Формула 3 Белок: обзор продукта
Необходимое условие контроля веса – получение достаточного количества белка.
Он обеспечивает более длительное чувство сытости и незаменим для формирования мышечной ткани.
Ведь для устойчивого результата снижение веса должно происходить за счет жировой массы при сохранении мышечной.
Но большинство продуктов, богатых белком (сыр, мясо и пр.), высококалорийны и содержат много жиров.
Протеиновая смесь Формула 3 помогает получить необходимое количество белка и при этом избежать лишних калорий и жиров.
Белковая смесь Формула 3 Гербалайф
Преимущества продукта:
- Обеспечивает более длительное чувство сытости;
- Неотъемлемая составляющая программы снижения веса;
- Помогает сделать программу снижения веса более эффективной.
В составе:
- 5 г белка в 1 порции;
- Соевый белок – полноценный белок растительного происхождения с одним из самых высоких коэффициентов усвояемости – более 90%;
- Сывороточный белок – превосходный источник длинноцепочечных аминокислот, необходимых для формирования и сохранения мышечной ткани;
- 23 ккал в 1 порции.
Рекомендации по применению:
- Протеиновая смесь Формула 3 предназначена для обогащения рациона белком при добавлении его в Ваш ежедневный коктейль и другие холодные или горячие жидкие продукты (супы, соусы, йогурты). При этом пищевая и энергетическая ценность конечного блюда повышается.
- Смесь не содержит сахара, не имеет вкуса и запаха.
Используйте 1–2 столовые ложки смеси 1–3 раза в день.
Знаете ли Вы…
На 25% организм состоит из белка и нуждается в качественном пополнении строительного материала для хорошего самочувствия. При продолжительном дефиците белка в пище организм начинает использовать белок мышц, печени, почек, кожи, крови, что ведет к ухудшению самочувствия. Снижая калорийность питания, следите за достаточным потреблением белка.
Свойства основных ингредиентов:
- Соевый белок считается самым высококачественным, единственным полноценным растительным белком из всех существующих в природе, поскольку содержит все десять необходимых аминокислот. Изолят соевого белка (т. е. очищенный соевый белок) обладает высочайшим коэффициентом усвояемости – более 90%.
- Сывороточный белок содержит незаменимые длинноцепочные аминокислоты, необходимые для формирования и сохранения мышечной ткани, легко смешивается с молоком, создавая легкий сметанообразный коктейль. Обеспечивает запасом энергии и быстро усваивается организмом.
Комбинация двух источников белка – соевого и сывороточного, которые дополняют друг друга, – обеспечивает весь набор аминокислот в идеальном соотношении для быстрого усвоения организмом.
Белки
Потребление белка имеет особое значение для физически активных людей, а также для людей, которые следят за весом, поскольку белок надолго обеспечивает чувство сытости и помогает в формировании и поддержании мышечной массы. Белки состоят из аминокислот и обладают множеством полезных свойств:
- Способствуют формированию и укреплению мышечной массы;
- Играют важную роль в восстановлении тканей;
- Являются источником энергии;
- Обеспечивают чувство сытости надолго, поскольку организму требуется больше времени, чтобы переварить их. По сравнению с углеводами и жирами белок подает более мощный сигнал в мозг об утолении голода.
Рекомендуется включать в рацион и животные, и растительные белки в соотношении 50:50. Но не забывайте, что животный белок содержит больше жиров, чем растительный.
Полезные белки содержатся в рыбе, яйцах, молоке без сливок, сое, в мясе птицы, молочных продуктах со сниженным содержанием жиров, в красном мясе без жировых прослоек.
Поделиться ссылкой:
Протеиновая смесь Формула 3 — полноценный белок
Белки – основа всего живого на планете. Белки – это биологические полимеры, состоящие из аминокислот. Абсолютно все живые организмы от вирусов, бактерий и растений до животных – не могут существовать без белка.
Протеиновая смесь Формула 3 Гербалайф — запатентованная смесь высококачественного соевого и сывороточного белка. Её можно добавлять, как к продуктам Гербалайф, таким как протеиновый коктейль Формула 1 или Вечерний коктейль, так и вообще в продукты питания (каши, йогурты и т.д.), чтобы помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в белках.
Сывороточный протеин принято считать в спортивных кругах эталонным, но не стоит спешить, т.к. из ряда исследований стало видно, что соевый изолят практически ничем не уступает сывороточному, а вместе они работают синергично — усиливают эффект друг друга!
Изолят соевого белка
Является самым высококачественным из растительных и обладает высокой биологической ценностью. Он содержит все 9 незаменимых аминокислот. По качеству изолят соевого белка не уступает белку, содержащемуся в молоке, мясе или яйцах.
Легко-усваиваемый, по сравнению с неочищенным соевым белком, и способен надолго обеспечивать энергией из-за более медленного расщепления.
Преимущества соевого изолята
- Содержит все незаменимые аминокислоты
- включение в рацион соевого изолята в сочетании со здоровым питанием положительно сказывается на общем состоянии организма
- обладает уникальной способностью увеличивать активность антиоксидантных систем в организме взрослых людей.
