плюсы и минусы 🚩 Низкокалорийная диета как похудеть, выбирая легкие продукты 🚩 Диеты
Быть красивыми, стройными, находиться в прекрасной форме — это модно и актуально. Многие люди к этому стремятся, иногда даже забыв о собственном здоровье. Есть такое мнение, что для того, чтобы сбросить ненавистные килограммы, необходимо потреблять очень малое количество пищи. Тратить больше энергии, чем ее получать посредством еды. Ограничивая себя в еде, вести подсчет калорий. Существует специальная диета, которая так и называется – диета 600 калорий. Следует рассмотреть в чем ее суть, положительные и отрицательные моменты данной диеты.— Весь суточный рацион приема пищи должен вместиться в заветную цифру 600 калорий.
— Несмотря на то, что по диете можно использовать любые продукты питания, преимущество имеют низкокалорийные продукты. Причина в том, что их можно съесть больше. Организм насытится, не будет возникать чувство голода.
— При каждом приеме пищи необходимо считать калории.
— Физические нагрузки не должны быть слишком активными, так как минимальный объем калорий нужен для нормальной жизнедеятельности человека.
— Данный режим питания предполагает употребление воды, причем не менее двух литров в день.
— Время нахождения в рамках подсчета калорий не ограничивается. Но все же, рекомендуется начать с одной-двух недель. Не стоит применять такую диету долгое время.
— Возвращаться к обычному образу жизни и питанию необходимо постепенно. Не стоит резко выходить из диеты, это может сказаться на желудочно-кишечном тракте. 
Завтрак: зеленый чай или какой-либо другой напиток на травах и две дольки любого фрукта.
Обед: мясной бульон — около двухсот грамм, отварное мясо — приблизительно сто грамм. Можно даже желе, главное, чтобы в нем было минимальное количество калорий. Из напитков опять же, зеленый чай.
Ужин: салат из любых овощей, это могут быть – брокколи, помидоры, огурцы, листья салата, свежая морковь. На десерт две дольки любого фрукта.
При ограниченном режиме питания можно использовать овсяную кашу, но тогда не больше трехсот грамм в день и другие продукты не применять.
Позитивные моменты диеты 600 калорий:
— быстрый сброс веса. Девиз диеты: «Худеем не каждый день, а каждый час»;
— организм очищается от всевозможных накоплений в желудочно-кишечном тракте;
— проверка своей силы воли.
Отрицательные моменты диеты 600 калорий:
— Экстремальная диета, она является стрессом для организма и считается не безопасной.
— Данное ограничение в еде непросто выдержать. Появляется психологически нестабильное состояние.
— Диету 600 калорий не рекомендуют диетологи. Из-за такой маленькой калорийности человеческий организм не насыщается в достаточном количестве белками, жирами, углеводами и витаминами.
— Нельзя применять этот рацион питания для всех, у каждого человека организм имеет индивидуальные особенности. Необходимо учитывать рост, вес, физиологические особенности, физическую активность человека в течение дня.
— Диета может усугубить некоторые, уже имеющиеся заболевания. Перед началом применения такого режима питания необходима врачебная консультация.
— Нарушается гормональное равновесие в организме.
— Могут возникнуть перебои в пищеварительной системе.
— Недостаток витаминов проявляется в первую очередь на состоянии волос, ногтей, зубов.
Перед началом любой диеты необходимо взвесить все за и против, ведь самое главное не навредить своему здоровью.
Будет худо: ужины на 600 калорий
Если ваш ужин не превышает по калорийности 600 ккал и состоит преимущественно из белка, растолстеть от еды на ночь у вас практически не остается ни одного шанса. Мы подскажем, что съесть, чтобы похудеть!
ПОПКОРН
Отлично идет под хорошее кино! Посыпьте 3 стакана поп-корна двумя чайными ложками натертого пармезана + немного морской соли — и все это удовольствие будет содержать только 120 ккал!
