Что нужно пить натощак чтобы похудеть – Похудение для ленивых: чего бы выпить, чтобы похудеть? Всего 1 стаканчик утром – и стройность гарантирована: рецепты — Автор Екатерина Данилова

Натощак для похудения

Когда и что пить, чтобы похудеть: жидкости на служении.

Чтобы похудеть, нужно меньше есть. Малокалорийные рецепты в закладках у каждой девушки, следящей за своим весом. Но о важной роли жидкостей в программе «красота и стройность» забывает большинство. Между тем как эффективность любой диеты можно увеличить в разы путем потребления значительного количества воды.

Но только ли вода способна очищать организм, «подстегивать» метаболизм, улучшать протекание всех обменных процессов? Когда и что пить, чтобы похудеть? Выбор напитков для снижения веса велик и не ограничивается одной h3O.

Что пить, чтобы похудеть в домашних условиях?

Услуги личного диетолога, который проведет «мониторинг тела» и составит индивидуальное меню, – дорогое удовольствие. Чаще всего мы худеем самостоятельно, интуитивно выбирая ту или иную диету.

• Чтобы сбросить вес в домашних условиях быстрее, необходимо не только следить за калорийностью рациона.
• Физическая активность – второй «соучредитель» вашей красивой фигуры.
• А третьим незаменимым элементом домашнего комплекса являются жидкости.

В первую очередь из меню необходимо исключить:

• чай и кофе с сахаром, молоком или сливками;
• пакетированные соки;
• сладкие газированные напитки;
• алкоголь (исключение – сухое вино).

Существует большое количество жидкостей, которые являются правильным ответом на вопрос «что пить, чтобы похудеть». Прежде чем мы перейдем к обзору, запомните важные правила употребления:

• количество выпиваемой жидкости – не менее 1,5 л (или из расчета 30 мл на каждый килограмм веса), большая часть из этого объема – вода;
• стакан чистой воды натощак – залог хорошего пищеварения и «чистка» желудка от накопившихся за ночь токсинов;
• зеленый чай или кофе всегда пьем без сахара, других добавок, только в таком виде включаем их в диетический комплекс;
• пьем жидкости за 30 минут «до» и через час (минимум) «после» трапезы;
• при склонности к отекам прекращаем питие за 2 часа до сна, а лучше – обратиться к врачу за выяснением причин.

Вода – не единственный напиток для похудения, хотя она и занимает в рейтинге место лидера. Запомните следующие рецепты, которые помогут стать стройнее и утолят жажду.

Рецепты напиткой для похудения.

• На 1 литр воды – 1 лайм, немного имбиря, пучок свежей мяты.
• Заготовьте напиток с вечера: порежьте лайм тонкими кольцами, покрошите мяту, натрите имбирь (1 ст. л.).
• За ночь лимонад настоится, пейте его в течение следующего дня и не забудьте приготовить свежую порцию вечером.

• На 1 литр – 4-5 см имбирного корешка, 1 лимон, 1-2 ч. л. меда.
• Натрите мелко имбирь, заложите его в термос или в любую термоустойчивую посуду.
• Выжмите в имбирную мякоть лимонный сок, залейте горячей или теплой (но не кипящей!) водой, добавьте мед.
• Дайте напитку настояться не менее 30 минут. Употреблять можно и в теплом, и в охлажденном виде.

• На 1 л воды комнатной t – сок пяти лимонов,
• 30-40 г меда (или 1 ст. л.).

Сочетание лимона и меда образует идеальный очищающий напиток, на котором можно устроить 24-48 часовое голодание. Однако и в качестве вспомогательного компонента диеты он весьма эффективен: притупляет аппетит, очищает кишечник от слизей, токсинов, стимулирует перистальтику.

«Зеленый чай с лимоном»

• Лимонный сок усилит действие зеленого чая и поспособствует извлечению энергии из жирового депо.
• Помните, что мед добавляется только в теплый, а не горячий чай, или же естся вприкуску (не более 1 ч. л).

Классический зеленый чай без сахара способствует эффективному расщеплению углеводов благодаря особому ферменту – амилазе. Всего 2-3 чашки зеленого чая в день улучшат результат диеты.

«Кофе в ассортименте».

Любой кофе активирует обмен веществ, помогает расщеплять жиры. Впрочем, растворимый напиток вряд ли будет полезен – в этом случае говорят о вреде. Молотый свежезаваренный кофе в сочетании с любыми специями – хит похудения.

Кардамон, корица, мускатный орех, молотый имбирь, черный перец – эти и другие восточные добавки еще и сильные афродизиаки. Худейте и ощущайте прилив сексуальной энергии, которая всегда является творческим началом.

• Любые соки (даже «полезные» свежевыжатые») относятся к категории «еда». Их потребление должно быть ограничено. В 100 г сока – не менее 45 ккал, а в литре – целых 450 ккал! Огромное количество сахара вредит вашему здоровью. Другое дело – малокалорийные овощные соки (томатный, огуречный, тыквенный), но и здесь необходимо вести учет калорий.
• Второй представитель категории «жидкости, которые еда» – кефир. который отличается большей пользой. Доказано, что молочный жир помогает переварить все другие жиры и ускоряет их сжигание. К тому же, свежий кефирчик улучшает перистальтику, нормализует микрофлору и помогает снять отеки. В 100 г кефира 3,6% – порядка 50-60 ккал.