- Также как белок яиц имеет максимально возможный (1.0) показатель усвояемости белка, скорректированный по аминокислотному составу (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score, или PDCAAS). PDCAAS – стандартный показатель, характеризующий биологическую ценность белка.
- Соевый изолят обладает анаболическим эффектом. Как отдельно, так и в комбинации с сывороточным протеином, увеличивает набор мышечной массы.
Сывороточный белок – самый быстрый протеин – т.е. быстро-расщепляемый и усваиваемый. Один из эталонных в спортивном питании вид белка. Обеспечивает запасом энергии и имеет отличный аминокислотный профиль.
- Люди, включающие в свой рацион и соевый, и сывороточный протеин, получают неоспоримые преимущества, т.к. они имеют разную скорость расщепления и всасывания аминокислот. Сывороточный протеин расщепляется быстро, соевый постепенно. Вместе обеспечат долгое и равномерное поступление аминокислот к главным мышечным группам.
Важность употребления достаточного количества белка
Белок — это важный компонент сбалансированного питания и программ снижения и набора веса! Он необходим для поддержания мышечной массы при похудении, либо наращивании сухой мышечной массы при тренировках.
Ваше тело нуждается в достаточном количестве белка на ежедневной основе для эффективного контроля веса и максимальной физической работоспособности. К сожалению, многие источники диетических белков на постоянной основе, включая мясо, сыр, орехи и т.д. также содержат большое количество жиров и калорий.
Протеиновая смесь Herbalife Формула 3 — удобный способ увеличить потребление белка, что помогает поддерживать уровень энергии между приемами пищи и, кроме того, строить и поддерживать мышечную массу.
Протеин естественным и безопасным способом увеличивает ваш метаболизм и помогает вам сжигать больше калорий. Самое главное, что белок может помочь обуздать голод и увеличить чувство сытости на более длительный срок, поэтому это идеальное дополнение к вашим коктейлям Формулы 1.
Преимущества протеиновой смеси — белка Гербалайф:
- Снижает тягу к нездоровым перекусам
- Уменьшает возможность появления обвисшей кожи при снижении веса
- Помогает наращивать мышечную массу
- Не содержит генно-модифицированных компонентов. Почти не имеет вкуса и запаха (легкая ваниль), поэтому ее можно добавлять в коктейль Формула 1 и ваши любимые блюда.
- 1 столовая ложка смеси (6 г) содержит 5 г чистого белка.
- Очень сытно, при минимуме калорий.
- Соевый белок и сывороточный протеин прекрасно дополняют друг друга. Сывороточный протеин быстро усваивается, а соевый постепенно. Принимая вместе, они обеспечат более долгое и равномерное поступление аминокислот к мышцам.
- Сыворотка богата аминокислотами BCAA, а соевый изолят аргинином и глютамином. Аргинин увеличивает выработку анаболических гормонов, которые увеличивают мышечный рост, а глютамин незаменим в период метаболического стресса.
Употреблять по 6 г порошка (1 столовая ложка) 1-3 раза в день. Добавлять в коктейль Формула 1. Добавляя в готовое блюдо или в виде напитка (размешать 1 столовую ложку порошка в ½ стакане молока или другого напитка, при этом пищевая и энергетическая ценность конечного продукта повышаются).
Вебинар о белке с экспертом Гербалайф
Смотрите вебинар здесь: https://shape24.ru/video-vebinary/
Задать Вопрос
Калорийность продукт белковый специализированный Гербалайф. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «продукт белковый специализированный Гербалайф».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 кКал | 1684 кКал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 26.4% | 1520 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.4% | 109500 г |
Энергетическая ценность продукт белковый специализированный Гербалайф составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Белок – ваш помощник в естественном похудении
Белок – это единственное питательное вещество, которое действительно необходимо, если вы хотите похудеть и привести себя в форму.
Высокое потребление белка ускоряет метаболизм, снижает аппетит и изменяет некоторые гормоны, регулирующие снижение веса.
Белок может помочь вам похудеть и избавиться от брюшного жира. Этими процессами управляют несколько механизмов.
Данная статья подробно описывает влияние белка на процесс похудения.
Белок способен изменить уровень регулирующих вес гормонов
Ваш вес активно регулируется мозгом, в частности одной из его областей – гипоталамусом.
Чтобы понять, когда и сколько вам следует есть, ваш мозг обрабатывает разнообразную информацию.
Самыми важными сигналами для мозга являются гормоны, которые изменяются в ответ на потребление пищи.
Повышенное потребление белка увеличивает уровень гормона сытости – ГПП-1 (подавляющего аппетит), а также пептида YY и холецистокинина, одновременно понижая уровень гормона голода, грелина.
Вследствие замены углеводов и жиров на белок уровень гормона голода снижается, а уровень гормонов сытости повышаются.
Этот процесс заметно снижает чувство голода и является главной причиной, по которой белок так хорошо способствует снижению веса. Благодарю ему вы автоматически потребляете меньше калорий.
Итог: белок снижает уровень гормона голода, грелина, одновременно увеличивая уровень гормона сытости – ГПП-1 (подавляющего аппетит), а также пептида YY и холецистокинина. Это приводит к автоматическому снижению количества потребляемых калорий.