ЯЙЦА С БЕКОНОМ И ПОЛЕНТОЙ
Пора менять убеждение, что яйца надо есть на завтрак — они прекрасно идут и на ужин! Возьмите 1 стакан брюссельской капусты, нарежьте половинками, сбрызните двумя чайными ложками оливкого масла с раздавленным в нем зубчиком чеснока и поставьте в духовку, нагретую до 180 градусов, на 20 минут. В это время сварите 3/4 стакана поленты. Запеченную капусту выложите на поленту, разбейте туда же два яйца и добавьте ломтик поджаренного бекона. Соль, перец, травы — и самый вкусный в мире завтрак на ужин готов!
ПАСТА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
Если добавлять в пасту зеленые овощи, это блюдо становится очень полезным! Сварите полтора стакана пасты пенне, выложите макароны первым слоем. Сверху 120 г куриной грудки с гриля, полтора стакана предварительно обжаренной в оливковом масле с красным перцем брокколи и немного тертого пармезана!
СТЕЙК СО СПАРЖЕЙ
Сварите 3/4 стакана коричневого риса. Приготовьте смесь из нарезанной спаржи, грибов и стручкового горошка, приправив ее одним зубчиком чеснока, 1 чайной ложкой натертого корня имбиря, 1 чайной ложкой меда и двумя чайными ложками соевого соуса. Обжарьте на гриле 120 г стейка и нарежьте его полосками, потом потушите вместе с овощной смесью. Приготовленное выложите на рис и посыпьте сверху нарезанными колечками зеленого лука и кунжутом.
ОВОЩИ С КИНОА
Киноа — один из самых сытных медленных углеводов. Сварите 3/4 стакана киноа. Потом смешайте 2 стакана нарезанных овощей (пойдут цветная капуста, репчатый лук, морковь) с 1 столовой ложкой оливкового масла и куркумой, кумином и кориандром, солью и перцем. Получившуюся смесь смешайте с киноа и запекайте в духовке на 200 градусах в течение 25 минут. Вытащив, посыпьте кокосовой стружкой или петрушкой — на выбор. Yummy!
Скажите пожалуйста, на сколько я похудею если буду употреблять в день 600 калорий ?
В среднем человек 1200 ккал употреблять должен для стройной фигуры, 600 ккал это половина от той суммы, если будешь 600 ккал сьедать в день, то похудеешь значительно. А вот ходьба- пустая трата времени, при обычном беге жир начинает посла 1 часа только уходить, не говоря уже о ходьбе, найди лучше другой вид спорта. А если честно я бы посаветывала пока -что месяц просто посидеть на диете из 600 ккал, значительно похудеешь, а потом уже спортом заняться.
<a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:285921K»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>
дефицит килокалорий раздели на 5только на дыхание за ночь человек тратит 400 калорий а резкое похудение в твоём возрасте ведёт к бесплодию — ходи в бассейн и ешь больше овощей <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/875a8375f91de049494d6073098e8a2f_1c7bb648a3a4f634b69639613463e4a5.jpg» data-big=»1″ data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/105879506_f278800b570b7a211c0648337e1e9d3d_120x120.jpg»>
Заработаешь анорексию и будешь долго лечится, хочешь похудеть — занимайся физкультурой. <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/11883061_0865a0dd8c7a48e1d5197dd27fdd401c_800.jpg» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/11883061_0865a0dd8c7a48e1d5197dd27fdd401c_120x120.jpg» data-big=»1″>
тупизм. убъешь обмен веществ и потом будешь пухнуть от огурцов. удачи550-600 калорий в день,за сколько месяцев похудею? Очень надо. / страница 5
tekila9Мне 32, рост 162, весила 56 кг, на диете, примерно, употребляла 550 ккал, за неделю скинула 3 кг, причем я не голодала. Вот мой рацион: завтрак: 2 отварных яйца — 157 ккал, огурец (или морковь) — 10 ккал, кофе — 150 ккал обед: яблоко — 46 ккал, хлебцы (5 шт.) — 50 ккал, чай — 5 ккал ужин: куриная грудка (1шт.) — 110 ккал, помидор (или салат из капусты) — 19-28 ккал Хочется весить 49 кг (как раньше). В принципе, чтобы худеть, достаточно просто убрать из своего рациона все вредное (газировка, фаст фуд, алкоголь, жареное, мучное, консервированное, колбасы, сосиски, пельмени и кондитерские изделия) и лишний вес медленно, но уйдет. Кстати, орехи очень калорийные))