Список того, что можно без вреда пить на питьевой диете
Одной из самых жестких диет называют питьевую. Ведь тем, кто решился на нее, предстоит совершить настоящий подвиг: практически отказаться от пищи на некоторое время и заменить ее жидкостью.
Решаясь на это геройство, не забудьте пройти обследование и удостовериться, что противопоказаний к снижению веса таким способом у вас нет.
Что такое питьевая диета и ее виды
Питьевая диета является особым режимом сбалансированного питания, во время которого вы употребляете только жидкие продукты.
Список продуктов питьевой диеты очень разнообразенНо это вовсе не значит, что целый месяц вы будете пить только воду и кефир – список продуктов питьевой диеты очень разнообразен и придется по душе многим.
Во время питьевой диеты худеющий пьет смузи, куриные, овощные и мясные бульоны, компоты и кисели из фруктов и ягод, молочные продукты, чаи и воду. Не вдаваясь в подробности, рацион худеющего выглядит так.
Поэтому питьевую диету нельзя назвать голодовкой. Если меню составлено правильно, то организм в нужном количестве получает все необходимые вещества и не испытывает голода.
Питьевые диеты бывают сроком «на неделю» и «на месяц». Первый вариант подходит тем, кто не готов на целый месяц отказаться от жесткой пищи. Еще на питьевую диету садятся те, кто хочет сбросить несколько килограммов и почистить организм от шлаков и токсинов.
На питьевую диету на месяц выбирают желающие сбросить от 5 килограммов. Новичкам нельзя сразу садиться на месячную питьевую диету – это может стать стрессом для организма.
Питьевой день при диете, что можно пить
Список напитков, которые можно пить во время недельной питьевой диеты, достаточно разнообразен.
По дням он выглядит так:
- понедельник – бульон,
- вторник – молоко или кефир,
- среда – смузи с творогом,
- четверг – компот,
- пятница – кисель,
- суббота – натуральный сок,
- воскресенье – бульон.
Это лишь общий список того, что можно пить во время семи героических дней диеты.
Главное, не насиловать свой организмКонкретные рецепты лучше найти самостоятельно. Главное, не насиловать свой организм – если вы не любите томатный сок, замените его морковным. А если у вас вызывает отвращение смузи из овощей, пейте фруктовый.
Противопоказания к питьевой диете
Обязательно читайте
Диеты с первым питьевым днем
Несмотря на то, что во время питьевой диеты можно употреблять напитки, богатые питательными веществами, она разрешена не всем. Если вы страдаете заболеваниями желудка, кишечника или диабетом, питьевая диета вам противопоказана.
Ведь резкий переход на жидкую пищу станет ударом для пищеварительной системы и может спровоцировать осложнения.
Результаты правильной диеты
Если вы соблюдали диету, то можно добиться приятных результатов: за неделю уйдет до 5 кг, а за месяц – до 10 кг.
Не только снизится вес, но и улучшится общее состояние организма.
Вы забудете, что такое тяжесть в желудке и отеки лица и ног. За время питьевой диеты организм будет чиститься изнутри, а, значит, улучшится цвет и состояние кожи, волосы станут более здоровыми.
Во время этой диеты вы не будете есть сливочное масло, жирное мясо, мучные изделия, поэтому снизится уровень холестерина и пропадет одышка. Но раз во время питьевой диеты можно пить мясные бульоны, организм все равно будет получать питательные вещества животного происхождения.
Питьевая диета – это не голодовка, во время которой нужно пить только воду, это режим полноценного сбалансированного питания. Правильно составьте меню, и питьевая диета поможет сбросить лишний вес, почистить организм и обрести долгожданную легкость во всем теле.
Видео рекомендации экспертов
Питьевая диета. Что можно пить?
ты дави фрукты и пей так можно и всю жижнь прожить это норм
Что пить на питьевой диете? •Это разнообразные молочно – кислые продукты, желательно обезжиренный их вариант; •Легкие куриные и овощные бульоны, при этом суповая гуща не употребляется, в пищу идет только жидкость; •Можно пить минеральную воду, желательно не газированную; •Разрешаются всевозможные натуральные соки, но без мякоти; •Черный и зеленый чай, а также кофе и какао, но все эти напитки должны быть без сахара, зато можно добавлять в них молоко; •Можно пить отвар или настой шиповника, а также и другие травяные чаи. •Нужно не забывать и про чистую воду, в сутки рекомендуется выпивать до полутора литров, не менее. Итак, пить можно практически всё, исключение составляет алкоголь как крепкий, так и слабый и сладкие газированные напитки. Как известно, человек привык ежедневно совершать жевательные движения, а тут, на протяжении тридцати дней эта функция будет бездействовать. Большинство людей предпочитают заедать свои проблемы, во время питьевой диеты об этом можно забыть. То есть эта методика заведомо психологически дискомфортна, человек постоянно будет ощущать чувство голода. Итак, в первые дни соблюдения питьевой диеты практически каждого человека посещает безумное желание что – нибудь пожевать, так как организм привык к твердой пище, и её лишение не отразится положительным образом на организме.Питьевая диета для похудения: принципы питания и меню
Приветствую вас, дорогие читатели моего блога. Питьевая диета – что это такое? Модное увлечение, очередное заблуждение или действенный метод? Как ее проводить, сколько можно пить и можно ли есть твердую пищу в процессе? Обо всех нюансах метода – в моей сегодняшней статье.
