуть лицо после похудения?

После резкого похудения многие мужчины и женщины жалуются, что лицо начинает выглядеть взрослее, появляются морщины. Лицо, потерявшее тонус, выглядит усталым и неухоженным.

Но и здесь не стоит унывать, ведь наша кожа способна восстанавливаться, если приложить усилия:

• Курс массажа. Можно проходить у специалиста или самостоятельно. Применяется как ручной, так и баночный массаж. Специальные банки продаются в аптеке. Главное быть аккуратным, производить массаж плавными движениями, не растягивая кожу дополнительно.
• Подбор правильного ухода – средства для умывания, крем, сыворотки, маски домашние и покупные. Наносите их легкими движениями по массажным линиям. Не забывайте увлажнять кожу дважды в день.
• Поход к косметологу и дерматологу, которые определят проблему и назначит лечение и нужные процедуры.
• В восстановлении кожи набирает популярность применение элементов тейпирования. При этом специальный эластичный пластырь прикрепляется к определенным участкам кожи Происходит улучшение кровотока, лимфодренаж, подтягиваются мышцы лица. Овал лица становится более четким, разглаживаются мелкие морщинки, глубокие становятся менее выраженными. Данный способ хорош тем, что видимый эффект достигается уже после первой процедуры. Помните, что этот тейпирование может производить только обученный специалист.
• Гимнастика для лица, применение приемов фейсбилдинга и ревитоники. Эти упражнения необходимо выполнять ежедневно, только тогда обеспечивается отличный и долговременный эффект. Эти упражнения направлены на снятие мышечных спазмов и улучшение лимфообращения.
  • Для лба – сильно прижмите ладони ко лбу, пытайтесь поднять брови, сопротивляйтесь руками.
  • Для носогубки – рисовать зажатым карандашом или ручкой в воздухе цифры или слова.
  • Для подбородка и шеи – вытягивать нижнюю губу, тянуть ее к носу, при этом запрокидывать голову назад.
• Прием витаминов. Такие витамины, как С, РР, В1, В6, Е, являются незаменимыми для нашей кожи. Именно они помогают бороться с преждевременным старением, усиливают защитные свойства кожи, улучшают регенерацию.

Как подтянуть кожу на руках после похудения?

Кожу рук после сброшенного веса также приходится приводить в порядок. Особенно сильно заметно обвисание в области бицепса. Происходит это от того, что именно мышцы предплечья используются в обыденной жизни крайне редко. Из этого делается вывод, что данную проблему в первую очередь необходимо решать с помощью силовых нагрузок.

Постепенно подтянется не только кожа, но и наращенная мышечная масса постепенно заполнит лишнее, образовав красивый рельеф.

Методы борьбы с обвисшей кожей на руках:

• Для начала необходимо растянуть мышцы. Встаньте ровно, заведите одну руку за спину сверху, а другую снизу. Пытайтесь достать пальцы одной руки другой и сцепить их в замок. Поменяйте руки. Попытайтесь выполнить упражнение 5-6 раз с каждой стороны.
• Отжимания от пола, от стены, обратные отжимания.
• Любые упражнения с гантелями. Начните с малого веса, постепенно увеличивая его.
• Не забывайте о кардиотренировках. Бег, ходьба – отличные способы укрепления мышц.
• Запишитесь в бассейн. Плавание является лучшим средством формирования красивого и подтянутого тела без особых усилий.

Старайтесь заниматься не менее 2-3 раз в неделю хотя бы по 15 минут. Не гонитесь за быстрыми результатами. Боль в мышцах может оттолкнуть вас от спорта.

Массаж

Массаж подразумевает прохождение нескольких сеансов поглаживаний, растираний и даже пощипываний тела. Это способствует усиленной выработке коллагена, усиление кровотока, уходят мелкие морщины.

Массаж можно применять в салоне и дома. К домашнему массажу относят баночный вакуумный массаж, использование покупным массажеров, медовый массаж.

Главное, что необходимо учитывать – не растягивать излишне кожу на нежных участках тела (лицо, внутренняя поверхность предплечья и бедер). Для массажа можно использовать специальные средства, растительные масла, детскую присыпку.

Водные процедуры

Водные процедуры являются основными помощниками в подтяжке кожи после похудения. Их можно использовать в домашних условиях, некоторые процедуры вам предложат в специальных салонах.

