Продукты для сжигания жира – Жиросжигающие продукты способствующие быстрому похудению живота и боков для женщин и мужчин в домашних условиях

Обратите внимание! В фруктах много сахара, они — источник быстрых углеводов, мгновенно усваивающихся, поэтому при их включении в рацион нужно учитывать дневную норму БЖУ.

Что подавляет аппетит и помогает сжигать жиры

Для начала, нужно понять разницу между аппетитом и голодом. Аппетит, по большей части, психологическое явление. Он появляется, когда посредством еды человек хочет получить положительные эмоции или удовольствие. Голод же абсолютно физиологическое понятие: желудок «требует» пищу.

Продукты, снижающие аппетит

Во время похудения главная проблема — чрезмерный аппетит. Даже те, кто сидят на диете больше месяца, не всегда в силах противостоять ему. Некоторые борются с ним, отвлекаясь на домашние дела, просмотр фильмов и прочее. Чтобы подавить аппетит, можно есть особые продукты, которые помогут заполнить желудок и надолго создать чувство насыщения. Их достаточно много.

Например, капуста. Она работает, как щётка, очищая организм, благодаря клетчатке. В ней также много тартроновой кислоты, которая замедляет превращение углеводов в жир. Овощ прекрасно насыщает при очень малом количестве калорий, отбивает аппетит. Или тыква — она буквально природный энергетик. Кроме того, тыква оказывает лёгкий слабительный эффект.

Таким образом, похудение сложный и долгий процесс, но он вовсе не означает голодовку. Многие продукты являются отличными помощниками для сжигании жира.

Эти продукты помогут быстро сжигать жир и худеть

Тема безопасного похудения на сегодняшний день является весьма актуальной и очень востребованной. Многие, кто сталкивался с проблемой лишнего веса, давно знают списки полезных для худеющего человека продуктов и списки вредных и это ни для кого не секрет. Но не все знают о некоторых продуктах-жиросжигателях и о влиянии их на организм в зависимости от времени употребления. Поэтому, чтобы успешно худеть, необходимо включить в ежедневный рацион продукты, содержащие активные вещества, помогающие сжигать жир.

И все это не просто миф, этому влияние и связи есть вполне научное обоснование, есть правильно применять эти знания на практике, можно есть и худеть. В статье вы узнаете о продуктах, помогающих сжигать жир в организме, они быстро помогут привести вашу фигуру в нужную форму.

Продукт №1, сжигающий жир: белок яйца

Уникальный продукт, который буквально растворяет жир, если его употреблять на ночь – это белок яйца. Да, вы не ослышались, это именно белок, а не желток.

Во-первых, белок яйца является самым легкоусвояемым белковым продуктом и очень полезен для организма. Съедая 1 яичный белок на ночь, ваш организм получит полностью усвояемый, качественный протеин, содержащий около 8 незаменимых аминокислот и всего 44 ккал, из них  (0,3 грамма жира), (12,8 граммов белка) и (0,7 граммов углеводов), а также витамины. Если смотреть на цифры, видно, что белок практически не содержит углеводов и жира, а содержит белок, который как раз и нужен худеющему организму. К тому же съедая легкоусвояемый белок, вы будете чувствовать себя сытыми, не наберете новых жировых отложений, улучшите клеточный метаболизм и обменные процессы в вашем  организме.

Процесс усвоения белка яйца с точки зрения науки

Как мы уже говорили, яичный белок содержит незаменимые аминокислоты, одна из которых называется аргинин. Аминокислота аргинин стимулирует выработку соматотропного гормона – соматотропина. Соматотропный гормон или гормон роста, так еще его называют, усиливает синтез и уменьшает метаболическое разрушение мышечных волокон, а также именно он отвечает за молодость, энергичность, силу и сжигание жира  в организме.

Секреция соматотропного гормона происходит периодами, которые имеют свои пики и соответственно спады активности в течение суток. Самый высокий пик происходит примерно, через час, после того, как мы заснули, а существует  этот гормон всего около 50 минут

Как белок сжигает жир?

Как происходит похудение? Съедая белок яйца (аргинин) мы стимулируем выработку соматотропного гормона, ложимся спать, а в организме происходит сжигание примерно 150 граммов жировой ткани.