Питьевой режим
Питьевая диета это вовсе не то же самое, что и голодание на воде. Хотя и может рассматриваться как самая жесткая версия этого способа. Допускаются еще и другие, облегченные вариации метода, которые относятся к водной диете.
Принципы метода
- Вся еда должна быть в жидком виде.
- Пить негазированную питьевую воду, в перерывах между приемами пищи – около 1,5-2 л в день.
При этом особенно важно то, какая именно еда попадает в ваш организм. Так можно и водой из-под пельменей напиваться или мясным бульоном, однако, будет ли результат?
Запрещаются
- Алкоголь (откровенно не понимаю тех, кто считает что «питьевая» от словосочетания «пить спиртное». Дорогие мои, кто вам сказал, что «алкоголь разгоняет метаболизм» (как я прочитал в ряде отзывов в интернете)? Алкоголь убивает ваш организм и способствует перееданию, но никак не здоровому похудению.
- Пакетированные соки – высокое содержание сахара в них не позволяет говорить об их полезности.
- Газированные сладкие напитки, кофе, жирные молочные продукты – все это не является здоровой пищей.
- Сладости – выпечка, конфеты.
- Жирные супы и бульоны и вообще жирная, с большим количеством калорий, пища в целом.
Разрешаются
Что можно пить на диете? Список примерно таков.
- Легкие бульоны и супы-пюре
- Нежирные молочные продукты (молочка вообще-то не лучший выбор, но если уж вы не можете от нее отказаться, то выбирайте качественные продукты типа натурального йогурта или кефира)
- Свежевыжатые соки, компоты, кисели из ягод без сахара.
- Чай – лучше зеленый, а также фруктовые, травяные чаи.
- Овощные и фруктовые смузи
- Протеиновые коктейли
Варианты продолжительности
Сколько длится питьевая диета?
Разгрузочный день
Как ясно из названия – длительность всего один день.
Периодичность – раз в неделю или 2-3 в месяц.
Меню
- Первый вариант:
Исключительно вода – не менее 2 литров, можно больше
- Второй вариант:
Соки пополам с водой (апельсиновые, грейпфрутовые, яблочные)
И обычная вода – не менее 1,5 литров
Минимальная разгрузка
4-5 дней
Этот период позволяет
Хорошо прочистить организма — вывести токсины и прочий «пищевой мусор»
Меню – по примеру семидневного варианта
Оптимальный вариант
7-10 дней
Примерное меню по дням:
- Молочно-кефирный – только натуральные продукты, маложирные, без добавок и сахара
- На бульоне – готовим бульоны с овощами. Размалываем продукты в блендере.
- На соках – в меню овощные и фруктовые свежевыжатые соки.
- Кисельный – кисель исключительно собственного приготовления, никаких магазинных концентратов. Можно приготовить также овсяный кисель.
- Йогуртовый или протеиновый
- Компотный (из свежих фруктов, ягод либо сухофруктов. Сахар не добавлять)
- Чайный – тут вам в помощь мои статьи о разгрузке на зеленом и травяном чае.
В данном меню возможны варианты – все будет зависеть от того, как вы себя чувствуете, к чему более расположен ваш организм.
Максимальный срок
30 дней
Столь большая продолжительность – это экстремальный вариант. Без наблюдения врача устраивать себе такое похудение не рекомендуется.
Вход и выход
Чтобы от экспериментов над собой был толк, к ним нужно готовиться заранее
Правильно войти
Примерно за 7 дней до начала
Уберите из своего рациона все жирное, острое, сильно жареное, сладкое
За 2 дня до начала
Включите в меню больше каш, овощей и фруктов
Всю неделю пейте чай и другие напитки без сахара.
Каждый день — 1,5-2 литра воды
Уйти, чтобы не вернутся
Чтобы потерянные с такими трудом кило не вернулись, результаты диеты нужно закрепить. Чтобы узнать, сколько времени потребуется на выход из диеты, смело умножайте проведенные на ней дни на два. То есть, если их было 7, то выход займет 14.
Продукты, исключенные из рациона, добавлять в него следует постепенно, день за днем.
Примерное меню выглядит так:
Первые два дня
- Завтрак – овсянка
- Обед, ужин – питьевые
Следующие два – три дня
- Завтрак – на выбор: овсянка, натуральный йогурт, яйцо, сыр.
- Обед – к бульону (куриному, рыбному, мясному) добавляете на второе тушеные либо отварные овощи.
- Ужин — питьевой
- Перекусы – фрукты и овощи
Сложные углеводы (макароны, картофель) добавляйте в последнюю очередь. Ну а от быстрых лучше совсем отказаться.