Все это не только полезно, но и очень приятно:

• Ванны помогут не только в борьбе за красивую кожу, но и скинуть те килограммы, которые еще остались после диеты.
  • Хвойные ванны очень просты. Для этого необходимо просто купить в любой аптеке хвойный экстракт и развести его согласно инструкции. Помимо пользы для кожи, эти ванны успокаивают нервную систему, нормализуют органы дыхания, укрепляют иммунитет.
  • Ванны с добавлением морской соли обеспечивают исчезновение целлюлита, снимают напряжение в мышцах, способствуют расслаблению и снятию усталости.
  • Скипидарные ванны усиливают кровоток и метаболизм, выводят токсины из организма, избавляют от зашлакованности.
• Контрастный душ дважды в день на протяжении 10 дней напрочь избавит от апельсиновой корки на бедрах. Начинайте ополаскивания с теплой и прохладной водой, переходя на все более горячу и более холодную. Утренний душ рекомендуется заканчивать холодной струей, а вечерний горячей. Обязательно нанесите крем после такой процедуры, увлажнение произойдет намного быстрее.
• Душ Шарко применятеся в специальных учреждениях. Он выступает в качестве массажа сильной струи воды и борется с неровностями на коже, приводит мышцы в тонус, способствует омоложению всего организма, усиливает поступление питательных веществ к коже.
• Аквааэробика полезна даже тем, у кого есть некие проблемы со здоровьем. При тренировках в бассейне нет нагрузки на суставы, сердечную мышцу. Все движения даются намного легче, отсутствуют боли после занятий.
• Плавание способствует разгону обмена веществ, усилению лимфоотока.
• Посещение сухой сауны или бани помогает распарить кожу, глубоко очистить ее, вывести все лишнее из нее.

Физические упражнения и правильный рацион

Чтобы отражение в зеркале радовало после похудения, чтобы вам было не стыдно показать себя на пляже летом, необходимо иметь подтянутое тело.

Только спорт и правильное питание приведут ваш внешний вид в достойное состояние, сделают кожу упругой.

Если придерживаться определенных принципов, то сделать это будет совсем несложно:

• Ежедневно ешьте фрукты и овощи. В них содержится не только огромное количество полезных веществ, они содержат клетчатку, которая способствует улучшению перистальтики кишечника. У вас никогда не будет проблем со стулом и очищением от вредных веществ. Помните, что сладкие фрукты желательно употреблять в утренние часы до обеда. Это связано с высоким содержанием в них сахара, который не успевает перерабатываться в вечерние часы. Овощи лучше употреблять сезонные, т.е. те, которые могут вырастить именно в данное время года. Не злоупотребляйте картофелем.
• Скажите нет быстрому питанию. Питание фастфудом и питание на ходу не только приведет вас к обратному набору веса, но и пагубно скажется на внешности. Регулярное потребление жирного разрушает клетки кожи, пагубно сказывается на здоровье, приводит к жирности кожи, появлению акне.
• Налегайте на белковую пищу. Ведь белок является основным материалом для построения мышц, поддержания активности. Без него они попросту начнут разрушаться.
• Питайтесь часто и малыми порциями. Так вы поможете своему желудку, не перегрузите его. Такое питание способствует лучшему усвоению полезного, разгонят метаболизм, что не может не отразиться на внешности.
• Меньше простых углеводов, больше сложных. Именно сложные углеводы насыщают энергией надолго.
• Полезные сладости. Замените конфеты и шоколад на сухофрукты, халву, мед и мармелад.

Физические упражнения, если их выполнять грамотно и постоянно, приведут ваше тело в прекрасный вид, появится красивая рельефность. Нагрузки не только укрепляют тело, но и снижают стресс, дарят прекрасное настроение.

При занятиях спортом придерживайтесь правил:

• Найдите свой вид спорта. Это может быть йога, плавание, бег или футбол.
• Старайтесь не пропускать тренировку, сделайте спорт неотъемлемой частью своей жизни. Тренируйтесь 2-3 раза в неделю.
• Нагружайте себя постепенно, не пытайтесь сразу достигать больших результатов.
• Не занимайтесь годами одним и тем же. Добавляйте новые упражнения, варьируйте их, меняйте темп выполнения, добавляйте веса.
• Не забывайте про разминку перед каждой тренировкой. Это поможет предотвратить травму.
• Тренировка должна занимать не менее получаса времени, но и не больше двух часов.
• Старайтесь сделать так, чтобы спорт приносил вам удовольствие. Занимайтесь вместе со своими друзьями, включайте приятную вам музыку, купите красивую и удобную форму.