Переваривание и усвоение белка сжигает калории
По окончании приёма пищи определённое количество калорий идёт на переваривание и усвоение еды.
Этот процесс часто называют термическим эффектом пищи.
Несмотря на то, что не все источники предоставляют одинаковые цифры, очевидно, что термический эффект белка намного выше (20-30%) по сравнению с углеводами (5-10%) и жирами (0-3%).
Если термический эффект белка – 30%, это значит, что из 100 калорий белка получается всего лишь 70 калорий, которые могут быть использованы организмом.
Итог: Примерно 20-30% калорий белка сжигается, когда организм переваривает и усваивает белок.
Белок помогает сжечь больше калорий (повышает расход калорий)
Благодаря высокому термическому эффекту, а также некоторым другим факторам, повышенное потребление белка ускоряет метаболизм, что приводит к более активному круглосуточному сжиганию калорий, даже во время сна.
Согласно исследованиям, повышенное потребление белка ускоряет метаболизм, а также помогает сжечь за день на 80-100 калорий больше.
Этот эффект особенно ярко выражается при переедании и избыточном потреблении калорий. Согласно одному исследованию, при переедании на высокобелковой диете число сожжённых за день калорий увеличивается на 260.
Повышая количество сожжённых калорий, высокобелковые диеты имеют «метаболическое преимущество» над низкобелковыми диетами.
Итог: повышенное потребление белка приводит к увеличению сожжённых калорий на 80-100 в день; проведённое исследование показало, что при переедании в день сжигается на 260 калорий больше.
Белок снижает аппетит и помогает потреблять меньше калорий
Белок способен уменьшить аппетит и чувство голода посредством нескольких механизмов.
Это приводит к автоматическому снижению потребления калорий.
Другими словами, вы начинаете потреблять меньше калорий, при этом считать эти калории и контролировать размер порций не нужно.
Многочисленные исследования показали, что повышая потребление белка, люди начинают потреблять меньшее количество калорий.
При условии, что вы потребляете много белка, этот принцип работает каждый приём пищи, а также при постоянном повседневном уменьшении количества потребляемых калорий.
Согласно одному исследованию, когда калории белка составляют 30% от общего количества, люди автоматически начинают потреблять на 441 калорию меньше, а это достаточно большое число.
Поэтому высокобелковые диеты обладают не только метаболическим преимуществом – они также имеют «преимущество аппетита», облегчая процесс сокращения калорий по сравнению с низкобелковыми диетами.
Итог: высокобелковые диеты крайне питательны, и поэтому снижают чувство голода и аппетит, в отличие от низкобелковых диет. Придерживаясь высокобелковой диеты намного легче ограничивать потребление калорий.
Белок помогает избежать навязчивую тягу к еде и снизить желание ночных перекусов
Непреодолимая тяга к еде – главный враг любого человека, пытающегося похудеть.
Именно она чаще всего приводит к срывам с диет.
Ещё одна большая проблема – ночные перекусы. Многие склонные к полноте люди жалуются на внезапные ночные желания поесть, и поэтому предпочитают устроить перекус вечером. Полученные после такого перекуса калории прибавляются к числу набранных за целый день.
Интересно, что белок имеет сильное влияние и на навязчивую тягу к еде, и на ночные перекусы.
Приведённая ниже диаграмма взята из исследования, сравнивающего высокобелковую диету с диетой с нормальным содержанием белка людей с избыточным весом:
Высокобелковая группа представлена синим столбиком, а группа с нормальным содержанием белка – красным столбиком.
В этом исследовании количество белка составляло 25% от суточной нормы калорий. В итоге, тяга к еде снизилась на 60%, а желание перекусить ночью уменьшилось вдвое!
Из всех приёмов пищи именно завтрак должен быть особенно обогащён белком. По результатам одного исследования высокобелковый завтрак снизил непреодолимую тягу к еде среди девушек подросткового возраста.
Итог: Увеличение потребления белка ведёт к значительному снижению тяги к еде и желания перекусить посреди ночи. Такие изменения облегчают процесс перехода на здоровое питание.
Белок помогает сбросить вес без сознательного ограничения калорий
Белок находится по обоим сторонам теории разницы калорий, т.е. снижает потребление калорий и увеличивает их расход.
Поэтому совсем не удивительно, что высокобелковые диеты ведут к потере веса, при этом совсем не обязательно ограничивать себя в калориях, жирах и углеводах или уменьшать порции.
В ходе исследования 19 людей с избыточным весом, повышение потребления белка на 30% калорий вызвало существенное понижение потребления калорий.
Участники данного исследования в среднем похудели почти на пять килограмм за четыре месяца. Не забывайте, они всего лишь добавили в своей рацион белок, а не ограничили себя в том или ином продукте.
И хотя результаты не всегда настолько впечатляющи, большинство исследований и вправду показывает, что высокобелковые диеты ведут к значительному снижению веса.
Повышенное потребление белка также ассоциируется со уменьшением жира в области живота, который накапливается вокруг органов и вызывает различные заболевания.
Тем не менее, потеря веса – далеко не самый важный фактор. Долгосрочное поддержание тела в тонусе – вот что ценится по-настоящему.
Многие люди садятся на диету и сбрасывают лишний вес, но к большинству потерянные килограммы впоследствии возвращаются.
Интересно, что повышенное потребление белка предотвращает быстрый набор веса после похудения. В одном исследовании незначительное увеличение потребления белка (от 15 до 18% калорий) на 50% понизило набор веса после похудения.
Так, белок способен не только помочь убрать лишний вес – он также помогает сохранить себя в форме.
Итог: Придерживаясь высокобелковой диеты, вы сможете сбросить лишний вес, при этом не считая калории, не контролируя размер порций и не урезая количество углеводов. Умеренное увеличение потребления белка также может помочь предотвратить набор веса после удачного похудения.
Белок предотвращает потерю мышечной массы и замедление обмена веществ
Между потерей лишнего веса и избавлением от лишнего жира не всегда можно поставить знак равенства.
Во время похудения уменьшаются не только цифры на весах, происходит также и сокращение мышечной массы.
Однако, ваша настоящая цель – избавиться от жировых отложений, т.е. подкожного и висцерального (расположенного вокруг внутренних органов) жира.
Потеря мышечной массы – это побочный эффект похудения, которого большинство людей пытаются избежать.
Ещё один побочный эффект – замедление обмена веществ.
Другими словами, вы начинаете тратить меньше калорий, чем вы тратили до потери веса.
Это явление часто называют «режимом голодания» – число сожжённых за день калорий уменьшается на несколько сотен.
Насыщая организм достаточным количеством белка, вы снижаете потерю мышечной массы, вследствие чего при уменьшении жировых отложения скорость вашего обмена веществ остаётся неизменным.
Силовые тренировки – ещё один важный фактор, способный снизить потерю мышечной массы и предотвратить замедление обмена веществ при похудении.
Именно поэтому повешенное потребление белка и интенсивные силовые тренировки – два самых важных компонента эффективной программы похудения.
Они не только удерживают скорость обмена веществ, но и следят, чтобы ваше тело, временно скрытое жировой прослойкой, выглядело хорошо. Без белка и силовых тренировок вы сможете добиться низкого веса, но при этом жировая масса будет преобладать над мышечной, и ваша фигура не станет стройной и подтянутой.
Итог: Высокое потребление белка помогает избежать потери мышечной массы в процессе похудения, а также поддержать быстрый обмен веществ, особенно при наличии интенсивных силовых тренировок.
Сколько белка должен потреблять человек?
Рекомендуемая дневная норма потребления белка – всего лишь 46 грамм для женщин и 56 грамм для мужчин.
Это количество поможет избежать дефицит белка, но его будет недостаточно, если вы пытаетесь похудеть (или нарастить мышечную массу).
Большинство исследований связи белка и похудения предлагают рекомендуемое количество белка в процентном содержании калорий.
Чтобы узнать, сколько белка необходимо потреблять именно вам, умножьте вашу суточную норму калорий на 0,075. Например, если ваша суточная норма – 2000 калорий в день, вам необходимо потреблять 150 грамм белка (2000*0,075).
Кроме того, количество белка можно рассчитать, исходя из вашего веса. Общая рекомендация составляет 1,5-2,2 грамм белка на килограмм мышечной массы.
Лучше всего распределить свою суточную норму потребления белка так, чтобы белок присутствовал в каждом приёме пищи.
Не забывайте, что цифры не обязательно должны быть точными; всё в пределах 25-35% калорий будет адекватной нормой.
Итог: Чтобы сбросить лишний вес, необходимо следить, чтобы потребление белка составляло 25-35% калорий от общей суточной нормы. 30% калорий – это 150 грамм белка при суточной норме в 2000 калорий.
Как насытить свой рацион питания белком
Повысить количество потребляемого белка достаточно легко – просто ешьте больше богатых белком продуктов.
К таким продуктам относятся:
- Мясо: курица, индейка, постная говядина, свинина и т.д.
- Рыба: лосось, сёмга, сардина, пикша, форель и т.д.
- Яйца: все виды
- Молочные продукты: молоко, сыр, йогурт и т.д.
- Бобовые: фасоль, нут, чечевица и т.д.
Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, выбирайте мясо с большей жировой прослойкой. Если же у вас другой рацион питания, старайтесь есть больше постного мяса – так будет легче потреблять высокое количество белка, не увеличивая калорийность.
Разнообразные белковые добавки – хороший вариант, если вам сложно набрать суточную норму белка. Доказано, что порошковый протеин Формула 3 Herbalife Nutrition имеет множество преимуществ; к примеру, помогает сбросить лишний вес.
На первый взгляд кажется, что потреблять больше белка – это легчайшая задача. Но на самом деле, добавить его в свой рацион питания не так-то просто.
Я рекомендую вначале использовать счётчик калорий. Взвешивайте и измеряйте всю еду, дабы убедиться, что в вашем рационе достаточно белка.
Когда вы поймёте, как выглядит высокобелковая диета, вы можете перестать это делать.
Итог: Существует большое разнообразие продуктов с высоким содержанием белка, которые помогут увеличить потребление этого питательного вещества. Рекомендуется в начале использовать счётчик калорий, чтобы проследить за количеством потребляемого белка.
Белок – это самый простой и самый вкусный способ сбросить лишний вес
Когда дело касается похудения и приведения себя в форму, белку нет равных.
Не нужно ни в чём себя ограничивать, чтобы получить пользу от повышенного потребления белка – вы наоборот обогащаете свой рацион питания.
Этот способ особенно хорош потому, что большинство продуктов с высоким содержанием белка очень вкусные, поэтому увеличить их количество в своём рационе не составит труда.
Высокобелковая диета также является эффективным способом предотвращения ожирения, а не только средством временной потери жировой массы.
Постоянно повышая потребление белка, вы заставляете теорию разницы калорий работать в свою пользу.
В течение нескольких месяцев, лет или десятилетий разница в объёме вашей талии может быть огромной.
Однако, помните, что количество калорий всё же имеет значение. Белок способен снизить чувство голода и повысить скорость обмена веществ, но вы не сможете сбросить лишний вес, если не будете сжигать больше калорий, чем потребляете.
Очень легко начать переедать и свести на нет дефицит калорий, вызванный повышенным потреблением белка, особенно если вы злоупотребляете фаст-фудом.
Именно поэтому основой вашего рациона должны стать цельные продукты, состоящие из одного ингредиента.
Несмотря на то, что эта статья посвящена лишь сбросу лишнего веса, белок обладает и другими полезными для здоровья свойствами.
Поделиться ссылкой:
Гербал — растительный и животный белок
Животный и растительный белок на программе Гербалайф — это тот секретный ингредиент, который поможет нам сформировать идеальную фигуру и худеть без обвисания!
Поговорим сегодня о нашем питании, как правило, оно у каждого второго не сбалансировано по количеству жиров, белков и углеводов.
К сожалению, за последние 30 лет качество продуктов значительно ухудшилось. Поэтому как бы красиво они не выглядели в магазине, надеяться на то, что вы из них сможете извлечь должное количество полезных веществ не приходится.
К чему же приводит избыток вредных веществ и недостаток питательных элементов? Какие проблемы вас могут ожидать?
- Ожирение.
- Болезни сердца и сосудов.
- Рак
- диабет
- хроническая усталость
- остеопароз
- преждевременное старение
- артрит
- заболевания ЖКТ
- головные боли и мигрени
Перейти в Клуб правильного питания Гербалайф в Контакте!
Функции белка
Первоочередная наша с вами задача выровнять нарушенный баланс и в первую очередь мы постараемся накормить организм белками.
1 функция белка — строительная
Наши ткани, мышцы, системы строятся из белка. Белок нам необходим для поддержания определенного уровня мышечной массы. Нужно поддерживать тот уровень энергии, без которого невозможно будет двигаться.
2 функция белка — транспортная
Белок великолепный транспортер. Сколько бы вы не кушали витаминов и минералов, но если у вас при этом дефицит белков, соответственно те витамины и минералы, которые вы кушаете, они могут просто не дойти до клетки.
3 функция белка — гормональная и ферментативная
В том случае если у вас диагностируют какие-то гормональные нарушения, это связано с недостатком белка или каких-то отдельных аминокислот.
Н-р, если не хватает архинина, может возникнуть нарушение регенеративной функции вплоть до бесплодия. Не хватает лизина — страдают ногти, волосы и т.д.
Также белки способствуют выработке ферментов, которые ускоряют все обменные процессы в организме. Как правило с возрастом уменьшается выработка ферментов и обменные процессы в организме начинают затормаживаться.
4 функция белка — защитная
Очень важная функция белка, которая отвечает за наш иммунитет, потому что все клетки иммунной системы так называемые антитела — это белковые образования. Поэтому при дефиците белка будет страдать иммунитет.
Значение мышечной массы для похудения на программе Herbalife
Только после того как белки решат все свои архиважные задачи — строительную, транспортную, гормональную, ферментатативную, иммунную, начинается построение мышечной массы.
Чем интересна мышечная масса? В ней сжигается в 300 раз калорий больше, чем в жировой массе. Мышечная масса наращивается, если вы едите белок в должном количестве и мышца при этом работает. Пример, идут 2 подруги на банкет, у обеих одинаковые возраст, вес и рост. Одна в прошлом спортсменка, а вторая раньше никогда спортом не занималась. Обе наелись на банкете сладостей, что будет на следующий день? Как думаете, почему одна поправится, а вторая нет?
Потому что у первой мышечная масса очень хорошо развита и все лишние килокалории мгновенно сгорят. У второй же — мышечная масса слабо выражена и ей сил не хватит на то чтобы сжечь лишние ккал, поэтому они отложатся про запас в жировую массу. Вывод — ешьте белок и занимайтесь спортом.
Пройти тест коррекции веса!
По данным института питания РАМН среднестатистический россиянин в среднем ежедневно недополучает с пищей 30% белка. Как проявляется дефицит белка в организме:
- Хроническую усталость, многие мои клиенты отмечают, что испытывают постоянный упадок сил с самого раннего утра.