В целом, стремитесь к тому, чтобы ваше меню было как можно больше натуральных, маложирных, здоровых продуктов и блюд.
Две стороны зеркала
Плюсы похудения
- Пища хорошо усваивается
- Большое количество жидкой еды способствует улучшению работы и очищению желудка и кишечника
- Желудок постепенно сокращается в размерах
- Быстро уходят килограммы.
Это правда – судя по отзывам, люди теряют до 1,5 кг за день. Но я бы не назвал это плюсом – спросите любого диетолога и он вам скажет, что грамотное, правильное похудение ни в коем случае не должно быть таким стремительным.
Худея таким образом, вы рискуете нажить себе букет проблем со здоровьем. Кроме того, все потерянное с вероятностью 99,9% вернется назад.
Минусы
- Несбалансированное питание
- Отсутствие в рационе целого ряда полезных веществ (рекомендуется во время диеты принимать витаминные комплексы). Хотя данный минус можно легко убрать путем введения в ежедневный рацион зеленых смузи или коктейлей ( свежая зелень имеет в составе и витамины и белки)
- Быстрая утомляемость, апатия, раздражительность
- Неспособность вернуться к привычной твердой пище из-за появления проблем с пищеварением
- Часто хочется просто жевать — рефлекс то остался, а пищи для пережевывания нет.
Противопоказания
В этой связи нужно непременно сказать о том, кому ни в коем случае нельзя сбрасывать вес подобным образом.
Людям с хроническими заболеваниями почек, печени, сахарным диабетом, болезнями сердца, ЖКТ, пожилым, детям, беременным, склонным к анорексии и другим расстройствам пищевого поведения.
В любом случае, консультация с врачом – обязательна. В интернете есть огромное количество отзывов от тех, кто так и не смог полностью оправиться от последствий этой диеты и нажил себе кучу проблем в виде хронических болезней. А у вас есть свой опыт?
Что запомнить
- Питьевая диета не выглядит здоровым способом похудения.
- Это метод резкого ограничения себя в калориях (на чем, собственно, и строится сам процесс похудения), кроме того, это еще и отказ от привычной твердой пищи. А готов ли ваш желудок к этому?
- Ни в коем случае не худейте таким образом без предварительной консультации с врачом. Если все же решились, совмещайте жидкое питание с обычным, но используйте только продукты здорового питания.
- И несравнимо лучшим выбором будет переход на правильное питание и занятие физкультурой и спортом – в этом случае вы гарантированно приобретаете красивое тело и никак не рискуете своим здоровьем.
Будьте стройны и здоровы и не забывайте делиться своим опытом похудения в комментариях. До новых встреч в новых статьях, друзья!
Рецепты для питьевой диеты в блендере
В борьбе с лишнем весом мы прибегаем к различным диетам, методикам и системам — ведь современный ритм жизни диктует нам свои правила. Сейчас становиться модным иметь подтянутую и стройную фигуру. Но для этого нужно постараться и каждый человек индивидуален по своему и ищет свой собственный метод, который подойдет дня него и его будет легко придерживаться. Давайте в этой статье поговорим о питьевой диете.
Так же важным фактором для похудения и здоровья является очищение организма от шлаков и токсинов — которые не только замедляют обмен веществ, но и приводят к ухудшению здоровья и старению.
Одной из диет направленных не только на похудение, но и на очищение организма — является питьевая диета. Которая не просто очистит организм, но полностью его обновит.
Оглавление [Показать]Питьевая диета и ее особенности
Питьевая диета направлена на полное очищение организма, в том числе и на клеточном уровне. Чтобы полностью обновить организм на питьевой диете нужно провести около 10 -14 дней. именно в этом случае очищение достигается на самом глубоком уровне — клетки и внеклеточное пространство.
Главная особенность этой диеты — заключается в употребление только жидкой пищи, воды, чаев, соков и так долее, нужно полностью отказаться от жесткой пищи. Именно тогда, при максимальном снижении нагрузки на желудочно — кишечный тракт начинают происходить изменения в организме. Обмен веществ улучшается, организм начинает выводить все ненужное из себя.
сколько можно сбросить на питьевой диете за неделю
Среди многообразия методов сбрасывания веса существуют способы, которые вызывают неоднозначное отношение со стороны медиков и при неправильном подходе могут оказать серьезное влияние на здоровье.
Один из них – питьевая диета. Ее принцип заключен в самом названии: поступление пищи допускается только в жидком виде. Фактически данная диета – это программа, позволяющая очистить организм и попутно снизить вес.
Питьевая диета: общие правила
Резкое изменение привычного образа питания считается стрессом для организма. Создатели утверждают, что полное исключение из рациона твердых продуктов, которые необходимо пережевывать, не означает голодание, ведь можно использовать питье с достаточным для поддержания жизнедеятельности количеством калорий.
Общие правила диеты:
- Система питания не является сбалансированной, поэтому нужно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
- При соблюдении питьевого рациона микрофлора ЖКТ меняется, что может повлечь за собой возникновение диареи, а также проявление или обострение имеющихся заболеваний.