Что пить перед сном, чтобы похудеть?

Употреблять жидкости перед сном можно лишь при отсутствии склонности к отекам. Любые тонизирующие напитки сослужат плохую службу – возбудят нервную систему и приведут к бессоннице. Кроме чая и кофе необходимо исключить имбирный настой.

Самым популярным ответом на вопрос «что пить перед сном, чтобы похудеть» является кефир .

Стаканчик маложирного кисломолочного напитка не только утолит чувство голода и улучшит микрофлору. Известно, что кальций лучше всего усваивается, когда человек спит. А легкий успокоительный эффект кефира поможет расслабиться перед путешествием в мир снов – температура его должна быть комнатной.

Вечерний чай на основе корицы и меда способствует очищению пищеварительного тракта от токсинов, бактерий и даже паразитов. А в области похудения чистота ЖКТ – важнейшая составляющая успеха.

• Залейте 0,5 ч. л. корицы стаканом кипятка,
• дайте настояться 20-30 минут,
• добавьте 1 ч. л. меда,
• выпейте перед сном в теплом виде.

Пить перед сном для похудения можно льняное масло. Это продукт богат жирными кислотами Омега, которые активно участвуют в обменных процессах. Начните с 1 десертной ложки и доведите количество до 1 ст. л. При проблемах со стулом выпейте после масла стакан теплой кипяченой воды. При регулярном использовании этого приема стул нормализуется, а вес начнет снижаться.

Грейпфрутовый сок перед сном (100-200 мл свежевыжатого сока) значительно ускорит процесс похудения. За счет пития этого напитка усиливаются обменные процессы, снимаются отеки. Приятным бонусом является его успокоительный и антидепрессивный эффект.

Что пить натощак, чтобы похудеть: будим метаболизм.

Вода с добавлением лимонного сока и меда:

• чистит желудок от накопившейся за ночь слизи;
• активирует процесс пищеварения;
• стимулирует перистальтику;
• укрепляет иммунитет;
• оказывает омолаживающее действие.

Пить лимонно-медовый лимонад можно в течение дня, но начать с него день – золотое правило людей, следящих за весом, здоровьем и внешностью.

Как еще начать утро?

При такой деликатной проблеме, как запор, целесообразно пить натощак теплую или даже горячую воду.

• Питие 1 ст. л. растительного масла натощак (оливкового, льняного или другого) улучшит перистальтику, продлит молодость кожи, поможет вывести шлаки из организма, притупит чувство голода. Выбирайте только качественный продукт: первый холодный отжим. При обострении хронических заболеваний и любых других неприятных побочных эффектах прием необходимо прекратить.
• Чашка чайного гриба натощак подготовит пищеварительную систему к работе, антибактериальное действие поможет улучшить микрофлору за счет уничтожения патогенных организмов. Не говоря о большом количестве витаминов, полезных бактерий, ферментов, органических кислот, содержащихся в этом напитке.

Диеты, в которых жидкости занимают ведущее место, чрезвычайно популярны среди худеющих. Не что есть, а что пить, чтобы похудеть за неделю – таким вопросом задаются современные барышни.

Что нужно пить, чтобы похудеть за неделю?

Похудеть за неделю на 5-7 кг можно, если устроить продолжительную разгрузку на кефире. 7-дневный марафон довольно суров, но и результат оправдывает затраченные усилия. Однако здоровой такую диету не назовешь – диетологи рекомендуют прибегать к экстренному похудению как можно реже.

Кефирная диета 7 дней

• На протяжении диеты базовым продуктом является маложирный кефир (500 мл ежедневно), шестой день – разгрузка на воде.
• Сахар, соль, кофе во время разгрузки запрещены (травяной чай, чистая вода – без ограничений).
• Питание – дробное, до 6 раз в сутки.
• К кефиру добавляем каждый день новый продукт: 400 г печеного картофеля (понедельник), 400 г маложирного творога (вторник), 400 г некалорийных фруктов (среда, пятница, воскресенье), 400 г куриного филе (четверг).
• После окончания кефирной разгрузки минимум на неделю откажитесь от сладкого, мучного, жирного.

Больший похудательный эффект окажется питие «фиточаев стройности». Даже в отсутствии строгой диеты в течение недели можно похудеть на 3-4 кг за счет очищения кишечника. Однако увлекаться слабительными чаями не нужно – присутствует эффект привыкания, который в перспективе повредит нормальному функционированию ЖКТ.

Пить, чтобы похудеть, нужно. Ассортимент напитков – велик, выбирайте на свой вкус. И все же самой полезной и доступной жидкостью является вода, которая не имеет побочных эффектов и противопоказаний к употреблению, но обладает живительной, обновляющей и оздоравливающей силой.

Счастье, как и здоровье, в простых вещах.

Как похудеть что нужно пить. Что пить утром натощак, чтобы похудеть

Снабжены рекомендациями об обязательном употреблении воды, причем в большом количестве. Рекомендуется выпивать в различных диетах от 1,5 до 3 литров чистой воды в день. Причем, иногда так именно и подчеркивается: чистой воды, значит, все напитки, которые вы выпиваете в течение дня (соки, молоко, чай, компот) — в расчет не идут.