Благодаря этому действию, утром можно отказаться от пробежки, или наоборот усилить эффект снижения веса и устроить себе тренировку!

Для снижения веса необходимо есть только вареные белки, причем вы можете выбрать по своему вкусу белок куриного или перепелиного яйца. Стоит съедать на ночь один или два яичных белка? Если ваш вес не превышает 70 килограммов, то вполне достаточно одного яичного белка куриного яйца, если ваш вес больше 70 килограммов, съедайте два белка, чтобы похудеть. Попробуйте так питаться на ночь на протяжении недели, сочетая «белковое питание» с физическими нагрузками, что гарантирует вам быстрый результат и стабильное снижение веса.

Продукт №2 и №3, сжигающий жир: устрицы и тыквенные семечки

Еще два продукта, с нужным активным веществом помогут вам похудеть без диет – это устрицы и тыквенные семечки. Устрицы и тыквенные семечки содержат микроэлемент цинк, который поднимает уровень тестостерона в организме, причем первое место занимают именно устрицы, второе семечки.

Давайте разберемся, что такое этот тестостерон?

Тестостерон – основной мужской гормон, андроген, который синтезируется клетками семенников у мужчин, яичниками у женщин,  а также корой надпочечников в организме обоих полов. У мужчин гормон регулирует множество функций в организме, помогает наращиванию мышц, растит волосы на лице, участвует в формировании более грубого голоса, регулирует сперматогенез и многое другое. Для женщин этот гормон также играет важную роль, поскольку необходим в период внутриутробного развития эмбриона, способствует развитию молочных желёз, а его концентрация увеличивается в период беременности. Гормон необходим как мужскому, так и женскому организму, ведь именно он активизирует половые рецепторы в мозге и отвечает за нормальное сексуальное влечение. Но не будем углубляться в физиологию, давайте выясним, как тестостерона может повлиять на наш вес.

Влияние тестостерона на вес и сжигание жира

Одна из многочисленных функций тестостерона – это влияние на обмен веществ. Этот важный гормон регулирует соотношение мышечной и жировой массы в организме, стимулирует наращивание мышечной массы и костной ткани, превращая жир в энергию. Зная эту функцию гормона в организме, можно управлять весом, вот в этом весь секрет! Мышцы сжигают жир, поэтому, если вы полнеете, лучший способ восстановить структуру ваших мышц и проверить уровень гормонов в организме. Если тестостерон работает не на полную мощь, мы полнеем и обрастаем жиром. Нормальный уровень тестостерона в организме способствует удержанию веса в норме.

Добавьте в рацион морепродукты, продукт №1 по содержанию цинка – устрицы. Чтобы похудеть, в вашем питании также должны быть нежирное, постное мясо, орехи, оливки, тунец и лосось.

Конечно, часто употреблять устрицы сможет позволить себе далеко не каждый, но именно они находятся на первом месте по содержанию цинка. А какой продукт находится на втором месте? Второе место занимает недорогой продукт – семечки. Тыквенные семечки наиболее богаты цинком, поэтому вы можете заменить поход в спортзал, если будете грызть тыквенные семечки и смотреть любимый фильм. Просто ешь и худеешь, поскольку уровень тестостерона повышается!

Как правильно есть и выбрать тыквенные семечки, чтобы успешно худеть?

• Обратите внимание на сезонность, есть четко ограниченный временной отрезок, когда вы можете покупать полезные семечки, период с сентября по март.
• Семечки должны быть абсолютно сухими, а не влажными, определить это поможет сдавливание ее пальцами, тогда вы услышите характерный щелчок, такие семечки  есть можно.
• Чтобы нейтрализовать фитиновую кислоту, которая снижает усвоение нужных минералов в организме, ешьте тыквенные семечки в жареном виде.
• В день взрослому человеку достаточно съедать 1 горсточку тыквенных семечек, чтобы получить цинк в нужном количестве, а значит запустить сжигание жира и худеть!

Продукт №4, сжигающий жир: орехи

Существует еще  один уникальный продукт, который помогает пороться с лишними килограммами и буквальном смысле слова, растворять жир. Сделать живот плоским, ягодицы подтянутыми можно без искусственных препаратов, ведь гораздо безопаснее и эффективнее включить в рацион натуральный продукт, сжигающий жир – грецкие орехи.