- Диета рассчитана на разные периоды (от недели до месяца), и чем больше срок, тем плавней должен быть выход из нее.
- Соблюдать диету такого типа можно не более раза в год.
Такая система питание имеет свои положительные и отрицательные стороны:
| Последствия | Субъективные | Объективные |
| Положительные |
|
|
| Отрицательные |
|
|
Для исключения стресса требуется предварительная подготовка. За 7-10 дней до начала диеты нужно в два раза сократить потребление твердых продуктов и постепенно довести их количество до 0,1-0,15 кг в сутки.
При соблюдении режима питания потеря массы тела за месяц может достичь 15 кг. Авторы методики указывают на важность ежедневного стула и рекомендуют следить за этим.
Разрешенные продукты
Само наименование диеты указывает на то, что разрешены только те продукты, которые можно пить.
Что можно употреблять в пищу на завтрак, обед и ужин:
- Основное правило: ежедневно, вне зависимости от потребления другой жидкости, выпивать 1,5-2 литра простой воды.
- Разрешенными продуктами являются:
- нежирный бульон;
- овощной жидкий суп-пюре;
- молочные продукты с низким процентом жира.
- Предусмотрено употребление напитков без добавления сахара:
- свежих разбавленных водой соков из овощей и фруктов;
- фруктово-ягодных компотов и киселей;
- зелёный или красный чай;
- отвары и настои из трав.
Запрещено употребление любых алкогольных, тонизирующих и содержащих кофеин напитков.
Важно! Разработчики диеты акцентируют внимание на том, что концентрированные соки употреблять нельзя. Это может спровоцировать обострение гастрита или язвенной болезни, а также вызвать аллергические реакции.
Что можно на питьевой диете
Достичь нужного эффекта можно лишь при правильном соблюдении методики жидкого питания.
Несмотря на то, что длительность диеты варьируется в больших промежутках времени, ее основные принципы остаются стандартными:
- Полное исключение из рациона твердой пищи.
- Фруктовые и овощные соки домашнего изготовления.
- Молочные напитки и мясные бульоны минимальной жирности.
- Настои, отвары, чаи, компоты, кисели в неограниченном количестве.
Питание распределяется на 5-6 приемов в течение дня. Желательно промежуток между приемом пищи делать равномерным.
В меню обязательно включается чистая, негазированная, без красителей и добавок питьевая вода.
При приготовлении бульонов разрешается использовать соль и овощи. Исключение составляют лук, чеснок и перец.
Разновидности питьевой диеты
Классический месячный вариант выдержать достаточно сложно. Поэтому существуют более щадящие формы данной диеты.
| Вид | Характеристика |
| Однодневная | Длится не более суток. Доступна даже людям с патологиями. Разрешается пить любые виды жидкости, кроме кофе и алкоголя. Норма потребления – 25-35 мл на 1 кг общей массы человека |
| Трехдневная | Выдерживается в течение 72 часов. Разрешены любые напитки, не содержащие красителей, газировки и сахара, а также кофе. Можно употреблять нежирные кисломолочные продукты и постные бульоны |
| Семидневная | Кисели, муссы, соки, компоты и другие свежеприготовленные напитки, не содержащие сахара. Разрешается подсаливать бульоны, но в минимальном количестве |
| Десятидневная | |
| Двухнедельная | Обязательно введение супов-пюре в дополнение к бульонам, сокам, киселям и прочим напиткам. Допускается использование при приготовлении блюд не только свежих, но и замороженных овощей и фруктов |
| Тридцатидневная |
Питьевая диета выделяется на фоне других лишь видом принимаемой пищи. Придерживаясь ее, не нужно отказываться от привычных продуктов. Изменяется лишь форма их поступления в желудок.
Питьевая диета на 7 дней: меню
Рацион, рассчитанный на неделю, включает все компоненты необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности организма:
| Дни | Продукты на день |
| Первый | Молоко, кефир, ряженка. Куриный и грибной бульоны. Фруктово-ягодный кисель. Чай |
| Второй | Молоко, йогурт. Сок, чай, компот. Куриный и рыбный бульон с овощами |
| Третий | Молоко, ряженка, кисель, чай, компот. Бульон, суп-пюре |
| Четвертый | Компот, сок, кефир, чай. Куриный и рыбный бульоны. Суп-пюре из овощей |
| Пятый | Молоко, сок, чай, кисель, ряженка. Мясной и рыбный бульон, суп-пюре из капусты |
| Шестой | Компот, сока, чая, кисель, ряженка. Рыбный и грибной бульон с овощами |
| Седьмой | Компот, сок, кефир, чай. Грибной и куриный бульон с овощами |
Питьевая диета на 14 дней
Двухнедельный вариант более жесткий по сравнению с недельным, но и результат этого метода очень эффективный. Основной упор делается на прием воды.
Рацион фактически не отличается от менее продолжительных питьевых диет.