- Потерю мышечной массы — слабое сердце, нарушение эластичности сосудов, слабый кишечник, атония. И особенно хорошо это видно, когда сидят на какой-нибудь диете с дефицитом белка и человек худеет за счет своих мышц, а не жиров, они-то как раз сохраняются в полном объеме, их организм никуда не тратит.
- Набор веса и углеводную зависимость.
Сколько белка нужно потреблять ежедневно на диете Гербалайф?
Для обычного человека достаточно 1 г белка на 1 кг массы
- Женщинам, которым нужно снижать вес, — 1,2 г белка на 1 кг веса.
- Мужчинам, снижающим вес, белка нужно больше — 1,5 г белка на 1 кг веса.
Это объясняется тем, что у мужчин более сильно развита мышечная масса и обменные процессы протекают более интенсивно, соответственно и количества белка им необходимо на 30% больше, чем женщинам.
Наша с вами первоочередная задача выйти на чуть большее количества содержания белков в ежедневном рационе, чем вам требуется.
Перейти в Клуб правильного питания Гербалайф в Контакте!
Животный белок на диете Гербалайф
Животные белки — это не только мясо, но и птица, рыба, морепродукты и вся молочная и кисломолочная продукция.
Имейте ввиду, что белок в мясе усваивается всего на 30% и даже менее. Достаточно грубые волокна, очень трудно перевариваемый белок. Интересный факт, что животные — хищники, которые едят мясо в сыром виде, усваивают гораздо больше белка, чем люди в обработанных продуктах. Поэтому процент усвоения здесь будет самый-самый низкий — 1/3 часть усваивается.
Что еще в мясе не очень хорошо? Очень много насыщенных жиров и лишних калорий, особенно это говядина, баранина, свинина.Если мы с вами хотим иметь хорошие высоко эластичные сосуды, не хотим иметь давление в будущем, атеросклероз. То именно вот эти 3 вида мяса исключаем из рациона в первую очередь.
Это мясо содержит очень много калорий, а нам с вами дневной калораж необходимо уменьшать. Самый оптимальный вариант мяса на диете Гербалайф — индейка и курица.
Способы приготовления мяса — пароварка, запекание в духовке или гриль, тушение, варка. Жареные продукты исключаем полностью!
В рыбе белок усваивается на 1/2, здесь он более легкоусвояемый. Способы приготовления те же самые.
И третий вид источника белка — это кисломолочные напитки и продукты, они усваиваются на 2/3. Их нужно оптимально увеличивать в рационе, так как там белки максимально усваиваются. В среднем по 2-3 стакана в день это уже хорошо.
Яйца — 3-4 в неделю, 1 яйцо в день — это норма. Для тех, у кого повышен холестерин, желток убираем, белок съедаем.
Пройти тест коррекции веса!
Растительный белок на диете Гербалайф
Переходим к растительным белкам. Так сложилось, что наша русская кухня не содержит того количества белков, которые нам необходимы. В отличие, н-р, от азиатов, у которых очень много бобовых в традиционных блюдах.
Источники растительного белка:- Фасоль
- Горох
- Чечевица
- Нут
Количество белков в них разное, можно найти данную информацию на упаковке. Самое большое количество белков в чечевице и нуте.
В растительных белках содержатся абсолютно все аминокислоты, процент усвоения 1/2. Растительные белки имеют низкий уровень насыщенных жиров, так что они гораздо безопаснее и полезнее мяса, и принесут вам гораздо больше пользы.
И самое замечательное, что это смешанные продукты, помимо белка они содержат много клетчатки и микронутриентов (полезных веществ). Хорошо и легко усваиваются, имеют низкую калорийность.
Самый большой недостаток — в них есть компоненты, вызывающие дискомфорт в кишечнике. 200 г в готовом виде в день — это норма. Вы это сами поймете, когда начнете есть бобовые в том количестве, которое необходимо для ежедневной нормы. Организм вам мгновенно просигнализирует, насколько тяжело ему съедать такую порцию гороха или чечевицы ежедневно, и как тяжело потом переваривать ее, могут начаться метеоризм и вздутие.
Нам нужно ежедневно получать из еды 50% растительных белков и 50% — животных. Самое главное, чтобы у вас был баланс животных и растительных белков.
Перейти в Клуб правильного питания Гербалайф в Контакте!
Белковый коктейль Гербалайф — оптимальный источник растительного белка на диете
Откуда же нам взять недостающее количество белка? Из протеинового коктейля Гербалайф Формула 1. Одна порция коктейля содержит в себе 17 г белка, при этом калорийность продукта всего 200 ккал.Коктейль содержит растительный белок и в основе лежит изолят соевого белка. Кстати, сама по себе соя — это классный продукт, который снижает уровень холестерина, содержит абсолютно весь набор аминокислот и легко усваивается.
Что это такое изолят соевого белка? Это очищенный белок, в котором убраны компоненты, вызывающие дискомфорт в кишечнике.
Именно поэтому на программе снижения веса рекомендуется заменять 1-2 приема пищи белковыми коктейлями Формула 1, для того чтобы насытить организм нужным количеством растительного белка.