Мне был всегда интересен этот вопрос, почему не идут? И как же можно запихнуть в себя 3 литра воды в день, если утром выпиваешь кофе, на ланч — зеленый чай, на полдник — чай или компот, вечером — кефир! Ну, выпьешь по стакану между приемами пищи — пусть наберется 1 литр. Когда пить остальные 2 литра чистой воды?

Данная статья — своеобразное исследование данного вопроса.

Итак, вспоминая урок биологии, знаем, что наше тело состоит из 75-80% из жидкостных сред.

Так может быть, если будем меньше вливать в себя воды, ограничим себя в питье, а с помощью мочегонных средств избавимся от лишней влаги, мы станем легче?

К сожалению, это типичная всех стремящихся похудеть! Однако…

Что нужно пить для похудения:

1. Чистая питьевая вода вымывает из организма токсины, шлаки, ускоряет обменные процессы и выполняет функцию такого универсального растворителя. Японскими учеными подсчитано, что для того, чтобы худеть человек должен выпивать 35 мл воды на 1 кг собственного веса. Вода должна быть не холодной, а теплой. Хотя встречаются рекомендации, что нужно пить холодную воду, чтобы организм тратил лишние на то, чтобы сначала эту воду согреть.
2. Зеленый чай . Как много полезных веществ содержит зеленый чай! В нем содержится амилаза — фермент, который не дает углеводам усваиваться. Поэтому зеленый чай рекомендуется многими диетологами. Если выпивать 10 чашек зеленого чая в день, вы получаете эффект, как от низкокалорийной низкоуглеводной диеты. А вы знаете, что в воду при заваривании зеленого чая переходит всего 30% полезных веществ, а 70% остается в заварке! Поэтому рекомендуется заваривать зеленый чай до 7 раз!
3. Кофе. Неоднозначно подходят к его употреблению диетологи. В больших количествах этот напиток, несомненно опасен для желудка, для сердечно-сосудистой системы. Но вот в умеренных количествах кофеин активизирует потребление тканями кислорода и ускоряет и расщепление жиров. Кроме того, всем известно свойство кофе притуплять чувство голода, поэтому он отлично препятствует перееданию. Однако, помните, чтобы и не вредил здоровью, нужно выпивать не более 1-2 чашек в день.
4. Альтернатива кофе по вкусовым качествам — . Наиболее полезным является корень этого замечательно-полезного растения: в нем содержится большое количество инулина — вещества, ускоряющего обмен веществ и регулирующего уровень сахара в крови. Для похудения иногда достаточно просто выпивать 3-4 раза в день перед едой выпивать по полстакана настоя цикория. (залить 1 ст.ложку измельченных корней цикория 0,5 литра кипятка и настоять 15 минут).
5. Молоко. Белок, находящийся в молоке, усиливает липолиз. По мнению американских ученых — специалистов по питанию — увеличение в рационе молока способствует снижению веса. Хочется отметить один нюанс: не стоит добавлять молоко в чай, чтобы не производить нейтрализацию полезных веществ чая для укрепления сердечной мышцы.
6. Кефир . Для похудения — отличный вариант! Не зря советуют разгрузочные дни или , ведь он, благодаря своим мочегонным свойствам, борется с отеками, к тому же устраняет и нормализует кишечную . Однако, для похудения лучше выбирать кефир с пониженным уровнем жирности, но
7. Если пиво приносит вред фигуре — и это уже не обсуждается — то есть отличный напиток, который может сделать ее линии идеальными! Это традиционно русский напиток — квас ! Все дело в пробиотиках! именно кисломолочные бактерии, которые превращают молоко в кефир и ряженку, делают солодовый напиток квасом. Выпивайте не больше одного стакана кваса в день, но это должен быть «живой» напиток, в пастеризованном — живых бактерий уже нет! И помните: квас, как и кефир, полезен только свежим. Если он хранится более суток — он скисает. А еще можно попробовать — кладезь !
8. Овсяный кисель . Крахмал, безусловно, вредит фигуре, так как резко повышает уровень сахара, и диетологи рекомендуют воздерживаться от крахмала, если вы стремитесь похудеть. Но это не относится к . Напиток чрезвычайно полезен, и вполне может заменить по количеству и пользе питательных веществ.
9. Какао. Данный напиток был известен еще ацтекам, как напиток, понижающий аппетит и заряжающий бодростью, к тому же укрепляющий . Какао ускоряет обменные процессы и нормализует жировой баланс. если у вас под рукой нет дробленых какао-бобов, то просто растопите на паровой бане плитку (без сахара).
10. И завершает десятку полезных напитков — красное вино ! Вы не задумывались, почему француженки такие стройные? Ответ прост: бокал вина — на обед или за ужином, чем не ! Если выпивать один бокал вина в день, причем маленькими глоточками, то это позволит получить удовольствие от скромной порции и !

Итак, рассмотрев, что нужно пить для похудения, мы выяснили десятку полезных напитков для похудения, сделаем вывод: напитков полезных для поддержания здоровья и для похудения великое множество. Понятно, что если жидкости недостаточно, то организм будет ее задерживать, а значит, она не будет участвовать в обмене веществ, не будет выводить продукты распада жиров и вес не будет снижаться. Понятно, что очень важно пить, чтобы худеть. Но так ли уж важно пить именно воду?

А что думаете вы? Входят ли другие напитки в то количество жидкости, которое рекомендуется выпивать в день для похудения?

» желает вам здоровья и ждет ваших рассуждений в комментариях.