Повторяется с периодичностью в неделю.
| Дни | Меню | |
| 1 | 8 | Абрикосовый сок, ягодный кисель, суп-пюре из овощей, йогурт, компот, куриный бульон |
| 2 | 9 | Зеленый чай, томатный сок, овсяный кисель, суп-пюре из овощей, кефир, фруктово-ягодный компот, овощной бульон |
| 3 | 10 | Черный чай, сок, кисель, суп-пюре, молоко, отвар, бульон |
| 4 | 11 | Морковный сок, молочный кисель, суп-пюре, ряженка, компот, овощной бульон |
| 5 | 12 | Зеленый чай, апельсиновый сок, кисель, суп-пюре из овощей, йогурт, отвар, бульон |
| 6 | 13 | Тыквенный сок, кисель, компот, бульон, суп-пюре, чай, отвар |
| 7 | 14 | Овсяный кисель, фруктовый сок, овощной суп-пюре, молочный напиток, компот, бульон |
Перемена компонентов в меню позволит рациону оставаться разнообразным, содержать достаточную суточную дозу полезных веществ.
Питьевая диета 30 дней: меню
Метод отличается от лечебного голодания и обыкновенной водной системы похудения, хоть и основан на их принципах. В данном случае не требуется отказываться от пищи. Просто твердые продукты переводятся в жидкое состояние.
Приблизительное меню на месяц
| Дни | Продукты |
| 1-8-15-22-29 | Овсяный кисель, йогурт, грибной бульон, суп пюре из овощей, чай |
| 2-9-16-23-30 | Простокваша, компот, суп-пюре, кисель, говяжий бульон, кефир |
| 3-10-17-24 | Морковный сок, йогурт, куриный бульон, молоко, компот, овощной отвар. |
| 4-11-18-25 | Ряженка, тыквенный сок, свекольник, чай, овощной отвар, кефир |
| 5-12-19-26 | Апельсиновый сок, йогурт, суп-пюре из овощей, кофе, бульон из грибов с овощами, чай |
| 6-13-20-27 | Яблочно-грушевый сок, овощной суп-пюре, отвар куриный, сок |
| 7-14-21-28 | Томатный сок, грибной отвар, суп из сельдерея, овощной отвар, молоко |
Чередование компонентов в рационе не даст ему приесться. Методика позволяет вводить собственные блюда. Единственным условием является самостоятельное их приготовление.
Выход из питьевой диеты
Отсутствие привычного питания вызывает стресс у организма. Однако он постепенно переходит на новые формы пищи. Резкий выход из может стать причиной нарушения деятельности ЖКТ.
Как выйти:
- Продолжительность должна в 1,5-2 раза превышать длительность процесса.
- Меню первой пятидневки должно состоять только из жидких каш, постных супов и молочнокислых продуктов в ограниченном количестве. Вода в эти дни остается на первом месте.
- К концу недели можно вводить протертые овощи и фрукты.
- До 10 дней твердая пища употребляется утром и в ограниченном количестве.
- Через 2 недели в рацион можно добавить немного курятины и отварной рыбы.
С третьей недели можно перейти на трехразовое питание, включающее салаты из зелени, кисломолочные и рыбные продукты.
Через месяц можно переходить на привычный рацион.
Сколько кг можно скинуть на питьевой диете
Результат зависит от длительности периода голодания, а также начальной массы тела у худеющего человека.
Потеря в 15 кг при месячном соблюдении диеты считается нормой.
- Соблюдая разгрузочные одно-, двух и трехдневные варианты, можно расстаться с 1-2 кг.
- При строгом соблюдении питьевой недельной и десятидневной диет были зафиксированы случаи потери 7-10 кг.
Однако часть веса после перехода к нормальному питанию возвращается.
Заключение
Питьевая диета не является монопитанием, однако ее применение может нанести вред организму. Поэтому авторы рекомендуют предварительно пройти обследование у специалистов и ознакомиться с имеющимися противопоказаниями.
Питьевая диета — подготовка и выход, а также советы, как не сорваться с питьевой диеты
Уже из названия понятно, что в качестве основных составляющих диеты применяются жидкие компоненты, предназначенные не для еды, а для питья и хотя появилась она относительно недавно, имеет уже достаточно много приверженцев. Правда, для того, чтобы похудеть, придется приложить определенные усилия, так как пить придется и когда хочется пить, и когда хочется есть.
Плюсы и минусы питьевой диеты
Эффект от питьевой диеты можно получить не сразу: как утверждают те, кто опробовал ее на себе, явного изменения фигуры и уменьшения веса можно ожидать примерно через месяц. В течение всего этого времени нельзя есть, можно только пить, а это значит, что от худеющего потребуется максимум усилий и выдержки. При этом отмечаются как положительные, так и отрицательные стороны такого способа снижения веса. К плюсам можно отнести:
- очищение организма в течение довольно длительного времени, когда происходит его освобождение от ядов, шлаков, каловых завалов;
- ощущение легкости, улучшение настроения;
- уменьшение размеров желудка при отсутствии дискомфорта;
- снижение веса.
