Продукты для красоты кожи: какие продукты портят, а какие улучшают цвет лица? – Питание для красивой кожи лица

Самые полезные продукты для кожи лица

Если употреблять полезные продукты для кожи лица, то через короткое время можно заметить очень хороший результат. Организм наполняется необходимыми веществами, а значит, для коррекции красоты потребуется намного меньше усилий. Кожа просто начинает светиться изнутри.

Существует множество полезных продуктов, которые обязательно нужно включить в свой рацион. Кроме того, для поддержания молодости и красоты, нужно стараться как можно меньше потреблять вредной пищи.

Какие требуются полезные вещества для кожи

Какие продукты полезны для кожи лица, должна знать каждая женщина, так как это позволит сохранить ей молодость. Кожные покровы сразу же реагируют на нарушения в работе печени, кишечника, эндокринной системы.

Никакая косметика не может справиться с сухостью, жирным блеском, шелушением и прыщами, если они спровоцированы погрешностями в питании. В организм должны поступать в достаточном количестве такие вещества, как:

• селен;
• витамины C, D, E, A, K;
• цинк;
• омега-3.

Селен – микроэлемент, который обладает антиоксидантными качествами. Он ограждает клетки от воздействия свободных радикалов, тяжелых металлов, токсических веществ, ультрафиолета. Этот микроэлемент защищает кожу от преждевременного старения и образования злокачественных опухолей.

Цинк поддерживает молодость кожных покровов и предупреждает образование морщин. При его нехватке наблюдается шершавость, сухость, инфекционные процессы. В теплое время потребность в цинке резко возрастает.

Витамин С – органическое соединение, которое обладает выраженными защитными и антиоксидантными функциями. Аскорбиновая кислота участвует в процессах метаболизма. Еще она принимает участие в синтезе коллагеновых волокон. Фибриллярный белок отвечает за упругость и эластичность кожи, предотвращает провисание овала лица и образование складок на нем. Недостаток витамина С может привести к цинге, иммунодефициту, кровоизлияниям. Внешне это проявляется в виде тусклости, бледности, шелушения кожи, а также появления покраснения из-за хрупкости капилляров.

Витамин А – антиоксидант, который просто незаменим для кожи, зрения и половых гормонов. Он участвует в выработке гиалуроновой кислоты, которая отвечает за удержание влаги в клетках кожи. Ретинол входит в состав ферментов, предупреждающих ороговение кожных покровов. Этот витамин ускоряет восстановление эпидермиса, подавляет воспаление и борется с высыпаниями. При недостатке ретинола кожа становится более тонкой, покрывается прыщами и сухими чешуйками.

Цинк – микроэлемент, который входит в состав многих гормонов и ферментов. В коже он отвечает за регулирование сальных желез. При недостатке этого вещества в организме кожные покровы становятся жирными, чувствительными к аллергенам, покрываются угрями и закупоренными протоками.

Омега-3 – полиненасыщенные кислоты, которые не вырабатываются в организме человека, а попадают в него только с пищей. Однако они участвуют в строительстве клеток, стимулируя выработку эластина и коллагена, помогают удерживать влагу и бороться с воспалениями. Без этих кислот кожа теряет свою упругость, эластичность, становится более подверженной угревым высыпаниям.

Витамин Е отвечает за молодость и красоту. Это антиоксидант, который защищает клетки кожи от токсических веществ, свободных радикалов, старения и ультрафиолета. Токоферол стимулирует выработку коллагена и более быстрое обновление тканей. Кроме того, он устраняет шелушение, помогает поддерживать нормальную влажность и повышает упругость.

Витамин D предохраняет кожные покровы от злокачественных опухолей и способствует лучшему усвоению кальция.

Витамин К — жирорастворимый витамин, ответственный за свертывание крови и строительство белков. При его недостатке на лице появляется сосудистая сетка, а под глазами образуются темные круги.

Полезные продукты

Многие интересуются, какие продукты улучшают кожу лица, чтобы всегда оставаться красивой и здоровой. К ним относятся:

• растительные масла;
• морепродукты;
• йогурт;
• овощи и зелень;
• цитрусовые;
• орехи;
• цельные зерна.

Отвечая на вопрос о том, какие продукты для кожи лица лучше всего использовать, нужно сказать, что хорошую пользу приносят любые нерафинированные масла, так как они содержат ненасыщенные жиры, которые положительно воздействуют на организм изнутри и снаружи. В них содержатся полезные микроэлементы, витамины и минералы.

Полезен для организма натуральный йогурт, приготовленный на закваске молочнокислых бактерий, которые положительно воздействуют на работу органов пищеварения. А при нормальном ее функционировании кожа будет радовать своим безупречным видом. Такой йогурт можно приготовить самостоятельно или приобрести его в магазине здорового питания. В состав качественного продукта должно входить не более 5 ингредиентов.

Обязательно в рационе должны присутствовать морепродукты. Они богаты жирными кислотами омега-3 и йодом, которые отвечают за красивый и здоровый вид кожи. Зелень в своем составе содержит все нужные и полезные микроэлементы. Рекомендуется ежедневно добавлять ее в салаты.

Полезные продукты, улучшающие кожу лица – цитрусовые. При их употреблении кожные покровы становятся упругими и гладкими. Потребление грейпфрутов, апельсинов и лимонов помогает подтянуть кожу и предотвратить образование морщин. Кроме того, витамин С справляется с воспалениями, а его антиоксидантные свойства помогают устранить свободные радикалы, провоцирующие старение.

Среди самых полезных продуктов для кожи лица нужно выделить орехи. В результате их употребления эпидермис омолаживается, а кожные покровы становятся более мягкими и нежными. Обязательно нужно есть миндаль, так как он отличается антиоксидантной активностью. Кроме того, этот орех обеспечивает защиту кожи от ультрафиолета, а также предотвращает процессы старения.

В рацион нужно включить цельные зерна, так как они помогают сделать кожу чистой и увлажненной. Гречка активно борется с воспалением, которое провоцирует повреждение кожных покровов. Зародыши пшеницы содержат пищевые волокна, которые благотворно воздействуют на органы пищеварения, тем самым улучшая состояние кожных покровов.

Как избавиться от пигментных пятен

Одной из возможных причин возникновения подобной проблемы является недостаток витаминов и минеральных веществ. Стрессы и интоксикация организма зачастую становятся причиной гиперпигментации. Особенно сильно проявляются пигментные пятна, если длительное время пребывать на солнце. Богатые антиоксидантами продукты для кожи лица очень полезны, так как они защищают ее от губительного ультрафиолета. В свой привычный рацион обязательно нужно включить:

• мясо;
• ягоды;
• капусту;
• цитрусовые;
• помидоры.

Мясо способствует преобразованию углеводов в энергию. Цитрусовые богаты минералами и витаминами. Они способствуют лучшей выработке коллагена и сокращению меланина в коже. Ягоды минимизируют влияние на эпидермис губительного ультрафиолета.