На сегодняшний день в мире существуют тысячи и тысячи всевозможных диет. Миллионы женщин и мужчин ежедневно начинают свой путь к фигуре

Что нужно попить чтоб. Что пить утром натощак, чтобы похудеть

Чтобы похудеть, нужно быть аккуратным в выборе еды. Эту элементарную вещь знают все. Но не менее значимо и то, что Вы пьете. Некоторые напитки могут замечательным образом способствовать сжиганию жиров, другие же содержат огромное количество калорий. Давайте разберемся, какие напитки должны быть в рационе, когда Вы стараетесь похудеть, а о каких лучше забыть.

В этой статье будут рассмотрены не специально разработанные продукты, смеси или БАДы, а о тех напитки, которые есть дома у каждого и которые можно легко приготовить, если Вы худеете .

Значение жидкости для похудения

Несколько простых фактов помогут понять огромное значение жидкостей для работы организма, особенно в период активного снижения веса.

1. Биохимические процессы в организме происходят только при наличии воды. Когда ее не хватает, обменные процессы замедляются, жир накапливается.

2. Чем больше жидкости потребляется, тем больше ее выводится из организма. А вместе с водой выходят и шлаки, токсины, в процессе обмена расщепляются жиры.

3. При недостаточном количестве жидкости, организм начинает ее накапливать. Именно эти отложения и создают отеки, придают фигуре тучность.

4. Пятая часть ежедневно употребляемых калорий поступает из напитков. Это значит, что относиться к напиткам нужно также внимательно, как и к еде: следует выбирать те, которые содержат мало калорий, ускоряют обмен веществ, снижают аппетит.

Действие напитков для похудения заключается в очищении организма и ускорении обмена веществ. С минимальными усилиями и без каких-либо ограничений напитки помогают Вам в восстановлении красивой фигуры.

Полезные напитки для похудения

Вода

Вода – самое дешевое, доступное и невероятно эффективное средство похудения. В воде нет калорий, она оказывает положительное влияние на метаболизм, притупляет аппетит, очищает организм от вредных веществ. Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды до принятия пищи. Это поможет избежать переедания и даст чувство сытости.

В день необходимо употреблять не менее 8 стаканов чистой воды (). Если пить холодную воду, то организм вынужден будет тратить на ее подогрев свои запасы энергии. А это пусть и небольшие, но потраченные калории. Общие правила употребления воды перечислены в конце этой статьи.

Чай: зеленый, черный и травяной

Чай является здоровым напитком, который можно пить свободно (но без сахара). Особенно рекомендуется пить зеленый чай, который не содержит калорий, повышает иммунитет, является превосходным сжигателем жиров и действует как очиститель для организма, улучшая его способность к выведению токсинов.

Травяные чаи также имеют нулевую калорийность, ускоряют пищеварение и помогают похудеть. Но готовить чай из трав нужно только предварительно изучив его свойства и посоветовавшись с врачом, поскольку многие отвары имеют мочегонные, желчегонные и др. специфические лечебные свойства.

Кофе

Не смотря на распространенное убеждение, что кофе категорически противопоказан людям, стремящимся сбросить вес, это не совсем верно. Кофе пить можно, но разумеется без сахара и молока. Черный кофе содержит небольшое количество калорий, богат антиоксидантами, придает бодрость и ускоряет метаболизм. А значит эти немногие употребленные калории будут быстро сожжены.

Для усиления эффекта в кофе можно добавлять корицу (на кончике ножа) – она снижает аппетит и регулирует обмен углеводов, немного ускоряет метаболизм.

Фруктовые и овощные соки

Натуральные соки содержат множество питательных веществ и витаминов, помогают качественно очистить организм. Овощные соки менее калорийны, чем фруктовые, так что по возможности пейте соки из овощей.

Выбирая сок, убедитесь, что он натуральный и без добавления сахара. Избегайте нектаров и сокосодержащих напитков, в которые добавляются подсластители и консерванты. Оптимальным вариантом будут свежевыжатые соки. Лучше отдать предпочтение сокам с мякотью, т.к. в ней содержится необходимая для очищения желудочно-кишечного тракта клетчатка. Если фреши для Вас чересчур концентрированные, можно разводить их водой.

Помимо помощи в похудении натуральные соки выполняют множество других полезных функций:
— яблочный обеспечивает организм витаминами А, В, С, кальцием, калием,
— грейпфрутовый является мощным жиросжигателем,
— клюквенный сок укрепляет сосуды, чистит организм от алкоголя и никотина, борется с инфекциями,
— абрикосовый обеспечивает витаминами А, В, С, К и фосфором,
— свекольный – витамином С, кальцием, железом,
— сок капусты очищает от токсинов и улучшает пищеварение,
— томатный хорошо утоляет голод, дает чувство насыщения,
— морковный также эффективен в борьбе с лишними килограммами, его можно готовить с добавлением сельдерея.

Напитки с лимоном

Лимон известен своей способностью сжигать лишний вес. Он содержит антиоксиданты, регулирующие уровень сахара в крови и уменьшающие чувство голода. Люди, которые употребляют лимонный сок или обычную воду с лимоном, быстрее теряют вес, поскольку витамин С ускоряет метаболизм. Единственное, что обязательно нужно учитывать, что лимонная кислота оказывает разрушающее действие на стенки желудка, а потому употреблять его нужно осторожно (лучше всего разводить большим количеством воды). Хороши при похудении различные чаи с лимоном, медом и имбирем.

Напитки с имбирем

Жиросжигающие свойства имбиря известны давно. Но в последнее время он стал одним из самых популярных продуктов для похудения. Имбирь защищает организм от простуд и вирусов, оказывает укрепляющее действие, содержит витамины группы

Что нужно пить чтобы быстрее похудеть. Что пить утром натощак, чтобы похудеть

Идеальный напиток для похудения – свежевыжатый сок! Его пектины помогают в очищении организма и похудении. Калий – выводит лишнюю жидкость, избавляя от отеков и тяжести. Такой сок идеально усваивается нашей пищеварительной системой, не перегружает ее — а, напротив, абсорбирует все токсические накопления и выводит их наружу. Таким образом, он ускоряет обмен веществ в организме и налаживает работу сердца, сосудов и почек.

Так что нужно пить, чтобы похудеть?

Сок из свеклы

В основном, свекольный сок используют в составе других напитков, так как в неразбавленном состоянии его нельзя употреблять больше 60 г за сутки . Лучше сочетать его с остальными овощными соками.

Несмотря на очевидную пользу этого сока, с непривычки активный состав может вызвать учащение сердцебиения, тошноту и головокружение, поэтому важно вводить его постепенно и в малых дозировке .

Свекольный сок…

• Прочищает стенки сосудов от накопившегося калия неорганического происхождения.
• Избавляет от зашлакованности, нормализуя всасывание пищи в кишечнике.
• Приводит в здоровый баланс работу щитовидной железы.
• Улучшает цвет кожи и обновляет весь организм.

Неразбавленный свекольный сок следует осторожно принимать при:

• Мочекаменной болезни.
• Гипотонии (потому что свекла хорошо понижает давление).
• Почечных болезнях.
• Диарее и других кишечных расстройствах (потому что свекла – эффективное слабительное средство)
• Изжоге.
• Сахарном диабете.

Сок из капусты

Знаменитый капустный сок – из тех напитков, которые надо пить, чтобы похудеть. Он улучшает пищеварение, выводит токсины и шлаки, ускоряет метаболизм . Ну и, конечно же, омолаживает организм в целом.

Единственное «но» — это вздутие живота в

Что пить натощак, чтобы похудеть?

Всем известный вопрос «что бы такого съесть, чтобы похудеть» постепенно теряет свою актуальность.

В наше время люди все большее значении стали придавать напиткам, понимая, что вода для нашего организма крайне важна. Поэтому все чаще задается другой вопрос: «что пить натощак, чтобы похудеть»?

Считается, что если выпить натощак какой-то определенный напиток, то это поможет снизить усвоение жиров чуть ли не до минимальных пределов. Кроме того, такие напитки могут ускорить метаболизм, вывести шлаки и улучшить работу ЖКТ.

Так ли это?

Что же следует пить по утрам перед завтраком?

Сода натощак. Известно, что сода – пищевой продукт. Ее добавляют в выпечку, так почему бы не принять ее вовнутрь? Считается, что выпитый стакан воды с содой перед едой способен менять кислотность желудка. Таким образом, сода связывает молекулы липидов, в связи с чем процесс их всасывания нарушается и они пройдут через весь ЖКТ транзитом. Но здесь есть свои но. Во-первых, эффективность данного вещества не так велика, чтобы полностью блокировать всасывание и усвоение жиров. Во-вторых, употребление соды вовнутрь может нанести здоровью вред. Защелачивание желудка будет мешать полноценному пищеварению, будет нарушать работу и моторику желез. В результате этого организм не будет получать важнейшие вещества, к примеру, белки. Поэтому врачи не советуют принимать данное средство натощак: и организм пострадает, и результат весьма сомнителен.

Растительные масла (оливковое, льняное и т.д.). Существует миф, который гласит о том, что употребление масла натощак поможет снизить вес. Предполагается, что они каким-то чудесным образом будут усваиваться так, что организм не «заметит» их калорийности. Якобы растительные масла будут конкурировать с опасными животными жирами, и после всасывания организм будет расходовать их только на жизненно важные процессы.

Теперь же стоит разобраться, так ли это. Итак, растительные масла и правда полезны. Они способны позитивно влиять на метаболизм и употреблять их необходимо в большей степени, чем животные жиры. Однако с ними ваш организм получит столько калорий, сколько и написано на упаковке, и никак не меньше! Такие масла не будут тормозить процессы всасывания животных жиров и более того, они не будут способствовать потере килограмм.

Таким образом, употребление вовнутрь растительных масел, безусловно, полезно, но оно никогда не приведет к снижению веса, если вы не будете заниматься спортом и следить за питанием.

Вода с медом. Такое народное средство предназначено для борьбы с целлюлитом и для похудения. Многие считают, что если принять небольшое количество «полезных углеводов» перед едой, они быстро усвоятся и снизят аппетит. Также бытует мнение, что биологически активные вещества, которые находятся в меде, способны активизировать обменные процессы и помогают справиться с ненавистной «апельсиновой коркой».

Если говорить о целесообразности употребления перед едой воды с медом, то определенный толк здесь будет. Так, если вы кушаете 3-5 раз в сутки, то принимая воду с медом (1/2 ч.л. на стакан воды), вы получите лишние 70-100 калорий. Но есть вероятность, что это поможет вам съесть меньший объем пищи и, как следствие, в совокупности вы получите гораздо меньше калорий. Поэтому такое средство одобрить можно.

Яблочный уксус. Если вас интересует вопрос: «что пить натощак, чтобы похудеть», то следует обратить внимание на яблочный уксус. Его рекомендуют разбавить в воде и выпить перед едой. Говорят, что такой уксус подавляет аппетит, снижает усвоение жиров, стимулирует метаболизм. По факту, если принимать небольшие дозы уксуса, то он и правда поможет в какой-то мере снизить вес. Однако действовать он начнет не моментально, а только со временем. Сниженное усвоение калорийных жиров – также весьма спорный момент, так как уксус может лишь наладить процессы пищеварения. Однако многие люди отмечают его благотворное действие и на лишние килограммы, поэтому попробовать такое средство все-таки можно, но в небольших дозах. Кроме того, необходимо помнить, что такое вещество, как уксус крайне негативно влияет на человека, страдающего заболеваниями ЖКТ.

Конечно, это далеко не все напитки, которые человек приловчился принимать натощак, чтобы похудеть. Сказать здесь нужно только одно – в природе нет и не будет чудодейственного средства, выпив которое вы быстро и без последствий похудеете. Главный помощник похудения – нормальное питание, и об этом забывать не стоит.

Что пить натощак, чтобы похудеть?

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Вопрос «Что бы съесть, чтобы похудеть?», постепенно перестает быть таким актуальным, как раньше. Мало-помалу люди приходят к пониманию, что чудесных продуктов, сжигающих по 2 кг жира в день, нет и не может быть. Тем не менее, многие еще верят, что употребление определенных средств может помочь им сбросить лишние килограммы. Теперь интерес худеющих обратился к жидкостям; считается, что некоторые жидкие продукты, принятые натощак, снижают усвоение жиров, до немыслимых пределов ускоряют метаболизм и творят прочие чудеса, благодаря которым, даже обильная трапеза, следующая за приемом «лекарства», не идет во вред фигуре.

Итак, что же пить натощак, чтобы похудеть?

Сода для похудения

Сода – это средство, которое может приниматься внутрь. Например, ее добавляют в выпечку. Недаром она еще называется пищевая, или, тем более, питьевая!.. Видимо, именно такой ход мыслей характерен для людей, которые отваживаются пить раствор соды с целью похудения. Его рекомендуют принимать внутрь по стакану перед каждым приемом пищи; предполагается, что в желудке и кишечнике сода меняет кислотность среды и связывает молекулы липидов, из-за чего процесс их всасывания нарушается, и они проходят через пищеварительный тракт транзитом, не способствуя увеличению веса.

Но, во-первых, эффективность соды не настолько велика, чтобы полностью блокировать усвоение жиров, а во-вторых, ее употребление может нанести ущерб здоровью. Защелачивание среды желудка мешает полноценному пищеварению, нарушает моторику и работу желез, а значит, снижает поступление в организм веществ, которые важны нам куда больше, чем жиры – например, белков. Так что мы бы не советовали принимать это средство в качестве добавки для похудения: и результаты разочаруют, и здоровье пострадает.

При разговорах о соде для похудения невольно вспоминается анекдот: «Я поняла, почему я толстею. Это все шампунь – он «увеличивает объем»! Все, теперь буду мыть голову средством для посуды, на нем написано «Расщепляет самые стойкие жиры…» Будем надеяться, Вы не станете уподобляться возможному автору этого высказывания и используете для похудения более безопасные и действенные средства.

Рекомендуем прочитать по теме: Сода для похудения. Ванна и напиток с пищевой содой

Растительные масла (оливковое, льняное и др.)

Еще один распространенный миф состоит в том, будто употребление перед завтраком, обедом и ужином небольших количеств растительного масла помогает избавляться от лишнего веса. Якобы, эти полезные масла «конкурируют» с вредными животными жирами за усвоение в кишечнике, а, всасываясь, они расходуются только на жизненные процессы и не приводят к набору лишнего веса. Предполагается, будто они, несмотря на высокую фактическую калорийность, каким-то образом усваиваются так, что организм не получает этих калорий… Кроме того, оливковое, льняное или кукурузное масла содержат много полезных полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и прочих элементов, которые ускоряют обменные процессы и создают в организме благоприятный фон для потери веса.

Теперь разберемся, будут ли Ваши ожидания относительно растительных масел оправданы. Эти продукты действительно полезны, они вправду позитивно влияют на метаболизм, и, несомненно,
для максимальной пользы здоровью употреблять их надо в больших количествах, чем животные жиры. Но:

• с ними Вы получите столько калорий, сколько написано на упаковке, и ничуть не меньше;
• они не помешают всасыванию «вредных» жиров при приеме натощак или как-то еще;
• они не будут способствовать активной потере килограммов.

Иными словами: употребление небольшого количества растительных масел – как перед едой, так и в другое время – полезно, но оно не приведет к похудению, если Вы не будете ограничивать себя в еде и заниматься спортом.

Вода с медом

Это народное средство предназначено для похудения и борьбы с целлюлитом. Некоторые считают, что его прием помогает добиться существенной потере в весе. Объяснение состоит в том, что небольшое количество «легких» углеводов, принятое перед едой, быстро усваивается, создает ощущение сытости и помогает меньше съесть за последующей трапезой. Кроме того, считается, что биологически активные вещества, содержащиеся в этом продукте, активизируют обмен веществ и помогают справляться с «апельсиновой коркой» на бедрах и ягодицах у полных женщин.

Однако мед не является антицеллюлитным средством, тем более, при использовании внутрь (наружно его иногда применяют для антицеллюлитного массажа, что в целом довольно результативно). Что же касается воды с медом, выпиваемой перед приемом пищи, то можете взять этот прием на заметку, он действительно в некоторой степени помогает побороть разыгравшийся аппетит.

Если Вы кушаете 3-4 раза в день, то, употребляя воду с медом (неполная чайная ложка на стакан), Вы получите около 100 лишних килокалорий. Но, возможно, это поможет Вам ограничивать себя в остальной пище, так что в итоге Вы потенциально лишитесь куда большего количества вредных для фигуры углеводов и жиров. К тому же, это средство позволит хоть немного утолить тягу к сладкому, которую так сложно преодолевать на протяжении первых недель диеты.

Таким образом, это средство мы одобрим. Но помните: если вода с медом будет приниматься лишь как добавка к Вашему обычному питанию, она не поможет! Только когда Вы начнете одновременно ограничивать себя, из этого выйдет толк.

Яблочный уксус

Его рекомендуют разбавлять в воде и выпивать перед едой; считается, что он влияет на усвоение жиров, подавляет аппетит и, с учетом того, что в нем содержатся несколько десятков биологически активных веществ, стимулирующее действует на метаболизм.

Если употреблять яблочный уксус в умеренных «дозах», он и правда помогает немного сбросить вес, хотя действовать на обмен веществ он начинает не сразу после приема, а отсрочено. Сниженное усвоение жиров – тоже спорный момент, так как средство просто улучшает и налаживает процессы пищеварения. С точки зрения специалиста, все это способно повлиять на массу тела в минимальной степени, но отзывы людей, пробовавших яблочный уксус с целью похудеть, говорят о том, что некоторый заметный эффект это средство все же проявляет. Так что, если хотите, можете его попробовать, правда, не забывайте, что он противопоказан в больших количествах и при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта.

Кефир

Стакан кефира перед завтраком, обедом и ужином – и Вы похудеете! – гласит известный лозунг. Тем не менее, фактическое воздействие кефира на похудение стремится к нулю, ведь единственное, на что способен повлиять этот кисломолочный продукт – это на качество пищеварения, путем улучшения моторики, секреции желез и состояния микрофлоры. Так что дополнение трапезы стаканом кефира не приведет к похудению, разве что, Вы будете пить его не перед едой, а вместо нее.

Есть еще множество средств, которые используются для употребления натощак с целью похудения. Некоторые пьют овощные соки, некоторые – травяные отвары, и так далее. Однако, что бы Вы ни выбрали, знайте: Ваши успехи зависят не от действия какой-то «особенной» жидкости, а от того, насколько хорошо Вы будете сами себя контролировать.

Выпили растительное масло или воду с медом – не рассчитывайте, что средство тут же произведет свой эффект, и Вам можно будет расслабиться. Ограничивайте себя, боритесь с собой – только тогда результаты станут очевидны. Когда они появятся, негативные эмоции обязательно сменятся воодушевлением. И тогда к Вам, наконец, придет понимание: неважно, что именно Вы пьете перед едой – яблочный уксус, кефир или простую воду – Вы легко справитесь и без их помощи. Главное – прикладывать собственные усилия к похудению, и за это Вы будете вознаграждены красивой фигурой, прекрасным самочувствием и ощущением гордости за самого (или саму) себя.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Вода натощак утром для похудения: насколько эффективно?

Многие люди, которые очень сильно хотят сбросить лишний вес, усиленно ищут способы сделать это без выполнения тяжёлых кардиотренировок ввиду загруженности на работе и общего утомления. Так, на форумах в последнее время появилось много заметок, что выпитая с утра вода натощак для похудения просто необходима.

Основной тезис, заключённый во всех многочисленных сообщениях – то, что выпитая вода натощак утром для похудения играет ровно ту же роль, что и правильное сбалансированное диетическое питание. Как утверждают все специалисты (не только диетологи), необходимое количество воды для человеческого организма в среднем равняется примерно 1.4-1.6 литрам ежедневно. Многие специалисты при этом в своих исследованиях неоднократно подчёркивают, что суточная потребность в воде женщин выше примерно на литр – для профилактики возникновения цистита.

В понятие «вода» не входят газированные и минерализованные напитки, соки (даже свежевыжатые), даже чай, заваренный на каких бы то ни было натуральных листьях, в эту категорию не относится. Организму любого человека (даже не стремящегося сбросить вес) требуется чистая вода для правильного протекания всех жизненных процессов.

Специалисты отмечают ряд положительных эффектов стакана воды с утра, которые важны как для худеющих людей, так и нет:

— Заметное очищение кожи организма, все токсины выводятся с водой из организма;

— Питьевая чистая вода способствует увеличению скорости процесса обновления клеток, благодаря чему предупреждается возникновение кожных заболеваний;

— Улучшение общего состояния лимфатической системы, что также положительно сказывается на состоянии всего организма;

— Улучшение водного баланса в организме;

— Уменьшение вероятности появления в организме болезней почек, астмы, туберкулёза, головных болей, мигрени, запоров, спазмов, изжоги и проблем с мочеиспусканием.

Многие терапевты советуют своим пациентам выпивать стакан воды с утра, добавляя немного лимона, что также имеет ряд положительных моментов для организма.

— Предупреждение гриппа и прочей простуды, обусловленное наличием витамина С в лимоне. Помимо этого, наличие витамина С способствует уменьшению вероятности появления пигментных пятен на теле. Суточная потребность организма в витамине С может быть покрыта всего двумя чайными ложками лимонного сока.

— Стимулирование лучшей работы мозга и всей нервной системы, обусловленное наличием большого количества калия в лимоне.

— Улучшение контроля организмом кровяного давления в теле.

— Поддержание необходимого pH баланса (интересно, что, несмотря на то, что лимоны очень кислые, их состав позволяет учёным отнести их исключительно к щелочам), что влияет на общее долголетие организма.

— Улучшение общей работы системы мочеиспускания. Раствор лимонного сока и воды является прекрасным мочегонным средством, которое помогает организму вымывать различные вредные соли.

Многим покажется странным, но раствор лимонного сока и воды, согласно исследованиям стоматологов, очень хорошо сказывается на общем состоянии зубов и ротовой полости. Ещё в далёкое время многие люди, не имевшие зубных паст и прочих благ прогресса, полоскали рот именно раствором лимонного сока и воды.

Огромное количество диетологов советует утром натощак для похудения выпивать стакан воды именно с раствором лимонного сока и воды, а с не простой водой. При этом даже пить воду или раствор необходимо по определённым правилам, иначе желаемого результата достигнуто не будет.

Первое главное правило – необходимость питья воды непосредственно сразу после пробуждения (многие люди даже ставят стакан с водой заранее, либо пишут напоминание) перед утренним туалетом. Температура воды не должна быть слишком холодной, но и горячую воду пить не рекомендуется, т.к. все полезные свойства воды буквально погибают. Оптимальная температура чуть превышает комнатную на 5-10 градусов: она хорошо сказывается на всём организме и обновлении межклеточной жидкости. Холодная вода только будет раздражать слизистую оболочку.

Второе главное правило – обязательно необходимо чуть подождать завтрак, порядка 20 минут. Связано это с долгим «запуском» организмом всей системы пищеварения, отдыхавшей ночью. В эти 20 минут все без исключения врачи советуют проводить утреннюю гимнастику и зарядку. Таким образом, с утра каждый получит необходимый заряд бодрости на целый день вперёд.

Учёными отмечается, что помимо лимона в воду можно добавлять половину чайной ложки мёда, который также несёт массу положительных свойств. Столь небольшое количество мёда «создаёт» напиток, который как нельзя лучше сказывается на общей работоспособности организма, улучшении иммунной системы и даже влияет на предупреждение возникновения грибка.

Одно из главных качеств, за что худеющие люди очень любят лимонную воду – наличие пектина в составе лимонного сока. Дело в том, что пектиновые вещества практически не усваиваются нашим организмом, способствуя естественному опорожнению кишечника (кстати, как и клетчатка, также имеющаяся в составе лимона), плюс, очень сильно снижают аппетит. Кстати, огромное количество девушек, стремящихся к идеальной фигуре, следят за тем, чтобы разнообразные овощные салаты были хоть немного сбрызнуты лимонным соком по уже упомянутым выше причинам.

Главное – не злоупотреблять лимонным соком, особенно тем, кто имеет язву или гастрит, поскольку некоторые качества лимона могут сыграть против оздоровления.

Лучшая вода, со стакана приёма которой следует начать утро – родниковая, несущая в себе максимальное количество естественных веществ, как нельзя лучше сказывающихся на работе организма. Людям, стремящимся похудеть в максимально сжатые сроки, многие специалисты советуют съедать также одно зелёное яблоко, после чего приступать к зарядке. Дело в том, что яблоко, как и лимон, несёт в себе большое количество клетчатки, наличие которой благоприятно сказывается на работе кишечника. Клетчатка плохо усваивается организмом, поэтому будет выводиться им вместе с уже имеющимся количеством воды.

Необходимое количество воды нельзя выпивать «залпом», одним большим глотком – ни в коем случае. Лучший вариант – 2-3 маленьких глотка, равно разделённых в течение упомянутого выше времени до завтрака от момента пробуждения. Врачи отмечают, что если человек чувствует ощущение жажды — выпить воды следует ещё, не отказывая себе в этом.

Некоторые специалисты советуют к воде добавлять чайную ложку оливкового масла, которое значительно улучшает работу пищеварительного тракта. Вдобавок составляющие масла способны предотвратить преждевременное старение клеток организма, способствуя регенерации новых. Кроме этого, употребление такого раствора помогает организму выводить холестерин, что также как нельзя лучше скажется на сбросе лишнего веса.

Для худеющих очень важно варьировать употребление воды с теми или иными ингредиентами, поскольку само по себе наличие лишнего веса – показатель не здорового организма, имеющего избыток вредных веществ. При этом одно лишь употребление воды натощак с утра без грамотно составленной диеты и кардиотренировок вес сбросить не поможет точно, а лишь положительно скажется на здоровье организма.

Исследования диетологов по приёму воды натощак с утра сводятся к одному: всего один выпитый стакан воды (или раствора воды с лимонным соком, маслом, мёдом) с утра способен значительно улучшить общее состояние организма, вдобавок неся с собой массу положительных качеств.