Как и любая диета, эта не является панацеей и имеет свои минусы:
- многие считают, что слишком жесткая питьевая диета не освобождает от постоянного чувства голода, что является тяжелым стрессом для организма;
- длительный срок может приводить к потере энергии, слабости, повышенной утомляемости;
- возникает опасность появления эффекта «ленивого желудка»;
- рацион питания беден витаминами, поэтому приходится их принимать дополнительно;
- результаты снижения веса трудно сохранить.
Подготовка к питьевой диете
Этот вид диеты нельзя начать в любой момент. Сложность ее протекания требует проведения серьезного подготовительного периода, который нужно начать, как минимум, за неделю. Вход в питьевую диету отмечен запретами на потребление ряда продуктов и переходом на другой режим питания. Из меню должны быть исключены сладкие газированные напитки, алкоголь, сладости и жирное, но включаются жидкие каши, супы, мягкие фрукты и свежевыжатые соки. Переход на новый режим питания должен осуществляться постепенно, так как любое его резкое изменение приводит организм к стрессовым ситуациям.
Сколько можно сбросить на питьевой диете?
Естественно, что при стольких ограничениях и жесткости проведения, тот, кто использует диету на питье вправе рассчитывать на значительное снижение веса, поэтому у многих возникает вполне резонный вопрос, на сколько можно похудеть на ней. Практика показывает, что при строгом выполнении требований можно освободиться за месяц более чем от 15 лишних кг, а в течение недели «потерять» около пяти. Однако последствия питьевой диеты, если она проводится без предварительной консультации со специалистом, могут оказаться непредсказуемыми.
Сколько можно сидеть на питьевой диете?
Питьевая диета рассчитана на курс в 30 дней, хотя те, кто сидел на ней, утверждают, что эффект можно получить уже на 3-4 день. Начиная диету на питье, нужно понимать, что пересечь финишную ленточку через тридцать дней удастся только единицам. Были разработаны варианты полного курса, которые рассчитаны на три дня, неделю, десять дней и две недели, в зависимости от состояния здоровья и силы воли того, кто решил похудеть на этой диете. Ее создатели настаивают, что если знать, как правильно сидеть на питьевой диете, можно получить великолепный результат без серьезных потерь для здоровья.
Как не сорваться с питьевой диеты?
Если не учитывать сложности, которые придется преодолеть тем, кто все же решится использовать этот метод, стоит отметить, что в разумные сроки, в зависимости от индивидуальных особенностей, можно худеть, не испытывая большого дискомфорта. Для этого нужно использовать блюда, которые по своей консистенции близки к состоянию негустой сметаны и могут использоваться в питании.
Питьевая диета допускает жидкие каши, фруктовые и ягодные кисели, обезжиренный творог, взбитый в блендере с таким же кефиром. То есть, выбор блюд меню диеты на питье вовсе не мал, поэтому голодать здесь не обязательно, но главной движущей силой любой системы питания является желание похудеть и уверенность, что это обязательно произойдет. В этом случае не возникнет проблемы, как выдержать питьевую диету.
Питьевая диета — что можно пить?
Раз диета связана с жидкостями, резонно возникает вопрос, что можно пить на питьевой диете. Ответ получен не только от ее создателей, но и от тех, кто сидел на ней. Пить можно все, кроме сладкой газировки и алкоголя, независимо от его крепости. В остальном же ограничений не предусмотрено. Позволительно переводить твердые продукты в состояние жидких и полужидких. Во время диеты рекомендуется:
- чистая питьевая и минеральная вода без газа;
- обезжиренные или с пониженным содержанием жира кисломолочные продукты;
- куриные и овощные бульоны и фруктовые (без сахара) супы;
- натуральные осветленные соки;
- черный, зеленый и травяные чаи;
- настой шиповника;
- киселеобразные напитки, компоты;
- кофе с молоком, какао (без сахара).
Питьевая диета — меню
Данный метод подразумевает употребление не только жидкостей, как таковых, но и продуктов более плотной консистенции, при приготовлении доведенных до состояния жидких. Начавший худеть может выбрать то, что ему по вкусу, не забывая об ограничениях, которые предусмотрены. Среди рекомендуемых продуктов:
- нежирное мясо, кроме свинины – для приготовления бульонов;
- рыба, приготовленная на пару;
- натуральные йогурты;
- фрукты и овощи.
Такой вариант не является бессолевым – немного соли можно использовать при готовке, а вот от сахара придется отказаться, как и от приправ. Не рекомендуется и использование крахмала. Чаще всего сил и терпения ее использовать хватает на неделю, поэтому разработано специальное меню на этот период. Вот как может выглядеть питьевая диета, меню на 7 дней:
- все виды молочных продуктов с пониженным содержанием жира: кефир, ряженка, простокваша, йогурты питьевые натуральные и молоко – если организм принимает;
- пюреобразные супы на овощных или нежирных мясных бульонных основах;
- свежевыжатые соки;
- зеленый и черный чай;
- фруктовые и ягодные кисели;
- компоты из сухофруктов или свежих плодов;
- кисель из овса.