Косметологические средства

К сожалению, в более старшем возрасте становится намного труднее восстановиться после сброса веса.

Возрастные подтяжки кожи или лифтинг следует производить как самостоятельно, так и со специалистами. Не каждый решится на хирургическую подтяжку, но косметология не стоит на месте и предлагает несколько способов безоперационного подтягивания кожи.

А именно:

• Регулярное применение антивозрастных кремов.
• При отсутствии противопоказаний посещайте сауну.
• Массажи.
• Физические упражнении. Начните больше ходить.
• Биоармирование – инъекционное введение препаратов по определенной схеме. Должен производить только грамотный специалист. Эта процедура может не только помочь избавить от морщинок, разгладить участки тела, но и придать им объем, например в области скул.

Использование косметических средств в борьбе за красоту и тонус кожи после похудения является одним из основных.

Крема

Крем с эффектом лифтинга применяется для омоложения, борьбы с возрастными изменениями, придания четкости и гладкости кожному покрову.

• Большинство из этих кремов не стоит применять в молодом возрасте до 35-40 лет. Так вы можете нарушить клетки эпителия, которые впоследствии престанут выполнять свое назначение.
• Поэтому очень важно знать тип своей кожи и приобретать средства, предназначенные именно для нее. Тогда со временем будет исчезать дряблость, процесс регенерации клеток восстановится, начнут появляться новые.
• Важно, чтобы в таких кремах содержался коллаген растительного или животного происхождения и аминокислоты. Внимательно читайте состав средства. Они стимулирует обновление эпидермиса, ускоряют обмен веществ, замедляют процессы старения, обладают поддерживающим и подтягивающим эффектом.
• Крем для подтяжки кожи после похудения следует выбирать грамотно. Ведь увлажнение важно не только для внутренних органов. Сухость нередко появляется при снижении веса. Не забывайте, что пользоваться кремами необходимо на постоянной основе, не ленитесь.
• Старайтесь подбирать крема, в состав которых входят витамины С, Е, ретинол. Гиалуроновая кислота и коллаген также способствуют улучшению кожных покровов.
• В Ваш любимый крем можно добавлять в небольшом количестве подходящее Вам растительное масло.

Скрабы и пилинг

Скрабы и пилинги при подтяжке всего тела и попы очень важны. При их регулярном применении о дряблости можно забыть навсегда.

Скрабирование помогает избавиться от омертвевших клеток, наполнит новые клетки кислородом, будет стимулировать их появление. В результате появится упругость, прочность и эластичность дермы.

При этом нет необходимости использовать только покупные средства или идти в салоны. Обычный молотый кофе, морская соль, овсяные хлопья, мед запросто заменять любой скраб. Тем более, что в натуральности этих средств вы будете уверенны полностью.

Обертывания

Что касается обертываний, то это еще одна уникальная возможность быстро подтянуть кожу в домашних условиях, не посещая салонов. Обертывания заменят дорогие салонные процедуры, да и отзывы о данной процедуре крайне положительны.

Правильно проведенная процедура способствует:

• Расслаблению, снятию стресса.
• Повышает тургор кожи, ее цвет и тонус.
• Исчезает целлюлит.
• Насыщает витаминами и микроэлементами.
• Способствует улучшению кровоснабжения.
• Выводит шлаки, лишнюю жидкость.

Для обертываний используется глина, мед, водоросли, горчица, кофе.

Салонные процедуры

Салонные процедуры дают быстрый эффект подтяжки:

• Мезотерапия – введение веществ под верхний слой дермы.
• Глубокие и срединные пилинги – избавляют от растяжек, морщин, запускают процессы омоложения
• Курс массажа.
• Липолиз – разрушение жировых отложений под воздействием липазы. Уникален тем, что его можно применять локально на те участки, в которых еще осталось лишнее.
• Фотоомоложение – прием, помогающий убрать ороговевший слой эпидермиса, который впоследствии замениться на новый.
• Введение ботулотоксина – мгновенное разглаживание морщин за счет ослабления мышц лица.

