Ходченкова до похудения – Ходченкова светлана до похудения. Светлана Ходченкова фото до и после похудения. Правила диеты актрисы — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

Как похудела Ходченкова на самом деле

Когда-то давно, на заре своей карьеры, Ходченкова была совсем не такой, какой мы привыкли ее видеть сегодня. Светлана была невероятно обаятельной, но пухленькой. При этом юная актриса не испытывала недостатка внимания, особенно после ошеломительного дебюта в фильме «Благословите женщину». Тогда у Светланы был вид истинной российской крестьянки.

Диета Ходченковой, как ее теперь называют, показала чудеса эффективности, Светлана похудела более чем на 20 килограммов (сейчас ее вес при росте 169 см составляет 52 килограмма, до похудения – 74).

Читайте также: Капустная диета – минус 3 кг за 3 дня

Похудевшая Ходченкова с гордостью демонстрирует великолепное тело, снимается в клипах и кино и смотрится в новом образе настолько органично, что даже сложно представить ее иной. Узнаем, как она это сделала, как похудела Светлана Ходченкова.

Диета Ходченковой: меню и особенности питания

В основе диеты Ходченковой – полный отказ от быстрых углеводов: от сладкого, мучного, картошки, белого риса, белого хлеба, кондитерских изделий. Медленные тоже урезала – цельнозерновой хлеб и злаки могла позволить себе только в первой половине дня.

Как и многие другие звезды, похудевшая Светлана Ходченкова стала мало есть – одна ее порция умещается буквально в ладошках, т.е. не более 200 – 250 граммов пищи.

Светлана полностью отказалась от полуфабрикатов, жареного, копченого, жирного, соленого – такая пища задерживает воду, после чего бывают отеки. Из сладкого – только хороший горький шоколад, немного меда. На период диеты рекомендуется отказаться и от любого алкоголя.

Читайте также: Как сжигать жир быстрее?

Диета Светланы Ходченковой: рацион на день

Чтобы вам было проще придерживаться не самого привычного для вас рациона, распишем каждый прием пищи.

Завтрак: нежирное молоко с ложкой меда или кефир/яблочное пюре, приготовленное дома, не магазинное
Перекус: отварная курица, любые овощи, фрукты/сухофрукты, моцарелла
Обед: отварная курица или рыба с овощами, чай или кофе с кусочком горького шоколада
Полдник: овощной салат/натуральный сок/орешки с медом
Ужин: овощное рагу или овощной салат, кефир.

Если потребуется перекусить еще, предпочтительнее нежирный кефир, овощи, фрукты, зеленый чай с мятой. Воды можно пить, сколько хочется.

Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:

И, конечно, не забываем про спорт. Светлана занималась балетом и тайским боксом, активно посещала спортзал, много времени уделяла силовым тренировкам. Физические нагрузки – одна из основ построения красивого тела, только питанием такого эффекта не добиться.

Читайте также: Какой спорт лучше для похудения: мнение ученых

Ходченкова похудела: ДО и ПОСЛЕ фото

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

фото до и после похудения, диета и интервью

Светлана Ходченкова – признанная красавица российского кинематографа. Девушка отличается невероятно эффектной внешностью и стройной фигурой. Светлане Ходченковой и до похудения не приходилось жаловаться на избыток лишнего веса: с юности она строила карьеру в модельном бизнесе, поэтому ей надо было скинуть всего-то пару-тройку килограммов. Но те, кто боролся с лишним весом, знают, что именно эти несколько килограммов уходят тяжелее всего и нужно приложить неимоверные усилия, чтобы стать обладательницей точеной фигуры. Сегодня я расскажу вам, как похудела Светлана Ходченкова.

Известная российская актриса Светлана Ходченкова

Светлана – высокая женщина. Ее рост равен 179 сантиметрам. При этом весит она всего лишь 52 кг. Просто фотомодель, не правда ли?

Светлана высокая женщина ее рост равен 179 сантиметрам при этом весит она всего лишь 52 кг

Но, как мы уже выяснили, так было не всегда. За несколько месяцев она потеряла более 20 кг веса. Что стало тому причиной, это отдельный вопрос. А нас больше интересует то, как ей это удалось.

А как выглядела актриса до того, как сбросила свои ненавистные 20 кг? Когда режиссер Говорухин снимал свой фильм «Благословите женщину», на роль главной героини Веры он искал молодую артистку с пышными формами. Как предполагалось, ей должно было быть не менее 25-28 лет. Изначально планировалось, что совершенно другую роль сыграет в картине учащаяся Щукинского училища Ходченкова.

Это должна была быть сестра главной героини – хрупкая девушка. Когда Говорухин увидел Светлану на пробах, он только и смог произнести: «Ничего себе, маленькая девочка!» Позже он признался, что, когда взглянул на эту «роскошную русскую красавицу», сразу понял, что это и есть его главная героиня Вера. Сценарий тут же переписали. Главную роль в картине сыграла тогда еще никому не известная 18-летняя актриса Светлана Ходченкова. Как похудела она, никому не рассказывает, но известно лишь то, что Говорухин разочаровался в ней и приглашать в свои фильмы перестал.

Причины похудения актрисы

Сложно представить, чтобы какая-нибудь женщина была довольна своими лишними килограммами. Чтобы от них избавиться, многие представительницы прекрасного пола идут в тренажерные залы и используют такие методы, как массаж, обертывания. Выражение “диета Светланы Ходченковой” прочно вошло в лексикон всех худеющих, однако как таковой диеты нет.

Сильное желание перевоплотиться в хрупкую нежную и гибкую девушку помогло актрисе справиться с лишними килограммами

Люди актерской профессии часто зависят от воли режиссеров. Если какой-нибудь мэтр кино снимает фильм, в котором блистает главная героиня с пышными формами, значит актрисе, приглашенной на эту роль, рекомендуется в срочном порядке набрать вес.

Причем чем быстрее, тем лучше. Ведь на съемочной площадке простой подобен провалу. Так случилось и со Светланой. После того как она снялась в фильмах Говорухина «Благословите женщину» и «Не хлебом единым…», ее пригласили на роль балерины в картину «Нулевой километр».

Сильное желание перевоплотиться в хрупкую, нежную и гибкую девушку помогло актрисе справиться с лишними килограммами. Но в некоторых интервью знаменитая красавица приводит несколько иную причину своего похудения. Она говорит, что обладает хрупким телосложением. Но во время учебы в организме случился гормональный сбой, который привел к быстрому набору веса. Теперь же, когда все пришло в норму, лишние сантиметры «растаяли» сами собой.

Светлана Ходченкова: до и после похудения

Все знают актрису Светлану Ходченкову, как роскошную девушку модельной внешности и с модельными параметрами. Это и неудивительно: девушка пыталась сделать карьеру на этом поприще, но вскоре разочаровалась в неприглядной «потусторонней » жизни модельной индустрии. Так и подалась в артистки. И сразу же – бинго! – юную актрису заприметил сам Станислав Говорухин! Режиссер пригласил девушку на главную роль в свой фильм «Благословите женщину».

Но что такое? Почему перед нами на экране предстает совсем не та Светлана, которую мы знаем? Оказывается, испытав сильный стресс, начинающая актриса набрала целых 15 кг. Что, как раз, и позволило ей с легкостью обойти своих именитых конкуренток на главную роль у мэтра российского кино. После громкого успеха картины, девушка вновь снимается у Говорухина. В фильме «Не хлебом единым» Светлана Ходченкова все еще девушка с аппетитными формами. По завершении съемок молодая кинозвезда, наконец, решает радикально измениться и стремительно худеет.

Кстати, после похудения Станислав Говорухин категорически отказался снимать талантливую и успешную актрису в своих новых проектах. Мол, вместе с лишними килограммами Светлана потеряла свой шарм и природное обаяние.

Но справедливости ради надо признать, что актриса много и приобрела. Успех в Голливуде, новые проекты на рекламном поприще (Ходченкова является лицом косметического бренда L’Oreal) и львиная доля ее киноролей в полнометражных лентах и сериалах – заслуги ее нового тела.

К счастью, таланта у актрисы после похудения ничуть не убавилось. Напротив, Ходченкова не устает приятно удивлять своих поклонников, открываясь по-новому в каждой своей новой работе. Остается дождаться таких же приятных вестей из личной жизни актрисы и, наконец, увидеть фото Светланы Ходченковой с мужем и детьми.

Как похудела Ходченкова

Диета Ходченковой как ее теперь называют показала чудеса эффективности Светлана похудела более чем на 20 килограммов

Следующая работа – роль балерины, ради которой Ходченкова принялась худеть. Результат ошеломил всех, спустя время звезда появилась на экранах в абсолютно отличающемся амплуа. Диета Ходченковой, как ее теперь называют, показала чудеса эффективности, Светлана похудела более чем на 20 килограммов (сейчас ее вес при росте 179 см составляет 52 килограмма, до похудения – 74).