Как выйти из питьевой диеты?
В диету важно не только правильно войти, но и выйти, чтобы не ввергать организм в дополнительный стресс. Выход из питьевой диеты должен осуществляться постепенно, как и вхождение в нее. Переход на традиционное питание предусматривает постепенный ввод твердых продуктов:
- Для этого рекомендуют овсяную кашу, более густую, чем это было во время диеты.
- Затем вводятся в меню сыры и творог, хлеб и яйца.
- К концу первой переходной недели можно осторожно вводить свежие овощи и фрукты, а в середине следующей – мясные и рыбные блюда.
- В последнюю очередь возвращаются продукты, богатые углеводами: картофель, макаронные изделия, набор разнообразных круп.
Питьевая диета на 7 и 30 дней. Меню, отзывы, результаты.
Рецепт питьевой диеты для похудения на 7 и 30 дней
Тип диеты — низкокалорийная
Убыль веса — 7-15 кг
Срок применения — 30 дней
Одна из основных проблем современного человека – лишний вес. По статистике каждый человек в среднем хотя бы 2-3 раза в жизни сидел на диете. В последнее время особое распространение приобретает питьевая диета. Сайт fotodiet.ru советует обратить на нее особое внимание, так как она не только позволяет похудеть, но и хорошо очищает организм от шлаков и токсинов.
В основе питьевой диеты (как уже ясно из названия) – употребление только жидких продуктов. Ваш ежедневный рацион должны составлять чай, кофе, соки, молочные и кисломолочные продукты, бульоны, жидкие супы, и, конечно же, вода – то есть, все то, что можно пить. За день можно употреблять достаточное количество продуктов, однако, помимо этого, следует помнить – на протяжении дня необходимо выпить минимум 1,5 литра чистой воды. Конечно же, как в любой диете, есть и некоторые ограничения – прежде всего, разумеется, это твердая пища. Кроме того, нельзя в блюда добавлять сахар (сахарозаменитель), мед, острые приправы, масло. Молочные и кисломолочные продукты разрешены, но при этом жирность их должна быть умеренной.
Продолжительность диеты составляет 30 дней, а это довольно длительный срок, за время которого в вашем организме произойдут довольно значительные изменения.
Прежде всего – это глубокое очищение организма. Однако необходимо понимать – резкий отказ от твердой пищи – стресс для организма. Возможны проблемы с пищеварением, в некоторых случаях проявляется вялость, апатия. Но пройдет несколько дней, и вы привыкните к исключительно жидкой пище
На первом этапе диеты /7-10 дней/ происходит активное очищение кишечника. На следующем этапе (следующие 10 дней) происходит очищение таких органов, как печень и почки. Отмечу, что на протяжении всей диеты можно чувствовать некоторый дискомфорт – очищение организма не будет легким и безболезненным. Питьевая диета позволяет провести глубокую чистку всего организм – вплоть до клеточного уровня. Из организма буквально «вымываются» годами накапливавшиеся там вредные вещества, шлаки.
Главное – правильно составьте рацион. Употребляйте овощные супы-пюре и бульоны, большое количество соков и чая. При этом ни в коем случае не следует использовать соки консервированные – в них содержится чрезмерное количество сахара. Отдавайте предпочтение лишь свежевыжатым сокам и компотам. Не употребляйте сладкие газированные напитки – они могут нанести лишь вред организму. И уж тем более не поспособствуют похудению.
Продолжительность диеты должна быть не менее 30 дней – тогда результат станет заметен. При этом крайне важно следить за собственным здоровьем. Например – стул должен быть ежедневным. Слабость может быть лишь в первые несколько дней диеты – постепенно она исчезнет. Если же по каким-то причина вам трудно сидеть на диете столь длительный срок, существует вариант питьевой диеты, который рассчитана на 7 дней. От основной диеты он отличается только продолжительность, все остальные рекомендации необходимо так же строго соблюдать.
Список разрешенных продуктов на питьевой диете:
— бульоны /в том числе и мясные, овощные, куриные, но только самостоятельного приготовления /кубики и пакеты не использовать/;
— разнообразные компоты и кисели;
— свежевыжатые соки /предпочтительно с мякотью/ из фруктов и овощей /пакетированные соки запрещены/;
— молочные продукты в жидком виде /молоко, кефир, ряженка и др./ желательно не более 2% жирности;
— чай, кофе, фруктовые чаи, но без сахара и сахарозаметителей;
— чистая негазированная вода в количестве не менее 1,5-2 литров в сутки;
— алкоголь во время диеты пить не рекомендуется.
— при проблемах со стулом можно использовать овощные бульоны вместе с овощами, предварительно пропустив все это через блендер.
Желательно, что бы количество приемов пищи было не менее 5 – 6 раз в день.
