Разгрузочные дни для похудения на воде отзывы результаты: Разгрузочный день на воде для похудения: как проводить, отзывы — минус 2 кг легко – Разгрузочные дни на воде для похудения отзывы результаты — Худеем — цель!

Польза и вред разгрузочных дней на воде

Перед тем как решиться на диету, тщательно подумайте о минусах. Не каждый человек сумеет выдержать водную диету физически и морально.

Если хватит силы воли, организм получит сильную встряску в результате которой:

• очищаются почки, сосуды, суставы, печень, пищеварительная система;
• шлаки покидают кожные покровы, ткани омолаживаются;
• спадают отечности;
• останавливается процесс переваривания, органы отдыхают;
• организм использует собственные резервы, сжигая лишние килограммы.

Отрицательные проявления касаются людей со слабым здоровьем, заболеваниями указанных органов/систем:

• нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую системы;
• удар по работе выделительных желез;
• опасность нанесения вреда плоду, разгрузочный, исключительно водный, день противопоказан во время беременности.

Как правильно проводить день на воде

Решение о разгрузочных днях должен принимать врач. Полностью уверенному в силах и здоровье человеку необходима консультация диетолога. Проведя диагностику, изучив анализы, он разрешит или запретит водное голодание, даст индивидуальные рекомендации.

Следующие группы людей в обязательном порядке должны консультироваться у доктора:

• диабетики, люди, страдающие дисфункцией поджелудочной железы;
• дети, подростки, чей организм ежедневно нуждается в большом объеме питательных веществ для поддержания роста, развития;
• пожилые люди, для которых недостаток витаминов, минералов чреват преждевременным разрушением костей и клеток в органах;
• гипертоникам, гипотоникам – ослабление организма может привести к головокружениям и потере сознания.

Питьевые разгрузочные день не следует начинать по первому желанию. Как и любой серьезной диете, ему предшествует подготовка.

• не начинайте диету после праздников с обильным застольем, алкоголем. Позвольте организму справиться с объемом пищи, что он получил накануне;
• проводите разгрузку в выходные дни. Ослабленному организму требуется физический, эмоциональный покой, не заставляйте его работать;
• заранее придумайте необременительное занятие, что позволит избавиться от мыслей о еде, справиться с голодом.

Подготовительный период

Разгрузочный день предваряют 1-2 суток подготовки, а после необходим равнозначный по продолжительности выход.

4. Исключите из меню белки и жиры, мясо, тяжелые молочные продукты (кисломолочные разрешены).
5. Под запретом алкоголь, кофе, крепкий чай (можно зеленый, без сахара), энергетические напитки. Курильщикам стоит забыть об увлечении.
6. Питание состоит исключительно из сырых/приготовленных на пару овощей, фруктов. Приветствуются сваренные на воде каши без соли.
7. Чтобы помочь очищению кишечника, перед разгрузочным днем выпейте стакан отвара чернослива.

Разгрузочный день

• за день необходимо выпить не менее 2-х литров воды. В приоритете дистиллированная, бутилированная, можно с газом;
• при отсутствии отечностей, сигнализирующих о задержке жидкости в организме, объем потребляемой жидкости можно увеличить до 4-х литров;
• займите себя делом, чтобы не позволить голоду слишком сильно напоминать о себе;
• погуляйте на свежем воздухе.

Выход

Выходить из разгрузочного дня – мягко подготавливать организм к обычному режиму работы. Правильно начинать день с легкого перекуса, чтобы запустить желудок. Не начинайте объедаться, едва проснувшись.

3. Перекусите с утра яблоком или морковкой.
4. В обед съешьте легкий салат.
5. Вечером можно поужинать тушенными на пару овощами.

Во время выхода не употребляйте кислые фрукты. Пустой желудок с удвоенной силой набросится на пищу, что может привести к повышенной кислотности.

Варианты рациона

Разгружаться лучше, употребляя воду без газа. При отсутствии отечностей стандартную норму в 2 литра разрешается увеличить вдвое.

Только вода

Общая методика водного варианта понятна. Постарайтесь заранее подготовить питьевую воду, которую будете употреблять и разделить на равные части. Дистиллированную жидкость даст больший эффект, чем кипяченая. В течение разгрузочного дня желательно пить каждые полчаса. Если появится чувство жажды – признак того, что организм в процессе очищения.

Советуем почитать

Вода и мед

Разгрузочный день на жидкости можно скрасить вкусным, полезным медом. Организм получит массу витаминов. Метаболизм ускорится, что послужит хорошим подспорьем в сжигании жировых тканей. Растворите мед из расчета одна ложка на стакан. За весь день выпейте 12 стаканов медового напитка.

Минеральная вода и лимон

Разгрузочный день на минеральной воде – отличный способ насытить организм минеральными солями и витаминами. Чайная ложка лимонного сока, добавленная в стакан, сотворит с телом чудо. Некоторые люди теряли до 2-х килограмм веса.

Успех диеты целиком зависит от силы воли. Попавшая в желудок лимонная кислота вызывает сильнейший аппетит, справиться с которым способен не каждый.

После каждого приема минералки с лимонным соком необходимо полоскать рот – кислота разъедает зубную эмаль.

Разгрузка с минералкой и лимоном показана людям, имеющим нарушения сна, для нормализации суточного ритма. Судя по отзывам, регулярное повторение диеты раз в две недели способствует похудению.

Чередование дней воды и кефира

Если есть желание очистить кровь и нормализовать работу ЖКТ, обычную водную диету можно разнообразить потреблением кефира. Распределите 1 литр кефира на день, пейте по стакану через равные промежутки времени. Между приемами кефира выпивайте стакан воды.

Обновится микрофлора кишечника и нормализуется работа желудка и печени. Шлаки покинут кровь, восстановив ее функцию.

Преимущество кефирной диеты перед другими — желудок получает малое количество калорий, чувство голода слегка притупляется. Диета считается довольно легкой, повторять кефирный день можно каждый месяц.

 Загрузка …

Мнение и отзывы

Эльвира, 24 года

Разгрузку на воде мне посоветовала подруга, которая благодаря методике похудела на 5 килограмм. Я решила попробовать. Скажу одно, такая диета – встряска для организма, но важно помнить о том, какая в этом польза. Суть очищения состояла в том, чтобы выпивать воды не менее двух литров. Также разрешается разбавлять воду медом или пить минералку с лимоном. Я для себя выбрала второй вариант. Когда пьешь, получаешь мощный заряд свежести. Всего за 2 дня я избавилась от килограмма веса.

