Почему растет живот у мужчин
Приветствую вас, дорогие читатели моего блога! Сегодня поговорим о том, почему растет живот у мужчин, что за причина? Сейчас куда не глянешь, везде встретишь мужчину с животиком, и я не думаю, что все они чем то больны. А отчего же действительно растет живот у мужчин, просто перестали за собой следить, успокоились, и их все устраивает.
Как бы мужчины не возражали, но у всех, кто любит пить много пива, обязательно вырастает живот, конечно не только, кто любит пиво, но кто любит вкусно и много покушать. Расти живот начинает так быстро, что его хозяин не сразу об этом начинает беспокоиться.
Пока мужчина молод, он еще старается бороться с увеличенным животом, а со временем перестает бороться и следить за собой, и начинает искать оправдания, вроде того, что хорошего мужчины должно быть много, или еще чего-нибудь придумывает.
Почему растет живот у мужчин
Давайте сейчас рассмотрим главные причины от чего растет живот у мужчин, думаю каждому мужчине надо это знать, да и как от живота избавляться, тоже, наверное, вопрос интересный.
Запас жира — это нормально, он должен быть в нашем организме, он нас защищает от сильных холодов, от голода, который мы иногда вынуждены потерпеть. Главное, чтобы жира было немного, раньше ели мужчины не так много, а вот работали очень много;
Все полученные калории после еды тратили и не было раньше так много мужчин с большими животами, сейчас мы любим много и сладко покушать, а двигаемся очень мало, многие имеют машины и совсем перестают ходить пешком, а это в корне неправильно;
Вот и получается, что мы не тратим полученные калории, и они откладываются в форме жира на животе.
Самое интересное, что жир откладывается даже если мы не кушаем ничего жирного, он откладывается и под кожей, и внутри органов, его называют висцеральным жиром. Если такого жира много на внутренних органах, то это очень плохо для организма человека.
Появляется букет болезней различного характера, начиная с варикоза, тромбоза и заканчивая инфарктом или инсультом.
Что влияет на рост живота у мужчин
Неправильное питание
Злоупотребление пивом
Малоподвижный образ жизни мужчин
Сахарный диабет причина живота у мужчин
Конечно не секрет, если кушать много жирного, мучного и сладкого, это обязательно отразится на фигуре у мужчины;
А также не сбалансированное питание, нарушение режима питания приводит к образованию жировых складок;
Если отвисший большой живот смотрится некрасиво на внешнем виде человека, то это уже первый признак ожирения, это уже серьезно, ожирение может вызвать болезни работы сердца, печенки, легких и конечно половой системы. Чтобы этого не случилось надо правильно и своевременно питаться;
Как бы мужчины не отрицали, но от любимого пива, животик превращается в «пузцо пивное». Да так быстро, что человек не сразу этого замечает, обычно ему говорят об этом знакомые, друзья, ведь в пиве есть пивные дрожжи, они увеличивают массу тела и жировые клетки ткани еще больше увеличиваются;
Ваш красивый пресс, который вы годами берегли, превращается в обвисшее пузо, да это еще полбеды, после частого употребления пива, у вас еще снижается тестостерон, а это ваш мужской гормон.
В пиве содержатся фитоэстрогены, они изменяют внешний вид мужчины, появляется грудь как у женщины, волосяной покров уменьшается, вообще из красавца вы становитесь бесформенным;
Пиво — это очень калорийный напиток, в одном литре пива 500 калорий, оно так хорошо и незаметно пьется. Что хорошо пьется, то хорошо и закусывается, так можно незаметно много съесть калорийных и соленых закусок, а соль задерживает воду в организме и происходит накапливание жировых клеток, то есть жира;
Чтобы не накапливать жир в животе, надо выпивать пива не больше литра в неделю;
При отсутствии нагрузки на мышцы, при потреблении жирной и тяжелой пищи, происходит ослабление косых мышц живота, в результате живот свисает по бокам;
Бывает причиной появления большого живота эндокринное заболевание, сахарный диабет;
Обязательно необходимо посетить врача эндокринолога, если у вас резко прибавился вес, появилась частая жажда, частое мочеиспускание, вы часто раздражаетесь;
Кто бы мог подумать, что отсутствие полноценной интимной жизни также влияет на накопление жира внизу живота;
Последствия большого живота у мужчин
Из-за большой нагрузки на позвоночник, могут сместиться межпозвоночные диски, защемляются позвоночные нервные окончания, может появиться межпозвоночная грыжа.