В капусте очень много витаминов и полезных веществ. Именно поэтому данный продукт помогает нормализовать гормональный фон. Капуста предотвращает образование пигментных пятен. Помидоры защищают кожу от ультрафиолета и свободных радикалов.

Устранение жирности кожи

Повышенной выработке кожного жира способствуют продукты с высоким гликемическим индексом. Недостаток витамина А и железа также является причиной жирности кожи. Для уменьшения выделения подкожного сала нужно потреблять продукты, улучшающие кожу лица. Рекомендуется есть желтые и оранжевые фрукты и овощи. В рационе должны присутствовать:

• яичный желток;
• манго;
• говяжья печень;
• тыква.

Яичный желток содержит полезные вещества, которые оказывают восстанавливающее и омолаживающее действие на клетки кожи. Манго – диетический продукт, богатый минералами и витаминами, а также природными антиоксидантами и просто незаменимыми аминокислотами. Благодаря употреблению этого фрукта улучшается тонус и цвет кожи, поэтому она буквально светится изнутри.

Тыква – низкокалорийный источник бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Больше всего его в моркови и тыкве. Еще в состав входит карнитин. Семена тыквы в своем составе содержат цинк, участвующий в регуляции выделения кожного сала.

Нужно сократить до минимума потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Это полезно для кожи и фигуры.

Как избавиться от прыщей

От прыщей часто страдают люди с жирной кожей. Это происходит по причине слишком активной работы сальных желез. При этом поры закупориваются, а в них начинается быстрое размножение бактерий, а также развивается воспаление.

Пища с высоким гликемическим индексом, содержанием клейковины и глютена способствует более активному развитию прыщей и акне. Причиной этого может быть нарушение гормонального баланса, плохое усвоение молочных и других продуктов.

Диета помогает решить эту проблему. Нужно есть полезные продукты для кожи лица, содержащие в своем составе много жирных полиненасыщенных кислот, которые помогают устранить кожное воспаление. Кроме того, рекомендуется потреблять:

• грецкие орехи;
• семена льна или льняное масло;
• морские водоросли;
• рыбу и морепродукты.

Семена льна оказывают мощное противовоспалительное действие. В их состав входят омега-3 жирные кислоты, которые способствуют более быстрому заживлению ран. При регулярном употреблении семян льна можно свести к минимуму покраснения, кожные высыпания, а также раздражения.

Рыба и морепродукты содержат много жирных кислот, которые просто необходимы для нормального усвоения витамина А, а также защиты клеток кожи. В результате этого улучшается кровоснабжение и повышается эластичность кожных покровов. Среди продуктов, полезных для кожи лица от прыщей нужно выделить морские водоросли, так как они буквально очищают организм изнутри.

Борьба с морщинами

Это явный признак старения кожи. Хорошим средством в борьбе со старением считаются антиоксиданты. Одной из причин появления морщин является наличие сахара, так как в нем содержится глюкоза, снижающая эластичность кожных покровов. Повреждая коллагеновые волокна, сахар делает их неспособными восстанавливаться. На выраженность морщин сильно влияет обезвоживание и потребление спиртных напитков. Еще одной причиной быстрого старения может быть недостаток селена. Продукты для омоложения кожи лица помогают улучшить состояние эпидермиса. Обязательно нужно употреблять:

• баклажаны;
• зеленые листовые овощи;
• черный шоколад;
• чеснок.

Баклажаны отличаются тем, что они низкокалорийные. Этот продукт нормализует обменные процессы, а также способствует выработке коллагена. В черном шоколаде содержатся антиоксиданты, которые выравнивают кожу и защищают от вредного ультрафиолета.

Зеленые листовые овощи богаты диоксидом кремния, отвечающего за свежесть и упругость кожных покровов. Чеснок содержит много селена, который препятствует образованию свободных радикалов. Потребляя продукты, омолаживающие кожу лица, можно быстро добиться хорошего результата и предотвратить быстрое старение, образование морщин.

Проблема сухой кожи

Справиться с подобной проблемой помогает сбалансированное рациональное питание и потребление большого количества жидкости. Низкокалорийные диеты не приветствуются. Чрезмерная сухость кожи может быть спровоцирована переизбытком витамина Е, а также недостатком холестерина.

Многие интересуются, какие продукты для кожи лица полезны для придания кожным покровам эластичности и повышения их тонуса. Нужно увеличить количество мононенасыщенных жирных кислот в организме. Больше всего их содержится в мясе и рыбе, а также в растительном масле. Кроме того, рекомендуется употреблять такие продукты питания для кожи лица, как:

• яйца;
• бобы;
• виноград;
• авокадо;
• мясо;
• арахис.

Бобы относятся к низкокалорийным продуктам. Они содержат в своем составе много белков, жирных кислот, клетчатки и аминокислот. Благодаря этому кожа становится более увлажненной, здоровой и сияющей.

Яйца богаты серой, благодаря чему предотвращается шелушение и сухость кожных покровов. Кроме того, они стимулируют процессы метаболизма. Авокадо в своем составе содержит много ненасыщенных жиров, клетчатки, мощных антиоксидантов и цинка.

Виноград отличается богатым витаминно-минеральным составом и способствует увлажнению кожных покровов. Арахис содержит омега-3 и мононенасыщенные жирные кислоты, которые направлены на сохранение упругости кожи.

Как избавиться от темных кругов под глазами

Они могут появиться из-за усталости и постоянного недосыпа. Кроме того, проблема возникает при наличии аллергии на продукты или их непереносимость. Если этот признак наблюдается длительное время, то нужно обратиться к врачу и сдать анализ на пищевую переносимость. Важно исключить из своего рациона вредные продукты для кожи лица, в частности, такие как растворимый кофе, молоко, подсластители.

Среди причин появления темных кругов под глазами нужно выделить низкий гемоглобин, недостаток железа, обезвоживание. Нужно пить как можно больше чистой воды. Среди продуктов, полезных для кожи лица, нужно выделить:

• тунец;
• мясо;
• красный или оранжевый сладкий перец.

Мясо поможет восполнить недостаток железа и повысить гемоглобин. Это способствует тому, что темные круги под глазами быстро исчезают.

Тунец богат полиненасыщенными жирными и омега-3 кислотами. Кроме того, в состав входит цинк. Это просто незаменимый компонент, отвечающий за регенерацию клеток кожи, облегчая проявление аллергии.

Красный или оранжевый перец содержит в своем составе витамин С, который является мощным антиоксидантом. Этот продукт выравнивает цвет лица, уменьшает пигментацию, стимулирует выработку коллагена. Кроме того, он повышает сопротивляемость кожи к негативному воздействию окружающей среды.

Зная, какие продукты улучшают кожу лица, можно добиться хорошего результата, сохранить молодость и красоту.