Виолетта, 34 года

Совсем недавно я стала мамой. После беременности пополнела, пробовала различные методики, но, увы, вес стоял на месте. Наткнулась как-то на статью об очистке организма водой с медом. Решила рискнуть – результаты поразили, минус 2 кг. Все очень просто: достаточно растворить одну чайную ложку меда в стакане, принимать до 12 стаканов за сутки. Мне очень понравилась такая разгрузка. Советую всем.

Кристина, 40 лет

Моя любимая диета – на воде с чередованием кефира. Это проще простого: пьешь литр кефира в течение суток, а в перерывах между приемами стакан воды. Проведение таких разгрузочных дней положительно сказывается на моем здоровье: очищаются внутренние органы. Я чувствую себя словно заново рожденной, а самое приятное то, что кроме очистки сжигаются лишние килограммы.

Что нельзя делать при разгрузке

Безобидная вещь, как вода, может нанести вред при чрезмерном употреблении. Переизбыток жидкости в организме приводит к гипердигратации (отравлению водой).

Чрезмерные физические нагрузки, стресс серьезно ударят по истощенному организму. Обмороки, нарушение сердечного ритма, скачки давления не принесут пользы.

Алкоголь, курение, не несущие пользы, заставят организм обрабатывать вещества, расшатывающие нервную систему. Головной мозг получит дополнительную нагрузку, легкие лишатся возможности в полную силу насыщать кровь кислородом. Пустой желудок набросится на алкогольные напитки, что гарантирует образование язвы.

Очистка водной диетой не должна длиться более 1-2-х дней. Хорошо подготовленный организм способен выдержать длительный отказ от еды.

Соблюдайте правильные вход и выход во время диеты. Резкая смена периодов голода и сытости опасна.

Статья была одобрена редакцией

Source: toxikos.ru

Читайте также

Разгрузочные дни для похудения — отзывы, результаты

Всем привет! Уверена, многих из вас волнует вопрос, как удержать вес даже послед диет. И чтобы все без вреда здоровью и постоянных ограничений. Ведь нередко, скинув несколько килограмм, нам очень сложно удержать результат. В этом вам помогут разгрузочные дни. Если все делать правильно вы и похудеете, и сохраните желаемый вес надолго. Итак, рассмотрим: разгрузочные дни для похудения отзывы результаты, мнения диетологов.

Для чего нужны такие дни

На самом деле разгрузка полезна для всех. Даже если у вас нет лишнего веса и вы в принципе довольны своей фигурой. Разгрузочные дни позволяют:

• сбросить от 1 до 3-х кг;
• улучшить обмен веществ, ускорить метаболизм. Так как поступление необходимых калорий ограничено, организм расходует собственные жировые запасы;
• регулярная разгрузка приучает нас есть небольшими порциями, не переедая;
• нормализовать минеральный и кислотно-щелочной обмен.

Многие диетологи считают разгрузочные дни прекрасной альтернативой диетам. Если выполнять их регулярно, а также сбалансировать основной рацион – вы обязательно похудеете. В дальнейшем это позволит не поправится снова.

Такие дни становятся бесполезны только в том случае, если после них вы снова переедаете

Вы должны понимать, разгрузочный день – это низкокалорийный рацион, который жестче, чем диеты. Именно поэтому он и длится всего один день. Если вы продолжаете сидеть на таком рационе несколько дней – это уже очень вредно для здоровья.

Если продолжать сидеть допустим на одном кефире неделю можно заработать язву. Упасть от голодного обморока, получить расстройство пищеварения и т.д.

Советую к прочтению статью про кефирную диету – несмотря на название, при ней разрешается разнообразить рацион дополнительными продуктами питания.

Сколько вы скинете напрямую зависит от продукта, который вы едите весь день. Так на кефире можно скинуть до 1 кг за день. Если весь день кушать одни только яблоки – похудеете на 1-1,5 кг. А вот рекордсмен по избавлению от кг – огурец. Высидеть на одних огурцах весь день сложно, ведь в них почти одна вода. Но результат такой разгрузки – 2 кг. А вот на гречке получается скинуть до 1,5 кг.

Отзывы похудевших

Такой способ похудения достаточно эффективен. Об этом говорят отзывы тех, кто пробовал.

Алефтина: Я сижу на низкокалорийном рационе раз в неделю. пью зеленый чай, ем только яблоки. Выдержать сложно, но если захотеть все возможно. Теряю 1 кг, настроение хорошее прям порхаю )))

Шурик: В субботу сидел на минеральной воде. Честно выдержал весь день, но под конец чуть копыта не откинул. Слабость, голова кружится хотелось лечь и лежать весь день. Как вы сидите на этих разгрузках?

Sara: Раз в неделю устраиваю себе такую голодовку. настраиваюсь что весь день не буду кушать. Пью много воды. главное отвлекаться от мысли о жрачке. После этого чувствую прям легкость в теле.

Алинка: пробовала голодать на минералке «нарзан», день прошел легко. я похудела на 4 кг, раз в месяц устраиваю себе такие «голодные» дни. если дальше питаться правильно килограммы не вернутся.

Даша: У меня разгрузочный день на огурцах и грече — ем ее и огурцы, могу потерять до 2 кг.

Кира: Мне держаться на голодном пайке совсем не тяжело. Ем каждый час немного гречки, можно 2 яблока в день, ну и воду или чай. Обычно теряю около 1 кг!

Рима: Я делаю очистку организма регулярно 1-2 раза в неделю. Летом стараюсь сидеть на фруктах или овощах свежих обычно выбираю один вид. В конце лета можно делать арбузный день. Хорошо чистит почки, ну и худеете за одно. хорошо выводит шлаки и способствует похудению тан. Делаю разгрузку на нем и на гречке

Гуру: у меня разгрузочный день каждую неделю, мне удобно делать его в среду. Весь день пью кефир, а на завтраки в обычные дни у меня овсянка. похудела, чувствую себя прекрасно при этом не изматываю себя диетами ))

Как сделать разгрузку эффективной

Какие продукты дадут наиболее эффективный результат? Все очень индивидуально, путем проб вы сможете подобрать себе подходящий вариант.