Из-за накапливания жира страдают все внутренние органы, органы рано изнашиваются. Может появиться ожирение сердца, а это риск инфаркта.
Надо ответственнее относиться к своему здоровью, тогда и таких проблем можно избежать, да и расти живот не будет.
Как мужчинам избавиться от большого живота
Прежде всего бросить курить, если вы курили, и уменьшить употреблять вашего любимого напитка «пива». Курение и алкоголь главные враги здоровья, они зашлаковывают весь организм, наносят вред сердцу и сосудам;
Если большой живот от обжорства и бесконтрольного поедания продуктов, то надо откорректировать рацион питания и поменять свои плохие привычки;
Пить побольше чистой воды, а не кофе и чая, выпивать в день от 1,5 до 2 литров воды;
Не употреблять фастфуд, жирные, жаренные, копченные продукты, надо есть побольше здоровых продуктов, фруктов, овощей, нежирной рыбы и мяса, кисломолочных продуктов;
Нельзя есть на ходу, не нужно переедать, надо тщательнее пережевывать пищу;
- Для мужчины спорт должен присутствовать в жизни, как воздух. Разные физические нагрузки полезны для мужчины, они становятся сильнее, появляется уверенность в себе;
- Обязательно старайтесь высыпаться, во время ночного сна организм восстанавливается, во сне лишние калории уходят, человек должен спать не менее 7-8 часов;
- Старайтесь ограничить стрессовые ситуации по возможности, они приводят к угнетенному состоянию и мужчина может вернуться к вредным своим привычкам, а это все растущий живот и лишние сантиметры на талии;
- Если вы не будете заниматься физическими нагрузками, вам ничего не поможет избавиться от «пивного» живота. Если не можете ходить в спортзал по каким-либо причинам, то занимайтесь дома,вы можете узнать про всякие домашние упражнения для стройности в интернете, главное иметь желание.
На завтрак всегда ешьте вареные или всмятку приготовленные яйца, они мало калорийны и очень полезны.
Правила физических нагрузок
Не вздумайте начинать физическую активность сразу, резко начать бегать на длинные расстояния или поднимать тяжести. Делайте и начинайте постепенно, сразу начните с пеших прогулок, постепенно увеличивая прогулки. Можете приобрести абонемент в бассейн и два раза в неделю там занимайтесь;
Конечно бассейн вам не даст нагрузки на пресс, но все равно начало будет отличным. Основные упражнения должны направлены на пресс, на его мышцы, из-за того, что живот дряблый, жир накапливается под кожей и вокруг органов внутренних, это плохо сказывается на организме в целом.
В нашем современном мире предлагают убрать лишний жир хирургическим методом, называется этот метод липосакция. Но если вы способ жизни не поменяете, то мало что изменится. этот метод уберет с проблемных мест слой жира, но потом надо строго следить за своим питание, делать физические упражнения;
Все в ваших руках, если захотите убрать животик, то и уберете. Желаю удачи.
Заключение
После простения этой заметки вам будет ясно и понятно отчего растет живот у мужчин. Не верьте рекламам, где на видео показывают, как за неделю можно убрать живот, это все вранье. Сами подумайте, как может исчезнуть живот так быстро, ведь жировая ткань накапливалась годами, а просто мигом она не пропадет. Такой пивной животик — это ваш неправильный образ жизни, пиво сильно влияет на появления лишнего веса.
С возрастом у человека обмен веществ замедляется, вот вам и лишний вес, вам помогут только правильное питание, регулярное занятие спортом и желание быть стройным и любимым, теперь вы знаете от чего растет живот у мужчин.
И запомните, что начинать никогда не поздно.
Если вам понравилась заметка, то напишите свой отзыв.
Животик, не расти! Как правильно питаться, чтобы убрать живот?
Статья опубликована 12 октября 2012
Лишний вес в области живота – головная боль многих девушек. Природой устроено так, что у женщин килограммы откладываются в первую очередь именно в этой зоне, и именно здесь от них сложнее всего избавиться. Но невозможного нет – с помощью специальных упражнений и правильного питания можно приобрести плоский, красивый животик, который станет законным предметом вашей гордости. Итак, как правильно питаться, чтобы убрать живот? Мы расскажем вам про пять главных составляющих такого питания.
Очищение
Лишние килограммы в области живота часто являются причиной зашлакованности организма. Неправильное и нерегулярное питание, частые запоры и дисбактериоз – вот главные виновники выпирающего живота и досадных складочек. Ни одна диета не будет эффективной, пока вам не удастся наладить пищеварение и очистить организм от шлаков и токсинов. Если причина нарушений кроется в хронических заболеваниях, обязательно посетите гастроэнтеролога, который даст вам необходимые рекомендации и пропишет специальные препараты.
Если же все дело лишь в нарушении пищевого графика и в употреблении неправильных продуктов, то тут важно самостоятельно понять это и по возможности скорректировать проблему. Обязательно избавьтесь от запоров: как правило, хорошее пищеварение легко восстанавливается, если убрать из рациона тяжелые мучные (сдобная выпечка, кондитерские изделия) и жирные белковые продукты (копчености, сало), и обогатить рацион полезной клетчаткой (цельные крупы, овощи и фрукты) и кисломолочными продуктами. Устраивайте себе разгрузочные дни, в течение которых вы будете употреблять только один полезный продукт (например, яблоки, кефир или творог). Пару раз в месяц можно обращаться к такой проверенной временем процедуре, как клизма – неприятные ощущения от ее проведения с успехом компенсируются последующей легкостью и налаженным пищеварением.
Меньше, но чаще
Правильно питаться, чтобы убрать живот – значит, питаться часто, но понемногу. Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно обязательно сократить размеры привычных порций. Рассчитать размер порции достаточно просто – по объему она должна соответствовать размеру вашего кулака. Поначалу может показаться, что это слишком мало, но организму такого количества вполне достаточно. Разумеется, начав есть меньше, к еде придется обращаться немного чаще. Не волнуйтесь, что вместо привычных трех раз вы начнете перекусывать пять или шесть раз в день – это норма для организма, а желудку справляться с небольшими объемами пищи гораздо легче. Не сразу, но обязательно начнут уходить лишние сантиметры, и вы увидите результат. Старайтесь также избегать продуктов, которые вызывают у вас дискомфорт при переваривании. У каждого человека они свои, но чаще всего вздутие происходит от употребления фасоли, чечевицы, картошки и т.д. Пусть ваше пищеварение будет комфортным.
Под запретом
Если вы хотите питаться так, чтобы убрать живот, придется безжалостно распрощаться с некоторыми продуктами, которые являются главными виновниками лишних килограммов. О них вы догадываетесь и сами, но мы все же еще раз напомним: это печенье, торты, пирожные и другие кондитерские изделия, сдобный хлеб и булочки, молочный шоколад и сладости с большим содержанием сахара, жареные блюда (пончики, пирожки, картофель фри) и т.д., копченые мясопродукты, жирное мясо и жирные молочные продукты (сливки, жирная сметана, творожные массы). Постарайтесь сделать так, чтобы наиболее калорийные продукты (каши, бутерброды и т.д.) приходились на ваш завтрак или хотя бы на первую половину дня, а в оставшееся время ешьте диетическую и легкую пищу – нежирные белковые и молочные продукты, овощи и фрукты. Пейте больше воды и зеленого чая – они вымывают из организма вредные вещества и стимулируют обмен веществ.
Больше зелени
И еще раз об овощах и фруктах. Их польза в правильном питании для избавления от живота очевидна: растительная клетчатка насыщает без лишних калорий и стимулирует пищеварение, а содержащиеся в них органические кислоты и витамины помогают расщеплять жиры и снижают вред калорийных продуктов. Не нужно есть помидоры или яблоки килограммами: помните наше второе правило и употребляйте овощи и фрукты понемногу, но часто. Пять-шесть порций свежей «зелени» в день – прекрасное подспорье в борьбе с лишними килограммами в области живота.
Несколько диет для живота
Для того чтобы убрать живот, можно попробовать какую-нибудь эффективную и безопасную диету. Например, популярна так называемая «арбузная» диета для живота. Она рассчитана на пять дней и подразумевает употребление только арбузов из расчета один килограмм арбузной мякоти на десять килограмм вашего веса. Выходить из диеты нужно постепенно: на завтра и обед есть немного овощей, курицы или рыбы, а на ужин – любимый арбуз. Худеют на этой диете прекрасно, однако тем, кто имеет заболевания печени или почек, она не рекомендуется. Да и на работе соблюдать арбузную диету будет проблематично.
Существуют и другие диеты для плоского живота, но мы рекомендуем вам остановить свой выбор на полноценной и полезной средиземноморской диете, соблюдать которую можно в любой ситуации. Основой средиземноморской диеты являются такие продукты, как фрукты, овощи, цельные крупы, орехи, рыба и нежирное мясо, а калорийность дневного рациона составляет 1600 ккал. Весь секрет этой диеты состоит в том, что каждый прием пищи сопровождается употреблением продуктов, содержащих мононенасыщенные жиры — это оливковое масло, авокадо, семена льна и т.д. Они прекрасно снижают аппетит и дают чувство быстрого насыщения, помогают организму расщеплять жир и выводить его из организма, а также оказывают неоценимую пользу в профилактике сердечнососудистых заболеваний. Из перечисленных продуктов можно готовить любые блюда, исключив лишь сладости, мучное и алкоголь. Диета длится месяц, и по его истечению вы наверняка заметите эффект.
Ну и для информации делимся ссылкой центра в Липецке: http://ldcentr.ru/nashi-uslugi/gastroenterologiya
Желаем вам удачи!
Семь «невинных» привычек, от которых у мужчин растет живот
Россияне полнеют не от хорошей жизни
Согласно докладу Роспотребнадзора, в России начинается эпидемия ожирения. Одна из причин – запрет на импорт продуктов из Европы. В результате большинство овощей и фруктов подорожали в разы, а вот цены на мучные продукты остались на прежнем уровне.
КСТАТИ: Среди лидеров по среднему объему жира на животе – бедные регионы, где просто нет фруктов или денег на них: Ненецкий автономный округ (1031,96 диагнозов на 100 тыс. населения), Алтайский край (975,9) и Пензенская область (678,08).
Сам по себе человек – существо худенькое. Фото: pixabay.comВ итоге рацион россиянина серьезно изменился: если до «войны санкций» мы имели 123,65 случаев ожирения на 100 тыс. человек, то по итогам 2015 года – уже 284,8 случая. «Прогнозируется тенденция к росту этого показателя», – не скрывают в Роспотребнадзоре.
Польза от живота
Сама по себе жировая прослойка на животе – это правильно и полезно; природа не такая дура, чтобы тратить излишки впустую. Да и не излишки это вовсе: жир на животе защищает ключевые внутренние органы от переохлаждения и перегрева, выполняет также амортизационную функцию при травмах.
Но, создавая человека, природа (или, если угодно, некий демиург) все же не предусмотрела того, к какому образу жизни он в итоге придет. Первые обезьяночеловеки были шустрыми, подвижными ребятами: постоянно требовалось прятаться от врагов, искать пищу, когда и воевать друг с другом. Даже если предположить, что некий первочеловек Адам был сызмальства обучен сельскому хозяйству, это ничего не меняет: сеять и жать – тоже дело энергозатратное. Умеренный жирок здесь был полезен, а шансов отрастить пузо практически не предоставлялось.
Сейчас мы живем в мире, где до 80% людей (в развитых странах) работают в сфере услуг, и не то чтобы они перетруждали себя физически. Соответственно, накапливается жир, который химически мешает выработке тестостерона, что приводит к снижению рождаемости – все это мы наблюдаем в природе.
Также лишний жир и увеличенный объем желудка вызывают дисбаланс в работе желудочно-кишечного тракта. Не случайно врачи рекомендуют пациентам, обратившимся к ним с гастритом и другими неприятностями, сбросить немного веса: это часто приводит внутренние процессы в норму.
Ну и, наконец, живот – это просто не очень красиво.
Фото: pixabay.comОткуда что растет
Давайте же поймем, почему у нас вообще появляется толстый живот.
1. Сахар
На свете много сладких продуктов. Объединяет их то, что все повышают выработку серотонина и способствуют поступлению в организм жизненно необходимо глюкозы. Но вот на выработку жира действуют по-разному, и сахар провоцирует ее самым активным образом. Ешьте вместо сахара мед, фрукты – их действие гораздо менее разрушительно.
2. Десерты
Не сахаром единым опасна сладкая сдоба к вечернему чаю. Чем ближе ко сну, тем меньше энергии вам осталось потратить до отдыха, и тем выше вероятность того, что съеденные калории организм переработает именно в нежеланный жир.
Пирожные — это будущий жир на вашем животе. Фото: pixabay.com3. Нарушения сна – об этой проблеме часто забывают диетологи
Сон – важнейший защитный механизм организма, проблемы со сном автоматически приводят к снижению иммунитета. Обнаружив эту проблему, организм начинает принимать превентивные меры – накапливать запасы, которые можно будет потратить во время болезни (вы обратили внимание, что тяжело болеющие люди резко худеют?).
4. Нездоровые перекусы во время дня
Многие теряют счет второпях проглоченным конфетам и бутербродикам. Ничего плохого в самом по себе желании утолить голод нет: если хочется – надо поесть, намеренное голодание чревато гастритом. Вот только для быстрого перекуса необходимо использовать овощи и фрукты; пол-огурца вместо конфетки, пара яблок вместо бутерброда. Просто же, да и вкусно!
5. Употребление алкоголя
Организм просто не знает, что делать с поступившими высококалорийными спиртами, они не входят в запрограммированный для него набор питания. Поэтому на всякий случай складывает их в «резервный фонд» на животе и бедрах. Понятно, что наиболее опасно пиво, так как помимо спирта содержит «растворенную сдобу». «Почему же алкоголики под скамейками в скверах такие худые?» – спросите вы. Да потому что на определенной стадии болезни они просто перестают есть, только закусывают, и то не всегда. Нормальный человек на таких малых объемах пищи просто не продержался бы. Да и им удается это делать совсем не долго.
6. Психология
Очень популярная привычка – так называемое «заедание стресса». Когда у человека портится настроение, включается тревожность, лучший способ борьбы с этим – повышение содержания серотонина в мозгу. По этому принципу работают как таблетки-антидепрессанты, так и банальная шоколадка. В известном смысле толстый живот, конечно, лучше, чем зависимость от таблеток – но лучше получать нужные вещества иным способом, например, в спортзале.
7. Недостаток физической активности
Причем тот же спортзал совсем не обязателен (хотя мы бы «прописали» его как раз при высоком уровне стресса). Один обязательный час ходьбы в день – и через два месяца вы будете приятно удивлены.
Лишний вес, однако, может быть неплохим аргументом в споре. Фото: pixabay.comПочему растет живот и что делать чтобы он не рос?
Многие из нас видят, как у других людей растет большой живот и самоуверенно думают, что уж у меня-то живот маленький, плоский, упругий, и без капли лишнего жира. Но! Незаметно для нас самих мы тоже рискуем заполучить большой живот. Как этого избежать? Какие правила соблюдать, чтобы не рос живот?
Чтобы Ваш живот оставался маленьким, плоским и упругим, соблюдайте простые правила.
1. Ешьте только, когда голодны. Многие просто забыли, что это такое — чувство голода! Мы постоянно «хомячим», что-то перекусываем. Кроме того, многие путают с голодом жажду. Вместо того, чтобы пить, начинают есть. Из-за этого кишечник работает непрерывно, не успевая переварить пищу.
2. Вечным перекусам бойкот! Если мы постоянно что-нибудь жуем (пусть даже легкие йогурты), процесс пищеварения отнимает у нас слишком много сил. Поэтому лучше, если у вас будет три основных приема пищи с интервалом не менее 4 часов.
3. Выбирайте полезные продукты. Осторожнее с мясом, колбасой, продуктами из муки высшего сорта, сахаром, твердыми жирами, продуктами быстрого приготовления. Они засоряют организм и нарушают обмен веществ. Включайте в свой рацион побольше цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей.
4. Пейте достаточно воды. Кишечнику необходима жидкость. Оптимально: около 1,5 л минеральной воды или травяного чая ежедневно. Однако, чтобы не создавать дополнительной нагрузки, не пейте во время еды. Лучше за час до или через два часа после.
5. Полдень — время обеда. По возможности ешьте в определенном ритме, обедая в одно и то же время: организму нравится четкий режим. Самую большую порцию еды съедайте днем, чтобы все «улеглось» до вечера.
6. Не ешьте на бегу. Проглотили булочку на скорую руку? Живот раздуется, и она ляжет камнем. Хорошее пищеварение начинается еще во рту. Пережевывайте пищу тщательно — находящиеся в слюне энзимы начнут ее обрабатывать.
7. Делайте массаж. При этом используйте кремы для упругости живота (например «Моделирующий крем для живота», Daniel Jouvance; подтягивающий гель-крем для живота Dr. Pierre Ricaud). Можете также использовать отшелушивающие крем-скрабы для тела (Clinique Sparkle Skin Body Exfoliating Cream).
Помните! Живот растет у тех, кто позволяет себе слишком часто расслабиться — физически и духовно. Поэтому не переедайте, занимайтесь физкультурой и контролируйте свои желания!
Помните: применяя любые методы лечения самостоятельно, Вы полностью несёте ответственность за возможные негативные последствия для Вашего здоровья.
Маленький, плоский, упругий живот. Чтобы живот не рос
Многие из нас видят, как у других людей растет большой живот и самоуверенно думают, что уж у меня-то живот маленький, плоский, упругий, и без капли лишнего жира. Но! Незаметно для нас самих мы тоже рискуем заполучить большой живот. Как этого избежать? Какие правила соблюдать, чтобы не рос живот?
Чтобы Ваш живот оставался маленьким, плоским и упругим, соблюдайте простые правила.
1. Ешьте только, когда голодны. Многие просто забыли, что это такое — чувство голода! Мы постоянно «хомячим», что-то перекусываем. Кроме того, многие путают с голодом жажду. Вместо того, чтобы пить, начинают есть. Из-за этого кишечник работает непрерывно, не успевая переварить пищу.
2. Вечным перекусам бойкот! Если мы постоянно что-нибудь жуем (пусть даже легкие йогурты), процесс пищеварения отнимает у нас слишком много сил. Поэтому лучше, если у вас будет три основных приема пищи с интервалом не менее 4 часов.
3. Выбирайте полезные продукты. Осторожнее с мясом, колбасой, продуктами из муки высшего сорта, сахаром, твердыми жирами, продуктами быстрого приготовления. Они засоряют организм и нарушают обмен веществ. Включайте в свой рацион побольше цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей.
4. Пейте достаточно воды. Кишечнику необходима жидкость. Оптимально: около 1,5 л минеральной воды или травяного чая ежедневно. Однако, чтобы не создавать дополнительной нагрузки, не пейте во время еды. Лучше за час до или через два часа после.
5. Полдень — время обеда. По возможности ешьте в определенном ритме, обедая в одно и то же время: организму нравится четкий режим. Самую большую порцию еды съедайте днем, чтобы все «улеглось» до вечера.
6. Не ешьте на бегу. Проглотили булочку на скорую руку? Живот раздуется, и она ляжет камнем. Хорошее пищеварение начинается еще во рту. Пережевывайте пищу тщательно — находящиеся в слюне энзимы начнут ее обрабатывать.
7. Делайте массаж. При этом используйте кремы для упругости живота (например «Моделирующий крем для живота», Daniel Jouvance; подтягивающий гель-крем для живота Dr. Pierre Ricaud). Можете также использовать отшелушивающие крем-скрабы для тела (Clinique Sparkle Skin Body Exfoliating Cream).
Помните! Живот растет у тех, кто позволяет себе слишком часто расслабиться — физически и духовно. Поэтому не переедайте, занимайтесь физкультурой и контролируйте свои желания!
Почему растет живот?
Однажды вы смотрите на себя сверху вниз и… не видите ног. Перед глазами только ОН — ваш живот. Как говорится, ко всем проблемам в жизни — еще и эта: теперь и за рулем тесно, и секс превращается в борьбу сумо…
Варианты решения проблемы ищем вместе с врачом-диетологом Аллой Князьковой.
Вариант 1.Ваш живот — «пивной»
Пиво — продукт достаточно калорийный, но не калорийнее, например, докторской колбасы. К тому же большая часть «пивных» калорий просто не успевает «оседать» в нашем организме. Почему? А вы засеките время между последним глотком кружки пива и желанием сгонять в туалет.
По наблюдениям диетологов, «пивной» живот появляется не столько от самого «янтарного напитка», сколько от закуски — орешков, чипсов и прочей ерунды, которой под пивко обычно уходит несметное количество. Но! В пиве содержатся дрожжи, при чрезмерном употреблении которых клетки жировой ткани увеличиваются в размерах, становятся рыхлыми. И живот превращается в дряблый и одутловатый мешок — буквально раздувается, как на дрожжах.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Сами понимаете, в чем состоит идеальное решение… Но если такое не по силам, хотя бы соблюдайте норму: не больше 1 литра в день.
Запретите себе пить пиво на ночь. Как и любая жидкость, выпитая перед сном, пиво не выводится полностью из организма. Результат — хронические отеки мягких тканей.
Вариант 2.«Трудовая мозоль» водителя
Подсчитайте, сколько времени в неделю вы проводите за рулем, а сколько топаете пешком. Наверняка сравнение не в пользу прогулок в парке. А между тем специалисты-физиологи утверждают, что тело человека в кресле авто располагается так, что в первую очередь ослабляется тонус косых мышц живота. Чем тут же пользуются вырвавшиеся на свободу жировые клетки, и живот начинает расползаться. Если «пивной» живот обычно барабаном торчит вперед, то «автопузо» формируется валиками, особенно противно свисающими по бокам.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Возьмите за правило проходить в день 3 км пешком. Как это сделать в реальных условиях? Хотя бы ставьте машину как можно дальше от работы да, приехав вечером, нарезайте пешочком кружков по пять вокруг дома.
Не проводите за рулем безвылазно более 1,5 — 2 часов. Если сидеть за баранкой приходится дольше, делайте перерывы на простенькую гимнастику с упором на наклоны, потягивания и приседания.
Вариант 3. Кто-то слишком много ест
Мужчины и женщины полнеют по-разному. Если у слабого пола лишняя пара кусков торта оседает, как правило, первым делом на бедрах (а уже потом на груди и талии), то у настоящих мужиков все идет в живот. И в этом смысле ожирение для мужского организма даже вреднее. У женщин лишний вес и лишняя нагрузка распределяются более или менее равномерно. При мужском же ожирении руки и ноги могут достаточно долгое время сохранять вполне спортивные формы, а весь лишний вес сосредоточивается в брюшной области. Из-за этого неизбежно деформируется позвоночник и страдают зажатые массой жира внутренние органы брюшной полости.
Если женщины немедленно отмечают каждый лишний килограмм, то мужики обычно спохватываются, когда накопили уже десяток избыточных кило.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Если ваш девиз: «Настоящие мужчины не едят вареной моркови!», то на какую-то жесткую диету садиться бессмысленно. Все закончится батоном сырокопченой колбасы в три ночи прямо у холодильника и десятью набранными кило взамен пяти сброшенных.
Значит, питание нужно упорядочить. В день вы должны потреблять 2500 — 2800 килокалорий. На белок (он нужен для крепости мышц и сжигания жиров) должно приходиться около 25 процентов от общего числа калорий. Доля жиров должна быть 30 процентов (жиры нужны для ощущения сытости и сдерживания аппетита, к тому же из них берутся необходимые полиненасыщенные жирные кислоты). Остальные 45 процентов — углеводы (наше энергетическое топливо).
Вариант 4. А вдруг это диабет?
На пиво вы не налегаете, питаетесь умеренно и вдруг ни с того ни с сего начали полнеть? К тому же вы стали замечать, что все время хочется пить, по утрам или под конец рабочего дня бывают отеки на икрах ног — на них отпечатывается резинка от носков, кожа стала портиться, то и дело появляются какие-то раздражения…
ЧТО ДЕЛАТЬ?
К сожалению, эти признаки указывают на то, что возможны проблемы с выработкой инсулина. Лучшее решение — не паниковать, а срочно сдать анализ на сахарную кривую. Если подтвердится диагноз «диабет 2-го типа», придется начинать лечение. Кстати, сейчас диабет 2-го типа, пока еще нет органических поражений сосудов и других органов, успешно поддается лечению не только с помощью медикаментов, но и при помощи лечебной физкультуры.
КСТАТИ
Вы полнеете по женскому типу
Если вдруг у вас начинает не только расти живот, но раздаются и бедра, плечи, на загривке появляется жировой валик — так называемый «бизоний горб», то есть повод насторожиться. Это говорит о серьезных гормональных проблемах. Вам нужно немедленно посетить эндокринолога и пройти тесты на гормоны.
А еще пополнение по женскому типу встречается у мужчин… от недостатка здорового секса. Длительным воздержанием, знаете ли, и ваша эндокринная система недовольна: начинает капризничать и «выдавать на-гора» не те порции гормонов, что нужно. Так что примите к сведению.