Месяц на системе! Результаты и фотоотчеты за неделю.
Просмотров: 6705 Комментариев: 18 Последний: 09.04.2016 09:49Привет всем, мои хорошие! Выкладываю результаты за месяц на системе! В целом старалась соблюдать все строго, но было дней 5 с нарушениями. Результаты за месяц такие:
Измерения: 15.01.15 – 15.02.15
Вес: 78 кг — 73,5 кг (- 4,5 кг)
Объемы:
ОГ: 103 см – 96 см (-7 см)
ОТ: 82 см – 78 см (-4 см)
ОЖ: 97 см – 94 см (-3 см)
ОБ: 108 см – 104 см (-4 см)
ОН: 60 см – 57 см (-3 см)
ОИ: 42 см – 40 см (-2 см)
ОР: 30 см – 28 см (-2 см)
Диаграмма привесов и отвесов за месяц:
И также выкладываю фотоотчеты за неделю:
Фотоотчет за 8.02.15:
Фотоотчет за 9.02.15:
Фотоотчет за 10.02.15:
Фотоотчет за 10.02.15:
Фотоотчет за 11.02.15:
Фотоотчет за 12.02.15:
Фотоотчет за 13.02.15:
Фотоотчет за 14.02.15:
История отвесов и привесов за неделю здесь:
Диаграмма отвесов и привесов за неделю здесь:
Всем здоровья и хороших отвесов на следующей недели!!!
РОВНО МЕСЯЦ СИСТЕМА -60! — запись пользователя КНОПКА-САМАРА (KNOPKA1979) в сообществе Фитнес и диеты в категории Система Минус 60
Ровно месяц Я на системе -60 результаты впечатляют честно сказать за месяц -6 кг ровно. Что могу сказать по системе есть теперь после шести вовсе не охота
в
евером ужинают ВСЕ, кроме МЕНЯ естественно за что МНЕ жирный +.И аплодисменты
похудела немного))) ууууууууу(((((((((Сейчас вес немножечко
А мои цели 50-55. Осталось совсем чуть чуть.НО даже этому я оч.рада результаты приличные меня впечатляют, и настраивают на новые победы))) ....
ОТЧЕТ: было
вес 66 кг
обхват ляжки 56 см
талии 85
обхват бедер 94
обхват груди 97
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПАРАМЕТРЫ: СТАЛО -
вес:59.00
Обхват ляжки: 51 см
Талия:75
Обхват бедер:90
Обхват груди:97 ( с молочком )
в
естественно))), рада рада....Стало намного легче, в плане веса. Правда - грудь 
стормознул 
так как увлеклась готовкой плюшечки ватрушечки всякие там, хотя и до 12....все же вес пока остановился не в плюсах и не в минусах.Ровно 59.
Система минус 60 — мои результаты
Ку-ку! Ну что ж, пора рассказать о себе 😉 Меня зовут Вета. Мне 18 лет и я всю жизнь страдала (да и сейчас, в принципе) страдала от избыточного веса. Лет в 15 начала ходить на фитнес, здорово похудела, но потом забила на это дело.
Ситуация стала жуткой, при росте 174 см я весила 84 кг. Но взять себя в руки, ограничить себя в чем-то было выше моих сил.
11 февраля 2010 года начала бродить по форумам домохозяек. Читала рецепты, их советы по ведению дома. Гуляя по разделам, забрела в раздел «Диеты». Очень много было тем со словами «система минус 60». Сначала думала, что нужно считать калории, исключать почти все продукты….но потом подумала «а ведь если столько обсуждают, значит многим подходит! ведь в других темах, посвященным другим диетам, не так много сообщений…». Открыла и зачиталась. Поняла — это то, что может мне подойти. На следующий день побежала в книжный и приобрела книгу Екатерины Миримановой «Система минус 60 или мое волшебное похудение». Тут же села на систему. Мама сначала не верила в то, что у меня получится. Но я продолжала упорно следовать правилам. В итоге, за один месяц я скинула 4 кг! Я была счастлива! Без особых усилий я смогла распрощаться хоть с какими-то лишними кг!
У меня должно получится похудеть еще на 12 кг.
Конечно, хочется, чтобы это получилось к лету. Но, не знаю…посмотрим…;)
СИСТЕМА МИНУС 60, мой личный опыт✌ — запись пользователя Валентина (id2130399) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Все о системе -60
Давно хотела затронуть эту тему в своём марафоне, но так как в наш марафон заходят не все, решила вынести этот пост в сообщество.
По складу моего характера, я сделала это сразу же, с первого дня, и без каких-либо нарушений на протяжении практически 3 месяцев, предварительно изучив систему питания назубок. Я просто хотела сильно похудеть, а конкретнее избавиться от душещего меня жира на животе (моя проблемная зона N 1).
Насколько хороша "Система минус 60 ", возможны ли изменения и поправки?????
Чем больше я системничаю, тем больше возникает вопросов, различного характера.
В этом посте я выражаю своё личное мнение, из своего личного опыта. Буду рада каждому комментарию, каким бы он не был. Будем вместе размышлять, думать. Возможно, это будет кому-то какой-то помощью, чтобы разобраться во всём.
Итак, как войти в систему?
Честно говоря, книгу Миримановой я не читала, но по всем комментариям, что я здесь читала, знаю, что в систему нужно входить постепенно и тд. Всё это не моё, поэтому , если начала, то сразу 100%.Завтрак.
Буду честна и откровенна. Я не могу есть утром борщи, мясо, супы и т.д. Утром, когда организм только просыпается, мне хочется насладиться чашкой свежего кофе и съесть кусок свежего хлеба или булочки с чем нибудь вкусным.
Мириманова не делает ограничений по поводу завтрака"можно всё"... Это заводит в заблуждение многих системщиц. Девочки, посмотрите сколько влетает в рот неосознанно!!! Или кто-то считает, по-другому???? Эта фраза сбавает с толку многих, и с ней я , лично, не согласна.Второй завтрак.
Оооо, эта тема для меня вообще острая!
Те девочки, которые марафонят со мной параллельно, знают, что каждую вторую неделю я встаю утром в 3.40, потому как работаю с 5 утра. В моём случае я позволяю себе 2 завтрака, в 4.15 и в 8.00. Думаю, со мной согласитесь.
Те кто завтракают примерно в 7-8, могут ограничится только перекусом, именно
перекусом (разрешёнными фруктами или овощами)Перекусы.
Чай с тортом, или гремучий бутер ---- не считается перекусом.
Перекус остаётся перекусом.
Лично я делаю перекусы только во вторую смену, потому-что обед приходится делать рано , уже в 12.15. В 15.30 съедаю обычно яблоко и выпиваю чёрный эспрессо.
А так вобщем-то обхожусь без них.Обед.
Многие делают обед до 12, для того чтобы поесть чего-то запрещённого для обеда.
Считаю это косяком.Ужин.
Запрещённые ягоды и фрукты.
Ужин соблюдаю строго по вариантам, чередую. Но чаще всего молочка +овощи, либо фрукты. С удовольствием делаю мясные ужины, либо рыбу.
Считаю , что не стоит делать ограничений на сезонные ягоды и фрукты. В нашем марафоне я посчитала целесообразным решать девочкам самим, когда и скол ко ягод и фруктов они будут съедать. ЕДИНСТВЕННО, ЧТО Я СОВЕТОВАЛА, ЕСТЬ ДО 14.00! !!Приёмы пищи должны быть одинаковыми по насыщению.
На завтрак мы все! без исключения! едим больше, чем по крайней мере на ужин.
Здесь я не соглашусь. Завтрак имеет для меня большую значимость.
И я придерживаюсь другого мнения, я уменьшаю порции и калорийность, от завтрака к обеду, от обеда к ужину. Меня это устраиваюсь, голода к счастью нет.Если кто-то ложится спать ну очень поздно, считаю уместным передвинуть ужин на более позднее время.
Спорт.
Для меня это очень щепетильный вопрос. Я , совершенно не спортивная. Но я с удовольствием катаюсь на велосипеде и делаю интенсивную хотьбу. Иногда делаю кардиотренировки по YouTube , меняю их по мере надоедания. Иногда нет сил, если честно, иногда лень. Но животик не мешало бы подкачать.Восхищаюсь системницами, которые круто занимаются спортом! Молодцы девочки! Уход.
Пользуюсь АЦскарабами и АЦкремами. Раньше делала баночный массаж.
Имею определённое удовольствие от того, что я это делаю. Но изменений особых не вижу.Итак, подведу итоги.
Ещё раз хочу сказать, НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО!!! НУЖНО ПРОСТО СИЛЬНО ЧЕГО-ТО ЗАХОТЕТЬ! Любую систему питания можно подогнуть для себя!
Я начала системничать со 2 января этого года с весом 75,6 кг!!!!!
На 30 августа, мой вес составлял 62,4!
Я чувствую себя комфортно, и более того великолепно в своём возрасте!!!!
Я ПО-ЖЕНСКИ СЧАСТЛИВА!!!!! Система Миримановой работает, и я действительно ей очень благодарна, за то, что я нахожусь в отличной форме
До своей цели я ещё не дошла, но дойду, это я знаю точно! !!!!!!!!!! 58 кг не за горами!
Если я не затронула какие-то темы по поводу системы, пишите, можем вместе рассмотреть или подискутировать!
P.S. Ещё раз напоминаю, я писала с моего личного опыта похудения
!