Абс суперлайт: ABC Superlight диета: меню и результаты

Posted on by alexxlab

Диета abc суперлайт. abc superlight

Ешьте фрукты и овощи сколько хотите, порций, это основа ежедневного меню. Употребление овощей и фруктов регулирует вес, так как они с низким гликемическим индексом. Основу питья в такой системе похудения составляет — простая вода, отвары из трав, чай и кофе без добавления сливок, иногда разрешается употребление спиртных напитков — вино сухое полусладкое, мартини, водка, виски, а пиво нельзя.

В один прием пищи нельзя совмещать рыбу и мясо вместе — придется разделить эти продукты. Также держитесь правила — не больше двух блюд за один прием пищи, рекомендуется, чтобы один был суп или салат.

Выберите подходящую и привлекательную комбинацию: суп и закуска, или закуска и десерт, или суп и второе блюдо. Если появляется чувство голода, то для предотвращения подобного, нужно просто разделить дневной рацион, как того и требует план питания, на приемов еды в сутки.

Чувство голода исчезнет. Для нормализации секреции пищеварительных ферментов в желудочно-кишечном тракте, дробите дневной рацион. К порции сосисок, вместо картофельного пюре, положите зеленый салат, или же приготовьте спагетти не со сливочным соусом, а с зеленым горошком. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Пищу ешьте исключительно из зеленого блока, но только выберите один продукт, пейте много воды.

Так похудение будет протекать еще быстрее.

диета abc суперлайт

Главная роль в похудении принадлежит продуктам из зеленого блока — это основа. Употребляйте фрукты, овощи и каши, они источники пищевых волокон, необходимые для выведения из организма шлаков, удаления холестерина и нормализации функционирования пищеварительной системы и кишечника. Нужно ежедневно принимать душ — поможет нормализовать работу эндокринной системы и активизирует кровообращение. Худейте с удовольствием!

Флуоксетин — как применять препарат. Ваш e-mail не будет опубликован. Ваше Имя. Противопоказаниями к соблюдению диеты ABC Light являются:.

Что представляет собой популярная диета ABC

Диетологи не рекомендуют данную диету, хотя она и дает реальные результаты. Только вот какой ценой? При соблюдении данного рациона, большая нагрузка падает на почки, что за короткое время может привести к их поражению.

диета abc суперлайт

Нарушается общий обмен питательных веществ в организме, что способствует ухудшению самочувствия человека. Многие девушки в погоне за стройной фигурой готовы на самые радикальные действия! В первую очередь к таким действиям можно отнести диету abc, отзывы о которой противоречивы и неоднозначны.

диета abc суперлайт

Многие, кто ее пробовал, действительно отмечают быструю потерю веса, но наряду с этим присутствует большое количество побочных эффектов, среди которых ухудшение обмена веществ, упадок сил и, самое главное, возможность развития анорексии. Но поскольку популярность данной диеты набирала обороты, была разработана диета abclight и superlight.

Что такое ABC Superlight диета

В классической версии диеты аbc калорийность по дням варьируется от нуля до восьмиста. Она рассчитана на 50 дней, в числе которых 6 дней голода.

Некоторые дни предлагают ограничиться всего пятьюдесятью или ста калориями. Соблюдать такую диету чрезвычайно сложно, возможны срывы и плохое самочувствие.

Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер. Сладкая жизнь фигуры не портит. Похудели ли вы на авс light?

Совсем иначе обстоит дело с диетой авс лайт. Она рассчитана всего на 30 дней, средняя калорийность рациона составляет калорий. Конечно, этого количества очень мало, по сравнению с рекомендованной диетологами нормой в калорий.

Однако там нет голода за и

Диета ABC: отзывы и меню

Ради стройности и приобретения красивых форм многие готовы на сесть на жесткую диету. Не всегда решимости хватает на весь срок воздержания – часто человек бросает начатое, не доведя вес до оптимальных значений. Поэтому систему питания стоит организовывать, исходя из индивидуальных особенностей. Диета АБЦ имеет множество вариаций – от жесткого «лагеря анорексиков» до суперлегкого, поэтому подобрать для себя подходящий сможет каждый.

Что такое диета ABC

Название системе питания досталось от лагеря худеющих, функционировавшего в США в 70-х годах двадцатого века – Ana Boot Camp. Словом ana называют анорексию – болезнь, при которой человек не испытывает потребности в питании, и худеет, достигая немыслимых параметров, вплоть до необратимых изменений в организме. Boot означает «начинающий», а camp – «лагерь». Наименование организации переводится, как «клуб начинающих анорексиков».

Члены клуба под руководством тренера покидали привычное окружение, чтобы за 50 дней сбросить от 10 до 30 килограмм.

Сейчас диету используют повсеместно – чтобы воспользоваться ее преимуществами, отправляться никуда не надо. Важно соблюдать условия системы питания, установленную норму калорий на день. Диетологи предупреждают – этот калораж не достаточен для нормального функционирования организма – классическая диета считается жесткой и имеет массу ограничений.

Плюсы и минусы

Диета АБЦ имеет поклонников и показывает хорошие результаты. Большую роль в популярности этой системы питания играют ее преимущества:

  • Эффективность. Экстремальные рамки, в которые себя ставит худеющий, влияют на результат – диета эффективна.
  • Мало запрещенных продуктов – употреблять можно почти все, важно вписываться в дневную норму калорий.
  • Диета подходит тем, кто не видит смысла в малой потере веса – через 50 дней худеющий теряет от 15 до 30 килограмм.
  • Не все готовы истязать себя физическими нагрузками – не обязательной составляющей данного режима похудения. При этом простые тренировки в разумных пределах не повредят.
  • Урезанные порции ведут к тому, что постепенно желудок уменьшаются, а организм привыкает к скромным трапезам. Это хороший старт для людей, не умеющих прислушиваться к своим потребностям и регулярно выходящих за рамки нормы калорий.
Яблоки для похудения

Для некоторых минусы урезанного рациона перевешивают его плюсы. Среди очевидных недостатков режима питания:

  • Постоянный недобор калорий ведет к ухудшению состояния здоровья и замедлению обмена веществ. Это чревато тем, что после окончания воздержания, организм будет медленнее расщеплять жиры и углеводы, и большая их часть осядет на боках.
  • Люди, сидящие на диете, отмечают недостаток энергии, постоянную слабость, головокружения.
  • Может понизиться давление.
  • В связи с дефицитом витаминов и микроэлементов у худеющих страдают кожа, ногти, волосы, воспаляются и кровоточат десны.
  • Истощение может привести к нарушениям гормонального фона. У женщин при достижении нижней границы веса прекращаются менструации – организм отказывается от материнства.
  • Возникает неприятный запах изо рта.

Правила питания

Диета АВС имеет жесткие правила, которым нужно следовать. При этом их немного и они простые:

  • Каждый день из 50 имеет ограниченную норму калорий, выходить за рамки которой нельзя. В жесткой разновидности режима питания норма не превышает 500 калорий в сутки, а бывает и меньше.
  • Весь курс равномерно разбит на 5 блоков (декад), в каждом из которых предусмотрен 1-2 дня полного голодания. После окончания декады производят контрольное взвешивание, контролируя процесс сброса веса.
  • Все продукты получают цветную маркировку – красный, желтый и зеленый, поэтому систему питания называют «светофор»:
    1. Красная группа (майонез, жирные сорта мяса, молоко, пиво, шампанское, выпечка) должна быть полностью исключена из рациона.
    2. Желтые (шоколад, яйца, фрукты, твердый сыр, творог, картофель, сухофрукты) едят на завтрак и обед, до 6 часов вечера.
    3. Зеленая группа (гречневая каша, морепродукты, рыба, яблоки и цитрусовые, овощи, нежирное мясо, филе птицы, ягоды, зерновые хлебцы) – продукты, которые употребляют в любое время.
  • Желательно соблюдать питьевой режим – выпивать 1,7 – 2,5 л жидкости в сутки. Во время похудения в организме накапливаются токсины, они отлично выводятся с водой.

Варианты

Режим питания АВС имеет разновидности. Существует три популярных варианта:

  • Жесткий. Классический способ сбросить лишний вес – самый жесткий и эффективный. В первый день употребляют 500 калорий, во второй – 400, в третий — 300. Дойдя до 100 калорий в сутки пищевую ценность дневного рациона увеличивают. Шесть раз за курс предусмотрены разгрузочные дни – голодание. Выдержать такой режим дано не каждому, лишь людям с высокой мотивацией и силой воли.
  • ABC diet Light – для тех, кому не подходит классический экстремальный вариант. Этот способ похудения отличается от жесткого прототипа количеством дней (их 30) и нормой ежедневных калорий (от 300 до 700). В лайт-версии предусмотрен один день голодания – последний.
  • Superlight. Еще более легкий режим, предназначенный для тех, кто впервые решил попробовать похудеть на диете ABC. Позже можно пробовать перейти на более жесткие варианты. Диета суперлайт рассчитана на 50 дней, дневной рацион вмещает от 300 до 1200 килокалорий, а голодные дни исключаются.
Расчет калорий

Меню

Разработчики режима питания не составляют меню худеющим – человек самостоятельно подсчитывает калории, чтобы не выходить за рамки нормы. Рацион на сутки составляют, руководствуясь правилами:

  • Отдавать предпочтение белковым и низкоуглеводным блюдам. Вместо «быстрых» углеводов выбирать «медленные» — зерновые, тушеные овощи.
  • Питаться дробно – 3-5 раз в день. В «голодные» дни, когда энергетическая ценность продуктов в пределах 100–200 калорий, количество приемов пищи – 1-2.
  • Не употреблять жареные блюда – есть вареные, приготовленные на пару, тушеные. Для разнообразия мясо и овощи можно запечь с добавлением специй и растительного масла.
  • Отказаться от сосисок, колбас, копченого, консервированного мяса. В этих продуктах много соли, жира, консервантов.
  • Не совмещать в один прием пищи мясо и рыбу. Желательно сочетать белковые продукты с зеленью и овощами.
  • Разрешается употреблять спиртное – крепкие напитки (водку, коньяк, виски) или сухое вино. Важно, чтобы закуска была низкокалорийной.
  • Не запивать обед водой – пить через час после трапезы.

Диета ABC light

Самая популярная – диета средней степени жесткости (АБЦ лайт).

Облегченная версия режима питания помогает сбросить за месяц около 15 килограмм. Схема диеты по дням:

Дни диеты

Количество килокалорий в сутки

2, 9, 16, 17, 23

300

1, 3, 8, 10, 15, 22, 29

400

5, 12, 18, 24, 26

450

4, 11, 19, 25

500

6, 7, 13, 20, 27

650

14, 21, 28

700

30

Разгрузочный день (полный отказ от еды)

Чтобы спланировать меню на предложенное количество калорий, можно воспользоваться подсказкой. Приблизительный состав блюд на 300 килокалорий:

  • тушеные овощи (капуста, баклажан, кабачок, морковь, лук, зелень) 200 г – 170 кКал;
  • белковый омлет из 2 яиц – 80 кКал;
  • хлебцы 20 г (2-3 шт.) – 50 кКал.

Для трапезы в 400 килокалорий, рацион желательно составить по-другому. К овощам добавить кашу, фрукты, мясо:

  • гречка 100 г – 130 кКал;
  • 2 яблока 300 г – 150 кКал;
  • куриная грудка отварная 100 г – 137 кКал.

Меню на 600 килокалорий делят на 2-3 приема пищи. Желательно мясо употреблять с овощами, а кашу сочетать с фруктами или хлебцами:

  • овсяная каша на воде 200 г – 136 кКал;
  • хлебцы 20 г – 50 кКал;
  • нежирное мясо (отварная телятина или филе курицы) 200 г – 260 кКал;
  • квашеная капуста 200 г – 38 кКал;
  • йогурт или кефир 2% 200 г – 120 кКал.

Набор блюд на 700 калорий более разнообразен, хотя в АВС лайт таких дней всего 3. Желательно комбинировать молочные продукты с фруктами, а каши с мясом:

  • творог 0% жирности 50 г – 35 кКал;
  • апельсин 150 г – 70 кКал;
  • хлебцы 20 г – 50 кКал;
  • рис рассыпчатый 200 г – 260 кКал;
  • филе индейки, запеченное в духовке 100 г – 120 кКал;
  • картофель отварной 200 г – 160 кКал.
Овсяная каша на воде

На 50 дней

Составить меню для самой жесткой диеты АВС на 50 дней сложнее. В 26 день допустимая энергетическая ценность блюд составляет 50 килокалорий, что ничем не лучше голодания (еще 6 суток):

Дни диеты

Количество килокалорий в сутки

26

50

5, 19, 25, 27

100

11, 24, 49

150

6, 12, 16, 18, 23, 28, 29, 43, 44, 46, 48

200

15, 22, 33, 42, 45

250

3, 7, 21, 30, 41, 47

300

14, 34, 40

350

4, 8, 13, 39

400

35, 38

450

1, 2, 9, 37

500

31

800

10, 17, 20, 32, 36, 50

Полное воздержание от пищи

АБЦ диета включает нежирную рыбу – в этом продукте немного калорий и масса полезных веществ. Не стоит забывать об отварном мясе и твороге, чтобы частично пополнять запасы белка. Два меню на 50 кКал:

  • отварной минтай 70 г;
  • 100 г белка куриного яйца.

Для меню на 100 калорий используют на выбор кисломолочные продукты либо овощи. Три варианта скудного рациона:

  • творог 2% жирности 100 г;
  • отварные овощи 120 г;
  • апельсин 200 г.

ABC Superlight

Мягкая версия режима питания может показаться не сложной, в отличие от предыдущих – в ней нет голодания, и целых 13 дней предусмотрен калораж 1000 или выше. При этом не всем удается справиться с 50-дневным облегченным вариантом курса:

Дни диеты

Количество килокалорий в сутки

11, 32, 39

350

2, 4, 15

400

8, 17

450

10, 13, 21, 25, 29, 34, 38, 43

500

27, 45

550

6, 19, 36

600

31, 41, 47

750

24

800

49

850

3, 16, 18, 22, 33, 37

900

7, 12, 28, 30, 40

950

1, 5, 9, 14, 20, 26, 35, 42, 44, 46, 48, 50

1000

23

1200

Выше есть варианты меню на 300, 400, 800 килокалорий. При организации питания на 900 килокалорий, количество приемов пищи делят на 3 или 4:

  • гречневая каша, заправленная растительным маслом 200 г – 260 кКал;
  • отварной картофель 200 г – 160 кКал;
  • овощной салат 100 г;
  • запеченное постное мясо (филе индейки или телятины) 200 г – 240 кКал;
  • йогурт 2,5% жирности 100 г – 60 кКал.
  • 2 яблока 300 г.
  • несладкий чай, вода, компот без сахара.

При составлении меню в пределах 1000 килокалорий – в первой половине суток использовать продукты из «желтого списка» — шоколад, твердый сыр, картофель. Во второй половине дня выбирать малокалорийные блюда из «зеленого» перечня:

  • фруктовый салат (грейпфрут, персик, мандарин, виноград без косточек, йогурт) 200 г – 100 кКал;
  • творог 2% жирности 100 г – 103 кКал;
  • рыба нототения отварная 200 г – 120 кКал;
  • картофельное пюре 200 г – 160 кКал;
  • вареные яйца 2 шт. – 310 кКал;
  • тушеные овощи (морковь, кабачок, баклажан, брокколи) 200 г – 130 кКал;
  • хлебцы 30 г – 75 кКал;

Выход из диеты

После курса (30 или 50 дней), желательно грамотно адаптироваться к новым условиям. Резкое повышение энергетической ценности блюд и объема порций приводит к диспепсическим явлениям (болям в животе), становится причиной развития опасных заболеваний (перитонита и др.). Неправильный выход из диеты приводит к стремительному набору потерянных килограмм. Постдиетическое питание подразумевает плавное увеличение порций и калорийности блюд.

Если применялась жесткая разновидность диеты, из нее выходят, перейдя на питание АБС суперлайт. Действовать следует, увеличивая количество порций, а не их объем. Чтобы облегчить адаптацию организма к нормальному меню, следует придерживаться правил:

  • неделю сохранять рацион, составленный в пределах 500–700 килокалорий;
  • в следующие 7 дней повысить калорийность меню до 1000;
  • далее переходить к норме калорий в сутки – для женщин 2000, мужчин – 2400.
Девушка и овощи

Противопоказания

Диета АБЦ очень строгая, недаром ее разрабатывали в рамках движения за анорексию для «союза начинающих анорексиков». Жесткий вариант предусматривает употребление в сутки от 100 до 500 килокалорий, что в 4–10 раз меньше нормы. В связи с этим, перед ее соблюдением стоит проконсультироваться с врачом. Диета противопоказана в случаях:

  • гормональных расстройств – проблема может усугубиться;
  • сахарного диабета;
  • заболеваниях печени, почек, желудка;
  • людям до 18 лет;
  • беременным и женщинам на ГВ;
  • лицам, испытывающим физические или умственные нагрузки;
  • во время переездов, длительных путешествий;
  • гипотоникам.
  • если возникли неприятные ощущения – головные боли, дискомфорт в животе, понизилось давление, желательно отказаться от такого режима питания.

Видео

Отзывы

Лиза, 24 года

Я четыре года назад попробовала пройти 50-дневный курс, но хватило сил на 11 суток, потом забросила. Потеряла 5,5 килограмм, но меня испугали изменения во внешности. Лицо осунулось, руки стали тонкие, а вот ягодицы и бедра почти не уменьшились. Не хочется возвращаться к диете для анорексиков, хотя пора – набрала лишнего, сбросить бы килограмм 7-8.

Юлия, 38 лет

Эта система питания разработана для людей, которые не умеют думать! После недели такого воздержания метаболизм замедлится, что в будущем станет проблемой – вес будет расти от малого количества еды. Девушкам нельзя над собой издеваться – начнут выпадать волосы, ломаться ногти, портиться зубы и появятся проблемы с женским здоровьем.

Дмитрий, 40 лет

Я стал поправляться (20 лишних килограмм), решил сесть на эту диету – хочу похудеть сразу как можно сильнее. Уже три дня питаюсь по схеме – ем овощи, в меню – помидоры, огурцы, овсяная каша на воде. Сначала есть хотелось, но сегодня замечаю, что уже почти не думаю о еде. За трое суток потерял 2 килограмма, буду работать над собой и дальше.

Наталья, 31 год

Мне очень хочется стать худой, надоело покупать одежду в магазинах для полных. Почти 10 лет назад сидела на этой диете, дошла только до середины программы, сбросив 15 килограмм. Помню, что тяжело дался отказ от горячего кофе – его не пьют с сахаром и молоком. Думаю, что пора браться за себя, но выберу легкий вариант диеты – лайт или суперлайт.

Отзывы диета абс суперлайт. Моя диета ABC Superlight

Что скажете? Реально килогаммов 8 таким способом скинуть? Кто-нибудь сидит на ней сейчас? Я 2-й день. Рост , вес 69 был , за день сбросила 1 кг. Настроена сидеть все 50 дней. Анастасия завтра на нее мой рост вес Анастасия я сегодня уже отожрала свои калорий. Гость Привет! А что кушала Я сегодня встретилась с подругой и ее тоже подбила на диету, так нас теперь трое. Она начинает завтра.. Хвастаю у меня отвес сегодня -1,2кг Кушала вчера стручковую фасоль, качан кукурудзи, персик и творог Сегодня рыба скумбрия свежемороженая.

Ти молодец, тоже хорошие результатик!! Юлия тпп Привет! Вы героини!!!! Я с вами!!!! Только бы все получилось!!!!! Я конечно оптимистка, но вот только переживаю что не смогу!!! Помогите справиться с собой в эти долгие и трудные, но дающие такую надежду, силу и веру в себя 50 дней!!!!!

Мой вес сейчас составляет 80 кг! Рост см. Все завтра в бой!!!!! Прекрасной быть хочу Еленой Девочки!!!!! Белка мой вес 65 кг. Лёля тоже на нее хочу вот интересно за все 50 дней сколько примерно можоно скинуть в кг Вчера вечером на дне рождении была покушала хорошо,и сегодня целый день раслабляюсь.

Что такое диета ABC

Всем привет! Сижу третий день,немного голодно : , но фигура того стоит! Взвешиваться буду дня через 3,чтоб результат поболее был. Девчоночки, кто ещё сидит на этой диете? Всем привет прочитала все комментарии от первой страницы до последней, сижу на этой диете уже третий день.

За первые два дня все снизился на 2,2 кг. Это лишняя вода, понимаю, что дальше вес будет снижаться не такими темпами. Оптимально грамм в сутки, тогда теряется жир. Эта диета мне нравится, и подходит для меня, но. Пожалуйста, мне очень нужен ваш совет! Я вас умоляю! Что я делаю не так? Аманда: привет, девчата! Карина: Какие витамины нужно есть при этой диете лера: думаю смогу только на такой сбросить,соблюдая стандартную норму-нихера не скидываешь,все уже перепробывала Дарина: Бред какой то несете.

Это очень плохо? Юля: При росте важу ,6. Мария: мне 15 лет. Милые питайтесь на ккал в сутки, пейте воду и витаминки. Похудеете до нужного веса, увеличьте калораж до в сутки и живите долго и счастливо. Маринка: Алина, ты не толстая:- У меня рост , а вес 60 Таня: мой рост , вес Кристина: Всем привет. Хочу посидеть на этой диете. Результат -8кг с 73 до 65 , обьемы хорошо уменьишились.

Прошло около 3 месяцев, были дни зажора, но кг и объемы не возвращаются! Алина: А в 12 лет можно ли садиться на эту диету?

ABC Superlight диета для похудения, отзывы

Очень хочу похудеть. Рост , вес 55 кг. Катеринка : Худею с большого веса осталось еще 43 дня очень верю в победу был 95,7 сейчас Диана: Это просто чистый идиотизм! После неё вес вернётся, может быть не сразу, но вернётся обязательно. S Даже ккал организму в сутки не достаточно.

Оптимальный вариант- диета ABC light, хоть она тоже достаточно вредная. После неё у меня сильно ослаб иммунитет, и начался полнейший кошмар с кожей одна неприятная болезнь , но если у вас пока всё в порядке, лучше уж выбрать её. Марина: Мне 14 лет. Рост ,вес В начале лета вес был 70,но рост был меньше. Эта диета подойдет?

Около полувека назад в США придумали способ сбросить вес с помощью жесткого ограничения количества калорий в день. Группа худеющих на 50 дней поступала в полное распоряжение инструктора, который следил за рационом и физическими нагрузками подопечных. Желающих похудеть на жесткой диете становилось все больше, но не у каждого хватало силы воли продержаться на ней весь срок. Последний вариант наименее жесткий, его длительность составляет тех же 50 дней, а похудеть можно максимум на 15 килограмм в оригинальной версии — на

Stephanie: Кто со мной на эту диету? Выдержала весь срок. Похудела на 18 кг. Вот сейчас опять на нее вернулась Всем удачи в похудении! Жрите меньше! Реалистка: Девочки, кто разожрался до 70ти, умерьте амбиции, выбирайте что-то более реальное! Если один раз набрали 70 кг, что помешает сделать это снова? Все, кто спрашивает: «садится ли мне на диету? Короче, меньше жрите и нойте, и будет вам счастье!

Боюсь худеть на дневке, ибо здоровье в 15 гробить не хочется. Садиться ли на диету? Я: Сегодня первый день пятидесятидневной! Ооочень надеюсь что скину 14 кг!! Сумасшедшая: Привет, девочки!

Я отсидела всю диету суперлайт когда мало ккал ,и вот мой результат: при росте я весила 72,а теперь вешу 56 16кг ушл

общие сведения, меню, мнение врачей


В современном мире диетологии и науки по сжиганию лишнего веса существует огромное количество разнообразных методик для достижения конечной цели. Традиционно люди используют жесткие ограничения в пище для снижения массы тела. Диета под названием ABC Light является одним из вариантов такого рациона, который может помочь реально похудеть.

Результативность методики впечатляет – до 20 кг за 1 месяц. Однако сразу нужно сказать, что практически все диетологи и врачи в один голос не рекомендуют данный способ для борьбы с избыточным весом. Необходимо разобраться, почему дело обстоит именно так.

Механизм действия и суть методики

Диета для похудения ABC Light является облегченным вариантом аналогичного рациона без приставки «Light», рассчитанного на 50 дней.

в чем суть диеты ABC Light

диета ABC Light является довольно оригинальной

Дело в том, что в этот период необходимо очень серьезно ограничивать свой рацион, а точнее его калорийность. Дневная питательная ценность не должна в большинстве случаев превышать 500-600 ккал, что крайне мало. В среднем человеку в день нужно 1400-1500 ккал. Подобная практика может существенно подорвать здоровье. Кроме того, пять дней из указанных выше пятидесяти, необходимо голодать.

Поскольку далеко не каждый может выдержать подобные спартанские условия, была создана упрощенная версия данного метода. Суть осталась прежней – снижение калорийности рациона. Тем не менее, теперь ограничиваться придется только 30 дней.

Главными механизмами, благодаря которым достигается сжигание лишних килограммов, являются:

  • Урезание калорийности ежедневного меню. Чем меньше человек ест, тем скорее уходит лишний вес.
  • Очищение кишечника от шлаков и токсинов, благодаря увеличению в рационе количества овощей и фруктов. Они содержат необходимую клетчатку и пектин, который способствует снижению всасывания жиров и углеводов в ЖКТ.

Тем не менее, подобный способ похудения является очень опасным для организма и многие врачи крайне не рекомендуют использовать его для снижения собственного веса. Рисков больше, чем потенциальной выгоды.

Как придерживаться режима?

Диета ABC Light рассчитана на 30 дней. Одной из ее особенностей остается четкое расписание количества калорий, которые можно употреблять в конкретные сутки. Для удобства была создана специальная таблица, в которой все записано.

Она выглядит следующим образом:

как выглядит таблица калорий в рамках диеты ABC Light

подробная таблица калорий в рамках диеты ABC Light

Для достижения максимального результата нужно четко придерживаться указанного выше режима.

Дополнительными моментами, о которых обязательно нужно помнить в процессе похудения, остаются:

  • В день надо употреблять не менее 1,5 л очищенной воды. Можно использовать соки, чай или кофе.
  • В основе ежедневного меню должны быть овощи и фрукты. Допускаются каши и немного молочных продуктов. Мясо и рыба также приветствуются. Отказаться придется от фаст-фуда, кондитерских изделий, мучного и разнообразных маринадов.
  • Меню составляется индивидуально для каждого человека, главное, чтоб совпадало количество калорий.
  • Обязательно нужно распределять продукты на весь день. Хотя их количество и небольшое, но нельзя все калории употребить за 1 прием.
  • Важным условием остается параллельное использование витаминных и минеральных комплексов.

Так или иначе, но данный рацион остается одним из самых тяжелых для соблюдения и многие отказываются от него.

Примерное меню диеты ABC Light

Для составления дневного меню нужно пользоваться дополнительными таблицами с указанием калорийности тех или иных блюд.

Чтобы процесс был проще, можно запомнить несколько простых вариантов комбинации кушаний:

  • При общей калорийности в 500 ккал на завтрак приготовить по 100 г овсяной каши и обезжиренного кефира. На обед примерно 170 г творога, а на вечернюю трапезу –2 апельсина.
  • Если в день можно получить только 350 ккал, то позавтракать надо овощным супом, на обед скушать 2 яблока, а поужинать 100 г квашеной капусты.
  • При общей калорийности в 200 ккал меню такое же, только порции вдвое меньше.

Мнение врачей

Практически все доктора единогласно являются противниками подобного рациона. Настолько выраженное ограничение организма в еде на такой длительный срок может нанести ему непоправимый ущерб, вплоть до развития анорексии. Цель в данном случае не стоит тех усилий.

отзывы врачей о диете ABC Light

отзывы врачей о диете ABC Light в большинстве своем положительные

Противопоказаниями к соблюдению диеты ABC Light являются:

  • Беременность и период кормления грудью.
  • Пожилой или возраст до 18 лет.
  • Наличие любых органических заболеваний.
  • Общее плохое самочувствие больного.

Диетологи не рекомендуют данную диету, хотя она и дает реальные результаты. Только вот какой ценой? При соблюдении данного рациона, большая нагрузка падает на почки, что за короткое время может привести к их поражению.

Нарушается общий обмен питательных веществ в организме, что способствует ухудшению самочувствия человека. Однако каждый сам решает за себя, как ему бороться  с избыточным весом.


Superlight 

 ФАБРИКА ТУРЫ БУДЕТ ДОСТУПНЫ СНОВА!

ПОЖАЛУЙСТА, ПРОВЕРИТЬ ВЕРНУТЬСЯ НА ВСЕ НОВЫЕ ОПЫТЫ NORTON В ГОДЫ.
 
 Немногие другие мотоциклы предлагают такой личный и уникальный опыт. Этот современный вариант исторической классики, созданный руками британцев, ждет вас, чтобы испытать себя и покататься. Проведите час, катаясь на новейшем Norton 961 по дорогам, окружающим парк Донингтон, встречайте членов команды, ответственных за производство и сборку, и совершайте экскурсии по нашей фабрике, расположенной на территории Донингтон-Холл, погруженной в историю Motorcyle.
 assets / images / bike-page / test-ride.jpg

Lorem Ipsum Dolor Sit Amet, Заклинатель Adipiscing Elit. Phasellus iaculis libero aliquet leo dignissim egestas. В ac lacus ut urna pretium malesuada non eu ipsum. Nulla sollicitudin lectus сидеть амет Ниси Виверра Темпор. Vivamus sollicitudin metus quis iaculis commodo. Cras ut lectus erat. Энеан бландит лакус урна, нон лаореет орси порта а.

Close

заглавие г-н скучать Миссис доктор профессор Имя Фамилия Эл. адрес телефон Ваш возраст

Адрес Город / город почтовый индекс Страна * Пожалуйста выберите… объединенное Королевство Соединенные Штаты Афганистан Албания Алжир американское Самоа андорра Ангола Ангилья Антарктида Антигуа и Барбуда Аргентина Армения Аруба Австралия Австрия Азербайджан Багамские о-ва Бахрейн Бангладеш Барбадос Беларусь Бельгия Белиз Бенин Бермудские острова Бутан Боливия Босния и Герцеговина Ботсвана Остров Буве Бразилия Британская территория Индийского океана Бруней-Даруссалам Болгария Буркина-Фасо Бурунди Камбоджа Камерун Канада Кабо-Верде Каймановы острова Центрально-Африканская Республика Чад Чили Китай Остров Рождества Кокосовые (Килинг) острова Колумбия Коморские острова Конго Конго, Демократическая Республика Острова Кука Коста Рика Берег Слоновой Кости Хорватия Куба Кипр Республика Чехия Дания Джибути Доминика Доминиканская Респблика Эквадор Египет Сальвадор Экваториальная Гвинея Эритрея Эстония Эфиопия Фолклендские (Мальвинские) острова Фарерские острова Фиджи Финляндия Франция Французская Гвиана Французская Полинезия Южные Французские Территории Габон Гамбия Грузия Германия Гана Гибралтар Греция Гренландия Гренада Гваделупа Гуам Гватемала Гвинея Гвинея-Бисау Гайана Гаити Острова Херд и Макдональд Святой Престол (город-государство Ватикан) Гондурас Гонконг Венгрия Исландия Индия Индонезия Иран, Исламская Республика Ирак Ирландия Израиль Италия Ямайка Япония Иордания Казахстан Кения Кирибати Корейская Народно-Демократическая Республика Корея, Республика Кувейт Киргизия Лаосская Народно-Демократическая Республика Латвия Ливан Лесото Либерия Ливийская арабская джамахирия Лихтенштейн Литва Люксембург Macao Македония, бывшая югославская республика Мадагаскар Малави Малайзия Мальдивы Мали Мальта Маршалловы острова Мартиника Мавритания Маврикий Майотта Мексика Микронезия, Федеративные Штаты Республика Молдова Монако Монголия Монсеррат Марокко Мозамбик Мьянма Намибия Науру Непал Нидерланды Нидерландские Антильские острова Новая Каледония Новая Зеландия Никарагуа Нигер Нигерия Niue Остров Норфолк Северные Марианские острова Норвегия Оман Пакистан Palau Палестинская территория, оккупированная Панама Папуа — Новая Гвинея Парагвай Перу Филиппины Питкэрн Польша Португалия Пуэрто-Рико Катар воссоединение Румыния Российская Федерация Руанда Остров Святой Елены Сент-Китс и Невис Сент-Люсия Сен-Пьер и Микелон Святой Винсент и Гренадины Самоа Сан-Марино Сан-Томе и Принсипи Саудовская Аравия Сенегал Сербия и Черногория Сейшельские острова Сьерра-Леоне Сингапур Словакия Словения Соломоновы острова Сомали Южная Африка Южная Георгия и Южные Сандвичевы острова Испания Шри-Ланка Судан Суринам Шпицберген и Ян Майен Свазиленд Швеция Швейцария Сирийская Арабская Республика Тайвань, провинция Китая Таджикистан Танзания, Объединенная Республика Таиланд Восточный Тимор Идти Токелау Тонга Тринидад и Тобаго Тунис Турция Туркменистан Острова Теркс и Кайкос Тувалу Уганда Украина Объединенные Арабские Эмираты объединенное Королевство Соединенные Штаты Малые отдаленные острова США Уругвай Узбекистан Вануату Венесуэла Вьетнам Виргинские острова, Британские Виргинские острова, У.С. Уоллис и Футуна Западная Сахара Йемен Замбия Зимбабве

закрыть х

спасибо

представитель свяжется с вами в ближайшее время, чтобы записаться на прием.

,

Superlight SS 

 ФАБРИКА ТУРЫ БУДЕТ ДОСТУПНЫ СНОВА!

ПОЖАЛУЙСТА, ПРОВЕРИТЬ ВЕРНУТЬСЯ НА ВСЕ НОВЫЕ ОПЫТЫ NORTON В ГОДЫ.
 
 Немногие другие мотоциклы предлагают такой личный и уникальный опыт. Этот современный вариант исторической классики, созданный руками британцев, ждет вас, чтобы испытать себя и покататься. Проведите час, катаясь на новейшем Norton 961 по дорогам, окружающим парк Донингтон, встречайте членов команды, ответственных за производство и сборку, и совершайте экскурсии по нашей фабрике, расположенной на территории Донингтон-Холл, погруженной в историю Motorcyle.
 assets / images / bike-page / test-ride.jpg

Lorem Ipsum Dolor Sit Amet, Заклинатель Adipiscing Elit. Phasellus iaculis libero aliquet leo dignissim egestas. В ac lacus ut urna pretium malesuada non eu ipsum. Nulla sollicitudin lectus сидеть амет Ниси Виверра Темпор. Vivamus sollicitudin metus quis iaculis commodo. Cras ut lectus erat. Энеан бландит лакус урна, нон лаореет орси порта а.

Close

заглавие г-н скучать Миссис доктор профессор Имя Фамилия Эл. адрес телефон Ваш возраст

Адрес Город / город почтовый индекс Страна * Пожалуйста выберите… объединенное Королевство Соединенные Штаты Афганистан Албания Алжир американское Самоа андорра Ангола Ангилья Антарктида Антигуа и Барбуда Аргентина Армения Аруба Австралия Австрия Азербайджан Багамские о-ва Бахрейн Бангладеш Барбадос Беларусь Бельгия Белиз Бенин Бермудские острова Бутан Боливия Босния и Герцеговина Ботсвана Остров Буве Бразилия Британская территория Индийского океана Бруней-Даруссалам Болгария Буркина-Фасо Бурунди Камбоджа Камерун Канада Кабо-Верде Каймановы острова Центрально-Африканская Республика Чад Чили Китай Остров Рождества Кокосовые (Килинг) острова Колумбия Коморские острова Конго Конго, Демократическая Республика Острова Кука Коста Рика Берег Слоновой Кости Хорватия Куба Кипр Республика Чехия Дания Джибути Доминика Доминиканская Респблика Эквадор Египет Сальвадор Экваториальная Гвинея Эритрея Эстония Эфиопия Фолклендские (Мальвинские) острова Фарерские острова Фиджи Финляндия Франция Французская Гвиана Французская Полинезия Южные Французские Территории Габон Гамбия Грузия Германия Гана Гибралтар Греция Гренландия Гренада Гваделупа Гуам Гватемала Гвинея Гвинея-Бисау Гайана Гаити Острова Херд и Макдональд Святой Престол (город-государство Ватикан) Гондурас Гонконг Венгрия Исландия Индия Индонезия Иран, Исламская Республика Ирак Ирландия Израиль Италия Ямайка Япония Иордания Казахстан Кения Кирибати Корейская Народно-Демократическая Республика Корея, Республика Кувейт Киргизия Лаосская Народно-Демократическая Республика Латвия Ливан Лесото Либерия Ливийская арабская джамахирия Лихтенштейн Литва Люксембург Macao Македония, бывшая югославская республика Мадагаскар Малави Малайзия Мальдивы Мали Мальта Маршалловы острова Мартиника Мавритания Маврикий Майотта Мексика Микронезия, Федеративные Штаты Республика Молдова Монако Монголия Монсеррат Марокко Мозамбик Мьянма Намибия Науру Непал Нидерланды Нидерландские Антильские острова Новая Каледония Новая Зеландия Никарагуа Нигер Нигерия Niue Остров Норфолк Северные Марианские острова Норвегия Оман Пакистан Palau Палестинская территория, оккупированная Панама Папуа — Новая Гвинея Парагвай Перу Филиппины Питкэрн Польша Португалия Пуэрто-Рико Катар воссоединение Румыния Российская Федерация Руанда Остров Святой Елены Сент-Китс и Невис Сент-Люсия Сен-Пьер и Микелон Святой Винсент и Гренадины Самоа Сан-Марино Сан-Томе и Принсипи Саудовская Аравия Сенегал Сербия и Черногория Сейшельские острова Сьерра-Леоне Сингапур Словакия Словения Соломоновы острова Сомали Южная Африка Южная Георгия и Южные Сандвичевы острова Испания Шри-Ланка Судан Суринам Шпицберген и Ян Майен Свазиленд Швеция Швейцария Сирийская Арабская Республика Тайвань, провинция Китая Таджикистан Танзания, Объединенная Республика Таиланд Восточный Тимор Идти Токелау Тонга Тринидад и Тобаго Тунис Турция Туркменистан Острова Теркс и Кайкос Тувалу Уганда Украина Объединенные Арабские Эмираты объединенное Королевство Соединенные Штаты Малые отдаленные острова США Уругвай Узбекистан Вануату Венесуэла Вьетнам Виргинские острова, Британские Виргинские острова, У.С. Уоллис и Футуна Западная Сахара Йемен Замбия Зимбабве

закрыть х

спасибо

представитель свяжется с вами в ближайшее время, чтобы записаться на прием.

,

мест — Superlight