Меню питьевой диеты на 7 дней.
| Понедельник | молочный день: питьевой йогурт, ряженка, молоко, кефир / для все жирностью не более 2%./ |
| Вторник | суповой день: супы-пюре, овощные, рыбные и мясные бульоны. |
| Среда | соковый день: компоты, свежевыжатые соки их несладких фруктов и ягод. |
| Четверг | кисельный день: ягодные и фруктовые кисели. Плоды используются только свежие. |
| Пятница | компотный день: фруктово-ягодные компоты, сухофрукты можно добавлять тоже. |
| Суббота | овсяный день: кисель на основе овсянки. |
| Воскресенье | повторить молочный день. |
На 7 дневном варианте диеты можно без труда похудеть на 3-6 кг.
Меню питьевой диеты на 30 дней.
Меню диеты на каждый день вам предстоит составлять самостоятельно в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. При этом нельзя забывать, что все продукты должны быть в жидком виде. Обязательным является прием супа-пюре хотя бы один раз в день. В остальное время вы можете использовать разрешенные продукты из списка. Ниже приводится вариант примерного меню на 1 день.
Одно из правил любой диеты – важно не только соблюдать правильный ее режим питания, но и суметь правильно вернутся к нормальному рациону. Выход из питьевой диеты может быть довольно сложным – ведь за 30 дней организм несколько «разленился». Поэтому на первых порах количество твердых блюд в рационе должно быть большим– иначе возможны серьезные нарушения в работе желудка и кишечника.
Если вы сидели на питьевой диете 7 дней, то выход из диеты должен занять у вас 14 дней, при 30-дневном варианте диеты выход затянется на 1-2 месяца.
Основные правила выхода из питьевой диеты:
— первую неделю выхода введите на завтрак жидкую слизистую кашу;
— на второй неделе на завтрак можно съесть одно яйцо или бутерброд с сыром, в обед вместо супа можно использовать кашу без масла;
— с третье недели на ужин можно добавить свежие овощи или фрукты;
— с четвертой недели в обед можно съесть мясное или рыбное блюда с салатом;
— с пятой недели можно устраивать один разгрузочный жидкий день раз в неделю, например в понедельник, жиры и сладости исключаются.
Отзывы и результаты. Питьевая диета весьма результативный и популярный метод похудения который позволяет сбросить от 3-5 кг лишнего веса, при 7 дневном варианте диеты и до 15 кг лишнего веса при 30-дневном. Еще один не менее важный результат — это очистка организма от шлаков и токсинов. Однако, использовать диету более 30 дней подряд не стоит. Отсутствие твердой пищи более длительный срок – опасно для организма. Поэтому постоять диету можно не ранее чем через 6 месяцев. Важное замечание — ежедневно следует следить за стулом — если он отсутствует или появилась непрекращающаяся диарея, значит, питьевая диета вам не подходит и ее следует прекратить.
Противопоказания. Как и большинство диет, питьевая диета также имеет ряд противопоказаний. Поэтому перед тем, как сеть на диету (причем – на любую), нелишним будет обследоваться у специалиста. В частности, питьевая диета противопоказана лицам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, заболеваниями сердца, диабетом и онкологическими заболеваниями. Кроме того, такой принцип питания противопоказан при склонности к отекам – то есть, тем, у кого есть какие-либо проблемы в работе почек и сердца.
Если вы все же готовы к питьевой диете, есть простой способ сделать ее менее «стрессовой» для организма. Необходимо начинать ее постепенно – то есть, в течение нескольких дней снижать количество твердых блюд в рационе. Но, все же отсчет начала диеты придется начинать со дня, когда твердая пища была полностью исключена из рациона.
Отзывы с форума: «Я 2 раза сидела на питьевой диете, и оба раза очень и очень удачно. По моим наблюдениям я поняла, что диета больше призвана для очищения организма для последующего похудения. Но и как самостоятельный способ сбросить килограммы она очень даже неплоха. Плюс ко всему очистилась кожа. Стоит упомянуть о результатах: первый раз начальный вес был 88 кг (по правде сказать, довольно большой), после 2-ух недель питьевой вес уже стал 80! Счастью не было предела. Но так как я по глупости не соблюла выход с диеты, то ко мне вернулись 3 кг. Суммарная потеря веса составила 5 кг, что я считаю хорошим результатом для 2-ух недель. Второй раз я обратилась к ней уже через полтора года с начальным весом около 75-и кг. После 3-х с половиной недель диеты мой вес составлял уже 69 кг. Результат был не на столько впечатляющим, как при первом заходе, потому как мой вес уже начал потихоньку входить в норму. В этот раз я сделала все по-человечески, с выходом и физ. нагрузками. Из-за пришедшей воды ко мне вернулся всего один килограмм.
Все бы было очень хорошо, если бы не было очевидных противопоказаний. Если у Вас какие-либо проблемы с почками, то лучше сразу забыть о таком методе похудения. Остальным же нужно помнить, что соблюдать питьевую диету можно лишь не более 2-ух недель без ущерба для здоровья. Продлевать период похудения на воде можно только на свой страх и риск, разумеется, исходя из возможностей своего организма. «
Смотрите так же: водная диета для похудения.
©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru