Светлана ходченкова вес до похудения. Светлана Ходченкова фото до и после похудения. Примерный рацион питания на день
Светлана Викторовна Ходченкова — талантливая и известная актриса. Она играет в основном главные роли в популярных картинах русского кинематографа. Недавно Светлана открыла для поклонников свой метод похудения, который оказался эффективным и востребованным.
Биография Светланы Ходченковой
- Актриса появилась на свет 21 января 1983 года в городе Москва , по знаку зодиака является водолеем, по восточному гороскопу кабаном. Популярность Ходченковой принесла роль в фильме «Благословите женщину».
- Свое детство она провела в Подмосковье , а точнее, в поселке под названием Железнодорожный. Светлана росла без отца, воспитание получила от любящей мамы. Материальное положение будущей звезды в то время оставляло желать лучшего. Поэтому с 12 лет ей приходилось подрабатывать маляром, дворником и уборщицей.
- Училась Светлана Ходченкова среди обеспеченных людей и испытывала из-за этого дискомфорт, что делало ее неуверенной в себе. Чтобы поднять самооценку, она попробовала попасть в модельную школу Вячеслава Зайцева.
- Ходченкова обладает модельной внешностью . Высокую стройную и красивую девушку со светлыми волосами не могли не взять на курсы. Школу моделей она закончила успешно, после чего ее пригласили работать в успешное агентство.
- Первый заработок был благодаря съемкам в Японии и составлял одну тысячу долларов. Гонорар юная девушка потратила на установку домашнего телефона, чем осчастливила свою маму. Модельная карьера 16-летней Светланы длилась недолго. После нескольких непристойных предложений она ушла.
- Маленькая Светлана Ходченкова мечтала стать хирургом . Однако с возрастом осознала, что данная сфера ей не подходит, и поступила в Институт мировой экономики по совету мамы. Не отучившись даже первое полугодие, она поняла, что экономическая деятельность ее тоже не устраивает. Следующим выбором будущей актрисы стала реклама.
- При этом найти себя Светлана смогла, только сыграв первые роли . Дебютом стала картина «Благословите женщину», в которой ее героиней стала девушка по имени Вера. У Светланы Ходченковой славянская внешность, что помогло ей успешно пройти кастинг на данную роль.
В 2005 году, Ходченкова окончила Щукинское театральное училище. С этого момента наступил расцвет карьеры молодой актрисы.
Данный год открыл для нее роли в следующих фильмах:
- Охотники за картинами;
- Риелтор;
- Не хлебом единым;
- Талисман любви.
2006 год принес Светлане несчастье. Попробовав участие в проекте «Танцы на льду», она получила травму головы.
В последующем крупными проектами талантливой девушки стали:
Светлана Ходченкова была замужем за не менее талантливым актером Владимиром Яглычем в период с 2005 по 2011 год.
Вес и рост Ходченковой
Светлана Ходченкова весит 53 кг при своем росте 179 см. Ее параметры считаются идеальными. Актриса сумела сбросить двадцать килограммов. Стимулом для похудения стало предложение сыграть роль балерины.
Она очень желала получить эту роль и тщательно старалась похудеть. Отличных результатов Светлана смогла достигнуть уже спустя несколько месяцев.
Секрет похудения Светланы Ходченковой
Самым главным секретом похудения, по мнению популярной актрисы, является веская мотивация. Именно стремление сыграть балерину помогло Светлане стремительно идти к своей цели – сбросить вес. Всю жизнь Ходченкова обладала тонкой талией. Однако в студенческие годы резко поправилась из-за гормонального сбоя.
Многих поклонниц актрисы заинтересовало волшебное преображение Светланы. Та, в свою очередь, спустя время, поделилась своим способом похудения со всем миром.
Также смотрите после похудения.
Список разрешенных продуктов
Изящная Светлана после того, как поразила всех своим эффектным похудением, разработала целую систему для поддерживания веса в норме.
Благодаря грамотно составленному меню, правильное питание не вызовет чувство голода и процесс похудения не покажется сложным.
Продукты, допустимые для строй
Диета для похудения от светланы ходченковой. Светлана Ходченкова — фото до и после похудения
При своем росте 174 см изящная и хрупкая Светлана Ходченкова весит всего лишь 52 кг. Впечатляет? При своем столько маленьком весе актриса вовсе не выглядит исхудавшей или изможденной – ее изящной фигурке могут позавидовать очень многие женщины, намного моложе нее. По мнению Светланы, в деле похудения очень важна мотивация – когда ей предложили роль балерины, актриса похудела на 20 кг всего лишь за месяц! Главное – это стимул и огромное желание сделать из своего тела идеальную фигуру.
Светлана Ходченкова – «до» и «после» похудения
Первая роль, которую исполнила в своей жизни известная сегодня Ходченкова – это роль простой русской девушки в фильме «Благословите женщину». Актрисе было всего 18 лет, и ее облик – пышная грудь, круглое лицо, полноватые бедра отлично подходили ее героине.
Сегодня Ходченковой уже за 30 лет, и за ее плечами много ролей. Фото сегодняшней актрисы просто впечатляют – изящество, хрупкость – все это можно сказать о фигуре Светланы сейчас, которая похудела только благодаря своему упорству. Диета Светланы Ходченковой действительно работает и дает прекрасные результаты. Главное – это ваше стремление похудеть.
Принцип питания Ходченковой
Получив роль балерины, Ходченковой необходимо было похудеть, и при чём очень быстро. Актриса не стала обращаться за помощью к диетологам, а сама разработала целую систему правильного питания, которая помогла ей похудеть в самые сжатые сроки. Итак, что это за чудо диета Светланы Ходченковой?
Первым делом Светлана полностью исключила из своего рациона все калорийное. Под запрет попали всевозможные каши, макаронные изделия, хлеб и булки и прочие изделия из муки высшего сорта, картофель в любом виде и абсолютно все сладкое.
Решив похудеть, Светлана стала кушать в основном овощи и фрукты, а также рыбу постных сортов и мясо птицы. Также Светлана, чтобы быстрее похудеть, перешла полностью на дробное питание. Ее меню стало делиться на 8 маленьких трапез. Так актриса быстро похудела, и при этом не изматывала себя голодными диетами до изнеможения.
Читайте также:
Диета Татьяны Тарасовой
Подобное питание, по мнению диетологов, действительно дает поразительные результаты – за короткий промежуток времени можно избавиться от лишнего веса, и при чём без вреда для здоровья.
Низкая калорийность рациона заставляет организм «приниматься» за накопленный про запас жирок, и лишний вес начинает таять. С другой стороны, при такой низкой калорийности ежедневного рациона – всего лишь около 1200 ккал, питание Ходченковой очень сбалансировано, ведь его основой служат продукты, в которых много витаминов, минералов и других веществ, необходимых для правильной работы организма.
Что разрешено на диете Ходченковой?
Диета Светланы Ходченковой подразумевает, что ежедневное меню будет складываться из кисломолочных продуктов, но с низким содержанием жиров или вовсе без них. Разрешены творог, кефир, простокваша, обезжиренное молоко.
Также, сидя на диете Светланы, вам можно будет кушать дары моря, особенно всю рыбу постных сортов. Разрешено на диете и мясо птицы. Через каждый день актриса съедает по одному куриному яйцу, сваренному вкрутую.
Если говорить об овощах, то диете они все разрешены, но только кроме картофеля. Готовьте разнообразные блюда из овощей, делайте сырые салаты, отжимайте овощные соки. То же самое можно сказать и о фруктах.
Не забывайте, сидя на диете, и о питьевом режиме. Светлана Ходченкова каждый день выпивает не менее 8 стаканов жидкости, отдавая предпочтение больше чистой воде.
Подробное меню диеты
Диета известной актрисы состоит из двух этапов – первой и второй недели.
Первая неделя
На первой неделе диеты Ходченкова ограничивается на завтрак чашкой обезжиренного молока с ложечкой натурального меда и одной вчерашней булочкой.
Спустя два-три часа Светлана выпивает чашку чая без сахара с лимоном и съедает ломтик черного хлеба, намазанный очень тонко маслом и посыпанный рубленной зеленью.
На обед у Ходченковой во время диеты овощной супчик, а также кусочек постной телятины и салат из сырых фруктов.
Не отказывается, сидя на диете, Ходченкова и от полдника, на который у нее обычно бутерброд из хлеба грубого помола с коровьим маслом и кефир низкой жирности.
Сейчас актриса Светлана Ходченкова является не только популярной, но и весьма красивой женщиной. Еще в 18 лет девушка имела длинную косу и пышные формы, поэтому для всех ее поклонников стало большим удивлением то, что девушка в следующем фильме безумно похудела, и выглядела худощавой балериной. В чем же секрет похудения российской актрисы?
Сама Светлана Ходченкова утверждает, что с детства она обладала хрупким и худощавым телосложением, а в период, когда она училась в институте, случился гормональный сбой и девушка поправилась. Спустя некоторое время, актриса поделилась своим рецептом в борьбе за стройную фигуру. Главное в процессе похудания проявить собранность и большое желание, если человек о чем-то очень сильно мечтает, он всегда сможет этого добиться. Поэтому изначально нужно захотеть похудеть и сесть на диету.
Информация для мужчин
НАСКОЛЬКО ПОХУДЕЛА СВЕТЛАНА ХОДЧЕНКОВА?
Стоит отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, ведь она имела полноценный модельный рост 179 см. Зато фигура Ходченковой до съемок в фильме «Благословите женщину» была поистине изящной. Актриса весила всего лишь 52 кг.
Действительно, набор веса б
до и после похудения, фото
Ни для кого не секрет, что в наше время в индустрии кино, моды, да и не только, популярны худышки. Чтобы быть популярными, кинозвезды стараются держать себя в форме, следят за своим весом. Мы не будем говорить обо всех киноактрисах, а остановимся на всем известной звезде — Светлане Ходченковой. Узнаем подробней, как Ходченкова похудела, фото до и после похудения, как удалось из полной миловидной красавицы превратиться в не менее симпатичную стройную девушку.
Светлана Ходченкова до похудения и после
Светлана начала свою профессиональную деятельность в восемнадцать лет, когда впервые снялась в популярном фильме «Благословите женщину». Там она сыграла настоящую верную жену, которая преданно любила мужа. Снимался он в 2003 году, тогда Ходченкова была далеко не худенькой. Это требовалось для роли. Героиня должна была быть под стать женщинам того периода, красивых аппетитных форм. Светлана Ходченкова полностью соответствовала таким параметрам и отлично сыграла роль.
Однако, по прошествии времени, ей предложили сняться в другом кинофильме в роли балерины. Для главной роли Светлане надо было сильно похудеть. Её так сильно заинтересовал образ героини, что Ходченкова за три месяца потеряла в весе двадцать килограммов.
Вес до и после похудения
После потери лишней массы карьера звезды пошла резко вверх. Сейчас Ходченкова является одной из самых востребованных кинодив не только в России, но и за рубежом.
У актрисы есть важное качество характера — это умение достигать поставленных задач. В частности, с 75-ти килограммов она смогла похудеть до 54 всего за три месяца.
Для этого она отказалась от своей любимой сытной итальянской кухни. Стала рационально питаться. Занималась активно спортом в тренажерном зале. Также посещала занятия балетными танцами. Там упорно делала все рекомендуемые наставницей упражнения до нестерпимой боли в суставах и мышцах ног. Кроме этого, Светлана успевала плодотворно работать на съемках фильма.
Теперь — подробней о системе питания, которую применяет Светлана. Взамен итальянской кухни Ходченкова теперь позволяет себе только низкокалорийные полезные продукты. Она отказалась от жирного, мало потребляет каш, картофеля, десертов, практически перестала кушать белый хлеб, макароны. Однако, полностью перестать есть сладкое ей не удалось, плитку черного бельгийского шоколада она иногда себе позволяет.
Примерное меню на день
Утром: чашка обезжиренного молока с овсяным печеньем или черствой булкой.
Через два часа — несладкий зеленый чай с черным хлебом, маслом, зеленью.
Обедала Светлана супом из овощей, небольшим кусочком отварной говядины с зеленью и несладкими фруктами.
Перед ужином — один помидор или огурец. На ужин: стакан однопроцентного кефира и черный хлеб с маслом.
Фото
Посмотрите, как изменилась Светлана после похудения. Она потеряла целых двадцать килограммов. Кинозвезда прекрасно выглядит, имеет параметры модели.
Если вы заметили, то Ходченкову чаще всего приглашают на роли героинь, которые по своей профессии являются сотрудницами службы госбезопасности. Для съемок в таких фильмах Светлана должна быть в хорошей физической форме. Она посещает тренировки, где во время занятий теряет почти 900 килокалорий, что позволяет звезде быть в отличной форме и не полнеть.
Как похудела Ходченкова: фото до и после
Огромное число женщин пытается потерять вес, используя конкретную диету. Вы хотите узнать о методе, при помощи которого похудела Светлана Ходченкова? Многие помнят ее из фильма «Благословите женщину», в котором она играла пышную, аппетитную женщину, в то время как сейчас она стала худой и стройной.
Светлана Ходченкова не создает тайны из своей диеты и охотно делится ею со всем обществом. Все дело в том, что от природы Светлана всегда была худенькой девушкой, и для съемок фильма «Благословите женщину» ей необходимо было тяжело работать, чтобы набрать килограммы. Буквально вся команда интенсивно откармливала ее. Непосредственно после съемок ей предложили роль в другом фильме, где она должна была играть балерину.
Всего лишь за несколько месяцев Светлане удалось избавиться от 9 кг лишнего веса. По словам актрисы, в этом нет большого секрета. Она просто взяла на вооружение рекомендацию известной балерины Майи Плисецкой и перестала много есть. Во время своего похудения Светлана ела очень маленькими порциями, но часто. Кроме того, она все свое свободное от дел время проводила в гимнастическом зале, изнуряя свое тело многочасовыми тренировками. Также она придерживалась диеты исключения.
Что такое диета исключения и как она работает
Хотя ее выполнение может отличаться в плане того, что именно вы исключаете и на какой срок, ее идея заключается в том, что вы убираете продукты из своего рациона на конкретное количество времени и повторно вводите их назад по одному.
Таким образом, когда вы вводите повторно продукты в свой рацион, становится легче сказать, что именно, например молоко или помидоры, способствует возникновению у вас крапивницы и головных болей.
«Вы никогда не узнаете, была ли вызвана болезнь одним продуктом или комбинацией двух, пока вы не уберете их полностью как минимум на две или три недели и затем не начнете вводить их повторно», — говорит доктор Джангер. Поговорите с врачом, если вы серьезно рассматриваете диету исключения.
Какие продукты исключаются
Во время первой фазы диеты исключения доктор Джангер и многие другие врачи функциональной медицины рекомендуют отказаться от таких продуктов, как определенные фрукты, например апельсины и бананы, овощи, такие как помидоры, картофель, болгарский перец и баклажаны (которые принадлежат к семейству пасленовых), яйца, молоко, сыр, пшеница, кукуруза, сырая рыба, свинина, говядина, соевые продукты, арахис, сливочное масло, обработанное растительное масло, алкоголь, кофе, рафинированный сахар, шоколад, кетчуп и т.д.
Процесс повторного введения – это отдельная история, и если вы собираетесь придерживаться диеты для того, чтобы действительно выяснить причины устойчивых проблем со здоровьем, будет мудрым делать это под присмотром врача или диетолога.
Диета исключения
Вот список продуктов, которые доктор Джангер рекомендует для исключения своим пациентам в качестве части диеты.
Включить:
- Фрукты:целые фрукты без подсластителей, замороженные или свежие, разбавленные натуральные соки.
- Заменители молока: ореховое молоко, такое как миндальное, рисовое, молоко из бразильских орехов, из семян конопли.
- Безглютеновые крупы и крахмал: бурый рис, просо, киноа, щирица, гречка.
- Животный белок: рыба холодных вод, такая как лосось и форель, дичь, постная ягнятина, утка, курица, индюшка.
- Растительный белок: колотый горох, чечевица, бобы.
- Орехи и семена: грецкие орехи, кунжут, тыквенные, подсолнечные семечки, лесные орехи, пеканы, миндаль, кешью, ореховое и семечковое масло.
- Овощи: предпочтительно свежие, сырые, приготовленные на пару, тушеные, запеченные, овощные соки.
- Масла: оливковое холодного отжима, кокосовое, льняное, кунжутное, миндальное, подсолнечное, масло из семян тыквы и грецкого ореха.
- Напитки: фильтрованная, сельтерская или минеральная вода, зеленый или травяной чай, мате, кокосовая вода.
- Подсластители: стевия, ксилитол, коричневый рисовый сироп.
- Приправы: уксус, душистый перец, морская соль, сухой перец, базилик, кэроб, сырое какао, корица, тмин, укроп, чеснок, имбирь, горчица, орегано, петрушка, розмарин, куркума, тимьян.
Исключить:
- Фрукты: апельсины, апельсиновый сок, грейпфрут, клубника, виноград, бананы.
- Молочные и другие продукты: яйца, молоко, сыр, творог, сливки, йогурт, сливочное масло, мороженое, растительные сливки.
- Крупы и крахмал: пшеница, кукуруза, ячмень, полба, камут, рожь, кускус, овсянка.
- Животный белок: сырая рыба, свинина, говядина, телятина, колбасы, сосиски, консервированное мясо, моллюски и ракообразные.
- Растительный белок: соевые продукты (соевый соус, соевое масло в обработанной пище, темпе, тофу, соевое молоко и йогурт).
- Орехи: арахис, арахисовое масло, фисташки, макадамия.
- Овощи: кукуруза, овощи, приготовленные в сливках, помидоры, картофель, баклажаны, болгарский перец.
- Масла: сливочное, маргарин, смалец, обработанное растительное, канола, готовые заправки для салатов, майонез, смеси для бутербродов.
- Напитки: алкоголь, кофе, содержащие кофеин, газированные, слабоалкогольные напитки.
- Подсластители: рафинированный сахар, белый/коричневый сахар, мед, кленовый сироп, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, тростниковый сахар, сукралоза.
- Добавки: шоколад, кетчуп, релиш, чатни, соевый соус, соус барбекю, тэрияки и другие.