Независимо от выбора продуктов нужно придерживаться следующих правил:

• Для очистки организма и похудения достаточно одного дня в неделю. Если нужно скинуть много – два раза в неделю, но не более!
• В дни низкокалорийного рациона не нужно заниматься спортом. Организм и так будет испытывать стресс. Более того, нехватка питательных веществ при интенсивной нагрузке приведет к катаболизму мышечной ткани. Валяться на диване весь день не стоит, но и тягать гантели тоже.
• Легче всего очистку проводить в будний день, когда вы заняты работой. Чтобы постоянно не думать о еде. Объем пищи на день разделяйте на 5-6 порций. Старайтесь кушать часто и небольшими порциями. Если голод нестерпимый, можно выпить стакан кефира.
• Пейте больше воды, так вы съедите меньше. Если перед приемом пищи выпить 1 стакан, вы останетесь сытыми. Большую часть ее выпивайте в первой половине дня. На ночь лучше не нагружать почки.

После разгрузочного дня должен следовать день с низкокалорийным меню. Если после очистки наесться до отвала – считайте голодали вы зря. Цель таких «голодных дней» не просто избавить вас от 1-3 кг, а приучить не переедать. Регулярные голодовки помогут вам сократить привычные порции и пересмотреть свое питание. Отдавайте предпочтение сырым овощам, фруктам, нежирному мясу, рыбе и т.д. Старайтесь готовить с минимумом масла – варите, запекайте, готовьте на пару.

Это важно: в дни разгрузки не употребляйте мочегонное или слабительное. Данные препараты нарушат вам водно-солевой баланс

Можно сказать, что очищение организма — это дополнительный способ похудения. Основной – сбалансированное питание и физическая активность.

Варианты разгрузочных дней для похудения

В интернете вы можете увидеть массу вариантов таких «голодовок». Сразу скажу на воде сидеть не стоит. На такой вид разгрузки выходят постепенно с абсолютно здоровым ЖКТ. Если у вас язва или гастрит можно усугубить болезнь. Да и вообще такой вид очистки очень экстремальный. А теперь перейдем к проверенным вариантам. Итак, самые эффективные разгрузочные дни для похудения.

Советы от Елены Малышевой

Елена советует три очень действенных способа почистить свой организм. Каждый вариант по-своему хорош. Я бы их чередовала, правда, если вам подойдут все три. Но давайте обо всем по порядку.

Очищение и похудение на курице. Эффект похудения достигается за счет белка, которого очень много в курице. На его усваивание организм тратит калорий больше, чем получает. За счет этого голодными вы точно не будете 🙂

Тушку курицы нужно отварить без специй и соли. Затем делим ее на 6 равных порций. В течении дня вы должны их съесть, плюс пьем зеленый чай или простую воду. За день с таким меню можно потерять около 800 г лишнего веса.

«Щетка» на овощах. Название такого дня говорит само за себя – салат почистит как щетка ваш организм. Для приготовления возьмите по 500 г овощей. Это должен быть сельдерей, свекла и морковь. Овощи должны быть сырыми, отваривать их нельзя. Натрите на терке морковь и свеколку, а сельдерей измельчите. Тщательно перемешайте все ингредиенты. Разделите салат на 6 равных частей и ешьте каждые 2 часа. Как и в белковый день через час после еды выпивайте стакан воды.

Эффект такого меню очень прост. Овощи содержат неперевариваемую клетчатку. Она наполняет кишечник, вызывает чувство сытости, но не усваивается. При этом прекрасно чистит кишечник, забирая с собой все шлаки и токсины. В этот день вы можете потерять около 1 кг. Недаром есть очень эффективная сельдереевая диета.

Разгрузочный день на грейпфруте. Сразу оговорюсь: с язвой, гастритом и повышенной кислотностью очищать организм таким способом нельзя. Цитрусовые могут вызвать обострение. Но, если у вас все в порядке с ЖКТ — это одна из лучших разгрузок для похудения.

В этот день нужно съесть 5 грейпфрутов, пить простую воду и зеленый чай. Как и в предыдущем меню здесь упор сделан на свойство клетчатки. А ведь грейпфруте ее очень много. Даже половинка этого фрукта вызовет у вас чувство сытости. Это происходит из-за горького вкуса, который снижает слопать лишнюю дольку. А если запить его зеленым чаем вы долго не захотите есть.

Весь день пить зеленый чай не рекомендуют. Он обладает мочегонным эффектом, поэтому через час после еды выпивайте воду. Такое очищение позволит вам похудеть на 1 кг.

Внимание! Данный фрукт стимулирует действие статинов. Данные вещества входят в препараты против холестерина. Поэтому, если вы принимаете такие препараты, грейпфрутовую разгрузку согласуйте с лечащим врачом

Советую к просмотру видео с Еленой Малышевой.

Она и ее помощники очень доступно объясняют действие вышеприведенных разгрузочных дней.

Советы диетолога Маргариты Королевой

Диетолог Маргарита Королева также считает разгрузочные дни полезными для похудения. Очистку можно делать на овощах, фруктах, на твороге, томатах, мясе или молоке. Лучше всего чередовать меню и обращать внимание на эффективность. Оставляйте то, что вам больше подходит. В одну неделю пробуйте овощной рацион, в другую молочный и т.д.

Только Королева утверждает, что совсем голодом морить плохо. Потому что это приводит к замедлению обмена веществ, а наш организм пытается сохранить ресурсы. Потом раскачать замедленный метаболизм очень сложно. Поэтому на разгрузке питайтесь часто, небольшими порциями.

Вот варианты таких дней от Маргариты Королевой:

Похудение на фруктах — нужно выбрать один вид фруктов из ананасов, апельсинов или яблок. В день их можно съесть не более 1,5 кг. Разбейте фрукты на 6 приемов. Не забывайте выпивать 2,5 л воды.

В овощной день — нужно употреблять сырые овощи. Выбирайте продукты богатые клетчаткой. В день вы должны съесть 1,5 кг овощей. Лучше из них сделать салат, который можно заправить лимонным соком.  Разбивайте блюдо на 5-6 порций и не забывайте много пить.