В основе диеты Ходченковой – полный отказ от быстрых углеводов: от сладкого, мучного, картошки, белого риса, белого хлеба, кондитерских изделий. Медленные тоже урезала – цельнозерновой хлеб и злаки могла позволить себе только в первой половине дня. Как и многие другие звезды, похудевшая Светлана Ходченкова стала мало есть – одна ее порция умещается буквально в ладошках, т.е. не более 200 – 250 граммов пищи.

В рационе преимущественно белки (телятина, говядина, индейка, нежирные кисломолочные продукты, рыба), свежие или тушеные овощи – источник клетчатки, фрукты (кроме бананов и винограда). Способ приготовления – на пару или отварное. Светлана полностью отказалась от полуфабрикатов, жареного, копченого, жирного, соленого – такая пища задерживает воду, после чего бывают отеки. Из сладкого – только хороший горький шоколад, немного меда. На период диеты рекомендуется отказаться и от любого алкоголя.

Диета Светланы Ходченковой

Одна из самых знаменитых актрис на сегодняшний день не устаёт радовать многочисленными фильмами и прекрасным внешним видом. Глядя на неё, нельзя не позавидовать утончённой фигуре. Ещё с детства она обладала хрупкостью и утончённостью, но в период студенческих лет на фоне гормонального сбоя произошли перемены во внешнем виде будущей звезды.

Светлана Ходченкова до похудения выглядела намного крупней и более округлой, но тогда это было ей только на руку для участия в фильме “Благословите женщину”, который принёс большую популярность. Для типичной русской красавицы с длинной косой в этом фильме она и должна была быть “в теле”.

Как похудела Светлана Ходченкова интересует многих. Калорийные продукты конечно же были исключены, а именно: макаронные изделия, жаренные и копчённые блюда, сладкие булочки и почти всё мучное, а также картошка и каши.

Самое основное питание состояло из овощей, приготовленных на пару в сочетании с отварной рыбой нежирных сортов или птицы. На десерт актриса старалась употреблять только свежие фрукты. Очень важно принимать еду 8 раз в день, как утверждает Ходченкова, но очень мелкими порциями, только чтобы утолить чувство голода. При таком низкокалорийном питании кушать будет хотеться довольно часто, но содержание белков при такой диете сможет быстро утолить голод и сделает питание действительно сбалансированным.

На десерт актриса старалась употреблять только свежие фрукты

Диетологи признают, что это самая эффективная диета для быстрой потери веса. Диета Светланы Ходченковой предусматривает поедание не более двух тысяч калорий в день, разрешается употреблять молочные и кисломолочные продукты, но только с низким содержанием жира. Куриные яйца должны присутствовать в меню через день, можно съедать нежирный творог и низкокалорийную сметану.

Но несомненным лидером в диете Светланы являются конечно же овощи, такие как цветная капуста, брокколи, огурцы, кабачки, помидоры, редис, капуста и морковь. Отварная рыба и мясо прекрасный источник белков в питании. Яблоки и груши, содержащие необходимую клетчатку очищают организм от шлаков и обязательно должны быть в рационе почти ежедневно.

Более подробная диета Ходченковой выглядит так:

завтрак состоит из стакана обезжиренного молока со сдобным сухарём и джемом;
на второй завтрак (через пару часов) можно выпить чай без сахара и бутерброд, состоящий из чёрного хлеба с маслом, посыпанный зеленью;
обед включает в себя суп на овощном бульоне, варёная куриная грудка и компот из фруктов или кисель;
на полдник хорошо подойдёт салат из огурцов и помидоров, но не более 200 грамм;
на ужин – 150 грамм нежирного творога или стакан обезжиренного кефира с чёрным хлебом, тонко намазанным сливочным маслом и вареньем.

Второй вариант от Светланы Ходченковой следующий:

первый завтрак должен быть из свежевыжатого сока (овощного или фруктового) и чёрствой несладкой булки;
второй – зелёный чай без сахара плюс чёрный хлеб со сливочным маслом и брынзой;
обед состоит из куриного бульона и маринованной капусты с морковью, отварная рыба на второе и на десерт фруктовый кисель;
на полдник можно съесть пару яблок или груш, а также 100 грамм овсяного печенья;
на ужин рекомендуется нежирный йогурт или стакан кефира.

Ещё одна особенность питания Светланы состоит в том что по утрам довольно часто актриса готовит себе отварной рис без соли, сахара и приправ. По её словам – это отличное средство для чистки организма от шлаков. Не только благодаря правильному питанию и сбалансированной диете актрисе удалось так быстро и эффективно похудеть.

Ещё одна особенность питания Светланы состоит в том что по утрам довольно часто актриса готовит себе отварной рис без соли сахара и приправ

Очень немаловажную роль сыграли ежедневные тренировки (около четырёх часов в день) ежедневно сжигали ненавистные калории и приводили в тонус все мышцы. Для абсолютной эффективности диеты Ходченковой просто необходимо сочетать спортивный зал практически каждый день.

Но самое главное после достигнутого результата не пустить всё на самотёк, а удержать отвоёванный вес и постоянно поддерживать себя в форме. Конечно же не стоит каждый день себя во всём ограничивать съедать только низкокалорийную пищу, можно устраивать праздник раз в неделю и кушать предпочитаемые блюда, даже калорийные.

И всё же шесть дней должны состоять из низкокалорийного меню. А после достижения нужного веса, поход в фитнес-клуб можно сократить до двух трёх раз в неделю, но ни в коем случае не бросать физические упражнения. Кстати актриса просто обожает шоколад и утверждает что есть его просто необходимо иногда, но выбирать нужно только качественный и тёмный, ведь именно в таком сорте шоколаде наименьшее количество сахара, способного привести к излишнему весу.

Светлана Ходченкова: звездный секрет похудения

В фильме «Благословите женщину» Светлана Ходченкова показала удивительную русскую красавицу с пышными формами и доброй отзывчивой душой. Но для следующей картины, где ей было предложено сыграть балерину, требовалась очень стройная, даже худая, девушка. Светлане пришлось изменить рацион и усиленно заниматься спортом.

Светлана Ходченкова поддерживает идеальную форму с помощью тайского бокса. Этот вид спорта помогает развить координацию, задействует все группы мышц.

Одна тренировка сжигает девятьсот килокалорий. Благодаря тому, что Светлана всегда была очень стройной, а вес набрала только для роли в фильме «Благословите женщину», похудеть ей удалось довольно быстро. За три месяца она скинула двадцать килограмм, подтянула мышцы, сформировала красивую фигуру.

Правильное питание от Светланы Ходченковой

Секрет питания от Светланы Хотченковой довольно прост. Чтобы похудеть, она уменьшила количество простых углеводов в меню, отказавшись от любимого шоколада и пиццы. Их актриса заменила на белок – нежирную куриную грудку, морепродукты, постную говядину. Сложные углеводы – крупы, овощи, фрукты – остались только на завтрак.

После двенадцати часов дня – преимущественно белковая пища, листовой салат, огурцы, помидоры. Кроме того, калорийные напитки (соки, горячий шоколад) были заменены на простую воду. После девятнадцати часов вечера Светлана не ела ничего.

Спортивные занятия от Светланы Ходченковой

Кроме правильного питания похудеть Светлане Ходченковой помог спорт

Во время похудения Светлана Ходченкова ела часто, но понемногу. Такой принцип питания позволяет не чувствовать голод и существенно сократить объем желудка.

Спортивные занятия от Светланы Ходченковой

Кроме правильного питания, похудеть Светлане Ходченковой помог спорт. По отзывам актрисы, лучше всего заниматься через час-полтора после завтрака. Углеводы, которые были съедены с утра, дают достаточно энергии для интенсивной тренировки. А белковый обед питает мышцы, стимулируя их развитие и рост.

Тренировки от знаменитой актрисы делятся на два блока – кардио (помогающие сжечь жир) и силовые (делающие мышцы крепкими). Кардио – аэробика, танцы, тренажеры (лыжный, беговая дорожка).

Силовые – пилатес, калланетика, упражнения с гантелями и штангой. Тренировки Светлана чередовала. Из трех спортивных дней в неделю два были отданы под кардиотренировки, а один посвящен силовым упражнениям. В среднем занятие длилось от часа до полутора. Такой темп позволяет не слишком уставать и очень быстро сбрасывать вес.

Секрет стройности от Ходченковой

Несмотря на все заверения актрисы в том, что она ничего не делала специально, чтобы похудеть, удалось выяснить, что без диеты здесь не обошлось. Ей пришлось исключить из своего меню все жареные и высококалорийные блюда, отдав предпочтение овощным салатикам и свежевыжатым сокам. Кроме того, как признается красавица, она всегда завтракает рисовой кашей, которую готовит без соли и сахара.

Известно, что крупы являются довольно-таки калорийными продуктами. Но если варить каши без сахара и соли, то их энергетическая ценность резко снижается. При этом они очень сытные. Съев с утра это блюдо, можно быть уверенным, что энергии хватит на весь день. Приняв во внимание все эти аспекты, можно легко понять, как похудела Светлана Ходченкова. Диета – один из самых быстрых и эффективных способов сбросить лишний вес.

Как похудела я это сложный вопрос главным для меня здесь была мотивация

Но одной диеты недостаточно, чтобы расстаться с лишними 20 килограммами. Что еще сделала для этого Светлана Ходченкова? Как похудела она? В одном из интервью она призналась, что одно время активно занималась фитнессом. На это уходила большая часть дня, поэтому в это время актриса не снималась. Она отказывалась от участия во всех проектах. Зато, когда она появилась на людях спустя год, все были шокированы тем, как замечательно она выглядит. Точеная фигура, стройные ноги, осиная талия. От былой пышнотелой Светланы не осталось и следа. Теперь ее приглашали играть в совершенно другие фильмы. Это были роли холеных красавиц.

«Есть еще одно обстоятельство, которое поможет «выточить» фигуру практически любой женщине», – считает Светлана Ходченкова. «Как похудела я? Это сложный вопрос. Главным для меня здесь была мотивация», – признается актриса. Ей очень хотелось сыграть роль балерины. Ради этого она была готова на все. Светлана признается, что было время, когда она «клевала, как воробышек» и много времени проводила в спортзале. Результат на лицо – минус 20 кг за несколько месяцев.

Советы от Светланы Ходченковой

Актриса не держит в тайне, что именно позволило ей заполучить точеную фигуру, и часто охотно делится советами о достижении изящных форм.

Советы от Светланы Ходченковой:

дробный режим питания: ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями;
меню должно состоять преимущественно из овощей и белковой пищи (60 % овощей и 40 % белковых продуктов). Овощи актриса рекомендует есть сырыми либо приготовленными на пару. Белковая пища — сваренные вкурутую яйца, курица (вареная, тушеная, печеная), морская рыба;
не исключайте полностью жирные продукты из рациона! Например, многие виды морской рыбы сами по себе жирные, но это полезные жиры, которые помогают поддерживать в норме стенки сосудов, а также обеспечивают прекрасное состояние кожи и волос. Кисломолочные продукты также выбирайте средней жирности: кальций лучше усваивается;
а вот от сладостей (кроме мёда), сдобной выпечки, фастфуда и жаренного актриса советует отказаться вовсе. И даже не смотрите в их сторону;
если со страстью к сладкому совсем беда, съешьте 1–2 кубика черного (самого черного, какой найдете) шоколада;
фрукты можно почти все, кроме бананов и винограда. Налегайте на цитрусовые;
алкоголь исключите;
обычная вода — залог хорошего метаболизма и молодости. Пейте минимум 1,5 литра в день. Если у вас нет такой привычки, купите себе красивую бутылочку с мерной шкалой, установите специальную программу на телефон, добавляйте в воду лимонный сок для вкуса. Все средства хороши;
не игнорируйте физические тренировки в зале или дома. Приучите себя к регулярным посильным нагрузкам. Начинайте утро с легкой 5-минутной гимнастики (ее можно делать, пока на плите готовится завтрак) — так вы разгоните кровь и запустите метаболизм.

Источники:

http://simpleslim.ru/kak-pohudela-hodchenkova-na-samom-dele/
http://strana-sovetov.com/celebrity/14593-svetlana-hodchenkova-lichnaya-zhizn.html
http://www.krasomania.ru/dietyi/spisok-diet/dieta-svetlanyi-hodchenkovoy.html
http://fb.ru/article/134974/izvestnaya-rossiyskaya-aktrisa-svetlana-hodchenkova-kak-pohudela-znamenitost
https://www.kakprosto.ru/kak-805642-kak-pohudela-svetlana-hodchenkova
https://anton-julia.club/pohudela-svetlana-hodchenkova-men/

Из «пышки» в тростинку: как похудела Ходченкова

Текст: Лена Лебедева

Фото: ИТАР-ТАСС; Starface; Fotobank

Это в последние годы актриса Светлана Ходченкова стала обладательницей модельных параметров. Однако 10 лет назад, когда девушка только начинала делать карьеру в большом кино, она выглядела совсем иначе. В фильме Станислава Говорухина «Благословите женщину», вышедшем в 2003 году, фигура актрисы была далека от подиумных стандартов. Секрет своего похудения Ходченкова раскрыла только сейчас.

Удивительно, что мы привыкли видеть Светлану идеально стройной, но каких-то десять лет назад актриса была далека от модельных параметров

Последние пару лет Светлана Ходченкова буквально нарасхват и в России, и за рубежом. Девушка успевает сниматься не только в кино, но и в рекламных кампаниях модных марок. Самые смелые модели сидят на Ходченковой просто идеально. Однако десять лет назад Светлану трудно было назвать стройной: в фильме «Благословите женщину» 2003 года она играла роль сельской девушки с пухлыми щеками и несколькими откровенно лишними килограммами. Вскоре после премьеры из настоящей пышки актриса превратилась в тростинку, причем достаточно быстро и незаметно. Только теперь Ходченкова призналась «7 дням», как ей это удалось.

По словам Светланы, секрет прост: девушка отказалась от мучного, жареного и соленого. В обновленном рационе появились исключительно вареные продукты.

Единственная слабость, с которой актриса все еще ведет отчаянную войну, — любовь к сладкому. Раз в две недели она позволяет себе полакомиться темным шоколадом. Строгих правил питания Светлана придерживается даже на съемочной площадке. А вы верите, что это помогло актрисе так кардинально преобразиться?

Светлана Ходченкова до и после похудения (Фото)

Красавица актриса Светлана Ходченкова является примером для многих. Несмотря на свой бешеный жизненный темп, эта талантливая целеустремленная женщина успевает поддерживать себя в идеальном состоянии и не боится меняться.

Родилась Светлана 21 января 1983 года в Москве. Ее дебют в кино состоялся в 2003 году в «Благословите женщину». Кстати, эта роль очень значима для самой Светланы. И дело не только в том, что она первая, но и в том, что для создания женственного образа актрисе пришлось поправиться на 20 килограмм.

В роли пышнотелой Веры она смотрелась настолько гармонично, что впоследствии была номинирована на премию «Ника» за лучшую женскую роль.

Спустя 4 года Светлане предложили роль в фильме Павла Санаева «Нулевой километр». Чтобы идеально вжиться в роль балерины Алины за 3 месяца Ходченкова сумела похудеть с 75 до 54 килограмм и приобрести идеальные параметры тела при росте 180 сантиметров.

Для этого женщина изменила питание и активно занялась спортом. Много времени она отдавала занятиям в тренажерном зале, балету и растяжке.

После съемок Светлана поняла, что нравится такой не только себе, но и своим поклонникам, поэтому сделала такой режим постоянным. Сегодня Ходченкова придерживается дробного питания, ее норма 6 приемов пищи из полезных низкокалорийных продуктов.

Она практически не ест сладкого, жирного и жареного, исключила алкоголь, мучные и крахмалистые продукты. Для поддержания хорошей физической формы Светлана регулярно занимается боксом, посещает тренажерный зал и ипподром.

instagram.com/svetlana_khodchenkova

Ходченкова до и после похудения. Секреты похудения светланы ходченковой

Светлана Ходченкова – российская актриса, за плечами у которой более 50 ролей в кино и сериалах. Ее грациозная походка и стройное тело не дает покоя всем представительницам прекрасного пола. Многих интересует вопрос: «А природная ли худоба у Светланы? Или это тяжелый труд и работа над собой?»

Секрет похудения Светланы Ходченковой

Сама Светлана Ходченкова поясняет свои изменения в фигуре гормональным сбоем. С детства актриса была стройной и миниатюрной девочкой. Она даже проработала некоторое время в модельном агентстве в возрасте 16 лет. Но поступив в институт, Светлана стала заметно и быстро набирать вес.

Причиной всему оказался гормональный сбой. Но именно он помог замечательной актрисе заявить о себе, поскольку полнота девушки стала ключевым моментом при выборе актеров на роль Веры.

Уже в следующем фильме Светлана Ходченкова удивила всех своей замечательной фигурой. Как ей это удалось, известно только ей одной. О чем она охотно делится.

Как худела звезда — диета

Приведя в норму свое состояние, актриса начала упорную борьбу с лишними килограммами. Далась ей эта затея довольно тяжело, но она выдержала и в неравном бою одержала победу.

Диета актрисы направлена на уменьшение потребления калорийных и вредных продуктов. Светлана Ходченкова отказывает себе в удовольствии полакомиться сладостями, картошкой, жареной и копченой пищей, а также исключила из рациона каши и макароны. Основное питание сводится к . У актрисы ежедневное употребление продуктов сводится к 8 разовому питанию. Она ест блюда маленькими порциями, что не вызывает чувства голода.

В ее рационе много фруктов и овощей, мяса и рыбы. К ежедневному рациону добавляется большое количество минеральной воды без газа. Ограничений в питье нет.

В основе потери веса всегда присутствует физическая нагрузка. У Светланы Ходченковой вместо тренажерного зала присутствовал балет. Занятия балетом не менее трех часов в день сделали свое положительное и даже превосходное дело.

Физическая нагрузка тоже включена.

Меню диеты

Многих, безусловно, заинтересовал вопрос о меню актрисы, которого она придерживалась во время диеты. Здесь следует отметить один немаловажный факт, что при 8-кратном питании о меню не может быть и речи. Но вот диета у звезды тоже имеется. И ее она иногда придерживается, чтобы прийти в форму после отпуска, или после «двухдневного загула в пучину сладостей».

Первая неделя.

На завтрак актриса есть черствую булочку, и выпивает стакан молока с чайной ложкой меда.

В силу ранних пробуждений присутствует второй завтрак и бутерброд с тонким слоем сливочного масла с зеленью, нельзя обойтись без чая.

На обед приходится порция овощного с кусочком вареной говядины, на десерт салат из мелконарезанных фруктов без заправки.

Правильное питание в первую очередь.

Полдник включает помидор с сухарем.

В завершении дня необходимо съесть бутерброд с маслом и зеленью, а запить стаканом кефира.

Вторая неделя.

На завтрак приготовить черствую булочку со свежевыжатым фруктовым или овощным соком.

Последующий завтрак также проходит с употреблением бутерброда с черным хлебом и маслом, а также с зеленым чаем без добавления сахара или другого подсластителя. На обеде присутствует капустный салат с овощным супом, сваренным на курином бульоне, а также рыбная котлета.

На полдник разрешает

Ходченкова до похудения сколько весила

Как оказалось, не просто так похудела Светлана Ходченкова.

Рост, вес ее некоторое время устраивали, но поступило предложение сняться в роли балерины. Конечно же, пышные формы никак не подходили в этом случае.

Биография Светланы Ходченковой

Светлане предстояло в краткие сроки похудеть. Для этого она записалась на балетные курсы, которые проходили ежедневно по три часа. Питание также изменилось. В рационе стали преобладать свежевыжатые соки, фрукты, овощи, нежирная рыба, птица. При этом способ приготовления также изменился. Практически все блюда теперь были из пароварки. Как видно, способ вполне доступен и традиционен.

Актриса Светлана Ходченкова. Рост, вес и метод похудения на 20 кг за несколько месяцев

Заниматься по три часа ежедневно необязательно. К тому же для многих это может завершиться неудачей, ведь мышцы не будут восстанавливаться. Для начала вам подойдет умеренная физическая нагрузка, которая подбирается исходя из количества лишних килограммов. Так, в некоторых случаях не допускаются прыжки, бег и другие упражнения, виды спорта, которые могут повредить суставы.

На сегодняшний день мало кто из поклонников российского кинематографа не знаком с именем актрисы Светланы Ходченковой и ее незабываемыми ролями. Светлане Ходченковой пришлось прибавить 20 килограмм лишнего веса, чтобы предстать в прекрасном образе женственной, готовой на жертвы ради любимого мужчины, героини.

После достижения результата важно помнить, каким трудом досталось новое тело. В дальнейшем вам предстоит продолжать тренировки и соблюдать правильное питание.

Это отмечает и Светлана Ходченкова. Рост-вес — параметры, которые в ее случае находятся в идеальном соотношении уже не первый год. Но этому уделяется время и на это тратятся силы.

Актриса указывает на тот факт, что снижение веса должно было произойти в любом случае. Несмотря на то, что рост Светланы Ходченковой выше среднего, а вес катастрофически мал, ее все устраивает. Она не собирается поправляться, и все, на что она может согласиться — это прибавка не более трех-четырех килограмм.

Более того, она отказывается от тех ролей, где потребуется от нее набор веса, а затем похудение. Не хочется ей повторять подвиг с балетными занятиями.

Но интересная внешность была отмечена не только отечественными режиссерами. Зарубежные коллеги также уже осведомлены, кто такая актриса Светлана Ходченкова. Рост, вес их вполне устраивает.

Светлана Ходченкова фото до и после похудения.

О популярных российских фильмах, в которых Светлана принимала участие, и упоминать не стоит, так как они широко всем известны. Несмотря на все положительные стороны сброса лишнего и не очень веса, о негативных последствиях актриса умалчивает.

Как указывают врачи, похудение на 20 кг за три месяца — это огромный стресс для организма. Вполне вероятно, что могли обостриться некоторые заболевания или проявить себя другие проблемы.

Все же многие согласятся, что привлекательнее выглядит не просто худая, а спортивная девушка.

Как выглядит Ходченкова сейчас

Как похудела Светлана Ходченкова: диета и отзывы

Актриса театра и кино Светлана Ходченкова уже давно завоевала сердца миллионов зрителей. Эта стройная блондинка сама выполняла сложнейшие па в роли балерины и показывала чудеса тайского бокса в роли сотрудника правоохранительных органов.

Но вошла она в кино отнюдь не идеалом изящества. Первой ролью Светланы была роль жены полковника в фильме «Благословите женщину», где она сыграла простую женщину из далекой глубинки, пышнотелую Веру. За ней закрепился образ крупной полной дамы, что очень ограничивало поле деятельности и не позволяло Светлане особенно перебирать ролями.

Когда Ходченковой предложили сыграть балерину, она с радостью согласилась. Роль удалась, а Светлане пришлось похудеть для нее на 20 кг. Теперь при росте 179 см Светлана весит 52 кг и больше не поправляется.

Система питания Светланы Ходченковой

Диета Светланы Ходченковой – это не голодание и не изнурение себя однообразными продуктами. Ей пришлось полностью пересмотреть свой рацион, навсегда заменив его сбалансированным низкокалорийным питанием, в котором много свежих овощей и фруктов с небольшим количеством белка в виде постного мяса, птицы или рыбы, обезжиренных молочных продуктов, а также неограниченное количество негазированной минеральной воды.

Светлана Ходченкова до и после похудения

Кроме того, Светлана ест маленькими порциями 8 раз в день, то есть каждые 2 часа, что помогает никогда не чувствовать голод. Из своего рациона она навсегда исключила все калорийное, сладкое, жирное, жареное, копченое, все крупы и картошку, а также хлеб и макаронные изделия.

Но самое главное – это постоянные большие физические нагрузки. Для того чтобы сыграть балерину, Светлана занималась в балетном классе по 3-4 часа ежедневно. Чтобы овладеть тайским боксом, она тренировалась по несколько часов в день с чемпионом этого вида спорта, сжигая по 900 Ккал за час. И сегодня Светлана не прекращает постоянно и активно заниматься спортом, не пропуская ни единого дня.

Именно такой рацион в совокупности с физическими нагрузками советуют все диетологи и фитнес-тренеры желающим не просто сбросить вес, но и удерживать его в течение всей жизни.

Диета Светланы Ходченковой на 2 недели

Первая неделя

Первый завтрак: 200 г обезжиренного молока, 2 ржаных сухарика, 20 г меда.
Второй завтрак: 1 ломтик ржаного хлеба с тонким слоем масла и зеленью, зеленый чай без сахара.
Обед: овощной суп на воде, 200 г постной говядины, горсть свежих ягод.
Полдник: 1 свежий помидор, 1 свежий огурец, 1 ржаной сухарик.
Ужин: 200 г обезжиренного кефира, 1 ржаной сухарик, 1 яблоко.

Вторая неделя

Первый завтрак: 200 г свежевыжатого сока из овощей и несладких фруктов, 2 ржаных сухарика.
Второй завтрак: 1 ломтик ржаного хлеба с брынзой и зеленью, зеленый чай без сахара.
Обед: овощной бульон, большая порция салата из капусты и моркови с зеленью, рыбная или куриная котлета, фруктовый кисель без сахара.
Полдник: 100 г сухого печенья, 2 яблока.
Ужин: 200 г обезжиренного кефира, 1 ржаной сухарик, горсть свежих ягод.