Операционное вмешательство

Удаление лишней кожи после похудения необходимо только тем, кто худел при большом изначальном весе. Данная операция может производиться в области живота, бедер, ягодиц и рук. Проводить ее стоит после того, как процесс похудения остановлен и больше не планируется.

Данная операция проводится под общим наркозом. Восстановление на обезболивающих, антибиотиках, постельный режим. Месяц после бодилифтинга придется проходить в специальном компрессионном белье, ограничивать физические нагрузки.

Бороться с последствиями или предотвратить обвисание кожи?

Всегда легче предупредить проблему, чем ее исправлять. Поэтому похудение всегда должно проходить контролируемо. Ведь кожа хоть и способна восстанавливаться, но и ее возможности не безграничны. Важно остаться не только стройным, но и сохранить привлекательность.

Худейте с умом:

• Снижайте вес медленно. Это не только уменьшит вероятность обвивания, но и поможет сохранить достигнутый эффект в будущем. Старайтесь, чтобы скинутое не превышала 1 килограмма в неделю.
• Совместно с похудением начните применять все меры, помогающие восстановлению кожных покровов. Используйте крем, скрабы, ходите в баню.
• Увлажняйтесь снаружи и изнутри, соблюдайте питьевой режим.

Только тогда вы сможете избежать появления стрий и растяжек.

Домашние методы подтяжки кожи после похудения:

• Самомассаж сухой щеткой, варежкой, специальными массажерами.
• Посещение бани.
• Маски из трав, растительных и эфирных масел.
• Спорт.
• Соблюдение диеты.
• Не допускайте колебаний веса больше, чем на 2 килограмма.

Помните, что все перечисленные меры по приданию коже красивого внешнего вида, дают больший результат в комплексе. Сочетайте различные приемы, не стоит останавливаться на чем-то одном. Тогда вы увидите всех своим ошеломляющим эффектом и прекрасной гладкой кожей! Вы будете сиять и выглядеть моложе!

Отзывы

Отзывы о том, как избавиться от обвисшей кожи после похудения:

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

статьи о болезнях, клинике, симптомах, диагностике, лечению и лекарствах

Потеря пары лишних килограмм в молодом возрасте, как правило, имеет одни преимущества. Тогда как снижение веса после тридцати-сорока лет может повлечь за собой такие проблемы, как обвисание кожи лица, изменение овала и появление морщин. О методах борьбы с нежелательными последствиями обретенной стройности далее в статье.

Как меняется в норме?

Резкое похудение, гормональный сбой и дефицит микроэлементов в организме – факторы, провоцирующие обвисание кожи, изменение контура лица, морщины, дряблость и другие неэстетичные изменения, а именно:

• Структурные изменения в слоях кожи, что делают ее сухой и приводят к истончению.
• Потеря эластичности в результате деградации эластиновых и коллагеновых волокон.
• Ухудшение кровообращения, лимфооттока, что приводит к отечности лица.
• Истощение подкожного жирового слоя, как результат – появление морщин, кожных заломов.
• Потеря тонуса мышцами лица, что приводит к опущению тканей и появлению «поплывшего» контура, второго подбородка, нависшего века.

Похудение, особенно интенсивное, в зрелом возрасте часто становится причиной возникновения морщин, обвисания и дряблости кожи. На борьбу с последствиями снижения веса нацелены различные методы, доступные как в домашних, так и в салонных условиях.

Появились морщины, когда похудела

Жировая ткань имеет свойство распределяться не только в области бедер, ягодиц и живота, но также на лице, что часто позволяет выглядеть несколько моложе своих лет. Это обусловлено тем, что располагаясь под дермой, жировые отложения как бы подпитывают ее и в то же время разглаживают.

Но что же происходит при похудении? Вместе с ненавистными килограммами, расположенными на боках, уходит также и жир, располагающийся на лице. Потеря веса приводит к ряду последствий:

• Наиболее очевидным недостатком похудения является появление морщин. Чем старше худеющий человек, тем медленнее кожные покровы возвращаются в нормальное состояние, в результате чего, лицо покрывается сеточкой складок.
• Возникновение высыпаний, прыщей и других воспалительных элементов на коже, как результат действия гормонов в ответ на похудение (как правило, быстрое).
• Отсутствие в процессе сбрасывания веса грамотного ухода за дермой, включающего массаж, использование косметических продуктов, приводит к дряблости и сухости кожных покровов.

Предотвратить обвисание кожи, морщины и другие отрицательные последствия похудения вполне реально. Однако даже при наличии проблем можно легко от них избавиться, используя разнообразные рецепты красоты и прибегая к услугам косметологов.

Что делать, если обвисла кожа?

Обвисание кожи на лице после похудения – довольно распространенная ситуация, с которой можно и нужно бороться. Зависимо от интенсивности последствий сбрасывания веса, можно воспользоваться методами, доступными в домашних условиях или обратиться к специалисту.

Так, при незначительном обвисании, потере упругости, может быть достаточно проведения гимнастики и применения косметических средств. При более выраженном изменении овала лица не обойтись без аппаратных процедур и даже помощи пластического хирурга.

Гимнастика и массаж

Проведение гимнастики для лица считается одним из наиболее результативных методов против обвисания кожи, доступных в домашних условиях. Для проведения процедуры не требуется особой подготовки — достаточно вымыть руки и очистить лицо от макияжа.

Гимнастический комплекс включает различные упражнения для повышения тонуса лицевых мышц:

• Запрокинуть голову назад. Стараться максимально выдвигать нижнюю челюсть вперед. Выполнить не менее десяти повторов.
• Сначала поочередно, затем одновременно поднимать и опускать уголки рта.
• Поочередно втягивать и надувать щеки. Выполнять перекатывание воздуха под нижнюю губу, под верхнюю, затем влево и вправо.
• Зубы сжаты. Резко свернуть губки трубочкой, после растянуть в широкой улыбке, губы при этом стараться не размыкать.
• Приложить ладонь ко лбу, слегка надавив и зафиксировав кожу. Стараться максимально широко открывать глаза (как будто удивляясь), не морща при этом лоб.

Помимо гимнастики, можно также выполнять массаж лица. Данная процедура способствует нормализации кровообращения, лимфооттока, активизирует обменные процессы.

Важно помнить, что движения осуществляются по массажным линиям (снизу вверх и от центра к краям). Для повышения эффективности процедуры можно использовать различные гели, сыворотки с лифтинг-эффектом.

Косметические средства

К популярным косметическим продуктам, действие которых нацелено на подтяжку кожи лица, относятся следующие средства:

• Сыворотка от швейцарского бренда TETe Cosmeceutical на основе гиалуроновой кислоты – продукт, предназначенный для подтяжки и обновления дермы безинъекционным способом. Средство устраняет существующие морщины и предупреждает появление новых.
• Сыворотка-гель от итальянского производителя Dermophisiologique обладает эффектом косметического филлера. Многокомпонентный состав обеспечивает мгновенный эффект благодаря активизации регенеративных процессов. Устраняет морщины, растяжки, обладает выраженным лифтинговым эффектом.
• Маска-лифтинг от белорусского бренда Витэкс на основе магния и ретинола эффективно устраняет заломы и подтягивает контуры лица. Подходит для всех типов кожи.
• Антивозрастная коллагеновая маска от польского производителя Eveline Cosmetics обладает выраженным лифтинговым эффектом. Продукт активно насыщает дерму витаминами, минералами, выравнивает тон, увлажняет, устраняет синие круги под глазами.
• Лифтинг-крем от известного бренда Avon эффективно разглаживает кожные покровы, повышает эластичность и упругость, делает контуры лица более четкими.

Отдавая предпочтение качественной продукции от проверенных брендов, можно быть уверенным в положительном результате и отсутствии побочных эффектов.

Народные рецепты

В перечень наиболее эффективных средств по подтяжке дермы после похудения вошли следующие рецепты:

• Маска на основе лимонного сока (несколько капель) и яичного белка, взбитого в пену при помощи венчика. Равномерно распределить по поверхности лица, дождаться высыхания, затем смыть под теплой проточной водой.
• Порошок сандала смешать с розовой водой, в равных количествах. Нанести на кожные покровы. Удалить с лица после полного высыхания массы.
• Маска-пилинг на основе молотого кофе и натурального йогурта. Полученную смесь распределить по коже. На протяжении пяти-семи минут выполнять массирующие движения, затем оставить массу на лице на десять минут. По истечении времени смыть теплой водой.
• Пилинг с использованием морской соли и небольшого количества оливкового масла. Ингредиенты соединить, нанести на лицо. Выполнять процедуру, двигаясь по массажным линиям. После смыть водой.
• Компресс на основе алоэ. Два-три крупных листа растения промыть, нарезать крупными кусками, залить холодной водой. Спустя два часа поставить на огонь, довести до кипения и выключить. Из полученного отвара делать компрессы трижды в неделю по тридцать минут.

Народные рецепты красоты просты в приготовлении и доступны для использования в домашних условиях. Для достижения более выраженного эффекта можно сочетать их с массажем, гимнастикой или аппаратными процедурами.

Витамины и основы питания

Правильное питание – неотъемлемое условие здоровой и упругой кожи. Особенно важно придерживаться грамотного рациона в процессе похудения. В погоне за быстрыми результатами многие девушки сидят на строгих диетах, что приводит к ухудшению состояния не только кожи, но также волос, ногтей и общего самочувствия в целом.

Меню должно включать такие продукты:

• Злаки, крупы.
• Сухофрукты, орехи.
• Рыба, морепродукты.
• Птица, нежирные сорта мяса.
• Кисломолочная продукция.
• Свежая зелень, овощи.
• Ягоды, фрукты.
• Чистая вода, свежевыжатые соки, морсы.

Отказ от вредной пищи (копчености, соления, сдоба, масляные крема, сладкие газированные напитки) не только обеспечит нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, но и поможет похудеть грамотно и качественно.

В сезон, когда потребление свежих овощей, фруктов, ягод затруднено, необходимо обратиться к специалисту, который поможет подобрать комплекс витаминов и минералов.

Аппаратные процедуры

Современная косметология представляет огромный спектр услуг, направленных на устранение неэстетичных последствий похудения, таких как появление морщин и обвисание кожи на лице.

Наиболее эффективными считаются следующие процедуры:

• Фотоомоложение. Воздействие интенсивным импульсным светом на проблемные участки. Стимулирует синтез коллагена, повышает тонус, устраняет морщины.
• Лазерный лифтинг. Метод основывается на воздействии лазерным лучом на слои кожи. Активизация обменных процессов, выравнивание складок, заломов, устранение отечности.
• RF-лифтинг. Улучшение эластичности кожных покровов, устранение и предупреждение признаков старения дермы. Придание четкости контурам лица.
• Микротоковая терапия. Процедура позволяющая избавиться от мешков под глазами, отечности лица, морщин посредством воздействия электрическими импульсами.
• Криотерапия. Суть метода заключается в воздействии экстремально низкой температурой на слои дермы. Как результат – активизируется синтез коллагена, купируются проявления преждевременного старения и увядания кожи.

Аппаратная косметология по праву считается одним из наиболее эффективных методов борьбы с изменением овала лица после похудения.

Пластическая хирургия и инъекции красоты

Прибегать к такому радикальному способу устранения обвисшей кожи, как пластическая хирургия, рекомендуется лишь в тех случаях, когда решение проблемы более щадящими методами неактуально в силу своей неэффективности. Это может быть при больших потерях веса, когда возникает сильное обвисание тканей либо при похудении в довольно зрелом возрасте, когда восстановить прежний овал лица аппаратными процедурами становится невозможно.

К методам пластической хирургии, направленным на борьбу с последствиями стройности, относятся такие процедуры:

• Липофилинг. Суть метода заключается в распределении жировой ткани под кожными покровами лица при помощи специального приспособления – канюли, похожего на шприц. Требуемый материал при этом (жировая ткань) берется предварительно у этого же пациента, как правило, из зоны живота или бедер.
• Круговая подтяжка лица. Процедура, подразумевающая подтягивание тканей вверх, производимое через небольшие разрезы, в височной области, а также за ушами. Считается наиболее травматичным, но при этом наиболее эффективным способом.
• Блефаропластика. Хирургический метод подтяжки нижних и верхних век. Как правило, проводится в комплексе с круговым фейслифтингом. Благодаря расположению разрезов (на внутренней стороне века) незаметен для окружающих.
• Мезотерапия. Обобщающее определение для процедур, которые заключаются в инъекционном введении различных растворов под кожные покровы лица. Как правило, используются такие вещества, как плазмофиллер или гель с гиалуроновой кислотой. Скулы, наполненные корректировочным продуктом поднимаются, подтягивая таким образом ткани и улучшая овал лица.

Восстановить овал лица, подтянув обвисшую кожу, можно самыми разнообразными способами: от массажа и масок домашнего изготовления до косметологических и хирургических процедур. Однако проще всего – не допустить возникновения отрицательных последствий, соблюдая три простые рекомендации:

• Избавляться от лишних килограммов медленно, чтобы кожные покровы успевали восстанавливать эластичность и тургор.
• Разработать грамотный план питания, который бы обеспечивал организм, и кожу в том числе, необходимыми витаминами и минералами в процессе похудения.
• Качественный уход за лицом и телом, с использованием косметических продуктов, которые способны интенсивно увлажнять и питать дерму, не допуская ее обезвоживания.

Если после похудения кожа все же обвисла, необходимо обратиться к специалисту для осуществления наиболее грамотного подбора мероприятий по подтяжке лица.

Обвисла кожа после похудения что делать женщине

Обвисла кожа после похудения – жалуется подруга знакомой. — «Что я делала не так, какие ошибки допустила при похудении, и что делать теперь?»
Давайте посмотрим, как правильно надо худеть, как избежать проблем отвисания дермы.

Обвисла кожа лица после похудения, почему:

Содержание статьи

Что происходит при попытке сбросить вес? Человек вмешивается своими действиями в обмен веществ организма. Если, добиваться желаемых цифр на весах очень быстро, происходит гормональный дисбаланс. Это опасно.

Наша печень при этом не успевает очищать тело от токсических продуктов обмена.
Кожа тоже за такими процессами не поспевает. Становится вялой, теряет тонус.
Обычно страдает и весь организм – женщины резко ограничивают себя во всем.

Естественно возникает дефицит всех питательных веществ. Это катастрофа.
Худеть нельзя быстрыми темпами, ведь вместе с жиром уходит и мышечная ткань. Значит, сердце становится слабее, и вы, еле двигаетесь? Зачем себя гробить?

Процесс похудения вскоре замедлится. Бросив диете, таким образом, вес вернется. Не сомневаюсь, что придут, и лишние «подружки» в виде дополнительных килограммов.

Запомните: чем больше вы потеряете мышц, тем медленнее будет потеря веса.

Как правильно худеть:

Познакомьтесь с реальными цифрами для приобретения стройности:

• Наше родное тело за сутки может сжечь от 70 до 100 граммов жира.
• Это от 500 до 900 граммов за 7 дней.
  За первые 14 дней надо терять от 3 до 3,5 килограмма.
• Обязательно добавляется массаж, обертывания, физкультура.
  Затем процесс потери килограммов уменьшается.
• Теряется от 500 грамм до 1 килограмма за неделю или две.
• Это норма. Гнать «коней» не безопасно.

Обвисла кожа после похудения, что делать:

Обязательно возьмите на вооружение рацион при сбросе лишнего у человека, чтобы дерма не страдала.

Витамин С:

• Во время работы над собой, данное вещество необходимо. Где его взять? Ешьте киви, апельсины, грейпфруты, мандарины.
• Его много содержит квашеная капуста, болгарский перец, томаты.
  Витамин С, мощнейший антиоксидант. Именно он активирует синтез коллагена, тонизирует сосуды.
• Коллаген отвечает за сухость дермы, предотвращает ее дряблость, растяжки.
• Цитрусовые содержат много гиалуроновой кислоты, которая дает нам молодость.
• При ее дефиците начнете стареть «на глазах». Не забывайте об этом.

Рыба, морепродукты:

• Сейчас все грамотные люди, знают о пользе омега-3 особых, жирных кислот.
• Именно они находятся во всех морских продуктах.
• Полезна жирные сорта рыбы, вкусные мидии или устрицы.
• Кроме этого, они содержат цинк, необходимый человеку для восстановления клеток эпидермиса.

Зеленые, оранжевые овощи:

• В них много бета-каротина, провитамина А.
• Поэтому ешьте тыкву, авокадо, перец, шпинат, морковь с капелькой масла.
• Ведь только тогда произойдет усвоение важных соединений.
• Без провитамина А дерма становится сухой, воспаленной.

Семена льна, цельные зерна:

• Клетчатка жизненно необходима для здоровья и процесса избавления от лишнего.
• Кроме того, такие продукты имеют в своем составе много витаминов, микроэлементов.
• Женщина не потеряет силы, вес будет уходить.

Растительные масла:

• Очень необходимые продукты, даже во время похудения.
• Ценными свойствами обладает льняное, рапсовое, оливковое, кокосовое, тыквенное масло.
• Все они содержат витамин Е – мощный антиоксидант.
• Одна чайная ложка на ужин или после обеда сохранит ваши кожные покровы молодыми.

Белок, кальций:

• Эти два вещества, особенно нужны женщинам.
• Их содержит нежирный творог.
• Думаю, не надо, объяснять, что кальций нужен как воздух, костям.
• Белок – строительный материал наших клеток.

Печень, мясо:

• Почему необходимы при сбросе лишнего веса?
• Дело в том, что в этих продуктах большое количество витамина РР.
• Он надобен для избавления от сухости эпидермиса, волос.
• Чтобы уменьшить риск различных воспалений организма.
• Витамин РР содержат пивные дрожжи, грибы, почки, сердце.
• Очень полезны орехи. Спокойно можно заменять ими мясо. Содержат ценнейший белок, незаменимые жиры.

Вода:

• Тысячу раз слышали о пользе чистой воды: при ее дефиците, начинается набор веса. Почему?
• Начинается нарушение обмена веществ.
• Поэтому пейте по норме чистую или минеральную воду.
• Обезвоживание плохо влияет на кожные покровы.
• Она сморщивается, становится безжизненной.
• Сократите потребление соли.
• Если не можете, купите розовую, гималайскую соль.
• В ней мощнейший минеральный состав.

Что происходит с лицом во время похудения:

• Наверное, замечали у худеющих женщин обвисшую кожу, будто лицо опустилось вниз. Овал лица теряет четкость.
• Откуда-то появляются брыли, резче видны носогубные складки.
  Щеки становятся заметно впалыми, глаза западают. Уголки век опускаются вниз.
  Появляется вид нездорового, измученного человека.
• Кожа сухая, с пониженным тонусом, тусклым цветом. Именно так проявляет себя неграмотное избавление от лишнего в погоне за желаемым весом.
• Потом, оказывается, нужно лечиться от выпадения волос, барахлящего сердца и нарушенного пищеварения.

Не рискуйте своим здоровьем. Лучше, тише, но здоровой и красивой женщиной.

Гимнастика для лица:

• Когда худеешь, тренировать нужно не только тело, но и мышцы лица. Ему необходимы массаж, упражнения, маски, крема.
• Упражнения улучшают кровообращение, движение лимфы. Мышцы, подкожно-жировой слой, всегда будут в тонусе.
• Дерма подтянется, разгладится, улучшится тонус, цвет. Не нужно много времени для ухода за собой. Надобность в действиях — регулярность с периодичностью – один раз/день.
• Есть время утром, значит, не откладывайте на вечер. Делайте гимнастику один раз в день по 20 минут.

Жевательные мышцы:

• Этим мышцам надо делать массаж для тонуса, расслабления. Как их найти?
• Поднесите пальцы под щеки, ближе к ушам.
• Сомкните и напрягите зубы.
• Чувствуете, какие мышцы напрягаются?
• Вот их и надо массажировать по кругу.
  Старайтесь кожу не сдвигать, меньше растягивать.
• С каждым движением углубляйтесь в мышцы все глубже.
• Делайте по 20 движений по часовой, и против часовой стрелки.

Тренируем щеки:

• Прижмите пальцы обеих рук к губам.
• Плотно прижмите их к зубам.
• Теперь надувайте щеки.
• Следите, чтобы воздух не проходил между зубами и губами.
• Через 20-30 секунд вы устанете.
• Значит, хватит движений.

Веки:

• Поставьте указательные пальцы около внутреннего века глаз.
• Зафиксируйте кожу.
• Теперь старайтесь прищуриваться вверх нижним веком.
• Выполняйте до 20 раз с задержкой в 20 секунд в верхнем положении.

Пальцевой массаж:

• Уж этому учить вас не нужно. Мягко постукивайте подушечками пальцев по всему лицу.
• Достаточно 30 секунд.
• Старайтесь соблюдать все массажные линии.

Остаются регулярные маски два раза на неделю, и вы не будете жаловаться, что обвисла кожа после похудения и на меня страшно смотреть. Все можно исправить, если работать над собой.
Удачи, милые женщины!
С уважением, Светлана Э.