Вредные продукты

Очень важно знать, какие продукты влияют на кожу лица негативно, и ограничить их употребление. К ним относятся:

• подсолнечное масло;
• белок;
• консервированные продукты;
• глюкоза;
• спиртные напитки;
• чай.

Подсолнечное масло не вредно для организма и от него не стоит отказываться. Однако чтобы получить максимальную пользу, не стоит подвергать его термической обработке. Это приводит к тому, что происходит образование свободных радикалов. Все это отрицательно сказывается на состоянии дермы. Из-за этого кожа становится жирной.

Чрезмерное количество сахара может привести к появлению высыпаний на лице. Кроме того, глюкоза провоцирует быстрое старение, так как разрушает коллаген.

Животный белок может спровоцировать ухудшение работы внутренних органов, в частности, кишечника и печени. В результате чрезмерного употребления белковых продуктов в организм попадают токсические вещества, которые провоцируют высыпание и раздражение кожных покровов.

Консервированные продукты и соления приводят к задержке жидкости в организме, а вместе с ней и многих токсических веществ, которые провоцируют возникновение высыпаний на лице. Именно поэтому нужно ограничить потребление этих продуктов.

Чай содержит алкалоиды и кофеин, которые способствуют спазмированию сосудов. Это уменьшает приток крови и питательных веществ к коже. В результате этого она становится сухой. Рекомендуется пить не более 2 чашек чая в день.

Спиртные напитки могут спровоцировать пересыхание верхнего слоя кожи. Именно поэтому нужно ограничить употребление алкоголя.

Основные рекомендации

Важно не только правильно подбирать продукты, полезные для кожи лица, но и соблюдать основные правила и рекомендации относительно питания и питьевого режима. На состояние кожного покрова может повлиять множество различных факторов. Существуют полезные продукты для красивой кожи лица, а также те, что способствуют появлению жирного блеска, преждевременному старению, аллергии и высыпаний.

Чтобы оставаться красивой и поддерживать кожные покровы в хорошем состоянии, нужно нормализовать свой питьевой режим. Вода принимает активное участие в обменных процессах. Если пить ее натощак за 30 минут до еды, то организм начинает работать активнее, усваивая полезные вещества, выводя токсины и шлаки.

Кроме того, прекрасный вид кожи помогут обеспечить свежевыжатые соки, зеленый чай, нежирные йогурты, которые содержат не только жидкость, но и множество микроэлементов, витаминов и минералов.

Лучшие продукты для кожи лица – свежие фрукты и овощи. Нужно отказаться от белого хлеба и картофеля. Они не только портят фигуру, но и негативно сказываются на внешнем виде.

20 продуктов для идеальной кожи

30 октября 2015

Что стоит включить в рацион, чтобы преобразиться

Мы то, что мы едим — и это не просто слова. Убедиться в их правдивости не так уж сложно: нередко за проблемной кожей стоит неправильное питание. Но стоит лишь скорректировать свой рацион — и результат налицо. В нашем материале мы собрали продукты, которые позволят сэкономить на дорогостоящих кремах и визитах к косметологу. Кроме того, все они не только полезны, но и очень вкусны!

1. Крапива

ФОТОGettyImages

Контакт кожи с этим жгучим растением никак нельзя назвать приятным. Но в виде чая или в качестве ингредиента для супа оно становится настоящим эликсиром! Крапива обладает противовоспалительным эффектом, помогает успокоить кожу и борется с экземой и акне. Кроме того, это один из рекордсменов детокса — благодаря высокому содержанию антиоксидантов, главных врагов свободных радикалов.

2. Овсяное молоко

Существует теория, что исключение из пищи молочных продуктов помогает улучшить состояние кожи и избавиться от акне. Если вы решите проверить ее на себе, попробуйте заменить обычное молоко овсяным: в нем содержится клетчатка, витамин Е и фолиевая кислота, необходимые для питания кожи.

3. Темные ягоды

ФОТОGettyImages

Ягоды — богатый источник антиоксидантов, которые играют важную роль в очистке кожи. Кроме того, в них содержится большое количество волокон, что делает их идеальным перекусом во время приступа голода.

4. Перечная мята

Чашка мятного чая — это одно из тех удовольствий, после которых вас точно никогда не будет мучить чувство вины. Это растение широко известно своими целебными и успокаивающими свойствами: мята улучшает пищеварение, помогает справиться со стрессом, простудой, избавляет от головной боли и — это не шутка — значительно улучшает качество кожи. Просто попробуйте и вы обязательно почувствуете разницу!

5. Орехи

ФОТОGettyImages

Дефицит минералов, таких, как цинк и селен, нередко приводит к появлению акне. А орехи – в особенности тыквенные семечки и бразильские орехи — помогают избежать подобных неприятностей. Селен отвечает за производство в нашем организме белых кровяных телец, которые борются с инфекциями, а витамин Е, медь, магний, марганец, калий, кальций и железо незаменимы для поддержания защитных функций кожи.

6. Томаты

В помидорах содержится большое количество витамина С, участвующего в производстве коллагена, а также ликопин — красный пигмент, который не только придает цвет сочным плодам, но и стимулирует обменные процессы.

7. Фенхель

ФОТОGettyImages

Если вы до сих пор не знакомы с этим ароматным корнеплодом, то настало самое время. Он не только улучшает пищеварение, тем самым избавляя от отеков и помогая вывести из организма токсины, но также благотворно влияет на кожу и волосы. Его можно заваривать как чай и запекать — менее полезным он от этого точно не станет!

8. Красный виноград

Красный виноград – точнее, его косточки – содержит большое количество антиоксидантов и химические соединения, которые прекрасно борются с воспалительными состояниями, например, с псориазом и экземой. Также он обладает антигистаминными свойствами и помогает избавиться от аллергических реакций на коже. В пользу винограда говорит и тот факт, что он прекрасно сочетается с другими продуктами: его можно добавлять в салаты, десерты… и, разумеется, использовать в качестве простого и вкусного перекуса.

9. Свекла

ФОТОGettyImages

Cок свеклы — довольно стойкий краситель, которым можно серьезно испачкаться, но этот продукт незаменим для тех, кто борется за чистую кожу. Свекла богата витамином А, калием, натрием, кальцием, магнием и витамином Е – и этот коктейль крайне полезен для нашего эпидермиса. Помимо выведения токсинов из организма, есть у этого корнеплода другое приятное свойство: свекла также снижает уровень холестерина в крови.

10. Тофу

В тофу, который готовится из соевых бобов, содержится масса растительного белка, кальция и ненасыщенных жиров – то, что нужно при борьбе с несовершенствами кожи. Также продукт чрезвычайно богат антиоксидантами, железом, медью и марганцем.

11. Бобовые

ФОТОGettyImages

Лечение и восстановление всего организма – и кожа не является исключением — невозможно без включения в рацион белков. Ими богаты бобовые: горох, фасоль и чечевица. Помимо этого в них содержится много клетчатки, витаминов и микроэлементов, которые помогают наладить пищеварение и избавить организм от токсинов.

12. Чеснок

В чесноке содержится вещество под названием аллицин, которое, переварившись и попав в кровь, активизирует защитные функции организма и великолепно борется с вирусами и воспалениями — в том числе и кожными. Кроме того, он очень богат антиоксидантами. Чтобы получить от чеснока максимум пользы, ешьте его свежим — в салате или в горячих блюдах.

13. Кудрявая капуста

ФОТОGettyImages

Забудьте об обычной, капусте — кудрявая гораздо более полезна! В ней содержатся витамины групп А, В, С, Е и К, а также марганец, калий, кальций, железо, магний, белок и фосфор. Кроме того, она просто очень вкусная — полюбить ее будет совсем несложно.

14. Зеленый чай

Зеленый чай – это практический жидкий антиоксидант: он очищает организм изнутри, и это становится заметно и снаружи.

15. Брокколи

ФОТОGettyImages

Брокколи — излюбленный продукт тех, кто следит за своим здоровьем, но не в меньшей степени он полезен и для кожи. Содержащиеся в брокколи микроэлементы и витамины помогают сохранить здоровый цвет кожи и восстановить поврежденные ткани. Для того, чтобы получить максимум пользы от этого продукта, лучше есть сырым или приготовленным на пару.

16. Творог

Мало кто будет спорить с тем, что творог – это один из самых доступных продуктов. А тот факт, что он, благодаря большому содержанию белка и кальция, еще и крайне полезен (да, в том числе и для кожи!), заставит вас полюбить его еще сильнее.

17. Артишоки

ФОТОGettyImages

Артишоки часто используются в приготовлении косметики из-за своих мощных антиоксидантных свойств — но ничуть не хуже они работают, если употреблять их не наружно, а внутрь. В результате вы получите не только безупречное пищеварение, но и здоровую, светящуюся кожу.

18. Яйца

Яйца, а в особенности яичные желтки, богаты селеном, цинком и протеином – веществами, от которых непосредственно зависит здоровье и красота кожи.

19. Лопух

ФОТОGettyImages

Лопух (он же репейник) на протяжении многих веков известен, как лекарственное растение, помогающее заживлению ран, но не менее он полезен как продукт питания. Помимо высокого уровня кальция, калия и магния, он также хорош тем, что имеет антибактериальные и противогрибковые свойства — что крайне ценно при борьбе с угревой сыпью. Самый простой способ употреблять его внутрь – заваривать его листья в виде чая. Их вы без труда найдете в магазинах эко-продуктов, здорового питания и в зеленых аптеках.

20. Авокадо

Масло авокадо считается одним из самых полезных для человека. Половинка авокадо в день (например, на завтрак) помогает коже оставаться увлажненной и сияющей. А благодаря большому содержанию витамина С, этот зеленый фрукт предупреждает кожные воспаления.

6 витаминов и веществ для молодости кожи

Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

Акции % Войти Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты
  • Спросите эксперта
• Тип кожи
  • Сухая
  • Ж

ТОП-10 продуктов для красоты кожи

Женщина, сколько бы ей лет не было, хочет всегда быть привлекательной и желанной. Поэтому она много времени всегда уделяет уходу за кожей. Ведь это её визитная карточка на все времена. Иметь красивую и чистую кожу – это очень сложно, но возможно. Для этого достаточно придерживаться 3х несложных правил:

1. правильно и постоянно ухаживать за кожей;
2. оградить себя от стрессовых ситуаций;
3. сбалансированно питаться, включая в рацион достаточное количество полезных продуктов.

«Косметическая» диета

Если женщина следит за своим весом, но при этом хочется не испортить кожу, придётся некоторые продукты оставить в своём рационе. Поддерживать своё лицо и тело в прекрасном состоянии можно, отказавшись от:

• разного рода консервов;
• очищенного риса;
• рафинированного сахара;
• слишком солёной или пряной пищи;
• полуфабрикатов;
• кондитерских изделий;
• колбасы.

Все это, безусловно, можно употреблять в пищу, но не часто в разумных пределах. Даже, если это самые любимые на свете оливки или консервированные огурчики.

Отказаться от вредных продуктов – это необходимость. При этом следует обязательно в меню добавить самую полезную еду. Именно в ней содержится максимальное количество витаминов и микроэлементов, которые позволят коже чувствовать себя нормально.

• 1 Вечная молодость с орехами

По мнению специалистов, орешки – это важный продукт, который нужно употреблять всем тем, кто хочет сохранить молодость и красоту своей кожи. Ведь именно в них содержатся:

• коэнзим Q10, не позволяющий стареть организму;
• витамин Е, ускоряющий процесс обновления клеток.

Все орехи содержат в себе много калорий. Поэтому ими не следует увлекаться. Достаточно 2-3 раза в неделю кушать небольшую горсть разных орешков (фундук, кешью, миндаль или грецкие).

• 2 Овощи красного цвета обновляют кожу

Чтобы всегда был здоровый цвет лица. Рекомендуется кушать фрукты и овощи, которые имеют оранжевый или же красный цвет:

• тыква;
• морковь;
• помидоры;
• абрикосы;
• перец.

Дело в том, что в этих продуктах содержится каротин в больших количествах. Он является потрясающим антиоксидантом, который отвечает за обновление клеток кожного покрова. Из каротина в организме образуется витамин А.

• 3 Ягоды и фрукты – источник коллагена

Остаться надолго молодой коже помогает такое вещество, как коллаген. Именно он замедляет процесс старения. Формируется это вещество из витамина С. Поэтому продукты с его содержанием не помешают коже лица. Особенно много этого витамина в овощах и фруктах, имеющих кислый вкус:

• грейпфруты;
• клубника;
• апельсины;
• чёрная смородина;
• киви;
• и многое другое.

• 4 Каша по утрам на пользу коже

Зерновые культуры в себе содержат много кремния. Он помогает вырабатывать коллаген организму. К тому же с его помощью укрепляется и обновляется кожа. А витамин В, который тоже входит в их состав, значительно смягчают кожу.

Каша – это ещё и способ избавить организм от шлаков. Как только все токсины выйдут, то и кожа станет заметно свежее и привлекательнее.

• 5 Рыба для сияния лица

Морщины не появятся на коже, если употреблять в еду морепродукты. Полезна сельдь, лосось, скумбрия. В морской жирной рыбе есть много витаминов А и D. В ней содержатся омега 3 жирные кислоты. Они снимают воспалительный процесс, улучшают кровообращение, а также делают коду красивой и сияющей.

• 6 Масло оливковое для восстановления

Сухая кожа имеет свойство стареть очень рано. Избавиться от сухости можно при помощи натурального и высококачественного оливкового масла, полученного путём прямого отжима. Это не только отличное увлажняющее средство, но и источник полезных кислот. Они помогают клеткам кожи восстанавливаться.

В оливковом масле есть витамины В и D. Причём их здесь в несколько раз больше, чем в остальных других маслах.

• 7 Гранат для эластичности кожи

Гранат – это уникальный продукт. В нем есть вещества, которые постоянно сражаются с увяданием и потерей эластичности кожи. Если же всё пустить на самотёк, то можно в короткие сроки получить множество морщин.

В таком фрукте есть много веществ, которые способствуют заживлению различных ран и ссадин, а также не дают возможность возрастным изменениям завладеть организмам. Принимая в пищу гранат клетки быстрее регенерируют, обновляются.

• 8 Творог от старости

Главный компонент творога – это вещество селен и витамин Е. Они представляют собой антиоксиданты, которые не позволят коже стареть.

Польза творога известна ещё с давних времён. В нём содержится кальций. Этот минерал просто необходим для организма, т.к. обеспечивает крепость скелета, зубов, волос.

• 9 Антиоксиданты зелёного чая для красивой кожи

Лидером по содержанию антиоксидантов является зелёный чай. Для того, чтобы кожа лица была здоровой и привлекательной, нужно за день выпивать до 4х чашек. Лучше, если в чай класть кусочек лимона.

Можно применять зелёный чай и наружно. Это идеальное средство от мешков под глазами. Достаточно просто утром заварить 2 пакетика, вынуть их из кипятка и положить в холодильник. Буквально через несколько часов этим средством можно пользоваться. Для этого на четверть часа пакетики прикладываются к глазам. Благодаря содержанию в зелёном чае танина, он помогает стягивать кожу, что позволяет удалить мешки и припухлости вокруг глаз.

• 10 Авокадо – мощное питание кожи

Спелое и сочное авокадо – это фрукт, который полон эфирными маслами. Они питают кожу изнутри, делая её сияющей, нежной и красивой.

В авокадо содержится и такой витамин, как ниацин. С его помощью можно остановить воспалительные процессы на коже, успокоить раздражённые участки. Всё это сделает кожные покровы более ровными и посвежевшими.

Важные правила «косметической» диеты

Чтобы все продукты для здоровья и красоты кожи были максимально эффективными, необходимо соблюсти несколько важных правил:

1. фрукты рекомендуется употреблять до еды. Если их съесть после приёма пищи, то это вызовет расстройство желудка. Лучше всего вообще фрукты употреблять отдельно. Пусть это будет завтрак или же полдник;
2. сахар действительно лучше всего исключить из рациона своего питания. Отличной заменой будут сухофрукты и мёд. Вместе с тем, что будет получена доля глюкозы, с этими продуктами можно получить массу витаминов и минералов;
3. во время еды не нужно торопиться. Лучше продлить удовольствие на гораздо большее время. Тогда все питательные и полезные вещества усвоятся эффективнее;
4. зелёный чай можно и нужно употреблять вместо воды. Это вкусно и очень полезно!
5. Насыщать кожу полезными веществами нужно в любое время года. А летом, когда природа особенно старается одарить нас ценными и вкусными свежими фруктами и овощами,  необходимо постараться все серьёзные недостатки микроэлементов и витаминов в организме.

Составить правильное меню – это ещё не значит, что кожа будет здоровой и привлекательной. Помимо «косметической» диеты потребуется омолаживающий массаж. В результате получится потрясающий эффект. Кожа будет выглядеть красиво, женщина моментально похорошеет, и будет ловить только восхищённые взгляды мужчин вокруг. А не это ли приятнее всего?

Что есть, чтобы кожа лица была красивой и здоровой • INMYROOM FOOD

Ты то, что ты ешь. Плохое питание может стать причиной различных нарушений в нашем организме. Одним из них является проблемная кожа.

Дерматологи утверждают, что существует связь между определенными продуктами питания и воспалением сальных желез. Некоторые их них способны создавать комфортную среду в организме для появления тех или иных кожных проблем. Это так называемые группы продуктов, обостряющих акне (воспаление сальных желез).

Причины появления акне

Прыщи и угри появляются из-за воспаления сальной железы, которая закупоривается собственным кожным салом. Одной из причин проблемной кожи может стать гормональное нарушение. Поэтому девушки и юноши страдают такой проблемой именно в переходном возрасте, когда происходит буйство гормонов. Все дело в том, что гормоны стимулируют активность сальных желез. К примеру, мороженое, сливки, жирная сметана, молоко содержат стероидный гормон прогестерон, который напрямую увеличивает выработку кожного сала. В этот же список можно включить все соевые продукты.

Ко второй группе относятся продукты с высоким гликемическим индексом, которые резко повышают сахар в крови, стимулируя выработку инсулина. Он усиливает воздействие на кожу наших половых гормонов, в особенности андрогена, который провоцирует гипервыделение кожного сала.

В третью группу можно отнести все продукты, содержащие клейковину или глютен. То есть все злаковые и продукты, произведенные на их основе. Глютен повреждает слизистую оболочку организма, что приводит к внутренним воспалениям, вызывает расстройство пищеварения и нарушение всасывания полезных веществ.

Негативное влияние на кожу оказывают копчености, которые содержат большое количество канцерогенов, а также кофеин. Кофе провоцирует выработку гормона кортизола. Он принимает участие в развитии стрессовых реакций. А стресс – это главная причина проблем с кожей в среднем возрасте. Прыщи при стрессе появляются из-за выброса в кровь гормонов и снижения иммунитета. Особенно важно избегать кофе натощак.

В черный список попадают насыщенные жиры, транс-жиры, омега-6, соевые и кукурузные растительные масла. 

Продукты полезные для кожи (рекомендуемый список)

Каждая уважающая себя женщина стремится быть красивой. А красота начинается с правильных продуктов и косметических средств, которые благотворно влияют на состояние кожи лица и тела.

В наше время предоставлен широкий выбор различных витаминных комплексов и готовых средств по уходу за телом. Но нет ничего лучше продуктов, которые вы выбираете и используете самостоятельно, сочетая их друг с другом или пользуясь по-отдельности. Следует знать и друзей, и врагов в лицо и уметь ими правильно распоряжаться.

Краткое содержание:

Продукты, употребляемые в пищу

Чтобы добиться идеальной кожи, насыщенной витаминами и микроэлементами, одного воздействия масок и обертываний не хватит. Следует начинать с самого главного — рациона. Очень часто проблемы возникают из-за неправильного питания. Кишечник засоряется, как следствие прыщики и плохое состояние кожных покровов.

Рыба и морепродукты

К ним, прежде всего, относятся жирные сорта рыбы (лосось, сардины, тунец), устрицы, моллюски.

Морепродукты содержат большое количество полинасыщенных жирных кислот омега-3, которые насыщают кожу влагой и необходимым количеством антиоксидантов. Они предотвращают процессы старения, способны спасти кожу от сухости и шелушения, от воспалительных процессов. Омега-3 способствует улучшению кровообращения, а свежая и здоровая кровь просто необходима для регулярного обновления и насыщения клеток кислородом.

Содержание цинка помогает бороться с акне. Все дело в том, что этот элемент содействует хорошему метаболизму. За счет этого ороговевшие клетки лучше отслаиваются и дают место новым.

Диетологи и косметологи советуют употреблять рыбу 1-2 раза в неделю. Если нет возможности заниматься приготовлением продуктов так часто, то можно найти спасение в рыбьем жире. При употреблении морепродуктов результат поразит вас, кожа станет гладкой и сияющей, как у кореянок.

Цитрусовые

Витамин С, который содержится главным образом в цитрусовых продуктах, является незаменимым помощником в образовании коллагена и белка, так необходимых для кожи. С возрастом обменные процессы начинают замедляться, что ведет к обвисанию, старению кожи. Недаром, витамин С постоянно используется в антивозрастных масках и кремах.

Но этот витамин можно найти не только в апельсинах, грейпфрутах и лимоне. Следует пополнить рацион свежими томатами, вишней, сладким перцем, капустой.

Зеленые и красные овощи

Если в вашем рационе мало овощей таких цветов, то это срочно надо исправлять.

Морковь, болгарский перец, шпинат и другая зелень, томаты, картофель обладают большим количеством витамина А, который действует, как антиоксидант. Он не позволяет клеткам кожи разрушаться, что и происходит в процессе старения.

Достаточное количество этих продуктов способствует тому, что кожа будет получать необходимый для восстановления клеток витамин. Этот компонент помогает бороться с сухостью, делает кожу молодой и здоровой.

В аптеке продаются капсулы с витамином А, но специалисты рекомендуют прибегнуть к продуктам, его содержащим, нежели к таким средствам, потому что при неправильном употреблении может возникнуть избыток витамина.

Оливковое масло

Это масло считается компонентом долголетия и молодости. Оно ценилось еще с давних времен. Диетологи выявили, что оно незаменимо для организма. Оно является кладезем витамина Е, который оказывает омолаживающее действие на кожные покровы. А благодаря насыщенным жирным кислотам, присутствующим в этом продукте, организм лучше усваивает другие витамины и минералы, насыщает кожу влагой.

Употреблять масло необходимо каждый день, но небольшими порциями. Его можно использовать в качестве заправки к салату или просто макать хлеб.

Орехи

Орехи, как и предыдущий продукт, ценны большим содержанием витамина Е. При регулярном употреблении орехов в пищу, а если быть точнее, миндаля, кожа становится моложе, подтянутей, свежее.

Витамин Е помогает эпидермису удерживать необходимую влагу, тем самым можно избежать появления сухости и побочных эффектов, как раздражение, шелушение. Дневная норма предполагает употребление всего нескольких орехов. Но польза от них неизмерима.

Свекла

Этот плод часто обходят вниманием. Но такое происходит от незнания полезных свойств, которое оно несет нашему организму.

Свекла способствует улучшению обмена веществ, выводит токсины, чистит пищеварение. Даже только это уже дает свой результат на улучшение состояния кожных покровов.

Свекла помогает образованию новых клеток и имеет омолаживающий эффект. Кроме того, этот продукт удобен в приготовлении. Можно просто отварить его и использовать в качестве гарнира. Он обладает приятным вкусом и свойствами.

Вода

Достаточное употребление воды в сутки — залог свежей и гладкой кожи, а также возможность предотвратить такое явление, как целлюлит. Если водный баланс организма ежедневно поддерживается, то можно еще долго не столкнуться с проблемой возрастных морщин. Когда в организме достаточно влаги, то кожа выглядит подтянутой и здоровой.

Очень полезно употребление зеленого чая. Этот напиток всегда считался источником антиоксидантов, который омолаживал весь организм.

Продукты для наружного применения

Для сохранения свежести и красоты кожи женщинам открыт широкий выбор средств. Это и масла, и фрукты, и молочные продукты. Все они обладают определенными свойствами, но если гармонично использовать их, то можно добиться невероятного эффекта.

Кокосовое масло

Этот продукт очень ценится в косметологии за большое содержание кислот, витаминов и микроэлементов. Гиалуроновая кислота, которая используется для подтяжки лица, присутствует в первозданном виде.

Кокосовое масло приникает в слои эпидермиса очень быстро, насыщая кожу влагой. Масло превосходно питает и увлажняет кожу, справляется с шелушением, сильной сухостью. Оно способно усмирить даже сложные сухие участки, как локти и колени.

За счет глубокого проникновения масло доставляет влагу в нижние слои эпидермиса. В результате кожа разглаживается, приобретает помолодевший вид, как после салонных косметических процедур.

Также кокосовое масло отлично помогает бороться с растяжками или, по-научному, стриями.

Это масло можно использовать, как средство для снятия макияжа. Самая стойкая тушь не сможет противостоять действию масла. Более того, оно одновременно ухаживает за ресницами, особенно ламинированными, и нежной кожей век, которым сложно подобрать бережный уход.

Многие используют кокосовое масло для загара или для лечения солнечных ожогов, что достаточно актуально в летние месяцы.

Кунжутное масло

Этот вид масла насыщен многими аминокислотами и витаминами. Оно часто используется в косметических целях и заслужило признание женщин.

Прежде всего, это прекрасное средство в борьбе с сухой, обвисшей, дряблой кожей. Оно помогает восполнять нехватку полезных веществ и влаги. Кунжутное масло способно устранять раздражение, шелушение, зуд, борется с морщинами.

Очень полезно каждый день наносить кунжутное масло на нежную кожу вокруг глаз. Оно помогает оберегать ее от появления мимических и возрастных морщин.

Масло можно использовать для детской кожи, поскольку оно гипоаллергенно и бережно ухаживает за пострадавшей кожицей.

Кунжутное масло хорошо справляется с покраснением кожи, поэтому его применяют, чтобы избавиться от красных следов после акне.

Амарантовое масло

Это масло обладает приятным ароматом и может использоваться как для наружного, так и для внутреннего применения.

Оно уникально тем, что обладает большим содержанием сквалена по сравнению с другими маслами. Это вещество препятствует развитию раковых клеток, способствует регенерации клеток организма, обогащает клетки кислородом. В нем присутствует активный витамин Е. Это означает, что в такой форме он еще лучше воздействует на кожные покровы, устраняя сухость и стянутость кожи.

Амарантовое масло отшелушивает мертвые частицы и прекрасно выравнивает цвет лица. Это масло незаменимо при уходе за увядающей, стареющей кожей, которая уже потеряла тонус.

Масло какао

Это масло хорошо для сухой, потерявшей много влаги кожи, а так же для увядающей и уставшей.

Оно глубоко проникает в эпидермис, способствует восстановлению поврежденных клеток, делает кожу бархатистой и упругой. Масло какао борется с растяжками, заживляет мелкие ранки, защищает от ультрафиолетовых лучей и от сильного мороза. Его можно использовать при трещинах губ, как крем для век, для сухой кожи ног, рук и любой другой части тела.

Оно оставляет приятный аромат на теле, что нельзя отметить, как минус. Масло тонизирует уставшую кожу, подтягивает ее, уменьшает мимические морщинки.

Хозяйственное мыло

Это средство найдется на полке любой ванной комнаты. Ведь его применение очень широко. И для стирки, и для мытья, и для умывания.

Для кожи тела оно полезно тем, что является антибактериальным, дезинфицирующим средством, состоящим из натуральных компонентов.

Хозяйственное мыло часто применяют, если есть проблемы с акне, с обильной работой сальных желез. Но пользоваться им стоит осторожно, применять не более трех раз в неделю, потому что оно смывает защитный слой, и коже необходимо восстановить его. Не рекомендуется применять это средство обладателям сухой кожи.

Дегтярное мыло

Это мыло получают из березовой коры, после ее переработки. С давних времен люди знали о полезных свойствах этой части дерева и пользовались этим. В настоящее время мыло на основе этого компонента найти очень легко, да и оно стоит недорого, но польза от него большая.

Дегтярное мыло незаменимо, если на коже сыпи, акне, другие кожные заболевания. Оно мягче, чем хозяйственное, но все же хорошо подсушивает прыщики на лице и спине. Обладатели жирной кожи могут использовать его каждый день, чтобы снизить выработку кожного сала. Оно справляется с грибком на ногах, дезинфицирует кожу. Кроме того, это мыло подходит для интимной гигиены, что говорит о многом.

Алоэ

Сок этого растения признан эффективным косметическим средством. У многих этот цветок обитает в горшке, но не все знают о его полезных свойствах для кожи лица и тела.

Сок алоэ отлично увлажняет кожу, делает ее подтянутой и гладкой. Заживляет мелкие ранки и порезы, обеззараживает поверхность, часто используется для смягчения кожи после солнечных и бытовых ожогов. Алоэ помогает уменьшить растяжки, оздоравливает кожу, придает ухоженный вид.

Сок растения хорош в борьбе с возрастными изменениями, потому что является источником антиоксидантов.

Перекись водорода

Это средство является экологически чистым и совершенно натуральным, потому что состоит из воды и кислорода, которые вступают в определенную реакцию.

Чаще всего эту жидкость используют для дезинфекции ран, потому что оно эффективно убивает микробы. Но оно также используется в косметических целях: борется с акне, черными точками, осветляет кожу, веснушки, очищает жирную кожу.

Но с подобным средством нужно быть аккуратным и не перебарщивать с количеством.

Продукты и вещества, приносящие вред коже

Пожалуй, стоит начать с пищевых продуктов, которые оказывают негативное воздействие. К ним относятся:

• Простые углеводы — сладости, газировка, соки, хлеб;
• Соль в больших количествах;
• Большое количество алкоголя. Алкогольные напитки, употребляемые очень часто, ведут к обезвоживанию и обвисанию кожи;
• Много жареной жирной пищи;
• Фаст-фуд;
• Кофе и черный чай в больших объемах.

Эти продукты способствуют появлению дряблой, увядающей кожи. Организм начинает вытягивать полезные вещества и влагу, пытаясь восполнить их нехватку.

Если вы решили купить готовое косметическое средство, то стоит ответственно отнестись к выбору. Читайте состав и избегайте следующих компонентов:

• Лаурилсульфат натрия;
• Различные парабены;
• Минеральное масло;
• Глицерин;
• Пропиленгликоль.

Данные компоненты негативно влияют на кожные покровы, о каждом из них можно найти много информации. Но главное, что надо знать — они не дадут коже ничего хорошего, а, скорее, наоборот, заберут.

Чтобы оставаться красивой всегда необходимо несколько условий — хорошее питание, достойный уход за собой, стремление и улыбка.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Вам будет также интересно

Post navigation

7 продуктов для красоты, стройности и молодости кожи

Еда влияет на красоту и здоровье лучше самого хорошего крема и любой процедуры. Только надо точно знать, что следует следует класть себе на тарелку, чтобы сохранить красоту, стройность и молодость кожи.

Все женщины стремятся выглядеть привлекательно и стройно. С этой целью они прибегают к всевозможным способам:

• подолгу истязают себя в тренажерных залах;
• применяют различные косметические средства;
• сидят на диетах;
• пользуются услугами косметологических салонов.

Но в то же время многие даже не задумываются, что вовсе не обязательно идти на подобные жертвы для достижения желаемого результата. Достаточно правильно питаться.

Итак, рассмотрим, какие же именно продукты следует включить в свой повседневный рацион, чтобы поправить здоровье, сохранить красоту, продлить молодость и добиться той желанной стройности и подтянутости.

1. Молоко и кисломолочные продукты

Молоко (но только не магазинное) в большом количестве содержит необходимый нашему организму белок. Он способствует росту и регенерации кожи, волос, костей и ногтей. Второй, не менее важный, компонент этого напитка – аминокислоты. Благодаря им не только улучшается пищеварение, но и повышается тонус мышц.

Кисломолочные продукты способствуют нормализации обмена веществ и работы кишечника, блокируют размножение вредных бактерий и их негативное воздействие на организм. К тому же они восстанавливают микрофлору желудка и укрепляют иммунитет.

Кефир, например, улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм, что актуально для тех, кто желает скинуть вес или поддерживает себя в форме. А натуральный йогурт богат белком, который способствует выработке коллагена. Последний, как известно, препятствует появлению морщин. Домашний творог может похвастаться обилием селена, витаминов Е и В2, которые помогают сохранить красоту кожи. Не менее важны для организма и такие напитки, как ряженка и простокваша, так же содержащие полезные бифидобактерии.

Для сохранения красоты и продления молодости достаточно выпивать стакан какого-либо вышеупомянутого напитка или съедать 200 г творога в день. Это защитит кожу от преждевременного образования морщин, появления прыщей и раздражения, а организм получит много полезных веществ.

2. Орехи

Все без исключения орехи (грецкие, фисташки, миндаль, фундук и другие) богаты белками, жирами, витаминами и минералами. Они в большом количестве содержат селен (известен как эликсир молодости) и витамин Е (в том числе способствует лучшему усвоению предыдущего химического элемента).

В состав орехов входит и такой необходимый организму минерал, как цинк. Он помогает укрепить кости и ногти. Если последние слоятся, стали излишне ломкими и на них появились белые пятнышки, это значит, что организм остро нуждается в цинке.

Еще в орехах присутствует коэнзим Q10. Данный кофермент необходим для обновления клеток кожи. До 30 лет организм человека сам справляется с его выработкой, но затем процесс замедляется и обязательно нужно, чтобы коэнзим Q10 поступал извне.

Похвастаться наилучшими омолаживающими свойствами могут такие орехи, как миндаль, грецкие и кешью. Впрочем, это не означает, что другие виды не нужно есть. Ведь польза от ежедневного употребления небольшого количества орехов (80-120 грамм) неоспорима. Они помогут:

• снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний;
• избежать проблем со зрением;
• повысить тонус организма;
• успокоиться при депрессиях и стрессовых ситуациях.

Но чтобы польза была действительно ощутимой, их следует кушать в сыром виде, без соли и, как уже было упомянуто выше, в небольших количествах.

3. Фрукты и ягоды

Особенно полезны для организма кислые сорта. Все дело в том, что именно в них присутствует большое количество антиоксидантов и витамина С. Первые защищают клетки от свободных радикалов, регулируют жировой обмен и придают коже здоровый вид. Второй способствует образованию коллагена.

Избежать преждевременного старения и увядания кожи вполне реально, если регулярно употреблять сливы, абрикосы, апельсины, гранат, землянику, чернику, малину.

Очень полезны и яблоки. Они просто идеальны для тех, кто хочет сбросить пару лишних килограмм. Эти фрукты помогают поддерживать сахар в крови на необходимом уровне и предотвращают приступы голода. А достигается подобный эффект благодаря пектину, который в изобилии содержится в яблоках. К тому же данный полисахарид нейтрализует действие вредных веществ в кишечнике и способствует их быстрому выведению.

Особого внимания заслуживает и вишня. В ней много каротина и витамина С. Все это делает ягоду отличным антидепрессантом, который к тому же повышает иммунитет и очищает организм от шлаков. Незаменима вишня и при малокровии, проблемах с почками и легкими.

Витамины групп А, В, С и аминокислоты в большом количестве содержатся в манго. Этот заморский фрукт поможет преодолеть стресс, улучшить мышечный тонус и избавиться от ненавистных килограммов. Ко всему прочему, он полезен при проблемах со зрением и простудных заболеваниях (рините, ларингите, тонзиллите и пр.).

4. Овощи

Если ежедневно не съедать достаточное количество овощей, молодость надолго не сохранишь. Это наверняка! Ведь они:

•  защищают кожу от воздействия ультрафиолета и сухости;
• помогают поддерживать кислотно-щелочной баланс организма;
• предотвращают появление морщин;
• выводят из организма вредные вещества;
• способствуют обновлению кожи.

Наиболее полезными овощами для сохранения красоты и молодости являются:

1.  морковь;
2.  свекла;
3.  зеленый и красный перец;
4.  помидоры;
5.  тыква;
6.  оливки.

Для достижения максимального эффекта их рекомендуется употреблять в сыром виде в салатах, заправленных растительным (желательно оливковым) маслом.

Но это отнюдь не означает, что овощи, прошедшие обработку, утратили абсолютно все свои полезные свойства. Просто в рационе свежие должны преобладать над приготовленными.

Особое место отведено зелени. Шпинат, салат, петрушка, сельдерей, зеленый лук, базилик, щавель… Из-за богатого содержания минералов, витаминов и микроэлементов все они признаны природными антиоксидантами, выводящими из организма вредные вещества. Именно последние разрушают клетки, что становится в том числе и причиной раннего старения.

Отдельного внимания заслуживает капуста. Она богата витамином С, недостаток которого в организме, как уже упоминалось выше, является одной из причин преждевременного старения. Причем это касается абсолютно всех видов капусты: белокочанной, брокколи, морской, брюссельской, цветной и т. д.

Стоит отметить, что белокочанная капуста сохраняет свои полезные свойства даже в квашеном виде. А брокколи, например, выводит из клеток продукты обмена, излишек жидкости и улучшает работу организма в целом. Морская же капуста вообще кладезь микроэлементов: медь, хром, цинк, кремний, калий, натрий и магний – и это далеко не полный перечень. Неудивительно, что она признана не только омолаживающим, но и лечебным продуктом.

5. Мясо, рыба и морепродукты

Из мяса к числу продуктов, помогающих сохранить красоту и молодость, относят курятину и крольчатину (естественно, отварные либо приготовленные на пару). Они содержат в большом количестве витамины группы В и аминокислоты. Такое мясо способствует расщеплению в организме углеводов, которые, как известно, сложно перевариваются. Помимо этого, мясо кролика и курицы улучшает работу сердца и мышц.

Из рыб и морепродуктов можно порекомендовать к употреблению практически все (кроме ядовитых). Обитатели рек, морей и океанов богаты йодом, белком, полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами. Лосось, сельдь, тунец, треска, скумбрия и другие представители рыбьего царства:

•  помогут привести в норму работу щитовидной железы;
• улучшат состояние кожи;
• предупредят появление морщин;
• придадут волосам блеск и здоровый вид.

6. Зерновые

Они богаты клетчаткой, пищевыми волокнами, различными витаминами и микроэлементами, антиоксидантами. Ввиду этого, их потребление поможет:

• активизировать обменные процессы в организме;
• повысить выработку коллагена;
• улучшить состояние сосудов и кровообращение;
• ускорить выведение шлаков.

Все это позитивно сказывается на здоровье человека и состоянии его кожи, которая приобретает свежесть, упругость и красивый цвет.

Рекомендуются к употреблению рисовая, гречневая и перловая каши, отруби, пророщенные зерна пшеницы, овсяные хлопья.

7. Растительные масла

Они богаты кислотами, витаминами и антиоксидантами. В числе наиболее полезных масел выделяют оливковое, подсолнечное, льняное и ореховое. Все они просто незаменимы в летнюю жару, поскольку помогают защитить кожу от воздействия ультрафиолета.

Насытить эпидермис маслами можно как внешне, сделав маску или протерев лицо и область декольте, так и изнутри, заправив ими салат. Неважно как попадет данный продукт в организм, эффект от него будет одинаково шикарен. Стоит отметить и тот факт, что растительные масла сжигают лишний жир и способствуют омоложению кожи.

Для достижения максимальных результатов рекомендуется проводить массаж с использованием того или иного вида масла за 20-30 минут до принятия ванны или душа. Маска для волос из них поможет избавить последние от сухости.

Конечно, здесь упомянуты не все продукты питания, которые помогут продлить молодость, сделать женщину более привлекательной и стройной. Но даже такой перечень является весьма внушительным. И что особенно радует, большинство из них доступны всем. А это значит, что практически каждая представительница слабого пола, употребляя их, вполне способна не прикладывая особых усилий всегда быть стройной и выглядеть моложе своих лет.