Что такое дукан – суть диеты, особенности каждого этапа, противопоказания. Список продуктов для диеты Дюкана

дукан — Викисловарь

Морфологические и синтаксические свойства[править]

ду-ка́н

Существительное.

Корень: -дукан-.

Произношение[править]

Семантические свойства[править]

Значение[править]

1. то же, что духан; маленький ресторан, трактир, мелочная лавка на Ближнем Востоке и на Кавказе ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).

Синонимы[править]

Антонимы[править]

Гиперонимы[править]

Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Ближайшее родство

Этимология[править]

От ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Перевод[править]

Список переводов

Библиография[править]

• Новые слова и значения. Словарь-справочник по материалам прессы и литературы 80-х годов / Под ред. Е. А. Левашова. — СПб. : Дмитрий Буланин, 1997.

Для улучшения этой статьи желательно: Добавить сведения о роде и одушевлённости в «Морфологические и синтаксические свойства» Добавить пример словоупотребления для значения с помощью {{пример}} Добавить синонимы в секцию «Семантические свойства» Добавить гиперонимы в секцию «Семантические свойства» Добавить сведения об этимологии в секцию «Этимология» Добавить хотя бы один перевод в секцию «Перевод»

Что такое диета Дюкана: основные принципы диеты

В жизни любой барышни обязательно наступает момент, когда она решает сбросить пару-тройку лишних килограмм. Поиск подходящих диет превращается в долгое и запутанное мучение, так как современные диетологи и интернет готовы предложить сотни диет и препаратов, влияющих на снижение веса. Сегодня мы рассмотрим, что такое питание по Дюкану,  особенности и преимущества.

Основной принцип известной системы питания по Дюкану

Большинство разрекламированных диет являются довольно мучительным ограничением в еде и распорядке, что неблагоприятно влияет на организм и здоровье женщины. Главное помнить основной принцип любого подхода «не навреди!».

Диета Дюкана имеет ряд преимуществ, основным из которых является отсутствие жестких ограничений и необходимости голодать. Можно есть в любых количествах, но только определенные блюда и продукты.

Первый этап знаменитого подхода

Этап «Атака» – отрезок времени в 3-7 дней, требующий волевого усилия. Этап говорит сам за себя и предлагает желающим похудеть употреблять в пищу лишь богатые белком продукты питания, исключая всевозможные углеводы, жиры и глюкозу.

Есть можно столько, сколько требует организм для сытости, главное не допускать случаев переедания. Углеводное голодание довольно быстро приносит свои плоды – тело находиться в своего рода стрессе и начинает расщеплять отложенные жиры для того, чтобы восполнить недостающее.

Результат удивителен – за несколько дней удается избавиться от 2-5 кг, что очень важно для морального и психологического настроя.

Согласитесь, ведь для достижения максимального успеха очень важно видеть результат своих стараний уже на первых стадиях, только тогда процесс доставляет удовольствие и воодушевляет на дальнейшие шаги.

Второй этап диеты

Важно не затягивать первый этап в погоне за худобой. Часто худеющие женщины, видя первые результаты, допускают серьезную ошибку и затягивают первый стрессовый шаг до нескольких недель, руководствуясь логикой «чем больше не буду есть, тем больше лишних килограмм сброшу».

Ни в коем случае нельзя делать подобного! В результате вы рискуете получить не долгожданную стройность, а серьезные проблемы со здоровьем. Четко усвойте, вашему организму необходимы витамины, аминокислоты и всевозможные минералы, поэтому максимум через неделю необходимо в обязательном порядке переходить на этап «Круиз».

Особенность ступени в том, что в рацион вводятся овощи, с употреблением которых в организм поступает небольшое количество жиров, углеводов и других питательных веществ. Овощей достаточно для того, чтобы не сбить «настройку» обмена веществ, но мало для того, чтобы организм успевал откладывать жировые запасы.

Здесь лишние килограммы уходят с меньшей скоростью, примерно 1-1,5 килограмм в неделю. На данном этапе многие бросают придерживаться диеты, так как считают, что она перестала действовать. Это тоже ошибочное мнение, ведь на самом деле вес уходит, только медленно, не шокируя организм насильственными лишениями.

Помните, продолжительность круизного «путешествия» индивидуальна, ведь она зависит от того, с каким именно весом вы планируете расстаться. Если вы хотите потерять 5 кг, достаточно продержаться на этапе примерно 1 месяц.

Третья стадия, на которой закрепляется результат

При достижении любой цели всегда важно закрепить полученный результат. Нередко худеющие женщины выдерживают всевозможные ограничения выбранной диеты в течение нескольких месяцев, видят на весах заветную цифру, о которой мечтали, забрасывают режим питания и снова очень быстро возвращают лишний вес, от которого пытались уйти.

Поэтому важно помнить о третьем этапе под названием «Закрепление». Избавившись от пары-тройки лишних килограмм вы прошли лишь половину пути, впереди тяжелая работа и тренировка собственной силы воли.

Итак, впереди прекрасная ступень диеты, на которой разрешено позволять себе маленькие слабости. Можно употреблять в пищу твердые сорта макарон, кисломолочные продукты и сыры, различные крупы и даже сладости, главное знать меру, а не пускаться во все тяжкие. Вполне допускается скушать шоколадную конфету, но ни в коем случае не несколько плиток за один присест.

Продолжительность этапа также индивидуальна и рассчитывается в зависимости от того, сколько драгоценных килограмм вам удалось сбросить на предыдущих стадиях. Расчет ведется по формуле «1 потерянный килограмм = 10 дней фазы «Закрепление». Как видите, все довольно просто – потеряли 3 килограмма – закрепляете результат в течении 30 дней, 6 – на протяжении двух месяцев.

Четвертая, завершающая стадия

И, наконец, завершающий шаг под названием «Стабилизация», на котором доктор Дюкан рекомендует задержаться как можно дольше.

Никаких ограничений в питании больше нет, главное знать во всем меру, в остальном важно выполнять буквально несколько указаний:

1. Раз в неделю (в любой день) придерживаться первой фазы диеты – употреблять только белковые продукты. Никаких углеводов, жиров и тяжелой пищи.
2. Ежедневно совершать пешие прогулки продолжительностью не менее 20-30 минут. Не обязательно целенаправленно выходить из дома, чтобы просто погулять, можно использовать время с пользой, пройдясь пешком до работы или магазина.

3. Ввести в рацион овсяные отруби. В день достаточно буквально трех столовых ложек, причем употреблять отруби можно тем способом, который нравится именно вам. Например, можно добавить их в стакан с кефиром, блинное тесто или сдобный кекс. Согласитесь, довольно низкая цена за стройную фигуру и здоровый организм.

Выполняя эти несложные действия, вы без труда закрепите достигнутый результат и будете гордиться своей целенаправленностью.

Какие продукты допускает в употребление диета Дюкана?

Разобравшись с принципом диеты, пора познакомиться с перечнем продуктов, употребление которых позволит похудеть, не навредив организму.

Как вы помните, первый этап включает в себя белковую пищу, а это значит, что можно спокойно есть курицу, говядину, всевозможные морепродукты, нежирную рыбу и яйца. В список также входят обезжиренные молочные продукты и диетическая ветчина.

Главное, чтобы продукты, требующие тепловой обработки не были жареными, а вот варить, готовить на пару и тушить блюда вполне допускается. Стоит отказаться от большого количества соли и приправ, воспользоваться сахарозаменителем.

Здесь на помощь придут лимон, чеснок и лук, с их помощью блюду можно придать определенную пикантность.

Из рациона жидкостей должна исчезнуть любая газированная, сладкая вода, предпочтительнее делать выбор в пользу зеленого или травяного чая, несладкого кофе в небольших количества и минеральной воды.

На втором этапе, при введении в рацион овощей, стоит обратить внимание на огурцы, помидоры, капусту, фасоль, сладкий перец и кабачки – довольно неплохой выбор для приготовления всевозможных рагу.

Также можно позволить себе несколько крабовых палочек или банку натуральной рыбной консервы (в день). Можно чередовать первую и вторую стадию, тогда получиться скинуть еще больше лишнего веса.

На третьей ступени на вашей кухне могут появиться свежие фрукты, сыр, небольшое количество хлеба, выпечки, макарон, картофеля и круп. Желательно чередовать перечисленные продукты и употреблять их не чаще трех раз в неделю.

Запрет на специи также исчезает. Один прием пищи в неделю может стать настоящим праздником – разрешается кушать абсолютно все, что душа пожелает. Главное не забывайте о том, что ни в коем случае нельзя переедать.

Ну и стадия Стабилизации, если вы помните, не диктует ограничений в еде, конечно же, если вы не забыли об одном обязательном «белковом» дне раз в неделю.

Недопустимые продукты в меню

Не забывайте о том, что каждая диета содержит продукты, которые категорически не рекомендуется употреблять в пищу. Доктор Дюкан настоятельно советует отказаться от сахара, сдобной выпечки и сладостей в их традиционном понимании.

Также совершенно противопоказан всевозможный фастфуд, жирное мясо, алкоголь и сливочное масло. О жаренных и острых блюдах речь даже не идет, их есть категорически нельзя. Мучные изделия и крупы разрешены только после перехода на третью стадию, и никаких бананов, черешни и винограда.

Возможные комбинации рациона

В первую очередь важно четко усвоить – ваш день должен быть распланирован так, чтобы в него вписывались три полноценных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и примерно два-три перекуса.

Приведем примеры, допустимые на каждом из этапов диеты:

• На первом этапе за завтраком можно съесть 3 яйца или омлет на пару, в который добавляется немного соли, зелени или молока. Чай, некрепкий кофе и несколько хлебцов с нежирной ветчиной. За два часа до обеда перекусить йогуртом, в который добавлена столовая ложка отрубей. На обед подойдет запеченная в духовке постная рыба или отварное мясо. Во второй перекус можно порадовать себя морепродуктами, это могут быть как креветки, так и кальмары. Ну и ужин: снова отварное мясо или язык, рыба в фольге и стакан кефира.

• Достигнув стадии «круиз», можно начать день с завтрака-омлета, в который добавлены томаты, зелень и немного сладкого перчика. Если вы не любите яйца, включите в рацион обезжиренный творог, слегка подсоленные оладьи из кабачков и кофе. Второй прием пищи все же рекомендует съесть пару яйц, ведь это отличный источник белка. На обед – вареное мясо или приготовленная на пару рыбка, салат из сладкого перца, рыбной консервы и фасоли. Полдник разбавит ваш рацион овощным салатом и отварным куриным мясом, а на ужин придется кстати рыбка, овощи, приготовленные на гриле и стакан кефира.
• Этап «закрепление» может предложить вам зеленый час и вкусные сырники на завтрак. В качестве перекуса отлично подойдет питьевой йогурт и немного фруктов. В обед порадуйте себя куриными котлетами на пару и овощным, витаминным салатом, а на полдник утолите голод творогом или бутербродом хлебцы+сыр. Ужин может стать особенно вкусным, если на вашем столе будут присутствовать креветки и рис в качестве гарнира.

Если вы помните, на крайнем этапе можно есть все, главное помнить о так называемом «разгрузочном» дне и придерживаться нескольких правил.

Диета Дюкана очень эффективная и при этом щадящая, если вы решили немного похудеть, это именно то, что стоит попробовать. Не нужно никакого диет-пита, изнуряющих голодовок и издевательств над организмом, достаточно просто придерживаться рекомендованного рациона и следовать указаниям Дюкана.

Видео что такое диета дюкана

https://www.youtube.com/watch?v=D9zz5StZnmA

дукан — это… Что такое дукан?

БАХРЕЙН — арабское государство (наследственный эмират) в Азии. Состоит из 33 островов (из них только 5 обитаемых), расположенных в заливе Бахрейн, являющемся частью Персидского залива, к западу от п ова Катар приблизительно в 24 км от побережья Саудовской… …   Энциклопедия Кольера

СССР. Внешняя торговля и внешние экономические связи —         Внешняя торговля          Развитие внешней торговли. Внешняя торговля России отражала характер её экономики. Главную роль в экспорте играли продовольственные товары и сырьё для их производства (54,7% всего экспорта в 1913). В импорте… …   Большая советская энциклопедия

ДРУЗСКИЕ ВОССТАНИЯ 19-20 вв. — антитур. и антифеод. восстания друзов в обл. Джебель Друз (Сирия) в кон. 19 нач. 20 вв. Общими причинами восстаний были: с одной стороны, тяжелое положение друзского крестьянства, лишенного земли друзской феод. верхушкой, а с другой попытки пр ва …   Советская историческая энциклопедия

Афганистан —         Демократическая Pеспублика Афганистан, гос во в Юго Зап. Aзии, на Cp. Востоке. Граничит на C. c CCCP, на 3. c Ираном, на Ю. и B. c Пакистаном и Индией, на C. B. c Kитаем. Пл. 647,5 тыс. км2. Hac. 15,9 млн. чел. (1981). Cтолица Kабул. Tepp …   Геологическая энциклопедия

Бахрейн — Государство Бахрейн, в Юго Зап. Азии, в Персидском заливе. Расположено на более чем 20 о вах и носит название самого крупного из них Бахрейн. Название отражает положение острова среди моря: араб, бахр море , бахари морской, приморский .… …   Географическая энциклопедия

Новый Батакоюрт — Село Новый Батакоюрт Ног Бæтæхъойыхъæу Страна РоссияРоссия …   Википедия

Книга пророка Даниила — Запрос «Книга Даниила» перенаправляется сюда; см. также другие значения. Проверить нейтральность. На странице обсуждения должны быть подробности. Книга пророка Даниила …   Википедия

Иракский динар —  (рус.) دينار عراقي  (ар.) Iraqi Dinar  (англ.) Dinar iraquien   …   Википедия

Валюта Ирака — Иракский динар دينار عراقي 25 иракских динаров, 1986 год, лицевая сторона 10 000 иракских д …   Википедия

Динар Ирака — Иракский динар دينار عراقي 25 иракских динаров, 1986 год, лицевая сторона 10 000 иракских д …   Википедия

Диета Дюкан — Диета Дюкан I Официальный сайт

ШАГ 3: Меню «SOS перед праздниками»

И, наконец, 3-ий этап – это приготовить правильные рецепты для ускорения потери лишнего веса.
Самое время привести себя в форму: следить за питанием и заниматься спортом!
Предлагаем Вам специальное Меню, которое поможет обрести стройную фигуру.  И помните, что Диета Дюкан исключает белый сахар и мучные продукты на первых двух этапах. Питание по методике не только поможет вам похудеть, но и поможет вам обрести новые привычки.

Присоединяйтесь к онлайн-коучингу Дюкан и каждый день вы будете получать 6 разных меню и более 500 рецептов, полностью соответствующих правилам диеты Дюкан. Приемы пищи станут для Вас синонимами удовольствия и вкуса!

1. Закуски
2. Основные блюда
3. Десерты

Оладии Дукан

• 25 мин
• 2 мин
• 0 0 Порций
• БО — Чередование

Ингредиенты

Приготовление

Очистите болгарский перец от семян, нарежьте помидоры, огурцы и перец крупно, лук нарежьте перьями.
Раздавите маслины и оливки плоскостью ножа, извлеките косточки. Раздавите, очистите и мелко нарубите чеснок, разотрите его плоскостью ножа в пасту.
Нарежьте курицу тонкими пластинами, обильно поперчите.
Смажьте тефлоновую сковороду двумя каплями оливкового масла и обжарьте курицу на сильном огне в течение 2 минут, постоянно помешивая.
Мелко нарубите листья укропа и смешайте их с йогуртом, добавьте чесночную пасту и щепотку соли, перемешайте.
Выложите овощи в миску, добавьте маслины и оливки, листочки тимьяна, курицу, влейте йогурт и перемешайте. Разложите по тарелкам.
Готовое блюдо украсьте салат каперсами, посыпьте орегано и подавайте.

Советы

У вас нет времени готовить? Тогда нет ничего проще, чем заказать ваши любимые блюда для диеты Дюкан на сайте нашего партнера Шефмаркет.

Шоколадно-шоколадный торт (без отрубей) по Дюкану

• 60 мин
• 15 мин
• 0 0 Порций
• БО — Чередование

Ингредиенты

Приготовление

Разогрейте духовку до 170 градусов.
Отделите белки от желтков.
Смешайте в чашке желтки, разрыхлитель, кукурузный крахмал, муку из овсяных отрубей и 2 ст.л. какао до получения однородной массы. 15 таблеток сахарозаменителя положите в стакан, плесните немного кипятка, дождитесь, пока они растворятся, и добавьте в яичную смесь.
Белки взбейте миксером или блендером до густой пены.
Аккуратно вмешайте белки в желтковую массу. Перемешайте смесь силиконовой лопаткой до получения однородной пышной массы.
На противень выложите лист пергаментной бумаги. Вылейте смесь и распределите её равномерно по всей поверхности противня.
Выпекайте бисквит 8 минут при температуре 170 градусов. Достаньте бисквит из духовки, переверните его на пергамент и аккуратно снимите слой бумаги на которой выпекали. Дайте остыть.
Проделайте такие же манипуляции со светлым бисквитом.
Формой КРУГ вырежьте 3 коржа.
Взбейте миксером крем: 100 гр пастообразного творога, растворенные таблетки сахарозаменителя 10 шт .
Соберите торт: слой светлого бисквита, слой крема, слой кофейного бисквита, слой крема, слой светлого бисквита, слой крема. Должен получиться торт высотой в 3 коржа. По желанию можно сделать дополнительные слои.
Из оставшегося бисквита вырежьте маленькие кружочки для украшения боковых частей торта. Так же по периметру украсьте торт конфетами без сахара Zula.

Диета Дюкан — Диета Дюкан I Описание методики

Продукты-афродизиаки Знаете ли вы, что некоторые продукты способны стимулировать гормоны, кровообращение и половую активность. Мы их называем продуктами-афродизиаками, с греческого – aphrodisiakon, от имени Афродиты, богини любви. Придуманный миф или реальность? I. Продукты, стимулирующие гормоны Если некоторые продукты имеют репутацию афродизиаков, то это потому, что они производят основные питательные вещества для секреции гормонов. Например, устрицы с давних пор считаются афродизиаком благодаря большому содержанию цинка. Этот олигоэлемент важен для производства и созревания мужских и женских гормонов. Цинк играет важную роль в множестве биологических процессов, но прежде всего этот элемент способствует эффективной выработке тестостерона, — основного мужского гормона, с более низким содержанием у женщин. Тестостерон имеет много функций для организма, прежде всего занимает важное место в обмене веществ, половом влечении, регулировании настроения. Употребление продуктов, богатых цинком, помогает естественным образом увеличить уровень вашего тестостерона. К продуктам с наибольшим содержанием цинка относятся устрицы и мидии: всего одна устрица способна покрыть почти 70% ежедневной потребности взрослого человека в цинке. К сожалению, в России этот продукт является деликатесом и не часто можно себе его позволить. Другие продукты, наиболее богатые цинком: постная говядина, морепродукты, креветки, сардины, отруби, яйца, обезжиренное какао, кунжут и кунжутное масло, телячья печень, темное мясо курицы, молоко и молочные продукты. А также бразильские орехи, фундук, грецкий орех, сыр чеддар, чечевица, горох и другие. Рекомендуемое количество цинка для взрослого человека составляет около 8-11 мг/день, максимальная доза – 15-20 мг/день. II. Продукты для усиления кровообращения L-аргинин — чудесная аминокислота для вашего кровообращения, сердца и половой функции. L-Аргинин встречается во многих продуктах питания, как животного, так и растительного происхождения: куриное филе, филе лосося, яйца, кедровые и грецкие орехи, ягоды Годжи, имбирь. Аргинин участвует в цикле азотистого обмена, или белкового обмена, и выведения из организма конечного азота, то есть продукта распада отработанных белков. От мощности работы цикла обмена аргинина зависит способность организма создавать мочевину и очищаться от белковых шлаков. Также не стоит забывать про полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Их недостаточное потребление прямо влияет на ваше состояние усталости, перемену настроения и плохое кровообращение. Так как Омега-3 способствуют защите кровеносных сосудов и укрепляют венозную систему, они практически незаменимы для хорошего кровообращения. Поэтому доставьте удовольствие своему организму и кушайте больше рыбы, особенно лосося, семян льна, растительного масла; как пищевая добавка — рыбий жир. III. Приправы и пряности Если некоторые восточные приправы, как шафран, имбирь и кайенский перец содержат натуральные субстанции, стимулирующие кровообращение, они также усиливают секрецию эндорфинов для максимального тонуса и жизнедеятельности. Женьшень является также одним из продуктов-афродизиаков, наиболее употребляемых в Азии. Майоран – один из мощных естественных афродизиаков. Его пикантный, экзотический вкус, особенно для приправы мясных блюд, привлекает всех гурманов. К другим специям-афродизиакам относятся кориандр, тмин, кардамон, базилик, фенхель, мускатный орех, гвоздика, розмарин, ваниль. Держите всегда под рукой приправы на кухне для придания вашим блюдам волнующий аромат и вкус! Добавьте немного приправы и специй в ваши блюда Меню Афродизиак. Диетологи онлайн-коучинга Дюкан помогут вам советами и будут сопровождать каждый день.

Диета Дюкан — Диета Дюкан I Описание методики

Продукция Dukan® — это исключительная по качеству продукция. Благодаря политике постоянных инноваций, Dukan® адаптирует продукты для потребителей, в основе которых лежат исключительно натуральные ингредиенты: богатые пищевыми волокнами, без добавления масла и сахара. Каждый продукт – объект детального технического задания, разработанного с диетологами в соответствии с особенностями диеты Дюкан. Идеальны для всех, кто желает следить за своим питанием и контролировать вес.

Продукты Dukan® в Азбуке Вкуса прямо из Франции!

ПРОДУКТЫ НА ОСНОВЕ ОВСЯНЫХ ОТРУБЕЙ

Худейте вместе с нашей гаммой продуктов из овсяных отрубей 100% Био.
Овсяные отруби обладают множеством полезных свойств, которые позволяют:
• понизить уровень холестерина за счет постоянного потребления бета-глюкана (3гр/день),
• стабилизировать метаболизм сахара,
• предотвратить диабет и сердечно-сосудистые заболевания,
• нормализовать работу кишечника и способствовать очищению организма.

Специальный помол с индексом M2bisB6® позволяет оптимально сохранить медицинские свойства овсяных отрубей Dukan® для вашего эффективного похудения, поэтому наша цена несколько выше рыночной овсяных отрубей других марок, используемых больше для кулинарных целей, но не имеющих как таковых диетических свойств.

ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ БИО — ОСНОВА ДИЕТЫ ДЮКАН

  Уникальный продукт для похудения:

— 100% БИО
— Специальный помол M2bisB6®
— Богаты пищевыми волокнами и бета-глюкан молекулами
— Богаты минералами и витамином В1
— Качество и эффективность гарантированы!

Употребление
Превосходно подходят для завтраков: для приготовления каш, блинчиков, лепешек и тд. Быстро и вкусно!
Также используются во многих рецептах для приготовления хлеба, теста, соленых или сладких лепешек, в качестве замены обычной белой муки. Добавляйте в йогурты, кефир, творог или другие молочные продукты на ваш вкус.

В рамках диеты Дюкан :
• Этап Атака: 1,5 ст.л.
• Этап Чередование: 2 ст.л.
• Этап Закрепление: 2,5 ст.л.
• Этап Стабилизация: 3 ст.л.

ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ОВСЯНЫХ ОТРУБЕЙ СО ВКУСАМИ ОРЕХ И СПЕКУЛОС

 Хрустящее и очень вкусное!

— 65% овсяных отрубей
— Без муки и сахара
— Хрустящее и сладкое

Хрустящее и очень вкусное, печенье из овсяных отрубей био Дюкан — настоящее лакомство во время диеты! Печенье обладает всеми исключительными диетическими свойствами овсяных отрубей (помол и просеивание M2bisB6®) в сочетании с запретным сладким вкусом.Иногда, особенно, когда сидишь на диете, очень сложно устоять и перебороть свою тягу к сладкому. Чтобы вы не поддались искушению после этапа Атака, методика Дюкан позволяет Вам наслаждаться вкуснейшим печеньем со вкусом Орех или Спекулос, которые Вы можете есть в любое время суток! Это стало возможным потому, что овсяные отруби являются единственным злаком в списке ингредиентов. Эти печенья прекрасная награда за Вашу силу воли и трудолюбие! Они упакованы в индивидуальные пакетики, тем самым позволяя взять их с собой куда угодно.
Благодаря печенью из овсяных отрубей био Dukan®, вы сможете практически совершенно забыть, что на диете!

В рамках диеты Дюкан :
•    Этап Атака: запрещено
•    Этап Чередование: 3 шт. / день
•    Этап Закрепление: 4 шт. / день
•    Этап Стабилизация: без ограничений

Соблюдайте количество допускаемых продуктов:
•    Этап Атака: 0 допускаемых.
•    Этап Чередование (ЧБ/БО): 2 доп. в день.
•    Этап Закрепление: 3 доп. в день.
•    Этап Стабилизация: без ограничений
3 печенья = 2 допускаемых

ЛЕПЕШКИ ДЮКАН БИО

Сухая смесь для быстрого приготовления

—    100% Био
—    Без добавления сахара и масла
—    60% овсяных отрубей

Вкусные и легкие в приготовлении, знаменитые лепешки Дюкан расфасованы в индивидуальные пакетики для быстрого и удобного использования.
Для всех, у кого не хватает времени или желания кулинарить, экспресс-лепешки Dukan® уже готовы к применению: вам остается только добавить воды или обезжиренного молока, и готово! Имея идельную консистенцию, тесто на сковородке превращается в лепешку за пару минут. Состоящие из зерен органического происхождения, лепешки обладают превосходным вкусом, сладкие или соленые – на ваш выбор!
В независимости от того, являетесь ли вы поклонником лепешек Дюкан или нет, непременно стоит попробовать наши экспресс-лепешки!

Употребление
Открыть пакетик, высыпать смесь в глубокую миску и растворить в 55 г воды или обезжиренного молока. Добавить подсластитель или соль по вашему вкусу. Разогреть сковороду без добавления масла, затем вылить на нее смесь для образования немного плотной лепешки. Когда обе стороны подрумянятся, лепешка готова ! Приятного аппетита.

В рамках диеты Дюкан :
Этап Атака: 1 лепешка.
Этап Чередование: 1 лепешка.
Этап Закрепление: 1 лепешка.
Этап Стабилизация: без ограничений

Соблюдайте количество допускаемых продуктов:
Этап Атака: 0 допускаемых.
Этап Чередование (ЧБ/БО): 2 доп. в день.
Этап Закрепление: 3 доп. в день.
Этап Стабилизация: без ограничений

Список магазинов «АЗБУКА ВКУСА»

На настоящий момент продукты Дюкан представлены только в магазинах «АЗБУКА ВКУСА» в г. Москва. Адреса магазинов имеют справочный характер, необходимо уточнить наличие того или иного товара непосредственно в день покупки.

Готовая смесь для лепешек из овсяных отрубей Био 245g

Адреса магазинов:

Островитянова д. 2
Новинский бульвар д. 8
Трубная площадь д. 2
Гризодубовский д. 1а
ТЦ Юнимол
Симферопольский б-р, д. 22
Ленинский проспект д. 34
Покрышкина д.4
Русаковская д. 22
Пр-т Маршала Жукова д. 41.
Николоямской переулок д. 2.
Красногорск, Ленина 35а
Дмитровской шоссе 108Б
Горки-2  д. 11
Таганская площадь д. 12
ТЦ Каштановая роща
Ярославской шоссе ТЦ XL
Мичуринский проспект вл. 58
Осташковское шоссе д. 59
Новоивановское д. 13
Проточный переулок д. 11
П. Московский, д. Лапшинка
Марьино-знаменское
Рублевское шоссе д. 42, ТЦ ЗАР
Жулебинский бульвар д. 16

Магазин дистанционной торговли

Натуральные овсяные отруби 500g

Адреса магазинов:

Комсомольский д. 34
Проспект Мира д. 58
Барвиха
Мичуринский проспект
Нахимовский проспект
Калужская площадь д. 1
Можайское шоссе д. 32
Большая тульская д. 13
Проспект мира д. 97
Кутузовский проспект д. 8
Пятницкое шоссе д. 14
Островитянова д. 2
Новинский бульвар д. 8
Трубная площадь д. 2
Гризодубовой д. 1а
ТЦ Юнимолл
Симферопольский бульварр, д. 22
Ленинский проспект д. 34
Покрышкина д.4
Большая грузинская д. 42
Русаковская д. 22
Садовая-Триумфальная
Ленинградское шоссе д. 46
Пр-т Маршала Жукова д. 41.
Николоямской переулок д. 2.
Алабяна д. 7
Красногорск, Ленина д. 35а
Люсиновская д. 60
Дмитровской шоссе д. 108Б
Горки-2  д. 11
Д. Мамыри д. 3
Таганская площадь д. 12
Каширское шоссе д. 78
Химки, Ленинградская д. 16
Ул. Свободы д. 42
Ярославское шоссе д. 12
Ленинский проспект д. 64
Одинцово, Можайское шоссе д. 133а
ТЦ Каштановая роща
Варшавское шоссе д. 34
Химки, Молодежная 6
Ярославской шоссе ТЦ XL
Мичуринский проспект вл. 58
Осташковское шоссе д. 59
Новоивановское д. 13
Проточный переулок д. 11
П. Московский, д. Лапшинка
Марьино-знаменское
Рублевское шоссе д. 42, ТЦ ЗАР
МО Королев, пр. Космонавтов 4В
Жулебинский бульвар д. 16
Садовая-черногрязская д.13

Магазин дистанционной торговли

Диета Дюкан — Диета Дюкан I Описание методики

Пьер Дюкан, врач-диетолог с 40-летним опытом работы, является специалистом в сфере пищевого поведения и изменения привычек питания.

Он стал основателем одноименной методики и посвятил свою жизнь борьбе с лишним весом. Пьер Дюкан ‒ автор 19 изданий, переведенных более чем на 25 языков мира.

Пьер Дюкан весьма рано осознал свое истинное призвание. Он стал самым молодым терапевтом во Франции в возрасте 23 лет. В начале его карьеры один из пациентов, страдающий ожирением, попросил помочь ему избавиться от лишних килограммов с непременным соблюдением одного условия: не исключать из рациона мясо. Врач согласился пойти на эксперимент. Результат: пациент сбросил 5 килограммов за 5 дней. Эта победа стала первым шагом Пьера Дюкана на пути к успеху.

«С самого раннего возраста я хотел стать врачом, и судьба оказалась ко мне благосклонна. Сегодня осуществилась еще одна моя смелая мечта: мне удалось создать методику, способную стать толчком к решению проблемы ожирения в мире, признанной ВОЗ «пятым бичом» человечества».

В течение 25 лет Пьер Дюкан изучал пищевые привычки своих пациентов и постепенно, этап за этапом, разработал свою методику похудения. Он первым ввел понятие стабилизации веса и проанализировал продукты питания, ставшие основой новой диеты.

Одна книга ‒ одна методика

Пьер Дюкан регулярно выступает в качестве эксперта в специализированных изданиях, в радио- и телепередачах. Он также стал писателем: первая книга доктора, «Целлюлит под наблюдением», вышла в 1970 году (на тот момент ему было 29 лет). За ней последовало издание «Похудение ‒ абсолютное оружие победы» (1979), а затем знаменитая книга «Мужчины предпочитают полных», увидевшая свет в 1981 году.

В 2000 году Пьер Дюкан наконец решил поделиться своей революционной методикой похудения, опубликовав книгу «Я не умею худеть». Ее первое издание имело большой успех. Постепенно диета доктора Дюкана получила все большее распространение, о ней начали говорить повсюду, и в Интернете стали возникать сотни блогов, посвященных новой методике. Так родился «феномен Дюкан», получивший особую известность благодаря всемирной сети и телевидению.

На сегодняшний день методика похудения Дюкан ‒ наиболее популярная во Франции и одна из самых распространенных в мире. Пьер Дюкан известен как неутомимый борец с лишним весом во Франции, Испании, Великобритании, Италии, Германии, Польше, США, Канаде, Австралии, ЮАР, Бразилии, России…

Пьер Дюкан входит в число наиболее читаемых авторов  во Франции и других странах мира. Он написал 19 книг, переведенных на 25 различных языков и изданных общим тиражом более 11 миллионов экземпляров.
Сегодня на счету доктора Дюкана 40 лет врачебной практики и 40 000 вылеченных пациентов. Он полностью посвящает себя своей главной цели ‒ борьбе с ожирением в мире, продолжая развивать и распространять свою методику.
Несмотря на успех диеты, по ее поводу не перестают полемизировать. С чем это связано? Методика похудения представляет собой принципиально новое явление: уже полвека все существующие диеты основываются на принципе сокращения потребляемых калорий. При этом проблема ожирения в мире принимает все более значительные масштабы. Доктор Дюкан не боится бросить вызов старым привычным схемам, ведь для прогресса порой необходимо радикальное изменение.