В разгрузочный день на твороге — можно съесть не более 600 г этого продукта с низким % жирности. На каждый прием пищи у вас должно приходиться не более 100 грамм. Кушать нужно не менее 6 раз в день. Разрешается помимо воды выпить 2-3 стакана чая. Естественно сахар в напиток добавлять нельзя.

Очищение организма соком из томатов — способ довольно жесткий. 1,5 л томатного сока вам следует разделить на 6 приемов. Соль добавлять к напитку нельзя. При повышенной кислотности и панкреатите такой вид разгрузки не подходит.

Мясной день — не такой голодный, как томатный. Для него подходит любое нежирное мясо. 400 г отварите и разделите на 6 приемов. Только соль, соевый соус и специи не добавляем. Не забываем пить воду.

Кисломолочный день — разрешен только 1% кефир. Выпивайте по одному стакану на каждый прием пищи. В течение дня вы должны выпить 6 стаканов. Для этого вам понадобится 1,5 л кисломолочки.

Как худеть на гречке

Еще один замечательный способ очистить кишечник и похудеть – день на гречке. Диетологи советуют не варить этот продукт, а запаривать. При варке гречка теряет часть полезных свойств. Перед тем как запарить крупу хорошенько ее промойте. Гречку запаривают накануне разгрузочного дня.

Возьмите 250 грамм продукта и залейте двумя стаканами крутого кипятка, потом емкость плотно закройте крышкой. Укутайте в толстое полотенце или плед. С утра у вас получится приличная порция каши. Разделите ее на 4-5 приемов, не забывайте пить воду и зеленый чай. Так же советую почитать о гречневой диете и ее вариациях.

Разгрузка на овсянке

В такой день можно потерять около 500 г веса. Переносится он легко, овсянка прекрасно насыщает и чистит кишечник. Для приготовления возьмите стакан овсяных хлопьев Геркулес. Залейте их 750 мл воды и варите на небольшом огне. Никакие специи не добавляйте. Кашку разделите на 5 приемов и ешьте в течение дня.

На завтрак к каше можно добавить немного ягод свежих или замороженных. Не запрещается немного чая, кофе без сахара, минеральная вода без газа. Любите эту кашку? Тогда читайте, как на ней худеть в статье овсянка для похудения.

Моя любимая разгрузочная схема

У меня тоже есть проверенный вариант разгрузочного дня. С удовольствием поделюсь им с вами. Мне нравится очищать организм гречкой и нежирным кефиром в объеме 1 литр.

На ночь стакан гречки я заливаю двумя стаканами 1% кефира. С утра гречка разбухает и получается вполне себе вкусная кашка. А оставшийся кефирчик можно выпить в течение дня.

Кашку делите на пять приемов пищи. Можно также пить в этот день простую воду. Разгрузка получается не такой голодной, как если бы вы пили только кефир.

А какие разгрузочные дни практикуете вы? Поделитесь советами и рецептами, давайте обсудим. Еще я встречала разгрузку на шоколаде, но у меня она вызывает сомнения. Не видела ни одной рекомендации диетологов-врачей касательно этого способа. А вот отрицательных мнений полно. На такой разгрузке под удар ставится печень. Также не в восторге будет ваша поджелудочная от такого «очищения». Да и потом даже черный шоколад – это углеводы. Мне сложно представить, как на них худеть.

Будьте здоровы и худейте с удовольствием! Не забываем подписываться на обновления. Впереди много актуальных и интересных тем для обсуждения, пока-пока.

С уважением, Ольга Сологуб

Разгрузочный день на воде — варианты, плюсы и минусы, отзывы

Разгрузочный день на воде – один из способов очищения, восстановления функций органов и систем. Применяется для снижения веса, общего оздоровления. Во время водной разгрузки организму не приходится тратить энергию на усвоение пищи. Это положительно сказывается на работе всех систем. Что нужно знать перед тем, как провести день на воде?

В чем суть метода?

Достаточное поступление воды в организм способствует нормализации водно-солевого равновесия. Благодаря этому не накапливаются жировые отложения. Дефицит жидкости приводит к формированию запасов жира, образованию токсических веществ.

Согласно принципам здорового питания, необходимо выпивать в сутки 1,5 – 2 л чистой воды. Также рекомендуется употреблять жидкость между основными приемами пищи. Это нормализует работу пищеварительной системы, ускоряет выведение отходов жизнедеятельности. В результате активизируется метаболизм, естественным путем снижается вес, улучшается здоровье кожи, ногтей, волос.

Преимущества

Разгрузочный день на воде позволяет избавиться в среднем от 1,5 лишних килограмм. Если проводить его раз в 7 – 10 дней, можно существенно улучшить состояние здоровья и внешний вид.

К достоинствам метода относят:

• Отсутствие сильного чувства голода. Частое питье маленькими глотками создает ощущение постоянной наполненности желудка.
• Улучшение самочувствия. Благодаря лучшему усвоению питательных веществ на уровне клеток восстанавливается функционирование органов, тканей и систем.
• Нормализация работы органов ЖКТ. За счет активизации перистальтики кишечника проходят запоры.
• Улучшение внешнего вида. Уменьшается сухость кожных покровов, проходят высыпания, мелкие воспаления.

Противопоказания

Разгрузочные дни на воде не рекомендуется проводить при следующих заболеваниях и состояниях:

1. Пониженное артериальное давление, слабость, головокружение.
2. Болезни почек, сердца и сосудов, пищеварительной системы, сахарный диабет.
3. Тяжелые психические нарушения.
4. Менструация, беременность, лактация.
5. Детский и пожилой возраст.

При большом весе, который вызван высокой калорийностью питания, не стоит проводить питьевой разгрузочный день. Предварительно постепенно уменьшайте суточное количество потребляемых калорий.

Как проводить разгрузку?

Частая ошибка – проведение дня на воде после обильной еды. Это может еще больше ухудшить состояние. После высококалорийного питания вода будет разносить по организму токсины и другие вредные вещества из кишечника. В результате может появиться чувство дискомфорта, слабость, усталость, головные боли.

За сутки до начала разгрузки необходимо перейти на малокалорийные блюда. Исключается мясо, яйца, рыба, жирные молочные продукты, сладости. В меню должны быть каши на воде, овощи, фрукты.

Приготовьте около 3 л чистой воды. Подойдет минеральная, талая, родниковая. Нельзя использовать кипяченую.

Чтобы предварительно очистить кишечник, вечером выпейте теплый отвар из сливы.

В разгрузочный день нельзя употреблять чай, кофе, компоты. Пить воду рекомендуется каждый час или полчаса.

Лучше избегать физической нагрузки, чтобы организм не тратил энергию.

Варианты разгрузки на воде

Существуют разные варианты дней на воде. Можете выбрать наиболее подходящий в зависимости от своих предпочтений.

На минералке

Самый жесткий вариант разгрузки. За день можно выпить от 2 до 4 л минералки. Если есть отечность лучше ограничиться 2 л. Нельзя курить, употреблять алкоголь. Желательно провести день на природе.

С лимонным соком

Вариант, который требует большого терпения. Вода с лимонным соком вызывает аппетит. Этот метод позволяет избавиться от 2 килограмм за день.

Каждый час нужно выпивать 200 мл чистой воды с разведенным соком лимона (5 г). Пить лучше через соломинку, чтобы уберечь эмаль зубов от разрушающего воздействия лимонной кислоты.

На солевом растворе

Раствор соли в воде абсолютно не всасывается кишечником. Абсорбирует токсические вещества, затем выводит из организма. Напиток оказывает слабительное воздействие. Такая разгрузка требует терпения. После каждого употребления солевого раствора появляется небольшая тошнота, слабость, которые исчезают после опорожнения кишечника.

Чтобы приготовить очищающий напиток, в 3 л чистой воды растворяют 3 столовых ложки кухонной (морской) соли. Выпивают по 250 мг каждые полчаса – 12 порций на сутки.

С зеленым чаем

В отличие от простой воды, зеленый чай содержит много витаминов и минералов. По воздействию на организм не отличается от чистой воды. Употребление зеленого чая поможет очистится от шлаков, получить заряд энергии.

Чай заваривают традиционным способом. Принимают по 200 мл через каждые 2 часа. Дополнительно за сутки нужно выпить не меньше 2 л чистой воды.

С кефиром

Такой вариант разгрузочного дня на воде хорошо подойдет тем, кому трудно обойтись совсем без еды. Кефир помогает уменьшить чувство голода, положительно влияет на микрофлору кишечника.

На сутки необходимо 1 л кефира и простая вода. Через каждые 2 часа пьют по 200 мл кефира. Воду употребляют между приемами кисломолочного напитка. Перед сном следует выпить кефир, чтобы справиться с чувством голода.

С соком

Употребляют свежеотжатые овощные или фруктовые соки. Напитки мягко активизируют перистальтику кишечника, устраняя запоры. Из организма выводятся вредные вещества, пополняются запасы витаминов, минералов. Чтобы избежать проблем с пищеварением, рекомендуется начать ежедневно принимать фреши за 7 – 10 дней до проведения разгрузки.

В начале дня 1 л сока разводят 1 л чистой воды. Пьют по стакану в течение суток.

С отрубями

Разгрузка отличается большой эффективностью. Вместе с вредными веществами отруби выводят кальций, что плохо сказывается на структуре костной ткани. Лучше чередовать разгрузочные дни на воде с отрубями с другими вариантами. Преимущество такой разгрузки: отруби набухают в желудке, вызывая чувство насыщения.

Для разгрузочного дня можно использовать овсяные, пшеничные, ржаные, льняные отруби. Пшеничные лучше других утоляют голод. Овсяные – самые мягкие, удобные для глотания. Ржаные наиболее эффективные для очистки. Льняные бережно очищают кишечник, не раздражая его.

Отруби можно запивать водой или растворять в ней, затем употреблять. Принимать следует по столовой ложке продукта 6 раз в сутки. Для лучшей работы кишечника рекомендуется на ночь выпить 250 мл кефира, в котором разведена ложка отрубей и чайная ложка подсолнечного масла.

С яблоками

Читайте также — Разгрузочный день на яблоках.

Яблоки содержат много витаминов, минералов. Нормализуют работу пищеварительной системы, повышают метаболизм, способствуют выведению лишней жидкости из организма.

Для разгрузочного дня на воде лучше выбирать зеленые сорта. За сутки съедают 1,5 кг яблок и выпивают 2 л воды. Фрукты едят по одному каждый раз, когда появляется аппетит. Воду пьют между приемами яблок.

Как справиться с голодом?

Во время разгрузочного дня на воде часто возникает сильное чувство голода. Побороть его помогут простые советы:

• Лучше в этот день избегать мест питания, не готовить еду для семьи.
• Рекомендуется принять теплую ванну, контрастный душ. Водные процедуры помогут вывести шлаки из организма, придать бодрости.
• Уменьшает аппетит ароматерапия. Используйте эфирные масла мяты, цитрусовых.
• При сильном чувстве голода пейте воду маленькими глотками.

Побороть чувство голода способна мотивация. Представляйте, как разгрузка поможет чувствовать себя бодрым и энергичным, какое красивое тело будет после потери лишних килограммов.

Выход из разгрузки

Чтобы эффект от дня на воде сохранился долго, важно правильно выйти из него. Утром следующего дня натощак выпейте стакан воды, съешьте морковку. Можно приготовить салат из морковки и капусты (белокочанной, пекинской), заправленный растительным маслом. На обед и ужин употребляйте каши, фрукты, овощи. Нельзя есть белковую пищу.

Отзывы и результаты

Ирина, 29 лет

Долго не могла отважиться на разгрузочный день. Имею неудачный опыт диет, поэтому очень боялась срыва. Для начала попробовала разгрузку на простой воде с яблоками. Скажу честно, трудно было прожить день. Но результат того стоил, утром следующего дня проснулась с невероятной легкостью во всем теле. Вес уменьшился всего на 0,5 кг, но это лишь начало, повторю через неделю.

Марина, 42 года

Не могу сидеть долго на диетах. Но нужно было что-то делать с лишними килограммами. Решилась на разгрузочный день на одной минералке. Думала, что не дотяну до вечера. Появилась изматывающая слабость, тошнота. Вечером не смогла терпеть, выпила стакан кефира. Утром была слабость, но 1 кг веса ушел. Теперь буду регулярно проводить такие дни.

Руслана, 33 года

Постоянные депрессии, любовь к сладкому привели к лишнему весу. А впереди весна, лето, купальный сезон. Нужно было что-то делать со своей фигурой. Села на диету, но быстро сорвалась, не могу долго обходиться без еды. Тогда попалась на глаза статья о разгрузке на воде. Попробовала, мне понравилось. Уже сидела на кефире и воде, на соках с водой. Ушло 2 кг. Буду пробовать дальше, ведь результатом довольна.

Кто пробывал разгрузочный день на воде какие у вас результаты?

1 кг уходит за день, но если будете по-прежнему есть от пуза, то вернётся сразу. Диета это НАВСЕГДА. Надо научиться ходить голодной и взвешиваться после сна, натощак всегда. Ещё нельзя есть часто 5-6 раз. НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ ..только завтрак, обед и ужин до 18 часов. Если есть часто, то инсулина на каждый кусок вырабатывается много, а он удерживает воду в организме, не похудеете. О ИНСУЛИНЕ : <a href=»/» rel=»nofollow» title=»47762107:##:index.php?option=com_content&view=article&id=103:-1-3&catid=44&Itemid=53″ target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

нормально. 1 кг уходит. Но я потом не в тонусе, вялая. А хорошо я переношу разгрузочные на кефире, отвес такой же, а самочувствие намного лучше и даже подъём какой-то наблюдается, наверно от предвкушения результата такого дня для своего здоровья))). Разгрузочные дни мне единственное чем не нравятся, так это тем, что организм не тратит энергию на переваривание пищи, а начинает усиленно через слизистые освобождаться от токсинов, от этого болит голова и запах изо рта не очень хороший

за один такой день, скинула 1 кг и в объеме заметно уменьшилась, но на утро еле встала с кровати! может из-за того, что мало воды выпила за день, а может потому что организм не готов был к такому жесткому повороту! самое главное после 1го такого дня, продолжать себя сдерживать в еде, а то если на следующий день снова начать кушать все, что хочется наберете больше, чем потеряли))

уйдет у вас вода, а на следующий день вы все наедите, если не питаетесь правильно, то и смысла в разгрузках нет!! ! добавляйтесь к нам на Углеводов. нет, мы худеем без спорта и голодания! у нас много вкусных рецептов) ) ждеем!)

за день минус 1 кг

Лучше на лимфире

Минус 1.3. Перенесла хорошо. Утром легкость и отсутствие чувства голода!

Разгрузочный день на воде для похудения

Разгрузочный день на воде, в отличие от водного голодания, является простым, доступным и безопасным способом избавления от лишних килограммов в короткие сроки. Множество вариантов проведения такой разгрузки сделает экспресс-похудение разнообразным, а соблюдение простых правил – эффективным.

Как подготовить организм

Зачастую, и это уже стало вполне естественной привычкой, люди стремятся сделать для себя разгрузочные дни, используя воду, после шикарного праздничного застолья. Однако специалисты медицинской сферы рекомендуют делать это совсем наоборот.

Когда вы уже заблаговременно знаете о том, что вам предстоит хорошее застолье, то вам необходимо:

1. За день до торжества включить в свой рацион продукты, которые будут легко усваиваться вашим желудком.
2. На некоторое время понадобится исключить из своего меню молочные продукты высокой жирности.
3. Также следует исключить яйца из рациона.
4. Не употреблять в пищу мясные продукты и птицу.

Диетологи дают рекомендации о том, чтобы разгрузочный день прошел в сотрудничестве с:

1. Умеренным количеством различных каш, но они не должны содержать масла и соли.
2. Оптимальным количеством фруктов и овощей.

В этом случае вы сможете без каких-либо дополнительных трудностей провести свой день, предназначенный для разгрузки организма.

Самым оптимальным вариантом станет запланировать разгрузку на воде в выходной день. Проведите его с пользой для себя – прогуляйтесь на свежем воздухе и не нагружайте себя дополнительными физическими нагрузками. В этом случае, результативность и эффективность будет гораздо выше.

Какую воду использовать

Для дня на воде необходимо подготовить:

1. 2 и больше литра чистой воды, она должна быть отфильтрована.
2. Не рекомендуется употреблять прокипяченную воду.
3. Допускается пить теплую или же горячую воду, либо охлажденную. Самое главное – нельзя доводить жидкость до момента закипания.
4. Лучше отказаться в этот день от чая и кофе.

Не забывайте о вреде газированной воды во время борьбы с лишним весом, она также способствует образованию целлюлита.

Что делать после разгрузочного дня

На самом деле, важнейшей задачей в этот день для человеческого организма, является не сам факт сброса килограммов, а очищение от вредных шлаков и токсинов.

Подобные методы для разгрузки при помощи воды рекомендуется применять не более одного раза в 10 дней.

Советуем осуществлять плавный выход из столь строго режима:

1. На следующий день благоприятней всего будет включить в свое меню кашу, сваренную на воде.
2. Добавить в меню тушеные овощи и фрукты, однако они не должны быть чересчур кислыми.

После подобного разгрузочного дня на чистой воде вы можете потерять от 500 до 1 000 грамм собственного веса.

Польза и вред

Польза:

1. Естественное очищение организма. В сравнении с иными видами диет, вода намного эффективнее выводит из организма вредные вещества, помогает оздоровить тело, а также поднять общий жизненный тонус. Лучшим решением будет провести этот день за городом в жаркий день – чувство голода будет не таким сильным, да и тело получит существенный заряд.
2. Похудение. Эффективность в потере лишних килограмм будет достигнута при рациональном и регулярном подходе к этому мероприятию. В этом вопросе спешка не уместна, предоставьте возможность собственному организму худеть без стрессов и поэтапно.

Вред:

1. Вымывание полезных веществ. В течение разгрузочного дня, организм нуждается в полезных веществах. Зачастую он «забирает» их из «запасов», следовательно, происходит снижение массы тела, однако некоторые так и не восполняются, вследствие чего может произойти ухудшение самочувствия или меняться настроение.
2. Резкая потеря веса. Резкая потеря килограмм может спровоцировать гормональные перепады, изменения менструального цикла, неустойчивость достигнутого результата. При стремительной потере веса, есть большая вероятность вновь его набора, а возможно даже и увеличение.

Противопоказания:

1. Нельзя использовать людям, у которых есть заболевания почек, сахарный диабет, кишечные расстройства и неустойчивая психика.

Варианты разгрузочных дней

Вода

Необходимый уровень потребляемой воды – от 3-х до 4-х литров в сутки. Идеальный вариант – вода из родника или скважины, поскольку в этом случае ваш организм на самом деле получит естественный природный заряд. Важна регулярность – нужно выпивать 1 стакан воды каждый 30-40 минут. Не употребляйте более 500 миллилитров в один раз, так как это просто растянет желудок.

Вода с лимоном

Такой вариант эффективен для похудения. Здесь основная цель – потеря веса, поскольку лимонный сок способствует быстрому расщеплению жиров, оказывая дополнительное воздействие на скорость.

Такой способ предполагает добавлять в воду определенное количество сока лимона – от 2-х до 3-х капель на один стакан. Существует мнение о том, что этот способ помогает легче перенести разгрузку, поскольку в лимоне есть определенные питательные вещества, которые будут блокировать ощущение голода.

Однако это не так, поскольку лимонная кислота будет провоцировать разжигание аппетита, поскольку стимулирует выработку желудочного сока. Подробнее о таком способе похудения можно прочитать здесь.

Результативность – потеря от 1 до 1,5 килограмм.

Вода с медом

Разгрузочный водный день с использованием меда привлекателен тем, что не лишает человеческий мозг необходимой для его эффективной деятельности глюкозы. Многие говорят о том, что подобный способ разгрузки меньше остальных вызывает негативные симптомы.

Чтобы приготовить напиток, необходимо 3 столовых ложки меда натурального происхождения и от 0,5 до 1 чайной ложки красного молотого перца. Все это следует размешать в 2 литрах негазированной отфильтрованной чистой воды. Надо употреблять этот напиток в течение всего дня равными порциями.

Важно не забывать о полоскании рта после употребления полезного состава.

Вода и яблоки

Такой вариант разгрузки особенно благоприятен для тех, кто страдает от запоров. Потребуется взять несколько кисло-сладких яблок, тщательно их помыть, нарезать на кусочки и поместить в эмалированную кастрюлю.

Далее, необходимо добавить 2 литра отфильтрованной чистой воды, довести до кипения, и варить от 3 до 5 минут. Надо дать отвару настояться и остыть. В течение дня надо употреблять процеженную жидкость равными порциями.

Вода и кефир

На протяжении всего разгрузочного дня, необходимо каждые 2-3 часа употреблять 1-2 стакана обезжиренного кефира. Если между приемами кефира хочется пить, без ограничений можно пить чистую негазированную воду. Последний прием кефира должен быть не позднее 8 часов вечера.

Вода и зеленый чай

В течение дня, параллельно с употреблением воды, допустим зеленый чай. Строго запрещается добавление сахара в чай, однако пара долек лимона будут совсем нелишними. Помимо чая, в день потребуется выпить не меньше 2-х литров чистой воды. Потери в весе могут составить от 500 до 1 000 грамм.

Вода и соль

Необходимо вскипятить ориентировочно 5 литров воды и растворить в ней морскую или обычную соль. Пропорции – 1 чайная ложка соли с горкой на 1 литр воды. Раствор необходимо остудить примерно до 50 градусов и употреблять теплым. Если выпить его сложно, можно сделать его слабее, добавив воды, но не слишком много, поскольку эффективность заключается именно в соленой воде. Принимается натощак.

Отзывы

Мария, 33 года: “Страдала проблема с кишечником, но все равно решилась попробовать разгружаться с помощью воды. Конечно, поначалу было очень тяжело. Однако со временем стала чувствовать себя просто замечательно. Даже перестали мучить боли в желудке. Всем советую.”

Олеся, 25 лет: “Я просто в восторге! Режим разгрузочного дня – после пробуждения принимаю активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 килограмм веса. Далее в течение всего дня пью только воду. За день потеряла 5 килограмм. Практикую регулярно!!!!”

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)

Разгрузочный день на воде для похудения: отзывы и результаты

15 августа 2016 4090

Многие пробуют проводить разгрузочный день на воде. Но не все достигают результатов.

Чтобы этого не произошло, достаточно соблюдать несколько правил! И изменения внешнего вида не заставят вас долго ждать.

«Pro et contra» (за и против)

Вода – источник жизни на нашей планете. Это вещество наполняет нас на 80%. Именно в воде плод проводит свои первые 9 месяцев жизни. Вода окружает нас всегда и везде. Так почему бы не доверить свое здоровье именно воде.

Существует масса разгрузочных дней — на овощах, на фруктах, в том числе и на воде. Польза такой разгрузки состоит в том, что:

• Вы очистите кишечник от шлаков. Вредные вещества и токсины покинут ваш организм;
• Пищеварительная система начнет лучше работать;
• Восстановится водно-солевой (электролитный) баланс, а значит метаболизм (обмен веществ) ускорится, и улучшит свою работу;
• В воде не содержится калорий, а значит, такие регулярные разгрузки помогут устранить лишний вес;
• При грамотном подходе к этой разгрузке, ваш организм наполнится силой, энергией и красотой, которую вы не сможете не заметить. Первой на такую разгрузку откликнется кожа. Разгладятся морщинки, а прыщики покинут ваше сияющее лицо.

Но следует знать, что систематическая разгрузка на воде – жесткая мера для организма. Мозг воспримет такое частое голодание как стресс. Тогда не избежать беды. Заметного уменьшения в объемах вам не видать.

Все дело в гормоне кортизоле, он вырабатывается организмом при стрессах. Мозг «отдаст приказ» запасать жиры, замедлять обмен веществ, так как наступили тяжелые «времена» и работать надо экономно.

Также организм начнет страдать от нехватки витаминов и микроэлементов. Как же им попасть в организм, если вы наполняете себя одной водой?! Шевелюра начнет терять в объемах, волосы станут тусклыми. Снова акне начнет осаждать бледное лицо.

С чего начинать разгрузочный день на воде

Чтобы не случилось вышеописанных последствий, нужно соблюдать несколько несложных правил во время разгрузочного дня на воде для похудения и достижения всех других положительных результатов.

Ни одну операцию медики не начинают без подготовки организма. Так и с операцией по разгрузке на воде. Запомните, что после тяжелых застолий ваша пищеварительная система работает в усиленном режиме, как двигатель и коробка передач автомобиля лихача.

При смене водителя автомобиль по привычке будет рвать из-под себя. Так и желудок вырабатывает свой сок. Аналогично работает поджелудочная железа, выделяя пищеварительные ферменты.

Постепенно снижайте объемы съеденной пищи, особенно продукты животного происхождения, увеличивая количество выпитой воды. Так организм безболезненно перейдет на новый режим бодрствования. Ешьте каши, приготовленные на воде. Только фрукты и овощи.

Изменяя режим питания, многие испытывают проблемы с дефекацией (со стулом). Кто-то страдает от диареи, а кто-то от запора. Всего этого можно избежать, если накануне прочистить желудок и кишечник отваром из чернослива.

Вода, которую вы планируете принимать, должна быть негазированной, зачем вам целлюлит? Запасайте как минимум 3-4 литра. Помните, что в обычные дни человек должен выпивать не мене 2 литров, а в дни разгрузки еще больше. Кипятить воду диетологи не советуют.

Воздержитесь от чая и кофейных напитков. Позвольте себе фрукты и овощи с низким гликемическим индексом (низкоуглеводные). Самые доступные из них: яблоки, апельсины, груши, морковь, томаты, огурцы.

Важно знать, что физическая нагрузка в разгрузочные дни должна быть сведена к минимуму. Потому что могут возникнуть головокружения или обморочные состояния, это процесс индивидуальный.

Хорошо, если вы выберете выходной день для разгрузки. Контрастный душ поднимет настроение и взбодрит, а прогулка по лесу обогатит кровь кислородом.

Разнообразие разгрузки на воде

Моно-диета (питание одним и тем же продуктом, например вода или  гречневая крупа) вредна. Организм на ней быстро истощается.

Чтобы этого не случилось, диетологи рекомендуют совмещать разгрузочный день на воде с какими-либо продуктами. Далее речь пойдет о возможных вариантах.

Результаты — награда за здоровый день

Многие читатели наверняка задумались о возможных результатах. И правильно сделали. Наше тело рождено благодарным. Оно сразу откликнется на заботливое отношение к нему.

Врачи-диетологи обещают потерять за день разгрузки на воде до 2 килограмм. Но, если вы на радостях поспешите к любимым булочкам, то вес вернется к прежним цифрам.

Чтобы этого не произошло важно грамотно «выходить» из разгрузочного дня. Конечно же, бросать пить воду ни в коем случае нельзя. Постепенно добавляйте в рацион каши на воде и супы.

При систематических разгрузках постепенно с лишним весом будут уходить и нетяжелые заболевания желудочно-кишечного тракта.

Уменьшатся, а возможно и вовсе прекратятся приступы острого панкреатита (воспаление поджелудочной железы, когда при повышенной нагрузке железа вырабатывает столько ферментов, что расщепляет саму себя!)

Лицо приобретет чистый и свежий вид. Кожа станет гладкой и увлажненной. Проблемные зоны с черными точками уменьшат свою площадь. А волосы приобретут здоровый и естественный блеск.

Помните, что данная диета не всем показана и может навредить. Имеются противопоказания. Это касается людей пенсионного возраста, беременных и кормящих мамочек.

Также гипотоникам и диабетикам не стоит прибегать к этим мерам разгрузки. Даже если вы не относитесь ни к одной из названных категорий людей, прежде всего, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Отзывы о препарате «Спирулина» для похудения находятся тут. Ознакомьтесь также с инструкцией применения.

Если вы любитель бананов, то диета на их основе может быть для вас очень легкой. Здесь описаны ее принципы и меню.

Отзывы врачей и тех, кто испытал на себе разгрузку

Разгрузочный день для похудения на воде очень популярен. Число его поклонников все время растет. Многие спортсмены разгружают себя именно на воде.

Ежедневная работа в офисе и отсутствие столовой  привели к накоплению лишнего веса. Булочки стали моим спутником на работе. Дочь посоветовала разгрузку на воде. Я попробовала. Была удивлена тем, что кишечник стал работать как «часы». Сразу на весах изменений не было. Тогда я стала пробовать разгрузку на воде с имбирем. Раз в две недели на протяжении 2 месяцев мягко избавили от 5 кг. Теперь советую всем подругам.

Светлана, 52 года, бухгалтер

Работа в школе является одной из напряженных и нервных. Стресс стал моим спутником в профессиональной карьере. И как все женщины я стала его «заедать». Прибавила лишние килограммы. Попробовала воду с лимоном. Очень приятный вкус, утоляет жажду и бодрит.

Ирина, 41 год, учитель начальных классов

В прошлом году попал в стационар от обжорства! Жена вкусно готовит. Поставили диагноз: панкреатит. Наголодался три дня. Потом чай с сухарями. После выписки супруга взялась за мое здоровье. Вместе разгружаемся пару раз в месяц. Теперь день на воде – легко!

Алексей, 29 лет, электрик

Метаболизм – штука серьезная. Нарушишь его – пострадают все системы в организме. Такие разгрузочные дни просто необходимы, чтобы при любой внештатной ситуации не попасть в отделение эндокринологии или хирургии. Неправильное питание способно вызвать развитие сахарного диабета, гастрита и язвы желудка, а также панкреатита и холецистита.

Маргарита, 45 лет, врач-эндокринолог

Если вы от природы обладатель округлых форм, то придется всю жизнь держать себя в ежовых рукавицах! На диетах сидеть всю жизнь нереально, а разгружать себя 2-4 раза в месяц – очень просто. Пробуйте и экспериментируйте. Сочетайте воду со свежими огурцами. И организм отблагодарит вас приятной цифрой на весах.

Анна, 35 лет, врач-диетолог

В заключении добавим, что результаты разгрузочного дня будут зависеть оттого, какие цели вы поставили перед собой. Будь то улучшение внешнего вида, кожи лица или волос, похудение, лечение органов пищеварения и т.д.

Помните, что ничего не происходит по мановению волшебной палочки. Трудитесь над собой. И никогда не забывайте, что запасаясь терпением, все будет по плечу!

Оценить статью:

1

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать: