Мой Фитнес Блог — Как правильно похудеть?
Весьма важной проблемой в современное время является то, что человек подвергается воздействию токсических веществ, которые попадают в организм из внешней среды. Появление акне, лишнего веса и отсутствие энергии могут стать одним из…
Оливье – как непременный атрибут Новогоднего стола просто обязан на нём присутствовать и радовать нас. Иначе это уже не Новый Год, а совсем другой праздник.Это блюдо обожают решительно все: и взрослые, и дети, и даже те, кто на диете. …
Новый год – это самый любимый традиционный семейный праздник в России. И неудивительно, что в атмосфере добра и предвкушения чудес все мы немного, а кто-то довольно сильно, расслабляется.
Часто люди ошибочно ожидают слишком многого от диет. Их ожидания естественно не оправдываются так быстро, как им этого бы хотелось, поэтому происходит срыв и отказ от диеты. Если вы хотите придерживаться правильного питания, устанавливайте…
О пользе ягод для организма человека сказано немало. Эти вкусные и ароматные плоды — бесценная кладезь витаминов и микроэлементов. Чем богаты ягоды? Они содержат витамины, минералы, органические кислоты, эфирные масла, клетчатку, пектины и…
К тому времени, когда вам исполнилось 30, вы, наконец, привели свой дом и свои мысли в порядок. К этому моменту у вас, вероятно, все хорошо и стабильно: постоянный доход, уютный дом, стильный гардероб. Казалось бы, именно сейчас вы…
Без вреда организму составит потери в весе от одного до десяти килограмм. Максимум может быть двенадцать килограмм, но не более. Больше потери веса чреваты разными заболеваниями.
Девушки, женщины и мужчины, а также дети обоих полов, в шутку хвастая своим физическим развитием, сгибают руки и демонстрируют бицепсы. Эта привычка свидетельствует о том, что даже среди далёких от бодибилдинга людей, бицепс традиционно…
В фитнес-центрах все чаще можно увидеть, как люди тренируются на больших резиновых мячах.Если в детстве он ассоциировался с веселым времяпрепровождением, то сейчас его используют в оздоровительных целях. Этот мяч называется фитбол,…
Сбалансированное питание помогает сохранить здоровье и стройную фигуру, позволяет быть бодрым и активным в течение всей недели. Чтобы не стоять в растерянности перед полками магазина после работы, можно заранее продумать меню на следующую…
Статья расскажет о том, с чего начать тренировки с отягощениями, как построить тренировочную программу и освоить технику выполнения упражнений, необходимых для достижения желаемого результата.С чего начать занятия в тренажерном зале?…
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что вы едите? Что вместе с пищей проникает в Ваш организм? Необходимы ли ему именно эти вещества? Как заставить обмен веществ работать на все 100%? В этой статье речь пойдёт о том, почему очень важно…
Независимо от способа, который был выбран для расчета калорий, нужно периодически, с увеличением массы тела, производить перерасчет калорийности.
Вопреки сформировавшемуся стереотипу о вредности холестерина, этот компонент жизненно необходим для пищеварения, выработки гормонов и укрепления иммунитета.
Полезность сока доказана давно. Особенно напиток рекомендуется принимать людям с малоподвижным образом жизни, так как он не дает застаиваться крови и образовываться тромбам.
Делюсь сокровенным: где я беру информацию о фитнесе
Постоянно спрашивают, где я беру информацию о том, как строить тренировки, как питаться правильно, какие витамины выбрать, как выполнять упражнения, где найти мотивацию, как приготовить куриную грудь необычно и так далее. Делюсь!Важная ремарка. Никогда не воспринимайте информацию отдельно взятого блога, комьюнити, youtube-канала как руководство к действию. Всегда сравнивайте, осмысливайте, анализируйте, пробуйте самое, на ваш взгляд, подходящее, прислушивайтесь к организму, наблюдайте за реакцией. Думающий человек всегда добивается желаемого.
Итак, поехали.
1. Однозначно и безоговорочно — лучший фитнес-канал на русскоязычном youtube — yougiftedrussia
В принципе, если посмотреть все видео раза по два, то в теоретическом плане можно из новичка сразу перейти в категорию продвинутых пользователей. Крутой канал! И техника, и тренировки, и питание, и спортпит, и рецепты. Космос! Чтобы не искать долго начало начал — вот здесь методика.
2. Как мы уже выяснили, правильнее всего начинать с питания. Лучший видеоблог на эту тему ведет Таня Рыбакова. Девушка очень известна в России, частый гость телепроектов. автор книги о похудении. Ее результат — минус 55 кг. Она не очень активно тренируется, но исключительно правильно питается. И вот результат! Кстати, в ее блоге много красивых и вкусных рецептов.
Здесь ее история похудения.
Здесь — основы правильного питания.
Здесь тоже о питании.
Здесь — мотивация и психология.
Ну, и рецепты на закуску.
Это ее блог: http://tanyarybakova.com/
А вот и сама Таня:
3. Еще один известный ЗОЖ-блогер — потешная Таня Федорищева из Украины. Она занималась разработкой сайтов, а потом плюнула и пошла учиться на тренера. Старые видео не смотрите — они ужасны. Но потом Таня научилась снимать лучше и избавилась от фирменного «гэ». Зато у нее можно найти миллион тренировок для дома, для спортзала, советы по питанию и похудению. Не забываем подвергать анализу и осмыслению всю информацию. Даю ссылку на страницу с тематическими плейлистами. У Тани — 170 тысяч подписчиков и 17 миллионов просмотров… Смотрим здесь.
4. Российский бодибилдер Денис Семинихин тоже снимает необычный видеоблог о питании.
5. Очень интересный блог снимают Андрей и Арина Скоромные. Для девочек — рубрика «Девчата». У Арины классная история экспресс-возвращения в форму после родов. Остальное для мальчиков.
6. На канале «Бодимания» тоже немало полезных роликов. Особенно часто там появляется пищевой технолог Зина Руденко. Немало интересных фактор о еде и конкретных продуктах я от нее узнала.
7. Веселый канал для девочек и мальчиков у Миши Прыгунова — он один из создателей yougifted.
8. Неплохой фитнес-канал у Оксанй Яшанькиной — жены титулованного бодибилдера Дмитрия Яшанькина. Здесь и фитнес, здесь и еда.
9. Хороший ЗОЖ-ный блог: http://ru-healthlife.livejournal.com/
10. Насыщенный блог Дарь Карелиной «Жизнь в стиле фитнес»: http://daryakarelina.com/
11. Еще один толковый блог о фитнесе и питании: http://calipsodellmar.livejournal.com/
12. Очень рекомендую скачать и распечатать на цветном принтере pdf-версию книги Фредерика Делавье «Анатомия силовых упражнений». Более наглядного пособия с описаниями и картинками человечество еще не изобрело. Я буквально разбирала на страницы и нужные из них брала с собой на тренировки. Выглядят они так:
13. Еще можете подписаться в инстаграме на Катю Усманову (в последнее время в ее профиле много адекватной мотвации), Ольгу Путрову, Арину Скоромную, Таню Рыбакову, Юлию Ушакову, Анну Стародубцеву.
14. Лену Миро читайте только по тегам «фитнес» и «питание». Не будет лишним скачать ее книгу «Я тебя похудею».
15. Ну, и не забываем пользоваться энциклопецией спорта — sportwiki
Я все это посмотрела и почитала. А некоторые пункты и по несколько раз. Сейчас увлеклась спортивной литературой. Если будет интересно — пишите в комментах. Дам ссылки на книги.
Пользуйтесь на здоровье! Не за что:)
Фитнес блог с умом: правильное питание, тренировки, жиросжигание.
01 Июн, 2019 | Программы тренировок, Тренировки
Тренировка ног очень важна для общего телосложения. Но прорабатывать эту группу мышц нужно с умом и соблюдая меры предосторожности. Читай детальный гайд о том, что следует делать, чтобы накачать красивые и рельефные ноги.
18 Апр, 2019 | Программы тренировок, Тренировки
Хочешь накачать мускулистые, сильные и рельефные руки, которыми можно гордиться? Тогда эта статья тебе точно пригодится. Здесь ты найдешь полную инструкцию о том, что нужно сделать.
03 Фев, 2019 | Натуральное питание, Питание, Спортивное питание
Важен ли предтренировочный прием пищи? Что поесть перед тренировкой, чтобы набрать больше мышечной массы? А как лучше поступить, если тебе нужно похудеть? Научно обоснованные ответы на интересующие тебя вопросы – в этой статье.
27 Окт, 2018 | Здоровье
Болеть не нравится никому. Пропускать из-за этого тренировки – тем более. В этой статье я расскажу о научно доказанных способах повышения иммунитета, а также о том, как быстрее выздороветь, если ты все-таки заболел(а).
30 Июл, 2018 | Основы, Питание
Ничто так эффективно не «убивает» мечты о великолепной физической форме как переедание. Оно сводит все старания на нет. Если ты хочешь узнать, как перестать переедать раз и навсегда, тогда эта статья для тебя.
6 сайтов, которые заменят вам фитнес-тренера
Когда мы со всех сторон слышим, что компьютер опасен для нашего здоровья, то это правда. Но далеко не вся.
На самом деле компьютер может быть не только нашим медленным убийцей, но и спасителем. И чтобы еще раз доказать это, мы хотим познакомить вас с несколькими ресурсами, которые помогут вам стать сильнее, стройнее и красивее. Интересует?
Основным критерием отбора сайтов для этой подборки стала их обязательная и неоспоримая полезность и простота. Вам не понадобится проходить здесь утомительные регистрации, заполнять анкеты и составлять тренировочные планы. Здесь все намного понятнее: вы делаете пару кликов и сразу можете начинать тренировку.
FITNESSBLENDER
Этот сайт предоставляет нам в полное и бесплатное пользование несколько сот различных комплексов физических упражнений. Для поиска необходимого есть удобная система фильтров, с помощью которых можно отобрать комплексы, направленные на ту или иную группу мышц, требующих различное оборудование или выполняемые без него, имеющие различную сложность и так далее.
Само занятие представляет собой специально записанный видеоролик, наглядно демонстрирующий технику выполнения упражнений. Очень радует, что рядом идет отсчет прошедшего и оставшегося времени, отображается счетчик калорий, демонстрируется следующее упражнение и так далее. Одним словом, этот видеоролик по функциональности не слишком отличается от специализированных фитнес-приложений.
FitnessBlender.com
FATCATWORKOUT
Семиминутные тренировки стали необычайно популярны после громкой публикации в New York Times
, о которой мы писали в этой статье. Каких только вариантов этого комплекса мы не видели, но с мрачным толстым котом пока не встречали. За исключением главного героя, все остальное здесь вполне серьезно — проверенные упражнения, знакомая схема выполнения и, как всегда, отличная нагрузка на мышцы всего тела.Fatcatworkout.com
BODYROCK.TV
Быстрые, интенсивные и отлично сжигающие жир тренировки. Если вы хотите заниматься по этой системе, то специальный сайт, а также канал на YouTube помогут вам достичь нужных результатов. Да, от таких тренировок захватывает дух. А также от вида фитнес-инструкторов. 🙂
Новые видео выходят регулярно, с промежутком не больше недели. К сожалению, на сайте подача материала выглядит немного сумбурно. Поэтому рекомендуем сразу подписаться на youtube-канал, чтобы не пропустить ни одной новой тренировки.
bodyrock.tv
WORKOUT TIMER
Если вы занимаетесь по методу интервальных тренировок, но так еще и не обзавелись специальным таймером, то этот сайт вполне может использоваться в такой роли. Вам необходимо только указать количество и длительность интервалов и нажать на кнопку «Go». После этого таймер будет руководить вашим занятием не только с помощью индикации на экране, но и голосовыми командами.
workout-timer.appspot.com
DAREBEE WORKOUTS
Наступление сезона летних отпусков — это самое время провести цифровую дезинтоксикацию и отдохнуть от электронных гаджетов. Если вы одновременно хотите максимально закалить свое тело, то скачайте и распечатайте специальную иллюстрированную программу занятий, рассчитанную на 30 дней. Одна страница — один день — один комплекс, и через месяц вы себя просто не узнаете.
Кстати, на этом же сайте вы найдете и более 80 отдельных тренировок, так что точно сможете подобрать себе что-то по вкусу.
Darebee.com
WORKOUTLABS
И наконец, если готовые комплексы упражнений вам не подходят и вы хотите заниматься по своей системе, то этот сайт поможет вам подготовить собственную программу и распечатать ее на бумажных носителях. Простой конструктор позволяет легко создать макет, добавить необходимые упражнения, указать количество подходов и повторов, а затем загрузить на свой компьютер в формате PDF.
workoutlabs.com
Знаете еще сайты, которые достойны, по вашему мнению, упоминания в этом обзоре? Тогда добро пожаловать в комментарии!
Блог фитнес тренера: читать на сайте Zozhno.ru
Хотела бы рассказать немного о себе и о моём пути к фитнесу.
НАЧАЛО.
У сожалению, с детства родители не прививали мне любовь к активному образу жизни. Я вела пассивный образ жизни, избегала спорт и просто много кушала.
СМЕНА ПРИОРИТЕТОВ.
Затем было поступление в ВУЗ и много работы. Бурная университетская жизнь затянула . Не правильное питание, вредные пищевые привычки поставили свой отпечаток на фигуре : лишний вес ,неудовлетворённости своим телом, комплексам и плохому самочувствию.
ВРЕМЯ ДЕЙСТВОВАТЬ.
Университет закончился ,а накопившийся ненужный груз остался)Тут то и появилось желание изменить привычную,но такую надоевшую жизнь)
Зима 2011 года (никогда не забуду этот день)) навсегда изменило мою жизнь. Я с подругой пошла к ней в зал к фитнес тренеру. Сказать что было тяжело — это ничего не сказать,но отступать было некуда! Жажда перемен взяла верх.
Я быстро втянулась,с каждым днём становилась выносливее, худее и стройнее. Изменился образ жизни ,в том числе и питание.С 60 кг я похудела до 52 кг! Путь к цели был непростым,но не в моих правилах сдаваться.
Вернулась уверенность, ушли комплексы, я обрела новое качество жизни и я счастлива.
НОВЫЙ ЭТАП .
Фитнес стал частью моей жизни и я намерена развиваться в этом направлении.
В 2014 году я успешно окончила Ассоциацию Профессионалов Фитнеса (FPA), получив диплом персонального тренера по фитнесу и бодибилдингу.
Хочу сказать всем тем, кто хочет, но по каким — либо причинам сомневается, что сможет: Для того чтобы достигнуть поставленной цели вам нужно поверить в себя и свои силы, как когда- то поверила я!
Никто не знает будущего, но только Вам решать, каким ему быть! Действуйте несмотря на обстоятельства, и результат превзойдет Ваши самые смелые мечты… Главное — ввязаться в сражение, тем более, что в этой битве со своей слабостью и неуверенностью в себе Вы не одиноки!!! А я как проводник помогу Вам)
9 фитнес-блогов, на которые стоит подписаться – bit.ua
Здоровый образ жизни — незатухающая тема, которая все больше набирает обороты. Безграничный доступ к информации о правильном питании, фитнесе, диетологии и различных видах тренировок только усиливает всеобщий интерес.
Люди все больше задумываются о том, что кладут в тарелку, и стараются уделять должное внимание физическим нагрузкам и заботе о теле. Мы очень рады, что такая культура развивается и приживается, и для поддержания энтузиазма собрали 9 лучших женских блогов о фитнесе и питании, которые вдохновляют и помогают двигаться дальше. Ловите!
1. Kayla Itsines
Персональный тренер Кайла начала свою карьеру в 2008 году, и за это время девушка выросла в целую сенсацию фитнес-мира. Она помогла многим женщинам измениться благодаря индивидуальным программам, направленным на достижение «пляжного» тела. На сайте есть уйма информации – от рецептов безвредного шоколадного печенья до лайфстайл-статей. Кроме фитнес-советов и подборок упражнений, авторы публикуют практичные лайфхаки, например, как не переедать на отдыхе. Сама Кайла даже запустила авторскую линию спорттоваров и мобильное приложение Sweat with Kayla («Потей с Кайлой»). В нем доступны программы питания и похудения, а также вы сможете отслеживать свою трансформацию и делиться результатами на форуме.
Вебсайт: www.kaylaitsines.com
Инстаграм: @kayla_itsines
2. Greatist
Если вы любитель много почитать, то Greatist станет отличной находкой. Сайт располагает массивом образовательной информации, но подает ее максимально интересно для читателя. Блог не концентрируется на фитнесе. Тематика захватывает психологию, поведение, туризм, косметику, кулинарию и анализ брендов. В одной из самых полезных рубрик – «Еда» – вам раскроют 21 способ нескучной готовки куриной грудки, рецепт безвредного мороженого и даже расскажут, как испечь брауни с марихуаной.
Вебсайт: greatist.com
Инстаграм: @greatist
3. Deliciously Ella
Элла Вудворд начала вести блог после нарушений пищеварения, которые возникли из-за редкой болезни. Почти вся информация на сайте девушки посвящена рецептам. Особенно полезным блог будет для вегетарианцев, веганов и людей, которые хотят больше узнать о питании, основанном на цельнозерновых и растительных продуктах. Все рецепты сопровождаются яркими и красивыми фото, и для них даже существует фильтр – можно выбрать, какие блюда вы хотите найти. Это делает процесс чтения приятным и упрощает поиск. Если вы хотите убрать из рациона мясо, молочные продукты, сахар и глютен, тогда творение Эллы может заменить вам настольную книгу рецептов.
Вебсайт: www.deliciouslyella.com
Инстаграм: @deliciouslyella
4. Fitness On Toast
Создательница блога Файя Нильсон – персональный тренер из Швеции. Девушка рассказывает о моде, путешествиях, лайфстайле и, конечно же, о фитнесе. Из интересного: много рецептов, отдельная рубрика о путешествиях и курортах, а еще интервью со Стелой Маккартни. На сайте также есть категория «Почему нужно…», где авторы объясняют, почему надо пить воду, кофе, медитировать и даже ездить на лошади. На Fitness On Toast вам также посоветуют, какие технические спортновинки покупать и как их выбрать.
Вебсайт: fitnessontoast.com
Инстаграм: @fitnessontoast
5. I Quit Sugar
Название говорит само за себя – блог посвящен борьбе с сахаром и советам о том, как сократить его количество в своем рационе. На сайте вы найдете не только рецепты блюд без сахара, но и специально разработанные программы по его исключению из питания. Для мотивации можно почитать истории успеха тех, кто уже отказался от «белой смерти». Кроме того, авторы предлагают множество интересной и емкой научной информации. Например, о том, действительно ли вредны микроволновки и подсластители. В правдивости сомневаться трудно, ведь с I Quit Sugar сотрудничает целая команда докторов-экспертов, которые работают в медицине и диетологии.
Вебсайт: iquitsugar.com
Инстаграм:@iquitsugar
6. Js Health By Jessica Sepel
Создательница блога Джессика Сэпел – сертифицированный нутрициолог и автор книг по здоровому питанию. После долгих лет борьбы с лишним весом и постоянных попыток похудеть девушка решила изменить свое мышление и сфокусироваться на правильном обращении со своим телом, а не на изнурительных диетах. Кроме разнообразия полезной информации, отметим приятный и красивый дизайн блога. Изюминкой можно назвать 60-секундные ролики с готовкой – быстро и понятно. Диапазон рецептов включает и полезные сладости, и мясо, и вегетарианские блюда. Также вы много узнаете о детоксе, уходе за кожей и волосами.
Вебсайт: jessicasepel.com
Инстаграм: @jshealth
7. Sporteluxe
Sporteluxe – это лайфстайл-платформа с акцентом на здоровый образ жизни. В отличие от других блогов в подборке, этот ресурс можно назвать полноценным сайтом о стиле жизни. Диапазон тем очень широк: питание, фитнес, технические новинки, бизнес, карьера, секс и отношения, беременность и даже домашние любимцы. Отлично подойдет для тех, кто интересуется всем и сразу. Приятным бонусом станут интервью с фитнес- и лайфстайл-инфлюэнсерами.
Вебсайт: sporteluxe.com
Инстаграм: @sporteluxe
8. B.Livewear
Если вы хотите узнать, как не набрать вес зимой, и вдохновиться трансформациями женщин – вам сюда. Фит-мама и учитель младших классов Белинда Нортон-Смит делится с читателями рецептами, всеми новинками в области тренировок и питания, мотивирует своими фото и даже обещает рассказать, как избавиться от целлюлита. Много публикаций также посвящены материнству, ведь дети Белинды – неотъемлемая часть блога.
Вебсайт: blivewear.com
Инстаграм: @belinda.n.x
9. The Skinny Confidential
Легкий блог Лорин Эвартс из Сан-Диего не загрузит вас научными статьями о спорте. Здесь акцент делается на баланс между всеми составляющими здорового образа жизни, и сайт носит скорее развлекательный характер. Из интересного: создательница предлагает свой план питания на 28 недель с подробным списком продуктов. Блог также затрагивает тему отношений, красоты и моды. Отличное чтиво для досуга.
Вебсайт: www.theskinnyconfidential.com
Инстаграм: @theskinnyconfidential
#bit.ua
Читайте нас у
Telegram
Обзор фитнес- и ЗОЖ-блогов, которые я читаю.
На своем тернистом пути к идеальной заднице я постоянно изучаю большое количество материала по теме — как информативного, так и мотивационного. И, конечно, большое подспорье в этом — уютненькая жежешечка. Решила поделиться с вами блогами о фитнесе, правильном питании и ЗОЖе в целом, которые я читаю.Для упомянутых в обзоре: все фотографии взяла из открытых источников, но если вдруг есть возражения на предмет их использования, скажите — уберу.
Часть первая. Фитнес.
В этом разделе впереди планеты всей mjonaus
Содержание блога: фитнес, правильное питание, мотивация, а также посты на отвлеченные темы, типа котиков и путешествий. Марина — очень приятный, доброжелательный блогер, пишет легко и интересно, отвечает на комментарии — всегда читаю ее посты с удовольствием. Недавно первый раз участвовала в соревнованиях и заняла 4 место в своей категории судью на мыло. Безоговорочно рекомендую.
babyjschatz
Содержание блога: огромное количество полезной информации по интересующим меня темам, полезные ссылки и репосты. Кстати, именно Юлину программу упражнений из заглавного поста («Женский букварь бодибилдинга») я взяла за основу для своих тренировок. Еще она проводит онлайн-тренинги вместе с небезызвестным olegtern(о нем позже) и является носителем и воплотителем идеи IIFYM, которая мне крайне близка с моей любовью к сладкому.
calipsodellmar
Худенькая миниатюрная девушка Аня, которая приседает с громадной обшарпанной штангой и удивительным образом не отрастила себе «квадры футболиста», которыми так любит пугать всех lena-miro.ru(о ней тоже ниже). Помимо фитнеса в журнале много лытдыбра, но приятного и читабельного.
hellolenin
Автор и собиратель полезных статей про тренировки, питание, подсчет калорий и прочее жизненно важное — в том числе, много информации про домашние упражнения от Джиллиан Майклс и других тренеров. Открывайте прямо верхний пост и читайте по порядку или как вздумается. Еще Мария близка мне тем, что она — обычная девушка, которая так же, как и я, все еще в процессе борьбы с собственными несовершенствами, в отличие от недосягаемых пока Марины, например, или Юли. В общем, как-то «свой человек».
marewskaya
Не нашла ни одной фотки, которую не забанил бы мой рабочий браузер (закачивать фотки мне вообще никак, поэтому я вставляю ссылки), но вы сходите и посмотрите сами. Талия — 52 см, красивые мышцы и все остальное тоже прилагается. У Юли мотивация для тех, кто любит пожестче, а также неплохие ЗОЖ-рецепты, читать которые зачастую без смеха невозможно.
Часть вторая. Еда.
Любимый ЗОЖ-фуд-блогер — tastydiet(хотя ее, наверное, уже все знают).
Будьте уверены: если вы готовите что-то по рецепту из журнала Сони, то еда будет максимально полезной и вкусной, но при этом минимально калорийной. Также иногда Соня пишет большие интересные статьи про здоровое питание и с удовольствием подсказывает в комментариях, как можно модифицировать тот или иной рецепт под себя. Ну и, конечно, прекрасные фотографии.
Дальше идут блоги с менее ортодоксально диетичным (цитата Сони) подходом к питанию, но выбор рецептов так же огромный, есть из чего выбрать.
katrin_kivi
cook_inspire
moi_natali
На фото — мои любимые, кстати, цельнозерновые бискотти. Готовится просто, а вкус — ммм!
Есть еще alenakogotkova, но я читаю ее редко, обычно прицельно, потому что помимо здоровых рецептов, она еще печет невероятные и совершенно не ЗОЖ-ные торты. Я опасаюсь видеть их в своей френд-ленте, будучи морально не готовой к этому.
И отдельной строкой хочу выделить Юлю glycyrrhza. Юля — не раскрученный фуд-блогер, но регулярно открывает мне новые горизонты в ЗОЖ-питании. Она — начинающая вегетарианка, интересуется аюрведическим питанием и пишет (жаль, в последнее время все реже) прекрасные посты meal of the week, в которых я регулярно черпаю для себя что-то новое.
Часть третья. Разное. Коротко.
olegtern— автор «Трех кулаков» и «Пятнашек» и вообще кладезь информации и мотивации.
jukkyyy— красивая яркая девушка, красивые яркие фотки. Ведет групповые программы в фитнес-клубе, предпочитает простые блюда, так что если вам лень заморачиваться со стевиозидом и «взбейте белки до устойчивых пиков», вам к Юле. Правда, пишет в последнее время все реже.
rinatlevi— не в обиду будь сказано, но для меня Ринат — лайт-версия Лены Миро в хорошем смысле. Горы мотивации (Ринат за полгода превратилась из классической тети-моти в стройную молодую женщину), простые рецепты на скорую руку и бонусом — информация по эстетической косметологии (посмотрите, каким на самом деле должен быть перманентный макияж!).
myaka_na_dite, whisky_ole4ka, nutrunner_diet— для тех, кто любит рассматривать ежедневные (или почти ежедневные) отчеты по питанию и тренировкам. Я лично обожаю!
Из моих «новоприобретений» в последнее время:
ulitochnaja— больше про питание и про жизнь, чем про спорт, но я люблю про питание и про жизнь!
mashkind— вот тут больше про тренировки, особенно про задницу. Ну и мотивирующие фотки красивой фигуры.
sweet_aksenia— по большей части закрытый журнал, но если зафрендят, вы узнаете много нового: Ксюша пишет про спорт, питание (с множеством идей простых блюд) и — близкая мне тема — психологический аспект взаимоотношений с едой.
wzik— Валя — человек с несокрушимой волей, который замотивировал-таки меня (меня!) ходить в спортзал по утрам. Тоже по большей части под замком.
Cообщества.
Незабвенное ru_healthlife: много полезной информации, безусловно, но мой вам совет — читайте профиль, не суйтесь с вопросами к корифеям (засмеют или затроллят) и не вздумайте признаться, что приседаете меньше, чем с 50 кг. Некоторые из модераторов считают тех, кто приседает с 15, неполноценными. Мое большое разочарование, если честно, хотя повторюсь — полезной информации много.
Диет-рецепты.»>: delicious_dietи ru_fitfood.
И последнее.
Да, иногда я читаю Лену Миро. Конечно, многие считают ее скандалисткой и неадекватом, но давайте признаем: Лена заставила больше количество толстяков и толстух взяться за себя, а это дорогого стоит.
Теперь ваша очередь: рассказывайте про свои находки!