Орехи в деле похудения и поддержания отличной формы – незаменимы. Альфа линолевая кислота отвечает за метаболизм и расщепление жировой ткани. Также орехи богаты незаменимой кислотой Омега-3. Больше всего Омега-3 содержится в грецких орехах, поэтому именно грецкие орехи идеальны с целью похудения. Незаменимая кислота Омега-3 активно бороться с жиром и полезна людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Как правильно выбрать грецкий орех?

Очень хорошо выбирать грецкий орех нового, свежего урожая и желательно в скорлупе. Идеальным вариантом перед употреблением прокаливать или обжаривать орехи. Так лишние килограммы растворяются еще активнее, жировые клетки разрушаются. Уже очищенные ядра грецкого ореха способны быстро портиться, они окисляются и могут горчить, поэтому вместо пользы, могут нанести вред организму.

Продукт №5, сжигающий жир: киви

Суперполезная ягода киви не только имеет яркие вкусовые качества, содержит много витаминов, но и активирует процесс расщепления жировых отложений, также поможет избавиться от чувства тяжести в желудке, и предотвращает процессы брожения в кишечнике.

Киви лучше есть с кожурой, волоски можно легко отмыть губкой, поэтому отнестись к выбору киви стоит серьезно.

Как правильно выбрать киви?

При выборе киви следует помнить простое правило – если сама киви мягкая, а плодоножка сухая, значит, ягода самая подходящая, спелая. На поверхности киви не должно быть никаких темных вкраплений. Если при надавливании, киви твердая, это может указывать на недозрелый плод, лучше немного подождать, а если из плодоножки выделяется сок, перезрела.

Продукт №6, сжигающий жир: малина

Малина поистине способна помочь в борьбе с лишними пару килограммами, поскольку содержит уникальные фруктовые энзимы, которые при поступлении в организм запускают метаболизм и разбивают жировые отложения. Включение в ежедневный рацион малины нормализуют обмен веществ в организме. Есть и худеть, что может быть лучше! В случае с малиной, помимо снижения веса, вы получите еще один приятный бонус. Малина имеет достаточно богатый состав и содержит множество витаминов и микроэлементов, которые необходимы любому человеку, особенно тем, кто соблюдает диету. Если даже в сезон каждый день съедать 1 горсть малины каждый день, то всю зиму у вас не будет проблем с лишним весом.

Как правильно выбрать малину?

Малину следует выбирать классическую, красного цвета, спелую, только она способна утянуть вашу талию и является самой полезной.

Продукт №7, сжигающий жир: финики  

Благодаря финикам вы можете похудеть и преобразиться. Что же такого особенного содержится в финиках? Оказывается, этому эффекту есть вполне научное объяснение. Финики содержат много фруктозы, но еще больше пищевых, которые не позволяют сахару всасываться. При употреблении фиников вы также получите бонус – они связывают токсины и жиры и выводят их из организма. Также финики содержат полифенолы, антиоксиданты, вещества препятствующие старению и высвобождению свободных радикалов. Большое количество селена, витамины и клетчатка, содержащиеся в финиках способствуют быстрому расщеплению и выведению накопленного человеком жира.

Как правильно выбрать финики?

Финики следует выбирать светло-коричневого цвета, не липкие и не засахаренные, а есть желательно от 2-4 штук в день.

Продукт №8, сжигающий жир: корица

Еще один продукт, сжигающий жир – это корица. Корица подавляет чувство голода, усиливает метаболизм, а содержащиеся в ней антиоксиданты помогают бороться с воспалительными процессами в организме. Все эти свойства корицы в комплексе замедляют рост жировой ткани. Но употреблять корицу в чистом виде решиться далеко не каждый. Но существует много способов разнообразить употребление корицы, стоит лишь добавить ее в готовые блюда. Корицу можно добавить в кофеи чай, безалкогольный глинтвейн, запеченные яблоки и низкокалорийные десерты.  Главное не перепутать корицу с кассией.

Как правильно выбрать корицу?

Запомните, настоящая корица в виде палочек очень хрупкая, толщина ее коры до 1 мм. Молотая корица серого, даже пепельного цвета, как правило, размолота до нежной консистенции муки, не имеющая твердых частичек. Включите в свой рацион корицу, и вы легко сможете уменьшиться в объеме на 2-3 размера.

Продукт №9, сжигающий жир: зеленый чай с имбирем

Сжигать жир в вашем организме, а значит похудеть, поможет простой напиток, состоящий из недорогих компонентов, а точнее зеленый чай с лимоном и имбирем.

Этот напиток обладает поистине уникальными свойствами и поможет запустить процесс жиросжигания, а ваш метаболизм будет работать, как часы.

Приготовить этот напиток просто: заварите зеленый чай, лимон и отвар имбиря добавьте уже к остывшему, прохладному напитку.

Как приготовить отвар из имбиря?

И этот отвар готовить достаточно быстро, к трем чайным ложкам тертого имбиря добавляем  один стакан горячей воды, настаиваем примерно 1 час, готово!

Зеленый чай с лимоном и имбирем можно пить в течение дня, это быстрее поможет вам избавиться от жира.

Чем уникален это напиток?

Зеленый чай содержит катехины, это природные флавоноиды, которые хорошо влияют на кровообращение, улучшают микроциркуляцию и обладают сильными антиоксидантными свойствами. Процесс жиросжигания усиливается благодаря витамину С, который содержится в лимоне. Корень имбиря также имеет в своем составе витамин С, но еще множество других полезных веществ, кроме того, имбирь способен стимулировать термогенез в организме. Процесс сжигания жира зависит от сбалансированности системы термогенеза.  Но стоит ознакомиться с противопоказаниями к применению корня имбиря. Если у вас их нет, пейте на здоровье это чудесный напиток и худейте!

После употребления напитка эффект будет заметен уже примерно через неделю. Зеленый чай с лимоном и имбирем способен усилить действие вашей диеты, поможет расстаться с ненавистным белым жиром на талии и бедрах, вес будет снижаться быстрее.

Продукт №10, сжигающий жир: острый перец

Вы не поверите, по словам ученых это острый перец. Ученые доказали, если вы перчите свою еду, то в течение дня съедаете меньше на 200-250 ккал меньше, чем, если бы ели эту же еду без перца. Что такое 200 ккал? Это полноценная котлета, небольшая порция картофеля-фри и половина плитки шоколада, поэтому отказавшись от дополнительного количества калорий можно сжигать жир, при таком раскладе это весьма ощутимо.

Как работает острый перец?

Когда мы съедаем острый перец, наш организм гораздо раньше получает сигнал о насыщении, но это не единственное свойство перца, которое работает на благо стройных фигур. Острый перец ускоряет метаболизм, поэтому ближайшие 30 минут, после съеденного перчика обмен веществ увеличивает свою работу примерно на 50%, а все, что вы съедите вслед за перцем быстро метаболизируется, и не будет накапливаться и откладываться в виде жировых отложений.

Что такое капсаицин?

Острый перец содержит алкалоид капсаицин, именно это вещество придает перцу жгучесть. Капсаицин является главным компонентом, содержащим и выделяющим ту самую остроту в перце. Воздействуя на терморецепторы в ротовой полости в мозг поступает сигнал, что в рот попало что-то очень горячее, в ответ на это гипофиз вырабатывает гормоны эндорфины, помимо болеутоляющего эффекта, эндорфины вызывают чувство эйфории (удовольствия).

Как правильно есть острый перец, чтобы не навредить организму?

Если у вас имеются хронические заболевания ЖКТ, то стоит проконсультироваться со специалистом. А не разумное употребление перца может сжечь слизистую желудка, поэтому надо есть перец с продуктами, которые не раздражают слизистую ЖКТ – тушеное мясо, овощи или кисломолочные продукты идеально сочетаются с острым перцем.

На ночь смело можете добавлять в кефир перец, либо запивать перец кефиром или другим молочным напитком.

Ученые разных стран доказали, что капсаицин может помочь вам бороться с жиром, снижать аппетит, повышает уровень эндорфинов в организме и приводить фигуру в форму. Поэтому, если вы имеете проблему лишнего веса, острый перец продукт, который поможет снижать аппетит, сжигать жир и худеть.

Включайте в свой рацион продукты-жиросжигатели, но помните, что полноценную работу в борьбе с жиром они начнут, только тогда, когда  вы исключите вредную и перейдете на натуральную и полезную пищу, контролируя свои порции. Кроме избавления от лишних килограммов, приятным бонусом будет хорошее самочувствие и отличное настроение.

Теперь вы знаете, как работают продукты, которые сжигают жир, если употреблять их правильно, в нужном объеме и в  определенное время.

Питайтесь рационально и разнообразно, но не переедайте, особенно на ночь, лучше замените поздний ужин одним или двумя яичными белками, чтобы запустить процесс похудения и вы обретете фигуру, о которой мечтали.  Применяйте методы снижения веса, которые объясняются с научной точки зрения, чтобы контролировать массу тела и худеть.

Вам может быть интересно, статьи по теме:

что нужно есть для быстрого похудения, какие фрукты способствуют расщеплению жиров

Рано или поздно у каждого человека возникают мысли о том, что пора уже начать правильно питаться. Ведь из-за неправильного питания у человека может быть не только лишний вес, но и другие проблемы со здоровьем. Основная ошибка большинства людей — соблюдение супермодных диет. На самом деле, они могут вам навредить. Главное, — употреблять в пищу продукты, которые сжигают жир, ускоряют обмен веществ.

Почему мы не худеем

Люди не могут похудеть из-за того, что просто не понимают, как происходит процесс сжигания жира в организме. Чаще всего люди начинают соблюдать какую-нибудь диету, и при этом ведут малоподвижный образ жизни. Либо, наоборот, начинают активно тренироваться, но не следят за питанием.

Такой подход к делу неконструктивен. Прежде чем начать худеть, необходимо понять, что сжигает жир в организме. Он сгорает при сочетании интенсивных физических нагрузок и употребления определённых продуктов.

Так, еда для сжигания жира работает только в том случае, если вы тренируетесь. Например, вы тренируетесь и соблюдаете простую диету. Благодаря этому, за месяц вы сбрасываете 2 килограмма. А если вы добавляете к своей диете эти продукты, то сможете скинуть за месяц 3 килограмма.

В употреблении этих продуктов нет никакого смысла, если вы не тренируетесь. Представьте ситуацию, что на диване лежит огромный человек с весом 100 килограмм. Он не бегает, не отжимается и не ездит на велосипеде. Он просто сидит и ест продукты для похудения, например, фрукты. Быстро он похудеет? Конечно, нет. Чтобы эти продукты давали определённый результат, необходимо тренироваться.

Еда для сжигания жира

Ни для кого не секрет, что все мы любим плотно и вкусно поесть. Это, действительно, очень здорово, когда после трудного дня можно насладиться чем-то чертовски вкусным, но не очень полезным.

Если вы собираетесь худеть, то вам придётся полюбить продукты, которые способствуют сжиганию жира. Большинство среди них являются очень вкусными, но они могут быстро вам надоесть. Но есть и хорошая новость — их настолько много, что ваше меню будет очень разнообразным.

Употребление этих продуктов позволяет осуществить мечту каждого человека — есть и не толстеть. Если у вас нет проблем с лишним весом, можно употреблять их в неограниченном количестве, и на вашей фигуре это никак не скажется.

Как работают эти продукты? В их состав входят определённые вещества, которые дают организму толчок к самостоятельному расщеплению жиров. Однако это не значит, что нужно питаться только такими продуктами. Если питаться только ими, можно испортить себе желудок. Ваша задача — добавлять эти продукты к основным диетическим блюдам, которые вы употребляете.

Некоторые из этих продуктов ускоряют обменные процессы в организме. Именно это снижает ваш вес. В таких продуктах содержатся вещества, благодаря которым, вырабатывается гормон роста. А он, в свою очередь, способствует сжиганию жира.

Белковые продукты

Как виляет белковая пища на сжигание жира? Суть в том, что белки являются довольно тяжёлой пищей. Для их переваривания затрачивается довольно большое количество энергии. Из-за этих затрат и происходит сжигание жира. К таким продуктам относятся:

1. Яичные белки. Не стоит путать их с целыми яйцами, ведь в желтках содержится много холестерина, который точно не является помощником в похудении. А белки заставляют жир сгорать при их переваривании.
2. Куриная грудка содержит минимальное количество жира и максимальное количество белка. Благодаря употреблению этого продукта, соотношение мышц к жиру в вашем теле сильно увеличивается.
3. Сёмга хоть и содержит жиры, но они являются полезными. Эта рыба подходит не всем людям. Прежде чем употреблять её постоянно, поэкспериментируйте. Посмотрите на реакцию организма, возможна аллергия. Если все хорошо, мы вас поздравляем! С сёмгой ваш процесс похудения будет более приятным.
4. Грудка индейки отлично подходит бодибилдерам, которые сушат своё тело. Этот продукт является неотъемлемой частью диеты с низким содержанием углеводов. А ещё грудка индейки ускоряет метаболизм.
5. Диетическое мясо — это все оставшиеся сорта белого мяса, содержащие минимальное количество жиров. Главное, чтобы это было мясо травяного откорма и с минимальным количеством химических добавок.

Полезные жиры

Если вы хотите похудеть, это не значит, что нужно полностью исключить жиры из своего рациона. Всё-таки они необходимы для нормального функционирования организма. Суть в том, что есть два вида жиров — полезные и вредные. Полезные необходимы нашему организму для нормальной жизнедеятельности, а от вредных жиров нам необходимо избавиться. Сейчас мы поговорим о продуктах, содержащих полезные жиры, а также вещества, ускоряющие сжигание жира. К таким продуктам относятся:

1. Орехи — отличный вариант для быстрого перекуса. Если вы голодны, а следующей приём пищи нескоро, горсть орехов — именно то, что вам нужно.
2. Авокадо содержит жиры, помогающие сбросить лишний вес. Не нужно употреблять этот продукт целиком. Лучше добавить его кусочки в сэндвич или приготовить соус гуакамоле.
3. Арахисовое масло можно добавлять к орехам для быстрого перекуса.
4. Оливковое масло — отличная заправка к овощному салату. Полезная доза для похудения — 1 столовая ложка в день. Это масло может заменить другие масла, которые обладают вредными свойствами.

Овощи для похудения

Когда человек начинает думать о похудении, к нему в первую очередь приходят мысли о том, что ему придётся употреблять в пищу много овощей. И это, действительно, так. Вот список овощей, сжигающих жиры:

1. Томаты очень являются очень низкокалорийными и дают чувство насыщения. А ещё в них содержатся вещества, помогающие быстрее расщеплять вредные жиры.
2. Батат — сладкий сорт картофеля. Он приносит такое же чувство сытости, как обыкновенный картофель, но в нём содержится гораздо меньше калорий.
3. Бобы — в них содержится огромное количество клетчатки. Она помогает вашему желудку переваривать тяжёлую пищу.
4. Чечевица — овощ семейства бобовых. Ее следует отметить отдельно, так как этот продукт способствует сжиганию подкожного жира.
5. Различные сорта перцев обладают примерно такими же полезными свойствами для организма, как и томат. Наибольшую пользу для похудения приносят острые перцы. А ещё, они способны вылечить некоторые болезни желудка.
6. Шпинат можно добавлять в салаты и различные блюда к мясу. Чтобы польза была максимальной, старайтесь покупать натуральный шпинат без химических добавок.
7. Спаржа помогает вывести из вашего организма всевозможные шлаки и токсины. А ещё она способна нормализовать работу вашего пищеварительного тракта. Преимущественно, спаржа препятствует появлению новых жировых отложений.

Фрукты и ягоды

Конечно, нельзя забывать о фруктах и ягодах. Ведь существует довольно много фруктово-ягодных диет, которые помогут вам сбросить жир. Однако далеко не все фрукты и ягоды помогут вам это сделает. Давайте поговорим о фруктах и ягодах, которые довольно быстро сжигают жиры:

1. Апельсины содержат в себе витамины C и клетчатку. Это помогает бороться с жиром. Однако у этого фрукта есть и обратная сторона — в них содержится довольно много сахара. Так что, необходимо употреблять апельсины в меру. При похудении — не более одной штуки в день.
2. Яблоки содержат огромное количество клетчатки. Основной плюс этого фрукта — он способен побороть вашу тягу к сладостям. Конечно, в яблоках содержится сахар, но в них нет вредных веществ, которые есть, например, в булочках.
3. Грейпфрут — вокруг этого фрукта ходит очень много мифов. Например, хвалёная грейпфрутовая диета. Врачи доказали, что она никак не влияет на ваше похудение. Здесь нам нужен не сам фрукт, а его сок. Он является отличной альтернативой сладким напиткам.
4. Бананы являются источником сахара, который поможет вам победить тягу к сладкому. А также они способны дать вам большое количество энергии.
5. Груши содержат естественные сжигатели жира и большое количество клетчатки.
6. Черника содержит вещества, сжигающие жир. А также она помогает нейтрализовать действие сахара. Например, вы съели банан, а затем чернику. Соответственно, действие сахара, содержащегося в банане, сведено к минимуму. Зато, вы подняли себе настроение двумя сладкими продуктами.
7. Малина является отличной альтернативой чернике, ведь она обладает практически такими же свойствами.

Другие продукты

О том, что эти продукты способны сжигать жир знает не так мало людей. Ведь довольно редко можно услышать, что они являются диетическими. К ним относятся:

1. Овсяные хлопья содержат довольно много клетчатки, а также помогают вам чувствовать себя сытыми на протяжении долгого времени. Более того, овсянка снижает уровень холестерина в вашей крови. Идеальный вариант завтрака — порция овсяных хлопьев.
2. Специи необходимо добавлять в салаты и различные диетические блюда. Про похудение ходит довольно много мифов. Один из них о том, что для избавления от живота вам придётся есть безвкусную пищу. Это неправда, ведь большинство специй обладают жиросжигающими свойствами. А основное их достоинство — улучшение вкуса блюда.
3. Грибы являются продуктом, который не способствует отложению нового жира. Главное, — употреблять его в сочетании с правильными продуктами. Например, если вы будете пиццу, в состав которой входят грибы, никогда не похудеете. А вот если добавить их в какое-нибудь овощное блюдо, то это не помешает вам похудеть.
4. Зелёный чай — мощнейший источник антиоксидантов и катехинов. Именно благодаря катехинам, зелёный чай сжигает калории и жир. Если вы плотно поели — не забудьте выпить чашечку зелёного чая.
5. Корица позволяет вам держать в норме уровень глюкозы в крови. А этого напрямую зависит ваше самочувствие и настроение в течение дня. Если вы будете энергичным, то сделаете гораздо больше дел и сожжёте больше калорий. Корицу можно добавить в кофе или посыпать ей ваш любимый фрукт.
6. Греческий йогурт содержит в себе большое количество белка и маленькое количества сахара. Консистенция этого йогурта позволяет ему максимально быстро усваиваться организмом. Для его усвоения необходимы затраты энергии. Благодаря этому, жир сжигается.

Подвижный образ жизни

Довольно часто после похудения люди срываются и начинают есть все подряд. Проходит всего несколько недель, и люди возвращаются к прежнему телосложению. Чтобы обезопасить вас от этого мы хотим дать вам один ценный совет.

Ведите подвижный образ жизни. Это совсем не значит, что вам нужно становиться профессиональным спортсменом и тратить на тренировки всю свою жизнь. Необходимо просто ввести в свою жизни несколько полезных привычек:

1. Отказ от лифта.
2. Прогулки с друзьями.
3. Походы в бассейн и на каток.
4. Велосипедная езда.
5. Ходить по делам пешком.

Конечно, ходить по делам пешком необходимо в разумных пределах. Если ваши дела находятся в 2—3 остановках от вас, лучше пройти их пешком. Это не займёт у вас много времени, но даст вам право порадовать себя вечером чем-нибудь вкусненьким. А если вам необходимо быть на другом конце города, то, конечно, поезжайте на общественном транспорте.

Теперь вы знаете всё о продуктах для быстрого похудения и важности подвижного образа жизни. Применяйте на практике рекомендации из нашей статьи, и тогда, уже через несколько месяцев вы станете счастливым обладателем стройного и подтянутого тела. Успехов вам!