Белковые коктейли — это оптимальный вариант для получения дополнительного источника белка.
Особенно это актуально, когда ваша норма белка больше 100. Чтобы довести количества белка до нормы, вам обязательно нужно вводить специализированные белковые продукты Формула 1 и Формула 3 на диете. Также очень рекомендую добавить в ежедневный рацион питания Томатный суп с базиликом и Протеиновые батончики Herbalife.
Белок в данных продуктах питания Гербалайф усваивается полностью и мгновенно.
Смотрите меню Гербалайф на 2 неделю, 35 низкокалорийных рецептов на каждый день!
Пройти тест коррекции веса!
Белок для похудения: отзывы и примеры
Богатый белками рацион рекомендуется для программы похудения Гербалайф. Главная задача – заставить организм тратить имеющиеся в нем запасы жира на переработку полученного объема белковой пищи. На это требуется большое количество энергии, а ее источники – углеводы и жиры – в рационе резко сокращаются.
При этом не имеет особого значения, какой протеин выбрать – растительного или животного происхождения. Но если у человека аллергия на молочные продукты, спокойно можно выбрать соевый белок. Такой вид белка подойдет и в случае убежденного вегетарианства.
Также белок при похудении помогает дольше сохранять чувство сытости и поэтому легче дождаться следующего приема пищи. И в сочетании с тренировками он позволяет избежать дряблости мышц и кожи, часто являющихся следствием похудения. Более того, при этом наращивается мышечная масса, а жировая ткань уменьшается, что делает фигуру более рельефной и привлекательной.
Белок Гербалайф
Мало кто из нас получает вместе с пищей необходимое количество белка, который является строительным материалом для нашего организма. Тем более во время диеты, когда количество получаемой пищи сокращается. Лично я использую в своем рационе сбалансированное питание Гербалайф с высоким содержанием белка. Я 23 года назад комфортно снизила вес, скорректировала свою фигуру и все эти годы мне легко контролировать свой вес.
В белковых продуктах Гербалайф соевый белок высокой степени очистки – изолят. Поэтому в нем практически нет жиров и углеводов.
В состав коктейля Формула 1 Гербалайф входят витамины, микроэлементы, кальций. Добавляя Формулу 1 в воду, молоко, кефир, через две минуты вы получаете вкусный низкокалорийный напиток, который, тем не менее, дает чувство насыщения на 2-3 часа. Им можно полностью заменить завтрак или ужин. При добавке в обезжиренное молоко калорийность стакана коктейля всего около 200 ккал.
Чтобы разнообразить меню, можно выбрать несколько вкусов коктейля и чередовать их.
Для удобства в дороге, на работе, когда нет возможности нормально поесть, можно съесть батончики Формула 1 экспресс – твердый аналог коктейлей. Состав почти тот же, только принимать удобней. Достаточно съесть батончик и запить водой. Вкусы так же различаются.
Протеиновая смесь Формула 3 представляет из себя чистый протеин, смесь соевого и сывороточного белка. Его можно принимать с любой жидкостью, а также добавлять в коктейли, если суточной нормы белка требуется больше. Читайте советы худеющим.
Сколько белка в коктейле Гербалайф
В одной порции коктейля Формула 1 содержится 17 г чистого белка. Кроме этого, в его составе имеется клетчатка, витамины А, С, Е, целый комплекс минералов. Это позволяет поддержать организм при похудении.
Если этого количества белка недостаточно для восполнения суточной нормы, то можно добавить в коктейль или в любую другую пищу протеиновую смесь Формула 3. Одна столовая ложка этой смеси содержит 5 г белка. Так можно регулировать получение организмом достаточного количества белков и аминокислот для нормального функционирования организма.
Белок Гербалайф: польза
Польза от использования белковых продуктов Гербалайф очевидна. Главные плюсы:
• Они позволяют сократить потребление жиров и углеводов.
• 1 порция коктейля заменяет один прием пищи.
• Дает ощущение сытости надолго, поэтому можно обойтись одним перекусом между приемами пищи и без мучительного чувства голода. Это означает и спокойствие нервной системы, отсутствие стрессов от ограничений в еде.
• Не происходит истощения и усыхания мышечной массы, сокращаются только жировые отложения.
• Витаминные и минеральные добавки в составе коктейля способствуют сохранению здорового вида кожи и волос.
Белок для похудения: отзывы
Отзывы в сети о применении белков для похудения самые противоречивые. Одни расхваливают белковую продукцию, другие, наоборот, обвиняют производителей и продавцов в нечестности. Вам интересно знать, поэтому попробуем разобраться.
Пример профессиональных спортсменов, которые с успехом используют протеины как для наращивания мышечной массы, так и для «сушки» тела, избавления от лишнего жира, показывает, что белковые диеты работают.
Почему же тогда много отрицательных отзывов?
Скорее всего, дело в некоторых ошибках.
1. Можно сколько угодно пить протеиновые коктейли, они не принесут желаемого результата, если не сократить количество потребляемых калорий за счет жиров и углеводов. Продолжая лакомиться выпечкой, шоколадными конфетами, сладкой газировкой, похудеть невозможно.
2. Для того, чтобы жир сжигался быстрее, надо заставить организм работать, т.е. необходимы физические упражнения.
3. Если добавлять белки в слишком горячую жидкость, они разбухнут и станут почти неусвояемыми для организма, значит, и пользы никакой не принесут.
4. При белковой диете жировая масса сменяется мышечной, а мышцы занимают меньший объем по сравнению с жиром. Поэтому похудение будет не столько в килограммах, сколько в сантиметрах.
Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?
Белковые продукты | Herbal отзывы
Если не дадим, то организм все равно его возьмет из своих запасов — из костей и мышц, зубов и волос, из нервной системы.
Что происходит с нашим организмом при недостатке белка:
- Кожа становится бледной, сухой, не эластичной и холодной на ощупь;
- Ногти слоятся, волосы становятся ломкими;
- Пищеварительная система нарушается с проявлением жидкого стула;
- Нарушается работа нервной системы;
- Частые вирусные заболевания, слабый иммунитет
Поэтому на любой диете стоит тщательным образом продумать свое ежедневное меню.
Какие продукты рекомендуется употреблять на белковой диете
- куриное филе, телятина, крольчатина;
- обезжиренное молоко или йогурт, кефир;
- яичные белки;
- морская рыба;
- сыр с малым процентом жирности.
Какие продукты не рекомендуется употреблять на белковой диете
- Сладкое и газированную воду;
- Мучное — булки, белый хлеб;
- Сахар и заменители;
- Сливочное масло;
- Алкоголь.
Контролируя количество белковых продуктов можно быстро распрощаться с набранными килограммами. При этом похудение будет происходить именно за счет жира, а не мышечной массы. Ускорить процесс можно, если подключить к диете протеиновые БАДы.
Пройти тест коррекции веса!
В специализированных продуктах HERBALIFE достаточно большое белка, который отлично справляется со своей задачей в области коррекции веса. Поэтому белковая диета в сочетании с белковыми коктейлями рекомендована именно тем, кто хочет распрощаться с ненавистными килограмма раз и навсегда, как это сделала Я!
Мой отзыв о продуктах Гербалайф
Коктейль Формула 1 — это просто фантастика! Он настолько сытный и вкусный, что чувство голода пропадает как минимум на 3 часа. Я его готовлю на обезжиренном молоке, а иногда на воде с добавлением фруктов или ягод.
Протеин Формула 3 — это белковый продукт который можно добавить в любое блюда, так как он не имеет никакого вкуса и запаха. Он хорошо подтягивает кожу, чтоб она не обвисла после скинутых кг, формирует красивую, стройную фигуру. Уже клинический доказано, что на сбалансированном питании с продуктами Гербалайф можно схуднуть до 7 кг за 2 месяца, и на 2 размера одежды. Это средние показатели, у каждого процесс происходит индивидуально!
На белковой диете Гербалайф важно соблюдать 5-тиразовый режим питания, завтрак и ужин с коктейлем Формула 1 + протеина Формула 3, а перекусы и обед обычными продуктами.
Затрудняетесь, какие белковые блюда можно приготовить на такой диете? Вкусные варианты можно посмотреть в моих рецептах. Все проверено лично мной и моей семьей.
- Котлеты с сыром
- Горбуша с лимоном
- Домашние конфеты Рафаэлло
- Баклажаны в сметане с чесноком
- Блинный пирог с курицей
Продуктами Гербалайф я пользуюсь уже 5 месяцев, и смогла добиться ВЕЛИКОЛЕПНЫХ результатов в снижении веса — минус 17 килограмм!!!
Чувствую я себя потрясающе, бодрости и легкости у меня предостаточно, чего раньше не было вообще. Я очень рада, что начала пользоваться данной продукцией, и ввела БАДы ежедневный рацион питания.
Пройти тест коррекции веса!
Похудеть — можно! Кто этого реально хочет и стремится к этому 🙂 Правильно подобранная программа и максимум усилий, результат вам обеспечен.
Тем кто хочет изменить свою фигуру к лучшему, избавиться от вредных привычек и обрести хорошее самочувствие, я рекомендую попробовать белковые продукты Гербалайф. И поверьте мне, вы останетесь такими же довольными, как я!
В свой рацион питания я ввела следующие продукты:
Коктейли Формула 1 Гербалайф и Формула 3 протеиновая смесь
Эти продукты являются основой программы снижения веса, полноценно заменяет 1 прием пищи. Клиническими исследования подтверждена эффективность продукта, а также насыщают организм на несколько часов. Для приготовления надо всего 2 минуты. В одной порции много витаминов и микроэлементов! Отзывы Herbalife.
Закажите программу прямо сейчас! С нашей помощью вы можете прямо сейчас получить квалифицированную консультацию по продукции Гербалайф:- для снижения и контроля веса;
- для сбалансированного питания;
- для спортивного питания;
- для целевого питания;
- для ухода за кожей лица и тела.
Для этого заполните форму ниже и ответ на указанную почту придет вам в течение 24 часов.
Пройти тест коррекции веса!
